Η κακή κυκλοφορία του αίματος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά ολόκληρο το σώμα. Μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο, προκαλώντας κόπωση, ζάλη, απώλεια μνήμης, συχνές και ανεξήγητους πονοκεφάλους. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την καρδιά, προκαλώντας θωρακικούς πόνους, αδυναμία εκτέλεσης απλών αερόβιων δραστηριοτήτων, όπως σκάλες αναρρίχησης χωρίς δύσπνοια. αυξάνει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη.
Η καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι σημαντικοί κίνδυνοι για την κακή κυκλοφορία.
Οι ασθενείς συχνά προσεγγίζονται από τους ασθενείς με το ερώτημα πώς να βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Οι περισσότεροι από αυτούς έχουν κάποια (ή ακόμη και όλα) συμπτώματα σοβαρών προβλημάτων με τις φλέβες και τις αρτηρίες.
Τα συμπτώματα και τα σημάδια κακής κυκλοφορίας του αίματος μπορεί να περιλαμβάνουν:
Προβλήματα με το κυκλοφορικό σύστημα μπορεί να προκληθούν από ορισμένες ασθένειες (χαρακτηριστικές, κυρίως για τους ηλικιωμένους) και τους παράγοντες του τρόπου ζωής.
Συνήθεις παράγοντες που συμβάλλουν στην εξασθένιση της κυκλοφορίας του αίματος είναι ο καπνός, η κατανάλωση οινοπνεύματος, η καφεΐνη, οι κακές διατροφικές συνήθειες, η ανεπαρκής άσκηση και η παραμονή σε καθιστή θέση χωρίς να κινείται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ιατρικές αιτίες κακής κυκλοφορίας του αίματος:
Δεν είναι πρόβλημα για τους γιατρούς να συμβουλεύουν τον ασθενή πώς να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, επειδή οι διαταραχές στο κυκλοφορικό σύστημα μπορούν να αντιμετωπιστούν τόσο με φάρμακα και αλλαγές στον τρόπο ζωής, καθώς και με εναλλακτικές μεθόδους θεραπείας. Ο στόχος είναι να αποφευχθούν προβλήματα κυκλοφορικής, να ανακουφιστεί ο πόνος.
Οι ήπιες περιπτώσεις κακομεταχείρισης απαιτούν συνήθως πρόγραμμα αερόβιας άσκησης, υγιεινή διατροφή και χαμηλές δόσεις ασπιρίνης. Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως η ασπιρίνη, η πεντοξυφυλλίνη και οι κρέμες ηπαρινοειδών, είναι διαθέσιμα στα φαρμακεία, τα οποία μπορεί να είναι χρήσιμα για μικρές διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος.
Οι χειρουργικές επεμβάσεις, όπως η φλεβεκτομή, βοηθούν τα άτομα με σοβαρές κυκλοφορικές διαταραχές στα πόδια. Οι βιταμίνες Β6 και Β12, η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε, η νιασίνη και το μαγνήσιο είναι χρήσιμες για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια. Εκτός από τη φαρμακευτική θεραπεία, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν σε ασθενείς που ενδιαφέρονται για τον τρόπο βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια, της φυσιοθεραπείας και της υδροθεραπείας.
Η διακοπή του καπνίσματος είναι μία από τις πιο σημαντικές συστάσεις για καπνιστές με κακή κυκλοφορία του αίματος, καθώς αυτή η κακή συνήθεια προκαλεί σκλήρυνση των αρτηριών και χρόνια στένωση αιμοφόρων αγγείων. Η νικοτίνη και το μονοξείδιο του άνθρακα που περιέχονται στα τσιγάρα έχουν αρνητική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία που σχετίζονται με τη φυσιολογική ροή του αίματος. Όταν συμβεί αυτό, τα λίπη και οι πλάκες αρχίζουν να κολλάνε στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων, "φράσσοντάς τα".
Εκτός από τη διακοπή του καπνίσματος, υπάρχουν και άλλοι τρόποι βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια, χτυπώντας τις κακές συνήθειες. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε μεγάλες δόσεις αλκοόλ, διότι το αλκοόλ δεν επιτρέπει στο ενδοθήλιο και τους λείους μύες να ελέγχουν τη ροή του αίματος.
Το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε πρόσθετη πίεση στο κυκλοφορικό σύστημα και επίσης αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης υπέρτασης και αύξησης των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Όλες αυτές οι συνέπειες της παχυσαρκίας, συνολικά, οδηγούν σε πολύ συχνά προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα στους παχύσαρκους ανθρώπους.
Ένα από τα απλούστερα και πιο αποτελεσματικά μέσα παραδοσιακής ιατρικής για κακή κυκλοφορία είναι η μεταβλητή χρήση του ζεστού και κρύου νερού για τα κάτω άκρα.
Η εμβάπτιση των κάτω άκρων σε ζεστό νερό (περίπου 40 μοίρες) θα διεγείρει την επέκταση των αιμοφόρων αγγείων κοντά στην επιφάνεια του δέρματος, η οποία προκαλεί ροή αίματος στο δέρμα και ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος.
Μόλις τα κάτω άκρα εκτεθούν σε ζεστό νερό, η βύθιση των ποδιών σε κρύο νερό (από μηδέν έως 10 μοίρες) θα προκαλέσει τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων, αποτρέποντας την εκροή του αίματος από το δέρμα και τη διατήρηση της σωστής θερμοκρασίας του σώματος. Επαναλαμβάνοντας αυτή τη διαδικασία αρκετές φορές στο σπίτι, μπορείτε να ομαλοποιήσετε την παροχή αίματος στα πόδια, να βελτιώσετε τον τόνο του δέρματος και να επιταχύνετε την παροχή οξυγόνου στους ιστούς του σώματος.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Μασαζοθεραπείας, το μασάζ μπορεί να αυξήσει την κυκλοφορία αίματος και λεμφαδένων στο ανθρώπινο σώμα. Αλλά τα αποτελέσματα του μασάζ υπερβαίνουν απλώς τη βελτίωση της ροής του αίματος. Το μασάζ μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγές στο αίμα. Η ικανότητα οξυγόνου του αίματος μπορεί να αυξηθεί από 10% έως 15% μετά το μασάζ.
Οι δάσκαλοι βελονισμού, όπως οι μασέρ, μπορούν να βελτιώσουν την υγεία ενός ατόμου που πάσχει από κακή κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Τι να κάνει σε περίπτωση αυτού του προβλήματος, ο δάσκαλος του βελονισμού θα πει μόνο μετά από μια εμπεριστατωμένη εξέταση του ασθενούς. Μετά από όλα, η κακή κυκλοφορία στα πόδια μπορεί να προκληθεί από πολλές διαφορετικές συνθήκες. Και κάθε κατάσταση απαιτεί την έγχυση ορισμένων σημείων, αν και υπάρχουν πολλά κοινά σημεία.
Ορισμένα από αυτά τα κοινά σημεία σχετίζονται με το παχύ έντερο, το ήπαρ, τον σπλήνα και την ουροδόχο κύστη. Μετά από μια περίοδο βελονισμού, ο κνησμός, η καύση και η προσωρινή μούδιασμα μπορούν να γίνουν αισθητές στον τόπο όπου ήταν η βελόνα.
Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας είναι μία από τις κύριες αιτίες της κακής κυκλοφορίας στα πόδια. Συμμετοχή στη σωματική άσκηση, ιδιαίτερα σε αερόβιες δραστηριότητες, όπως γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία και κολύμβηση, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια και σε άλλα μέρη του σώματος.
Σύμφωνα με μια μελέτη από το 2000, οι ασθενείς με υπέρταση που πραγματοποίησαν αερόβιες ασκήσεις παρουσίασαν σημαντική αύξηση της τριχοειδούς πυκνότητας. Τα τριχοειδή αγγεία είναι μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία μέσω των οποίων το οξυγόνο μεταφέρεται στους ιστούς του σώματος. Βελτιστοποιούν την ανθρώπινη κυκλοφορία, δημιουργώντας νέους διαύλους ροής αίματος και παροχής οξυγόνου.
Μια μελέτη του 2004 που δημοσιεύθηκε στην αμερικανική Εφημερίδα της Καρδιολογίας διαπίστωσε ότι όταν χορηγήθηκε βιταμίνη C στους καπνιστές, αυξήθηκε ο ρυθμός κυκλοφορίας του αίματος. Η βιταμίνη C είναι υπεύθυνη για την παραγωγή και την "επισκευή" αιμοφόρων αγγείων, η οποία είναι απαραίτητη για την κυκλοφορία του αίματος.
Η βιταμίνη C βρίσκεται στα περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να τρώτε πιο ώριμα εσπεριδοειδή, ακτινίδια, μάνγκο, μούρα και πεπόνια, και να μην παραμελούν τα πράσινα λαχανικά. Η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης Ε βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος διότι διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και εμποδίζει την πήξη του αίματος.
Τα φυτικά έλαια και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι οι κύριες πηγές βιταμίνης Ε, εκτός από αμύγδαλα, φιστίκια, φουντούκια και ηλιόσπορους. Το 1992, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χορήγηση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων σε αρουραίους με τη μορφή ιχθυελαίου αύξησε τη ροή αίματος στο ήπαρ.
Ενώ τα κορεσμένα λίπη προκάλεσαν τη δημιουργία πλακών στις αρτηρίες και τη μειωμένη κυκλοφορία του αίματος, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βελτίωσαν την κυκλοφορία του αίματος και προκάλεσαν καρδιακές παθήσεις.
Η καλύτερη πηγή μακράς αλυσίδας ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι τα θαλασσινά, όπως η πέρκα και ο σολομός του Ατλαντικού. Τα οστρακοειδή, οι γαρίδες και οι αστακοί περιέχουν ωμέγα-3 λίπη, αλλά σε πολύ μικρότερες ποσότητες από τα ψάρια. Οι βιταμίνες είναι γνωστό ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των κυττάρων.
Μια μελέτη του 2011 διαπίστωσε ότι δύο χρόνια λήψης φυλλικού οξέος και βιταμίνης Β-12 καθημερινά αύξησε την κυκλοφορία του αίματος σε άτομα με καρδιακές παθήσεις. Το φυλλικό οξύ υπάρχει στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα φιστίκια και τα μπιζέλια. Β-12 βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε ψάρια, κρέας, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Το πιπέρι Cayenne χρησιμοποιείται ευρέως ως μπαχαρικό στο μαγείρεμα. Ωστόσο, είναι επίσης ένα δημοφιλές λαϊκό φάρμακο στην Ινδία, την Κίνα, την Ιαπωνία και την Κορέα. Επίσης, το πιπέρι καγιέν χρησιμοποιείται από τους σύγχρονους naturopaths και βοτανολόγους για να ανακουφίσει τα πεπτικά προβλήματα, τον πόνο των μυών και των αρθρώσεων και επίσης να εξαλείψει την κακή κυκλοφορία στα πόδια.
Τι να κάνετε με το πιπέρι καγιέν; Χρησιμοποιήστε το με τη μορφή καρυκευμάτων για φαγητό (σε λογικές ποσότητες, φυσικά, επειδή είναι πολύ ζεστό). Το πιπέρι Cayenne βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τους θρόμβους αίματος, μειώνει την αρτηριακή πίεση και εμποδίζει την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Έτσι, λέει ο naturopathic γιατρός Sharol Tilgner στο βιβλίο του "Φυτοθεραπεία από την καρδιά της γης". Αυτό το εργαλείο είναι το καλύτερο για τους ανθρώπους που έχουν συνεχώς κρύα πόδια.
Ενώ η παραδοσιακή ιατρική μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, είναι χρήσιμο να κατανοήσουμε τους λόγους για την υποβάθμιση της κυκλοφορίας του αίματος. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να είναι δευτερογενές σε αρκετές καταστάσεις και η αφαίρεση της υποκείμενης αιτίας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κακής κυκλοφορίας στα πόδια. Τι πρέπει να κάνετε για να εντοπίσετε μια ασθένεια που προκαλεί πόνο και πρήξιμο στα πόδια; Συμβουλευτείτε έναν φλεβολολόγο. Θα συνταγογραφήσει αποτελεσματική θεραπεία.
Για τη θεραπεία της κακής κυκλοφορίας του αίματος, ο συνδυασμός "άσκηση συν ναρκωτικά" λειτουργεί καλύτερα. Ωστόσο, δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι τη δυνατότητα ή αρκετή δύναμη να ασκούν τακτικά. Ως εκ τούτου, η πιο κοινή θεραπεία για κυκλοφορικά προβλήματα είναι τα αγγειακά φάρμακα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια.
Ένα συχνά προδιαγεγραμμένο αγγειακό φάρμακο είναι δισκία πεντοξυφυλλίνης. Οι ξένες μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα αυτού του φαρμάκου ήταν ανάμεικτες. Μερικές μελέτες έχουν αναφέρει μικρή επίδραση στην ικανότητα περπατήματος. άλλοι έχουν διαπιστώσει ότι αυτό το φάρμακο βελτιώνει σημαντικά την κινητική δραστηριότητα σε άτομα με αγγειακές διαταραχές. Το φάρμακο Cilostazol ανακουφίζει τα συμπτώματα σε πολλά άτομα με κακή κυκλοφορία του αίματος.
Ωστόσο, είναι ένα ακριβό φάρμακο και σήμερα συνιστάται μόνο για ασθενείς με μέτρια έως σοβαρή διαλείπουσα χωλότητα που δεν ανταποκρίνονται στην ασπιρίνη ή λιγότερο δαπανηρή θεραπεία.
Οι αντιαιμοπεταλιακοί παράγοντες μειώνουν τον κίνδυνο θρόμβων αίματος. Οι περισσότεροι ασθενείς με περιφερική αρτηριακή νόσο πρέπει να λαμβάνουν φάρμακα κατά των αιμοπεταλίων. Το πιο συνηθισμένο αντιαιμοπεπτίδιο είναι η ασπιρίνη. Εναλλακτικά, εάν είστε αλλεργικός στην ασπιρίνη, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει κλοπιδογρέλη (Plavix).
Μελέτες δείχνουν ότι η προσθήκη ενός αντιπηκτικού φαρμάκου, όπως η βαρφαρίνη, στη θεραπεία κατά των αιμοπεταλίων, δεν βοηθά στην πρόληψη καρδιακών επιπλοκών στις αγγειακές παθήσεις και μπορεί να αυξήσει ακόμη και τον κίνδυνο της απειλητικής για τη ζωή αιμορραγίας.
Μαζί με τα αγγειακά παρασκευάσματα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια, οι γιατροί συστήνουν συνήθως στους ασθενείς να ανακουφίσουν τον πόνο και τον κνησμό στα πόδια τους με τη βοήθεια διαφόρων εξειδικευμένων πηκτωμάτων, κρεμών και αλοιφών.
Διεγείρουν τη μικροκυκλοφορία, βελτιώνουν τη διατροφή των ιστών των κάτω άκρων και τον τροφισμό τους και συμβάλλουν στη βελτίωση της ελαστικότητας των τοιχωμάτων των φλεβών. Τα πιο δημοφιλή φάρμακα περιλαμβάνουν: Troxevasin, Venolife, Troxerutin, και Venoruton.
Πριν προσφερθεί στον ασθενή μια χειρουργική μέθοδος για να αποκαταστήσει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια - φλεβεκτομή εξωτερικών ασθενών - ο γιατρός θα αξιολογήσει την κατάσταση των φλεβών του ασθενούς για να καταλάβει εάν υπάρχουν κιρσώδεις φλέβες και ποια είναι η σοβαρότητά του.
Επίσης για τη διάγνωση του ασθενούς πριν από την επέμβαση θα χρησιμοποιηθεί:
Η διαδικασία απαιτεί μικρές τομές (μικρότερες από 2-4 mm) με τοπική αναισθησία, έτσι ώστε ο χειρουργός να μπορεί να φτάσει τις φλεβικές φλέβες και να τις αφαιρέσει. Η εμφυτευτική φλεβεκτομή συνήθως ολοκληρώνεται μέσα σε μια ώρα, ανάλογα με το μέγεθος, τη θέση και την πολυπλοκότητα των κιρσών.
Μετά από τη φλεβεκτομή, ο ασθενής μπορεί να συνταγογραφήσει αγγειακά φάρμακα για κάποιο χρονικό διάστημα για να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Εάν η επέμβαση ήταν επιτυχής και η κυκλοφορία του αίματος αποκατασταθεί, ο φλεβολόγος θα τις ακύρωνε.
Το πιο σημαντικό καθήκον των αιμοφόρων αγγείων είναι να παρέχουν διατροφή και οξυγόνο σε όλα τα κύτταρα του σώματος. Σύμφωνα με αυτά, το αίμα από την καρδιά μεταφέρεται σε όλα τα κύτταρα, τους ιστούς και τα όργανα και στη συνέχεια επιστρέφει σε αυτό.
Με σκάφη εννοούμε:
Τα τριχοειδή είναι μικροσκοπικά σωληνοειδή στοιχεία που διακλαδίζουν χίλιες φορές κατά μήκος της διαδρομής από το ένα όργανο στο άλλο. Στα τριχοειδή αγγεία οι ζωτικές ουσίες αλληλοσυνδέονται μεταξύ κυττάρων και αρτηριακού αίματος. Τα αγγεία εξαλείφουν επίσης τα μεταβολικά προϊόντα και το διοξείδιο του άνθρακα, τα οποία οι ιστοί δίνουν πίσω, που λαμβάνουν σε αντάλλαγμα τροφή και οξυγόνο. Ακόμη και με τις μικρότερες κυκλοφορικές διαταραχές εμφανίζονται δυσλειτουργίες που παρεμβαίνουν στη διαδικασία αυτή και αναπτύσσουν ασθένειες που συνδέονται με την εξασθενημένη παροχή αίματος στους ιστούς και τα κύτταρα του σώματος. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε ικανοποιητικά στο ερώτημα πώς να βελτιώσουμε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια.
Οι λόγοι που προκαλούν την παραβίαση της παροχής αίματος, χωρίζονται σε διάφορες ομάδες:
Οι παραπάνω παραβιάσεις προκαλούν τις ακόλουθες ασθένειες:
Η παραβίαση της παροχής αίματος στα πόδια εκδηλώνεται από τον πόνο κατά το περπάτημα, που εξαφανίζονται σε ηρεμία. Αυτό το σύμπτωμα αποτελεί χαρακτηριστικό γνώρισμα ασθενειών που υποδεικνύουν σοβαρά προβλήματα με τις αρτηρίες. Ονομάζεται διαλείπουσα claudication.
Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πυροδοτούν την ανάπτυξη της διαλείπουσας claudication:
Με αυτό το σύμπτωμα παρατηρούνται:
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αθηροσκλήρωση των κάτω άκρων δεν εμφανίζει συμπτώματα.
Προκειμένου να ληφθούν μέτρα για τη βελτίωση της παροχής αίματος, είναι αναγκαία η ακριβής διάγνωση τέτοιων διαταραχών.
Για να διαγνώσετε, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον αγγειοχειρουργό σας, ο οποίος θα συνταγογραφήσει μια ποικιλία οργάνων εξετάσεων:
Η κακή κυκλοφορία του αίματος στα πόδια επηρεάζει το έργο ολόκληρου του οργανισμού. Συνεπώς, η κατάσταση αυτή υπόκειται σε επείγουσα διόρθωση. Η παροχή αίματος αντιμετωπίζεται με δύο τρόπους:
Για να μην καταφύγετε σε χειρουργική επέμβαση, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε συντηρητική θεραπεία έγκαιρα. Αποτελείται από θεραπεία με τη βοήθεια:
Για την επιτυχή θεραπεία, θα πρέπει να αλλάξετε εντελώς τον τρόπο ζωής σας και να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες (χρήση αλκοόλ και νικοτίνης, λιπαρά τρόφιμα, καθιστική ζωή).
Η φαρμακολογική θεραπεία περιλαμβάνει τη λήψη:
Σε προχωρημένες περιπτώσεις (με πρόωρη επίσκεψη σε γιατρό) θα χρειαστεί χειρουργική θεραπεία, η οποία διεξάγεται σε δύο κατευθύνσεις:
Αγγειοπλαστική - μιλάει για τον εαυτό της. Πρόκειται για χειρουργική επέμβαση για την αντικατάσταση του επηρεαζόμενου αγγείου με την τοποθέτηση ενός στεντ - μιας μεταλλικής συσκευής που εμφυτεύεται μέσα στο αγγείο για να εξασφαλίσει τη βατότητα του.
Η ανοικτή χειρουργική επέμβαση είναι μια πλήρης χειρουργική επέμβαση, η οποία διεξάγεται με σκοπό τη δημιουργία ενός τεχνητού σκάφους (διακλάδωση), παρακάμπτοντας τους προσβεβλημένους. Για τη δημιουργία τέτοιων αγγείων λαμβάνεται μια αρτηρία - εκτελείται ο δότης (από τα ίδια τα αγγεία του ασθενούς) και η χειρουργική επέμβαση παράκαμψης. Η διακλάδωση μπορεί επίσης να γίνει από τεχνητό υλικό.
Η κατάσταση της υγείας θα βελτιωθεί εντελώς μόνο όταν ένα άτομο αρχίζει να ασκεί μέτριες σωματικές ασκήσεις. Για αυτό, δεν είναι απαραίτητο να επισκεφθείτε κέντρα γυμναστικής ή γυμναστήρια. Οι σύντομες βόλτες, το κολύμπι, η πεζοπορία, το ποδήλατο, ο χορός και η γιόγκα θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την παροχή αίματος. Όταν εκτελείτε ειδικές ασκήσεις για τη διόρθωση της αιμοδοσίας, είναι απαραίτητο να επιλέγετε εκείνες που είναι κατάλληλες για ένα άτομο ανάλογα με την ασθένειά του και την ευημερία του. Επιπλέον, πρέπει να θυμόμαστε ότι υπάρχουν κατηγορίες που είναι αυστηρά αντενδείκνυται για άτομα με διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια. Αυτά περιλαμβάνουν:
Στην αντίθετη περίπτωση, μπορεί να προκύψουν σοβαρές επιπλοκές που απαιτούν χειρουργική θεραπεία. Γιατί είναι τόσο σημαντικό να αποκατασταθεί η φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα σε σύντομο χρονικό διάστημα; Λόγω της υψηλής ποιότητας παροχής αίματος στα κάτω άκρα, οι ιστοί εμπλουτίζονται με θρεπτικά συστατικά, απαλλάσσονται από τα τελικά προϊόντα του μεταβολισμού, γεγονός που συμβάλλει στην υγεία και τη δύναμη των ποδιών. Δυστυχώς, οι ασθένειες που προκαλούν διαταραχές της κυκλοφορίας του αίματος στα κάτω άκρα έχουν μια μακρά πορεία και είναι αδύνατο να τους εξαλείψουν τελείως. Στην περίπτωση αυτή, το καλύτερο αποτέλεσμα που μπορεί να επιτευχθεί είναι η διακοπή της εξέλιξης της νόσου.
Δεδομένου ότι ο πιο αποτελεσματικός και απλούστερος τρόπος για την ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια είναι η φυσική θεραπεία, πρέπει να ξεκινήσουν αμέσως μετά την ανίχνευση του προβλήματος. Η μέτρια άσκηση ενθαρρύνεται, ακόμη και αν ο ασθενής έχει διαβήτη. Τέτοιες ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι, καθώς είναι απλές και πολύ εύκολα εκτελέσιμες.
Οι ακόλουθες ασκήσεις βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και την εμφάνιση των ποδιών:
Όλες οι ασκήσεις πρέπει να επαναλαμβάνονται 5-10 φορές. Τα κυλίνδρους και τα παγοδρομία είναι πολύ χρήσιμα, με την προϋπόθεση ότι το άτομο έχει παρόμοιες δεξιότητες. Εάν το μάθετε συγκεκριμένα, μπορείτε να τραυματιστείτε, πράγμα που δεν ευνοεί την υγεία των ποδιών. Πρέπει να προχωρήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο, συχνά να περπατήσετε, να ανεβείτε στις σκάλες χωρίς ανελκυστήρα και να προσπαθήσετε να αποφύγετε τις δημόσιες συγκοινωνίες.
Στο σπίτι και στην εργασία, θα πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:
Από αυτό το άρθρο θα μάθετε πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας μέσω των αλλαγών στον τρόπο ζωής, τη χρήση φαρμάκων και χειρουργικών επεμβάσεων.
Ο συντάκτης του άρθρου: Nivelichuk Taras, επικεφαλής του τμήματος αναισθησιολογίας και εντατικής θεραπείας, επαγγελματική εμπειρία 8 ετών. Ανώτατη εκπαίδευση στην ειδικότητα "Ιατρική".
Η κακή κυκλοφορία του αίματος στα πόδια είναι ένα σύμπτωμα διαφόρων ασθενειών που οδηγούν στη στένωση των αρτηριακών αγγείων ή στη στασιμότητα του αίματος στις φλέβες. Τέτοιες ασθένειες περιλαμβάνουν σακχαρώδη διαβήτη, αθηροσκλήρωση, εμβρυϊκή εγκεφαλίτιδα, θρομβοφλεβίτιδα και κιρσούς.
Είναι δυνατό να ανιχνευθεί η υποβάθμιση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια με την παρουσία συμπτωμάτων, τα οποία εξαρτώνται από τον τύπο της νόσου. Οι παραβιάσεις της αρτηριακής ροής του αίματος εκδηλώνονται με πόνο στα πόδια κατά το περπάτημα, μούδιασμα και αδυναμία στα κάτω άκρα, αλλαγές στο χρώμα του δέρματος και τριχόπτωση, σταθερό αίσθημα κρύου στα πόδια, ευθραυστότητα και αργή ανάπτυξη των νυχιών, μείωση των μυών των ποδιών. Η φλεβική συμφόρηση εκδηλώνεται με το μπλε δέρμα, το πρήξιμο στα πόδια, την παρουσία κιρσών, τις τροφικές αλλαγές και τα έλκη στα κάτω άκρα.
Υπό την παρουσία αυτών των συμπτωμάτων, ο γιατρός εξετάζει τον ασθενή, καθορίζει τον παλμό στις αρτηρίες των ποδιών, αποκαλύπτει σημάδια φλεβικής στάσης.
Για να διασαφηνιστεί η διάγνωση, οι γιατροί χρησιμοποιούν οργανικές μεθόδους εξέτασης, όπως:
Οι περισσότερες ασθένειες που μειώνουν τη ροή του αίματος στα πόδια είναι χρόνιες, επομένως σπάνια εξαλείφονται εντελώς. Μερικές φορές η βελτίωση της κατάστασης ή η διακοπή της εξέλιξης της νόσου είναι το καλύτερο αποτέλεσμα της θεραπείας, η οποία βασίζεται σε αλλαγές στον τρόπο ζωής, τη χρήση φαρμάκων και χειρουργικών παρεμβάσεων. Μερικές φορές με αρτηριακή ανεπάρκεια η ροή αίματος στα πόδια είναι τόσο κακή που πρέπει να έχετε ακρωτηριασμό.
Το πρόβλημα της υποβάθμισης της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια περιελάμβανε αγγειακούς χειρουργούς.
Στα αρχικά στάδια της υποβάθμισης της ροής αίματος στα πόδια, η πρόοδος της νόσου μπορεί να προληφθεί και τα συμπτώματά της να ανακουφιστούν μέσω των αλλαγών του τρόπου ζωής:
Η διακοπή του καπνίσματος μειώνει τον κίνδυνο εξασθένησης της αρτηριακής ροής αίματος. Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει ουσίες που ενεργούν άμεσα στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων, περιορίζουν τον αυλό τους και μειώνουν τη ροή του αίματος. Το παθητικό κάπνισμα έχει τα ίδια αποτελέσματα.
Επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι η κατανάλωση οινοπνεύματος με μετριοπάθεια μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί επίσης ότι η κατάχρηση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο κυκλοφορικών διαταραχών στα πόδια, επομένως πρέπει να εγκαταλειφθεί η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
Υγιεινή διατροφή είναι καλή για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, η οποία είναι ένας από τους κύριους παράγοντες στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Οι ασθενείς με μειωμένη κυκλοφορία αίματος στα πόδια πρέπει να ακολουθούν μια δίαιτα πλούσια σε λαχανικά, φρούτα και προϊόντα ολικής αλέσεως.
Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η τακτική άσκηση βοηθά στη μείωση της σοβαρότητας και των συμπτωμάτων της κακής κυκλοφορίας στα πόδια, τόσο των φλεβών όσο και των αρτηριών.
Οι γιατροί προτείνουν την άσκηση ως έναν από τους πρώτους τρόπους βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια. Οι ασκήσεις που αναπτύσσουν το πρόγραμμα αναπτύσσονται καλύτερα από τον φυσιοθεραπευτή για κάθε ασθενή.
Μία από τις καλύτερες μορφές σωματικής άσκησης είναι το περπάτημα. Σε άτομα με αρτηριακή ανεπάρκεια, το περπάτημα μπορεί να προκαλέσει πόνο στα πόδια, αλλά είναι αδύνατο να το αρνηθεί, επειδή σταδιακά οι ασθενείς αυτοί θα αρχίσουν να παρατηρούν την ανακούφιση των συμπτωμάτων της νόσου και την αύξηση της απόστασης που διανύθηκε.
Η μείωση του βάρους μπορεί να επιτευχθεί μέσω της διατροφής και της τακτικής άσκησης. Λόγω της ομαλοποίησης του σωματικού βάρους, βελτιώνεται η φλεβική και αρτηριακή ροή αίματος στα πόδια, γεγονός που οδηγεί στην ανακούφιση της κλινικής εικόνας της νόσου. Το υγιές βάρος συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της λειτουργίας ολόκληρου του καρδιαγγειακού συστήματος, το οποίο επηρεάζει θετικά την παροχή αίματος στα κάτω άκρα.
Για να βελτιώσετε την εκροή φλεβικού αίματος από τα πόδια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω συμβουλές:
Σε ορισμένους ασθενείς, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και οι μέθοδοι που δεν σχετίζονται με τα ναρκωτικά μπορεί να μην εξαλείψουν ή να ανακουφίσουν τα συμπτώματα κακής ροής αίματος στα πόδια. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι γιατροί, λαμβάνοντας υπόψη την αιτία των κυκλοφορικών διαταραχών, συνταγογραφούν φαρμακευτική θεραπεία.
Εφαρμόστε τα ακόλουθα φάρμακα:
Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και η συντηρητική θεραπεία δεν συμβάλλουν στη βελτίωση της παροχής αίματος στα πόδια, χρησιμοποιείται χειρουργική θεραπεία. Ο τύπος των λειτουργιών που εκτελούνται εξαρτάται από την αιτία και το βαθμό των κυκλοφορικών διαταραχών.
Οι λειτουργίες που χρησιμοποιούνται στην αρτηριακή ανεπάρκεια είναι σχεδιασμένες για να αποκαθιστούν τη ροή του αίματος μέσω των αρτηριών. Στην ιατρική, οι παρεμβάσεις αυτές ονομάζονται επαναγγείωση.
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι επαναγγείωσης:
Σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις ανεπάρκειας αρτηριακής παροχής αίματος, ορισμένοι ασθενείς αναπτύσσουν γάγγραινα ποδιών. Σε τέτοιες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί ακρωτηριασμός των άκρων.
Όταν χρησιμοποιούνται κιρσοί:
Η πρόγνωση για επιδείνωση της παροχής αίματος στα πόδια εξαρτάται από την ασθένεια που προκαλείται από αυτό.
Με τις φλεβίτιδες, η πρόγνωση είναι σχετικά ευνοϊκή, καθώς αν ακολουθηθούν οι κανόνες βελτίωσης της ροής αίματος από τα κάτω άκρα και πραγματοποιηθεί αποτελεσματική θεραπεία, η ροή αίματος μπορεί να εξαλειφθεί σχεδόν πλήρως.
Στη διαβητική αγγειοπάθεια των ποδιών, η πρόγνωση επηρεάζεται περισσότερο από τον έλεγχο του επιπέδου γλυκόζης στο αίμα. Χωρίς αυτόν τον έλεγχο, σχεδόν όλες οι μέθοδοι βελτίωσης της ροής αίματος θα είναι αναποτελεσματικές, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει στην ανάγκη για ακρωτηριασμό.
Ο συντάκτης του άρθρου: Nivelichuk Taras, επικεφαλής του τμήματος αναισθησιολογίας και εντατικής θεραπείας, επαγγελματική εμπειρία 8 ετών. Ανώτατη εκπαίδευση στην ειδικότητα "Ιατρική".
Η εμφάνιση των φλεβών, οι κανονικές κράμπες και η βαρύτητα στα πόδια είναι τα πρώτα σημάδια ότι δεν είναι όλα τακτικά με την κυκλοφορία του αίματος μας.
Για την πρόληψη και τη θεραπεία των κιρσών (εάν έχουν ήδη εμφανιστεί οι φλέβες αράχνης), είναι απαραίτητο να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Αυτό ισχύει και για τη φλεβική ροή αίματος - τελικά, μέσω των φλεβών, το αίμα επιστρέφει στην καρδιά μας.
Δεν είναι τόσο εύκολο. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το κλασσικό τσούξιμο, μούδιασμα και παλμούς στα κάτω άκρα μπορεί να συμβούν για διάφορους λόγους.
Η κακή κυκλοφορία του αίματος στα πόδια μπορεί να είναι το αποτέλεσμα του διαβήτη, των καρδιαγγειακών παθήσεων, της πληρότητας, άλλων διαταραχών, καθώς και της γενετικής κληρονομιάς.
Η πραγματική αιτία του προβλήματος μπορεί να εντοπιστεί μόνο από γιατρό. Είναι αυτός που θα σας δώσει τη σωστή θεραπεία.
Οποιοσδήποτε, είτε πάσχει από κυκλοφορικές διαταραχές στα πόδια του είτε όχι, συνιστάται να ακολουθήσετε αυτές τις απλές συμβουλές.
Μην ξεχνάτε ότι η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι συνώνυμη με την καλή υγεία και την υψηλή ποιότητα ζωής.
Η εμφάνιση των φλεβών, οι κανονικές κράμπες και η βαρύτητα στα πόδια είναι τα πρώτα σημάδια ότι δεν είναι όλα τακτικά με την κυκλοφορία του αίματος μας.
Πρέπει να έχετε κατά νου ότι αυτό το πρόβλημα συχνά συνοδεύεται από μια σειρά από γενικότερα συμπτώματα, τα οποία πρέπει επίσης να ενημερώσουν το γιατρό σας:
7 συμβουλές για τη βελτίωση της κυκλοφορίας στα πόδια
Αυτή η φυσική θεραπεία όχι μόνο διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα, αλλά βελτιώνει και τα υπόλοιπα πόδια. Ως αποτέλεσμα, αισθανόμαστε φρέσκα και ξεκούραστα, και το βάρος και το τσούξιμο στα πόδια μας σταματούν να μας ενοχλούν.
Τι να κάνετε;
Το Hawthorn είναι το φυτό που χρησιμοποιείται συχνότερα για τη θεραπεία των κυκλοφορικών διαταραχών και της υπέρτασης.
Το ποτό τσάι 4-20 φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι μια καλή συνήθεια. Σε αυτή την περίπτωση, τα οξέα τριτερπενίου που περιέχονται σε αυτό το φυτό, φλαβονοειδή και πολυφαινόλες θα ωφελήσουν σημαντικά την υγεία σας.
Η περιεκτικότητα του βατόμουρου σε μια μεγάλη ποσότητα τανινών, φλαβονοειδών και πηκτινών το καθιστά αποτελεσματικό ηρεμιστικό. Χάρη σε αυτά, ο μόλυβδος είναι σε θέση να καθαρίσει το σώμα μας από τις τοξίνες καλά, πράγμα που μας επιτρέπει να αποφύγουμε την κατακράτηση υγρών.
Όσον αφορά τις ανεπιθύμητες ενέργειες αυτού του φυτού, είναι απαραίτητο να ληφθεί μέριμνα να μην ληφθεί περισσότερο από 1 γραμμάριο Hawthorn την ημέρα ως μέρος του τσαγιού.
Εάν παίρνετε φάρμακα για τη θεραπεία καρδιακών παθήσεων, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα λήψης μοσχοκάρυδου.
Όλοι μας δεν έχουμε το χρόνο και την ευκαιρία να πάμε στο γυμναστήριο. Μερικές φορές είμαστε τόσο απασχολημένοι που δεν έχουμε σχεδόν καθόλου χρόνο για τους εαυτούς μας.
Ίσως νομίζετε ότι δεν χρειάζεται να ασκήσετε, επειδή και έτσι θα περάσετε όλη την ημέρα στα πόδια σας.
Δεν είναι. Το σώμα μας χρειάζεται αερόβια άσκηση, επειδή αυτή η δραστηριότητα εμπλουτίζει το αίμα μας με οξυγόνο και ρυθμίζει το ρυθμό της καρδιάς μας.
Επομένως, συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε δωρεάν στιγμές για να:
Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο έχουν ευεργετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος και μπορούν να αντιμετωπίσουν την κατακράτηση υγρών.
Φροντίστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας προϊόντα όπως:
Μια άλλη μεγάλη συμβουλή που μπορείτε να δοκιμάσετε σήμερα είναι να έχετε τα πόδια σας ακριβώς πάνω από το κεφάλι σας όταν κοιμάστε.
Για να γίνει αυτό, δεν χρειάζεται να αλλάξετε το κρεβάτι ή να παρέμβετε στον συνεργάτη σας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας, ελαφρώς να τα σηκώσετε.
Εξαιτίας αυτού, το αίμα σας θα είναι πιο εύκολο να επιστρέψει μέσα από τις φλέβες στην καρδιά. Το πρωί, θα νιώσετε ελαφρότητα στα πόδια σας και θα ξυπνήσετε πιο ξεκούραστοι.
Δοκιμάστε κάθε πρωί για να κάνετε τον εαυτό σας πορτοκαλί και χυμό καρότου αμέσως μόλις ξυπνήσετε.
Αν προσθέσετε κάποια τζίντζερ σε αυτό, θα έχετε το τέλειο ποτό για να φροντίσετε την καρδιά και τα σκάφη σας.
Μπορείτε να μάθετε πώς να κάνετε αυτό το μασάζ ή να ζητήσετε βοήθεια από έναν καλό φυσιοθεραπευτή ή επαγγελματία μασέρ. Αυτή η θεραπεία σας επιτρέπει να απομακρύνετε την περίσσεια υγρού που συσσωρεύεται στους ιστούς των ποδιών και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα.
Το αίμα είναι η πηγή της ενέργειας του σώματός μας. Φέρνει θρεπτικά συστατικά στις πιο απομακρυσμένες γωνίες (αρτηριακό αίμα) και μεταφέρει τα απορρίμματα, καθαρίζοντας τα όργανα των τοξινών (φλεβικό αίμα). Και επειδή κινούμαστε με τη βοήθεια των ποδιών μας, το αίμα στην περίπτωση αυτή είναι σαν βενζίνη για ένα αυτοκίνητο. Η δραστηριότητα, η κινητικότητα και η συνολική ζωτικότητα εξαρτώνται από την ποιότητα της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια.
Θέλετε να μάθετε πώς να διαπιστώσετε ότι έχετε μειωμένη κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, ποια είναι η αιτία της ασθένειας, πώς να το ξεφορτωθείτε; Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς για τα επόμενα χρόνια.
Τι προκαλεί την περιφερική αρτηριακή νόσος, το φράξιμο και ακόμη και την απόφραξη;
Οι γιατροί ονομάζουν τους ακόλουθους κύριους λόγους:
- το κάπνισμα, η κατάχρηση αλκοόλ, η λήψη ναρκωτικών
- υπερβολικό βάρος, κακή διατροφή, κακή οικολογία
- αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο σώμα
- νευρικοί σοκ
- γενετική κληρονομικότητα
- διαβήτη
- χαμηλή σωματική δραστηριότητα.
Σχετικά με την παραβίαση της αρτηριακής ροής του αίματος υποδεικνύεται:
- πόνος στη διαδικασία του περπατήματος, ηρεμία μετά τη διακοπή - η λεγόμενη διαλείπουσα claudication? δυσφορία μπορεί να συμβεί στα πόδια, τους αστραγάλους, τα γόνατα, τους γοφούς, το κάτω μέρος της πλάτης
- μούδιασμα, αίσθημα κακουχίας ή βαρύτητα, τσούξιμο, μυϊκοί σπασμοί
- την εμφάνιση μιας ανοιχτής σκιάς δέρματος
- βραδύτερη ανάπτυξη μαλλιών, καρφιά στα κάτω άκρα, όταν τα μαλλιά πέφτουν και τα νύχια γίνονται εύθραυστα
- παγώνοντας συνεχώς τα πόδια
- μέγεθος των μυών
- κόπωση και υπνηλία
- πόδι παλμός άσχημα αισθάνθηκε.
Μερικές φορές υπάρχει πλήρης απουσία συμπτωμάτων.
Εάν το πρόβλημα σχετίζεται με φλεβικό αίμα, τότε υπάρχει:
- πόνος στο αστράγαλο
- μπλε δέρμα
- κιρσώδεις φλέβες
- σχηματισμός τροφικών ελκών.
Η σύγχρονη ιατρική γνωρίζει πώς να αποκαταστήσει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια. Στο οπλοστάσιο υπάρχουν ιατρικές μέθοδοι (στα πρώιμα στάδια) ή χειρουργικές μέθοδοι (αρτηριακή αγγειοπλαστική - εισαγωγή αερόστατου για την επέκταση του αγγείου με τοποθέτηση στεντ ή χειρουργική παράκαμψη - εγκατάσταση νέου σκάφους για να παρακάμψει το φραγμένο ή ακρωτηριασμό). Αλλά είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να εξαλειφθεί η αιτία της νόσου παρά να αντιμετωπιστούν οι συνέπειές της.
Οι ασθένειες που οδηγούν σε κακή κυκλοφορία στα πόδια είναι συχνότερα χρόνιες. Έτσι, μπορούν να θεραπευθούν πλήρως μόνο με την εξάλειψη του συνόλου των αιτιών που τους προκαλούν.
Οι κύριοι παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια:
- (ακόμη και παθητική), τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, τα ναρκωτικά επηρεάζουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, περιορίζουν τον αυλό, μειώνουν την αρτηριακή πίεση
- η κατάχρηση οινοπνεύματος (ιδιαίτερα η μπύρα) εμποδίζει την ελαστικότητα των αγγειακών τοιχωμάτων, ανατρέπει τον μεταβολισμό των λιπιδίων, οδηγεί στην εμφάνιση πλακών που εμποδίζουν τη βατότητα των αρτηριών.
Επικεντρωθείτε κυρίως στις φυτικές τροφές, πλούσιες σε βιταμίνες και φυτικές ίνες. Φρούτα, λαχανικά, πρώτες ύλες, δημητριακά, όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οι σπόροι, τα καρύδια θα κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία ελαστικά και ελαστικά. Η μέγιστη μείωση στην πρόσληψη πρωτεϊνών, το λιπαρό κρέας, ο αποκλεισμός των γλυκών, το αλεύρι ψησίματος, γρήγορο φαγητό, πικάντικο, αλατισμένο, καπνιστό, τηγανητό.
Τα μπαχαρικά, ο καφές, το ισχυρό τσάι (καθώς και το αλκοόλ) είναι ουσίες που συμβάλλουν στην αύξηση της όρεξης και των ενεργειακών εκπομπών, μετά την οποία το σώμα χρειάζεται αποζημίωση με τη μορφή μεγάλων ποσοτήτων τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, γεγονός που τελικά οδηγεί σε κακή κυκλοφορία στα πόδια.
Αντίθετα, το πόσιμο άφθονο καθαρό νερό, χυμοί, κομπόστα φρούτων, θρέφει το σώμα με το υγρό και αυξάνει τη ροή του αίματος. Αλλά με οίδημα των ποδιών, οξεία φλεβική ανεπάρκεια, πρέπει να ελέγχεται η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται.
Σταματήστε εντελώς τη ζάχαρη, αντικαταστήστε τη με το μέλι και θα εκπλαγείτε πόσο γρήγορα θα λυθεί το πρόβλημα της παροχής αίματος.
Μπορείτε να αγοράσετε μέλι απευθείας από το μελισσοκομείο μας "Sweet Honey".
Αυτός είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της επίλυσης προβλημάτων, ειδικά σε σχέση με τον τρόπο βελτίωσης της τριχοειδούς κυκλοφορίας στα πόδια. Αν έχετε ήδη τα πάντα σοβαρά, η εργασία συνδέεται με καθιστή ή στέκεται, και να φτάσετε σε αυτήν μακριά στις δημόσιες συγκοινωνίες, με αυτοκίνητο, τότε απαιτούνται θεμελιώδεις αλλαγές. Πάρτε ένα νέο χώρο εργασίας ή στέγασης σε απόσταση 30 λεπτών με τα πόδια. Αυτή η ώρα, που περνάει περπατώντας κάθε μέρα, θα σώσει την υγεία σας για πολλά χρόνια.
Σε άτομα με διαλείπουσα αρθραλγία, το περπάτημα με τα πόδια θα προκαλέσει δυσφορία στην αρχή, αλλά με την υπερβολική δύναμη του εαυτού σας, θα δείτε γρήγορα την αποτελεσματικότητα αυτού του φαρμάκου.
Θα ασχοληθούμε με τις υποχρεωτικές σωματικές ασκήσεις παρακάτω, και εδώ θα αναφέρουμε και τα ανεκτίμητα οφέλη της κολύμβησης. Επιπλέον, το μπάνιο, η σάουνα είναι υπέροχη, αποδεδειγμένη για αιώνες μέσα πρόληψης αγγειακών παθήσεων.
Εργαστείτε στη χώρα, περπατώντας μέσα στο δάσος και στο πάρκο, πεζοπορία - όλα υπέρ των ποδιών. Αλλά αν είστε ψαράς, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε να εγκαταλείψετε ώρες που κάθονται με μια ράβδο αλιείας στην ακτή. Είστε πιο κατάλληλοι για την κλώση αλιείας.
Θα σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε τα πόδια, θεραπεύει τα σκάφη. Η αλλαγή του μενού και της σωματικής δραστηριότητας, χωρίς την οποία δεν είναι δυνατή η απώλεια βάρους, θα έχει ευεργετική επίδραση στις αρτηρίες και τις φλέβες. Το σωστό σωματικό βάρος αποτελεί προϋπόθεση για την καρδιαγγειακή υγεία, μέρος της οποίας είναι η παροχή αίματος στα πόδια.
Το άγχος είναι επικίνδυνο επειδή διαταράσσει την κανονική εργασία του σώματος και, επιπλέον, συνεπάγεται ορισμένες αρνητικές συνέπειες: το κάπνισμα, το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, το «κολλήσει» το πρόχειρο φαγητό, τη διαταραχή του ύπνου.
Ένας έμπειρος ψυχολόγος, ένα καλά επιλεγμένο βιβλίο, βίντεο ή ηχητικό μάθημα με ψυχοθεραπευτικό αποτέλεσμα, αυτογενής εκπαίδευση, γιόγκα, Tai Chi, σεξ, άσκηση ή παιχνίδια θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα χωρίς να διακινδυνεύσετε την υγεία σας. Μάθετε να βλέπετε το πρόβλημα από το εξωτερικό, μην το αντιλαμβανόμαστε ως κάτι μοναδικό, που πέφτει μόνο σε σας. Όλα αυτά έχουν συμβεί σε κάποιον, αλλά κάποιος έσπασε και κάποιος έγινε πιο δυνατός. Γίνετε ισχυρότεροι μετά την κρίση και τα πόδια σας θα σας μεταφέρουν σε νέες νίκες!
Θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την εκροή φλεβικού αίματος από τα πόδια:
- φορώντας άνετα, όχι σφιχτά, αεριζόμενα παπούτσια χωρίς ψηλά τακούνια, καθώς και χαλαρά, όχι σφιχτά ρούχα
- με κιρσοί, αντίθετα, δείχνει τη φθορά των καλτσοποιιών συμπίεσης, παρέχοντας μετρημένη πίεση στα τοιχώματα των φλεβών
- Τοποθετήστε τα πίσω άκρα σας σε ύψος (πάνω από την καρδιά) τη νύχτα, αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια με κιρσοί
- κάνουν τακτικά λουτρά με την προσθήκη θαλάσσιου αλατιού
- κατά τη διάρκεια της μακράς συνεδρίασης, τοποθετείτε περιοδικά τα πόδια σας στη βάση
- η συνήθεια της αλλαγής της στάσης του σώματος είναι χρήσιμη: καθίσαμε, στάθηκε, περπάτησε. Μην κάθεστε με το ένα πόδι στο άλλο ή μην τα διασχίζετε.
Οι παραπάνω απλές συστάσεις θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να βελτιώσετε την υγεία ολόκληρου του οργανισμού αλλά και να εξοικονομήσετε χρήματα, επειδή τα μεγαλύτερα έξοδα συνδέονται με κακές συνήθειες και υπερβολές.
Λόγω της ευρείας διάδοσης της νόσου και της απλής διάγνωσής της στα αρχικά στάδια, η παραδοσιακή ιατρική έχει συσσωρεύσει πλούσια εμπειρία στην επιτυχή θεραπεία της. Προτεινόμενη στην αρχή ενός μέσου για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια, είναι φυτικά σκευάσματα.
Τζίντζερ
Οι δραστικές ενώσεις του, ζιντζόνη και τζίντζερ, έχουν την ικανότητα να επιταχύνουν τη ροή του αίματος και να ζεσταίνουν το σώμα.
Πιείτε 1/2 κουταλάκι. Τζίντζερ, χύθηκε ένα ποτήρι βραστό νερό, με μια πρέζα πιπέρι και κατανάλωσε με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, είναι ένα εξαιρετικό μέσο για την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Αιθέρια έλαια
Προέρχεται από το τζίντζερ, το δεντρολίβανο ή το θυμάρι, προάγει τη ροή του αίματος, ανακουφίζει την ένταση και εξουδετερώνει τη μούδιασμα των ποδιών.
Πιπέρι καγιέν
Η καψαϊκίνη, η οποία είναι μέρος της, καθαρίζει τις αρτηρίες από τη συσσώρευση πλακών, αποτρέποντας το φράξιμο τους και μειώνοντας τη βατότητα. Βελτιώνει γρήγορα την κυκλοφορία του αίματος, εξαλείφει το τσούξιμο, την ψύξη και το μούδιασμα.
Κόκκινη πιπεριά, μαύρη, μουστάρδα και χρένο
Η παρουσία αυτών των αιχμηρών μπαχαρικών στο μενού ενεργοποιεί την εισροή / εκροή, δεν επιτρέπει το πάχος του αίματος.
Κάστανο άλογο
Εξαιρετικά χρήσιμο για τριχοειδή αγγεία. Βελτιώνει τα αιμοφόρα αγγεία. Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος βοηθά με τις κιρσές. Χρησιμοποιείται με τη μορφή αλοιφής ή λουτρών.
Το σκόρδο
Προστατεύει την πλάκα από το να κολλήσει στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.
Χάουθορν
Η έγχυση των καρπών έχει ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα, καλό για την καρδιά. Υποδοχή - δύο φορές την ημέρα, 15-20 σταγόνες ανά μισό ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν το φαγητό. Χρήσιμο για το αίμα σε συνδυασμό με κανέλα και τζίντζερ.
Καρπούζι
Μειώνει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης στο αίμα, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος. Η είσοδος στην εποχή δεν είναι περιορισμένη.
Ginseng
Αυξάνει την ισχύ, αυξάνει τη ροή του αίματος, δίνει ζωτικότητα.
Εδώ είναι περισσότερα φάρμακα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα.
Ιχθυέλαιο
Η περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα οδηγεί σε μείωση του επιπέδου της κακής χοληστερόλης και αύξηση της περιεκτικότητας σε καλή χοληστερόλη, η οποία βελτιώνει το μεταβολισμό των λιπιδίων, αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος.
Ginkgo Biloba
Ένα φυτό λειψάνου με τη μορφή κάψουλων που πωλούνται στα φαρμακεία, με τακτική κατανάλωση, αυξάνει την παροχή αίματος, βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και την ικανότητα εκμάθησης.
Οι παρακάτω διαδικασίες θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας στο σπίτι.
Συμπίεση στο αλκοόλ
Πολύ αποτελεσματική διαδικασία. Καθαρισμός κάλτσες με αλκοόλ, ντύσιμο και δεν αφαιρεί μέχρι να στεγνώσει - αυτό είναι το πώς να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στα πέλματα των ποδιών είναι ευκολότερη.
Αλατά πόδια
Δημοφιλή μέσα για την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος. Για καλύτερα αποτελέσματα, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας σκόνη μουστάρδας σε ζεστό νερό. Μπορείτε να το αντικαταστήσετε με δεντρολίβανο ή ρίγανη (αντενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη). Ένα καυτό λουτρό ποδιών, στο οποίο προστίθεται το πιπέρι με θρυμματισμένο πιπερόριζα, τονώνει τα σκάφη.
Αντίθεση συμπίεσης
Χρήσιμο πριν βγείτε στο κρύο. Στα πόδια εφαρμόστε εναλλάξ μια συμπίεση ζεστού νερού και πάγο για μερικά λεπτά.
Αρωματικό μασάζ
Προσθέστε στο μαύρο πιπέρι (έδαφος) μερικές σταγόνες από δεντρολίβανο και ελαιόλαδο. Το μασάζ με αυτό το μείγμα θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στα δάκτυλα και να σηκώσετε τη διάθεσή σας. Το Rosemary αντενδείκνυται στην αρχή της εγκυμοσύνης.
Το μασάζ όλων των ειδών και ειδικότερα η ρεφλεξολογία συμβάλλει τέλεια στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια των ηλικιωμένων. Αν εσείς ή οι αγαπημένοι σας δεν έχετε τις τεχνικές μασάζ, τότε ένα μασάζ από φυσικά υλικά και ειδικά χαλάκια μασάζ είναι η πιο εύκολη λύση για εσάς.
Άσκηση
Προκειμένου να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, η άσκηση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος. Οι νέοι και δεν είναι πολύ κατάλληλα για περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, σκι και πατινάζ, γυμναστήριο. Εδώ είναι οι ασκήσεις για τους ηλικιωμένους.
"Πέταλα"
Κρατήστε την πλάτη και το λαιμό σας ίσια όταν περπατάτε. Χέρια στη ζώνη. Πάρτε εναλλακτικά δύο βήματα στα τακούνια - δύο βήματα στα δάκτυλα των ποδιών.
"Ποδήλατο"
Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, σηκώστε τα οπίσθια άκρα σας σε γωνία 45 ° και κάντε κυκλικές κινήσεις, σαν να οδηγείτε ποδήλατο. Για ανακούφιση, αυξήστε τη γωνία σε 90 °.
"Ψαλίδι"
Ξαπλωμένοι, όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, περάστε τα ίσια πόδια σας με τα τεντωμένα δάκτυλα, μιμούμενα την κίνηση των άκρων του ψαλιδιού, εναλλάσσοντας το δεξί σας ή το αριστερό σας πόδι πάνω.
"Birch"
Ξαπλώνετε, σηκώστε τα ίσια πόδια και αρχίστε να τα πετάτε πάνω από το κεφάλι σας. Όταν η λεκάνη βγαίνει από το πάτωμα, ξεκουμπήστε τους αγκώνες σας στο πάτωμα και στηρίξτε το κάτω μέρος με τα χέρια σας, τοποθετώντας τα πόδια σας όρθια.
Κρατήστε τα πόδια για 5 λεπτά, δοκιμάστε σε αυτή τη θέση να κάνετε "ψαλίδια" και "ποδήλατο".
Τριχοειδείς ασκήσεις
Ξαπλώστε στην πλάτη σας, σηκώστε τα χέρια και τα πόδια σας κάθετα, ξεκινήστε να δονείται μαζί τους. 300-400 δονήσεις την ημέρα θα καθαρίσουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων από τη χοληστερόλη και τα άλατα, ανοίξτε τα τριχοειδή αγγεία.