Πώς να αυξήσετε τις φλέβες

Για την εμφάνιση του bodybuilding, δεν χρειάζεται μόνο να αποκτήσετε μυϊκή μάζα - πρέπει επίσης να καλύψετε με τεράστιες, προεξέχουσες φλέβες. Αυτή η μετάφραση ενός άρθρου από το bodybuilding com λέει πώς να προσαρμόσετε την εκπαίδευση, τη διατροφή και τη συμπλήρωση για να το πετύχετε αυτό.

Συντάκτης: Paul Salter, MS, RD (Μάστερ Επιστήμης, Εγκεκριμένος Διατροφολόγος).

Τι θα συμβεί αν οι εκπαιδευτικοί συνεργάτες σας καυχήσουν τις πρησμένες φλέβες τους και παραμείνετε ομαλοί, αν και εσείς δεν κακομάθετε λιγότερο; Η γενετική είναι σίγουρα υπεύθυνη γι 'αυτό, αλλά είναι ήδη πολύ αργά για να αναζητήσουμε άλλους γονείς.

Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι βελτίωσης της κατάστασης, αν και βραχυπρόθεσμα. Δοκιμάστε αυτές τις προπονήσεις και τα προϊόντα διατροφής που απολαμβάνουν όλα τα πραγματικά τέρατα των φλεβών!

Ο πρώτος τρόπος για να αυξηθεί η μυϊκή βλεφαρότητα είναι να μειωθεί το ποσοστό του υποδόριου λίπους.

Ο δεύτερος σημαντικότερος παράγοντας μετά τη γενετική είναι το ποσοστό λίπους σας. Επειδή τα αποθέματα λίπους εναποτίθενται απευθείας κάτω από το δέρμα, κυριολεκτικά κρύβουν τις φλέβες σας. Για να τους ανοίξουν στον κόσμο, οι άνδρες χρειάζονται συνήθως ένα ποσοστό λίπους μικρότερο από 10 και γυναίκες κάτω των 20. Παρόλο που πολλές φλέβες στους δικέφαλους αγαπούνται από άλλους. Ξεκινήστε έτσι μια λογική ξήρανση.

Κατ 'αρχάς, καθορίστε την θερμιδική τιμή που απαιτείται για να διατηρήσετε το τρέχον βάρος. τότε ο ημερήσιος όγκος θα πρέπει να μειωθεί κατά 300-500 θερμίδες για να δημιουργηθεί το επιθυμητό έλλειμμα. Έχετε υπομονή: τεντώστε για 2-3 μήνες, χάνοντας μόνο 200-700 γραμμάρια λίπους την εβδομάδα. Μειώστε τις θερμίδες και αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα σταδιακά, σε μικρά βήματα. Είναι προς το συμφέρον σας να ξεφορτωθείτε το λίπος χάνοντας όσο το δυνατόν λιγότερα μυς.

Ο δεύτερος τρόπος για να αυξήσετε τη φλεβογένεση: κερδίστε μυϊκή μάζα.

Όσο περισσότερο μυς, τόσο περισσότερο αίμα απαιτείται - τόσο απλό είναι αυτό. Όταν εκπαιδεύετε και τρώτε για υπερτροφία, το σώμα επεκτείνει το δίκτυο αιμοφόρων αγγείων στη νεοαποκτηθείσα μυϊκή μάζα.

Από την εμπειρία μου, είναι καλύτερο να εναλλάσσονται οι κύκλοι μαζικής ρύθμισης και οι περίοδοι μείωσης του ποσοστού λίπους.

Ο τρίτος τρόπος: αντλούν τους μυς εκεί όπου δεν υπάρχει αρκετή φλεβογένεση.

Η λέξη "pamp" (άντληση) αναφέρεται στη διόγκωση των κυττάρων και στη συσσώρευση μεταβολιτών στους μυς, η οποία επηρεάζει την υπερτροφία τους. Συχνά αντλούν περισσότερο αίμα στους μύες σας με προπόνηση υψηλής έντασης με μικρές παύσεις ανάπαυσης μεταξύ των σετ.

Η τεχνική του περιορισμού της ροής αίματος (Περιορισμός ροής αίματος (BFR)) θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη φλεβογέννεση. Μερικώς συμπιέζει τις φλέβες στους εργαζόμενους μύες και οδηγεί σε μεγαλύτερη συσσώρευση αίματος μέσα τους, χωρίς να αφήνει πίσω στην καρδιά.

Εάν θέλετε να δείτε περισσότερες φλέβες σε ορισμένες ομάδες μυών - για παράδειγμα, δικέφαλοι, τρικέφαλοι, τετρακέφαλοι - στη συνέχεια ολοκληρώστε την εκπαίδευσή τους με υψηλής ποιότητας άντληση. Εκτελέστε ασκήσεις απομόνωσης (κάμψη των βραχιόνων για τους δικέφαλους, ισιώνοντας τους βραχίονες στο μπλοκ triceps, ισιώνοντας τα πόδια στο προσομοιωτή) σε 4 σετ 30, 15, 15 και 15 επαναλήψεων με διαστήματα ανάπαυσης 30 δευτερολέπτων χρησιμοποιώντας την τεχνική περιορισμού της ροής αίματος.

Ο τέταρτος τρόπος για να βελτιωθεί η μυϊκή βλεφαρότητα: μην παραμελούν το καρδιο.

Οι bodybuilders καταλήγουν σε πολλούς λόγους για να αποφύγουν την αερόβια άσκηση, αλλά εδώ είναι ένα επιχείρημα για αυτούς: αυξάνουν την φλεβογένεση. Κατ 'αρχάς - το καρδιο καταναλώνει επίσης θερμίδες (αν δεν υπερκατανάλουμε αργότερα), χάρη στις οποίες γίνεστε πιο αδύναμοι. Το λιγότερο λίπος, τόσο περισσότερες φλέβες.

Επιπλέον, η τακτική αερόβια εκπαίδευση αυξάνει τον αριθμό των τριχοειδών αγγείων (μικρά σκάφη). Εάν είστε φίλοι με καρδιαγγειακά, είναι πιο αποτελεσματική η πλήρωση των μυών σας με αίμα. Με την πάροδο του χρόνου, περισσότερες φλέβες θα ρέουν στην επιφάνεια, όπου το αίμα κυκλοφορεί καλύτερα.

Ο πέμπτος τρόπος για να αυξήσετε την πνοή: χρησιμοποιήστε αθλητικά συμπληρώματα.

Μία από τις κύριες αιτίες της αυξημένης ροής αίματος υπό την πίεση είναι η παραγωγή και η επίδραση του μονοξειδίου του αζώτου (ΝΟ). Διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία έτσι ώστε το αίμα να κυκλοφορεί καλύτερα. Γνωρίζοντας για αυτές τις ιδιότητες του μονοξειδίου του αζώτου, οι κατασκευαστές έχουν αναπτύξει αρκετά πρόσθετα για να αυξήσουν την παραγωγή τους, από την αταμινίνη στην ορνιθίνη. Ξεκινήστε με αυτά:

• Citrulline. Πριν από λίγα χρόνια, η L-αργινίνη, ο πρόδρομος του ΝΟ, θεωρήθηκε το κύριο συμπλήρωμα για αυξημένα pampas. Ωστόσο, εκλείφθηκε από την κιτρουλλίνη, η οποία αυξάνει περισσότερο το επίπεδο της αργινίνης από την ίδια την αργινίνη (και χωρίς επιπλοκές για το πεπτικό σύστημα). Δόση: 6-8 γραμμάρια κιτρουλίνης μηλικής αλάτι 30-60 λεπτά πριν από την προπόνηση. Για μέγιστο αποτέλεσμα, πάρτε ένα κομμάτι και δεν χωρίζετε σε αρκετές δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Νιτρικά Οι δύο πιο κοινές πηγές είναι τα τεύτλα και τα ρόδια (χυμός ή εκχύλισμα). Και οι δύο έχουν αγγειοδιασταλτική δράση όταν λαμβάνονται πριν την άσκηση. Δόση: 1000 mg εκχύλισμα ροδιού 30 λεπτά πριν την άσκηση. Με τα τεύτλα, όλα εξαρτώνται από τη μορφή του συμπληρώματος, αλλά σε κάθε περίπτωση, πάρτε μια ημερήσια δόση για μια εβδομάδα και μια δόση πριν από την προπόνηση.
• Η κρεατίνη συσσωρεύεται στα μυϊκά κύτταρα, συμβάλλοντας στο πρήξιμό τους. Ως αποτέλεσμα, οι δικέφαλοι σας κόβουν ακόμα περισσότερο τα μανίκια σας. Δόση: 5 γραμμάρια μονοϋδρικής κρεατίνης ανά ημέρα
• Thermogenics. Τα θερμογόνα πρόσθετα αυξάνουν την παραγωγή θερμότητας. Εξαιτίας αυτού, περισσότερο αίμα βγαίνει στην επιφάνεια του δέρματος για να κρυώσει το σώμα. Επιλέξτε να δοκιμάσετε: καφεΐνη, πράσινο τσάι, καψαϊκίνη (το συστατικό ζεστό πιπέρι) και τζίντζερ.

Ο τρόπος αύξησης του φλεβικού αριθμού 6: τραβήξτε φωτογραφίες αμέσως μετά την προπόνηση.

Με αυτό, όλα είναι ξεκάθαρα: η μέγιστη άντληση και πρησμένες φλέβες θα είναι αμέσως μετά τα φορτία. Πάρτε selfies το συντομότερο δυνατόν και να τα μοιραστείτε στο κοινωνικό δίκτυο.

Δεν μπορώ να σας δώσω συνδέσεις με μελέτες της διάρκειας των pampas μετά από μια προπόνηση, αλλά έχετε σίγουρα 15-20 λεπτά. Μην αναβάλλετε τη λήψη φωτογραφιών στο σπίτι και τραβήξτε φωτογραφίες απευθείας στην αίθουσα. Τέλος πάντων, όλα γίνονται εκεί!

Άλλα πρόσθετα που επηρεάζουν αποτελεσματικά την αύξηση της μυϊκής βρογχικότητας στο bodybuilding είναι:

• Agmatin. Δοσολογία: 0,5-1 g για 45 λεπτά πριν την άσκηση.
• Το συνένζυμο Q10 (καθώς και η πιο αποτελεσματική μορφή του - Ubiquinol). Δόση: 100 mg, καλύτερα σε συνδυασμό με βιταμίνες C και Ε.
• Συμπληρωματικά συμπληρώματα για τη βελτίωση του φλεβικού και του pampas.

Σας αρέσει; Μοιραστείτε με τους φίλους σας!

Φλεβικό bodybuilding

Οι επαγγελματίες bodybuilders που εκτελούν σε διαγωνισμούς αξιολογούνται σύμφωνα με πολλά κριτήρια, από τα οποία η φλεβογένεση έχει ιδιαίτερη σημασία. Η φλέβα στο bodybuilding είναι ένα χαρακτηριστικό που αντανακλά την πληρότητα των αρτηριακών, τριχοειδών, φλεβικών αιμοφόρων αγγείων.

Η φλεβική θρόμβωση ως κριτήριο για την αξιολόγηση σε διαγωνισμούς είναι ένας δείκτης του επιπέδου της ανακούφισης των μυών και της κατάρτισης του bodybuilder. Ένα αναλογικά και σωστά σχηματισμένο φλεβικό πλέγμα δίνει έμφαση στις καλύτερες πτυχές της φιγούρας του αθλητή, βελτιώνοντας οπτικά την εμφάνιση των μυών. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό επίπεδο της πτητικότητας καθίσταται δυνατή λόγω της αύξησης της διαμέτρου των αγγείων.

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι που στοχεύουν στη βελτίωση του φλεβικού δείκτη. Τα σκάφη γίνονται παχύτερα και το τριχοειδές πλέγμα εξελίσσεται ως αποτέλεσμα της συνεχούς ροής αίματος στους μύες, επιτυγχάνεται με την εφαρμογή ειδικών ασκήσεων και ειδικών μεθόδων, καθώς και με τη λήψη αθλητικών και φαρμακολογικών παρασκευασμάτων. Ένα παράδειγμα μεθόδου για τη βελτίωση της πληρότητας του αίματος είναι το φαινόμενο άντλησης, αλλά αυτό είναι μόνο μία από τις πολλές τεχνικές.

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τη φλεβογέννεση;

Η είσοδος στο φλεβικό πλέγμα ένας αθλητής είναι εύκολος και απλός, ενώ άλλοι, αντίθετα, πρέπει να κάνουν μια προσπάθεια. Αυτό οφείλεται στη διαφορά στα ατομικά χαρακτηριστικά των bodybuilders. Ένα εμπόδιο είναι είτε πολύ λεπτό δέρμα, είτε πολύ βαθιά θέση των αιμοφόρων αγγείων.

Συχνά αμφότεροι αυτοί οι παράγοντες συνδυάζονται μεταξύ τους. Οι αθλητές που έχουν τόσο λεπτό δέρμα όσο και βαθιά αγγεία, πρέπει να φροντίζουν όχι μόνο την πληρότητα των μυών με αίμα, αλλά και να απαλλαγούν από το υποδόριο λίπος. Χωρίς ξήρανση, η επίτευξη της καλής venosity σε αυτή τη συγκεκριμένη περίπτωση δεν θα λειτουργήσει.

Τρόποι αύξησης της φλεβογέννεσης στο bodybuilding

Η πιο δημοφιλής μέθοδος απόκτησης σοβαρών φλεβικών ματιών, την οποία καταφεύγουν οι bodybuilders, είναι η χρήση φαρμάκων που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση. Αυτή η επιλογή αύξησης της βρογχικότητας είναι κακή για την υγεία, μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές. Φλέβες εμφανίζονται επίσης λόγω της χρήσης οινοπνεύματος, την οποία χρησιμοποιούν μερικοί αθλητές πριν από την εκτέλεση σε διαγωνισμούς, αλλά υπάρχουν, για προφανείς λόγους, μόνο λίγοι.

Η μεγάλη σημασία της βρογχικότητας στο επαγγελματικό bodybuilding οδήγησε στην ανάπτυξη κοινών βασικών αρχών για τη βελτίωση του τριχοειδούς δικτύου. Η πρώτη είναι η απώλεια λίπους του δέρματος και η απαλλαγή από την περίσσεια υγρού που συσσωρεύεται κάτω από το δέρμα. Για να επιτευχθεί αυτό, επιτρέπονται σωστά επιλεγμένες δίαιτες και τακτικές προπονήσεις. Η δεύτερη μέθοδος βασίζεται στην αύξηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, η οποία οδηγεί σε αύξηση του όγκου του αίματος λόγω της χρήσης φαρμάκων όπως η οξυμεθολόνη.

Θετικές και αρνητικές πλευρές της φλεβικότητας

Ένα εξαιρετικό φλεβικό πλέγμα είναι σίγουρα σημαντικό για τους ανταγωνιστές bodybuilders. Βελτιώνει οπτικά πολύ τον κατασκευαστή του σώματος, κάτι που έχει μεγάλη σημασία για έναν αθλητή. Οι διευρυμένες φλέβες εμποδίζουν τις σταγόνες στα τριχοειδή αγγεία, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

Υπάρχουν φλεβικά και αρνητικά σημεία. Βρίσκονται στην πιθανότητα ανάπτυξης κιρσών. Και αν μιλάμε για την αύξηση των αιμοφόρων αγγείων στο bodybuilding, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αυτό είναι, πρώτα απ 'όλα, απαραίτητο για τους επαγγελματίες. Επιπλέον, θα πρέπει να προτιμάτε τους ασφαλέστερους τρόπους για να αυξήσετε τη φλεβογέννεση - να γεμίσετε, να στεγνώσετε, να απαλλαγείτε από το νερό.

Πώς να αντλήσετε φλέβες στα χέρια σας;

Ο αναγνώστης και ο Κρασνογιάρσκ στο e-mail του ζήτησαν να απαντήσουν στην ερώτησή του: πώς να αντλήσει τις φλέβες στα χέρια του; Το ερώτημα είναι σίγουρα περίεργο, αλλά θα προσπαθήσουμε να δώσουμε μια σαφή απάντηση σε αυτό...

Κατά την αντίληψή μας, ο αναγνώστης είχε κατά νου πώς να αυξήσει την φλεβική όπλιση, διότι, επειδή οι φλέβες δεν είναι μύες, αλλά αιμοφόρα αγγεία, είναι απίθανο να ασχοληθεί με κάποιες ασκήσεις. Αλλά είναι πολύ πιθανό να επιτευχθεί μια τέτοια κατάσταση που οι φλέβες αυτές θα είναι πολύ σαφείς. Αλλά, βέβαια, όχι μόνο στα άνω άκρα, αλλά σε ολόκληρο το σώμα ως σύνολο. Για να αυξήσετε τοπικά την πνοή - απλώς εξωπραγματική!

Βιαστούμε να σημειώσουμε ότι η φλεβική και το επίπεδο της, εξαρτάται κυρίως από τη σωματική διάπλαση και τους γενετικούς δείκτες, αρχικά είναι κάποιος άλλος, κάποιος λιγότερο. Η ανατομική θέση των σκαφών είναι επίσης πολύ διαφορετική: υπάρχουν περιπτώσεις που είναι πολύ βαθιά, που ακόμη και παίρνουν ένα δείγμα αίματος για ανάλυση είναι δύσκολο. Ωστόσο, υπάρχουν λίγες περιπτώσεις... Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι μετά το τρίτο φλιτζάνι καφέ που πίνετε, τα αιμοφόρα αγγεία είναι φουσκωμένα, αυτό οφείλεται σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Θυελλώδη συναισθήματα οργής ή θυμού προκαλούν επίσης μια παρόμοια αντίδραση. Αλλά μας ενδιαφέρει η κύρια αιτία της αυξημένης βρογχικότητας, όπως είναι:

• χαμηλό επίπεδο υποδόριου λίπους
• και την αναβολική ανάπτυξη.

Επομένως, για να είναι όπως ο Paul Dillette, πρέπει να δώσουμε προσοχή στο πώς να επιτύχουμε ένα αποτέλεσμα στη μείωση του υποδόριου λίπους.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι, αλλά το πιο αποτελεσματικό θα είναι η χρήση όλων αυτών στο συγκρότημα. Με το να κολλήσετε στη σωστή διατροφή, με μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων και υγρών, μπορείτε να μειώσετε το επίπεδο του υποδόριου λίπους με την πάροδο του χρόνου. Επιπλέον, η πλειοψηφία των αγωνιζόμενων αθλητών χρησιμοποιεί διαφορετικά σύμπλοκα απώλειας λίπους, όπως η κλενβουτερόλη και η L-καρνιτίνη, μπορούν να δώσουν ένα πολύ καλό αποτέλεσμα με σωστή διατροφή και στεγνή άσκηση.

Πολλοί bodybuilders χρησιμοποιούν agapurine και tribenozide, επειδή αυτά τα φάρμακα είναι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων και είναι απαραίτητες για την ενίσχυση της μικροκυκλοφορίας του αίματος στο σώμα. Το πλεονέκτημα αυτών των ουσιών είναι ότι στη Ρωσία βρίσκονται σε κοινή πρόσβαση για όλους τους πρόθυμους πολίτες.

Εάν χρησιμοποιείτε αναβολικά στεροειδή, μπορείτε επίσης να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά αυτό είναι ένα πολύ σοβαρό βήμα, επομένως, οι νεοφερμένοι και οι άπειροι άνθρωποι σε αυτό το θέμα πρέπει να περιμένουν. Για να ξεκινήσετε, δοκιμάστε όλα τα άλλα εργαλεία που περιγράφονται παραπάνω και μόνο τότε ξεκινήστε να τρέχετε. Τα πιο κατάλληλα στεροειδή που χρησιμοποιούνται για την ξήρανση είναι:

Η καλύτερη επιλογή από αυτή τη λίστα θα είναι το Winstrol, γνωστό και ως stanazolol.

Ελπίζουμε ότι μετά από την αναθεώρησή μας ο αναγνώστης θα επιλέξει για τον εαυτό του: πώς να αντλήσει τις φλέβες στα χέρια του, και επίσης να καταλάβει ότι χωρίς κατάλληλες, πλήρεις προπονήσεις τίποτα δεν θα έρθει από αυτό...

Πώς να αποκτήσετε έντονες φλέβες στους μυς σε 4 (σχετικά) απλά βήματα

Αν θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε έντονη φλεβογένεση στα χέρια, στα πόδια, στον Τύπο και σε οτιδήποτε άλλο, ανεξάρτητα από τη γενετική σας, σίγουρα πρέπει να διαβάσετε αυτό το άρθρο.

Θα σας πω τι χρειάζεται για να γίνει ο υπερήφανος ιδιοκτήτης των έντονων φλεβών.

Και ναι, μπορείτε να το επιτύχετε ακόμη και αν είστε γενετικά συνδεδεμένοι με έναν πιο "ομαλό" τύπο σαν εμένα.

Για να υποστηρίξω τα λόγια μου, παραθέτω τη φωτογραφία μου μετά από δύο χρόνια σπουδών με προγράμματα χωρίς νόημα για την εργασία με βάρη και κακές διατροφές:

Δεν είναι ίχνος προεξέχοντων φλεβών, παρά το γεγονός ότι είμαι πολύ έξυπνος.

Έτσι, εάν ανησυχείτε ότι δεν μπορείτε ποτέ να απολαύσετε την ομορφιά του φλεβικού σας συστήματος, εκπνέετε. Μέχρι το τέλος αυτού του άρθρου, θα γνωρίζετε την απάντηση στο ερώτημα τι να κάνετε για να πάρετε τις φλέβες στον δικέφαλο και όχι μόνο.

4 βήματα σε έντονες φλέβες

Εάν κατά κάποιον τρόπο αποδείξατε ότι βρίσκεστε σε μια αίθουσα διαλέξεων, την οποία το σαλόνι μετατράπηκε με τις προσπάθειες έμπειρου bratyun, πιθανότατα έχετε ακούσει αρκετές απόψεις σχετικά με το τι είναι η φλεβογένεση στο bodybuilding και πώς να φτιάξετε τις φλέβες καλύτερα ορατές.

Κάποιος λέει ότι είναι απαραίτητο να κάνει μια τέτοια άσκηση ως μια πολλαπλή επαναλαμβανόμενη παρακμή. Άλλοι είναι εκείνοι που αποτελούν το κλειδί για μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Ακόμα άλλοι - αυτό που έχει σημασία είναι πόση νατριούχο καταναλώνετε και πίνετε νερό.

Λοιπόν, τι να πείτε: όλα είναι λάθος.

Η κατανάλωση υδατανθράκων και αλατιού μπορεί να αυξήσει τη φλεβογένεση στα χέρια σας και σε άλλα μέρη για λίγο (θα το συζητήσουμε αργότερα), αλλά τελικά θα φανείτε μαλακότερο από ένα βελούδο, ανεξάρτητα από το μυϊκό σας τόνο και πόσο λίγα υδατάνθρακες, νάτριο και νερό στη διατροφή σας.

Τι καθορίζει την αύξηση της σοβαρότητας των φλεβών;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβουμε είναι ότι η γενετική διαδραματίζει σημαντικό ρόλο εδώ.

Σε μερικούς ανθρώπους οι φλέβες φαίνονται καλύτερα από τη φύση και μετά από τις συμβουλές που παρουσιάζονται σε αυτό το άρθρο, θα είναι σε γενικές γραμμές σε θέση να κλείσουν όλους σε αυτό το θέμα.

Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για τη γενετική, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να επιτύχουμε το επίπεδο της φυλετικής δύναμης που θα μας ικανοποιήσει. Ευτυχώς, αυτό, γενικά, είναι αρκετά απλό, αρκεί να γνωρίζουμε πώς να φουσκώνουμε τις φλέβες στα χέρια σας.

Εάν βάζετε στην άκρη την γενετική, το επίπεδο φλεβικής σας κατάστασης καθορίζεται κυρίως από πολλά πράγματα (και με αυτή τη σειρά):

1. Το ποσοστό του σωματικού λίπους.
2. Πόσο μεγάλα και πυκνά είναι τα αιμοφόρα αγγεία σας.
3. Πόσο μεγάλοι είναι οι μύες σας.
4. Πόσο νερό περιέχεται κάτω από το δέρμα σας.

Ας δούμε λεπτομερώς κάθε στοιχείο.

Πώς το ποσοστό σωματικού λίπους επηρεάζει τις φλέβες

Εάν δεν μπορείτε να αποσπάσετε τις φλέβες σας ακόμη και όταν έχετε ένα pampit, έχω καλά νέα για εσάς:

Πιθανότατα, είστε πάρα πολύ λίπος.

Και εδώ είναι μια άλλη καλή είδηση:

Η βελτίωση είναι θέμα χρόνου.

Βλέπετε, οι φλέβες που θέλετε να δείξετε είναι γνωστές στην ανατομία ως "επιφανειακές" ακριβώς επειδή είναι κοντά στην επιφάνεια του σώματος.

Για παράδειγμα, οι φλέβες που επισημαίνονται με μπλε χρώμα στην παρακάτω εικόνα είναι επιφανειακά αγγεία που βλέπουμε στους φλεβικούς βραχίονες.

Και εγώ και εσείς βέβαια έχετε αυτές τις φλέβες και ο κύριος λόγος που βλέπω τον εαυτό μου, αλλά δεν έχετε δική σας, είναι ότι μεταξύ αυτών και της επιφάνειας του δέρματος έχετε πάρα πολύ λίπος και δεν το κάνω.

Εδώ είναι ένα καλό παράδειγμα του πόσο φλεβική και το ποσοστό του σωματικού λίπους σχετίζονται για τα περισσότερα παιδιά και κορίτσια:

Όπως βλέπουμε, για εμάς, η κατάσταση είναι περίπου έτσι:

Οι φλέβες δεν είναι σχεδόν ορατές, ακόμα και όταν είστε πικμιτικοί

Φλέβες αρχίζουν να φαίνονται, αλλά συνήθως χρειάζεστε μια αντλία. Ωστόσο, η κεφαλική φλέβα μπορεί να διακριθεί (βλέπε εικόνα παραπάνω).

Οι φλέβες είναι σαφώς ορατές όταν είστε pampithe και, ανάλογα με τη γενετική σας, ακόμα και όταν δεν είστε παμπατικοί. Με αυτό το ποσοστό λίπους, οι φλέβες αρχίζουν επίσης να είναι ορατές στα πόδια και τους ώμους.

Στα χέρια, τους ώμους και τα πόδια, οι φλέβες είναι ορατές ακόμη και χωρίς αντλία. Επίσης σε αυτό το επίπεδο είναι ορατή φλεβική πρέσα.

Όλο και πιο σοβαρή γενική φλεβογέννεση.

Και πάλι, ως ένα επιπλέον παράδειγμα έντονων φλεβών σε κάποιον που δεν έχει φυσική κλίση σε αυτό: εδώ είναι η φωτογραφία μου με 6% λίπος

Οι γυναίκες τείνουν να έχουν χειρότερες φλέβες για δύο λόγους:

• Έχουν λιγότερα μυς και περισσότερο λίπος από τους περισσότερους τύπους.

Σε γενικές γραμμές, δεν ακούω συχνά ότι οι γυναίκες θέλουν να αναπτύξουν έντονες φλέβες, αλλά αν είστε ένας από αυτούς, τότε λειτουργεί ακριβώς όπως οι άνδρες.

Έχετε ήδη διαβάσει για τη γενετική προδιάθεση, το ποσοστό σωματικού λίπους, το μέγεθος των αιμοφόρων αγγείων, τη μυϊκή δύναμη και την κατακράτηση νερού. Αν ακολουθήσετε τις συστάσεις αυτού του άρθρου, θα μάθετε επίσης πώς να αυξήσετε τη μυϊκή φλεβογένεση.

Πώς το μέγεθος του αγγείου και η αγγειοδιαστολή επηρεάζουν την αύξηση της φυγής

Το μέγεθος των αιμοφόρων αγγείων παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο πόσο ορατά είναι οι φλέβες, επειδή όσο μεγαλύτερα είναι, τόσο πιο πιθανό είναι να γίνουν πιο ορατά.

Εδώ τίθενται σε λειτουργία δύο παράγοντες: το μέγεθος των σκαφών στα "φουσκωμένα" και τα χαλαρά κράτη.

Όταν "αντληθούν", εμφανίζεται αγγειοδιαστολή, αυτή η αστεία λέξη σημαίνει διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.

Για παράδειγμα, όταν ασκείστε, η καρδιά πρέπει να νικήσει πιο γρήγορα για να μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα όργανα του σώματος, πράγμα που αυξάνει την αρτηριακή πίεση (εξερχόμενος από την καρδιά). Παρόμοιο αποτέλεσμα δίνεται από ορισμένα συμπληρώματα διατροφής, όπως η αλανίνη και η κιτρουλίνη, τα οποία βοηθούν στην επέκταση των αγγείων.

Με την πάροδο του χρόνου, η τακτική αγγειοδιαστολή μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι τα σκάφη παραμένουν εκτεταμένα ακόμη και σε ηρεμία, και η εντατική εκπαίδευση μπορεί ακόμη και να οδηγήσει στην ανάπτυξη νέων αγγείων.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που ασκούν τακτικά έχουν, κατά κανόνα, πιο έντονες φλέβες από εκείνους που δεν το κάνουν.

Και παρόλο που η επιθυμητή μόνιμη αγγειοδιαστολή παρέχεται με εκπαίδευση, είναι επίσης δυνατή η κατανάλωση υδατανθράκων και νατρίου προκειμένου να αυξηθεί προσωρινά η ορατότητα των φλεβών.

Πώς το μέγεθος των μυών επηρεάζει την εμφάνιση

Όσο μεγαλύτεροι είναι οι μύες σας, τόσο καλύτερες θα είναι οι φλέβες.

Δεδομένου ότι οι φλέβες βρίσκονται μέσα και γύρω από τους μύες, οι μεγαλύτεροι μύες θα τους ωθήσουν πιο κοντά στην επιφάνεια του δέρματος, όπου μπορούν να φαίνονται καλύτερα.

Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι που ασκούν μακρά βάρη έχουν αυξημένη φλεβογένεση.

Πώς η κατακράτηση νερού επηρεάζει την εμφάνιση

Όπως το σώμα σας αποθηκεύει λίπος μεταξύ των μυών και της επιφάνειας του δέρματος, αποθηκεύει επίσης νερό.

Και όσο περισσότερο νερό υπάρχει σε μια συγκεκριμένη υποδόρια περιοχή, τόσο λιγότερες φλέβες παρατηρούνται εκεί.

(Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δυσάρεστο όταν στεγνώνετε, επειδή το νερό όχι μόνο δίνει μια "μαλακή" ματιά, αλλά και εξαιτίας αυτού τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους λιπαίνονται).

Οι τρεις πιο αξιόπιστοι τρόποι για να γίνει αυτό είναι οι εξής:

1. Μειώστε την κορτιζόλη

Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια σε απόκριση του στρες και του χαμηλού σακχάρου στο αίμα.

Σχεδόν όλα τα κύτταρα του σώματος έχουν υποδοχείς κορτιζόλης, συνεπώς έχουν πολλά αποτελέσματα, όπως η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, η κατακράτηση υγρών, ο μεταβολισμός, οι επιδράσεις στο κεντρικό νευρικό σύστημα κ.ο.κ.

Υπό κανονικές συνθήκες, η κορτιζόλη δεν δημιουργεί προβλήματα στην κατακράτηση υγρασίας. Ωστόσο, όταν το επίπεδό της υπερβαίνει τον κανόνα, τα προβλήματα αρχίζουν ακόμα.

2. Ισορροπίστε το αλάτι και την πρόσληψη καλίου.

Το νάτριο απορροφάται καλά από τα κύτταρα και φέρνει επίσης υγρασία σε αυτό.

Έτσι, όταν καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες νατρίου, μπορεί να προκαλέσει την προσωρινή συγκράτηση των κυττάρων μέχρι να αποκατασταθεί η κανονική κυτταρική ισορροπία.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, περιορίζοντας την πρόσληψη νατρίου, η κατακράτηση υγρασίας στο σώμα μειώνεται και οι φλέβες αρχίζουν να εκτελούν.

Το κάλιο διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην αποκατάσταση της ισορροπίας υγρών στα κύτταρα.

Ενώ το νάτριο απορροφά νερό στα κύτταρα, το κάλιο το ωθεί έξω. Μελέτες δείχνουν ότι η έλλειψη καλίου μπορεί να συμβάλει στην κατακράτηση υγρών.

Όσον αφορά τους συγκεκριμένους αριθμούς, το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά μια δόση 1.500 χιλιοστογράμμων, με μέγιστο όριο 2.300 χιλιοστόγραμμα νατρίου την ημέρα και 4.700 χιλιοστόγραμμα καλίου την ημέρα.

(Ακριβώς ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι περιέχει έως και 2.300 χιλιοστόγραμμα νατρίου, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει περισσότερα από 3.400 χιλιοστόγραμμα ημερησίως).

3. Πίνετε αρκετό νερό.

Αν δεν δώσετε στο σώμα αρκετό υγρό, προσαρμόζεται και αρχίζει να το αποθηκεύει.

Αυτό μπορεί να αποφευχθεί δίνοντας απλά στο σώμα αρκετό νερό καθημερινά.

Το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά ότι ένας ενήλικος αρσενικός ή γυναίκα να πίνει από 3 έως 3,5 λίτρα νερού την ημέρα.

Εάν είστε συχνές σε αυτόν τον ιστότοπο, πιθανότατα αφιερώνετε χρόνο στην προπόνηση, πράγμα που σημαίνει ότι η ποσότητα νερού που χρειάζεται το σώμα σας είναι μεγαλύτερη.

Συγκεκριμένα, πρέπει να γεμίσετε όλο το νερό που βγήκε με ιδρώτα και μπορεί να είναι από 3/4 έως 2 λίτρα ανά ώρα, ανάλογα με την ένταση της προπόνησής σας και το κλίμα.

Τα φυσικά διουρητικά μειώνουν την κατακράτηση νερού και επηρεάζουν την εμφάνιση;

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα και φυσικές ουσίες που έχουν φυσικό διουρητικό αποτέλεσμα, μεταξύ αυτών.

Όπως και η δημοφιλής έννοια του "φαγητού που καίει το λίπος", η ιδέα ότι μπορείτε να πετάξετε μαγικά μεγάλες ποσότητες νερού, κάνοντας μικρές αλλαγές στη διατροφή σας, ακούγεται μεγάλη, αλλά. δεν λειτουργεί.

Για παράδειγμα, η καφεΐνη και το αλκοόλ είναι μαλακά διουρητικά, τόσο μαλακά ώστε η ποσότητα του υγρού που εισέρχεται στο σώμα όταν καταναλώνονται είναι συγκρίσιμη με εκείνη που απελευθερώνεται ως αποτέλεσμα του διουρητικού τους αποτελέσματος.

Η ίδια ιστορία με το hawthorn και το μαϊντανό - δύο ακόμα "φυσικά διουρητικά", μερικές φορές επιδέχονται "αδυνάτισμα". Μελέτες δείχνουν ότι έχουν διουρητικό αποτέλεσμα, αλλά είναι τόσο ασήμαντο και βραχύβιο που δύσκολα μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στο επίπεδο κατακράτησης νερού.

Η μόνη κατάσταση όπου θα συνιστούσα να στραφώ σε φυσικά διουρητικά είναι εάν είστε ήδη αρκετά λεπτός και έχετε μια φωτογράφηση ή κάτι άλλο για μια μέρα που πρέπει να φαίνεστε όσο το δυνατόν στεγνότερο.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι που εμπλέκονται σε οποιαδήποτε ανταγωνιστική φυσική κατάσταση περιορίζουν την απόδοσή τους πριν από την απόδοση των υδατανθράκων, τρώνε λιγότερο νάτριο λίγες μέρες πριν προχωρήσουν στη σκηνή και επίσης χρησιμοποιούν φυσικά (ή τεχνητά) φάρμακα όπως τα διουρητικά.

Πώς να επιτύχετε τους καλούς φλεβικούς μυς: το αποτέλεσμα

Μην σπαταλάτε το χρόνο σας σε «βρώμικα κόλπα» και τα συμπληρώματα διατροφής που υποτίθεται ότι βελτιώνουν την φλεβική ενέργεια.

Αναπτύξτε τους μυς, πιο αδύνατα, λάβετε απλά βήματα για να μειώσετε την κατακράτηση νερού και θα πάρετε τα πάντα.

Και ναι, αν πρέπει επειγόντως να επιδείξετε ανεπτυγμένες φλέβες, μπορείτε.

1. Pampit
2. Φάτε υδατάνθρακες και αλάτι.
3. Πάρτε συμπληρώματα όπως citrulline και theanine (αυτά είναι, παρεμπιπτόντως, τα συμπληρώματα προετοιμασίας μου).

Τι νομίζετε για τις έντονες φλέβες; Έχετε κάτι να μοιραστείτε; Ενημερώστε μας στα παρακάτω σχόλια!

Πώς να επιτύχετε τους καλούς φλεβικούς μύες;

Η φαινομενικότητα είναι διαφορετική: ανταγωνιστική και καθημερινή. Από τη διαφορά τερμάτων πρέπει να προχωρήσετε όταν επιλέγετε μέσα. Τι είδους φλεβική επιλογή και ποια μέσα για την επίτευξη αυτής;

Πρόσφατα είχαμε μεσημεριανό γεύμα με τον Andrei Bass, τον παγκόσμιο πρωταθλητή του bodybuilding. Μετά το τρίτο φλιτζάνι καφέ, μου λέει: εδώ έχετε φλέβες όπως τα σκουλήκια, και είμαι μακριά από αυτό, εξακολουθεί να υπάρχει επιπλέον βάρος. Ο Andrew έχει δίκιο, αν υπάρχει υπερβολικό λίπος κάτω από το δέρμα, τότε οι φλέβες θα κρύβονται πάντα κάτω από αυτό το στρώμα ανενεργών ιστών.

Γιατί οι φλέβες ανέβηκαν μετά το τρίτο φλιτζάνι καφέ; Επειδή ο καφές αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και τον όγκο του αίματος που κυκλοφορεί μέσω των φλεβών, αυξάνοντας έτσι την πίεση στα αγγεία και πρήξιμο των φλεβών.

Τι άλλο μπορεί να φουσκώσει τις φλέβες; Επίσης, κατά τη διάρκεια ενός από τα δείπνα, ένας συνομιλητής λέει στο τραπέζι: "Έχεις εξοργισθεί ο Λέων, οι φλέβες του είναι ήδη πρησμένες" Προφανώς, η συγκίνηση του θυμού αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, πρήξιμο των φλεβών.

Ωστόσο, το πιο υγιές πρήξιμο των φλεβών εμφανίζεται σε ένα σώμα χωρίς λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι φλέβες πρήζονται καλά, ακόμη και όταν τρέχουν. Μετά από τρία λεπτά λειτουργίας, η καρδιά αρχίζει να χτυπάει δύο φορές πιο συχνά, και μετά από έξι λεπτά - δύο φορές ισχυρότερη, οπότε ο όγκος του κυκλοφορούντος αίματος στα αγγεία αυξάνει 4 (!) Φορές. Πόσο φλέβες φλέβες ενώ τρέχετε μπορεί να δει κανείς αν τρέχετε σε έναν ηλεκτρικό διάδρομο, ο οποίος στέκεται μπροστά από έναν καθρέφτη.

Η πιο σκληρή φλέβα πρήζεται άντληση. Καλώ την προπόνηση, στην οποία ο αριθμός επαναλήψεων σε μια προσέγγιση δεν είναι μικρότερος από οκτώ, και το υπόλοιπο μεταξύ προσεγγίσεων δεν υπερβαίνει το ένα λεπτό. Με την τέταρτη προσέγγιση της άντλησης, οι φλέβες είναι συνήθως αρκετά πρησμένες ώστε να κάνουν τους γύρω ανθρώπους να λένε ότι "έχετε σκουλήκια σε όλο το σώμα σας".

Ωστόσο, η κύρια αιτία των φλεβών στο σώμα είναι δύο παράγοντες: χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος και αναβολική κατάσταση (αναβολισμός) του σώματος. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος είναι όταν το δέρμα στην κοιλιακή χώρα είναι λεπτότερο από ένα εκατοστό και η αναβολική κατάσταση είναι μια κατάσταση ανάπτυξης. Η αναβολική κατάσταση γίνεται συνήθως αισθητή το πρωί. Σε αυτή την κατάσταση, ξυπνάς με ένα αίσθημα πληρότητας, σαν να είχατε λίγη πρακτική. Η αναβολική κατάσταση μπορεί να επιτευχθεί μόνο με τρία συστατικά: εκπαίδευση, διατροφή και ύπνο.

Είναι αλήθεια ότι υπάρχει ένας άλλος τρόπος - είναι τα στεροειδή. Υπήρξε μια περίπτωση κατά την οποία το jock καταπιεί 5 δισκία Winstrol, και μετά από 20 λεπτά ήταν αισιόδοξος και οι φλέβες του ανέβαιναν. Η λέξη αναβολισμός από την ελληνική σημαίνει αύξηση ή αύξηση. Σε μια κατάσταση αναβολισμού, όλα αυξάνονται: η διάθεση, και. Με μια λέξη - τα πάντα!

Υπάρχουν στη φύση και ειδικά χάπια για φλέβες. Για παράδειγμα, μετά τη λήψη ενός δισκίου νικοτινικού οξέος, γνώρισα μια αίσθηση μυρμηκίασης στα πρήξιμα των άκρων και των φλεβών. Οι φαρμακοποιοί εφευρίσκουν ακόμη πιο έντονα φλεβοκατασκευές, τα οποία οι επαγγελματίες χρησιμοποιούν πριν από τον διαγωνισμό, αλλά αυτό είναι ανθυγιεινό και δεν έχει καμία σχέση με την καθημερινή μορφή, που είναι ο στόχος όλων των μέσων της τεχνικής μου.

Εκτός από τα φαρμακεία, οι λάτρεις του σιδήρου αγαπούν να πάνε στα καταστήματα αθλητικής διατροφής. Υπάρχουν επίσης βάζα για φλέβες. Παραδέχομαι ότι προσπάθησα τα πρόσθετα με οξείδιο του αζώτου - λειτουργεί. Οι φλέβες από αυτή την ουσία διογκώνονται. Όχι για πολύ, αλλά αυτό δεν είναι ένα τρέξιμο, το οποίο είναι εγγυημένο και αυξάνει μόνιμα το τριχοειδές πλέγμα του κυκλοφορικού συστήματος.

Οι φλέβες θα είναι ορατές ακόμη και στο στομάχι, εάν έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λίπος για να επιτύχουν το μέγιστο αναβολισμό των μυών και καλή ροή αίματος. Ο αναβολισμός επιτυγχάνεται με μια μεγάλη ποσότητα εκπαίδευσης, διανυθέντα χιλιόμετρα, διατροφή, η οποία τροφοδοτεί τους μύες και διατηρεί το λίπος πεινασμένο και κοιμάται αρκετά για να ξυπνήσει σε καλή διάθεση χωρίς ξυπνητήρι.

Συνοψίζοντας. Εάν θέλετε να έχετε καλή πνοή, τότε πρέπει πρώτα να αφαιρέσετε. Αφού απολιθωθεί το σώμα, μπορείτε να ξεκινήσετε

πίνετε πολύ καφέ και ενοχλούντε με άλλους, πιείτε χάπια ή συμπληρώματα διατροφής, αλλά είναι καλύτερο να ασκείτε μεθοδικά, να τρώτε εύλογα και να έχετε αρκετό ύπνο. Φυσικά, η καθημερινή δριμύτητα είναι διαφορετική από την ανταγωνιστική, αλλά δεν βλάπτει την υγεία και κάνει καλή εντύπωση στους άλλους στην καθημερινή ζωή. Θέλετε να μάθετε τις λεπτομέρειες της τεχνικής μου, τηλεφωνήστε μου, θα σας πω. Εκτός αυτού, αυτό δεν είναι δαπανηρή.

Με εκτίμηση, Lev Goncharov - γυμναστήριο από το 1994

Πώς δουλεύω με τους Μοσχοβίτες

Συναντάμε τουλάχιστον μία φορά το μήνα, το πολύ τρεις φορές την εβδομάδα. Στη συνάντηση εκπαιδεύουμε μαζί και καταρτίζουμε ένα σχέδιο εκπαίδευσης για μέγιστη εβδομάδα. Μια φορά την εβδομάδα κάνουμε αλλαγές στην προπόνηση. Η συνεργασία αυτή δίνει ένα προφανές αποτέλεσμα σε ένα μήνα. Η ελάχιστη τιμή είναι 3000 ρούβλια. Μέγιστα 15.000 ρούβλια. Η τιμή της συνεργασίας εξαρτάται από τη βούληση του μαθητή. Όσο χαμηλότερη είναι η θέληση, τόσο μεγαλύτερη είναι η τιμή. Δεν παίρνω χρήματα από τους αδύναμους ανθρώπους.

Για να πείτε σε ένα άτομο τι πρέπει να κάνει, πρέπει να τον εξετάσω σε δράση, οπότε για να ξεκινήσετε χρειάζεστε τουλάχιστον μία συνάντηση και μια κοινή εκπαίδευση.

Τηλεφωνήστε μου τηλεφωνικά για να οργανώσετε μια συνάντηση.
8 (916) 611-73-72

Τι επιτείνει τα αιμοφόρα αγγεία: φάρμακα, λαϊκές θεραπείες, διατροφή

Από αυτό το άρθρο θα μάθετε: πώς να επεκτείνετε τα αιμοφόρα αγγεία του σώματος. Περιγράφονται λαϊκές θεραπείες, φάρμακα και προϊόντα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για το σκοπό αυτό.

Συγγραφέας του άρθρου: Βικτόρια Stoyanova, ιατρός δεύτερης κατηγορίας, επικεφαλής εργαστηρίου στο κέντρο διάγνωσης και θεραπείας (2015-2016).

Η αγγειοσυστολή είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα. Ο αυλός των αρτηριών και των τριχοειδών αγγείων μπορεί να στενεύει λόγω της συσσώρευσης χοληστερόλης σε αυτά. Ο σπασμός των αγγειακών λείων μυών οδηγεί επίσης στη στένωση - ο λόγος είναι η ανθυγιεινή διατροφή, το κάπνισμα και άλλες κακές συνήθειες, το άγχος, η έλλειψη άσκησης, η παράλογη εργασία και η ανάπαυση. Η αγγειοσυστολή οδηγεί σε κακή κυκλοφορία του αίματος, υψηλή αρτηριακή πίεση, στασιμότητα αίματος σε διάφορα όργανα, πόνο στην καρδιά, ημικρανίες. Και με την πάροδο του χρόνου - στην καρδιακή προσβολή και το εγκεφαλικό.

Αναπτύξτε τα αιμοφόρα αγγεία, καθαρίζοντάς τα από τη χοληστερόλη ή αφαιρώντας τον σπασμό τους. Για να μάθετε ποια από αυτές τις δύο τακτικές να χρησιμοποιήσετε, συμβουλευτείτε έναν γενικό ιατρό και έναν καρδιολόγο.

Καθαρισμός αιμοφόρων αγγείων από τη χοληστερόλη

Με αυτόν τον καθαρισμό, τα αγγεία εκτείνονται ταυτόχρονα, καθώς ο αυλός των καθαρών αρτηριών είναι ευρύτερος από εκείνους που μολύνθηκαν με αρτηριοσκληρωτικές πλάκες.

Μετά την εκκαθάριση των αγγείων της χοληστερόλης, μπορείτε να επεκτείνετε τον αυλό τους, να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, να ομαλοποιήσετε την εργασία της καρδιάς, να αποφύγετε το έμφραγμα του μυοκαρδίου και το ισχαιμικό αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο.

Πριν χρησιμοποιήσετε τα φάρμακα που περιγράφονται παρακάτω, συμβουλευτείτε έναν γιατρό και έναν καρδιολόγο. Περάστε τα αιματολογικά τεστ: συνολικά και για τη χοληστερόλη, περάστε ένα ΗΚΓ, καθώς και μια αγγειακή εξέταση: διπλή σάρωση, αγγειογραφία ή μαγνητική τομογραφία.

Φάρμακα

Εάν υπάρχουν μεγάλες αρτηριοσκληρωτικές πλάκες στα αγγεία σας, τότε τα λαϊκά φάρμακα δεν μπορούν να τα κάνουν χωρίς αυτά.

Θα σας συνταγογραφηθεί φάρμακο για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα:

1. Στατίνες. Μειώνουν την παραγωγή χοληστερόλης στο ήπαρ, μειώνουν το επίπεδο στο αίμα.
2. Παράγωγα ινώδους οξέος. Δίνουν το ίδιο αποτέλεσμα με τις στατίνες.
3. Ακατέργαστα λιπαρά οξέα. Επιταχύνετε την απέκκριση της χοληστερόλης και άλλων αθηρογενών (προκαλούντων την αθηροσκλήρωση) λιπών.

Λαϊκές θεραπείες

Είναι αποτελεσματικά στο αρχικό στάδιο της αθηροσκλήρωσης, όταν η χοληστερόλη μόλις αρχίζει να εναποτίθεται στα αγγειακά τοιχώματα, αλλά και ως συμπλήρωμα στην κύρια θεραπεία στα πιο σοβαρά στάδια της νόσου.

Πριν τη χρήση, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή έναν καρδιολόγο.

Η διάρκεια της θεραπείας με αλκοολούχα βάμματα είναι έως και 2-3 εβδομάδες, αφέψημα και βάμματα νερού μέχρι 1-1.5 μήνες.

Ελεκαμπάν

Με την αθηροσκλήρωση και την πρόληψή της χρησιμοποιούνται τα φύλλα και οι ρίζες αυτού του φυτού.

Τα ευεργετικά αποτελέσματα των διαβήτη στο καρδιαγγειακό σύστημα:

• Οι πολυσακχαρίτες ινουλίνης και inulenin, το μικροστοιχείο μαγγανίου και η πηκτίνη συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού των λιπών στο σώμα, στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
• Τα αλκαλοειδή έχουν ένα αντισπασμωδικό αποτέλεσμα, το οποίο θα βοηθήσει στην επέκταση των περιορισμένων αγγείων και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
• Η βιταμίνη C ενισχύει τους αγγειακούς τοίχους.
• Η βιταμίνη Ε αποτρέπει τους θρόμβους αίματος.

Για να κάνετε αλκοολική έγχυση ελεκαμπάν, πάρτε 50 γρ. Ξηρών ριζών φυτών, τοποθετήστε το σε δοχείο από σκούρο γυαλί, καλύψτε με ένα ποτήρι αλκοόλ και αφήστε για 3 εβδομάδες σε σκοτεινό μέρος σε θερμοκρασία δωματίου. Στη συνέχεια στέλεχος. Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να προσθέσετε βάμμα πρόπολης (για 1 φλιτζάνι έγχυσης ελεκαμπάνης - 1 φλιτζάνι βάμμα πρόπολης).

Δοσολογία - 30 σταγόνες 2-3 φορές την ημέρα.

Για να προετοιμάσετε το ζωμό, πάρτε 15 γραμμάρια από τις ρίζες ή τα φύλλα του φυτού, καλύψτε με ένα ποτήρι νερό, βράστε για μισή ώρα, στέλεχος.

Πάρτε μια κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα με τη μορφή θερμότητας.

Άνηθο

Στη λαϊκή ιατρική, χρησιμοποιήστε τους σπόρους αυτού του φυτού.

Χρήσιμες ιδιότητες για την καρδιά, τα αιμοφόρα αγγεία και τα αγγεία:

• το νικοτινικό οξύ και τα ακόρεστα λιπαρά οξέα ομαλοποιούν τα επίπεδα χοληστερόλης.
• Η αντεΐνη διαστέλλει τα εγκεφαλικά αγγεία και τα στεφανιαία αγγεία, μειώνει την αρτηριακή πίεση.
• Η βιταμίνη C ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και τα καθιστά πιο ελαστικά.
• Βιταμίνες Β βελτιώνουν την καρδιακή λειτουργία και την κυκλοφορία του αίματος.
• το σίδηρο αποτρέπει την αναιμία.

Για να προετοιμάσετε το βάμμα, πάρτε μια κουταλιά της σούπας του φυτού, κόψτε τα σε μπλέντερ ή συνθλίψτε με το χέρι, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, αφήστε για 10-15 λεπτά.

Πίνετε ένα τρίτο ποτήρι 3 φορές την ημέρα.

Sinyuha

Για τη θεραπεία, χρησιμοποιήστε τις ρίζες του φυτού.

• Τα οργανικά οξέα εξομαλύνουν τον μεταβολισμό.
• Το μαγγάνιο μειώνει τη χοληστερόλη.
• Τα αιθέρια έλαια έχουν ένα ηρεμιστικό και θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Πάρτε 4 κουταλιές της σούπας ρίζες, ψιλοκόψτε, ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό, κρατήστε για 10 λεπτά σε ένα λουτρό νερού, στέλεχος.

Πιείτε μια κουταλιά της σούπας 3-4 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα.

Παρενέργειες και αντενδείξεις

Ναυτία και έμετος

Αδυναμία και υπνηλία

Σε περίπτωση υπερδοσολογίας - αναπνευστική καταστολή

Συγγενή και επίκτητη καρδιακή ανεπάρκεια

Διαταραχές της εμμήνου ρύσεως

Εγκυμοσύνη και θηλασμός

Διαταραχές αιμορραγίας

Με υπερβολική δόση - δύσπνοια

Μέτρια έως σοβαρή υπέρταση

Τάση για σχηματισμό θρόμβων αίματος

Μια πρόσθετη αντένδειξη σε οποιοδήποτε από τα αναφερόμενα φάρμακα είναι ιδιοσυγκρασία.

Εάν εμφανισθούν ανεπιθύμητες ενέργειες, σταματήστε να λαμβάνετε το προϊόν και συμβουλευτείτε γιατρό.

Προϊόντα

Αφαίρεση του αγγειακού σπασμού

Με τη χαλάρωση των αγγειακών τοιχωμάτων και τη διεύρυνση των αγγείων, μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, να ανακουφίσετε τον καρδιακό πόνο και τους πονοκεφάλους, να ομαλοποιήσετε την αρτηριακή πίεση, να αποφύγετε το έμφραγμα του μυοκαρδίου, αιμορραγία του αμφιβληστροειδούς και αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο.

Πριν από τη χρήση των μεθόδων που περιγράφονται, υποβάλλονται σε ιατρική εξέταση (μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, πλήρης αιμοληψία), κάνουν ένα ΗΚΓ και επίσης υποβάλλονται σε εξέταση αιμοφόρων αγγείων (σάρωση διπλής όψης ή μαγνητική τομογραφία). Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε επίσης να σταλεί για νεφρική εξέταση, καθώς ο αγγειακός σπασμός προκαλείται μερικές φορές από νεφρική νόσο.

Φάρμακα

Μπορεί να σας χορηγηθούν φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την επέκταση των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό είναι:

1. Αναστολείς ΜΕΑ.
2. Νιτρικά
3. Αγγειοδιασταλτικά
4. Αναστολείς διαύλων ασβεστίου.

Εάν ο αγγειόσπασμος προκαλείται από νεφρική νόσο, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει θεραπεία για την υποκείμενη νόσο.

Λαϊκές θεραπείες

Είναι αποτελεσματικά σε αυξημένη πίεση, καθώς και για την ανακούφιση από ημικρανίες και καρδιακή δυσφορία.

Μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και έναν καρδιολόγο πριν τα χρησιμοποιήσετε.

Περίεργο

Για τη θεραπεία των αιμοφόρων αγγείων χρησιμοποιούν μικρά περιλαίμια.

Το Periwinkle είναι ένα αρκετά επικίνδυνο φυτό, γι 'αυτό συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το πάρετε. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να διακρίνουμε το μικρό περίεργο από το ροζ χρώμα, καθώς το ροζ τριαντάφυλλο είναι δηλητηριώδες και προκαλεί σοβαρές επιπλοκές κατά την αυτοθεραπεία (πρώτα από όλα, διαταραχή του ήπατος).

Στη σύνθεση αυτού του φυτού υπάρχουν περισσότερα από 20 διαφορετικά αλκαλοειδή. Έχουν αντισπασμωδικά, αγγειοδιασταλτικά, υποτασικά και ηρεμιστικά αποτελέσματα. Το Periwinkle περιέχει επίσης ρουτίνη, η οποία είναι χρήσιμη για τα αγγεία, η οποία μειώνει την τριχοειδή ευαισθησία και εμποδίζει την αιμορραγία.

Με τη βοήθεια των μικρών periwinkle μπορείτε να απαλλαγείτε από ημικρανίες, προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, υπέρταση, αυξημένη ενδοκρανιακή πίεση, αιμορραγία από τη μύτη, καθώς και τη βελτίωση της μνήμης. Είναι επίσης χρήσιμο κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ενδιαφέρον γεγονός: η περιτρίχωση είναι γνωστή όχι μόνο στην παραδοσιακή ιατρική, αλλά και στην παραδοσιακή ιατρική. Μικρό περίεργο χρησιμοποιείται για την κατασκευή του φαρμάκου Cavinton, το οποίο βελτιώνει την εγκεφαλική κυκλοφορία. Και με βάση το ροζ Vinca παράγουν φάρμακα για τη θεραπεία του καρκίνου του αίματος: Vincristine και Rosevin. Το Periwinkle είναι ευρέως διαδεδομένο στην κοσμετολογία, καθώς καθαρίζει το δέρμα, εξισορροπεί το χρώμα του και βοηθά στην απαλλαγή από την ακμή.

Για να προετοιμάσετε μια έγχυση νερού, πάρτε 0,5 κουταλιές των γειωμένων γειτονικών τμημάτων των μικρών φραγκοστάφυλων (λουλούδια, φύλλα, στελέχη), ρίξτε 100 ml βραστό νερό, αφήστε για 20 λεπτά.

Πιείτε μια κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα.

Στη λαϊκή ιατρική και το μαγείρεμα χρησιμοποιούν τα πέταλά της.

Επεκτείνει τα αιθέρια έλαια από ροδέλαιο, καθώς και φλαβονοειδή και πηκτίνη, τα οποία περιέχονται σε αυτό το φυτό.

Τα πέταλα είναι πλούσια σε βιταμίνες (C, ομάδες Β, Α) και μεταλλικά στοιχεία (μαγνήσιο, σελήνιο, ασβέστιο, χρώμιο, ιώδιο, σίδηρος, ψευδάργυρος).

• Πάρτε φρέσκα ροδοπέταλα (όχι αποξηραμένα).
• Βάλτε σε μια κατσαρόλα ή σε άλλο δοχείο.
• Συμπληρώστε με μια μικρή ποσότητα νερού (στο επίπεδο όταν καλύπτει πλήρως τα πέταλα, αλλά όχι υψηλότερα)
• Βάλτε τη φωτιά.
• Περιμένετε έως ότου το νερό θερμαίνεται μέχρι την κατάσταση όταν οι φυσαλίδες αρχίσουν να ανεβαίνουν από το κάτω μέρος, αλλά ο ενεργός βρασμός δεν έχει αρχίσει ακόμη.
• Μειώστε τη θερμότητα στο χαμηλό.
• "Tomite" αφέψημα στη φωτιά έως ότου τα πέταλα είναι χλωμό.
• Στέλεχος και συμπίεση τα πέταλα.

Πίνετε 1/3 φλιτζάνι 2-3 φορές την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε ζάχαρη ή μέλι.

Επίσης για τη θεραπεία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαρμελάδα από ροδοπέταλα ή να προσθέσετε πέταλα στο τσάι.

Μπορείτε να καταφύγετε σε αρωματοθεραπεία με βασικό τριαντάφυλλο (μπορείτε να το αγοράσετε στο φαρμακείο).

Φλεβικό bodybuilding

Οι επαγγελματίες bodybuilders που εκτελούν σε διαγωνισμούς αξιολογούνται σύμφωνα με πολλά κριτήρια, από τα οποία η φλεβογένεση έχει ιδιαίτερη σημασία. Η φλέβα στο bodybuilding είναι ένα χαρακτηριστικό που αντανακλά την πληρότητα των αρτηριακών, τριχοειδών, φλεβικών αιμοφόρων αγγείων.

Η φλεβική θρόμβωση ως κριτήριο για την αξιολόγηση σε διαγωνισμούς είναι ένας δείκτης του επιπέδου της ανακούφισης των μυών και της κατάρτισης του bodybuilder. Ένα αναλογικά και σωστά σχηματισμένο φλεβικό πλέγμα δίνει έμφαση στις καλύτερες πτυχές της φιγούρας του αθλητή, βελτιώνοντας οπτικά την εμφάνιση των μυών. Για να επιτευχθεί το επιθυμητό επίπεδο της πτητικότητας καθίσταται δυνατή λόγω της αύξησης της διαμέτρου των αγγείων.

Υπάρχουν πολλές μέθοδοι που στοχεύουν στη βελτίωση του φλεβικού δείκτη. Τα σκάφη γίνονται παχύτερα και το τριχοειδές πλέγμα εξελίσσεται ως αποτέλεσμα της συνεχούς ροής αίματος στους μύες, επιτυγχάνεται με την εφαρμογή ειδικών ασκήσεων και ειδικών μεθόδων, καθώς και με τη λήψη αθλητικών και φαρμακολογικών παρασκευασμάτων. Ένα παράδειγμα μεθόδου για τη βελτίωση της πληρότητας του αίματος είναι το φαινόμενο άντλησης, αλλά αυτό είναι μόνο μία από τις πολλές τεχνικές.

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τη φλεβογέννεση;

Η είσοδος στο φλεβικό πλέγμα ένας αθλητής είναι εύκολος και απλός, ενώ άλλοι, αντίθετα, πρέπει να κάνουν μια προσπάθεια. Αυτό οφείλεται στη διαφορά στα ατομικά χαρακτηριστικά των bodybuilders. Ένα εμπόδιο είναι είτε πολύ λεπτό δέρμα, είτε πολύ βαθιά θέση των αιμοφόρων αγγείων.

Συχνά αμφότεροι αυτοί οι παράγοντες συνδυάζονται μεταξύ τους. Οι αθλητές που έχουν τόσο λεπτό δέρμα όσο και βαθιά αγγεία, πρέπει να φροντίζουν όχι μόνο την πληρότητα των μυών με αίμα, αλλά και να απαλλαγούν από το υποδόριο λίπος. Χωρίς ξήρανση, η επίτευξη της καλής venosity σε αυτή τη συγκεκριμένη περίπτωση δεν θα λειτουργήσει.

Τρόποι αύξησης της φλεβογέννεσης στο bodybuilding

Η πιο δημοφιλής μέθοδος απόκτησης σοβαρών φλεβικών ματιών, την οποία καταφεύγουν οι bodybuilders, είναι η χρήση φαρμάκων που αυξάνουν την αρτηριακή πίεση. Αυτή η επιλογή αύξησης της βρογχικότητας είναι κακή για την υγεία, μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές. Φλέβες εμφανίζονται επίσης λόγω της χρήσης οινοπνεύματος, την οποία χρησιμοποιούν μερικοί αθλητές πριν από την εκτέλεση σε διαγωνισμούς, αλλά υπάρχουν, για προφανείς λόγους, μόνο λίγοι.

Η μεγάλη σημασία της βρογχικότητας στο επαγγελματικό bodybuilding οδήγησε στην ανάπτυξη κοινών βασικών αρχών για τη βελτίωση του τριχοειδούς δικτύου. Η πρώτη είναι η απώλεια λίπους του δέρματος και η απαλλαγή από την περίσσεια υγρού που συσσωρεύεται κάτω από το δέρμα. Για να επιτευχθεί αυτό, επιτρέπονται σωστά επιλεγμένες δίαιτες και τακτικές προπονήσεις. Η δεύτερη μέθοδος βασίζεται στην αύξηση των ερυθρών αιμοσφαιρίων, η οποία οδηγεί σε αύξηση του όγκου του αίματος λόγω της χρήσης φαρμάκων όπως η οξυμεθολόνη.

Θετικές και αρνητικές πλευρές της φλεβικότητας

Ένα εξαιρετικό φλεβικό πλέγμα είναι σίγουρα σημαντικό για τους ανταγωνιστές bodybuilders. Βελτιώνει οπτικά πολύ τον κατασκευαστή του σώματος, κάτι που έχει μεγάλη σημασία για έναν αθλητή. Οι διευρυμένες φλέβες εμποδίζουν τις σταγόνες στα τριχοειδή αγγεία, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

Υπάρχουν φλεβικά και αρνητικά σημεία. Βρίσκονται στην πιθανότητα ανάπτυξης κιρσών. Και αν μιλάμε για την αύξηση των αιμοφόρων αγγείων στο bodybuilding, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι αυτό είναι, πρώτα απ 'όλα, απαραίτητο για τους επαγγελματίες. Επιπλέον, θα πρέπει να προτιμάτε τους ασφαλέστερους τρόπους για να αυξήσετε τη φλεβογέννεση - να γεμίσετε, να στεγνώσετε, να απαλλαγείτε από το νερό.

Ποια είναι η ανάγκη για φλεβικό bodybuilding;

Δημοσιεύτηκε από admin / Ημερομηνία: 24 Μαΐου 2016 9:26

Στον κόσμο του bodybuilding, η φλεβοτομία κατέχει μια ιδιαίτερη θέση, δεδομένου ότι είναι συχνά ο δείκτης του επιπέδου καταλληλότητας ενός αθλητή. Η ζωντάνια όχι μόνο δείχνει ένα χαμηλό ποσοστό υποδόριου λίπους και ανάπτυξη του καρδιαγγειακού συστήματος, αλλά κάνει τους μύες πιο ορατοί, τονίζοντας τους (ειδικά αν τα αιμοφόρα αγγεία σχηματίζονται αναλογικά σε όλο το σώμα).

Τι καθορίζει την φλεβογένεση στο σώμα ενός αθλητή;

Η ικανότητα επίτευξης αυτού του φαινομένου συχνά εξαρτάται από τα δομικά χαρακτηριστικά του σώματος: σε ορισμένους αθλητές, οι φλέβες βρίσκονται κοντά στο δέρμα, ενώ σε άλλες - ακριβώς το αντίθετο. Επίσης, το πρόβλημα της ανάπτυξης της εμφάνισης του κυκλικού δικτύου μπορεί να είναι το πάχος του δέρματος. Ωστόσο, η στρατηγική για όλους είναι η ίδια - η χρήση ενός ειδικού προτύπου εκπαίδευσης, η μείωση του ποσοστού του υποδόριου λίπους (ξήρανση) και η πιθανή χρήση ειδικών φαρμακολογικών παρασκευασμάτων και αθλητικής διατροφής.

Πώς να βελτιώσετε την ορατότητα των φλεβών;

Υπάρχουν πολλές απαντήσεις σε αυτό το ερώτημα, το οποίο θα συζητήσουμε παρακάτω:

1. Εντατική εκπαίδευση στο στυλ της "άντλησης". Η ουσία αυτής της μεθόδου έγκειται στον υψηλό αριθμό επαναλήψεων (15-25) με σχετικά μικρό βάρος (περίπου 40-50% του μέγιστου). Όλες οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται αργά και υπό έλεγχο, με την «αίσθηση» της εργαζόμενης ομάδας μυών. Μπορεί επίσης να εφαρμοστεί μια τεχνική "drop-set", η οποία είναι μια "κλοπή" των μυών με μικρό βάρος μετά την αποτυχία χωρίς να πρέπει να ξεκουραστεί μεταξύ των προσεγγίσεων. Για παράδειγμα, κάνατε 3 σύνολα πρεσσών ποδιών και σε 4 σετ βάλατε ένα βάρος με το οποίο μπορείτε να κάνετε μια άσκηση για 4-6 επαναλήψεις. Εκτελέστε 4 προσέγγιση στην αποτυχία, στη συνέχεια, χωρίς ανάπαυση, αφαιρέστε δύο τηγανίτες, αμέσως εκτελώντας την προσέγγιση της αποτυχίας. Στη συνέχεια, αφαιρέστε 2 τηγανίτες και εκτελέστε την άσκηση σε αποτυχία. Σε αυτή την περίπτωση, είναι επιθυμητό να μην αφαιρέσετε τις τηγανίτες από τον προσομοιωτή, αλλά κάποιον. Για να μην χάνετε χρόνο (σηκώστε, αφαιρέστε τηγανίτες, καθίστε στο προσομοιωτή κ.λπ.).

Όταν εκτελείτε πτώση, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια ενός φίλου στην αίθουσα. Ο αριθμός των "συμπληρωματικών" συνόλων σπανίως περιορίζεται σε ένα. Μόνο που πρέπει να ληφθούν υπόψη - τους αθλητές, οι οποίοι υποσιτίζονται, δεν τηρούν την κατάσταση (. Δεν χρησιμοποιούν στήριξη των γεωργικών εκμεταλλεύσεων) και άλλες λεπτές αποχρώσεις στο big blind, με αυτόν τον τρόπο (ιδιαίτερα αυστηρές παραλλαγές αυτών) μπορεί να υποστεί βλάβη, προκαλώντας υπερβολική προπόνηση και έντονο πόνο των μυών, δεν συνοδεύεται από μια επακόλουθη αύξηση.. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να καταφύγετε σε αυτή τη μέθοδο κατάρτισης. Απλά πρέπει να καταλάβετε ότι μετά από σκληρή προπόνηση, το σώμα χρειάζεται θρεπτικά συστατικά σε μεγάλες ποσότητες, ειδικά στην πορεία.

2. Χρήση αθλητικών συμπληρωμάτων διατροφής όπως η αργινίνη, η ιστιδίνη και η κιτρουλίνη. Αυτά τα φάρμακα αυξάνουν σημαντικά τη σύνθεση του μονοξειδίου του αζώτου στο σώμα, συμβάλλοντας έτσι στην ισχυρότερη "pampa" των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης και στη σοβαρότητα του φλεβικού δικτύου. Επιπλέον, τέτοιου είδους συμπληρώματα βελτιώνουν την παροχή θρεπτικών συστατικών στον μυϊκό ιστό, επηρεάζοντας δυνητικά την ανάπτυξη των μυών. Για να επιτευχθεί φλεβική ενέργεια, είναι, κατά τη γνώμη πολλών bodybuilders, η καλύτερη επιλογή.

3. Διατροφή. Συχνά, οι φλέβες είναι αόρατες όχι λόγω της κακής ανάπτυξής τους, αλλά λόγω της μεγάλης ποσότητας υποδόριου λίπους. Ως εκ τούτου, το πρώτο βήμα είναι να δοκιμάσετε μια αποτελεσματική δίαιτα και μόνο τότε, αν δεν έχει επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα - προσέξτε τη φαρμακολογία και τη διαδικασία κατάρτισης. Ασφαλώς, μιλάμε για την εκτέλεση αθλητών. Φωτεινότητα συνηθισμένος άνθρωπος στο δρόμο ή ανεμιστήρας σιδήρου - σε οτιδήποτε.

4. Η χρήση της φαρμακολογίας, αυξάνοντας τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων (και ως εκ τούτου - και τον όγκο του αίματος). Οι πρώτες σειρές αυτής της λίστας περιλαμβάνουν τεστοστερόνη, νανδρολόνη και οξυμεθολόνη. Αν και αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να έχει σχεδόν οποιοδήποτε ανδρογόνο-αναβολικό φάρμακο. Οι διαφορές θα είναι μόνο στη σοβαρότητα αυτού του αποτελέσματος. Επίσης, πολλά στεροειδή μπορεί να έχουν επίδραση καύσης λίπους, η οποία επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ορατότητα των φλεβών.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα (σύνοψη)

Όλοι θέλουν να φαίνονται ελκυστικοί, μερικές φορές ωμή. Η παρουσία αναλογικά αναπτυγμένου, που προεξέχει από το δέρμα των φλεβών, οπτικά βελτιώνει σημαντικά το σχήμα του αθλητή. Αλλά, εκτός από ένα προφανές πλεονέκτημα, υπάρχουν μερικές πιο σημαντικές ελλείψεις. Όταν ασχολείσαι με την φλεβογέννεση, ο αθλητής πρέπει να προσέχει αρκετά. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι πολλά από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες στο καρδιαγγειακό σύστημα, αυξάνοντας την πιθανότητα καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων και πολλών άλλων παρενεργειών με την αναλφάβητη χρήση τους. Επίσης, η υπερβολική ανάπτυξη των φλεβικών και τριχοειδών ματιών μπορεί να προκαλέσει κιρσώδεις φλέβες (ειδικά στο γυναικείο φύλο). Σύμφωνα με αυτό, εάν ένα άτομο έχει προδιάθεση σε αυτήν την ασθένεια, είναι καλύτερο να φροντίσετε τον εαυτό σας και την υγεία σας.

Εν ολίγοις, πριν πιάσετε φωτιά στο στόχο της επίτευξης φλεβικότητας στο bodybuilding, αξίζει να σταθμιστούν όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Οι ιδιαιτέρως έντονες φλέβες και το πολύ χαμηλό ποσοστό λίπους αποτελούν περισσότερο προνόμιο των επαγγελματιών αθλητών από τους συνήθεις επισκέπτες του γυμναστηρίου που επιθυμούν να βελτιώσουν το σχήμα και την υγεία τους (κάτι που παρεμπιπτόντως απέχει μερικές φορές από την πρώτη θέση μεταξύ των αθλητών υψηλού επιπέδου). Πρακτική με σύνεση!

Τέλος, σας συνιστώ να παρακολουθήσετε το βίντεο όπου ο Denis Shvetsov λέει πώς να δουλέψουν τα χέρια σας στην ανακούφιση και να αυξήσουν τη φυλετικότητά τους:

sport-liga.ru

Αλέξανδρος Sklyar blog

• Αρχική σελίδα
• / /
• Γενική υγεία
• / /
• Αυξήστε τις φλέβες του bodybuilding

Αυξήστε τις φλέβες του bodybuilding

Πώς να αυξήσετε τα αιμοφόρα αγγεία. Οι φουσκωμένες φλέβες στο σώμα προσθέτουν μια επιβλητική εμφάνιση στο bodybuilder. Τα αιμοφόρα αγγεία είναι ένα ορατό σημάδι, η δουλειά σου και η αρρενωπότητά σου για όλους. Μερικοί άνθρωποι απλά αποκτούν φυσικά μεγάλες φλέβες μέσω της γενετικής τους. Ωστόσο, άλλοι που δεν είναι τόσο ευλογημένοι γενετικά θα πρέπει να εργαστούν για την απόκτηση μεγάλων φλεβών όπως μερικοί από αυτούς για να εργαστούν για την οικοδόμηση μεγάλων μυών.

Τρόποι αύξησης των φλεβών του bodybuilding.

Εδώ είναι οι κορυφαίοι τρόποι για την αύξηση της προσφοράς αίματος και την εμφάνιση διογκωμένων φλεβών, όπως αυτές που εμφανίζονται σε μεγάλους όπως ο Arnold Schwarzenegger, ο Ronnie Coleman και ο Lou Ferrigno.

• Αυξήστε την ένταση της προπόνησης - Αν είστε "άνετοι" να κάνετε την προπόνηση ή να κάνετε εκτεταμένα διαλείμματα για να επικοινωνήσετε με τα κοτόπουλα μεταξύ των σετ, η δική σας φυλετικότητα θα υποφέρει. Τα αιμοφόρα αγγεία αυξάνονται λόγω της αύξησης της αρτηριακής πίεσης στις φλέβες και ένα πρόγραμμα κατάρτισης βάρους βρίσκεται μέσα, είναι δύσκολο λόγω υψηλότερων επαναλήψεων. Aspire για μεγάλες αντλίες δεν δίνουν στους μύες χρόνο να ανακάμψουν κατά τη διάρκεια της άσκησης, αφήστε το χρόνο αποκατάστασης μετά.

• Μειώστε το λίπος του σώματος - Όλοι γνωρίζουν ότι το λίπος της κοιλιάς, για παράδειγμα, καλύπτει μια ABS 6-pack, καθώς μια ογκώδης κουβέρτα καλύπτει ένα παιδί. Το λίπος μπορεί να καλύψει αυτές τις πολύ επιθυμητές διογκώσεις με τον ίδιο τρόπο. Σημαντικά μειώστε το λίπος και οι φλέβες σας γίνονται πιο ορατές.

• Απομακρύνετε το νερό που διατηρείται - Οι ανταγωνιστές bodybuilders ασχολούνται με αυτό σε συνεχή βάση. Γνωρίζουν ότι η μείωση του υποδόριου νερού θα αυξήσει την παροχή αίματος. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι κάνουν το λάθος να αποφεύγουν τα υγρά προκειμένου να εξαλείψουν το υποδόριο νερό. Είναι αλήθεια ότι αν μειώσετε την πρόσληψη υγρών, το σώμα σας θα κρατήσει ενστικτωδώς νερό. Ο σωστός τρόπος για να χάσετε βάρος και να αυξήσετε την παροχή αίματος είναι να πίνετε περισσότερο νερό και στη συνέχεια, όταν μειώνετε τον ανταγωνισμό, το σώμα σας θα αποβάλει περισσότερη περίσσεια νερού μέσω της ούρησης. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας δεν πιστεύει ότι είναι σε ξηρασία.

Αυξήστε τις προσπάθειες κυκλοφορίας του αίματος.

Να αυξήσει τις φλέβες του bodybuilding και την παροχή αίματος στο συντομότερο δυνατόν, για να εμβαθύνουμε στο πρόγραμμα υψηλής διέγερσης της εκπαίδευσης (ιστορία). Το πρόγραμμα MP45 θα σας καθοδηγήσει σε προπόνηση υψηλής έντασης με βάρη, αερόβια προπονήσεις, εκπαίδευση και πρώτης τάξεως δίαιτες διατροφής σε μόλις 45 ημέρες. Το MP45 σας προσφέρει αυτό που χρειάζεστε για να μεγιστοποιήσετε τις καρδιαγγειακές παθήσεις και να μειώσετε σημαντικά το σωματικό λίπος, δείχνοντας πώς να χρησιμοποιήσετε μια υγιεινή διατροφή για την επισκευή και την αποκατάσταση των κατεστραμμένων μυών. Αυτός ο συνδυασμός παράγει μέγιστη μυϊκή μάζα, καθώς και αγγειακή ενίσχυση και αποτελεσματικό πρόγραμμα κατάρτισης αντοχής.

Εάν κοιτάξετε στον καθρέφτη και ελέγξετε τους μύες σας, ίσως βρείτε τον εαυτό σας αρκετά εντυπωσιασμένο από την πρόοδο που κάνατε πρόσφατα. Αυτό είναι ένα καλό πράγμα, καθώς η πρόοδος μπορεί να επαινεθεί μόνο ειδικά για το πόσο δύσκολο και πόσο χρόνο ανύψωσης βάρη και χτίζει το βάρος του σώματος. Ωστόσο, αυτό που παρατηρείτε για τη δική σας κατασκευή, λείπει εκείνο των πιο ισχυρών και επιρροών ανθρώπων στον κόσμο που σκοτώνει; Εάν δεν μπορείτε να παρατηρήσετε τη διαφορά κλειδιού, τότε μπορείτε να πολεμήσετε. Αυτή είναι η κύρια διαφορά μεταξύ των αγγείων μεταξύ τους, όπως φαίνεται στις φλέβες σας.

Για μερικούς ανθρώπους, αυτό το βλέμμα είναι αρκετά τρομακτικό, για άλλους είναι ακριβώς αυτό που ψάχνουν. Έχοντας μια φλεγμαίνεια είναι αυτό που πολλοί κατασκευαστές σώματος τείνουν να πάρουν, πώς τονίζει τη δύναμη και τους μυς τους γενικά με ένα νέο τρόπο - με τον ίδιο τρόπο, το μαύρισμα ή το πετρέλαιο θα συμβάλουν πραγματικά στην ομορφιά του σώματός σας και ξεχωρίζουν από το πλήθος. Είναι αυτό που πραγματικά μπορεί να γίνει;

Η γενετική εκείνη την εποχή παίζει σημαντικό ρόλο στο επίπεδο των αιμοφόρων αγγείων σας, εάν εργάζεστε αρκετά σκληρά και στην πραγματικότητα αλλάζετε τη θρεπτική σας αξία και εργάζεστε για την αγγειακή ζωή. Κατά κανόνα, ένα άτομο θα είναι αγγειακό με λεπτότερο δέρμα, καθώς είναι προφανώς ευκολότερο να παρατηρήσετε αν υπάρχει λιγότερο από το δέρμα σας. Καθώς μεγαλώνετε το δέρμα σας θα είναι φυσικά λεπτό, έτσι μέχρι να είστε στα τέλη της δεκαετίας του '30 και στις αρχές της δεκαετίας του '40!

Ένας άλλος τεράστιος παίκτης σε αυτόν τον τύπο αλλαγής στο σώμα σας είναι πόσο λίπος έχετε. Οτιδήποτε λιγότερο από το 10% του λίπους θα σας εγγυηθεί ότι οι φλέβες σας είναι προφανείς, επειδή υπάρχουν περισσότεροι μύες και λιγότερο λίπος - όπως το πάχος του δέρματος - οι πιο ορατές φλέβες σας. Θέλετε να δείτε τη δίαιτα με έλλειψη θερμίδων με μια άσκηση άσκησης λίπους καύσης για να δείτε γρήγορα και θετικά αποτελέσματα.

Κατακράτηση νερού, τότε τα επίπεδα νερού συσσωρεύονται μεταξύ των μυών και του δέρματος, και αυτό θα αποκρύψει τον ορισμό και την παροχή αίματος, επειδή αυξάνει την απόσταση μεταξύ του δέρματος και των φλεβών σας. Η μείωση της κατακράτησης του νερού, επομένως, είναι ένας εύκολος τρόπος να μειωθεί η έλλειψη αιμοφόρων αγγείων και να γίνει ο ιδανικός σας. Ένας τρόπος, ειρωνεία, είναι να αυξήσει σοβαρά την κατανάλωση νερού. Αυτό θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από το ανεπιθύμητο νερό από το σύστημα και να σας αφήσει να αισθάνεστε πολύ καλύτερα - 4 λίτρα νερού την ημέρα είναι αρκετό για να κάνει ένα θαύμα να συμβεί.

Είναι επίσης σημαντικό, όπως οποιαδήποτε από αυτές τις ιδιότητες, εάν η θερμοκρασία του σώματος σας υπαγορεύει μεγάλες περιοχές όπως εσείς βλέπετε - το καλοκαίρι βλέπετε πολύ νευρικό και αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας ωθεί το αίμα έξω για να αποφευχθεί η υπερθέρμανση των εσωτερικών οργάνων σας σωστά; Αυτός είναι ο λόγος που το χειμώνα θα φανεί ακόμη λιγότερο αγγειακό.

Μια απλή μέθοδος που πολλοί bodybuilders επιδιώκουν την παροχή αίματος θα χρησιμοποιήσουν για να χρησιμοποιήσουν ένα στεγνωτήρα μαλλιών στο σώμα τους πριν πάνε στη σκηνή. Σας θερμαίνει και το σώμα σας παίρνει πολύ περισσότερα. Ενώ μπορείτε να το κάνετε, μόνο για σκοπούς προβολής, μπορείτε να πάρετε πράγματα που αυξάνουν τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας, έναν καλό τρόπο να το κάνετε, αλλά μην το παρακάνετε. Δεν θέλετε να θέσετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο, ώστε να βεβαιωθείτε ότι εάν αυξήσετε τη θερμοκρασία του σώματος για τα αιμοφόρα αγγεία, μιλήστε με το γιατρό σας προτού το πάρετε περαιτέρω.

Συμπληρώματα, ένα τεράστιο κομμάτι να πάρει το σώμα σας κάτω και την προώθηση του συστήματός σας με κρεατίνη. Αυτός ο αγγειοδιασταλτικός παράγοντας, που σημαίνει ότι η ροή του αίματος στους μύες θα αυξηθεί, θα σας βοηθήσει να κοιτάξετε περισσότερο και να αυξήσετε την παροχή αίματος. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να φτάσετε στο σχήμα σωστά και βεβαιωθείτε ότι θα συνεχίσετε προς τη σωστή κατεύθυνση με τα αιμοφόρα αγγεία σας. Η προσαρμογή της ζωής αυτών των απλών και αποτελεσματικών συμβουλών είναι πραγματικά χρήσιμη και μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πολύ καλύτερα και να φανείτε πολύ πιο όμορφη όταν ξεκινήσατε.