Image

Εσώρουχα συμπίεσης: τύποι, ενδείξεις, αντενδείξεις

Στην περίπτωση πολλών ασθενειών, όταν υπάρχουν οίδημα, διαταραχές στο κυκλοφορικό και λεμφικό σύστημα, οι γιατροί συστήνουν να φορούν ειδικά εσώρουχα συμπίεσης. Η δράση της στοχεύει στη βελτίωση της ροής του αίματος, εξαλείφοντας τον πόνο και τη βαρύτητα στα πόδια.

Επιπλέον, αυτά τα πλεκτά μπορούν να φορεθούν όχι μόνο για ιατρικούς σκοπούς, αλλά και για πρόληψη. Το εσώρουχο, το οποίο επιλέγεται σωστά ή διορίζεται από ειδικευμένο προσωπικό, θα είναι θετικό για τις μέλλουσες μητέρες, τους αθλητές, τους ανθρώπους που αναγκάζονται να παραμένουν για μια μέρα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τα σωστά επιλεγμένα εσώρουχα θα είναι θεά για τις έγκυες γυναίκες, τους αθλητές, καθώς και εκείνους των οποίων η εργασία συνδέεται με μια μακρά παραμονή στα πόδια τους.

Τα εσώρουχα συμπίεσης είναι...

Τα ιατρικά πλεκτά πλεκτά περιλαμβάνουν προϊόντα που κατασκευάζονται από ειδικό υλικό που ασκεί την απαραίτητη πίεση στα άκρα του ατόμου προκειμένου να μειώσει το πρήξιμο και επίσης να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στις φλέβες.

Το κύριο χαρακτηριστικό των εσώρουχα συμπίεσης δεν είναι μόνο η άσκηση πίεσης, αλλά το αυστηρό και μετρημένο ποσό σε ορισμένες περιοχές. Συγκεκριμένα, η μέγιστη πίεση εφαρμόζεται στο χαμηλότερο σημείο του ποδιού - ένα σημείο πάνω από τον αστράγαλο και, κινούμενο υψηλότερα, η πίεση μειώνεται - η χαμηλότερη είναι στην μηριαία περιοχή.

Λόγω αυτής της κατανομής πίεσης, τα οίδημα εξαφανίζονται σταδιακά και η κυκλοφορία του αίματος ξεκινά από κάτω, όπου είναι πιο δύσκολο να ξεκινήσει η ροή του αίματος.

Τα εσώρουχα συμπίεσης είναι κατασκευασμένα από υψηλής ποιότητας φυσικές (βαμβακερές) ή συνθετικές (νάιλον, ελαστοδένες) ίνες με την προσθήκη ελαστάν, που παρέχει ελαστικότητα και αντοχή. Επιπλέον, το λινό δεν έχει ραφές που μπορούν να πιέσουν το δέρμα. Το πλέξιμο για αυτά τα είδη λινάτσας είναι συγκεκριμένο - χρησιμοποιείται η τεχνολογία περιστροφής νήματος. Επιπλέον, η πλέξη συμπίεσης πρέπει να είναι υποαλλεργική, και επίσης να περάσει καλά ο αέρας.

Η κατηγορία πίεσης και συμπίεσης πρέπει να αναγράφεται στη συσκευασία πλυσίματος συμπίεσης. Και ήδη ανάλογα με αυτά τα δεδομένα, τα πλεκτά χωρίζονται σε 4 κατηγορίες.

Η πρώτη τάξη ασκεί πίεση 18-22 mm Hg. Τα εν λόγω εσώρουχα είναι κατάλληλα για την εξάλειψη του αρχικού σταδίου των κιρσών - αιμοφόρων αγγείων και ματιών, βαρύτητα στα πόδια, ελαφρά διόγκωση, κράμπες. Αυτή η κατηγορία εσωρούχων είναι ιδανική για τα κορίτσια στις αρχές της εγκυμοσύνης.

Στη δεύτερη κατηγορία, η πίεση είναι υψηλότερη - 23-32 mm Hg. Πρέπει να φοριέται με προοδευτικές φλεβίτιδες, θρομβοφλεβίτιδα, μετά από χειρουργικές επεμβάσεις.

Το τρίτο χαρακτηρίζεται από πίεση 34 έως 46 mm Hg. Τα εσώρουχα αυτής της κατηγορίας μπορούν να συνταγογραφηθούν από έναν γιατρό fleborlog και είναι κατάλληλα για τη θεραπεία της λεμφατικής ανεπάρκειας, πρωτοπαθούς και δευτερογενούς λεμφοσφαίρισης, κιρσοί με τροφικές διαταραχές.

Η υψηλότερη πίεση υπερβαίνει τα 49 mm Hg. χαρακτηριστικό της τέταρτης τάξης. Αυτό το εσώρουχο είναι κατάλληλο για τα πιο σοβαρά στάδια της βαθιάς φλεβικής θρόμβωσης και του λεμφοιδήματος.

Ένας άλλος τύπος είναι τα προφυλακτικά (αντι-εμβολικά νοσοκομειακά πλεκτά) εσώρουχα με χαμηλό επίπεδο πίεσης - 15-18 mm Hg. Αυτά τα εσώρουχα μειώνουν την πιθανότητα θρόμβωσης. Ως εκ τούτου, φοριέται για την πρόληψη της φλεβικής ανεπάρκειας, σε περιπτώσεις παρατεταμένης εργασίας στα πόδια, στην μετεγχειρητική περίοδο, μετά τον τοκετό, τη καισαρική τομή, στην εντατική φροντίδα και στη μονάδα εντατικής θεραπείας, με παρατεταμένη τήρηση της ανάπαυσης στο κρεβάτι.

Είδη εσώρουχα συμπίεσης

Η ποικιλία αυτών των ενδυμάτων είναι αρκετά διαφορετική. Ανάλογα με την εκδήλωση της νόσου ή την είσοδο στη ζώνη κινδύνου, μπορείτε να επιλέξετε κάλτσες, καλσόν, επίδεσμοι, κάλτσες, γκέτες, ακόμα και μανίκια. Αλλά επιλέξτε το μήκος του προϊόντος θα πρέπει να εξαρτάται από την περιοχή του προβλήματος. Οποιοσδήποτε από αυτούς τους τύπους εσωρούχων θα έχει το δικό του επίπεδο συμπίεσης, το οποίο θα επιλεγεί από τον γιατρό.

Κάλτσες συμπίεσης

Οι κάλτσες κάποτε αντικατέστησαν τους επίδεσμους και διευκόλυναν πολύ τη ζωή αυτών που υποφέρουν από κιρσούς. Το μήκος αποθέματος τελειώνει στην κορυφή των γοφών. Τώρα οι κατασκευαστές εργάζονται όχι μόνο για το θεραπευτικό τους αποτέλεσμα, αλλά και για το σχεδιασμό, απελευθερώνοντας διάφορα χρώματα.

Οι κάλτσες έχουν διαφορετικές κατηγορίες συμπίεσης, επομένως, ανάλογα με το πρόβλημα, επιλέγονται από γιατρό. Φορούν από εκείνους που υποφέρουν από κιρσούς, οι οποίοι χτύπησαν όχι μόνο τα πόδια, αλλά και τους μηρούς, με οίδημα, καθώς και για την πρόσθετη υποστήριξη των φλεβών και την πρόληψη της θρόμβωσης.

Να φοράτε κάλτσες το πρωί, ακριβώς στο κρεβάτι. Τα πόδια πρέπει να σηκωθούν. Αφαιρέθηκαν τα εσώρουχα πριν από τον ύπνο. Στην πραγματικότητα, φοριέται όλη την ημέρα.

Κάλτσες συμπίεσης

Στην εμφάνιση, τα καλσόν συμπίεσης δεν διαφέρουν από τα κανονικά. Το μήκος τους τελειώνει στη μέση και γι 'αυτό δεν γλιστρούν ενώ περπατούν.

Όπως και τα άλλα εσώρουχα συμπίεσης έχουν επίσης 4 επίπεδα συμπίεσης. Ήδη με βάση την ασθένεια και την πολυπλοκότητά της, επιλέγεται το απαιτούμενο επίπεδο. Αλλά σε κάθε περίπτωση, τα καλσόν είναι κατάλληλα αν τα προβλήματα έχουν εξαπλωθεί πάνω από τα γόνατα. Επιπλέον, είναι μεγάλη για τις έγκυες γυναίκες με μακρά περίοδο, καθώς θα υπάρξει επιπλέον υποστήριξη για την κοιλιά.

Τα κάλτσες φοριούνται αρκετά δύσκολα, πρέπει να είναι ομοιόμορφα κατανεμημένα. Επιπλέον, επιλέγονται αυστηρά ανάλογα με το μέγεθος.

Κάλτσες συμπίεσης

Αυτός ο τύπος εσωρούχων είναι κατάλληλος τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες που υποφέρουν από οίδημα των ποδιών. Το ύψος του γκολφ φτάνει στο γόνατο, οπότε η θεραπεία τους εκτείνεται σε κιρσούς που έχουν προσβληθεί από κιρσοί.

Τα εν λόγω εσώρουχα είναι κατάλληλα για έγκυες γυναίκες που υποφέρουν από οίδημα ή για την πρόληψη των κιρσών. Οι άνδρες που ασχολούνται με σωματική εργασία ή περνούν πολύ χρόνο στα πόδια τους, συνιστάται να φορούν προληπτικές ή πρώτες κάλτσες συμπίεσης.

Ελαστικός επίδεσμος

Αυτή η μέθοδος πίεσης στο οίδημα έχει χρησιμοποιηθεί για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Το πλεονέκτημά του είναι η προσβασιμότητα κάθε ατόμου και το μειονέκτημα είναι ότι η πίεση πρέπει να δημιουργείται ανεξάρτητα με έναν επίδεσμο, επιπλέον, συνεχώς γλιστράει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αποτελεσματικότητα της χρήσης ελαστικού επίδεσμου είναι μάλλον χαμηλή.

Η τάση του επίδεσμου ελέγχεται χειροκίνητα. Αλλά εδώ είναι σημαντικό να κατανέμεται σωστά η πίεση. Το πιο δυνατό είναι στον αστράγαλο και ο επίδεσμος πρέπει να ασφαλίζεται γύρω από τη φτέρνα. Καθώς ο επίδεσμος είναι τυλιγμένος γύρω από το πόδι, γίνεται επικάλυψη και ανακουφίζεται επίσης η πίεση. Επιπλέον, η περιοχή ενός υγιούς ποδιού πρέπει να καλύπτεται με ελαστικό επίδεσμο για τουλάχιστον άλλα 15 cm.

Μανίκια συμπίεσης

Παρέχονται εύκαμπτοι σωλήνες συμπίεσης για τη θεραπεία των άνω άκρων. Αυτός ο τύπος λινό είναι κατάλληλος όχι μόνο για τη θεραπεία της λυμφοσφαίρας αλλά και για την αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση στήθους ή μετά την απομάκρυνση των λεμφαδένων.

Μπορείτε να αγοράσετε μανίκια σε ένα αντίγραφο. Μπορούν να είναι απλά ελαστικά ή να έχουν επιμήκη κοπή. Μια βολική επιλογή είναι ένα μανίκι με ένα γάντι, το οποίο δεν θα επιτρέψει το υγρό να συσσωρευτεί κάτω από τον καρπό.

Γκέτες συμπίεσης

Τα θερμαντικά σκεπάσματα είναι εσώρουχα, το μήκος των οποίων φθάνει στο γόνατο. Η διαφορά τους από τα γκολφ είναι ότι δεν έχουν κάλτσες. Ως εκ τούτου, οι φούσκες συμπίεσης είναι κατάλληλες για αθλητές, καθώς και για όσους έχουν κινητό τρόπο ζωής. Επιπλέον, τα ρούχα αυτά απορροφούν ιδρώτα καλά, αλλά δεν παρεμποδίζουν την κυκλοφορία του αέρα.

Τα θερμαντικά σκεπάσματα ποδιών μπορούν να φορεθούν κάτω από τα ρούχα ή σε συνδυασμό με σορτς για αθλήματα. Ένα μεγάλο συν αυτών των προϊόντων που μπορούν να φορεθούν από το πρωί μέχρι το βράδυ, ή να περιορίσουν το χρόνο στην προπόνηση.

Εσώρουχα συμπίεσης: ραντεβού

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί στόχοι για εσώρουχα συμπίεσης. Εκτός από τη θεραπεία σχετικών ασθενειών, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει πλεκτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά τον τοκετό, για τον αθλητισμό και άμεσα στην περίπτωση των κιρσών.

Εσώρουχα συμπίεσης για έγκυες γυναίκες

Σήμερα, τα εσώρουχα συμπίεσης είναι αποδεκτά για να αρχίσουν να φορούν από την αρχή της εγκυμοσύνης, ακόμα κι αν δεν υπάρχουν υπαινιγμοί για πρήξιμο. Για βραχυπρόθεσμα, μπορείτε να αγοράσετε εσώρουχα για προληπτικά ή πρώτης τάξης (κάλτσες, γόνατα, καλσόν) και αργότερα, αφού συνταγογραφηθεί από γιατρό, μπορεί να χρειαστείτε εσώρουχα δεύτερης κατηγορίας.

Δεδομένου ότι οι ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να τεντώσουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αυτό μπορεί να προκαλέσει κιρσώδεις φλέβες. Επιπλέον, με αύξηση του βάρους μιας εγκύου γυναίκας, το φορτίο στα πόδια αυξάνεται, γεγονός που συμβάλλει στο οίδημα.

Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στα καλσόν συμπίεσης, τα οποία έχουν έναν επίδεσμο που στηρίζει την κοιλιά.

Εσώρουχα συμπίεσης μετά τον τοκετό

Τα εν λόγω εσώρουχα είναι κατάλληλα για γυναίκες που έχουν γεννήσει μόνη της ή έχουν υποβληθεί σε καισαρική τομή. Χάρη σε έναν ειδικό επίδεσμο, τα όργανα είναι πιο εύκολο να τοποθετηθούν στη θέση τους, η μήτρα και οι κοιλιακοί μύες συστέλλονται γρηγορότερα. Επιπλέον, μειώνεται το φορτίο της σπονδυλικής στήλης και γίνεται πρόληψη της πρόπτωσης της μήτρας. Μην ξεχνάτε ότι η επιστροφή στο προηγούμενο σχήμα θα είναι πολύ ταχύτερη.

Πρέπει να φορέσετε έναν τέτοιο επίδεσμο τη δεύτερη μέρα μετά τη γέννηση και να το φορέσετε όταν το σώμα είναι σε όρθια θέση. Ως εκ τούτου, για ύπνο ή σε περιπτώσεις τροφοδοσίας του μωρού που βρίσκεται κάτω, τα ρούχα αφαιρούνται.

Εκτός από τον επίδεσμο, μπορείτε να πάρετε καλσόν και κάλτσες που βοηθούν να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο.

Αθλητικά ενδύματα συμπίεσης

Με έντονη προπόνηση, τα εσώρουχα πλεκτά θα είναι ένα απαραίτητο εργαλείο. Μπορεί να μειώσει την μυϊκή κόπωση, να βελτιώσει την απόδοση και την αντοχή. Άσκηση και τρέξιμο σε κάλτσες ή γκολφ, υπάρχει μια ταχύτερη αποκατάσταση του σώματος.

Εκτός από τα συνηθισμένα ενδύματα συμπίεσης, τα οποία μπορούν να φορεθούν κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, υπάρχουν και αθλήματα. Είναι κατασκευασμένο από ειδικό υλικό που μπορεί να συγκρατήσει θερμότητα.

Φορέστε αυτά τα εσώρουχα συνιστάται για μακρά προπόνηση, ή σε περίπτωση προδιάθεσης σε κιρσούς.

Η πιο συνηθισμένη επιλογή για τα εσώρουχα συμπίεσης για αθλητισμό είναι οι γκέτες και οι γκέτες που βοηθούν στη διατήρηση της απαραίτητης πίεσης στα αγγεία των ποδιών.

Συμπίεση κάτω από κιρσούς

Στην περίπτωση των κιρσών, υπάρχει ιδιαίτερη ανάγκη να φορούν θεραπευτικά εσώρουχα. Εάν στα αρχικά στάδια είναι εύκολο να ακολουθήσετε προφυλακτική και πρώτης τάξης, τότε σε πιο προχωρημένες περιπτώσεις αξίζει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Για τη θεραπεία των κιρσών στο γόνατο, μπορείτε να κάνετε με το γκολφ και αν επηρεάσει τους γοφούς, τότε χρειάζονται κάλτσες ή καλσόν.

Το σωστά επιλεγμένο εσώρουχο όχι μόνο θα αποτρέψει και θα ανακουφίσει την κούραση από τα πόδια, αλλά θα επιταχύνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος, λόγω της οποίας θα βελτιωθεί η διατροφή των ιστών.

Τα εσώρουχα συμπίεσης φοριούνται το πρωί και φοριούνται μέχρι τη νύχτα. Για ιδιαίτερα σοβαρές μορφές, θα πρέπει να φορεθεί για χρόνια. Και δεδομένου ότι αυτά τα εσώρουχα είναι δύσκολο να βρεθούν, μπορείτε να αγοράσετε ειδικά εργαλεία για να απλοποιήσετε τη ζωή σας.

Το παρακάτω βίντεο εξηγεί λεπτομερώς πώς τα εσώρουχα συμπίεσης έχουν θεραπευτική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα και γιατί υπάρχουν προβλήματα με την αρτηριακή πίεση γενικά.

Εσώρουχα συμπίεσης: ενδείξεις και αντενδείξεις

Τα εσώρουχα συμπίεσης είναι δύο τύπων: προληπτικά και θεραπευτικά. Το πρώτο μπορεί να φορεθεί για εκείνους που πρέπει να σταθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της ημέρας, που πάσχουν από σπασμούς, σύνδρομο βαρέων ποδιών και υπερβολικό βάρος. Αυτό περιλαμβάνει επίσης εκείνους που είναι επιρρεπείς σε κιρσούς, χάνουν βάρος, παίρνουν ορμονικά φάρμακα.

Για να παρέχετε ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα, τα εσώρουχα συμπίεσης είναι κατάλληλα για όλους όσους έχουν τις ακόλουθες ασθένειες:

• κιρσώδεις φλέβες.
• τελαγγειεκτασία.
• οξεία θρομβοφλεβίτιδα.
• λέμφωμα;
• χρόνια φλεβική ανεπάρκεια.
• μεταθρομβωτική νόσο.

Αλλά μην ξεχάσετε τις αντενδείξεις. Αυτά περιλαμβάνουν:

• δερματίτιδα του δέρματος.
• εγκεφαλίτιδα.
• διαβήτης.
• χρόνια αρτηριακή νόσο του ποδιού.
• αθηροσκλήρωση;

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ο οποίος όχι μόνο θα γράψει την απαραίτητη κατηγορία λευκών ειδών, αλλά θα λάβει επίσης υπόψη και τα άλλα χαρακτηριστικά.

Εσώρουχα συμπίεσης: οι κανόνες επιλογής και φροντίδας

Η επιλογή των εσώρουχα συμπίεσης θα πρέπει να προσεγγίζεται υπεύθυνα, δεδομένου ότι έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Και πρέπει να ξεκινήσετε με τον καθορισμό του μεγέθους σας. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι οι κατασκευαστές μπορούν να έχουν τα δικά τους διαστασιολογικά δίκτυα. Συνεπώς, μετά την αφαίρεση των μετρήσεων, είναι απαραίτητο να εξετάσουμε όλα τα μεγέθη. Διαφορετικά, η πίεση μπορεί να είναι πολύ αδύναμη, οπότε η επίδραση τέτοιων ρούχων δεν θα είναι.

Η σήμανση μόνο στο DEN υποδεικνύει ότι τα ρούχα είναι ψεύτικα. Στη συσκευασία θα πρέπει να καθοριστεί το μέγεθος και η κατηγορία συμπίεσης.

Τα εσώρουχα συμπίεσης φοριούνται αμέσως μετά το ξύπνημα ή το ντους. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, το δέρμα πρέπει να είναι εντελώς στεγνό. Σε αυτή την περίπτωση, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει τα ρούχα να τεντωθούν και είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί ότι τα νύχια είναι μικρά και η επιφάνεια των χεριών και των ποδιών είναι ομαλή, διαφορετικά οι ίνες μπορεί να υποστούν βλάβη. Είναι καλύτερα να κρατάτε τα πόδια σας ελαφρώς ανυψωμένα και χαλαρά. Για να γίνει ευκολότερη η φθορά τους στο λινό, το πάνω μέρος μπορεί να συναρμολογηθεί σε ένα ακορντεόν. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τραβηχτούν τα ρούχα, διαφορετικά οι ίνες θα τεντώσουν γρήγορα και θα διαρκέσουν για ένα σχετικά μικρό χρονικό διάστημα.

Τα ενδύματα συμπίεσης απαιτούν καθημερινή πλύση στο χέρι με ήπια απορρυπαντικά χωρίς τη χρήση ξεβγάλματος. Το νερό δεν πρέπει να είναι ζεστό ή πολύ κρύο, η θερμοκρασία θα είναι ελαφρώς καλύτερη από τη θερμοκρασία δωματίου.

Ξεβιδώνοντας και κρεμώντας ρούχα σε σχοινί ή θερμάστρα απαγορεύεται αυστηρά. Στεγνώστε το σε μια οριζόντια θέση, απλώνοντας το σε μια πετσέτα. Αφού τα ρούχα είναι στεγνά, δεν χρειάζεται να σιδερώσετε ή να τα ατμούτε.

Έτσι, είναι καλύτερο να έχετε αρκετά ζεύγη ενδυμάτων συμπίεσης για να στεγνώσει.

Πού να αγοράσετε εσώρουχα συμπίεσης;

Τα πρώτα εσώρουχα συμπίεσης και η προφυλακτική κατηγορία μπορούν να αγοραστούν στα φαρμακεία. Οι υπόλοιπες κατηγορίες μπορούν να βρεθούν σε ορθοπεδικά σαλόνια. Ως εκ τούτου, το εμπόριο πλεκτών ενδυμάτων πραγματοποιείται στο λιανικό εμπόριο.

Επιπλέον, οι περισσότεροι διάσημοι κατασκευαστές που έχουν καθιερωθεί εδώ και πολύ καιρό στην αγορά έχουν τους επίσημους ιστοτόπους τους. Πηγαίνοντας σε αυτά, μπορείτε να εξοικειωθείτε με όλες τις απαραίτητες πληροφορίες σχετικά με το σεντόνι - τάξη, μέγεθος, υλικό, ανθεκτικότητα. Επιπλέον, μπορεί να είναι δυνατή η παραγγελία τέτοιων ρούχων online. Αυτή η επιλογή είναι ιδιαίτερα σημαντική για όσους ζουν σε μικρές πόλεις.

Από το παρακάτω βίντεο θα βρείτε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα πλεκτά, δείτε πώς να κάνετε μετρήσεις και να τοποθετείτε τα ρούχα σωστά.

Εσώρουχα συμπίεσης wikipedia

Τι είναι τα εσώρουχα συμπίεσης;

Τα αθλητικά εσώρουχα συμπίεσης είναι ένας τύπος ενδύματος που χρησιμοποιείται για την επιτάχυνση της περιόδου αποκατάστασης, τη βελτίωση των χαρακτηριστικών απόδοσης ενός αθλητή και την αύξηση της άνεσης. Αυτό το ρούχο προκαλεί πολλή διαμάχη μεταξύ των επιστημόνων, αλλά όλα τα αποτελέσματα πρόσφατων μελετών υποδηλώνουν ότι η χρήση αυτών των ρούχων έχει πολλά πλεονεκτήματα.

Η βασική αρχή της εργασίας των ενδυμάτων συμπίεσης είναι να συμπιεστούν οι επιφανειακές και βαθιές φλέβες, η στένωση των αιμοφόρων αγγείων και η επιτάχυνση της ροής αίματος ως αποτέλεσμα. Ταυτόχρονα, περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά εισέρχονται στους μύες, αφαιρούνται το διοξείδιο του άνθρακα και τα προϊόντα αποσύνθεσης.

Δεδομένου ότι αυτά τα εσώρουχα κρατούν το σώμα καλά, η επιδείνωση μειώνεται και η ιδιοδεκτικότητα (σωματική αίσθηση στο διάστημα) αυξάνεται. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το θυμάστε αυτό όταν θέλετε να επιτύχετε τη σωστή ρύθμιση του ποδιού και να βελτιώσετε το συντονισμό. Όπως κάθε αθλητικό ένδυμα, τα εσώρουχα συμπίεσης καθιστούν τις προπονήσεις άνετες με καλή θερμορύθμιση και ελαστικότητα.

Η πρώτη χρήση της μεθόδου συμπίεσης μπορεί να θεωρηθεί η επιβολή στενών επίδεσμων στην αρχαία Αίγυπτο. Οι στρατιωτικοί άνδρες και οι σκλάβοι έδεσαν τα πόδια τους με δέρμα ή ύφασμα για να ανακουφίσουν την κόπωση και το πρήξιμο. Αργότερα, στο ρωσικό στρατό υπήρχε ακόμη και το όνομα για αυτές τις επιδέσμους - "onuchi". Χρησιμοποιήθηκαν σε μεγάλες πεζοπορίες, για να αυξήσουν την αντοχή.

Η ιδέα της δημιουργίας εσώρουχα συμπίεσης εμφανίστηκε μετά τη δημιουργία ενός ελαστικού επίδεσμου με ίνες πολυουρεθάνης, η οποία άρχισε σύντομα να χρησιμοποιείται σε διάφορους τομείς και όχι μόνο για τη σύσφιξη των πληγών. Πολύ σύντομα, η συμπίεση (συμπίεση) με επίδεσμοι έγινε ξεχωριστός τύπος θεραπείας. Αργότερα, μέχρι τον εικοστό αιώνα δημιουργήθηκαν τα πρώτα προϊόντα με αποτέλεσμα συμπίεσης. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα αυτού του εσωρούχου ήταν ότι ασκεί πίεση συνεχώς και δεν απαιτεί υπερβολική σύσφιξη του επίδεσμου.

Σήμερα, τα εσώρουχα συμπίεσης χρησιμοποιούνται στην περίοδο θεραπείας και αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στον αθλητισμό.

Τα ιατρικά ρούχα συμπίεσης είναι διαφορετικά από τον αθλητικό βαθμό συμπίεσης, την ελαστικότητα των υλικών και την άνεση της φθοράς. Τα ιατρικά ρούχα συμπίεσης δεν έχουν σχεδιαστεί για να δημιουργούν την πιο άνετη θερμοκρασία για το σώμα και να το ταιριάζουν ιδανικά. Κατά κανόνα, δημιουργείται από πιο χονδροειδή υλικά και πιέζει πολύ περισσότερες περιοχές της περίπτωσης, προκειμένου να επιτευχθεί θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Κάλτσες με συμπίεση, πώς λειτουργεί;

Ανεξάρτητα από το άθλημα: τρέξιμο, ποδηλασία ή παίζοντας αθλήματα και κλάδους που αφορούν τη μακροπρόθεσμη σωματική δραστηριότητα - κάλτσες συμπίεσης βοηθήσει την ταχεία αποκατάσταση των μυών και είναι ιδανικό για χρήση κατά τη διάρκεια της γυμναστικής κατά τη διάρκεια της μακράς προπονήσεις και αγώνες. Οι αθλητές και οι άνθρωποι που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό, χρησιμοποιούν κάλτσες συμπίεσης και κάλτσες, επειδή υποστηρίζουν την κυκλοφορία του αίματος, μειώνουν τους κραδασμούς των μυών, βοηθώντας τους μύες να παραμένουν σε καλή κατάσταση και να μην χάνουν ενέργεια.

Οι κάλτσες συμπίεσης ασκούν κατανεμημένη πίεση στους ιστούς και τις φλέβες του κάτω ποδιού, οι οποίες είναι πιο απομακρυσμένες από την καρδιά. Η δύναμη πίεσης μειώνεται από τον αστράγαλο στο γόνατο. Μια τέτοια δοσολογία, βαθμίδωση, φυσιολογικά κλιματιστική συμπίεση μειώνει τη διάμετρο των φλεβών και, κατά συνέπεια, αυξάνει το ρυθμό επιστροφής του φλεβικού αίματος από τα κάτω άκρα στην καρδιά. Κάθε κίνηση που κάνετε στις κάλτσες συμπίεσης, την αύξηση της «αντλία» λειτουργία των μυών των ποδιών, μειώνοντας φλεβική στάση, το αίμα εμπλουτισμένο με οξυγόνο, επιστρέφεται στους μυς ξανά και ξανά, βοηθώντας τους να αναγεννώνται γρήγορα, δηλαδή να ανακτήσει, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν πρόκειται για σχετικά με σημαντικά φορτία.

Τάξεις συμπίεσης ή τι είναι καλύτερα να επιλέξετε

Η κατηγορία συμπίεσης αντικατοπτρίζει τη συνολική πίεση που ασκείται στην επιφάνεια των ποδιών όταν φορούν γκολφ συμπίεσης. Σε αυτή την περίπτωση, μετράται σε χιλιοστά του υδραργύρου (mm., Υδράργυρος). Το γήπεδο συμπίεσης παρουσιάζει πίεση στη μονάδα μέτρησης.

Στην κλασική έννοια, υπάρχουν 4 κατηγορίες συμπίεσης: από 1 έως 4, αντίστοιχα, 3 και 4 τάξη συμπίεσης χρησιμοποιείται όπως έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό. Τα αθλητικά πλεκτά, συνήθως 1 ή 2 τάξεις συμπίεσης, μπορούν να επιλεγούν ανεξάρτητα και / ή με τη βοήθεια ειδικού από τον κατασκευαστή.

Η δημιουργία συμπίεσης δεν υπερβαίνει τα 22 mm. Υδραργύρου. Art. Επίσης ονομάζεται Μέση συμπίεση. Κατάλληλο για εκπαίδευση, ενεργό σωματική δραστηριότητα, για την πρόληψη της σωματικής αδράνειας. Γκολφ με πίεση 15-18 mm. Hg που ονομάζεται επίσης προφυλακτική, όπως η πίεση πρακτικά δεν αισθάνθηκε την επιδερμίδα, αλλά την ίδια στιγμή επιτρέπει φλέβες και τους μυς μας να λειτουργούν άριστα αποτελεσματικό, να μην κουραστεί και δεν «βαραίνει» σε στιγμές υπερβολικής στατικής ή δυναμικής

Η διανεμητέα πίεση δεν είναι μεγαλύτερη από 32 mm Hg. Μερικές φορές σημειώνεται ως συμπίεση. Εντατική εκπαίδευση, μεγάλη σωματική άσκηση, ανταγωνισμός.

Τα προϊόντα αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο κατά την άσκηση όσο και αμέσως μετά.

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να γνωρίζετε το ακριβές μέγεθος του ποδιού σας και τη μέτρηση του όγκου του κάτω διαμέτρου πόδι στο ευρύτερο σημείο του (αθλητικών ειδών επαγγελματική σειρά είναι επίσης χωρίζεται σε αυτή τη βάση, σύμφωνα με τα στοιχεία που προκύπτουν από τον τύπο του S και W), αυτό το σήμα είναι επίσης διαθέσιμη για το προϊόν.

Παράδειγμα: Εάν το μέγεθος σας πόδι ΕΕ 42-43, και η περιφέρεια της κνήμης πάνω από 42 cm, είναι απαραίτητο να επιλέξετε κάλτσες επισημανθεί ΕΕ 42-43, W, δηλαδή, για ένα ευρύ μοσχάρι. Τέτοια παραδείγματα και πίνακες υπολογισμού πρέπει να προέρχονται από όλους τους κατασκευαστές.

Με βάση τα παραπάνω στοιχεία και πληροφορίες σχετικά με την ένταση της αθλητικής κατάρτισης / τάξεις / διαγωνισμών, την εποχή του χρόνου που προγραμματίζεται η χρήση τους και το είδος του αθλητισμού, θα είναι δυνατή η επιλογή των κατάλληλων προϊόντων. Εάν δεν είστε σίγουροι, μπορείτε πάντα να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Από την πλευρά μπορεί να φανεί ότι όλα αυτά είναι πολύ δύσκολα, ωστόσο, έχοντας επιλέξει τις σωστές κάλτσες, θα είστε σε θέση να βιώσετε τα αποτελεσματικά πλεονεκτήματα τους στο έπακρο.

Αποτελεσματικά οφέλη από τις κάλτσες συμπίεσης

Η επίδραση της παροχής οξυγόνου στους μύες: Όταν ένα άτομο αυξάνει το φορτίο, το σώμα χρειάζεται αυξημένη ποσότητα οξυγόνου. Λίγο καιρό μετά την έναρξη των ασκήσεων ή την άσκηση, το αίμα που ρέει στα πόδια δεν είναι πια πλούσιο σε οξυγόνο. Αυτό οδηγεί σε κόπωση και κράμπες στα πόδια. Η πίεση που δημιουργείται από τις κάλτσες συμπίεσης κατανέμεται: είναι ισχυρότερη γύρω από τους αστραγάλους και μειώνεται υψηλότερα στο πόδι, συμπιέζοντας τις φλέβες, τις αρτηρίες και τους μυς. Αυτό το αποτέλεσμα επιτρέπει τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος ακόμη και σε μικρά σκάφη. Ως αποτέλεσμα, οι μύες παίρνουν περισσότερο οξυγόνο και δουλεύουν πιο παραγωγικά.

Η επίδραση θέρμανσης και ψύξης του γκολφ συμπίεσης και των κάλτσες. Οι κάλτσες συμπίεσης κάθονται αρκετά καλά στο πόδι, έτσι ώστε να μην επιτρέπουν την ελεύθερη κυκλοφορία του αέρα, όπως συμβαίνει με τα συνηθισμένα ρούχα. Αυτό δημιουργεί μια "θερμική επίδραση" και οι μύες των ποδιών διατηρούνται σε θερμαινόμενη κατάσταση και, συνεπώς, μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμού. Ταυτόχρονα, το δέρμα του ποδιού αναπνέει μέσα από τις μικροσκοπικές οπές μεταξύ της ύφανσης των νημάτων της κάλτσας, μέσω των οποίων γίνεται η απομάκρυνση της υγρασίας από το σώμα.

Η επίδραση της εξοικονόμησης ενέργειας μυών:

Οι κάλτσες συμπίεσης ταιριάζουν στο πόδι σαν ένα "δεύτερο δέρμα". Αυτό σας επιτρέπει να ελαχιστοποιήσετε τις δονήσεις στους μυς. Όσο μικρότερη είναι η δόνηση, τόσο λιγότερη ενέργεια μυών καταναλώνεται. Επίσης ελαχιστοποιεί και ελαχιστοποιεί τους τραυματισμούς λόγω διαστρέμματος.

Το αποτέλεσμα της προστασίας του δέρματος: κάλτσες συμπίεσης και κάλτσες προστατεύουν από naminaniye και scuffs.

Η επίδραση της αποκατάστασης μυών:

Θα ήταν ακριβέστερο και πιο σωστό να πούμε πρώτα απ 'όλα ότι οι κάλτσες συμπίεσης δεν βελτιώνουν πραγματικά την αθλητική απόδοση, δηλαδή σας επιτρέπουν να δουλεύετε γρηγορότερα και περισσότερο, αλλά για το αποτέλεσμα επισκευής των μυών που προσφέρουν οι κάλτσες συμπίεσης στους χρήστες της.

Παρακάτω είναι οι υπολογισμοί από μερικές μελέτες της αποτελεσματικότητας των προϊόντων συμπίεσης. Κρίνοντας από την έρευνα, τα ενδύματα συμπίεσης έχουν αξιοσημείωτο αποτέλεσμα ανάκτησης, καθώς οι μύες συσσωρεύουν λιγότερο γαλακτικό οξύ και δεν είναι τόσο κουρασμένοι. Το 2007, πραγματοποιήθηκε ένα πείραμα (Journal Sports Science) που παρακολούθησε πάνω από 14 αθλητές που έτρεχαν σε απόσταση 10 χιλιομέτρων. Μερικοί φορούσαν κάλτσες συμπίεσης, άλλοι ήταν κανονικοί. Οι διαφορές δεν εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια της επίδοσης, αλλά κατά την ανάκαμψη - οι αθλητές σε κάλτσες συμπίεσης εμφάνισαν λιγότερο πόνο στους μυς 24 ώρες μετά την άσκηση. Το επίπεδο του γαλακτικού οξέος στους μύες ήταν μικρότερο. Δύο χρόνια αργότερα, μια άλλη μελέτη, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκε στο Journal of Strength Conditioning, εξέτασε τα αποτελέσματα 21 ατόμων που δοκιμάστηκαν σε διάδρομο. Για όσους φορούσαν κάλτσες συμπίεσης, το αναερόβιο κατώφλι αυξήθηκε κατά ενάμισι τοις εκατό, και μετά την προπόνηση η ανάκαμψη τους πήγε πιο γρήγορα.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Strength and Conditioning έδειξε: τα αθλητικά ρούχα συμπίεσης συμβάλλουν στην αύξηση της αντοχής. Όταν, για 10 εβδομάδες, άρχισαν να αυξάνονται οι δυνάμεις τους σε καταλήψεις κατά 15 κιλά, οι εκπαιδευόμενοι σε πολύ σφιχτά αθλητικά ρούχα που περιορίζουν τη ροή αίματος στους εργαζόμενους μύες. Το αποτέλεσμα της ομάδας ελέγχου, που εκπαιδεύτηκε σε κανονικά αθλητικά ενδύματα χωρίς συμπίεση, ήταν πολύ πιο μέτριο από ό, τι η αύξηση της δύναμης στις καταλήψεις ήταν μόνο λίγο περισσότερο από 2 κιλά. Οι επιστήμονες προτείνουν ότι μια περιορισμένη ροή αίματος προκαλεί μια ευνοϊκή ανταπόκριση στους εκπαιδευμένους μύες, η οποία παρέχει αύξηση της μυϊκής δύναμης.

Στο Oakland University Massey (Πανεπιστήμιο Massey), διεξήχθησαν μελέτες που έδειξαν ότι μετά από μια φυλή 10 χιλιομέτρων σε γρήγορο ρυθμό, οι συμμετέχοντες στο πείραμα που φορούσαν κάλτσες συμπίεσης γνώρισαν μικρότερο πόνο στους μυς την πρώτη ημέρα. Είναι ενδιαφέρον ότι ο πόνος έχει μειωθεί σε περιοχές που έχουν υποβληθεί σε συμπίεση. Σε μια ημέρα, το 93% των ατόμων που έτρεξαν χωρίς συμπιεστικές γκέτες σημείωσε μείωση στον πόνο, μεταξύ αυτών που έφυγαν στις γκέτες, μόνο το 14% των ατόμων είχαν αισθήσεις πόνου κάθε δεύτερη μέρα.

Αναφέρομαι επίσης σε μια μελέτη που επιβεβαιώνει τις πολυάριθμες ιστορίες αθλητών και ανθρώπων που πετούν γκολφ σε ένα αεροπλάνο, που αισθάνονται μια εξαιρετική ελαφρότητα στα πόδια τους λόγω της φθοράς των προϊόντων συμπίεσης. Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Exeter (Πανεπιστήμιο του Exeter) μετρούμενο ποσοστό ανάκτησης ζητώντας από άτομα να εκτελούν τρεις ασκήσεις δύναμης στην πρώτη, δεύτερη, τρίτη και τέταρτη ημέρα μετά την άσκηση playometricheskogo (άσκηση σύμφωνα με την οποία, οι μύες πρέπει να είναι σε θέση να αναπτύξει τη μέγιστη δύναμη στο συντομότερο χρονικό διάστημα), προκάλεσε μυϊκό πόνο. Αποδείχθηκε ότι η χρήση ενδυμάτων με συμπίεση βελτιώνει την απόδοση των ανθρώπων ήδη στις πρώτες 24 ώρες μετά την άσκηση και μειώνει τον πόνο.

Μερικές συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με τα προϊόντα συμπίεσης:

Είναι απαραίτητο να πούμε λίγα λόγια για τις περιπτώσεις στις οποίες το προϊόν συμπίεσης δεν συνιστάται να φοριέται εάν υπάρχει μια χρόνια νόσος των αρτηριών των κάτω άκρων, ασθένειες όπως ενδοαρτηρίτιδα, θρομβοαγγειΐτιδος, αθηροσκλήρωση και aortoarteriit, διαβήτη στην περίπτωση των αγγειακών επιπλοκών στα πόδια, καρδιο-πνευμονικής ανεπάρκειας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι απαραίτητες ενδείξεις του γιατρού για τη χρήση των καλτσοποιιών συμπίεσης. Επιπλέον, απαιτείται συνεννόηση με ειδικό για την άδειά του για χρήση εσώρουχα συμπίεσης για νέκρωση, έκζεμα, δερματίτιδα και άλλες παθολογίες του δέρματος, ανοικτές επιφάνειες πληγής και άτομα με ευαίσθητο δέρμα. Εάν έχετε ένα ευαίσθητο, ευαίσθητο δέρμα, διαβάστε κριτικές σχετικά με τα προϊόντα ενός ή του άλλου κατασκευαστή.

Βάρος προϊόντος: Κατά κανόνα, οι κατασκευαστές εξασφαλίζουν ότι το βάρος του προϊόντος είναι όσο το δυνατόν χαμηλότερο, καθώς τα επιπλέον γραμμάρια για έναν αθλητή είναι πολυτέλεια. Οι κάλτσες και οι κάλτσες γόνατος συμπίεσης είναι κατασκευασμένες από ελαφρύ υλικό, ενώ πρέπει να εκτελούν αποτελεσματικά τα καθήκοντά τους. Πολλοί αθλητές προτιμούν γκέτες (γκολφ χωρίς ίχνος), που καλύπτουν μέρος του ποδιού από τον αστράγαλο έως το γόνατο, είναι πράγματι ελαφρύτεροι σε βάρος από τις κάλτσες, είναι πιο εύκολο να φορεθούν. Τα προβλήματα που σχετίζονται με τη συμπίεση των ποδιών με γκέτες σε δύο μέρη συσχετίζονται συχνότερα με ένα εσφαλμένο μέγεθος ή με την οικονομία του κατασκευαστή κατά την κατασκευή του ελαστικού προϊόντος (θα πρέπει να είναι ευρύ, εύκαμπτο και μέτρια μαλακό).

Τι κάλτσες συμπίεσης να φορέσει στη ζέστη: οι χρήστες συχνά ρωτούν τι πρέπει να κάνουν αν σε 20 C σε γκολφ συμπίεσης παίρνει ζεστό; Το πρόβλημα είναι ότι η συμπίεση δεμένη για την παροχή της απαραίτητης συμπίεσης πρέπει να είναι σφιχτή. Λόγω της απαιτούμενης πυκνότητας του υφάσματος, εξασφαλίζεται μακρόχρονη δράση συμπίεσης. Δυστυχώς, τα φυσικά υλικά δεν είναι σε θέση να παρέχουν σωστή συμπίεση. Υπάρχει ένας συμβιβασμός: κάλτσες συμπίεσης ανοιχτού καλοκαιριού της 1ης κατηγορίας συμπίεσης, ή κοντές κάλτσες συμπίεσης ή κολάν που αυξάνουν τον εξαερισμό των ποδιών.

Πώς να φορέσετε κάλτσες συμπίεσης: πολλοί χρήστες δυσκολεύονται να τοποθετήσουν προϊόντα συμπίεσης. Είναι δύσκολο μόνο με την πρώτη ματιά, γιατί η τοποθέτησή τους με το συνηθισμένο τρόπο (όπως απλές βαμβακερές κάλτσες) συχνά δεν είναι εύκολη. Αλλά αν τους γυρίσετε στην λανθασμένη πλευρά και δημιουργήσετε μια «τσέπη» για το πόδι, πρώτα βάζοντας τους στο πόδι και εξαπλώνοντας την κάλτσα / γκολφ γύρω από το πόδι, τότε, ανυψώνοντας τα πόδια σας στο γόνατο, θα είναι πολύ πιο εύκολη. Αφού κάνατε τη διαδικασία αυτή μία φορά, θα τα φοράτε πάντα με αυτόν τον τρόπο. Θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να τραβιούνται πολύ μακριά, επειδή η ίνα μπορεί να καταστραφεί και το αποτέλεσμα συμπίεσης θα καταστραφεί.

Ρούχα συμπίεσης

Το περιεχόμενο

Αθλητικά ενδύματα συμπίεσης - ενδύματα αθλητών, κατασκευασμένα από εξειδικευμένα ελαστικά υλικά, τοποθέτηση του σώματος. Τέτοια ρούχα υποστηρίζουν τους μύες, ενισχύουν τις κινήσεις του αθλητή, εξοικονομώντας και επιστρέφοντας ενέργεια κατά την έκταση και συστολή των μυών κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.

Είδη ένδυσης συμπίεσης:

  • Kraemer, W.J., et. al. [1] Η μελέτη περιελάμβανε 11 άνδρες και 9 γυναίκες που έχουν ασχοληθεί με κατάρτιση αντοχής για τουλάχιστον 2 χρόνια. Φορούσαν στολή συμπίεσης μέσα σε 24 ώρες μετά την προπόνηση δύναμης στο ύφος ενός πλήρους Badi (πατήστε πάγκο, ράβδος μπάρα στην πλαγιά, η άρση μπάρα δικεφάλου, ρουμανικά άρσεις, καταλήψεις, καταλήψεις διάσπαση, συστροφή και υψηλή πρόσφυση, και τα 3 προσεγγίσεις από τις 8-10 μ.μ., 2 και μισή λεπτά ανάπαυσης μεταξύ των σετ). Μια μέρα μετά την προπόνηση αξιολογήθηκε η ποιότητα του ύπνου, το υποκειμενικό αίσθημα κόπωσης, τα επίπεδα της κρεατινικής κινάσης, η ισχύς της ρίψης και το ύψος του κάθετου άλματος. Κατά τη σύγκριση των επιδόσεων ήταν μία στατιστικά σημαντική διαφορά στην ομάδα «συμπίεσης» σε σύγκριση με τον έλεγχο, καθώς και κάθε αισθητή απόκλιση μεταξύ των τιμών ήταν εμφανής μόνο στις παραμέτρους του γενική και τοπική κόπωση, την ποιότητα του ύπνου και ευεξία με βάση τα υποκειμενικά αισθήματα των συμμετεχόντων στην μελέτη?
  • Driller M.W., Halson S.L. [2] Διερεύνησαν συμπτώματα συμπίεσης σε 20 ποδηλάτες που συμμετείχαν σε 2 μισές ώρες αγώνων υψηλής έντασης με ένα διάλειμμα ώρας μεταξύ τους. Η χρήση της συμπίεσης taytsov πρακτικά δεν επηρέασε την αθλητική απόδοση κατά τη διάρκεια των ίδιων των αγώνων, καθώς και την περίμετρο των μηρών και των shins πριν και μετά από 60 λεπτά ανάπαυσης μεταξύ αγώνων. Η συγκέντρωση γαλακτικού στο αίμα πριν και μετά την ανάπαυση ήταν κατά 17% χαμηλότερη όταν χρησιμοποιούσαν ρούχα συμπίεσης.
  • Doan Β. Κ. Et αϊ. [3] Διερεύνησε την αποτελεσματικότητα του συμπιεσμένου νεοπρενίου και των ελαστικών σορτς, υποσχόμενος την ισχυρή "ελαστική" συμπίεση. Σε 20 αθλητές μετράται ο χρόνος της κούρσας στο σπριντ 60 μέτρων, το ύψος του κάθετου άλματος και η θερμοκρασία του σώματος. Δεν υπήρξε καμία επίδραση στην ώρα του σπριντ 60 μέτρων και το ύψος του κάθετου άλματος αυξήθηκε κατά 5% λόγω των μηχανικών ιδιοτήτων του υλικού πάχους 4.76 mm των σορτς.
  • Born D.P. et αϊ. [4] παράγει μία εξέταση αίματος μεταξύ αγώνες σε είκοσι τέσσερις αθλητές σειρά 30 επιταχύνσεων σπριντ μέχρι 30 μέτρα, φορώντας taytsy συμπίεση με κολλώδεις λωρίδες σιλικόνης στο εσωτερικό του υλικού, καθώς και μύες των ποδιών ηλεκτρομυογράφημα μετρήθηκε απόσταση ταξιδιού χρόνο, τον καρδιακό ρυθμό, κάμψη γωνίες και επέκταση τους μηρούς, το μήκος και τη συχνότητα βημάτων, καθώς και δείκτες κατανάλωσης οξυγόνου. Ομάδα συμπίεσης taytsah 10 παρελθόντος επιταχύνσεις έδειξε 3% χρόνου ελάχιστη πορεία σε σύγκριση με τον έλεγχο, μειώθηκε κατά 5% συγκέντρωση γαλακτικού στο αίμα (6,46 έναντι 6,84 mmol / l) και σταθερά για ένα μεγάλο βήματος (η διαφορά είναι περίπου 0,1 m) με τα ίδια στάδια συχνότητας.
  • Chatard J.C. et αϊ. [5] Η μελέτη περιελάμβανε δώδεκα ποδηλάτες, των οποίων η μέση ηλικία ήταν 63 έτη, υπήρχαν 2 διαδρομές των 5 λεπτών η κάθε μία και με 80 λεπτά διάλειμμα. Η ομάδα στο taytsakh ελαφρώς (κατά μέσο όρο κατά 2% ή 5 watts) αύξησε τη μέση ισχύ στη δεύτερη φάση σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου και επίσης σημείωσε ένα χαμηλότερο επίπεδο υποκειμενικής αντίληψης του φορτίου. Η συγκέντρωση γαλακτικού αίματος, ο καρδιακός ρυθμός, ο αιματοκρίτης και τα επίπεδα στο πλάσμα του αίματος δεν ήταν σημαντικά διαφορετικά.
  • Davies V. et αϊ. [6] Αξιολόγησε τα αποτελέσματα των δοκιμών για το ύψος και την ταχύτητα πηδαλιουχίας έντεκα αθλητών, υπήρξε 48ωρη διακοπή μεταξύ των δοκιμών. Δεν έχει εντοπιστεί καμία ειδική επίδραση από τη χρήση ενδυμάτων με συμπίεση. Υπήρξε μικρή μόνο βελτίωση στις διαδικασίες ανάκτησης σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.
  • Stickford Α. S. et αϊ. [7] Δεκαέξι ερωτηθέντες δρομείς, οι οποίοι είχαν συμπιεσμένα "μανίκια" στις κνήμες τους, δεν είχαν στατιστικά σημαντική επίδραση στο επίπεδο κατανάλωσης οξυγόνου και στη λειτουργία της βιομηχανικής.
  • Οι Goto Κ. Et al. [8] Η αποτελεσματικότητα της φόρμας φόρτωσης συμπίεσης για 24 ώρες μετά την εκπαίδευση αξιολογήθηκε σε 9 αθλητές που πραγματοποίησαν κατάρτιση δύναμης από τουλάχιστον 9 ασκήσεις. Καταγράφεται με 10% καλύτερη ανάκτηση των δεικτών ισχύος και μείωση της αίσθησης κόπωσης σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Η βιοχημεία του αίματος (συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων τεστοστερόνης) παρέμεινε αμετάβλητη και στις δύο ομάδες.
  • Duffield et αϊ. [9] Η χρήση ρούχων έχει δείξει ότι ως μέσο ανάκαμψης, μετά από άσκηση, τα εσώρουχα συμπίεσης μπορούν να είναι χρήσιμα για τη μείωση των τραυματισμών μετά τη φόρτωση και για να αντιληφθούν τον πόνο των μυών.
  • Οι Hill J. et αϊ. [10] Η μετα-ανάλυση περιελάμβανε τα αποτελέσματα δώδεκα μελετών, που επιλέχθηκαν από τα 5299, και στη συνέχεια από 49 δημοσιεύσεις που βρέθηκαν από τους συγγραφείς στις σχετικές λέξεις-κλειδιά. Μετά την αξιολόγηση των στατιστικών επιπτώσεων των μέτρων που χρησιμοποιούν τα ενδύματα συμπίεσης ερευνητές κατέληξαν στο εξής συμπέρασμα - ένα ένδυμα συμπίεσης και αξεσουάρ έχουν μια μέτρια θετική επίπτωση στη μείωση του πόνου posstrenirovochnogo, την αποκατάσταση της απόδοσης ισχύος και μείωση των επιπέδων της κινάσης της κρεατίνης στην εξέταση αίματος. Η άμεση επίδραση των ενδυμάτων συμπίεσης στις αθλητικές επιδόσεις δεν εξετάστηκε.
  • Beliard S. et αϊ. [11] Στην παρούσα δημοσίευση, εξετάστηκαν 24 μελέτες. Η συντριπτική πλειοψηφία των μελετών δεν αποκάλυψε καμία επίδραση των καλσόν και των κάλτσες συμπίεσης στις αθλητικές επιδόσεις (θετική επίδραση καταγράφηκε μόνο σε μία εργασία). Το συμπέρασμα ήταν ότι υπήρξε σαφής θετική επίδραση από τη χρήση των ενδυμάτων συμπίεσης για την επιτάχυνση της ανάκτησης, ανεξάρτητα από τον τύπο του φορτίου (κυκλική ισχύς / κύκλωμα υψηλής έντασης ή κυκλικής έντασης χαμηλής έντασης) και δείκτες πίεσης που ασκούνται από τον ιστό στο ανθρώπινο σώμα.

Επίδραση στην φλεγμονώδη απάντηση Επεξεργασία

Η επίδραση του DOMS μετά από έντονη άσκηση είναι καλά περιγραφεί, αλλά ο κύριος μηχανισμός που είναι υπεύθυνος για αυτό το φαινόμενο δεν είναι καλά κατανοητός. Ορισμένοι πιστεύουν ότι το DOMS προκύπτει λόγω βλάβης των μυϊκών ινών και των περιβαλλόντων ιστών [12], άλλοι πιστεύουν ότι ο πόνος συνδέεται με μια φλεγμονώδη αντίδραση [13]. Ίσως η πιο ρεαλιστική εκδοχή είναι ο συνδυασμός βλάβης των μυϊκών ινών και των περιβαλλόντων ιστών με τις διαδικασίες που σχετίζονται με τη φλεγμονώδη απόκριση [14].

Η φλεγμονώδης αντίδραση είναι μια ακολουθία συμβάντων μετά από βλάβη ιστού από έντονη δραστηριότητα. Αυτή η αντίδραση οδηγεί σε αύξηση της οσμωτικής πίεσης / οίδημα, ευαισθητοποιώντας έτσι τους αισθητήρες του πόνου (επώδυνες νευρικές απολήξεις) και προκαλεί πόνο και πόνους [15]. Φορώντας ρούχα συμπίεσης ασκεί εξωτερική πίεση στο σώμα, και αυτό μειώνει την ωσμωτική πίεση και μειώνει τον διαθέσιμο χώρο για οίδημα και αιμάτωμα. Η μείωση της ωσμωτικής πίεσης μπορεί να επιβραδύνει τη χημειοταξία, μειώνοντας έτσι την φλεγμονώδη απόκριση και τον πόνο. Ωστόσο, λόγω της έλλειψης δεδομένων, η θεωρία αυτή δεν έχει ακόμη καθοριστεί πλήρως. Επίδραση στην κινάση της κρεατίνης

Εκτός από την αναμενόμενη επίδραση των ενδυμάτων συμπίεσης στη φλεγμονώδη απόκριση, μελετήθηκε ενεργά η επίδρασή της στη μείωση της συγκέντρωσης της κρεατινικής κινάσης. Η κινάση της κρεατίνης (CK) είναι ένας πολύ γνωστός βιοδείκτης βλάβης των μυών [16]. Στην πραγματικότητα, τα ενδύματα συμπίεσης έχουν αποδειχθεί ότι είναι ένα αποτελεσματικό μέσο ανάκαμψης λόγω της μείωσης της συγκέντρωσης QC μετά την άσκηση. Η μείωση της συγκέντρωσης QC σχετίζεται με τη μείωση της απελευθέρωσης του ενζύμου στην κυκλοφορία του αίματος, τη βελτιωμένη απομάκρυνση των μεταβολιτών (υποπροϊόντα του μεταβολισμού) και την επιτάχυνση της ανάκτησης του μυϊκού ιστού (5, 7). Αυτό υποδηλώνει την ικανότητα των ενδυμάτων συμπίεσης να βελτιώνουν τη ροή του αίματος, πιθανώς λόγω της βελτίωσης της λειτουργίας άντλησης των μυών, αλλά αυτό δεν έχει ακόμη καθοριστεί [17]. Εάν αυτό ισχύει, τα ρούχα συμπίεσης αυξάνουν την φλεβική επιστροφή, διευκολύνοντας την απομάκρυνση των μεταβολιτών, γεγονός που εξηγεί τη μείωση της συγκέντρωσης QC. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι υπάρχουν μεγάλες αποκλίσεις στα διαθέσιμα δεδομένα: σύμφωνα με μερικές μελέτες, τα ενδύματα συμπίεσης μειώνουν τη συγκέντρωση QC, ενώ σε άλλες εργασίες δεν εντοπίζονται μεταβολές [18] [19].

Ανεξάρτητα από την παρουσία διαφόρων θεωρούμενων μηχανισμοί που είναι υπεύθυνοι για τη μείωση ΚΜΠ και την αντιληπτή συγκέντρωση των CK μετά την άσκηση σχετικά με τη χρήση των ενδυμάτων συμπίεσης, δείχθηκε ότι η μυϊκή δύναμη και δύναμη αποκαθίσταται ταχύτερα όταν χρησιμοποιούν ενδύματα συμπίεσης.

Επιδράσεις στην καρδιαγγειακή λειτουργία Επεξεργασία

Επίσης μελετήθηκε η επίδραση των ενδυμάτων συμπίεσης στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Οι μελέτες αποκάλυψαν μια πολύ μικρή επίδραση στον υποαμετρικό και μέγιστο καρδιακό ρυθμό [20] [21], καθώς επίσης και στην υπομέγιστη και μέγιστη συγκέντρωση γαλακτικού στο πλάσμα [22]. Επομένως, παρά την προφανή ανικανότητα των ενδυμάτων συμπίεσης να παραδίδουν και να χρησιμοποιούν οξυγόνο κατά την εκτέλεση ασκήσεων, υπάρχουν ενδείξεις ότι μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα με υπομεγιστική λειτουργία [23]. Μία μελέτη έδειξε μείωση του κόστους οξυγόνου κατά τη λειτουργία (οικονομία τρεξίματος) όταν χρησιμοποιούσε ρούχα συμπίεσης, κατά 9% περίπου στις ταχύτητες 10, 12, 14 και 16 km / h. Ωστόσο, τα ενδύματα συμπίεσης δεν επηρέασαν τις αντιδράσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, διαπιστώθηκε ότι τα ενδύματα συμπίεσης βελτίωσαν την αποτελεσματικότητα της λειτουργίας, βελτιώνοντας την ιδιοδεκτομή, τον συντονισμό των μυών και την κινητήρια δύναμη κατά τη διάρκεια της λειτουργίας.

Επιδράσεις στην ιδιοδεκτομή και δόνηση των μυών Επεξεργασία

Σύμφωνα με μελέτες, ένας επίδεσμος συμπίεσης μπορεί να βελτιώσει την αντίληψη της κοινής θέσης (ιδιοδεκτικότητα) μέσω εξωτερικής πίεσης επί των υποδοχέων του δέρματος περιέχονται, η οποία βελτιώνει ιδιοδεκτικής ικανότητα [24] [25]. Δεν αποκλείεται μια τέτοια δυνατότητα, εφόσον γνωρίζουμε, η υπόθεση δεν έχει δοκιμαστεί στα ενδύματα συμπίεσης - μόνο σε επίδεσμους συμπίεσης.

Έδειξε επίσης ότι τα ενδύματα συμπίεσης μειώνουν τους κραδασμούς των μυών κατά τη διάρκεια της δυναμικής δραστηριότητας, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια υψηλών πηδών [26] [27]. Η μείωση των κραδασμών των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι πιθανό να μειώσει την μυϊκή κόπωση και τη βλάβη των ιστών.

Επίδραση στην αντιληπτική αντίδραση Επεξεργασία

Συχνά πιστεύουν ότι τα ενδύματα συμπίεσης θετική ψυχολογική επίδραση (placebo) σχετικά με την απόδοση και την ανάκαμψη, μειώνοντας τα ατομικά αντιληπτή DOMS και ο δείκτης των εκτιμήσεων για το άγχος (HVS). Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η επίδραση των ενδυμάτων συμπίεσης στο DOMS δεν είναι ξεκάθαρη. Η ασήμαντη επίδραση μιας τέτοιας μεθόδου ανάκτησης στην IVN με διάφορα πρωτόκολλα λειτουργίας και σπριντ έχει επανειλημμένα δείξει. Έτσι, τα ρούχα συμπίεσης επηρεάζουν ελάχιστα ή ελάχιστα (όπως το εικονικό φάρμακο) την ανάκτηση.

Επεξεργασία βελτίωσης απόδοσης

Τα ενδύματα συμπίεσης φοριούνται όχι μόνο για τη βελτίωση της μακροχρόνιας ανάκαμψης (μεταξύ των εκπαιδευτικών σεμιναρίων), αλλά και ως μέθοδο βελτίωσης της επείγουσας ανάκαμψης (κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης). Σε μια μετα-ανάλυση του 2013, συνήχθη το συμπέρασμα ότι τα ενδύματα συμπίεσης βελτιώνουν τη μακροπρόθεσμη ανάκαμψη της μυϊκής δύναμης και της δύναμης μεταξύ των προπονήσεων. Παρ 'όλα αυτά, προφανώς δεν είναι αρκετά στοιχεία για να βελτιώσει την ικανότητα των ενδυμάτων συμπίεσης επείγουσα αποκατάσταση κατά την εκτέλεση καταλήψεις, άλματα, τρέξιμο και ασκήσεις ευκινησίας [28] [29] [30] [31]. Αν και τα ρούχα συμπίεσης δεν βελτιώνουν την επείγουσα ανάκαμψη κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, πρέπει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει αρνητική επίδραση όταν φοράτε. Αυτό σημαίνει ότι, παρά την απουσία θετικού αποτελέσματος των ενδυμάτων συμπίεσης στην επείγουσα αποκατάσταση, δεν παρατηρείται επίσης επιδείνωση των αποτελεσμάτων.

Συμπεράσματα Επεξεργασία

  • Τα ενδύματα και τα εξαρτήματα συμπίεσης δεν επηρεάζουν άμεσα την ταχύτητα, τη δύναμη και την αντοχή ενός αθλητή.
  • Μπορεί να έχει ελαφρώς θετική επίδραση στις διαδικασίες αποκατάστασης μετά την προπόνηση, μειώνοντας τη σοβαρότητα των επεισοδίων μετά την προπόνηση και ελαφρώς επιταχύνοντας την ανάκαμψη της αθλητικής απόδοσης.
  • Η ικανότητα πρόληψης σπασμών και τραυματισμών είναι ουσιαστικά άγνωστη.
  • Η συγκέντρωση του γαλακτικού στο αίμα σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρήση των ενδυμάτων συμπίεσης είναι πραγματικά ελαφρώς μειωμένη, ειδικά όταν πρόκειται για φορτία υψηλής έντασης πάνω από το όριο γαλακτικού οξέος.
  • Υπήρξε μια θετική επίδραση του εικονικού φαρμάκου σε φορώντας ρούχα συμπίεσης.
  • Δεν ανιχνεύθηκαν αρνητικές επιπτώσεις από τη χρήση ρούχων με συμπίεση.

Συνοψίζοντας: Μέσα από την έρευνα διαπιστώθηκαν σημαντικές βελτιώσεις αισθήσεις τη θέση των αρθρώσεων, τοπική ροή αίματος, αφαιρέστε το από τα προϊόντα του μεταβολισμού, η επίπτωση στη ζήτηση για οξυγόνο κατά τη διάρκεια της υπομέγιστη φορτία (τρέξιμο οικονομίας), μείωση του οιδήματος και των μυών τους κραδασμούς και να μειώσει τον πόνο μετά την άσκηση των ενδυμάτων συμπίεσης, προς το παρόν, συνιστάται να το χρησιμοποιήσετε για να βελτιώσετε την απόδοση και την αποκατάσταση. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η έρευνα για το θέμα αυτό είναι κακής ποιότητας, με σημαντικές ασυνέπειες, πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να αντιμετωπίζονται με προσοχή.

Τι είναι τα εσώρουχα συμπίεσης;

Τα αθλητικά εσώρουχα συμπίεσης είναι ένας τύπος ενδύματος που χρησιμοποιείται για την επιτάχυνση της περιόδου αποκατάστασης, τη βελτίωση των χαρακτηριστικών απόδοσης ενός αθλητή και την αύξηση της άνεσης. Αυτό το ρούχο προκαλεί πολλή διαμάχη μεταξύ των επιστημόνων, αλλά όλα τα αποτελέσματα πρόσφατων μελετών υποδηλώνουν ότι η χρήση αυτών των ρούχων έχει πολλά πλεονεκτήματα.

Η βασική αρχή της εργασίας των ενδυμάτων συμπίεσης είναι να συμπιεστούν οι επιφανειακές και βαθιές φλέβες, η στένωση των αιμοφόρων αγγείων και η επιτάχυνση της ροής αίματος ως αποτέλεσμα. Ταυτόχρονα, περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά εισέρχονται στους μύες, αφαιρούνται το διοξείδιο του άνθρακα και τα προϊόντα αποσύνθεσης.

Δεδομένου ότι αυτά τα εσώρουχα κρατούν το σώμα καλά, η επιδείνωση μειώνεται και η ιδιοδεκτικότητα (σωματική αίσθηση στο διάστημα) αυξάνεται. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το θυμάστε αυτό όταν θέλετε να επιτύχετε τη σωστή ρύθμιση του ποδιού και να βελτιώσετε το συντονισμό. Όπως κάθε αθλητικό ένδυμα, τα εσώρουχα συμπίεσης καθιστούν τις προπονήσεις άνετες με καλή θερμορύθμιση και ελαστικότητα.

Η πρώτη χρήση της μεθόδου συμπίεσης μπορεί να θεωρηθεί η επιβολή στενών επίδεσμων στην αρχαία Αίγυπτο. Οι στρατιωτικοί άνδρες και οι σκλάβοι έδεσαν τα πόδια τους με δέρμα ή ύφασμα για να ανακουφίσουν την κόπωση και το πρήξιμο. Αργότερα, στο ρωσικό στρατό υπήρχε ακόμη και το όνομα για αυτές τις επιδέσμους - "onuchi". Χρησιμοποιήθηκαν σε μεγάλες πεζοπορίες, για να αυξήσουν την αντοχή.

Η ιδέα της δημιουργίας εσώρουχα συμπίεσης εμφανίστηκε μετά τη δημιουργία ενός ελαστικού επίδεσμου με ίνες πολυουρεθάνης, η οποία άρχισε σύντομα να χρησιμοποιείται σε διάφορους τομείς και όχι μόνο για τη σύσφιξη των πληγών. Πολύ σύντομα, η συμπίεση (συμπίεση) με επίδεσμοι έγινε ξεχωριστός τύπος θεραπείας. Αργότερα, μέχρι τον εικοστό αιώνα δημιουργήθηκαν τα πρώτα προϊόντα με αποτέλεσμα συμπίεσης. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα αυτού του εσωρούχου ήταν ότι ασκεί πίεση συνεχώς και δεν απαιτεί υπερβολική σύσφιξη του επίδεσμου.

Σήμερα, τα εσώρουχα συμπίεσης χρησιμοποιούνται στην περίοδο θεραπείας και αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στον αθλητισμό.

Τα ιατρικά ρούχα συμπίεσης είναι διαφορετικά από τον αθλητικό βαθμό συμπίεσης, την ελαστικότητα των υλικών και την άνεση της φθοράς. Τα ιατρικά ρούχα συμπίεσης δεν έχουν σχεδιαστεί για να δημιουργούν την πιο άνετη θερμοκρασία για το σώμα και να το ταιριάζουν ιδανικά. Κατά κανόνα, δημιουργείται από πιο χονδροειδή υλικά και πιέζει πολύ περισσότερες περιοχές της περίπτωσης, προκειμένου να επιτευχθεί θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Χρήση και εφαρμογή κατά την εκτέλεση.

Η χρήση εσώρουχα συμπίεσης δεν φαίνεται μάταια κατά τη διάρκεια της μετεγχειρητικής περιόδου ανάρρωσης. Μειώνει τον πόνο.

Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, το πόδι χτυπά στο έδαφος και στέλνει δονήσεις μέχρι το πόδι, προκαλώντας τους μυς να τρέμουν. Πρέπει να σημειωθεί ότι το αποτέλεσμα αυτού του κούνημα είναι πολύ ατομικό για κάθε αθλητή, εκτός από τη φυσιολογία, εξαρτάται από την επιφάνεια στην οποία τρέχει ένα άτομο, από την ορθότητα της τεχνικής του και τη διάρκεια της πορείας του. Παρεμπιπτόντως, η πιο επικίνδυνη παραλλαγή του τρεξίματος τρέχει, καθώς οι μύες είναι υπερφορτωμένοι με δόνηση. Κάθε κούνημα των μυών προκαλεί πόνο μετά από ένα τρέξιμο και μερικές φορές μπορεί να βλάψει τους μύες. Με τη βοήθεια της συμπίεσης σταθεροποιούνται οι μύες, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού και πόνου μετά την άσκηση.

Διεξήχθη μια μελέτη, στην οποία οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι 24 ώρες μετά τη διαδρομή 10 χιλιομέτρων, οι αθλητές που χρησιμοποιούσαν κάλτσες συμπίεσης παρατήρησαν μείωση του πόνου στους μύες του ποδιού και του κάτω ποδιού. Είναι επίσης ενδιαφέρον ότι ο πόνος στις υπόλοιπες περιοχές όπου δεν εφαρμόστηκε συμπίεση ήταν ο ίδιος.

Τα εσώρουχα συμπίεσης βοηθούν στην γρήγορη ανάρρωση μετά την άσκηση. Δημιουργεί πρόσθετη ροή αίματος, αφαιρεί σκωρίες και βοηθά στην αναπλήρωση των απαραίτητων ουσιών. Το γεγονός αυτό επιβεβαιώνεται και από την έρευνα. Αυτή τη φορά, τα υποκείμενα έπρεπε να περάσουν δοκιμές από τρεις ασκήσεις αντοχής αφού φορούσαν ρούχα συμπίεσης 24 ώρες μετά την ολοκλήρωση των ασκήσεων πλωματομετρίας (που συνήθως προκαλούν πόνο). Οι δοκιμές διεξήχθησαν επί τέσσερις ημέρες. Το αποτέλεσμα έδειξε ότι οι αθλητές που χρησιμοποιούν τη συμπίεση πραγματοποίησαν τις ασκήσεις καλύτερα και παραπονέθηκαν λιγότερο από οδυνηρές αισθήσεις.

Όταν χρησιμοποιείται συμπίεση, παρατηρείται μείωση του καρδιακού ρυθμού.

Διεξήχθη μια δοκιμή στην οποία μετρήθηκε η συχνότητα των συσπάσεων κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, γεγονός που οδήγησε σε συμπέρασμα - ο παλμός των αθλητών που συμμετείχαν στο εσώρουχο συμπίεσης ήταν 2-3 φορές μικρότερος από τους συμμετέχοντες σε κανονικά ρούχα.

Κατά τη διάρκεια της ίδιας δοκιμής ελήφθησαν μετρήσεις της περιφέρειας του μηρού. Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, οι συμμετέχοντες που βρίσκονταν σε εσώρουχα συμπίεσης, τα οίδημα μειώθηκαν σημαντικά (περίπου 1 cm), σε αντίθεση με τη χρήση συνήθων ρούχων (περίπου 3 mm). Αυτό υποδηλώνει ότι τα εσώρουχα συμπίεσης μειώνουν το πρήξιμο.

Υπάρχει επίσης η άποψη ότι το ένδυμα συμπίεσης χρησιμοποιείται για την αύξηση της ταχύτητας λειτουργίας. Αυτό συμβαίνει ως εξής: τα ρούχα συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και πιέζουν περισσότερο οξυγόνο και αίμα στο μυ, ενώ οι σκωρίες απομακρύνονται. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της δύναμης των μυών που εργάζονται για την παραγωγή ενέργειας, και ο αθλητής τρέχει γρηγορότερα.

Ωστόσο, δεν υπάρχουν μελέτες που επιβεβαιώνουν ανεπιφύλακτα αυτό το γεγονός. Επίσης, δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι αυτό το εσώρουχο επιβραδύνει το τρέξιμο. Οι διαφωνίες σχετικά με το θέμα της αύξησης της ταχύτητας λειτουργίας με τη βοήθεια της συμπίεσης δεν σταματούν για αρκετές δεκαετίες. Ίσως αυτό συμβαίνει επειδή το βάρος των κάλτσων (85-90 γραμμάρια) παρεμβαίνει με το γρήγορο τρέξιμο, επιβραδύνοντάς το με ένα κλάσμα δευτερολέπτων, κερδίζοντας αυξάνοντας τη δύναμη των μυών.

Οι ανθρώπινες φλέβες περιλαμβάνουν ειδικές βαλβίδες που βοηθούν στην ώθηση του αίματος στην καρδιά. Όταν η κατάσταση της υγείας των φλεβών είναι διαταραγμένη, και αυτό περιλαμβάνει την κανονική κόπωση των ποδιών και τις κιρσώδεις ασθένειες - ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα της κατάστασης, η ίδια αρχή παραμένει - η φλέβα επεκτείνεται. Όταν επεκτείνεται, οι βαλβίδες σχηματίζουν ένα κενό που παρεμβαίνει στη ροή του αίματος και το διασπείρει. Η αρχή της λειτουργίας των βαλβίδων των φλεβών είναι παρόμοια με την αρχή της δύναμης πίεσης στον σωλήνα με νερό, επειδή όλοι γνωρίζουν ότι όταν το άκρο του σωλήνα πιέζεται με ένα δάκτυλο, η πίεση του νερού που εκτοξεύεται από αυτό είναι ισχυρότερη. Έτσι, για να επιταχυνθεί η ροή του αίματος, είναι απαραίτητο να πιέσετε τη βαλβίδα της φλέβας, δηλαδή να την περιορίσετε. Τα ρούχα συμπίεσης πιέζουν το πόδι και πιέζουν τη φλέβα.

Ενεργή συμπίεση - σχεδιασμένη για χρήση κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων. Για παράδειγμα, οι κάλτσες συμπίεσης CEP (C11WG) W έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν τις μυϊκές επιδόσεις, να βελτιώνουν το συντονισμό, να αυξάνουν την ταχύτητα, να προλαμβάνουν τραυματισμούς, θρόμβωση και να μειώνουν τον πόνο.

Και η συμπίεση αποκατάστασης είναι κατάλληλη για φθορά μετά από προπονήσεις. Για παράδειγμα, η αποκατάσταση κάλτσας συμπίεσης CEP (C1RM5) βοηθά στη μείωση του πόνου μετά την άσκηση, στη μείωση της πρηξίματος, στην πρόληψη του κινδύνου εμφάνισης νόσων των φλεβών και στη μείωση της κόπωσης.

Η συμπίεση στο σωστό εσώρουχο είναι πάντα βαθμολογημένη. Συχνά, το πόδι στηρίζεται σε υψηλό επίπεδο συμπίεσης και άκαμπτη στερέωση των αρθρώσεων, και στη συνέχεια μειώνεται η πίεση, πράγμα που επιτρέπει να μην υπερδιεγείρεται το κάτω πόδι και να κατανέμεται σωστά το φορτίο.

Σύμφωνα με αυτή την αρχή, οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες: για την κατάρτιση και για τον ανταγωνισμό.

Οι πρώτοι έχουν λιγότερη πίεση στο κάτω μέρος του ποδιού · δεν συμπιέζουν τον αστράγαλο τόσο απαλά και απαλά να κάθονται στο πόδι, πράγμα που δεν τους κάνει να «επιθετικά» ρούχα συμπίεσης για το τρέξιμο.

Είναι ξεκάθαρο ότι η σταθερή και συχνή συμπίεση για υγιή πόδια, χωρίς κιρσούς, δεν είναι χρήσιμη. Εξηγεί επίσης το γεγονός ότι δεν μπορείτε να φορέσετε συνεχώς συμπίεση. Ο κύριος λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να καταχραστεί η συμπίεση - είναι η χαλάρωση των μυών των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Τα πλοία παύουν φυσικά να διατηρούν τον τόνο τους. Ως αποτέλεσμα, λόγω της συχνής φθοράς της συμπίεσης, μπορούν να αναπτυχθούν εύκολα κιρσώδεις φλέβες ή πρηξίματα.

Μια άλλη στιγμή είναι η εκπαίδευση. Με συνεχή εκπαίδευση στη συμπίεση, οι μύες των ποδιών τρένο λιγότερο, γεγονός που μειώνει το αποτέλεσμα της προπόνησης. Συμβουλές μας - χρησιμοποιήστε συμπίεση όταν είναι απαραίτητο: σε διαγωνισμούς, για ανάκτηση, κατά τη διάρκεια της περιόδου εκπαίδευσης με αναγκαστικά φορτία.

Για την επίτευξη των καλύτερων αποτελεσμάτων σε διαγωνισμούς, οι αθλητές χρησιμοποιούν το δεύτερο είδος αθλητικής συμπίεσης εσώρουχα, το οποίο παρέχει μια πιο άκαμπτη συμπίεση στο κάτω μέρος του ποδιού. Αυτό καθορίζει τους μύες και τους οδηγεί στην πιο αποτελεσματική και ασφαλή, ταυτόχρονα, κατάσταση.

Δημοφιλή κατασκευαστές εσώρουχων συμπίεσης

Τα πράγματα αυτής της μάρκας είναι πολύ διαφορετικά από κάθε εμφάνιση, ο σχεδιασμός αυτής της αυστραλιανής μάρκας προσελκύει την προσοχή. Η σύνθεση δεν περιλαμβάνει επίδεσμους και ορθοπεδικά, αλλά είναι εύκολο να επιλέξετε, για παράδειγμα, taytsy ή t-shirt.

Η ελβετική μάρκα Compressport δεν παράγει όλα τα είδη λινό, αλλά χαρακτηρίζεται από αυξημένη προσοχή στην τεχνολογία και την ανάπτυξη νέων υλικών. Δεν υπάρχει επίσης θηλυκή γραμμή, αν και πολλά αντικείμενα μπορούν να θεωρηθούν καθολικά, όπως γκέτες και κάλτσες.

Η μάρκα CEP επικεντρώνεται στην ιατρική συνιστώσα των προϊόντων της. Όχι όλα τα είδη αθλητικών εσώρουχα συμπίεσης παρουσιάζονται στη γραμμή, καθώς είναι κυρίως κατασκευαστής ιατρικής συμπίεσης MEDI. Αλλά οι φάρσες συμπίεσης, οι κάλτσες και οι κάλτσες αυτής της μάρκας είναι πολύ δημοφιλείς.

Αυτή η μάρκα αναφέρεται υπό όρους στους κατασκευαστές εσώρουχα συμπίεσης, καθώς έχουν τη γραμμή "Υποστήριξη μυών". Από άποψη λειτουργικότητας και σκοπού, πρόκειται για αθλητικά ρούχα συμπίεσης.

Το Mark 2XU ξεχωρίζει από το πλήθος, ως επί το πλείστον εμφανές σχέδιο και αναγνωρίσιμο μοτίβο.

Οι κύριοι τύποι εσώρουχα σπορ συμπίεσης:

  • κάλτσες
  • κάλτσες
  • λινό
  • γαντζάκια
  • σπινθήρες (αναλογική σύντομη)
  • taytsy (αναλογικές γκέτες)
  • κορυφές
  • φορέματα
  • Μπλουζάκια
  • Μπλουζάκια
  • πουλόβερ

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Έτσι, τα κύρια πλεονεκτήματα των ενδυμάτων συμπίεσης για τη λειτουργία περιλαμβάνουν:

  • μείωση κόπωσης
  • αύξηση αντοχής
  • να αυξήσει την αποτελεσματικότητα των μυών
  • διατηρώντας τη σταθερή θερμοκρασία των μυών
  • μείωση του τραύματος και του πόνου
  • βελτιωμένο συντονισμό
  • επιταχύνοντας τη διαδικασία ανάκτησης

Από τα μειονεκτήματα των εσώρουχα συμπίεσης, οι αθλητές που το χρησιμοποιούν, διακρίνουν τη σύνθετη φροντίδα των προϊόντων, την υψηλή τιμή τους. Ένα μικρό ποσοστό των ανθρώπων δεν τους αρέσει η διαδικασία να συνηθίσουν την αίσθηση της συμπίεσης στο σώμα, μερικές φορές σημειώνεται ότι σε πολύ ζεστό καιρό το πόδι είναι άβολο στη φθορά της συμπίεσης. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετές ιατρικές αντενδείξεις, οι οποίες πρέπει να αναθεωρηθούν πριν αγοράσετε εσώρουχα αθλητικής συμπίεσης.

Η πρώτη χρήση συμπίεσης δεν εμφανίζεται σε άτομα που έχουν διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος, ασθενείς που πάσχουν από διαβήτη, καθώς και καπνιστές. Οι αντενδείξεις είναι επίσης ανοικτές πληγές, δερματίτιδα, υπερευαίσθητο δέρμα.

Πώς να επιλέξετε εσώρουχα συμπίεσης

Για να επιλέξετε ένα αθλητικό εσώρουχο συμπίεσης για άνδρες ή για γυναίκες, πρέπει να ξεκινήσετε από δύο απλές παραμέτρους - τον τύπο δραστηριότητας και το μέγεθος. Βεβαιωθείτε ότι τα μεγέθη κυμαίνονται με τις περικοπές σας, καθώς υπάρχει αναντιστοιχία στους πίνακες μεγέθους. Κατά την επιλογή αυτού του τύπου ρούχων, ακόμη και ένα επιπλέον ή κενό εκατοστόμετρο μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς το επίπεδο άνεσης.

Δώστε προσοχή στα ακόλουθα σημεία:

1) Το προϊόν πρέπει να είναι κατασκευασμένο από συνθετικά υλικά, αυτό εξασφαλίζει την ελαστικότητά του και την επίδραση της συμπίεσης.

2) ο τύπος συμπίεσης και ελαστικότητας εξαρτάται από την ύφανση των νημάτων του προϊόντος.

3) τα ρούχα συμπίεσης για το τρέξιμο και για κάθε άλλο είδος δραστηριότητας, θα πρέπει να κάθονται τέλεια, το σωστό προϊόν δεν περιορίζει τις κινήσεις και δεν τρίβει το δέρμα?

4) Η εμφάνιση των αθλητικών ενδυμάτων συμπίεσης επηρεάζει τη διάθεση του αθλητή :) Δώστε προσοχή και στις λαμπερές γκέτες, οι οποίες θα σας επιτρέψουν να παίξετε με ασφάλεια το σπορ στο σκοτάδι.

Συντάκτης του άρθρου: Berkal Artem - Ειδικός του Εργαστηρίου Τρέξιμο