Σπονδυλικές φλέβες με βόρειο βάδισμα

Αναδυόμενες βαρύτητα στα πόδια, φαγούρα και οίδημα δείχνουν ότι είναι καιρός να δούμε έναν γιατρό! Στις περισσότερες περιπτώσεις, η διάγνωση θα είναι ξεκάθαρη - κιρσώδεις φλέβες. Αλλά μην ανησυχείτε και φοβάστε τη φοβερή αυτή ασθένεια, καθώς περισσότερο από το 80% του παγκόσμιου πληθυσμού ζει με την ασθένεια αυτή εδώ και πολλά χρόνια, ενώ οι περισσότεροι από αυτούς οδηγούν ενεργό τρόπο ζωής. Το κύριο πράγμα στον αγώνα εναντίον του είναι να καταλάβει τι είναι δυνατό και τι δεν είναι.

Άσκηση με κιρσοί

Πολύ συχνά, οι περισσότεροι ασθενείς ενδιαφέρονται, "είναι δυνατόν να ασκήσουμε το περπάτημα με κιρσούς;".

Φυσικά, μπορείτε επίσης να περπατάτε με κιρσούς. Επειδή αυτή είναι η πιο βέλτιστη μορφή γυμναστικής, η οποία είναι ικανή να ενισχύσει τους μυς των ποδιών, χωρίς να ασκεί ισχυρό φορτίο στην καρδιά.

Όσο για το τρέξιμο, αυτό το άθλημα πρέπει να αποκλειστεί για ασθενείς με καρδιαγγειακές παθήσεις και κιρσούς των κάτω άκρων.

Διαθέτει περπάτημα με κιρσοί

Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι όλες οι σωματικές δραστηριότητες, καθώς και ορισμένες αθλητικές ασκήσεις θα πρέπει να διεξάγονται υπό αυστηρή ιατρική επίβλεψη, επειδή μπορείτε να το παρακάνετε. Το περπάτημα με τις κιρσούς δεν πρέπει να είναι έντονο και μακρύ.

1. Ως άτομο που πάσχει από αυτή την ασθένεια, δεν μπορεί να είναι έτοιμη για μεγάλη πίεση. Αυτό είναι γνωστό ακόμη και λόγω του γεγονότος ότι οι κιρσοί εμφανίζονται σε ανθρώπους που οδηγούν σε καθιστική ζωή, οι οποίοι έχουν εξασθενήσει σημαντικά τον μυϊκό τόνο. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να ξεκινήσει σταδιακά.
2. Μέχρι σήμερα, έχει αποδειχθεί ότι το περπάτημα συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στην αύξηση του μυϊκού τόνου και στην ενδυνάμωσή του. Αλλά για ασθενείς με κιρσοί, η άσκηση πρέπει να γίνεται σε εσώρουχα συμπίεσης, που προηγουμένως φορούσαν κάλτσες συμπίεσης, εύκαμπτες μανσέτες και τακάκια γονάτων.
3. Στην περίπτωση αυτή, το ένδυμα συμπίεσης θα βοηθήσει στη διατήρηση των εξασθενημένων μυών, θα τους αποτρέψει από το φούσκωμα και δεν θα επιτρέψει στο αίμα να σταματήσει.
4. Εάν ο ασθενής κάνει σωματικές ασκήσεις για πρώτη φορά, ασχολείται με το περπάτημα, η διάρκεια αυτής της περιόδου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 10 λεπτά. Διαφορετικά, το άτομο είναι πολύ κουρασμένο.
5. Μόνο μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, μετά από διαβούλευση με διάρκεια srach της απασχόλησης μπορεί να παραταθεί, και τελικά να πηγαίνει έως 4 χιλιομέτρων, ηρεμία μέτριο ρυθμό.
6. Εάν ένα άτομο δεν έχει την ευκαιρία να περπατήσει στο δρόμο, τότε τέτοια μαθήματα μπορούν να κρατηθούν στο γυμναστήριο σε ένα διάδρομο.
7. Ένας επιπλέον "προσομοιωτής" μπορεί να είναι μια σκάλα σε ένα κτίριο κατοικιών. Ειδικά αν ζείτε σε ένα διαμέρισμα, όχι ψηλά, για παράδειγμα, στον 3ο όροφο, μπορείτε να ανεβείτε και να κατεβείτε τις σκάλες, ασκώντας έτσι και να χάσετε βάρος.

Η αιτία των κιρσών είναι οι κακές βαλβίδες.

Πώς λειτουργούν οι φλέβες μας;

Η καρδιά είναι ο "κινητήρας" του κυκλοφορικού συστήματος. Το αίμα φθάνει στους ιστούς μέσω των αρτηριών και επιστρέφει στην καρδιά μέσω των φλεβών. Οι αρτηρίες κυκλοφορούν με οξυγονωμένο αίμα, οι φλέβες παρέχουν την περαιτέρω επιστροφή στην καρδιά.

• Υπάρχουν βαθιές και επιφανειακές φλέβες στα ανθρώπινα κάτω άκρα.
• 9/10 όγκοι φλεβικού αίματος ανεβαίνουν στην καρδιά μέσω βαθιών φλεβών
• Οι επιφανειακές φλέβες παράγουν μόνο το 1/10 του φλεβικού αίματος στην καρδιά και βρίσκονται ρηχά κάτω από το δέρμα.
• Οι επιφανειακές φλέβες αποτελούνται από 2 κύριες: τη μεγάλη και τη μικρή σαφηνή φλέβα.

Οι επιφανειακές και βαθιές φλέβες είναι εξοπλισμένες με ειδικές βαλβίδες. Κλείνουν με χαλάρωση των μυών, εμποδίζοντας το αίμα να ρέει πίσω. Υπάρχουν διάφορες βαλβίδες στις φλέβες.

Φλεβικός μηχανισμός επιστροφής

1. Το αίμα αυξάνεται με τη βοήθεια συστολών των μυών των μοσχαριών και των μυών των ισχίων.
2. Η αναπνοή προκαλεί την κίνηση του διαφράγματος, που επίσης βοηθά το αίμα να ανέβει
3. Όταν μπαίνουμε στο πόδι, πιέζουμε τις φλέβες στο πόδι, ωθώντας έτσι το αίμα προς τα πάνω.

Τα οφέλη από την πεζοπορία με και χωρίς κιρσούς - αυτός είναι ο κύριος μηχανισμός για την αύξηση του αίματος στην καρδιά.

Αλλά αν είμαστε μόνο «να σταματήσει», κάθονται ή να σταθεί χωρίς να μειωθούν οι μύες των ποδιών, το φλεβικό αίμα επιστροφή αρχίζει να λιμνάζει θα αρχίσει να επιδεινώνεται. Αυξήστε την πίεση στις φλέβες, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην επέκτασή τους.

Ποια είναι η χρήση του περπατήματος κατά τη γνώμη των φλεβολολόγων; (βίντεο)

Nordic walking

Ένας άλλος τύπος περπατήματος για φλεβίτιδα είναι το σκανδιναβικό περπάτημα. Η ιδιαιτερότητα του είναι ότι ένα άτομο περπατά με μπαστούνια στήριξης.

Αυτό καθιστά δυνατή την ενεργοποίηση περισσότερο από το 90% των μυών του σώματος, αντίστοιχα, η επίδραση αυτού του περπατήματος θα έρθει γρηγορότερα.

Το σκανδιναβικό περπάτημα συνιστάται για ασθενείς με παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς και κιρσοί. Χάρη σε αυτό το περπάτημα, είναι δυνατό να ενισχυθούν οι μύες και οι τοίχοι των αιμοφόρων αγγείων, να αποφευχθεί η στασιμότητα του αίματος.

Διαθέτει σκανδιναβικό περίπατο

Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ο ασθενής πρέπει να στηρίζεται στα ραβδιά, έτσι μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις του αστραγάλου και της λεκάνης. Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας εκπαίδευσης, είναι απαραίτητο να φοράτε εσώρουχα συμπίεσης και ειδικές συμβουλές.

Οι γιατροί συστήνουν να ασκούν το σκανδιναβικό περπάτημα, τόσο ως προληπτικό μέτρο όσο και ως πολύπλοκη θεραπεία των κιρσών.

Ενδείξεις για το Nordic Walking

• Διέγερση του μυϊκού τόνου.
• Θεραπεία του μυοσκελετικού συστήματος.
• Αυξημένη αντοχή της άπαχης σωματικής μάζας.
• Διόρθωση της στάσης.
• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Πρόληψη των κιρσών.
• Θεραπεία ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος, των λεμφικών και αναπνευστικών συστημάτων.

Μερικές απλές ασκήσεις για τη μείωση των συμπτωμάτων των κιρσών.

Τεχνική επίδοσης

Το Nordic Walking είναι απαραίτητο για την αρχή του σκι. Ο ρυθμός κίνησης καθορίζεται από τον γιατρό λαμβάνοντας υπόψη όλες τις δυνατότητες του οργανισμού και τους στόχους απόκτησης αποτελεσμάτων.

Θυμηθείτε ότι κάνοντας αυτό το είδος του περπατήματος είναι απαραίτητο να κάνετε ένα διάλειμμα, να ξεκουραστείτε, να κάνετε ασκήσεις αναπνοής και στη συνέχεια να συνεχίσετε.

Την τεχνική έχουμε με την Έλενα Μαλίσεβα (βίντεο)

Οφέλη

1. Ο καθένας μπορεί να κάνει σκανδιναβικό περπάτημα, ανεξάρτητα από την ηλικία (25 ή 70).
2. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε οπουδήποτε, ανεξάρτητα από την εποχή.
3. Μεγάλη για την πρόληψη των κιρσών.
4. Εναλλακτική λύση για τρέξιμο και άλλα αθλήματα, αντενδείκνυται για κιρσούς.
5. Μπορείτε να εξασκηθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Κριτικές

Ο Ιγκόρ, 56 χρονών "Το σκοινιβικό περπάτημα με βοήθησε να ξεφορτωθώ τα επιπλέον κιλά, τα οποία είχαν θετική επίδραση στην πορεία των κιρσών, οι φλέβες σταμάτησαν να διογκώνονται έντονα. Επιπλέον, η νύχτα άρχισε να κοιμάται καλά, προφανώς επαρκής άσκηση είναι ευεργετική για το σώμα μου. "

Inna, 38 ετών. "Άρχισα να ασχολούμαι με σκανδιναβικά άτομα με τη συμβουλή ενός γιατρού, διότι είμαι σε κίνδυνο για την εμφάνιση κιρσών. Ως εκ τούτου, αποφάσισα να κάνω πρόληψη. Πολύ χρήσιμο και όχι δύσκολο. Μπορείτε να ασκήσετε οπουδήποτε, ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες. Μετά από 10 τάξεις αισθάνομαι υπέροχος. "

Kirill, 40 χρονών "Οι αρθρώσεις μου συχνά κακό. Προηγουμένως ασχολήθηκε με αθλήματα. Δεν δέχτηκε τίποτα, αλλά όταν άκουσε για το σκοινιβικό περπάτημα, αποφάσισε να το δοκιμάσει. Άρχισα να ασκώ το πρωί, μετά από δύο εβδομάδες εκπαίδευσης, οι αρθρώσεις μου άρχισαν να βλάπτουν πολύ λιγότερο συχνά και ταυτόχρονα νιώθω εξαιρετική! "

Μπορώ να κάνω σκανδιναβικό περπάτημα για κιρσούς;

Μία από τις πολύ κοινές και πρόσφατα πολύ νεαρές ασθένειες είναι οι κιρσοί.

Τι είναι οι κιρσοί

Οι κιρσοί είναι συνέπεια των δυσμενών αλλαγών στην κυκλοφορία του αίματος. Πρώτα απ 'όλα, είναι πύλη υπέρταση, αδυναμία της καρδιάς και μόνο τότε - αδυναμία των φλεβών.

Όταν ένα άτομο δεν κινείται αρκετά ή πρέπει να περάσει πολύ χρόνο στην ίδια θέση, οι μύες δεν υποστηρίζουν ουσιαστικά τα σκάφη.

Το αίμα γίνεται παχύτερο, διατηρείται στις φλέβες, η κυκλοφορία του αίματος επιδεινώνεται. Ιδιαίτερα επηρεάζονται τα περιφερειακά μέρη του σώματος, κυρίως φλέβες και αρτηρίες των κάτω άκρων, κάτι που είναι αρκετά αξιοσημείωτο.

Μάθετε πώς μπορείτε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος με τη βοήθεια των φαρμάκων στο άρθρο μας σχετικά με τον ιστότοπο.

Τα οφέλη του περπατήματος

Κατά τη διάρκεια της νόσου, οι φλέβες αράχνης εμφανίζονται στο δέρμα των ποδιών, παρατηρείται οδυνηρότητα και εμφανίζονται μπλε κόμβοι των φλεβών.

Ανακύπτει το ερώτημα: "Είναι δυνατόν να περπατήσετε με κιρσούς;" Φυσικά, ναι! Για να φροντίσετε την κατάσταση των σκαφών, είναι απαραίτητο να περπατήσετε και να μετακινήσετε πολλά.

Το περπάτημα με φλεβίτιδα αναγνωρίζεται από τους γιατρούς ως η καλύτερη μέθοδος για τη βελτίωση των φλεβών και την απαλλαγή από την φλεβική στάση στα πόδια.

Σε περίπτωση κόπωσης, με μακρύ και γρήγορο περπάτημα, συνιστάται να ξαπλώνετε έτσι ώστε τα πόδια να είναι πάνω από το κεφάλι. Ως εκ τούτου, ένα ακόμη ερώτημα: μπορείτε με ασφάλεια να ανταποκριθεί θετικά, γιατί τα πόδια τάσσεται υπέρ ενός αποτελεσματικού μηχανισμού για την ανύψωση του αίματος προς την καρδιά, και αρχίζει κάθε στάση περιπλέκει την επιστροφή της ροής του αίματος και την κυκλοφοριακή συμφόρηση, προκαλώντας αυξημένη πίεση στις φλέβες και επεκτείνονται «χρήσιμο αν το περπάτημα με κιρσούς;».

Το συμπέρασμα δείχνει: το περπάτημα και οι κιρσές πρέπει να είναι αδιαχώριστες, επειδή αυτό είναι το κλειδί για την ανάκαμψη από τις κιρσούς.

Τι είναι το σκανδιναβικό περπάτημα

Υπάρχει μια τέτοια μέθοδος για τη θεραπεία των κιρσών όπως το σκανδιναβικό περπάτημα.

Πρόκειται για μια ειδική βόλτα με πόλους σχεδιαστεί και προορίζεται για αυτό το είδος του αθλητισμού, που θυμίζει τις εκδρομές για σκι.

Κατά τη διάρκεια αυτών των περιπάτων, εκτελείται εκφόρτωση μυών, παρατηρείται μείωση της πίεσης στις αρθρώσεις και μειώνεται η στασιμότητα του αίματος.

Στο τέλος, οι φλεβικές φλέβες στενεύουν και υπάρχει σημαντική ανακούφιση από ολόκληρη την κατάσταση του σώματος, αλλά πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να αξιολογήσει τη γενική κατάσταση του σώματος και την κατάσταση του φλεβικού συστήματος.

Διαβάστε το σύνδεσμο για έναν γιατρό που αντιμετωπίζει τις φλέβες - ένας φλεβολολόγος.

Η σκανδιναβική πεζοπορία ξεκίνησε στη δεκαετία του '30 του εικοστού αιώνα στη Φινλανδία, όπου η πεζοπορία με μπαστούνια ασκήθηκε ως τρόπος να εκπαιδευτούν οι σκιέρ.

Η απάντηση στο ερώτημα «Μπορώ να ασκώ σκανδιναβικό περπάτημα με κιρσούς;» Είναι μια θετική απάντηση και αποδεικνύεται ότι η χρησιμότητα αυτού του τύπου πεζοπορίας είναι πολύ πιο γρήγορη από αυτή του απλού περπατήματος. Ως αποτέλεσμα της εξάσκησης του σκανδιναβικού περπατήματος, ο τόνος του 90% των μυών του ανθρώπινου σώματος αυξάνεται, υπάρχει βελτίωση στη δουλειά της καρδιάς, των πνευμόνων και των αρθρώσεων, η οποία είναι η κύρια κατευθυντήρια γραμμή για τις κιρσές.

Διαθέτει σκανδιναβικό περίπατο

Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε επαγγέλματα σε πετσέτες συμπίεσης και είναι επιθυμητό υπό την επίβλεψη του εκπαιδευτή που ειδικεύεται σε αυτό το είδος πεζοπορίας. Είναι απαραίτητο να αυξήσετε το φορτίο σταδιακά, για 5 λεπτά κάθε δύο ημέρες. Κατά τη διάρκεια του σκανδιναβικού περπατήματος, με κιρσούς, ακολουθήστε τους παρακάτω κανόνες:

• απαιτείται προθέρμανση πριν το περπάτημα.
• τη θέση του σώματος ελαφρά προς τα εμπρός.
• Μην τραβάτε το λαιμό.
• το κεφάλι και τα μάτια δεν πέφτουν κάτω.
• δεν πρέπει απαραίτητα συνεχώς να τηρούν τον ρυθμό της κίνησης των όπλων και των ποδιών?
• η πλάτη πρέπει να διατηρείται ευθεία, χωρίς να πιέζει τους αγκώνες στο σώμα.
• τα ραβδιά πρέπει να κρατηθούν σφιχτά.

Οι τάξεις συνιστώνται να ξεκινούν το πρωί, καθώς το βράδυ μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη νυχτερινή ανάπαυση, λόγω της αυξημένης διέγερσης. Το περπάτημα θα έπρεπε αρχικά να διαρκέσει δέκα λεπτά και με σωστή εκτέλεση, το αποτέλεσμα θα είναι άμεσα αντιληπτό.

Ωστόσο, το αίσθημα κόπωσης είναι αρκετά ισχυρό, αλλά σταδιακά το σώμα θα συνηθίσει και σε αυτή την περίπτωση το κύριο καθήκον δεν είναι να αυξήσει την ένταση και τη διάρκεια των πεζοποριών με μεγάλα άλματα.

Μετά από να κάνει αυτά τα κοινωνικά στρώματα πρέπει να ξεκουραστούν, θα πρέπει να κάνετε στο σπίτι για να αυξήσει τα πόδια στον τοίχο, μέσα στο δάσος, μπορείτε να κλίνει ενάντια σε έναν κορμό δέντρου, με μια καλή ιδέα για να ξεπλύνετε τα πόδια σας με δροσερό νερό.

Πλεονεκτήματα

• βελτιωμένη στάση και απώλεια βάρους.
• βελτιωμένη αίσθηση ισορροπίας και συντονισμού ·
• μείωση του πόνου των αρθρώσεων.
• τη βελτίωση της λειτουργίας της καρδιάς και των πνευμόνων
• ομοιόμορφο φορτίο σε όλο το σώμα (είναι απαραίτητη η διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό).
• εξαιρετική πρόληψη των κιρσών.
• ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος ·

Το μακρύ και τακτικό βάδισμα στον καθαρό αέρα συμβάλλει στη βελτίωση της ανοσίας και στην ενίσχυση του νευρικού συστήματος.

Μειονεκτήματα

Το αρνητικό αποτέλεσμα είναι ότι αυτός ο τύπος περπάτημα είναι δύσκολο να πραγματοποιηθεί στο γυμναστήριο, και δεν συνιστάται να παραλείψετε. Είναι ακόμα απαραίτητο να ασχολείται όλο το χρόνο, αλλά σε πραγματικές συνθήκες, ο κακός καιρός μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο και να περιπλέξει τις κινήσεις και να επηρεάσει αρνητικά την υγεία.

Η λανθασμένη αναπαραγωγή των κινήσεων, καθώς και τα εσφαλμένα επιλεγμένα παπούτσια και μπαστούνια έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο ανθρώπινο σώμα (για παράδειγμα, οι αρθρώσεις γόνατος έχουν καταστραφεί και σπαταλάται η ενέργεια).

Προκειμένου να κυριαρχήσει η σκανδιναβική τεχνική περπατήματος χωρίς βλάβη στην υγεία, είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε το εκπαιδευτικό βίντεο, το οποίο μπορεί να απελευθερωθεί από το συνοδευτικό του εκπαιδευτή.

Ο χρόνος που απαιτείται για το περπάτημα πρέπει να είναι αποδεκτός από οποιοδήποτε άτομο. Συνιστάται να ασκείτε πρώτα το σκανδιναβικό περπάτημα σε μια επίπεδη επιφάνεια, να φοράτε άνετα παπούτσια, να αναπνέετε μετρίως και να κάνετε ασκήσεις αναπνοής σε ηρεμία. Πρέπει επίσης να επιλέξετε το σωστό ραβδί, μεταφέροντας έτσι μέρος του φορτίου, εκφορτώντας έτσι τα πόδια.

Αυτός ο τύπος περπατήματος μπορεί να ασκεί απολύτως τα πάντα, ανεξάρτητα από την ηλικία και το φύλο, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, των εγκύων και των νεαρών μητέρων, των υπέρβαρων και εκείνων που θέλουν να χάσουν βάρος.

Τι άλλα αθλήματα μπορείτε να κάνετε με τις κιρσές - ανατρέξτε στο άρθρο μας.

Εκείνοι που έχουν συνηθίσει να συμμετέχουν στο γυμναστήριο - σας συνιστούμε να εξοικειωθείτε με το πρόγραμμα εκπαίδευσης για τις κιρσοί.

Και ενθουσιώδες ποδηλασία - με άρθρα σχετικά με το ποδήλατο ή την άσκηση σε ένα σταθερό ποδήλατο για τις κιρσές.

Συμπέρασμα

Σύμφωνα με τα συμπεράσματα του άρθρου μπορεί κανείς να καταλάβει: ακόμη και μια τέτοια μάλλον ελαφριά μορφή φυσικής δραστηριότητας μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία. Όμως, με την τήρηση όλων των κανόνων και των διαβουλεύσεων του θεράποντος ιατρού και εκπαιδευτή, αυτό δεν θα συμβεί και το σκανδιναβικό περπάτημα μπορεί να αποτελέσει εξαιρετικό εργαλείο για την καταπολέμηση των κιρσών.

Περπάτημα με κιρσούς στα πόδια

Αν έχετε διαγνωσθεί με κιρσοί των κάτω άκρων, θα πρέπει να επανεξετάσετε τον τρόπο ζωής σας. Αυτό ισχύει όχι μόνο για την απόρριψη των κακών συνηθειών και των διαιτητικών περιορισμών, αλλά και για τη μέτρια σωματική δραστηριότητα. Το περπάτημα με κιρσοί μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή σωματικής άσκησης. Οι μέτριες κατηγορίες περπατήματος εξομαλύνουν τη ροή του αίματος και τη λεμφική ροή. Ωστόσο, οι κατηγορίες σε φλεβική ασθένεια απαιτούν ορισμένους περιορισμούς.

Περπάτημα χαρακτηριστικά

Πώς και πόσο να περπατάτε στις κιρσοί θα σας συστήσει ένας φυλλολόγος μετά την εξέταση και τον προσδιορισμό του σταδίου της φλεβικής νόσου. Το περπάτημα με διασταλμένες φλέβες, εάν εγκριθεί από γιατρό, απαιτεί συμμόρφωση με τους ακόλουθους κανόνες:

• Είναι καλύτερα να κάνετε έξω, ας είναι μια απλή βόλτα στο πάρκο της πόλης με μέτριο ρυθμό. Αν δεν υπάρχει δυνατότητα να διεξάγετε υπαίθριες δραστηριότητες, προτιμήστε ένα διάδρομο. Μια άλλη έκδοση του "προσομοιωτή" είναι μια απλή σκάλα στο κλιμακοστάσιο, αλλά εδώ θα πρέπει να λάβετε υπόψη το ύψος της αναρρίχησης. Μην περνάτε 3-4 ορόφους, γιατί προκαλεί υπερβολική πίεση στις φλέβες.
• Το ενεργό περπάτημα προωθεί την απώλεια βάρους με την καύση θερμίδων. Το φυσιολογικό σωματικό βάρος σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε την κατάσταση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων μειώνοντας την πίεση σε αυτά.
• Εάν η αιτία των κιρσών των φλεβών των ποδιών έχει γίνει καθιστικός τρόπος ζωής, θα πρέπει να ξεκινήσετε με μικρά φορτία. Η πρώτη εκπαίδευση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα δεκαπέντε λεπτά. Σταδιακά, μπορείτε να αυξήσετε την απόσταση σε 2 χιλιόμετρα. Αλλά μην το παρακάνετε. Όλα εξαρτώνται από την ευημερία. Το περπάτημα πρέπει να είναι έντονο, αλλά δεν πρέπει να τρέχετε.
• Ο αθλητικός περίπατος θα πρέπει να είναι σε ένα πλέγμα συμπίεσης ή με έναν ελαστικό επίδεσμο, που ενεργεί ως στήριγμα για τα σκάφη.
• Συνιστάται η εναλλαγή του φορτίου - για να συνδυάσετε το περπάτημα σε μια ευθεία επιφάνεια με σκάλες αναρρίχησης.

Υπερβολικά αθλητικά φορτία για την κιρσοκήλη απαγορεύονται. Διαφορετικά, ο ασθενής κινδυνεύει να αντιμετωπίσει επιπλοκές όπως στεφανιαία νόσο, θρόμβωση ή θρομβοφλεβίτιδα.

Σχετικά με τα οφέλη

Αυτό που θα ωφελήσει ή θα βλάψει το βάδισμα με την κιρσοκήλη των κάτω άκρων εξαρτάται από το στάδιο της παθολογίας και τις χρόνιες ασθένειες του ασθενούς. Τα θετικά αποτελέσματα του περπατήματος είναι τα εξής:

• Ενίσχυση και ενεργή συστολή των μυών του ποδιού, που οδηγεί σε συστολή των φλεβών και ενισχύει τους τοίχους τους. Αυτή η διαδικασία ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο λεμφικής ή στασιμότητας αίματος στις φλέβες.
• Ενίσχυση των συνδέσμων, των μυών, βελτίωση της κατάστασης του φλεβικού συστήματος. Κανονικοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος.
• Η δραστηριότητα των μυών και των συνδέσμων εμποδίζει το σχηματισμό οζιδίων στα αγγεία που παρεμποδίζουν τη ροή του αίματος.
• Μείωση του πόνου που αντιμετωπίζει η πλειοψηφία των ασθενών με κιρσοί.
• Βοήθεια στην απορρόφηση του ασβεστίου, η οποία με τη σειρά του συμβάλλει στην παύση των επιληπτικών κρίσεων που χαρακτηρίζουν τις κιρσούς.

Για να προσδιορίσετε εάν το βάδισμα είναι χρήσιμο για τις φλεβίτιδες στα πόδια, είναι σημαντικό να εξετάσετε την κατάσταση του ασθενούς. Μην στραφείτε αμέσως στα αυξημένα φορτία, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα. Η κίνηση πρέπει να είναι ομαλή, απαγορεύεται το άλμα με κιρσούς.

Σε περίπτωση δυσάρεστων αισθήσεων στα πόδια κατά τη διάρκεια μιας έντονης βόλτας, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως το φορτίο και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Σκανδιναβική πάλη κιρσών

Οι σύγχρονες ασκήσεις φυσιοθεραπείας προσφέρουν μια ποικιλία επιλογών φορτίου για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα κάτω άκρα. Ένα παράδειγμα αυτού είναι το σκανδιναβικό περπάτημα, το οποίο είναι μια εναλλακτική λύση απλού περπατήματος χρησιμοποιώντας ειδικά ραβδιά. Η χρήση αυτού του αθλητικού εξοπλισμού μπορεί να μειώσει σημαντικά το φορτίο στα γόνατα και τις αρθρώσεις ισχίων.

Το σκανδιναβικό περπάτημα εμφανίζεται για τις κιρσές και είναι μια ενεργή προπόνηση που περιλαμβάνει όλα τα μέρη του σώματος ταυτόχρονα. Οι τάξεις θα πρέπει να ξεκινούν από δέκα λεπτά και να πραγματοποιούνται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Το πλεονέκτημα του σκανδιναβικού περπατήματος είναι ένα μετρημένο φορτίο, το οποίο επιτρέπει στους ασθενείς με καρδιακή ανεπάρκεια να εκπαιδεύονται.

Το σκανδιναβικό περπάτημα με κιρσοί, όπως και το φυσιολογικό, απαιτεί φθορά εσώρουχα συμπίεσης.

Επιπλέον πλεονεκτήματα του σκανδιναβικού περπατήματος:

• Τόνωση ολόκληρου του σώματος.
• Διέγερση των μυών των ποδιών.
• Αυξήστε την αντοχή με τις τακτικές προπονήσεις.
• Διόρθωση της στάσης του σώματος και θετική επίδραση στο μυοσκελετικό σύστημα.
• Θετικές επιδράσεις στο αναπνευστικό σύστημα.
• Πρόληψη των κιρσών λόγω αυξημένης κυκλοφορίας του αίματος.
• Εμπλουτισμός κυττάρων με οξυγόνο.
• Απώλεια βάρους.
• Βελτίωση, αύξηση των δυνάμεων προστασίας.

Η σκανδιναβική πάλη είναι σαν το σκι, με τη δυνατότητα ανεξάρτητης ρύθμισης του ρυθμού και της έντασης του φορτίου.

Οποιοδήποτε είδος αθλητισμού για τις φλεβίτιδες επιτρέπεται μόνο μετά από διαβούλευση με έναν φλεβολολόγο. Δεν πρέπει να αγωνίζεστε για αθλητικά επιτεύγματα, μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη της νόσου.

Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την πρόληψη των κιρσών και μιας από τις μεθόδους θεραπείας στα αρχικά στάδια της νόσου. Η εκπαίδευση αυτή διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, αποκαθιστά την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των φλεβών.

Περπάτημα για φλεβίτιδα: καλή ή κακή;

Το περπάτημα με τις κιρσούς είναι το πιο βέλτιστο από όλες τις υπάρχουσες φυσικές δραστηριότητες. Οι γιατροί συστήνουν με ασφάλεια να βελτιωθεί η επίδραση της θεραπείας. Το γεγονός είναι ότι ενισχύει τους μυς των ποδιών και δεν ασκεί ισχυρό φορτίο στην καρδιά. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές προκειμένου να μην βλάψετε την υγεία.

Φαρμακευτικές ιδιότητες

Το περπάτημα με κιρσοί είναι ευεργετικό και αποτελεί μέρος της θεραπείας. Η εκπαίδευση όχι μόνο έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση των σκαφών, αλλά έχει επίσης θετική επίδραση στη γενική κατάσταση του σώματος.

Εδώ είναι οι κύριες θεραπευτικές ιδιότητες:

• οι διαδικασίες κυκλοφορίας του αίματος βελτιώνονται.
• οι μύες ενισχύουν και έρχονται σε τόνο?
• φυσιολογική αρτηριακή πίεση.
• ενισχύει το μυοσκελετικό σύστημα.

Πόσο καιρό και σε ποιες αποστάσεις μπορείτε να περπατήσετε

Η διάρκεια των περιπάτων καθορίζεται από την ηλικία του ασθενούς και το στάδιο της νόσου. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε από μικρές αποστάσεις, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο. Η μέση διάρκεια της πρώτης συνεδρίασης του περπατήματος είναι δέκα με δεκαπέντε λεπτά.

Οι πολύ μεγάλες βόλτες δεν συνιστώνται για τις κιρσές. Αντί για τα αντιληπτά οφέλη, αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές, επειδή οι αραιωμένοι φλεβικοί τοίχοι είναι υπερβολικοί. Κατά μέσο όρο, η απόσταση που καλύπτεται πρέπει να είναι μεταξύ 2 και 4 χιλιομέτρων.

Η Αγγελόβα Βικτώρια Αλεξάντροβανα, χειρουργός του φλεβολόγου, μιλάει για τα οφέλη του περπατήματος με κιρσούς στα πόδια:

Σκανδιναβικό περπάτημα με κιρσοί

Μια από τις ποικιλίες του περπατήματος με φλεβίτιδα είναι η σκανδιναβική πεζοπορία. Δεν έχει όριο ηλικίας και έχει θετική επίδραση στην ευημερία.

Επίδραση

Η κατάρτιση αυτή έχει πολλά οφέλη. Ακολουθεί ένας πλήρης κατάλογος θετικών χαρακτηριστικών:

• ενίσχυση των μυών.
• αύξηση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων.
• οξυγόνωση οργάνων και ιστών.
• αποτρέποντας την στάση του αίματος.
• την ενίσχυση των οστών και των συνδέσμων.
• μείωση σωματικού βάρους ·
• ομαλοποίηση της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
• βελτίωση του μεταβολισμού.
• διόρθωση αριθμού.

Πώς να το κάνετε

Ο προ-γιατρός αξιολογεί τις δυνατότητες κάθε οργανισμού και καθορίζει τον βέλτιστο ρυθμό κίνησης.

Στη διαδικασία του περπατήματος ένα άτομο πρέπει αναγκαστικά να βασίζεται σε μπαστούνια. Αυτό ανακουφίζει από τις αρθρώσεις της πυέλου και του αστραγάλου.

Πριν από την προπόνηση, συνιστάται να φοράτε ενδύματα συμπίεσης (καλσόν, κάλτσες) και ειδικά πέλματα. Αποτρέπουν τα διαστρέμματα των φλεβών, βελτιώνουν τη ροή του αίματος και προστατεύουν από τραυματικούς τραυματισμούς.

Στο σκοινιβικό περπάτημα, η ίδια αρχή παρατηρείται όπως και στο σκι - πρέπει να σπρώξετε ελαφρώς από το έδαφος με μπαστούνια. Τα γόνατα κατά τη διάρκεια της κίνησης πρέπει να είναι ελαφρώς στη θέση κάμψης. Στη διαδικασία του περπατήματος, θα πρέπει να κάνετε σύντομα διαλείμματα για ξεκούραση. Κατά τη διάρκεια αυτών είναι χρήσιμο να κάνετε ασκήσεις από την αναπνευστική γυμναστική.

• κανονικότητα των τάξεων ·
• φορώντας ορθοπεδικά παπούτσια ή πέλματα ·

Αντενδείξεις και προειδοποιήσεις

Το Nordic Walking αντενδείκνυται σε ορισμένες περιπτώσεις. Μεταξύ αυτών είναι:

• επιδείνωση των κιρσών.
• η περίοδος μετά την αναβληθείσα χειρουργική επέμβαση.
• χρόνιες ασθένειες στην οξεία φάση.
• υψηλή αρτηριακή πίεση.

Αν κατά τη διάρκεια προπόνηση, δυσφορία, αίσθημα καύσου και πόνο στις φλέβες εμφανίζονται, τότε αυτό είναι ένδειξη για να σταματήσετε το περπάτημα αμέσως!

Πιθανά σφάλματα

Η κατοχή της τεχνικής του σκανδιναβικού περπατήματος δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Αυτό μπορεί να γίνει με ειδικά εκπαιδευτικά βίντεο.

Το πιο σημαντικό, προσπαθήστε να αποφύγετε κάποια λάθη:

• Μην τραβάτε το λαιμό σκληρά.
• Μην αποκλίνετε πίσω στο σώμα.
• το σώμα δεν πρέπει να είναι σε συνεχή τάση.
• Μην αγκαλιάζετε.
• Μην πιέζετε τους αγκώνες σας στο σώμα σας.

Το περπάτημα με φλεβίτιδα είναι αποτελεσματικό φάρμακο που στοχεύει στην πρόληψη της εξέλιξης της νόσου. Εκτός από τη θετική επίδραση στα φλεβικά αγγεία, έχει επίσης ευεργετική επίδραση στη γενική ευημερία και υγεία των ασθενών.

Nordic walking - μεγάλη βοήθεια με κιρσούς

Με ασθενείς με κιρσοί που υποφέρουν από οίδημα, πόνο και κράμπες στα πόδια, οι περισσότεροι ασθενείς προσπαθούν να οδηγήσουν έναν καθιστό τρόπο ζωής.

Ωστόσο, είναι αλήθεια αυτό; Και είναι δυνατόν να ασχοληθείτε με καλοήθη αθλήματα, συμπεριλαμβανομένου του σκανδιναβικού περπατήματος, με φλεβίτιδα;

Η γνώμη των γιατρών για το ζήτημα αυτό ομόφωνα: όχι μόνο δυνατή, αλλά απαραίτητη!

Το γεγονός είναι ότι στη διαδικασία του αθλητικού περπατήματος, οι μύες των μοσχαριών λειτουργούν ενεργά, γίνονται ισχυρότεροι και πιο ανθεκτικοί.

Καθώς αναπτύσσονται οι μύες, αυξάνεται και η φυσική υποστήριξη των φλεβικών αγγείων, γεγονός που εμποδίζει την περαιτέρω παραμόρφωση τους.

Ο αγγειακός τόνος και η ροή του φλεβικού αίματος σταδιακά επανέρχονται στο φυσιολογικό και ο πόνος και το πρήξιμο εξαφανίζονται.

Μια ιδιαίτερη θέση μεταξύ των σωματικών ασκήσεων που συνιστώνται για τους φλεβικούς ασθενείς λαμβάνεται από το σκανδιναβικό περπάτημα με κιρσοί.

Αυτός ο τύπος περπατήματος είναι διαφορετικός από τον συνηθισμένο από το γεγονός ότι στα χέρια ενός ατόμου υπάρχουν ειδικοί πόλοι, που μοιάζουν με σκι, με μια αιχμηρή γωνία στο τέλος.

Χρήσιμες ιδιότητες

• Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, το μεγαλύτερο μέρος του σωματικού βάρους βασίζεται σε ραβδιά, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση του υπερβολικού φορτίου στην περιοχή των μοσχαριών του σώματος.
• Επιπλέον, όταν το σκανδιναβικό περπάτημα περιλαμβάνει σχεδόν όλους τους μυς του σώματος, υπάρχει μια γενική ενίσχυση του σώματος.
• Καθώς λειτουργούν τα μαθήματα, οργασμός της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων ομαλοποιείται, ρυθμίζεται η ροή του φλεβικού και τριχοειδούς αίματος.
• Η λειτουργία του λεμφικού συστήματος του σώματος είναι ομαλοποιημένη.
• Το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται.
• Η κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος και της στάσης βελτιώνεται.
• Το αίμα είναι κορεσμένο με αρκετό οξυγόνο, με αποτέλεσμα η διατροφή των μαλακών ιστών να επιστρέφει στο φυσιολογικό.
• Τα τοιχώματα των φλεβών και των τριχοειδών αγγείων ενισχύονται, εξαλείφεται η συμφόρηση, γεγονός που καθιστά το άθλημα αυτό εξαιρετικά πολύτιμο για ασθενείς που πάσχουν από ασθένειες των φλεβών των κάτω άκρων.

Έτσι, οι κιρσές και οι σκανδιναβικές βόλτες είναι αρκετά συμβατές για τους περισσότερους ασθενείς.

Arguments "Για"

Αν δεν είστε σίγουροι αν θα ξεκινήσετε αυτό το άθλημα, θα πρέπει να επισκεφθείτε τον φυλλολόγο για να εξαλείψετε τις αμφιβολίες.

Υπάρχουν πολλά σημαντικά πλεονεκτήματα του σκανδιναβικού περπατήματος, γνωστά σε κάθε γιατρό:

1. Ένα τέτοιο φορτίο εμφανίζεται σχεδόν σε κάθε ασθενή, ανεξάρτητα από την ηλικιακή κατηγορία. Οι τάξεις επιτρέπονται ως νεαροί ασθενείς που δεν έχουν ξεπεράσει το ορόσημο των 30 χρόνων, έτσι οι άνθρωποι της σεβαστής ηλικίας.
2. Το μόνο που χρειάζεστε είναι άνετα παπούτσια και αθλητικά μπαστούνια. Αφήνοντας το ναυπηγείο, μπορείτε να ξεκινήσετε την εκπαίδευση, δεν απαιτούνται ειδικοί όροι και εξοπλισμός.
3. Με αυτό το άθλημα δεν μπορείτε μόνο να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα των κιρσών, αλλά και να αποτρέψετε την εμφάνισή τους.
4. Με τα κιρσώδη πόδια, αυτή είναι μια πραγματική σωτηρία για όσους θέλουν να έχουν μια λεπτή φιγούρα και υγιή μυϊκό τόνο. Μετά από όλα, τα φορτία όπως το σχηματισμό, το αερόμπικ, το μακρύ τρέξιμο για τους φλεβικούς ασθενείς απαγορεύονται.
5. Οι επίδοξες μητέρες μπορούν επίσης να ασκήσουν αυτό το άθλημα.

Βασικοί κανόνες

Κατά την άσκηση, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη πολλές συστάσεις, έτσι ώστε οι ασκήσεις να αποφέρουν οφέλη μόνο στον οργανισμό, χωρίς την απειλή της υποβάθμισης της υγείας.

• Πριν από την προπόνηση, φορέστε ειδικά πλεκτά πλεκτά: καλσόν, γκέτες ή κάλτσες. Ο τύπος κλινοσκεπασμάτων και η κατηγορία συμπίεσης θα πρέπει να συνιστώνται από τον θεράποντα ιατρό.
• Τα παπούτσια πρέπει να είναι άνετα, κατασκευασμένα από υψηλής ποιότητας υλικά που αναπνέουν, έχουν μια σόλα που κάμπτει.
• Πρέπει να περπατήσετε σε επίπεδο έδαφος. Το καλύτερο από όλα, αν πρόκειται για άσφαλτο, ομαλή διαδρομή ή γήπεδο. Ο χωματόδρομος δεν είναι η καλύτερη επιλογή για ένα άτομο με ανεπανόρθωτες φλέβες.
• Στην αρχή, μην βαδίζετε περισσότερο από 5-10 λεπτά. Αργότερα, μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά τη διάρκεια των τάξεων.
• Μην πηγαίνετε πολύς χρόνος, εξετάστε όλα τα χαρακτηριστικά του σώματός σας: το όριο ηλικίας, την κατάσταση της καρδιάς και τα αιμοφόρα αγγεία, τους δείκτες πίεσης του αίματος, την παρουσία άλλων ασθενειών.
• Να ασχοληθείτε με τα πόδια με διαλείμματα, κατά τη διάρκεια των οποίων αναγράφονται ιδιαίτερα ασκήσεις αναπνοής.
• Ο καλύτερος χρόνος για να εξασκηθείτε είναι το πρώτο μισό της ημέρας. Τα βράδια, οι φλεβικοί ασθενείς, κατά κανόνα, ανησυχούν για οίδημα και αυξημένη κόπωση των ποδιών, γεγονός που μπορεί να περιπλέξει σημαντικά τη διαδικασία του περπατήματος και όχι τον καλύτερο τρόπο να επηρεάσει τη διάθεση.

Επιπλέον, η άσκηση το βράδυ μπορεί να έχει μια συναρπαστική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα και την όρεξη του ασθενούς. Και το υπερβολικό βάρος με κιρσούς δεν είναι πολύ επιθυμητό!

Όταν οι τάξεις δεν συνιστώνται

Παρά τα σημαντικά πλεονεκτήματα, υπάρχουν αντενδείξεις για σκανδιναβικό περίπατο.

Πριν από την εκπαίδευση, σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε προσεκτικά τη λίστα τους:

1. Καρδιακές παθήσεις σε οξεία μορφή, στις οποίες ο ασθενής πρέπει να βρίσκεται στο κρεβάτι το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.
2. Λοιμώδη νοσήματα.
3. Ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, εξαιρουμένης οποιασδήποτε φυσικής δραστηριότητας.
4. Αγγειακό ανεύρυσμα.
5. Διάφορα νεοπλάσματα, τόσο κακοήθη όσο και καλοήθεις.
6. Όλα τα είδη φλεγμονής στο σώμα.

Συμπέρασμα

Εγγραφείτε με έναν γιατρό που εργάζεται στην πόλη σας μπορεί να είναι απευθείας στην ιστοσελίδα μας.

Όπως μπορούμε να δούμε, οι κιρσοί δεν είναι φράση. Οι περισσότεροι ασθενείς μπορούν να προσφέρουν εύκολα τάξεις φυσικής θεραπείας, οι οποίες θα βοηθήσουν στη διατήρηση της αρμονίας, τη βελτίωση της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων, τη βελτίωση της διάθεσης.

Απλά μην ξεχάσετε να συζητήσετε σίγουρα με το γιατρό σας τους πιθανούς τύπους σωματικής άσκησης, τη διάρκεια και την ένταση. Και θυμηθείτε να σέβεστε την ισορροπία έντασης και αίσθησης της αναλογίας.

Πρακτική με χαρά! Σας εύχομαι υγεία και καλή διάθεση!

Μπορώ να κάνω σκανδιναβικό περπάτημα για κιρσούς και υπάρχουν αντενδείξεις

Μπορείτε να κάνετε σκανδιναβικό περπάτημα με κιρσούς ή όχι, οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή την ασθένεια ενδιαφέρονται, αλλά θα ήθελαν να επιλέξουν ένα ασφαλές άθλημα για τον εαυτό τους. Το σκανδιναβικό (φινλανδικό) περπάτημα είναι χρήσιμο σε πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των κιρσών.

Ποια είναι η χρήση και πού είναι η βλάβη

Οι κιρσώδεις φλέβες και το σκανδιναβικό περπάτημα μπορούν να συνδυαστούν και πολλοί ειδικοί προτείνουν να δουλέψετε με ραβδιά για να διατηρήσετε τη σωματική δραστηριότητα και ακόμη και να απαλλαγείτε από την ασθένεια. Η γυμναστική με ραβδιά έχει θετική επίδραση στο φλεβικό σύστημα, ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει τη γενική υγεία του σώματος. Το φινλανδικό περπάτημα συνιστάται να ασκείται σε οποιαδήποτε ηλικία, δεν απαιτεί ιδιαίτερη αντοχή και δύναμη.

Τα οφέλη αυτού του τύπου άσκησης είναι τα εξής:

• σταδιακά ενισχύει τους μυς και τους μυς των ποδιών.
• αυξάνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων.
• τα όργανα και οι ιστοί είναι κορεσμένοι με οξυγόνο.
• την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.
• οι σύνδεσμοι και τα οστά γίνονται ισχυρότεροι.
• υπάρχει μια φυσική και αποτελεσματική απώλεια βάρους?
• ο μεταβολισμός βελτιώνεται.

Δεδομένου ότι τα μαθήματα κρατούνται στο ύπαιθρο, ένα άτομο συνδυάζει την επιχείρηση με την ευχαρίστηση - γυμναστήριο με ραβδιά και μια βόλτα.

Οι εμπειρογνώμονες έχουν αποδείξει ότι τα οφέλη από το σκανδιναβικό περπάτημα είναι πολύ μεγαλύτερα από το απλό περπάτημα ή το τρέξιμο. Ως αποτέλεσμα της εκπαίδευσης, περίπου το 90% όλων των μυών εμπλέκονται, λόγω της έμφασης στα ραβδιά, το φορτίο στα γόνατα δεν παρατηρείται, η αρνητική επίδραση στις αρθρώσεις μειώνεται και εμποδίζεται η συμφόρηση στο αίμα. Οι φθαρμένες φλέβες μειώνονται σταδιακά και βελτιώνεται η κατάστασή τους. Στην περίπτωση που ο ασθενής έχει ένα αρχικό στάδιο κιρσών, με τη βοήθεια του σκανδιναβικού περπατήματος, θα είναι σε θέση να μειώσει τις εκδηλώσεις της νόσου και να αποτρέψει την περαιτέρω ανάπτυξη κιρσών σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Αν κάποιος επιλέξει να κάνει φινλανδικό περπάτημα, τότε πρέπει να δώσει προσοχή σε κάποιες αντενδείξεις για κιρσούς:

• δεν μπορείτε να περπατήσετε με ραβδιά, αν η ασθένεια είναι έντονα επιδεινωμένη?
• απαγορεύεται η άμεση χειρουργική επέμβαση.
• Δεν αξίζει τον κίνδυνο υπέρτασης και διάφορων χρόνιων ασθενειών στο οξεικό στάδιο.

Εάν κατά τη διάρκεια του περπατήματος υπήρχαν δυσάρεστες αισθήσεις, όπως αίσθημα καύσου στην περιοχή των φλεβών, τότε θα πρέπει να σταματήσετε να ασκείτε, να παρατηρήσετε την κατάστασή σας και, εάν χρειάζεται, να συμβουλευτείτε γιατρό.

Πώς να περπατήσετε για θεραπευτικό αποτέλεσμα

Πριν ξεκινήσετε το σκανδιναβικό περπάτημα με φλεβίτιδα, συνιστάται να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό και στη συνέχεια να ξεκινήσετε το περπάτημα υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή που ειδικεύεται σε αυτό το είδος γυμναστικής. Οι τάξεις θα πρέπει να πραγματοποιούνται σε ειδικά εσώρουχα και άνετα αθλητικά παπούτσια.

Η εκπαίδευση θα πρέπει να ξεκινά με 5-10 λεπτά την ημέρα, μετά την οποία μπορείτε να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο. Πόσο καιρό η ημερήσια απόσταση θα εξαρτηθεί από την προσωπική ευημερία του ατόμου και τις ικανότητές του.

Το σκανδιναβικό περίπατο για φλεβίτιδα απαιτεί την τήρηση των ακόλουθων κανόνων:

• Πριν από την άσκηση πρέπει να προθερμανθείτε για να προθέσετε τους μυς, που περιλαμβάνει πολλές ασκήσεις.
• όταν περπατάτε το σώμα πρέπει να κλίνει προς τα εμπρός ελαφρώς.
• δεν χρειάζεται να τραβήξει το λαιμό?
• το κεφάλι θα πρέπει να διατηρείται ίσια και να κοιτάζει μπροστά.
• η πλάτη πρέπει να είναι επίπεδη (χωρίς εκτροπή στο κάτω μέρος της πλάτης).
• τα χέρια ελαφρώς λυγισμένα στους αγκώνες και κινούνται ελεύθερα προς τα επάνω και προς τα κάτω (όταν πιέζονται τα ραβδιά από την επιφάνεια με ραβδιά).
• στην κατάρτιση μπορείτε να πιείτε καθαρό νερό.

Στηριζόμενη στις ράβδους, ένα άτομο δεν αισθάνεται αρνητική πίεση στη άρθρωση της πυέλου και του αστραγάλου, οπότε οι κινήσεις του θα είναι ελαφρές και όσο το δυνατόν πιο χρήσιμες. Με τις φλεβίτιδες, είναι καλύτερο να κάνετε βόλτες με πακέτα σε ανώμαλες επιφάνειες: βότσαλα, πέτρες και πλακόστρωτα. Η κίνηση δεν πρέπει να είναι απότομη και γρήγορη.

Το καλύτερο είναι να περπατάτε με μπαστούνια τα πρωινά, όταν ένα άτομο ξεκινάει την ημέρα του να ξεκουράζεται και οι φλέβες του να μην είναι ακόμα τεταμένες. Η πρωινή προπόνηση θα δώσει στο άτομο μια χρέωση για όλη την ημέρα και θα δώσει μια μεγάλη διάθεση. Μετά την τάξη πρέπει να ξεκουραστείτε για μισή ώρα, σηκώνοντας τα πόδια σας στον τοίχο πάνω από το σώμα.

Συνιστάται να εκπαιδεύετε λίγο κάθε μέρα, διαφορετικά δεν θα υπάρξει έντονο θετικό αποτέλεσμα.

Μπορώ να κάνω σκανδιναβικό περπάτημα με κιρσούς;

Βαρύτητα στα πόδια, πρήξιμο, πόνος μετά από μια μεγάλη βόλτα - όλα αυτά είναι ανησυχητικά για ένα άτομο, έτσι γυρίζει σε γιατρό. Και σχεδόν το 100% αυτών των συμπτωμάτων, ο γιατρός κάνει διάγνωση - κιρσώδεις φλέβες. Αυτή η παθολογία δεν είναι σοβαρή και δεν θέτει σε κίνδυνο τη ζωή του ασθενούς. Πολλοί άνθρωποι που έχουν βρεθεί κιρσοί, ζουν ήσυχα και συνεχίζουν να κινούνται ενεργά. Αν και μερικοί, λόγω του πόνου και της ενόχλησης, προσπαθούν να οδηγήσουν έναν υποδυματικό τρόπο ζωής, νομίζοντας ότι κάνουν το σωστό. Υπάρχουν πολλαπλές αντενδείξεις για τις κιρσές, μεταξύ των οποίων υπάρχει έντονη σωματική άσκηση.

Έτσι πώς πραγματικά πρέπει να συμπεριφέρεστε με κιρσούς και τι μπορείτε να κάνετε και τι όχι; Η πιο ακριβής απάντηση σε αυτή την ερώτηση μπορεί να δοθεί μόνο από το γιατρό σας. Μία από τις μεθόδους για την καταπολέμηση των δυσάρεστων συμπτωμάτων της νόσου, η οποία συνιστάται από τους γιατρούς, είναι το περπάτημα, και κατά προτίμηση σκανδιναβική. Οι κιρσώδεις φλέβες και τα σκανδιναβικά πόδια είναι τέλεια συνδυασμένα, αφού ένα τέτοιο άθλημα κάνει πάνω από το 90% όλων των μυών του ανθρώπινου σώματος. Και χάρη σε αυτό, το αποτέλεσμα είναι πιο αποτελεσματικό και έρχεται πολύ πιο γρήγορα από ό, τι με το κλασικό περπάτημα. Αλλά το αποτέλεσμα θα είναι μόνο αν έχετε συμπεριφέρονται σωστά και λογικά. Πώς να το κάνετε και θα συζητηθεί περαιτέρω.

Περπατώντας με κιρσούς

Πολλοί άνθρωποι που πάσχουν από φλεβίτιδα ενδιαφέρονται για το ερώτημα: είναι η άσκηση επιτρέπεται και μπορείτε να κάνετε σκανδιναβικό περπάτημα για κιρσούς; Φυσικά, το φορτίο πρέπει να υπάρχει στη ζωή ενός ατόμου με κιρσούς, διαφορετικά θα υπάρξει μυϊκή στασιμότητα και η κατάσταση θα επιδεινωθεί. Η καλύτερη επιλογή είναι το περπάτημα, επειδή βοηθά στην ενίσχυση των μυών των ποδιών και δεν επιβαρύνει την καρδιά. Οποιαδήποτε φυσική κουλτούρα για τις κιρσοί πρέπει να συντονίζεται με τον γιατρό και να εκτελείται υπό τον έλεγχό του, διότι διαφορετικά μπορεί να το παρακάνετε και να βλάπτετε μόνο την υγεία του.

Πριν ξεκινήσετε να περπατάτε με κιρσοί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να θυμάστε τους ακόλουθους κανόνες:

• το περπάτημα πρέπει να είναι εύκολο και σύντομο, καθώς τα πόδια του ασθενούς δεν είναι ακόμα έτοιμα να στραγγίσουν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι κιρσοί αναπτύσσονται συνήθως στους καθιστικούς ανθρώπους, λόγω των οποίων οι μύες τους είναι αδύναμοι.
• είναι απαραίτητο να ξεπεραστεί η απόσταση του περπατήματος σε ένα ειδικό ένδυμα συμπίεσης, το οποίο θα στηρίξει τους εξασθενημένους μύες και θα αποτρέψει τη στασιμότητα του αίματος.
• για πρώτη φορά πρέπει να περπατήσετε όχι περισσότερο από 10 λεπτά. Με την πάροδο του χρόνου, με την άδεια του γιατρού, η απόσταση θα είναι σε θέση να φτάσει περίπου 5 χλμ.
• Μπορείτε να περπατήσετε στο δρόμο ή σε διάδρομο. Αλλά σε καμία περίπτωση δεν μπορεί κανείς να τρέξει?
• Μπορείτε να συμπληρώσετε τον περίπατό σας μετακινώντας τον επάνω όροφο, ειδικά αν ζείτε στον 3-4ο όροφο.

Το περπάτημα είναι ένα αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας των κιρσών, ειδικά του είδους του ως σκανδιναβικό περπάτημα. Εκτός από τα μικρά φορτία, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζουμε την κιρσώδη νόσο με την παραδοσιακή ιατρική, αλλά και να αλλάζουμε τον τρόπο ζωής.

Χαρακτηριστικά και πλεονεκτήματα του σκανδιναβικού περπατήματος

Το σκανδιναβικό περπάτημα είναι ένα άθλημα στο οποίο ένα άτομο δεν περπατά μόνο, αλλά το κάνει με μπαστούνια στήριξης. Χάρη σε αυτά τα ραβδιά, περισσότερο από το 90% των μυών του ανθρώπινου σώματος ενεργοποιούνται κατά το περπάτημα, γι 'αυτό το αποτέλεσμα έρχεται πολύ πιο γρήγορα. Το σκανδιναβικό περπάτημα με κιρσοί ενισχύει και ανακουφίζει τα αιμοφόρα αγγεία και εμποδίζει επίσης την ανάπτυξη της στάσης του αίματος. Επομένως, αυτό το άθλημα είναι εξαιρετικό για τους ανθρώπους που πάσχουν από παθολογικές καταστάσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, ιδιαίτερα από τις κιρσούς.

Κατά τη διάρκεια της πρώτης προπόνησης, η σοβαρή κόπωση θα πέσει σε ένα απροετοίμαστο άτομο πολύ σύντομα, έτσι 10 λεπτά για πρώτη φορά θα είναι αρκετά. Κάθε 2 ημέρες εκπαίδευσης θα είναι δυνατό να αυξηθεί ο χρόνος του περπατήματος για 5 λεπτά, αν και ο ακριβής χρόνος σε κάθε περίπτωση επιλέγεται ξεχωριστά, ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς και τη σοβαρότητα της νόσου. Τα οφέλη του σκανδιναβικού περπατήματος για τις κιρσές έχουν ως εξής:

• το σώμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο.
• η εργασία της καρδιάς είναι ομαλοποιημένη.
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• αυξημένο μυϊκό τόνο, έτσι ώστε να εξαλειφθεί η πιθανότητα επιδείνωσης των κιρσών.
• λόγω της στήριξης στα ραβδιά, μειώνεται το φορτίο στις αρθρώσεις των μοσχαριών και των γονάτων.
• τα οστά γίνονται ισχυρότερα.
• φυσιολογική αρτηριακή πίεση.
• Οι διαφορετικές αρθρώσεις του σώματος έρχονται σε ενεργό κίνηση.
• η στάση βελτιώνεται και το σχήμα ρυθμίζεται.
• η ροή του αίματος βελτιώνεται.
• οι μύες γίνονται πιο ανθεκτικοί.
• δίνει μια θετική φόρτιση ενέργειας.
• μειωμένο σωματικό βάρος.

Το Nordic Walking είναι κατάλληλο για τη θεραπεία των κιρσών και για την πρόληψη της. Σε σύγκριση με το κανονικό περπάτημα ή άλλα αθλήματα, το Nordic Walk έχει τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

• κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών.
• για την κατάρτιση, χρειάζεται μόνο να αγοράσετε άνετα αθλητικά παπούτσια και μπαστούνια υποστήριξης.
• Μπορείτε να συμμετάσχετε σε κάθε καιρό, τόσο στο δρόμο όσο και στο γυμναστήριο.
• μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη της παθολογίας.
• αντικαθιστά οποιαδήποτε άλλα φορτία που σας επιτρέπουν να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα.
• κατάλληλο ακόμη και για έγκυες γυναίκες.

Το σκανδιναβικό περπάτημα με κιρσοί όχι μόνο θα εξαλείψει τα συμπτώματα της παθολογίας, αλλά θα κάνει το σώμα σωστό και ανθεκτικό. Και αν ξεκινήσετε τις τάξεις στο αρχικό στάδιο της νόσου, μπορείτε πολύ γρήγορα να ανακάμψετε από αυτήν.

Για να πραγματοποιήσει σκανδιναβικές μαθήματα περπατήματος το πρωί, ο άνθρωπος αισθάνεται τότε ενθουσιασμένος και γεμάτος ενέργεια. Μετά από μια προπόνηση, συνιστάται να ξαπλώνετε, κρατώντας τα πόδια σας σε ένα λόφο, να κάνετε χαλαρωτικές ασκήσεις.

Μπορώ να κάνω σκανδιναβικό περπάτημα για κιρσούς και πόσο χρήσιμο είναι;

Οι δραστηριότητες σκανδιναβικού περπατήματος επηρεάζουν όλες τις μυϊκές ομάδες, καίνε θερμίδες και βελτιώνουν την υγεία. Αυτό είναι ένα ασυνήθιστο άθλημα, το οποίο περπατά με τη χρήση σπιτιών σκι. Έχει κερδίσει γρήγορα δημοτικότητα μεταξύ των ανθρώπων όλων των ηλικιών.

Λόγω της απλότητας της απόδοσης, σε συνδυασμό με τα οφέλη για την υγεία, έχει όλο και περισσότερους οπαδούς. Το σκανδιναβικό περπάτημα καλείται επίσης βόρειο ή φινλανδικό. Μπορεί να ασκηθεί ακόμα και με την εμφάνιση οποιωνδήποτε ασθενειών - αυτό το άθλημα βελτιώνει πραγματικά την ευημερία σας. Επιτρέπεται το σκανδιναβικό περπάτημα για κιρσούς;

Γνωστός εχθρός

Οι φλεβίτιδες φλέβες επηρεάζουν τα τρία τέταρτα των γυναικών και περισσότερο από το μισό ανδρικό πληθυσμό παγκοσμίως. Οι περιπτώσεις των κιρσών σε παιδιά σχολικής ηλικίας αυξάνονται. Οι εξωτερικές εκδηλώσεις αυτής της νόσου είναι γνωστές σχεδόν σε κάθε άτομο - οι σκοτεινές φλεβικές φλέβες και οι φλέβες αράχνης καταστρέφουν σημαντικά την εμφάνιση των ποδιών, θέτοντας τέλος στο να φορούν κοντές φούστες, φορέματα και σορτς.

Η αιτία των αιμοφόρων αγγείων είναι παραβίαση των φλεβικών βαλβίδων.

Εξαιτίας αυτού, η παθολογική ροή αίματος αναπτύσσεται προς τα κάτω, πράγμα που οδηγεί σε υπερβολική συσσώρευση υγρού στα αγγεία.

Αυξάνεται μη αναστρέψιμα, καθώς το φορτίο που ασκείται στο αγγειακό τοίχωμα είναι ασύγκριτο με τις φυσιολογικές ικανότητές του.

Με τις φλεβίτιδες, το άτομο αισθάνεται βαρύτητα και πόνο στα πόδια, το οποίο αυξάνεται μέχρι το τέλος της ημέρας. Μπορεί να εμφανιστεί πρήξιμο. Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό - οίδημα δεν παρατηρείται το πρωί.

Η έλλειψη έγκαιρης θεραπείας της νόσου οδηγεί σε πιο σοβαρές καταστάσεις. Αυτές περιλαμβάνουν θρομβοφλεβίτιδα και χρόνια φλεβική ανεπάρκεια.

Μπορώ να περπατήσω με μπαστούνια με κιρσούς;

Το σκανδιναβικό περπάτημα αναφέρεται σε εκείνα τα αθλήματα που επιτρέπεται να κάνουν με κιρσούς. Αυτή η ασθένεια αναπτύσσεται λόγω έλλειψης άσκησης λόγω καθιστικού τρόπου ζωής. Ως εκ τούτου, οι ασθενείς συμβουλεύονται να περπατούν, να τρέχουν και να κολυμπούν περισσότερο.

Οι γιατροί προτείνουν ενεργά τη σκανδιναβική πεζοπορία με κιρσούς, καθώς έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Οι καταλήψεις αυτού του αθλητισμού έχουν θετική επίδραση στον οργανισμό ως σύνολο, ωστόσο, είναι δυνατόν να επωφεληθούν από αυτές μόνο αν τηρηθεί η σωστή τεχνική.

Δεν πρέπει να το κάνετε υπερβολικό, γιατί ένα υπερβολικό φορτίο στις πρώτες μέρες του περπατήματος με κιρσούς μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές συνέπειες.

Τα μυστικά του σκανδιναβικού περπατήματος

Το άθλημα αυτό αναπτύχθηκε στη δεκαετία του 40 του XX αιώνα. Ωστόσο, αυτό το είδος σωματικής δραστηριότητας, όπως το περπάτημα με ραβδιά, εμφανίστηκε πριν από μερικές χιλιάδες χρόνια.

Οι αρχαίοι βοσκότοποι, που κινούνται κατά μήκος του ορεινού εδάφους, χρησιμοποιούσαν μπαστούνια κατάλληλα για το μακρύ ταξίδι τους για πιο άνετα ταξίδια.

Το σκανδιναβικό περπάτημα προέρχεται από φινλανδούς σκιέρ που δεν ήθελαν να χωρίσουν με το αγαπημένο τους άθλημα ακόμα και το καλοκαίρι.

Ωστόσο, αρχικά χρησιμοποίησαν πόλους σκι για τρέξιμο, όχι για περπάτημα. Η εκπαίδευση αυτή ήταν πολύ δημοφιλής στους επαγγελματίες αθλητές.

Όταν η εύνοιά τους εκτιμήθηκε από τους γιατρούς, τα ταξίδια με σκιούς άρχισαν να κερδίζουν δημοτικότητα μεταξύ των κοινών ανθρώπων.

Επί του παρόντος, περίπου το 20% των Φινλανδών ασκεί τακτικά σκανδιναβικό περπάτημα.

Συνιστάται ως ασκήσεις φυσιοθεραπείας, βοηθά στην αποκατάσταση ατόμων με κακώσεις νωτιαίου μυελού.

Τα οφέλη αυτού του αθλήματος δεν μπορούν να τονιστούν υπερβολικά:

1. Το σκανδιναβικό περπάτημα περιλαμβάνει το 90% των μυών σε ολόκληρο το σώμα. Το φορτίο κατανέμεται ομοιόμορφα, πράγμα που σας επιτρέπει να ενισχύσετε όλες τις μυϊκές ομάδες με την πάροδο του χρόνου.
2. Αυτός ο τύπος εκπαίδευσης ενεργά καίει θερμίδες. Η τακτική άσκηση συμβάλλει σημαντικά στην απώλεια βάρους. Για μισή ώρα ένα άτομο ξεφορτώνεται 300 θερμίδες. Η εκπαίδευση στη σωστή απόδοση εξομαλύνει τη διαδικασία του μεταβολισμού.
3. Το σκανδιναβικό περπάτημα αυξάνει την αντίσταση του σώματος στη σωματική άσκηση. Είναι χρήσιμο να συμμετέχετε σε επαγγελματίες αθλητές στα διαστήματα μεταξύ έντονων προπονήσεων.
4. Συμβάλλει στην ταχεία αποκατάσταση των ατόμων που έχουν υποστεί βλάβη στο μυοσκελετικό σύστημα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η σπονδυλική στήλη και οι αρθρώσεις παρουσιάζουν ελάχιστο άγχος.
5. Οι καταλήψεις ενισχύουν το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνουν την αντοχή του σε διάφορες ιογενείς ασθένειες.
6. Σημειώστε την ευεργετική επίδραση μιας τέτοιας σωματικής δραστηριότητας στην κατάσταση του νευρικού συστήματος. Ένα άτομο γίνεται πιο ανθεκτικό στο στρες, κοιμάται πιο εύκολα.
7. Αυτού του είδους ο αθλητισμός έχει πολύ θετική επίδραση στην κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Αυτό ισχύει για ασθενείς με κιρσοί, διότι με την επέκταση των φλεβών παρατηρείται στασιμότητα στα αγγεία. Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για το αν μπορείτε να κάνετε σκανδιναβικές πεζοπορίες με κιρσοί θα πρέπει να γνωρίζουν ότι είναι ακόμη και συνιστάται για αυτούς.

Οι αντενδείξεις στις τάξεις είναι σχεδόν απουσιάζουσες. Αυτά περιλαμβάνουν:

• οξεία περίοδο ιογενούς νόσου.
• περίοδο αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση στην κοιλιακή κοιλότητα.
• υψηλή αρτηριακή πίεση.

Σωστή τεχνική

Η αποτελεσματικότητα της άσκησης κάθε είδους αθλητισμού εξαρτάται από το πόσο καλά εκτελούνται οι κινήσεις. Το σκανδιναβικό περπάτημα δεν αποτελεί εξαίρεση. Όταν περπατάτε, είναι απαραίτητο να κάνετε κινήσεις με το ίδιο χέρι και πόδι - το δεξί χέρι και το δεξί πόδι, το αριστερό χέρι και το αριστερό πόδι.

Τα swing hands καθορίζουν το πλάτος του βήματος - όσο πιο έντονη είναι η ταλάντευση, τόσο ευρύτερο είναι το βήμα. Το σώμα δεν πρέπει να παραμένει ακίνητο - όχι μόνο τα χέρια και τα πόδια συμμετέχουν στην εκπαίδευση. Οι ασκήσεις πρέπει να περιλαμβάνουν τους ώμους, το στήθος και τους γοφούς. Για μια πιο ακριβή κατανόηση της τεχνολογίας δεν είναι περιττό να παρακολουθήσετε το εκπαιδευτικό βίντεο.

Ο ρυθμός και η διάρκεια της εκπαίδευσης καθορίζονται ξεχωριστά. Να επιβαρύνεστε στις πρώτες μέρες των τάξεων για να τους εγκαταλείψετε τελείως, αφού αυτό δεν είναι η καλύτερη εξέλιξη των γεγονότων. Είναι πολύ πιο σωστό να αυξάνεται σταδιακά ο ρυθμός, με κάθε μέρα να αυξάνεται ο χρόνος της σωματικής δραστηριότητας κατά 5-10 λεπτά.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, του καρδιαγγειακού συστήματος ή άλλων παθολογιών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν αρχίσετε τις τάξεις.

Καρδιαγγειακή υγεία υπό έλεγχο

Είναι το περπάτημα αυτό καλό για τις κιρσές; Είναι απαραίτητο να εξετάσουμε αυτό το θέμα με περισσότερες λεπτομέρειες, καθώς υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι που θέλουν να κάνουν σκανδιναβικά περπάτημα κάθε μέρα, και μεταξύ αυτών υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από κιρσοί.

Στην αρχή, η διάρκεια της προπόνησης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά. Σε αυτή την περίπτωση, τα μαθήματα εγγυώνται ότι θα αποφέρουν μόνο οφέλη.

Με ένα τέτοιο άγχος άσκησης, το σώμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο, καθώς αυξάνεται ο παλμός, αυξάνεται η συχνότητα των αναπνευστικών κινήσεων, ενεργοποιείται η μεταφορά οξυγόνου σε όλα τα όργανα. Αυτό εξομαλύνει τις διαδικασίες που συμβαίνουν στα κάτω άκρα, μειώνει την ένταση της φλεγμονής.

Η ροή του αίματος βελτιώνεται, η συμφόρηση εξαλείφεται. Τα σκανδιναβικά βάδισμα τείνουν τους μυς των ποδιών, σε μεγαλύτερο βαθμό γι 'αυτό συνιστάται για ασθενείς με κιρσοί των κάτω άκρων.

Συμπέρασμα

Ένα άτομο που θέτει ένα ερώτημα αν τα σκανδιναβικά πόδια και οι κιρσοί είναι συμβατά θα πρέπει να γνωρίζουν ότι είναι εξαιρετικά χρήσιμο για καρδιακές και αγγειακές παθήσεις. Είναι σημαντικό να παρατηρήσετε τακτικά τη σωστή ένταση της εκπαίδευσης και της πρακτικής, στη συνέχεια το φινλανδικό περπάτημα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής.