Γιατί συμβαίνουν κράμπες στα πόδια και τι πρέπει να κάνουμε σε αυτή την περίπτωση;

Οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά οι περισσότεροι ενοχλούνται από άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών. Οι σπασμοί είναι ακούσιες συσπάσεις των ραβδωτών μυών των ποδιών, οι οποίες μπορεί να προκληθούν από διάφορους λόγους. Οι συστολές των σκελετικών μυών είναι παροξυσμικές και συχνά αφόρητα επώδυνες.

Οι πολυάριθμες αιτίες των μυϊκών σπασμών μελετώνται καλά με φάρμακα, διορθώνονται εύκολα, υποβάλλονται γρήγορα σε θεραπεία. Εάν πάσχετε συνεχώς από περικοπές των άκρων, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα σας βοηθήσει να λύσετε αυτό το πρόβλημα.

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε γιατί τα πόδια είναι περιορισμένα, ειδικά τη νύχτα σε ηλικία 50 ετών. Ποια είναι η αιτία αυτού του δυσάρεστου συμπτώματος και τι πρέπει να κάνω στο σπίτι ώστε οι κράμπες να μην ενοχλούν πια.

Ποιες είναι οι αιτίες των κράμπες των ποδιών;

Οι λόγοι για τους οποίους οι κράμπες των μυών των ποδιών αναπτύσσονται τη νύχτα βρίσκονται στην ανισορροπία ηλεκτρολυτών των μυϊκών κυττάρων, ανεπαρκή παροχή αίματος σε μαλακούς ιστούς ή νευρολογικά προβλήματα.

Αυτές οι τρεις ομάδες αιτιών μπορεί να εμφανιστούν τόσο σε απομόνωση όσο και σε διάφορους συνδυασμούς, που συνοδεύουν συγγενείς ανωμαλίες ή επίκτητες ασθένειες. Δεν είναι τόσο σημαντική όσο η ηλικία του ασθενούς, καθώς οι μηχανισμοί ανάπτυξης της μυοκλονίας είναι σχεδόν ίδιοι για τα παιδιά, τους ενήλικες και τους ηλικιωμένους (συμπεριλαμβανομένων και των άνω των 50 ετών).

1. Υπέρβαση των μυών (για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μακράς εργασίας στον κήπο κοντά στα κρεβάτια ή επαγγελματικές μυϊκές κράμπες στα χέρια των πορνογραφικών ή, ας πούμε, μουσικών)?
2. Μια απότομη αύξηση της θερμοκρασίας οδηγεί σε υπερθερμικές σπασμούς. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της θερμότητας, του ηλιοτροπίου, καθώς επίσης και των ασθενειών που σχετίζονται με την αύξηση της θερμοκρασίας.
3. Αφυδάτωση του σώματος. Με ενεργή εφίδρωση, υπάρχει σημαντική απώλεια ιχνοστοιχείων που εξασφαλίζουν υγιή λειτουργία των μυών. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να καταναλώσετε μέχρι και 2,5 λίτρα νερού την ημέρα, ειδικά κατά την καλοκαιρινή περίοδο και κατά τη διάρκεια ενεργών αθλητικών δραστηριοτήτων.
4. Ένας από τους λόγους που τη νύχτα μειώνει τα πόδια, μπορεί να αρχίζει κιρσοί φλέβες. Άλλα συμπτώματα αυτής της παθολογίας είναι οίδημα, βαρύτητα στα πόδια, κόπωση.
5. Η λοιμώδης βλάβη στο νευρικό σύστημα είναι επίσης μια αρκετά κοινή αιτία των κράμπες στα πόδια. Μια τέτοια ήττα μπορεί να είναι με τη γρίπη, καθώς και άλλες λοιμώξεις.
6. Στρες. Κατά τη διάρκεια ενός συναισθηματικού στρες, μιας νευρικής κατάρρευσης, υπάρχει ένα έντονο φορτίο σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα, κυρίως στις νευρικές απολήξεις που ευθύνονται για συσπάσεις των μυών. Η υπερβολική κατανάλωση της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη) οδηγεί σε μια ανισορροπία μικρο-και μακρο-στοιχείων, οδηγώντας σε έλλειψη ασβεστίου στο σώμα, που είναι απαραίτητο για την υγιή λειτουργία, το άγχος και τη χαλάρωση των μυών.
7. Παραβιάσεις της βιοχημικής ή ηλεκτρολυτικής σύνθεσης του αίματος (με απώλεια ασβεστίου, καλίου, αλάτων μαγνησίου, ανεπάρκειας βιταμίνης D).

Η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων μπορεί να προκληθεί από:

1. Μια κατάσταση άγχους στην οποία η κορτιζόλη παράγεται σε μεγάλες ποσότητες (εμποδίζει την απορρόφηση του ασβεστίου στο έντερο, προάγει την απέκκριση στα ούρα).
2. Μακροπρόθεσμα φάρμακα που εμποδίζουν την απορρόφηση και την περαιτέρω απορρόφηση του μαγνησίου στο σώμα. Οι αντιόξινοι παράγοντες Maalox και Almagel, οι οποίοι χρησιμοποιούνται για την καούρα, οδηγούν σε παρόμοιο αποτέλεσμα. Η δράση τους συνίσταται στην περιτύλιξη του γαστρικού βλεννογόνου για προστασία από τις επιθετικές επιδράσεις του υδροχλωρικού οξέος. Ταυτόχρονα, η απορρόφηση των μικροστοιχείων και των βιταμινών επιβραδύνεται. Το Euphyllinum και η ινσουλίνη αφαιρούν μαγνήσιο από τα κύτταρα.
3. Η χρήση πρωτεϊνών σε μεγάλες ποσότητες (η γλυκόζη απορροφάται όχι από τους υδατάνθρακες, αλλά από τα αποθέματα λίπους του σώματος, λόγω των οποίων εμφανίζονται στο αίμα κετόνες, οι οποίες συμβάλλουν στην έκκριση ασβεστίου στα ούρα).
4. Έγκυες γυναίκες με μη συμμόρφωση με μια ισορροπημένη διατροφή (έλλειψη ασβεστίου, μαγνησίου);
5. Η μακροχρόνια έλλειψη έκθεσης στο ηλιακό φως στο σώμα (έλλειψη βιταμίνης D, που οδηγεί σε υποβάθμιση της απορρόφησης ασβεστίου) - οι κάτοικοι των βόρειων γεωγραφικών πλαγιών είναι ευαίσθητοι σε αυτό.
6. Αυξημένη εφίδρωση, η οποία οδηγεί στην απομάκρυνση του μαγνησίου μαζί με τον ιδρώτα, ως αποτέλεσμα του οποίου δημιουργείται έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου στο σώμα.

Οι δευτερογενείς κρίσεις είναι πιο επικίνδυνες, καθώς η εμφάνιση τους τη νύχτα μπορεί να σχετίζεται με μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών. Μεταξύ αυτών είναι ο διαβήτης, οι διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος και του θυρεοειδούς αδένα, οι κιρσοί, καθώς και ορισμένες μολυσματικές ασθένειες.

Πολύ συχνά ενοχλούν τις έγκυες γυναίκες των οποίων το βάρος αυξάνει, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση του φορτίου στους μύες των ποδιών. Σημειώνουμε επίσης ότι η αιτία μπορεί να είναι δηλητηρίαση με φάρμακα, μόλυβδο, υδράργυρο.

Πόδια το βράδυ, από τι και τι να κάνουμε;

Εάν το νυχτερινό πόδι είναι περιορισμένο, τότε πρέπει να κρατήσετε αρκετές δραστηριότητες για να βοηθήσετε στην εξάλειψη της κράμπας. Πρώτα πρέπει να σταθείτε με το πληγωμένο πόδι σας σε κάτι κρύο. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να βγάλετε την κάλτσα όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσπαθήσετε να καθίσετε ελαφρώς, βασιζόμενοι κυρίως στο πόδι που είναι στενός. Ο σπασμός μειώνεται με ελαφρύ μασάζ στην πληγείσα περιοχή.

Συνιστάται επίσης να πιέζετε έντονα τον τεταμένο μυ ή ελαφρώς τσιμπή με ένα αιχμηρό αντικείμενο, για παράδειγμα, μια βελόνα ή μια καρφίτσα - ο σπασμός θα πρέπει να σταματήσει. Για να αποφύγετε την υποτροπή, αποτριχίστε το πονεμένο σημείο με μια αλοιφή θέρμανσης ή τρίψτε με αλκοόλ.

Θεραπεία των κράμπες στα πόδια

Η κύρια προϋπόθεση για την επιτυχή θεραπεία είναι ο προσδιορισμός της αιτίας των επιληπτικών κρίσεων. Για να μάθετε γιατί τα πόδια κράμπες τη νύχτα, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μια εξέταση αίματος για μαγνήσιο και ασβέστιο, νευρομυογραφία και άλλες εξετάσεις.

• επίδραση στην αιτία (θεραπεία των κιρσών, διόρθωση του επίπεδου ποδιού, ηρεμιστική θεραπεία υπό στρες).
• μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μικροστοιχεία.

Αν στο σπίτι έχετε περιοριστεί το πόδι σας, τότε πρέπει να το κάνετε μασάζ, να τρίψετε προσεκτικά τους μύες, να σηκωθείτε, να περπατήσετε. Εάν οι μυϊκές κράμπες διαταράσσονται τη νύχτα, τότε είναι καλύτερα να κοιμηθείτε σε ζεστές κάλτσες ή γκολφ. Για να ανακουφίσετε τον πόνο, χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε "καύση" αλοιφή, για παράδειγμα, fingon.

Όταν η αιτία των κράμπες είναι η έλλειψη βιταμινών, αναθεωρήστε τη διατροφή σας. Είναι σημαντικό να τρώτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, ασβέστιο, βιταμίνες D, B6 και ούτω καθεξής. Ως εκ τούτου, είναι χρήσιμο να γιορτάσουμε πίτουρο, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, ψάρια, μπανάνες, φιστίκια. Κάθε μέρα, τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα - τυρί cottage, σκληρό τυρί, ποτό γάλα.

Άσκηση

Προκειμένου να αποφευχθεί η κράμπες στα πόδια σας τη νύχτα, ανεξάρτητα από τις αιτίες των σπασμωδικών συσπάσεων των κάτω άκρων, είναι χρήσιμο να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις πριν από τον ύπνο:

1. Πιέστε τα τακούνια στο πάτωμα, σταθείτε για 10-20 δευτερόλεπτα.
2. Επαναλάβετε την άσκηση, κρατώντας τις κάλτσες μαζί, τα τακούνια μεταξύ τους.
3. Επαναλάβετε την άσκηση, αλλά τώρα κάλτσες χωριστά, τακούνια μαζί.

Μετά από μια εργάσιμη ημέρα, προσπαθήστε να ανακουφίσετε τη συσσωρευμένη ένταση με τη βοήθεια τέτοιων ασκήσεων:

1. Λυγίστε τα δάχτυλα των ποδιών αργά, και στη συνέχεια τα ευθυγραμμίστε γρήγορα.
2. Περπατήστε στην εξωτερική πλευρά των ποδιών.
3. Καθίστε στον πάγκο, σηκώστε τα πόδια σας και γράψτε τους αριθμούς από το 1 έως το 10.

Και μια ακόμα επιλογή άσκησης:

1. Καθίστε, λυγίστε τα πόδια και τραβήξτε 8-12 δευτερόλεπτα στα δάκτυλα των ποδιών προς εμάς, τεντώνοντας τον μυ μόσχων. Επαναλάβετε 3-6 φορές με ένα διάλειμμα 5-10 δευτερολέπτων.
2. Μόνιμα, ανεβαίνουμε στα δάχτυλα των ποδιών μας, τεντώνουμε τα χέρια μας, αναπνέουμε βαθιά. Στη συνέχεια χαμηλώστε τα τακούνια στο πάτωμα. Επαναλάβετε 3-6 φορές με ένα διάλειμμα 5-10 δευτερολέπτων.
3. Στέκεται, λυγίζει τον κορμό και τεντώνει τα χέρια μας στις κάλτσες, χωρίς να σκίζει τα τακούνια από το πάτωμα και να τεντώνει τους μύες των μοσχαριών. Επαναλάβετε 3-6 φορές με ένα διάλειμμα 5-10 δευτερολέπτων.

Όταν κάνετε σκληρή σωματική εργασία, όταν πρέπει να σταθείτε στα πόδια σας για πολύ καιρό, βρείτε μια ευκαιρία να ξεκουραστείτε για 5-10 λεπτά: καθίστε ή πάρτε μια πρηνή θέση με τα πόδια σας ψηλά. Ταυτόχρονα, μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις.

Πρόληψη

Έτσι ώστε οι κράμπες στα πόδια να μην σας ενοχλούν, θα πρέπει να ακολουθείτε την πρόληψη:

1. Φορώντας μόνο άνετα παπούτσια με χαμηλά τακούνια - αυτό θα αποτρέψει όχι μόνο κράμπες, αλλά και φλέβες.
2. Αποφύγετε τη σωματική άσκηση που σχετίζεται με παρατεταμένο ή μακρύ περπάτημα.
3. Για να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση καφέ και ζάχαρης, ειδικά κατά την κατάκλιση.
4. Σταματήστε το κάπνισμα.
5. Κάθε μέρα, τα βράδια, λουτρά αντίθεσης, καθώς και λουτρά με θαλασσινό αλάτι και αφέψημα των φαρμακευτικών βοτάνων που έχουν
6. αντιεπιληπτική δράση (αλογοουρά, μέντα, βαλεριάνα).

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να τρώτε σωστά και να πάρετε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα. Η έλλειψη καλίου στο σώμα μπορεί να προκαλέσει κράμπες στα μοσχάρια και τα πόδια. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις. Το σώμα χρειάζεται νερό και άλλα υγρά, ειδικά εκείνα που το παρέχουν με ηλεκτρολύτες.

Η βιταμίνη D είναι επίσης σημαντική για την υγεία των ποδιών και των οστών. Το κάπνισμα και η κατανάλωση οινοπνεύματος μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση.

Μειώνει τις κράμπες των ποδιών τη νύχτα: γιατί και τι να κάνει;

Νυκτερινές κράμπες στα πόδια - εξοικειωμένοι με πολλούς ανθρώπους. Το πρόβλημα συμβαίνει συχνά σε ηλικιωμένους, έγκυες γυναίκες, αθλητές. Οι σπασμοί των κάτω άκρων έχουν παροξυσμική φύση, μερικές φορές συνοδεύονται από αφόρητο πόνο.

Λίγο για κράμπες στα πόδια το βράδυ

Κράμπες - μια κατάσταση ανεξέλεγκτης συστολής των μυών. Εμφανίζονται ξαφνικά, συνοδευόμενα από έντονες οδυνηρές αισθήσεις, μπορούν να επαναληφθούν μετά από ορισμένο χρόνο.

Στην ιατρική, οι επαναλαμβανόμενες σπασμοί στους μύες των μοσχαριών ονομάζονται κράμπες.

Οι κράμπες στα κάτω άκρα διαταράσσονται συχνότερα τη νύχτα. Ο ασθενής έχει πόνο, κράμπες, ένταση στα μοσχάρια. Ένας άντρας ξυπνάει, κουνάει τα πόδια του, ζυμώνει τη χαρά και το πόδι του. Ο μυς είναι γεμάτος, το πόδι είναι τεντωμένο, τα δάχτυλα σφιγμένα.

Με σπάνιες εκδηλώσεις της κατάστασης μην ανησυχείτε. Ο λόγος για την ξαφνική εμφάνιση μπορεί να είναι μια άβολη σωματική θέση, στην οποία το νεύρο είναι σφιγμένο, και οι μύες είναι μούδιασμα. Μετά την αλλαγή της θέσης, όλα περνούν, χωρίς υποτροπές.

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, σχεδόν όλοι έχουν σπασμούς. Ένας σπασμός μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορα μέρη των κάτω άκρων:

Η κατοχή ενός ατόμου αποτελεί σημαντικό παράγοντα στην εκδήλωση αυτού του κράτους. Οι κράμπες των ποδιών είναι πιο συχνές σε αθλητές, φορτωτές, εργαζόμενους στο εμπόριο.

Η ασθένεια προκαλεί επίσης:

• ψυχρό περιβάλλον ·
• παθολογικές αλλαγές στο σώμα, χρόνιες παθήσεις,
• αλλαγές ηλικίας στο σώμα.

Τύποι κράμπες των ποδιών τη νύχτα

Σπασμοί - αντίδραση σε εξωτερικά και εσωτερικά ερεθίσματα, ο μηχανισμός είναι ατομικός για κάθε άτομο.

Η κατάσταση εκδηλώνεται ξαφνικά και έχει διαφορετική διάρκεια, ένταση και κλίμακα διανομής.

Χωρίζεται σε τύπους.

1. Clonic. Αυτές είναι βραχυπρόθεσμες κράμπες με καθυστέρηση ορισμένων ομάδων μυών.
2. Τονωτικό. Η διαδικασία διαρκεί 3 λεπτά ή περισσότερο. Σταθερή μυϊκή σκλήρυνση. Οι πόνοι είναι ισχυροί, η διαδικασία δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί.

Οι κράμπες είναι επίσης των ακόλουθων τύπων:

• γενικευμένη. Όλο το μυϊκό σύστημα μειώνεται. Συχνά υπάρχουν συμπτώματα σοβαρής ασθένειας.
• εντοπιστεί. Ορισμένες ομάδες μυών επηρεάζονται. Στις περισσότερες περιπτώσεις, σημειώνονται τοπικές συστολές στη ζώνη των ποδιών και των μηρών.

Γιατί τα πόδια του είναι περιορισμένα τη νύχτα;

Συχνές κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να είναι ένας προάγγελος σοβαρών ασθενειών ή ορισμένων βλαβών στο σώμα.

• στο αρχικό στάδιο ενός εγκεφαλικού, μερικές φορές κατά την περίοδο αποκατάστασης.
• όταν το νευρικό σύστημα είναι μολυσμένο.
• σε περίπτωση δηλητηρίασης με οινόπνευμα.

Η περιοχή των επιληπτικών κρίσεων που σχετίζονται με τη θέση διέγερσης του εγκεφάλου.

• ριζοπάθεια;
• σπονδυλική κήλη;
• τραυματική νευροπάθεια.
• πολιομυελίτιδα.
• μυοσίτιδα;
• παρκινσονισμός;
• πολλαπλή και πλευρική αμυοτροφική σκλήρυνση.
• αλλεργική πολυνευροπάθεια.

Επίσης, οι κράμπες στα κάτω άκρα εμφανίζονται υπό την επίδραση ορισμένων δυσλειτουργιών στο σώμα:

1. Υπερβολικός παλμός του εγκεφάλου. Οι σπασμοί προκαλούνται από:

• επιληψία;
• οξεία ψύχωση.
• εκλαμψία;
• τραυματικό εγκεφαλικό τραύμα.

1. Μειωμένη συγκέντρωση ATP. Οι επιληπτικές κρίσεις, με αυτήν την παραβίαση, οφείλονται στις ακόλουθες παθολογικές καταστάσεις:

• διαβήτη ·
• καρδιακή ανεπάρκεια.
• κιρσώδεις φλέβες.
• θρομβοφλεβίτιδα.
• αθηροσκλήρωση αποφρακτική?
• αναιμία;
• υπερθυρεοειδισμός;
• με επίπεδα πόδια.

1. Γενετικός παράγοντας. Αυτό περιλαμβάνει το σύνδρομο Tourette.

Πρώτες βοήθειες για κράμπες στα πόδια το βράδυ.

Εάν οι σπασμοί είναι τομικής τοπικής φύσης, η κατάσταση μπορεί να μετριαστεί ως εξής:

• Περπατήστε ξυπόλητος στο κρύο πάτωμα.
• πάρτε μια οριζόντια θέση, τεντώστε το πόδι, τραβήξτε το δάκτυλο πάνω.
• μασάζ στην πληγείσα περιοχή.
• πάρτε ασπιρίνη για να βελτιώσετε τη μικροκυκλοφορία στα πόδια.
• με σπασμούς των μυών του γαστροκνήμιου, η βελόνα είναι φραχτά στην περιοχή του σπασμού. Η διαδικασία πρέπει να διεξάγεται από έναν ειδικό που είναι εξοικειωμένος με τους κανόνες βελονισμού.

1. σε πρηνή θέση, τα κάτω άκρα πρέπει να αυξηθούν.
2. στη συνέχεια κρατήστε τα δάχτυλα των ποδιών και εκτελέστε κάμψη των ποδιών προς το γόνατο. Κατ 'αρχάς σκύψτε και απελευθερώστε, αργά λυγίστε και κρατήστε μέχρι να περάσει η επίθεση. Οι μύες μετά τη διαδικασία παρέχονται ενεργά με αίμα εμπλουτισμένο με οξυγόνο.

Λαϊκές θεραπείες

• Τα πόδια λερωμένα με λεμόνι (15 ημέρες), το πρωί και πριν από τον ύπνο. Μετά την ξήρανση, φοράτε κάλτσες στην κορυφή.
• Επίσης, το τρίψιμο του πετρελαίου με μουστάρδα, το αλκοόλ, το ξίδι μηλίτη μήλου, οι συμπιέσεις θέρμανσης είναι αποτελεσματικές.
• Τα κωνοφόρα λουτρά είναι επίσης αποτελεσματικά με το θαλάσσιο αλάτι.
• Το εύκολο τζόκινγκ για 15 λεπτά την ημέρα θα βοηθήσει στην πρόληψη των κράμπες στα πόδια.
• Τα εξεταζόμενα μέσα θεωρούνται αραίωση θερμότητας.

Πρόληψη των κράμπες νυχτερινών ποδιών

Κατά τη λήψη προληπτικών μέτρων κατά των κατασχέσεων θα πρέπει:

1. αποφυγή υπερβολικών φορτίων.
2. να μειώσετε τη χρήση αεριούχων ποτών, καφέ, γλυκών.
3. να σταματήσετε τη χρήση καπνού
4. καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο και ασβέστιο.
5. να ασκεί τακτικά ασκήσεις και λείανση (δεν επιτρέπεται για κιρσούς).
6. κοιμάστε σε ζεστές κάλτσες?
7. κάνουν καθημερινά λουτρά αντίθεσης για τα πόδια.
8. αποφύγετε το στρες.

• Στην πρηνή θέση να τεντώσει. Πόδια τραβήξτε, κάλτσες τραβήξτε πάνω.
• Ξαπλωμένα, στρίψιμα πόδια, που αντιπροσωπεύουν ένα ποδήλατο.
• Στην πρηνή θέση, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Στη συνέχεια σηκώστε το πόδι σας και τραβήξτε το προς το μέρος σας κρατώντας το με τα χέρια σας. Παραλείψτε. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
• Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, τεντώστε και κατεβαίνετε. Επαναλάβετε την ανάγκη δράσης δύο φορές την ημέρα.
• Καθίστε ή ξαπλώνετε στο πάτωμα, περιστρέψτε, λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τα πόδια για 3-5 λεπτά.

Όταν νυχτερινές κράμπες των κάτω άκρων, ένα άτομο ξεχνάει έναν πλήρη ύπνο. Η πρόληψη μιας δυσάρεστης κατάστασης είναι πολύ πιθανή αν ακολουθήσετε τους κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Εάν ανησυχείτε για σπασμούς περιοδικά, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια από έναν ειδικό.

Κράμπες στα πόδια (μόσχοι) τη νύχτα - η αιτία και η θεραπεία, τι να κάνει με σπασμούς

Πολλοί από εμάς βίωσαν δραματικές μυϊκές συσπάσεις, έντονες και ανεξέλεγκτες, με διαφορετικά μήκη. Πρόκειται για μια αρκετά οδυνηρή κατάσταση, που στερεί ένα άτομο από την ευκαιρία σε κάθε είδους κίνηση και τρομακτικό με την ξαφνική του κατάσταση.

Τις περισσότερες φορές, οι κράμπες των μυών του ποδιού εκδηλώνονται στους μύες των κάτω άκρων. Στους κοινούς ανθρώπους λένε «περιορισμένα πόδια», που υποδηλώνουν σπασμό των μυών ή των ποδιών των μοσχαριών. Πολύ λιγότερο συχνά από τις κράμπες των μοσχαριών επηρεάζουν την περιοχή των μυών της πλάτης ή της μπροστινής επιφάνειας των μηρών.

Κράμπες στα πόδια - τι είναι;

Η σοβαρή συστολή μιας ή μιας ομάδας σκελετικών μυών, συνοδευόμενη από έντονο πόνο, ονομάζεται κράμπες στα πόδια. Περιστασιακά, αρκετές τέτοιες επιθέσεις μπορεί να συμβούν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τις περισσότερες φορές υπάρχουν κράμπες στα πόδια στα μοσχάρια τη νύχτα, το πρωί ή αμέσως μετά το ξύπνημα.

Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να υποδεικνύει ένα αρκετά μεγάλο φάσμα παθολογικών καταστάσεων του σώματος, λειτουργικές αλλαγές, καθώς και αποκρίσεις σε ορισμένα ερεθίσματα. Συχνά σημειώνονται νυχτερινές κράμπες στα πόδια των ηλικιωμένων, λόγω της διαταραχής της φλεβικής ροής αίματος.

Τι ασθένειες μπορούν να σηματοδοτήσουν κράμπες στα πόδια:

• κιρσώδεις φλέβες, έναρξη θρόμβωσης.
• μεταβολικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένου του σακχαρώδους διαβήτη.
• θυρεοειδικής παθολογίας, ως ένα από τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού.
• ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
• επίπεδη πόδια?
• παθολογικές μεταβολές του νευρικού συστήματος.
• προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη.
• έλλειψη ιχνοστοιχείων, ιδίως καλίου, σιδήρου, ασβεστίου, μαγνησίου, υπεύθυνου για τη μεταφορά νευρικών σημάτων από το κεντρικό νευρικό σύστημα στους μύες,
• Η αβιταμίνωση (βιταμίνες της ομάδας Β, Δ), κατά κανόνα, παρατηρείται σε ένα σύμπλεγμα με έλλειψη των απαριθμούμενων μικροστοιχείων.
• τοπικές φλεγμονώδεις διεργασίες.
• τραυματισμένα πόδια.

Οι νυχτερινοί σπασμοί των μυών και των ποδιών των μοσχαριών αποτελούν συντρόφους νευρολογικών ασθενειών, όπως τετάνου, επιληψίας, νεύρωσης και σοβαρής δηλητηρίασης. Για να προκαλέσει σπασμό στο πόδι μπορεί πυρετός.

Αιτίες των κράμπες στα πόδια το βράδυ.

Κατά κανόνα, οι επεισοδιακοί σπασμοί των μυών των μοσχαριών, που διαρκούν μέχρι 1 λεπτό, υποδηλώνουν λανθασμένο τρόπο ζωής. Τέτοιες εκδηλώσεις παρατηρούνται στους καπνιστές, στους ανθρώπους που οδηγούν σε καθιστική ζωή, κακή κατανάλωση, συχνά ακολουθώντας αυστηρές δίαιτες και λιμοκτονία, αντιμετωπίζοντας έλλειψη υγρών στο σώμα, απορροφώντας μεγάλες δόσεις καφεΐνης.

Ένας άνθρωπος μπορεί να βλάψει τον εαυτό του παίρνοντας ανεξέλεγκτα καθαρτικά και διουρητικά, για παράδειγμα, εάν θέλει να χάσει γρήγορα το βάρος ή να καθαρίσει το σώμα με κάποια τεχνική. Θυμηθείτε ότι ξεπλένουν το κάλιο και η ανεπάρκεια του είναι μία από τις κύριες αιτίες των κράμπες στα πόδια.

Οι αθλητές και οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν τακτική σωματική υπερφόρτωση υποφέρουν επίσης από βραχυπρόθεσμες κράμπες στα πόδια τους. Ένας άλλος παράγοντας που προκαλεί σπασμούς των γαστροκνήμων μυών είναι η γενική κόπωση του σώματος, το συνεχές άγχος. Οι ακούσιες συστολές παρατηρούνται συχνά σε άτομα με σοβαρή υποθερμία.

Ωστόσο, αυτό το σύμπτωμα μπορεί να υποδηλώνει κάποιες ασθένειες, οπότε αν ανησυχείτε για τις νυκτερινές κράμπες των μυών των μοσχαριών καθημερινά για 5-7 ημέρες, τότε αυτό είναι ένας σοβαρός λόγος για να υποβληθεί σε εξέταση του σώματος, ζητώντας συμβουλές από ειδικούς.

Η απάντηση στο ερώτημα γιατί ένα άτομο πάσχει από κράμπες στα πόδια του τη νύχτα, την αιτία και τη θεραπεία τους, μπορεί μόνο να προσδιοριστεί και να συνταγογραφηθεί από έναν γιατρό μετά την εξέταση ενός ασθενούς, την ομιλία μαζί του και τη λήψη εργαστηριακών εξετάσεων.

Αιτίες των κράμπες των ποδιών

Εκτός από τους μυς των μοσχαριών, σπασμοί εμφανίζονται στα δάκτυλα ενός ή και των δύο ποδιών. Οι αιτίες αυτού του φαινομένου ποικίλλουν. Συχνά αυτό το σύμπτωμα υποδεικνύει χρόνια φλεβική ανεπάρκεια, έλλειψη ορισμένων ηλεκτρολυτών στο αίμα (νάτριο, ασβέστιο, κάλιο).

Μερικές φορές η αιτία των επιληπτικών κρίσεων είναι η λήψη ορισμένων φαρμάκων.

Κράμπες στα πόδια το βράδυ - προκαλεί πάνω από την ηλικία των 50, θεραπεία

Προκλητικές αιτίες των κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της νύχτας στην ηλικία του μέσου όρου και των ηλικιωμένων παρουσιάζονται πολύ πιο συχνά. Άτομα άνω των 45 ετών έχουν πολλές χρόνιες ασθένειες. Με τα χρόνια, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, συμβαίνουν ορμονικές αποτυχίες και άλλες διαταραχές στην εργασία των συστημάτων.

Κάθε δεύτερος ηλικιωμένος αντιμετωπίζει το πρόβλημα των νυχτερινών κράμπες. Για να μειωθεί ο αριθμός των επιθέσεων, είναι επιτακτική η αντιμετώπιση των σχετιζόμενων ασθενειών, η παρακολούθηση από τους ειδικούς και η καθοδήγηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.

Τι να κάνετε όταν τα πόδια κράμπες;

Το κύριο πράγμα με κράμπες - μην πανικοβληθείτε. Σφίξτε καλά το μυ ή τρυπήστε το δέρμα με στείρο πείρο / βελόνα. Καθίστε στο κρεβάτι, βάλτε τα πόδια σας στο δροσερό πάτωμα, προσπαθήστε να σηκωθείτε ευθεία - αυτό οδηγεί στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στα κάτω άκρα.

Όταν μυϊκός σπασμός στους ιστούς και είναι η συσσώρευση του προϊόντος της οξείδωσης της γαλακτικής γλυκόζης. Είναι αυτή η ουσία που προκαλεί πόνο, που μπορεί να εκδηλωθεί ακόμα και σε ορισμένο χρονικό διάστημα.

1. Οι γιατροί σε περίπτωση σπασμών συστήνουν αυτο-μασάζ, συνδυάζοντας τις χειροκροτήματα του μυός με το τρίψιμο. Βοηθά καλά να ζεσταίνει το τρίψιμο του ποδιού με ιατρικό αλκοόλ ή βότκα.
2. Μια άλλη επιλογή για τη θεραπεία των κράμπες των μοσχαριών είναι η λίπανση των ποδιών με κρέμα / αλοιφή θέρμανσης. Σύμφωνα με κριτικές των έμπειρων αρωματοθεραπευτών, το μασάζ ποδιών με έλαια βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και την ανακούφιση των μυών από το γαλακτικό.

Καλά αποδείχθηκε για τη θεραπεία των κράμπες λάδι δάφνης: επιμείνει 50 γραμμάρια αποξηραμένα φύλλα δάφνης σε ένα τέταρτο λίτρο μη επεξεργασμένο καλαμπόκι, ξηροί καρποί ή ηλιέλαιο για δύο εβδομάδες, φιλτράρονται. Τρίψτε τους μπερδεμένους μύες με ένα ελιξίριο, μασάζ τα πόδια από τα δάχτυλα στα δάχτυλα, από τα τακούνια μέχρι τα γόνατα και χτυπώντας το δέρμα.

Θεραπεία των κράμπες στα πόδια

Εάν οι νυχτερινές κράμπες είναι ένα σύμπτωμα μιας συγκεκριμένης νόσου, τότε η άρση τους ξεκινά με την καθιέρωση μιας διάγνωσης και κατάλληλης θεραπείας. Λαμβάνονται όλα τα θεραπευτικά μέτρα λαμβάνοντας υπόψη τις υπάρχουσες χρόνιες παθήσεις και τα επιμέρους χαρακτηριστικά του οργανισμού.

Εάν υπάρχει υποψία φλεβικής ανεπάρκειας, εξετάζονται οι κάτω φλέβες με υπέρηχο (σάρωση διπλής όψης). Μετά το υπερηχογράφημα, ο φλεβολόγος συνταγογράφει μια πολύπλοκη θεραπεία.

Υποχρεωτικές δοκιμές για το σάκχαρο Εάν εντοπιστούν προβλήματα, απαιτείται η παρατήρηση ενός έμπειρου ενδοκρινογολίου. Ο ίδιος ειδικός θα βοηθήσει με τις ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα.

Εάν οι σπασμοί προκαλούνται από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, ένας καρδιολόγος θα συνταγογραφήσει θεραπεία. Ο νευρολόγος (νευρολόγος) ασχολείται με ασθένειες του νευρικού συστήματος.

Τρόφιμα για ανθρώπους επιρρεπείς σε κράμπες

Ασθενείς που πάσχουν από κράμπες στα πόδια, συνιστάται να εξομαλύνεται η διατροφή, περιλαμβανομένου και του μενού προϊόντων πλούσιων σε ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο. Πρώτα απ 'όλα, μιλάμε για ξινόγαλα, τυρί cottage και σκληρά τυριά, σπανάκι, λάχανο, αμύγδαλα και σπόρους παπαρούνας.

Η απορρόφηση ασβεστίου προωθείται από τα προϊόντα μελισσών. Πολύ κάλιο σε βερίκοκα, αποξηραμένα βερίκοκα, αποξηραμένα βερίκοκα, δέρματα πατάτας (συνιστάται η χρήση κηπευτικών που έχουν καλλιεργηθεί στο σπίτι), μπανάνες, αβοκάντο, ψάρι και κρέας.

Για να παράγετε μαγνήσιο με το σώμα σας, περιλαμβάνουν καθημερινά όσπρια, μανιτάρια, χόρτα, βρώμη, ψωμί σίκαλης, σπόρους και ψητά καρύδια. Για να αναπληρώσετε την παροχή βιταμινών D, χρησιμοποιήστε κρόκους αυγών, χαβιάρι και λιπαρά ψάρια. Να είστε βέβαιος να πιείτε ένα καθεστώς πόσης (τουλάχιστον 8 ποτήρια ελεύθερου καθαρού νερού ανά ημέρα).

Θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι τα καφεϊνούχα ποτά απομακρύνουν το νερό από τους ιστούς, οπότε μετά από ένα φλιτζάνι ισχυρό τσάι ή καφέ, συνιστάται να πίνετε περίπου 200 ml υγρού.

Πρόληψη των κράμπες των ποδιών

• Μια πλήρης διατροφή, πλούσια σε όλες τις απαραίτητες βιολογικά δραστικές ουσίες.
• Κανονικοποίηση του βάρους. Με το υπερβολικό βάρος, το φορτίο στα κάτω άκρα και στην καρδιά αυξάνεται πολλές φορές.
• Απαγόρευση ή ελαχιστοποίηση της χρήσης ενεργειακών ποτών, καφέ και έντονο τσάι.
• Φορέστε άνετα παπούτσια. Οι γυναίκες που προτιμούν να φορούν ψηλά τακούνια θα πρέπει κανονικά να ξεκουραστούν στα πόδια τους, αφαιρώντας τα άβολα παπούτσια μία φορά την ώρα.
• Αντίθετα λουτρά ποδιών με την προσθήκη αποσπασμάτων φαρμακευτικών βοτάνων (τσουκνίδα, χαμομήλι, ραβδώσεις) ή με αιθέρια έλαια (λεβάντα, πορτοκάλι, δεντρολίβανο, γεράνι).
• Χαλαρωτικές ασκήσεις για τα πόδια πριν από τον ύπνο.
• Αυτο-μασάζ των κάτω άκρων με έλαια (4 με 5 σταγόνες καθαρών εστέρων χαμομηλιού και τζίντζερ προστίθενται σε 30 ml βάσης από το έλαιο ροδακινιού, jojoba, αμύγδαλο).
• Μια πορεία επαγγελματικού μασάζ με αιθέρια έλαια θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση των νυχτερινών σπασμών.
• Το τρίψιμο των ποδιών σας με μουστάρδα πριν από τον ύπνο, αποτρέπει αποτελεσματικά την εμφάνιση κράμπες.
• Καλές πρωινές και βραδινές ασκήσεις για τα πόδια.

Αν αντιμετωπίζετε το πρόβλημα των κράμπες στα πόδια, τότε οι συμβουλές μας θα σας βοηθήσουν να αποφασίσετε για την περαιτέρω πορεία δράσης. Πράγματι, σε ορισμένες περιπτώσεις, το πρόβλημα μπορεί να επιλυθεί μόνο με τη ριζική αλλαγή του τρόπου ζωής και την εγκατάλειψη κακών συνηθειών.

9 λόγοι για τους οποίους έχετε τα πόδια το βράδυ

Κράμπες στα πόδια - δεν είναι ένα ευχάριστο συναίσθημα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 30% των ανθρώπων, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, είχε τους μυς τους περιορισμένους. Ο πόνος από αυτό είναι σχεδόν πάντα απροσδόκητος και πολύ αιχμηρός. Συχνά οι κράμπες αρχίζουν τη νύχτα, αναγκάζοντάς μας να μην βιώνουμε τις πιο χαρούμενες στιγμές. Ευτυχώς, αυτό μπορεί να αποφευχθεί.

Το AdMe.ru θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους λόγους για τους οποίους τα πόδια σας κινούνται και να σας ενημερώσουν από πού να ξεκινήσετε τη θεραπεία.

Αφυδάτωση

Η κλασική αιτία νυχτερινών κράμπες στα πόδια είναι η αφυδάτωση. Το πόσιμο επαρκούς ποσότητας υγρού είναι πολύ σημαντικό για τη σωστή λειτουργία των μυών. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η έλλειψη νερού προκαλεί υπερευαισθησία των νευρικών απολήξεων, ως αποτέλεσμα των οποίων συμβαίνουν σπασμοί.

Τι να κάνετε Πιείτε περισσότερο νερό, ειδικά εάν είναι ζεστό έξω ή ασκείτε ενεργό αθλητισμό.

Ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων

Η έλλειψη ιχνοστοιχείων μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των επιληπτικών κρίσεων. Το κάλιο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και το νάτριο είναι ζωτικής σημασίας μέταλλα που συμβάλλουν στη διατήρηση της ισορροπίας υγρών στο σώμα και συμμετέχουν στη μυϊκή εργασία.

Το χλωριούχο κάλιο και το νάτριο δημιουργούν ηλεκτρικές παλμώσεις υπεύθυνες για τη σύσπαση των μυών. Και το μαγνήσιο ρυθμίζει την ποσότητα τριφωσφορικής αδενοσίνης στο σώμα, που είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τους μυς. Είναι ενδιαφέρον ότι τα κύρια αποθέματα μαγνησίου "αποθηκεύονται" ακριβώς στους μυς των ποδιών, οπότε οι κράμπες είναι το πρώτο σημάδι της έλλειψης.

Τι να κάνετε Φάτε και πίνετε. Δεν γελάτε: στο νερό και τα τρόφιμα περιέχει όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία.

Το μαγνήσιο είναι σε αβοκάντο, αμύγδαλα, μπανάνες και σοκολάτα.

Το ασβέστιο είναι πλούσιο σε σπανάκι, μπρόκολο, σουσάμι και, φυσικά, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Οι πρωταθλητές πατάτας είναι πατάτες, καρότα και ντομάτες.

Εγκυμοσύνη

Οι κράμπες στα πόδια είναι ένα από τα "μπόνους" της εγκυμοσύνης, ειδικά στο 2ο τρίμηνο. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στην κόπωση και την εξασθένηση της κυκλοφορίας του αίματος. Επιπλέον, το βάρος του μωρού σε αυτή την περίοδο αυξάνεται, και το σώμα είναι δύσκολο να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες.

Τι να κάνετε Η εγκυμοσύνη είναι μια εποχή που έχετε κάθε δικαίωμα να πείτε προβλήματα και προβλήματα: "Ω, τα πάντα!" Η ξεκούραση, η ισορροπημένη διατροφή και οι βόλτες στον καθαρό αέρα είναι η καλύτερη πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων.

Υποθυρεοειδισμός

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια παθολογική κατάσταση που εμφανίζεται εξαιτίας μιας ανεπάρκειας θυρεοειδικών ορμονών. Τα χαμηλά επίπεδα αυτών των ορμονών μπορούν να προκαλέσουν κρίσεις, αφού η καλσιτονίνη (ορμόνη πεπτιδίου θυρεοειδούς) επηρεάζει την απορρόφηση του ασβεστίου. Επιπλέον, τα νεύρα είναι κατεστραμμένα, τα οποία στέλνουν σήματα από τον εγκέφαλο και τη σπονδυλική στήλη στα χέρια και τα πόδια.

Με σπασμούς που προκαλούνται από υποθυρεοειδισμό, εμφανίζονται μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στα άκρα.

Τι να κάνετε Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αυτές οι σοβαρές καταστάσεις απαιτούν μακροχρόνια και ενδεχομένως δια βίου θεραπεία.

Κράμπες στα νύχια προκαλούν τη νύχτα

Κράμπες στα πόδια το βράδυ - βραχυπρόθεσμοι επώδυνοι σπασμοί συχνά στους μύες των μοσχαριών, ενώ κοιμούνται σε ηρεμία ή όταν μετακινούνται.

Μειώνει το πόδι τη νύχτα για τα περισσότερα άτομα (περίπου 90%), το ένα τρίτο των ενηλίκων βρίσκεται τουλάχιστον 1 φορά το χρόνο. Παρατηρήθηκε από την πρώιμη παιδική ηλικία μέχρι το γήρας.

Οι κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της νύχτας, που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο, δεν ισχύουν για την επιληψία. Διαβάστε το άρθρο: επιληπτικές κρίσεις.

Πιο συχνά, οι κράμπες στους μύες των ποδιών εμφανίζονται κατά τη διάρκεια κρίσιμων περιόδων ηλικίας, για τους οποίους υπάρχουν λόγοι:

• σε ηλικία 4-7 ετών - στην περίοδο αυξημένης ανάπτυξης και κινητικής δραστηριότητας.
• 12-14 ετών - κατά την αναδιάρθρωση του σώματος λόγω ηλικίας.
• σε αθλητές ηλικίας 5-35 ετών - λόγω εντατικής μυϊκής εργασίας.
• σε νεαρές γυναίκες, 18 - 43 ετών - σε περίοδο αυξημένης ανάγκης για ιχνοστοιχεία.
• ειδικά συχνά κράμπες στα πόδια σε έγκυες γυναίκες
  • την εβδομάδα 20, εβδομάδα 25, εβδομάδα 31, εβδομάδα 34-35,
  • συχνότητα αιχμής στις 38-39-40 εβδομάδες της κύησης.
• σε ηλικία 50 ετών - λόγω οστεοπόρωσης (μειωμένη οστική πυκνότητα).
• 60 ετών και άνω βρίσκονται σχεδόν σε όλους.

Crampy

Ο ιατρικός όρος "Krampi" από την αγγλική λέξη "crampi, cramp" μεταφράζεται ως κράμπα, σπασμός.

Ο κροσσός είναι μια περιοδική οδυνηρή κράμπα στους μύες των μοσχαριών, που αναδύεται αυθόρμητα ή προκαλείται από την κίνηση, συχνά λόγω έλλειψης ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου στο σώμα.

Πόνος στους μυϊκούς σπασμούς

Κράμπες στα πόδια - τι είναι, όλοι γνωρίζουν

Περιγράψτε το πόδι κράμπες: ξαφνικά το βράδυ, κατά τη διάρκεια του ύπνου ή κατά την οδήγηση, υπάρχει έντονο πόνο, σπασμούς και την ένταση στις γάμπες, αναγκάζοντας αφύπνισης, ανακινήστε το πόδι ή ζυμώνουμε την κνήμη και το πόδι. Ο μυς είναι τεντωμένος, σφιχτός, το πόδι τεντωμένο, τα δάχτυλα πεπλατυσμένα. Ρίχνει στη ζέστη λόγω του πόνου στο στενό πόδι. Ο σπασμός δεν διαρκεί πολύ, διέρχεται ανεξάρτητα ή όταν τρίβεται σε 5-60 δευτερόλεπτα.

Ο τραχύς δεν συνοδεύεται από απώλεια συνείδησης. Τέτοιες κράμπες στα πόδια δεν σχετίζονται με επιληπτικές κρίσεις. Αλλά χρειάζονται θεραπεία, ειδικά συχνές, επειδή μειώνουν την ποιότητα ζωής και μιλάνε για προβλήματα στο σώμα.

Οι αιτίες των σπασμών των μοσχαριών

Οι κύριες αιτίες των κράμπες στα πόδια

1. Οι πιο συχνά κράμπες στα πόδια εμφανίζονται σε υγιείς ανθρώπους:

• Μπορεί να συμβεί λόγω ασυνήθιστα έντονης σωματικής άσκησης.
• Κάνουν αθλητές λόγω της δουλειάς των μυών.
• Ενάντια στο άγχος λόγω παρατεταμένης μυϊκής έντασης.
• Αύξηση κρίσιμων περιόδων ηλικίας (αιτίες: ανάπτυξη, αναδιάρθρωση του σώματος, αυξημένη απώλεια ιχνοστοιχείων).
• Στην πισίνα κατά τη διάρκεια της ψύξης και της εντατικής εργασίας των μυών κατά τη διάρκεια του κολύμπι.

2. Νευρολογικές ασθένειες ως αιτίες των κράμπες των ποδιών

• Ιδιοπαθής ή οικογενειακή πεμπτουσία.
• Η ριζοπάθεια και η σπονδυλική κήλη ως εκδήλωση οστεοχονδρωσίας (συνοδεύεται από πόνο στην πλάτη).

Οστεοχόνδρωση και κράμπες στα πόδια

3. Διαταραχές του μεταβολισμού των μικροστοιχείων στο σώμα

· Ανεπάρκεια του μαγνησίου, του ασβεστίου και της βιταμίνης D, του καλίου.

Αιτίες μεταβολικού ασβεστίου, μαγνησίου, καλίου:

Κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

• Εγκυμοσύνη
• Διαταραχές της κατάστασης του ηλεκτρολύτη στο παρασκήνιο της αφυδάτωσης με έμετο, διάρροια, εφίδρωση.
• Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
• Ο υπερπαραθυρεοειδισμός είναι μια υπερβολική λειτουργία των παραθυρεοειδών αδένων.
• Tetany - παραβίαση του μεταβολισμού του ασβεστίου.
• Η ουραιμία είναι η δηλητηρίαση του οργανισμού με μεταβολίτες αζώτου σε νεφρική ανεπάρκεια.
• Ασθένειες του ήπατος (κίρρωση, ηπατική ανεπάρκεια).
• Η γαστρεκτομή είναι μια κατάσταση μετά την αφαίρεση του στομάχου.
• Κατάχρηση αλκοόλ.
• Ειδικές δίαιτες, νηστεία.

4. Ασθένειες, ως συχνές αιτίες των κράμπες των ποδιών

• Διαβήτης
• Καρδιακές φλέβες των άκρων
• Διαταραχές του ήπατος
• Νεφρική νόσο
• Ασθένεια του θυρεοειδούς
• Παραθυρεοειδείς αλλοιώσεις
• Αθηροσκλήρωση
• Αλκοολισμός και εθισμός στη νικοτίνη
• Όγκοι οποιασδήποτε αιτιολογίας
• Ορθοπεδική παθολογία: επίπεδα πόδια, ανωμαλίες στην ανάπτυξη των άκρων, οστεοαρθροπάθειες, κατάγματα των οστών.

Τα υψηλά τακούνια προκαλούν κράμπες στα πόδια

5. Κατάσταση αιτίες των κράμπες στα πόδια το βράδυ:

Στερεά και άβολα παπούτσια,

βρίσκοντας πολύ καιρό σε μια ασυνήθιστη θέση,

κράμπες στο πόδι σε ένα cast.

6. Παρενέργειες των φαρμάκων (ιατρογενών):

• Diacarb, Triampur, Vincristine, Salbutamol, Nifidipine, Prozerin, Penicillamine, αμινοκαπροϊκό οξύ και άλλα
• Μετά την κατανάλωση οινοπνεύματος
• Μετά από αιμοκάθαρση
• Στο πλαίσιο της δηλητηρίασης (εντομοκτόνα, στρυχνίνη και άλλα)

Τι κράμπες στα πόδια δεν απαιτούν θεραπεία

• Οποιοδήποτε τμήμα του αριστερού ή του δεξιού άκρου - μηρός, πόδι, δάκτυλα - μπορεί ακόμη και να είναι στενός, υπάρχει ακόμη πόνος στη βουβωνική χώρα. Αλλά πιο συχνά υπάρχει ένας σπασμός των μυών των μοσχαριών, που εκδηλώνεται ως οξεία πόνος στο κάτω πόδι.

Με σπάνια, μη-έντονα μυϊκούς σπασμούς, η θεραπεία δεν απαιτείται.

• Τι επιληπτικές κρίσεις θεωρούνται σπάνιες: 1-2 φορές το μήνα. Μετράμε τον αριθμό των επώδυνων σπασμών για 6 μήνες και διαιρούμε με 6.

Για παράδειγμα, τον Ιανουάριο ήταν 3 επεισόδια κράμπες στα πόδια, τον Φεβρουάριο - 0, Μάρτιος - 4 Απρίλιος - 1 Μαΐου - 1 Ιουνίου - 0. Θεωρούμε το μέσο όρο: (3 + 4 + 0 + 1 + 1 + 0): 6 = 1,5 φορές σε 1 μήνα.

• Η αιτία του πόνου στα πόδια κατά τη νύχτα μπορεί επίσης να είναι σε δυσάρεστη θέση, όταν μεταδίδονται τα αγγεία, μειώνεται η ροή αίματος στον μυ, εκδηλώνεται ισχαιμία. Αισθάνεται "φουσκωτά" (συνώνυμα: τσούξιμο, μούδιασμα, παραισθησίες) και πόνος.

Βοήθεια είναι να αλλάξετε τη θέση του σώματος, να χαλαρώσετε τους μύες, να μασάζετε την οδυνηρή περιοχή των ποδιών.

Το πόδι κάνει κράμπες τι να κάνει

• Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να είναι με κόπωση.

Αυτά τα σύνδρομα φυσιολογικού πόνου εξαφανίζονται μόνοι τους μετά από ανάπαυση και ύπνο. Μερικές φορές μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες ανάπαυσης.

Με συχνές υποτροπιάζουσες κράμπες στα πόδια, πρέπει να προσδιοριστούν οι αιτίες αυτών των καταστάσεων.

Ο μηχανισμός των κράμπες στα πόδια σε διάφορες ασθένειες

1. Οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της αυξημένης διεγερσιμότητας των νευρώνων του νωτιαίου μυελού, των περιφερειακών κινητικών νευρώνων ή του θηκαριού (σαρκοειδής) του μυϊκού κυττάρου.

Η αιτία του μυϊκού σπασμού - μια ασταθή παροδική νευράξονες αποπόλωσης (διαδικασία νευρικού κυττάρου) κινητικά νεύρα που στέλνουν συχνές volleys των νευρικών ερεθισμάτων κατά μήκος του νευρομυϊκή σύναψη (νεύρο τμήματα ένωσης και των μυών).
Τέτοιες συχνές παθολογικές παρορμήσεις οδηγούν στην εμφάνιση μυοκίων (απότομες αυθόρμητες συσπάσεις των μεμονωμένων μυϊκών δεσμών), τετάνου με ανεπάρκεια ασβεστίου και καλίου και ψευδοϋποπαραθυροειδισμό.

• Το Tetany είναι ένα κλινικό σύνδρομο με τη μορφή σπασμών που προκαλούν σπασμούς σε σχέση με παραβίαση του μεταβολισμού του ασβεστίου στο σώμα.

Η λέξη "τετάνα" προέρχεται από την αρχαία ελληνική λέξη "τετάνο", που σημαίνει ένταση, κράμπες, μούδιασμα, μυϊκός σπασμός.

2. Ενώ διατηρείται η κανονική εννεύρωση, είναι δυνατός ένας μηχανισμός παραβίασης της διαδικασίας χαλάρωσης των μυών. Ο μυς είναι οδυνηρά τεταμένος, συμβατικός, δεν μπορεί να χαλαρώσει παρά τις προσπάθειες.

• Αυτή η κατάσταση παρατηρείται στη συγγενή μυοτονία. Η συγγενής μυοτονία είναι μια σπάνια κληρονομική νευρομυϊκή ασθένεια, με μακρόστενο μυϊκό σπασμό που εμφανίζεται μετά από αρχικές εθελοντικές κινήσεις.
• Στην περίπτωση της παθολογίας του ήπατος (ασθένεια Mac - Ardl και κάποια άλλη γλυκογένεση), ο οδυνηρός μυϊκός σπασμός προκαλείται από έλλειψη ενέργειας για να χαλαρώσει ο μυς.

3. Θα καταλάβουμε γιατί τα πόδια είναι περιορισμένα σε υγιείς ανθρώπους.

Οι περισσότεροι υγιείς άνθρωποι (έως και 90%) υποφέρουν μερικές φορές κράμπες στα πόδια τους τη νύχτα. Σχεδόν όλοι γνωρίζουν τους σπασμούς στους μύες του αριστερού ή του δεξιού ποδιού, των ποδιών, των ποδιών, που συμβαίνουν μετά από ασυνήθιστα έντονη σωματική άσκηση.

Η πρόκληση κράμπας στα πόδια είναι μια αλλαγή στη θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου ή της κίνησης. Αλλά πιο συχνά, η οδυνηρή ένταση στα πόδια εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου χωρίς πρόκληση.
Οι μύες είναι τεταμένοι, πυκνοί, επώδυνοι και η βελτίωση γίνεται μετά από κούνημα, τέντωμα ή εντατική τριβή επώδυνη περιοχή των ποδιών.

Σοβαροί σπασμοί μπορεί να βλάψουν μέρος των μυϊκών ινών, το οποίο συνοδεύεται από πόνο στις σπαστικές μυϊκές ομάδες για αρκετές ημέρες.

Υπόθεση του μηχανισμού εμφάνισης κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της νύχτας σε υγιή

Η χαμηλή περιεκτικότητα του ενζύμου miadenylate-deaminidase, η απελευθέρωση των μεταβολιτών και η συσσώρευση προϊόντων ενεργειακού μεταβολισμού σε περινεϊκούς ιστούς.

Παθογενετική θεραπεία με στόχο τον μηχανισμό των κρίσεων

Μειώνει τη συχνότητα των κράμπες στα φάρμακα των ποδιών:

• Quinine 300 mg,
• Διφαινυδραμίνη (Dimedrol) 50 mg στη λήψη,
• Procainamide, 5000 έως 1000 mg.

Η θεραπεία μπορεί να είναι εφάπαξ ή μαθηματική. Η πορεία της θεραπείας και η πρόληψη των κράμπες στα πόδια παρουσιάζεται για 3-7 ημέρες, ανάλογα με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του πόνου.

5. Κράμπες στα πόδια σε αθλητές

Κάθε αθλητής περιοδικά έχει κράμπες στους μύες, η αιτία της οποίας είναι η παρατεταμένη σωματική άσκηση, η κόπωση και η υπερβολική εφίδρωση.

Οι αθλητές παρουσιάζουν επαρκή ποσότητα υγρού και αλατιού, αντισταθμίζοντας τις απώλειες κατά την έντονη εφίδρωση.

Crampy είναι

επαναλαμβάνοντας συχνές κράμπες στα πόδια τη νύχτα και κατά τη διάρκεια άσκησης συχνά προκύπτουν από έλλειμμα στο σώμα του ασβεστίου (συνώνυμα: υπασβεστιαιμία, τετανία) και μαγνήσιο (υπομαγνησιαιμία).

Ταυτόχρονα, το συνολικό επίπεδο του ασβεστίου στο σώμα μπορεί να μειωθεί ή φυσιολογικό αλλά επίπεδο ιονισμένου ασβεστίου μπορεί να πέσει απότομα κατά τη διάρκεια υπεραερισμού λόγω του φόβου και το άγχος, ειδικά σε nevrotizirovannyh προσωπικότητες.

Ιδιοπαθητική κακοήθη ψευδο-χύτευση

• Οι κακοήθεις ψευδοεγχύσεις περιγράφονται όταν η κίνηση σε οποιοδήποτε μυ προκαλεί μυϊκό σπασμό.
• Η νόσος είναι κληρονομική, όπως περιγράφεται από οικογενειακές υποθέσεις.

Αλαζονικό σπασμό

Με μια ασθένεια των περιφερικών νεύρων, καθώς και με το φόντο της πλήρους υγείας, οι μυϊκοί σπασμοί μπορούν να γίνουν αισθητοί. Αλλά όταν αισθάνεστε ότι οι μύες δεν είναι τεταμένες, χαλαροί. Αυτό το υποκειμενικό σύμπτωμα του φαινόμενου μυϊκού σπασμού ονομάζεται ψευδής σπασμός.

Θεραπευτική ψυχοθεραπευτική δράση για τον τερματισμό τέτοιων απατηλών σπασμών είναι η διεξαγωγή επιπρόσθετων μεθόδων εξέτασης - ηλεκτροερυθρογραφία (ENMG). Το ENMG καταγράφει εκκρίσεις υψηλού πλάτους των δυνατοτήτων δράσης μόνο για τον πραγματικό σπασμό και δεν υπάρχουν ψευδαισθήσεις για ψευδείς σπασμούς.

Ραδιοπνευμονία

Όταν οστεοχόνδρωση λόγω μειωμένης ύψος ή παρουσία κήλη μεσοσπονδύλιων δίσκων, συμπίεση συμβαίνει ρίζα και σκάφη που προέρχονται από τις στένωση μεσοσπονδύλιο τρήμα (radikuloishemiya).

Η στένωση του μεσοσπονδύλιου foramen είναι η αιτία της πολυριζικόπαθίας.

Η ριζοπάθεια εκδηλώνεται με ερεθιστικό πόνο κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, μυϊκούς επώδυνους σπασμούς στα άκρα.

Οι κράμπες των σπονδύλων στην σπονδυλική κήλη συσχετίζονται επίσης με εξασθενημένη ροή αίματος και τσίμπημα των ριζών. Είναι πιο ανθεκτικά.

Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να αυξηθούν λόγω στρες, ψύξης, κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης. Χαρακτηρίζεται από τον εποχιακό χαρακτήρα των παροξύνσεων: την άνοιξη και το φθινόπωρο. Οι άντρες που ασχολούνται με τη σωματική εργασία, την παχυσαρκία και την κατάθλιψη επηρεάζονται συχνότερα.

Τέτοιες κράμπες στους μυς τη νύχτα, που συνδέονται με το ριζικό σύνδρομο, είναι περιοδικές στην επιδείνωση του χρόνιου πόνου στην πλάτη.
Εάν οι κράμπες στα άκρα τη νύχτα σχετίζονται με την οστεοχονδρόζη, τότε η βοήθεια έγκειται στη σύνθετη θεραπεία της κύριας εκφυλιστικής-δυστροφικής διαδικασίας.

Και γρήγορη βοήθεια με κράμπες στα πόδια είναι η θέρμανση, το τρίψιμο, η κίνηση, το ελαφρύ μασάζ.

Γιατί ο πόνος είναι χειρότερος τη νύχτα

Το σύνδρομο του πόνου αυξάνεται τη νύχτα λόγω των παραγόντων:

• Δεν υπάρχουν περισπασμοί στη διάρκεια της ημέρας. συγκέντρωση μόνο στο σύνδρομο του πόνου.
• «Η νύχτα είναι το βασίλειο του πνεύμονα», δηλαδή, τη νύχτα, η παρασυμπαθητική νεύρωση κυριαρχεί και ο πόνος είναι πιο έντονος, υπερπαθητικός.
• Με τη μείωση των ενεργών κινήσεων σε ηρεμία στους μύες, παρατηρείται στασιμότητα αίματος, το επίπεδο του μεταβολισμού μειώνεται, ο πόνος αυξάνεται.

Το πόδι κάνει κράμπες τι να κάνει

Πρόθεση κράμπες στα πόδια, όταν ο μυς αρχίζει να σφίγγει, βοηθά στην πρόληψη του ξετυλιγμένου επώδυνου σπασμού. Είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε, να αλλάξετε τη θέση, να μπορέσετε να σηκωθείτε ή αργά να τεντώσετε και να τρίψετε το πόδι σας.

Πρώτες βοήθειες για κράμπες στα πόδια

• Μην πανικοβληθείτε. Σταθείτε στα πόδια σας. Μπορείτε να κουνήσετε το πόδι σας. Περπατήστε
• Τραβήξτε την περιοχή με τα νύχια σε πολλά μέρη.
• Σηκώστε το πόδι και τραβήξτε την κάλτσα προς το μέρος σας.
• Χαλαρώστε τα πόδια σας. Λυγίστε τους μύες του πίσω μέρους του ποδιού από κάτω προς τα πάνω.
• Υποδοχή, επιτρέποντας την εξάλειψη της κράμπας στο πόδι: αρπάξτε τα δάχτυλα των ποδιών με τα δύο χέρια αργά με την προσπάθεια να τραβήξετε το πόδι προς το μέρος σας, τεντώνοντας τον μυ.

• Για κράμπες στα πόδια, μπορούν να χρησιμοποιηθούν αλοιφές που θερμαίνουν:

  Espoli, Efkamon, Viprosal, Kapsikam, δελφίνι, βάλσαμο Χρυσή Root, Bom-Beng, Beng, Finolgon, Fastum Apizatron τζελ, Nikofleks, mnogokompanentnaya αλοιφή από την Ταϊλάνδη, αλοιφή με το δηλητήριο της μέλισσας κρέμα με δηλητήριο φιδιού και άλλα διαθέσιμα κεφάλαια στο γραφείο ιατρικής στο σπίτι.

• Αφού ο χαλασμένος μυς έχει χαλαρώσει, πρέπει να ξαπλώνετε, κατά προτίμηση με τα πόδια σας ανυψωμένα σε μια γωνία 30 μοιρών με τη βοήθεια ενός κυλίνδρου, ο οποίος φυτεύεται κάτω από τα γόνατά σας.
• Όταν ο σπασμός στους μυς των αθλητών που αναγκάζονται να εγκαταλείψουν τον πόνο, να έχουν ένα γιατρό βοήθεια ή τους συμπαίκτες: βρίσκεται στην πλάτη του, ο αθλητής αυξάνει και τα δύο πόδια και βοηθοί τράβηξε πάνω του ποδιού, με αποτέλεσμα τη θέση της κάμψης. Έτσι παρατείνει, τεντώνει και χαλαρώνει το μυ μοσχαριού.

  Κράμπες στα πόδια σε αθλητές

Ελλείψει της επίδρασης του τεντώματος, μπορείτε να πιέσετε τους μύες με τα χέρια σας, να πιάσετε, να κτυπήσετε με τα νύχια σας, να τα κουνήσετε με άκρο, να τρίψετε ή να κάνετε μασάζ.

Αφού πάρετε μια άνετη θέση, για παράδειγμα, βάζοντας ένα μαξιλάρι από μια κουβέρτα κάτω από το πόδι σας για πλήρη χαλάρωση και την καλύτερη ροή αίματος.

Θεραπείες κράμπας στα πόδια για διάφορες ασθένειες

Διαπιστώσαμε ένα ευρύ φάσμα διαφορετικών ασθενειών που μπορεί να προκαλέσουν επίπονες μυϊκές σπασμούς. Αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, μπορείτε ήδη να προσδιορίσετε την πιθανή παθολογία και να αναλάβετε δράση.

Η πιο συνηθισμένη καμπύλη δεν είναι πολύ οδυνηρή, περιοδική, όχι συχνή (1-2 φορές το μήνα). Αυτά τα κράτη δεν εμπνέουν φόβο, δεν απαιτούν ειδική μεταχείριση.

Τι είδους γιατρός θα έρθει σε επαφή με κράμπες στα πόδια

• Για πιο συχνά και επώδυνα επεισόδια ή επιδείνωση των σπασμών, βρείτε έναν ειδικό. Για να γίνει αυτό, πρέπει πρώτα να πάτε σε παιδίατρο, αν μιλάμε για παιδιά κάτω των 18 ετών ή για θεραπευτές. Αφού πραγματοποιήσει μια έρευνα και εξέταση, ο τοπικός γιατρός θα δώσει τις απαραίτητες συστάσεις και παραπομπές για δοκιμές και σε ειδικούς.
• Όταν ασθένειες του νευρικού συστήματος θα κατευθυνθούν στον νευρολόγο.
• Εάν οι σπασμοί δεν προκαλούνται στη φύση, τότε θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν επιληπτικό ιατρό και να διεξαγάγετε ένα EEG για να αποκλείσετε τη διάγνωση της επιληψίας.
• Με την παθολογία του μυοσκελετικού συστήματος - στον ορθοπεδικό.
• Εάν το συκώτι είναι ανώμαλο, ένας ενδοκρινολόγος, ένας γαστρεντερολόγος ή ένας ειδικός μολυσματικών ασθενειών.
• Για τις παθολογικές καταστάσεις των νεφρών - στον νεφρολόγο, θα πρέπει να πραγματοποιηθεί μια γενική ανάλυση ούρων, πλήρης αιματολογική εξέταση, δείγμα ούρων σύμφωνα με το Zimnitsky και Nechiporenko, βιοχημική ανάλυση αίματος, υπέρηχο των νεφρών και της ουροδόχου κύστης.
• Με τις κιρσοί των κάτω άκρων - να πάρετε μια παραπομπή σε έναν φλεβολολόγο, έναν αγγειακό χειρουργό ή έναν χειρούργο, και μια μελέτη του USDG των αγγείων αγγείων είναι επίσης απαραίτητη.
• Εάν υπάρχει υπόνοια για όγκο, απαιτείται διαβούλευση με έναν ογκολόγο, καθώς και γενική εξέταση αίματος.
• Σε περίπτωση παθολογίας του ενδοκρινικού συστήματος (σακχαρώδης διαβήτης, παχυσαρκία) - στον ενδοκρινολόγο, εξέταση αίματος για ζάχαρη και άλλες βιοχημικές εξετάσεις.

Τι να κάνετε όταν οι κράμπες στα πόδια σε διαφορετικές καταστάσεις

Με ανεπάρκεια ασβεστίου, μαγνήσιο, κάλιο
Θα πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή των τροφίμων που περιέχουν τα ελλείποντα μικροθρεπτικά συστατικά: αποξηραμένα βερίκοκα, ξηροί καρποί, σταφίδες, σταφύλια, πίτυρα.

Τι βιταμίνες χρειάζονται για κράμπες στα πόδια

Φαρμακευτική αγωγή με συμπληρώματα ασβεστίου: Calcemin Advance, Calcium D3-Nicomed, Complivit Calcium D3, Calcium Sandoz Forte. Βιολογικά συμπληρώματα από την αλυσίδα φαρμακείων: Mountain Calcium, Sea Calcium.

Παρασκευάσματα μαγνησίου: Magnerot, Magne B6, Magnelis Β6, μαγνήσιο συμπιεσμένο, μαγνήσιο συν.

Παρασκευάσματα καλίου: Asparkam, Panangin, κορεσμένο κάλιο, κανονική κάλιο, ασβέστιο - μαγνήσιο - ασπαρτικό (περιέχει κάλιο και μαγνήσιο)

Είναι καλύτερα να λαμβάνετε με κράμπες στα πόδια των εγκύων, των θηλαστικών και της εμμηνόπαυσης:

Elevit, Materna 1 δισκίο 1 φορά την ημέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα (1-3 χρόνια).

Διατροφή για κράμπες στα πόδια.

Προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε στοιχεία που λείπουν από ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνη D.

• Προϊόντα που περιέχουν μαγνήσιο:

άνηθο, μαρούλι, πράσινα κρεμμύδια, μαϊντανός, κριθάρι, πίτουρο, φαγόπυρο, βρώμη, σίκαλη, κεχρί, όσπρια, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα, ημερομηνίες.

• Προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο:

ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα (τυρί, τυρί cottage, κεφίρ, ryazhenka, γιαούρτι), σουσάμι, λάχανο, ξηροί καρποί.

• Προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη D:

ψάρια, κρόκους αυγών, γαλακτοκομικά προϊόντα, βούτυρο.

Η βιταμίνη D σχηματίζεται επίσης στο δέρμα υπό την επίδραση της UV. Μαυρίζοντας στον ήλιο, παίρνετε βιταμίνη D.

Κρέας, ψάρι, πατάτες σαλάτας (δέρμα πατάτας), μπανάνες, αβοκάντο.

Αιτίες παθολογικής απώλειας ιχνοστοιχείων K, Na, Ca

• Ορισμένα φάρμακα απομακρύνουν ιχνοστοιχεία: ροφητικά (Enterosgel, Smekta), αντιόξινα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της καούρας (Maalox, Almagel, σόδα ψησίματος), διουρητικά (diacarb, triampur).
• Κατά τη διάρκεια του στρες, σχηματίζεται η ορμόνη κορτιζόλη, η οποία μειώνει την εντερική απορρόφηση και την περίσσεια απέκκρισης του ασβεστίου στα ούρα.
• Σε ειδικές δίαιτες με αυξημένη ποσότητα πρωτεΐνης, μειωμένους υδατάνθρακες. Ο μεταβολισμός ανοικοδομείται για να παράγει ενέργεια όχι από τη γλυκόζη, αλλά από το λίπος. Διαμορφώνεται ένας μεγάλος αριθμός κετονικών σωμάτων, τα οποία αυξάνουν την έκκριση ασβεστίου στα ούρα.
• Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, απαιτούνται 2 φορές περισσότερα μικροστοιχεία για την ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου. Είναι απαραίτητο να αντισταθμιστεί η ανάγκη για πρόσθετες επιδοτήσεις βιταμινών για τις έγκυες γυναίκες.
• Με αυξημένη εφίδρωση στους αθλητές αυξάνει την απώλεια καλίου.
• Με την έλλειψη ηλίου, οι κάτοικοι των βόρειων χωρών δεν κάνουν ηλιοθεραπεία. Υπάρχει ανεπάρκεια βιταμίνης D, που συμβάλλει στην απορρόφηση του ασβεστίου στο έντερο. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D εκδηλώνεται από καταστάσεις ανεπάρκειας ασβεστίου: ραχίτιδα στα παιδιά και οστεοπόρωση σε ενήλικες.

Κράμπες στα πόδια στα πόδια

Τα εσφαλμένα επιλεγμένα παπούτσια επηρεάζουν την αύξηση των κράμπες στα πόδια. Τα παπούτσια πρέπει να είναι άνετα, άνετα, στα οποία μέχρι το τέλος της ημέρας τα πόδια δεν τραυματίζονται και δεν κουράζονται.

Η επιλογή μιας φτέρνας είναι τόσο σημαντική για τις γυναίκες: σταθερή, όχι μεγαλύτερη από 5 εκατοστά, καλύτερη από 3-4 εκατοστά σε ύψος.

Όταν αλλάζετε το ύψος της φτέρνας, όταν φορούσαν χαμηλή φτέρνα για αρκετές εβδομάδες και αποφάσισαν να καμαρώνουν στα παπούτσια με ψηλό τακούνι, οι μύες των ποδιών είναι σε ασυνήθιστη ένταση όλη την ημέρα. Σε μια τέτοια κατάσταση, ο κίνδυνος των κράμπες των ποδιών αυξάνεται σημαντικά.

5. Πώς να απαλλαγείτε από επιληπτικές κρίσεις με φλεβίτιδα

Τοπική θεραπεία: τα λουτρά αντίθεσης ποδιών ή τα ντους εκπαιδεύουν τον αγγειακό τόνο, ανακουφίζοντας από τη συμφόρηση, πρήξιμο, πόνο και βαρύτητα στα πόδια.

Μέθοδοι για τη διεξαγωγή ενός ποδιού αντίθεσης ποδιών με κράμπες στα πόδια:

• Μετά το ντους υγιεινής πριν από τον ύπνο, το ντους κατευθύνεται στα πόδια και σιγά-σιγά (μετρώντας μέχρι 20-30 δευτερόλεπτα) γυρίστε τη βρύση στην καυτή πλευρά έως ότου η θερμοκρασία είναι φορητή.
• Στη συνέχεια, σιγά-σιγά (με μέτρηση μέχρι 20-30 δευτερόλεπτα), γυρίστε τη βαλβίδα στην ψυχρή πλευρά σε μια θερμοκρασία που μπορεί να γίνει με ασφάλεια ασφαλής.
• Έτσι επαναλαμβάνουμε 5 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
• Τελειώνουμε σε ζεστό ή ζεστό νερό.
• Ξηρή τρίψτε με μια πετσέτα.
• Επαναλάβετε 2-4 ψυχές αντίθεσης ανά εβδομάδα, μαθήματα 1 διαδικασίας σε 1-6 μήνες.

Πώς να κάνετε μπάνιο με κωνοφόρα-θάλασσα

Στο φαρμακείο αγοράζουμε θαλασσινό αλάτι και κωνοφόρο εκχύλισμα.

Μορφές απελευθέρωσης εκχυλίσματος κωνοφόρων: σε υγρή μορφή, ξηρές, σε πλίνθους. καθώς και ένα έτοιμο μίγμα αλατιού για μπάνιο με εκχύλισμα βελόνων.

Τα λουτρά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν με αρωματισμένα μίγματα: αλάτι μπάνιου με την προσθήκη βοτανικών εκχυλισμάτων, αρωμάτων, ελαίων.

Ρίξτε σε ένα μεγάλο λουτρό για μπάνιο (200 λίτρα) το μείγμα με ρυθμό 100-150 γραμμάρια άλατος ανά λουτρό. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι άνετη για εσάς (περίπου 36-38 βαθμούς C). Βυθιστείτε στο λουτρό άλατος για 15-20 λεπτά, στη συνέχεια ξεπλύνετε με νερό.

Πώς να κρατήσετε ένα κωνοφόρο-θαλάσσιο μπάνιο για παιδιά έως 1 έτους

Εάν το λουτρό conifer-sea κρατιέται για ένα βρέφος, τότε συνιστούμε

• ο όγκος του νερού στο μωρό μπάνιο είναι 30 λίτρα,
• υπολογισμός του θαλασσινού αλατιού 2 κουταλιές της σούπας,
• 1 κουτάλι επιδόρπιο από πεύκο εκχύλισμα,
• η θερμοκρασία του νερού είναι 37,5-38 βαθμοί C,
• χρόνο κολύμβησης 10-20 λεπτά.

Μετά το μπάνιο, το παιδί πρέπει να ξεπλένεται με καθαρό νερό. Τυλίξτε σε μια πετσέτα.

Σε μια μεγάλη λουτρό για παιδιά ηλικίας κάτω του 1 έτους, αυξάνουμε την ποσότητα νερού και αλάτι με κωνοφόρο συμπύκνωμα 3 φορές:

100 λίτρα νερού, 5-6 κουταλιές της σούπας θαλασσινό αλάτι, 2-3 κουταλιές ξηρού ή υγρού κωνοφόρου πυκνού διαλύματος.

Δεδομένου ότι το λουτρό χρησιμοποιείται για εξωτερική χρήση, μια μικρή ανεπάρκεια ή περίσσεια διαλυτών ουσιών θα επηρεάσει ελαφρώς το αποτέλεσμα (με ένα κουτάλι λίγο ή πολύ δεν έχει σημασία).

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το λουτρό conifer-sea για τα πόδια

Σε μια λεκάνη νερού με όγκο περίπου 10 λίτρων διαλύστε 1-2 κουταλιές της σούπας θαλασσινό αλάτι, 1 κουταλιά της σούπας κωνοφόρων.

Λουτρά ποδιών με κράμπες

Υπάρχουν πάντα οδηγίες σχετικά με τα πακέτα, μπορεί να υπάρχουν παραλλαγές. Ακολουθήστε τις οδηγίες.

Τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε κράμπες στα πόδια και τα χέρια

1. Αντίθετο πόδι ή κοινές ψυχές

2. Κοινή κωνοφόρα-θαλάσσια ή λουτρά ποδιών

3. Μασάζ ποδιών

Στοιχεία μασάζ: κινήσεις από κάτω προς τα πάνω κατά μήκος των ποδιών και κυκλικές κινήσεις. τρίβοντας τις παλάμες και την άκρη της παλάμης, πριόνισμα? ζύμωση βαθιές μυϊκές ομάδες κατά μήκος των μυών. κραδασμούς, χτυπώντας την άκρη της παλάμης, τις γροθιές, τα δάχτυλα. acupressure. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ηλεκτρομηχανές.

4. Φυσικοθεραπεία για κράμπες στα πόδια

• Καθίστε, λυγίστε τα πόδια και τραβήξτε 8-12 δευτερόλεπτα στα δάκτυλα των ποδιών προς εμάς, τεντώνοντας τον μυ μόσχων. Επαναλάβετε 3-6 φορές με ένα διάλειμμα 5-10 δευτερολέπτων.
• Μόνιμα, ανεβαίνουμε στα δάχτυλα των ποδιών μας, τεντώνουμε τα χέρια μας, αναπνέουμε βαθιά. Στη συνέχεια χαμηλώστε τα τακούνια στο πάτωμα. Επαναλάβετε 3-6 φορές με ένα διάλειμμα 5-10 δευτερολέπτων.
• Στέκεται, λυγίζει τον κορμό και τεντώνει τα χέρια μας στις κάλτσες, χωρίς να σκίζει τα τακούνια από το πάτωμα και να τεντώνει τους μύες των μοσχαριών. Επαναλάβετε 3-6 φορές με ένα διάλειμμα 5-10 δευτερολέπτων.

5. Αποφύγετε την παρατεταμένη καθιστική εργασία.

Θα πρέπει να λάβει διαλείμματα για τη φόρτιση. Μπορείτε ακόμη να σηκωθείτε και να περπατήσετε, να ζεσταθείτε.

Όταν κάνετε σκληρή σωματική εργασία, όταν πρέπει να σταθείτε στα πόδια σας για πολύ καιρό, βρείτε μια ευκαιρία να ξεκουραστείτε για 5-10 λεπτά: καθίστε ή πάρτε μια πρηνή θέση με τα πόδια σας ψηλά.

6. Θεραπεία των κράμπες και βαρύτητα στα πόδια με φλεβίτιδα.

Για τις κιρσοί των κάτω άκρων, συνιστώνται πλεκτά κάλτσες συμπίεσης και θεραπεία θέσης.

• Ξαπλωμένη σε μια επίπεδη επιφάνεια με ανυψωμένα πόδια στα 20-30 μοίρες χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι, ξεκουραζόμαστε 10 - 30 λεπτά.
• Αυτό σας επιτρέπει να αφαιρέσετε τη σοβαρότητα και τη στασιμότητα του αίματος στα περιφερικά πόδια.
• Μετά από αυτή την παραλαβή αποσκευών βάζουμε ειδικές πλεκτές κάλτσες συμπίεσης.
• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ελαστικό επίδεσμο, όχι σφικτά τυλιγμένο σε μια σπείρα από κάτω προς τα πάνω.

Είναι σημαντικό να αποφύγετε τα ψηλά τακούνια, δυσάρεστα, να μην ταιριάζουν τα παπούτσια.

7. Κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αιτίες των κράμπες στα πόδια σε έγκυες γυναίκες

• Αυξημένη ανάγκη για ιχνοστοιχεία, λόγω της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του εμβρύου.
• Πρόσθετη πίεση της διευρυμένης μήτρας στα αγγεία της πυέλου και των ριζών των νεύρων στα κάτω άκρα. Αυτό περιπλέκει την παροχή αίματος, προκαλεί υποξία, σπασμό και παραισθησία.

Οι μυϊκές κράμπες σε εγκύους μπορούν να εμφανιστούν στο κάτω πόδι, το πόδι, το ισχίο ή τα δάχτυλα.

Μέτρα για την εξάλειψη των μυϊκών σπασμών σε εγκύους:

Ζεστή χαλαρωτική μπανιέρα με φαρμακευτικά ηρεμιστικά φυτά (μέντα, μελιτσά, παιωνία, λυκίσκος).

Ορθολογική διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με το απαραίτητο περιεχόμενο πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λιπών και ιχνοστοιχείων.

Μεταξύ των απαραίτητων προϊόντων των εγκύων γυναικών: γαλακτοκομικά προϊόντα, ψάρια, κρέας, λαχανικά και φρούτα, χόρτα, θαλασσινά. Με ελαφρά μείωση του αλατιού, για την αποτροπή της κατακράτησης υγρών, οίδημα των εγκύων γυναικών. Εξισορροπημένη διατροφή με θερμίδες, για να αποκλείσετε το μη φυσιολογικό κέρδος βάρους.

Απαιτείται επαρκής σωματική άσκηση: περπάτημα, φυσική θεραπεία, κολύμβηση, γιόγκα.

Άνετα παπούτσια με χαμηλά τακούνια και ρούχα για τις έγκυες γυναίκες, μειώνοντας τη συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων.

Ένα άνετο ψυχολογικό κλίμα είναι σημαντικό, αποφεύγοντας το άγχος. Ακούγοντας χαλαρωτικά κομμάτια μουσικής, ανακουφίζετε τη γενική ένταση.

Συνεχίστε τη δημιουργική σας δουλειά, το αγαπημένο σας πράγμα σε ένα λογικό πλαίσιο.

Επαρκής ξεκούραση και ύπνος.

Πρόληψη της επιδείνωσης χρόνιων παθήσεων.

Επίβλεψη από ειδικευμένους ιατρούς κατά τη διάρκεια του προγραμματισμού και κατά τη διάρκεια της

Όλα αυτά τα μέτρα μειώνουν ή εξαλείφονται πλήρως από σπασμούς σε εγκύους.

Έτσι, μετά από να διαβάσετε αυτό το άρθρο, έγινε ειδικός σε κράμπες στα πόδια σας το βράδυ. Τώρα γνωρίζετε τις συχνές και σπάνιες αιτίες μυϊκών σπασμών: νευρολογικές, μεταβολικές, ενδοκρινικές, αγγειακές και άλλες.

Αναγνωρισμένες χαρακτηριστικές κράμπες σε έγκυες γυναίκες, αθλητές, παιδιά και ηλικιωμένους.

Μάθετε πώς να δώσετε πρώτες βοήθειες για επώδυνες κράμπες. Ποια αποτελεσματικά προληπτικά μέτρα: διατροφή, παπούτσια, άσκηση, τρόπος ζωής.

Έμαθαν για φάρμακα για τη θεραπεία κράμπες στα άκρα. Ποιος γιατρός πρέπει να συμβουλευτεί, όταν συχνά μειώνει τα πόδια.

Η προσοχή σας μια σύντομη βίντεο σπασμούς σε έγκυες γυναίκες