Οι συνταγές των ανδρών

Κάθε τρίτο άτομο στον πλανήτη μας πάσχει από ροχαλητό σήμερα. Και αυτό δεν είναι μια εύκολη λέξη, αλλά ένα επιβεβαιωμένο γεγονός. Κατά κανόνα, η κατάσταση αυτή παρατηρείται συχνότερα στους άνδρες.

Οποιαδήποτε φάρμακα έχουν σχεδιαστεί για να καταπολεμήσουν την ronhopathy μπορεί να εξαλείψει το ροχαλητό, αλλά δεν εξαλείφουν την ίδια την αιτία. Για να ξεχάσετε το πρόβλημα, θα πρέπει να κάνετε ειδικές ασκήσεις. Είναι πολύ απλά και ο καθένας μπορεί να τα κάνει χωρίς εξαίρεση. Έτσι, τι ασκήσεις από το ροχαλητό είναι οι πιο αποτελεσματικές, μαθαίνουμε περαιτέρω.

Ασκήσεις για τη θεραπεία του ροχαλητού

Είναι καλύτερο να ασχοληθείτε με την άσκηση 2 φορές την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 1 μήνα. Εάν ασκείστε σωματική γυμναστική με επιμέλεια και σωστά, τότε εύκολα θα απαλλαγείτε από ροχαλητό για πάντα.

Άσκηση "Φίδι"

Βγάλτε τη γλώσσα όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, επαναφέρετε το και τραβήξτε το προς το παλατινό uvula μέχρι να νιώσετε ένταση στο λαιμό. Κρατήστε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 30 φορές.

Είναι σημαντικό! Το χρόνιο ροχαλητό μπορεί να προκαλέσει άπνοια - μια ακούσια αναστολή της αναπνευστικής διαδικασίας κατά τη διάρκεια μιας ανάπαυσης της νύχτας. Εάν δεν θεραπεύσετε την παθολογία εγκαίρως, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι ο άνθρωπος ασφυκτιά κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Αντίσταση Άσκηση

Τοποθετήστε το χέρι (παλάμη επάνω) κάτω από το πηγούνι. Ξεκινήστε να ανοίγετε και να κλείνετε τη σιαγόνα. Το χέρι πρέπει να αντισταθεί.

Το ίδιο μπορεί να γίνει με τη μετακίνηση της σιαγόνας εμπρός και πίσω. Αυτή η άσκηση θα ενισχύσει τους μυς της κάτω γνάθου και θα αυξήσει το μέγεθος του αναπνευστικού αυλού. Ασκήστε ασκήσεις θεραπείας για 3-4 λεπτά.

Μολύβι στο στόμα

Πάρτε το συνηθισμένο απλό μολύβι, ή οποιοδήποτε άλλο πλαστικό ξύλινο ραβδί. Τοποθετήστε το ανάμεσα στις σειρές των δοντιών. Προσπαθήστε να σφίξετε σταδιακά τη σιαγόνα. Συνεχίστε την άσκηση 3-4 λεπτά πριν τον ύπνο. Θα ενισχύσει τους μύες κατάποσης και μάσησης.

Άσκηση "Chewing"

Τοποθετήστε την κεφαλή έτσι ώστε το πηγούνι να είναι παράλληλο προς το πάτωμα. Σε χαλαρό ρυθμό, αρχίστε να μετακινείτε την κάτω γνάθο στα αριστερά, στα δεξιά, σαν να μασάτε κάτι. Επαναλάβετε τουλάχιστον 50 φορές σε κάθε κατεύθυνση.

Κάνετε το ίδιο για κυκλικές κινήσεις με την κάτω γνάθο - 25 φορές δεξιόστροφα και 25 μπροστά.

Σφυρίχτρα

Βγείτε έξω, σηκώστε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν ψηλότερα. Ετοιμαστείτε να σφυρίξετε. Πρώτα εισπνεύστε και στη συνέχεια εκπνέετε. Επαναλάβετε αυτό περίπου 20 φορές. Τέτοιες βόλτες πρέπει να γίνονται τουλάχιστον 4-5 φορές την εβδομάδα. Είναι πολύ χρήσιμο για την ενίσχυση των χεριών και του ουρανού.

Άσκηση "Επεξεργασία"

Σηκώστε λίγο το κεφάλι σας. Ξεκινήστε να τραγουδάτε πρώτα τον ήχο "i", μετά "y" και στη συνέχεια "y". Στην περίπτωση αυτή, η γλώσσα πρέπει να είναι τεταμένη. Επαναλάβετε 20 φορές για κάθε ήχο.

Η πίεση της γλώσσας

Η ενίσχυση των μυών του ουρανού θα επιτρέψει μια τέτοια άσκηση. Με όλη σας τη δύναμη, πιέστε τη γλώσσα σας στον ουρανό. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, με την ίδια προσπάθεια τραβήξτε τη γλώσσα στον λάρυγγα. Μείνετε πίσω την ίδια στιγμή. Τώρα σπρώξτε τη γλώσσα σας στα πάνω δόντια. Μείνετε στη θέση αυτή για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 3 φορές. Σε αυτή την περίπτωση, η αναπνοή θα πρέπει να πραγματοποιείται χρησιμοποιώντας τη μύτη και τα χείλη θα πρέπει να κλείνονται καλά.

Ξεπλύνετε

Πάρτε ένα ποτήρι ζεστό βραστό νερό, εισάγετε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι εκεί. Ανακατέψτε. Σταθείτε πάνω από το νεροχύτη. Γεμίστε τη στοματική κοιλότητα με άλμη. Ρίξτε το κεφάλι σας πίσω και ξεκινήστε το γαργάλημα. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να εκπέμπουν δυνατοί ήχοι "γαργαλίσματος". Κάνετε αυτό κάθε βράδυ. Διάρκεια της διαδικασίας είναι 2-3 λεπτά.

Άσκηση "Εμφάνιση της γλώσσας"

Βγάλτε τη γλώσσα όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθώντας να φτάσετε στην άκρη στη μύτη και στη συνέχεια στο πηγούνι. Κάνετε αυτό περίπου 20 φορές.

Άνοιγμα και κλείσιμο του στόματος

Ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, με την ίδια προσπάθεια, κλείστε τα χείλη σας για το ίδιο χρονικό διάστημα. Επαναλάβετε 5 φορές.

Άσκηση "χαμόγελο"

Τεντώστε τα χείλη σας σαν να θέλετε να χαμογελάσετε. Κρατήστε την ενδεικνυόμενη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κατεβάστε τα, σαν να προετοιμαζόταν για ένα φιλί. Κάνετε αυτό 30 φορές.

Ασκήσεις για την ενίσχυση των αναπνευστικών μυών

Θα πρέπει να εκτελούνται με τον ίδιο τρόπο όπως στην προηγούμενη περίπτωση - 2 φορές την ημέρα για ένα μήνα. Έτσι, εδώ είναι οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις κατά του ροχαλητού:

1. Σταθείτε ίσια. Τοποθετήστε τα χέρια σας στη μέση. Η πλάτη είναι ευθεία. Οι γροθιές ταυτόχρονα σφιγμένες έντονα. Εισπνοή, πρέπει να απλώσετε τα δάχτυλά σας. Την εκπνοή - σπρώξτε τους σε μια γροθιά. Ταυτόχρονα, κατά την εισπνοή, οι βραχίονες θα πρέπει να ανυψώνονται στο επίπεδο της μέσης, και ενώ εκπνέουν, οι βραχίονες πρέπει να ισιώνονται. Επαναλάβετε την άσκηση 20-30 φορές.
2. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, προς τα δεξιά ενώ εισπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση στην εκπνοή. Επαναλάβετε 20 φορές. Ταυτόχρονα, ενισχύονται όχι μόνο οι αναπνευστικοί, αλλά και οι μυϊκοί λαιμοί.
3. Λυγίστε το κεφάλι σας στους ώμους σας τουλάχιστον 30 φορές. Όταν κάμπτετε, πάρτε μια απότομη αναπνοή.
4. Βάλτε το κεφάλι σας στο στήθος σας. Ταυτόχρονα, πάρτε μια απότομη αναπνοή (σαν να φυσώντας τη μύτη σας). Όταν εκπνέετε, ισιώστε το κεφάλι σας. Επαναλάβετε 20-30 φορές.

Επιπλέον, όταν το ροχαλητό θα είναι χρήσιμο για να κάνετε στροφή της κεφαλής - πρώτα κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού, τότε - κατά. Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε να αναπνέετε σωστά: όταν το κεφάλι είναι στο κάτω μέρος - αναπνέετε, όταν ρίχνεται πάνω - εκπνέετε τον αέρα.

Είναι σημαντικό! Κατά τη θεραπεία των παραπάνω στοιχείων γυμναστικής, κάποιοι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ζαλισμένοι. Επομένως, προσπαθήστε να μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις. Στο αρχικό στάδιο είναι καλύτερα να τα εκτελέσετε σε καθιστή θέση.

Μερικές πιο πολύ αποτελεσματικές ασκήσεις για τη θεραπεία του ροχαλητού

Η γυμναστική για την ενίσχυση των γλουτών και των παλατινών μυών μπορεί να γίνει πολλές φορές την ημέρα, οπουδήποτε και όσο θέλετε. Δεν έχουν αντενδείξεις και, αν γίνει συστηματικά, γρήγορα θα απαλλαγούν από ενοχλητικό ροχαλητό. Έτσι, για τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις επιπλέον:

1. Πάρτε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα στο στόμα σας. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά, ανοίξτε ελαφρά την αριστερή γωνία του στόματός σας και εκπνεύστε τον αέρα μέχρι το τέλος. Επαναλάβετε το ίδιο, αλλά με την αντίθετη πλευρά. Πρέπει να τρέξετε 15 φορές για κάθε πλευρά.
2. Χειρονομία, ανοίγοντας το στόμα σκληρά 15 φορές. Ταυτόχρονα, οι μύες του λάρυγγα πρέπει να είναι έντονα τεταμένες.
3. Συνδέστε τα δάχτυλα μέσης και δείκτη και των δύο χεριών στο μέσον του πηγουνιού, ώστε να αισθάνεστε την ένταση των μυών. Τώρα, όσο πιο σφιχτά γίνεται, πιέστε τα δόντια, αντισταθείτε στους μυς με τα δάχτυλά σας. Κρατήστε για 5-7 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και επαναλάβετε 5 ακόμη φορές.
4. Ανοίξτε δυνατά το στόμα σας. Προσπαθήστε να φτάσετε στην άκρη της γλώσσας προς τον ουρανό. Κάνετε αυτό 10 φορές. Είναι καλύτερα να κάνετε αυτή την άσκηση με το κεφάλι σας να ρίχνεται πίσω.
5. Πληκτρολογήστε τον αέρα στο στόμα. Ξεκινήστε να το κυλίζετε από τη μία πλευρά στην άλλη, σαν να ξεπλένετε τα δόντια σας με νερό. Κάνετε αυτό για 40 δευτερόλεπτα.
6. Εισπνεύστε αέρα στο στόμα σας. Τώρα κλείστε τα χείλη σας στο "σωλήνα" και αρχίστε να εκπνέετε τον αέρα με σφυρίχτρα. Στην περίπτωση αυτή, οι μύες του λαιμού και του πηγουνιού πρέπει να είναι πολύ έντονες.

Κάνοντας ασκήσεις συνεχώς, θα απαλλαγείτε από ενοχλητικό ροχαλητό για πάντα.

Ασκήσεις για τη θεραπεία της προστατίτιδας

Οι ασκήσεις για τη θεραπεία της προστατίτιδας είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος του θεραπευτικού συγκροτήματος, επειδή εάν ο ασθενής εξακολουθεί να διατηρεί καθιστική ζωή, η ανάκαμψη του θα διαρκέσει πολύ περισσότερο. Επίσης, χωρίς αυξημένη φυσική δραστηριότητα, είναι αδύνατο να αποφευχθεί η εμφάνιση πολλών επιπλοκών και υπάρχουν πολλοί από αυτούς σε φλεγμονή του προστάτη. Η εκπαίδευση μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για θεραπεία, αλλά και ως προληπτικό μέτρο όταν η ασθένεια υποχωρεί. Θεραπευτική γυμναστική, ασκήσεις για την κατάρτιση των μυών της μικρής λεκάνης και αύξηση της δύναμης, μερικές ασκήσεις από τη γιόγκα, ακόμα και ένα ντους αντίθεσης, είναι κατάλληλες για αυτό, αν και δεν μπορεί να ονομαστεί άσκηση.

Στο άρθρο μας, θα σας πούμε ποια καθήκοντα θα πρέπει να εκτελέσετε προκειμένου να απαλλαγείτε από την προστατίτιδα το συντομότερο δυνατό. Ωστόσο, πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με μια επίσκεψη για να ασκήσετε θεραπεία στο νοσοκομείο, ίσως θα είναι πιο χρήσιμη από τα μαθήματα στο σπίτι.

Σημαντικό να γνωρίζετε! "Πώς να αυξήσετε την ισχύ σε οποιαδήποτε ηλικία; Συμβουλές από ειδικούς σεξολόγους." Διαβάστε περισσότερα.

Συμπτώματα και αιτίες της προστατίτιδας

Στην ηλικία των 40 ετών και άνω, πολλοί άνδρες αρχίζουν να αναπτύσσουν προστατίτιδα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην καθιστική εργασία ή στο υπερβολικό βάρος, στη μακρά αποχή από τη σεξουαλική επαφή κ.λπ. Ανεξάρτητα από την αιτία της νόσου, το ουροποιητικό σύστημα και η στυτική λειτουργία υποφέρουν πάρα πολύ. Ποια συμπτώματα μπορεί να αναμένονται με αυτή την ασθένεια:

• Πόνος σε διάφορες περιοχές της λεκάνης, ξεκινώντας από τους φιλέλους και καταλήγοντας στα γεννητικά όργανα
• Έντονη ούρηση, διακοπή ή δυσκολία στην έξοδο από τα ούρα
• Αυξημένη επιθυμία να πάει "με ένα μικρό τρόπο", ειδικά τη νύχτα
• Το αίσθημα της άδειας της ουροδόχου κύστης δεν είναι εντελώς έπειτα
• Εξάλειψη της δύναμης, της σεξουαλικής επιθυμίας
• Μειωμένος αριθμός σπερματοζωαρίων, απώλεια γονιμότητας

Πυρετός, ρίγη, πόνους στο σώμα, μπορεί να υποδηλώνουν ασθένεια, ενώ επιδείνωση φλεγμονωδών συμβάντων - ναυτία και έμετο, πονοκεφάλους. Τα φάρμακα είναι σε θέση να τα αντιμετωπίσουν, αλλά πολλοί γιατροί δείχνουν ότι η σωματική άσκηση είναι ένα από τα απαραίτητα σημεία για τη θεραπεία της προστατίτιδας. Επίσης, συνιστάται πάντοτε να αποφεύγετε τα επιβλαβή τρόφιμα, το οινόπνευμα, το κάπνισμα για τη διάρκεια της θεραπείας.

Η προστατίτιδα είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια του προστάτη, η οποία, χωρίς έγκαιρη θεραπεία, περνά εύκολα στο χρόνιο στάδιο.

Τα αίτια της παθολογίας καλούνται πολλοί παράγοντες, ανάμεσα στους οποίους υπάρχει εξασθενημένη ανοσία, ορμονικές διαταραχές, αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία. Αποδεικνύεται ότι στους άνδρες, μετά από 50 χρόνια, η προστατίτιδα εμφανίζεται 2-3 φορές συχνότερα από ό, τι στους νέους. Επηρεάζουν την εμφάνιση της ασθένειας μπορεί:

1. Καθημερινός τρόπος ζωής
2. Ανεπεξέργαστη μόλυνση
3. Παρουσία φλεγμονής στα παρακείμενα όργανα
4. Συγγενείς ανωμαλίες της δομής του ουροποιητικού ή αγγειακού νεύρου, του λαιμού της ουροδόχου κύστης κλπ.
5. Διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος στην πυέλου

Είναι πιο εύκολο να καταπολεμήσετε την προστατίτιδα στα πρώτα στάδια, τότε η φυσική θεραπεία και τα λαϊκά φάρμακα μπορεί να είναι αρκετά αρκετά, αλλά σε περίπτωση προηγμένων περιπτώσεων, η φαρμακευτική αγωγή και η επίσκεψη στις φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες είναι υποχρεωτικές. Πώς να χειριστεί κανείς προστατίτιδα σε άντρες με σωματική άσκηση μπορεί να πει στον ασθενή από τον θεράποντα ιατρό του, καθώς και να γνωρίσει όλες τις ευεργετικές ενέργειες που θα φέρει. Είναι απαραίτητο να δίνετε προσοχή στα επαγγέλματα καθημερινά, χωρίς παραδοχές, αλλά καταλαμβάνουν μόνο περίπου 15-20 λεπτά την ημέρα.

Μια αδύναμη δύναμη, ένα λεπτό μέλος, η απουσία μιας μακράς ανέγερσης δεν είναι μια πρόταση για τη σεξουαλική ζωή ενός ανθρώπου, αλλά ένα μήνυμα ότι το σώμα χρειάζεται βοήθεια και η δύναμη του ανθρώπου εξασθενεί. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός φαρμάκων που βοηθούν έναν άνδρα να βρει μια σταθερή ανέγερση για σεξ, αλλά ο καθένας έχει τα δικά του μειονεκτήματα και αντενδείξεις, ειδικά αν ο άνθρωπος είναι ήδη 30-40 ετών. Σταγόνες "M16" για τη δύναμη βοηθά όχι μόνο να πάρει μια στύση ΕΔΩ ΚΑΙ ΤΩΡΑ, αλλά ενεργεί ως προληπτική και συσσώρευση αρσενικής εξουσίας, επιτρέποντας σε έναν άνθρωπο να παραμείνει σεξουαλικά ενεργός για πολλά χρόνια.

Αποτελεσματικές τάξεις για τον προστάτη

Για να αποκαταστήσετε το έργο του προστάτη, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός διαφορετικών ομάδων ασκήσεων, μερικές από τις οποίες είναι πολύ απλές, άλλες είναι πιο κατάλληλες για όσους έχουν εκπαιδευτεί πριν. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητα για όσους εμφανίζουν προστατίτιδα λόγω της στασιμότητας στη λεκάνη. Στη βακτηριακή μορφή, η εξάπλωση των παθογόνων μικροοργανισμών μπορεί να εμφανιστεί στα γειτονικά όργανα, οπότε η προπόνηση αρχίζει μόνο μετά από αντιβακτηριακή θεραπεία. Επιλέγονται με βάση την ηλικία του ασθενούς, τον βαθμό αμέλειας της παθολογίας και τους λόγους για την ανάπτυξή της.

Οι ασκήσεις για τη θεραπεία της προστατίτιδας στους άνδρες επιτρέπουν την καθιέρωση της κυκλοφορίας του αίματος και του μεταβολισμού στους κατεστραμμένους ιστούς, την αύξηση της αποτελεσματικότητας ενός ατόμου και την πρόληψη επιπλοκών. Μπορείτε επίσης να πάρετε τα ακόλουθα θετικά αποτελέσματα από αυτά:

• Βελτίωση της λειτουργίας της στύσης
• Μικρό μασάζ του προστάτη, το οποίο βοηθά στην αποκατάσταση της δραστηριότητάς του
• Ενίσχυση της τοπικής ασυλίας
• Βελτίωση της εργασίας του νευρικού συστήματος, αυξάνοντας τον τόνο του
• Αποκατάσταση ορμονικού υποβάθρου

Όλες αυτές οι ενέργειες μπορούν να ληφθούν, ακόμη και να εκτελούνται κανονικές ασκήσεις το πρωί. Συνιστάται επίσης να κάνετε άλλα σύμπλοκα το πρωί για να εξαλείψετε όλα τα φαινόμενα στασιμότητας που εμφανίστηκαν μετά τον ύπνο. Εξετάστε όλα αυτά με περισσότερες λεπτομέρειες.

Ασκήσεις Kegel

Αρχικά, οι ασκήσεις Kegel σχεδιάστηκαν για γυναίκες, αλλά αργότερα αποδείχθηκε ότι οι άνδρες, ειδικά εκείνοι που πάσχουν από στυτική δυσλειτουργία, κατάφεραν να επωφεληθούν από αυτές. Δεδομένου ότι ένα παρόμοιο φαινόμενο συμβαίνει με προστατίτιδα, η γυμναστική άρχισε επίσης να χρησιμοποιείται για θεραπεία. Δείτε αυτές τις ασκήσεις για τη θεραπεία της προστατίτιδας στους άντρες στο βίντεο είναι πολύ προβληματική, επειδή εκτελούνται από τους μυς χωρίς ειδική κινητικότητα του ανθρώπου. Για να ξεκινήσετε τις τάξεις, πρέπει να βρείτε τον μυϊκό κόκορα στη μικρή λεκάνη. Για να γίνει αυτό, συνιστάται να πάτε στην τουαλέτα και να σταματήσετε το τζετ, το οποίο είναι τεντωμένο αυτή τη στιγμή, και είναι αυτό που χρειαζόμαστε, ενώ ούρηση.

Οι ασκήσεις αρχικά εκτελούνται σε μόνιμη θέση σε ηρεμία, μετά την οποία μπορούν να περιπλέκονται κάνοντας στο χώρο εργασίας ή στο περπάτημα, κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού στη μεταφορά. Υπάρχουν τέτοιες εργασίες:

1. Ταυτόχρονα, στέλεχος και χαλαρώστε το LK-μυ και τους μύες των γλουτών, παραμένοντας σε κατάσταση έντασης για μερικά δευτερόλεπτα. Απαιτείται να κάνετε 10 επαναλήψεις 3 φορές την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των τεμαχίων μέχρι 50 κομμάτια.
2. Σφίξτε μόνο τον ηβικό-κοκκώδη μυ για 5-7 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε 10 φορές, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα πρέπει να αυξήσετε την τάση σε 10-15 δευτερόλεπτα
3. Εναλλακτικά, συμβάλλετε στους μυς του πρωκτού και του περίνεου, σαν να τους τραβάτε στον εαυτό σας. Κάνετε 10 φορές 3 φορές την ημέρα (κατά προτίμηση σε διαφορετικές θέσεις, μια φορά στέκεται, η άλλη βρίσκεται ή κάθεται)

Μην ξεχνάτε την κατάλληλη αναπνοή - κατά την εισπνοή είναι απαραίτητο να στραγγίξετε, και στην έξοδο για να χαλαρώσετε. Εάν εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις για τη θεραπεία της προστατίτιδας και του αδενώματος του προστάτη, είναι δύσκολο ή αδύνατο να εκτελέσετε την απαιτούμενη ποσότητα, μπορείτε να ασκήσετε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού στην τουαλέτα για να σταματήσετε και να συνεχίσετε το αεριωθούμενο. Όταν αυτό γίνει χωρίς μεγάλη προσπάθεια, μπορείτε να προχωρήσετε στις παραπάνω εργασίες.

El Macho για δύναμη

Το El-Macho είναι ένα πολύπλοκο, πολύ αποτελεσματικό λόγω των ενεργών συστατικών που περιλαμβάνονται σε αυτό. Η μελέτη του έδειξε την απουσία παρενεργειών και υψηλό ποσοστό απορρόφησης, γεγονός που οδηγεί σε άμεση επίδραση.

Οι σταγόνες El Macho περιέχουν εκχύλισμα γκουαράνης, L-αργινίνη, γλυκίνη και μαγνήσιο - ουσίες για την ανακούφιση από την ένταση, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στο πέος. Το φάρμακο είναι κατάλληλο για ασθενείς όλων των ηλικιών.

Εάν ο ασθενής αισθάνεται δυσφορία, σοβαρό πόνο κατά τη διάρκεια ασκήσεων Kegel, πρέπει να συμβουλευτεί γιατρό. Αυτό μπορεί να υποδεικνύει την παρουσία λίθων ή ένα απόστημα στον προστάτη, την ογκολογία.

Φυσική Θεραπεία

Οι ασκήσεις εκτός από το Kegel απαιτούν πολύ περισσότερη προσπάθεια και μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο με επαρκή χώρο και μερικές φορές με εξοπλισμό. Η θεραπεία της προστατίτιδας στο σπίτι με σωματικές ασκήσεις είναι αρκετά δυνατή, υπό την προϋπόθεση ότι ο ασθενής με καλή πίστη τηρεί όλες τις συστάσεις του γιατρού. Εκτός από αυτά, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στη συνήθη λειτουργία και τρέξιμο επί τόπου, γρήγορο περπάτημα, κολύμπι. Φανταστείτε πολλές αποτελεσματικές και απλές εργασίες που θα βοηθήσουν κάθε άνθρωπο:

• Περπατώντας στους γλουτούς. Καθίστε στο πάτωμα, πιέστε τα χέρια σας στο στήθος σας και ξεκινήστε να μετακινείτε τους γλουτούς ένα προς ένα για να προχωρήσετε. Όταν "περάσετε" περίπου 2 μ., Επιστρέψτε στην ίδια χωρητικότητα. Εκτελέστε 5 προσεγγίσεις
• Γέφυρα Κατασκευάζεται από την επιρρεπή θέση, ο άνθρωπος τραβά τα χέρια του κατά μήκος του σώματος, στηρίζει τα πόδια του στο πάτωμα, κάμνοντας τα γόνατά του. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να σηκωθεί η λεκάνη όσο το δυνατόν ψηλότερα, έτσι ώστε μόνο τα πόδια και τα ωμοπλάτα να πιέζονται στο πάτωμα. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα και χαλαρώστε απαλά
• Αναπήδηση επί τόπου. Ο ασθενής πρέπει να κάνει περίπου 50 άλματα, αλλά προσπαθήστε να πηδήσετε όσο το δυνατόν ψηλότερα. Με το πέρασμα του χρόνου, το φορτίο μπορεί να αυξηθεί σε 200 άλματα
• Περιστροφή διαφόρων τμημάτων του σώματος. Αυτά περιλαμβάνουν τα χέρια και τα πόδια, το κεφάλι και το σώμα. Ένας άνθρωπος πρέπει να κάνει περιστροφικές κινήσεις πρώτα προς μία κατεύθυνση, στη συνέχεια σε μια άλλη. Ιδιαίτερα χρήσιμο για εκτέλεση το πρωί ως φόρτιση

Η άσκηση για τη θεραπεία της προστατίτιδας στους άνδρες μπορεί να ποικίλει από καταλήψεις και στροφές, στροφές, και εκείνοι που μπορούν να καθίσουν στα χωρίσματα. Μεταξύ των διαφόρων φυσικών δραστηριοτήτων, οι γιατροί διακρίνουν επίσης το σεξ. Είναι οι μόνοι που είναι σε θέση να αποτρέψουν εντελώς τη στασιμότητα του σπερματικού υγρού στον αδένα του προστάτη, δεδομένου ότι άλλες ενέργειες δεν το κάνουν αυτό πλήρως. Εάν δεν υπάρχει δυνατότητα για σεξουαλική επαφή, μπορείτε να την αντικαταστήσετε με αυνανισμό, αλλά δεν είναι τόσο αποτελεσματική.

Για να προσθέσετε στη λίστα των ασκήσεων μπορείτε να ασκήσετε "Birch" ή "ψαλίδι", σχεδόν όλοι γνωρίζουν τι είναι. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε τα παρακάτω στη ρουτίνα άσκησής σας:

1. Ξαπλώστε στο στομάχι σας και σηκώστε τα κάτω άκρα από το έδαφος για 5 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης. Επαναλάβετε 10 φορές
2. Ξαπλώστε στο πλάι σας και τεντώστε το πόδι που δεν αγγίζει το πάτωμα. Σηκώστε το χαμηλά και αρχίστε να κάνετε μια κυκλική κίνηση δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Κάνετε 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά με κάθε πόδι (για το δεύτερο, πρέπει να βρίσκεται στην άλλη πλευρά)
3. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, ισιώστε τα κάτω άκρα και, στη συνέχεια, στον αέρα τα λυγίστε στα γόνατα και τα φέρετε στο στήθος σας. Κάνε 10 φορές
4. Σταθείτε σε όλα τα τέσσερα, τους αγκώνες στο πάτωμα και βάλτε το κεφάλι σας πάνω τους. Ισιώστε την πλάτη σας και περάστε 2 λεπτά στη θέση αυτή.
5. Σε οποιαδήποτε στιγμή, ενώ κάθεστε, προσπαθήστε να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και ταυτόχρονα να τεντώσετε την κοιλιά σας στο μέγιστο. Κρατήστε την αναπνοή σας για 10 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε και τραβήξτε έντονα το στομάχι. Επαναλάβετε 5-8 φορές

Δεν συνιστάται η εκτέλεση ασκήσεων εάν η προστατίτιδα προκλήθηκε από πυελικές βλάβες όταν ο συνδετικός μηχανισμός τραυματίζεται στον ασθενή. Αντενδείξεις είναι πυρετός και αίσθημα αδιαθεσίας, έντονος πόνος, παροξυσμός κάποιας συμπτωματικής ασθένειας.

Αντίθεση σε ντους και άλλες θεραπείες

Επωφεληθείτε από την αντίθεση της ψυχής μπορεί να συγκριθεί με την άσκηση, επειδή βοηθά επίσης ενεργά την κυκλοφορία του αίματος, και εκτός αυτού βοηθά στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα. Συνιστάται να κάνετε τέτοιες διαδικασίες το πρωί και το βράδυ, μπορείτε να βυθίσετε στο νερό ολόκληρο το σώμα και μόνο το κάτω μέρος του. Βίντεο σχετικά με τη θεραπεία ασκήσεων προστατίτιδας ενός τέτοιου σχεδίου μπορούν να βρεθούν στο δημόσιο τομέα στο Διαδίκτυο, υπάρχουν επίσης πολλές γραπτές συστάσεις. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε ένα αντίθετο ντους για τους άνδρες.

Κάνε τον κανόνα, κάθε μέρα με πρωινό, ξεκινήστε πρώτα.

Κατ 'αρχάς, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζονται με δροσερό, και στη συνέχεια με ζεστό νερό ξεχωριστά κάτω άκρα, ξεκινώντας από τα πόδια. Μετά από αυτό, πηγαίνουν στα χέρια τους (επίσης χωριστά), στη συνέχεια στο στήθος και στο τέλος τελειώνουν τις πλάτες τους. Η έκθεση στο ζεστό νερό πρέπει να διαρκεί 4-5 λεπτά, μετά από τα οποία τα 60 δευτερόλεπτα πρέπει να κρατηθούν κάτω από δροσερό (όχι παγωμένο, η θερμοκρασία του θα πρέπει να είναι περίπου 22 μοίρες). Αν θέλετε να σταθείτε κάτω από τη "βροχή", τότε ολόκληρο το σώμα επεξεργάζεται ταυτόχρονα και ο χρόνος της έκθεσης αλλάζει:

• Περάστε 2 λεπτά κάτω από καυτά ρεύματα, στη συνέχεια 15 δευτερόλεπτα κάτω από κρύο νερό.
• Στη συνέχεια, αρκετοί "κύκλοι" ξεκινούν όταν το ζεστό νερό είναι ενεργοποιημένο για 1 λεπτό και το κρύο νερό είναι ενεργοποιημένο για 15 δευτερόλεπτα.
• Η όλη διαδικασία πρέπει να διαρκεί περίπου 20 λεπτά.

Μετά από ένα ντους, είναι απαραίτητο να σκουπίσετε το στεγνό και τρίψτε το σώμα με μια πετσέτα σε μια ελαφρά ερυθρότητα. Αξίζει να επαναληφθεί η διαδικασία για 1 μήνα, επιτρέπεται η επανάληψη του μαθήματος μετά από ένα διάλειμμα 2 εβδομάδων.

Το μασάζ του αδένα του προστάτη δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικό από ένα ντους αντίθεσης. Είναι καλύτερα να το αφήσετε σε έναν ειδικό, αλλά είναι δυνατή η ανεξάρτητη εφαρμογή.

Fiz. Οι ασκήσεις για τη θεραπεία της προστατίτιδας πρέπει να εκτελούνται τακτικά και για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι καλύτερα όταν συνεχίζουν να κάνουν και μετά την ανάκαμψη, επειδή Αυτό αποτρέπει μια υποτροπή.

ΠΟΥ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΘΗΚΕ, ΠΟΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΜΕΛΟΥΣ, ΓΙΑ ΝΑ ΕΠΕΚΤΑΣΕΤΕ ΤΗ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΠΡΑΞΗ, ΓΙΑ ΝΑ ΕΝΙΣΧΥΣΕΤΕ ΤΗΝ ΕΡΙΠΑ;

• Απίστευτο... Μπορείτε να μεγεθύνετε το πέος κατά 3-4 cm, να επεκτείνετε την πρώτη σεξουαλική επαφή σε 30-40 λεπτά, να δώσετε ανατομικά σωστή μορφή και να ενισχύσετε την ευαισθησία του πέους σε οποιαδήποτε ηλικία και για πάντα!
• Αυτή τη φορά.
• Χωρίς λήψη χαπιών, χειρουργικών επεμβάσεων, ενέσεων και άλλων χειρουργικών επεμβάσεων!
• Αυτά είναι δύο.
• Μόνο ένα μήνα!
• Αυτά είναι τρία.

Υπάρχει αποτελεσματική θεραπεία. Μάθετε πώς σε μόλις ένα μήνα για να επιτύχετε τα έξοχα αποτελέσματα. >>> Διαβάστε περισσότερα

Ασκήσεις για τη θεραπεία της σκολίωσης

Τώρα υπάρχουν πολλές δημοφιλείς ερωτήσεις που οι άνθρωποι ρωτούν συνεχώς και ένα από τα δημοφιλέστερα ερωτήματα είναι: "ποιες ασκήσεις για τη σκολίωση χρειάζονται", που θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από αυτό το νωτιαίο ελάττωμα και να ενισχύσουμε τους μυς της πλάτης. Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε τι ασκήσεις υπάρχουν αποτελεσματικές και ασφαλείς ασκήσεις για τη θεραπεία της σκολίωσης.

Σκολίωση Τι είναι αυτό και τι να φάει;

Η σκολίωση είναι μια ελαφρά καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και η καμπυλότητα του άξονα από την κανονική θέση. Σε ένα υγιές άτομο με ευθεία στάση, η σπονδυλική στήλη είναι ευθεία, κατόπιν με καμπυλότητα που ονομάζεται σκολίωση, μοιάζει με το αγγλικό γράμμα S. Αλλά τι να πούμε εάν ο αρχικός ή ήδη ελαφρώς πιο σοβαρός βαθμός καμπυλότητας (σκολίωση) έχει 2% του ρωσικού πληθυσμού, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Επιπλέον, περισσότερο από 80 τοις εκατό. έχουν ήδη αποκτήσει καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης (σκολίωση), η οποία σχετίζεται με μη υγιεινό τρόπο ζωής, και υποδυμναμία, καθώς ένα άτομο δεν αναπτύσσει τους μύες της πλάτης.

Αυτοί οι παράγοντες οδηγούν στο γεγονός ότι οι μυς εξασθενίζουν, οι οποίοι κρατούν τη σπονδυλική στήλη μας, η οποία επηρεάζει την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Ευτυχώς, τώρα είναι σταθερή. Απλά κάντε μερικές ασκήσεις και οι ακόλουθες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν σε αυτό.

Οι ασκήσεις σκολίωσης για τη διόρθωση της παραμόρφωσης της στάσης

Κάθε άσκηση που αναφέρεται θα πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 2-3 φορές την ημέρα. Και το πιο σημαντικό και βολικό σε αυτά είναι ότι μπορούν να εκτελεστούν ακόμα και στο σπίτι.

Έτσι, η πρώτη μας άσκηση είναι το Swallow.

1. Πάρτε και τα τέσσερα, ισιώστε τα χέρια σας, τα πόδια σας πρέπει να κάμπτονται στα γόνατα και να προσπαθήσετε να είστε σε ορθή γωνία.
2. Προσπαθήστε να το κάνετε ταυτόχρονα: αρχικά τεντώστε το δεξί σας χέρι προς τα εμπρός και το αριστερό πόδι σας πίσω. Κρατήστε το χέρι και το πόδι σας παράλληλα
3. Προσπαθήστε να μείνετε στη θέση αυτή για 5-10 λεπτά, στη συνέχεια επαναλάβετε με το αντίθετο χέρι και το πόδι.
4. Κάνετε 6-7 επαναλήψεις. Όταν η άσκηση γίνεται εύκολη για εσάς, δοκιμάστε να το κάνετε με αλτήρες ή βάρη.

1. Ξαπλώστε στο στομάχι σας. Πόδια με τα χέρια ισιώνονται
2. Ανυψώστε τα χέρια και τα πόδια σας από το πάτωμα ταυτόχρονα και προσπαθήστε να σηκώσετε τα χέρια και τα πόδια όσο πιο ψηλά γίνεται και όσο το δυνατόν περισσότερο. Τουλάχιστον 10-15 δευτερόλεπτα. Στην αρχή δεν θα είναι εύκολο, αλλά καθώς ενισχύετε τους μυς θα γίνει πολύ πιο εύκολο.
3. Επαναλάβετε την άσκηση καθώς και την προηγούμενη. Αυξήστε τον χρόνο κάθε φορά.

Και η τρίτη μας άσκηση ονομάζεται: υπερ-επεκτάσεις.

1. Ίσως είναι ήδη γνωστό σε σας. Η άσκηση εκπαιδεύει τους μυς της πλάτης. Χρειαζόμαστε μια καρέκλα και κάποια περισσότερη υποστήριξη, για παράδειγμα, 2 καρέκλες
2. Θα πρέπει να ξαπλώνετε στην καρέκλα, αλλά κοιλιά προς τα κάτω, αλλά έτσι ώστε η λεκάνη και οι ανώτεροι μηροί να βρίσκονται στην καρέκλα. Κατ 'αρχάς, χαμηλώστε την πλάτη και επομένως μεγιστοποιήστε την ανύψωση
3. Προσπαθήστε να επαναλάβετε αυτήν την άσκηση περίπου 10 φορές. Όταν γίνεται πολύ εύκολο να ληφθεί βάρος.

Η άσκηση, η οποία ονομάζεται "εξώθηση"

Και εδώ είναι η τελευταία πολύ ενδιαφέρουσα άσκηση:

1. Πάρτε και τα τέσσερα. Τραβήξτε τα χέρια μπροστά.
2. Με τη δύναμη, τεντώνοντας τους μυς της πλάτης, ρίξτε τον κορμό σας όσο το δυνατόν περισσότερο προς τα πάνω. Χέρια πίσω ενώ κάνει.
3. Προσεκτικά πέστε στη θέση εκκίνησης
4. Η άσκηση μπορεί να σας φανεί δύσκολη από την αρχή, αλλά είναι πολύ αποτελεσματική. Προσπαθήστε να επαναλάβετε τουλάχιστον 4-8 φορές.

Η γιόγκα βοηθά επίσης στη διόρθωση της καμπυλότητας του σπονδύλου.

Για να διορθώσετε τη σπονδυλική στήλη

Επίσης, οι ασκήσεις που είναι εντελώς στατικές ασκήσεις από τη γιόγκα θα είναι χρήσιμες για τη διόρθωση του καμπύλου σπονδύλου. Για παράδειγμα, αυτή η στάση asana, στην οποία πρέπει να είναι περίπου 5-6 λεπτά. Παρακάτω, δείτε τις εικόνες των θέσεων, νομίζω ότι η ουσία των αλιευμάτων.

Επίσης πολύ χρήσιμο για το πίσω μέρος όλων των γνωστών - τη θέση του λωτού.

Τι άλλο είναι χρήσιμο στην καμπυλότητα της στάσης του σώματος;

Τα κουπιά είναι πολύ χρήσιμα. Ενισχύουν όλους τους μυς της πλάτης και η σύσφιξη είναι χρήσιμες για τους μυς ολόκληρου του σώματος. Ένα άλλο πολύ χρήσιμο για τη σπονδυλική στήλη είναι το κολύμπι. Εάν θέλετε να διορθώσετε τη στάση σας, σας συμβουλεύω να εγγραφείτε στην κοντινότερη πισίνα.

Στο τέλος αυτού του μικρού άρθρου θα ήθελα να σημειώσω ότι πρέπει να κάνετε κάθε μέρα, αν φυσικά θέλετε να επιτύχετε το αποτέλεσμα. Τον τελειώσω, σε νέες συναντήσεις.

Με εκτίμηση, διαχειριστής.

Πλήρης κατάλογος ασκήσεων για τη θεραπεία και την πρόληψη της προστατίτιδας

Η προστατίτιδα είναι μια ασθένεια που οι περισσότεροι άνδρες δεν παρακάμπτουν. Το εάν θα πάει σε ένα χρόνιο στάδιο ή θα θεραπευτεί στο αρχικό στάδιο εξαρτάται άμεσα από την προσοχή του στην κατάσταση της υγείας του. Ασκήσεις για τον προστάτη λύσει το πρόβλημα της στασιμότητας, η κύρια αιτία αυτής της νόσου. Εάν υπάρχει ένα μέσο για την εξάλειψη όχι του αποτελέσματος, αλλά της αιτίας, ένα λογικό πρόσωπο θα επωφεληθεί πάντα από αυτό.

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να κάνετε ασκήσεις για τον προστάτη

Κάθε άτομο είναι εν μέρει εμπνευσμένο. Αν ακούει επανειλημμένα το ίδιο πράγμα, αρχίζει να το πιστεύει. Αλλά ένας λογικός άνθρωπος δεν πιστεύει στη λέξη, αλλά δίνει προσοχή σε αυτό, συνεχώς προσφέρει πληροφορίες και ελέγχει την αξιοπιστία του όσο το δυνατόν περισσότερο.

Οι άνδρες χρησιμοποιούν τη λογική για να εκτιμήσουν την κατάσταση και τις περιστάσεις. Για να λάβουν μια απόφαση, πρέπει να βεβαιωθούν ότι είναι πλήρως αιτιολογημένη (η απόφαση).

Σχεδόν όλοι γνωρίζουν τα οφέλη της θεραπευτικής γυμναστικής για τον προστάτη. Όχι όμως ο καθένας περιλαμβάνει ένα σύνολο ασκήσεων στο καθημερινό τους πρόγραμμα.

Ο λόγος είναι ότι οι περισσότεροι άνδρες χρειάζονται ισχυρές ενδείξεις ότι ο χρόνος και η προσπάθειά του δεν θα είναι μάταια. Είναι πολύ πιο εύκολο για πολλούς να παίρνουν χάπια που συνταγογραφούνται από γιατρό και να περιμένουν για ανάκαμψη από το να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους συμπεριλαμβάνοντας συστηματικές ασκήσεις αμφισβητήσιμων, κατά τη γνώμη τους, χρησιμότητας.

Η αποφασιστική απόφαση για την έναρξη μιας νέας περιόδου ζωής, που αποσκοπεί στην καταπολέμηση της νόσου, θα βοηθήσει να ολοκληρωθεί η σαφήνεια σχετικά με το τι συμβαίνει με τον προστάτη κατά τη διάρκεια της άσκησης και πόσο χρήσιμο είναι για αυτό.

Τι άσκηση θεραπεύει η προστατίτιδα

Η γυμναστική με προστάτη δεν μπορεί να θεωρηθεί ως το κύριο θεραπευτικό εργαλείο. Ωστόσο, είναι εγγυημένο ότι θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την ασθένεια στο αρχικό στάδιο της ανάπτυξής της και δεν θα επιτρέψει την είσοδο στη χρόνια φάση κατά τη διάρκεια της μακράς πορείας της.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι υπάρχουν δύο κύριες αιτίες ασθενειών του προστάτη:

1. Διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος που οδηγούν σε στασιμότητα.
2. Λοίμωξη.

Η φυσική άσκηση, που συνιστάται από τους ουρολόγους, είναι εγγυημένη για να βοηθήσει στην πρώτη περίπτωση: με στασιμότητα. Στη δεύτερη περίπτωση (με λοίμωξη) θα συμβάλει στην ταχεία αντιμετώπιση της παθολογίας.

Υπάρχουν ασκήσεις που είναι αποτελεσματικές για χρόνια και οξεία προστατίτιδα. Αλλά στην τελευταία περίπτωση, η σωματική δραστηριότητα πρέπει να συνδυαστεί με λήψη αντιβιοτικών. Υπάρχουν σύνολα ασκήσεων που συνιστώνται στο αρχικό στάδιο της ασθένειας.

Όταν κάνετε μια άσκηση από προστατίτιδα, συμβαίνουν τα ακόλουθα στον αδένα του προστάτη:

• Οι μύες που περιβάλλουν τον προστάτη και τον ίδιο τον προστάτη συστέλλονται (είναι εν μέρει ένας αδένας και εν μέρει ένας μυς).
• Διεγερμένη ροή αίματος στα αγγεία.
• Το αίμα αρχίζει να συνάγει προϊόντα στασιμότητας.
• Η διατροφή των κυττάρων είναι ομαλοποιημένη.

Οι ασκήσεις για τη θεραπεία της προστατίτιδας στο σπίτι είναι απλές και δεν απαιτούν σημαντική σωματική προσπάθεια. Για εκείνους τους άνδρες που πρέπει να κάθονται πολλά, έχει αναπτυχθεί μια ειδική «καθισμένη» γυμναστική.

4 ασκήσεις για τη θεραπεία της χρόνιας προστατίτιδας

Αυτό το σύνολο ασκήσεων αναπτύχθηκε αρχικά από τους οστεοπαθητικούς για να απαλλαγούμε από τα προβλήματα στις αρθρώσεις των ισχίων. Στη διαδικασία της πρακτικής εφαρμογής της γυμναστικής, παρατηρήθηκε ότι προκαλεί έκπληξη ενεργά τον προστάτη αδένα και αυξάνει την ισχύ. Με την πάροδο του χρόνου, αποδείχθηκε ότι αυτό το σύνολο ασκήσεων βοηθά να απαλλαγούμε από το αδενομάτη του προστάτη και έχει θετική επίδραση σε όλους τους τομείς της υγείας των ανδρών.

• Η μετεγχειρητική περίοδος.
• Εξάψεις ασθενειών των εσωτερικών οργάνων.
• Αυξημένη θερμοκρασία σώματος.
• Λοιμώδη και ιικά νοσήματα.
• Οι πρώτοι έξι μήνες μετά από καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.
• Αορτικό ανεύρυσμα.

Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις με μια σταδιακή αύξηση του φορτίου και την προσεκτική παρακολούθηση της υγείας σας:

• Με κνησμό και κοιλιακή κήλη.
• Με την μεσοσπονδυλική κήλη.
• Με αυξημένη πίεση (με πίεση παρακολούθησης πριν και μετά τη γυμναστική).
• Με επιδείνωση της προστατίτιδας.

Βασικές απαιτήσεις: όλες οι ασκήσεις του συγκροτήματος εκτελούνται σε αρκετά στερεά επιφάνεια, ένα μικρό μαξιλάρι τοποθετείται κάτω από το κεφάλι. Η γυμναστική γίνεται ομαλά, αποφεύγοντας τις «μεταβλητές» κινήσεις.

1η άσκηση

1. Στην πρηνή θέση, τεντώστε τα χέρια κατά μήκος του σώματος.
2. Λίγο άπαχο στα πόδια, αργά και ομαλά αρχίζουν να λυγίζουν τα γόνατα. Τραβώντας τα πόδια προς τον εαυτό τους, ταυτόχρονα εξαπλώνονται τα γόνατά τους όσο μπορούν.
3. Επιστρέψτε τα πόδια στην αρχική τους θέση.
4. Επαναλάβετε τουλάχιστον 12 φορές. Βέλτιστα - 15-20 φορές.

2η άσκηση

1. Ξαπλωμένοι στο πάτωμα τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Πόδια λυγίζουν στα γόνατα, τα πόδια μαζί?
2. Βάλτε αργά και ομοιόμορφα τα γόνατά σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
3. Επιστρέψτε τα πόδια στην αρχική τους θέση, ελαφρά στρίβοντας τα πόδια. Με λίγη προσπάθεια, τα γόνατα πιέζονται ο ένας εναντίον του άλλου στο τελικό στάδιο της κίνησης.
4. Ξεκινήστε με 10 προσεγγίσεις, προσαρμοσμένες στις 15-20.

3η άσκηση

1. Εκτελείται σε πρηνή θέση, τα χέρια κατά μήκος του σώματος.
2. Λυγίστε το δεξί πόδι στο γόνατο και ανασηκώστε το αργά, στη συνέχεια, αργά, χαμηλώστε το. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσετε να ανεβάσετε το πόδι όσο το δυνατόν ψηλότερα. Αυτό δεν απαιτείται.
3. Επαναλάβετε παρόμοιες κινήσεις για το αριστερό πόδι.
4. Για κάθε σκέλος πρέπει να κάνετε 6-12 ασκήσεις.

4η άσκηση

1. Πραγματοποιήστε στάση, πόδια πόδια πλάτος-απόσταση?
2. Σιγά-σιγά, χωρίς βιασύνη, κάνετε αβαθείς καταλήψεις, ενώ ταυτόχρονα τραβάτε τα χέρια μπροστά σας.
3. Κατά τη μετακίνηση προς τα πάνω, τα πόδια δεν ξεπερνούν εντελώς στα γόνατα.
4. Σε αυτή την άσκηση, είναι σημαντικό να κάνετε καταλήψεις μικρού εύρους, ρηχό. Το όλο σύμπλεγμα εκτελείται χωρίς να ξεπερνιέται τελείως τα πόδια στα γόνατα.
5. Επαναλάβετε 6-12 φορές.

Ασκήσεις για συμφορητική προστατίτιδα

Ο κύριος στόχος οποιασδήποτε θεραπευτικής γυμναστικής είναι να ενεργοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος. Ο στόχος των ασκήσεων προστατίτιδας είναι η "διασπορά του αίματος" στην περιοχή της πυέλου. Κατά την εκτέλεση ασκήσεων είναι σημαντικό να τηρήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

• Μην διακόπτετε την κίνηση, μετακινώντας από τη μία άσκηση σε άλλη και μεταξύ των προσεγγίσεων μίας σειράς (η διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος θα είναι πιο αποτελεσματική αν το φορτίο των μυών είναι συνεχές).
• Ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα είναι η εμφάνιση μιας αίσθησης ζεστασιάς στη περιοχή της πυέλου, οπότε πρέπει να προσπαθήσετε να πετύχετε αυτό το αποτέλεσμα.
• Όταν εκτελείτε ασκήσεις για προστατίτιδα, είναι δυνατό να συμπιέσετε και να αποσυμπιέσετε ταυτόχρονα τους μυς του πρωκτού, γεγονός που θα προσφέρει επιπρόσθετο αποτέλεσμα κατά την εξάλειψη της συμφόρησης στον αδένα του προστάτη.
• Πριν προχωρήσουμε σε θεραπευτικές ασκήσεις, είναι επιθυμητό να ζεσταθεί ολόκληρο το σώμα με μια σειρά απλών κινήσεων, με αποτέλεσμα την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος σε όλο το σώμα.

1η άσκηση: "περπατώντας" στους γλουτούς

Εκτελέστε καθιστικό στο πάτωμα. Εναλλακτικά, ανυψώστε τους γοφούς, μετακινήστε το σώμα προς τα εμπρός. Αυτή η άσκηση επικεντρώνεται στις ομαλές κινήσεις. Στην περίπτωση αυτή, το φορτίο στην περιοχή της πυέλου θα είναι πιο σημαντικό.

2η άσκηση: συμπιέζοντας τη μπάλα μεταξύ των γοφών

Υπάρχουν δύο παραλλαγές αυτής της άσκησης: πιέζοντας τη μπάλα με τους γοφούς κάτω και στέκεται. Οποιοσδήποτε από αυτούς έχει την ίδια επίδραση στον προστάτη: διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος. Υπάρχουν διάφορες συστάσεις για την ταχύτητα εκτέλεσης συμπιεστικών κινήσεων. Μερικοί ειδικοί συμβουλεύουν να το κάνουν αργά, άλλοι - γρήγορα, σε παρτίδες 15-20 κινήσεων. Μπορείτε να επιλέξετε τον ρυθμό της απασχόλησης, που μοιάζει περισσότερο.

3η άσκηση: τραβώντας τα πόδια στο βάρος

1. Καθίστε στο πάτωμα στο στρώμα, το σώμα είναι ελαφρώς κεκλιμένο πίσω. Τα πόδια έχουν επεκταθεί. Τα χέρια εφάπτονται στο πάτωμα.
2. Σηκώστε τα πόδια σας 10-15 cm πάνω από το δάπεδο.
3. Σφίγγουν τα πόδια τους στον εαυτό τους, κάμνοντας τα γόνατά τους. Εάν ένας φυσικά προετοιμασμένος άνθρωπος αισθάνεται ότι αυτό το φορτίο είναι ανεπαρκές γι 'αυτόν, μπορεί ταυτόχρονα να διαδώσει τα χέρια του στο πλάι ή να τα τραβήξει μπροστά του.
4. Επαναλάβετε 10-20 φορές.

4η άσκηση: ενεργή κίνηση των ποδιών

1. Χαλαρώστε τα πόδια, τεντώστε τα πόδια.
2. Ξεκινήστε να φυτέψετε και να μειώσετε τα πόδια, επιταχύνοντας βαθμιαία το ρυθμό.
3. Επαναλάβετε την κίνηση για 1-1,5 λεπτά.

5η άσκηση: άλμα

Εκτελώντας αυτή την άσκηση από την προστατίτιδα, προσπαθούν να σφίξουν τα γόνατά τους όσο το δυνατόν ψηλότερα. Είναι επιθυμητό στο άλμα να βρίσκονται στο επίπεδο του θώρακα. Για μια προσέγγιση - 10 άλματα. Κάντε 2-3 προσεγγίσεις.

6η άσκηση: τρέχει επί τόπου

Ενώ τρέχουν, προσπαθούν να σηκώσουν τα γόνατά τους έτσι ώστε να βρίσκονται στο επίπεδο του θώρακα.

Ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας

Αυτό το σύνολο ασκήσεων είναι αποτελεσματικό όχι μόνο για την πρόληψη της προστατίτιδας. Μπορεί να πραγματοποιηθεί στο αρχικό στάδιο της ανάπτυξης αυτής της νόσου.

1η άσκηση

Αυτή η άσκηση δεν είναι μόνο αποτελεσματική για τη θεραπεία και την πρόληψη της προστατίτιδας, αλλά βοηθά επίσης με αιμορροΐδες και προβλήματα ορθού.

1. Γόνατο, πόδια προς τα πίσω, τα τακούνια διαζευγμένα. Τα γόνατα πρέπει να διατηρούνται μαζί.
2. Καθίστε στα πόδια. Παλάμες στα γόνατά σας.
3. Πιέστε τους μυς του σφιγκτήρα του πρωκτού για 3-5 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε.
4. Εκτελέστε μέσα σε 3-5 λεπτά. Βέλτιστα - πριν από την εμφάνιση δυσφορίας.

2η άσκηση

Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται με άδειο στομάχι.

1. Μόνιμη κλίση προς τα εμπρός και παλάμες ανάπαυσης στα γόνατα.
2. Εισπνεύστε βαθιά ενώ ταυτόχρονα τραβάτε τους κοιλιακούς μυς. Κρατήστε αυτή την κατάσταση μέχρι την ταλαιπωρία. Αργά εκπνεύστε και χαλαρώστε.
3. Επαναλάβετε 12-15 φορές.

3η άσκηση

1. Πλησιάζουν στον τοίχο, λυγίζουν το δεξί πόδι στο γόνατο, τα πόδια στηρίζονται στον τοίχο.
2. Λυγίστε αργά το αριστερό πόδι στο γόνατο, σκύψτε και ταυτόχρονα τεντώστε τους εσωτερικούς μυς των μηρών.
3. Αλλάξτε τα πόδια.
4. Επαναλάβετε 10-20 φορές.

4η άσκηση

1. Ξαπλώστε στο πάτωμα, σηκώστε τα γόνατα, τα πόδια παράλληλα με το δάπεδο.
2. Εκτελεί κινήσεις "ποδήλατο", κατευθύνει τα πόδια προς τα πάνω?
3. Επαναλάβετε για 1-2 λεπτά.

Μασάζ προστάτη. Τεχνική από ταοϊστικούς μοναχούς.

Για να κάνετε ένα μασάζ, ο προστάτης γονατίζει και γυρίζει το σώμα προς τα αριστερά ή προς τα δεξιά. Για ανθρώπους με μεγάλο βάρος ή που οδηγούν καθιστική ζωή, αυτό μπορεί να είναι δύσκολο. Ως εκ τούτου, προτού να κάνετε τις ασκήσεις, κάνουν μια προθέρμανση, μετά την οποία, ενώ γονατίζει, το σώμα μπορεί εύκολα να γυρίσει προς οποιαδήποτε κατεύθυνση.

Ζεστάνετε

1. Δίκτυο στο πάτωμα, το δεξί πόδι μπαίνει κάτω?
2. Για να λυγίσει το αριστερό πόδι σε ένα γόνατο και να φτάσει προς τα δεξιά?
3. Ο δεξιός αγκώνας θα πρέπει να βρίσκεται στο αριστερό γόνατο.
4. Βάζουν το αριστερό τους χέρι πίσω από την πλάτη τους, παλάμη στο πάτωμα.
5. Με την εκπνοή, με την προσπάθεια να στηρίζεται στον αγκώνα, γυρίστε το σώμα προς τα αριστερά.
6. Επαναλάβετε 5-7 φορές.
7. Αλλάξτε τη θέση και γυρίστε τη θήκη προς τα δεξιά.

Μασάζ

Για τον αυτο-μασάζ προστάτη θα χρειαστεί οποιοδήποτε από αυτά τα εργαλεία: ενυδατικό gel, θρεπτική κρέμα, ζελέ πετρελαίου.

• Γείρετε προς τα κάτω, γυρίστε σε οποιαδήποτε βολική κατεύθυνση.
• Βάλτε το ζελέ δείκτη?
• Ένα δάκτυλο εισάγεται στον πρωκτό μέχρι να γίνει αισθητή η σφραγίδα της επιδερμίδας.
• Οι απαλές κινήσεις χαλάρωσης αρχίζουν να πιέζουν τον προστάτη.
• Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να ουρείτε, πρέπει να το υπομείνετε.
• Μασάζ στον προστάτη μέχρι να εμφανιστεί η διαφανής εκκένωση. Αυτός είναι ο λεγόμενος "χυμός προστάτη"?
• Δώστε προσοχή στο χρώμα του υγρού. Αν είναι υπόλευκος, αυτός είναι ο κανόνας. Εάν έχει μια κιτρινωπή ή πρασινωπή απόχρωση, το μασάζ σταματά. Αυτό το χρώμα δείχνει μια αργή φλεγμονώδη διαδικασία στον προστάτη.

Ασκήσεις από προστατίτιδα για όσους έχουν "καθιστική" ζωή

1η άσκηση

1. Κάθονται σε μια καρέκλα, χαλαρώνουν, με το ένα χέρι αγκαλιάζουν ένα δεύτερο χέρι σφιγμένο σε γροθιά.
2. Τοποθετήστε τα χέρια τους στην κάτω κοιλιακή χώρα.
3. Κατά την εισπνοή, με μια μάλλον αιχμηρή κίνηση, πιέστε προς τα κάτω το κάτω μέρος της κοιλιάς, εκπνέοντας - αφήστε το. Η κίνηση των χεριών πρέπει να κατευθύνεται όχι μόνο προς την κατεύθυνση "στο στομάχι" αλλά και προς τα κάτω.
4. Συνιστάται να αισθάνεστε πώς ελαττώνεται ελαφρώς η κάτω κοιλιακή χώρα.
5. Λίγο μετά την έναρξη της άσκησης, θα πρέπει να εμφανιστεί μια αίσθηση θέρμανσης των χεριών και ζεστασιά στην κάτω κοιλία.
6. Εκτελέστε εντός 3-5 λεπτών στην αρχή του μαθήματος, ρυθμίζεται σε 7-10 λεπτά.

2η άσκηση

Όταν βρίσκεστε σε καθιστή θέση, πιέστε τους μυς του πρωκτού και τείνετε να τις σφίξετε όσο πιο ψηλά γίνεται. Εναλλακτική συμπίεση-χαλάρωση των μυών με κόπωση ή δυσφορία. Αυτή είναι μια πολύ αποτελεσματική άσκηση για την εξάλειψη της στασιμότητας στον προστάτη.

3η άσκηση

Ταυτόχρονα πιέζετε τις γροθιές και τους μυς του πρωκτού. Σε αυτή την περίπτωση, ακούσια θα υπάρξει ένταση ολόκληρου του σώματος, και θα ισιώσει ελαφρά. Κρατήστε ένταση για 2-3 δευτερόλεπτα, χαλαρώστε τις γροθιές και τους μυς. Το σώμα θα χαλαρώσει πάρα πολύ. Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.

4η άσκηση

Καταστροφή κάτω ώστε τα γεννητικά όργανα να βρίσκονται σε ελεύθερη θέση. Στρέφοντας τους μυς, προσπαθήστε να τις σύρετε (τα γεννητικά όργανα) μέσα τους. Επαναλάβετε μέχρι να αισθανθείτε δυσφορία ή κόπωση. Μπορείτε να κάνετε διάφορες προσεγγίσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

5η άσκηση

Εκτελέστε "αναπνοή στην κοιλιά": εισπνέετε ώθηση τους κοιλιακούς μύες προς τα εμπρός και κρατήστε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα. Καθώς εκπνέετε, τους κοιλιακούς μυς σας όσο μπορείτε. Επαναλάβετε 10-15 φορές ή έως ότου αισθανθείτε κουρασμένοι.

Άσκηση Kegel

Η άσκηση Kegel είναι γνωστή για την αποτελεσματικότητά της στην εκπαίδευση στενών μυών στις γυναίκες. Αλλά δεν είναι λιγότερο χρήσιμο για τους άνδρες:

• Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στον προστάτη.
• Αυξάνει τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.
• Βοηθά να αποκτήσει τον έλεγχο κατά τη συνουσία.

Η άσκηση Kegel είναι επιθυμητή για να πραγματοποιηθεί το πρωί, κατά τη διάρκεια μιας στύσης. Αλλά μπορείτε να κάνετε σε οποιαδήποτε άλλη κατάλληλη στιγμή. Στην περιοχή του εξωτερικού αυλακιού του πέους δέθηκε ένα μικρό φορτίο. Η ένταση των μυών αυξάνει το φορτίο όσο το δυνατόν περισσότερο. Η διάρκεια της κατάρτισης επιλέγεται ξεχωριστά.

Τι είναι χρήσιμο να κάνετε με την προστατίτιδα

Ο σύγχρονος άνθρωπος δεν είναι πάντα σε θέση να βρει χρόνο για να κάνει ασκήσεις που απαιτούν από εσάς να πάρετε μια πρηνή θέση ή στάση. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να υιοθετήσετε λίγες ασκήσεις που κάνουν καθιστή και να αναπτύξετε σταδιακά τη συνήθεια να τις κάνετε.

Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την πρόληψη της προστατίτιδας. Αλλά το αποτέλεσμα θα είναι μόνο αν μια μέρα δεν είναι μικρότερη από 3 χλμ. Το περπάτημα κατά μήκος του δρόμου μπορεί να αντικατασταθεί από το βάδισμα ή από τον διάδρομο.

Κατά την περίοδο επιδείνωσης της νόσου ή όταν υπάρχουν αμφιβολίες σχετικά με τη χρησιμότητα ορισμένων ασκήσεων, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο γιατρός θα εξηγήσει τι να κάνει ασκήσεις για προστατίτιδα χρόνια, στάσιμη, οξεία.

Η θεραπεία της νόσου μπορεί να αποτελέσει αντικείμενο ολοκληρωμένης προσέγγισης. Η άσκηση από μόνη της μπορεί να μην είναι αρκετή σε ορισμένες περιπτώσεις. Μαζί με τις επιδόσεις της θεραπευτικής γυμναστικής, είναι δυνατό να πραγματοποιηθεί θεραπεία με φάρμακα, να γίνουν μικροκυκλοφορείς, φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες.

Τα καλά αποτελέσματα δίνουν hirudotherapy, φυτικά φάρμακα. Μπορείτε να δώσετε προσοχή στις δημοφιλείς μεθόδους αντιμετώπισης της προστατίτιδας. Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την εξάλειψη της ασθένειας θα δώσει σίγουρα θετικό αποτέλεσμα και θα σας επιτρέψει να ξεχάσετε τα προβλήματα υγείας των ανδρών.

Ασκήσεις σπονδυλικής στήλης - σύνθετες λύσεις σε πολλά σοβαρά προβλήματα + 70 φωτογραφίες

Στον σύγχρονο κόσμο, κάθε φυσική ένταση και έμφαση δίνεται στους μύες της πλάτης. Για το λόγο αυτό, οι γιατροί εμφανίζουν συχνά καταγγελίες για βαρύτητα, οξύ πόνο και αδιαθεσία στη σπονδυλική στήλη, ειδικά στην οσφυϊκή περιοχή. Η υπερβολική πίεση, η αύξηση ενός μεγάλου φορτίου επηρεάζει αρνητικά την υγεία των σπονδύλων.

Επιπλέον, αν οι μύες της πλάτης είναι ανεπαρκώς ανεπτυγμένοι, τότε ολόκληρο το βάρος μεταφέρεται στους σπονδύλους, και όχι στους σταθεροποιητικούς μύες. Εξαιτίας αυτού, η σπονδυλική στήλη επιδεινώνεται, γεγονός που οδηγεί σε σημαντικά προβλήματα στην πλάτη (οστεοχονδρεία της σπονδυλικής στήλης, σκολίωση, ισχιαλγία).

Για να διατηρήσετε μια υγιή πλάτη, πρέπει να τη διατηρήσετε με ένα σύνολο ασκήσεων για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης. Αυτές οι ασκήσεις θα ενισχύσουν τους μυς της πλάτης, τον μεσοσπονδύλιο χόνδρο, θα αυξήσουν το οξυγόνο και τα μέταλλα.

Συμβουλές για τη βελτίωση των μυών της πλάτης

Κάνοντας τις ασκήσεις θα αφαιρέσει μόνο τα συμπτώματα της νόσου, και δεν τους θεραπεύσει. Για καλύτερη αποτελεσματικότητα και αποτελεσματικότητα των ασκήσεων, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Υπάρχει μια λίστα συμβουλών που πρέπει να ακολουθήσετε για να επιτύχετε τον επιλεγμένο στόχο:

• Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, σταματήστε την ολίσθηση. Η σωστή στάση είναι μια υπόσχεση για μια υγιή πλάτη και μια όμορφη φιγούρα. Να θυμάστε πάντα αυτό.
• Όταν ανασηκώνετε το φορτίο, μην το λυγίζετε και μην κάνετε το "τόξο" της πλάτης σας, είναι καλύτερα να εστιάσετε στα πόδια. Έτσι θα σώσει την πλάτη σας από περιττά φορτία.
• Προκειμένου να μην υπερβείτε την πλάτη σας, πρέπει να σηκώσετε και να τεντώσετε τουλάχιστον μια φορά την ώρα, τραβώντας τα χέρια σας όσο πιο σκληρά γίνεται.

Ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών της πλάτης

Για να αυξήσετε την επίδραση των ασκήσεων, πρέπει να τα κάνετε συνεχώς, χωρίς να τα χάσετε. Πριν ξεκινήσετε την κατάρτιση, πρέπει να τεντώσετε, να προθέσετε τους μυς της πλάτης. Για αυτό ταιριάζει η κλίση προς τα εμπρός, πίσω και δίπλα-δίπλα, απολαμβάνοντας τις κάλτσες.

Αν κρεμάτε σε μια οριζόντια μπάρα κάθε μέρα, όλοι οι σπόνδυλοι θα πέσουν στη θέση τους και οι πίσω μυς σας θα τεντώσουν και θα είναι ευκολότερο να συνεργαστείτε μαζί τους.

Οι πλαγιές του σώματος - ευθυγραμμίστε, διπλώστε τα χέρια σας στη μέση και τα πόδια ευρύτερα από τους ώμους. Κάνουμε την κλίση έτσι ώστε με τα δάχτυλά σας να πάρει το πάτωμα, τότε αμέσως λυγίστε πίσω, κρατώντας τα χέρια του στη ζώνη του. Κάνετε πλαγιές χωρίς διακοπή για 20 επαναλήψεις προς τα εμπρός και πίσω.

Σάουνα - η άσκηση μιλάει για τον εαυτό της. Γίνουμε ευθεία, τα πόδια τοποθετούνται σε πλάτος ώμου, τα χέρια υψώνονται πάνω από το κεφάλι και τα ενώνονται σε "κλειδαριά". Κάνουμε τις πλαγιές όσο πιο συχνά γίνεται, αριστερά-δεξιά και προς τα πίσω. Είμαστε δεσμευμένοι μέχρι να νιώσουμε τη θερμότητα στα πλάγια και τα κάτω.

Το "Βιβλίο" είναι μια άσκηση που επηρεάζει τους μυς των χεριών, των κάτω άκρων και της πλάτης. Ακόμη, πόδια ευρύτερα από τους ώμους. Κάνουμε μια κλίση, κρατάμε το μοσχάρι με τα χέρια μας για μερικά δευτερόλεπτα, μετά από το οποίο βγαίνουμε προς την αντίθετη κατεύθυνση. Κάνουμε τέτοιες πίστες 10 επαναλήψεις.

Στρέφει στην οσφυϊκή περιοχή - μη αφαιρούμενη θέση - ακριβώς στέκεται. Λυγίστε τους αγκώνες σας, βάλτε τους μπροστά σας. Η επόμενη ενέργεια θα είναι οι πλευρικές στροφές. Κάνουμε μέχρι να νιώσουμε τη σιφόνωση στους μυς.

Σκύβοντας - βάζουμε την πλάτη μας, απλώνουμε τα χέρια μας προς διάφορες κατευθύνσεις, ανεβαίνουμε τα πόδια μας σε όρθια θέση. Μετά από αυτό, βάζουμε ένα προς ένα τα πόδια μας στο πάτωμα, κρατώντας τα σε μια ευθεία θέση. Η κίνηση γίνεται μόνο στο κάτω μέρος του σώματος, η άνω και κάτω πλευρά της πλάτης είναι σταθερά.

"Kitty" - σηκώνουμε και τα τέσσερα, λυγίζουμε τις πλάτες έτσι ώστε οι γλουτοί να σηκωθούν. Εξάγοντας, λυγίζουμε το πίσω μέρος προς τα πάνω και χαμηλώνουμε το κεφάλι και τον κώλο προς τα κάτω.

Αποδεδειγμένες ασκήσεις για τη θεραπεία της προστατίτιδας

Αυτό είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα σύμπλοκα για τη θεραπεία της προστατίτιδας.

Πώς να απαλλαγείτε από προστατίτιδα

Η προστατίτιδα είναι μια φλεγμονώδης νόσος που συνδέεται συχνότερα με οποιεσδήποτε συμφορητικές διεργασίες που εμφανίζονται στον αδένα του προστάτη.

Η θέση αυτού του αρσενικού οργάνου είναι πολύ συγκεκριμένη: οι ιστοί δεν έχουν επαρκή πρόσβαση στη ροή του αίματος και δεν τροφοδοτούνται πολύ καλά με το αίμα (σε σύγκριση με πολλά άλλα όργανα του ανθρώπινου σώματος).

Ως συνέπεια αυτού του χαρακτηριστικού του αδένα του προστάτη - έλλειψη οξυγόνου στους ιστούς και τα κύτταρα. Χωρίς οξυγόνο, οποιοσδήποτε ιστός μειώνει σημαντικά την παραγωγική του δραστηριότητα. Τα κύτταρα είτε πέφτουν σε κάποιο είδος αδρανοποίησης είτε πεθαίνουν εντελώς.

Γι 'αυτούς τους λόγους, τα ειδικά συστήματα άσκησης βοηθούν όχι μόνο στη βελτίωση της ευημερίας του ασθενούς αλλά και στη σταδιακή απαλλαγή από την ασθένεια.

Αξίζει να σημειωθεί ότι, όπως κάθε θεραπεία, αυτή η φυσική αγωγή έχει αντενδείξεις:

• Τάση στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
• Μετατόπιση των σπονδύλων.
• Καρδιαγγειακές παθήσεις.
• Οξεία φλεγμονή, ειδικά στα ουρικά όργανα.

Οι φυσικές ασκήσεις δεν θεωρούνται από τους γιατρούς ως ανεξάρτητη μέθοδο θεραπείας. Μια τέτοια θεραπεία είναι πιθανότερο μια προσθήκη στην παραδοσιακή θεραπεία, η οποία θα ενισχύσει την επίδρασή της και θα επιταχύνει την ανάρρωση. Δεν συνιστάται να βασίζεστε πλήρως μόνο στις ασκήσεις και να αρνηθείτε να παίρνετε φάρμακα και μασάζ.

Προκειμένου να προμηθεύσουμε οποιοδήποτε μέρος του σώματος με αίμα και οξυγόνο, παραδοσιακά χρησιμοποιούμε ειδικές σωματικές ασκήσεις, αλλά αυτό συμβαίνει στην περίπτωση των μυών ή των αρθρώσεων. Ωστόσο, ο προστάτης από αυτή την άποψη δεν έχει σημαντική διαφορά: ορισμένοι τύποι σωματικής δραστηριότητας έχουν ευεργετική επίδραση στη δουλειά του και στον μεταβολισμό του οξυγόνου.

Μόνιμη, συνεδρίαση, ψέματα

Αυτό είναι ίσως ένα από τα πιο κοινά σύμπλοκα για τη θεραπεία της προστατίτιδας. Η δημιουργία του αποδίδεται στο περίφημο Kagel, που δημιούργησε ένα σύνολο ασκήσεων για θηλυκούς στενούς μύες.

Όλες οι ασκήσεις για θεραπεία εκτελούνται σε τρεις θέσεις: στέκεται, στη συνέχεια κάθεται, και στο τέλος κάθεται. Ο αριθμός των επιτευγμάτων - από 5 έως 10, ανάλογα με την κατάσταση της υγείας και των ευκαιριών. Με την ευκαιρία, όλες οι ασκήσεις εκτελούνται με πλήρη κύστη, η οποία εκκενώνεται μέσα σε 5 λεπτά μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης.

Ένα τέτοιο σύμπλοκο αναγνωρίζεται ως ένα από τα πιο αποτελεσματικά στη θεραπεία της προστατίτιδας.

Δεμένη τράχηλο

Πολύ περίεργα, η γυμναστική αρχίζει στην κοιλιά. Βαθιά εισπνεύστε και μεγιστοποιήστε τον όγκο της κοιλιάς, και στη συνέχεια εκπνεύστε, και πάλι, το συντομότερο δυνατόν, τραβάμε στο στομάχι. Κάθε θέση κρατείται για 10-13 δευτερόλεπτα.

Το κύριο φορτίο στον πρωκτό: συμπιέστε το όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε αυτή την περίπτωση, οι αυθαίρετες κούνιες των ποδιών εκτελούνται εναλλάξ, και στην όρθια θέση - πλευρικές κλίσεις.

Η ακόλουθη άσκηση εκτελείται μόνο κατά τη συνεδρίαση, και θα σας βοηθήσει επίσης να απαλλαγείτε από ένα ζευγάρι επιπλέον κιλά!

• Αρχική θέση, κάθεται στους γλουτούς στο πάτωμα, με ίσια πόδια ευθεία, η πλάτη είναι ομοιόμορφη.
• Αρχίζουμε να περπατάμε προς τα εμπρός, βοηθώντας ελαφρά τον εαυτό μας με την ταλάντευση των χεριών μας εγκαίρως με την κίνηση. Κάνουμε κινήσεις προς τα εμπρός και στη συνέχεια προς τα πίσω.

Η άσκηση με μπάλα τένις μπορεί να αντικαταστήσει εν μέρει το μασάζ προστάτη:

• Πρέπει να καθίσετε στην μπάλα για τένις με την περιοχή του καβάλου και με τη βοήθεια και την υποστήριξη των χεριών σας για να διατηρήσετε ισορροπία για 3-5 λεπτά. Πρώτον, μπορείτε να αισθανθείτε την ταλαιπωρία και ακόμη και τον πόνο, αλλά αυτός είναι ο κανόνας.

Η σχολική φυσική αγωγή θα είναι επίσης χρήσιμη:

• Θυμηθείτε την "σημύδα". Πρέπει να ξαπλώσετε στο πάτωμα, να τραβήξετε τη λεκάνη από το πάτωμα και να σηκώσετε τα πόδια που έχουν τραβηχτεί. Το σώμα μπορεί να στηριχθεί με χέρια λυγισμένα στους αγκώνες.
• Στη συνέχεια, εκτελούμε το "σκάφος": στηριζόμενος στο στομάχι, σηκώνουμε τα χέρια και τα πόδια ταυτόχρονα στη μέγιστη απόσταση από το πάτωμα, κρατάμε σε αυτή τη θέση όσο το επιτρέπει η σωματική άσκηση.

Οι ασκήσεις κατά τη διάρκεια της ούρησης είναι αποτελεσματικές.

Στη διαδικασία, θα πρέπει να προσπαθήσετε να σταματήσετε τη διαδικασία μειώνοντας τους στενούς μύες και τους μυς του πρωκτού. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, γίνεται σταδιακά σαφής ακριβώς ποιοι μύες εμπλέκονται και πώς να τους ελέγχουν. Μετά από αυτό, μπορείτε να επαναλάβετε την άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας χωρίς τη διαδικασία της ούρησης.

Το φύλο ως φυσιοθεραπεία

Οι άνδρες που πάσχουν από προστατίτιδα συνήθως αναρωτιούνται: είναι δυνατόν να κάνετε σεξ κατά τη διάρκεια της θεραπείας; Η απάντηση των ειδικών είναι αδιαμφισβήτητη - μέτρια, αλλά επαρκής σεξουαλική δραστηριότητα αποτελεί προϋπόθεση για τη θεραπεία της προστατίτιδας. Αν δεν υπάρχει κανένας τακτικός συνεργάτης, συνιστάται ακόμη και να χρησιμοποιείτε αυτο-ικανοποίηση.

Η απόλυτη απόρριψη του φύλου ή η έντονη έλλειψή του οδηγεί σε στασιμότητα του υγρού στον αδένα του προστάτη και στους αγωγούς του. Αυτό θα επιδεινώσει την κατάσταση του ασθενούς. Η τακτική απελευθέρωση του σπερματικού υγρού βοηθά στην εξάλειψη της στασιμότητας και ακόμη και στην ανακούφιση της φλεγμονής.

Κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής και κυρίως κατά τον οργασμό, οι μύες γύρω από τον πρωκτό και τον προστάτη, όλοι οι μύες της πυέλου συστέλλονται και χαλαρώνουν σε ένα συγκεκριμένο ρυθμό, που είναι μια καλή προπόνηση αυτών των μυών και αυτό είναι σημαντικό για τη θεραπεία της προστατίτιδας. Αυτή η μυϊκή δραστηριότητα στις επιδράσεις στον προστάτη υπερβαίνει πολλές φορές το παραδοσιακό μασάζ.

Για να ανακουφιστεί η κατάσταση, συνιστάται να κάνετε σεξ τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, ακόμη και αν νωρίτερα ο αριθμός των σεξουαλικών πράξεων ήταν σημαντικά μικρότερος. Ένας άρρωστος πρέπει να αποφεύγει την καθυστέρηση της εκσπερμάτισης, την πρακτική της διακοπής σεξουαλικής επαφής και την απότομη διακοπή των κινήσεων τριβής. Αυτό θα επηρεάσει αρνητικά την κατάσταση του αδένα του προστάτη και την κατάσταση της υγείας του ανθρώπου.