Image

Λειτουργεί καλά για αιμορροΐδες και θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την ασθένεια;

Πολλοί ασθενείς που πάσχουν από εκδηλώσεις αιμορροΐδων, σκεφτείτε πώς μπορείτε να μειώσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα της νόσου, χωρίς να καταφύγετε σε φαρμακευτική αγωγή.

Οι ειδικοί ακούν συχνά την ερώτηση - είναι δυνατόν να κάνετε τζόκινγκ για αιμορροΐδες; Θα υπάρξει θετική επίδραση από τις κανονικές διαδρομές; Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε όλες τις αποχρώσεις.

Τρέξιμο για χρόνιες αιμορροΐδες

Μόνο άνθρωποι που πάσχουν από χρόνιες αιμορροΐδες βρίσκονται σε ύφεση. Εάν ένα άτομο έχει οξεία αιμορροΐδες, δεν είναι ότι είναι δύσκολο να σκεφτούμε το τρέξιμο, ακόμα και το περπάτημα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να μάθετε τον σημαντικό κανόνα - απαγορεύεται να τρέξει σε περίπτωση οξείας αιμορροΐδες! Το αίσθημα από τέτοια φορτία δεν βελτιώνεται, αντίθετα, μπορεί να βλάψετε σημαντικά την υγεία σας.

Αλλά κατά τη διάρκεια της ύφεσης, το τρέξιμο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφευχθεί η περαιτέρω ασθένεια. Το τρέξιμο είναι επίσης μια ιδανική επιλογή ως προληπτικό μέτρο.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν δίνουν αρκετή προσοχή στη σωματική άσκηση. Κάθισα στη δουλειά - ήρθα σπίτι - και ξανά στον καναπέ. Εκτός από την παχυσαρκία, ένας τέτοιος τρόπος ζωής μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη ή την επιδείνωση των αιμορροΐδων.

Κάθε χρόνο η ασθένεια γίνεται όλο και νεότερη. Εάν οι πρώιμες αιμορροΐδες εντοπίστηκαν μόνο σε ηλικιωμένους ή σε γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τότε αυτή τη στιγμή, πολύ νέοι απευθύνονται στον ειδικό για τον ειδικό από την ηλικία των 20 ετών.

Τεχνική λειτουργίας με αιμορροΐδες

Έτσι, αν αποφασίσετε να πάτε να τρέχετε - είστε στο σωστό δρόμο! Προκειμένου οι κλάσεις να λειτουργούν προς όφελός σας, καλό είναι να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες:

  1. Πρέπει να ξεκινήσετε το τζόκινγκ από μικρές αποστάσεις. Μην επιβαρύνετε υπερβολικά το σώμα.
  2. Δεν πρέπει να τρέχετε σαν να περνάτε τα πρότυπα για τη φυσική αγωγή - η λειτουργία πρέπει να μετράται και να σας φέρει την ευχαρίστηση.
  3. Εάν αισθανθείτε την παραμικρή ενόχληση, πόνο, δύσπνοια - πρέπει να περπατήσετε σταδιακά. Δεν μπορείτε να σταματήσετε απότομα ή να καθίσετε - δημιουργείται ένα επιπλέον φορτίο στην καρδιά.
  4. Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε το τζόκινγκ με μια γρήγορη βόλτα. Έτσι θα θερμάνετε τους μυς και θα προετοιμάσετε το σώμα για περαιτέρω φορτία.

Κατ 'αρχήν, η τεχνική της λειτουργίας με αιμορροΐδες δεν διαφέρει από την κανονική διαδρομή - οι αγκώνες πρέπει να συμπιεστούν στους αγκώνες, οι παλάμες είναι ελαφρώς συμπιεσμένες, βρίσκονται στο επίπεδο του ηλιακού πλέγματος. Παρακολουθήστε την αναπνοή σας - πρέπει μόνο να εισπνεύσετε με τη μύτη σας και να εκπνεύσετε με το στόμα σας.

Τρέξιμο με αιμορροΐδες: οφέλη

Οι ειδικοί λένε ότι η συμμετοχή σε αυτό το άθλημα με χρόνιες υποτονικές αιμορροΐδες δεν είναι μόνο δυνατή αλλά απαραίτητη. Το τρέξιμο αποκαθιστά τη ροή του αίματος στις φλέβες του ορθού, βοηθά στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών. Η τακτική άσκηση - τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, η οποία είναι η κύρια αιτία αιμορροΐδων.

Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, ενεργοποιείται το κυκλοφορικό σύστημα, μειώνονται οι μύες των ποδιών και των μοσχαριών, γεγονός που έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, έχει τονωτικό αποτέλεσμα και αποτρέπει τη συμφόρηση των αιμοφόρων αγγείων στις φλέβες. Οι άνθρωποι που κάνουν τακτικά τζόκινγκ είναι καλά προστατευμένοι από μια ασθένεια όπως η θρόμβωση. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της πορείας το φορτίο πηγαίνει κυρίως στο κάτω μέρος του σώματος - φλεβική συμφόρηση στην περιοχή της πυέλου καθώς και τα κάτω άκρα μπορούν να αποφευχθούν.

Καθιερωμένο γεγονός: κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας τζόκινγκ, υπό την προϋπόθεση ότι ένα άτομο παρατηρεί την κατάλληλη αναπνοή, το αίμα αρχίζει να είναι κορεσμένο με οξυγόνο, η διατροφή των ιστών των αιμορροΐδων βελτιώνεται βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Το τρέξιμο εμφανίζεται σε άτομα που πάσχουν από αιμορροΐδες και ρωγμές στον πρωκτό, καθώς αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος, η επούλωση μικρών ρωγμών εμφανίζεται πολύ πιο γρήγορα. Ένα άλλο σημαντικό σημείο: ενίσχυση των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό με μια τόσο δυσάρεστη ασθένεια όπως οι αιμορροΐδες.

Με το τακτικό τζόκινγκ μπορείτε να αποφύγετε την εμφάνιση επιπλοκών και περαιτέρω παροξύνσεων των αιμορροΐδων. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το φορτίο εξαλείφει την στάση του αίματος στην περιοχή της πυέλου, ως εκ τούτου, μειώνει την πιθανότητα μιας φλεγμονώδους διαδικασίας στους αιμορροϊδικούς κόμβους.

Κανόνες που πρέπει να τηρούνται κατά την εκτέλεση

Προκειμένου να λειτουργείτε όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικά, πρέπει να ακολουθείτε διάφορους κανόνες.

  1. Εάν δεν έχετε ασχοληθεί ποτέ με αυτό το άθλημα πριν, θα πρέπει να ξεκινήσετε σταδιακά, ώστε το σώμα σας να μην παρουσιάζει άγχος. Η καλύτερη επιλογή είναι να δοκιμάσετε τζόκινγκ 10 λεπτά τρεις ή τέσσερις φορές την ημέρα.
  2. Εάν αισθάνεστε καλά, το σώμα αντιμετωπίζει το φορτίο - η διάρκεια της πορείας μπορεί να αυξηθεί σταδιακά. Εάν ξεκινήσατε από 10 λεπτά, δοκιμάστε να αυξήσετε το χρόνο σε 15, έπειτα σε 20 λεπτά. Το πιο σημαντικό είναι να παρακολουθείτε την ευημερία σας, δεν πρέπει να υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις, σοβαρή δύσπνοια, ζάλη.
  3. Αποφύγετε τους αγώνες με μια απότομη εκκίνηση - με μια ασθένεια όπως οι αιμορροΐδες, μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την ασθένεια.
  4. Παρακολουθήστε την αναπνοή σας: πρέπει να τον ελέγξετε, διαφορετικά θα αρχίσετε να πνιγείτε, είναι πιθανό να εμφανιστεί ακόμη και η λιμοκτονία με οξυγόνο. Επομένως, παρατηρούμε τον κύριο κανόνα: αναπνέουμε ρυθμικά, εισπνέουμε με τη μύτη, εκπνέουμε με το στόμα.
  5. Δεν μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ με άδειο στομάχι!
  6. Το ίδιο ισχύει για ένα γεμάτο στομάχι - ίσως η εμφάνιση δυσφορίας, ναυτίας, κλπ. Επομένως, πρέπει να τρέξετε όχι νωρίτερα από δύο ώρες μετά τα γεύματα.
  7. Επίσης, μην υπερφορτώνετε το σώμα με βαριά, λιπαρά τρόφιμα. Ένα μικρό κομμάτι διαιτητικού άπαχου κρέατος (αυγό, άπαχο ψάρι, τυρί cottage) και ένα πιάτο των λαχανικών είναι ιδανικό. Αποδεκτή επιλογή είναι επίσης το κουάκερ (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, ρύζι), βρασμένο στο νερό.
  8. Δεν χρειάζεται να προσπαθείτε να "πιέσετε όλο τον χυμό" από τον εαυτό σας. Το τρέξιμο για ανάκαμψη δεν σημαίνει ότι εξαντλείται η προπόνηση στον έβδομο ιδρώτα. Το κύριο καθήκον: να αυξήσετε τη ροή αίματος στην περιοχή της πυέλου, να κορεστείτε το αίμα σας με οξυγόνο, να τεντώσετε τους μυς σας.
  9. Μην παραμελείτε το ζέσταμα πριν το τζόκινγκ. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή διαστρέμματος, καθώς και στην προετοιμασία του σώματος για περαιτέρω σωματική άσκηση.
  10. Προσπαθήστε να τρέξετε ομαλά, ενώ πρώτα πρέπει να βήμα στη φτέρνα, σταδιακά να πατάτε στο δάκτυλο.
  11. Το καλύτερο τρέξιμο είναι ο χρόνος πριν τον ύπνο. Έτσι μπορείτε να απαλλαγείτε από την περιττή αρνητικότητα, χαλαρώστε ηθικά.
  12. Τα κατάλληλα επιλεγμένα παπούτσια - το κλειδί για μια επιτυχημένη πορεία!
Σε ποια περίπτωση είναι καλύτερα να αναβληθεί το μάθημα;

Δεν μπορείτε να τρέξετε μόνο σε μία περίπτωση - εάν η ασθένεια βρίσκεται σε οξεία φάση. Αρχικά, πρέπει να απαλλαγείτε από τα συμπτώματα, να επαναφέρετε την υγεία στο φυσιολογικό - και μόνο μετά από αυτό μπορείτε να αρχίσετε να ασκείτε σωματική δραστηριότητα.

Επίσης, η λειτουργία δεν συνιστάται για άτομα που υποφέρουν όχι μόνο από αιμορροΐδες, αλλά είναι επίσης επιρρεπή σε καρδιαγγειακές παθήσεις, είναι παχύσαρκοι ή έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση. Σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητη η διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό.

Σε άλλες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να τρέξετε, ειδικά εάν οδηγείτε καθιστική ζωή.

Στις ασθένειες των αρθρώσεων, η λειτουργία μπορεί να έχει δυσμενή επίδραση στα άκρα. Ως εκ τούτου, εάν έχετε οποιεσδήποτε ασθένειες, μπορείτε να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε με γρήγορο περπάτημα - και τελικά, σταδιακά, πηγαίνετε στο τζόκινγκ.

Μπορώ να τρέχω με αιμορροΐδες;

Οι αιμορροΐδες είναι ασθένειες που προκαλούνται από την στάση του αίματος. Συχνά υποφέρουν από ανθρώπους που οδηγούν σε καθιστική ζωή.

Δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος της νέας γενιάς ξοδεύει πολύ χρόνο στον υπολογιστή, οι αιμορροΐδες γίνονται μια ασθένεια όχι μόνο των ηλικιωμένων και των μεσήλικων ανθρώπων.

Όσοι είναι φίλοι με αθλήματα ή έχουν επαρκή φυσική δραστηριότητα σπάνια υποφέρουν από αυτή τη λεπτή ασθένεια.

Τι να κάνετε;

Δεν είναι δυνατόν να συνιστώνται όλα τα αθλήματα για αυτήν την παθολογία. Ορισμένοι τύποι σωματικής δραστηριότητας (π.χ. ανύψωση βαρών, ασκήσεις αντοχής) μπορούν μόνο να επιδεινώσουν την κατάσταση. Εξετάστε τα πιο κατάλληλα αθλήματα για όσους αντιμετωπίζονται για αιμορροΐδες.

Κολύμπι

Αυτό είναι ένα καθολικό φορτίο που ενεργοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και συγχρόνως δεν προκαλεί υπερβολική πίεση των τοιχωμάτων του αγγείου.

Η βελτίωση της παροχής αίματος, η ρύθμιση της εκροής και η ροή του αίματος συμβάλλουν στην αύξηση της διάρκειας της ύφεσης.

Όταν δεν είναι δυνατό να εξασκηθείτε στην κολύμβηση, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν ασκήσεις τζόκινγκ.

Τζόγκινγκ με αιμορροΐδες είναι δυνατή και ακόμη και συνιστάται.

Το γεγονός είναι ότι κατά την διάρκεια της κυκλοφορίας υπάρχει ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στα πυελικά όργανα. Τα συμφορητικά φαινόμενα εξαλείφονται, οι μύες του κοιλιακού τοιχώματος, οι γλουτοί και η πλάτη γίνονται ισχυρότεροι. Η συστολή των μυών βελτιώνει τον αγγειακό τόνο, μειώνουν τα τοπικά ανευρύσματα, αποτρέποντας την επιδείνωση.

Η εκτέλεση με αιμορροΐδες έχει θετική επίδραση και όφελος εάν πραγματοποιηθεί σύμφωνα με ορισμένους κανόνες.

Πώς να τρέξετε σωστά;

Είναι πολύ σημαντικό να μην προσπαθήσετε να σπάσετε τα αρχεία αμέσως. Η πρώτη εκπαίδευση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15-20 λεπτά.

Η συμμόρφωση με τις ακόλουθες συνθήκες θα συμβάλει στην ανάπτυξη αντοχής, στην ενίσχυση των μυών και των αιμοφόρων αγγείων και στη μείωση της νόσου:

  • Πριν από την προπόνηση για να πραγματοποιήσετε την προθέρμανση της θέρμανσης.
  • Η απόσταση αυξάνεται σταδιακά.
  • Για να αλλάξετε το ρυθμό της πορείας, θα πρέπει να ξεκινήσετε και να ολοκληρώσετε την προπόνηση με αργό και μέτριο ρυθμό και να αυξήσετε την ένταση στη μέση της προπόνησης.
  • Να συμμετέχετε τακτικά και διαρκώς (τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα).
  • Μην εξαντλείτε το σώμα με υπερβολικά φορτία.
  • Να διεξάγει προπονήσεις σε αθλητικά παπούτσια και ρούχα.
  • Μην ασκείτε τη λειτουργία με την επιδείνωση των αιμορροΐδων.

Συμπεράσματα

Πολλοί ασθενείς του proctologist χρησιμοποιούν με επιτυχία jogging για να αυξήσουν τη δική τους σωματική δραστηριότητα. Η άποψή τους είναι σαφής: μπορείτε και πρέπει να τρέξετε.

Το περπάτημα και το τρέξιμο με αιμορροΐδες και ρωγμές είναι ένα βέλτιστο άθλημα. Το κύριο πράγμα - κανονικότητα και εφικτό φορτίο.

Έτσι, η καταπολέμηση των αιμορροΐδων είναι ένα πολύ πραγματικό μονοπάτι για την παρατεταμένη ύφεση μιας χρόνιας ασθένειας. Η ενίσχυση των μυών και των αιμοφόρων αγγείων, εξαλείφοντας το υπερβολικό βάρος, μειώνει την πιθανότητα επιδείνωσης.

Τρέξιμο με αιμορροΐδες: ένα εμπόδιο ή ένας τρόπος για ανάκαμψη;

Οι αιμορροΐδες είναι ένα πρόβλημα που ένα άτομο μπορεί να συναντήσει σε οποιαδήποτε ηλικία. Και οι δύο νεαρές μητέρες μετά τον τοκετό, και τα άτομα με παχυσαρκία, ηλικιωμένοι και νέοι - σχεδόν όλοι βιώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις αυτής της παθολογίας κατά τη διάρκεια της ζωής του. Πώς να αντιμετωπίσετε τις αιμορροΐδες και θα βοηθήσει αυτό;

Τι είναι οι αιμορροΐδες

Οι αιμορροΐδες είναι φλεγμονή, αιμορραγία και απώλεια των φλεβικών κόμβων του ορθού. Δεν είναι κάθε άτομο που είναι σε θέση να παρατηρήσει άμεσα τα συμπτώματα, ακόμη λιγότερα συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό, το οποίο οδηγεί σε σταδιακή επιδείνωση της κατάστασης.

Η παθολογία θεωρείται "επαγγελματική" για τους υπαλλήλους γραφείου και τους λοιπούς υπαλλήλους που βρίσκονται σε καθιστή θέση.

Συμπτώματα της παθολογίας

Οι εκδηλώσεις της νόσου είναι οι εξής:

  • ο σχηματισμός εγκεφαλικού στην ανορθολογική περιοχή.
  • αύξηση των αιμορροΐδων που είναι εύκολο να εντοπιστούν με την αφή.
  • πόνος, αιμορραγία κατά τη διάρκεια της σπονδυλικής στήλης
  • κανονική δυσάρεστη αίσθηση, όπως καύση.
  • κνησμός;
  • σε ορισμένο στάδιο, έντονο πόνο μετά το σκαμνί, βήχας, φτάρνισμα ή το περπάτημα.
  • έντονος πόνος όταν αγγίζετε με διευρυμένους κόμβους.
  • συνεχή αίσθηση της ατελούς κίνησης του εντέρου.

Στάδια

  1. Στάδιο 1. Το αίμα απελευθερώνεται κατά την εκκένωση. Δυσάρεστη πόνο. Κνησμός. Τακτική ανάγκη εκκένωσης. Ταλαιπωρία.
  2. Στάδιο 2. Οι αιμορροειδείς κόμβοι πέφτουν, μπορεί να μην εμφανιστεί αιμορραγία. Οι εκκρίσεις των βλεννογόνων σχηματίζονται. Ίσως ανεξάρτητη επανατοποθέτηση.
  3. Στάδιο 3. Τακτική απώλεια κόμβων. Η αιμορραγία δεν εμφανίζεται πάντα. Εμφανίζονται βλεννώδεις εκκρίσεις, σε σπάνιες περιπτώσεις σχηματίζεται η ακράτεια. Απαιτείται χειροκίνητη παράκαμψη. Η ακατάλληλη θεραπεία οδηγεί σε επιδείνωση.
  4. Στάδιο 4. Ενδέχεται να μην εμφανιστεί αιμορραγία. Ακράτεια Η πιο έντονη δυσφορία. Συνεχώς εγκαταλείπουν τις αιμορροΐδες από την βλεννογόνο. Ανεξάρτητη ή χειροκίνητη επανατοποθέτηση στον πρωκτικό κόμβο δεν είναι δυνατή.

Αιτίες ασθένειας

Εάν πριν από αρκετά χρόνια αντιμετώπισε αυτό το πρόβλημα άνθρωποι σε μια ώριμη και ηλικιωμένη περίοδο, τώρα μια κατηγορία ατόμων ηλικίας 20 έως 30 ετών υποβάλλει αίτηση για θεραπεία. Ποιος είναι ο λόγος για τον οποίο και ποιοι λόγοι τονίζουν οι εμπειρογνώμονες;

Μεταξύ των προκλητικών παραγόντων:

  • κληρονομικότητα ·
  • υπερβολική κατανάλωση λιπαρών, πικάντικων, αλμυρών, καπνισμένων προϊόντων ·
  • εθισμός στο αλκοόλ
  • συχνή εργασία με βαρύ φορτίο.
  • τον τοκετό;
  • υπέρβαρο;
  • καθιστικός τρόπος ζωής / καθιστική εργασία.

Η επίδραση της κίνησης στο σώμα με αιμορροΐδες

Δεδομένου ότι η συνηθέστερη αιτία των αιμορροΐδων είναι ένας καθιστικός τρόπος ζωής, η συχνή κινητικότητα θα βοηθήσει να θεραπευτεί. Το τρέξιμο με αιμορροΐδες βοηθά στην εξασφάλιση βέλτιστου φορτίου στο σώμα, αποκαθιστώντας σταδιακά τις λειτουργίες του.

Είναι κατά τη διάρκεια ενός τρέξιμο ότι ένα άτομο λαμβάνει ένα φορτίο σε εκείνα τα μέρη του σώματος που θα βοηθήσει να μην επιδεινώσει την κατάσταση, αλλά να βοηθήσει στην ανάκαμψη. Έτσι, όταν τρέχει δεν υπάρχει ανάγκη φόρτωσης του κοιλιακού μέρους, εξαιτίας αυτού, η κοιλιακή πίεση παραμένει σε σταθεροποιημένη κατάσταση.

Όταν τρέχει, η δραστηριότητα του κυκλοφορικού συστήματος βελτιώνεται, οι μύες των ποδιών και των γλουτών συστέλλονται, γεγονός που επηρεάζει θετικά τη ροή του αίματος στις φλέβες. Μια τέτοια ενεργοποίηση της ροής του αίματος βοηθά στην αποφυγή της στασιμότητας στα άκρα και τη μικρή λεκάνη.

Όταν ένα άτομο τρέχει, υπάρχει μια βελτίωση στη ροή του αίματος προς το ορθό, καθώς και την εκροή του μέσω των φλεβών. Ταυτόχρονα, το αίμα εμπλουτίζεται με οξυγόνο, οπότε η λειτουργία αναγνωρίζεται ως αερόβιο φορτίο. Όταν τρέχει, η επούλωση επιταχύνεται και τα σκάφη γίνονται πιο ανθεκτικά. Αυτό το μάθημα θα βοηθήσει όχι μόνο να απαλλαγούμε από τακτικές παροξύνσεις, αλλά και να αποκαταστήσουμε πλήρως το σώμα.

Αξίζει να γνωρίζουμε ότι εάν το τρέξιμο είναι λάθος, τότε η κατάσταση της υγείας μπορεί μόνο να επιδεινωθεί. Με αυτή την παθολογία πρέπει να δώσουμε προσοχή σε ορισμένους κανόνες.

Σωστή λειτουργία

Για να απαλλαγείτε από την ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια αιμορροΐδων, συνιστάται να επικοινωνήσετε με το άθλημα. Απαντώντας στο ερώτημα κατά πόσο είναι δυνατό να τρέξετε με αιμορροΐδες, οποιοσδήποτε ειδικός θα δώσει μια θετική απάντηση, αλλά θα πρέπει πάντα να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες, διαφορετικά το σώμα μπορεί να προκαλέσει ακόμη μεγαλύτερη βλάβη.

Οι κανόνες λειτουργίας είναι οι ακόλουθοι.

  1. Δεν μπορείτε να τρέχετε μόνο μία φορά την ημέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η σωστή απόφαση θα είναι να τρέχετε αρκετές φορές την ημέρα, ξεκινώντας με λίγα λεπτά. Ο μέγιστος χρόνος λειτουργίας πρέπει να είναι 15 λεπτά.
  2. Το τζόκινγκ πρέπει να ξεκινήσει αργά με μια σταδιακή αύξηση του ρυθμού. Συνιστάται επίσης να τρέχετε σε επιχείρηση με κάποιον, επειδή μια ενιαία διαδρομή σας επιτρέπει να εστιάσετε μόνο στα δικά σας συναισθήματα και οι κοινές ασκήσεις θα συμβάλλουν στη διατήρηση του ρυθμού.
  3. Αφού ληφθεί το ρυθμό, απαγορεύεται μια απότομη στάση. Εάν η δραστηριότητα τερματιστεί, ο ρυθμός θα πρέπει να μειωθεί σιγά σιγά και να μετακινηθεί ομαλά σε ένα γρήγορο βήμα.
  4. Τα παπούτσια πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα και τα ρούχα πρέπει να είναι χαλαρά ώστε να μην εμποδίζουν την κίνηση.
  5. Το τρέξιμο με αιμορροΐδες σε κατάσταση πείνας ή υπερβολική κορεσμό δεν συνιστάται, το ελαφρύ σνακ θα ήταν σωστό.

Η σωστή τεχνική λειτουργίας:

  • πλήρες βήμα από την πτέρνα μέχρι το δάχτυλο.
  • τα χέρια που λυγίζουν στους αγκώνες, πρέπει να κινούνται με το σώμα.
  • κρατήστε σταθερή την αναπνοή σας, σε περίπτωση αποτυχίας, ο ρυθμός πρέπει να επιβραδυνθεί.
  • η εισπνοή πρέπει να γίνει με τη μύτη και να εκπνεύσει μέσα από το στόμα.
  • το τρέξιμο θα πρέπει να είναι διασκεδαστικό, όχι το μίσος της τακτικής εκπαίδευσης, οπότε αν είστε κουρασμένοι, θα πρέπει να σταματήσετε την προπόνηση.

Αντενδείξεις

Παρά τη θετική επίδραση της εκπαίδευσης στο σώμα, οι γιατροί δεν συνιστούν πάντα αυτή τη μέθοδο ως θεραπεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το τζόκινγκ μπορεί να συμβάλει σε μια έντονη επιδείνωση των αιμορροΐδων. Όσον αφορά τις αντενδείξεις, οι γιατροί διακρίνουν τις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • οξεία φάση.
  • αυξημένη αρτηριακή πίεση.
  • χρόνιες παθολογίες του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • νεφρικά προβλήματα.
  • περίοδο ανάκτησης μετά από οποιαδήποτε ενέργεια ·
  • παθολογίες που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη ή τις αρθρώσεις.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, η λειτουργία μπορεί όχι μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση μιας συγκεκριμένης νόσου, αλλά και να συμβάλει στον σχηματισμό νέων παθολογιών.

Σχετικά με την ανάγκη διαβούλευσης με εμπειρογνώμονες

Μόλις αποκαλυφθεί μια ασθένεια, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να στραφεί κανείς στην αυτοθεραπεία, αφού με αυτό τον τρόπο οι αιμορροΐδες μπορούν να πάνε στο τελευταίο στάδιο, μετατρέποντας σε μια χρόνια ασθένεια.

Ο γιατρός θα βοηθήσει στον προσδιορισμό της αιτίας της νόσου και στην επιλογή της σωστής θεραπείας. Επιπλέον, η άδεια του γιατρού να τρέξει μόνο θα ενισχύσει την εμπιστοσύνη σε ένα ευνοϊκό αποτέλεσμα των αθλητικών δραστηριοτήτων.

Συμπέρασμα

Η θεραπεία με αιμορροΐδες θα απαιτήσει συνεχή προσοχή και υπομονή. Εάν ο ασθενής είναι συνηθισμένος στην τακτική εκπαίδευση, τότε αυτή η παθολογία δεν είναι μόνο ένας λόγος να εγκαταλείψει τις τάξεις, αλλά, αντίθετα, απαιτεί ακόμη μεγαλύτερη μεταχείριση αυτών. Η μόνη διαφορά είναι ότι μπορεί να χρειαστεί να καταφύγετε σε άλλους τύπους δραστηριοτήτων που στοχεύουν ειδικά στη θεραπεία.

Παρ 'όλα αυτά, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε μια σειρά από σημαντικές αποχρώσεις.

  • Οι αιμορροΐδες είναι ύπουλες ασθένειες που συνδέονται με επίμονες παροξύνσεις, επομένως, δεν είναι σωστό να συνταγογραφείτε αθλητική θεραπεία μόνοι σας. Για να αποφύγετε συνέπειες, είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε σε ειδικούς για συμβουλές.
  • Η εκτέλεση τρέξιμο περιλαμβάνει την τήρηση της σωστής τεχνικής, είναι επιθυμητό να εξοικειωθεί με αυτό εκ των προτέρων για να αποφευχθούν τα λάθη.

Εάν κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης η γενική κατάσταση της υγείας επιδεινωθεί, αυτός ο τύπος θεραπείας πρέπει να εγκαταλειφθεί αμέσως μετά από επανειλημμένες διαβουλεύσεις και εξετάσεις. Ίσως χρειαστεί να αντικαταστήσετε το τρέξιμο με άλλο άθλημα και η θεραπεία θα προσαρμοστεί για αντενδείξεις.

Τρέξιμο με αιμορροΐδες - καλό ή κακό;

Για να ξεπεραστούν οι αιμορροΐδες, οι ασθενείς δεν έχουν μόνο να παίρνουν χάπια, να βάζουν κεριά, να ακολουθούν τη διατροφή, αλλά και να αλλάζουν τον συνήθη τρόπο ζωής τους.

Είναι καλύτερα να ξεχάσετε να οδηγείτε ποδήλατο, quad ή άλογα. Αλλά είναι δυνατόν να τρέξετε με αιμορροΐδες; Θα υπάρξει κάποιο όφελος ή βλάβη από το τρέξιμο; Ας ασχοληθούμε με αυτά τα ερωτήματα.

Πώς τρέχει όταν οι αιμορροΐδες;

Πρόσφατα, οι αιμορροΐδες πολύ νεώτερες. Τώρα όχι μόνο οι μεσήλικες είναι άρρωστοι, αλλά και νέοι, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων γυναικών.

Οι ευλογίες του πολιτισμού, όπως τα μέσα μαζικής μεταφοράς, τα αυτοκίνητα, οι ηλεκτρονικοί υπολογιστές, τα gadgets, οι τηλεοράσεις κ.λπ., μας καθιστούν μια κακή διάγνωση από πλευράς αιμορροΐδων. Πράγματι, χάρη σε όλα αυτά, αρχίσαμε να κινούμαστε λιγότερο. Και, όπως γνωρίζετε, οι υποδυναμίες και ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι οι κύριες αιτίες των αιμορροΐδων.

Με τα οξέα συμπτώματα των αιμορροΐδων, φυσικά, η εκτέλεση δεν συνιστάται, πιο συγκεκριμένα, απαγορεύεται. Αλλά σε περιόδους ανάκαμψης και ύφεσης, η λειτουργία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένης της μικρής λεκάνης. Έτσι, ο πυελικός πυθμένας ενισχύεται, ο τόνος των φλεβικών αγγείων κανονικοποιείται και αυξάνονται οι αναγεννητικές ικανότητες των ιστών που επηρεάζονται από την αιμορροϊδική διαδικασία.

Οι ασθενείς επηρεάζονται θετικά από το τζόκινγκ σε μικρές αποστάσεις, οι οποίες μπορούν να επιμηκυνθούν καθώς βελτιώνεται η φυσική κατάσταση. Είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε jog με εναλλασσόμενο γρήγορο περπάτημα.

Δεν πρέπει να υπερβείτε με αιμορροΐδες, να τρέχετε για πολύ καιρό ή ενεργά, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση ή επιδείνωση της διαδικασίας.

Το τρέξιμο έχει τέτοια πλεονεκτήματα όπως:

  • τη δυνατότητα διόρθωσης της σωματικής δραστηριότητας. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε κόπωση ή δυσφορία στον πρωκτό κατά το τζόκινγκ, μπορείτε εύκολα να επιβραδύνετε το ρυθμό και την ταχύτητα.
  • δεν υπάρχει αύξηση της πίεσης μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα. Κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, το φορτίο πέφτει στη λεκάνη της πυέλου, στο κάτω και στο άνω άκρο, και οι κοιλιακοί μύες δεν εμπλέκονται, οπότε η ενδοκοιλιακή πίεση δεν αυξάνεται.
  • ενεργοποίηση της γενικής κυκλοφορίας του αίματος, συμπεριλαμβανομένης της μικρής πυέλου.
  • πρόληψη της στασιμότητας του αίματος στα φλεβικά αγγεία των κάτω άκρων και της λεκάνης.
  • πρόληψη της εξέλιξης των αιμορροΐδων.
Όταν τρέχει, ενεργοποιείται η γενική κυκλοφορία του αίματος, συμπεριλαμβανομένης της μικρής λεκάνης.

Πώς να τρέχετε εάν υποφέρετε από αιμορροΐδες;

Για να τρέξετε από τα οφέλη και σε κάθε περίπτωση να μην προκαλέσετε βλάβη, πρέπει να τηρήσετε ορισμένες αρχές και κανόνες:

  1. Το τζόκινγκ πρέπει να γίνεται καθημερινά με ελάχιστη διάρκεια 15 λεπτών. Οι γιατροί προτεκτολόγοι συστήνουν το τζόκινγκ δύο φορές την ημέρα για 15-20 λεπτά.
  2. Το τρέξιμο αντενδείκνυται κατά τη διάρκεια οξείας εκδήλωσης αιμορροΐδων, καθώς η αιμορροϊδική αιμορραγία μπορεί να εμφανιστεί ή να επιδεινωθεί.
  3. Επιλέξτε υψηλής ποιότητας και άνετα παπούτσια για τρέξιμο.
  4. Ρούχα για τζόγκινγκ κατάλληλα από φυσικά υφάσματα, εφόσον η κίνηση δεν είναι περιορισμένη.
  5. Πρέπει να τρέξετε μετά από 1-1,5 ώρες μετά το γεύμα, αλλά όχι με άδειο στομάχι.
  6. Το πρώτο σας τρέξιμο θα πρέπει να είναι σύντομο, περίπου 5 λεπτά. Σύμφωνα με τα συναισθήματά σας με την πάροδο του χρόνου, αυξήστε τη διάρκεια και το ρυθμό εκτέλεσης.
  7. Τερματίστε την πορεία σας σταδιακά, επιβραδύνοντας για να αποφύγετε την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
  8. Συνδυάστε έναν πιο αργό ρυθμό με την επιτάχυνση.
  9. Οι κινήσεις κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης πρέπει να είναι ομαλές: να στέκονται στο δάκτυλο του ποδιού και να ανακατευθύνουν σταδιακά το φορτίο στη φτέρνα.
  10. Κρατήστε τα όπλα στραμμένα στους αγκώνες.
  11. Μετακινήστε τα χέρια σας ως εξής: το δεξί χέρι πηγαίνει προς τα εμπρός όταν το αριστερό πόδι τρέχει και αντίστροφα.
  12. Αναπνεύστε ομοιόμορφα και μην κρατάτε την αναπνοή σας. Εάν αισθάνεστε δυσκολία στην αναπνοή, είναι καλύτερα να επιβραδύνετε, αλλά μην σταματήσετε.
  13. Η καθημερινή τζόκινγκ πρέπει να ξεκινάει με έναν αργό ρυθμό, ο οποίος από τη μέση της προπόνησης πρέπει να είναι μέγιστος, και στο τέλος - και πάλι αργός.
  14. Εάν είναι δύσκολο για σας να τρέξετε, τότε μπορείτε να κάνετε βόλτες με τα γρήγορα βήματα.

Τρέξιμο με αιμορροΐδες - πώς να εκπαιδεύσετε σωστά και με ασφάλεια

Οι άνθρωποι που πάσχουν από αιμορροΐδες, συνιστάται να εγκαταλείψουν την υπερβολική άσκηση και τον αθλητισμό, έτσι ώστε να μην επιδεινώσουν την κατάστασή τους. Αλλά ορισμένες σωματικές ασκήσεις, όπως τζόκινγκ, θα ενισχύσουν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες και θα βοηθήσουν ακόμη και να ξεπεραστούν αυτές οι ασθένειες. Σε αυτό το άρθρο, εξετάστε αν μπορείτε να τρέξετε με αιμορροΐδες.

Είναι αποδεκτό να κάνετε τζόκινγκ για αιμορροΐδες;

Είναι γνωστό ότι η περιγραφείσα ασθένεια αναπτύσσεται κυρίως ενάντια στο περιβάλλον ενός καθιστικού τρόπου ζωής. Λόγω της έλλειψης σταθερής κυκλοφορίας του φλεβικού αίματος στα εντερικά τοιχώματα, παρατηρείται στασιμότητα, εμφανίζεται θρόμβωση των αιμορροειδών φλεβών, σχηματίζοντας κόμβους στο ορθό.

Η χρησιμότητα της ελαφριάς σωματικής άσκησης με τη μορφή της κίνησης εκφράζεται στα ακόλουθα:

  • η ροή του αίματος στην κοιλιακή κοιλότητα διεγείρεται, ενισχύονται τα εντερικά αγγεία και οι περιτοναϊκοί μύες.
  • κατά τη διάρκεια του τζόγκινγκ το έντονο φορτίο πέφτει στα πόδια και στην περιοχή της πυέλου, ως αποτέλεσμα του οποίου εξαλείφεται η στασιμότητα του αίματος στις φλέβες και τα αγγεία.
  • οι γλουτιαίοι μύες ενισχύονται, καθώς και οι μύες στη βουβωνική κοιλότητα, abs?
  • με σωστή αναπνοή, το αίμα τροφοδοτείται εντατικά με οξυγόνο και αυτό συμβάλλει στην εντατική επούλωση ρωγμών, μειώνοντας την φλεγμονή των αιμορροΐδων.
  • η εντερική λειτουργία κανονικοποιείται και αποτρέπεται η δυσκοιλιότητα.

Στη συνέχεια, αναλύουμε πόσο συχνά και πόσο έντονα μπορείτε να εξασκηθείτε με αυτήν την ασθένεια.

Ο βαθμός φυσικής δραστηριότητας σε διαφορετικά στάδια της νόσου

Υπάρχουν δύο στάδια στην ανάπτυξη της νόσου, στην οποία δίδονται εντελώς διαφορετικές συστάσεις για τη λειτουργία.

Σε περίπτωση οξείας αιμορροΐδας, οι ειδικοί συνιστούν κατηγορηματικά να απορρίπτουν, τουλάχιστον για λίγο, από οποιεσδήποτε σωματικές ασκήσεις που μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση της υγείας του ασθενούς. Η εκτέλεση σε αυτή την περίπτωση αποκλείεται. Ωστόσο, δεν πρέπει να εγκαταλείψουμε τις καθημερινές βόλτες, οι οποίες είναι οι ίδιες ένα εξαιρετικό μέτρο για την πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου.

Όταν περπατάει, η κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία βελτιώνεται, η αρτηριακή πίεση κανονικοποιείται, εμπλέκονται όλες οι μυϊκές ομάδες. Επιπλέον, μπορείτε να ελέγχετε εύκολα την ταχύτητα της κίνησης σας, εάν αισθάνεστε οποιαδήποτε δυσφορία ή φαγούρα στον πρωκτό.

Η χρόνια ασθένεια είναι πολύ συχνότερη. Σε αυτή την περίπτωση, το στάδιο της παροξύνωσης αντικαθίσταται από τη βελτίωση της κατάστασης του ασθενούς, και οι ανοιχτές διαδρομές δεν είναι μόνο απαγορευμένες, αλλά και συνιστώνται καθημερινά. Κατά την περίοδο της ύφεσης για την εξάλειψη της εμφάνισης επαναλαμβανόμενων συμπτωμάτων της νόσου και ως προληπτικά μέτρα, θα πρέπει να τρέχετε κανονικά το τρέξιμο για σύντομα χρονικά διαστήματα.

Με τέτοιες ασκήσεις, ενισχύετε τους κοιλιακούς μυς, τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και των φλεβών που τρέχουν στο ορθό, τα οποία θα διευκολύνουν την ταχεία απορρόφηση των κώνων και την επούλωση των ρωγμών.

Με τη χρόνια μορφή της νόσου, εάν αντιμετωπίζετε δυσάρεστες αισθήσεις ενώ τρέχετε, είναι πολύ πιθανό να πάτε σε γρήγορο ρυθμό ή αθλητικό περπάτημα.

Παρακάτω εξετάζουμε τα βασικά σημεία στα οποία θα πρέπει να προσέχετε κατά το τζόκινγκ.

Οργανώνουμε διαδρομές για αιμορροΐδες με σύνεση και με όφελος

Όπως γνωρίζετε, οι πρωινές και βραδινές jogs δίνουν στο σώμα μια επιβάρυνση της χαράς, προπονούν τον καρδιακό μυ, βελτιώνουν την πίεση. Κατά τη διάρκεια του τζόγκινγκ παρουσία ασθένειας, θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη οι ακόλουθες περιστάσεις:

  • Εάν δεν έχετε κάνει προηγουμένως τζόκινγκ, τότε θα πρέπει να ξεκινήσετε μικρές, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση της σωματικής άσκησης. Για παράδειγμα, με ένα μετρημένο περίπατο, μπορείτε να πάτε ομαλά σε ένα γρήγορο βήμα, και στη συνέχεια σε ένα αργό ρυθμό λειτουργίας.
  • Ρούχα για την κατάρτιση, επιλέξτε άνετα, έτσι ώστε να μην κρατάει τις κινήσεις, και τα παπούτσια είναι ελαφριά και άνετα.
  • Ξεκινήστε μαθήματα όχι νωρίτερα από 2-3 ώρες μετά τα γεύματα.
  • Μετά από μια μακρά πορεία, μην σταματήσετε ξαφνικά και απότομα - αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητη ένταση των μυών, με αποτέλεσμα να είναι δυνατή η αιμορραγία και η επιδείνωση των αιμορροΐδων.

Ας σημειώσουμε ορισμένα σημαντικά σημεία κατά την άσκηση κατά τη διάρκεια της χρόνιας μορφής της νόσου:

  • Μην ξεχάσετε την προθέρμανση πριν από την έναρξη των μαθημάτων - είναι σημαντικό να προθερμανθείτε και να προετοιμάσετε τους μυς σας για τον επερχόμενο αγώνα. Ως εκ τούτου, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το περπάτημα για κάποια απόσταση, ενώ πραγματοποιείτε ταυτόχρονα μια άσκηση για την αύξηση της θερμοκρασίας. Μια τέτοια σωματική άσκηση θα σας προστατεύσει από πιθανές ζημιές και διαστρέμματα.
  • Να είστε βέβαιος να ελέγχετε την αναπνοή σας: πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσα από τη μύτη σας, εκπνεύστε αργά με το στόμα σας για κάθε 2-3 βήματα. ¶Έτσι δεν ξεφεύγετε από το ρυθμό. Επιπλέον, αυτή η τεχνική αναπνοής θα μειώσει το φορτίο στον καρδιακό μυ.
  • Συνιστάται να αλλάζετε το ρυθμό λειτουργίας, έτσι ώστε να μην προκληθεί επιδείνωση των αιμορροΐδων και επιδείνωση της γενικής ευημερίας. Η προγραμματισμένη διαδρομή μπορεί να τρέξει, εναλλασσόμενο τρέξιμο και περπάτημα με γρήγορο ρυθμό για μικρές αποστάσεις. Για παράδειγμα, τρέξτε για πέντε λεπτά, στη συνέχεια περπατήστε για μερικά λεπτά με αθλητικό ρυθμό, επαναλάβετε τον αλγόριθμο σε όλη την απόσταση.
  • Το φορτίο κατά τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, αλλά λαμβάνοντας υπόψη τη γενική ευημερία. Είναι απαραίτητο να δοθεί στο σώμα να συνηθίσει στη νέα φυσική εργασία, οπότε τις δύο πρώτες μέρες είναι επιθυμητό να ηρεμήσει κανείς, χωρίς βιασύνη, να τρέξει όχι περισσότερο από 2-2,5 χιλιόμετρα. Με αυτόν τον τρόπο θα μειώσετε τον κίνδυνο πιθανής επιδείνωσης της νόσου. Όταν οι μυς είναι συνηθισμένοι σε ένα δεδομένο φορτίο, μπορείτε να αρχίσετε να εκπαιδεύετε, αυξάνοντας την ταχύτητα και την απόσταση για ένα τρέξιμο.

Βασικές απαγορεύσεις και περιορισμοί

Η απασχόληση απαγορεύεται αυστηρά στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • αν η ασθένεια επιδεινωθεί, οι φλεγμονώδεις διεργασίες, η αιμορραγία, ο έντονος πόνος, οι δυσάρεστες αισθήσεις ξεκινούν και πάλι.
  • με τις υπάρχουσες ασθένειες των αρθρώσεων και του καρδιαγγειακού συστήματος.
  • με σοβαρή οδυνηρή πληρότητα (παχυσαρκία).
  • με διαρκώς αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Από το βίντεο που θα παρουσιαστεί θα μάθετε ποιες σύνθετες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου, θα ενισχύσουν τους μυς του πυελικού εδάφους και θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος:

Όπως μπορείτε να δείτε, το τζόκινγκ σε περίπτωση ασθένειας που σχετίζεται με φλεγμονή των αιμορροειδών φλεβών είναι αρκετά πιθανό και ακόμη και συνιστάται. Πράγματι, η ζωή βρίσκεται σε κίνηση και σε αυτήν είναι αποτελεσματική πρόληψη της εμφάνισης και ανάπτυξης αιμορροΐδων. Μην κάθεστε, παίζετε αθλητικά, ενώ ακούτε τις συστάσεις του γιατρού σας.

Λειτουργεί βοήθεια με την παρουσία αιμορροΐδων

Όταν ένα άτομο έχει πρόβλημα όπως οι αιμορροΐδες, έχει φυσικά πολλές ερωτήσεις. Ορισμένα από αυτά, για παράδειγμα, σχετίζονται με την οργάνωση της ζωής και της σωματικής δραστηριότητας. Μετά από όλα, δεν είναι αρκετά εύκολο να κινηθείτε ακόμη και αν υπάρχει κάτι που παρεμβαίνει ακόμα και στη διαδικασία του περπατήματος ή της καθισμένης. Εάν οι αιμορροΐδες βρίσκονται σε επαρκώς ενεργό φάση, μπορεί να δηλητηριάσει σημαντικά την ανθρώπινη ζωή. Και τότε η ερώτηση φαίνεται αρκετά κατάλληλη: είναι δυνατόν να τρέξετε με αιμορροΐδες.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της λειτουργίας

Η εκτέλεση με αιμορροΐδες προκαλεί πολλές διαμάχες και παραδοχές. Μπορείτε να ακούτε συχνά τόσο τις δηλώσεις για όσο και εκείνες που είναι αντίθετες. Και υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό. Κατ 'αρχήν, το τρέξιμο είναι μια σαφής εκδήλωση της ανθρώπινης δραστηριότητας. Δηλαδή, η απουσία της είναι συχνά η αιτία των εντερικών προβλημάτων. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι έχουν μια ερώτηση: δεν βλάπτει τη δραστηριότητα αυτού του είδους, όταν, για παράδειγμα, οι αιμορροΐδες αρχίζουν να πέφτουν;

Οι γιατροί πιστεύουν ότι τα οφέλη από τη χρήση από αιμορροΐδες είναι πολύ υψηλότερα από όταν δεν υπάρχει κίνηση. Το μόνο που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι ότι σε αυτή την περίπτωση είναι αδύνατο να δουλέψουμε και να δουλέψουμε υπερβολικά. Είναι εξαιρετικά χρήσιμο να τρέχετε σε αυτή την περίπτωση για μικρές αποστάσεις. Όταν η φυσική μορφή θα αποκατασταθεί και θα βελτιωθεί σημαντικά, μπορείτε να αρχίσετε να τρέχετε και για μεγαλύτερες αποστάσεις. Μετά το τέλος της διαδρομής δεν μπορείτε να σταματήσετε απότομα, θα πρέπει να μειώσετε σταδιακά το φορτίο, πρώτα να πάτε σε ένα γρήγορο βήμα και στη συνέχεια να επιβραδύνετε για να αποκαταστήσετε την αναπνοή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι από μια αιχμηρή φλέβα ποδιών μπορεί να ραγίσει, επειδή η πίεση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αυξάνεται σημαντικά.

Κατά τη λειτουργία, ενεργοποιούνται τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος, και του κυκλοφορικού. Υπάρχει επίσης συστολή των μυών των ποδιών και των μοσχαριών, λόγω των οποίων ολόκληρο το σώμα παρουσιάζει τονωτικό αποτέλεσμα. Και όλα αυτά οδηγούν στην πρόληψη της στάσης του αίματος στις φλέβες και της θρόμβωσης. Το τρέξιμο έχει θεραπευτική επίδραση στην περιοχή όπου αναπτύσσονται άμεσα οι αιμορροΐδες - η λεκάνη και τα έντερα.

Όταν συμμορφώνεται με τους κανόνες αναπνοής, το αίμα εμπλουτίζεται σημαντικά με το οξυγόνο κατά τη διάρκεια της λειτουργίας. Αυτό οδηγεί σε βελτιωμένη διατροφή των ιστών των αιμορροΐδων, δεδομένου ότι το αίμα αρχίζει να κυκλοφορεί μερικές φορές καλύτερα. Εάν υπάρχουν ρωγμές στον πρωκτό, θα θεραπεύονται ταχύτερα από μια τέτοια χρήσιμη διαδρομή. Επίσης, όταν τρέχει, υπάρχει μια σημαντική ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, η οποία είναι μεγάλη για την καταπολέμηση των αιμορροΐδων όταν υπάρχει μείωση του τόνου.

Οι υποστηρικτές της θέσης εναντίον του συνήθως υποστηρίζουν ότι το τρέξιμο είναι πολύ σοβαρό βάρος, το οποίο μπορεί να επιδεινώσει ακόμα περισσότερο την υγεία ενός ατόμου. Οι εμπειρογνώμονες βεβαιώνουν ότι τα προβλήματα μπορούν να προκύψουν μόνο εάν η λειτουργία εκτελείται απότομα και χωρίς προετοιμασία. Τέτοιες επιλογές για φυσική δραστηριότητα για άτομα με αιμορροΐδες είναι αντενδείκνυται.

Τεχνική τρέξιμο

Σε θέματα τρέχει και αιμορροΐδες, είναι σημαντικό να καθοριστεί η σωστή τεχνική. Η όλη επιτυχία της επιχείρησης εξαρτάται από αυτήν. Αυτοί οι κανόνες, που πρέπει να ακολουθηθούν, είναι αρκετά απλοί και κυριολεκτικά όλοι θα μπορούν να τους ακολουθήσουν.

Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε το τζόκινγκ από μικρές αποστάσεις. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί σε αυτό το σημείο, αν ένα άτομο δεν είναι συνηθισμένο να τρέχει κατ 'αρχήν. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτή η σύσταση απευθύνεται σε όλους τους δρομείς, και όχι μόνο σε εκείνους που έχουν προβλήματα με τα έντερα και τις αιμορροΐδες.

Τρέχοντας στη διαδικασία θα πρέπει να το απολαύσετε. Όλες οι κινήσεις πρέπει να μετρηθούν και να κυνηγήσουν τα πρότυπα - είναι ακατάλληλα και λάθος. Θα πρέπει επίσης να καταλάβετε ότι εάν αισθανθείτε δυσφορία, πόνο ή άλλη ενόχληση στη διαδικασία, πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη λειτουργία. Μετά από όλα, οι επιπλοκές από αυτό μπορεί να είναι χειρότερες και πιο σοβαρές από τα οφέλη που λαμβάνει ένα άτομο από τη δραστηριότητα.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε την προετοιμασία για το τρέξιμο - είναι αδύνατο να ξεφύγουμε από το λατομείο. Είναι καλύτερο να κάνετε μια μικρή γυμναστική προθέρμανσης και, στη συνέχεια, να προχωρήσετε με ένα γρήγορο βήμα, κινούνται αργά και σιγά-σιγά. Και, φυσικά, πρέπει να αναπνέετε σωστά στη διαδικασία - εισπνεύστε με τη μύτη σας και εκπνεύστε με το στόμα σας. Η στάση του δρομέα πρέπει να μοιάζει με αυτό: οι αγκώνες είναι λυγισμένες, οι παλάμες είναι ελαφρώς συμπιεσμένες και πρέπει να κρατιούνται στο επίπεδο του ηλιακού πλέγματος.

Τι πρέπει να ακολουθήσετε

Η λειτουργία θα γίνει πιο αποτελεσματική εάν ικανοποιηθούν αρκετά απλές απαιτήσεις. Οι αρχάριοι χρειάζονται 10 λεπτά, αλλά αρκετές φορές την ημέρα - 3-4. Και το καλύτερο είναι να επιλέξετε τον ρυθμό του τζόγκινγκ.

Δεν μπορείτε να κάνετε τζόκινγκ με άδειο στομάχι. Σε αυτή την περίπτωση, το πλήρες δεν είναι επίσης κατάλληλο. Πράγματι, στην πρώτη περίπτωση, απλά δεν είναι αρκετή δύναμη, και το σώμα θα φθαρεί ταχύτερα από την έλλειψη της απαραίτητης ενέργειας. Στο δεύτερο - μπορεί να υπάρχει δυσφορία, όπως ναυτία, έμετος, κλπ. Γι 'αυτό βγείτε για ένα τρέξιμο δεν είναι νωρίτερα από 2 ώρες μετά από ένα γεύμα.

Είναι απαραίτητο να τρέξετε ομαλά, βήμα πρώτα στην τακούνια, και στη συνέχεια στο δάκτυλο. Τέλεια λύση θα τρέξει το βράδυ - θα επιτρέψει να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα, θα δώσει την ευκαιρία να πάει στην τουαλέτα χωρίς να αντιμετωπίζουν σοβαρή ταλαιπωρία και την εξάλειψη της δυσκοιλιότητας.

Πότε να αρνηθεί να τρέξει

Οι γιατροί συχνά ισχυρίζονται ότι η διακοπή του τζόγκινγκ για αιμορροΐδες είναι μόνο σε μία περίπτωση - όταν η ασθένεια επιδεινώνεται. Αλλά σε αυτή την κατάσταση, τρέξτε και δεν θέλετε. Επειδή σε αυτή την περίοδο υπάρχει ένα σοβαρό πόνο, καθώς και φαγούρα και επώδυνη αίσθηση καψίματος στο σφιγκτήρα και να βγούμε από φλεγμονή αιμορροΐδες. Και πρώτα πρέπει να απαλλαγείτε από όλα αυτά τα αρνητικά συμπτώματα και μόνο στη συνέχεια να προχωρήσετε στις διακοπτόμενες δραστηριότητες.

Να είστε προσεκτικοί, πρέπει να είστε κάποιος που έχει εκτός από αιμορροΐδες και προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία, την παχυσαρκία, ή βασανίζεται από αυξημένη πίεση. Συχνά συνιστάται η διακοπή και όσοι έχουν προβλήματα με τις αρθρώσεις - αλλά εδώ μπορείτε να ξεφύγετε από την κατάσταση χρησιμοποιώντας το συνηθισμένο γρήγορο περπάτημα.

Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, το τζόκινγκ δεν είναι μόνο εφικτό αλλά απαραίτητο. Μετά από όλα, είναι δυνατό να επιτευχθεί η απαραίτητη κινητική δραστηριότητα, η οποία θα είναι μια εξαιρετική πρόληψη των αιμορροΐδων και την επιστροφή ευημερίας σε ένα άτομο σε ένα σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Επιτρέπεται να τρέχει ανά πάσα στιγμή - το κύριο πράγμα είναι να έχουμε διάθεση και επιθυμία.

Μπορώ να τρέχω με οξεία ή χρόνια αιμορροΐδες, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, τους κανόνες λειτουργίας και τις απαγορεύσεις

Το τρέξιμο είναι ένας τύπος σωματικής δραστηριότητας που βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης καρδιαγγειακών και μεταβολικών ασθενειών. Οι αιμορροΐδες είναι μια παθολογική επέκταση των αιμορροϊδικών πλεγμάτων, η οποία προκαλείται από φλεγμονώδεις, ιδιοπαθείς, θρομβωτικές ή μολυσματικές αιτίες. Στο άρθρο θα εξετάσουμε αν μπορείτε να τρέξετε με αιμορροΐδες και πώς να το κάνετε καλύτερα.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του τζόγκινγκ για αιμορροΐδες

Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τη λειτουργική και δομική κατάσταση της εντερικής οδού. Διεγείρει την περισταλτική και μειώνει τα σημάδια της φλεγμονής. Τα οφέλη της άσκησης έχουν αποδειχθεί σε τυχαιοποιημένες μελέτες.

Οι αθλητικές δραστηριότητες ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής έχουν συνήθως θετική επίδραση στις αιμορροϊδες ασθένειες διαφόρων αιτιολογιών.

Η τακτική άσκηση (περπάτημα, τζόκινγκ), μια ισορροπημένη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και επαρκές σωματικό βάρος έχουν θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα και, κατά συνέπεια, στην κίνηση του εντέρου. Η χρόνια δυσκοιλιότητα είναι γνωστό ότι είναι σημαντικοί παράγοντες κινδύνου για τον σχηματισμό αιμορροΐδων.

Πώς να τρέχετε με αιμορροΐδες;

Όταν τρέχετε, φοράτε άνετα παπούτσια και αποφύγετε τις σκληρές επιφάνειες. Το τζόκινγκ σε μια απαλή δασική περιοχή συμβάλλει στη μείωση του φορτίου στον μεγεθυμένο κόμβο. Ελλείψει αιχμηρών παραπόνων, ένα ποδήλατο στο ίδιο έδαφος είναι ακόμα καλύτερο από το τζόκινγκ λόγω χαμηλών κραδασμών. Ωστόσο, η έντονη σωματική άσκηση με κώνοι αιμορροΐδων επηρεάζει δυσμενώς το σώμα. Συνιστάται να περπατάτε αργά και να μην πιέζετε την περιοχή της πυέλου. Ορισμένοι γιατροί συστήνουν να κάνουν σκανδιναβικές δραστηριότητες. Έχει θετική επίδραση σε ασθενείς με αιμορροΐδες.

Είναι απαραίτητο να αποφύγετε το μπάνιο ή την επίσκεψη στη σάουνα, ανάλογα με τη σοβαρότητα της νόσου. Χλώριο, αλάτι, βακτήρια, θερμότητα ερεθίζουν την πληγείσα περιοχή. Ως εκ τούτου, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην φροντίδα του δέρματος.

Η σωστή λειτουργία είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την πρόληψη αιμορροΐδων.

Πάρα πολύ υδατάνθρακες, λίπος και έλλειψη φρούτων, λαχανικών και ολικής αλέσεως στη διατροφή έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην πορεία της νόσου. Τρώγοντας αρκετό φαγητό πριν το τζόκινγκ αυξάνει την ενδοκοιλιακή πίεση.

Όταν οι αιμορροΐδες συνιστώνται να χρησιμοποιούν τρόφιμα που περιέχουν ίνες. Πίνετε άφθονο νερό πριν κάνετε τζόκινγκ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να παίρνετε τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερού, ανάλογα με το σωματικό βάρος. Η σωστή ενυδάτωση διεγείρει τα έντερα. Πολλοί άνθρωποι ρωτούν αν το περπάτημα είναι χρήσιμο για τις αιμορροΐδες; Το αργό περπάτημα στα αρχικά στάδια της νόσου βελτιώνει τα έντερα.

Ένα άλλο σημαντικό σημείο στην πρόληψη θεωρείται καλή πρωκτική υγιεινή μετά από κάθε πορεία. Δεν συνιστάται η αγορά χαρτιού υγείας με αρωματικά ή καλλυντικά προϊόντα. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε "μαλακά" μαντηλάκια πολλαπλών στρώσεων. Τα μαντηλάκια βοηθούν στον αποτελεσματικό καθαρισμό του πρωκτού της βρωμιάς.

Συνιστάται να αποφεύγετε τη χρήση οποιουδήποτε πρωκτικού μέσου που προκαλεί υπερβολική ερεθισμό στο περινιακό δέρμα. Τα καθαρτικά μπορούν να επιδεινώσουν σημαντικά την πορεία της αιμορροΐδης νόσου, επομένως δεν συνιστώνται να λαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Για οξεία συμπτώματα (κάψιμο και κνησμό), οι κατάλληλες κρέμες ή υπόθετα βοηθούν στην πρόληψη της φλεγμονής. Ορισμένες φυσικές θεραπείες (αρνίκα, χαμομήλι, φουντουκιά, δρυς φλοιός και λάδι δέντρου τσαγιού) δίνουν το ίδιο αποτέλεσμα με τις αλοιφές ή τα ζεστά λουτρά.

Είναι σημαντικό! Τα παραπάνω φάρμακα βοηθούν στην εξάλειψη των συμπτωμάτων, αλλά όχι στην αιμορραγία. Ως εκ τούτου, η χρήση τους μακροπρόθεσμα μπορεί να βλάψει και να μην βοηθήσει τον ασθενή. Πριν από τη λήψη οποιουδήποτε φαρμάκου πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Πότε δεν επιτρέπονται διαδρομές;

Στο τρίτο στάδιο, οι αιμορροΐδες προκαλούν σημαντικές επιπλοκές και μειώνουν την ποιότητα ζωής των ασθενών. Η αφαίμαξη, το φυσικό στρες και το ψυχοεπιχειρηματικό άγχος μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια κόμβων από τον πρωκτό. Ωστόσο, σε αυτό το στάδιο, ο ασθενής συνήθως καταφέρνει να τα ωθήσει πίσω στον πρωκτό. Το στάδιο 3 χαρακτηρίζεται από έντονες οδυνηρές επιθέσεις στον πρωκτό και τον κνησμό. Η σταθερή έκκριση των πτυέλων ερεθίζει τον πρωκτό.

Η χημική ή σωματική βλάβη των αιμορροΐδων προκαλεί αφόρητο πόνο ή λοίμωξη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, εμφανίζεται σηψαιμία. Η εκτέλεση με 3 βαθμούς ασθένειας απαγορεύεται αυστηρά. Μπορεί να προκαλέσει την πρόπτωση του πλέγματος από τον πρωκτό και να οδηγήσει σε επιπλοκές διαφόρων αιτιολογιών.

Με 4 βαθμούς αιμορροΐδες, οι κόμβοι πέφτουν εντελώς έξω από το πρωκτικό κανάλι. Ο ασθενής δεν μπορεί να τους επιστρέψει ανεξάρτητα. Οι αιμορροΐδες του τέταρτου βαθμού μπορούν να οδηγήσουν σε πλήρη πρωκτική πρόπτωση ή σχισμές. Μπορεί να εμφανιστεί σοβαρή δυσκοιλιότητα, με αποτέλεσμα την απόφραξη του μηχανικού εντέρου. Ασθενείς με δυσκολία στην εκτέλεση πρωκτικής υγιεινής. Ως αποτέλεσμα, ο ολόκληρος πρωκτός βλεννογόνος και ο πρωκτός φλεγμονώδης, ο οποίος οδηγεί σε έντονο πόνο, ο οποίος επιδεινώνεται από τις κινήσεις του εντέρου.

Σε αυτό το στάδιο, οι αιμορροΐδες προκαλούν μόνιμη αιμορραγία σε άνδρες και γυναίκες. Μερικές φορές αυτό οδηγεί σε σοβαρή αναιμία ή ζάλη. Στο στάδιο 4 της ασθένειας, το περπάτημα και ο αθλητισμός επηρεάζουν αρνητικά την υγεία του ασθενούς. Η φυσική δραστηριότητα επιτρέπεται να συνδεθεί μόνο μετά από χειρουργική ή συντηρητική παρέμβαση. Τα οφέλη και οι κίνδυνοι πρέπει να αξιολογούνται από γιατρό.

Συμβουλή! Οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή ή την ένταση της σωματικής δραστηριότητας θα πρέπει να συζητούνται με το γιατρό σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η αυτοθεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες.

Μπορώ να τρέχω με αιμορροΐδες; Κανόνες κατάρτισης

Οι αιμορροΐδες είναι ένας σταθερός σύντροφος ενός καθιστικού τρόπου ζωής, ο οποίος, εκτός από καθιστική εργασία, επιδεινώνεται από τα μακρινά ταξίδια σε ένα αυτοκίνητο.

Πώς μπορεί να τρέξει από αιμορροΐδες βοήθεια; Περιγραφή της τεχνικής λειτουργίας και συμβουλές για αρχάριους.

Μπορώ να τρέχω με αιμορροΐδες;

Η ερώτηση αυτή φέρνει ένα χαμόγελο στους ειδικούς, αφού με μια οξεία φλεγμονώδη διαδικασία στο ορθό, ένα άτομο όχι μόνο δεν μπορεί να τρέξει, αλλά επίσης περπατά με δυσκολία, δηλ. η λειτουργία με την επιδείνωση των αιμορροΐδων είναι ένα αδύνατο καθήκον και είναι επίσης αναποτελεσματικό.

Όσο για τη χρόνια διαδικασία, είναι πολύ πιο διαδεδομένη από ό, τι αντιπροσωπεύει ο καθένας μας.

Για πολλούς κατοίκους της πόλης, κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας η σωματική δραστηριότητα συνίσταται μόνο στο τζόκινγκ σε στάση ή σε ένα προσωπικό όχημα.

Το καλοκαίρι, βέβαια, είναι μερικοί άνθρωποι ενεργοποιούνται, αλλά αυτή τη σύντομη διακοπές flash polusportivny τελειώνει γρήγορα, και στη συνέχεια να αρχίσει τις καθημερινές στο γραφείο, σνακ μπισκότα, «cookies», και άλλα προϊόντα ζαχαροπλαστικής ασύμφορη.

Η ασθένεια είναι γρήγορα να πάρει νεότεροι - σήμερα στα γραφεία της proctologist, δίπλα στους εκπροσώπους των ηλικιωμένων, όπου οι αιμορροΐδες δεν είναι πλέον σε δύσκολη θέση, ταπεινά έχτισε μια ομάδα νέων από 25-30 χρόνια.

Ομάδες κινδύνου

Οι αιμορροΐδες, κατά πρώτο λόγο, αναπτύσσονται σε άτομα που είναι επιρρεπή σε δυσκοιλιότητα, στις γυναίκες μετά τον τοκετό, σε εκείνους που πρέπει να σηκώνουν τακτικά βάρη. Ο κληρονομικός παράγοντας διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο.

Δεν είναι κάθε είδους σωματική δραστηριότητα κατάλληλη παρουσία αιμορροΐδων. Απαιτείται προηγούμενη συνεννόηση με ειδικό. Όταν οι αιμορροΐδες σίγουρα δεν μπορούν να ασχοληθούν με την άρση βαρών, την πάλη.

Μάθετε πώς να οδηγείτε ένα ποδήλατο με αιμορροΐδες σε αυτή τη σελίδα.

Τρέξιμο και κολύμπι

Το κολύμπι είναι ένα βέλτιστο άθλημα για όσους έχουν ήδη αποκτήσει αιμορροΐδες. Όταν βρίσκονται στο νερό, οι μύες λειτουργούν με ισορροπημένο τρόπο, ενεργοποιούνται οι μεταβολικές διεργασίες, βελτιώνεται η παροχή αίματος στα πυελικά όργανα. Η εισροή αρτηριακού αίματος στο κατώτερο έντερο βοηθάει στην εξάλειψη της στασιμότητας, βελτιώνει τη διατροφή των ιστών. Μπορείτε να κολυμπήσετε πολύ και, κατά προτίμηση, τακτικά.

Τρέξιμο για αιμορροΐδες πρέπει να γίνει σωστά, επειδή οι άνθρωποι μόλις τώρα αρχίζουν να τρέχουν και δεν έχουν τις δεξιότητες στον τομέα της κατάρτισης, δεν μπορεί να υπολογίσει σωστά το φορτίο, και συχνά υπερφορτώνεται. Ως αποτέλεσμα - πόνος στη δεξιά πλευρά, δύσπνοια, αδυναμία, κακουχία.

Ιδιαίτερα προσεκτικά θα πρέπει να ξεκινήσετε να τρέχετε ανθρώπους με παχυσαρκία. Οι γιατροί συστήνουν εκπαίδευση μόνο εάν ο ασθενής δεν έχει ασθένειες του αγγειακού συστήματος, έμφραγμα του μυοκαρδίου και μια σειρά άλλων παθήσεων, η παρουσία των οποίων είναι άμεση αντένδειξη σε αυτές τις ασκήσεις.

Πώς να τρέξετε σωστά;

Εάν ο γιατρός δεν βρει τις παθολογίες που αναφέρονται παραπάνω, τότε είναι δυνατόν και απαραίτητο να τρέξετε. Αλλά για την ανάκτηση είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε τη σωστή τεχνική λειτουργίας. Είναι απαραίτητο να τρέχετε ρυθμικά, όχι γρήγορα, πιέζοντας ελαφρά τα χέρια στα πλάγια, αναπνέοντας με τη μύτη. Μόλις η αναπνοή πέσει, θα πρέπει να επιβραδύνετε.

Το φορτίο αυξάνεται σταδιακά, καθώς ενισχύονται οι μύες των μηριαίων, γλουτιαίων, μοσχαριών. Δεν πρέπει να τρέχετε με αιμορροΐδες σε σοβαρή κόπωση, ειδικά αν προπονηθείτε πριν από την εργασία.

Με τη σωστή επιλογή της απόστασης και την τήρηση της τεχνικής του τρέξιμου, θα ζήσετε δυναμική κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας. Η εισροή αρτηριακού αίματος στο ορθό κατά τη διάρκεια της λειτουργίας αυξάνεται, γεγονός που συμβάλλει στη βελτίωση του τροφικού ιστού στην περιοχή των αιμορροΐδων. Ο βέλτιστος χρόνος για τζόκινγκ όταν οι αιμορροΐδες διαρκούν 15-20 λεπτά.

Κάθε εκπαίδευση αρχίζει με ένα αργό ρυθμό, ο οποίος σταδιακά αυξάνεται, αλλά δεν πηγαίνει σε ένα σταυρό υψηλής ταχύτητας! Μπορείτε να τρέχετε αρκετές φορές την εβδομάδα θέτοντας τον εαυτό σας ένα πρόγραμμα, ή κάθε μέρα. Το κύριο πράγμα είναι να τρέχει τρέξιμο ήταν τακτικές και ρυθμική.

Ωστόσο, οι πρώτες τάξεις θα πρέπει να διεξάγονται υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή, αφού στη γιόγκα όλες οι ασκήσεις (ασάνες) εκτελούνται με αυστηρά καθορισμένη σειρά και όχι σε αυθαίρετη σειρά.

Όταν η γιόγκα είναι επίσης σημαντική για να αναπνεύσει σωστά, και να μην αντιμετωπίσει υπερβολική εργασία.

Και τι γίνεται με τη διατροφή;

Το μόνο που τρέχει, αν και είναι ένα ισχυρό φάρμακο για την υγεία, δεν θα σας σώσει από αιμορροΐδες έτσι ώστε να το ξεχάσετε καθόλου.

Όταν οι αιμορροΐδες τρώνε σωστά. Τα αλμυρά, πικάντικα, λιπαρά τρόφιμα θα πρέπει να εξαλειφθούν και η διατροφή να είναι μια για πάντα. Είναι σκόπιμο να απαλλαγούμε σταδιακά από το αλεύρι και το γλυκό, αυξάνοντας το σιτηρέσιο του ψωμιού ολικής αλέσεως.

Τα ακατέργαστα λαχανικά και τα φρούτα θα πρέπει να είναι παρόντα στο τραπέζι κάθε μέρα, αλλά είναι προτιμότερο να αρνούνται οι πατάτες, αντικαθιστώντας το με λαχανικό στιφάδο.

Εάν οι νεφροί σας λειτουργούν κανονικά, μπορείτε να πίνετε καθαρό μη ζεστό νερό χωρίς περιορισμούς. Από ανθρακούχα ποτά με αιμορροΐδες και ρωγμές θα πρέπει να απέχουν.

Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το σύστημα για αιμορροΐδες, το μενού και τη σωστή διατροφή δίνονται σε αυτό το τμήμα.

Το "τρέξιμο μακριά" από αιμορροΐδες μπορεί, εάν η ασθένεια δεν απαιτεί επείγουσα χειρουργική επέμβαση. Ένα άτομο που τρέχει τακτικά ή κολυμπά στην πισίνα, τρώει σωστά και δεν αισθάνεται άγχος, αισθάνεται υγιές και γεμάτο ενέργεια.

Με τον καιρό, το μέγεθος των αιμορροΐδων μειώνεται, η περιοδική φλεγμονή εξαφανίζεται και ο πόνος που σχετίζεται με αυτά.

Το αντίστροφο είναι επίσης αλήθεια - όταν επιστρέφετε στον πρώην, χαμηλό ενεργό τρόπο ζωής και ανθυγιεινή διατροφή, οι αιμορροΐδες θα θυμούνται και πάλι, και πολύ γρήγορα!

Μπορώ να τρέχω με αιμορροΐδες

Η τακτική άσκηση είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την πρόληψη των περισσότερων ασθενειών. Το τρέξιμο είναι ένας από τους πιο προσιτούς τρόπους για να δοσολογηθεί η σωματική δραστηριότητα του σώματος. Αλλά τι πρέπει να κάνουμε αν γίνει μια διάγνωση αιμορροΐδων, είναι αυτή η παθολογία συμβατή με τη σωματική άσκηση; Είναι δυνατόν να τρέξετε με αιμορροΐδες και τι μπορεί τελικά να οδηγήσει σε αυτό; Δεδομένου ότι η ασθένεια αυτή καλύπτει σημαντικό αριθμό ενηλίκων, το θέμα αυτό ανησυχεί πολλούς. Ας δούμε αν μπορείτε να τρέξετε με αιμορροΐδες, και αν μπορείτε, τότε πώς.

Γιατί συμβαίνουν αιμορροΐδες, προκαλεί

Οι αιμορροΐδες είναι μια ασθένεια των φλεβικών αγγείων που είναι ανατομικά εντοπισμένα γύρω από το ορθό. Η παθολογία είναι η επέκταση των αιμορροειδών φλεβών, η αραίωση των τοιχωμάτων τους. Επιπλέον, η ασθένεια εκδηλώνεται από πόνο, αιμορραγία και άλλες δυσάρεστες εκδηλώσεις. Μεταξύ των κυριότερων λόγων που οδηγούν σε μια τέτοια κατάσταση των φλεβικών παράλληλων αγγείων είναι οι εξής:

Φωτογραφίες εσωτερικών αιμορροΐδων

  • γενετική προδιάθεση σε φλεβικές παθήσεις (κιρσοί, θρομβοφλεβίτιδα κ.λπ.) ·
  • κατάχρηση αλκοόλ?
  • υπερκατανάλωση (παχυσαρκία) ·
  • υποδυμναμίες.
  • άγχος;
  • καθιστική εργασία.
  • τον τοκετό και την κύηση (στις γυναίκες) ·
  • υπερβολική ανύψωση βάρους.

Όπως μπορείτε να δείτε, η λειτουργία, καθώς και άλλη εφικτή σωματική άσκηση, δεν ενδείκνυται μεταξύ των λόγων που προκαλούν την εμφάνιση της νόσου. Η πιο συνηθισμένη αιτία της ασθένειας μπορεί να είναι η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, σε συνδυασμό με ορισμένους άλλους παράγοντες που αναφέρονται παραπάνω. Το τρέξιμο με αιμορροΐδες όχι μόνο δεν βλάπτει, αλλά θα βοηθήσει στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και να αντιμετωπίσει την ασθένεια. Πολλές αναθεωρήσεις ατόμων που αντιμετωπίζουν την ασθένεια επιβεβαιώνουν ότι κατά τη διάρκεια του τζόγκινγκ το κυριότερο είναι να κάνουμε τα πάντα σωστά και εγκαίρως.

Τα οφέλη της λειτουργίας και της φυσικής αγωγής για αιμορροΐδες

Σε οποιαδήποτε μέτρια σωματική άσκηση, η ροή του αίματος και ο κορεσμός οξυγόνου επιταχύνθηκαν σημαντικά, ειδικά εάν η άσκηση εκδηλώνεται στον αέρα. Αυτό συμβάλλει στην καλύτερη μικροκυκλοφορία του αίματος, στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών στους ιστούς (όχι μόνο στους μυς), στην εξάλειψη των τοξινών και των οξειδωμένων μορίων. Η βελτίωση της παροχής περιφερικού αίματος συμβάλλει στις διαδικασίες αναζωογόνησης, συμπεριλαμβανομένων των φλεβικών τοιχωμάτων.

Επιπλέον, η τακτική άσκηση έχει τις ακόλουθες χρήσιμες ιδιότητες:

  • βοηθήστε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος?
  • αναγκάζονται να τηρούν μέτρια διατροφή.
  • διδάξτε το σώμα στην σωστή λειτουργία.
  • αναγκασμένοι να εγκαταλείψουν το αλκοόλ
  • βοηθήστε να απαλλαγείτε από το άγχος (κατά τη διάρκεια της άσκησης, φέρνοντας ευχαρίστηση, οι ενδορφίνες ξεχωρίζουν, είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την κατάθλιψη).

Με άλλα λόγια, η φυσική αγωγή είναι ένας άμεσος ανταγωνιστής των μη κληρονομικών αιτιών που οδηγούν στην εμφάνιση της νόσου και συμβάλλει στην εξάλειψη των παραγόντων που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της νόσου. Έτσι όχι μόνο μπορείτε να τρέξετε με αιμορροΐδες, αλλά και χρειάζεστε. Αν το τζόκινγκ δεν βρίσκεται στον αγαπημένο σας κατάλογο άσκησης, υπάρχουν εναλλακτικές δραστηριότητες.

Η θεραπευτική άσκηση έχει θετική επίδραση στη θεραπεία των αιμορροΐδων

Τι εκτός από το τρέξιμο

Μεταξύ των τύπων της σωματικής δραστηριότητας, εκτός από το τρέξιμο από αιμορροΐδες, μπορούν να ονομάζονται οι ακόλουθες κατηγορίες:

  • κολύμπι?
  • περπάτημα, συμπεριλαμβανομένων των αθλημάτων.
  • γυμναστική;
  • γιόγκα

Οι ασκήσεις νερού έχουν τεράστιο δυναμικό αποκατάστασης και θεραπείας. Όταν κολυμπά, όλες οι ομάδες σκελετικών μυών είναι ομοιόμορφα και αρμονικά φορτωμένες και η επαφή με το νερό έχει τονωτικό αποτέλεσμα. Επιπλέον, το κολύμπι ανακουφίζει από το ψυχικό στρες. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων στην πισίνα ή τη λίμνη, είναι σημαντικό ότι, χωρίς υπερβολικό φορτίο, οι γλουτιαίοι μύες λειτουργούν, εμπλουτίζοντας την παθολογική ζώνη με οξυγόνο και ανοσοκύτταρα.

Αν δεν υπάρχει πουθενά να κολυμπάτε και η λειτουργία δεν είναι όσο το δυνατόν καλύτερη ή αντίθετη, μια απλή καθημερινή βόλτα σε μεσαίες αποστάσεις (3-7χλμ.) Θα ανακουφίσει την φλεβική στασιμότητα μετά από μια εργάσιμη μέρα που κάθεται σε έναν υπολογιστή. Το περπάτημα είναι ακόμη πιο χρήσιμο, αλλά θα πρέπει πρώτα να εξοικειωθείτε με τη σωστή τεχνική. Κατά τη διάρκεια της κατάλληλης αθλητικής πορείας, το συνολικό φορτίο δεν μειώνει αποτελεσματικά τις υπερβολικές θερμίδες. Το περπάτημα δεν είναι τραυματικό, το οποίο δεν μπορεί να ειπωθεί για το τρέξιμο (σημαντικό για τους ανθρώπους μέσης και γήρας). Επιπλέον, το περπάτημα αποδίδει τέλεια όχι μόνο την εν λόγω ασθένεια, αλλά και αρκετές άλλες.

Η θεραπευτική κολύμβηση είναι μια πολύ χρήσιμη διαδικασία για τις αιμορροΐδες.

Το σωστό σύνολο ασκήσεων γυμναστικής που μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι ή κατά τη διάρκεια διακοπών εργασίας έχει επίσης ευεργετική επίδραση στην φλεβική κυκλοφορία, εμποδίζοντας τη στασιμότητα της ροής του αίματος. Υπάρχουν ακόμη και ειδικές ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν χωρίς να σηκωθείτε πίσω από την επιφάνεια εργασίας (σε καθιστή θέση).

Γιόγκα, στην πραγματικότητα, είναι η ίδια γυμναστική μόνο με ένα ιδιαίτερο συναισθηματικό χρωματισμό. Οι κριτικές των ανθρώπων που προτιμούν αυτή την ανατολική πρακτική δείχνουν ότι τέτοια προβλήματα όπως οι αιμορροΐδες πρακτικά δεν υπάρχουν γι 'αυτούς.

Πότε πρέπει να τρέχετε με αιμορροΐδες

Εάν μεταξύ όλων των τύπων κινητικής δραστηριότητας η επιλογή έπεσε στην πορεία, αξίζει να αποφασίσουμε σε ποιες περιπτώσεις είναι χρήσιμη η διαδρομή από αιμορροΐδες και σε ποιες περιπτώσεις θα πρέπει να αποφευχθεί. Δεν μπορείτε να τρέξετε με αιμορροΐδες σε τέτοιες καταστάσεις:

  • σε περίπτωση επιδείνωσης της νόσου (σε τέτοιες περιπτώσεις, το περπάτημα είναι προβληματικό).
  • παρουσία βαρειάς αιμορραγίας.
  • κατά την μετεγχειρητική περίοδο (η περίοδος περιορισμού εξαρτάται από το στάδιο της νόσου και τη φύση της χειρουργικής επέμβασης).

Αν σε κάποιο στάδιο της νόσου οι αιμορροΐδες δεν προκαλούν ιδιαίτερη ανησυχία, μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε ελαφρές διαδρομές.

Πώς να τρέχετε με αιμορροΐδες

Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, αν έχετε μια τέτοια διάγνωση, δεν πρέπει να φροντίζετε ιδιαίτερα τον εαυτό σας και να περιορίζετε σοβαρά το φορτίο. Ωστόσο, θα πρέπει να ληφθούν υπόψη ορισμένες συστάσεις:

  1. Εάν οι διαδρομές ξεκίνησαν μόνο μετά από μεγάλο διάλειμμα ή ακόμα και για πρώτη φορά, δεν πρέπει να ακολουθείτε αμέσως το αποτέλεσμα σε σχέση με την ταχύτητα και τη διάρκεια της διαδικασίας. Το τρέξιμο δεν πρέπει να προκαλεί ενόχληση. Ξεκινήστε με μικρές διαδρομές με άνετη ταχύτητα.
  2. Για μέγιστη αποτελεσματικότητα και γρήγορη είσοδο στη φόρμα θα πρέπει να ελέγχετε την τεχνική του τζόκινγκ. Ταυτόχρονα, το πόδι δεν πρέπει να τοποθετείται στο δάκτυλο του ποδιού, τόσο περισσότερο είναι αδύνατο να πατήσετε στη φτέρνα. Το πόδι κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης πρέπει να "κυλάει" από το τακούνι μέχρι το δάκτυλο. Το σώμα κατά τη διάρκεια της κίνησης είναι όσο το δυνατόν πιο χαλαρό, συμπεριλαμβανομένων των αρθρώσεων του ισχίου.

Πώς να τρέχετε με αιμορροΐδες

  • Ο ρυθμός της λειτουργίας πρέπει να είναι τέτοιος ώστε να μπορεί να αναπνέει από τη μύτη. Εάν θέλετε να ανοίξετε το στόμα σας, δεν χρειάζεται να το κάνετε αυτό, απλά πρέπει να "επιβραδύνετε λίγο". Αφού τρέξετε, δεν πρέπει να καθίσετε αμέσως, ειδικά σε κρύα αντικείμενα.
  • Ως αποτέλεσμα των 2-3 μηνών κανονικών δοκιμών, θα υπάρξει ισχυρή πεποίθηση ότι η λειτουργία θεραπεύει αιμορροΐδες όταν ο αριθμός των συμπτωμάτων αρχίζει να μειώνεται. Ωστόσο, μετά τη βελτίωση της κατάστασης, είναι αδύνατο να πετάξει κανείς, η σωματική άσκηση ασκεί επιζήμια την κατάσταση του οργανισμού στο σύνολό του και είναι η πρόληψη της ανάπτυξης πολλών ασθενειών.