Χρήσιμες ιδιότητες των αποξηραμένων φρούτων. Σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα

Ποιος από εμάς δεν αρέσει να γιορτάζουμε με χρυσή βερίκοκα ή αποξηραμένα βερίκοκα, να απολαύσουμε τις γλυκές σταφίδες ή να δοκιμάσουμε την ευδαιμονία του αρωματικού πολτοποιημένου πολτού. Αυτά τα τρόφιμα είναι τόσο θρεπτικά όσο και υγιή. Τα αρωματικά δώρα της φύσης, αποξηραμένα στον ζεστό ήλιο, φέρνουν χαρά σε οποιαδήποτε ηλικία.

Σήμερα θα μιλήσουμε για τις ιδιότητες καθενός από αυτά τα αποξηραμένα φρούτα.

Το προϊόν αυτό είναι ένα από τα πιο γλυκά προϊόντα και στην τουρκική διάλεκτο σημαίνει "σταφύλια" από τα οποία είναι έτοιμο.

Υπάρχουν τέσσερις κύριες ποικιλίες σταφίδας (για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις διάφορες ποικιλίες σταφίδας μπορείτε να βρείτε εδώ):

· Με ανοιχτόχρωμο δέρμα. Αυτή η σταφίδα γίνεται από λευκές ή πράσινες ποικιλίες σταφυλιών και αναφέρεται συχνά ως "kishmish"

· Σταφύλια μαύρα ή σκούρα μπλε χωρίς σπόρους

· Φως ή ελιά με ένα οστό

· Μια μεγάλη ποικιλία από σταφίδες με δύο ή τρεις πέτρες μέσα

Θεωρείται ότι οι μαύρες ή σκούρες μπλε σταφίδες περιέχουν πιο χρήσιμες ουσίες από αυτές που είναι ελαφρές.

Οι σταφίδες έχουν αρκετά υψηλή θερμίδα. 100 g αυτού του προϊόντος περιέχουν μέχρι 300 kcal (περίπου 280 kcal στην σταφίδα).

Τα αποξηραμένα σταφύλια είναι πολύ πλούσια σε κάλιο (100 γραμμάρια περιέχουν 860 mg αυτού του ορυκτού), γεγονός που καθιστά το προϊόν αυτό μοναδικό στις διατροφικές, θεραπευτικές και υγειονομικές του ιδιότητες. Επιπλέον, οι σταφίδες περιλαμβάνουν πολλά χρήσιμα μακρο και ιχνοστοιχεία, όπως ασβέστιο, φώσφορο, νάτριο, σίδηρο, μαγνήσιο κ.ο.κ., καθώς και έναν τεράστιο αριθμό βιταμινών, φυτικών οξέων και σακχάρων.

Χάρη στις βιταμίνες (Β1, Β2, Β5, Β6, Β9, Ρ, ΡΡ, Η), οι σταφίδες έχουν ωφέλιμη επίδραση στο ανθρώπινο νευρικό σύστημα, βελτιώνοντας τη ζωτικότητα του σώματος, ενισχύοντας την ανοσία και ενισχύοντας τον ύπνο.

Τα αποξηραμένα σταφύλια συμβάλλουν στην ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος, παρέχοντας μια διεγερτική επίδραση στη λειτουργία του καρδιακού μυός, έτσι ώστε να είναι αποτελεσματική στην φυτο-αγγειακή δυστονία, ταχυκαρδία και άλλες καρδιακές παθήσεις.

Με μέτρια κατανάλωση, το προϊόν αυτό μπορεί να συνιστάται ασφαλώς σε άτομα με διαβήτη.

Συχνά για την πρόληψη και θεραπεία ασθενειών των πνευμόνων, χρησιμοποιείται αφέψημα σταφίδας, το οποίο είναι καλό για κρύο, βρογχίτιδα και πνευμονία. Ωστόσο, πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι κατά την επεξεργασία και την ξήρανση των σταφυλιών βιομηχανικά, τα φρούτα ενδέχεται να περιέχουν χημικές ουσίες που είναι επικίνδυνες για την ανθρώπινη υγεία, επομένως, προτού χρησιμοποιήσετε σταφίδες, συνιστάται να προ-ενυδατώσετε στο νερό για κάποιο χρονικό διάστημα και να ξεπλύνετε προσεκτικά.

Τα αποξηραμένα βερίκοκα παράγονται κυρίως στην Κεντρική Ασία, την Άπω Ανατολή, τον Καύκασο και την Κριμαία.

Αυτό το προϊόν παρασκευάζεται παραδοσιακά από τους καρπούς βερίκοκου, για τους οποίους τα ώριμα φρούτα στεγνώνουν στον αέρα υπό την επίδραση του ήλιου και του αέρα για μια εβδομάδα.

Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες αποξηραμένων βερίκοκων:

· Αποξηραμένα βερίκοκα. Πρόκειται για ένα μεγάλο αποξηραμένο μισό κομμάτι καρπού. Κατά κανόνα, τα αποξηραμένα βερίκοκα παρασκευάζονται βιομηχανικά με τη χρήση ειδικών τεχνολογικών κλιβάνων με τη χρήση χημικών ουσιών · ως εκ τούτου, τα φρούτα αυτά έχουν συνήθως ένα λαμπερό πορτοκαλί αφύσικο χρώμα και μπορούν να βλάψουν το σώμα.

· Βερίκοκα - φυσικά αποξηραμένα βερίκοκα με εσωτερικό κόκκαλο. Το πιο χρήσιμο και θρεπτικό προϊόν.

· Kajsa - ολόκληρα βερίκοκα χωρίς κοιλώματα.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των ξηρών βερίκοκων είναι 232 kilocalories ανά 100 g προϊόντος.

Το περιεχόμενο των χρήσιμων ουσιών και των βιταμινών που αποξηραμένα βερίκοκα δεν είναι καθόλου κατώτερο από τα φρέσκα βερίκοκα. Περιλαμβάνει βιταμίνες (Β1, Β2, Β5, Β6, Β9, Ρ, ΡΡ) και πολλά πολύτιμα μέταλλα, φυτικές ίνες και οξέα.

Τα αποξηραμένα σταφύλια βοηθούν με την αναιμία, τις παθήσεις του καρδιαγγειακού συστήματος, την αρτηριοσκλήρωση, τις ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα και είναι επίσης ένα εξαιρετικό προφυλακτικό έναντι του εγκεφαλικού επεισοδίου και της καρδιακής προσβολής.

Αποδεικνύεται ότι ο βερίκοκος είναι καταπιεστικός, δεν επιτρέπει την ανάπτυξη του καρκίνου και με κανονική χρήση αφαιρεί από το σώμα χοληστερόλη, βαρέα μέταλλα, σκωρίες, τοξίνες και ραδιονουκλίδια. Επιπλέον, αυτό το αποξηραμένο φρούτο είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη διάρροια και άλλες διαταραχές του στομάχου, καλές για την ουρολιθίαση.

Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τις θαυματουργές ιδιότητες των αποξηραμένων βερίκοκων μπορείτε να βρείτε εδώ.

Τα δαμάσκηνα δεν είναι παρά αποξηραμένα φρούτα δαμάσκηνου. Συνήθως χρησιμοποιούν αποξηραμένα φρούτα της δημοφιλούς ουγγρικής ιταλικής ποικιλίας στην Ουκρανία για ξήρανση.

Κατά κανόνα, τα υψηλής ποιότητας και καλά μαγειρεμένα δαμάσκηνα έχουν ένα μαύρο, πλούσιο χρώμα δέρματος, με ένα λευκόχρωμο γυμνό φινίρισμα. Τα καλά μαγειρεμένα φρούτα είναι αρκετά ανθεκτικά στην αφή και έχουν σαρκώδη χυμώδη σάρκα.

Δυστυχώς, η παραδοσιακή ξήρανση των δαμάσκηνων στην ύπαιθρο, με την έκθεση στον ήλιο και τον αέρα χρησιμοποιείται όλο και λιγότερο, και η βιομηχανική επεξεργασία των δαμάσκηνων με τη χρήση ειδικών φούρνων ξήρανσης και χημικών αντιδραστηρίων έχει γίνει ο κανόνας. Επομένως, όταν επιλέγετε αυτή τη λιχουδιά, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο χρώμα του δέρματος του φρούτου. Συνιστάται η απόρριψη των δαμάσκηνων με καφέ απόχρωση, καθώς παρασκευάζεται είτε από μη ώριμα δαμάσκηνα, είτε παραβιάζονται τεχνολογικά πρότυπα κατά τη διαδικασία παραγωγής. Αυτά τα δαμάσκηνα θα έχουν μια αξιοσημείωτη ταγγισμένη γεύση.

Πώς να επιλέξετε ένα ποιοτικό αποξηραμένο φρούτο μπορείτε να βρείτε εδώ.

Τα δαμάσκηνα θεωρούνται αρκετά προϊόντα υψηλής θερμιδικής αξίας (100 γραμμάρια περιέχουν 339 kilocalories). Περιέχει μια τεράστια ποσότητα από τα πιο πολύτιμα μέταλλα (σίδηρο, κάλιο, ασβέστιο, νάτριο, μαγνήσιο, φώσφορο, κοβάλτιο, ιώδιο, ψευδάργυρο, φθόριο, μαγγάνιο, χαλκό και άλλα μακρο και μικροστοιχεία), καθώς και ένα μοναδικό σύνολο βιταμινών (Ε, Β1, Β5, Β6, Β9, ΡΡ και C).

Επιπλέον, πηκτίνες, οργανικά οξέα (οξαλικά, σαλικυλικά, κιτρικά και άλλα), πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λαχανικά σάκχαρα αφθονούν σε ξηρούς καρπούς. Όλα αυτά σε ένα συγκρότημα έχουν ευεργετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα και αποδεικνύουν όχι μόνο ένα θεραπευτικό αλλά και θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Χάρη σε ένα σύνολο πολυφαινολών, το δαμάσκηνο βελτιώνει τη δραστηριότητα του καρδιακού μυός, αυξάνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων, αποκαθιστά και βελτιώνει τη ζωτικότητα και την εμφάνιση.

Το κάλιο που περιέχεται στα δαμάσκηνα συμβάλλει στη διατήρηση της κανονικής ισορροπίας οξέος-βάσης, βοηθά στην ουρολιθίαση, ενισχύει την απέκκριση της χολής και των ούρων.

Οι βιταμίνες στα φρούτα βοηθούν στη βελτίωση της αντοχής, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, εξομαλύνουν την αρτηριακή πίεση και έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, βελτιώνοντας την όρεξη και αυξάνοντας τη ζωτικότητα.

Ευρέως γνωστή είναι η μοναδική ιδιότητα των δαμάσκηνων για να βοηθήσει με τη δυσκοιλιότητα και τις παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα, καθώς και για να αντισταθεί στις ασθένειες του ήπατος και των νεφρών. Επιπλέον, το δαμάσκηνο είναι ένα θαυμάσιο αντισηπτικό, εμποδίζοντας την ανάπτυξη επιβλαβών μικροοργανισμών, ιών και βακτηρίων, όπως ο σταφυλόκοκκος, η σαλμονέλα και η Escherichia coli.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα άτομα που χρησιμοποιούν συχνά αποξηραμένα φρούτα είναι λιγότερο πιθανό να υποστούν διάφορες ασθένειες, είναι πιο ανθεκτικά, γεμάτα δύναμη και ενέργεια, έχουν μια υγιή και ελκυστική εμφάνιση. Μεταξύ άλλων, τα αποξηραμένα φρούτα είναι μια εξαιρετική λιχουδιά και χαρίζουν τη μεγάλη γεύση και άρωμά τους. Σας ευλογεί!

Αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα - "νόστιμη" ενίσχυση της ανοσίας και των βοηθών στην απώλεια βάρους

Σχεδόν όλοι γνωρίζουν τα οφέλη των αποξηραμένων βερίκοκων και δαμάσκηνων, αλλά λίγοι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα προϊόντα αυτά τακτικά. Είμαστε συνηθισμένοι να μαγειρεύουμε κομπόστες από αυτά, ή να χρησιμοποιούμε ως πρόσθετο σε διαφορετικά πιάτα. Και μάταια, αφού τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα είναι καλό μέσο για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών, ενισχύουν την ανοσία, εμπλουτίζοντας το σώμα με διάφορες βιταμίνες και μέταλλα.

Πολλοί από εμάς, ειδικά το χειμώνα, προτιμούμε να αγοράζουμε όμορφα, ζουμερά φρούτα στα καταστήματα, τα οποία στην πραγματικότητα δεν περιέχουν χρήσιμες βιταμίνες και ουσίες. Πολλοί από αυτούς προέρχονται από θερμές χώρες, όπου επεξεργάζονται χημικά για μεγάλη διάρκεια αποθήκευσης. Επιπλέον, πολύ συχνά παραβιάζονται από εκείνους που δεν έχουν ακόμη συναντηθεί, έτσι ώστε να μην καταστρέφονται κατά τη μεταφορά. Μια τέτοια συλλογή φρούτων δεν επιτρέπει τη δημιουργία μικροστοιχείων.

Περιεχόμενο του άρθρου:

Όσον αφορά τα αποξηραμένα φρούτα, περιέχουν όλες τις βιταμίνες και ουσίες σε συμπυκνωμένη μορφή. Δεν περιέχουν γεύσεις και συντηρητικά, γεγονός που τα καθιστά πολύ χρήσιμα.

Τα ωραία δαμάσκηνα και τα αποξηραμένα βερίκοκα

Τα οφέλη από τα αποξηραμένα βερίκοκα. Η κύρια αξία των αποξηραμένων βερίκοκων είναι ότι μετά την ξήρανση διατηρεί όλες τις βιταμίνες και τα ορυκτά συστατικά του. Η ανόργανη σύνθεση των αποξηραμένων βερίκοκων περιλαμβάνει: κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, φώσφορο και σίδηρο.

Πρώτα απ 'όλα, είναι χρήσιμο στην περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Β5, καθώς και σε πηκτίνες και οργανικά οξέα, τα οποία, εισερχόμενοι στο ανθρώπινο σώμα, πολεμούν με βαρέα μέταλλα, ραδιονουκλίδια. Συνιστάται να χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της ανοσίας και την ομαλοποίηση του καρδιαγγειακού συστήματος.

Αυτό το προϊόν συνιστάται επίσης να συμπεριληφθεί στη διατροφή με ασθένειες όπως η αναιμία, η μειωμένη όραση, ο διαβήτης, η παραβίαση του θυρεοειδούς αδένα. Με τη μακροχρόνια χρήση αντιβιοτικών, αυτό το αποξηραμένο φρούτο θα είναι απαραίτητο, διότι λόγω της ορυκτής σύνθεσής του, μειώνει τις επιπτώσεις των χημικών ουσιών στο σώμα.

Αποξηραμένα βερίκοκα θα είναι επίσης απαραίτητα για την ομορφιά μας, θα θεραπεύει και θα γεμίζει τα μαλλιά με βιταμίνες, και θα έχει επίσης μια αναζωογονητική επίδραση στο δέρμα. Η χρήση αποξηραμένων βερίκοκων σας επιτρέπει επίσης να χάσετε βάρος. Φυσικά, δεν μπορείτε να το φάτε σε μεγάλες ποσότητες, αφού το αποτέλεσμα θα είναι τελείως διαφορετικό. Για την παχυσαρκία, οι διατροφολόγοι προτείνουν να γίνουν ημέρες νηστείας σε αποξηραμένα βερίκοκα.

Την ημέρα, ένα άτομο συνιστάται να φάει 100 αποξηραμένα φρούτα, και τα αποξηραμένα βερίκοκα τους 3-5 καρπούς ανά ημέρα.

Τα οφέλη των δαμάσκηνων. Για την προετοιμασία των δαμάσκηνων χρησιμοποιώντας αυτά τα φρούτα δαμάσκηνα, όπως η ουγγρική και greenstone. Για να αποκτήσετε αποξηραμένα φρούτα υψηλής ποιότητας, τα δαμάσκηνα σχίζονται από πολύ ώριμα, όταν η συγκέντρωση γλυκόζης είναι πολύ υψηλή.

Κατά κύριο λόγο, τα δαμάσκηνα είναι γνωστά για την περιεκτικότητά τους σε πελτικές ουσίες, οργανικά οξέα και φυτικές ίνες. Περιέχει επίσης αυτές τις βιταμίνες: Β1, Β2, C, ΡΡ. καθώς και ορυκτά - κάλιο, ασβέστιο, νάτριο, μαγνήσιο, φώσφορο.

Αυτό το προϊόν συνιστάται συχνά να χρησιμοποιείται στη διατροφή των εγκύων γυναικών, καθώς έχει προληπτικό αποτέλεσμα του beriberi και της αναιμίας. Αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι τα δαμάσκηνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να λαμβάνονται μόνο εάν η γυναίκα δεν έχει αλλεργική αντίδραση σε αυτά τα αποξηραμένα φρούτα.

Σε ασθένειες του στομάχου τα δαμάσκηνα είναι απαραίτητα. Η τακτική χρήση αυτού του προϊόντος εμποδίζει την εμφάνιση γαστρεντερικών νόσων, ομαλοποιεί επίσης τον σωστό χημικό μεταβολισμό, με αποτέλεσμα ένα άτομο να χάσει λίγα επιπλέον κιλά. Για τους σκοπούς αυτούς, συνιστάται να τρώτε 5 φρούτα την ημέρα.

Λόγω των ωφέλιμων ιδιοτήτων του, τα δαμάσκηνα μπορούν να καταπολεμήσουν πολλές ασθένειες, όπως ο ρευματισμός, η αθηροσκλήρωση και οι νεφροπάθειες. Επιπλέον, περιέχει μια μεγάλη ποσότητα καροτίνης, η οποία είναι μια φιλανθρωπική επίδραση στην όραση.

Αυτό το αποξηραμένο φρούτο χρησιμοποιείται ευρέως στο μαγείρεμα για το μαγείρεμα πιάτα κρέατος, κομπόστες, επιδόρπια.

Ποιος μπορεί να βλάψει;

1. Πρώτον, με τη χρήση αποξηραμένων βερίκοκων πρέπει να είναι προσεκτικοί υπερτασικοί ασθενείς, καθώς είναι σε θέση να μειώσει την πίεση, η οποία στην περίπτωσή τους αντενδείκνυται.
2. Τα άτομα με διαβήτη δεν πρέπει να τρώνε πολύ γλυκές ποικιλίες βερίκοκων. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
3. Ακόμη και αν δεν έχετε αυτές τις αντενδείξεις, δεν θα πρέπει να παρασυρθείτε πολύ με αυτό το φρούτο. Κατά μέσο όρο, συνιστάται να μην καταναλώνετε περισσότερα από 100 γραμμάρια αυτού του προϊόντος ανά ημέρα, κατά το κομμάτι - αυτά είναι 5 φρούτα την ημέρα.
4. Σε περίπτωση αλλεργικής αντίδρασης στα αποξηραμένα βερίκοκα, το προϊόν αυτό δεν πρέπει να καταναλώνεται. Εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με αυτό, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε γιατρό σας για συμβουλές. Μια αλλεργική αντίδραση μπορεί να εμφανιστεί με τη μορφή φαγούρας, εξανθήματος και πρηξίματος.
5. Με δαμάσκηνα επίσης αξίζει να είστε προσεκτικοί. Σε μέτριες ποσότητες, το προϊόν αυτό είναι ασφαλές, αλλά αν είναι κακοποιημένο, μπορεί να βλάψει το σώμα σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους που πάσχουν από διαβήτη και παχυσαρκία. Μην ξεχνάτε την ποιότητα του προϊόντος, καθώς αυτός ο παράγοντας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τα οφέλη και τις βλάβες των δαμάσκηνων.

Σύνθεση βιταμινών για την ανοσία - Συνταγές

Συνταγή 1

Για την παρασκευή του ανοσοποιητικού επιχρίσματος χρειάζεστε: 200 γραμμάρια δαμάσκηνων, 200 γραμμάρια αποξηραμένων βερίκοκων, 200 γραμμάρια σταφίδας, 250 γραμμάρια μέλι, 200 γραμμάρια καρύδια.

Τα αποξηραμένα φρούτα πρέπει να πλένονται καλά με νερό και να αλέθονται μαζί με τα καρύδια σε ένα μύλο κρέατος, μετά από το οποίο πρέπει να προσθέσετε μέλι και να ανακατεύετε καλά. Το προκύπτον μείγμα για την ενίσχυση και την ενίσχυση της ανοσίας πρέπει να τοποθετηθεί στο ψυγείο για 10 ημέρες, μετά το οποίο το μείγμα πρέπει να καταναλώνεται καθημερινά για 1 κουταλιά της σούπας με άδειο στομάχι.

Συνταγή 2

Για να προετοιμάσετε ένα μείγμα αποξηραμένων φρούτων, θα χρειαστείτε: 1 φλιτζάνι αποξηραμένα βερίκοκα, 1 φλιτζάνι δαμάσκηνα, 1 φλιτζάνι σταφίδες, 1 φλιτζάνι καρύδια, 4 κουταλιές της σούπας μέλι και 1 λεμόνι.

Πάρτε τα αποξηραμένα φρούτα και καλύψτε με βραστό νερό για 10 λεπτά, στεγνώστε απαλά με μια πετσέτα κουζίνας και στη συνέχεια αφαιρέστε τα οστά από αυτά. Κόψτε το λεμόνι σε φέτες και αφαιρέστε τα κόκαλα από αυτό. Ζεστάνετε τα καρύδια στο φούρνο. Αφού το κάνετε αυτό, αλέστε όλα τα συστατικά σε ένα μύλο κρέατος. Το προκύπτον καλαμάκι πρέπει να αναμιχθεί με μέλι και να βγει σε ένα βάζο. Αυτό το μείγμα κάτω από το καπάκι αποθηκεύεται στο ψυγείο για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Πάρτε την ανάγκη για 1 τραπεζαρία την ημέρα με άδειο στομάχι.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες

Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι ένα πολύτιμο προϊόν, καθώς περιέχει μια μεγάλη ποσότητα μετάλλων όπως το κάλιο, το ασβέστιο, το μαγνήσιο, ο σίδηρος και ο φώσφορος. Επιπλέον, σε σύγκριση με τα βερίκοκα, το περιεχόμενο αυτών των ορυκτών ουσιών στα αποξηραμένα βερίκοκα είναι δύο φορές υψηλότερο. Αυτό το προϊόν περιέχει μεγάλη ποσότητα γλυκόζης, φρουκτόζης και σακχαρόζης, γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πόσα θερμίδες υπάρχουν στα αποξηραμένα βερίκοκα. Έτσι, ανά 100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχει 215 kcal.

Τα δαμάσκηνα στο περιεχόμενό τους θεωρούνται επίσης ένα πολύ χρήσιμο προϊόν για το σώμα μας. Είναι πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία όπως το νάτριο, το κάλιο, ο σίδηρος, το ασβέστιο και ο φώσφορος. Υπάρχουν 231 kcal ανά 100 γραμμάρια δαμάσκηνων.

Τι μπορεί να βοηθήσει τα αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα για απώλεια βάρους;

Αποξηραμένα βερίκοκα για απώλεια βάρους. Το κύριο πλεονέκτημα των αποξηραμένων βερίκοκων είναι η θρεπτική τους αξία. Αυτά τα αποξηραμένα φρούτα μειώνουν πολύ γρήγορα την αίσθηση της πείνας και ταυτόχρονα γεμίζουν το σώμα με χρήσιμα μικροστοιχεία. Μην ξεχνάτε ότι αυτό το προϊόν έχει υψηλές θερμίδες. Τα 100 γραμμάρια περιέχουν περίπου 232 θερμίδες, επομένως δεν θα πρέπει να καταστρατηγηθούν.

1. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, μπορείτε να αντικαταστήσετε τα αποξηραμένα γλυκά βερίκοκα, τα οποία είναι τόσο επιθυμητά κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Μπορείτε επίσης να μαγειρεύετε πλιγούρι βρώμης με αποξηραμένα βερίκοκα το πρωί, προσθέτετε σε φρουτοσαλάτες ή ψήνετε με ψάρι ή κρέας.
2. Πολλοί από εμάς δεν μπορούμε να ανεχτούμε πλιγούρι βρώμης, αν και όταν χάσετε βάρος, πρέπει να υπάρχει στη διατροφή. Προσθέτοντας βρεγμένα αποξηραμένα βερίκοκα σε κουάκερ, θα τα καταστήσετε πολύ πιο αρωματικά και πιο νόστιμα, που θα σας βοηθήσουν να ερωτευτείτε για πάντα την πλιγούρι βρώμης.
3. Εάν είστε βασανισμένοι από την πείνα μεταξύ των γευμάτων, τότε τρώτε μερικά αποξηραμένα φρούτα βερίκοκου και πίνετε με νερό. Αυτό θα βοηθήσει να μειωθεί η πείνα και να κορεστεί το σώμα σας με βιταμίνες.
4. Επίσης για την απώλεια βάρους βοηθήσει τις ημέρες νηστείας. Για να γίνει αυτό, θα χρειαστείτε 2 φλιτζάνια αποξηραμένα βερίκοκα να ξεπλυθούν καλά, να χύσετε νερό και να το δώσετε για μια νύχτα έγχυση. Μετά τα αποξηραμένα βερίκοκα, το πρωί με άδειο στομάχι, πίνετε νερό όπου τα αποξηραμένα βερίκοκα κρατήθηκαν όλη τη νύχτα και στη συνέχεια διαιρέστε τα φρούτα σε 6 γεύματα. Την ημέρα νηστείας, φροντίστε να πίνετε 3 λίτρα νερού.

Τα δαμάσκηνα για την απώλεια βάρους. Παρά το γεγονός ότι το προϊόν αυτό δεν περιέχει μικρή ποσότητα θερμίδων (ανά 100 γραμμάρια 260 kcal), εξακολουθεί να θεωρείται απαραίτητη εγκαίρως για μια δίαιτα. Όροι κατανάλωσης αυτών των ξηρών καρπών για απώλεια βάρους:

1. Αυτό το προϊόν καταναλώνεται καλύτερα πριν από το μεσημεριανό γεύμα, το κύριο πράγμα δεν είναι μετά τις 14.00.
2. Για να μειώσετε την όρεξη την ημέρα πρέπει να φάτε 4-5 φρούτα.
3. Αν θέλετε, μπορείτε να αυξήσετε το ποσό κατά μερικά κομμάτια, αλλά μην ξεχάσετε το θερμιδικό περιεχόμενό του.
4. Η κατάχρηση αυτού του προϊόντος μπορεί να προκαλέσει σοβαρή διάρροια.
5. Τα δαμάσκηνα φυλάσσονται καλύτερα σε ένα βάζο και στο ψυγείο.

Πώς να επιλέξετε;

Αν αποφασίσετε να οδηγήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τα αποξηραμένα βερίκοκα αποτελούν αναπόσπαστο μέρος αυτής της διαδικασίας, τότε αυτό το αποξηραμένο φρούτο για τους σκοπούς αυτούς είναι καλύτερο να αγοράσετε από την αγορά. Εκεί θα βρείτε μια μεγάλη ποικιλία, εκτός από ότι θα μπορείτε να την αγγίξετε, αλλά και να δοκιμάσετε τα φρούτα, αν χρειαστεί.

• Πριν αγοράσετε αποξηραμένα βερίκοκα, τα φρούτα πρέπει να είναι αισθητά, το κέλυφος του πρέπει να είναι πυκνό και η δομή του δεν πρέπει να καταρρέει έντονα όταν πιέζεται. Αν παρατηρήσετε τη μυρωδιά του μούχλα, είναι καλύτερα να μην αγοράσετε αποξηραμένα φρούτα.
• Αγοράζοντας συσκευασμένα αποξηραμένα βερίκοκα στο κατάστημα, δεν μπορείτε να εκτιμήσετε την ποιότητά του, εκτός από το ότι μόνο στο σπίτι.
• Εάν παρατηρήσετε μια έντονη λάμψη στα αποξηραμένα βερίκοκα, τότε πιθανότατα υπέκυψε στην επεξεργασία του πετρελαίου. Δεν υπάρχει τίποτα κακό εδώ, ακριβώς πριν τη χρησιμοποιήσετε, αξίζει να το βυθίσετε για 10 λεπτά σε νερό σε θερμοκρασία δωματίου, στη συνέχεια ξεπλύνετε προσεκτικά.
• Αν το προϊόν έχει λαμπερό πορτοκαλί χρώμα, τότε είναι πιθανό να έχει υποβληθεί σε επεξεργασία με χημικό προϊόν.
• Κατά την επιλογή των δαμάσκηνων στην πρώτη θέση θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην εμφάνιση, δηλαδή το χρώμα αυτού του αποξηραμένου φρούτου. Αυτό το δαμάσκηνο έχει σκούρο μπλε ή σχεδόν μαύρο χρώμα, δεν πρέπει να είναι πολύ λαμπερό.

Vide Helen Malysheva: Πώς να επιλέξετε τα δαμάσκηνα;

Μπορείτε επίσης να ελέγξετε την ποιότητα των δαμάσκηνων στο σπίτι με το μουσκεύει σε θερμοκρασία δωματίου νερό για 30-40 λεπτά. Εάν τα δαμάσκηνα έχουν υποστεί επεξεργασία με χημικές ουσίες, τότε μετά το μούσκεμα, το χρώμα τους δεν θα αλλάξει και το πραγματικό μετά από μια τέτοια διαδικασία θα πρέπει να γίνει λευκό σε μερικά σημεία.

Αν αγγίζετε τα δαμάσκηνα με το άγγιγμα και υπάρχουν ίχνη στα δάχτυλά σας, αυτό είναι ένα σημάδι φτωχών οπωροφόρων καρπών.

Πώς να αποθηκεύσετε και πού;

Τα αποξηραμένα βερίκοκα πρέπει να αποθηκεύονται σε σκοτεινό και δροσερό μέρος σε θερμοκρασία όχι μεγαλύτερη από 20 μοίρες. Το φως του ήλιου και η έκθεση σε αυξημένη θερμοκρασία δεν επιτρέπονται κατά την αποθήκευση, καθώς τα έντομα ενδέχεται να εμφανιστούν στα αποξηραμένα φρούτα και ενδέχεται να υποβαθμιστούν. Τα γυάλινα δοχεία ή οι χάρτινες σακούλες είναι κατάλληλα για αποθήκευση. Επίσης, τα αποξηραμένα βερίκοκα μπορούν να διατηρηθούν στο ψυγείο, οπότε τα αποξηραμένα βερίκοκα θα πρέπει να τοποθετηθούν σε μια ερμητική συσκευασία.

Οι μετοχές που έχετε πραγματοποιήσει πρέπει να προβάλλονται μία φορά το μήνα. Αυτό είναι απαραίτητο, ώστε όταν εμφανίζονται έντομα, έχετε χρόνο για να τα εξαγάγετε. Αν έχετε παρατηρήσει την εμφάνιση των εντόμων σε αποξηραμένα φρούτα, τότε σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να τα ζεστάνετε στο φούρνο σε θερμοκρασία όχι μεγαλύτερη από 75 μοίρες ή να τα παγώσετε στο ψυγείο στους -15 βαθμούς. Έτσι, μπορείτε να κρατήσετε τα αποξηραμένα φρούτα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Χρησιμοποιήστε ως καθαρτικό για δυσκοιλιότητα.

Με συχνή δυσκοιλιότητα, τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα βοηθούν. Για να κάνετε τα έντερα καλύτερα, συνιστάται να καταναλώνετε καθημερινά αρκετά κομμάτια αποξηραμένων βερίκοκων και δαμάσκηνων. Υπάρχουν επίσης πολλές συνταγές για δυσκοιλιότητα που βασίζονται σε αυτά τα αποξηραμένα φρούτα, μετά από τα οποία η εργασία των εντέρων βελτιώνεται πολύ.

1. Θα χρειαστείτε 10 κομμάτια αποξηραμένων βερίκοκων που βάζετε σε ένα βάζο λίτρο και ρίχνετε βραστό νερό πάνω από αυτό. Τα αποξηραμένα φρούτα θα πρέπει να εγχέονται όλη τη νύχτα, μετά την οποία το πρωί θα πρέπει να πίνετε μισό ποτήρι υγρό, όπου τα αποξηραμένα βερίκοκα ήταν. Το υπόλοιπο υγρό πρέπει να είναι μεθυσμένο κατά τη διάρκεια της ίδιας ημέρας και τα αποξηραμένα φρούτα θα πρέπει να τρώγονται και αυτήν την ημέρα. Η πορεία της θεραπείας διαρκεί περίπου τρεις εβδομάδες, αφού πρώτα θα παρατηρηθούν τα πρώτα αποτελέσματα της θεραπείας.
2. Για να προετοιμάσετε αυτό το καθαρτικό, χρειάζεστε 200 γρ. Δαμάσκηνων, την ίδια ποσότητα αποξηραμένων βερίκοκων και σύκων ψιλοκομμένο και ανακατεύετε με 100 γραμμάρια μέλι. Αυτό το μείγμα πρέπει να τοποθετηθεί σε ένα βάζο και να φυλαχθεί στο ψυγείο. Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. καθημερινά κατά την κατάκλιση με ένα ποτήρι νερό.
3. Αυτό το καθαρτικό είναι προετοιμασμένο το βράδυ. 100 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα, την ίδια ποσότητα σταφίδας, δαμάσκηνα και σύκα που τοποθετούνται σε γυάλινο δίσκο και ρίχνουμε βραστό νερό. Τα μέσα πρέπει να εγχέονται κατά τη διάρκεια της φθοράς. Το επόμενο πρωί, τα δαμάσκηνα πρέπει να απομακρύνουν τις πέτρες και όλο το μείγμα από το βάζο για να περάσουν από ένα μύλο κρέατος. Στη συνέχεια προσθέστε 100 γραμμάρια μέλι και 1 κουταλάκι του γλυκού σένα. Μέσα αποθήκευσης στο ψυγείο. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα, κάθε μέρα η δόση πρέπει να αυξηθεί σε τρεις κουταλιές της σούπας.

Συνταγή: Πώς να φτιάξετε μια υγιή κομπόστα δαμάσκηνων και αποξηραμένων βερίκοκων

Συνταγή μαγειρέματος αποξηραμένων βερίκοκων και δαμάσκηνων.

Συστατικά: μισό φλιτζάνι αποξηραμένα βερίκοκα, η ίδια ποσότητα δαμάσκηνων, 1/4 φλιτζάνι ζάχαρη και 1 λίτρο νερού.

Προετοιμασία: Βάλτε τα αποξηραμένα φρούτα σε μια κατσαρόλα, καλύψτε με ζεστό νερό και αφήστε τα για 5 λεπτά. Κατά την εκπνοή του παραπάνω χρόνου, αφαιρέστε τα αποξηραμένα φρούτα και ξεπλύνετε καλά κάτω από τρεχούμενο νερό. Τοποθετήστε τα πλυμένα φρούτα σε ένα άδειο δοχείο, καλύψτε με νερό και τοποθετήστε το σε μέτρια φωτιά. Μετά το βράσιμο, η φωτιά πρέπει να χαμηλώσει και να αποξηραμένα φρούτα σε μια μικρή φωτιά για 15 λεπτά, μετά από την οποία πρέπει να προσθέσετε ζάχαρη και βράστε για άλλα 7 λεπτά, μετά από τα οποία η κομπόστα είναι έτοιμη!

Βίντεο: Συνταγή για κολοκύθα

Η κομπόστα από αποξηραμένα βερίκοκα μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο για περίπου μία εβδομάδα, μόνο για αυτό το θαυμαστό ποτό πρέπει να χύσετε σε ένα γυάλινο δοχείο.

Ξερά δαμάσκηνα, σταφίδες και αποξηραμένα βερίκοκα για απώλεια βάρους: δίαιτες και συνταγές

Τα αποξηραμένα φρούτα δεν είναι μόνο συστατικά για διάφορα κουλούρια, κέικ και άλλα γλυκά και κρέατα, αλλά και εξαιρετικοί βοηθοί στη μείωση του βάρους του σώματος, αν, φυσικά, χρησιμοποιούνται σύμφωνα με όλους τους κανόνες. Τα πιο δημοφιλή αποξηραμένα φρούτα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος είναι τα αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα και σταφίδες. Πώς αυτά τα αποξηραμένα φρούτα επηρεάζουν το σχήμα και πώς να τα χρησιμοποιήσετε σωστά, αυτό το άρθρο θα σας πει.

Τα οφέλη και οι βλάβες των αποξηραμένων φρούτων

Τα αποξηραμένα φρούτα δεν χρησιμοποιούνται μάταια στο μενού διαφόρων ειδών διατροφής, επειδή είναι ένας ολόκληρος θησαυρός χρήσιμων ουσιών. Είναι η σύνθεση που έχει προικίσει τα αποξηραμένα δώρα της φύσης με διάφορες ιδιότητες, μεταξύ των οποίων θέλω ιδιαίτερα να επισημάνω τα εξής:

• αύξηση της άμυνας του σώματος.
• βοήθεια στη θεραπεία πολλών ασθενειών.
• μείωση βάρους. Όταν συνδυάζεται με την λήψη αποξηραμένων φρούτων με σωστή διατροφή και αθλητισμό, μπορείτε να χάσετε μέχρι 3 κιλά σε μερικές εβδομάδες.
• απαλλάσσοντας το σώμα από την περίσσεια του υγρού και εξαλείφοντας το οίδημα.
• καθαρίζοντας το σώμα από επιβλαβή συστατικά και βοηθώντας στις κινήσεις του μαλακού εντέρου.
• πρόληψη του καρκίνου;
• τον κορεσμό του σώματος με βιταμίνες και μέταλλα.

Επίσης, τα αποξηραμένα φρούτα είναι μια μεγάλη εναλλακτική λύση για τα γλυκά που αποκλείονται από οποιαδήποτε δίαιτα. Με άλλα λόγια, τα αποξηραμένα φρούτα δεν ενεργούν απευθείας στο λίπος, αλλά βοηθούν στην καταπολέμηση της αυξημένης όρεξης, καθαρίζουν τα έντερα και γεμίζουν το σώμα με ενέργεια πριν από τις προπονήσεις.

Ωστόσο, αυτές ήταν μόνο γενικές ευεργετικές ιδιότητες. Κάθε αποξηραμένος καρπός, με τη σειρά του, έχει μια σειρά από θετικές ιδιότητες.

Ζημίες από τα αποξηραμένα φρούτα θα είναι μόνο εάν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, καθώς και με την παρουσία αντενδείξεων και ιδιοσυγκρασίας.

Για παράδειγμα, αν κακοποιείτε τέτοια προϊόντα, μπορείτε να προκαλέσετε μετεωρισμό, συχνή κόπρανα και, ως αποτέλεσμα, αφυδάτωση. Η έλλειψη υγρού θα επηρεάσει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών, της εργασίας των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων, καθώς και της ανθρώπινης ευημερίας.

Είναι δυνατόν να τρώτε δαμάσκηνα για απώλεια βάρους

Τα δαμάσκηνα, παρά το υψηλό περιεχόμενο σε θερμίδες, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του σωματικού βάρους. Ρυθμίζει τη ζάχαρη και μειώνει την επιβλαβή χοληστερόλη στο αίμα. Αυτοί οι ξηροί καρποί δεν περιέχουν επιβλαβή κορεσμένα λιπαρά, τα οποία οδηγούν στην παχυσαρκία.

Αντ 'αυτού, το προϊόν είναι πλούσιο σε κάλιο, ευεργετικό για την καρδιά, και βιταμίνες Ε και Α, οι οποίες παρέχουν αναζωογονητικό αποτέλεσμα και είναι καλά αντιοξειδωτικά. Και επίσης μεταξύ των συστατικών μπορείτε να βρείτε ασβέστιο, βιταμίνη D, σίδηρο, χαλκό και πολλές άλλες χρήσιμες ουσίες.

Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα περιέχουν μια τεράστια ποσότητα ινών στη σύνθεση τους, η οποία διογκώνεται και δημιουργεί μια αίσθηση κορεσμού, σάπια την πείνα. Έτσι, είναι δυνατόν να αποφύγετε το σνακ επιβλαβές για το σχήμα.

Χάρη στα αποξηραμένα φρούτα, μπορείτε επίσης να καθαρίσετε απαλά τα έντερα και να εξαλείψετε τη δυσκοιλιότητα. Αυτό οφείλεται στις αδιάλυτες ίνες στη σύνθεση, οι οποίες προσελκύουν νερό και μαλακώνουν το σκαμνί, αυξάνουν τον όγκο του και συμβάλλουν σε μια μαλακή εκκένωση. Παραδόξως, αυτό το προϊόν συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της κακής διάθεσης, την οποία αντιμετωπίζουμε συνήθως με τη βοήθεια επιβλαβών γλυκών.

Επομένως, δεν είναι απλώς δυνατό, αλλά απαραίτητο, να χρησιμοποιηθούν αποξηραμένα δαμάσκηνα για απώλεια βάρους. Τρώγοντας αυτό το προϊόν σε 4-5 κομμάτια, που περιέχει μόνο περίπου 40 kcal, μπορείτε να ικανοποιήσετε την πείνα σας, καθώς και να αποκαταστήσετε την υγεία σας και να διορθώσετε την εικόνα σας.

Τα αποξηραμένα βερίκοκα έχουν περίπου το ίδιο θερμιδικό περιεχόμενο με τα δαμάσκηνα, δηλαδή περίπου 214 θερμίδες. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες των σταφίδων εξαρτάται από την ποικιλία. Τα αποξηραμένα βερίκοκα και οι σταφίδες έχουν περίπου το ίδιο σύνολο ιδιοτήτων με τα δαμάσκηνα.

Προκειμένου να επωφεληθούν από τα αποξηραμένα φρούτα, κατά μέσο όρο, περίπου 6-7 αποξηραμένα φρούτα ημερησίως μπορούν να καταναλωθούν. Τις περισσότερες φορές, τρώγονται σαν σνακ, επειδή τα προϊόντα αυτά ικανοποιούν απόλυτα την «ψεύτικη πείνα» που μπορεί να εμφανιστεί στο υπόβαθρο του στρες. Για παράδειγμα, 7-8 κότσια σταφίδας ή 2 αποξηραμένα βερίκοκα θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε μέχρι το κύριο γεύμα.

Αντενδείξεις για τη χρήση

Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι αποξηραμένοι καρποί δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν από όλους.

Πριν ξεκινήσετε να λαμβάνετε αποξηραμένα φρούτα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, ειδικά εκείνους που έχουν διαβήτη. Είναι επίσης απαραίτητο να αρνείται τη χρήση σε παθολογίες ενός ήπατος και ενός στομάχου. Με προσοχή, τα αποξηραμένα φρούτα καταναλώνονται εάν υπάρχει τάση δυσπεψίας. Δεδομένου ότι τα αποξηραμένα φρούτα έχουν καθαρτικό αποτέλεσμα, δεν πρέπει να καταναλώνονται από θηλάζουσες μητέρες προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα με την κοιλιά του μωρού.

Επιλογές για αποτελεσματικές δίαιτες

Τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάφορους τρόπους:

• για μαγειρική με μακροχρόνια δίαιτα.
• ως σνακ?
• για τις ημέρες νηστείας.
• στο ρόλο του υποκατάστατου ζάχαρης.

Επιπλέον, τα αποξηραμένα φρούτα χρησιμοποιούνται συχνά ως ήπια και ασφαλή καθαρτικό. Για παράδειγμα, για να καθαρίσετε τα έντερα είναι απαραίτητο να φάτε 5-6 αποξηραμένα φρούτα και το βράδυ να πίνετε ποτά που παρασκευάζονται με βάση αποξηραμένα φρούτα, οι συνταγές των οποίων θα περιγραφούν παρακάτω.

Μπορείτε να κανονίσετε μια διατροφή 3 ημερών, η οποία χρησιμοποιεί κεφίρ με χαμηλό ποσοστό λίπους και δαμάσκηνων. Το συνολικό ημερήσιο σιτηρέσιο πρέπει να αποτελείται από 1,2 λίτρα προϊόντος γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση και 100 γραμμάρια αποξηραμένων δαμάσκηνων. Αυτή η ποσότητα φαγητού χωρίζεται σε 5-6 μερίδες. Από αυτά τα συστατικά, μπορείτε να κάνετε ένα κοκτέιλ με το μαστίγιο με ένα μπλέντερ ή αφήστε τα αποξηραμένα φρούτα να παραμείνουν σε ένα ποτό και να τα χρησιμοποιήσετε σε αυτή τη μορφή. Κάθε τμήμα καταναλώνεται αργά.

Αυτή η γρήγορη διατροφή θα βοηθήσει στην απόρριψη από 2 έως 3 κιλά, ωστόσο, πριν από την εφαρμογή της, απαιτείται η συμβουλή ιατρού.

Τα προ-εμποτισμένα δαμάσκηνα (8 τεμάχια) πρέπει να χτυπηθούν με προϊόν αποβουτυρωμένου γάλακτος σε ποσότητα 200 ml. Ένα τέτοιο ποτό κοκτέιλ αντί για δείπνο. Η απώλεια βάρους θα συμβεί ακόμη και αν δεν ακολουθήσετε μια αυστηρή δίαιτα. Το πιο σημαντικό είναι να εξαλείψουμε το γλυκό.

Είναι επίσης σημαντικό να δοθεί προσοχή στον χρόνο παρασκευής της κεφίρ. Για την απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να μην είναι ηλικίας άνω των 2 ημερών.

Οι καλές κριτικές έχουν ένα τυρόπηγμα με δαμάσκηνα για απώλεια βάρους. Κάθε μέρα είναι απαραίτητο να αντικατασταθεί το δείπνο με ένα ειδικό πιάτο. Για να το παρασκευάσετε, αναμείξτε 150 γραμμάρια τυρί cottage και 8 αποξηραμένα φρούτα δαμάσκηνου. Η πορεία μιας τέτοιας διατροφής - όχι περισσότερο από 2 εβδομάδες.

Εξετάστε πώς μπορείτε να περάσετε μια ημέρα νηστείας σε αποξηραμένα βερίκοκα:

1. Λαμβάνετε 400 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα, πλένετε τα και στη συνέχεια γεμίζετε με καθαρό ζεστό νερό στα 400 γραμμάρια και αφήνετε τη νύχτα.
2. Το πρωί, το υγρό χύνεται σε ένα ποτήρι ή άλλο δοχείο και μεθυσμένος καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
3. Τα αποξηραμένα φρούτα πρέπει να χωριστούν σε 6 ίσα μέρη, τα οποία πρέπει να τρώγονται όλη την ημέρα.
4. Εκτός από τα αποξηραμένα βερίκοκα, πρέπει να πίνετε νερό σε απεριόριστες ποσότητες, αλλά όχι λιγότερο από 2 λίτρα. Για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή ποσότητα χυμού λεμονιού.

Η εκφόρτωση αυτή δεν μπορεί να διευθετηθεί περισσότερο από 1-2 φορές σε 30 ημέρες. Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να περάσετε την ημέρα εκφόρτωσης στο αποξηραμένο δαμάσκηνο.

Οι καλύτερες συνταγές

Σκεφτείτε τις καλύτερες συνταγές που θα βοηθήσουν στην απόκτηση της φιγούρας ενός ονείρου.

Αδυνατίσματος ποτά

Από αποξηραμένα φρούτα μπορείτε να φτιάξετε μια υπέροχη κομπόστα. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας σταφυλιών, δαμάσκηνα, βερίκοκα, αχλάδια, μήλα και κεράσια, βάλτε όλα τα αποξηραμένα φρούτα σε σμάλτο και ξεπλύνετε καλά. Στη συνέχεια, γεμίστε τα με νερό και στείλτε για βρασμό για 15 λεπτά. Μετά από αυτό το διάστημα, οι σπόροι λιναριού χύνεται μέσα στο τηγάνι (για κάθε 250 ml ποτού - μια κουταλιά σπόρων) και βράζεται για άλλα 10 λεπτά. Στη συνέχεια, το ποτό αφήνεται να εγχυθεί και να κρυώσει. Χρησιμοποιήστε καλύτερα σε φρέσκια παρασκευασμένη μορφή. Πίνετε 3 φορές την ημέρα για όχι περισσότερο από 10 ημέρες. Αυτό το ποτό μπορεί να αντικαταστήσει το πρωινό ή το δείπνο. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα. Προκειμένου το ποτό να έχει αποτέλεσμα για την απώλεια βάρους, πρέπει να διεξαχθούν από 4 έως 5 τέτοια μαθήματα.

Υπάρχει επίσης ένα υπέροχο κοκτέιλ αποξηραμένων βερίκοκων, το οποίο μπορεί να αντικαταστήσει ένα πλήρες πρωινό. Για την παρασκευή του, πρέπει πρώτα να ατμού σε βραστό νερό, και στη συνέχεια ψιλοκόψτε 5 αποξηραμένα βερίκοκα. Ρίχνουμε αποξηραμένα φρούτα με 150 ml φρέσκου χυμού μήλου και 100 ml φυσικού γιαουρτιού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Βάλτε τα πάντα και πασπαλίστε το ποτό στην κορυφή με τριμμένο μοσχοκάρυδο.

Μπορείτε να κάνετε ένα κοκτέιλ με κεφίρ. Για να γίνει αυτό, σε 100 ml ζυμωμένου προϊόντος γάλακτος, προσθέστε μερικά αποξηραμένα βερίκοκα.

Αφέψημα δαμάσκηνων και σταφίδων για απώλεια βάρους

Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή ενός υγιούς ζωμού και έγχυσης με καθαρτικό αποτέλεσμα. Τα βραστά φρούτα είναι πιο εύπεπτα και θα είναι πιο ευεργετικά για το σώμα. Το ποτό έχει καθαρτικό αποτέλεσμα, επομένως είναι ιδανικό για τη δυσκοιλιότητα, που συχνά συναντάται με δίαιτα πρωτεΐνης.

Για να προετοιμάσετε την έγχυση από τη δυσκοιλιότητα, ρίξτε 100 γραμμάρια αποξηραμένου δαμάσκηνου με 100 κ.μ. βραστό νερό, καλύψτε τα πιάτα με ένα πιάτο ή καπάκι και αφήστε το να βρασταθεί για μια τρίτη ώρα. Βότανο στέλεχος και χρήση το πρωί στο ακέραιο με άδειο στομάχι.

Εξετάστε μια συνταγή για αφέψημα με βάση σταφίδες. Για την παρασκευή του, 150 γραμμάρια σταφίδων πλένονται και χύνεται 400 κ.εκ. ύδατος. Βράζουμε το μείγμα σε χαμηλή φωτιά για ένα τρίτο της ώρας. Μετά από αυτό, το μείγμα εγχύεται για τουλάχιστον 5 ώρες. Πάρτε ένα αφέψημα το πρωί μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

Η έγχυση σταφίδας βοηθά στην αποφυγή σνακ καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Για να το παρασκευάσετε, 10 μούρα αναμειγνύονται με πράσινο τσάι φύλλων και χύνεται βραστό νερό. Αφήστε να μαγειρέψετε για μισή ώρα. Εάν θέλετε, προσθέστε λεμόνι ή ρίζα τζίντζερ στο ποτό.

Κουάκερ με δαμάσκηνα για απώλεια βάρους

Καλές κριτικές έχουν διάφορα δημητριακά με αποξηραμένα φρούτα. Για παράδειγμα, το βρώμης με δαμάσκηνα μπορεί να εξοικονομήσει μέχρι 3-5 κιλά.

Για να το κάνετε αυτό, κατά τη διάρκεια της εβδομάδας για πρωινό χρησιμοποιήστε πλιγούρι βρώμης, βράζουμε στο νερό και ωριμάζουμε με αποξηραμένα φρούτα.

Μπορείτε επίσης να μαγειρεύετε και αλεύρι βρώμης με αποξηραμένα βερίκοκα. Για να το κάνετε αυτό, ρίχνετε 1 φλιτζάνι βρώμης με 400 ml νερού, προσθέτετε τα αποξηραμένα βερίκοκα και βράζετε σε χαμηλή φωτιά για 10 λεπτά.

Πίτα με δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα

Ξεπλύνετε 5-6 φρούτα των επιλεγμένων ξηρών καρπών και ρίξτε καθαρό νερό όλη τη νύχτα. Το πρωί, τα αποξηραμένα βερίκοκα ή τα δαμάσκηνα πρέπει να ψιλοκομίζονται, προσθέστε στο πίτουρο και ρίξτε όλο το νερό μέσα στο οποίο έχουν τραβηχτεί τα αποξηραμένα φρούτα. Αυτό το πιάτο θα είναι μια εξαιρετική αρχή της ημέρας.

Τα δαμάσκηνα για τη νύχτα για απώλεια βάρους

Παραδόξως, τα δαμάσκηνα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ακόμη και μετά το δείπνο. Για να παρασκευαστεί ένα ποτό, τα 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα μαλακώνουν πρώτα σε βραστό νερό, στη συνέχεια αναμιγνύονται με 200 ml κεφίρ, 15 g πίτουρου και ένα κουταλάκι του γλυκού αλεσμένων σπόρων λίνου. Πιείτε αυτό το ποτό τη νύχτα. Εάν το κοκτέιλ παρεμβαίνει στον ύπνο (λόγω του καθαρτικού αποτελέσματος του), τότε είναι μεθυσμένο 4 ώρες πριν τον ύπνο.

Υπάρχει μια άλλη συνταγή για ένα πιάτο που χρησιμοποιείται πριν από τον ύπνο. Αναμειγνύονται 300 g αποξηραμένων δαμάσκηνων, 1500 ml νερού και 50 g φλοιού βοοειδών. Βάλτε το μίγμα στη φωτιά και βράστε 25 λεπτά μετά το βρασμό. Στη συνέχεια, προστίθενται στο υγρό 100 g αχύρου και συνεχίζουν να μαγειρεύουν για άλλα 45 λεπτά. Αφήστε να μαγειρέψετε για 10 ώρες. Ψύξη και θέση για αποθήκευση στο ράφι του ψυγείου. Πίνετε 200 ml 60 λεπτά πριν τον ύπνο.

Αποξηραμένα φρούτα Επιδόρπιο

Τα προϊόντα που συνθέτουν το επιδόρπιο, θα βοηθήσουν στην απομάκρυνση όλων των επιβλαβών συστατικών από το σώμα που παρεμβαίνουν στον κατάλληλο μεταβολισμό.

Ανακατέψτε το αποξηραμένο βερίκοκο και τα σταφύλια (100 g το καθένα) με 200 g σύκα, 400 g αποξηραμένα δαμάσκηνα, 50 g βότανα Senna (πωλούνται στο φαρμακείο). Για να περιστρέψετε όλα τα εξαρτήματα μέσω του μηχανήματος κοπής κρέατος. Διατροφικό επιδόρπιο αποθηκευμένο σε κλειστό δοχείο από γυαλί στο ράφι του ψυγείου.

Φάτε τη δίαιτα για τη δίαιτα του κουταλιού για μισή ώρα πριν το πρωινό γεύμα και το βράδυ για 2 ώρες πριν από τον ύπνο. Δεδομένου ότι το πιάτο έχει έντονο καθαρτικό, χολερετικό και διουρητικό αποτέλεσμα, απαγορεύεται να το πάρετε σε περίπτωση παθολογιών του ήπατος και της χοληδόχου κύστης.

Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα επιδόρπιο από αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα, που έχουν ληφθεί σε 100 γραμμάρια, 50 γραμμάρια καρύδια και 50 γραμμάρια λιναρόσπορου.

Χρήσιμες συμβουλές

Για να διασφαλίσετε ότι η διατροφή με δαμάσκηνα, σταφίδες ή αποξηραμένα βερίκοκα είναι αποτελεσματική και ασφαλής, χρησιμοποιήστε μερικές συμβουλές:

1. Για τις συνταγές μαγειρέματος, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε αποξηραμένα φρούτα που έχουν στεγνώσει από μόνοι τους. Το γεγονός είναι ότι στην παραγωγή αποξηραμένων φρούτων που βρίσκονται σε καταστήματα, χρησιμοποιείται διοξείδιο του θείου, το οποίο είναι πολύ ανθυγιεινό. Αν δεν είναι δυνατόν να παράγετε τα αποξηραμένα φρούτα μόνοι σας, τότε οι επιλογές που αγοράσατε είναι καλύτερο να απορροφηθείτε πρώτα σε βραστό νερό, κατόπιν ξεπλύνετε προσεκτικά και μόνο στη συνέχεια να τις χρησιμοποιήσετε για τον προορισμό τους.
2. Τα καλά δαμάσκηνα έχουν ένα μαύρο χρώμα και ελαφρώς λαμπερά. Η έντονη γυαλάδα, καθώς και το καφέ ή το μπλε χρώμα των αποξηραμένων δαμάσκηνων υποδηλώνει ότι το προϊόν υφίσταται επεξεργασία με βλαβερές ουσίες. Αποφύγετε επίσης την λεύκανση της πλάκας, η οποία δείχνει ότι το προϊόν αρχίζει να χυτεύεται.
3. Οι σταφίδες είναι καλύτερα να επιλέξουν μαύρες ποικιλίες λόγω του χαμηλού θερμιδικού περιεχομένου τους.
4. Τα καλά αποξηραμένα βερίκοκα πρέπει να έχουν ανοιχτό καφέ χρώμα. Αν τα αποξηραμένα βερίκοκα έχουν φωτεινά χρώματα ή είναι πολύ διαφανή, τότε περιέχουν συντηρητικά.
5. Η ημερήσια δόση των αποξηραμένων φρούτων είναι περίπου 60 γραμμάρια την ημέρα. Αυτά είναι περίπου 5-6 φρούτα αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα ή μια χούφτα σταφίδες.
6. Οι ξηροί καρποί είναι τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, επομένως δεν πρέπει να καταναλώνονται ως σνακ μετά τις 2 μ.μ. Εάν τρώτε αυτά τα προϊόντα με καθαρή μορφή το βράδυ, απλά δεν έχουν χρόνο να μεταποιηθούν σε ενέργεια.
7. Συνδυάστε την πρόσληψη αποξηραμένων φρούτων με άσκηση και σωστή διατροφή. Από τη διατροφή θα πρέπει να αποκλείονται τηγανητά, καπνιστά και άλλα τρόφιμα πρόχειρου φαγητού.
8. Δεν πρέπει να φάτε 3 ώρες πριν τον ύπνο.
9. Πίνετε περισσότερα υγρά - περίπου 1,5-2 λίτρα την ημέρα. Πιστεύεται ότι η δίψα προκαλεί ψευδή πείνα, προσπαθήστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό όταν θέλετε να φάτε και πάλι. Επιπλέον, το νερό συμμετέχει σε όλες τις σημαντικές διαδικασίες που συμβαίνουν στο σώμα.

Τα αποξηραμένα φρούτα δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και χρήσιμη λιχουδιά, η οποία θα κορεστεί το σώμα με πολλές χρήσιμες ουσίες και θα βοηθήσει στη διαδικασία της απώλειας βάρους. Το πιο σημαντικό είναι να μην υπερβείτε την ημερήσια πρόσληψη, να επιλέξετε την πιο κατάλληλη διατροφή, να τα συνδυάσετε με σωστή διατροφή και άσκηση και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη χρήση. Και πολύ σύντομα θα είστε σε θέση να βρείτε μια εικόνα ονείρου χωρίς στρες και βλάβες για το σώμα.

Εντυπωσιακή και δικαιολογία για τη μείωση του βάρους

Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να αλλάξετε εντελώς τον τρόπο ζωής σας: πηγαίνετε για αθλητισμό, περπατήστε και να προχωρήσετε περισσότερο, και, φυσικά, αναθεωρήστε τη διατροφή σας. Μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να αφαιρέσετε από τη διατροφή επιβλαβή τρόφιμα που προκαλούν την εμφάνιση υπερβολικού βάρους και να τα αντικαταστήσει με χρήσιμα.

Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να περιορίσετε σοβαρά τον εαυτό σας σε όλα, αντίθετα, ο στόχος οποιασδήποτε διατροφής είναι να κάνετε το μενού όσο το δυνατόν πιο ποικίλο, να εισάγετε λαχανικά, φρούτα και αποξηραμένα φρούτα σε αυτό.

Αποξηραμένα βερίκοκα για απώλεια βάρους: χαρακτηριστικά και ιδιότητες

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι μια απλή και χρήσιμη εναλλακτική λύση για τα γλυκά. Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε το επιδόρπιο, απλά πρέπει να τα αντικαταστήσετε με καραμέλα και κέικ.

Οι διαιτητικές ιδιότητες των αποξηραμένων βερίκοκων με την πρώτη ματιά μπορεί να προκαλέσουν αμφιβολίες. Είναι αρκετά γλυκό από μόνο του και μερικές φορές γλυκιά με μέλι και μελάσσα, γεγονός που καθιστά τη γεύση πιο έντονη, αλλά ταυτόχρονα οδηγεί σε γρήγορο κορεσμό.

Με άλλα λόγια, αντί για μια χούφτα γλυκά, αρκεί να φάει δύο ή τρία πράγματα, αποφεύγοντας την κατανάλωση επιπλέον θερμίδων. Έτσι, αυτά τα αποξηραμένα φρούτα δεν καίει το λίπος, αλλά βοηθά στην καταπολέμηση της όρεξης και γεμίζει με ενέργεια για ενεργό προπόνηση. Ακολουθούν μερικές άλλες χρήσιμες λειτουργίες:

• αυτό το προϊόν έχει επίσης ισχυρό καθαρτικό αποτέλεσμα, ώστε να μπορείτε να κανονίσετε τις ημέρες νηστείας μαζί του για να αφαιρέσετε τις ανεπιθύμητες εναποθέσεις στο έντερο.
• το αφέψημα των αποξηραμένων βερίκοκων έχει διουρητικό αποτέλεσμα, το οποίο βοηθά στον καθαρισμό των νεφρών.
• Η βιταμίνη Α, η οποία περιέχεται σε αποξηραμένα φρούτα, έχει θετική επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, και οι ίνες βελτιώνουν την πέψη.

Φυσικά, η απλή αντικατάσταση του γλυκού με αποξηραμένα φρούτα δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα. Υπάρχουν αρκετοί σημαντικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθηθούν:

• φάτε το προϊόν πριν από τις 2 το απόγευμα, ώστε το σώμα να έχει χρόνο να ανακυκλώνει τις θερμίδες σε ενέργεια. Θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο δείπνο και θα βοηθήσει να κάνει χωρίς βλαβερά καλούδια?
• η κατανάλωση αποξηραμένων φρούτων πρέπει να περιοριστεί σε ένα ορισμένο ποσό - 20 γραμμάρια ή 30 γραμμάρια την ημέρα. Εάν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό και να αισθανθείτε ότι τρώτε περισσότερο, είναι καλύτερο να πετάξετε κατά βάρος ακριβώς μια μερίδα.
• φάτε μια μερίδα ταυτόχρονα, μετά το κύριο γεύμα.
• Μην συνδυάζετε αποξηραμένα φρούτα με λευκό ψωμί, ζυμαρικά από εκλεπτυσμένο αλεύρι, γλυκά τυριά ή γιαούρτι.
• εάν μετά το φαγητό θέλετε να φάτε και πάλι, πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό - συχνά η δίψα αντικαθίσταται από ένα αίσθημα πείνας και συνεχίζουμε να τρώμε.
• να τηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή. Εάν τρώτε κάτι απαγορευμένο, απλά ασκείστε.

Καθαρισμός του σώματος με αποξηραμένα βερίκοκα

Για να καθαρίσετε το σώμα, μπορείτε να φάτε μόνο αποξηραμένα φρούτα στις ημέρες νηστείας ή ως μέρος διαιτητικών γευμάτων.

• Για μια ημέρα νηστείας, θα χρειαστείτε 200 γραμμάρια προϊόντος και άφθονο καθαρό πόσιμο νερό.
• Προκαταστεύστε τα αποξηραμένα φρούτα όλη τη νύχτα με ζεστό, καθαρό νερό και το πρωί πιείτε την έγχυση που προκύπτει.
• Διαχωρίστε τα αποξηραμένα βερίκοκα σε έξι μερίδες και τα φάτε όλη την ημέρα, πιάζοντας νερό σε απεριόριστες ποσότητες. Μπορείτε να προσθέσετε μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού στο νερό.

Δεν πρέπει να παρασυρθείτε με τέτοια εκφόρτωση, ειδικά αν τρώτε καλά εν γένει, αλλά μπορείτε να τα κανονίσετε μία ή δύο φορές το μήνα.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής συνιστάται η αντικατάσταση όλων των λιπαρών και τηγανισμένων πιάτων με ψημένα. Προσθέστε αποξηραμένα βερίκοκα σε ψημένο κρέας ή ψάρι και μπορείτε να κάνετε κάθε γεύμα όσο πιο υγιές γίνεται.

Διατροφή με δαμάσκηνα: ευεργετική επίδραση στο σώμα

Τα δαμάσκηνα είναι ένα άλλο χρήσιμο και νόστιμο προϊόν που συμπληρώνει ιδανικά κάθε δίαιτα και βοηθά επίσης να καθαρίσει το σώμα, να εξαλείψει τα πεπτικά προβλήματα και να βελτιώσει την ανοσία. Η μόνη αντένδειξη στη χρήση αυτών των ξηρών καρπών είναι η γαστρίτιδα με χαμηλή οξύτητα, αλλιώς μπορεί να καταναλωθεί για παιδιά, για τα οποία τα αποξηραμένα δαμάσκηνα θα γίνουν ασυνήθιστη λιχουδιά και για τους ενήλικες.

Επίσης, τα δαμάσκηνα βοηθούν με προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα. Αρκετά για να φάει πέντε ή έξι τεμάχια την ημέρα, μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες για να παρατηρήσετε σημαντικές βελτιώσεις. Ταυτόχρονα καθαρίζετε τα έντερα, τα οποία, με τη σειρά τους, θα συμβάλουν στην απώλεια βάρους.

Όπως και τα άλλα αποξηραμένα φρούτα, τα δαμάσκηνα βοηθούν να γεμίσουν γρήγορα και να αντικαταστήσουν τα υψηλά σε θερμίδες και άχρηστα για τα γλυκά του σώματος και το συκώτι. Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι ότι το προϊόν αυτό μπορεί να καταναλωθεί με διαβήτη, καθώς έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, με άλλα λόγια, δεν αυξάνει το σάκχαρο του αίματος.

Απλές και χρήσιμες συνταγές με δαμάσκηνα

Το αδυνάτισμα με τα δαμάσκηνα συμβαίνει κυρίως λόγω του καθαρισμού των εντέρων, οπότε δεν συνιστάται να το φάτε πολύ εάν πρέπει να φύγετε από το σπίτι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά φάτε μερικές από αυτές την ημέρα.

• Ημέρα εκφόρτωσης σε δαμάσκηνα, καθώς και σε άλλα αποξηραμένα φρούτα. Πρέπει να απορροφήσετε 200 γραμμάρια του προϊόντος στο νερό και στη συνέχεια να το φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Αλλά μπορείτε να κάνετε ένα πιο αποτελεσματικό πιάτο. Κόψτε τα τέσσερα τεμάχια μαλακωμένων ξηρών καρπών σε μικρά κομμάτια και ανακατέψτε με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ. Η βασική προϋπόθεση είναι ότι από την ημερομηνία παρασκευής του κεφίρ δεν έχουν περάσει περισσότερες από δύο ημέρες.
• Τα κομπόστα των αποξηραμένων φρούτων τους, ιδιαίτερα τα δαμάσκηνα και τα βερίκοκα, είναι πολύ χρήσιμα. Βράστε το χωρίς ζάχαρη και πιείτε αντί για καφέ ή τσάι.
• Εάν θέλετε ακόμα ένα επιδόρπιο, ανακατέψτε τα αποξηραμένα φρούτα, τα καρύδια και το μέλι σε μπλέντερ και βγάλτε ένα υπέροχο πιάτο χαμηλών θερμίδων και θρεπτικών συστατικών.

Θυμηθείτε ότι η διατροφή πρέπει να είναι διασκεδαστική και δεν φαίνεται να είναι αγωνία, τότε τα θετικά αποτελέσματα δεν θα πάρουν πολύ χρόνο για να περιμένετε. Και μην καταχραστείτε τα αποξηραμένα φρούτα - για να είναι το αποτέλεσμα όπως θέλετε, όλα θα πρέπει να είναι μέτρια και αυτός ο κανόνας ισχύει για όλα τα προϊόντα.

Τι είναι χρήσιμα βερίκοκα και δαμάσκηνα; Μέθοδοι χρήσης στην ιατρική

Σχεδόν όλοι γνωρίζουν τις ωφέλιμες ιδιότητες των αποξηραμένων φρούτων, αλλά πολλοί προτιμούν ακόμα φρέσκα φρούτα. Τα φρέσκα φρούτα είναι πιο δημοφιλή, πιστεύεται ότι περιέχουν περισσότερες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Αλλά είναι αλήθεια, είναι πολύ καλύτερο από τα αποξηραμένα φρούτα; Όλα τα φρούτα θεωρούνται ωφέλιμα και περιέχουν θρεπτικά συστατικά μόνο κατά την περίοδο ωρίμανσής τους, ενώ άλλες φορές είναι άχρηστα. Παρά το γεγονός ότι στα καταστήματα σχεδόν όλα τα φρούτα έχουν ελκυστική εμφάνιση, δεν περιέχουν πλέον βιταμίνες και χρήσιμα ιχνοστοιχεία.

Προκειμένου να μεταφέρουμε φρούτα από τις θερμές χώρες, διασπάται επίσης σε πράσινη μορφή και επεξεργάζεται με χημικά, χάρη στα οποία διατηρούν μια ελκυστική εμφάνιση.

Αποξηραμένα φρούτα, αντίθετα, διατηρούν όλα τα θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, πηκτίνη και ίνες. Δεν περιέχουν τεχνητά πρόσθετα και γεύσεις. Τα αποξηραμένα φρούτα περιέχουν φυσική φρουκτόζη και γλυκόζη, τα οποία έχουν θετική επίδραση στο σώμα. Είναι υδατάνθρακες σε ξηρούς καρπούς που δεν αυξάνουν τη γλυκόζη του αίματος και δεν συμβάλλουν στην παχυσαρκία. Για να ενισχύσετε την ανοσία από τον πυθμένα, μπορείτε να βράσετε τα κομπόστα, να τρώτε επίσης ως ξεχωριστό πιάτο ή να προσθέσετε τα ψημένα προϊόντα.

Επίσης, χάνοντας βάρος, δεν θα βλάψουν καθόλου, καθώς οι ξηροί καρποί είναι πολύ θρεπτικοί και απορροφημένοι. Αν ακολουθήσετε την φιγούρα σας και θέλετε να απολαύσετε κάτι νόστιμο, γι 'αυτό είναι πολύ κατάλληλο για μια σαλάτα αποξηραμένων φρούτων με καρύδια, ντυμένα με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα ή κρέμα γάλακτος.

Χρήσιμες ιδιότητες

Η αξία των αποξηραμένων βερίκοκων. Σύμφωνα με τις χρήσιμες ιδιότητές του, δεν πρέπει να καταλαμβάνει την τελευταία θέση στη διατροφή μας, πολλοί πιστεύουν ότι τα αποξηραμένα φρούτα δεν είναι τόσο χρήσιμα όσο τα φρέσκα φρούτα. Αλλά αυτό είναι ένα τεράστιο λάθος, κατά τη διαδικασία της ξήρανσης, διατηρεί τα περισσότερα από τα ορυκτά συστατικά. Αυτό που δεν μπορεί να λεχθεί για τις βιταμίνες είναι πραγματικά ένα μικρό ποσό, αλλά η σύνθεση των ανόργανων είναι πραγματικά εκπληκτική, περιλαμβάνει μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο, σίδηρο, φώσφορο. Αξίζει επίσης να αναφερθεί η πηκτίνη, η οποία εξαλείφει το σώμα από τα βαρέα μέταλλα και τα ραδιονουκλίδια.

Τα αποξηραμένα βερίκοκα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή σας, καθώς ενισχύουν την ανοσία και καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που εμποδίζει την απόφραξη τους. Λόγω του καλίου και του σιδήρου, η τακτική χρήση του αποτρέπει την εμφάνιση αναιμίας και ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.

Η βιταμίνη Α που περιέχεται σε αυτό υποστηρίζει το έργο όλων των συστημάτων του σώματός μας. Να μην προετοιμάζει συχνά ένα αφέψημα για τη νόσο των νεφρών, το οποίο έχει διουρητικό αποτέλεσμα.

Τα αποξηραμένα βερίκοκα χρησιμοποιούνται για το αδυνάτισμα, καθώς θεωρούνται σχετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες ανά 100 γραμμάρια προϊόντος 232 kcal. Το γεγονός είναι ότι είναι πολύ θρεπτικό και δίνει γρήγορα μια αίσθηση πληρότητας. Είναι πολύ καλύτερο από το φαγητό καραμέλα, το οποίο είναι διπλάσιο από τα υψηλά σε θερμίδες και δεν φέρει κανένα αγαθό. Το Β δεν περιέχει λίπη και οι υδατάνθρακες θα δώσουν στο σώμα την απαραίτητη ενέργεια για όλη την ημέρα. Η ίνα που περιέχεται στα αποξηραμένα βερίκοκα καθαρίζει τα έντερα από τα ιζήματα και βελτιώνει την πέψη.

Πώς να χάσετε βάρος με αποξηραμένα βερίκοκα:

1. Για να απαλλαγείτε από λίγα επιπλέον κιλά, αξίζει να αντικαταστήσετε όλα τα γλυκά με αυτά τα αποξηραμένα φρούτα. Αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι αυτό το προϊόν δεν θα πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Μια άλλη καλή επιλογή είναι να προσθέσετε αποξηραμένα βερίκοκα σε σαλάτες ή να τα ψήσετε με κρέας ή ψάρι.
2. Μην ξεχνάτε ότι όταν χάνετε βάρος το πρωί συνιστάται να τρώτε πλιγούρι βρώμης, εάν δυσκολεύεστε να το ανεχτείτε, προσθέστε μερικά κομμάτια φρυγμένων σε φέτες αποξηραμένα φρούτα βερίκοκου σε αυτό. Στη συνέχεια, το πρωινό σας θα είναι πραγματικά νόστιμο και υγιεινό.
3. Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε δίαιτα, τα μερίδια μειώνονται σημαντικά σε μέγεθος και, κατά συνέπεια, το θερμιδικό τους περιεχόμενο, και μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο να περιμένουμε για το επόμενο γεύμα. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιώντας αυτά τα αποξηραμένα φρούτα, μπορείτε να κάνετε σνακ με ασφάλεια, τρώγοντας μερικά κομμάτια αυτού του προϊόντος, ενώ πίνετε νερό.
4. Ημέρες νηστείας σε αποξηραμένα βερίκοκα. Εάν χρειάζεστε γρήγορα να απαλλαγείτε από λίγα επιπλέον κιλά, αυτό θα σας βοηθήσει τις νηστείες ημέρες. Για να γίνει αυτό, χρειάζεστε δύο ποτήρια καλά αποξηραμένα βερίκοκα, ρίξτε αρκετό νερό και αφήστε τη νύχτα. Το πρωί, αμέσως μετά τον ύπνο, πίνετε όλο το υγρό από τους ξηρούς καρπούς και διαιρέστε τα φρούτα σε 6 δόσεις και τα φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών πρέπει να πίνετε άφθονο νερό, όχι 3 λίτρα την ημέρα.

Η αξία των δαμάσκηνων. Τα δαμάσκηνα περιέχουν μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία απαραίτητα για την εργασία του σώματος. Περιέχει τις ακόλουθες βιταμίνες: B1, B2, PP, C και προβιταμίνη Α, καθώς και ορυκτά όπως το κάλιο, το νάτριο, ο φώσφορος, ο σίδηρος, το μαγνήσιο.

Περιέχει μια μεγάλη ποσότητα σιδήρου, η οποία είναι απαραίτητη για το beriberi και την αναιμία, καθώς περιέχει ένα μεγάλο σύνολο βιταμινών. Με τη μείωση του ενεργειακού ισοζυγίου του σώματος, συνιστάται επίσης η χρήση δαμάσκηνων, καθώς διατηρεί όλες τις ωφέλιμες ουσίες όπως στα φρέσκα δαμάσκηνα. Εάν έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, 5 κομμάτια δαμάσκηνων την ημέρα είναι αρκετά για αξιοσημείωτες βελτιώσεις.

Αυτό το υπέροχο προϊόν μπορεί επίσης να είναι μια θαυμάσια θεραπεία για τα παιδιά. Είναι καλά διατηρημένο σε οποιοδήποτε πακέτο και θα είστε πάντα βέβαιοι ότι η ίνα στο σώμα του παιδιού σας είναι σε επαρκές επίπεδο.

Για την ενίσχυση της ανοσίας ενός μείγματος αποξηραμένων βερίκοκων και δαμάσκηνων

Θα χρειαστείτε όλα τα συστατικά σε ίσες αναλογίες των 100 γραμμάρια - είναι αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα και καρύδια. Αυτά τα συστατικά κιμά και προσθέστε δύο κουταλιές της σούπας μέλι σε αυτά. Το μείγμα πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο και να παίρνετε 2 κουταλιές της σούπας το πρωί και το βράδυ.

Η χρήση αποξηραμένων βερίκοκων και δαμάσκηνων για δυσκοιλιότητα

Εάν πάσχετε από συχνή δυσκοιλιότητα, τότε για πρόληψη συνιστάται να φάτε μερικά κομμάτια αποξηραμένων βερίκοκων και δαμάσκηνων την ημέρα. Έχουν θετική επίδραση στο εντερικό perestalik, βελτιώνοντας τη δουλειά του. Επίσης, η δυσκοιλιότητα από αυτά τα αποξηραμένα φρούτα είναι καλή για τη δυσκοιλιότητα.

Επίσης, όταν η δυσκοιλιότητα βοηθά τα εκχυλίσματα αποξηραμένων βερίκοκων και σταφίδας, για αυτό χρειάζεστε έξι κομμάτια αποξηραμένων βερίκοκων και την ίδια ποσότητα δαμάσκηνων ρίχνετε δύο φλιτζάνια βραστό νερό και αφήστε να εγχυθεί εν μία νυκτί. Στη συνέχεια, το επόμενο πρωί, πίνετε αυτή την έγχυση με άδειο στομάχι. Μετά από μερικές θεραπείες, θα παρατηρήσετε ότι η εργασία των εντέρων σας βελτιώνεται πολύ.

Μίγμα της δυσκοιλιότητας

Για να προετοιμάσετε ένα μίγμα καθαρτικού, χρειάζεστε 200 γρ. Σύκων, ψιλοκόβετε την ίδια ποσότητα δαμάσκηνων και αποξηραμένων βερίκοκων χρησιμοποιώντας ένα μύλο κρέατος και στη συνέχεια προσθέτετε 100 γραμμάρια μέλι. Πάρτε πριν από τον ύπνο ένα κουταλάκι του γλυκού και βεβαιωθείτε ότι πιείτε αυτό το μείγμα με ένα ποτήρι νερό.

Laxative

300 γραμμάρια δαμάσκηνων, η ίδια ποσότητα αποξηραμένων βερίκοκων και δαμάσκηνων ψιλοκομμένα και προσθέστε σε αυτά 100 γραμμάρια μέλι και 50 γραμμάρια ψιλοκομμένης αλόης. Ανακατεύουμε καλά και παίρνουμε 1 κουταλιά της σούπας δύο φορές την ημέρα, προαιρετικά, αυτό το μείγμα μπορεί να απλώνεται σε ψωμί και να τρώει με άδειο στομάχι μία ώρα πριν από τα γεύματα και πριν από τον ύπνο. Μετά από αυτό, φροντίστε να πίνετε ένα ποτήρι κρύο νερό.

Περιεκτικότητα σε θερμίδες

Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι ένα πολύτιμο και χρήσιμο προϊόν, παρά το γεγονός ότι η ποσότητα βιταμινών σε αυτό είναι μικρή, εξακολουθεί να είναι απαραίτητη στη διατροφή. Το γεγονός είναι ότι το αποξηραμένο βερίκοκο είναι πολύ μεγαλύτερο σε περιεκτικότητα σε μεταλλικές ουσίες από τα φρέσκα βερίκοκα. Περιέχει μεγάλη ποσότητα σιδήρου, μαγνησίου, καλίου, ασβεστίου, φωσφόρου. Αξίζει επίσης να αναφερθεί η περιεκτικότητα σε πηκτίνες, που προστατεύουν το σώμα από βαρέα μέταλλα και ραδιονουκλίδια.

Τα δαμάσκηνα - αυτό το προϊόν θεωρείται πολύ χρήσιμο για το σώμα μας, περιέχει σχεδόν όλες τις χρήσιμες ουσίες που το φρέσκο ​​δαμάσκηνο. Για την παρασκευή δαμάσκηνων που χρησιμοποιούν ιταλικό δαμάσκηνο της Ιταλίας, το οποίο πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 12% ζάχαρη και οξέα όχι περισσότερο από 1,2%. Έχει μεγάλο αριθμό φαρμακευτικών ιδιοτήτων και συνταγογραφείται για ορισμένες ασθένειες.

Η σύνθεση των δαμάσκηνων περιλαμβάνει νάτριο, κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο. Και το θερμιδικό περιεχόμενο αυτού του προϊόντος θεωρείται μέσος όρος, ακόμη και αν βρίσκεστε σε δίαιτα, αυτό το προϊόν δεν σας βλάπτει με κανέναν τρόπο.

Τα οφέλη από τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα για την απώλεια βάρους

Λίγοι άνθρωποι μπορούν να φανταστούν τη ζωή τους χωρίς γλυκά, η κύρια απαίτηση κάθε δίαιτας που αποσκοπεί στη μείωση του βάρους είναι η απόρριψη αυτών των λιχουδιών. Αλλά υπάρχει μια διέξοδος από αυτή την κατάσταση, οι καραμέλες θα αντικατασταθούν από αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα, είναι μερικές φορές αναντικατάστατα για την απώλεια βάρους.

Τα οφέλη της απώλειας βάρους

Τα αποξηραμένα φρούτα αποτιμώνται για την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, τα οποία ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και καθαρίζουν το σώμα. Θα αντικαταστήσουν εύκολα το επιδόρπιο ή την αγαπημένη σας καραμέλα, θα έχουν επίσης οφέλη. Τα αποξηραμένα βερίκοκα έχουν μια ιδιαίτερη κατάσταση, πολλοί άνθρωποι προτιμούν τη γεύση της. Η επίσημη ιατρική επιμένει στη χρήση αυτών των ξηρών καρπών για άτομα με καρδιακές παθήσεις, αθλητές, με αναιμία και αρτηριοσκλήρωση.

Κάποιοι θέτουν τις διατροφικές του ιδιότητες σε αμφιβολία, επειδή το προϊόν είναι αρκετά γλυκό. Για να κορεστεί είναι αρκετό να φάει τρία ή τέσσερα πράγματα. Αυτή η ποσότητα και η πείνα θα σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε και το σώμα θα δώσει ένα μέρος γλυκόζης.

Χρήσιμες ιδιότητες των δαμάσκηνων είναι γνωστές για μεγάλο χρονικό διάστημα:

1. Έχει θετική επίδραση στη δουλειά ολόκληρου του γαστρεντερικού σωλήνα, βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων σωστά, ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα και θέτει σε λειτουργία το ενδοκρινικό σύστημα.
2. Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα περιέχουν μεγάλη ποσότητα καλίου, σιδήρου, φωσφόρου, μαγνησίου και βιταμινών, τα οποία θα βοηθήσουν στην καταπολέμηση της χρόνιας κόπωσης, θα λύσουν πολλά προβλήματα με την πέψη.
3. Η μείωση του βάρους συμβαίνει λόγω των δυνατοτήτων καθαρισμού, η ίνα από το προϊόν δεσμεύει και αφαιρεί διάφορες τοξίνες και αποθέσεις σκωρίας που παρεμβαίνουν στην κανονική λειτουργία του σώματος.

Συγχρόνως, αυτά τα δύο αποξηραμένα φρούτα είναι σε θέση να κάνουν θαύματα, η απώλεια βάρους μαζί τους θα είναι ανώδυνη, δεν θα αισθανθείτε την αίσθηση της πείνας. Τα ειδικά οφέλη θα φέρουν αποξηραμένα φρούτα σε έγκυες γυναίκες.

Συμβουλή! Αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα μπορούν να προστεθούν στο πρωί πλιγούρι βρώμης. Τα προϊόντα αυτά θα βελτιώσουν σημαντικά τη γεύση του, θα εμπλουτίσουν το σώμα όχι μόνο με ίνες, αλλά και με βιταμίνες.

Αντενδείξεις

Τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα δαμάσκηνα μπορούν και βλάπτουν, τα προϊόντα αντενδείκνυνται σε:

• γαστρίτιδα του στομάχου με χαμηλή οξύτητα.
• υπέρταση;
• ατομική δυσανεξία των προϊόντων.

Πριν χρησιμοποιήσετε το σακχαρώδη διαβήτη, φροντίστε να συμβουλευτείτε γιατρό για να μην βλάψετε την υγεία.

Πώς να πάρετε

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα βερίκοκα και δαμάσκηνα για απώλεια βάρους. Τρέχουν ημέρες νηστείας, μονο-δίαιτες, συνδυασμένες λειτουργίες ισχύος, αφεψήματα και συμποτώσεις, μίγματα για καθαρισμό. Η ώρα υποδοχής είναι επίσης διαφορετική: μπορείτε να φάτε αυτή τη λιχουδιά το πρωί, το μεσημεριανό γεύμα ή τη νύχτα.

Το πιο δημοφιλές είναι το μείγμα αποξηραμένων φρούτων με άλλα συστατικά. Εκτός από τα κύρια συστατικά της σύνθεσης μπορεί να περιλαμβάνει επιπλέον προϊόντα που ενισχύουν, καθαρίζουν, θεραπεύουν το σώμα χάνοντας βάρος.

Πληροφορίες! Οι συνταγές είναι απλές για προετοιμασία, δεν απαιτούν σημαντικό κόστος.

Με σανό

Ένα εξαιρετικό καθαριστικό είναι ένα μίγμα από δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, senna. Με τη βοήθεια του, όλες οι επιβλαβείς εναποθέσεις αφαιρούνται από το σώμα, οι οποίες εμποδίζουν το έργο πολλών γαστρεντερικών οργάνων. Οι βιταμίνες από τα αποξηραμένα φρούτα θα επηρεάσουν θετικά τον συνολικό τόνο, θα αυξήσουν τα πνεύματά σας. Για την προετοιμασία χρειαζόμαστε:

1. 400 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα.
2. 400 γραμμάρια δαμάσκηνων.
3. 50 γραμμάρια γρασίδι Senna.

Τα αποξηραμένα φρούτα είναι προ-εμποτισμένα κατά τη διάρκεια της νύχτας σε ζεστό νερό, το πρωί απομακρύνονται καλά από την περίσσεια υγρού. Τα συστατικά ψιλοκομίζονται μερικές φορές. Φυλάσσετε σε ψυγείο σε κλειστό δοχείο. Χρησιμοποιήστε μία φορά την ημέρα πριν το δείπνο σε μια κουταλιά της σούπας, με ένα ποτήρι νερό.

Από μια τέτοια ποσότητα προϊόντων λαμβάνεται ένα μίγμα μόνο για την πορεία. Τότε αξίζει να κάνετε ένα διάλειμμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να χάσετε έως και 8 κιλά υπερβολικού βάρους, με την επιφύλαξη της τακτικής σωματικής άσκησης σε μέτριες ποσότητες.

Με σταφίδες

Τα δαμάσκηνα, τα αποξηραμένα βερίκοκα, οι σταφίδες αντικαθιστούν τα γλυκά για το γλυκό δόντι, μόνο αυτό το προϊόν θα ωφεληθεί πολύ περισσότερο. Για την παρασκευή λαμβάνουν τρεις τύπους αποξηραμένων φρούτων σε ίσες αναλογίες, καλά πλυμένα κάτω από τρεχούμενο νερό, αποξηραμένα. Τα συστατικά περνούν μέσα από έναν κτηνοτρόφο κρέατος και αναμιγνύονται καλά. Τα γλυκά με τη μορφή μπάλων σχηματίζονται από την προκύπτουσα μάζα, καθένα από αυτά μπορεί να κρύβεται από ένα κομμάτι καρυδιού.

Αυτή η γλυκύτητα δεν θα αφήσει αδιάφορη ένα μόνο άτομο · τρώγονται με ευχαρίστηση τόσο από τα παιδιά όσο και από τους ενήλικες.

1. Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι διαφορετική, από 3 έως 5 κιλά ανά μήνα.
2. Ταυτόχρονα απαγόρευσε τηγανητά, λιπαρά, αλμυρά τρόφιμα.

Συμβουλή! Πώς να μαλακώσετε τα αποξηραμένα βερίκοκα και να διατηρήσετε όλες τις χρήσιμες ιδιότητες; Απλώς απολαύστε το ζεστό νερό τη νύχτα.

Με σύκα

Οχι μόνο καθαρισμός, αλλά και θεραπευτικές ιδιότητες έχουν σύκα, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα. Η τακτική χρήση τους έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, βοηθά στην επιστροφή των μεσοσπονδύλιων δίσκων στη θέση τους, χωρίς εξωτερική επιρροή. Αυτή η επίδραση επιτυγχάνεται με μια ημερήσια πρόσληψη 4 τεμ. αποξηραμένα βερίκοκα και 1 τεμ. τα δαμάσκηνα και τα σύκα.

Μια άλλη μέθοδος περιλαμβάνει τη λείανση όλων των προϊόντων σε ίσα μερίδια σε ένα μύλο κρέατος.

Είναι σημαντικό! Για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, ένα τέτοιο μείγμα πρέπει να ληφθεί τουλάχιστον 1,5 μήνες.

Μίγμα με μέλι

Ένα μεγάλο "αδυνάτισμα" αποτέλεσμα έχει ένα μείγμα από δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, μέλι, senna. Ακριβώς ένα κουταλάκι του γλυκού για τη νύχτα, τροφοδοτείται με ένα ποτήρι νερό, αφαιρεί από το σώμα όλες τις πιθανές καταθέσεις που συσσωρεύονται με τα χρόνια. Βελτιώνει το έργο του στομάχου, του ήπατος, των εντέρων. Τα τρόφιμα αφομοιώνονται πολλές φορές ταχύτερα και αποτελεσματικότερα. Το σώμα είναι κορεσμένο με βιταμίνες, το οποίο έχει θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, ενεργοποιεί προστατευτικές λειτουργίες.

1. Είναι απλό να προετοιμάσετε ένα φίλτρο, όλα τα προϊόντα λαμβάνονται σε ίσες αναλογίες και σε έδαφος σε ένα μπλέντερ. Είναι προτιμότερο να φυλάσσεται το μείγμα στο ψυγείο σε γυάλινο δοχείο με ένα καπάκι στεγανοποίησης.
2. Το μάθημα είναι αρκετά μακρύ - 2,5-3 μήνες, αλλά όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο. Η επίδραση είναι εκπληκτική, για ένα μήνα απαιτεί έως 10 κιλά υπερβολικού βάρους.

Πολλά από αυτά τα μείγματα δεν τρώνε, είναι αρκετά θρεπτικά. Οι θερμίδες είναι παρούσες σε μεγάλες ποσότητες, οπότε μην το παρακάνετε.

Διατροφή τεσσάρων ημερών

Μπορείτε να χάσετε λίγα επιπλέον κιλά κολλώντας σε αυτή τη δίαιτα.

Την πρώτη μέρα θα έχουμε πρωινό βρασμένο αυγό, ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη και δαμάσκηνα με αποξηραμένα βερίκοκα, 3 τεμ. όλοι.

1. Για μεσημεριανό γεύμα, προετοιμάστε το μπορς για ζωμό λαχανικών, για να του πάρει μια φέτα ψωμί σίκαλης, ένα φλιτζάνι τσάι και 3 τεμ. αποξηραμένα φρούτα.
2. Τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, βραστά ψάρια και γκρέιπφρουτ θα τελειώσουν την ημέρα.

Τη δεύτερη ημέρα ξεκινάμε τοστ με ζαμπόν, φλιτζάνι καφέ και 3 τεμ. αποξηραμένα βερίκοκα.

1. Θα φάμε 80 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας, μια φέτα ψωμί, τσάι και δαμάσκηνα με αποξηραμένα βερίκοκα (2 τεμ.).
2. Για δείπνο, σαλάτα εποχιακών λαχανικών, 4 τεμ. αποξηραμένα φρούτα.

Τρίτη ημέρα Το πρωινό αποτελείται από 4 κομμάτια. αποξηραμένα φρούτα, σάντουιτς με φρυγανιές και ένα φλιτζάνι αλμυρό καφέ.

1. Στη μέση της ημέρας απολιπαίνουμε με σούπα λαχανικών με σέλινο, μια φέτα ψωμί, ντομάτα, αποξηραμένα βερίκοκα και κομπόστα δαμάσκηνων.
2. Το βραδινό γεύμα θα είναι ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα με ψωμί ολικής αλέσεως, 5 τεμ. αποξηραμένα φρούτα.

Την τέταρτη ημέρα της διατροφής. Το πρωί τρώμε βρώμη στο γάλα με αποξηραμένα φρούτα, χαλάστε τους εαυτούς μας με ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη.

1. Τρώμε λαχανικά σαλάτα με βραστό στήθος κοτόπουλου, πιείτε κομπόστα αποξηραμένων δαμάσκηνων και βερίκοκων.
2. Έχουμε δείπνο με τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα.

Αυτό το μενού είναι αρκετά διαφορετικό και το αποτέλεσμα δεν είναι κακό.

Πόσα αποξηραμένα φρούτα μπορώ να φάω την ημέρα; Χωρίς βλάβες στο σώμα, η μέγιστη δόση αποξηραμένων βερίκοκων και δαμάσκηνων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 100 γραμμάρια, διαφορετικά η απώλεια βάρους μπορεί να μετατραπεί σε αντίθετο αποτέλεσμα.