Γιατί υπάρχει μυϊκή σύσπαση;

Πρακτικά ο καθένας από εμάς αντιμετώπισε δυσάρεστες αισθήσεις εξαιτίας της συστολής των μυών. Δυστυχώς, δεν μπορούμε να ελέγξουμε τους μυϊκούς σπασμούς στο δικό μας σώμα, αλλά είμαστε αρκετά ικανοί να τους κάνουμε για να τους αποτρέψουμε και επομένως να τους αποτρέψουμε να επανεμφανιστούν.

Τι είναι οι μυϊκές κράμπες και πώς εκδηλώνονται;

Οι κινήσεις μας οφείλονται σε εντολές που ο εγκέφαλος στέλνει στο περιφερικό νευρικό σύστημα για να ενεργοποιήσει τη συστολή των μυών. Αλλά μερικές φορές αυτή η συστολή εμφανίζεται «χωρίς τη γνώση» του εγκεφάλου, δηλαδή αυθόρμητα. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται μυϊκή κράμπα ή σπασμός.

Οι σπασμοί των μυών μπορούν να εκδηλωθούν με διαφορετικούς τρόπους:

1. Με τη μορφή μακρών επαναλαμβανόμενων κινήσεων, όπως σε ένα νευρικό κρότωμα. Σε αυτή την περίπτωση, η σύσπαση των μυών εμφανίζεται μόνο για ένα κλάσμα του δευτερολέπτου, μετά από την οποία χαλαρώνει και στη συνέχεια συμβάλλει ξανά. Η συνολική διάρκεια μιας τέτοιας επίθεσης μπορεί να είναι από 10 δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά.
2. Με τη μορφή τονοειδών σπασμών, όταν οι μύες σκληρύνουν για λίγα λεπτά, προκαλώντας έντονο πόνο. Τέτοιες επιθέσεις συμβαίνουν συχνότερα.

Ποιες μυϊκές ομάδες μειώνονται συχνότερα;

Ο άσκοπος σπασμός μπορεί να επηρεάσει τους μυς και τις ομάδες τους. Μεταξύ των μυών του σώματος μας, που είναι σκελετικοί, οι μύες των ποδιών, που συμμετέχουν στην κίνηση δύο αρθρώσεων ταυτόχρονα (μύες των μοσχαριών, καθώς και του εμπρός και πίσω μέρος του μηρού), συνήθως σπασμοί. Με την ίδια αρχή, οι ανεξέλεγκτες συσπάσεις μπορούν να καλύψουν τα πόδια και τα χέρια.

Μερικές φορές οι κράμπες μπορούν να μειώσουν τους λεπτούς μύες των εσωτερικών οργάνων. Οι πιο συνηθισμένοι σπασμοί του εντέρου, των αγγειακών τοιχωμάτων και των βρόγχων. Η συστολή των λείων μυών μπορεί να είναι τόσο οδυνηρή όσο οι σπασμοί των σκελετικών μυών.

Τι μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις;

1. Κακή παροχή αίματος, κόπωση ή χαλάρωση των μυών. Εάν οι ιστοί λαμβάνουν πολύ μικρό αίμα, ο μεταβολισμός διαταράσσεται και, ως εκ τούτου, μπορεί να εμφανιστούν κρίσεις. Πολύ συχνά, μια τέτοια κατάσταση αναπτύσσεται είτε σε άτομα που είναι πολύ μακριά από τον αθλητισμό, είτε ανάμεσα σε άπληστους αθλητές που αφιερώνουν αρκετές ώρες την ημέρα στην προπόνηση.
2. Υποθερμία Στο κρύο, η ροή του αίματος στα πόδια και τα χέρια επιβραδύνεται, γι 'αυτό οι μύες των άκρων μπορεί να αρχίσουν να συμβαίνουν αυθόρμητα.
3. Αφυδάτωση (μπορεί να συμβεί ως αποτέλεσμα παρατεταμένης εκπαίδευσης, δηλητηρίαση, δηλητηρίαση με οινόπνευμα). Εάν μειωθεί η ποσότητα του υγρού στο σώμα, το αίμα συμπυκνώνεται και ο συνολικός όγκος του πέφτει.
4. Έλλειψη ηλεκτρολυτών (μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο, νάτριο). Για τη φυσιολογική συστολή των μυών, είναι σημαντικό τα δυναμικά του κυττάρου και του εξωκυτταρικού χώρου να είναι διαφορετικά. Εάν το σώμα αναπτύξει ανεπάρκεια ή / και ανισορροπία των ηλεκτρολυτών, διαταράσσεται η διαδικασία εκτέλεσης της συστολής των μυών.

1. Εγκυμοσύνη Είναι πολύ δύσκολο να αποφευχθεί η εμφάνιση σπασμών κατά τη μεταφορά ενός παιδιού, καθώς το σώμα της γυναίκας υφίσταται σωματικές και ορμονικές αλλαγές. Επιπλέον, πολλές έγκυες γυναίκες υποφέρουν από έλλειψη καλίου, η οποία εκτελεί τη λειτουργία του ηλεκτρολύτη στον μυϊκό ιστό. Συχνά συχνά σπασμοί μπορεί να διαταράξουν μια έγκυο γυναίκα κατά τη διάρκεια του ύπνου και μετά από παρατεταμένη σωματική άσκηση.
2. Υπερβολικό βάρος. Λόγω της υπερβολικής συσσώρευσης των αποθέσεων λίπους, ο μεταβολισμός μπορεί να διαταραχθεί και η παροχή αίματος στους μυϊκούς ιστούς επιδεινώνεται.
3. Γήρας Με την ηλικία, τα αιμοφόρα αγγεία φθείρονται πολύ, οι μύες γίνονται φτωχοί, η παροχή ηλεκτρολυτών μειώνεται και οι νευρικές ίνες έχουν καταστραφεί. Μετά, οι επιληπτικές κρίσεις μπορούν να γίνουν συχνότερες.
4. Φάρμακα. Όταν λαμβάνετε αντιόξινα ή προσροφητικά μέσα για την εξάλειψη του καούρου, το μαγνήσιο και το κάλιο μπορεί να απορροφηθούν πιο αργά. Όταν παίρνετε διουρητικά φάρμακα το μαγνήσιο και το κάλιο πλένονται εντατικά από το σώμα. Και οι δύο περιπτώσεις οδηγούν σε ανισορροπία ηλεκτρολυτών και μπορούν να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις.

Μύες μυϊκής κράμπας

Συχνά, μυϊκές συσπάσεις στα πόδια και σε άλλα μέρη του σώματος εμφανίζονται ως ένα από τα συμπτώματα ή συνέπειες άλλων ασθενειών του σώματος.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• Καρδιακές φλέβες, λόγω των οποίων αιμοφόρα αγγεία σταματήσουν στα αγγεία.
• Η νόσος του Raynaud - χαρακτηρίζεται από εξασθενημένη λειτουργία της τριχοειδούς ροής του αίματος, η οποία οδηγεί στην πείνα των ιστών.
• Ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα. Εάν ο θυρεοειδής αδένας παράγει μια ανεπαρκή ποσότητα ορμονών, το επίπεδο του ασβεστίου στο αίμα μπορεί επίσης να μειωθεί και η νευρική ευερεθιστότητα αυξάνεται, πράγμα που προκαλεί επιληπτικές κρίσεις.
• Χρόνιες λοιμώξεις. Σε αυτή την κατάσταση του σώματος, εμφανίζεται μια γενική μεταβολική διαταραχή και διατηρείται σταθερά υψηλή θερμοκρασία σώματος. Ως μία από τις συνέπειες, οι μύες στα πόδια ή σε όλο το σώμα μπορεί να υποχωρήσουν.
• Κίρρωση του ήπατος - το πρόβλημα μπορεί να γίνει η αιτία της συσσώρευσης υγρού στους ιστούς, την κοιλιακή κοιλότητα και ακόμη και στον περικαρδιακό σάκο.

• Νεφρική ανεπάρκεια, λόγω της οποίας αναπτύσσεται μια ανισορροπία των ηλεκτρολυτών, σημαντική για τη λειτουργία του σώματος και των μυών.
• Ραδιενεργοπάθεια, οστεοχονδρωσία του σπονδύλου, στένωση του σπονδυλικού σωλήνα, νευροπάθεια περιφερικού νεύρου, ασθένεια Charcot και άλλες ασθένειες του περιφερικού νευρικού συστήματος και του μυοσκελετικού συστήματος. Στη διαδικασία ανάπτυξης αυτών των παθολογιών, οι ρίζες του νωτιαίου μυελού πιέζονται και / ή οι περιφερικές νευρικές ίνες έχουν υποστεί βλάβη, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται διαταραχές του αίματος και του μεταβολισμού στους μυϊκούς ιστούς.
• Flatfoot - είναι η αιτία της παραβίασης της σωστής κατανομής του φορτίου στις αρθρώσεις και τους μυς.

Εάν οι μύες των ισχίων ή των μοσχαριών υποφέρουν από κράμπες τη νύχτα μετά από μια προπόνηση - τις περισσότερες φορές δεν υπάρχει τίποτα επικίνδυνο γι 'αυτό. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε πολύ μεγάλο φορτίο ή σε μια δυσάρεστη θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επιπλέον, όταν κοιμάστε ή παραμένετε όρθιος για μεγάλο χρονικό διάστημα, η ροή αίματος στα πόδια μπορεί να διαταραχθεί. Ωστόσο, εάν αυτή η κατάσταση επαναλαμβάνεται συχνά - αξίζει να επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Τι πρέπει να κάνετε εάν ο μυς έχει συσπαστεί;

Οι επιληπτικές κρίσεις είναι συνήθως βραχείας διάρκειας και συνεπώς συνήθως περνούν οι ίδιοι ακόμη και χωρίς να πηγαίνουν στο νοσοκομείο. Αλλά επειδή προκαλούν προφανή δυσφορία και πόνο, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συστάσεις για να επιλύσετε το πρόβλημα το συντομότερο δυνατό:

1. Σταματήστε να κάνετε τη δράση που προκάλεσε τη κράμπα.
2. Πολύ αργά, προσπαθήστε να τεντώσετε το μυ που έχει συμβεί και αρχίστε να το μασάζετε. Εάν η κράμπα καταβροχθίσει τον μύκητα των μοσχαριών, τραβήξτε το δάκτυλο του ποδιού και τραβήξτε το προς το μέρος σας.
3. Μην προσπαθήσετε να εκτελέσετε αμέσως οποιαδήποτε κίνηση, ακόμη και αν η κράμπα σταματήσει. Αν προσπαθήσετε να σηκωθείτε απότομα, ο πόνος μπορεί να επανέλθει.
4. Εάν ο μυς εξακολουθεί να βλάπτει ακόμα και το πεδίο του τρόπου με τον οποίο ο σπασμός έχει περάσει, επισυνάψτε πάγο σε αυτό. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε έναν ελαστικό επίδεσμο.
5. Αν παρατηρήσετε ότι ο σπασμός του σώματος παραμένει σταθερός και τεταμένος, συνεχίστε να το μασάζ και να το θερμαίνετε με κομπρέσες.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Εάν τα πόδια είναι πολύ συχνά κράμπες και / ή οι κράμπες δεν σταματούν για μεγάλο χρονικό διάστημα, αξίζει να σκεφτείτε να επισκεφθείτε το γιατρό. Ιδιαίτερα θα πρέπει να προστατεύει την κατάσταση όταν οι σπασμοί εμφανίζονται χωρίς σωματική άσκηση.

Αγνοώντας αυτό το σύμπτωμα μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές, και σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και σε θάνατο - έτσι στο εγγύς μέλλον προσπαθήστε να προγραμματίσετε μια επίσκεψη σε έναν θεραπευτή ή νευρολόγο.

Προσοχή! Μη συνταγογραφείτε φάρμακα για τη θεραπεία μυϊκών σπασμών μόνοι σας (ακόμη και βιταμίνες). Αν εσφαλμένα προσδιορίσετε την αιτία τους, η αυτοθεραπεία μπορεί μόνο να επιδεινώσει την κατάσταση.

Πρόληψη μυϊκών κράμπες

Πώς να αποφύγετε καταστάσεις όταν ακούγονται μυϊκά; Για ένα υγιές άτομο αρκεί να εκτελείτε τακτικά την ακόλουθη λίστα προληπτικών μέτρων:

• Αναπτύξτε τη συνήθεια των καθημερινών πρωινών ασκήσεων.
• Πριν από την άσκηση, φροντίστε να ζεσταθεί για να ζεσταθούν οι μύες σας. Περάστε περισσότερο χρόνο που τεντώνει τους μυς (ιδιαίτερα σημαντικό για να τεντώσετε τους μύες των μοσχαριών). Διαφορετικά, μπορεί να συμβούν σπασμοί μετά από άσκηση.
• Δώστε προσοχή στη θέση στην οποία εργάζεται το σώμα σας. Εάν, για παράδειγμα, εργάζεστε συνεχώς στον υπολογιστή, μπορεί να προκύψουν σπασμοί λόγω εσφαλμένης θέσης των χεριών στο πληκτρολόγιο στα χέρια και τα δάχτυλά σας.
• Αποφύγετε την αφυδάτωση. Πίνετε πολλά υγρά καθημερινά, ακόμη και το χειμώνα.
• Αφήστε τις κακές συνήθειες, επειδή οδηγούν σε αγγειοσυστολή και κακή ροή αίματος.
• Περιλάβετε τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο στη διατροφή σας. Προσπαθήστε να κάνετε λιγότερο συχνή χρήση τροφών που διεγείρουν το νευρικό σύστημα (σοκολάτα, καφές).
• Πάρτε ένα ντους αντίθεσης - βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Εάν οι σπασμοί κλονίζονται τη νύχτα, πάρτε ζεστά λουτρά πριν πάτε για ύπνο.
• Επισκεφτείτε περιοδικά έναν μασάζ θεραπευτή ή μασάζ τον εαυτό σας.
• Λιγότερο συχνά, φοράτε παπούτσια με ψηλό τακούνι.
• Αποφύγετε την υποθερμία.

Τι πρέπει να κάνετε αν μειωθούν οι μύες των ποδιών;

Τι είναι κράμπες και πόσο τρομερό είναι;

Για να καταλάβετε τι κράμπες, δεν χρειάζεται να ολοκληρώσετε την ιατρική σχολή. Στην πραγματικότητα, αν ένας μυϊκός ή μυϊκός όμιλος συνάπτει ακούσια, ενώ προκαλεί σοβαρό, μερικές φορές αφόρητο πόνο, τότε αυτό είναι μια κράμπα.

Τις περισσότερες φορές, τέτοιες εκδηλώσεις εμφανίζονται στα πόδια ή ακόμα πιο ακριβείς στους μύες των μοσχαριών, οι οποίοι βρίσκονται στην πίσω επιφάνεια της κνήμης. Η ακούσια και οδυνηρή συστολή των μυών είναι κράμπες.

Η συνέπεια ενός τέτοιου σπασμού είναι η ακούσια επέκταση του ποδιού και το μέγιστο δυνατόν, μια αίσθηση ότι ένα άτομο που αισθάνεται κράμπα, θέλει να σταθεί πάνω σε άκρες για να φτάσει σε κάτι, που βρίσκεται ψηλά ή μακριά. Με μια λέξη, αν τουλάχιστον μια φορά στη ζωή σας αισθανόσασταν έναν σπασμό της συστολής των μυών, δεν θα μπερδέψετε αυτό το συναίσθημα με τίποτα.

Η κράμπα από μόνη της, εκτός από τον πόνο, δεν έχει αρνητικές συνέπειες. Ειδικά αν είναι ενιαίο, αναδύεται τυχαία και περνά αρκετά γρήγορα. Αλλά εάν τέτοια συμπτώματα εμφανίζονται συχνά μαζί σας, με αξιοζήλευτη τακτικότητα και περιοδικότητα, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε τι προκάλεσε τέτοια φαινόμενα για να τα εξαλείψετε.

Αιτίες των κράμπες στα πόδια

Μπορεί να υπάρχουν αρκετές απαντήσεις στο ερώτημα γιατί μειώνονται οι μύες των ποδιών και μόνο ο γιατρός μπορεί να δώσει μια αδιαμφισβήτητη απάντηση στην περίπτωση αυτή. Παρόμοια φαινόμενα παρατηρούνται σε απολύτως υγιείς ανθρώπους (για παράδειγμα, σε αθλητές κατά την περίοδο έντονης κατάρτισης) και σε άτομα που αντιμετωπίζουν ορισμένα προβλήματα υγείας.

Μεταξύ των αιτιών είναι ακόμη και το ψυχο-συναισθηματικό στρες και η χρόνια έλλειψη ύπνου.

Κράμπα μπορεί να συμβεί σε απολύτως υγιείς ανθρώπους.

Αλλά τα πρώτα πράγματα πρώτα.

Η πρώτη και ίσως η πιο συνηθισμένη πηγή τέτοιων φαινομένων είναι η απλή υπερβολική πίεση των μυών.

Μπορεί να συμβεί αν:

• Την ημέρα που πήγες με τα πόδια για μεγάλο χρονικό διάστημα, ειδικά όταν πήγαινε πάνω ή πάνω από σκάλες.
• Είχαν ασχοληθεί με ενεργά αθλήματα (τρέξιμο ή κολύμπι πολλά) μετά από ένα μακρύ διάλειμμα, φορτώνοντας μυς μόσχων?
• Τα τακούνια φορούσαν περισσότερο από 3 ώρες την ημέρα, το ύψος τους υπερέβαινε τα 5 εκατοστά (αυτό ισχύει φυσικά μόνο για τους εκπροσώπους της ωραιότητας μισής ανθρωπότητας).

Επιπλέον, οι επιληπτικές κρίσεις μπορούν να προκληθούν από μια ανεπάρκεια ορισμένων ωφέλιμων ουσιών στο σώμα. Με τη μείωση σπασμούς ενδέχεται να προκαλέσει καλίου, ασβεστίου ή μαγνησίου, ανεπάρκεια βιταμίνης Β, καθώς και χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Ε, Α και Α Σε αυτή την περίπτωση, η απάντηση στο ερώτημα πώς να αφαιρέσει μυϊκού σπασμού μάλλον απλή: να αποκαταστήσει τα στοιχεία ισορροπίας ίχνος, και αυτό το πρόβλημα θα σταματήσει να σας ενοχλεί.

Όταν είναι αδύνατο να περάσει από κράμπες

Συχνά επαναλαμβανόμενες κρίσεις μπορεί να είναι ένα λαμπερό, ουρλιάζοντας σημάδι των κιρσών ή της θρομβοφλεβίτιδας. Σε αυτή την περίπτωση, δεν είναι απαραίτητο να εμφανιστούν οι φλέβες στα πόδια και να είναι ορατές με γυμνό μάτι, σε αυτό το τελευταίο στάδιο, η ασθένεια είναι πολύ δύσκολο να ελεγχθεί και να αγωνιστεί μαζί της.

Οι επαναλαμβανόμενες κράμπες μπορεί να αποτελούν πρόδρομο για τις κιρσές.

Αν εκτός από κατασχέσεις που άρχισαν να παρατηρούν ότι το πόδι και τον αστράγαλο πρήξιμο, τα πόδια κουράζονται γρήγορα από ακόμη και μια απλή και σύντομη κίνηση, και τα ισχία εμφανίζονται ευρυαγγείες, είναι απαραίτητο να επισκεφτείτε ένα γιατρό και διαβούλευση σε σχέση με την ασθένεια αυτή.

Ωστόσο, πολύ συχνά οι κράμπες μπορεί να αποτελούν σύμπτωμα σοβαρών προβλημάτων, μεταξύ των οποίων:

• Νεφρική ανεπάρκεια, δεδομένου ότι αυτή η ασθένεια διαταράσσει την κανονική απέκκριση των μεταβολικών προϊόντων από το ανθρώπινο σώμα, το τοξικό αποτέλεσμα μπορεί να οδηγήσει σε επιληπτικές κρίσεις.
• Χρόνιες ανωμαλίες στο κυκλοφορικό σύστημα στο τμήμα που παρέχει αίμα στα κάτω άκρα. Μην ξεχάσετε τους obliterans της αθηροσκλήρωσης και άλλες παρόμοιες ασθένειες.
• Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, οι οποίες συνοδεύονται από εκδηλώσεις καρδιακής ανεπάρκειας.
• Ανισορροπία των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών (δηλαδή υπερβολική ποσότητα οιστρογόνων στο αίμα). Αυτός ο λόγος ισχύει αποκλειστικά για το γυναικείο μισό της ανθρωπότητας.

Τι πρέπει να κάνετε αν συσπάσεις μυών κράμπας

Όλες οι ενέργειες που πρέπει να λάβει ένα άτομο που αισθάνεται ότι μια κράμπα έχει φέρει τα πόδια τους μαζί μπορεί να χωριστεί σε δύο μέρη:

• Η πρώτη είναι η άμεση απόσυρση των συμπτωμάτων.
• Το δεύτερο είναι η αναγνώριση των προβλημάτων που προκάλεσαν αυτή την κατάσταση.

Η απάντηση στο ερώτημα πώς να ανακουφίσει τον μυϊκό σπασμό είναι στην πραγματικότητα πολύ απλή. Εάν περιμένετε την εμφάνιση ενός σπασμού (και πολλοί άνθρωποι είναι ικανοί για τέτοιες "προβλέψεις") - χαλαρώστε επειγόντως το πόδι σας.

Αν χάσετε αυτήν την στιγμή με ασφάλεια - τραβήξτε την κάλτσα προς το μέρος σας, χαλαρώστε το πόδι και στη συνέχεια τραβήξτε ξανά. Εάν αυτό δεν σας βοηθήσει - να σηκωθείτε και να περπατήσετε, αργά και χωρίς ένταση. Είναι καλύτερα να περπατάτε σε ένα κρύο πάτωμα και όχι σε ένα ζεστό χαλί.

Επιλύει αποτελεσματικά το ζήτημα της αφαίρεσης μασάζ ελαφρών μυών κράμπες. Για αυτούς τους λόγους, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μια αλοιφή θέρμανσης. Και τέλος, εάν όλες αυτές οι μέθοδοι δεν έχουν φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα και ο πόνος δεν πάει μακριά, πιέζετε το σπασμό ή το χτυπάτε ελαφρά με βελόνα. Ως αποτέλεσμα όλων αυτών των ενεργειών, θα πρέπει να αισθανθείτε πώς η θέση του σπασμού χαλαρώνει και ο μυς γίνεται μαλακός.

Το ελαφρύ μασάζ και το τσούξιμο βοηθούν στην ανακούφιση των κράμπες.

Μην περιμένετε να εξαφανιστεί ο πόνος αμέσως μετά την αφαίρεση του σπασμού. Μπορεί να είναι δυσάρεστο για λίγο περισσότερο χρόνο - από αρκετά λεπτά έως μισή ώρα. Αλλά δεν θα αισθάνεστε τέτοιο οξύ πόνο. Προκειμένου ο πόνος να περάσει όσο το δυνατόν γρηγορότερα, προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο του σώματος.

Πότε πρέπει να πάτε στους γιατρούς

Όσον αφορά τη διάγνωση και τον εντοπισμό των αιτιών των κρίσεων, επαναλαμβάνουμε για άλλη μια φορά: βαθιά εκσκαφή και η ανάλυση της κατάστασης του σώματός του, καθώς και επισκέψεις στο γιατρό και την παράδοση των αναλύσεων είναι απαραίτητη μόνο εάν οι σπασμοί των μυών είναι τακτική και δεν είναι εμφανή λόγο, ο οποίος μιλήσαμε παραπάνω.

Ωστόσο, προτού γυρίσετε στη βοήθεια των γιατρών, δώστε προσοχή στον εαυτό σας:

• Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια. Ιδανικό για να σταματήσετε εντελώς τα τακούνια. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, αντικαταστήστε τα ψηλά καρφιά με χαμηλότερα (μέχρι 4 cm) και σταθερά τακούνια. Δώστε προσοχή στην ανύψωση και στήριξη του αστραγάλου.
• Προσπαθήστε να μην υπερφορτώσετε τα πόδια σας. Αν χρειάζεται να περπατήσετε πολύ - επιστρέψτε στο προηγούμενο στοιχείο και επιλέξτε άνετα παπούτσια.
• Φροντίστε τα πόδια σας - αντίθεση λουτρών πριν από τον ύπνο με μέντα ή βαλεριάνα θα εκτιμηθούν από αυτούς.
• Πρακτική μασάζ ποδιών. Μπορεί να γίνει τόσο ανεξάρτητα όσο και με τη συμμετοχή ειδικών.

Τι να κάνετε με κράμπες σε έγκυες γυναίκες

Οι στατιστικές που συσσωρεύονται επί του παρόντος σχετικά με τις γυναίκες σε μια ενδιαφέρουσα θέση λένε: σχεδόν κάθε μία από αυτές τουλάχιστον συναντά ένα παρόμοιο φαινόμενο σε διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης.

Η απάντηση στο ερώτημα γιατί οι μυϊκές κράμπες σε έγκυες γυναίκες, στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι αρκετά απλές, αυτό οφείλεται στο πρόσθετο φορτίο στο σώμα, το οποίο συμβαίνει ως αποτέλεσμα της κύησης.

Πρόσθετη πίεση στο σώμα ως αποτέλεσμα της μεταφοράς ενός εμβρύου, προκαλεί μυϊκούς σπασμούς σε έγκυες γυναίκες.

Είναι πιθανό να έχει νόημα να μιλάμε για την έλλειψη ιχνοστοιχείων και βιταμινών, τα οποία έχουν ήδη αναφερθεί ως αιτίες των κατασχέσεων. Αν αυτό είναι εντάξει, θα πρέπει να ελέγξετε το επίπεδο του σιδήρου, χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της νύχτας και το πρωί, καθώς και το σύνδρομο της κάτω κοίλης φλέβας, η οποία γίνεται ιδιαίτερα σημαντικά τους τελευταίους μήνες και περνούν από μόνες τους μετά τη γέννηση του μωρού.

Προκειμένου να μην χάσετε τις σοβαρές συνέπειες, οι οποίες μπορεί να σηματοδοτηθούν από σπασμούς στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, είναι επιτακτική ανάγκη ο γιατρός που είναι έγκυος να βιώνει τέτοια προβλήματα να ενημερώνεται για τέτοια προβλήματα. Θα βοηθήσει να καταλάβει γιατί κατά τη διάρκεια του ύπνου μειώνει τους μυς των ποδιών, και να συνταγογραφήσει την απαραίτητη θεραπεία.

Μειώνει τους μυς των ποδιών: αιτίες και θεραπεία

Κράμπες στα πόδια - ένα κοινό φαινόμενο στο οποίο ένα άτομο αισθάνεται έντονη δυσφορία στα κάτω άκρα. Μια τέτοια επίθεση μπορεί να διαρκέσει από μερικά δευτερόλεπτα έως 10 λεπτά.

Συνηθισμένα αίτια

Μια από τις πιο κοινές αιτίες των κράμπες στα πόδια είναι η παραβίαση του ηλεκτρολύτη ή της βιοχημικής σύνθεσης του αίματος. Διαταραχές μπορεί να εμφανιστούν σε σχέση με ανεπάρκεια μαγνησίου, καλίου και ασβεστίου, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τη διεξαγωγή νευρικών ινών.

Επίσης, η εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων μπορεί να προκληθεί από έλλειψη βιταμίνης D στο σώμα - είναι υπεύθυνη για τον έλεγχο των νευρικών ερεθισμάτων, καθώς και για τη ρύθμιση της μυϊκής δραστηριότητας.

Μεταξύ των πιο κοινών αιτιών της κράμπας των ποδιών είναι:

• Μεγάλη διαμονή στο άγχος, εξαιτίας αυτού που το σώμα αρχίζει να παράγει μια μεγάλη ποσότητα της ορμόνης κορτιζόλης. Μειώνει την ποσότητα πρόσληψης ασβεστίου στα έντερα, γι 'αυτό διαταράσσεται η αγωγιμότητα των νευρικών ινών.
• Φαρμακευτική θεραπεία όπως τα αντιόξινα και τα απορροφητικά. Λόγω της διουρητικής δράσης, ξεπλένουν τα ευεργετικά στοιχεία από το σώμα.

Έλλειψη βιταμινών στο σώμα

Η έλλειψη βιταμινών μπορεί να προκαλέσει σπασμούς στους μύες των ποδιών. Πολύ συχνά, αυτά τα φαινόμενα συνδέονται με ανεπάρκεια βιταμίνης D, χωρίς τα οποία το σώμα δεν μπορεί κανονικά να απορροφήσει τα ιχνοστοιχεία που εισέρχονται σε αυτό. Επίσης, χωρίς βιταμίνη D, οι νευρικές απολήξεις αρχίζουν να δουλεύουν λανθασμένα, γεγονός που οδηγεί επίσης σε οδυνηρές αισθήσεις. Οι κράμπες στα πόδια μπορεί να προκληθούν από έλλειψη μαγνησίου και ασβεστίου, οι οποίες ευθύνονται για την κανονική λειτουργία των νευρικών ινών. Μια τέτοια ανεπάρκεια μπορεί να προκληθεί από τη χρήση ορισμένων φαρμάκων, την αφυδάτωση και την τήρηση μιας μη ισορροπημένης διατροφής.

Συνήθως, για να απαλλαγείτε από μυϊκούς σπασμούς, αρκεί μία πορεία πολυακόρεστων συμπλεγμάτων βιταμινών.

Η έλλειψη βιταμίνης Β6 στο σώμα μπορεί επίσης να προκαλέσει κράμπες στα πόδια. Αυτό το στοιχείο είναι υπεύθυνο για την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Η απαλλαγή από την ανεπάρκεια θα βοηθήσει στην αναθεώρηση της δίαιτας: προσπαθήστε να τρώτε όσο το κρέας, τα θαλάσσια ψάρια, τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά. Εάν το έλλειμμα είναι αρκετά σοβαρό, επικοινωνήστε με το γιατρό σας: θα σας συνταγογραφήσει ειδική φαρμακευτική αγωγή. Είναι πολύ σημαντικό να μην υπερβείτε μια ημερήσια δόση των 50 mg, είναι επίσης καλύτερο να πίνετε βιταμίνες σε συνδυασμό με άλλα μικροστοιχεία. Το γεγονός είναι ότι η πυριδοξίνη προάγει την έκπλυση άλλων ευεργετικών ουσιών.

Κράμπες στα πόδια για τις κιρσές

Καρδιακές φλέβες - μια ασθένεια στην οποία τα φλεβικά ανοίγματα φθάνουν σε μια σημαντική διάμετρο. Συνήθως, η αιτία αυτού του φαινομένου είναι η αποτυχία των φλεβικών βαλβίδων, λόγω της οποίας το αίμα στάζει σε ένα σημείο και απλώνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Η γενετική προδιάθεση, ο αδρανής τρόπος ζωής και η συνεχώς καθιστική εργασία, η ορμονική αποτυχία και το υπερβολικό βάρος μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη κιρσών.

Για να αναγνωρίσετε μια τέτοια αιτία των κράμπες στα πόδια μπορεί να συσχετιστούν τα συμπτώματα: εκτός από τον σπασμό, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται κνησμό, πόνο, κόπωση στα κάτω άκρα, το δέρμα επάνω τους αρχίζει να ξεφλουδίζει.

Οι κιρσώδεις φλέβες είναι μια σοβαρή ασθένεια του κυκλοφορικού συστήματος, η οποία απαιτεί σύνθετη ιατρική ή χειρουργική θεραπεία.

Η παρατεταμένη στάση του αίματος με κιρσούς οδηγεί στην ανάπτυξη θρομβοφλεβίτιδας. Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από φλεγμονή του τοιχώματος του αγγείου και από την πλήρη απόφραξη του. Με παρατεταμένη απουσία θεραπείας, αρχίζουν να αναπτύσσονται μη αναστρέψιμες αλλαγές στο σώμα λόγω θρομβοφλεβίτιδας, οι οποίες διαταράσσουν ολόκληρο το κυκλοφορικό σύστημα. Αναγνωρίστε ότι η θρομβοφλεβίτιδα μπορεί να είναι σε τακτική έντονη σπασμούς. Εάν λόγω αυτού του λόγου τα πόδια γκρεμίζονται, τι πρέπει να καθορίσει ο γιατρός.

Μειώνει τους μυς των ποδιών σε έγκυες γυναίκες

Οι στατιστικές δείχνουν ότι το 80% των γυναικών κατά τη διάρκεια της μεταφοράς παιδιών αντιμετωπίζουν τακτικά το πρόβλημα των κατασχέσεων. Στη συντριπτική πλειοψηφία των περιπτώσεων, το φαινόμενο αυτό δεν υποδεικνύει σοβαρή ασθένεια, αλλά εξαφανίζεται τελείως μετά τον τοκετό. Στις εγκύους, μειώνει τους μυς των ποδιών, οι αιτίες και η θεραπεία σπάνια απαιτούν σοβαρή ιατρική θεραπεία.

Ωστόσο, για να προκαλέσει ένα τέτοιο φαινόμενο μπορεί:

Τι να κάνετε αν συστολή μυών

Όχι μόνο οι επαγγελματίες δρομείς υποφέρουν από αιχμηρό πόνο, οποιοσδήποτε κινδυνεύει: ενεργός και καθιστικός, νέος και όχι πολύ. Και μπορεί να μειώσει τους μυς στην πιο ακατάλληλη στιγμή - ας πούμε, κατά τη διάρκεια της γιόγκα ή όταν πάτε για ύπνο.

"Ο σπασμός είναι μια υπερβολική ενεργοποίηση (συστολή) του μυός", εξηγεί ο Δρ. Human Danesh, επικεφαλής του τμήματος αναισθησίας του κέντρου πόνου Mount Sinai στη Νέα Υόρκη. "Μπορούν να προκύψουν οπουδήποτε, αλλά συνήθως μειώνουν το μόσχο που φέρουν τα μεγαλύτερα φορτία κατά τη διάρκεια της ημέρας." Τι φέρνει τους μύες σε μια τέτοια κατάσταση; Οι κύριοι λόγοι είναι πέντε.

1. Αφυδάτωση

«Η αφυδάτωση διαταράσσει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών, η οποία είναι απαραίτητη για τη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων στις μυϊκές ίνες. Όταν πίνετε πολύ λίγα, είναι δυνατόν να υπάρχουν ψευδώς θετικά, προειδοποιεί ο ειδικός. "Το σώμα δεν γνωρίζει αν αυτό το σήμα προήλθε από τον εγκέφαλο ή κάτι" κλειστό "στα τοπικά κύτταρα λόγω ηλεκτρικής ανισορροπίας." Το τελικό αποτέλεσμα είναι ένας οδυνηρός σπασμός από την υπερβολική συστολή των μυών. Ευτυχώς, είναι εύκολο να αποφευχθεί: ποτό-ποτό-ποτό! Το καθαρό νερό είναι πολύ χρήσιμο για να παραμεληθεί.

2. Ασυνήθιστο φορτίο

Είναι αφόρητο, φυσικά, να είναι αδρανής όταν η αγαπημένη εικόνα στον τοίχο ματιά, αλλά το αποτέλεσμα της προσεκτικής ευθυγράμμισης του βαρύ πλαισίου μπορεί να είναι όχι μόνο η τέλεια θέση του αριστουργήματος, αλλά και δυσάρεστες κράμπες στο χέρι ή στην πλάτη. Παρατεταμένη προεξέχουσα σε μια άβολη θέση, φανταστείτε, συχνά τελειώνει με έναν σπασμό. "Το φορτίο, στο οποίο το σώμα δεν είναι προετοιμασμένο, οδηγεί σε μικρο-βλάβη των μυϊκών ινών" διδάσκει ο Δρ. Danesh. "Η διαδικασία παράγει γαλακτικό οξύ, το οποίο προκαλεί ο πόνος στους μύες." Αλλά ακόμη και αυτό το είδος των κράμπες είναι εύκολο να απαλλαγούμε από, και ακόμη και με οφέλη για την υγεία, η τακτική άσκηση θα βοηθήσει. Αλλά αν οι σπασμοί δεν αφήνουν να φύγουν για αρκετές ώρες και ακόμη και να παρεμβαίνουν στον ύπνο τη νύχτα, κοιτάξτε καλύτερα τον γιατρό.

3. Τυποποιημένο νεύρο

Αυτός είναι ο τρόπος που πολλοί εξηγούν τον ξαφνικό πόνο που προκύπτει και αυτό έχει τη λογική του - ένα ολόκληρο δίκτυο νεύρων απλώνεται από τον εγκέφαλο κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Σύμφωνα με τον ειδικό μας, σχεδόν οτιδήποτε μπορεί να τις προκαλέσει, από την κήλη δίσκου και την αρθρίτιδα μέχρι τις ίδιες δυσάρεστες στάσεις. Επομένως, μην πιέζετε το σώμα σας με σύνθετες ασάνες, για τις οποίες δεν είναι ακόμα έτοιμες! "Ευτυχώς, η φύση έχει προικίσει το σώμα μας με την ικανότητα να ανακάμπτει από μια ποικιλία τραυματισμών", συνέχισε ο γιατρός. - Μπορείτε να πίνετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα για να ανακουφίσετε τον πόνο. Αλλά αν σε λίγες μέρες δεν είναι πιο εύκολο, κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε έναν γιατρό. "

4. Εγκυμοσύνη

Η μεταφορά ενός παιδιού είναι μια σύνθετη διαδικασία που ενεργοποιεί μια δέσμη αλλαγών στο σώμα της μελλοντικής μητέρας. Οι διακυμάνσεις των ορμονικών επιπέδων μπορεί να προκαλέσουν κράμπες. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, στην προκειμένη περίπτωση, οι σπασμοί συμβαίνουν συχνότερα στην περιοχή του ποδιού και του ποδιού και στο δεύτερο και το τρίτο τρίμηνο τείνουν να επιδεινώνονται τα βράδια. Η ακριβής αιτία αυτού του προβλήματος είναι δυστυχώς δύσκολο να εντοπιστεί. Σε κάθε περίπτωση, πίνετε αρκετό νερό, τεντώστε απαλά και με την έγκριση του γιατρού σας παίρνετε συμπληρώματα μαγνησίου.

5. Μειωμένη κυκλοφορία του αίματος

Και ένας ακόμη πιθανός λόγος - η σωστή ποσότητα αίματος απλά δεν ρέει στα χέρια ή τα πόδια. "Τις περισσότερες φορές αυτό οφείλεται σε αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης, αλλά μπορεί να προκληθεί από μια αρτηρία που συστέλλεται, για παράδειγμα, λόγω όγκου", εξηγεί ο ειδικός. Στη συνέχεια, όμως, με μετ καλεί: οι κράμπες είναι πολύ πιο δυνατές από το συνηθισμένο. Επιπλέον, ο γιατρός προειδοποιεί: αν τρέχετε τα πόδια σας τακτικά κατά το τζόκινγκ, το πρόβλημα μπορεί να είναι το σύνδρομο της παρατεταμένης συμπίεσης (VTS), που περιορίζει τη ροή του αίματος. Και σε αυτή την περίπτωση - ένα γρήγορο βήμα προς την κλινική!

Γιατί είναι η μείωση των μυών στην αγκαλιά του. Μείωση των μυών

Εάν το χέρι ή το πόδι σας είναι περιορισμένο, πρέπει να πάτε σε γιατρό; Μύες συσπάστηκαν και απελευθερώθηκαν, ο σπασμός τελείωσε - υπάρχει λόγος για συναγερμό; Και ποιος γιατρός πρέπει να πάει με ένα παράπονο που μειώνει τους μυς; Θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτές τις ερωτήσεις.

Μυϊκός σπασμός

Πιθανώς κάθε άτομο είχε μια συστολή μυών. Στη γλώσσα της ιατρικής, αυτή η κατάσταση ονομάζεται "μυϊκός σπασμός".

Οι μύες μας είναι συνεχώς εντάσεις. χάρη στους μύες, το σώμα μας κινείται, διατηρεί το σχήμα του, οι μυϊκές συσπάσεις εξασφαλίζουν τη λειτουργία πολλών εσωτερικών οργάνων και συστημάτων σώματος. Αλλά μερικές φορές οι μύες συστέλλονται άσκοπα, ακούσια, και μια τέτοια συστολή μπορεί να είναι επώδυνη. Ένας σπασμός μπορεί να επηρεάσει κάθε σκελετικό μυ του μυοσκελετικού συστήματος, αλλά συχνά επηρεάζει τον γαστροκνήμιο μυ (τον μυ του πίσω μέρους του κάτω ποδιού) και τους μυς του μηρού.

Ο μυς μπορεί να μειωθεί κατά τη διάρκεια αυξημένου φορτίου (για παράδειγμα, όταν παίζει σπορ) ή σε ηρεμία (όταν κάθεται σε υπολογιστή ή κοιμάται).

Γιατί υπάρχει μυϊκή σύσπαση;

Η αιτία του μυϊκού σπασμού συχνά δεν είναι εύκολο να καθοριστεί. Σε σημαντικό αριθμό περιπτώσεων, πρέπει να μιλάμε για ιδιοπαθή μυϊκή σύσπαση (δηλαδή δεν υπάρχει προφανής λόγος για τον σπασμό).

Οι μυϊκές κράμπες στον αθλητισμό προκαλούνται συνήθως από υπερβολικό ή ασυνήθιστο άγχος στον μυ (ομάδα μυών), αφυδάτωση και απώλεια ασβεστίου και καλίου μαζί με ιδρώτα, ακατάλληλη οργάνωση της κατάρτισης.

Το γεγονός ότι ο μυς μειώνεται σε ένα όνειρο, κατά κανόνα, εξηγείται από μια ανεπιτυχή θέση του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όταν κοιμόμαστε, το σώμα μας είναι γενικά χαλαρό, αλλά οι μεμονωμένες ομάδες μυών βρίσκονται υπό αυξημένο άγχος. η παρατεταμένη διαμονή χωρίς κίνηση εμποδίζει την ανακατανομή αυτού του φορτίου σε άλλους μύες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες.

Οι πιο επιρρεπείς σε μυϊκούς σπασμούς:

• αθλητές.
• έγκυες γυναίκες ·
• ηλικιωμένοι (αυτό οφείλεται στην εξασθένιση του μυϊκού ιστού - μυϊκή ατροφία).
• μικρά παιδιά (πρώτα τρία χρόνια ζωής).

Οι παράγοντες που συμβάλλουν στη συστολή των μυών είναι:

• υπέρβαρο;
• θερμότητας
• δηλητηρίαση του σώματος (σε περίπτωση μολυσματικής νόσου, δηλητηρίαση με οινόπνευμα κ.λπ.)
• ορισμένα φάρμακα (για παράδειγμα, ορμονικά αντισυλληπτικά).
• ασθένειες των ποδιών και κάποιες άλλες ασθένειες (κίρρωση, σακχαρώδης διαβήτης).

Μειώνει τους μυς: πρέπει να δω έναν γιατρό;

Η εφάπαξ συστολή μυών στις περισσότερες περιπτώσεις δεν αποτελεί λόγο ανησυχίας. Ωστόσο, εάν οι μυϊκοί σπασμοί επαναλαμβάνονται αρκετά συχνά, αυτό μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας αναπτυσσόμενης ασθένειας. Το φάσμα των πιθανών ασθενειών είναι αρκετά ευρύ. Περιλαμβάνει αγγειακές παθήσεις (κιρσώδεις φλέβες), παθήσεις του ήπατος, νεφρική ανεπάρκεια, ασθένειες του θυρεοειδούς, διαταραχές του νευρικού συστήματος.

Δείτε ένα γιατρό για τη συστολή των μυών είναι απαραίτητη εάν:

• μυϊκή συστολή μία φορά το μήνα ή περισσότερο?
• Οι μυϊκές κράμπες είναι πολύ ισχυρές (προκαλούν έντονο πόνο).
• ο μυϊκός σπασμός δεν έχει προφανή σχέση με τη σωματική δραστηριότητα.
• ο πόνος στους μυς δεν ξεφεύγει μετά από απλές διαδικασίες (χαλάρωση και μασάζ).

Ποιος γιατρός πρέπει να έρθω σε επαφή αν οι μύες μου είναι αναμεμειγμένοι;

Οι καταγγελίες που περιορίζουν περιοδικά τους μυς πρέπει να αντιμετωπιστούν, πρώτα απ 'όλα, στον γενικό ιατρό. Εάν είναι απαραίτητο, ο θεραπευτής θα σας παραπέμψει σε ειδικούς γιατρούς, για παράδειγμα, αν υποψιάζεστε

Κράμπες - ακούσιες, συχνά πολύ οδυνηρές μυϊκές σπασμούς, που προκύπτουν για διάφορους λόγους στους ανθρώπους. Τις περισσότερες φορές, οι μύες των μοσχαριών είναι επιρρεπείς σε κράμπες, αλλά υπάρχουν και κράμπες στα χέρια καθώς και άλλοι μύες στο σώμα.

Σε κάθε περίπτωση, οι λόγοι τους, έτσι πώς να εξαλείψουν τις επιληπτικές κρίσεις μπορεί να είναι τελείως διαφορετικοί.

Οι σπασμοί των γαστροκνήμων μυών εμφανίζονται για διάφορους λόγους. Συχνά είναι αποτέλεσμα ενός υπερβολικού βάρους, μιας μακράς διαδρομής ή ακινησίας. Μια μεγάλη ποσότητα γαλακτικού οξέος συσσωρεύεται στους μυς κατά τη διάρκεια της εργασίας, γεγονός που προκαλεί οδυνηρές συσπάσεις. Σε αυτή την περίπτωση, ένα ζεστό μπάνιο θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε γρήγορα τον πόνο.

Συχνά κράμπες νυχτερινών ποδιών είναι ένα σύμπτωμα του αρχικού σταδίου των κιρσών. Πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τα πόδια: εάν οι φλέβες ξεχωρίζουν απότομα κάτω από το δέρμα ή παρατηρήσετε την εμφάνιση «αστεριών» από μικρά γαλαζοπράσινα αγγεία, επισκεφθείτε χωρίς καθυστέρηση έναν φλεβολολόγο. Σε αυτή την περίπτωση, ένα πρόσθετο σημάδι θα είναι συχνές μώλωπες στο δέρμα των ποδιών, που προέρχονται από τις πιο μικρές μώλωπες.

Η εμφάνιση κράμπας στους μύες των μοσχαριών μπορεί να υποδεικνύει έλλειψη σημαντικών ιχνοστοιχείων στο σώμα - ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο. Στην περίπτωση αυτή, η πρόσληψη των κατάλληλων βιταμινών και η ισορροπημένη διατροφή θα απομακρύνουν γρήγορα και αποτελεσματικά τα δυσάρεστα φαινόμενα.

Οι κράμπες των μυών των χεριών εμφανίζονται συχνότερα λόγω παρατεταμένης σκληρής εργασίας σε σταθερή θέση. Συχνά οι άνθρωποι είναι επιρρεπείς στο χέρι κράμπες, οι οποίοι συχνά πρέπει να πληκτρολογήσουν μεγάλα κείμενα στο πληκτρολόγιο ή να παίξουν το πιάνο. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται στην ιατρική - "σύνδρομο πιανίστα".

Η δεύτερη κοινή αιτία είναι η υπερψύξη των χεριών. Οι κυκλοφορικές διαταραχές που συμβαίνουν εξαιτίας αυτού μπορούν να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις.

Ο επόμενος λόγος είναι αρκετά συγκεκριμένος - δηλητηρίαση από τρόφιμα ή αλκοόλ. Σε αυτήν την περίπτωση, η εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων παρατηρείται συχνά σε αρκετές ημέρες, μέχρι να ανακάμψει πλήρως το σώμα.

Η έλλειψη ασβεστίου ή μαγνησίου στο σώμα μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις, καθώς και ανεπαρκή παροχή αίματος στους μυς του βραχίονα. Με την εξάλειψη αυτής της αιτίας, μπορείτε να απαλλαγείτε μόνιμα από δυσάρεστες αισθήσεις.

Εκτός από τα άκρα, οι μηριαίοι μύες είναι πιο επιρρεπείς σε επιληπτικές κρίσεις, καθώς και εκείνοι που βρίσκονται στην κοιλιακή χώρα και στην περιοχή του θώρακα. Η εμφάνιση των δυσάρεστων συσπάσεων των μυών είναι ένα καθαρά ατομικό σύμπτωμα: μερικοί άνθρωποι τους βιώνουν με κάθε είδους σωματική άσκηση, ενώ άλλοι δεν τους έχουν.

Οι πιο συχνά σπασμοί παρατηρούνται σε αθλητές που ασχολούνται με αθλήματα που χρειάζονται μακρά προπονητικά σεμινάρια και μεγάλη αντοχή: δρομείς μεγάλων αποστάσεων, τριάριθμοι, σκιέρ. Οι ηλικιωμένοι ηλικίας άνω των 60 ετών που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία επηρεάζονται επίσης.

Οι επιστήμονες καλούν την αλλαγή στην υδατο-ηλεκτρολυτική ισορροπία στο σώμα, την πιο πιθανή αιτία των επιληπτικών κρίσεων. Για να αποφύγετε την εμφάνισή τους, πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό και να φροντίζετε για μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο.

Η πρώτη ενέργεια σε περίπτωση σπασμών είναι ένα ενεργητικό μασάζ των συσφιγμένων μυών. Χρειάζεται να το κάνετε με ζεστά χέρια, μπορείτε να βάλετε μια σταγόνα ζεστασιά βάλσαμο στο δέρμα. Εάν η κράμπα δεν περάσει μέσα σε λίγα λεπτά, πρέπει να πάρετε ένα ζεστό μπάνιο: θα βοηθήσει στην εξουδετέρωση της περίσσειας γαλακτικού οξέος στους μυς.

Η αρχική μέθοδος υπάρχει στην παραδοσιακή ιατρική: για κράμπες, θα πρέπει να βάλετε λίγο αλάτι στη γλώσσα και να καθίσετε για μια στιγμή με το στόμα ανοιχτό. Η κράμπα εξαφανίζεται πολύ γρήγορα!

Για να αποφύγετε τις κράμπες στους μύες των μοσχαριών, τρίβετε τα πόδια σας με χυμό λεμονιού κάθε μέρα για δύο εβδομάδες στη σειρά. Περιμένετε μέχρι να στεγνώσει ο χυμός με φυσικό τρόπο, μόνο στη συνέχεια φορέστε παπούτσια. Βοηθά επίσης να παίρνετε τακτικά ένα ή δύο κουταλιές της σούπας μέλι το πρωί με άδειο στομάχι.

Σε περίπτωση που παρατηρούνται τακτικά επιληπτικές κρίσεις, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό - αυτό μπορεί να είναι η αιτία μιας μάλλον σοβαρής ασθένειας.

Πολλοί πολίτες σε νεαρή ηλικία μάθουν για σπασμούς, κάποιος αρχικά γνώρισε αυτή την ασθένεια ήδη σε μια αξιοσέβαστη ηλικία, αλλά όλοι αναρωτιούνται γιατί τα πόδια είναι περιορισμένα από σπασμούς. Οι επιληπτικές κρίσεις μπορούν να προκαλέσουν δυσφορία στις έγκυες γυναίκες, τους ηλικιωμένους και όλους τους άλλους. Σίγουρα αξίζει να απαλλαγούμε από κράμπες, επειδή μπορούν να υποβαθμίσουν σοβαρά την ποιότητα ζωής για όλους.

Συχνά, οι σπασμωδικές συσπάσεις είναι ανεξέλεγκτες και συχνά συνοδεύονται από σύνδρομα πόνου. Λόγω αυτών των κράμπες, οι μύες γίνονται σφιχτοί και σκληροί, συσπάσεις συχνά παρατηρούνται και μπορούν επίσης να αλλάξουν το σχήμα τους. Τη στιγμή της έντονης επίθεσης του πόνου στους μύες μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από μια μέρα.

Οι κύριοι λόγοι για τους κράμπες των ποδιών

Ποιες είναι οι άμεσες αιτίες που προηγούνται απροσδόκητων σπασμών; Αν δεν έχετε σημαντικά προβλήματα υγείας, τότε μια τέτοια ασθένεια μπορεί να εκδηλωθεί στις ακόλουθες περιπτώσεις:

Τύποι κράμπες

Είναι συνηθισμένο να διακρίνουμε σπασμούς που καλύπτουν συνεχώς μια σημαντική περιοχή του σώματος σε εκείνες που ξεπερνούν τα άνω άκρα και εκείνες που προκαλούν δυσφορία στα κάτω άκρα (γαστροκνήμιο μυ). Ας μιλήσουμε περισσότερο για κάθε ένα από αυτά.

Ο σχηματισμός σπασμών στο σώμα μπορεί να αποδοθεί σε τόσο σημαντικούς λόγους όπως:

1. κύστεις, όγκους και κάποιες άλλες βλάβες στον εγκέφαλο.
2. επιληψία, δηλητηρίαση.
3. προηγούμενες λοιμώξεις.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν νευρολόγο για να προσδιορίσετε την ακριβή αιτία και να εκχωρήσετε την κατάλληλη θεραπεία για τη νόσο.

Συχνά, μια επίθεση από τις κρίσεις αρχίζει λόγω της έντονης διέγερσης των νευρικών απολήξεων στον ανθρώπινο εγκέφαλο, που συσσωρεύονται στο κεφάλι. Ένα τέτοιο σύμπλεγμα μπορεί να διαγνωστεί χρησιμοποιώντας ηλεκτροεγκεφαλογραφία, καθώς και λόγω των ιδιαίτερων αισθήσεων που ενυπάρχουν στην εμφάνιση μιας επίθεσης.

Συμπτωματολογία

Οι πιο κοινές αιτίες που προκαλούν σπασμούς σε όλο το σώμα περιλαμβάνουν επιληψία, που εμφανίζεται πριν από επιληπτική κρίση. Όσον αφορά τα κλινικά συμπτώματα του, είναι αρκετά συγκεκριμένα: μια στιγμή πριν από την επίθεση, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί αλλαγές στη γεύση, το άρωμα και την αντίληψη του ήχου. Συχνά, αυτά τα συναισθήματα σε όλους τους ασθενείς με σπασμούς είναι πολύ παρόμοια και μιλούν για την επικείμενη εμφάνιση επιληψίας. Όταν συμβαίνει μια επίθεση, ο ασθενής αισθάνεται έντονη ένταση στους μυς ολόκληρου του σώματος, μετά την οποία οι μύες στα άκρα αρχίζουν να συστέλλονται και οι αισθήσεις του σώματος γίνονται αισθητές και κατά τη στιγμή του σπασμού ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει διαλείπουσα αναπνοή. Τέτοιες επιθέσεις κράμπες συμβαίνουν τη νύχτα. Βασικά, μετά το τέλος της επίθεσης, οι άνθρωποι κοιμούνται και δεν θυμούνται τι συνέβη σε αυτούς.

Θεραπεία των κράμπες

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να βοηθήσουμε τον ασθενή με την εκδήλωση αυτής της νόσου στα πρώτα λεπτά. Είναι επιθυμητό για ένα άτομο να είναι κοντά στους ανθρώπους στις πρώτες εκδηλώσεις της επιληψίας, αφού δεν μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του από μόνος του, και αυτό μπορεί να καταλήξει απογοητευτικά. Πρώτα απ 'όλα, οι άνθρωποι γύρω είναι υποχρεωμένοι να τοποθετήσουν το πρόσωπο στη «θέση διάσωσης» στην πλευρά τους και να κοιτάξουν προς τα κάτω, να απελευθερώσουν το σώμα από τα ρούχα που τον πιέζουν και επίσης να δώσουν πρόσβαση στον καθαρό αέρα. Μην κάνετε τεχνητή αναπνοή και εισάγετε στο στόμα οποιουδήποτε αντικειμένου. Συνιστάται απλώς να είστε κοντά στον ασθενή πριν από την άφιξη των γιατρών.

Φάρμακα

Το πιο κοινό φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της επιληψίας είναι το φαινοβαρβιτάλη και πωλείται μόνο με ιατρική συνταγή, επειδή ανήκει στην ομάδα των βαρβιτουρικών, που σημαίνει ότι περιέχει ναρκωτικές ουσίες. Το φάρμακο παρουσιάζει όχι μόνο αντισπασμωδικά, χάπια ύπνου, αλλά και με αυτό το ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Επίσης αποτελεσματικό και αντιεπιληπτικό φάρμακο καρβαμαζελίνη. Είναι πολύ δημοφιλής στην πρόληψη και θεραπεία επιληπτικών κρίσεων, μπορεί να εξουδετερώσει τις ισχυρότερες επιληπτικές κρίσεις, να σταθεροποιήσει την ψυχική κατάσταση του ασθενούς. Αυτό το φάρμακο μπορεί επίσης να αγοραστεί σε φαρμακεία αποκλειστικά με ιατρική συνταγή.

Πολλοί πολίτες έχουν παρόμοιο πρόβλημα, ειδικά για τα άτομα μεγάλης ηλικίας. Συχνά, με μια κράμπα, αποδίδει μόνο το γεγονός ότι ένα άτομο έχει προβλήματα υγείας και χρειάζεται να δει έναν νευρολόγο το συντομότερο δυνατό και, ενδεχομένως, να ξεκινήσει τη θεραπεία.

Ο συνηθέστερος λόγος που προκαλεί κράμπες στο χέρι είναι η έλλειψη ορισμένων χημικών στοιχείων στο ανθρώπινο σώμα, όπως το ασβέστιο, το κάλιο, το μαγνήσιο. Η σωστή ποσότητα αυτών των ουσιών μπορεί να παρέχει την απαραίτητη μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων στις ίνες των μυών. Ένας άλλος λόγος για αυτή την ασθένεια μπορεί να είναι μια μικρή ποσότητα υγρού στο σώμα, διαλείπουσα διατροφή, βλάβη στην κυκλοφορία του αίματος, συνεχείς καταστάσεις άγχους, παρατεταμένη χρήση διουρητικών φαρμάκων. Μπορεί να εμφανιστούν προβλήματα ύπνου λόγω κράμπες.

Ακόμη και με τις ισχυρότερες και πιο οδυνηρές κράμπες ένα άτομο είναι συνειδητό, και ως εκ τούτου, μπορεί να βοηθήσει τον εαυτό του. Αξίζει να προσπαθήσετε να χτυπήσετε ενεργά τα χέρια σας με τσούξιμο, τρίβοντας την περιοχή του περιορισμού και, ει δυνατόν, να μην αρνηθείτε τη βοήθεια των αγαπημένων σας. Εάν οι κράμπες εμφανίζονται σε ένα μέρος, τότε μπορείτε να αποτρέψετε επιθέσεις με συνεχή μασάζ στην προβληματική περιοχή. Επίσης να απαλλαγούμε από αυτή την ασθένεια μπορεί να βοηθήσει στη συνεχή χρήση των βιταμινών-ανόργανων ενώσεων.

Για να προσδιορίσετε την ακριβή αιτία και να επιλέξετε την κατάλληλη θεραπεία, σας συνιστούμε να επισκεφθείτε και να πάρετε συμβουλές από νευρολόγο.

Τέτοιες κράμπες συνήθως συνδέονται με ανεξέλεγκτες οδυνηρές συσπάσεις στους μύες (αν οι κράμπες των μοσχαριών). Πολλοί πολίτες γνωρίζουν αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα και μερικοί το γνωρίζουν καθημερινά.

Γιατί προκαλεί κράμπες στα πόδια:

Πρώτα απ 'όλα, για τη θεραπεία των κράμπες στα πόδια ένα άτομο πρέπει να προστατεύσει από τις αιτίες τους. Κατά τη διάρκεια των επιθέσεων, ο ασθενής είναι σε θέση να βοηθήσει τον εαυτό του, κάνοντας μασάζ και τρίβοντας το σώμα στο επίκεντρο των σπασμών.

Ίσως όλοι αντιμετώπισαν μια τόσο ενοχλητική, όπως μια ακούσια και πολύ οδυνηρή συστολή μυών, για παράδειγμα, τη νύχτα ή το μπάνιο. Γνωρίζοντας και κατανοώντας γιατί κράμπες στα χέρια και τα πόδια, μπορεί κανείς να ανταποκριθεί άμεσα και επαρκώς λαμβάνοντας τα κατάλληλα μέτρα. Εάν εμφανίζονται ξαφνικοί σπασμοί σπάνια, δεν μπορείτε να ανησυχείτε πάρα πολύ, αλλά όταν εμφανίζονται συχνά και τακτικά, θα πρέπει να σκεφτείτε τη θεραπεία της νόσου και την πρόληψη.

Μειώνει τα πόδια και τα χέρια: αιτίες και συμπτώματα

Η αιτία των επιληπτικών κρίσεων μπορεί να είναι φλεγμονή, κρυμμένο τραύμα, ενδοκρινικές διαταραχές και διαβήτης, ασθένειες του νευρικού συστήματος. Τα σοβαρά προβλήματα υγείας απαιτούν ιατρική φροντίδα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μετά από εξέταση και θεραπεία, οι κρίσεις συνήθως σταματούν. Οι δυσβάσταχτοι πόνοι ως αποτέλεσμα μιας αιχμηρής συστολής των μυών οφείλονται επίσης σε επίπεδα πόδια, κιρσώδεις φλέβες και αγχωτικές καταστάσεις.

Οι επιληπτικές κρίσεις μπορούν να ενεργοποιηθούν εάν ένα άτομο είναι πολύ κρύο ή βρίσκεται σε παγωμένο νερό. Συχνά οι κράμπες στα μοσχάρια, τα πόδια και τα δάκρυα προέρχονται από την έλλειψη ιχνοστοιχείων στο σώμα:

Η μυϊκή υπερτασική προκαλεί σπασμούς κατά τη διάρκεια βαριάς σωματικής άσκησης ή παρατεταμένης οκλαδόν.

Η αιτία των κράμπες μπορεί να είναι θερμότητα και ηλίαση, καθώς και οποιαδήποτε άλλη παθολογικά αιχμηρή αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Κατά τη διάρκεια της γρίπης και των οξειών ιικών λοιμώξεων, της δηλητηρίασης με αλκοόλ, της εξέλιξης ενός εγκεφαλικού επεισοδίου και κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης μετά από αυτή, τα άκρα προκαλούν ερεθισμό, καθώς συμβαίνει ερεθισμός στην αντίστοιχη περιοχή του εγκεφαλικού φλοιού. Αγγειακές παθήσεις των ποδιών και υποξία - η ανεπαρκής παροχή οξυγόνου στους ιστούς μπορεί επίσης να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις.

Οι διαβητικοί ασθενείς είναι επίσης εξοικειωμένοι με κράμπες του πόνου στα πόδια, όταν, λόγω της πείνας, το επίπεδο της ζάχαρης στο αίμα πέφτει απότομα. Σπασμοί μπορεί επίσης να συμβούν με υπερβολική δόση φαρμάκων που μειώνουν τη ζάχαρη. Κρατάει τα πόδια όταν η ευαισθησία διαταράσσεται από το στράγγισμα των νευρικών ινών που εξέρχονται από την σπονδυλική στήλη, εάν το άτομο πάσχει από οστεοχονδρωσία. Για μεγάλο χρονικό διάστημα που βρίσκεστε σε ένα βουλωμένο δωμάτιο, αντιμετωπίζοντας υπερβολική εργασία ή δηλητηρίαση, ακόμη και οι υγιείς άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται περιορισμένες συσπάσεις των μυών.

Μειώνει τα χέρια και τα πόδια: τι πρέπει να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση

Εάν αιφνιδιαστικοί σπασμωδικοί πόνοι επιδιώκουν κατά τη διάρκεια ενός ύπνου τη νύχτα, έχοντας αισθανθεί μια επίθεση, συνιστάται να καθίσετε, να κατεβάσετε τα πόδια από ένα κρεβάτι και πολύ προσεκτικά να βγαίνετε σε μια σκληρή επιφάνεια ενός δαπέδου (το μαλακό χαλί εδώ δεν ταιριάζει). Στην περίπτωση αυτή, τα πόδια πρέπει να διατηρούνται μαζί, και ο κορμός πρέπει να ισιώσει όσο το δυνατόν περισσότερο.

Μέσα σε λίγα λεπτά, ο μυϊκός τόνος και η κυκλοφορία του αίματος στα άκρα θα ανακάμψουν πλήρως. Ένας άλλος τρόπος για να ξεπεραστεί ο ξαφνικός αιχμηρός πόνος: να κολλήσει τα δάχτυλα των ποδιών, να σφίξει, τα χέρια και να τραβήξει. Μόλις οι μυϊκές κράμπες υποχωρήσουν, είναι απαραίτητο να κάνετε μασάζ στο άκρο.

Για την ανακούφιση του πόνου και την εξάλειψη της κράμπας, μπορεί να προκληθούν έντονες ενέσεις ή με τσίμπημα ενός πονάτιου πόνου. Ο πόνος στον μυ θα ηρεμήσει κατά την εφαρμογή κρέμας αλοιφής ή θέρμανσης. Καλή επίδραση δίνει το τρίψιμο των άκρων με βότκα ή ξύδι μηλίτη μήλου. Με συχνά επαναλαμβανόμενες σπασμούς, μπορείτε να πολεμάτε με επιτυχία τις ζεστές αλκοόλες.

Για να αντιμετωπίσουμε επιτυχώς τους μυϊκούς πόνους κατά τη διάρκεια των σπασμών, είναι σημαντικό όχι μόνο να καταλάβουμε γιατί προκαλεί κράμπες στα χέρια και τα πόδια, αλλά και να ακολουθεί τις απλές συστάσεις των γιατρών.

Σχετικά άρθρα

Χαρακτηριστικά της επιλογής και χρήσης της αλοιφής για την οικεία περιοχή

Μια τέτοια ασθένεια όπως η βλεφτίτιδα εμφανίζεται σε γυναίκες διαφορετικών ηλικιακών κατηγοριών και συχνά διαγιγνώσκεται και σε νεαρά κορίτσια. Και παρόλο που τα αίτια της νόσου μπορεί να είναι εντελώς διαφορετικά, παρατηρούνται τα συμπτώματα.

Χειρουργική και συντηρητική θεραπεία του μεγάλου ποδιού

Εκατομμύρια γυναίκες υποφέρουν από το πρόβλημα παραμόρφωσης των ποδιών, αλλά δεν τολμούν να το ξεφορτωθούν ριζικά. Κατά κανόνα, παρεμποδίζονται από μια ποικιλία φόβων που συνδέονται με μια ξεπερασμένη κατανόηση των χειρουργικών ικανοτήτων. Σύγχρονη.

Διατροφή για τις αρθρώσεις και τη σπονδυλική στήλη

Έχουν περάσει πολλοί αιώνες από τότε που ο Ιπποκράτης κατέληξε στο συμπέρασμα: «Το φαγητό κάνει ένα άτομο αυτό που είναι». Αυτό το αξίωμα συνδέεται άμεσα με τη σπονδυλική μας στήλη, διότι η υγεία του εξαρτάται από τη διατροφή μας. Είναι επίσης σημαντικό για τα πάντα.

Σκουλήκια που ζουν κάτω από το ανθρώπινο δέρμα

Το ακάρεα demodex μπορεί να ζει όχι μόνο στους σμηγματογόνους αδένες στο δέρμα του προσώπου, αλλά και στους αδένες του χόνδρου των βλεφάρων και των τριχοθυλακίων. Σε μέγεθος, δεν είναι περισσότερο από 3/10 χιλιοστά. Ένα άτομο δεν κινδυνεύει αν είναι σε θυλάκια ή σμηγματογόνα.

Ανθοφόρα φυτά για μήνες αλλεργία

Blossom calendar 2017, για αλλεργίες. Με την έναρξη των ζεστών ημερών, πολλοί περιμένουν απελπισμένα την αρχή της εποχής του χόρτου και των δέντρων να ανθίσουν - αυτοί είναι άνθρωποι που είναι αλλεργικοί στη γύρη. Μετά από όλα, με την αρχή της σεζόν τα χρώματα γι 'αυτούς δεν είναι τα καλύτερα.

Μαύρες λωρίδες κάτω από τα νύχια ως θραύσματα

Ως νύχια ενός ατόμου, εκτιμούμε πιο συχνά τον τρόπο που τον νοιάζει, ξεχνώντας εντελώς ότι μπορεί να "πει" σχεδόν τα πάντα για την υγεία του. Διάφορα σημεία, τέντες και αυλακώσεις - όλα αυτά μπορούν να σηματοδοτήσουν.

Εάν συστολή μυών: πώς να λύσει γρήγορα το πρόβλημα

Αν και ο ερεθισμός των νεύρων μπορεί να εμφανιστεί σε όλους τους μυς, συνήθως στους ανθρώπους μειώνει τους μύες των μοσχαριών, των ισχίων, των ποδιών και των φοίνικων.

Εάν ανησυχείτε τακτικά για τις επιληπτικές κρίσεις, ο λόγος μπορεί να είναι:

• ανεπάρκεια διαφόρων μεταλλικών στοιχείων: ιδιαίτερα κάλιο, μαγνήσιο, σίδηρο και ασβέστιο
• έλλειψη βιταμίνης Ε
• αφυδάτωση: μπορεί να οφείλεται σε υπερβολική εφίδρωση ή να προκαλείται από διάρροια
• άγχος
• αρθρίτιδα, αρτηριοσκλήρωση ή ινομυαλγία
• λαμβάνοντας διουρητικά

Περιστατικές κρίσεις μπορεί να εμφανιστούν όταν:

• Ανεπαρκής θέρμανση των μυών πριν και μετά την άσκηση
• Ασυνήθιστες κινήσεις
• Μείνετε στο κρύο

Τεντώστε

Όταν μειώνουμε τους μυς, σημαίνει ότι βρίσκονται σε ένταση και δεν μπορούν να χαλαρώσουν. Έτσι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να προσπαθήσετε να τα τεντώσετε. Αν έχετε περιορισμένη ωοτοκία, πρέπει να ισιώσετε πλήρως το πόδι και τραβήξτε τα δάκτυλα και τη φτέρνα προς τα εμπρός.

Εάν τα δάχτυλα των ποδιών σας είναι περιορισμένα, θα πρέπει να σφίξετε τα χέρια τους και να τα τραβήξετε.

Λάδι μασάζ

Μασάζ με μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου (ελιά, ηλίανθος, σουσάμι, καρύδα ή αμύγδαλα) θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κράμπας. Τρίψτε τους μύες πιέζοντας το πρόβλημα με τα δάχτυλά σας. Είναι πολύ σημαντικό να συνεχίσετε το μασάζ, παρά τον πόνο.

Είναι απαραίτητο να θερμάνετε καλά το πρόβλημα, καθώς οι σπασμοί προκαλούν μυϊκή ψύξη. Αυτό θα βοηθήσει στην γρήγορη αποκατάσταση της φυσιολογικής μυϊκής λειτουργίας.

Ηλεκτρικό μαξιλάρι

Ένα ηλεκτρικό μαξιλάρι είναι επίσης σε θέση να θερμάνει γρήγορα την περιοχή του σώματος όπου έχει συσπασμένα μυς. Θέρμανση της προβληματικής περιοχής, τέντωμα των μυών, χαλάρωση με μασάζ.

Αν δεν έχετε ένα τέτοιο μαξιλάρι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή ένα μπουκάλι ζεστό νερό.

Αλκοολούχο δεντρολίβανο

Το αλκοολούχο δεντρολίβανο είναι ένα παλιό και αποδεδειγμένο φυσικό φάρμακο.

Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε γρήγορα την κυκλοφορία του αίματος. Επομένως, αν συσπάρετε συχνά μυς, είναι προτιμότερο να έχετε πάντα αυτό το φάρμακο.

Ένα από τα οφέλη του αλκοόλ δεντρολίβανου είναι η προσιτή τιμή του. Μπορεί επίσης να προετοιμαστεί στο σπίτι. Είναι αρκετά απλό:

• Θα χρειαστείτε ένα γυάλινο δοχείο που μπορεί να σφραγιστεί.
• Γεμίστε το με φρέσκα κλαδιά δεντρολίβανου. Είναι επιθυμητό να αποκολληθούν. Η καλύτερη στιγμή για αυτό είναι όταν το φυτό ανθίζει.
• Γεμίστε το δεντρολίβανο με αλκοόλ (96 μοίρες).
• Κλείστε καλά το δοχείο και τοποθετήστε το σε σκοτεινό μέρος για 15 ημέρες.
• Μην ξεχάσετε να ανακινείτε το μπουκάλι καθημερινά.
• Όταν περάσει ο καθορισμένος χρόνος, στρέψτε το προκύπτον υγρό και το χύστε σε δοχείο από σκούρο γυαλί. Κλείστε καλά το καπάκι.

Πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων

Εάν οι σπασμοί επαναλαμβάνονται κάθε εβδομάδα ή περισσότερο, λάβετε μέτρα. Προφανώς, αυτή η κατάσταση υποδηλώνει ότι η υγεία σας δεν είναι εντάξει.

• Πρώτα πρέπει να αυξήσετε τη χρήση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και κάλιο. Αυτά τα ορυκτά βρίσκονται σε φρούτα και λαχανικά όπως οι ντομάτες και οι μπανάνες. Το καθαρό κακάο έχει επίσης θεραπευτικές ιδιότητες.
• Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή μια σαλάτα από καρύδια και τους βλαστάριους σπόρους. Τέτοια πιάτα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών και μετάλλων.
• Εάν οι κράμπες δεν υποχωρήσουν, δώστε προσοχή στα συμπλέγματα βιταμινών με μαγνήσιο.
• Εάν έχετε συχνά τα πόδια, πάρτε ένα κρύο ντους κάθε μέρα - θα είναι αρκετό για να ξεσκονίσει την περιοχή που ανησυχεί με το νερό.
• Το βάμμα Viburnum είναι επίσης ένα καλό φυσικό φάρμακο κατά των επιληπτικών κρίσεων.

Τι συμβαίνει αν συστολή μυών;

Τι είναι μυϊκή κράμπα - είναι γνωστή σε πολλούς ανθρώπους όχι από ακρόαση. Ο αιχμηρός πόνος που συμβαίνει όταν η ακούσια σύσπαση των μυών, έτσι ώστε να είναι δύσκολο να ευθυγραμμιστεί χωρίς βοήθεια - αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα συχνά παίρνει εν αγνοία. Πώς να βοηθήσετε γρήγορα και αποτελεσματικά με τον μυϊκό σπασμό - διαβάστε το άρθρο μας.

Γιατί συμβαίνουν μυϊκές κράμπες;

Πρώτα απ 'όλα, ας δούμε γιατί συμβαίνει αυτή η μυϊκή κράμπα. Οι πιό πιθανοί επιστήμονες πιστεύουν ότι οι μύες είναι ανεπαρκώς εκπαιδευμένοι, με αποτέλεσμα οι μύες να κουραστούν γρήγορα και να διαταραχθεί ο νευρο-μυϊκός έλεγχος. Η υπέρταση παρεμποδίζει την παροχή οξυγόνου στους μυς, επιβραδύνει τη ροή του αίματος, λόγω της οποίας συσσωρεύεται μεταβολικά προϊόντα στους ιστούς, γεγονός που προκαλεί σπασμό.
Μια άλλη κοινή αιτία του μυϊκού σπασμού μπορεί να είναι η βλάβη των μυϊκών ινών ως αποτέλεσμα της πολύ έντονης προπόνησης.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για αθλήματα που περιλαμβάνουν μακριές δραστηριότητες όπως ποδόσφαιρο, τένις, μαραθώνιο ή μακρά κολύμβηση. Ωστόσο, για να μειώσετε τους ελάχιστα εκπαιδευμένους μύες μπορεί και ως αποτέλεσμα μιας μακράς συνεδρίασης στον υπολογιστή και ακόμη και σε ένα όνειρο.

Ποιος είναι πιο ευαίσθητος στις μυϊκές κράμπες;

Οι αθλητές είναι πιο επιρρεπείς σε μυϊκούς σπασμούς και δίνουν μεγάλη προσοχή στην κατάρτιση αντοχής. Επίσης, ένας παράγοντας κινδύνου είναι το υπερβολικό βάρος, ορισμένες ασθένειες, καθώς και η συνεχής υπερβολική εργασία στην εργασία.

Οι ηλικιωμένοι ηλικίας 65 ετών και άνω, τα μικρά παιδιά και οι έγκυες γυναίκες, εκ των οποίων περισσότερο από το 1/3 αντιμετωπίζουν μυϊκούς σπασμούς, είναι μια ιδιαίτερη ομάδα κινδύνου. Αυτό οφείλεται σε αλλαγές στις αναλογίες της μυϊκής μάζας του σώματος και σε μια μείωση στο συνηθισμένο επίπεδο δραστηριότητας.
Όταν αφυδατώνετε το σώμα, η πιθανότητα μυϊκών κράμπων αυξάνεται καθώς η έλλειψη μαγνησίου, ασβεστίου και νατρίου προκαλεί μυϊκό σπασμό. Ως εκ τούτου, οι αθλητικοί γιατροί συστήνουν έντονα να μην διεξάγεται εκπαίδευση στη θερμότητα, επειδή αυτή τη στιγμή υπάρχει μια επιταχυμένη έκπλυση αυτών των βασικών ιχνοστοιχείων από το σώμα με ιδρώτα.

Πρώτες βοήθειες για μυϊκούς σπασμούς

Για να αντιμετωπίσετε έναν σπασμό στους μυς το συντομότερο δυνατόν, πρώτα απ 'όλα πρέπει να σταματήσετε τη δραστηριότητα που προκάλεσε τη κράμπα. Στη συνέχεια, πρέπει να τεντώσετε ήπια και να κάνετε μασάζ με απαλή σύσφιξη του μυός με τη συσπασμένη κράμπα και να τη διατηρείτε σε τέτοια εκτεταμένη θέση μέχρι να σταματήσει ο σπασμός. Σε περίπτωση που ο μυς μόσχων έχει σφιχτεί, τραβήξτε το δάκτυλο του ποδιού προς το μέρος σας, αφήνοντας το γόνατό σας ίσιο. Αν οι μύες των μηρών σας είναι περιορισμένοι, χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να ισιώσετε απαλά το γόνατό σας. Θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να τεντώνετε το μυ μόνο εξαιτίας της δράσης των ανταγωνιστικών μυών - αυτό μπορεί να αυξήσει τις κράμπες.
Καλύτερα να προσπαθήσετε να χαλαρώσετε τους μύες και να τους δώσετε μια σύντομη ανάπαυση. Μην προσπαθήσετε να μειώσετε αυτό το μυ αμέσως μετά την παύση των κράμπες - μπορεί να προκαλέσει ξανά σπασμό.
Αν αισθάνεστε έντονο πόνο στο μυ κατά τη διάρκεια μιας κράμπας, εφαρμόστε πάγο στον πονόλαιμο και κάνετε έναν στενό επίδεσμο με έναν ελαστικό επίδεσμο.
Αφού ολοκληρωθεί ο σπασμός, αγγίξτε τον μυ - εάν παραμένει τεταμένος, κάντε ένα μασάζ κατά τη θέρμανση και εφαρμόστε έναν στενό επίδεσμο.
Κατά κανόνα, τα μέτρα αυτά επαρκούν και δεν απαιτείται ιατρική θεραπεία για μυϊκές κράμπες.

Πρόληψη μυϊκών σπασμών

Η κανονική προθέρμανση προθέρμανσης στην αρχή κάθε προπόνησης θα σας εξοικονομήσει από μυϊκές κράμπες. Είναι επίσης απαραίτητο να εκτελείτε τακτικά ασκήσεις stretching για τους μυς που είναι πιο επιρρεπείς σε κράμπες: αυτοί είναι οι μύες του αστραγάλου, του μηρού και του μοσχαριού.

Ένας σημαντικός ρόλος για την πρόληψη των κατασχέσεων διαδραματίζει μια ισορροπημένη και σωστή διατροφή. Βεβαιωθείτε ότι το καθημερινό σας μενού έχει αρκετό μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο και νάτριο Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε σε βάρος της συνηθισμένης τροφής, ειδικά σύμπλεγμα βιταμινών-ορυκτών θα είναι μια καλή βοήθεια.

Ετοιμάζεται το άρθρο: Μαρίνα Τσερκάσοβα