Οι αιμορροΐδες αποτελούν πολύ σοβαρό πρόβλημα για την καθημερινή ζωή. Τι να κάνεις σε εκείνους των οποίων η ζωή είναι αδύνατη χωρίς σπορ; Μπορώ να παίξω σπορ με αιμορροΐδες; Πόσο συμβατές είναι αυτές οι έννοιες;
Τι είναι οι αιμορροΐδες;
Οι αιμορροΐδες είναι μια ασθένεια στην οποία οι φλέβες του ορθού αναπτύσσονται και εξασθενούν. Ως αποτέλεσμα των παθολογικών αλλαγών, οι μυϊκοί και συνδετικοί ιστοί γίνονται λεπτότεροι, η ροή του αίματος διαταράσσεται και η συμφόρηση εμφανίζεται στην περιοχή της πυέλου. Οι αγγειακοί τοίχοι χάνουν την ένταση, το φλεβικό αίμα γεμίζει τα αγγεία του ορθού, εμφανίζονται αιμορροϊδες και άλλες επιπλοκές.
Ποιες είναι οι κύριες αιτίες των αιμορροΐδων; Υπάρχουν πολλά:
- η αφόδευση λαμβάνει χώρα με μεγάλη δυσκολία.
- επίμονα προβλήματα με την εκκένωση με τη μορφή διάρροιας ή δυσκοιλιότητας.
- μεγάλο βάρος?
- εργασία που απαιτεί πολλή σωματική δραστηριότητα.
- χαμηλή φυσική δραστηριότητα.
- η περίοδος εγκυμοσύνης και τοκετού (κατά τη διάρκεια των προσπαθειών των φλεβών του κάτω μέρους του ορθού υπόκεινται σε ισχυρή πίεση).
- γενετική προδιάθεση.
Οι αιμορροΐδες είναι δύο τύπων.
- Εσωτερικές - αιμορροΐδες βρίσκονται στο εσωτερικό του ορθού, ο πόνος εμφανίζεται κατά τη διάρκεια και μετά από τις κινήσεις του εντέρου, όταν εμφανίζεται αιμορραγία και οι εσωτερικοί κόμβοι πέφτουν έξω από τον πρωκτό.
- Εξωτερικά - οι αιμορροΐδες βρίσκονται γύρω από τον πρωκτό από το εξωτερικό, τον πιο οδυνηρό τύπο αιμορροΐδων.
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα αιμορροΐδων είναι ο πόνος, η πιθανή σοβαρή φαγούρα, η αίσθηση καψίματος στην περιοχή του πρωκτού, η εμφάνιση αιμορραγίας, οίδημα, φλεγμονή και θρόμβωση.
Πώς συνδυάζονται οι αιμορροΐδες και ο αθλητισμός; Ποιες είναι οι συστάσεις των εμπειρογνωμόνων σε αυτό το θέμα; Είναι δυνατόν να βάλουμε ένα φορτίο σε ορισμένες ομάδες μυών ή πρέπει να σταματήσουμε να ασκούμε για πάντα;
Η σημασία της σωματικής δραστηριότητας στις αιμορροΐδες
Ο αθλητισμός μπορεί και πρέπει να γίνει με αιμορροΐδες - λένε οι ειδικοί. Ένας από τους λόγους για την εμφάνιση της νόσου είναι ένας καθιστικός τρόπος ζωής, τόσο καλή φυσική άσκηση, αντίθετα, είναι απαραίτητη για ασθένειες του ορθού. Η διατήρηση ενός αθλητικού τρόπου ζωής βελτιώνει την υγεία και δίνει μεγάλη διάθεση, οπότε μην σταματάτε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, εάν διαγνωστεί με «αιμορροΐδες».
Σε αντίθεση, υπάρχει υπερβολική σωματική άσκηση στην εργασία, πάθος για σκληρά αθλήματα. Οι αιμορροΐδες αρχίζουν να εκδηλώνονται, καθώς η κύρια πίεση πέφτει στη περιοχή της πυέλου, οι τοίχοι γεμίζουν με αίμα και δεν υπάρχει φυσική εκροή.
Οι γιατροί προτεκτολόγοι υποστηρίζουν ότι για τη σωστή κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά φορτία των οργάνων με αιμορροΐδες θα πρέπει να είναι εφικτή, χωρίς να προκαλεί μια ισχυρή υπερφόρτωση του σώματος. Οι αθλητικές εμφανίζονται ειδικά για τις αιμορροΐδες στο αρχικό τους στάδιο ως προληπτική θεραπεία. Πολύπλοκα μέτρα περιλαμβάνουν επίσης τη χρήση ειδικών φαρμάκων και μια ισορροπημένη διατροφή.
Η άσκηση πρέπει να γίνεται καθημερινά για δεκαπέντε με είκοσι λεπτά. Δεν είναι απαραίτητο να επιβραδύνεται, διαφορετικά τα συμπτώματα των αιμορροΐδων μπορεί να επιδεινωθούν. Συνιστάται επίσης να περπατάτε όσο το δυνατόν περισσότερο στον καθαρό αέρα.
Επιτρέπονται σπορ για αιμορροΐδες
Τι αθλήματα μπορείτε να κάνετε για αιμορροΐδες; Οι επιτρεπόμενοι τύποι περιλαμβάνουν τους ακόλουθους τύπους φορτίου.
- Κολύμπι - αναφέρεται στο πιο θεραπευτικό άθλημα. Λόγω της ομοιόμορφης κατανομής του φορτίου σε όλες τις μυϊκές ομάδες, η πίεση στα πυελικά όργανα μειώνεται και η φλεβική ροή αίματος επιταχύνεται. Όλες οι κατηγορίες ατόμων, ανεξάρτητα από την ηλικία και την κατάσταση της υγείας, συμπεριλαμβανομένων των εγκύων, μπορούν να κολυμπήσουν. Η επίσκεψη στην πισίνα για άτομα που πάσχουν από αιμορροΐδες θα πρέπει να είναι υποχρεωτική.
- Το τρέξιμο είναι ένα άλλο χρήσιμο άθλημα για αιμορροΐδες. Το αποτέλεσμα είναι να επιταχυνθεί η ροή του φλεβικού αίματος, να ενισχυθούν οι κοιλιακοί μύες, πράγμα που είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε μια άλλη αιτία αιμορροΐδων - δυσκοιλιότητα. Οι τακτικές τρέχουσες τάξεις εμποδίζουν την ανάπτυξη ενός σοβαρού σταδίου της νόσου. Η επιτάχυνση της ροής αίματος κατά τη διάρκεια της λειτουργίας σχετίζεται επίσης με τον κορεσμό των αιμοφόρων αγγείων με οξυγόνο, γεγονός που οδηγεί στην ταχεία επούλωση των τραυματισμένων ιστών και των βλεννογόνων. Οι μύες των ποδιών και των γλουτών αρχίζουν να εργάζονται εντατικά, το αίμα βγαίνει από τις φλέβες, η συμφόρηση εξαφανίζεται, ο αγγειακός τόνος αυξάνεται.
- Το περπάτημα είναι το άριστα επιτρεπόμενο άθλημα για αιμορροΐδες. Κατά την άσκηση του περπατήματος, καθώς και κατά τη διάρκεια της πορείας, οι κοιλιακοί μύες και οι μύες των ποδιών ενισχύονται και σφίγγονται, η ροή του αίματος επιταχύνεται και η συμφόρηση στη λεκάνη εξαφανίζεται. Για να ενισχυθεί το θεραπευτικό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να ταξιδεύετε τουλάχιστον δύο με τρία χιλιόμετρα ημερησίως, αυξάνοντας σταδιακά την απόσταση σε πέντε έως επτά χιλιόμετρα. Χάρη στην τακτική εκπαίδευση, είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από μια ακόμα αιτία αιμορροΐδων - πολύ βάρος.
- Η γιόγκα είναι μια ιδανική ευκαιρία για την πρόληψη και θεραπεία της αρχικής φάσης των αιμορροΐδων. Στην πρακτική της γιόγκα υπάρχει ένα τεράστιο ποσό ασζανά (στάσεις) που διεγείρουν τη ροή του αίματος στην περιοχή της πυέλου, βελτιώνοντας τα έντερα. Ένα καλό παράδειγμα είναι το περίφημο ράφι, το οποίο στη γιόγκα ονομάζεται Sarvangasana.
- Fitness - χρήσιμο για αιμορροΐδες, ενεργεί ως προφυλακτικός παράγοντας.
Αυτά είναι τα κύρια αθλήματα που προτείνουν οι πρωκτολόγοι όταν ασχολούνται με αιμορροΐδες. Οι κανονικές τάξεις βοηθούν να παραμείνουν σε άριστη φυσική κατάσταση και εξαιρετική διάθεση όσο το δυνατόν περισσότερο, αυξάνουν την ασυλία, μειώνουν τον αριθμό των δυσάρεστων συμπτωμάτων. Ως πρόληψη των στάσιμων διαδικασιών, είναι απαραίτητο να ασκείστε περιοδικά, μην παραμένετε μακρυά σε μια θέση. Οι γιατροί συμβουλεύουν να κατακαθίσουν, να τεντώσουν τους μύες, είναι χρήσιμο να κάνουν pushups.
Διαβάστε περισσότερα σχετικά με το πόσο χρήσιμη είναι η γιόγκα για αιμορροΐδες, οι οποίες επιτρέπονται σε περίπτωση πρωκτολογικής ασθένειας, στο άρθρο του συγγραφέα μας.
Το ερώτημα αν είναι δυνατόν να τρέξετε με αιμορροΐδες και πώς να το κάνετε σωστά δίνεται σε άλλο άρθρο του proctologist μας.
Σχετικά με το αν είναι δυνατόν να πάμε στην πισίνα με αιμορροΐδες και αν υπάρχουν αντενδείξεις για κολύμπι, λέει ο ειδικός μας στο άρθρο του.
Απαγορευμένα αθλήματα για αιμορροΐδες
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η υπερβολική άσκηση επιδεινώνει μόνο την πορεία των αιμορροΐδων και συμβάλλει στην εμφάνιση επιπλοκών. Ποιο άθλημα απαγορεύεται με αιμορροΐδες;
- Οι bodybuilding (bodybuilding), η άρση βαρών, η ανάληψη δύναμης (powerlifting) είναι σπορ αντοχής, οι συνέπειες των οποίων είναι η αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης και η μείωση της δραστηριότητας της ροής του αίματος στα πυελικά όργανα. Η υπερβολική πίεση οδηγεί σε αύξηση της ροής του αίματος στην περιοχή των μεγάλων φλεβικών συνδέσεων, ενώ δεν προκύπτει εκροή. Οι προκύπτοντες κόμβοι αρχίζουν να αυξάνονται λόγω μεγάλων φορτίων και τελικά πέφτουν έξω από το ορθό. Η ενισχυμένη εκπαίδευση για αυτά τα αθλήματα συνεπάγεται την πιο πολύπλοκη επιδείνωση των αιμορροΐδων.
- Ιππικό αθλητισμό, ποδηλασία - τύποι που απαγορεύονται (δεν συνιστάται) για αιμορροΐδες. Η αιτία της νόσου έγκειται στο στρώμα θερμότητας που συμβαίνει μεταξύ του αθλητή και του ζώου ή του ποδηλάτου. Η επίδραση που προκύπτει από την τριβή, καθώς και τα σπορ εξουσίας, εκδηλώνεται με την αύξηση της πίεσης στην περιοχή της πυέλου και την επακόλουθη εμφάνιση στάσιμων εκδηλώσεων. Εάν οι αθλητές έχουν αιμορροΐδες, τότε είναι καλύτερο να αλλάξουμε το άθλημα σε λιγότερο τραυματικό.
Όταν επιδεινώνετε τα συμπτώματα των αιμορροΐδων, είναι απαραίτητο να σταματήσετε τις αθλητικές δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένης της κατάρτισης δύναμης, και να περιμένετε να βελτιωθεί η κατάσταση. Τι προτεκτολόγοι συστήνουν στους αθλητές τα πρώτα σημάδια αιμορροΐδων;
- Σταματήστε την εκπαίδευση με στόχο την αύξηση της πίεσης στην κοιλιακή κοιλότητα και τα πυελικά όργανα - αυτά περιλαμβάνουν καταλήψεις, ασκήσεις με μπάρα.
- Μειώστε τον αριθμό των βαρών κατάρτισης, με στόχο την άρση βαρών, και να αυξήσει τον αριθμό των επαναλήψεων.
- Όσο περισσότερο μπορείτε να διατηρήσετε την ομαλή αναπνοή κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, μην πιέζετε.
- Κάνετε τα πάντα για να ελαχιστοποιήσετε την πίεση στην περιοχή της πυέλου και στο ορθό.
- Για οποιεσδήποτε ενδείξεις επιδείνωσης, σταματήστε αμέσως την εκπαίδευση.
Άλλες απαγορεύσεις και συστάσεις
Ποιες ερωτήσεις συχνότερα διαταράσσουν εκείνους των οποίων η ζωή είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τον αθλητισμό;
- Μπορώ να πάω στο γυμναστήριο με αιμορροΐδες;
Όλα εξαρτώνται από το στάδιο της νόσου. Πριν αποφασίσετε να επισκεφθείτε την αίθουσα, συνιστάται θερμά να επισκεφθείτε τον πρωκτολόγο και στη συνέχεια τον προπονητή, ο οποίος θα επιλέξει ένα σύνολο ασκήσεων σύμφωνα με τις συμβουλές του γιατρού. Μπορείτε να τραβήξετε με ασφάλεια και να σπρώξετε προς τα πάνω.
- Είναι η πυγμαχία μια απαγορευμένη ασθένεια για αιμορροΐδες;
Όχι, δεν συμβαίνει. Πυγμαχία μπορεί να ασκηθεί. Αλλά επειδή αυτό το άθλημα συνεπάγεται αυξημένη σωματική άσκηση, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί ένα ατομικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα.
- Τι ασκήσεις ενισχύουν τους μυς της λεκάνης σε αιμορροΐδες και την πρόληψή της;
Οι γιατροί συμβουλεύουν να εκτελέσουν τις ακόλουθες ασκήσεις, οι οποίες συμβάλλουν στην αύξηση της ροής αίματος στην περιοχή της κοιλίας και της πυέλου, ενισχύουν τους μυς και μειώνουν τον κίνδυνο αιμορροΐδων:
- "Ψαλίδι" - μια άσκηση οικεία από την παιδική ηλικία. Εκτελέστε από μια επιρρεπή θέση είκοσι έως τριάντα φορές.
- ανεβαίνοντας τα ευθεία πόδια από μια θέση ύπτια, παραμένοντας για λίγα δευτερόλεπτα, τα πόδια κάτω. Επαναλάβετε τριάντα φορές.
- "Γάτα" - πάρτε και τα τέσσερα, καρφώνοντας και κάμπτοντας πίσω από τριάντα σε πενήντα φορές.
- το περπάτημα στους γλουτούς είναι μια άλλη πολύ γνωστή άσκηση, πρέπει να καθίσετε στους γλουτούς και να περάσετε πάνω τους για δέκα λεπτά.
- "Κάλτσες" - για να προχωρήσουμε, ανυψώνοντας τα γόνατα όσο το δυνατόν ψηλότερα, το βήμα της μανεκέν?
- "Σφραγίδα" - γίνεται από μια θέση που βρίσκεται με την όψη προς τα κάτω, γυρίστε τον κορμό σε διαφορετικές κατευθύνσεις, προσπαθώντας να αγγίξετε το πάτωμα με τους γλουτούς. Έγινε μέχρι δέκα φορές.
- ενώ ξαπλώνετε, πιέζετε και ξεκολλώνετε τους γλουτούς, επαναλάβετε δεκαπέντε φορές.
- Ποια είναι η θεραπευτική αντιμετώπιση των αιμορροΐδων;
Είναι απαραίτητο να διεξάγεται η θεραπεία με πολύπλοκο τρόπο, συνδυάζοντας τη χρήση φαρμάκων, μεθόδους παραδοσιακής ιατρικής και εφικτές σωματικές ασκήσεις.
- Πότε μπορώ να ξεκινήσω την προπόνηση εάν υπήρξε κάποια ενέργεια για την απομάκρυνση των αιμορροΐδων;
Η έναρξη της εκπαίδευσης επιτρέπεται μόνο δύο μήνες μετά τη λειτουργία. Αλλά δεν πρέπει να υπάρχουν ισχυρά φορτία, διαφορετικά μπορεί να υπάρχει κίνδυνος επιπλοκών.
- Ποιες είναι οι γενικές συστάσεις για την πρόληψη των αιμορροΐδων;
Συμπέρασμα
Τα σπορ με αιμορροΐδες είναι ευεργετικά για το σώμα. Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρηθεί η σωματική δραστηριότητα είναι το τζόκινγκ, το κολύμπι, το περπάτημα, η γιόγκα, η γυμναστική.
Εάν δεν μπορείτε να ασχοληθείτε με αθλήματα, τότε υπάρχουν πολλές ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση του μυϊκού και αγγειακού τόνου, βελτιώνουν τη ροή του αίματος και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Μετά από χειρουργική επέμβαση, η εκπαίδευση μπορεί να ξεκινήσει μόνο μετά από μια επίσκεψη στο γιατρό, και κατά τη διάρκεια μιας επιδείνωσης, μπορείτε να αρνηθείτε να ασκήσετε καθόλου.
Μπορώ να κουτί για αιμορροΐδες;
Έχω πυγμαχία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά τώρα, ανησυχώ για το αν μπορώ να συνεχίσω με αιμορροΐδες;
Φυσικά, ο αθλητισμός με αιμορροΐδες είναι χρήσιμος και δεν πρέπει να εγκαταλείπετε εντελώς τη σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέξετε τον τύπο των αθλητικών φορτίων. Οι ειδικοί συνιστάται έντονα να αρνηθεί την πυγμαχία για αιμορροΐδες, επειδή αυτό το είδος του αθλητισμού περιλαμβάνει την αύξηση της πίεσης απευθείας στην κοιλιακή κοιλότητα. Αυτό προκαλεί προβλήματα με αιμορροϊδικούς κόμβους με υπερβολική αναπνοή ή το παραμικρό απρόσεκτο κίνημα.
Ωστόσο, εξαιρετική προφυλακτική δράση με αιμορροΐδες παράγει κολύμπι. Μπορεί να ασκηθεί ακόμα και μετά από χειρουργική επέμβαση. Η κολύμβηση θεωρείται ένα από τα ασφαλέστερα αθλήματα, το οποίο είναι χρήσιμο για τους άνδρες. Οι ασκήσεις νερού έχουν θετική επίδραση στα κυκλοφορικά και καρδιαγγειακά συστήματα. Διασκορπίζουν τη λέμφη, αλλά δεν επιβαρύνουν την κοιλιακή κοιλότητα. Κρατήστε τη φόρμα μετά την αιμορροΐδη θεραπεία θα βοηθήσει τακτική τζόκινγκ. Θα βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος, θα ενισχύσουν τον συνολικό τόνο ολόκληρου του οργανισμού. Αυτό το είδος του αθλητισμού θεωρείται εξαιρετικό προληπτικό μέτρο κατά των αιμορροΐδων. Οι φλεγμονώδεις διαδικασίες σε εκείνους που συστηματικά εμπλέκονται σε λειτουργία, σταματούν, αλλά η χαρούμενη διάθεση και η ευημερία επέστρεψαν. Μια μεγάλη εναλλακτική λύση για το τρέξιμο θα περπατήσει. Μπορεί να ασχολείται ακόμα και με εκείνους που απλά δεν είναι έτοιμοι να ξεπεράσουν τη μεγάλη σωματική άσκηση και να τρέξουν αρκετά χιλιόμετρα με τζόκινγκ. Για να επιτευχθεί θετική επίδραση στη φλεγμονή των αιμορροΐδων, συνιστάται καθημερινά να ξεπεραστεί απόσταση περίπου τριών χιλιομέτρων. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι μετά από χειρουργική επέμβαση, η οποία περιλαμβάνει την αφαίρεση των αιμορροΐδων, συνιστάται να περιμένετε 2 μήνες πριν από την επανέναρξη της προπόνησης. Στις αθλητικές εξουσίες θα πρέπει να ξεχάσουμε για πάντα. Μετά από όλα, τα αυξημένα φορτία που ασκούνται στην κοιλιακή κοιλότητα, μετά από αιμορροΐδες είναι απλά απαράδεκτα. Αυξάνουν τον κίνδυνο υποτροπής της αντίστοιχης νόσου ακόμη και κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση.
Αθλητισμός με αιμορροΐδες - είναι δυνατόν να εξασκηθείτε και ποιες ασκήσεις επιτρέπονται;
Αθλητισμός και αιμορροΐδες - είναι αυτές οι έννοιες συμβατές; Τα τελευταία χρόνια, το θέμα της σωματικής άσκησης για αιμορροΐδες είναι ιδιαίτερα έντονο, καθώς η ασθένεια επηρεάζει όλο και περισσότερο όχι μόνο τους ανθρώπους της ώριμης ηλικίας αλλά και τους πολύ νέους.
Για αρχή, είναι σημαντικό να καταλάβουμε τι είναι αυτή η ασθένεια. Οι πρωκτολόγοι εξηγούν ότι η ασθένεια βασίζεται στην παθολογική επέκταση και στην αποδυνάμωση των φλεβών του ορθού. Αυτό οδηγεί σε δυστροφικές αλλαγές στους συνδετικούς και μυϊκούς ιστούς, σε διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος και συμφόρηση στην περιοχή της πυέλου. Ο τόνος του αγγειακού τοιχώματος εξασθενεί, τα αγγεία του ορθού υπερχειλίζουν με φλεβικό αίμα, γεγονός που προκαλεί τα κύρια συμπτώματα της νόσου και τις επιπλοκές της.
Τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα των αιμορροΐδων είναι ο πόνος, ο κνησμός και η καύση στον πρωκτό, που με την πάροδο του χρόνου αιμορραγούν, οίδημα, φλεγμονή, θρόμβωση. Τι γίνεται αν διαγνωστεί με αιμορροΐδες; Μήπως αυτό σημαίνει το τέλος μιας αθλητικής σταδιοδρομίας, είναι δυνατόν να συνεχίσετε να παίζετε σπορ με αιμορροΐδες, ή θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη σωματική δραστηριότητα για πάντα;
Φυσική δραστηριότητα και αθλητισμός με αιμορροΐδες
Οι γιατροί δεν κουράζονται να επαναλάβουν ότι ένας ενεργός τρόπος ζωής και η εφικτή σωματική άσκηση είναι το κλειδί για την ευημερία σας και την ενίσχυση της υγείας σας. Σε σχέση με τις αιμορροΐδες, αυτό είναι εξίσου σημαντικό όσο μπορεί. Εξάλλου, η κύρια αιτία της εξέλιξης της νόσου είναι ακριβώς ένας καθιστικός, όχι αρκετά ενεργός τρόπος ζωής.
Οι κάτοικοι των μεγάλων πόλεων περνούν όλο και λιγότερο, πηγαίνοντας στην εργασία με προσωπικές ή δημόσιες συγκοινωνίες. Ναι, και να εργάζονται για πολλούς, καθιστική. Οι υπάλληλοι πολυάριθμων γραφείων ξοδεύουν το μεγαλύτερο μέρος της ζωής τους στο γραφείο του υπολογιστή και τα Σαββατοκύριακα και τις αργίες προτιμούν να βρίσκονται στον καναπέ, να χαλαρώνουν μπροστά από την τηλεόραση και να κερδίζουν επιπλέον βάρος. Το αποτέλεσμα είναι λυπηρό. Ένας τέτοιος τρόπος ζωής προκαλεί την ανάπτυξη πολλών ασθενειών:
Αλλά υπάρχει και μια άλλη πλευρά στο μετάλλιο. Συχνά, οι αιμορροΐδες επηρεάζουν εκείνους που ασχολούνται με τη σκληρή σωματική εργασία, περνούν τις εργάσιμες ημέρες στα πόδια τους ή κάνουν σπορ δύναμης. Και αν στην πρώτη περίπτωση τα αγγεία υποφέρουν από στασιμότητα, τότε στη δεύτερη - το άτομο βιώνει συνεχώς μια ροή αίματος στα όργανα της μικρής λεκάνης, η οποία επίσης επηρεάζει δυσμενώς την κατάσταση του αγγειακού τοιχώματος. Η άσκηση θα πρέπει να είναι μέτρια, τότε θα προωθήσει την κανονική κυκλοφορία του αίματος και την εξάλειψη της συμφόρησης στις φλέβες του ορθού.
Οι πρωκτολόγοι σημειώνουν ότι η μέτρια άσκηση και ο αθλητισμός στις αιμορροΐδες εμποδίζουν την ανάπτυξη και επιδείνωση των συμπτωμάτων του. Ένας ενεργός τρόπος ζωής εξομαλύνει την κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα, εξαλείφοντας τη συμφόρηση στα φλεβικά πλεξούδια. Επιπλέον, οι αθλητικές ασκήσεις ενισχύουν το σώμα, καθιστώντας την ανθεκτική και ισχυρή.
Η τακτική της θεραπείας των αιμορροΐδων περιλαμβάνει μια σειρά μέτρων που συνδυάζουν όχι μόνο συντηρητική φαρμακευτική θεραπεία, δίαιτα, αλλά και ειδικές σωματικές ασκήσεις που βελτιώνουν τη ροή του αίματος και ενισχύουν τον τόνο του αγγειακού τοιχώματος.
Οι αθλητικές δραστηριότητες για αιμορροΐδες απαιτούνται όχι μόνο για την πρόληψη της νόσου, αλλά και για τη θεραπεία της στις αρχικές φάσεις. Οι αθλητικές δραστηριότητες για ασθενείς με αιμορροΐδες πρέπει να είναι οικονομικές, να μην προκαλούν υπέρταση του σώματος και να αυξάνουν τους υπάρχοντες κόμβους. Οι ασθενείς με αιμορροΐδες συνιστώνται να κάνουν θεραπευτικές ασκήσεις στο σπίτι, δεν χρειάζονται ειδικοί προσομοιωτές για την εκτέλεση τέτοιων ασκήσεων.
Οι πρωκτολόγοι συμβουλεύουν να διαθέσουν 15-20 λεπτά κάθε μέρα για τέτοιες σωματικές ασκήσεις. Αυτό θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της νόσου και θα μειώσει τον κίνδυνο επιδείνωσης των αιμορροΐδων. Εκτός από τη γυμναστική, οι καθημερινοί περίπατοι με καθαρό αέρα ή οποιαδήποτε άλλη σωματική άσκηση θα έχουν μεγάλα οφέλη.
Ποια αθλήματα για αιμορροΐδες συνιστώνται;
- Κολύμπι Το πιο χρήσιμο άθλημα για αιμορροΐδες. Κατά τη διάρκεια της κολύμβησης, το φορτίο σε όλους τους μυς του σώματος κατανέμεται ομοιόμορφα και η υπερβολική πίεση στην περιοχή της πυέλου και στην κοιλιακή κοιλότητα εξαφανίζεται. Σημαντικά βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα φλεβικά αγγεία, η συμφόρηση εξαφανίζεται. Η κολύμβηση διατίθεται χωρίς περιορισμούς για κάθε ηλικιακή κατηγορία, δεν αντέχει σε έγκυες γυναίκες που πάσχουν από αιμορροΐδες. Μια επίσκεψη στην πισίνα θα πρέπει να είναι υποχρεωτική για τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς στην εμφάνιση αυτής της νόσου. Αυτό το άθλημα μπορεί να ασκηθεί οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου.
- Τρέξιμο Τα οφέλη για τις αιμορροΐδες είναι προφανή. Δεν επιταχύνει μόνο την παροχή αίματος στις πυελικές φλέβες, αλλά ενισχύει και τους κοιλιακούς μυς. Και βοηθά στην καταπολέμηση της κύριας αιτίας των αιμορροΐδων - δυσκοιλιότητα. Το τρέξιμο είναι απαραίτητο όχι μόνο για την πρόληψη των ασθενειών, αλλά μειώνει τον κίνδυνο να πάθει η ασθένεια σε ένα δύσκολο στάδιο. Ενώ τρέχει, το αρτηριακό αίμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο και το κυκλοφορικό σύστημα βελτιώνεται. Η εντατική σύσπαση των μυών των ποδιών και των γλουτών οδηγεί το αίμα μέσω των φλεβών, εμποδίζοντας τη στασιμότητα. Η διατροφή των ορθικών ιστών βελτιώνεται, οι διαδικασίες επούλωσης των βλαβερών ιστών και βλεννογόνων επιταχύνονται, η κατάσταση των αγγείων βελτιώνεται. Η τακτική πρακτική αυτού του αθλητισμού θα βοηθήσει στην εξάλειψη της στασιμότητας και θα μειώσει τον κίνδυνο φλεγμονωδών συμβάντων στους αλλοιωμένους κόμβους.
- Πεζοπορία Το τέλειο άθλημα για αιμορροΐδες. Ενισχύει τέλεια και σφίγγει τους κοιλιακούς μυς και τα πόδια, τονίζει τέλεια τα αιμοφόρα αγγεία, αναγκάζοντας το αίμα να τρέχει γρηγορότερα μέσω των φλεβών και να μην παραμένει στάσιμο στα πυελικά όργανα. Η ελάχιστη απόσταση, η οποία συνιστάται να λάβει μια μέρα - 2-3 χιλιόμετρα. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αυξηθεί σε 5-7 χιλιόμετρα, θα βοηθήσει όχι μόνο να μειώσει τις εκδηλώσεις των αιμορροΐδων, αλλά και να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά.
- Γιόγκα Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων γιόγκα, πολλές ασκήσεις εκτελούνται για να βοηθήσουν να απαλλαγούμε από αιμορροΐδες συμπτώματα. Οι κύριες στάσεις (ασάνα) της γιόγκα αποσκοπούν στην εξάλειψη της στασιμότητας του αίματος, στη βελτίωση της εκροής της από τη περιοχή της πυέλου και στην ομαλοποίηση των εντέρων. Μία από αυτές τις απαραίτητες ασάνες είναι η Sarvangasana (Birch). Εκτελείται λαμβάνοντας ένα ράφι στις ωμοπλάτες και ανυψώνοντας τα πόδια. Εκτός από αυτήν, στη γιόγκα υπάρχουν επίσης πολλές αποτελεσματικές θέσεις που είναι επωφελείς για ένα άτομο με αιμορροΐδες.
Αυτά τα αθλήματα για αιμορροΐδες βοηθούν όχι μόνο να διατηρήσουν το σώμα σε καλή φυσική κατάσταση, αλλά επίσης να βοηθήσουν στη βελτίωση της ευημερίας και στη μείωση των δυσμενών συμπτωμάτων.
Οι γιατροί δεν συνιστούν να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε καθιστή θέση, μια μικρή προθέρμανση πρέπει να γίνεται κάθε ώρα. Για να γίνει αυτό, μπορείτε να εκτελέσετε πολλές ασκήσεις, κινώντας ενεργά και τεντώντας.
Τα καλά αποτελέσματα θα προκύψουν από βαθιές καταλήψεις και ασκήσεις τέντωσης. Από τις γενικές συστάσεις, οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην φορούν σφιχτά εσώρουχα και να μην πιέζουν καθισμένοι στην τουαλέτα. Επιτύχετε τα μαλακά κόπρανα, τρώγοντας τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Το έντερο πρέπει να αδειάζεται γρήγορα και αβίαστα.
Κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων για αιμορροΐδες
Αυτές οι ασκήσεις προορίζονται για την πρόληψη των αιμορροΐδων και στο σύνολο των μέτρων για τη θεραπεία της στα αρχικά στάδια. Σε προηγμένες περιπτώσεις και με επιπλοκές της νόσου, η φυσική αγωγή δεν θα βοηθήσει.
Γυμναστικές ασκήσεις και σπορ με αιμορροΐδες στοχεύουν στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών, του περίνεου και των γλουτών. Υπάρχουν πολλές τέτοιες ασκήσεις, πρέπει να εκτελούνται καθημερινά για 20-30 λεπτά. Εδώ είναι μερικές από τις πιο κοινές ασκήσεις. Όλα αυτά εκτελούνται αργά και αργά.
- Ψαλίδι Ξαπλωμένοι στο πάτωμα, ανασηκώστε τα πόδια σας σε μια σωστή γωνία και ξεκινήστε αργά να τα διαδώσετε και στη συνέχεια να τα διασχίσετε. Εκτελέστε από 20 έως 30 φορές.
- Τάση. Από τη θέση "ύπτια", σηκώστε αργά τη λεκάνη και, πιέζοντας τους μύες, κρατήστε την στην επάνω θέση. Στη συνέχεια, κατεβείτε στην αρχική θέση. Εκτελέστε τριάντα φορές.
- Cat Πάρτε μια σταθερή θέση, σηκωθείτε και στα τέσσερα. Αρχίστε σιγά-σιγά να λυγίζετε το πίσω μέρος και στη συνέχεια αργά να το ανοίγετε προς τα πάνω. Η άσκηση εκτελεί τριάντα έως πενήντα φορές.
- Περπατώντας στους γλουτούς. Πάρτε μια σταθερή θέση, κάθεται στο πάτωμα. Πόδια τραβήξτε προς τα εμπρός. Ξεκινήστε να μιμούνται τα πόδια, μετακινώντας τους γλουτούς κατά μήκος της επιφάνειας του δαπέδου. Συνεχίστε την άσκηση για δέκα λεπτά.
- Κομμάτια. Η άσκηση θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Ξεκινήστε με τα πόδια, σηκώνοντας τα γόνατά σας ψηλά. Βάζουμε τα πόδια, τα διασχίζουμε, το ένα μπροστά από το άλλο.
- Σφραγίδα Αποδεχτείτε τη θέση "ξαπλωμένη στο πάτωμα" με την όψη προς τα κάτω. Στηριζόμενοι στους αγκώνες, τα γόνατα και τις παλάμες, γυρίζουμε το σώμα σε διαφορετικές κατευθύνσεις, αγγίζοντας εναλλακτικά το πάτωμα με τους γλουτούς. Προσπαθήστε να επαναλάβετε την άσκηση δέκα φορές.
- Συμπίεση. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Πιέστε τους γλουτούς, μετρώντας σιγά-σιγά σε πέντε, τραβώντας ταυτόχρονα το ορθό. Στη συνέχεια, στον ίδιο λογαριασμό αργά χαλαρώστε. Επαναλάβετε έως και δεκαπέντε φορές.
Μετά το τέλος της γυμναστικής επαναφέρουμε την ανάσα, παίρνοντας αρκετές βαθιές αναπνοές και εκπνοές. Το σύμπλεγμα αυτών των ασκήσεων θα βοηθήσει να διατηρηθούν τα αγγεία με έναν τόνο, να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος και συνεπώς να επιβραδυνθεί ή να αποτραπεί η ανάπτυξη της νόσου.
Αθλητισμός ασύμβατος με αιμορροΐδες
Η μέτρια σωματική δραστηριότητα με αιμορροΐδες είναι χρήσιμη, αλλά η υπερβολική σωματική άσκηση μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της νόσου, με αύξηση των δυσμενών συμπτωμάτων, συμβάλλει στην απώλεια των κόμβων. Σε αιμορροΐδες, τα αθλήματα αυτά αντενδείκνυνται:
- bodybuilding
- βαρών
- powerlifting
Χαρακτηρίζονται από έντονη σωματική άσκηση στο σώμα.
Οι ασκήσεις για το φορτίο τύπου και δύναμης αυξάνουν σημαντικά την ενδοκοιλιακή πίεση και επηρεάζουν δυσμενώς την κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα. Η υπερβολική πίεση είναι ο λόγος για τον οποίο η ροή του αίματος αυξάνεται στην περιοχή του φλεβικού πλέγματος του ορθού και η εκροή του διαταράσσεται.
Ως αποτέλεσμα, σχηματίζονται κόμβοι, οι οποίοι, υπό την επίδραση των φορτίων, αυξάνονται και πέφτουν έξω από το ορθό. Η αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση και η παραβίαση του μυϊκού τόνου του πρωκτικού σωλήνα οδηγούν τους υποστηρικτές αυτών των αθλημάτων όχι μόνο σε επιδείνωση των αιμορροΐδων αλλά και σε πιο σοβαρές επιπλοκές.
Εξοπλισμένο με αιμορροΐδες ιππασίας και ποδηλασίας. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι μεταξύ του σώματος του αθλητή και του καθίσματος σχηματίζεται μια αποκαλούμενη θερμική συμπίεση, η οποία οδηγεί στην εμφάνιση στασιμότητας στα πυελικά όργανα και αυξάνει την πίεση στις προβληματικές περιοχές. Αυτά τα αθλήματα για αιμορροΐδες είναι ανεπιθύμητα και σε περίπτωση ανάπτυξης και ανάπτυξης αιμορροΐδων, είναι καλύτερο για έναν αθλητή να στραφεί σε πιο αγχωτικά αθλητικά χόμπι.
Κατά την έξαρση των αιμορροΐδων, οι προτεκτοί συστήνουν έντονα να μην παίρνουν μαθήματα στα γυμναστήρια και οι επαγγελματίες αθλητές να απέχουν από έντονη προπόνηση έως ότου σημειωθεί βελτίωση. Κατά τα πρώτα συμπτώματα των αιμορροΐδων, οι αθλητές συνιστώνται να μειώνουν το φορτίο και να τηρούν ορισμένους βασικούς κανόνες:
- Εξαιρούνται οι ασκήσεις που οδηγούν σε αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης (καταλήψεις με φορτίο, θάνατο)
- Εκτελέστε περισσότερες επαναλήψεις και μειώστε την ανύψωση βάρους.
- Εξαλείψτε την πίεση και κρατήστε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της άσκησης
- Συνειδητά μειώστε την πίεση στο ορθό κατά τη διάρκεια της άσκησης
- Εξαιρούνται τα φορτία ισχύος κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης της ασθένειας
Έτσι, τα αθλήματα για αιμορροΐδες πρέπει να είναι μέτρια και να μην οδηγούν σε επιδείνωση της νόσου. Μετά από χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση αιμορροΐδων, οι γιατροί συμβουλεύουν να μην πάει για αθλήματα κατά την περίοδο αποκατάστασης, να αποφύγουν την άρση βαρών, να εγκαταλείψουν σκληρή σωματική εργασία.
Μετά την αποκατάσταση, οι γιατροί σας συμβουλεύουν να κάνετε κολύμπι και να περπατήσετε. Αυτά τα αθλήματα δεν θα βλάψουν, αλλά θα ωφεληθούν μόνο, εμποδίζοντας την επανεμφάνιση της νόσου. Πηγαίνετε με τα πόδια περισσότερο, κάνετε ό, τι μπορείτε να κάνετε με τη σωματική άσκηση, να οδηγήσετε έναν σωστό τρόπο ζωής και η ασθένεια θα υποχωρήσει.
Φυσική άγχος με αιμορροΐδες: είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα
Αιμορροΐδες είναι μια πολύ κοινή ασθένεια που επηρεάζει τους ανθρώπους όλων των ηλικιών και τα δύο φύλα. Ωστόσο, παρατηρείται μεγαλύτερη ευαισθησία στους ηλικιωμένους, στις έγκυες γυναίκες, στα άτομα με παχυσαρκία.
Η αυξημένη φλεβική πίεση των κοιλιακών φλεβών είναι μια κοινή αιτία αιμορροΐδων. Η άρση βάρους αυξάνει τον κίνδυνο αιμορροΐδων και πολλές σωματικές ασκήσεις αυξάνουν σημαντικά την πίεση στην κοιλιακή χώρα. Μπορώ να παίξω σπορ με αιμορροΐδες;
Τι είναι οι αιμορροΐδες
Ο πρωκτό έχει το δικό του φλεβικό σύστημα, οργανωμένο με τη μορφή δύο διασυνδεδεμένων δακτυλίων - εσωτερικών (που βρίσκονται στο άνω μέρος του πρωκτού) και εξωτερικών (που βρίσκονται στο κάτω μέρος του πρωκτού).
Αυτές οι φλέβες είναι το χαμηλότερο μέρος του κοιλιακού φλεβικού συστήματος, επομένως η αρτηριακή πίεση τους είναι φυσικά υψηλότερη από ότι σε άλλες φλέβες λόγω της βαρύτητας. Οι γενετικοί παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν στο γεγονός ότι οι πρωκτικές φλέβες τείνουν σταδιακά και αυξάνονται λόγω της κακής αντοχής του τοιχώματος. Μια μεγάλη επίδραση στην ανάπτυξη των αιμορροΐδων έχει έναν τρόπο ζωής.
Μερικοί παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης αιμορροϊδικής νόσου:
- Ακατάλληλη διατροφή και γρήγορο φαγητό.
- Η παχυσαρκία.
- Καθημερινός τρόπος ζωής.
- Χρόνια δυσκοιλιότητα.
- Διάρροια
Η θεραπεία των αιμορροΐδων εξαρτάται από τη σοβαρότητα της νόσου. Οι διευρυμένες φλέβες του πρωκτού μπορούν να φλεγμονώσουν και να είναι οδυνηρές, ακόμη και να σπάσουν και να προκαλέσουν αιμορραγία.
Ασκήσεις ως πρόληψη
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει:
- Μειώστε τον κίνδυνο επιδείνωσης των αιμορροΐδων.
- Ενεργοποιήστε την εντερική λειτουργία.
- Τόνωση της περιοχής του ορθού.
Η λειτουργία τόνωσης του εντέρου εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα. Η τακτική άσκηση αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, αυξάνει τη ροή αίματος στην περιοχή του ορθού. Ενισχύει τους ιστούς που περιβάλλουν τον πρωκτό (για την πρόληψη της φλεγμονής) και παρέχει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο στις φλεγμονώδεις περιοχές. Μπορώ να κάνω την ικανότητα για αιμορροΐδες; Οι γιατροί δεν απαγορεύουν την άσκηση, αλλά οι αλτήρες δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα τρία κιλά.
Η μέτρια σωματική δραστηριότητα, όπως το γρήγορο περπάτημα για 20 λεπτά την ημέρα, μπορεί να διεγείρει τη λειτουργία του εντέρου, καθώς και να αυξάνει τη ροή του αίματος και τον μυϊκό τόνο στην περιοχή του πρωκτού. Άλλες χρήσιμες καρδιο δραστηριότητες περιλαμβάνουν τρέξιμο, κολύμβηση και αεροβική άσκηση.
Ορισμένες σωματικές ασκήσεις, όπως τέντωμα και γιόγκα, αυξάνουν τον μυϊκό τόνο και μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα των αιμορροΐδων και τον κίνδυνο παροξυσμών της νόσου.
Ασκήσεις Kegel
Για την ενίσχυση και τόνωση των πυελικών και πρωκτικών μυών πραγματοποιούνται τακτικά ασκήσεις Kegel. Βοηθούν τις γυναίκες να ενισχύσουν τους πυελικούς μύες, καθώς και τους πρωκτικούς και ορθικούς μύες, ειδικά μετά τον τοκετό. Μπορεί να βοηθήσει στην πέψη και να αποτρέψει την ανάπτυξη της δυσκοιλιότητας.
Εδώ είναι ένα παράδειγμα άσκησης Kegel: σφίξτε τους κολπικούς μύες μέσα (σαν να έπρεπε να σταματήσετε να ουρείτε στη μέση του ρέματος), κρατήστε τους για λίγα δευτερόλεπτα, απελευθερώστε και επαναλάβετε αρκετές φορές. Αυτό το αδύνατο για τους άλλους άσκηση, το οποίο μπορείτε να κάνετε σχεδόν οπουδήποτε, είναι η θεραπεία και πρόληψη της αιμορροΐδες νόσου.
"Πατήστε για τους γλουτούς"
Τέλος, μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις κατά των αιμορροΐδων είναι ο «Τύπος των γλουτών». Για να εκτελέσετε μια πρέζα, απλά αρχίστε να σφίγγετε και να χαλαρώνετε τους μύες των γλουτών στη σειρά.
Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει στο γραφείο ή κατά την οδήγηση ενός αυτοκινήτου.Η "πίεση για τους γλουτούς" είναι αποτελεσματική ως πρόληψη των αιμορροΐδων, επειδή κάνει τους μυς του πρωκτικού σφιγκτήρα ισχυρότερο, αυξάνει τον τόνο τους.
Περπάτημα
Το περπάτημα είναι ένα από τα ασφαλέστερα και πιο αξιόπιστα workouts, ακόμα και μετά από αιμορροΐδες. Εάν ο χειρουργός μετά την επέμβαση λέει ότι μπορείτε να παίξετε αθλήματα, ξεκινήστε με ένα μικρό περίπατο, περπατώντας με ρυθμό που αισθάνεστε άνετα, περίπου 20-30 λεπτά κάθε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στις φλέβες του ορθού.
Τεντώστε και γιόγκα
Οι ασκήσεις αντοχής και άλλες δραστηριότητες που συνεπάγονται την ανύψωση βαρέων αντικειμένων πρέπει να αποφεύγονται μετά από χειρουργική επέμβαση αιμορροΐδων. Αντ 'αυτού, μπορείτε να εργαστείτε σε όλες τις μυϊκές ομάδες και να βελτιώσετε το εύρος κίνησης των αρθρώσεων με τέντωμα. Όταν οι αιμορροΐδες παρουσιάζονται ασκήσεις επικεντρωμένες στην ευελιξία.
Η τέντωμα και η γιόγκα μπορούν να μειώσουν το άγχος ενώ βελτιώνουν τη δύναμη και την ευελιξία. Μερικές στάσεις μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για την τόνωση της κυκλοφορίας στην περιοχή της πυέλου. Εάν χρειάζεστε βοήθεια στην αρχή των μαθημάτων γιόγκα, διαβάστε την εκπαιδευτική βιβλιογραφία ή μιλήστε με έναν εκπαιδευτή σε ένα γυμναστήριο.
Bodybuilding
Οι αιμορροΐδες δεν είναι ασυνήθιστες για τους αθλητές υψηλού επιπέδου, όπως οι αγωνιστές βαρών, οι powerlifters. Είναι συμβατές οι αιμορροΐδες και το γυμναστήριο; Η φυσική δραστηριότητα είναι εξαιρετική για την πρόληψη των αιμορροΐδων, καθώς ο καθιστικός τρόπος ζωής και η παχυσαρκία αποτελούν μία από τις σημαντικότερες αιτίες αυτής της ασθένειας.
Ωστόσο, ασκήσεις που απαιτούν ισομετρικές συσπάσεις των κοιλιακών μυών μπορεί να προκαλέσουν διαστολή αιμορροϊδικών φλεβών λόγω αυξημένης πίεσης στην κοιλιακή χώρα. Αυτό δεν σημαίνει ότι ένα άτομο πρέπει να σταματήσει να κάνει bodybuilding λόγω των αιμορροΐδων, επειδή υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα.
Ακολουθούν ορισμένες χρήσιμες συμβουλές για άτομα που εμπλέκονται σε αυτό το άθλημα.
Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της ανύψωσης βάρους θα μειώσει τον κίνδυνο αιμορροΐδων. Η εκπνοή πρέπει να είναι κατά τη διάρκεια της φάσης της μέγιστης αντίστασης, αντισταθμίζοντας έτσι την αύξηση της πίεσης στην κοιλιακή κοιλότητα, επιτρέποντας στα κοιλιακά όργανα να διαστέλλονται ελαφρά και να φτάνουν στην κοιλότητα του θώρακα.
Η σωστή διατροφή έχει μεγάλη σημασία στην ανάπτυξη αυτής της ασθένειας. Τρώτε τροφές πλούσιες σε διαιτητικές ίνες καθημερινά, καθώς καθαρίζουν τα έντερα και αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα.
Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε να τρώτε μεγάλες ποσότητες τροφής πριν την άσκηση, επειδή αυξάνει την πίεση στο στομάχι.
Σταματήστε να τρώτε πρόχειρο φαγητό πλούσιο σε κενές θερμίδες και αλάτι. Αν είστε παχύσαρκοι, αυτό μπορεί να είναι η κύρια αιτία αιμορροΐδων. Τέλος, μην ξεχάσετε να πίνετε άφθονο νερό. Η αφυδάτωση συμβάλλει στην ανάπτυξη της δυσκοιλιότητας, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα των αιμορροΐδων.
Μην κρατάτε την καρέκλα πάρα πολύ καιρό, αν πρέπει να πάτε στην τουαλέτα, τότε μην πιέζετε και μη καθυστερείτε την πράξη της αφόδευσης.
Η καλή υγιεινή είναι απαραίτητη τόσο για την πρόληψη όσο και για την αντιμετώπιση των υφιστάμενων αιμορροϊδικών φλεβών. Χρησιμοποιήστε ουδέτερα σαπούνια και πάρτε ένα ζεστό μπάνιο όσο πιο συχνά γίνεται, ειδικά μετά από μια προπόνηση.
Επιλέξτε τη σωστή φυσική δραστηριότητα
Πολλοί ειδικοί συστήνουν να κάνουν καρδιο ασκήσεις για ασθενείς με αιμορροΐδες. Ο λόγος για αυτό είναι ότι η καταλληλότητα για αιμορροΐδες βοηθά στη μείωση και ακόμη και στην αντιμετώπιση φλεγμονωδών διεργασιών στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης φλεγμονής αιμορροϊδικών φλεβών.
Επιπλέον, οι ασκήσεις καρδιάς διευκολύνουν την απελευθέρωση ενδορφινών, οι οποίες είναι γνωστό ότι δρουν ως φυσικές αναλγητικές ορμόνες για το σώμα.
Μπορώ να κολυμπήσω με αιμορροΐδες στην πισίνα; Ανάμεσα στις καλύτερες ασκήσεις καρδιών για ασθενείς με αιμορροΐδες είναι το περπάτημα, το τρέξιμο, η πεζοπορία, ο χορός και το κολύμπι στην πισίνα, η γυμναστική, το ποδόσφαιρο. Ο ασθενής πρέπει να επιλέξει τη δραστηριότητα που του αρέσουν περισσότερο για να ασκεί τακτικά.
Ένας άλλος τύπος άσκησης που συνιστάται για άτομα με αιμορροΐδες είναι η γιόγκα. Η γιόγκα συνδυάζει αυξημένο μυϊκό τόνο και ενισχυμένους συνδέσμους, ευελιξία και ψυχική χαλάρωση.
Η τελευταία είναι ιδιαίτερα σημαντική για τους ασθενείς με αιμορροΐδες, επειδή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει τόσο το μυαλό όσο και το σώμα.
Η συμμετοχή σε γιόγκα και παρόμοιες πρακτικές μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να διατηρήσει μια πιο θετική άποψη για τη ζωή και την τρέχουσα κατάσταση.
Τι πρέπει να αποφύγετε
Όσο το δυνατόν περισσότερο αποφύγετε ασκήσεις που προκαλούν ένταση στην πλάτη και την κοιλιά. Αυτά περιλαμβάνουν την άρση βαρών, τη μπάρα, την οκλαδόν, το ατύχημα, το οριζόντιο μπαρ.
Οι ασθενείς με αιμορροΐδες πρέπει να αποφεύγουν τις ασκήσεις άσκησης και αιμορροΐδες που εκτελούνται καθισμένοι, όπως ποδηλασία και κωπηλασία. Τέτοιες ενέργειες ασκούν μόνο περιττή πίεση στην πρωκτική περιοχή.
Είναι δυνατόν να αντλήσετε έναν τύπο για αιμορροΐδες; Οι γιατροί δεν συνιστούν να πατάτε την πίεση για αιμορροΐδες, καθώς αυτό οδηγεί σε αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης.
Μπορώ να ασχοληθώ στο γυμναστήριο για αιμορροΐδες; Οι πρωκτολόγοι δεν συστήνουν έντονα στους ασθενείς τους να συμμετέχουν στο γυμναστήριο, αλλά εξαρτάται από τον τύπο του προσομοιωτή. Το μέτριο βάδισμα σε ένα διάδρομο είναι μια καλή πρόληψη αυτής της νόσου.
Είναι δυνατόν να καταλήξετε με αιμορροΐδες; Στο πρώτο και στο δεύτερο στάδιο της ασθένειας, μπορείτε να καταλήξετε, αλλά μόνο χωρίς μαρμαροσκονή.
Μπορώ να τραβήξω πάνω στο μπαρ με αιμορροΐδες; Είναι δυνατόν, αλλά μόνο στο αρχικό στάδιο της ασθένειας.
Είναι δυνατόν να πιέσετε για αιμορροΐδες; Μην απαγορεύσετε την ώθηση για αυτήν την ασθένεια.
Μπορώ να παίξω ποδόσφαιρο με αιμορροΐδες; Είναι δυνατόν, αλλά μόνο μετά από τη συμβουλή ενός proctologist, και η κατάρτιση δεν πρέπει να είναι μακρά και κουραστική.
Μπορώ να κουτί για αιμορροΐδες; Οι γιατροί δεν συμβουλεύουν σε περίπτωση αιμορροΐδας να ασχοληθούν με αυτό το άθλημα.
Όταν ένα άτομο αρχίζει να εκτελεί ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα άσκησης, θα πρέπει να δώσει ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό που το σώμα του λέει. Αν αισθάνεται ότι κάτι είναι λάθος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Είναι ο θεράπων ιατρός που πρέπει να επιτρέπει πρόσβαση στον αθλητισμό λαμβάνοντας υπόψη τη σοβαρότητα της νόσου.
Συμπέρασμα
Η παρουσία αιμορροΐδων δεν είναι μια πρόταση για μείωση του επιπέδου σωματικής δραστηριότητας. Ένα άτομο με αυτή την ασθένεια μπορεί ακόμα να είναι ανταγωνιστικό και να εκτελεί στο υψηλότερο επίπεδο, ακόμη και στον αθλητισμό.
Εάν ένα άτομο ακολουθεί την τεχνική και περιλαμβάνει προληπτικές μεθόδους στις μελέτες του, μπορεί να ελαχιστοποιήσει τα συμπτώματα της αιμορροϊδικής νόσου.
ΠΥΓΜΑΧΙΑ ΣΤΟ ΧΕΜΟΡΡΧΟ
Ιατρικό Κέντρο. "Σουίτα υγείας"
Μόσχα, Bolshaya Molchanovka, 32 δισ. 1
e-mail: [email protected]; τηλ.: 8-910-434-17-86;
Καταγραφή στη διαβούλευση: 8-926-294-50-03;
(495) 223-22-22.
Δημιουργία νέου μηνύματος.
Αλλά είστε μη εξουσιοδοτημένος χρήστης.
Αν έχετε ήδη εγγραφεί, τότε "συνδεθείτε" (φόρμα σύνδεσης στο πάνω δεξιά μέρος του ιστότοπου). Εάν είστε εδώ για πρώτη φορά, εγγραφείτε.
Εάν εγγραφείτε, μπορείτε να συνεχίσετε να παρακολουθείτε τις απαντήσεις στις δημοσιεύσεις σας, να συνεχίσετε τον διάλογο σε ενδιαφέροντα θέματα με άλλους χρήστες και συμβούλους. Επιπλέον, η εγγραφή θα σας επιτρέψει να διεξάγετε ιδιωτική αλληλογραφία με συμβούλους και άλλους χρήστες του ιστότοπου.
Μπορώ να παίξω σπορ με αιμορροΐδες;
Αιμορροΐδες - μία από τις ασθένειες που επιβάλλουν περιορισμούς στον αθλητισμό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό είναι μια ετυμηγορία: το να είσαι υγιής άνθρωπος από κάθε άλλη άποψη, ένας αθλητής αναγκάζεται να εγκαταλείψει ορισμένες σωματικές ασκήσεις και μερικές φορές ακόμα και αθλητικές δραστηριότητες εν γένει. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι ένας επαγγελματίας αθλητής βαρών με αιμορροΐδες είναι μόνο ένα άθλημα - σκάκι. Υπάρχουν και άλλες επιλογές.
Είναι το άθλημα μετά από αιμορροΐδες αποδεκτό;
Οι γιατροί έχουν από καιρό αποδείξει ότι με τον ενεργό τρόπο ζωής και τον αθλητισμό, ο κίνδυνος αιμορροΐδων μειώνεται σημαντικά. Ωστόσο, όπως και σε κάθε άλλη επιχείρηση, όλα τα καλά σε μεγάλες ποσότητες μετατρέπονται σε κακό. Ως αποτέλεσμα, η υπερβολική άσκηση οδηγεί μόνο σε αιμορροΐδες.
Πρόκειται για μια σοβαρή ασθένεια που παρέχει ένα ευρύ φάσμα προληπτικών και θεραπευτικών μέτρων, αλλά θα εξετάσουμε μόνο το αθλητικό στοιχείο. Με αιμορροΐδες, είναι δυνατόν και ακόμη και απαραίτητο να κάνουμε αθλήματα, ειδικά στα αρχικά στάδια. Είναι όμως δυνατό να παίζεις σπορ με αιμορροΐδες τόσο έντονα όσο πριν;
Φυσικά, ορισμένα αθλήματα (ειδικά σπορ αντοχής) αντενδείκνυνται σε αυτή την κατάσταση, αλλά είναι απλά απαραίτητο να κάνετε ελαφριά άσκηση για μισή ώρα. Στην πρώτη θέση - είναι το περπάτημα, αλλά στην περίπτωση αυτή, απλά ταξίδια στο κοντινότερο πάρκο δεν θα είναι αρκετά. Σας συνιστώ να εξοικειωθείτε με το σκανδιναβικό περπάτημα: για τη Ρωσία, αυτό το άθλημα είναι ακόμα εξωτικό, αλλά στην Ευρώπη σχεδόν όλοι οι συνταξιούχοι που μπορούν ακόμα να περπατήσουν ασχολούνται με αυτό. Η ουσία του σκανδιναβικού περπατήματος είναι ότι όταν κινούνται, χρησιμοποιούνται ειδικά μπαστούνια όπως το σκι: κατά το περπάτημα, ένα πρόσωπο κλίνει πάνω τους και απωθεί.
Η γυμναστική θα είναι επίσης χρήσιμη, η οποία μπορεί να συνίσταται σε πρωινές ασκήσεις. Ακόμη και αν δεν έχετε ασκήσει ποτέ το πρωί πριν - αξίζει να το κάνετε τουλάχιστον τώρα. Ωστόσο, δεν πρέπει να εκτελέσετε το πλήρες φάσμα ασκήσεων που ο γείτονάς σας αθλητής εκτελεί κάθε πρωί. Αποφύγετε την ξαφνική κάμψη του σώματος, οι καταλήψεις θα πρέπει να εξαλειφθούν εντελώς, και η λειτουργία αντικαθίσταται από το περπάτημα. Σε αυτό το πρωινό η άσκηση δεν μπορεί να περιοριστεί, αλλά και να προσθέσετε ασκήσεις το βράδυ. Όπως μπορείτε να δείτε, οι αιμορροΐδες και ο αθλητισμός είναι αρκετά συμβατοί.
Ποια αθλήματα για αιμορροΐδες θα είναι χρήσιμα;
Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για την πρόληψη αιμορροΐδων, υπάρχουν πολλά αθλήματα που μπορούν να ασκηθούν στα αρχικά στάδια της νόσου και, δυστυχώς, μόνο δύο ή τρεις τύποι σωματικής άσκησης είναι διαθέσιμα για άτομα με σοβαρές μορφές ασθένειας ή που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση. Ας ξεκινήσουμε με την τελευταία κατηγορία.
Πρώτον, τέτοια αθλήματα με αιμορροΐδες, όπως το bodybuilding και powerlifting σε αυτή την περίπτωση είναι εντελώς αντένδειξη. Ένα άτομο που έχει υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση ή πάσχει από σοβαρές αιμορροΐδες δεν μπορεί να ασχολείται με σπορ αντοχής ακόμη και σε κατάσταση εξοικονόμησης, εκτός από το πρωί για να ασχοληθεί με ελαφρούς αλτήρες για να διατηρήσει τον τόνο. Αλλά δεν υπάρχει καθολική αδιαμφισβήτητη απάντηση: όλα εξαρτώνται από κάθε άτομο και από το τι θα πει ο θεράπων ιατρός. Αλλά μπορείτε να πάτε για αθλητισμό ή σκανδιναβικό περπάτημα καθώς και γυμναστική.
Στα αρχικά στάδια ή μετά από επιτυχείς λειτουργίες διατίθεται ένα ευρύτερο φάσμα φυσικών φορτίων. Οι ειδικοί προτείνουν πρώτα το κολύμπι. Αν είστε αδιάφοροι με αυτό το άθλημα ή δεν ξέρετε πώς να κολυμπήσετε - σας συμβουλεύω να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και να εγγραφείτε στην πισίνα. Η κολύμβηση έχει πραγματικά ευεργετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος, βοηθά στην ενίσχυση αρκετών μυϊκών ομάδων, συμπεριλαμβανομένων των μυών της μικρής λεκάνης. Ως αποτέλεσμα, τα κανονικά μαθήματα κολύμβησης ενισχύουν τις φλέβες του ορθού, γεγονός που μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο αιμορροΐδων.
Μερικοί γιατροί λένε ότι στα αρχικά στάδια των αιμορροΐδων, η ποδηλασία είναι αποδεκτή. Θα ήθελα να αμφισβητήσω αυτήν την άποψη, δεδομένου ότι ακόμη και χωρίς να έχει ιατρική εκπαίδευση, βλέπω το προφανές: όταν οδηγείτε ένα ποδήλατο, ο αντίκτυπος συμβαίνει μόνο στον πολύ προβληματικό τομέα από τον οποίο οι άνθρωποι στη συνέχεια απευθύνονται σε πρωτόλογους.
Φυσικά, μετά την ποδηλασία λειτουργίας αντενδείκνυται, αλλά ακόμα και στα αρχικά στάδια η ποδηλασία είναι ένα ανεπιθύμητο άθλημα για αιμορροΐδες. Ωστόσο, τα πάντα είναι μεμονωμένα και εάν ο γιατρός σας επιτρέπει σύντομη και σπάνια ποδηλασία, πρέπει να ακολουθούνται δύο σημαντικοί κανόνες:
- Αλλάξτε την κανονική έδρα σε μια πιο ήπια ή αναζητήστε έναν ειδικό ασθενή με αιμορροΐδες (τέτοια αξεσουάρ βρίσκονται, αλλά πολύ σπάνια).
- Δεν είναι απαραίτητο να τεμαχίζετε με εξωτερικές αιμορροΐδες πάνω από βράχους, να οδηγείτε μέσα από υψηλά κράσπεδα και να κάνετε αγώνες είκοσι χιλιόμετρα: μια μισή ώρα, απρόσεκτη βόλτα κατά μήκος ενός ποδηλάτου με άσφαλτο άσφαλτο.
Τι να φοβάσαι
Όπως μπορείτε να δείτε, σε κάθε περίπτωση η απάντηση στο ερώτημα αν είναι δυνατό να παίξει σπορ με αιμορροΐδες εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Αν κατά τη διαδικασία διαβούλευσης με έναν γιατρό αποδειχθεί ότι ο αθλητισμός είναι πιθανός, είναι πολύ σημαντικό να προσδιορίσετε αμέσως τα επιτρεπόμενα φορτία. Πρέπει επίσης να σχεδιάσετε προσεκτικά ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα, εάν σχεδιάζετε να κάνετε bodybuilding σε κατάσταση εξοικονόμησης.
Σε κάθε περίπτωση, η προπόνηση θα πρέπει να διακοπεί αμέσως εάν αρχίσουν πόνους στη μικρή λεκάνη και στην ηβική περιοχή, καθώς και όταν εκκρίνονται αίματα από τον πρωκτό. Αυτό σημαίνει ότι κάτι πάει στραβά ταυτόχρονα, και είτε υπερβαίνετε τα επιτρεπόμενα φορτία, είτε θα πρέπει να περιμένετε λίγο με αθλήματα.
Όσο και αν είναι, δεν θα πρέπει να στερηθείτε εντελώς από την άσκηση ή να οδηγήσετε έναν καθιστό τρόπο ζωής. Ο αθλητισμός με αιμορροΐδες δεν είναι απαραιτήτως εξαντλητική εκπαίδευση, ανύψωση της μπάρας, πολλών χιλιομετρικών αγώνων ή ποδοσφαιρικών αγώνων. Η γυμναστική και οι τακτικές βόλτες σε μέσες αποστάσεις είναι επίσης αρκετά αξιόλογοι τύποι αθλητικής δραστηριότητας που ακόμη και κάθε υγιής άνθρωπος είναι ικανός λόγω της τεμπελιάς.
Με εκτίμηση, Κονέβ Κωνσταντίν
Αθλητισμός και αιμορροΐδες: είναι αυτές οι δύο έννοιες συμβατές;
Τα τελευταία 10 χρόνια, όχι μόνο οι μεσήλικες και οι ηλικιωμένοι έχουν αιμορροΐδες, αλλά και νέους ανθρώπους που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό, κακής διατροφής και οδηγούν σε καθιστική ζωή.
Τα τελευταία 10 χρόνια, όχι μόνο οι μεσήλικες και οι ηλικιωμένοι έχουν αιμορροΐδες, αλλά και νέους που ασχολούνται ενεργά με τον αθλητισμό.
Υπάρχουν δεδομένα ότι περισσότερο από το 80% των κατοίκων της γης αντιμετώπιζαν αυτό το πρόβλημα. Μπορώ να παίξω σπορ με αιμορροΐδες; Ορισμένοι αθλητές προσφέρονται χειρουργική επέμβαση, άλλοι - να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους και τις διατροφικές συνήθειες, μετά από τις οποίες μπορείτε να ασκείστε τον αθλητισμό με μέτριο τρόπο.
Θα απαντήσουμε αμέσως ότι οι άνθρωποι με αιμορροΐδες παίζουν σπορ και ακόμη και επαγγελματικά. Αιμορροΐδες και σπορ; Υπάρχουν αθλήματα στα οποία το φορτίο είναι καλύτερο να δώσει μια δόση έξω ή για χάρη της υγείας εγκαταλείψει εντελώς την αθλητική σταδιοδρομία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους τους ανθρώπους που είχαν χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση αιμορροΐδων.
Είναι δυνατόν να κολυμπήσετε και να κολυμπήσετε όταν έχετε αιμορροΐδες;
Όταν κολυμπά, οι μύες της μικρής λεκάνης ενισχύονται και το αίμα κυκλοφορεί γρήγορα μέσα σε αυτό χωρίς να σταθεί. Δεν υπάρχει μεγάλο φορτίο στους κοιλιακούς μυς, αλλά οι φλέβες που βρίσκονται στο ορθό είναι ενισχυμένες.
Όταν κολυμπά, οι μύες της μικρής λεκάνης ενισχύονται και το αίμα κυκλοφορεί γρήγορα μέσα σε αυτό χωρίς να σταθεί.
Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο. Στην οξεία φάση θα πρέπει να είναι περιορισμένη και καλή φυσική κατάσταση. Οι διαδικασίες νερού μπορούν να εφαρμοστούν τόσο στο αρχικό στάδιο της νόσου όσο και στο τελευταίο τέταρτο στάδιο. Είναι δυνατές πιέσεις.
Εάν έχετε ταξιδέψει στην θάλασσα με την οικογένειά σας κάθε χρόνο, δεν πρέπει να αλλάξετε παραδόσεις, να πάτε, να κολυμπήσετε για την ευχαρίστησή σας, να ξεκουραστείτε. Μπορείτε να κολυμπήσετε σε ποτάμια γλυκού νερού με λίμνες - αυτή είναι μια επιτρεπόμενη μορφή αναψυχής. Επιλέξτε ένα μέρος όπου το νερό είναι καθαρότερο. Στις παιδικές χαρές μπορείτε να τραβήξετε επάνω στο μπαρ.
Μπορώ να περπατώ γρήγορα ή να τρέχω όταν αιμορροΐδες;
Τις περισσότερες φορές, η νόσος επηρεάζει τους νέους και τους ηλικιωμένους λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής.
Ως εκ τούτου, από και προς την εργασία προσπαθήστε να περπατήσετε τουλάχιστον 2 στάσεις, αλλά καλύτερα είναι περισσότερα. Πάρτε ένα σκυλί και τακτικά τα πόδια 2 φορές την ημέρα για τουλάχιστον μισή ώρα.
Μπορώ να τρέχω με αιμορροΐδες; Όταν περπατάτε ή τρέχετε γρήγορα, η ροή του αίματος βελτιώνεται στην προ-αυτοκρατορική ζώνη. Οι μυς της λεκάνης και των κοιλιακών μυών ενισχύονται. Καλύτερος άνθρωπος για περπάτημα ή τζόκινγκ.
Ξεκινήστε με μικρές αποστάσεις και αυξήστε τις διαδρομές σας φτάνοντας τα 6,5 χλμ. Γυμναστήριο δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε την επιδείνωση.
Εάν είστε αθλητής και πάσχετε από αιμορροΐδες, μην προσπαθείτε να επιτύχετε αρχεία. Είναι κρίμα ότι είναι άρρωστοι, αλλά φροντίστε τον εαυτό σας.
Συμμετέχετε σε διαγωνισμούς μόνο όταν η επιδείνωση έχει περάσει πολύ καιρό. Αν και όλα εξαρτώνται από το είδος των αθλημάτων που είστε παθιασμένοι με.
Ποδηλατίζετε ένα ποδήλατο με αιμορροΐδες;
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι είναι χρήσιμο να οδηγείτε ποδήλατο όταν οι αιμορροΐδες είναι διευρυμένες ή επιβλαβείς; Από τη μία πλευρά, το αίμα σπρώχνει προς αυτά, αυξάνεται και μπορεί να πέσει, επιπλέον, όταν μετακινείτε τα πόδια σας και fidget στο κάθισμα, μπορεί να εμφανιστεί επώδυνη τσίμπημα του κόμπου.
Επιλέξτε ήσυχα δρομάκια και είναι πολύ επιθυμητό οι τροχιές να είναι ίσιες, χωρίς απότομες άξονες και κατηφόρες.
Εάν έχετε περίοδο παροξυσμού ή ασθένειας σταδίου 3-4, δεν πρέπει να πάτε αγωνιστικά με τους φίλους του. Μια πιθανή επιλογή για αναψυχή είναι ποδηλασία με μια εταιρεία, μια οικογένεια, απλά βόλτα με μέτρια ταχύτητα. Το κύριο πράγμα είναι να πάρετε την ευχαρίστηση από το πατινάζ, την επιβάρυνση των δυνάμεων και την καλή διάθεση.
Επιτρέπονται βαρκάδα ή bodybuilding;
Τα φορτία με αιμορροΐδες χρειάζονται δοσολογία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους που εμπλέκονται στην επαγγελματική και μακροχρόνια ανάκαμψη. Επιβαρής άρση βαρών με bodybuilding.
Τα φορτία με αιμορροΐδες χρειάζονται δοσολογία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους που ασχολούνται με την εξουσία.
Οι αιμορροΐδες σε πολλούς αθλητές εμφανίζονται αρκετά συχνά, αντιμετωπίζονται συνεχώς, μειώνουν σημαντικά το φορτίο ή διακόπτουν προσωρινά την προπόνηση.
Όταν ένας αθλητής ή ερασιτέχνης ανυψώνει τη μπάρα ή τα βάρη, τότε η πίεση είναι έντονα τεταμένη. Η πίεση στο εσωτερικό του περιτονίου αυξάνεται και η ροή του αίματος στον πρωκτό αυξάνεται.
Οι αθλητές εξακολουθούν να σφίγγουν τις ζώνες τους σφιχτά έτσι ώστε να μην βλάψουν την πλάτη. Επίσης, οδηγεί σε αυξημένη σωματική άσκηση, και αιμορροΐδες φλεγμονώνονται και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται.
Πώς επηρεάζουν τα αθλητικά αιμορροΐδες; Όταν ένας αθλητής προετοιμάζεται για ένα διαγωνισμό, πρέπει να κάνει πολλά και να επιμείνει για να πάρει, αν όχι το πρώτο, τότε ένα από τα τρία βραβεία ή να ξεπεράσει όσο το δυνατόν περισσότερους αντιπάλους. Μετά από όλα, οι καλύτεροι ανταγωνίζονται, και ο αθλητικός τρόπος ζωής είναι χρήσιμο.
Είναι σημαντικό! Εάν είστε άρρωστος τώρα, είναι σημαντικό να δώσετε στον εαυτό σας ένα εφικτό φορτίο, ώστε να μην επιδεινώσετε την κατάσταση, για παράδειγμα, ωθήσεις. Όταν κάνετε bodybuilding ή άρση βαρών, προσπαθήστε να αναπνεύσετε σωστά, ο proctologist θα σας πει πώς.
Ασκήσεις για να σας βοηθήσουν με αιμορροΐδες
Όλοι δεν ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό, αλλά πολλοί θέλουν να διατηρήσουν τον εαυτό τους σε καλή κατάσταση.
Με αιμορροΐδες, είναι χρήσιμο να εκτελέσετε την άσκηση "Ψαλίδια".
Ποια αθλήματα είναι χρήσιμα για τις αιμορροΐδες; Εκτός από τα παραπάνω, απλή γυμναστική.
Ο γιατρός λέει: «Με την τακτική άσκηση, ενισχύετε το κοιλιακό με τους γλουτιαίους μυς. Χρειάζονται μόνο 30 λεπτά ημερησίως. "
Μπορείτε να κάνετε με αιμορροΐδες όπως η γυμναστική; Ναι, και εξετάστε τις ασκήσεις:
"Ψαλίδια" ξέρουν πολλά από τη φυσική αγωγή. Ξαπλώστε σε ένα χαλί ή κρεβάτι στην πλάτη σας και διασχίστε τα πόδια σας ένα προς ένα, μιμώντας την κοπή με ψαλίδι. Επαναλάβετε την ανάγκη για τουλάχιστον 20 φορές για να ξεκινήσετε, και αργότερα για να φέρετε τον αριθμό σε 30?
"Γέφυρα" με αγκώνες έμφασης. Ξαπλώνετε στην πλάτη σας, ξεκουμπήστε τους αγκώνες σας και σηκώστε τη λεκάνη σας. Προσπαθήστε να το τραβήξετε και να σταματήσετε για 2-3 δευτερόλεπτα. Τώρα κατεβείτε και επαναλάβετε με τον ίδιο τρόπο από 20 έως 30 φορές.
Δημοφιλές και γνωστό από την παιδική άσκηση "Cat". Πρέπει να σταθείτε σε όλα τα τετράγωνα και να καρφώσετε την πλάτη και στη συνέχεια να πετύχετε τουλάχιστον 50 φορές. Αρχικά, είναι δυνατό και λιγότερο.
"Spider". Καθίστε στο πάτωμα, στηρίξτε τα πόδια και τις παλάμες, σηκώστε τη λεκάνη σας και περπατήστε σαν αράχνη για 5 έως 10 λεπτά. Πόσο ισχυρή είναι αρκετή για να ξεκινήσει. Φαίνεται αστείο από έξω, αλλά αυτή είναι μια πολύ χρήσιμη άσκηση.
Μίμηση ενός ερωδιού. Περπατήστε στο διαμέρισμα, ανεβάζοντας τα γόνατά σας ψηλά. Τα πόδια πρέπει να τοποθετούνται, ελαφρά διασταυρώνονται, το ένα μπροστά από το άλλο.
Ξαπλώστε στο πάτωμα και φανταστείτε μια σφραγίδα. Είναι απαραίτητο να γυρίσετε τελείως στη δεξιά πλευρά και μετά στα αριστερά.
"Άνοιξη". Ξαπλώστε στο χαλί που βρίσκεται στο πάτωμα. Τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού σας. Και τώρα για 5 δευτερόλεπτα σφίξτε τους γλουτούς σας και χαλαρώστε, μετρώντας από 5 σε 1. Κάνετε οτιδήποτε ομαλά και απαιτούνται 15 προσεγγίσεις. Τώρα σηκώστε, σηκώστε τα χέρια σας, χαλαρώστε τους στο πάτωμα. Είναι απαραίτητο να αποκαταστήσετε την αναπνοή.
Αν το σύνολο των ασκήσεων δεν βοηθήσει, ο γιατρός μπορεί να συστήσει αιμορροΐδες στον ασθενή.
Εκτός από τις ασκήσεις, μπορείτε να λιπάνετε ένα οδυνηρό μέρος με αλοιφές, για παράδειγμα, κινέζικο κόκκινο. Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα ποτάκια, λαχανικά και φρουτοσαλάτες, να προχωρήσετε περισσότερο και σύντομα να αποχαιρετήσετε αυτή την πάθηση για πάντα.
Αν αυτό το συγκρότημα δεν βοηθήσει, ο γιατρός θα συστήσει άλλες ασκήσεις και φάρμακα ή χειρουργική επέμβαση.
Τι πρέπει να αποφεύγετε κατά την έξαρση και μετά από τη χειρουργική επέμβαση;
Το κύριο πράγμα κατά τη θεραπεία αιμορροΐδες, προσπαθήστε να μην φορούν βαρύτητα, και οι αθλητές καλύτερα να εξαλείψει καταλήψεις με φορτίο. Δεν μπορείτε να κάνετε και deadlift, σηκώνοντας τη μπάρα. Από αυτή την πίεση στο περιτόναιο αυξάνεται, η οποία θα επηρεάσει τον πόνο στον πρωκτό.
Μετά τις επεμβάσεις, θα πρέπει να μειώσετε σημαντικά τη σωματική άσκηση, αλλά προς το παρόν δεν θα θεραπεύσει και δεν θα κάνει τίποτα καθόλου. Ειδικά δεν μπορείτε να σηκώσετε κάτι βαρύ. Μπορεί να γίνει καταστροφή με αιμορροΐδες.
Κάποιος μπορεί να κολυμπήσει μόνο στην πισίνα και να ασκήσει το περπάτημα. Ποια φορτία επιτρέπονται προσωπικά; Συζητήστε με το χειρουργό σας. Κατά την επούλωση των πληγών, να είστε προσεκτικοί: εάν έχετε αιμορραγία, μπορείτε πάλι να φτάσετε στο τραπέζι χειρισμού.
Τώρα καταλαβαίνετε τι είδους άθλημα για αιμορροΐδες μπορεί να ασκηθεί, παρά το γεγονός ότι έχετε αιμορροΐδες. Μπορείτε να περπατήσετε γρήγορα, να τρέξετε, να οδηγήσετε ποδήλατο, κολυμπήσετε, κλπ.
Είναι απαραίτητο να περιορίσετε μόνο τα βάρη ανύψωσης, επιτρέψτε στους ανθρώπους, των οποίων η αποστολή είναι η πυγμαχία, η πάλη και άλλα αθλήματα δύναμης, προσέξτε. Ακούστε τις συστάσεις του γιατρού, φροντίστε με αλοιφές, κάντε γυμναστική και βελτιώστε.