Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς να βελτιώνετε την κυκλοφορία του αίματος στο σπίτι. Θα περιγραφούν ειδικές ασκήσεις, φυτικές θεραπείες, συμβουλές για τον τρόπο ζωής.
Συγγραφέας του άρθρου: Βικτόρια Stoyanova, ιατρός δεύτερης κατηγορίας, επικεφαλής εργαστηρίου στο κέντρο διάγνωσης και θεραπείας (2015-2016).
Εάν παρατηρήσετε ότι τα χέρια και τα πόδια έχουν γίνει ταχύτερα για να παγώσουν, γίνετε πιο κουρασμένοι, συχνά αισθάνεστε μούδιασμα στα άκρα σας, το βράδυ και το πρωί έχετε πρήξιμο, η μνήμη επιδεινώνεται - έχετε κακή κυκλοφορία του αίματος. Είναι συχνά επικίνδυνο επειδή σχετίζεται με καρδιαγγειακές παθήσεις που, εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, θα προχωρήσουν και τελικά θα οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές και ακόμη και θάνατο. Επομένως, φροντίστε να υποβληθείτε σε εξέταση από έναν καρδιολόγο. Εάν είναι απαραίτητο, θα σας συνταγογραφήσει μια θεραπεία, αλλά εκτός από αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο τις οικιακές όσο και τις λαϊκές μεθόδους.
Μερικές φορές, ωστόσο, η κακή κυκλοφορία μπορεί να συσχετιστεί με καθιστική και καθιστική ζωή ή αγγειακή δυστονία. Σε αυτή την περίπτωση, για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος, θα είστε αρκετοί από τις μεθόδους που περιγράφονται στο άρθρο.
Πριν από τη χρήση τους, συμβουλευτείτε έναν καρδιολόγο ή έναν θεραπευτή.
Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στο σώμα είναι χρήσιμη:
Η ροή του αίματος στο σώμα μπορεί να ενταθεί με τη βοήθεια βότανα που βελτιώνουν τη λειτουργία της καρδιάς και ανακουφίζουν από τον αγγειακό σπασμό.
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.
Ο ρόλος της σωστής κυκλοφορίας του αίματος είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθεί. Η φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος είναι το κλειδί για τη μακροζωία και την υγεία όλων των οργάνων.
Οι διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που οδηγούν στην εμφάνιση σοβαρών ασθενειών που απαιτούν άμεση και άμεση θεραπεία.
Για παράδειγμα, προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος στα άκρα και τη λεκάνη μπορεί να οδηγήσουν σε τέτοια δυσάρεστα φαινόμενα όπως η αυξημένη ευθραυστότητα των τριχοειδών αγγείων και ως εκ τούτου οι κιρσοί.
Γιατί είναι τόσο σημαντική η κατάσταση του συστήματος ροής αίματος;
Το γεγονός είναι ότι με το αίμα όλα τα όργανα του ανθρώπινου σώματος λαμβάνουν οξυγόνο και άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι ζωτικής σημασίας για την κανονική λειτουργία του σώματος.
Επίσης, με την κυκλοφορία του αίματος απομακρύνονται οι τοξικές ουσίες που απομακρύνονται από τα κύτταρα - σε περίπτωση παραβίασης της κυκλοφορίας του αίματος στα άκρα ή τη λεκάνη, τα προϊόντα της κυτταρικής δραστηριότητας συσσωρεύονται στο σώμα, γεγονός που συμβάλλει στην ανάπτυξη σύνθετων παθολογικών διεργασιών.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορούν να προκαλέσουν διάφορες διαταραχές στην κανονική κυκλοφορία.
Υπάρχουν σημαντικοί παράγοντες που συμβάλλουν στην εξασθένιση της κυκλοφορίας του αίματος:
Παραβιάσεις της φυσιολογικής ροής αίματος στα χέρια και στα πόδια μπορεί να οδηγήσουν στις πιο σοβαρές συνέπειες.
Τα κυκλοφορικά προβλήματα στα άκρα οδηγούν στις ακόλουθες συνέπειες:
Επίσης, ένα φυσικό αποτέλεσμα κυκλοφορικών προβλημάτων μπορεί να είναι:
Φυσικά, οποιαδήποτε ασθένεια είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά να θεραπευτεί. Αυτό ισχύει επίσης για μια ποικιλία διαταραχών του κυκλοφορικού συστήματος.
Είναι απαραίτητο να έχετε μια σαφή ιδέα για τον τρόπο βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια, τα χέρια, τη λεκάνη και απευθείας ολόκληρο το σώμα.
Τα απαραίτητα μέτρα είναι τα εξής:
Η σωστή κυκλοφορία του αίματος είναι το κλειδί για την άριστη ευεξία και την υγεία ολόκληρου του σώματος.
Η αποτυχία της κυκλοφορίας του αίματος μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών που απαιτούν μακροχρόνια θεραπεία.
Αρκεί να παρατηρείτε τακτικά προληπτικά μέτρα που βελτιώνουν τη ροή του αίματος για να σωθείτε από πολλά προβλήματα υγείας.
Το ανθρώπινο σώμα περιβάλλεται από το κυκλοφορικό σύστημα. Το αίμα εκτελεί σημαντικές λειτουργίες στο σώμα: εμπλουτίζει τους ιστούς των εσωτερικών οργάνων με μικροστοιχεία, θρεπτικά συστατικά, οξυγόνο, ορμόνες. παραδίδει μεταβολικά προϊόντα στα όργανα εξουδετέρωσής τους. Οι ασθένειες του κυκλοφορικού συστήματος οδηγούν σε ανωμαλίες σε ολόκληρο το σώμα: υπάρχει μείωση στη μνήμη, στην όραση, στην ακοή, στη σταθερότητα, στον συντονισμό της κίνησης, στις διαταραχές των νοητικών ικανοτήτων.
Πολλοί εξωτερικοί παράγοντες, καθιστικός τρόπος ζωής, τροφή, ανεξέλεγκτη πρόσληψη φαρμάκων διαταράσσουν το καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτό προκαλεί ανισορροπία ολόκληρου του σώματος.
Για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος μέσω των αγγείων, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τα αίτια που οδηγούν σε διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος. Οι ειδικοί προσδιορίζουν τους ακόλουθους παράγοντες:
Τα πρώτα στάδια των ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος συμβαίνουν συνήθως ανεπαίσθητα, χωρίς έντονη συμπτωματολογία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, διαπιστώνεται τυχαία παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος ή κατά τη διάρκεια της προγραμματισμένης ιατρικής εξέτασης.
Διαταραχές της πίεσης, δυσκολία στην αναπνοή, σοβαροί πονοκέφαλοι, κακή κυκλοφορία αίματος στα χέρια και στα πόδια, δάκτυλα είναι σημάδια καρδιαγγειακών παθήσεων. Μπορούν να οδηγήσουν σε κυκλοφοριακή ανακοπή. Τα σημάδια αυτής της κατάστασης είναι τα εξής: έλλειψη παλμού και αναπνοής, απώλεια συνείδησης, δέρμα αποκτά μπλε απόχρωση, μαθητές διασταλούν, ο ασθενής πέφτει σε κώμα. Σε απουσία ανάνηψης, συμβαίνει θάνατος.
Η σωστή κυκλοφορία του αίματος αποτελεί εγγύηση για την υγεία και τη μεγάλη διάρκεια ζωής. Η στάση του φλεβικού αίματος οδηγεί σε αύξηση των φλεβών, υψηλή πίεση, καταστροφή των τριχοειδών αγγείων, εμφάνιση μελανιών στο σώμα, μαύροι κύκλοι στην περιοχή των ματιών.
Για πόνο στο στήθος, αίσθημα παλμών στην καρδιά, ζάλη, απώλεια συνείδησης, αξίζει να σκεφτούμε πώς να βελτιώσουμε τη ροή του αίματος, να αποτρέψουμε μια επίθεση εγκεφαλικού επεισοδίου ή μια καρδιακή προσβολή. Προκειμένου να αποφύγετε τέτοια προβλήματα και να διατηρήσετε τη λειτουργία των σκαφών και της καρδιάς, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε απλές συμβουλές:
2. Η σωστή διατροφή:
3. Φυσική δραστηριότητα:
Οι άνθρωποι διαφόρων ηλικιών, επαγγελμάτων και φύλου σκέφτονται πώς να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος. Κανένας ζωντανός οργανισμός δεν μπορεί να λειτουργήσει πλήρως σε περίπτωση διαταραχής της ροής του αίματος. Ποια είναι η ανάγκη να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αδυναμία του αίματος να προμηθεύσει τις απαραίτητες ουσίες σε όλα τα μέρη του σώματος οφείλεται στον τρόπο ζωής που οδηγεί ένας άνθρωπος: καθιστικός, με πολλούς καφέ, ανθυγιεινά τρόφιμα και γρήγορο φαγητό, καθώς και αλκοόλ.
Πρέπει να σκεφτείτε πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, με τα ακόλουθα σημάδια:
Η εμφάνιση κηλίδων και εξανθήματα στην επιδερμίδα.
Πολύ συχνά, αυτά τα σημεία είναι κόκκινα ή μοβ. Μώλωπες με κακή ροή αίματος αποτελούν κανόνα και όχι εξαίρεση.
Πρησμένα κάτω άκρα.
Το σώμα, αντιδρώντας στην έλλειψη αίματος σε αυτή την περιοχή, αντισταθμίζει αυτό με τη συσσώρευση περίσσειας υγρού.
Άννα Πόνιαεβα. Αποφοίτησε από την Ιατρική Ακαδημία του Nizhny Novgorod (2007-2014) και την Κατοικία στην Κλινική Εργαστηριακή Διαγνωστική (2014-2016).
Η δομή των πλακών καρφώματος επιδεινώνεται.
Με ανεπαρκή κυκλοφορία αίματος στα δάκτυλα, τα νύχια είναι εύθραυστα και δύσκολα αναπτυσσόμενα.
Τα τριχοθυλάκια εξασθενούν.
Εάν το αίμα δεν ρέει αρκετά στο τριχωτό της κεφαλής, τα μαλλιά αποδυναμώνουν, ξηρότητα και ευθραυστότητα εμφανίζονται, και η απώλεια αρχίζει να υπερβαίνει τον κανόνα.
Η διαδικασία πέψης από το στομάχι λαμβάνει χώρα σε αργή κίνηση.
Μετεωρισμός, οξύτητα, ακανόνιστα κόπρανα - όλα αυτά μπορεί να δείχνουν ότι το αίμα στο σώμα σας δεν ρέει όπως πρέπει και πρέπει να βελτιώσετε την κυκλοφορία του.
Ο οργανισμός παίρνει συχνά τη μόλυνση.
Η ανοσία δεν λειτουργεί όπως πρέπει, περνώντας μέσα από ένα προστατευτικό φράγμα του σώματος διαφόρων ιών και βακτηριδίων.
Όταν ρέει αιματηρά αίμα, είναι δύσκολο για αυτόν να ανταποκριθεί γρήγορα σε ξένα στοιχεία.
Όταν αγγίζετε τα άκρα που κρύβονται.
Εάν το αίμα κυκλοφορεί στο σώμα με κανονική ταχύτητα, τα άκρα είναι πάντα ζεστά. Διαφορετικά, τα χέρια και τα πόδια θα είναι παγωμένα, τα οποία συχνά συνοδεύονται από πτώση της θερμοκρασίας του σώματος.
Κόπωση που έχει γίνει χρόνια.
Εάν η κυκλοφορία του αίματος δεν φέρνει επαρκώς οξυγόνο και άλλα θρεπτικά συστατικά σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, είναι πολύ δύσκολο για ένα άτομο να εκτελέσει ακόμα και τα απλά καθημερινά καθήκοντα (περπατώντας τις σκάλες).
Συνεχώς τραβάει για ύπνο.
Η αυξημένη ροή αίματος μπορεί να βλάψει στις ακόλουθες περιπτώσεις:
Αν υποφέρετε από κακή κυκλοφορία του αίματος και δεν ξέρετε πώς να το βελτιώσετε, τότε θα σας βοηθήσει ο ενεργός τρόπος ζωής, οι ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, η σωστή διατροφή, καθώς και ορισμένα φάρμακα και λαϊκές θεραπείες.
Οι προετοιμασίες από την παρακάτω λίστα θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος:
Venoruton.
Λόγω των βιοφλαβονοειδών ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, τους δίνει ελαστικότητα, η οποία βελτιώνει περαιτέρω την κυκλοφορία του αίματος. Μην χρησιμοποιείτε το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Τιμή - από 300 ρούβλια.
Bilobil.
Το φάρμακο από τη Σλοβενία, που περιέχει εκχύλισμα από τα φύλλα του Ginkgo Biloba. Βοηθά στη βελτίωση τόσο της εγκεφαλικής όσο και της περιφερικής κυκλοφορίας στο σώμα. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σε άτομα κάτω των 18 ετών. Επίσης δεν συνιστάται για χαμηλή πήξη του αίματος, μερικές καρδιακές παθολογίες, έλκη στομάχου. Τιμή - από 495 ρούβλια.
Τροβεβαζίνη.
Η γέλη καταπολεμάται με τριχοειδή ευαισθησία και θρόμβους αίματος, θεραπεύει τις κιρσώδεις φλέβες, ομαλοποιεί την παροχή αίματος. Δεν ισχύει για τυχόν ζημιά στην επιδερμίδα. Τιμή - 240 ρούβλια.
Curantil.
Αναφέρεται στους αγγειοπροστατευτές, υπεύθυνους για τη βελτίωση της κατάστασης των αγγείων και της ελαστικότητάς τους. Κανονικοποιεί το μεταβολισμό. Έχει εκτεταμένο κατάλογο αντενδείξεων (καρδιακές παθήσεις, ασθένειες του ήπατος), δεν συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η τιμή των δισκίων - από 500 ρούβλια.
Lyoton 1000
Το πήκτωμα με βάση την ηπαρίνη χρησιμοποιείται επιτυχώς για τις κιρσοί, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στις μικρές φλέβες και παρεμποδίζοντας την στάση του αίματος. Επηρεάζει τη δημιουργία θρόμβων αίματος. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αιμορραγίες και πυώδεις διεργασίες, τυχόν πληγές, καθώς και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και πριν από τον τοκετό. Τιμή - 400 ρούβλια.
Η άσκηση δεν είναι χειρότερη από τα φάρμακα που βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία, θα σας βοηθήσει τόσο στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος όσο και στην αύξηση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων:
Εκπαιδευτικά τριχοειδή. Τεχνική Katsudzo Nishi.
"Δόνηση".
Όταν ξυπνάτε χωρίς να σηκωθείτε, σηκώστε τα άκρα σας και τα κουνήστε για 2 λεπτά.
Το αποτέλεσμα είναι ένα δονητικό μασάζ τριχοειδών αγγείων, κινούμενων λεμφαδένων, το οποίο βοηθά στον καθαρισμό του σώματος των τοξινών.
"Χρυσό ψάρι".
Πάρτε μια ξαπλωμένη θέση σε ένα ομαλό κρεβάτι. Χέρια - κάτω από το λαιμό, στο επίπεδο του τέταρτου σπονδύλου. Τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Συνεχίστε την άσκηση προσθέτοντας μικρές δόνησης κινήσεις με ολόκληρο το σώμα. Εκτός από την ενεργοποίηση της ροής αίματος, αφαιρείται ο επιπλέον τόνος των νεύρων που βρίσκονται στην σπονδυλική στήλη.
Βάλτε τα πόδια σας πλάτος ώμου. Γείρετε προς τα κάτω και προς τα εμπρός. Τα δάχτυλά σας πρέπει να αγγίζουν το πάτωμα. Κρατήστε τα πόδια σας ευθεία όταν κάμπτεται!
Σταθείτε στον τοίχο. Όλα τα μέρη του σώματος πρέπει να πιέζονται σφιχτά. Κατά την εισπνοή, με μέγιστη δύναμη, πιέζετε τον τοίχο, ενώ τεντώνετε τους μυς του λαιμού.
Αποθηκεύστε τη θέση για 5 δευτερόλεπτα.
Αυξημένη αντοχή του καρδιαγγειακού συστήματος.
Για όλες τις παραπάνω ασκήσεις ισχύουν οι ακόλουθοι κανόνες:
Εκτελέστε τις παρακάτω ασκήσεις για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος:
Σε περίπτωση διαταραχής της κυκλοφορίας του αίματος, συνιστάται η χρήση των προϊόντων από την παρακάτω λίστα:
Τι να συμπεριλάβετε στο μενού δεν αξίζει τον κόπο:
Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, χρησιμοποιήστε συνταγές από την παραδοσιακή ιατρική.
Σκουπίστε
Κατά τη διάρκεια μακράς εργασίας στον υπολογιστή υπάρχει μια στασιμότητα του αίματος. Προκειμένου να αποφευχθεί αυτό το δυσάρεστο φαινόμενο, κάποιος πρέπει να επιδοθεί και να κινηθεί τουλάχιστον μία φορά την ώρα.
Μασάζ
Οι κινήσεις του μασάζ αναγκάζουν το αίμα να κυκλοφορεί ενεργά μέσα στο σώμα.
Εάν αισθάνεστε κρύα στα άκρα και δεν ξέρετε πώς να ομαλοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος σε αυτά, εκτελέστε ένα αυτο-μασάζ.
Η σωστή στάση για τα υπόλοιπα
Κάθε φορά που πρόκειται να ξεκουραστείτε, τα πόδια σας πρέπει να είναι πάνω από το επίπεδο του κεφαλιού (για παράδειγμα, στο πίσω μέρος του καναπέ). Σε αυτή τη θέση, πρέπει να είστε τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα.
Χρήσιμο και σημαντικό βίντεο για αυτό το θέμα.
Εάν αισθάνεστε ότι τα χέρια και τα πόδια σας είναι μουδιασμένα και κρύα, απλά ανεβαίνετε τις σκάλες. Μπορείτε να τρίψετε σκληρά τις παλάμες σας μαζί, να τους τινάξετε.
Επίσης, μην υποτιμάτε το ρόλο του κανονικού περπατήματος.
Για να αποφευχθεί η στασιμότητα των αιμοφόρων αγγείων στα όργανα της πυέλου, θα βοηθήσετε:
Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος σε μικρά σκάφη, χρησιμοποιήστε ένα ντους αντίθεσης. Αυτή η μέθοδος εγγυάται τη βελτίωση της τριχοειδούς κυκλοφορίας, εάν χρησιμοποιείται τακτικά.
Το πρώτο ντους - με ζεστό νερό.
Αυξήστε τη θερμοκρασία σε θερμό (σταδιακά), ρίξτε ένα και μισό λεπτό.
Το επόμενο ντους είναι κρύο νερό (επίσης ένα και μισό λεπτό). Ακολουθεί η εναλλαγή ζεστού και κρύου douches (μέχρι 5 φορές). Τελευταίο ντους - πάντα κρύο νερό!
Μετά το ντους, το σώμα τρίβεται έντονα με μια πετσέτα στο ανοιχτό κόκκινο.
Όλη η πρόληψη της κακής ροής αίματος καταλήγει στα ακόλουθα μέτρα:
Είναι απαραίτητο να τηρήσετε τις συστάσεις που περιγράφονται στο άρθρο, να μην επιτρέψετε τη στασιμότητα του αίματος σε διάφορα μέρη του σώματος και να ακολουθήσετε μια δίαιτα.
Όταν υπάρχουν προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος, είναι δύσκολο να μην παρατηρήσετε. Τα άλματα στην πίεση, η κόπωση, η δύσπνοια, τα κρύα χέρια και τα πόδια σε κάθε καιρό, ξαφνικές επιθέσεις κεφαλαλγίας είναι σαφή σημάδια διαταραχής της κυκλοφορίας του αίματος. Δεν θα ζηλεύεις μια τέτοια κατάσταση υγείας...
Για να αποφύγετε σοβαρά προβλήματα υγείας, χρησιμοποιήστε φυσικές μεθόδους για να διατηρήσετε την καρδιά σας να λειτουργεί. Ενεργούν αμέσως!
Φροντίστε τον εαυτό σας και να είστε υγιείς και όμορφοι!
Για να προσθέσετε περισσότερα μπαχαρικά στη διατροφή σας, φροντίστε σοβαρά την υγεία σας! Κόκκινες πιπεριές τσίλι, μαύρες πιπεριές, αρωματικά δεντρολίβανο, θυμάρι, κανέλα και ακόμη και σκόρδο: όλα αυτά τα ενεργά συμπληρώματα αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος. Για καλό μεταβολισμό και διατήρηση της νεολαίας είναι απαραίτητες!
Αυτή είναι η πιο αξιόπιστη πρόληψη των κιρσών! Αν απορρίπτετε τον ανελκυστήρα, θα εκπαιδεύετε συνεχώς τον καρδιακό μυ και θα ενισχύετε τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.
Αν καθίσετε στον υπολογιστή πολύ, να είστε βέβαιος να χαστούκι και να σηκωθείτε τουλάχιστον κάθε ώρα. Η έλλειψη οξυγόνου οδηγεί σε στασιμότητα του αίματος, αλλά, χάρη στις τακτικές χτυπήματα, θα διορθώσετε την κατάσταση.
Η νικοτίνη όχι μόνο απομακρύνει τη βιταμίνη C από το σώμα. Αυτή η επιβλαβής ουσία επηρεάζει άμεσα τη λειτουργία της καρδιάς! Εάν σταματήσετε το κάπνισμα για μερικές ημέρες, θα παρατηρήσετε σημαντικές αλλαγές στην ευημερία σας.
Το μασάζ επιταχύνει το αίμα και βοηθά στην αντιμετώπιση της στασιμότητας. Το αυτο-μασάζ είναι πολύ αποτελεσματικό με μια συνεχή αίσθηση κρύου στα χέρια και τα πόδια.
Για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, απλά χαλαρώστε κρατώντας τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο του κεφαλιού. Τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα, βρίσκονται στο πάτωμα, ρίχνοντας τα πόδια σας στον καναπέ.
Ένα ντους αντίθεσης όχι μόνο θα σας χαροποιεί, αλλά και θα σας προστατεύει από σοβαρά προβλήματα υγείας! Μην ξεχάσετε να πάρετε ένα δροσερό ντους μετά από ένα ζεστό μπάνιο και μειώνετε τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου κατά 30%.
Ο καλύτερος τρόπος να υποστηρίξετε τον καρδιακό μυ και να δημιουργήσετε ροή αίματος πρέπει να είναι ενεργός. Αποδείχθηκε ότι η ποδηλασία είναι μια εξαιρετική πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.
Συχνά πηγαίνετε ξυπόλητοι ή παπούτσια στα οποία αισθάνεστε άνετα και χωρίς αυτό.
Από το κρύο νερό τα σκάφη στενεύουν. Πίνετε άφθονο ζεστό νερό καθημερινά και θα κάνετε μια ανεκτίμητη υπηρεσία στην καρδιά σας.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι βελτίωσης της κυκλοφορίας. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να προσθέσετε στις συνήθεις τροφές διατροφής που είναι γνωστές για τις ιδιότητές τους που αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος. Σήμερα θα αναφέρουμε τις βασικές σούπερ τροφές.
Φυσικά, υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κυκλοφορία. Απλές καθημερινές ασκήσεις - για παράδειγμα, η μετακίνηση από το τακούνι στο δάχτυλο είναι εύκολο να γίνει στο σπίτι. Καλύτερα να κάνετε μια βόλτα ή να κολυμπήσετε. Σταματήστε το κάπνισμα και ντυθείτε πιο προσεκτικά, διατηρώντας ζεστό, αποφεύγοντας να φοράτε ελαφρά ρούχα το χειμώνα.
Ο αγώνας για την ενσωμάτωση της άσκησης στην καθημερινή ζωή είναι εξίσου σημαντικός. Ειδικά όταν ο καιρός είναι κακός. Υπάρχει ακόμα και ένας REVITIVE προσομοιωτής Booster κυκλοφορίας, ο σκοπός του είναι να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Ο προσομοιωτής βοηθάει στην ενεργοποίηση των μυών των ποδιών και των κάτω άκρων, για να αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος, μπορεί να χρησιμοποιηθεί με άνεση στο σπίτι ενώ κάθεστε, διαβάζετε ή βλέπετε τηλεόραση.
Η σωματική δραστηριότητα, αν θέλετε, είναι ένα φάρμακο χωρίς φάρμακα που χρησιμοποιεί ηλεκτρική διέγερση των μυών και διέγερση των νευρικών απολήξεων στα πόδια. Τέτοιες ασκήσεις έχουν επανειλημμένα δοκιμαστεί και δείξει στους ανθρώπους προκειμένου να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα.
Η καρδιά είναι πραγματικά το πιο εκπληκτικό όργανο στο σώμα. Απλά σκεφτείτε - αν ο μέσος καρδιακός ρυθμός είναι 75 κτύποι ανά λεπτό, η καρδιά σας χτυπά περίπου 4.500 φορές την ώρα... 108.000 φορές την ημέρα... και πάνω από 39 εκατομμύρια φορές το χρόνο. Γιορτάστε την 80η επέτειο και μιλήστε με θάρρος στους γύρω σας για περισσότερους από 3 τρισεκατομμύρια καρδιακούς παλμούς, οι οποίοι, όπως γνωρίζουμε, δεν θέλουν να ξεκουραστούν.
Αφού μάθαμε πόση δουλειά το σώμα μας πρέπει να κάνει, το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό είναι πώς να κάνει αυτή την εργασία ευκολότερη για την καρδιά μου; Πώς να ενισχύσει τα αιμοφόρα αγγεία και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος;
Προφανώς, ένας από τους τρόπους είναι να φροντίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την καρδιά σας μέσω σωματικής άσκησης. Ένας άλλος είναι να βοηθήσει την κυκλοφορία να είναι σε καλή κατάσταση με την προσθήκη ορισμένων τροφίμων στη διατροφή.
Όταν μιλάμε για κυκλοφορία του αίματος, μιλάμε για ροή αίματος μέσω αρτηριών και φλεβών. Ο ελαφρύτερος είναι, τόσο λιγότερη φθορά στην καρδιά και τόσο καλύτερη είναι η υγεία σου. Μια καλή ροή αίματος σημαίνει ότι οι ιστοί σας τροφοδοτούνται καλύτερα, έτσι τα τραύματα θεραπεύονται γρηγορότερα, τα νεύρα είναι πιο υγιή, οι μύες είναι ισχυρότεροι και τα συνολικά επίπεδα ενέργειας είναι υψηλότερα.
Πώς να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος; Το πρόβλημα θα πρέπει να λυθεί σε τρία μέτωπα -
Ειδικοί δείκτες που προκαλούν χρόνια φλεγμονή: ομοκυστεΐνη και λιποπρωτεΐνη. Αν τα ποσοστά είναι υψηλά, πρέπει να λάβετε μέτρα για την προστασία της υγείας σας.
Εάν μπορείτε να βάλετε και τα τρία αυτά πράγματα σε τάξη, το καρδιαγγειακό σας σύστημα θα σας ευχαριστήσει!
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η τροφή είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Ορισμένα προϊόντα κάνουν κλικ στα δεξιά κουμπιά, άλλα σε λάθος. Εδώ είναι μια ματιά στο καλύτερο και χειρότερο από αυτά για τη βελτίωση της ροής του αίματος...
Ο σολομός, ο γάδος, το σκουμπρί και άλλα ψάρια ψαριών (εκπρόσωποι των ποταμών βουνού: σολομός, πέστροφα, ουίσκι, λευκό ψάρι, λευκό σολομό, λευκό) είναι πλούσιοι σε λιπαρά ωμέγα-3. Όχι μόνο το ωμέγα-3 βοηθά στη μείωση της φλεγμονής των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, αλλά επίσης βοηθά στη μείωση της "κολλώδους" αιμοπεταλίων στο αίμα. Αυτό οδηγεί σε λέπτυνση του αίματος, έτσι ρέει πιο εύκολα.
Τα ψάρια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος. Θα πρέπει να είναι το κύριο μέρος της διατροφής σας με εναλλασσόμενες μεσογειακές και ασιατικές φυλές. Πρέπει να προσπαθήσετε να το συμπεριλάβετε στη διατροφή τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα. Όποτε είναι δυνατόν, αγοράστε ψάρια που "αλιεύονται" και δεν εκτρέφονται. Τα ψάρια που καλλιεργούνται στο αγρόκτημα συχνά τρέφονται με προϊόντα ΓΤΟ που δεν θεωρούνται ως η καλύτερη τροφή.
Στους καρπούς με κέλυφος υπάρχουν δύο θρεπτικά συστατικά που παίζουν σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος: μαγνήσιο και L-αργινίνη. Το μαγνήσιο βοηθά τις αρτηρίες και τα αγγεία να χαλαρώσουν, ώστε να μπορούν να επεκταθούν και να συσπαστούν. Η ουσία L-αργινίνη χρησιμοποιείται για την παραγωγή νιτρικού οξειδίου, μιας ένωσης που βοηθά επίσης να επεκτείνει τις αρτηρίες.
Με υψηλή περιεκτικότητα σε υγιές λίπος και πρωτεΐνες, τα καρύδια είναι φανταστικά σνακ. Αρκετά και γεμάτα, γεμάτα με φαγητό. Ένα τυπικό πιάτο μεσογειακού τύπου - ελαιόλαδο και διάφορα καρύδια. Εάν συμπεριληφθούν στη διατροφή, οι δοκιμές θα δείξουν μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών συμβαμάτων και διαβήτη.
Η μόνη προειδοποίηση που σχετίζεται με τα καρύδια είναι να αποφευχθεί το αλάτι, ακόμη και "ελαφρώς αλμυρές" προτάσεις. Τα αλάτια μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.
Τα πορτοκάλια είναι στη λίστα επειδή έχουν υψηλό επίπεδο βιταμίνης C. Η κατανάλωσή τους προσφέρει τεράστια οφέλη στο κυκλοφορικό σύστημα. Η βιταμίνη C είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για χιλιάδες αιμοφόρα αγγεία και μικροσκοπικά τριχοειδή αγγεία που μεταφέρουν αίμα από τις αρτηρίες απευθείας στα κύτταρα. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για το σχηματισμό κολλαγόνου, το οποίο είναι το κύριο δομικό υλικό για τη δημιουργία και τη διατήρηση αυτής της "μικροκυκλοφορίας". Επιπλέον, είναι ένα άλλο ισχυρό αντιοξειδωτικό.
Εάν δεν είστε ένας μεγάλος ανεμιστήρας των πορτοκαλιών, μπορείτε ακόμα να πάρετε αρκετή βιταμίνη C από πολλά άλλα τρόφιμα. Λεμόνια, πιπεριές, μπρόκολα, ανανά, φράουλες, σέλινο και μαϊντανό (μπορείτε να συνεχίσετε τη λίστα στα σχόλια) δεν θα σας φέρει λιγότερο πλεονέκτημα.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C καθιστά τα εσπεριδοειδή κυριολεκτικά λεπτές στο αίμα και ενισχύουν τους τοίχους των τριχοειδών αγγείων. Αποτρέπουν την εμφάνιση πλακών που αποκλείουν τα αιμοφόρα αγγεία, αποτρέποντας την κακή κυκλοφορία του αίματος.
Το σκόρδο είναι μια από τις λύσεις για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Μπορείτε να πείτε ότι είναι απαραίτητο να τρώτε όσο μπορείτε!
Μελέτες που κράτησαν εδώ και δεκαετίες έχουν συνδέσει την κατανάλωση σκόρδου με χαμηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό πιστεύεται ότι συμβαίνει επειδή το βασικό συστατικό του σκόρδου, allicin, είναι αυτό που βοηθά στη διαστολή των αρτηριών.
Το μόνο πρόβλημα είναι ότι η αλικίνη αποικοδομείται ταχέως με θερμότητα και θερμότητα. Επομένως, εάν θέλετε να μεγιστοποιήσετε αυτό το πλεονέκτημα, θα πρέπει να φάτε το σκόρδο στην ακατέργαστη μορφή του. Εάν μαγειρεύετε, χρησιμοποιήστε μια μικρή ποσότητα θερμότητας και προσπαθήστε να μην χρησιμοποιήσετε το σκόρδο σε μια κατσαρόλα περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο.
Αυτό το παραδοσιακό ιαπωνικό πιάτο είναι τυρί που μοιάζει με τυρί που παρασκευάζεται από ζυμωμένη σόγια. Είναι πλούσιο σε μια θρεπτική ουσία που καταστρέφει το αίμα που ονομάζεται nattokinase. Μια εξαιρετική πηγή απαραίτητων αμινοξέων. Η νατοκκινάση μειώνει την ποσότητα ινώδους στο αίμα - μία από τις ουσίες που είναι απαραίτητες για την πήξη του αίματος. Όσο λιγότερο το περιεχόμενό του, τόσο λιγότερο "κολλώδη" το αίμα σας.
Υπάρχει μια εξαιρετικά σημαντική προειδοποίηση με φαγητό natto: μην το χρησιμοποιείτε ποτέ εάν πάρετε το Coumadin με ιατρική συνταγή. Η κουμαδίνη περιέχει αντιπηκτικά στοιχεία. Το coumadin μειώνει επίσης τα επίπεδα ινώδους και η ανάμειξη δύο φαρμάκων μπορεί να μειώσει το αίμα πάρα πολύ. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εσωτερική αιμορραγία.
Τα τεύτλα συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, επειδή το λαχανικό είναι πλούσιο σε νιτρικά. Στο σώμα, το νιτρικό μετατρέπεται σε νιτρικό οξείδιο, το οποίο, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, βοηθά στην επέκταση των αρτηριών και των αιμοφόρων αγγείων.
Το παντζάρι χρησιμεύει επίσης ως εξαιρετική πηγή διατροφής και βελτιώνει την πέψη. Τα λαχανικά ρίζας είναι γεμάτα από υγιεινά αντιοξειδωτικά, βιταμίνες (Α, C, K, φολικό οξύ) και μέταλλα όπως κάλιο, χαλκό και μαγγάνιο. Οι πράσινες κορυφές προσφέρουν μια ποικιλία από φυτοχημικά όπως λουτεΐνη και ζεαζαντινίνη.
Αυτή η γλυκιά θεραπεία είναι γεμάτη με θρεπτικές ουσίες που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και τη ροή του αίματος. Ξεχωριστά, παρατηρούμε φλαβονοειδή. Τα φλαβονοειδή είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά - βοηθούν στη διακοπή της δραστηριότητας των ελεύθερων ριζών και στην πρόληψη της αγγειακής φλεγμονής.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε κολλήσει σε σκούρες ποικιλίες σοκολάτας, όσο υψηλότερο είναι το ποσοστό κακάου, τόσο το καλύτερο. Το κυριότερο είναι να μην χάσετε τον έλεγχο, αλλά ταυτόχρονα να ασκήσετε μετριοπάθεια - περιορίστε τον εαυτό σας σε 1 ή 2 μικρά κομμάτια.
Το κακάο περιέχει φλαβονοειδή που απαντώνται φυσικά στα φυτά και τα φρούτα. Συνδέονται καλά με τη βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος. Σκοτεινές ποικιλίες σοκολάτας κακάου πλούσιες σε φυσικά φλαβονοειδή βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος καλά. Λευκή σοκολάτα χωρίς φλαβονοειδή, η συνηθισμένη λιχουδιά.
Το πράσινο έξω, το κόκκινο μέσα στο μούρο είναι κορεσμένο με λυκοπένιο. Και όπως γνωρίζετε, είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό φυσικής προέλευσης. Η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν λυκοπιτίνη σχετίζεται με βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος.
Το λυκοπένιο μπορεί να βρεθεί σε σχεδόν όλα τα λαχανικά και τα φρούτα και τα μούρα κόκκινου χρώματος. Το εύρημα εξηγείται απλά: λυκοπένιο - μια χρωστική ουσίας φυσικής προέλευσης, η οποία χρωματίζει τα φρούτα σε μια κοκκινωπή παλέτα. Χάρη σε αυτήν, το καρπούζι είναι κόκκινο μέσα. Οι ντομάτες, το ροζ γκρέιπφρουτ και τα βερίκοκα είναι επίσης πλούσια σε λυκοπένιο.
Τα ψάρια σολομού και τα φρούτα αβοκάντο περιέχουν ωμέγα-3 απαραίτητα λιπαρά οξέα για την καρδιά. Ανάλυση των δεικτών της σύνθεσης των προϊόντων, υποδηλώνει ότι υποστηρίζουν το καρδιαγγειακό σύστημα και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
Εάν θέλετε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, θα πρέπει να το αποφύγετε και να τρέχετε σαν την πανούκλα. Η κατανάλωση υπερβολικής ζάχαρης προκαλεί στο σώμα την απελευθέρωση μιας μεγάλης ποσότητας ινσουλίνης, η οποία προκαλεί φραγμένες αρτηρίες. Το χειρότερο από όλα, η ζάχαρη αποτελεί μείζονα παράγοντα στην ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2.
Ο διαβήτης είναι ο δολοφόνος της καλής κυκλοφορίας. Τα χρόνια χρόνια επίπεδα γλυκόζης στις αρτηρίες των αιμοφόρων αγγείων και των φλεβών τα καθιστούν σταδιακά πιο εύθραυστα. Ως αποτέλεσμα, τα σκάφη είναι λιγότερο ικανά να λειτουργούν σωστά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα με διαβήτη έχουν επιπλοκές που σχετίζονται με την κυκλοφορία του αίματος.
Ο ευκολότερος τρόπος για τη μείωση της ζάχαρης είναι η απομάκρυνση των υψηλών γλυκαιμικών υδατανθράκων από τη διατροφή σας. Επίσης, βρείτε τα "σωστά σάκχαρα" που κρύβονται σε μέρη που ίσως να μην περιμένετε. Μέλι, ημερομηνίες, αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, δαμάσκηνα.
Πριν από μερικά χρόνια, ο Οργανισμός Υγείας και Κοινωνικών Υπηρεσιών υιοθέτησε έναν κανόνα που απαγορεύει τα trans-λιπαρά. Το έτος 2018 ορίζεται ως η προθεσμία για την απομάκρυνση αυτού του επικίνδυνου λίπους από το φαγητό μας.
Αλλά ακόμα και με αυτόν τον κανονισμό, δεν μπορείτε να θεωρήσετε τον εαυτό σας απόλυτα ασφαλές. Αν μαγειρεύετε με βούτυρο, τα τρανς λιπαρά μπορούν να δημιουργηθούν σε υψηλή θερμοκρασία (τηγανητά τρόφιμα). Υπάρχει πάντοτε η πιθανότητα ότι η επεξεργασία θερμικής τροφής μπορεί να τις δημιουργήσει.
Λύση; Φάτε μόνο βιολογικά ολόκληρα τρόφιμα και κλέβετε τα τρόφιμα αντί να τηγανίζετε. Και ποτέ, μην τρώτε ποτέ τηγανητά!
Πολλοί άνθρωποι συνδέουν το αλάτι με τα προβλήματα της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της κυκλοφορίας του αίματος, αλλά αυτό ισχύει μόνο σε κάποιο βαθμό.
Το νάτριο είναι η μισή χημική σύνθεση του αλατιού, απαραίτητη για την καλή υγεία της καρδιάς. Ωστόσο, υπερβαίνοντας ένα ορισμένο ποσό, μπορεί να είναι επικίνδυνο, επειδή το άλας διατηρεί το νερό. Όσο περισσότερο νερό υπάρχει στο σύστημά σας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο όγκος του αίματος και τόσο υψηλότερη είναι η αρτηριακή σας πίεση. Η κλινική μπορεί πραγματικά να συναντήσει ασθενείς σε μια υπερτασική κρίση, επειδή έτρωγαν πάρα πολύ ζαμπόν ή πάρα πολλά τουρσιά.
Ένα από τα προβλήματα με το αλάτι είναι το ίδιο όπως με τη ζάχαρη - είναι "κρυμμένο" σε πολλά μεταποιημένα τρόφιμα. Και πάλι, αποφύγετε τους, αν μπορείτε, αυτό θα βοηθήσει στην βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος. Αλλά μην αφαιρείτε άλατα από τη διατροφή εντελώς. Σε μικρές ποσότητες το σώμα χρειάζεται αλάτι.
Γενικά, ο καλύτερος κανόνας για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος είναι: αν είναι καλό για την καρδιά σας, είναι καλό για τις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία. Συνδυάστε τις συμβουλές διατροφής με τη διατροφή σας. Αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις. Κάνετε τακτική άσκηση. Συχνά περπατήστε στον καθαρό αέρα, υπάρχει λιγότερη έκθεση σε τοξίνες. Ελπίζουμε ότι η αναθεώρησή μας θα βοηθήσει στο ταξίδι σας στην καλύτερη υγεία.
Συμβουλές σχετικά με τον τρόπο βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος από το πρόγραμμα "Live Healthy", βίντεο σχετικά με αυτό το θέμα:
Συχνά συμβαίνει ότι πολλοί από εμάς έχουν παγωμένα πόδια, ή τα δάχτυλά μας είναι μουδιασμένα, τόσο στα χέρια και στα πόδια, ή άλλα παρόμοια προβλήματα εμφανίζονται. Ακόμα και σε πολύ νέους ανθρώπους, σήμερα, μπορεί να εμφανιστεί φλεβικό πλέγμα, και αυτό οδηγεί ήδη σε κιρσούς. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε, όταν όλα αυτά τα συμπτώματα εκδηλώνονται, είναι να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος, διότι ολόκληρο το σώμα μας είναι κυριολεκτικά γεμάτο με φλέβες και αρτηρίες που μεταφέρουν αίμα σε όλες τις γωνίες του και γι 'αυτό τους παρέχουν θερμότητα. Η κίνηση του αίματος συνεχίζεται. Είναι αυτή που δίνει όλο το σώμα μας όλα όσα χρειάζονται, από το οξυγόνο μέχρι τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά του σώματος. Εάν η κυκλοφορία του αίματος επιδεινωθεί ξαφνικά, τότε η εμφάνιση διαφόρων ασθενειών σε αυτή την περίπτωση είναι σχεδόν αναπόφευκτη. Και, για παράδειγμα, τα προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος πολλών από μας παραμονεύουν εξαιτίας ενός καθιστικού τρόπου ζωής. Αυτό το φαινόμενο είναι επίσης χαρακτηριστικό των καπνιστών, για ορισμένους ασθενείς, συγκεκριμένα, ο διαβήτης και η υπέρταση. Και να αγνοήσουμε την κατάσταση σε αυτή την περίπτωση είναι απλά αδύνατη!
Κατ 'αρχάς, ας καθορίσουμε τα συμπτώματα που σας λένε για προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος. Εξωτερικά, αυτό είναι σχεδόν αδύνατο να προσδιοριστεί. Αλλά αυτός ο κανόνας δεν είναι χωρίς εξαιρέσεις. Εάν υπάρχουν τέτοια προβλήματα σε άτομα κοντά σας, τότε δεν πρέπει να αναβάλλετε την επίσκεψη στο γιατρό.
Όλα αυτά τα συμπτώματα είναι πολύ απλά και μπορείτε να τα ορίσετε πολύ απλά. Για παράδειγμα, σε περίπτωση κακής κυκλοφορίας του αίματος, τα χέρια ή τα πόδια συχνά παγώνουν. Το αίμα στα άκρα γίνεται κακό, έτσι η θερμοκρασία του σώματος, σε τέτοιες "απομακρυσμένες περιοχές", μειώνεται. Επιπλέον, ενδέχεται να παρουσιαστούν τα ακόλουθα συμπτώματα:
Αλλά, η κυκλοφορία του αίματος μπορεί να βελτιωθεί με φυσικό τρόπο, δηλαδή χωρίς φάρμακα. Φυσικά, προτού το κάνετε αυτό, η ιατρική διαβούλευση είναι απαραίτητη.
Μέθοδοι, και αρκετά απλή. Έτσι, το καθήκον σας είναι να αναγκάσετε τον εαυτό σας να ακολουθήσει αυτούς τους πολύ απλούς κανόνες.
Πρέπει να ξεκινήσετε με νερό. Το πίνουμε κάθε μέρα, αλλά συχνά όχι στο ποσό που χρειάζεται για το σώμα μας. Και, πρέπει να πίνετε περισσότερα.
Αυτό το προϊόν, πολλοί έχουν ξεχάσει πολύ καιρό. Ω, τίποτα! Μετά από όλα, τα οφέλη από αυτό είναι μεγάλα, και για την κυκλοφορία του αίματος μας επίσης. Εάν το πάρετε τακτικά, το αίμα θα κυκλοφορήσει πολύ καλύτερα και το λίπος στις αρτηρίες θα είναι μικρότερο. Όλα αυτά θα παρέχουν αυτά τα ακόρεστα λιπαρά οξέα που υπάρχουν στο ιχθυέλαιο. Επιπλέον, το σώμα σας θα αφήσει επίσης κακή χοληστερόλη.
Μπορείτε να το πάρετε όπως θέλετε: με την προσθήκη σε διάφορα πιάτα, καθώς και σε ποτά. Το τζίντζερ έχει dzingerol και zingeron, αλλά αυτές οι ουσίες δεν επιτρέπουν το πάχος του αίματος και, γενικά, είναι καλές, ως μέσο πρόληψης για ολόκληρο το καρδιαγγειακό μας σύστημα.
Τι είναι το σκόρδο καλό για το αίμα; Το γεγονός ότι δεν αποτελεί επιδρομή στους τοίχους των πλοίων μας, συν το γεγονός αυτό, μειώνει επίσης την πίεση. Και οι δύο αυτοί παράγοντες βοηθούν στην πρόληψη της αθηροσκλήρωσης.
Από αυτό μπορείτε να κάνετε ένα πολύ χρήσιμο βάμμα. Στο κάστρο αλόγου υπάρχουν γλυκοσίδες, και βοηθούν πολύ καλά για τις κιρσώδεις φλέβες, καθώς και για τη θρομβοφλεβίτιδα. Για αυτό το βάμμα, το κάστανο (ήδη συνθλίβεται) θα χρειαστεί μόνο 50 γραμμάρια. Θα χρειαστεί να χύσουν μισό λίτρο βότκας. Μετά από 10 ημέρες έγχυσης, το προϊόν για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος είναι εντελώς έτοιμο. Πιείτε το καθημερινά 4 φορές, μόνο 5 σταγόνες. Βοηθά πολύ καλά στη θεραπεία των κιρσών.
Οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα (εντός λογικών ορίων) είναι πολύ ευεργετική για την καρδιά. Μπορείτε, για παράδειγμα, να τρέξετε ή να κολυμπήσετε.
Αυτή η κακή συνήθεια είναι επιβλαβής για να απαλλαγείτε. Μετά από όλα, το κάπνισμα στενεύει πολύ τα σκάφη μας και το έργο ολόκληρου του αγγειακού συστήματος κατά τη διάρκεια του καπνίσματος δεν βελτιώνεται. Και, ως εκ τούτου, το αίμα "πηγαίνει" στο σώμα δεν είναι τόσο καλό.
Θέλετε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος; Μπορείτε να το κάνετε αυτό με πολύ απλές ασκήσεις. Κοίταμε.