Τι είναι οι κάλτσες συμπίεσης;

Σε ένα από τα άρθρα μιλήσαμε για το λόγο που χρειαζόμαστε ειδικές αθλητικές ταινίες, πώς βοηθούν στην αποφυγή τραυματισμών και ποιος μπορεί να πατήσει.

Σε αυτό το άρθρο αποφασίσαμε να μιλήσουμε για ένα άλλο σημαντικό αθλητικό εξάρτημα που βοηθά να αντιμετωπίσει ορισμένα φυσιολογικά προβλήματα - κάλτσες συμπίεσης.

Τι είναι λοιπόν οι κάλτσες συμπίεσης και πώς μπορούν να τους ωφεληθούν οι δρομείς;

Οι κάλτσες συμπίεσης (κάλτσες ή κάλτσες) είναι ειδικά σχεδιασμένες κάλτσες που βοηθούν στην πρόληψη της νόσου των φλεβών (πρήξιμο, φλεγμονή των φλεβών και θρόμβωση). Είναι επίσης ένα υποστηρικτικό εργαλείο για όσους έχουν ήδη ορισμένα προβλήματα με τα πόδια τους. Οι κάλτσες συμπίεσης στενεύουν το πόδι, το οποίο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης στις φλέβες, εμποδίζει τη στασιμότητα του αίματος και απομακρύνει την αίσθηση των "βαριών ποδιών".

Προηγουμένως, οι κάλτσες συμπίεσης συνιστούσαν στους διαβητικούς και τους πιλότους, αλλά τώρα πολλοί δρομείς τους χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια μακρών προπονήσεων ή κατά τη διάρκεια μαραθωνίων και υπεραραθωνίων.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι διεγείρουν τη ροή του αίματος, βοηθώντας τα πόδια να ανακάμψουν γρήγορα μετά την εκτέλεση.

Οι σφιχτές κάλτσες γόνατος σχεδιάζονται για να ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και να μειώνουν την παραγωγή γαλακτικού οξέος. Μερικοί δρομείς τους χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, άλλοι προτιμούν να φορούν τους μετά το τζόκινγκ, τοποθέτηση το συντομότερο δυνατόν αμέσως μετά την προπόνηση. Ιδιαίτερα δημοφιλείς κάλτσες συμπίεσης κέρδισαν τον ultramarathon.

Όπως κάθε ένδυμα, οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να τρίβονται ή να φθαρούν γρήγορα. Ως εκ τούτου, κατά την επιλογή τους, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί και να είστε βέβαιος να διαβάσετε τη σύνθεση. Θα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από ένα μίγμα αναπνεύσιμων υλικών: νάιλον, πολυεστέρα, μαλλί, CoolMax (ίνα απορρόφησης υγρασίας για οβάλ πολυεστέρα), lycra και Spandex. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να εξασφαλίζουν τα πόδια σας άνεση και ξηρότητα.

Adidas παραδείγματα κάλτσας συμπίεσης

Συστατικά: 88% πολυαμίδιο, 6% ελαστάνιο, 6% πολυεστέρας.

Τεχνολογίες: TECHFIT ™.

Σύνθεση: 74% νάιλον, 21% πολυεστέρας, 5% ελαστάν.

Τεχνολογίες: LYCRA®, TECHFIT ™.

Σύνθεση: 74% νάιλον, 21% πολυεστέρας, 5% ελαστάν.

Τεχνολογίες: LYCRA®, TECHFIT ™.

Το adidas TECHFIT ™ είναι ένα ένδυμα συμπίεσης κατάλληλο για διάφορα αθλήματα. Στη γραμμή αυτή υπάρχει εξοπλισμός ποικίλου βαθμού συμπίεσης για τον ανταγωνισμό, την εκπαίδευση και την ανάκτηση.

LYCRA®. Αυτό το ελαστικό υλικό έχει την ιδιότητα να τεντώνει σε μεγέθη 5 φορές την αρχική και να επιστρέφει αμέσως στην αρχική του κατάσταση. Λόγω αυτών των ιδιοτήτων, τα ρούχα από υλικό LYCRA® είναι τέλεια προσαρμόσιμα, ελαστικά και δεν συγκρατούν την κίνηση του σώματος. Το LYCRA® είναι επίσης ανθεκτικό στο χλώριο και το αλμυρό νερό. Οι ελαστικές ίνες υψηλής τεχνολογίας χρησιμοποιούνται πάντοτε σε συνδυασμό με φυσικές και τεχνητές ίνες και χρησιμοποιούνται ευρέως στη δημιουργία ενδυμάτων για κολύμβηση και εξοπλισμό, επαναλαμβάνοντας το σχήμα του σώματος.

Ελπίζουμε ότι αυτές οι πληροφορίες θα είναι χρήσιμες για εσάς και θα σας σώσουν τα πόδια από το να αισθάνεστε κουρασμένοι και βαρείς.

Πείτε μου, χρησιμοποιείτε κάλτσες συμπίεσης στις προπονήσεις σας; Και αν ναι, πόσο σας σώζουν;

Κάλτσες συμπίεσης - εξαιρετική πρόληψη των κιρσών!

Πρόσφατα, όλο και περισσότερο μπορείτε να ακούσετε το όνομα των κάλτσες συμπίεσης. Τι είναι αυτό; Τι είναι οι κάλτσες συμπίεσης; Ποια είναι τα πλεονεκτήματά τους; Ποιος χρειάζονται;

Οι κάλτσες συμπίεσης (κάλτσες, κάλτσες) - εμφανίστηκαν σχετικά πρόσφατα. Ο κύριος στόχος τέτοιων κάλτσων είναι η πρόληψη φλεβικών παθήσεων (οίδημα, θρόμβωση και φλεγμονή των φλεβών). Στην πραγματικότητα, οι κάλτσες συμπίεσης εκτελούν τις ίδιες λειτουργίες με έναν ελαστικό επίδεσμο. Ωστόσο, οι κάλτσες είναι πιο πρακτικές και λειτουργικές κατά τη χρήση.

Χαρακτηριστικά και πλεονεκτήματα

Οι κάλτσες συμπίεσης συνιστώνται σε άτομα που υποφέρουν από κιρσούς. Λόγω της επίδρασης συμπίεσης, η διαδικασία κυκλοφορίας του αίματος βελτιώνεται σημαντικά, τα τοιχώματα των αγγείων έχουν ένα λεγόμενο στήριγμα, το οποίο εμποδίζει την παραμόρφωση των φλεβών. Επίσης, οι κάλτσες τύπου συμπίεσης είναι σημαντικές για την πρόληψη διαφόρων αγγειακών παθήσεων. Ταιριάζουν στο πόδι όσο το δυνατόν πιο σφιχτά, μειώνοντας έτσι την επίδραση της πίεσης και του αίματος στις φλέβες, που αποτρέπει τη στασιμότητα του αίματος και απομακρύνει το αίσθημα βαρύτητας στα πόδια.

Προηγουμένως, οι κάλτσες τύπου συμπίεσης συνιστούσαν μόνο για πιλότους και άτομα με διαβήτη. Στο μέλλον, τέτοιες κάλτσες άρχισαν να είναι σε μεγάλη ζήτηση μεταξύ των αθλητών, ιδίως των αθλητών και των μαραθωνοδρόμων. Σήμερα, οι κάλτσες συμπίεσης χρησιμοποιούνται αποτελεσματικά για την πρόληψη και τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών που σχετίζονται με τις φλέβες των ποδιών.

Σε αντίθεση με τους ελαστικούς επίδεσμους, οι κάλτσες συμπίεσης δεν έχουν μόνο μια πιο εμφανή εμφάνιση, αλλά έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στο σύστημα ροής αίματος των ποδιών. Το πλεονέκτημα τέτοιων κάλτσων είναι ότι δεν έχουν πιεστική επιρροή, οι κάλτσες συμπίεσης συμπιέζουν ομοιόμορφα τις φλέβες, γεγονός που επηρεάζει καλύτερα την κατάσταση των ανθρώπινων φλεβών.

Τάξεις συμπίεσης

Υπάρχουν διάφορες κατηγορίες κάλτσες συμπίεσης. Ανάλογα με το στάδιο της νόσου επιλέγεται η κατάλληλη κλάση συμπίεσης:

• προληπτική κατεύθυνση ·
• θεραπευτικό, 1ο στάδιο.
• ιατρικό, 2ο στάδιο.
• θεραπευτικό, 3ο στάδιο.
• θεραπευτικό, υπερσύγχρονο στάδιο.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Τα εσώρουχα τύπου συμπίεσης συνιστώνται για χρήση από άτομα που έχουν διάφορα είδη φλεβικών παθήσεων. Επίσης, οι κάλτσες συμπίεσης συνταγογραφούνται συχνά από ειδικούς για προληπτικούς σκοπούς.

Ποιος συνιστάται να φοράτε εσώρουχα συμπίεσης; Η ομάδα κινδύνου με υψηλή πιθανότητα φλεβικών παθήσεων και αγγειακών προβλημάτων περιλαμβάνει:

• έγκυες γυναίκες ·
• άτομα που έχουν τάση να πρήζονται στα κάτω άκρα ·
• άτομα με κληρονομική προδιάθεση σε κιρσούς ·
• αθλητές.
• άτομα που οδηγούν σε ανενεργό και καθιστό τρόπο ζωής.
• άτομα με υπέρβαρη και ανθυγιεινή διατροφή.

Αν μιλάμε για ασθένειες, οι οποίες συνιστώνται η χρήση των καλτσοποιίας συμπίεσης πρέπει να σημειωθεί τέτοιες ασθένειες όπως φλεβίτιδα, έκζεμα φλέβες lymphostasis, μετα-trombophlebitic σύνδρομο, οίδημα κάτω άκρων, του πόνου σπασμωδικές χαρακτήρα σε μόσχους, αίσθημα βάρους στα κάτω άκρα, καθώς και προφυλακτικούς σκοπούς στην μετεγχειρητική περίοδο (ιδιαίτερα μετά από χειρουργική επέμβαση στα πόδια).

Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να φορούν εσώρουχα συμπίεσης. Για το λόγο αυτό, η αυτοθεραπεία δεν είναι η καλύτερη επιλογή, αντίθετα, να μην βλάψει την υγεία του. Εάν είναι απαραίτητο, θα πρέπει να ζητήσετε συμβουλές από έναν φυλλολόγο, ο οποίος καθορίζει την ανάγκη για χρήση ενδυμάτων συμπίεσης.

Οι κάλτσες συμπίεσης αντενδείκνυνται στις ακόλουθες ασθένειες:

• αθηροσκλήρωση;
• σακχαρώδης διαβήτης.
• αορτοστερίτιδα;
• οστεοαρθρίτιδα.
• καρδιαγγειακή ανεπάρκεια.
• με δερματίτιδα ή έκζεμα στα κάτω άκρα.

Επίσης, προσοχή θα πρέπει να χρησιμοποιείται για κάλτσες συμπίεσης τύπου με ανοιχτές πληγές στα πόδια, ευαίσθητα και ευαίσθητο δέρμα, φλεγμονή των φλεβών σηπτικών φύση, οξεία θρομβοφλεβίτιδα, κ.λπ.

Ποικιλίες

Οι κάλτσες συμπίεσης είναι σε θέση να παρέχουν υψηλό επίπεδο άνεσης κατά τη διάρκεια της φθοράς. Απολύτως δεν περιορίζουν το άτομο σε κίνηση. Είναι σημαντικό οι κάλτσες να είναι κατασκευασμένες από υψηλής ποιότητας υλικά που μπορούν να παρέχουν υψηλή κυκλοφορία αέρα. Σχεδόν όλα τα εσώρουχα συμπίεσης είναι ανθεκτικά στην υγρασία.

Τρέξιμο κάλτσες: πώς να επιλέξετε τρέξιμο κάλτσες;

Με την πρώτη ματιά, η επιλογή των κάλτσες για το τρέξιμο, για πολλούς θα φαίνεται γελοίο. Λοιπόν, βάλτε τις κάλτσες και τρέξατε, ποιο είναι το πρόβλημα; Παρουσιάζεται όταν, κατά τη διάρκεια της εκδήλωσης, αρχίζει η ταλαιπωρία στα μοσχάρια ή τα πόδια, και στη συνέχεια, μετά από μακρά περίοδο, εμφανίζονται φυσαλίδες και φουσκάλες.

• Περιεχόμενο του άρθρου
• Κάλτσες συμπίεσης για λειτουργία. Πώς να επιλέξετε;
• Κάλτσες συμπίεσης, η δράση τους
• Πώς να επιλέξετε; Αθλητική φροντίδα κάλτσας
• Αποτελέσματα Η σωστή επιλογή με λίγα λόγια.
• Βίντεο Κάλτσες συμπίεσης για δρομείς

Κάλτσες συμπίεσης για λειτουργία. Πώς να επιλέξετε;

Φυσικά, τέτοια προσοχή στην επιλογή και την αγορά του κάλτσες δεν πληρώνονται, όπως αθλητικά παπούτσια, αλλά να έχετε κατά νου ότι η άνεση και την ευκολία στα πιο ακριβά και έξυπνο παπούτσια μπορεί να σπάσει κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης άσκησης, τα πιο κοινά κάλτσες. Εάν τα πόδια σας ιδρώτα, τότε η συσσωρευμένη υγρασία που συσσωρεύεται στο ύφασμα της κάλτσας θα είναι ο λόγος για το τρίψιμο των ποδιών.

Αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με ειδικές κάλτσες για τρέξιμο, που δημιουργούνται με τέτοιο τρόπο ώστε να δημιουργούν τη σωστή ατμόσφαιρα για τα πόδια μέσα στα αθλητικά παπούτσια. Οι κάλτσες που αναπτύσσονται με ειδική τεχνολογία για τους δρομείς διατηρούν την άνεση και διατηρούν τα πόδια στεγνά και τέτοια πράγματα όπως ενισχυτικά μέρη στην περιοχή του τακουνιού παρέχουν πρόσθετη στήριξη και προσθέτουν αποτέλεσμα αποσβέσεως. Η βασική προϋπόθεση είναι η σωστή επιλογή του κάλτσες, θα πρέπει να ταιριάζει στα αθλητικά παπούτσια και να καθίσει στο πόδι, έτσι ώστε όταν μια επιχείρηση δεν συλλέγονται και συρρικνώνονται την ίδια στιγμή, δεν ισοπεδώνω το πόδι. Δηλαδή, είναι σημαντικό να επιλέξετε κάλτσες σε μέγεθος.

Καλές κάλτσες που τρέχουν

Η επιλογή στα καταστήματα αθλημάτων είναι αρκετά μεγάλη. Οι κάλτσες που τρέχουν αντιπροσωπεύονται από πολλούς τύπους, μάρκες και επιχειρήσεις. Μην πάρετε για τρέξιμο φυσικό, 100% βαμβάκι, ενώ τζόγκινγκ, θα συγκεντρώσει όλη τη θερμότητα και την υγρασία, και να γίνει υγρό. Κυψέλες και κυψέλες που σας παρέχονται.

Κάλτσες συμπίεσης, η δράση τους

Αυτού του είδους οι κάλτσες είναι πολύ δημοφιλείς μεταξύ των αθλητών. Πρόκειται για τη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών όπως κιρσών, τραυματισμών και καταγμάτων των άκρων και άλλων τραυματισμών στα πόδια.

Στις κάλτσες συμπίεσης, η ροή του αίματος βελτιώνεται, οι φλέβες υποστηρίζονται από αυτές και δεν παραμορφώνονται τόσο πολύ. Διαφορετικά, τα πόδια αρχίζουν να διογκώνονται, δεν είναι ασυνήθιστο ότι συμβαίνουν σπασμοί και τα πόδια αρχίζουν να εμφανίζουν οδυνηρές αισθήσεις. Εάν δεν σταματήσετε αυτή τη διαδικασία, ο σχηματισμός θρόμβων αίματος είναι αναπόφευκτος και αυτό μπορεί να είναι θανατηφόρο.

Αυτά τα εσώρουχα, και ιδίως οι κάλτσες, πρέπει να φορούν οι άνθρωποι:

• Με κιρσώδη και φλεβική ανεπάρκεια.
• Συμπτώματα που επιβεβαιώνουν το τρωκτικό έλκος.
• Lymphostasis.
• Η παρουσία αγγειακού δικτύου.
• Φλεβικό έκζεμα.
• Πύψη και βαρύτητα στα πόδια.
• Στην μετεγχειρητική περίοδο.

Συνιστάται επίσης να φοράτε εσώρουχα που φέρει ειδική φλέβα:

• άτομα με καθιστική ζωή
• καθιστική ζωή
• πλήρη, δεν παρακολουθώ το βάρος, τους ανθρώπους
• οδηγούς,
• γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ιδιαίτερα σημαντικά εσώρουχα συμπίεσης για αθλητές και τουρίστες. Και οι κάλτσες, οι οποίες έχουν αποτέλεσμα συμπίεσης, είναι σημαντικές για τους δρομείς - τους μαραθωνοδρόμους, όλους τους δρομείς. Σας επιτρέπουν να κάνετε χωρίς τραυματισμούς και τραυματισμούς σε περίπτωση τυχαίας πτώσης, να αυξήσετε την απόδοση των μυϊκών ομάδων, και μετά από μια ενεργό προπόνηση ή τον ανταγωνισμό, να ανακάμψει γρήγορα. Επιπλέον, είναι απολύτως κάθονται στα πόδια, το οποίο σας επιτρέπει να εκπαιδεύσει με ευχαρίστηση, χωρίς να αισθάνεται δυσφορία, και εφόσον πληρούν όλες τις προδιαγραφές, και η εταιρεία - ο κατασκευαστής είναι υπεύθυνος για την ποιότητα, τότε τα πόδια είναι ξηρό και υγιεινό.

Ωστόσο, υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση τέτοιων ρούχων.

Αντενδείξεις:

Η παρουσία ορισμένων ασθενειών, δεν επιτρέπουν τη χρήση κάλτσες συμπίεσης, αντίθετα αντενδείκνυνται αν είστε άρρωστοι:

• Αθηροσκλήρωση
• Η εντερορρίτιδα,
• Aortoaeritis,
• Θρομβογγανίτιδα.

Πρέπει να υπάρχει προσοχή εάν είναι διαθέσιμη:

• Δερματίτιδα, έκζεμα, νέκρωση.
• Οξεία θρομβοφλεβίτιδα.
• Φλεγμονώδεις διεργασίες στο δέρμα και λοιμώδεις τροφικές εκδηλώσεις.
• Με διαβήτη και πνευμονική ανεπάρκεια.
• Φλεγμονή των φλεβών και ευαισθησία του δέρματος.

Πώς να επιλέξετε; Αθλητική φροντίδα κάλτσας

Κάλτσες συμπίεσης, δεν είναι τόσο δύσκολο να επιλέξετε, αρκεί να γνωρίζετε ότι χωρίζονται σε τρεις κύριους τύπους:

1. Προληπτικός τύπος. Χρησιμεύουν ως πρόληψη και ανάπτυξη φλεβικών παθήσεων, δεν υπάρχει ιστός συμπίεσης στο πόδι, είναι φυσιολογικό. Αυτός ο τύπος κάλτσας φοριέται αρκετά συχνά, αλλά όχι πάντα, δηλαδή, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για προπόνηση.
2. Ιατρικός τύπος. Φορώντας τέτοια ενδύματα συνταγογραφείται από γιατρό, εάν υπάρχουν εμφανή συμπτώματα ασθένειας και λαμβάνοντας υπόψη την ατομικότητα της νόσου και του στρες. Η περιοχή του κάτω ποδιού υπόκειται σε συμπίεση, βοηθά στην ομαλοποίηση της εκροής του αίματος, εξαιτίας αυτού αφαιρείται το πρήξιμο και η κόπωση εξαφανίζεται. Τα πόδια απαιτούν συνεχή φθορά.
3. Τύπος αθλητισμού. Αυτά είναι αθλητικά, τέλεια δημιουργημένα κάλτσες, χωρίς τα οποία είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς επαγγελματία αθλητή. Αυτός ο τύπος είναι κατάλληλος για άτομα που ασχολούνται με τον τουρισμό.

Οι αθλητικές κάλτσες ανδρών και γυναικών δεν είναι πολύ διαφορετικές, κυρίως διαφορές στην απόφαση σχεδιασμού.

Η στιγμή της σωστής φροντίδας είναι σημαντική:

• Πλύνετε μόνο με το χέρι.
• Όταν η θερμοκρασία του νερού δεν είναι μεγαλύτερη από 30 μοίρες.
• Χρησιμοποιήστε ελαφρά σαπούνια και σαμπουάν.
• Στεγνώστε σε μια πετσέτα.
• Δεν μπορείτε να σιδερώσετε.
• Μην χρησιμοποιείτε χημικούς διαλύτες.

Αποτελέσματα Η σωστή επιλογή με λίγα λόγια.

• Μην παίρνετε βαμβακερές κάλτσες για τρέξιμο, μόνο με συνθετικά.
• Δώστε προσοχή στις ραφές.
• Αγοράστε τόσο λεπτές και παχιές κάλτσες.
• Σφραγίστε στη μέση, αποτρέψτε την ολίσθηση.
• Μην σκουπίζετε, αγοράστε ένα ζευγάρι μάρκας.

Καλή και άνετη προπόνηση και ευκολία στα πόδια!

Πώς να επιλέξετε κάλτσες για τρέξιμο;

• Toe Protector και ToeTip - Προστασία του πρόσθιου ποδιού από την τριβή και τους κάλους.
• AirFlow ™ AnklePads - Ειδικά μαξιλάρια που προστατεύουν τα οστά του αστραγάλου από τα χτυπήματα και το τρίψιμο από το εσωτερικό και το εξωτερικό.
• Προστατευτικό φτέρνας - προστασία της πτέρνας από την πίεση και την τριβή.
• Επίδεσμος X-Cross® - Ελαστικές ζώνες γύρω από τον αστράγαλο διατηρούν τη σταθερότητά του και δεν περιορίζουν την κινητικότητα, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού.

Προϊόντα ανά θέμα

Σχετικά άρθρα:

Σχόλια

ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ ΜΑΡΑΘΩΝ: ΤΟ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΟ ΤΟΥΡΙΣΤΙΚΟ ΚΑΙ SKI ΚΑΤΑΣΤΗΜΑ ΤΗΣ ΜΟΣΧΑΣ. ΣΑΪΚΙΝΑ 4

Μπορείτε να σκεφτείτε ότι ο αθλητικός μαραθώνιος είναι απλώς ένα άλλο κατάστημα αθλητικών και τουριστικών στη Μόσχα και θα κάνετε λάθος. Πωλούμε πραγματικά ρούχα και εξοπλισμό για σκι και snowboarding, καθώς και σκηνές, υπνόσακους, σακίδια και άλλα αγαθά για υπαίθριες δραστηριότητες. Αλλά εδώ τελειώνει η ομοιότητά μας με άλλα καταστήματα. Είμαστε διαφορετικοί!

Εργάζοντας στην κορυφαία αγορά εξοπλισμού για περισσότερα από δέκα χρόνια, οι διαχειριστές της εταιρείας μας έχουν συσσωρεύσει ένα τεράστιο κατάστημα γνώσεων για να προσπαθήσουν να κάνουν το καλύτερο σκι και υπαίθριο κατάστημα στη Μόσχα! Και πιστέψτε με, αυτά δεν είναι κενά λόγια. Ο προσωπικός ενθουσιασμός για τον τουρισμό και τον ορεινό σκι, εκατοντάδες ώρες σε εκθέσεις και σεμινάρια και μακροχρόνια συνεργασία με τις καλύτερες εταιρείες διανομής μας επιτρέπει να παρουσιάσουμε μια πραγματικά εξαιρετική σειρά.

Εκτός από την εξαιρετική ποικιλία, προσπαθήσαμε να κάνουμε το κατάστημά μας όχι μόνο ένα ευχάριστο και βολικό μέρος για ψώνια, αλλά ένα πραγματικό Club και ένα αγαπημένο σημείο συνάντησης για όλους τους λάτρεις του τουρισμού, το αλπικό σκι και γενικά την υπαίθρια αναψυχή. Ως εκ τούτου, πραγματοποιήσαμε μια νέα επισκευή, παραγγείλαμε ένα ειδικό, ατομικό κατάστημα εξοπλισμού, ξοδέψαμε πολύ χρόνο επιλέγοντας ένα άνετο και ευχάριστο φως και ακόμη αναπτύξαμε το καλύτερο, όπως νομίζουμε, το σύστημα πιστότητας για τους πιο δραστήριους αγοραστές. Βρήκαμε ακόμη ένα μέρος για μια καφετέρια όπου μπορείτε να έχετε ένα σνακ κατά τη διάρκεια μιας κουραστική αλλά ευχάριστη εμπειρία αγορών!

Τρέξιμο χωρίς πόνο: τρέχουσες κάλτσες και ψεκασμοί κάλων

Συνεχίζουμε να σας λέμε για την καταπολέμηση των προβλημάτων, όπως τα κουνάβια κατά τη διάρκεια της λειτουργίας και απολέπιση. Να είστε βέβαιος να διαβάσετε το πρώτο μέρος του άρθρου σχετικά με το τρέξιμο καλαμπόκι και τον αγώνα εναντίον τους, καθώς και την επιλογή των πάνινα παπούτσια και patches.

Άλλες 10 χιλιόμετρα κάθεστε σε ένα σημείο ισχύος, βγάζετε τα αθλητικά παπούτσια σας, κοιτάτε τους κηλίδες του αίματος στις κάλτσες σας και προσπαθείτε να απενεργοποιήσετε την πλούσια φαντασία σας, η οποία σας προσελκύει ανελέητα εικόνες από τα χιλιόμετρα των δακτύλων. Έτσι περνάτε 15 λεπτά, οι αντίπαλοι βιαστικά πέρα ​​από σας, αλλά δεν είστε πλέον σε σχέση με αυτούς. Όλος ο κόσμος έχει μειωθεί σε μια απλή, αλλά αυτή τη στιγμή η πιο σημαντική δράση - να βάλεις τα πάνινα παπούτσια.
Συγκεντρώνετε όλη τη θέλησή σας σε μια γροθιά, πιέζετε κάθε μυ στο πρόσωπο σας και όπως σας συμβουλεύει ο οδοντίατρός σας, προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από ευχάριστες σκέψεις. Αλλά τι ευχάριστες σκέψεις μπορεί να είναι εδώ, αυτή τη στιγμή είναι η μόνη - "Θέλω να φύγω από αυτόν τον αγώνα, θέλω να καθίσω στην αγαπημένη μου καρέκλα, να βάλω τις παντόφλες μου και να πιω ένα ποτήρι σκούρης μπύρας. Το αξίζω. Έκανα τόσα πολλά. "

Ένα πολύ σημαντικό σημείο στον αγώνα κατά των κουνουπιών που τρέχουν κάλτσες. Τώρα στην αγορά μπορείτε να βρείτε πολλές επιλογές. Συμπιεσμένο, εξαιρετικά λεπτό, με μαλλί μερινό, δροσερό ύφασμα. Τι να επιλέξετε; Δεν υπάρχει σαφής απάντηση. Υπάρχουν πολύ ασκητικοί αθλητές που τρέχουν τον αγώνα με κάλτσες για 50 ρούβλια και είναι απόλυτα ικανοποιημένοι. Αλλά αυτό είναι ακραίο και αφού μιλάμε για πολύ καλό εξοπλισμό, τότε πρέπει να προετοιμαστείτε ότι οι καλές κάλτσες που τρέχουν θα κοστίζουν περισσότερα από 50 ρούβλια. Ας ταξινομήσουμε κάθε είδος κάλτσας ξεχωριστά.

Κάλτσες που λειτουργούν με συμπίεση

Υπάρχουν μακρά (έως το γόνατο) και μικρά (καλύπτοντας μόνο τον αστράγαλο). Έχει νόημα να χρησιμοποιείτε κάλτσες συμπίεσης στον αγώνα με κάλους; Η σαφής απάντηση είναι ναι, λειτουργούν. Οι καλά επιλεγμένες κάλτσες συμπίεσης συμβάλλουν στη διατήρηση του τόνου του δέρματος σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και το σημαντικότερο είναι ότι αποτρέπουν το αρχικό πρήξιμο των ποδιών, χάρη σε μια πιο ενεργή εκροή λεμφαδένων. Συνιστούμε να φοράτε "συμπίεση" προτού φτάσετε από το κρεβάτι, τότε μπορείτε να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα από τις κάλτσες συμπίεσης.

Εξαιρετικά λεπτές κάλτσες

Πολλοί κατασκευαστές αθλητικού εξοπλισμού κάνουν τέτοιες κάλτσες για τρέξιμο. Η λογική τους είναι απλή: όσο λεπτότερο είναι το υλικό, τόσο λιγότερη υγρασία και ακαθαρσία μπορεί να συσσωρευτεί. Αυτό είναι κοινή λογική. Ακριβώς οι λεπτές κάλτσες έχουν μερικά ακόμα πλεονεκτήματα - δεν θα είναι τόσο ζεστοί σε αυτούς όσο στις κλασικές αθλητικές κάλτσες με μπλουζάκια και αυτές οι κάλτσες θα πάρουν λίγο λιγότερο χώρο ανάμεσα στα δάχτυλά σας και τα αθλητικά παπούτσια, αφήνοντας ένα μικρό περιθώριο για τα πρησμένα σας δάχτυλα.

Κάλτσες ινών Coolmax

Το Coolmax είναι ένα σύγχρονο υλικό που στεγνώνει 2 φορές γρηγορότερα από το βαμβάκι και είναι 50% μαλακότερο από το βαμβάκι. Διαθέτοντας μια δομή υψηλής τεχνολογίας, αυτό το υλικό σας επιτρέπει να απομακρύνετε πολύ γρήγορα την υγρασία από το δέρμα, απομακρύνοντας έτσι μία από τις αιτίες των απολέπισης κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής. Κάλτσες από το coolmax κάνουν σχεδόν όλους τους κατασκευαστές εξοπλισμού για το τρέξιμο. Το κύριο πράγμα που πρέπει να προσέξουμε κατά την επιλογή είναι το σωστό μέγεθος. Οι κάλτσες από τέτοιου είδους σύγχρονα υλικά δεν πρέπει να είναι μεγάλες, καθώς η επαφή του υλικού με το δέρμα χάνεται και ολόκληρο το αποτέλεσμα απομάκρυνσης της υγρασίας ισοπεδώνεται.

Κάλτσες με μαλλί μερινό

Μάλλινες κάλτσες που τρέχουν για μια υπερατράлия ή μαραθώνιο; Ποιες ανοησίες λέτε. Και θα κάνετε λάθος! Το μαλλί είναι από καιρό αναγνωρισμένο ως ένα από τα πιο υποαλλεργικά και άνετα για το ανθρώπινο δέρμα. Μέχρι πρόσφατα, οι κατασκευαστές δεν μπορούσαν να νικήσουν τη χαμηλή αντοχή στη φθορά των μάλλινων υλικών. Αλλά η πρόοδος δεν σταματάει και τώρα οι αθλητικές εταιρείες μάθουν να προσθέτουν πρόσθετα συνθετικά υλικά σε μάλλινα νήματα, καθιστώντας έτσι τα προϊόντα από μαλλί ιδανικά για να παίζουν σπορ ακόμα και στις πιο ζεστές μέρες. Το μαλλί έχει έντονο αντιβακτηριακό αποτέλεσμα. Επίσης το μαλλί περιέχει λανολίνη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδη και καταπραϋντική επίδραση στο δέρμα.

Ποια από αυτές τις κάλτσες για να επιλέξετε εξαρτάται από εσάς, αλλά συμβουλεύουμε έντονα να μην πειραματιστείτε την ημέρα του ανταγωνισμού. Βάλτε τον αγώνα είναι ήδη εξοικειωμένοι με τα πόδια σας και αποδεδειγμένο προϊόν. Και μην ξεχάσετε να βάλλετε ένα ζευγάρι καθαρών κάλτσες στην "ρίψη" σας εάν τρέχετε ένα υπερβολικό.

Παυσίπονα και ψυκτικοί ψεκασμοί για τρέξιμο

Υπάρχουν πολλές επιλογές για την εκτέλεση σπρέι. Ορισμένα εφαρμόζονται στα πόδια πριν από το φορτίο, το δεύτερο - ήδη στη διαδικασία ή μετά την απόκρυψη. Χρησιμοποιώντας 2 τύπους ψεκασμού στο συγκρότημα, μπορείτε να επιτύχετε αξιοσημείωτα αποτελέσματα.

Πριν τρέξετε

Υπάρχουν πολλά σπρέι που κυκλοφορούν στην αγορά τώρα. Ας ρίξουμε μια ματιά στη δράση τους σχετικά με το παράδειγμα του Dry Dry Foot Spray. Λόγω της σύνθεσής της, το Dry Dry Foot Spray μειώνει τα πόδια εφίδρωσης, απομακρύνοντας έτσι μία από τις αιτίες του σχηματισμού των κορώνων από το τρέξιμο - υπερβολική υγρασία. Επίσης στη σύνθεση του ψεκασμού περιέχει αντιβακτηριακά συστατικά. Μην ξεχνάτε το φαινόμενο ψύξης, το οποίο δίνει μενθόλη. Ακούγεται υπέροχα - ξηρά, διατηρημένα με απλή ψύξη πόδια, τι περισσότερο θα θέλατε σε έναν εξαιρετικά μαραθώνιο.

Κατά τη λειτουργία

Πιθανότατα έχετε ακούσει για το "πάγωμα" - ψεκασμό για λειτουργία με αποτέλεσμα την ψύξη. Ένα τέτοιο σπρέι μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για εσάς. Εάν, για παράδειγμα, ρίχνετε ένα τέτοιο μπαλόνι στη ρίψη σας στο ultra, τότε πριν αλλάξετε τις κάλτσες και τα αθλητικά παπούτσια μπορείτε να βάλετε λίγο σπρέι στα πόδια σας, μειώνοντας έτσι τη θερμοκρασία των ποδιών σας. Αυτό με τη σειρά του θα οδηγήσει σε μείωση του πρήξιμο και μια βελτίωση στο συνολικό τόνο του δέρματος των ποδιών. Η επίδραση δεν θα διαρκέσει πολύ, μόνο για περίπου μία ώρα, αλλά αυτό είναι ήδη κάτι. Ωστόσο, υπάρχει ένας περιορισμός - ένας τέτοιος ψεκασμός δεν μπορεί να εφαρμοστεί σε ανοιχτά τραύματα και επιφάνεια βλεννογόνου. Αν έχετε ήδη ανοιχτό κάλιο, αυτή η επιλογή δεν θα λειτουργήσει για εσάς.

Επεξεργαστήκαμε τα βασικά σημεία αντιμετώπισης των φουσκάλων και των κοκκίνων από το τρέξιμο. Μιλήσαμε για τη λειτουργία εξοπλισμού: πάνινα παπούτσια, αθλητικές κάλτσες, σπρέι και μπάλες. Ποιος τρόπος προστασίας και πρόληψης από τα προβλήματα που επιλέγετε εξαρτάται από εσάς.

Πώς να επιλέξετε εσώρουχα συμπίεσης;

Τα αθλητικά εσώρουχα συμπίεσης είναι ένας τύπος ενδύματος που χρησιμοποιείται για την επιτάχυνση της περιόδου αποκατάστασης, τη βελτίωση των χαρακτηριστικών απόδοσης ενός αθλητή και την αύξηση της άνεσης. Αυτό το ρούχο προκαλεί πολλή διαμάχη μεταξύ των επιστημόνων, αλλά όλα τα αποτελέσματα πρόσφατων μελετών υποδηλώνουν ότι η χρήση αυτών των ρούχων έχει πολλά πλεονεκτήματα.

Η βασική αρχή της εργασίας των ενδυμάτων συμπίεσης είναι να συμπιεστούν οι επιφανειακές και βαθιές φλέβες, η στένωση των αιμοφόρων αγγείων και η επιτάχυνση της ροής αίματος ως αποτέλεσμα. Ταυτόχρονα, περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά εισέρχονται στους μύες, αφαιρούνται το διοξείδιο του άνθρακα και τα προϊόντα αποσύνθεσης. Δεδομένου ότι αυτά τα εσώρουχα κρατούν το σώμα καλά, η επιδείνωση μειώνεται και η ιδιοδεκτικότητα (σωματική αίσθηση στο διάστημα) αυξάνεται. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να το θυμάστε αυτό όταν θέλετε να επιτύχετε τη σωστή ρύθμιση του ποδιού και να βελτιώσετε το συντονισμό. Όπως κάθε αθλητικό ένδυμα, τα εσώρουχα συμπίεσης καθιστούν τις προπονήσεις άνετες με καλή θερμορύθμιση και ελαστικότητα.

Ιστορικό της εφεύρεσης

Η πρώτη χρήση της μεθόδου συμπίεσης μπορεί να θεωρηθεί η επιβολή στενών επίδεσμων στην αρχαία Αίγυπτο. Οι στρατιωτικοί άνδρες και οι σκλάβοι έδεσαν τα πόδια τους με δέρμα ή ύφασμα για να ανακουφίσουν την κόπωση και το πρήξιμο. Αργότερα, στο ρωσικό στρατό υπήρχε ακόμη και το όνομα για αυτές τις επιδέσμους - "onuchi". Χρησιμοποιήθηκαν σε μεγάλες πεζοπορίες, για να αυξήσουν την αντοχή.

Η ιδέα της δημιουργίας εσώρουχα συμπίεσης εμφανίστηκε μετά τη δημιουργία ενός ελαστικού επίδεσμου με ίνες πολυουρεθάνης, η οποία άρχισε σύντομα να χρησιμοποιείται σε διάφορους τομείς και όχι μόνο για τη σύσφιξη των πληγών. Πολύ σύντομα, η συμπίεση (συμπίεση) με επίδεσμοι έγινε ξεχωριστός τύπος θεραπείας. Αργότερα, μέχρι τον εικοστό αιώνα δημιουργήθηκαν τα πρώτα προϊόντα με αποτέλεσμα συμπίεσης. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα αυτού του εσωρούχου ήταν ότι ασκεί πίεση συνεχώς και δεν απαιτεί υπερβολική σύσφιξη του επίδεσμου.

Σήμερα, τα εσώρουχα συμπίεσης χρησιμοποιούνται στην περίοδο θεραπείας και αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στον αθλητισμό. Τα ιατρικά ρούχα συμπίεσης είναι διαφορετικά από τον αθλητικό βαθμό συμπίεσης, την ελαστικότητα των υλικών και την άνεση της φθοράς. Τα ιατρικά ρούχα συμπίεσης δεν έχουν σχεδιαστεί για να δημιουργούν την πιο άνετη θερμοκρασία για το σώμα και να το ταιριάζουν ιδανικά. Κατά κανόνα, δημιουργείται από χονδροειδή υλικά και πιέζει πολύ περισσότερες περιοχές του σώματος για να αποκτήσει θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Εφαρμογή σε λειτουργία

Η χρήση εσώρουχα συμπίεσης δεν φαίνεται μάταια κατά τη διάρκεια της μετεγχειρητικής περιόδου ανάρρωσης. Μειώνει τον πόνο. Κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, το πόδι χτυπά στο έδαφος και στέλνει δονήσεις μέχρι το πόδι, προκαλώντας τους μυς να τρέμουν. Πρέπει να σημειωθεί ότι το αποτέλεσμα αυτού του κούνημα είναι πολύ ατομικό για κάθε αθλητή, εκτός από τη φυσιολογία, εξαρτάται από την επιφάνεια στην οποία τρέχει ένα άτομο, από την ορθότητα της τεχνικής του και τη διάρκεια της πορείας του. Παρεμπιπτόντως, η πιο επικίνδυνη παραλλαγή του τρεξίματος τρέχει, καθώς οι μύες είναι υπερφορτωμένοι με δόνηση. Κάθε κούνημα των μυών προκαλεί πόνο μετά από ένα τρέξιμο και μερικές φορές μπορεί να βλάψει τους μύες. Με τη βοήθεια της συμπίεσης σταθεροποιούνται οι μύες, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού και πόνου μετά την άσκηση.

Διεξήχθη μια μελέτη, στην οποία οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι 24 ώρες μετά τη διαδρομή 10 χιλιομέτρων, οι αθλητές που χρησιμοποιούσαν κάλτσες συμπίεσης παρατήρησαν μείωση του πόνου στους μύες του ποδιού και του κάτω ποδιού. Είναι επίσης ενδιαφέρον ότι ο πόνος στις υπόλοιπες περιοχές όπου δεν εφαρμόστηκε συμπίεση ήταν ο ίδιος. Τα εσώρουχα συμπίεσης βοηθούν στην γρήγορη ανάρρωση μετά την άσκηση. Δημιουργεί πρόσθετη ροή αίματος, αφαιρεί σκωρίες και βοηθά στην αναπλήρωση των απαραίτητων ουσιών. Το γεγονός αυτό επιβεβαιώνεται και από την έρευνα. Αυτή τη φορά, τα υποκείμενα έπρεπε να περάσουν δοκιμές από τρεις ασκήσεις αντοχής αφού φορούσαν ρούχα συμπίεσης 24 ώρες μετά την ολοκλήρωση των ασκήσεων πλωματομετρίας (που συνήθως προκαλούν πόνο). Οι δοκιμές διεξήχθησαν επί τέσσερις ημέρες. Το αποτέλεσμα έδειξε ότι οι αθλητές που χρησιμοποιούν τη συμπίεση πραγματοποίησαν τις ασκήσεις καλύτερα και παραπονέθηκαν λιγότερο από οδυνηρές αισθήσεις. Όταν χρησιμοποιείται συμπίεση, παρατηρείται μείωση του καρδιακού ρυθμού.

Διεξήχθη μια δοκιμή στην οποία μετρήθηκε η συχνότητα των συσπάσεων κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, γεγονός που οδήγησε σε συμπέρασμα - ο παλμός των αθλητών που συμμετείχαν στο εσώρουχο συμπίεσης ήταν 2-3 φορές μικρότερος από τους συμμετέχοντες σε κανονικά ρούχα. Κατά τη διάρκεια της ίδιας δοκιμής ελήφθησαν μετρήσεις της περιφέρειας του μηρού. Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, οι συμμετέχοντες που βρίσκονταν σε εσώρουχα συμπίεσης, τα οίδημα μειώθηκαν σημαντικά (περίπου 1 cm), σε αντίθεση με τη χρήση συνήθων ρούχων (περίπου 3 mm). Αυτό υποδηλώνει ότι τα εσώρουχα συμπίεσης μειώνουν το πρήξιμο.

Υπάρχει επίσης η άποψη ότι το ένδυμα συμπίεσης χρησιμοποιείται για την αύξηση της ταχύτητας λειτουργίας. Αυτό συμβαίνει ως εξής: τα ρούχα συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και πιέζουν περισσότερο οξυγόνο και αίμα στο μυ, ενώ οι σκωρίες απομακρύνονται. Αυτό οδηγεί σε αύξηση της δύναμης των μυών που εργάζονται για την παραγωγή ενέργειας, και ο αθλητής τρέχει γρηγορότερα.

Ωστόσο, δεν υπάρχουν μελέτες που επιβεβαιώνουν ανεπιφύλακτα αυτό το γεγονός. Επίσης, δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι αυτό το εσώρουχο επιβραδύνει το τρέξιμο. Οι διαφωνίες σχετικά με το θέμα της αύξησης της ταχύτητας λειτουργίας με τη βοήθεια της συμπίεσης δεν σταματούν για αρκετές δεκαετίες. Ίσως αυτό συμβαίνει επειδή το βάρος των κάλτσων (85-90 γραμμάρια) παρεμβαίνει με το γρήγορο τρέξιμο, επιβραδύνοντάς το με ένα κλάσμα δευτερολέπτων, κερδίζοντας αυξάνοντας τη δύναμη των μυών.

Ανατομική λογική

Οι ανθρώπινες φλέβες περιλαμβάνουν ειδικές βαλβίδες που βοηθούν στην ώθηση του αίματος στην καρδιά. Όταν η κατάσταση της υγείας των φλεβών είναι διαταραγμένη, και αυτό περιλαμβάνει την κανονική κόπωση των ποδιών και τις κιρσώδεις ασθένειες - ανεξάρτητα από τη σοβαρότητα της κατάστασης, η ίδια αρχή παραμένει - η φλέβα επεκτείνεται. Όταν επεκτείνεται, οι βαλβίδες σχηματίζουν ένα κενό που παρεμβαίνει στη ροή του αίματος και το διασπείρει. Η αρχή της λειτουργίας των βαλβίδων των φλεβών είναι παρόμοια με την αρχή της δύναμης πίεσης στον σωλήνα με νερό, επειδή όλοι γνωρίζουν ότι όταν το άκρο του σωλήνα πιέζεται με ένα δάκτυλο, η πίεση του νερού που εκτοξεύεται από αυτό είναι ισχυρότερη. Έτσι, για να επιταχυνθεί η ροή του αίματος, είναι απαραίτητο να "πιέσετε" τη βαλβίδα φλέβας, δηλαδή να την περιορίσετε. Τα ρούχα συμπίεσης πιέζουν το πόδι και πιέζουν τη φλέβα.

Τύποι συμπίεσης

Η ενεργή συμπίεση προορίζεται για χρήση κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων. Για παράδειγμα, οι κάλτσες συμπίεσης CEP (C11WG) W έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν τις μυϊκές επιδόσεις, να βελτιώνουν το συντονισμό, να αυξάνουν την ταχύτητα, να προλαμβάνουν τραυματισμούς, θρόμβωση και να μειώνουν τον πόνο.

Και η συμπίεση αποκατάστασης είναι κατάλληλη για φθορά μετά από προπονήσεις. Για παράδειγμα, η αποκατάσταση κάλτσας συμπίεσης CEP (C1RM5) βοηθά στη μείωση του πόνου μετά την άσκηση, στη μείωση της πρηξίματος, στην πρόληψη του κινδύνου εμφάνισης νόσων των φλεβών και στη μείωση της κόπωσης.

Η συμπίεση στο σωστό εσώρουχο είναι πάντα βαθμολογημένη. Συχνά, το πόδι στηρίζεται σε υψηλό επίπεδο συμπίεσης και άκαμπτη στερέωση των αρθρώσεων, και στη συνέχεια μειώνεται η πίεση, πράγμα που επιτρέπει να μην υπερδιεγείρεται το κάτω πόδι και να κατανέμεται σωστά το φορτίο. Σύμφωνα με αυτή την αρχή, οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες: για την κατάρτιση και για τον ανταγωνισμό.

Οι πρώτοι έχουν λιγότερη πίεση στο κάτω μέρος του ποδιού · δεν συμπιέζουν τον αστράγαλο τόσο απαλά και απαλά να κάθονται στο πόδι, πράγμα που δεν τους κάνει να «επιθετικά» ρούχα συμπίεσης για το τρέξιμο. Είναι ξεκάθαρο ότι η σταθερή και συχνή συμπίεση για υγιή πόδια, χωρίς κιρσούς, δεν είναι χρήσιμη. Εξηγεί επίσης το γεγονός ότι δεν μπορείτε να φορέσετε συνεχώς συμπίεση. Ο κύριος λόγος για τον οποίο δεν πρέπει να καταχραστεί η συμπίεση - είναι η χαλάρωση των μυών των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων. Τα πλοία παύουν φυσικά να διατηρούν τον τόνο τους. Ως αποτέλεσμα, λόγω της συχνής φθοράς της συμπίεσης, μπορούν να αναπτυχθούν εύκολα κιρσώδεις φλέβες ή πρηξίματα.

Μια άλλη στιγμή είναι η εκπαίδευση. Με συνεχή εκπαίδευση στη συμπίεση, οι μύες των ποδιών τρένο λιγότερο, γεγονός που μειώνει το αποτέλεσμα της προπόνησης. Συμβουλές μας - χρησιμοποιήστε συμπίεση όταν είναι απαραίτητο: σε διαγωνισμούς, για ανάκτηση, κατά τη διάρκεια της περιόδου εκπαίδευσης με αναγκαστικά φορτία.

Για την επίτευξη των καλύτερων αποτελεσμάτων σε διαγωνισμούς, οι αθλητές χρησιμοποιούν το δεύτερο είδος αθλητικής συμπίεσης εσώρουχα, το οποίο παρέχει μια πιο άκαμπτη συμπίεση στο κάτω μέρος του ποδιού. Αυτό καθορίζει τους μύες και τους οδηγεί στην πιο αποτελεσματική και ασφαλή, ταυτόχρονα, κατάσταση.

Δημοφιλή κατασκευαστές εσώρουχων συμπίεσης

Τα πράγματα αυτής της μάρκας είναι πολύ διαφορετικά από κάθε εμφάνιση, ο σχεδιασμός αυτής της αυστραλιανής μάρκας προσελκύει την προσοχή. Η σύνθεση δεν περιλαμβάνει επίδεσμους και ορθοπεδικά, αλλά είναι εύκολο να επιλέξετε, για παράδειγμα, taytsy ή t-shirt.

Η ελβετική μάρκα Compressport δεν παράγει όλα τα είδη λινό, αλλά χαρακτηρίζεται από αυξημένη προσοχή στην τεχνολογία και την ανάπτυξη νέων υλικών. Δεν υπάρχει επίσης θηλυκή γραμμή, αν και πολλά αντικείμενα μπορούν να θεωρηθούν καθολικά, για παράδειγμα, γκέτες και κάλτσες.

Η μάρκα CEP επικεντρώνεται στην ιατρική συνιστώσα των προϊόντων της. Όχι όλα τα είδη αθλητικών εσώρουχα συμπίεσης παρουσιάζονται στη γραμμή, καθώς είναι κυρίως κατασκευαστής ιατρικής συμπίεσης MEDI. Αλλά οι φάρσες συμπίεσης, οι κάλτσες και οι κάλτσες αυτής της μάρκας είναι πολύ δημοφιλείς.

Αυτή η μάρκα αναφέρεται υπό όρους στους κατασκευαστές εσώρουχα συμπίεσης, καθώς έχουν τη γραμμή "Υποστήριξη μυών". Από άποψη λειτουργικότητας και σκοπού, πρόκειται για αθλητικά ρούχα συμπίεσης.

Το Mark 2XU ξεχωρίζει από το πλήθος, ως επί το πλείστον εμφανές σχέδιο και αναγνωρίσιμο μοτίβο.

Τύποι αθλητικών εσώρουχα συμπίεσης:

• κάλτσες ·
• κάλτσες ·
• λινό?
• κολάν?
• σπινθήρες (αναλογική σύντομη);
• taytsy (αναλογικές γκέτες);
• κορυφές.
• φορεσιά;
• Μπλουζάκια?
• Μπλουζάκια?
• πουλόβερ.

Τα κύρια πλεονεκτήματα των ενδυμάτων συμπίεσης για τη λειτουργία περιλαμβάνουν:

• μειωμένη κόπωση;
• αύξηση αντοχής.
• να αυξήσει την αποτελεσματικότητα των μυών.
• διατηρώντας τη σταθερή θερμοκρασία των μυών.
• μείωση του τραύματος και του πόνου.
• βελτιωμένο συντονισμό ·
• επιταχύνοντας τη διαδικασία ανάκτησης.

Από τις αδυναμίες των εσώρουχα συμπίεσης, οι αθλητές που το χρησιμοποιούν τονίζουν τη σύνθετη φροντίδα των προϊόντων, την υψηλή τιμή γι 'αυτά. Ένα μικρό ποσοστό των ανθρώπων δεν τους αρέσει η διαδικασία να συνηθίσουν την αίσθηση της συμπίεσης στο σώμα, μερικές φορές σημειώνεται ότι σε πολύ ζεστό καιρό το πόδι είναι άβολο στη φθορά της συμπίεσης. Επιπλέον, υπάρχουν αρκετές ιατρικές αντενδείξεις, οι οποίες πρέπει να αναθεωρηθούν πριν αγοράσετε εσώρουχα αθλητικής συμπίεσης.

Η πρώτη χρήση συμπίεσης δεν εμφανίζεται σε άτομα που έχουν διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος, ασθενείς που πάσχουν από διαβήτη, καθώς και καπνιστές. Οι αντενδείξεις είναι επίσης ανοικτές πληγές, δερματίτιδα, υπερευαίσθητο δέρμα.

Πώς να επιλέξετε εσώρουχα συμπίεσης

Για να επιλέξετε ένα αθλητικό εσώρουχο συμπίεσης για άνδρες ή για γυναίκες, πρέπει να ξεκινήσετε από δύο απλές παραμέτρους - τον τύπο δραστηριότητας και το μέγεθος. Βεβαιωθείτε ότι τα μεγέθη κυμαίνονται με τις περικοπές σας, καθώς υπάρχει αναντιστοιχία στους πίνακες μεγέθους. Κατά την επιλογή αυτού του τύπου ρούχων, ακόμη και ένα επιπλέον ή κενό εκατοστόμετρο μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς το επίπεδο άνεσης.

Δώστε προσοχή στα ακόλουθα σημεία:

1. Το προϊόν πρέπει να είναι κατασκευασμένο από συνθετικά υλικά, αυτό εξασφαλίζει την ελαστικότητά του και την επίδραση της συμπίεσης.

2. Ο τύπος συμπίεσης και ελαστικότητας εξαρτάται από την ύφανση των νημάτων του προϊόντος.

3. Τα ρούχα συμπίεσης για το τρέξιμο και για κάθε άλλο είδος δραστηριότητας, θα πρέπει να κάθονται τέλεια, το σωστό προϊόν δεν συγκρατεί τις κινήσεις και δεν τρίβει το δέρμα.

4. Η εμφάνιση των αθλητικών ενδυμάτων συμπίεσης επηρεάζει τη διάθεση ενός αθλητή.

Δώστε προσοχή και στις λαμπερές γκέτες, οι οποίες θα σας επιτρέψουν να παίζετε με ασφάλεια το σπορ στο σκοτάδι.

Κάλτσες για το καλοκαίρι

Τρέξιμο κάλτσες: πώς να επιλέξετε τρέξιμο κάλτσες;

Φυσικά, τέτοια προσοχή στην επιλογή και την αγορά του κάλτσες δεν πληρώνονται, όπως αθλητικά παπούτσια, αλλά να έχετε κατά νου ότι η άνεση και την ευκολία στα πιο ακριβά και έξυπνο παπούτσια μπορεί να σπάσει κατά τη διάρκεια της παρατεταμένης άσκησης, τα πιο κοινά κάλτσες.

Εάν τα πόδια σας ιδρώτα, τότε η συσσωρευμένη υγρασία που συσσωρεύεται στο ύφασμα της κάλτσας θα είναι ο λόγος για το τρίψιμο των ποδιών.

Αυτό το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με ειδικές κάλτσες για τρέξιμο, που δημιουργούνται με τέτοιο τρόπο ώστε να δημιουργούν τη σωστή ατμόσφαιρα για τα πόδια μέσα στα αθλητικά παπούτσια.

Οι κάλτσες που αναπτύσσονται με ειδική τεχνολογία για τους δρομείς διατηρούν την άνεση και διατηρούν τα πόδια στεγνά και τέτοια πράγματα όπως ενισχυτικά μέρη στην περιοχή του τακουνιού παρέχουν πρόσθετη στήριξη και προσθέτουν αποτέλεσμα αποσβέσεως.

Η βασική προϋπόθεση είναι η σωστή επιλογή του κάλτσες, θα πρέπει να ταιριάζει στα αθλητικά παπούτσια και να καθίσει στο πόδι, έτσι ώστε όταν μια επιχείρηση δεν συλλέγονται και συρρικνώνονται την ίδια στιγμή, δεν ισοπεδώνω το πόδι. Δηλαδή, είναι σημαντικό να επιλέξετε κάλτσες σε μέγεθος.

Καλές κάλτσες που τρέχουν

Η επιλογή στα καταστήματα αθλημάτων είναι αρκετά μεγάλη. Οι κάλτσες που τρέχουν αντιπροσωπεύονται από πολλούς τύπους, μάρκες και επιχειρήσεις. Μην πάρετε για τρέξιμο φυσικό, 100% βαμβάκι, ενώ τζόγκινγκ, θα συγκεντρώσει όλη τη θερμότητα και την υγρασία, και να γίνει υγρό. Κυψέλες και κυψέλες που σας παρέχονται.

Κάλτσες συμπίεσης, η δράση τους

Αυτού του είδους οι κάλτσες είναι πολύ δημοφιλείς μεταξύ των αθλητών. Πρόκειται για τη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών όπως κιρσών, τραυματισμών και καταγμάτων των άκρων και άλλων τραυματισμών στα πόδια.

Στις κάλτσες συμπίεσης, η ροή του αίματος βελτιώνεται, οι φλέβες υποστηρίζονται από αυτές και δεν παραμορφώνονται τόσο πολύ. Διαφορετικά, τα πόδια αρχίζουν να διογκώνονται, δεν είναι ασυνήθιστο ότι συμβαίνουν σπασμοί και τα πόδια αρχίζουν να εμφανίζουν οδυνηρές αισθήσεις. Εάν δεν σταματήσετε αυτή τη διαδικασία, ο σχηματισμός θρόμβων αίματος είναι αναπόφευκτος και αυτό μπορεί να είναι θανατηφόρο.

Αυτά τα εσώρουχα, και ιδίως οι κάλτσες, πρέπει να φορούν οι άνθρωποι:

• Με κιρσώδη και φλεβική ανεπάρκεια.
• Συμπτώματα που επιβεβαιώνουν το τρωκτικό έλκος.
• Lymphostasis.
• Η παρουσία αγγειακού δικτύου.
• Φλεβικό έκζεμα.
• Πύψη και βαρύτητα στα πόδια.
• Στην μετεγχειρητική περίοδο.

Συνιστάται επίσης να φοράτε εσώρουχα που φέρει ειδική φλέβα:

Ιδιαίτερα σημαντικά εσώρουχα συμπίεσης για αθλητές και τουρίστες. Και οι κάλτσες, οι οποίες έχουν αποτέλεσμα συμπίεσης, είναι σημαντικές για τους δρομείς - τους μαραθωνοδρόμους, όλους τους δρομείς.

Σας επιτρέπουν να κάνετε χωρίς τραυματισμούς και τραυματισμούς σε περίπτωση τυχαίας πτώσης, να αυξήσετε την απόδοση των μυϊκών ομάδων, και μετά από μια ενεργό προπόνηση ή τον ανταγωνισμό, να ανακάμψει γρήγορα.

Επιπλέον, είναι απολύτως κάθονται στα πόδια, το οποίο σας επιτρέπει να εκπαιδεύσει με ευχαρίστηση, χωρίς να αισθάνεται δυσφορία, και εφόσον πληρούν όλες τις προδιαγραφές, και η εταιρεία - ο κατασκευαστής είναι υπεύθυνος για την ποιότητα, τότε τα πόδια είναι ξηρό και υγιεινό.

Ωστόσο, υπάρχουν αντενδείξεις για τη χρήση τέτοιων ρούχων.

Αντενδείξεις:

Η παρουσία ορισμένων ασθενειών, δεν επιτρέπουν τη χρήση κάλτσες συμπίεσης, αντίθετα αντενδείκνυνται αν είστε άρρωστοι:

• Αθηροσκλήρωση
• Η εντερορρίτιδα,
• Aortoaeritis,
• Θρομβογγανίτιδα.

Πρέπει να υπάρχει προσοχή εάν είναι διαθέσιμη:

• Δερματίτιδα, έκζεμα, νέκρωση.
• Οξεία θρομβοφλεβίτιδα.
• Φλεγμονώδεις διεργασίες στο δέρμα και λοιμώδεις τροφικές εκδηλώσεις.
• Με διαβήτη και πνευμονική ανεπάρκεια.
• Φλεγμονή των φλεβών και ευαισθησία του δέρματος.

Πώς να επιλέξετε; Αθλητική φροντίδα κάλτσας

Κάλτσες συμπίεσης, δεν είναι τόσο δύσκολο να επιλέξετε, αρκεί να γνωρίζετε ότι χωρίζονται σε τρεις κύριους τύπους:

1. Προληπτικός τύπος. Χρησιμεύουν ως πρόληψη και ανάπτυξη φλεβικών παθήσεων, δεν υπάρχει ιστός συμπίεσης στο πόδι, είναι φυσιολογικό. Αυτός ο τύπος κάλτσας φοριέται αρκετά συχνά, αλλά όχι πάντα, δηλαδή, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για προπόνηση.
2. Ιατρικός τύπος. Φορώντας τέτοια ενδύματα συνταγογραφείται από γιατρό, εάν υπάρχουν εμφανή συμπτώματα ασθένειας και λαμβάνοντας υπόψη την ατομικότητα της νόσου και του στρες. Η περιοχή του κάτω ποδιού υπόκειται σε συμπίεση, βοηθά στην ομαλοποίηση της εκροής του αίματος, εξαιτίας αυτού αφαιρείται το πρήξιμο και η κόπωση εξαφανίζεται. Τα πόδια απαιτούν συνεχή φθορά.
3. Τύπος αθλητισμού. Αυτά είναι αθλητικά, τέλεια δημιουργημένα κάλτσες, χωρίς τα οποία είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς επαγγελματία αθλητή. Αυτός ο τύπος είναι κατάλληλος για άτομα που ασχολούνται με τον τουρισμό.

Οι αθλητικές κάλτσες ανδρών και γυναικών δεν είναι πολύ διαφορετικές, κυρίως διαφορές στην απόφαση σχεδιασμού.

Η στιγμή της σωστής φροντίδας είναι σημαντική:

• Πλύνετε μόνο με το χέρι.
• Όταν η θερμοκρασία του νερού δεν είναι μεγαλύτερη από 30 μοίρες.
• Χρησιμοποιήστε ελαφρά σαπούνια και σαμπουάν.
• Στεγνώστε σε μια πετσέτα.
• Δεν μπορείτε να σιδερώσετε.
• Μην χρησιμοποιείτε χημικούς διαλύτες.

Αποτελέσματα Η σωστή επιλογή με λίγα λόγια.

• Μην παίρνετε βαμβακερές κάλτσες για τρέξιμο, μόνο με συνθετικά.
• Δώστε προσοχή στις ραφές.
• Αγοράστε τόσο λεπτές και παχιές κάλτσες.
• Σφραγίστε στη μέση, αποτρέψτε την ολίσθηση.
• Μην σκουπίζετε, αγοράστε ένα ζευγάρι μάρκας.

Καλή και άνετη προπόνηση και ευκολία στα πόδια!

Πώς να επιλέξετε τις σωστές κάλτσες;

Υπάρχουν λίγοι άνθρωποι μεταξύ μας που έχουν σκεφτεί πολύ για τις κάλτσες που θα επιλέξουν για το επόμενο τρέξιμο. Δηλαδή, δεν δίνουμε προσοχή στις κάλτσες μας μέχρι να έχουμε μια δυσάρεστη κυψέλη κατά τη διάρκεια μιας μακράς προπόνησης. Αλλά όταν συμβεί αυτό, όλοι θέλουμε να μάθουμε τι είναι λάθος;

Παρόλο που κανείς δεν λέει ότι η επιλογή των σωστών κάλτσες είναι τόσο σημαντική όσο η απόκτηση των σωστών πάνινα παπούτσια, αλλά αν γυμνάζετε σε "κακές" κάλτσες, τότε τα αγαπημένα σας παπούτσια "πέφτουν" πιο γρήγορα.

Οποιοσδήποτε δρομέας μπορεί να αγγίξει το πρόβλημα των κυψελών στα πόδια του. Ο λόγος γι 'αυτό είναι η θερμότητα και η υγρασία που «κάλτσες» κάλτσες, καθώς και η τριβή τους στα πόδια.

Η λύση αυτού του προβλήματος είναι η κατάλληλη λειτουργία κάλτσες, οι οποίες μπορούν να δημιουργήσουν τη σωστή εσωτερική ατμόσφαιρα για τα πόδια σας. Οι κάλτσες, ειδικά σχεδιασμένες για τρέξιμο, θα κρατήσουν τα πόδια σας στεγνά και άνετα.

Τα πρόσθετα χαρακτηριστικά αυτού του αξεσουάρ περιλαμβάνουν την παροχή πρόσθετης υποστήριξης, την ενίσχυση της περιοχής πτέρνας και ακόμη και την προσθήκη απόσβεσης κατά την εκτέλεση.

Υπάρχουν πολλά είδη και μάρκες στην αγορά, αλλά η πιο σημαντική πτυχή κατά την αγορά είναι να ταιριάζει στις κάλτσες στο πόδι, κάτι που δεν προκαλεί έκπληξη. Κατά τον ίδιο τρόπο, όταν επιλέγετε πάνινα παπούτσια, η τοποθέτηση τους στο πόδι είναι πιο σημαντική. Εάν οι κάλτσες είναι πολύ μεγάλες, θα συλλεχθούν "μέσα στην αρμονική" μέσα στο παπούτσι. Αν είναι πολύ μικρό, τα δάχτυλα των ποδιών σας θα ισοπεδώσουν και θα σκουπίσουν γρήγορα την κάλτσα.

Οι κάλτσες πρέπει να ταιριάζουν με την τοποθέτηση των αθλητικών παπουτσιών στα πόδια τους. Αν τα παπούτσια σας είναι στενά, μην αγοράζετε ένα ζευγάρι παχύ κάλτσες. Αντίθετα, εάν τα αθλητικά παπούτσια είναι ελεύθερα να κάθονται στα πόδια τους, τότε μην φορούν λεπτές κάλτσες.

Μην τρέχετε σε κάλτσες με βαμβάκι 100%. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οι βαμβακερές κάλτσες συσσωρεύουν τη θερμότητα και τον ιδρώτα των ποδιών σας. Σε βρεγμένες κάλτσες είναι δύσκολο να τρέξει, πολύ γλιστρήσει μέσα στα αθλητικά παπούτσια, προκαλώντας τριβή.

Αντ 'αυτού, χρειάζεστε ειδικές κάλτσες που τρέχουν, το ύφασμα του οποίου αφαιρεί την υγρασία από τα πόδια σας, κρατώντας τα στεγνά, αποτρέποντας έτσι την τριβή των ποδιών στο παπούτσι. Οι καλές κάλτσες είναι κατασκευασμένες είτε από συνθετικές ίνες όπως ακρυλικό, νάιλον ή Coolmax, είτε από μείγματα φυσικών ινών (μαλλί, βαμβάκι) και συνθετικά.

Οι κάλτσες Mizuno Drylite, για παράδειγμα, κατασκευάζονται από ένα μείγμα από πολυπροπυλένιο, πολυεστέρα, πολυαμίδιο και μικρή ποσότητα lycra.

Οι κάλτσες που τρέχουν συνήθως είναι πολύ λεπτές ή μάλλον παχιές. Οι παχιές κάλτσες έχουν επιπλέον τακάκια και πέλματα για επιπλέον απαλότητα και προστασία από φθορά.

Όταν αγοράζετε χοντρές κάλτσες, θυμηθείτε ότι "τρώνε" επιπλέον χώρο μέσα στα αθλητικά παπούτσια, έτσι τα παπούτσια που κάθονται καλά το καλοκαίρι με ένα λεπτό δάχτυλο του ποδιού μπορεί να αποδειχθούν πολύ μικρά το χειμώνα. Πολλοί έμπειροι δρομείς προτιμούν τις λεπτές κάλτσες επειδή είναι ελαφρύτερες και τείνουν να συμβάλλουν σε μια καλή αίσθηση επιφάνειας.

Αλλά αυτές είναι μόνο προσωπικές προτιμήσεις. Πρέπει να πειραματιστείτε για να βρείτε το πάχος των κάλτσων που θα σας ταιριάζουν σε διαφορετικές συνθήκες.

Υπάρχουν πολλές καλές κάλτσες που τρέχουν από διάφορες μάρκες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων της Mizuno, η οποία προσφέρει μια πλήρη σειρά από ειδικές κάλτσες για τρέξιμο, οι οποίες ταιριάζουν με τη σειρά των αθλητικών παπουτσιών αυτού του κατασκευαστή.

Ας συνοψίσουμε:

1. Μείνετε μακριά από τις κάλτσες 100% βαμβακιού. Αντ 'αυτού, επιλέξτε κάλτσες με ένα μίγμα από συνθετικές ίνες.
2. Κοιτάξτε τις ραφές γύρω από τα δάχτυλά σας. Η κακή ραφή μπορεί να προκαλέσει φουσκάλες σε μακροπρόθεσμη βάση. Οι κάλτσες ποιότητας κατασκευάζονται συνήθως με μια απρόσκοπτη περιοχή γύρω από τα δάχτυλα.
3. Αποφασίστε ποιες κάλτσες σας αρέσει περισσότερο - παχιά ή λεπτή.
4. Αναζητήστε κάλτσες με σφραγίδες στο μεσαίο τμήμα. Αυτό το τέχνασμα επιπλέον τους εμποδίζει να γλιστρήσει μέσα στα αθλητικά παπούτσια.
5. Τοποθετήστε τις κάλτσες για να ταιριάζει με την εφαρμογή των αθλητικών σου αθλημάτων.
6. Μην αποθηκεύετε. Ένα καλό ζευγάρι κάλτσες που τρέχουν είναι απαραίτητο για την άνετη λειτουργία.

Πώς να επιλέξετε κάλτσες για τρέξιμο;

Εποχικότητα - κάλτσες για το καλοκαίρι, για το χειμώνα και την πεντάδα. Οι καλοκαιρινές κάλτσες για τρέξιμο έχουν τις καλύτερες ιδιότητες εξαερισμού και απομάκρυνσης της υγρασίας, τις περισσότερες φορές μινιμαλιστικές στο ύψος των κορυφών. Το χειμώνα έχει υψηλότερη πυκνότητα, ελαφρώς λιγότερο καλό εξαερισμό, συχνά χρησιμοποιούμενα θερμικά συνθετικά υλικά ή μαλλί. Οι κάλτσες για το χειμώνα είναι συχνά υψηλότερες στο shin από τις καλοκαιρινές κάλτσες και πρέπει να καλύπτουν τον αστράγαλο. Ως συνθετικές καλοκαιρινές κάλτσες μέσης πυκνότητας και με καλό εξαερισμό.

• Το ύψος των κορυφών είναι από το υπεριώδες ύψος στον αστράγαλο και στο γόνατο. Το ύψος των κορυφών της κάλτσας εξαρτάται από τις συνθήκες και για ποιες εργασίες φοράτε κάλτσες. Οι ανταγωνιστικές κάλτσες του μαραθωνίου είναι συχνά αστράγαλο ή ελαφρώς ψηλότερες. Κάλτσες για κανονικές προπονήσεις με ύψος 2-3 cm πάνω από τον αστράγαλο ή στο μέσον του μαστίγου. Οι κάλτσες για μακριές προπονήσεις, υπεραγορές, για την κρύα εποχή και κάλτσες συμπίεσης - έχουν ύψος στο μέσο του κάτω ποδιού ή στο γόνατο. Αξίζει να σημειωθεί ότι το ύψος του άξονα δεν είναι καθοριστικό για την ποιότητα της διαδρομής. Δημιουργεί μόνο το επίπεδο άνεσης και προστασίας που χρειάζεστε. Για πολλούς δρομείς, οι κάλτσες λίγο υψηλότερες από τον αστράγαλο είναι καθολικές για όλες τις εργασίες που εκτελούνται οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου.

Κάλτσες Κάλτσες X-Socks

• Η σύνθεση των υλικών. Τα πιο δημοφιλή είναι οι καθαρά συνθετικές κάλτσες που τρέχουν, μερικές φορές με πρόσθετα μαλλιού για την θέρμανση. Ωστόσο, αξίζουν τον ανταγωνισμό από κάλτσες για το τρέξιμο από μαλλί μερινό με ένα μερίδιο των συνθετικών. Επιπλέον, αυτά δεν είναι τεράστιες χνουδωτές ζεστές κάλτσες για τρέξιμο σε κρύο καιρό - η τεχνολογία παραγωγής σας επιτρέπει να δημιουργείτε τις ευκολότερες και καλύτερες καλοκαιρινές κάλτσες από μαλλί, οι οποίες δεν είναι κατώτερες από τα χαρακτηριστικά των κάλτσες από συνθετικά υλικά. Είναι καλά αεριζόμενοι, στεγνώνουν γρήγορα και έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες. Στις κάλτσες που τρέχουν, συνηθίζεται συχνά ένας συνδυασμός 2-6 διαφορετικών υλικών. Πολυεστέρας, νάιλον, ελαστάνιο, μαλλί και άλλα υλικά μπορούν να βρεθούν στην ετικέτα με διαφορετικά ποσοστά ανάλογα με τον κατασκευαστή. Αλλά θυμηθείτε, οι καλές κάλτσες που τρέχουν δεν έχουν βαμβάκι. Επιπλέον, είναι άβολο να τρέχετε σε βαμβακερές κάλτσες, όχι πρακτικές και σε ορισμένες περιπτώσεις επικίνδυνες για την υγεία. Το βαμβάκι δεν έχει τη δυνατότητα να αποστραγγίζει την υγρασία, το συσσωρεύει, το κρατάει από μόνο του και στεγνώνει για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα ακόμα και όταν τρέχει. Δυστυχώς, η σύνθεση των υλικών δεν μπορεί να δώσει πληροφορίες σχετικά με την ποιότητα του προϊόντος. Οι κάλτσες που κατασκευάζονται από πανομοιότυπες πρώτες ύλες μπορούν να ποικίλουν σε μεγάλο βαθμό σε ποιότητα. Ένας πιο σημαντικός ρόλος διαδραματίζει η δομή των ινών που χρησιμοποιούνται στην παραγωγή υλικών και τεχνολογίας πλέξιμο. Ωστόσο, μπορεί να ειπωθεί ότι τα συνθετικά υλικά είναι πιο ανθεκτικά στην τριβή από τα φυσικά. Οι κάλτσες στα αριστερά είναι 65% μαλλί και δεν μπορείτε να πείτε
• Με και χωρίς μεμβράνη. Οι κάλτσες με μεμβράνη εμφανίστηκαν στην αγορά σχετικά πρόσφατα. Η κύρια διαφορά τους είναι η προστασία από την υγρασία από το εξωτερικό ενώ διατηρείται η διαπερατότητα των ατμών, καθώς και η καλύτερη θερμική προστασία. Οι κάλτσες μεμβράνης είναι ακριβότερες από τις συνηθισμένες και είναι πιο σχετικές στην κρύα εποχή ή σε συνθήκες με μεγάλη πιθανότητα να απορροφούν νερό με ένα πάνινο παπούτσι. Οι κάλτσες μεμβράνης χρησιμοποιούνται, για παράδειγμα, από οπαδούς πορείας, στις οποίες συναντώνται οι ποταμοί και οι βάλτοι. Σε τέτοιες συνθήκες, οι κάλτσες μεμβράνης για τη λειτουργία είναι μια καλή εναλλακτική λύση στα πάνινα παπούτσια μεμβράνης. Κρατούν τα πόδια σε σχετική ξηρότητα, ενώ τα πάνινα παπούτσια χωρίς μεμβράνη αποδεσμεύουν το συλλεγμένο νερό προς τα έξω και στεγνώνουν στο τρέξιμο.
• Με τη χρήση αντιβακτηριακών ουσιών και χωρίς αυτές. Οι κάλτσες με τις υψηλότερες ποιότητες είναι προικισμένες με αντιβακτηριακές ιδιότητες. Αυτό αποτρέπει την εμφάνιση μιας δυσάρεστης οσμής μετά την εκτέλεση (με την προϋπόθεση ότι δεν τρέχετε μέσα από το βάλτο και πολύ βρώμικες δεξαμενές), προστατεύει από την εξάπλωση επιβλαβών βακτηρίων στα πόδια. Για παράδειγμα, το δέρμα NODOR® και το Silver NODOR® χρησιμοποιούνται σε κάλτσες X-Socks.Τα ιόντα αργύρου στη σύνθεση εμποδίζουν την ανάπτυξη βακτηριδίων όταν αυξάνεται η θερμοκρασία μέσα στο παπούτσι.Το μαλλί merino έχει φυσικές αντιβακτηριακές ιδιότητες.
• Χωρίς ραφή και ραφή (στη ζώνη των ποδιών). Κακή ραφή πάνω από τα δάχτυλα - η κύρια αιτία της τρίψιμο και την εμφάνιση των σιτηρών. Σε καλές ραπτικές κάλτσες ραφής ή καθόλου, ή γίνεται έτσι ώστε να μην το αισθάνεστε, ανεξάρτητα από το μήκος της απόστασης, την υγρασία και την ποσότητα θερμότητας στο παπούτσι.
• Συμπίεση και χωρίς συμπίεση. Οι κάλτσες για τη λειτουργία με τη χρήση συμπίεσης έχουν σχεδιαστεί για να βελτιώνουν τη ροή του αίματος στα κάτω πόδια και τον αστράγαλο, την ταχεία ανάρρωση κάτω από παρατεταμένη προσπάθεια και τη μείωση της μυϊκής κόπωσης. Τα εσώρουχα συμπίεσης υψηλής ποιότητας είναι περισσότερο σαν ένα ορθοπεδικό προϊόν, η χρήση του οποίου είναι σχετικό σε συγκεκριμένες περιπτώσεις. Για αρχάριους, οι κάλτσες συμπίεσης θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αύξησης του φορτίου, οι λάτρεις των εξουθενωτικών υπεραραθωνίων θα διατηρήσουν περισσότερο τις μυικές επιδόσεις κατά τη διάρκεια του αγώνα και μετά από μακρές διαδρομές, η συμπίεση φορτίου συμβάλλει στην ταχύτερη ανάκαμψη των μυών που έχουν υποστεί βλάβη. όχι μόνο λόγω των υψηλών κορυφών, αλλά και λόγω της βελτιωμένης ροής αίματος. Οι κάλτσες συμπίεσης έχουν διαφορετικά ύψη, ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι κάθε κάλτσα υψηλού κτυπήματος είναι συμπίεση. Δεν είναι. Οι περισσότερες από τις τρέχουσες κάλτσες δεν είναι συμπίεσης, γεγονός που δεν παρεμποδίζει τους δρομείς να τρέχουν αποτελεσματικά σε κάθε είδους διαγωνισμούς. Είναι επίσης σημαντικό να μην μπερδεύετε τις σφιχτές κάλτσες, τη συμπίεση των μόσχων και τη συμπίεση. Στις σωστές γκέτες συμπίεσης, ο βαθμός συμπίεσης είναι διαφορετικός σε διαφορετικές περιοχές, εξασφαλίζοντας φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος. Η αριστερή και η δεξιά κάλτσα ή οι γκέτες είναι επίσης διαφορετικές. Όταν επιλέγετε κάλτσες συμπίεσης, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη όχι μόνο το μέγεθος του ποδιού, αλλά και την περίμετρο των μυών των μοσχαριών.
• Με και χωρίς ενισχυμένες ζώνες. Οι περισσότερες κάλτσες που τρέχουν, ειδικά η κατηγορία premium, ενισχύονται σε περιοχές που υπόκεινται σε μεγαλύτερη τριβή και πίεση: τα δάχτυλα, τον άχιλο τένοντα, τον αστράγαλο, τη φτέρνα. Αυτό όχι μόνο αυξάνει τη διάρκεια ζωής των κάλτσων, αλλά και εκτελεί μια σειρά από άλλες λειτουργίες: αποτρέποντας το τρίψιμο και την εμφάνιση των κερατοειδών, τη στερέωση ομάδων συνδέσμων και μυών, επιπλέον υποτίμηση. Για παράδειγμα, μόνο στις κάλτσες X-Socks χρησιμοποιούνται 5 παρόμοιες τεχνολογίες ταυτόχρονα: τα AirFlow ™ AnklePads είναι ειδικά μαξιλαράκια που προστατεύουν τα οστά του αστραγάλου από χτυπήματα και τρίψιμο από το εσωτερικό και το εξωτερικό. Προστατευτικό φτέρνας - προστασία της φτέρνας από την πίεση και την τριβή. Επίδεσμος X-Cross® - Ελαστικές ζώνες γύρω από τον αστράγαλο διατηρούν τη σταθερότητά του και δεν περιορίζουν την κινητικότητα, μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού. Toe Protector - προστασία του μπροστινού ποδιού από την τριβή και τους κορμούς. Προστατευτικό τενόντων Αχιλλέας - Προστασία του Αχίλλειου τένοντα. Τέτοιες κάλτσες που τρέχουν είναι ακριβότερες, αλλά θα διαρκέσουν περισσότερο με μεγαλύτερη άνεση.

• Η υποστήριξη του αστραγάλου και των τενόντων του Αχιλλέα είναι μια σπάνια επιλογή, αλλά πιθανότατα. Για παράδειγμα, στις κάλτσες η CEP βρίσκεται σε διάφορα μοντέλα ταυτόχρονα. Τα μαλακά ανατομικά ένθετα παρέχουν σταθερότητα, στήριξη και προστασία της άρθρωσης του αστραγάλου. Σχεδιασμένο κυρίως για αθλητές που αναρρώνουν από τραυματισμούς. Η αξιόπιστη σταθεροποίηση, η επίδραση μασάζ και η βελτίωση της μικροκυκλοφορίας στους ιστούς μπορεί να ανακουφίσει τον αστράγαλο και να μειώσει την πιθανότητα υπερβολικής καταπόνησης, φλεγμονής και τραυματισμού κατά τη διάρκεια έντονης και παρατεταμένης άσκησης (ειδικά σε πειράματα λειτουργίας, παίζοντας και πηδώντας).

Κάλτσες για το καλοκαίρι

Ειδικές καλοκαιρινές κάλτσες σχεδιάζονται για αυτή την κατηγορία φορτίου, λαμβάνοντας υπόψη την έντονη τριβή σε ορισμένες εξωτερικές θερμοκρασίες που τα απλά καθημερινά μοντέλα δεν θα αντέξουν.

Ως μέρος των συνήθων καλοκαιρινών κάλτσες ένα μεγάλο ποσοστό βαμβακιού, η έλλειψη του οποίου είναι υψηλή ικανότητα να φορέσει.

Το μπαμπού είναι πιο σταθερό, αλλά για αθλητικούς σκοπούς απαιτούνται αυξημένοι δείκτες όχι μόνο όσον αφορά την τριβή αλλά και πολλές άλλες σημαντικές παραμέτρους.

Αθλητικές κάλτσες, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας, καινοτόμου προϊόντος πλεκτών με ειδικές ιδιότητες που προκύπτουν ως αποτέλεσμα της εφαρμογής τεχνολογικών καινοτομιών και βασίζονται σε ειδικές μελέτες. Η δομή του σχεδίου, του σχήματος, του μήκους, της σύνθεσης των ινών παρέχει τη βέλτιστη άνεση κατά τη λειτουργία του φορτίου.

Χαρακτηριστικά χρήσης

Οι κάλτσες για το καλοκαίρι είναι ιδιαίτερα ανθεκτικά προϊόντα με άριστες υγιεινές ιδιότητες και ικανότητα καταστολής της ανάπτυξης της μικροχλωρίδας. Η μακρά φύση της χρήσης δεν αποκλείει την αυξημένη προσοχή στη διατήρηση της καθαριότητας και περιλαμβάνει πλύσιμο μετά από κάθε προπόνηση, ενώ η εμφάνιση διατηρείται καλά.

Πλεκτά χαρακτηριστικά

Το κύριο ύφασμα, το οποίο κλείνει το πόδι, έχει μια διαμήκη δομή ύφανσης, η οποία, όπως ένα δίκτυο τριχοειδών, εξατμίζει την υγρασία, προάγει τον εξαερισμό ψύξης, αποτρέπει την ερπυσμό και τη συστροφή. Οι ραφές χωρίς πάχυνση ή λείπουν, γεγονός που εξαλείφει την τριβή. Η λεπτή και μαλακή μανσέτα παρέχει φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος.

Σύνθεση και σύνθεση

Το καλοκαίρι, κοντές, μεσαίες, αστράγαλο, μήκους και μακριές κάλτσες είναι κατάλληλες για το τρέξιμο. Τα μικρά - καθολικά, επιμήκη χρησιμοποιούνται για την προφύλαξη ή την υποστήριξη συμπίεσης για προβληματικές περιοχές. Η βάση της σύνθεσης - συνθετικό και λύκρα. Μπορεί να περιλαμβάνει φυσικές ίνες. Διαφορετικά λεπτό και ελαφρύ στρώμα πάχους.

Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση κάλτσες για τρέξιμο το καλοκαίρι

Τα καλοκαίρια που τρέχουν κάλτσες, τα προβλήματα που προκαλούνται από τσιμπήματα αποκλείονται. Δεν θα γλιστρήσουν, σχηματίζοντας ένα ακορντεόν και χτυπήματα μέσα στο παπούτσι, δεν θα στρίψουν, εμποδίζοντας την ελεύθερη ροή αίματος. Τα πόδια είναι εγγυημένη ξηρότητα, βέλτιστο υγιεινό περιβάλλον και άνεση, και ο ιδιοκτήτης των κάλτσες τακτοποιημένο, ομορφιά και ευχάριστες αισθήσεις.

Πώς να επιλέξετε χειμωνιάτικα πάνινα παπούτσια και κάλτσες για τρέξιμο. Δημοσιεύσεις Ιανουαρίου για αθλητικό μαραθώνιο

Ο Ιανουάριος ήταν παραγωγικός όχι μόνο από τις ώρες εκπαίδευσης με τον τελικό μαραθώνιο "Road of Life", αλλά πολύ ενδιαφέρον περιεχόμενο. Συνεχίζω να αδειάζω τα ταμεία του εγκεφάλου, διαμορφώνοντας την εμπειρία σε γραμμές, που, ελπίζω, θα είναι χρήσιμες σε πολλούς, για τους οποίους τρέχει, τι στον αυτοκινητόδρομο, τι υπάρχει στα βουνά, αλλά κάτι νέο.

Ίσως οι έμπειροι δρομείς να μάθουν κάτι για τον εαυτό τους. Για παράδειγμα, ο αρχισυντάκτης του Μαραθώνιου Αθλητισμού, Μαρία Βερμεμέεβα, μου δίνει ένα και πάλι ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα σχετικά με το θέμα «Διαστημική τεχνολογία σε χειριστήρια».

Ακόμη και κάπως όχι έξυπνα, αισθάνομαι καθυστερημένη, γιατί εγώ ο ίδιος δεν χρησιμοποιώ σούστες με μεμβράνη που έχουν τελειώσει με την υποστήριξη ιερέων ή κάτι άλλο. =)

Η αγορά κινείται, οι κατασκευαστές είναι είτε πιο εξελιγμένοι ή πιο διεστραμμένοι από τον χάλυβα. Καλή ή κακή... πιθανώς καλή. Ας ο καθένας επιλέξει για τον εαυτό του τι πραγματικά χρειάζεται να τρέξει με ευχαρίστηση.

Προσωπικά, πιστεύω στον κανόνα "Ο καλύτερος εξοπλισμός είναι αυτός που δεν σκέφτεσαι όταν παίζεις αθλήματα".

"Κάλτσες για τρέξιμο - πιο σημαντικό από ό, τι φαίνεται..." - μια αιματηρή ιστορία για το πώς να επιλέξετε τις σωστές κάλτσες για το τρέξιμο. Ποια είναι, ποια είναι η διαφορά, υλικά, λειτουργίες, τεχνολογίες. Προσπάθησα σύντομα και χωρίς νερό.

Πώς να επιλέξετε τα αθλητικά παπούτσια για το χειμώνα - καμία διαφήμιση και συμβουλές για τα μοντέλα. IMHO, μόνο οι απαντήσεις στις ερωτήσεις "Πώς, γιατί, και ούτω καθεξής" Το υλικό σχετικά με τις αρχές της επιλογής πάνινα παπούτσια για το χειμώνα - για συγκεκριμένες συνθήκες, καθήκοντα, μερικές λεπτότητες της ερώτησης.

Αν έχετε ερωτήσεις ή υποδείξεις - γράψτε σε προσωπική =)

"Δεν υπάρχει καλύτερος στόχος, και το κατάλαβα, παρά να ωφεληθώ ο κόσμος.." (γ) ο Βλάντιλαβ Λεσκέβιτς, ποιητής-φαβορίτης των στέπων Ροστόφ.

Τρέξιμο κάλτσες

Σήμερα ο αθλητισμός έχει γίνει μέρος της ζωής πολλών. Και οι περισσότεροι παίρνουν το χρόνο να προπονήσουν μόνο για να διατηρήσουν την εφαρμογή τους. Ως εκ τούτου, το τρέξιμο θεωρείται ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα κάθε μέρα.

Πρώτον, η εκπαίδευση αυτή μπορεί να πραγματοποιηθεί σε οποιαδήποτε εποχή και ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες. Και δεύτερον, η λειτουργία τέλεια αναζωογονεί και αναζωογονεί, πράγμα που επηρεάζει αναγκαστικά ολόκληρη την εικόνα.

Ωστόσο, το σημαντικό ζήτημα παραμένει η επιλογή της ένδυσης για τις τάξεις. Και πρώτα απ 'όλα πρόκειται για κάλτσες για τρέξιμο.

Γυναικείες κάλτσες που τρέχουν

Φαίνεται δύσκολο να επιλέξετε ένα αθλητικό εξάρτημα. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές αποχρώσεις. Είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη η εποχή του χρόνου, το φορτίο και η φύση της εκπαίδευσης. Ας δούμε ποιες κάλτσες για το τρέξιμο πρέπει να επιλέξετε;

Αθλητικές κάλτσες για τρέξιμο. Η συνηθέστερη είναι η επιλογή μοντέλων χαμηλής κοπής.

Το ύψος του αξεσουάρ στον αστράγαλο επιτρέπει στις κάλτσες να κάθονται σταθερά στο πόδι, χωρίς ολίσθηση, που μπορεί να αποσπά την προσοχή και να φέρει δυσφορία.

Κατά κανόνα, τα υποδειγματικά αθλητικά μοντέλα παρουσιάζονται από ειδικό υλικό με συνδυασμένη σύνθεση βαμβακιού και ελαστάν. Αλλά οι σχεδιαστές προσφέρουν επίσης μαλακές μπαμπού κάλτσες.

Κάλτσες συμπίεσης για λειτουργία. Για επαγγελματίες με προβλήματα υγείας στα πόδια, επιρρεπείς σε πρήξιμο και αυξημένη κόπωση, οι επαγγελματίες συστήνουν ειδικά μοντέλα θεραπείας.

Οι κάλτσες συμπίεσης έχουν πάντα μια περικοπή στο γόνατο, γεγονός που επιτρέπει στο προϊόν να καλύψει την προβληματική περιοχή σε μεγάλη κλίμακα.

Επιπλέον, αυτός ο τύπος αξεσουάρ έχει καλή σταθεροποίηση και στήριξη του μοσχαριού για την πρόληψη της διάτασης των κιρσών.

Κάλτσες για το καλοκαίρι. Στη ζεστή εποχή είναι ιδιαίτερα σημαντικό να δίνετε προσοχή στην άνεση και την ελαφρότητα του αθλητικού αξεσουάρ. Το καλύτερο θεωρείται η επιλογή των χαμηλών κάλτσες για το τρέξιμο με ένα πλέγμα επάνω. Τέτοιες κάλτσες είναι κατασκευασμένες από λεπτό βαμβάκι ή πλεκτά και μαζί με το πλέγμα επιτρέπουν στον αέρα να κυκλοφορεί καλά.

Ανδρικά παπούτσια και τρέξιμο ρούχα το χειμώνα

Στη Ρωσία, το κλίμα δεν είναι το πιο ευχάριστο, ειδικά αν μιλάμε για αργά το φθινόπωρο, το χειμώνα και νωρίς την άνοιξη. Κρύες βροχές και παγετοί, πάγος, χιόνι, άνεμος - όλα αυτά κάνουν την εκπαίδευση στο δρόμο δυσάρεστη. Ωστόσο, εάν φορέσετε σωστά, ο κακός καιρός δεν θα είναι τρομερός και το τζόκινγκ θα παραμείνει άνετο.

Τρία στρώματα σε ρούχα

Αυτή είναι μια βασική αρχή που είναι χρήσιμη όχι μόνο για την εκπαίδευση, αλλά και για την καθημερινή ζωή, την πεζοπορία και οποιαδήποτε δραστηριότητα στο δρόμο.

Το πρώτο στρώμα σώματος αφαιρεί την υγρασία από το σώμα. Το ύφασμα από το οποίο πλέκεται το λινάρι πρέπει να είναι συνθετικό και να μην απορροφά την υγρασία, και το ίδιο το πλυντήριο πρέπει να ταιριάζει άνετα στο σώμα. Κάθε μοντέρνο θερμικό εσωρούχων.

Το δεύτερο στρώμα "θερμαίνεται", δηλαδή, δεν απελευθερώνει θερμότητα του σώματος προς τα έξω. Και αυτός, επίσης, πρέπει να είναι κατασκευασμένος από συνθετικά υλικά και να περάσει την υγρασία έξω. Αυτά είναι πουλόβερ πουλόβερ, πουλόβερ από Polartec, σφαίρα, κλπ.

Το τρίτο στρώμα είναι ανθεκτικό στις καιρικές συνθήκες. Ταυτόχρονα, πρέπει επίσης να αφαιρέσει την υπερβολική υγρασία προς τα έξω. Τις περισσότερες φορές είναι ένα σακάκι με μεμβράνη και αδιάβροχα υφάσματα. Η ύφανση ενός τέτοιου υφάσματος είναι αρκετά μικρή ώστε τα σταγονίδια νερού να μην πέφτουν μέσα, αλλά ταυτόχρονα επαρκούν για να βγουν έξω τα μόρια ατμού.

Το κάτω στρώμα αφαιρεί την υγρασία, το δεύτερο διατηρεί ζεστό, το τρίτο προστατεύει.

Παπούτσια

Για τρέξιμο σε κρύο καιρό, επιλέξτε αθλητικά σπορ, ταιριάζουν καλύτερα και χειροτερεύουν. Όταν δεν υπάρχει βροχή στο δρόμο ή είναι αδύναμη, μπορείτε να τρέξετε σε πάνινα παπούτσια χωρίς Gore-Tex ή με νερό-απωθητικό εμποτισμό - τα πόδια σας θα παραμείνουν ξηρά. Οι Gorteks χρειάζονται για λακκούβες, έντονες βροχές ή βαθύ χιόνι, όταν το χιόνι κολλήσει στα αθλητικά παπούτσια και λιώνει από τη ζέστη τους.

Η σόλα εξαρτάται από την κάλυψη που τρέχετε. Για την άσφαλτο, τα συνηθισμένα μοντέλα ασφάλτου είναι κατάλληλα.

Εάν τρέχετε στο πάρκο κατά μήκος των μονοπατιών και των χιονισμένων μονοπατιών, θα ήταν καλύτερα να έχετε κλασικά SUV σε παραλλαγές με ένα gortex: Asics FujiTrabuco G-tx, Salomon Speedcross GoreTex ή ClimaShield και τα παρόμοια. Και για τρέξιμο σε πάγο επιλέξτε μοντέλα με ράβδους σιδήρου. Για παράδειγμα, Asics FujiSetsu.

Για αιχμές πάγου, για λακκούβες και χιόνι Gortex.

0 και θερμότερο

Σε αυτή τη θερμοκρασία, είναι δυνατή η βροχή ή το ελάττωμα και μπορεί να υπάρχει βρωμιά κάτω από τα πόδια σας.

Τα ρούχα της πρώτης και της τρίτης στρώσης είναι αρκετά: αθλητικά εσώρουχα, μπλουζάκι ή θερμοσυλλέκτη (αν είστε πολύ κρύο), ζεστό taytsy, αδιάβροχο και αδιάβροχο μπουφάν.

Ανδρικά παπούτσια, αν τρέχετε γύρω από την πόλη, ταιριάζει άσφαλτο με ένα πυκνό πλέγμα. Όπως στην έκδοση με μεμβράνη ή εμποτισμό, και χωρίς αυτό. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι καλοκαίρι Asics Gel-Nimbus ή Asics Gel-Cumulus G-tx.

Εάν τρέχετε στο πάρκο, μπορεί να υπάρχουν λακκούβες και λιβάδια, πράγμα που σημαίνει ότι είναι προτιμότερο να επιλέγετε οχήματα εκτός δρόμου με προστασία από το νερό. Nike Wildhorse G-tx ή Mizuno Mujin G-tx.

Φοράτε υψηλές κάλτσες - η υποθερμία της άρθρωσης του αστραγάλου αυξάνει την πιθανότητα τραυματισμού.

Από αξεσουάρ, ένα ελαφρύ καπέλο ή buff μπορεί να είναι χρήσιμο, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καπέλο ή φουλάρι.

0 έως -10

Αυτή η θερμοκρασία είναι πιο άνετη για προπονήσεις και διαγωνισμούς - δεν υπάρχουν λακκούβες, αλλά ο αέρας δεν είναι πολύ κρύος. Μπορεί να χιονίσει ή να φυσήξει άνεμος, ο πάγος είναι επίσης πιθανός.

Τα αθλητικά εσώρουχα και τα θερμικά εσωρούχα θα είναι το κάτω στρώμα. Φορέστε ένα τρίχωμα με το δεύτερο στρώμα. Το τρίτο στρώμα είναι μια αδιάβροχη στρίψιμο και αδιάβροχη αδιάβροχη ενδυμασία με αρκετή ελεύθερη φόρμα για να διατηρείται ο αέρας ανάμεσα στο θερμικό εσώρουχο και το παντελόνι.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να μην παγώσει κατά τη διάρκεια μεγάλων προπονήσεων. Όταν τρέχετε για περισσότερο από μία ώρα, το μυϊκό γλυκογόνο τελειώνει και ο οργανισμός χάνει γρήγορα τη θερμοκρασία. Πάρτε μαζί ένα επιπλέον πουλόβερ. Το πρώτο μισό της προπόνησης που χτυπά σε μια ζώνη ή σε ένα σακίδιο, αλλά το δεύτερο μισό θα σας βοηθήσει να σας κρατήσει ζεστό.

Μιλώντας για τα πάνινα παπούτσια, στην καθαρή άσφαλτο, είναι καλύτερο να τρέχετε σε καλοκαιρινά μοντέλα ασφάλτου με μια παχιά κορυφή. Τα πάνινα παπούτσια με ράβδους σιδήρου διατηρούνται καλά στον πάγο. Είναι καλύτερα να μην τρέχετε σε άσφαλτο σε αυτά. Πρώτον, εάν δεν υπάρχει πάγος, μπορούν να γλιστρήσουν. Και δεύτερον, οι αιχμές δεν θα σβηστούν, αλλά μπορούν να πάνε στο πέλμα, αν βάλεις σταθερά το πόδι σου στη φτέρνα ή το δάχτυλο.

Αν πρόκειται να τρέξετε σε βαθύ χιόνι, πάρτε μοντέλα off-road με μεμβράνη ή υδατοαπωθητικό εμποτισμό.

Καπέλο, μαντίλι, γάντια - όλα αυτά είναι χρήσιμα.

Κολύτερα -10

Αυτό είναι ήδη ένας αξιοπρεπής παγετός, είναι πολύ πιθανό να πάρετε κρυοπαγήματα, και γι 'αυτό αξίζει σοβαρά να λαμβάνονται τα ρούχα.

Το πρώτο στρώμα - αθλητικά εσώρουχα και πάνω από τα θερμικά εσωρούχα. Έχει νόημα να επιλέξετε θερμικό εσώρουχο με windstopper, ένα ύφασμα που επιπλέον προστατεύει από τον άνεμο.

Η δεύτερη στρώση διατηρεί τη θερμότητα περισσότερο από άλλους, και εμείς την μονώνουμε: παίρνουμε τα παχύτερα μπουφάν από fleece. Μπορείτε να προσθέσετε ένα αθλητικό γιλέκο.

Το τρίτο στρώμα είναι αμετάβλητο χωρίς αδιάβροχο και αδιάβροχο παντελόνι με μπουφάν.

Στα πάνινα παπούτσια, η κατάσταση είναι παρόμοια με το προηγούμενο παράδειγμα - όλα εξαρτώνται από το πού τρέχετε. Το κύριο πράγμα δεν είναι να υπερφορτωθούν τα κορδόνια, από τα οποία τα πόδια θα παγώσουν γρήγορα.

Για το χειμώνα, για παράδειγμα, asix, υπάρχουν μονωμένες αθλητικές κάλτσες. Φορώντας κάλτσες μαλλί σε κάθε περίπτωση δεν αξίζει τον κόπο, επειδή τα πόδια ιδρώνουν στην ενεργό φάση της κατάρτισης, και στη συνέχεια γρήγορα δροσιστεί.

Η ψύξη του κεφαλιού και των χεριών σας σας δίνει τη μέγιστη ενόχληση, οπότε φροντίστε για ζεστά γάντια και καπέλο. Τα μακρυμάνικα με το κράτημα του αντίχειρα εμποδίζουν τον άνεμο να φυσάει κάτω από τα γάντια. Εάν είναι πολύ κρύο έξω, τα γάντια θα είναι καλύτερα από τα γάντια. Υπάρχουν μοντέλα με windstopper που δεν εκτοξεύονται από τον άνεμο.

Σε σοβαρή παγωνιά η μάσκα νεοπρενίου προστατεύει το πρόσωπο από κρυοπαγήματα.

Εμπρός!

Ξέρετε τι τρία στρώματα είναι στα ρούχα και πώς να τα χρησιμοποιήσετε, ποια αθλητικά παπούτσια θα φορέσουν. Δεν ξεχνάτε να θερμαίνετε το κεφάλι και τα χέρια στην πρώτη θέση. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο!

Τρέξιμο κάλτσες

Αγοράζω κάλτσες στα αθλητικά είδη στον Yakub Kolas, απέναντι από τον Sportmaster. Αγοράζω πολύ, τεντωμένο, κάπως ακόμα και αφύσικο. Και γιατί; Όλα: μπροστά μου, ένα ζευγάρι από την περίοδο Balzac επιλέγει κάλτσες, είτε στον ανιψιό, είτε σε ποιον.

Είκοσι λεπτά που συνθέτουν μουσικές συνθέσεις, ταξινομούν ολόκληρο το φάσμα, ξανά και ξανά ζητούν τεχνολογικά ερωτήματα, σύνθεση, ποσοστό, μαλλί, του οποίου τα συνθετικά, γιατί, ποιος, ποιος, βλαβερός, χρήσιμος, θα καρπωθεί, κοφτερό σχέδιο, η δέσμευση είναι ξεπερασμένη, και αυτές οι φτέρνες είναι χαμηλές, και αυτές είναι σύντομες, εδώ - τι είσαι! - ήταν γενικά τρομακτικό, ας επαναλάβουμε ξανά από την αρχή, αλλά αυτά είναι τα ίδια, μόνο λεπτότερα. Ω Yat Ξέρετε, ναι, τέτοιους υπέροχους ανθρώπους;

Ελέγχω τα νεύρα μου, στέκομαι, δεν σπρώχνω.

Είναι μισή ώρα. Μισή ώρα! Και ο πωλητής δεν με βλέπει, απορροφάται από αυτούς.

Στο τέλος, σταματούν σε μερικές από τις φθηνότερες κάλτσες και με μια ματιά που μόλις έκανε μια συμφωνία του αιώνα, κάνουν ένα κόσμημα. Αναστενάζω με ανακούφιση.

Ο πωλητής τελικά με γυρίζει.

Βρείτε κάτι μικρό αλλά παχύ σε μέγεθος 27. Μου αρέσει να τρέχω σε χοντρές κάλτσες, στο οποίο το πόδι δεν φοβίζει.

Μου δίνει μια καλή επιλογή - κοντές γκρι κάλτσες, οι ίδιες λεπτό, και η σόλα είναι παχιά. Το πιο buzz.

Στην τιμή είναι γραμμένο "Κάλτσες γυναικών".

Ζητώ για αυτό. Έτσι αποδεκτή ή τα χαρακτηριστικά μου έχουν γίνει πολύ λεπτό;

Ω, λέει. Όλο τον χειμώνα πωλήθηκαν έως το καλοκαίρι ως άνδρες, και μόνο εσείς είσαστε οι πρώτοι που μου είπαν ότι ήταν γυναίκες.

Τι κάνεις, Αθλητικά είδη, σταματήστε!

Αγόρασα γυναίκες, καλά, δεν υπάρχει πάνω τους το παντελόνι στα αριστερά και στην κόλαση μαζί του!

Και αγοράστε κάλτσες για να τρέξετε παχιά!

Ρούχα για το χειμώνα

Είναι ήδη κρύο έξω και ήρθε η ώρα να ζεσταθεί. Για μένα, αυτός είναι ο δεύτερος χειμώνας που τρέχει, μέχρι που ήταν μια μέγιστη διαδρομή σε -12C.

Βασικό επίπεδο για το χειμώνα

Στο πικρό κρύο, όπως το στρώμα βάσης, η συμπίεση Hyperwarm Dri-Fit των ανδρών της Nike και οι Tayses είναι κατάλληλες.

Από +7 έως -5, είμαι άνετα τρέχοντας στο Adidas Performance Mens Techfit συμπίεση Top και Techfit Adidas ανδρών της βάσης Tight 9 σορτς.

Μπουφάν για τρέξιμο το χειμώνα

Ενώ δεν υπήρχε τέτοιος παγετός για να τεθεί σε ένα μέσο επίπεδο. Από -5 βαθμούς θα φορέσω ASICS GORE WINDSTOPPER Running Jacket. Δεν είναι ζεστό και δεν είναι κρύο, ένας επαρκής αριθμός τσέπες, ελαφρύ και άνετο. Αξίζει να δείτε την παρακάτω εικόνα στην περιοχή των 100 ευρώ.

Όλα πτώση και μέχρι -5 έτρεξα πίσω στο ASICS ΧΕΙΜΩΝΑ Half-Zip μακρύ μανίκι Running Top. Ευχαριστημένοι με επιμήκεις μανίκια με τρύπες για τους αντίχειρες, που εκτός από την περίπτωση που ξεχάσατε τα γάντια.

Τρέξιμο παντελόνι το χειμώνα

Ίσως να κάνω κάτι λανθασμένο, χωρίς να φοράω σφιχτά συναρμολογούμενα taysy ενώ τρέχει το χειμώνα, αλλά πραγματικά μου αρέσει να τρέχω σε Nike Dri-Fit Stretch υφασμένα παντελόνια Run. Αν είναι κρύο, φοράω μακρύ Tayses γι 'αυτούς.

Καπέλο, φουλάρι και γάντια λειτουργίας το χειμώνα

Δοκίμασα να τρέχω σε Buff Reversible Beanie, αλλά δεν έχω μεγάλη χαρά. Ήταν βροχή και αυτό το καπάκι θαυμασμού γρήγορα βρέθηκε υγρό. Υπάρχουν επίσης φόβοι ότι δεν ζεσταίνει αρκετά όταν είναι παγωμένο. Το Saschas τρέχει στο Bee ClimaLite Beanie και είναι πολύ ευχαριστημένο.

Χρησιμοποιώ το Nike Heck Warmer σαν κασκόλ.

Mizuno Running Breath Thermo Γάντια Warmalite Glove, επίσης, προσπάθησε τα γάντια Adidas χειμώνα, αλλά ακόμα Mizumo κερδίζει. Δεν είναι τόσο ζεστά και έχουν μια τσέπη για ένα κλειδί.

Κάλτσες για τρέξιμο το χειμώνα

Ξέχασα σχεδόν να αναφέρω μια τόσο σημαντική λεπτομέρεια της ντουλάπας χειμωνιάτικων ερασιτεχνών ως κάλτσες. Χρησιμοποιώ τις κάλτσες συμπίεσης Compressport ProRacing Run και τις κάλτσες χειρονομίας της Asics.

Τα αθλητικά παπούτσια χειμώνα είναι ένα ξεχωριστό θέμα.

Τι είναι οι κάλτσες συμπίεσης;

Σε ένα από τα άρθρα μιλήσαμε για το λόγο που χρειαζόμαστε ειδικές αθλητικές ταινίες, πώς βοηθούν στην αποφυγή τραυματισμών και ποιος μπορεί να πατήσει.

Σε αυτό το άρθρο αποφασίσαμε να μιλήσουμε για ένα άλλο σημαντικό αθλητικό εξάρτημα που βοηθά να αντιμετωπίσει ορισμένα φυσιολογικά προβλήματα - κάλτσες συμπίεσης.

Τι είναι λοιπόν οι κάλτσες συμπίεσης και πώς μπορούν να τους ωφεληθούν οι δρομείς;

Οι κάλτσες συμπίεσης (κάλτσες ή κάλτσες) είναι ειδικά σχεδιασμένες κάλτσες που βοηθούν στην πρόληψη της νόσου των φλεβών (πρήξιμο, φλεγμονή των φλεβών και θρόμβωση).

Είναι επίσης ένα υποστηρικτικό εργαλείο για όσους έχουν ήδη ορισμένα προβλήματα με τα πόδια τους.

Οι κάλτσες συμπίεσης στενεύουν το πόδι, το οποίο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης στις φλέβες, εμποδίζει τη στασιμότητα του αίματος και απομακρύνει την αίσθηση των "βαριών ποδιών".

Προηγουμένως, οι κάλτσες συμπίεσης συνιστούσαν στους διαβητικούς και τους πιλότους, αλλά τώρα πολλοί δρομείς τους χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια μακρών προπονήσεων ή κατά τη διάρκεια μαραθωνίων και υπεραραθωνίων.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι διεγείρουν τη ροή του αίματος, βοηθώντας τα πόδια να ανακάμψουν γρήγορα μετά την εκτέλεση.

Οι σφιχτές κάλτσες γόνατος σχεδιάζονται για να ενισχύουν την κυκλοφορία του αίματος και να μειώνουν την παραγωγή γαλακτικού οξέος. Μερικοί δρομείς τους χρησιμοποιούν κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, άλλοι προτιμούν να φορούν τους μετά το τζόκινγκ, τοποθέτηση το συντομότερο δυνατόν αμέσως μετά την προπόνηση. Ιδιαίτερα δημοφιλείς κάλτσες συμπίεσης κέρδισαν τον ultramarathon.

Όπως κάθε ένδυμα, οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να τρίβονται ή να φθαρούν γρήγορα. Ως εκ τούτου, κατά την επιλογή τους, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί και να είστε βέβαιος να διαβάσετε τη σύνθεση. Θα πρέπει να είναι κατασκευασμένα από ένα μίγμα αναπνεύσιμων υλικών: νάιλον, πολυεστέρα, μαλλί, CoolMax (ίνα απορρόφησης υγρασίας για οβάλ πολυεστέρα), lycra και Spandex. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να εξασφαλίζουν τα πόδια σας άνεση και ξηρότητα.

Adidas παραδείγματα κάλτσας συμπίεσης

Συστατικά: 88% πολυαμίδιο, 6% ελαστάνιο, 6% πολυεστέρας.

Τεχνολογίες: TECHFIT ™.

Σύνθεση: 74% νάιλον, 21% πολυεστέρας, 5% ελαστάν.

Τεχνολογίες: LYCRA®, TECHFIT ™.

Σύνθεση: 74% νάιλον, 21% πολυεστέρας, 5% ελαστάν.

Τεχνολογίες: LYCRA®, TECHFIT ™.

Το adidas TECHFIT ™ είναι ένα ένδυμα συμπίεσης κατάλληλο για διάφορα αθλήματα. Στη γραμμή αυτή υπάρχει εξοπλισμός ποικίλου βαθμού συμπίεσης για τον ανταγωνισμό, την εκπαίδευση και την ανάκτηση.

LYCRA®. Αυτό το ελαστικό υλικό έχει την ιδιότητα να τεντώνει σε μεγέθη 5 φορές την αρχική και να επιστρέφει αμέσως στην αρχική του κατάσταση.

Λόγω αυτών των ιδιοτήτων, τα ρούχα από υλικό LYCRA® είναι τέλεια προσαρμόσιμα, ελαστικά και δεν συγκρατούν την κίνηση του σώματος. Το LYCRA® είναι επίσης ανθεκτικό στο χλώριο και το αλμυρό νερό.

Οι ελαστικές ίνες υψηλής τεχνολογίας χρησιμοποιούνται πάντοτε σε συνδυασμό με φυσικές και τεχνητές ίνες και χρησιμοποιούνται ευρέως στη δημιουργία ενδυμάτων για κολύμβηση και εξοπλισμό, επαναλαμβάνοντας το σχήμα του σώματος.

Ελπίζουμε ότι αυτές οι πληροφορίες θα είναι χρήσιμες για εσάς και θα σας σώσουν τα πόδια από το να αισθάνεστε κουρασμένοι και βαρείς.

Πείτε μου, χρησιμοποιείτε κάλτσες συμπίεσης στις προπονήσεις σας; Και αν ναι, πόσο σας σώζουν;

Προβλήματα δρομέων: εξοπλισμός που τρέχει, τρέχει κάλτσες και σπρέι που τρέχουν

Συνεχίζουμε να σας λέμε για την καταπολέμηση των προβλημάτων, όπως τα κουνάβια κατά τη διάρκεια της λειτουργίας και απολέπιση. Να είστε βέβαιος να διαβάσετε σχετικά με το τρέξιμο καλαμπόκια και την πάλη εναντίον τους, καθώς και την επιλογή των πάνινα παπούτσια και patches.

Άλλες 10 χιλιόμετρα κάθεστε σε ένα σημείο ισχύος, βγάζετε τα αθλητικά παπούτσια σας, κοιτάτε τους κηλίδες του αίματος στις κάλτσες σας και προσπαθείτε να απενεργοποιήσετε την πλούσια φαντασία σας, η οποία σας προσελκύει ανελέητα εικόνες από τα χιλιόμετρα των δακτύλων. Έτσι περνάτε 15 λεπτά, οι αντίπαλοι βιαστικά πέρα ​​από σας, αλλά δεν είστε πλέον σε σχέση με αυτούς.

Όλος ο κόσμος έχει μειωθεί σε μια απλή, αλλά αυτή τη στιγμή η πιο σημαντική δράση - να βάλεις τα πάνινα παπούτσια.
Συγκεντρώνετε όλη τη θέλησή σας σε μια γροθιά, πιέζετε κάθε μυ στο πρόσωπο σας και όπως σας συμβουλεύει ο οδοντίατρός σας, προσπαθήστε να αποσπάσετε τον εαυτό σας από ευχάριστες σκέψεις.

Αλλά τι ευχάριστες σκέψεις μπορεί να είναι εδώ, αυτή τη στιγμή είναι η μόνη - "Θέλω να φύγω από αυτόν τον αγώνα, θέλω να καθίσω στην αγαπημένη μου καρέκλα, να βάλω τις παντόφλες μου και να πιω ένα ποτήρι σκούρης μπύρας. Το αξίζω. Έκανα τόσα πολλά... "

Ένα πολύ σημαντικό σημείο στον αγώνα κατά των κουνουπιών που τρέχουν κάλτσες. Τώρα στην αγορά μπορείτε να βρείτε πολλές επιλογές. Συμπιεσμένο, εξαιρετικά λεπτό, με μαλλί μερινό, δροσερό ύφασμα. Τι να επιλέξετε; Δεν υπάρχει σαφής απάντηση.

Υπάρχουν πολύ ασκητικοί αθλητές που τρέχουν τον αγώνα με κάλτσες για 50 ρούβλια και είναι απόλυτα ικανοποιημένοι. Αλλά αυτό είναι ακραίο και αφού μιλάμε για πολύ καλό εξοπλισμό, τότε πρέπει να προετοιμαστείτε ότι οι καλές κάλτσες που τρέχουν θα κοστίζουν περισσότερα από 50 ρούβλια.

Ας ταξινομήσουμε κάθε είδος κάλτσας ξεχωριστά.

Κάλτσες που λειτουργούν με συμπίεση

Υπάρχουν μακρά (έως το γόνατο) και μικρά (καλύπτοντας μόνο τον αστράγαλο). Έχει νόημα να χρησιμοποιείτε κάλτσες συμπίεσης στον αγώνα με κάλους; Η σαφής απάντηση είναι ναι, λειτουργούν.

Οι καλά επιλεγμένες κάλτσες συμπίεσης συμβάλλουν στη διατήρηση του τόνου του δέρματος σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και το σημαντικότερο είναι ότι αποτρέπουν το αρχικό πρήξιμο των ποδιών, χάρη σε μια πιο ενεργή εκροή λεμφαδένων.

Συνιστούμε να φοράτε "συμπίεση" προτού φτάσετε από το κρεβάτι, τότε μπορείτε να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα από τις κάλτσες συμπίεσης.

Εξαιρετικά λεπτές κάλτσες

Πολλοί κατασκευαστές αθλητικού εξοπλισμού κάνουν τέτοιες κάλτσες για τρέξιμο. Η λογική τους είναι απλή: όσο λεπτότερο είναι το υλικό, τόσο λιγότερη υγρασία και ακαθαρσία μπορεί να συσσωρευτεί. Αυτό είναι κοινή λογική.

Ακριβώς οι λεπτές κάλτσες έχουν μερικά ακόμα πλεονεκτήματα - δεν θα είναι τόσο ζεστοί σε αυτούς όσο στις κλασικές αθλητικές κάλτσες με μπλουζάκια και αυτές οι κάλτσες θα πάρουν λίγο λιγότερο χώρο ανάμεσα στα δάχτυλά σας και τα αθλητικά παπούτσια, αφήνοντας ένα μικρό περιθώριο για τα πρησμένα σας δάχτυλα.

Κάλτσες ινών Coolmax

Το Coolmax είναι ένα σύγχρονο υλικό που στεγνώνει 2 φορές γρηγορότερα από το βαμβάκι και είναι 50% μαλακότερο από το βαμβάκι. Διαθέτοντας μια δομή υψηλής τεχνολογίας, αυτό το υλικό σας επιτρέπει να απομακρύνετε πολύ γρήγορα την υγρασία από το δέρμα, απομακρύνοντας έτσι μία από τις αιτίες των απολέπισης κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής.

Κάλτσες από το coolmax κάνουν σχεδόν όλους τους κατασκευαστές εξοπλισμού για το τρέξιμο. Το κύριο πράγμα που πρέπει να προσέξουμε κατά την επιλογή είναι το σωστό μέγεθος.

Οι κάλτσες από τέτοιου είδους σύγχρονα υλικά δεν πρέπει να είναι μεγάλες, καθώς η επαφή του υλικού με το δέρμα χάνεται και ολόκληρο το αποτέλεσμα απομάκρυνσης της υγρασίας ισοπεδώνεται.

Κάλτσες με μαλλί μερινό

Μάλλινες κάλτσες που τρέχουν για μια υπερατράлия ή μαραθώνιο; Ποιες ανοησίες λέτε. Και θα κάνετε λάθος! Το μαλλί είναι από καιρό αναγνωρισμένο ως ένα από τα πιο υποαλλεργικά και άνετα για το ανθρώπινο δέρμα. Μέχρι πρόσφατα, οι κατασκευαστές δεν μπορούσαν να νικήσουν τη χαμηλή αντοχή στη φθορά των μάλλινων υλικών.

Αλλά η πρόοδος δεν σταματάει και τώρα οι αθλητικές εταιρείες μάθουν να προσθέτουν πρόσθετα συνθετικά υλικά σε μάλλινα νήματα, καθιστώντας έτσι τα προϊόντα από μαλλί ιδανικά για να παίζουν σπορ ακόμα και στις πιο ζεστές μέρες. Το μαλλί έχει έντονο αντιβακτηριακό αποτέλεσμα.

Επίσης το μαλλί περιέχει λανολίνη, η οποία έχει αντιφλεγμονώδη και καταπραϋντική επίδραση στο δέρμα.

Ποια από αυτές τις κάλτσες για να επιλέξετε εξαρτάται από εσάς, αλλά συμβουλεύουμε έντονα να μην πειραματιστείτε την ημέρα του ανταγωνισμού. Βάλτε τον αγώνα είναι ήδη εξοικειωμένοι με τα πόδια σας και αποδεδειγμένο προϊόν. Και μην ξεχάσετε να βάλλετε ένα ζευγάρι καθαρών κάλτσες στην "ρίψη" σας εάν τρέχετε ένα υπερβολικό.

Παυσίπονα και ψυκτικοί ψεκασμοί για τρέξιμο

Υπάρχουν πολλές επιλογές για την εκτέλεση σπρέι. Ορισμένα εφαρμόζονται στα πόδια πριν από το φορτίο, το δεύτερο - ήδη στη διαδικασία ή μετά την απόκρυψη. Χρησιμοποιώντας 2 τύπους ψεκασμού στο συγκρότημα, μπορείτε να επιτύχετε αξιοσημείωτα αποτελέσματα.

Πριν τρέξετε

Υπάρχουν πολλά σπρέι που κυκλοφορούν στην αγορά τώρα. Ας ρίξουμε μια ματιά στη δράση τους σχετικά με το παράδειγμα του Dry Dry Foot Spray.

Λόγω της σύνθεσής της, το Dry Dry Foot Spray μειώνει τα πόδια εφίδρωσης, απομακρύνοντας έτσι μία από τις αιτίες του σχηματισμού των κορώνων από το τρέξιμο - υπερβολική υγρασία. Επίσης στη σύνθεση του ψεκασμού περιέχει αντιβακτηριακά συστατικά.

Μην ξεχνάτε το φαινόμενο ψύξης, το οποίο δίνει μενθόλη. Ακούγεται υπέροχα - ξηρά, διατηρημένα με απλή ψύξη πόδια, τι περισσότερο θα θέλατε σε έναν εξαιρετικά μαραθώνιο.

Κατά τη λειτουργία

Πιθανότατα έχετε ακούσει για το "πάγωμα" - ψεκασμό για λειτουργία με αποτέλεσμα την ψύξη. Ένα τέτοιο σπρέι μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για εσάς. Εάν, για παράδειγμα, ρίχνετε ένα τέτοιο μπαλόνι στη ρίψη σας στο ultra, τότε πριν αλλάξετε τις κάλτσες και τα αθλητικά παπούτσια μπορείτε να βάλετε λίγο σπρέι στα πόδια σας, μειώνοντας έτσι τη θερμοκρασία των ποδιών σας.

Αυτό με τη σειρά του θα οδηγήσει σε μείωση του πρήξιμο και μια βελτίωση στο συνολικό τόνο του δέρματος των ποδιών. Η επίδραση δεν θα διαρκέσει πολύ, μόνο για περίπου μία ώρα, αλλά αυτό είναι ήδη κάτι. Ωστόσο, υπάρχει ένας περιορισμός - ένας τέτοιος ψεκασμός δεν μπορεί να εφαρμοστεί σε ανοιχτά τραύματα και επιφάνεια βλεννογόνου. Αν έχετε ήδη ανοιχτό κάλιο, αυτή η επιλογή δεν θα λειτουργήσει για εσάς.

Επεξεργαστήκαμε τα βασικά σημεία αντιμετώπισης των φουσκάλων και των κοκκίνων από το τρέξιμο. Μιλήσαμε για τη λειτουργία εξοπλισμού: πάνινα παπούτσια, αθλητικές κάλτσες, σπρέι και μπάλες. Ποιος τρόπος προστασίας και πρόληψης από τα προβλήματα που επιλέγετε εξαρτάται από εσάς.

Πώς να επιλέξετε κάλτσες για τρέξιμο

Αξιόπιστα γάντια για αθλήματα μπορούν να επιλεγούν εδώ στο site http://footballsale.ru/gloves/gloves-mitre, όπου παρουσιάζονται όλα τα απαραίτητα αγαθά για τον αθλητισμό. Αλλά χωρίς κάλτσες υψηλής ποιότητας, τόσο απαραίτητες για αθλητικές δραστηριότητες, κανένας αθλητής δεν θα κάνει, αφού οι κάλτσες επιτρέπουν στα πόδια να αναπνεύσουν

Επιλέγοντας κάλτσες, δώστε προσοχή στη σύνθεση, η οποία περιλαμβάνεται στην ετικέτα. Τα καθαρά συνθετικά με μαλλί για το ζέσταμα ή το μαλλί των πιρουνιών με μερίδιο συνθετικών είναι τα πιο δημοφιλή υλικά για την κατασκευή κάλτσες για το τρέξιμο. Τις περισσότερες φορές σε τέτοιες κάλτσες το υλικό είναι ένα μίγμα από πολυεστέρα, νάιλον και μαλλί με την προσθήκη ελαλανών για καλύτερη ποιότητα.

Η παρουσία ενισχύσεων στις τρέχουσες κάλτσες της κατηγορίας premium είναι απαραίτητη, έτσι ώστε οι ζώνες που υπόκεινται σε τριβή και πίεση - και αυτά είναι τα δάχτυλα, ο αστράγαλος και η φτέρνα, να προστατεύονται αξιόπιστα κατά τη διάρκεια του αθλητισμού και σε αυτά τα μέρη το ύφασμα είναι πιο σκουπιστικό από ότι σε άλλα. Η ενίσχυση καθιστά δυνατή την εξοικονόμηση συχνών αγορών κάλτσων και τη μεγαλύτερη διάρκεια λειτουργίας τους.

Οι γενικοί κανόνες για το ποια θα πρέπει να είναι οι κάλτσες: πρέπει να είναι αναπνεύσιμες και ταυτόχρονα να είναι ανθεκτικές, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια ενός δρομέα το δέρμα να έχει σταθερή πρόσβαση στον αέρα και να μην ιδρώνει.

Στη συνέχεια, δεν πρέπει να υπάρχουν ραφές στα δάχτυλα των ποδιών, ή θα πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας και να είναι αφανές ώστε το πόδι να μην τρίβεται.

Και οι κάλτσες πρέπει να διατηρούνται καλά στο πόδι και να μην γλιστρίζουν, ενώ η παρουσία των ενθέτων στερέωσης είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα όταν επιλέγετε κάλτσες για τζόκινγκ και για να παίζετε αθλήματα.

Μπορούν επίσης να έχουν διαφορετικό ύψος, πολλές κυρίες σαν κοντές κάλτσες, οι οποίες δεν είναι ορατές από τα αθλητικά παπούτσια, ενώ οι άνδρες συχνά επιλέγουν υψηλές κάλτσες από γνωστούς κατασκευαστές.