Γιατί είναι η οδήγηση μόσχου τη νύχτα - τι να κάνετε;

Κράμπες - αντανακλαστικές, απροσδόκητες, αιχμηρές συσπάσεις των μυών, τις περισσότερες φορές, εξαιρετικά επώδυνες. Πολλοί από εμάς έχουμε βιώσει τέτοια αισθήματα όταν οι μύες των μοσχαριών είναι περιορισμένοι. Συχνά αυτό συμβαίνει τη νύχτα όταν το σώμα χαλαρώνει. Οι λόγοι για αυτό το φαινόμενο αρκετά.

Για να απαλλαγείτε από επιληπτικές κρίσεις, θα πρέπει να ανακαλύψετε την αιτία της εμφάνισής τους και να την εξαλείψετε, να χρησιμοποιήσετε φαρμακευτικές και λαϊκές θεραπείες. Για να μετριάσετε την κατάσταση, όταν μειώνει το πόδι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές ασκήσεις.

Γιατί οι μόσχοι μειώνουν τα πόδια κατά τη διάρκεια της νύχτας και τι πρέπει να κάνουν σε αυτή την κατάσταση; Μάθετε σήμερα μαζί σας:

Οι λόγοι για τους οποίους τα πόδια κράμπες

Οι αιτίες του αρνητικού φαινομένου είναι πολλές. Εξετάστε τα πιο συχνά:

- Ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών - βιταμίνη Β6, D, καθώς και μαγνήσιο, κάλιο, νάτριο και ασβέστιο. Συγκεκριμένα, για αυτό το λόγο, οι νυχτερινές κράμπες παρατηρούνται συχνά σε υποστηρικτές αυστηρών δίαιτων (ιδιαίτερα μονόδιων).

- Ορισμένες ασθένειες, όπως ο διαβήτης, ηπατική δυσλειτουργία και δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, αναιμία και καρδιακή ανεπάρκεια, καθώς και κιρσοί, θρομβοφλεβίτιδα και επίπεδη πόνος.

- Καθημερινός τρόπος ζωής. Για το λόγο αυτό, οι εργαζόμενοι γραφείου και οι οδηγοί συχνά υποφέρουν από συστολές των νυχτερινών μυών.

- Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι συχνά το βράδυ το μοσχάρι μειώνεται λόγω της χρήσης σφιχτών και άβολα παπουτσιών. Για παράδειγμα, πολλές γυναίκες περνούν όλη την ημέρα σε ψηλά τακούνια, γι 'αυτό και τα πόδια τους είναι πολύ κουρασμένα. Ως αποτέλεσμα: τη νύχτα, οι χαλαροί μύες αρχίζουν να συστέλλονται αντανακλαστικά.

Τι να κάνετε για τα πόδια;

Όπως έχουμε πει, η πιο συνηθισμένη αιτία των κράμπες νυχτερινών ποδιών είναι μια ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε και να εξισορροπήσετε τη διατροφή: συμπεριλάβετε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν τις βιταμίνες και τα ανόργανα στοιχεία που λείπουν στη διατροφή.

Για παράδειγμα, αυξήστε την κατανάλωση τυρί cottage, κρέας, ψάρι, θαλασσινά, μήλα, αποξηραμένα βερίκοκα, μπανάνες, κλπ. Τρώτε λιγότερο λιπαρά, αλμυρά, κονσερβοποιημένα τρόφιμα.

Είναι χρήσιμο να λαμβάνετε συμπλέγματα ορυκτών και βιταμινών. Το πιο κατάλληλο στην περίπτωσή σας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Στην περίπτωση των υφιστάμενων ασθενειών, είναι απαραίτητο να ληφθούν μέτρα για την αντιμετώπισή τους.

Εάν η θήκη είναι ανήσυχη για τα παπούτσια, αλλάξτε τα παπούτσια με ψηλά τακούνια σε χαμηλή πλατφόρμα. Προτιμήστε τα προϊόντα από γνήσιο δέρμα και το μέγεθος που σας αρέσει.

Εάν, για κάποιο λόγο, έχει συμβεί αφυδάτωση, για παράδειγμα, λόγω της χορήγησης διουρητικών φαρμάκων, αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη νερού σε 1,5-2 λίτρα.

Πώς να εξαλείψετε γρήγορα τον σπασμό;

Εάν αισθάνεστε ότι αρχίζετε να μειώνετε το πόδι σας, αλλάξτε τη θέση σας και χαλαρώστε. Σηκώστε το πόδι, το οποίο είναι σφιγμένο, τραβώντας αργά το πόδι (δάκτυλα) προς την κατεύθυνση του γόνατος. Μπορείτε να λυγίσετε απαλά το πόδι με το χέρι σας, να κάνετε βρόχο από τη ζώνη φορεμάτων, να το βάλετε πάνω από το πόδι και να το λυγίσετε (χωρίς ένταση) για περίπου 1 λεπτό. Το κύριο πράγμα είναι να νιώθεις το μαλακό τέντωμα των μυών του ποδιού. Σύντομα ο πόνος θα περάσει.

Τώρα πρέπει να αποκαταστήσετε τη ροή αίματος στα μοσχάρια. Για να το κάνετε αυτό, μασάζ το πόδι σας, πιάστε την περιοχή όπου βρίσκεται ο μυς.

Όταν η κατάσταση ανακουφιστεί, ξαπλώνετε για λίγο με τα πόδια σας ψηλά. Αυτό θα βοηθήσει να αποκατασταθεί πλήρως η φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος, να χαλαρώσει ο μυς και να αποφευχθεί η εμφάνιση ενός νέου σπασμού.

Φάρμακα κατά των σπασμών

Βιταμίνες: Για να γεμίσετε την ανεπάρκεια των θρεπτικών ουσιών, μπορείτε να αγοράσετε και να πιείτε μια πορεία ενός από τα σύμπλοκα βιταμινών-ορυκτών: Complivit, Alphabet, Magne-B6, Calcium D3 κ.λπ.,

Αλοιφή: Θα βοηθήσει τις αλοιφές και τα πηκτώματα: Ηπαρίνη, Φινλανγκόν, Τροβεβαζίνη, καθώς και εργαλεία με βάση κάστανο αλόγου. Εφαρμόζονται στην επιφάνεια του γαστροκνήμιου μυς, το βράδυ, πριν από τον ύπνο.

Χάπια: Παρασκευάσματα που αποτρέπουν την εμφάνιση μυϊκών σπασμών: Panangin, Asparkam, Magnerot, καθώς και Dipinin και Mydocalm.

Εάν η αιτία των επιληπτικών κρίσεων είναι κιρσώδεις φλέβες, θα βοηθήσουν τα φάρμακα όπως οι Venarus, Venoturon 300, Anvenol και Antistax.

Η παραδοσιακή ιατρική έχει μια μεγάλη ποικιλία από διάφορες θεραπείες για πόνο με μυϊκούς σπασμούς των ποδιών. Εδώ είναι μερικά:

- Εάν βάζετε γρήγορα ένα τσίμπημα αλατιού στη μέση της γλώσσας και το κρατάτε στο στόμα σας, ο σπασμός θα απελευθερωθεί πολύ γρήγορα. Μια οδυνηρή κράμπα διαρκεί περίπου 2 λεπτά. Το αλάτι μπορεί να αντικατασταθεί με 1 κουταλάκι φρέσκο ​​χυμό λεμονιού, αλλά πρέπει να κρατηθεί κάτω από τη γλώσσα. Μπορείτε επίσης να υγράσετε τον πονόλαιμο με χυμό λεμονιού.

- Ένα καλό φάρμακο είναι σπιτική αλοιφή βασισμένη στην φολαντίνη. Είναι απαραίτητο να πάρει φρέσκια φυκανδίνη. Στο σπίτι, πιέστε το χυμό από το φυτό, το οποίο αναμιγνύεται με βαζελίνη, ανάλογα: 1x2. Το εργαλείο αποθηκεύεται στο ψυγείο και εφαρμόζεται στους μυς των ποδιών κάθε μέρα, το βράδυ, για 2 εβδομάδες.

- Οι θεράποντες συνιστούν να τρίβονται τα πόδια με βάμμα αψιθιάς. Για να προετοιμάσετε το βάμμα, γεμίστε το βάζο ενός λίτρου με φρέσκο ​​ή αποξηραμένο χορτάρι, γεμίστε το με βότκα. Αφήστε σε ένα σκοτεινό μέρος για μερικές εβδομάδες. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε για τρίψιμο.

Προκειμένου να αποφευχθούν οδυνηρές αισθήσεις, όταν το χαβιάρι μειώνεται τη νύχτα, πρώτα απ 'όλα, να απαλλαγούμε από τις κακές συνήθειες, ειδικότερα, να σταματήσουν το κάπνισμα.

Ελέγξτε τη διατροφή σας. Θα πρέπει να αποτελείται από εμπλουτισμένα, υγιή και μια ποικιλία από φρέσκα προϊόντα.

Πάρτε κάποια άσκηση. Ιδιαίτερα χρήσιμο κολύμπι. Ωστόσο, αν παρακολουθήσετε μια προπόνηση, μπορεί να εμφανιστούν κράμπες τη νύχτα λόγω υπερβολικής σωματικής άσκησης. Σε αυτή την περίπτωση, μειώστε το φορτίο.

Μην αφυδατείτε, πίνετε αρκετό φρέσκο ​​νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θυμηθείτε ότι η αφυδάτωση είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες μυϊκών κράμπες.

Κάθε βράδυ, πριν πάτε για ύπνο, πάρτε ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο. Ήδη ξαπλωμένη στο κρεβάτι, απαλά, απαλά τεντώστε τους μύες του ποδιού. Αυτό όχι μόνο μειώνει τον κίνδυνο νυχτερινών μυϊκών κράμπες, αλλά και βελτιώνει σημαντικά τον ύπνο.

Και επίσης, προσπαθήστε να μειώσετε το ισχυρό ημερήσιο φορτίο στα πόδια σας, να φορέσετε άνετα παπούτσια και, αν είναι δυνατόν, να αποφύγετε το άγχος.

Αν τα πόδια είναι πολύ συχνά βραδεία τη νύχτα, οι κράμπες εμφανίζονται τη νύχτα · θα χρειαστείτε τη βοήθεια ενός γιατρού. Ίσως αυτό να είναι ένα σημάδι μιας σοβαρής ασθένειας, ιδιαίτερα της νεφρικής ανεπάρκειας ή μιας βακτηριακής λοίμωξης. Για να απομακρύνετε τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών παθήσεων, πρέπει να εξετάσετε και, εάν είναι απαραίτητο, να ξεκινήσετε την απαραίτητη θεραπεία. Σας ευλογεί!

Αιτίες νυχτερινών κράμπες στους μύες των μοσχαριών

Ο σπασμός είναι μια παθολογική κατάσταση στην οποία συμβαίνει ακούσια μυϊκή συστολή. Αυτό μπορεί να είναι μια σύντομη ή μακρά διαδικασία, συνεχή ή επεισοδιακό, που ακολουθείται από μια ισχυρή τράβηγμα πόνο, απότομη περιορισμό κινητικότητας. Οι κράμπες των ποδιών πιο συχνά το πρωί ή το βράδυ.

Όλοι οι σπασμοί που αναπτύσσονται στα μοσχάρια των ποδιών διαιρούνται σε:

• Πρωτοβάθμια. Αυτά προκαλούνται από την ψύξη του σώματος, την περίσσεια νικοτίνης και καφεΐνης, την έλλειψη υγρού στα κύτταρα και την υπερφόρτωση των μυών.
• Δευτεροβάθμια. Αναπτύσσεται λόγω δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα, επίπεδων πελμάτων, κιρσών, τετάνου.

1. Γενικευμένη (βλάπτει ολόκληρο το σώμα).
2. Τοπικό (απλό ή σύνθετο). Μόνο ένα συγκεκριμένο τμήμα του σώματος επηρεάζεται.
3. Μονομερείς ή διμερείς.
4. Τονωτική: παρατεταμένη ένταση ακολουθούμενη από παρατεταμένη χαλάρωση.
5. Κλονικό (μυοκλονικό): περάστε γρήγορα, αλλά οδυνηρά.
6. Μικτή: περιλαμβάνει τα προηγούμενα είδη.

Οι κύριοι παράγοντες που εξηγούν γιατί υπάρχουν κράμπες στους μύες των ποδιών:

• η εφαρμογή μιας πολύ έντονης σωματικής δραστηριότητας, γρήγορη λειτουργία χωρίς κατάλληλη προετοιμασία (προθέρμανση)?
• μακροχρόνια ή συνεδρίαση?
• νευροψυχιατρικές διαταραχές (στρες);
• κακή διατροφή.
• μεταβολικές διαταραχές, έλλειψη οξυγόνου στα κύτταρα των μαλακών μυϊκών ιστών,
• χαμηλή θερμοκρασία σώματος.
• εσφαλμένα επιλεγμένα παπούτσια.
• την ισοπέδωση των τόξων των ποδιών.
• ορμονική αλλοίωση.
• πυρετός ·
• καταρροϊκές ασθένειες ·
• οξεία δηλητηρίαση.

Η εμφάνιση της ανωμαλίας προκαλείται τόσο από φυσικά όσο και από παθολογικά αίτια.

Κράμπες ωοτοκίας: αιτίες, συμπτώματα και προβλήματα θεραπείας

Οι πιο συχνά σπασμοί επηρεάζουν το γαστροκνήμιο μυ. Εάν ο μοσχάρι είναι κράμπες, υπάρχουν μέθοδοι που μπορούν να ανακουφίσουν γρήγορα τον πόνο και να αποτρέψουν την επανεμφάνιση των επιληπτικών κρίσεων.

Γιατί οι μόσχοι κράμπες; Εξετάστε διάφορους λόγους.

Υπάρχουν πολλοί αρνητικοί παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνιση κράμπας στους μόσχους και οι πιο συνηθισμένες είναι οι εξής:

• Αυξημένη σωματική δραστηριότητα χωρίς προθέρμανση. Το έντονο στρες στο μη προετοιμασμένο μυϊκό σύστημα οδηγεί σε οξύ πόνο. Μεγάλη παραμονή σε καθιστή ή στάση χωρίς την ευκαιρία να τεντώσετε τα πόδια σας οδηγεί σε στασιμότητα του αίματος και οι μύες λαμβάνουν ανεπαρκή αριθμό πολύτιμων στοιχείων.
• Ο αντίκτυπος των σοβαρών καταστάσεων άγχους. Κάτω από το άγχος, η κορτιζόλη ενίεται στο αίμα, μια ορμόνη που βοηθά να αντιμετωπίσει τις αγχωτικές καταστάσεις. Αλλά η συχνή έκθεσή του παραβιάζει την απορρόφηση του ασβεστίου, γεγονός που οδηγεί σε σπασμούς. Η υπερβολική κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν καφεΐνη (ενέργεια, καφές, επιδόρπια μαζί του, φάρμακα) αυξάνει επίσης την παραγωγή κορτιζόλης.
• Ελαττωματική διατροφή. Η νηστεία, η ανομοιογενής διατροφή - το άγχος για το σώμα, που οδηγεί στην απελευθέρωση της κορτιζόλης. Επίσης, η ανεπάρκεια ενός αριθμού χρήσιμων στοιχείων επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση των αγγείων και των μυών. Ιδιαίτερα επιβλαβές, εκτός από την έλλειψη ασβεστίου, έλλειψη καλίου, μαγνήσιο, βιταμίνες από την ομάδα Β, καλσιφερόλες (βιταμίνες από την ομάδα Δ), ζάχαρη, σίδηρο.
• Μακριά φορώντας τα άβολα παπούτσια. Το πόδι σε λάθος παπούτσια συμπιέζεται και είναι σε συνεχή τάση και η κυκλοφορία του αίματος σπάει. Υπάρχει επίσης μια σύνδεση με κράμπες και ύψος πτέρνας: φορώντας παπούτσια με ψηλά τακούνια υπερφορτώνει τον μύκητα των μοσχαριών.
• Δυσλειτουργίες στις μεταβολικές διεργασίες. Αναπτύσσεται λόγω ενδοκρινικών διαταραχών, ακατάλληλης διατροφής, υπερβολικής νικοτίνης και αλκοόλ, συγγενών ανωμαλιών (ενζυμικές διαταραχές).
• Έκθεση στο κρύο. Όταν κολλάτε σε κρύο νερό, τα σκάφη στενεύουν και μπορεί να εμφανιστούν κράμπες. Και η σωματική δραστηριότητα σε ένα κρύο δωμάτιο συχνά οδηγεί σε σπασμούς, δεδομένου ότι οι μύες είναι πιο δύσκολο να ζεσταθούν με προπονήσεις, είναι πιο ευάλωτοι.
• Flatfoot. Με αυτή την παθολογία, το φορτίο είναι άνισα κατανεμημένο και ο μυς του γαστροκνήμνου είναι υπερβολικός.
• Υπερβολική πρωτεΐνη στη διατροφή. Η πρωτεΐνη παρεμβαίνει στην απορρόφηση του ασβεστίου. Οι αθλητές που καταναλώνουν ενεργά πρωτεΐνη για ένα σύνολο μυών θα πρέπει να λαμβάνουν δισκία ασβεστίου επιπλέον.
• Άρνηση αλκοολούχων ποτών κατά τη διάρκεια της θεραπείας του αλκοολισμού. Η άρνηση του αλκοόλ μετά από μια μακρά και τακτική λήψη σε μεγάλες ποσότητες οδηγεί σε στένωση των σκαφών, τα οποία απαιτούν χρόνο για την αποκατάσταση των λειτουργιών. Στον αλκοολισμό, οι μυϊκοί σπασμοί είναι επίσης δυνατοί λόγω κυκλοφοριακών βλαβών, διαταραχής απορροφήσιμων θρεπτικών ουσιών.
• Αθηροσκληρωτική βλάβη των αγγείων στα μοσχάρια. Λιπαρά πλακίδια συσσωρεύονται στα αγγεία, εμποδίζοντας τον αυλό τους και διαταράσσοντας τη ροή του αίματος.
• Καρδιακές φλέβες Με αυτήν την παθολογία, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται, οδηγώντας σε σπασμούς και άλλα συμπτώματα.
• Η επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών στην τρίτη ηλικία.
• Σοβαρή παθολογία. Συχνές σπασμοί μπορεί να υποδεικνύουν την ανάπτυξη επικίνδυνων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της νόσου του Πάρκινσον, νεοπλάσματα στον εγκέφαλο, επιληψία, διάφορες νευρολογικές διαταραχές, διαβήτη, λανθάνουσες λοιμώξεις.

Εγκυμοσύνη - μια περίοδος κατά την οποία εμφανίζονται αλλαγές στο σώμα που επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος, την απορρόφηση των ευεργετικών στοιχείων, τη λειτουργία πολλών οργάνων και συστημάτων.

Οι κράμπες βοοειδών σε εγκύους συνήθως προκαλούνται από:

• Αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου. Το αυξανόμενο έμβρυο έχει σπάνια ανάγκη σιδήρου και η ανεπάρκεια του οδηγεί σε διάφορες διαταραχές στο σώμα τόσο της εγκύου όσο και του αγέννητου παιδιού.
• Υπερβολική χρήση διουρητικών φαρμάκων. Οίδημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή παθολογία στην οποία συνταγογραφούνται διουρητικά: φάρμακα που απομακρύνουν το υπερβολικό υγρό από το σώμα μαζί με μέρος των θρεπτικών ουσιών.
• Συντρίψτε την κατώτερη κοίλη φλέβα. Μια βαρειά μήτρα ασκεί πίεση σε μια φλέβα όταν έγκυος γυναίκα βρίσκεται στην πλάτη της. Η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια είναι διαταραγμένη και εμφανίζεται κράμπα.
• Έλλειψη ευεργετικών ουσιών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανάγκη για βιταμίνες και μέταλλα αυξάνεται και η συνήθης διατροφή δεν είναι πλέον κατάλληλη. Ιδιαίτερα υψηλή όταν καλλιεργεί την ανάγκη για βιταμίνες που ανήκουν στην ομάδα Β.

Οι επιληπτικές κρίσεις προδιαθέτουν σε καθιστική ζωή και υπερβολική τακτική σωματική δραστηριότητα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι μόσχοι είναι συνήθως περιορισμένοι τη νύχτα.

Σχετικά με το πώς και πότε διάγνωση εγκεφαλικής παράλυσης διαβάστε εδώ.

Θα μάθετε περισσότερα σχετικά με τη θεραπεία της εγκεφαλικής παράλυσης σε αυτό το άρθρο.

Συμπτώματα

Η κράμπα που επηρεάζει το γαστροκνήμιο μυ εκδηλώνεται από πολύ οξύ πόνο που είναι δύσκολο να αντέξει. Διαρκεί κατά μέσο όρο από μερικά δευτερόλεπτα έως ένα ή δύο λεπτά.

Άλλα συμπτώματα παρατηρούνται επίσης:

• μυς σκληραίνει και σκληραίνει?
• το να σηκώνεται είναι δύσκολο λόγω του πόνου.
• για μερικές ακόμη ώρες μπορεί να εμφανιστεί μέτριος πόνος στους μυς.

Όταν περάσει η αιχμή του πόνου, η αισθητή ενόχληση θα παραμείνει για αρκετά λεπτά. Επίσης, οι σπασμοί σπανίως μπορούν να συνοδεύονται από σοβαρά συμπτώματα, ειδικά όταν το όριο πόνου είναι χαμηλό.

Παρατηρήθηκε:

• ζάλη;
• σκίαση των ματιών?
• ταχυκαρδία.
• δυσκολία στην αναπνοή.
• απώλεια συνείδησης

Η πιο συχνή κράμπα εμφανίζεται κατά τη διάρκεια:

• να κοιμηθεί ή να ξεκουραστεί ξαπλωμένος.
• πνιγμού των ποδιών το πρωί?
• σωματική δραστηριότητα ·
• ζύμωμα άκαμπτων ποδιών?
• κολύμπι στα νερά.

Θεραπεία

Εάν οι κράμπες των μοσχαριών, τότε τι πρέπει να κάνει ο ασθενής; Κατά κανόνα, η θεραπεία αρχίζει με τον εντοπισμό των αιτιών της διαταραχής.

Η διάγνωση μιας διαταραχής, ανάλογα με τα συμπτώματα και τα αποτελέσματα της αρχικής εξέτασης, μπορεί να περιλαμβάνει:

• MRI της σπονδυλικής στήλης.
• μια σειρά εξετάσεων αίματος.
• δοκιμές που καθορίζουν το περιεχόμενο των ορμονών.
• ηλεκτροκαρδιογράφημα.
• ηλεκτροεγκεφαλογράφημα.
• καρδιολογικές εξετάσεις.
• MRI και CT του εγκεφάλου.
• ανάλυση ούρων.
• αναλύσεις για τον προσδιορισμό της περιεκτικότητας σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Πάντα πριν από την έναρξη της θεραπείας, λαμβάνονται διαγνωστικά μέτρα, συλλέγεται αναμνησία

Η αντιμετώπιση των επιληπτικών κρίσεων που δεν έχουν προκληθεί από σοβαρές ασθένειες περιλαμβάνει:

• Διόρθωση ισχύος. Είναι χρήσιμο να τρώτε κλασματικά: πέντε έως επτά φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Είναι επίσης χρήσιμο να συμπεριλάβουμε στη διατροφή τρόφιμα που περιέχουν μεγάλο αριθμό χρήσιμων στοιχείων: φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, καρύδια, ψάρια.
• Αλλαγή τρόπου ζωής. Πρέπει να μειώσετε το επίπεδο πίεσης, να καπνίζετε λιγότερο ή να σταματάτε εντελώς, να προχωρήσετε περισσότερο (περπάτημα, προπόνηση, άσκηση), να πιείτε καφέ και ενέργεια μέτρια.
• Μασάζ ποδιών. Τα πόδια και τα μοσχάρια μασάζ πριν από την ώρα του ύπνου με τη χρήση λαδιών και θερμαντικών αλοιφών.
• Λουτρά ποδιών. Θαλασσινό αλάτι είναι καλό για τα πόδια: τρεις κουταλιές της σούπας αλάτι ανά πέντε λίτρα νερού σε μια άνετη θερμοκρασία.
• Υποδοχή βιταμινών και μικροστοιχείων. Επιλέχθηκε από ειδικό. Υποδεικνύεται η λήψη σιδήρου, ασβεστίου, νατρίου, μαγνησίου, καλίου, βιταμινών των ομάδων Α, Ε, Δ, Β και άλλων (για παράδειγμα, η βιταμίνη C και η ρουτίνη μπορούν να συνταγογραφηθούν για διαταραχές των αγγείων).
• Φοράτε άνετα παπούτσια με το σωστό ύψος πτέρνας. Η φτέρνα πρέπει να είναι σταθερή και να μην υπερβαίνει τα 5 εκατοστά σε ύψος και τα παπούτσια πρέπει να επιλέγονται σε μέγεθος: αν τα παπούτσια πιέζουν το πόδι, παραβιάζει την κυκλοφορία του αίματος.
• Η χρήση των καλσόν και των κάλτσες συμπίεσης. Συχνότερα με κιρσούς και φλεβική ανεπάρκεια.
• Διόρθωση επίπεδων ποδιών: ασκήσεις, ειδικά παπούτσια, πέλματα.
• Η χρήση μυοχαλαρωτικών (Mydocalm). Δεν εξαλείφουν την αιτία της παθολογίας, αλλά μειώνουν τη συχνότητα των επιληπτικών κρίσεων. Δεν χρησιμοποιείται σε όλες τις περιπτώσεις και θα πρέπει να συνταγογραφείται μόνο από τον θεράποντα ιατρό.

Άσκηση με σπασμούς

Οι ακόλουθες ασκήσεις βοηθούν στη μείωση της συχνότητας των κράμπες και στη γρήγορη ανακούφιση του πόνου:

• περπατώντας στα τακούνια.
• από την πτέρνα μέχρι το δάχτυλο.
• περπατώντας στις κάλτσες?
• κάμψη των ποδιών σε καθιστή θέση.
• ομαλή τέντωμα των ποδιών (γιόγκα, συγκρατημένα συγκρότημα που εκτείνεται).

Παραδείγματα ασκήσεων για τέντωμα των ποδιών:

• Καθίστε στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας, πάρτε μια πετσέτα και συνδέστε το πόδι σας, και στη συνέχεια τραβήξτε απαλά τις δύο άκρες προς το μέρος σας.
• Σταθείτε δίπλα στον τοίχο (σε απόσταση ενός μέτρου), τεντώστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και κρατήστε τα ενάντια στον τοίχο στο επίπεδο του θώρακα και στη συνέχεια λυγίστε στον κορμό σας έτσι ώστε να αισθανθείτε την τέντωμα της ζώνης του γαστροκνήμιου.

Εάν η κράμπα έχει προκύψει κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, πρέπει να κυλήσετε στην πλάτη σας και να κολυμπήσετε στην ακτή.

Μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από κράμπες, αν τραβάτε το μεγάλο δάκτυλο.

Κοιτάξτε εδώ για τη νευροπάθεια του περονικού νεύρου.

Πρόληψη

• ρυθμίστε τη διατροφή και προσθέστε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, ασβέστιο, κάλιο, σίδηρο (ξηροί καρποί, γαλακτοκομικά προϊόντα, μπανάνες).
• να εγκαταλείψουν κακές συνήθειες.
• κοιμηθείτε σε ένα άνετο κρεβάτι.
• αρκετά για να κινηθεί?
• εάν η εργασία απαιτεί μακρά παραμονή στην ίδια θέση, περιοδικά κάνετε προθέρμανση.
• χρησιμοποιήστε άνετα παπούτσια.

Εάν ακολουθήσετε τις συστάσεις του γιατρού, αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας και τρώτε πλήρως, οι κράμπες σταδιακά θα εξαφανιστούν.

Συμβουλή 1: Γιατί μόσχους τη νύχτα

Αιτίες νυχτερινού πόνου στους μοσχάρια

Με τους συστηματικούς σπασμούς των μυών των μοσχαριών, θα πρέπει σίγουρα να εξεταστεί από ειδικό. Οι αιτίες των νυχτερινών κράμπες μπορεί να είναι διαφορετικές.
Για να προσδιορίσετε την αιτία των επιληπτικών κρίσεων, πρέπει να αναλύσετε τον τρόπο ζωής σας σχετικά με το βαθμό παρουσίας των προδιαθεσικών παραγόντων στην καθημερινή ζωή.

Παρατεταμένο στρες, ακανόνιστη διατροφή. Τόσο η πρώτη όσο και η δεύτερη οδηγούν σε μείωση του σακχάρου στο αίμα. Οι μύες τρέφονται με γλυκόζη. Το μειονέκτημα του μπορεί να προκαλέσει μείωση της στάθμης των ηλεκτρολυτών, ως αποτέλεσμα των οποίων εμφανίζονται σπασμοί.

Υπερβολική σωματική καταπόνηση. Ο λόγος για τη μείωση του χαβιαριού μπορεί να είναι αυξημένη άσκηση. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνες τις περιπτώσεις όπου οι μύες δεν ήταν έτοιμοι γι 'αυτό. Και οι δύο νεοφερμένοι με κακή εκπαίδευση και επαγγελματίες αθλητές ενδέχεται να αντιμετωπίσουν αυτό το πρόβλημα. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αυξηθεί σταδιακά το φορτίο στα άκρα.

Καθιστικό ή όρθια εργασία. Και οι δύο επιλογές μπορεί να προκαλέσουν νυχτερινές κράμπες. Στην περίπτωση καθιστικής εργασίας, η ακινησία συμβάλλει στην επιβράδυνση της κυκλοφορίας του αίματος και στην παροχή θρεπτικών συστατικών στους ενδοκυτταρικούς χώρους των μυών. Στην περίπτωση μόνιμης εργασίας, αντίθετα, οι μύες των ποδιών είναι σε κατάσταση στατικής έντασης για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μεταβολικές διαταραχές. Ως αποτέλεσμα, η μυϊκή μάζα μπορεί να είναι έλλειψη οξυγόνου και διατροφής, πράγμα που εξηγεί το γεγονός ότι μειώνει τους μόσχους.

Κατάχρηση καφεΐνης. Εάν καταναλώνονται περισσότερα από 5 φλιτζάνια τσάι ή καφέ την ημέρα, οι μύες των μοσχαριών μπορεί να ισοπεδώσουν.

Φορώντας τα άβολα παπούτσια. Κατά τη διάρκεια της ημέρας οι μύες των ποδιών είναι πολύ κουρασμένοι και τη νύχτα δεν μπορούν να χαλαρώσουν.

Σοβαρή άρνηση του αλκοόλ. Σε περίπτωση αλκοολισμού, μια απότομη απόρριψη αυτών των ποτών μπορεί να συνοδεύεται από σπασμούς.

Αθηροσκλήρωση των αγγείων των ποδιών. Με μια τέτοια διάγνωση, η μείωση των μυών των μοσχαριών μπορεί να παρατηρηθεί όχι μόνο τη νύχτα, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ περπατάτε.

Γήρας Ο αργός μεταβολισμός, η έλλειψη γλυκόζης, η έναρξη της νόσου του Parkinson μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις.

Τι να κάνετε με κράμπες των μυών των μοσχαριών

Προκειμένου να αποφευχθεί η υποτροπή των σπασμωδικών καταστάσεων των μυών του γαστροκνήμιου, είναι απαραίτητο να εξαλειφθούν οι παράγοντες που προκαλούν.
Συνιστάται η τακτοποίηση του νευρικού συστήματος, εξαλείφοντας ενοχλητικές στιγμές από την καθημερινή ζωή. Μπορείτε να πιείτε μια σειρά από βαλεριάνα, χαλαρωτικά τέλη.
Καλά καταπραΰνει το τσάι μέντας.

Είναι υποχρεωτική η ρύθμιση της διατροφής. Τα γεύματα θα πρέπει να λαμβάνονται περίπου την ίδια ώρα.
Μην κάνετε χωρίς έλεγχο άσκησης. Πρέπει να προσπαθήσετε να εκτελέσετε μόνο εφικτές ασκήσεις. Το καθημερινό ζύμωμα των μυών των κάτω άκρων είναι ευπρόσδεκτο.

Όταν οι σπασμοί θετικό αποτέλεσμα δίνει αυτο-μασάζ. Θα πρέπει να γίνει όχι μόνο σε κρίσιμες στιγμές, αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά το μασάζ, μια κρύα συμπίεση είναι χρήσιμη στο δέρμα των ποδιών.

Εάν η αιτία των κράμπες των γαστροκνήμων μυών είναι οποιαδήποτε σοβαρή ασθένεια, είναι απαραίτητο να το θεραπεύσετε. Η φαρμακευτική αγωγή πρέπει να χορηγείται υπό την επίβλεψη ιατρού. Μετά την αποκατάσταση, οι σπασμοί θα εξαφανιστούν.

Γιατί κράμπες στα πόδια τη νύχτα: αιτίες, συμπτώματα, θεραπεία και πρόληψη

Πρόσφατα, ολοένα και περισσότερο, οι απόλυτα υγιείς άνθρωποι κατανοούνται από μια τέτοια δυσάρεστη εκδήλωση ως σπασμωδικές μυϊκές συσπάσεις το βράδυ, που παρεμβαίνει στον κανονικό ύπνο. Οι κράμπες συνήθως συνοδεύονται από μούδιασμα και πόνο. Δυστυχώς, παρατηρείται όχι μόνο σε άτομα ηλικίας, αλλά και σε παιδιά και τη νεότερη γενιά.

Η αιτία και η ρίζα του προβλήματος μπορεί να είναι διαφορετική και, για να κατανοήσουν τη φύση τους και να αποκλείσουν την ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών, συμβουλευτείτε ειδικευμένο ειδικό. Μόνο αυτός θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι μπορεί να επηρεάσει τις σπασμωδικές συσπάσεις των μυών των ποδιών και να συνταγογραφήσει θεραπεία.

Τύποι κράμπες των ποδιών.

Οι κράμπες στα πόδια σε ένα όνειρο είναι ένα πολύ δυσάρεστο φαινόμενο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, όλο το σώμα εξασθενεί, η δραστηριότητα των μυϊκών ιστών μειώνεται και το γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται στους μύες των μοσχαριών, γεγονός που συμβάλλει στην εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων. Ένα άτομο αναγκάζεται να ξυπνήσει από έναν οξύ πόνο και να λάβει μέτρα για να εξαλείψει την παραβίαση. Υπάρχουν οι παρακάτω τύποι κράμπας στα πόδια, ανάλογα με τη θέση του πόνου.

Κράμπες toe

Όταν τα δάχτυλα των ποδιών είναι περιορισμένα, ο πόνος εμφανίζεται έντονα και έντονα, ενώ ταυτόχρονα μπορεί να είναι ένα δάχτυλο και όλα ταυτόχρονα. Γιατί τα πόδια είναι περιορισμένα:

• άβολα, θρυμματισμένα παπούτσια,
• ψύχωση ποδιών,
• περιορισμένο περιεχόμενο ζωτικών βιταμινών και μικροστοιχείων,
• μειωμένη κυκλοφορία του αίματος.

Σπασμοί των γαστροκνήμων μυών

Οι κράμπες είναι το πιο δυσάρεστο φαινόμενο, το οποίο προκαλεί μέγιστη δυσφορία και εκδηλώνεται συχνότερα από άλλους τύπους κράμπες. Ταυτόχρονα, ο πόνος του αστραγάλου συνοδεύεται από: την υπερβολική ένταση και την "πετρώματα" του γαστροκνήμιου μυός, την αδυναμία να σταθεί στο πόδι.

Αιτίες του προβλήματος

Οι μύες του κάτω ποδιού υπόκεινται σε απίστευτο φορτίο κάθε μέρα, γεγονός που οδηγεί σε μυϊκό φράξιμο και εμφάνιση σπασμών.

Οι κράμπες συνήθως διαταράσσονται τη νύχτα. Οι λόγοι μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί και για να τις προσδιορίσετε, πρέπει να σκεφτείτε ποια από τις καθημερινές διαδικασίες μπορεί να προκαλέσει μια δυσάρεστη εκδήλωση και να εξαλείψει τον αρνητικό αντίκτυπό τους.

Ωστόσο, αν οι κράμπες στα πόδια παρεμποδίζουν τη διαβίωση σε κανονική κατάσταση και συμβαίνουν πολύ συχνά, θα πρέπει να μάθετε γιατί τα μοσχάρια των ποδιών τη νύχτα. Επισημάνετε τις κύριες αιτίες που οδηγούν σε νυχτερινές κράμπες:

• Φυσική υπερβολική εργασία και συχνή άσκηση. Ως αποτέλεσμα της αυξημένης φυσικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι μύες γίνονται φραγμένοι, κουρασμένοι και στις περισσότερες περιπτώσεις γίνονται αισθητοί το βράδυ.
• Συνεχής στάση ή καθιστική θέση που σχετίζεται με την κατοχή. Όταν συμβεί αυτό, παραβιάζεται η κυκλοφορία του αίματος. Ως αποτέλεσμα, η κακή κυκλοφορία συνδέεται με την κακή διατροφή και τη ροή του αίματος προς τα κάτω άκρα.
• Ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών στο σώμα, που εμπλέκονται στη συμπεριφορά των νευρικών παρορμητικών στους μύες.
• Με τη μείωση της αιμοσφαιρίνης, διαταράσσεται η διατροφή του σώματος με θρεπτικά συστατικά, ως αποτέλεσμα των οποίων είναι δυνατοί οι μυϊκοί σπασμοί.
• Η κιρσοκήλη προκαλεί σπασμούς των ποδιών.
• Πιέζοντας τα παπούτσια και τα ρούχα - μία από τις αιτίες των κράμπες.
• Η λήψη φαρμάκων με διουρητικό αποτέλεσμα συμβάλλει στη μείωση των ποδιών τη νύχτα. Όταν τα φάρμακα αυτά λαμβάνονται, τα υγρά και τα θρεπτικά συστατικά ξεπλένονται από το σώμα και ο μεταβολισμός των μεταλλικών στοιχείων διαταράσσεται.
• Συμβατικά συμπτώματα λόγω υποσιτισμού είναι επίσης πιθανά.
• Σώστε το σώμα σε ένα όνειρο, οδηγώντας σε δυσφορία των άκρων.
• Λανθασμένος μεταβολισμός και ως συνέπεια της λιμοκτονίας των μυών των ποδιών με οξυγόνο.
• Οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας λόγω υπερβολικής υπερθέρμανσης ή υπερψύξης μπορεί να προκαλέσουν βραχυπρόθεσμες κρίσεις.
• Με την παχυσαρκία, το σωματικό βάρος δίνει ένα μεγάλο φορτίο στα κάτω άκρα, γεγονός που οδηγεί σε μεγάλη ένταση και φράξιμο των μυών.
• Αγγειακή νόσο. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει παραβίαση της ροής του αίματος, οι ιστοί λαμβάνουν φτωχό οξυγόνο και εμφανίζονται σπαστικές εκδηλώσεις.
• Αφυδάτωση του σώματος.
• Για τις γυναίκες, τα αντισυλληπτικά από το στόμα μπορεί να είναι αιτίες των κράμπες.
• Συχνές αγχωτικές καταστάσεις και συναισθηματικοί κλονισμοί μπορεί να προκαλέσουν κράμπες στα πόδια το βράδυ.
• Πρωτεΐνες δίαιτες. Σε περίπτωση λήψης μιας μεγάλης ποσότητας πρωτεϊνών στο σώμα, η απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα μας είναι αποκλεισμένη.
• Οι δηλητηρίασεις από το οινόπνευμα συμβάλλουν στην υπερβολική έκπλυση ασβεστίου από το σώμα.
• Γήρας Το σώμα γερνά, αγγειακή φθορά, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, η έλλειψη ζάχαρης στο αίμα εκδηλώνεται - όλα αυτά οδηγούν σε σπασμωδικές εκδηλώσεις.

Μερικές φορές οι σπασμοί είναι ένα από τα πολλά συμπτώματα προοδευτικών παθολογιών και διαταραχών στο σώμα, είναι σημαντικό να μην αγνοήσετε τις εκδηλώσεις που σας ενοχλούν, αλλά να αναζητήσετε βοήθεια για μια ολοκληρωμένη ιατρική διάγνωση του σώματος για να μάθετε γιατί προκαλεί το χαβιάρι τη νύχτα. Οι πιθανές ασθένειες που χαρακτηρίζονται από αυτό το σύμπτωμα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Κίρρωση του ήπατος. Υπάρχει μια ανισορροπία μεταξύ των συστατικών του αίματος, με αποτέλεσμα το υγρό να συσσωρεύεται στους ιστούς της κοιλιακής κοιλότητας, που μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις.
• Εγκυμοσύνη Στη θέση της γυναίκας είναι πιο επιρρεπή σε σπασμωδικές εκδηλώσεις. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου στο σώμα, μεγάλου σωματικού βάρους, το οποίο προκαλεί πρόσθετη πίεση στα κάτω άκρα και σπασμοί μπορεί να εμφανιστούν στον ύπνο λόγω συμπίεσης της κοίλης φλέβας κατά τη διάρκεια εσφαλμένης θέσης ύπνου.
• Flatfoot. Η ακατάλληλη τοποθέτηση του ποδιού οδηγεί σε πρόσθετο φορτίο στους μυς και αυτό μπορεί να προκαλέσει σπασμούς.
• Οσφυϊκή οστέωση. Όταν οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι συσφίγγονται, οι ρίζες των νεύρων του νωτιαίου μυελού συμπιέζονται και τη νύχτα τα πόδια μειώνονται.
• Το χαμηλό σάκχαρο του αίματος ή ο διαβήτης συμβάλλουν στις κράμπες λόγω της διαταραχής της κυκλοφορίας του αίματος στα άκρα.
• Η νόσος του Raynaud. Διαταραχή της λειτουργίας των τριχοειδών αγγείων προκαλεί μείωση του μυϊκού τόνου, ως αποτέλεσμα - την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων.

Διαγνωστικά

Τα διαγνωστικά μέτρα σε αυτή την περίπτωση θα είναι μια εμπεριστατωμένη εξέταση, μια έρευνα για επιπλέον παράπονα, εκτός από τις νυκτερινές σπασμούς, τις δοκιμές. Εάν εντοπιστεί κάποια ασθένεια, τα διορθωτικά μέτρα θα στραφούν στην εξάλειψη της αιτίας, μετά την οποία οι κρίσεις θα πρέπει να εξαφανιστούν. Αν τα πάντα δεν είναι τόσο σοβαρά όσο σας φαίνονταν με την πρώτη ματιά, και οι σπασμοί συμβαίνουν για λιγότερο επιτακτικούς λόγους, αρκεί μόνο να συμμορφωθούν με τα προληπτικά μέτρα.

Τι να κάνετε με νυχτερινές κράμπες

Τι να κάνετε αν έχετε αυτό το δυσάρεστο πρόβλημα; Πρώτα απ 'όλα, αν η σπαστική εκδήλωση σας έφερε τη νύχτα, μην πανικοβληθείτε, χαλαρώστε και αναπνεύστε βαθιά για να βελτιώσετε τη ροή του αέρα στους μυϊκούς ιστούς. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

• Τεντώστε το μυ, τραβήξτε την κάλτσα προς το μέρος σας ή μετακινήστε το κέντρο βάρους στο πλήρες πόδι.
• Μασάζ στα μοσχάρια σας ή ρωτήστε για τους ανθρώπους γύρω σας. Με το μασάζ και το τρίψιμο, η κυκλοφορία του αίματος κανονικοποιείται και ο πόνος υποχωρεί.
• Ρίξτε ένα μυ με κάτι αιχμηρό, πιέστε τον εαυτό σας, χτυπάτε τον μύκητα των μοσχαριών.
• Μια ζεστή συμπίεση βοηθά επίσης στην ανακούφιση του μυϊκού σπασμού, καθώς η ροή του αίματος αυξάνεται στη ζεστασιά. Μπορείτε να θερμάνετε το πονόδοντο με ζεστό ντους ή μπουκάλι ζεστού νερού.
• Ξαπλώστε έτσι ώστε τα άκρα να είναι πάνω από το κεφάλι.

Ιατρική αντιμετώπιση προβλημάτων

Για την εξάλειψη των συμπτωμάτων των σπαστικών εκδηλώσεων, τα ακόλουθα φάρμακα μπορεί να συνταγογραφούνται από τον θεραπευτή:

• Παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
• Φάρμακα που χαλαρώνουν τους μύες.
• Αντισπασμωδικό;
• Χνουδωτικά χάπια;
• Το σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων που περιέχουν σίδηρο, μαγνήσιο και κάλιο.
• Αλοιφές και πηκτές που εξαλείφουν μυϊκές κράμπες είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές. Εφαρμόζονται και τρίβονται στην περιοχή του πόνου αρκετές φορές την ημέρα.

Σε περίπτωση που οι κράμπες των ποδιών δεν διαρκούν πολύ και συνοδεύονται από επιπρόσθετα επικίνδυνα συμπτώματα, πρέπει να καλείται ένα ασθενοφόρο για να αποφευχθούν επικίνδυνες επιπλοκές.

Παραδοσιακές μέθοδοι εξάλειψης του μυϊκού σπασμού των ποδιών

Από τις δημοφιλείς μεθόδους, οι πιο αποτελεσματικές είναι οι εξής:

• Τα ψυχρά φύλλα λάχανου αποκαθιστούν καλά τις μεταβολικές διαδικασίες.
• Η χαλάρωση των μυών συμβάλλει στη χρήση της άλμης από αγγούρι.
• Μια αποτελεσματική μέθοδος για την πρόληψη των μυϊκών σπασμών είναι το τρίψιμο των μόσχων με σαπούνι που περιέχει γλυκερίνη.
• Για την εξάλειψη των μυϊκών σπασμών, χρησιμοποιήστε ζεστό μέλι, το οποίο θα πρέπει να εφαρμόζεται στους μοσχάρια και τυλιγμένο γύρω από τους αστραγάλους, και στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά.
• Τρίψτε το χυμό λεμονιού στο πόδι για μια νύχτα μέχρι να απορροφηθεί πλήρως, στη συνέχεια ξεπλύνετε.
• Εάν ο παράγοντας που προκαλεί επιληπτικές κρίσεις είναι οι κιρσοί, το ξύδι μηλίτης μηλίτης είναι ένα αποτελεσματικό λαϊκό φάρμακο. Πρέπει να τρίψετε τα αγγεία που έχουν προσβληθεί ή να παίρνετε 2 κουτάλια την ημέρα για ένα ποτήρι καθαρού νερού.
• Μπορείτε επίσης να αποφύγετε τις κράμπες κάνοντας το ακόλουθο μείγμα για τρίψιμο στα άκρα: Κρόκος αυγού, τερεβινισμένο κουτάλι, κουτάλι ξίδι μηλίτη μήλου.
• Καλή στην εξάλειψη των μυϊκών σπασμών μουστάρδα σκόνη, η οποία πρέπει επίσης να τρίβονται στα μοσχάρια.
• Celandine και βαζελίνη - ένα εξαιρετικό εργαλείο για την καταπολέμηση των κράμπες.

Προληπτικά μέτρα για την πρόληψη των κατασχέσεων

Για την εξάλειψη των δυσάρεστων εκδηλώσεων, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να ανακαλύψουμε τους λόγους που τους οδήγησαν. Πολλοί προσπαθούν να αφαιρέσουν τον πόνο από μόνοι τους, αλλά αυτό δεν οδηγεί στο σωστό αποτέλεσμα. Τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε τις κράμπες; Στην περίπτωση αυτή είναι καλύτερο να εντοπιστεί η αρχική αιτία της εκδήλωσης της νόσου και να συνταγογραφηθεί η κατάλληλη θεραπεία. Οι κύριες διαδικασίες για την πρόληψη των σπασμών είναι:

• Εξασφαλίστε σωστή διατροφή, εξαλείψτε το πρόχειρο φαγητό: καφεϊνούχα ποτά, σόδα, πικάντικα, λιπαρά και άλλα προϊόντα που δεν φέρνουν κανένα αγαθό. Τρώτε μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών.
• Πάρτε σύμπλοκα βιταμινών που περιέχουν στοιχεία απαραίτητα για την ενίσχυση των μυών και των οστικών ιστών.
• Πιο συχνά βόλτα στον καθαρό αέρα, το ηλιακό φως βοηθά να κορεστεί το σώμα με βιταμίνη D?
• Φροντίστε τα πόδια σας, μην τους υπερφορτώνετε, αφήστε τα πόδια σας να ξεκουραστούν.
• Πάρτε χρόνο για να φροντίσετε τα πόδια σας: χρησιμοποιήστε ζεστά λουτρά, τρίψτε τους αστραγάλους σας, κάντε ένα μασάζ.
• Τα ρούχα και τα παπούτσια πρέπει να είναι άνετα, να μην πιέζουν τα άκρα.
• Η γυμναστική σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ χρήσιμη, ασκείται μετριοπαθώς, χωρίς να επιβαρύνεται αδικαιολόγητα το σώμα.
• Κατά την ώρα του ύπνου, για μικρό χρονικό διάστημα, σηκώνετε τα πόδια σας όσο το δυνατόν ψηλότερα, ενώ η ροή του αίματος κανονικοποιείται.
• Θέστε για ύπνο θα πρέπει να επιλέξετε το πιο βολικό για σας?
• Πίνετε περισσότερα υγρά.
• Ελαχιστοποιήστε τις επιπτώσεις των αγχωτικών καταστάσεων.
• Αποφύγετε στάσεις που προάγουν την στάση του αίματος.
• Αποτρέψτε το άκρο υποθερμίας, μονώστε τα πόδια σας.

Συχνές κράμπες στα πόδια το βράδυ στις περισσότερες περιπτώσεις είναι ένα από τα συμπτώματα μιας ασθένειας. Δεν υπάρχει τέτοια ασθένεια, την οποία συγκεκριμένα δείχνουν. Ο ορισμός της νόσου και η θεραπεία είναι το πρώτο και κύριο καθήκον του ασθενούς. Για να αποφευχθεί το πρόβλημα των μυϊκών σπασμών, πρέπει πρώτα να ακολουθηθούν μέτρα πρόληψης. Μετά από όλα, οποιαδήποτε ασθένεια είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά μετά από υποφέρουν από τη θεραπεία.

Σχετικά βίντεο

Τριτοβάθμια εκπαίδευση (Καρδιολογία). Καρδιολόγος, γενικός ιατρός, γιατρός λειτουργικής διάγνωσης. Είμαι πολύ έμπειρος στη διάγνωση και θεραπεία ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα και του καρδιαγγειακού συστήματος. Αποφοίτησε από την Ακαδημία (στο πρόσωπο), πίσω από τους ώμους μιας μεγάλης εργασιακής εμπειρίας.

Ειδικότητα: Καρδιολόγος, Θεραπευτής, Λειτουργικός Διαγνωστικός γιατρός.

Κράμπες των γαστροκνήμων μυών τη νύχτα: αιτίες, θεραπεία, πρόληψη

Οι κράμπες των ποδιών είναι κοινό πρόβλημα. Σχεδόν όλοι, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, έχουν συναντήσει το γεγονός ότι έχει μόσχους των ποδιών το βράδυ. Αν αυτό ήταν μερικές φορές, τότε δεν πρέπει να ανησυχείτε πάρα πολύ. Αλλά οι συχνές μυϊκοί σπασμοί είναι ανησυχητικοί καμπάνες. Έτσι, το σώμα σηματοδοτεί προβλήματα υγείας.

Τι είναι ο σπασμός των μοσχαριών

Cramp είναι μια ακούσια σύσπαση των μυών. Συνήθως συνοδεύεται από τσούξιμο, έντονο πόνο. Κατά κανόνα, ο σπασμός διαρκεί από λίγα δευτερόλεπτα έως λίγα λεπτά. Σε σοβαρές ασθένειες, μπορεί να είναι αρκετά μεγάλη.

Οι σπασμοί διαιρούνται σε δύο κύριους τύπους - ιδιοπαθή και δευτερογενή. Τα πρώτα προκαλούνται συνήθως από εξωτερικούς παράγοντες - ένα ισχυρό φορτίο, το υπερβολικό βάρος. Τις περισσότερες φορές λόγω της ιδιοπαθούς υποφέρουν νέοι. Δευτερογενής - είναι το αποτέλεσμα οποιασδήποτε ασθένειας που μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία.

Οι σπασμοί των μοσχαριών είναι από τους πιο οδυνηρούς. Σηκώστε την ημέρα και τη νύχτα. Οι ηλικιωμένοι συχνά υποφέρουν από σπασμούς. Λιγότερο συχνά, οι έφηβοι και οι μεσήλικες υποφέρουν από αυτές. Οι έγκυες γυναίκες συχνά παραπονιούνται για την εμφάνιση αυτού του συμπτώματος.

Οι κύριες αιτίες των κράμπες μυών των μοσχαριών κατά τη διάρκεια του ύπνου:

• κόπωση των μυών.
• καθιστικός τρόπος ζωής, αδράνεια.
• νευρική ένταση?
• έλλειψη υγρού στο σώμα.
• μακρά εξαντλητική προπόνηση, αθλητικές δραστηριότητες?
• έλλειψη θρεπτικών ουσιών.
• ασθένειες.

Ένας σπασμός εμφανίζεται σε ορισμένες περιπτώσεις όταν οι άνθρωποι πέφτουν ύπνο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι χαλαρωμένοι μύες είναι αρκετά έντονοι, λόγω του ότι υπάρχει κράμπα. Αλλά γρήγορα συνήθως γρήγορα περνάει, αυτό δεν είναι λόγος να φοβάσαι σοβαρά για την υγεία τους.

Ασθένειες που μπορεί να προκαλέσουν κατασχέσεις τη νύχτα

Αν τα πόδια είναι συχνά περιορισμένα και αυτό ανησυχεί σχεδόν κάθε βράδυ, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Οι επαναλαμβανόμενες κράμπες μπορεί να προκληθούν από τις ακόλουθες ασθένειες:

• επιληψία;
• σπασμοφιλία.
• αποστήματα?
• κακοήθεις όγκους στον εγκέφαλο.
• εκλαμψία;
• σιωπηρούς τραυματισμούς.
• φλεγμονή και μόλυνση.
• σακχαρώδης διαβήτης.
• κιρσώδεις φλέβες.
• τετάνου;
• νευρολογικών ασθενειών.

Αυτό δεν είναι μια πλήρης λίστα. Η σωστή ακριβής διάγνωση θα σας φέρει μόνο γιατρό. Ο θεραπευτής θα εξετάσει την ιατρική κάρτα και θα σας πει ποιος ειδικός γιατροί πρέπει να συμβουλευτείτε. Πιθανότατα, θα συνταγογραφήσει τις ακόλουθες μελέτες: εξετάσεις αίματος (κλινική, ζάχαρη, βιοχημική), ανάλυση ούρων, υπερηχογράφημα φλεβών. Οι έρευνες στον ενδοκρινολόγο, τον φλεβολόγο, τον νευροχειρουργό και τον νευρολόγο δεν έχουν ξεπεραστεί.

Άλλες αιτίες κράμπες

Οι κράμπες μπορεί να μην σχετίζονται με ασθένειες. Υπάρχουν εξωτερικοί παράγοντες που τους προκαλούν:

• Υποθερμία Τα πόδια μπορεί να μειωθούν κατά την κολύμβηση σε δροσερό νερό. Μετά από μια μεγάλη βόλτα με κρύο καιρό το βράδυ, η κράμπες στους μόσχους μπορεί να ενοχλήσει. Οι ριπές θερμοκρασίας προκαλούν επίσης μυϊκούς σπασμούς.
• Φυσική δραστηριότητα. Αν δεν πάτε για αθλητισμό για μεγάλο χρονικό διάστημα και στη συνέχεια αρχίσετε την προπόνηση, τότε οι σπασμοί είναι ένα προβλέψιμο αποτέλεσμα. Τα πόδια μπορούν να μειώσουν και κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, και αργότερα - για παράδειγμα, τη νύχτα.
• Υπερβολικό βάρος. Το σώμα είναι δύσκολο να αντιμετωπίσει τα φορτία, εάν ο ιδιοκτήτης του πάσχει από επιπλέον κιλά. Η παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά προβλήματα υγείας και οι κατασχέσεις είναι ένα από αυτά.
• Φορώντας τα άβολα παπούτσια. Οι γυναίκες που προτιμούν να φορούν ψηλά τακούνια υποφέρουν από κράμπες στα πόδια τους. Τα πόδια παραμορφώνονται λόγω της αφύσικης θέσης και μια αλλαγή στο κέντρο βάρους οδηγεί σε υπερβολική πίεση. Ως εκ τούτου, ο πόνος στα πόδια και η ανεξέλεγκτη σύσπαση των μυών.
• Καθημερινός τρόπος ζωής. Η καθιστική εργασία οδηγεί σε οδυνηρές κράμπες. Αυτό ισχύει και για την εργασία όπου ένα άτομο πρέπει να σταθεί για πολλές ώρες.
• Αποδοχή ορισμένων διουρητικών φαρμάκων. Το κάλιο μπορεί επίσης να αποβάλλεται στα ούρα. Τα ορμονικά αντισυλληπτικά σε ορισμένες περιπτώσεις προκαλούν επίσης επιληπτικές κρίσεις.

Κράμπες στους μύες των μοσχαριών κατά τη διάρκεια του ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη οδηγεί σε δυσλειτουργίες στο σώμα. Αυτό προκαλεί επίσης οδυνηρές κράμπες τη νύχτα. Αυτά συνήθως οδηγούν σε:

• Ανεπάρκεια βιταμινών. Οι γυναίκες εν αναμονή του παιδιού μπορεί να στερούνται μαγνησίου, ασβεστίου, καλίου, βιταμίνης Β6. Συχνή ούρηση οδηγεί επίσης σε αυτό - οι χρήσιμες ουσίες απεκκρίνονται στα ούρα.
• Καρδιακές φλέβες Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το φορτίο στο σώμα αυξάνεται και υπάρχουν αποτυχίες στην κυκλοφορία του αίματος. Εξαιτίας αυτού, οι απαραίτητες ουσίες δεν μπορούν να διεισδύσουν στους μυς.

• Μειωμένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Προκειμένου να διατηρηθεί το επιθυμητό επίπεδο, οι μελλοντικές γυναίκες μωρών πρέπει να τρώνε σωστά και να σπάσουν τα τρόφιμα σε μικρότερες ποσότητες.
• Σύνδρομο κατώτερης φλέβας. Λόγω της αύξησης της μήτρας, η φλέβα πιέζεται και η εκροή του αίματος γίνεται χειρότερη. Αυτό οδηγεί σε κράμπες στα μοσχάρια.
• Χείρωνα. Πρόκειται για μια ασθένεια που εμφανίζεται στην ύστερη εγκυμοσύνη και είναι απειλητική για τη μητέρα και το μωρό. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν οίδημα, αυξημένη πίεση, απέκκριση πρωτεϊνών στα ούρα, συχνές κρίσεις.
• Eclampsia. Η ασθένεια, η κύρια εκδήλωση της οποίας - η αυξημένη αρτηριακή πίεση. Ένα χαρακτηριστικό σύμπτωμα της νόσου - σοβαρές κράμπες, που μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια συνείδησης.

Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να χάσουν τις προγραμματισμένες επιθεωρήσεις. Ο γιατρός μπορεί να ανιχνεύσει επικίνδυνη παθολογία στα αρχικά στάδια και χάρη στην άμεση βοήθεια θα είναι δυνατό να διατηρηθεί η υγεία της μητέρας και του παιδιού.

Κράμπες στα μοσχάρια των ποδιών τη νύχτα στους ηλικιωμένους

Οι ηλικιωμένοι συνήθως υποφέρουν από την εμφάνιση αυτών των συμπτωμάτων. Μερικές φορές οι σπασμοί στους ηλικιωμένους δεν είναι υπερβολικά οδυνηροί και μοιάζουν με αυθόρμητο τράνταγμα. Αλλά συχνά κράμπες προκαλούν έντονο πόνο. Διαρκεί από λίγα δευτερόλεπτα έως 3-5 (σε σοβαρές περιπτώσεις - δεκάδες) λεπτά.

• Οι ηλικιωμένοι είναι πιο συχνά επιρρεπείς σε σπασμούς τη νύχτα - λόγω του γεγονότος ότι οι μύες είναι χαλαροί, υπάρχει μια απότομη, ισχυρή συστολή.
• Ένας άλλος λόγος - κόπωση, υπερβολική εργασία, που σχετίζεται με το φορτίο σε μια συγκεκριμένη ομάδα μυών.
• Και επίσης οι σπασμοί οφείλονται σε μεταβολικές διαταραχές ασβεστίου, καλίου και νατρίου, συμφόρηση στις φλέβες.
• Σε ηλικιωμένους, μόσχους τη νύχτα για φυσικούς λόγους. Όσο μεγαλύτερος είναι ένα άτομο, τόσο μικρότεροι είναι οι τένοντες του. Εξαιτίας αυτού, ενδέχεται να συρρικνωθούν ακούσια.

Περίπου το 30% των ηλικιωμένων στο γραφείο του γιατρού παραπονιούνται για συσπάσεις στους μύες των μοσχαριών και τους επώδυνους σπασμούς. Για την πρόληψη, πρέπει να εξισορροπήσετε τη διατροφή, να μην κάνετε υπερβολική εργασία και να πάτε για ένα μασάζ. Θεραπεία μετά από εξέταση που έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να διαγνώσετε τον εαυτό σας και να υποβληθείτε σε αυτοθεραπεία.

Τι πρέπει να κάνετε κατά την επίθεση: συμβουλές πρώτων βοηθειών

Από τους σπασμούς της νύχτας, προκαλώντας οξύ πόνο, ένα άτομο ξυπνάει συχνά. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις με τις οποίες μπορείτε να απαλλαγείτε από κράμπες σε σύντομο χρονικό διάστημα.

• Σφίξτε καλά το μοσχάρι σας. Επαναλάβετε αρκετές φορές εάν η πρώτη δεν λειτούργησε. Έτσι μπορείτε να απαλλαγείτε από την οδυνηρή αίσθηση που οφείλεται σε σπασμούς. Παρόμοιος τρόπος είναι να τρυπήσετε το πόδι με κάτι οξύ (βελόνα ή καρφίτσα). Αλλά για νυχτερινές κράμπες, δεν είναι κατάλληλο - λίγοι άνθρωποι μπορούν να ξυπνούν γρήγορα για να βρουν μια αποστειρωμένη βελόνα και να κάνουν τα πάντα καθαρά.
• Κάνετε τέντωμα. Η κράμπα θα περάσει, αν πάρετε τα χέρια σας στα πόδια και τραβήξτε τα προς το μέρος σας. Μπορείτε να αισθανθείτε πώς οι μύες και χαλαρή, και σφιγμένα. Πολύ σύντομα μετά από αυτό οι κράμπες πάει μακριά.
• Κάντε ένα μασάζ. Μια από τις καλύτερες επιλογές. Στην ιδανική περίπτωση, μπορείτε να ζητήσετε από κάποιον να μασάζει το μυ, αλλά είναι εύκολο να το κάνετε μόνοι σας.
• Στέκεται ξυπόλητος στο πάτωμα. Για λίγο, απλά πρέπει να σταθείτε στο πάτωμα. Αν ο σπασμός δεν είναι πολύ ισχυρός, τότε προσπαθήστε να το στρέψετε από το τακούνι στο toe. Οι μύες θα χαλαρώσουν και ο πόνος σύντομα θα περάσει.
• Χρησιμοποιήστε μια αλοιφή θέρμανσης.

Θεραπεία των κράμπες

Δεν είναι απαραίτητο να ορίσετε τον εαυτό σας με πλήρη θεραπεία - φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Αλλά αν είναι γνωστό με βεβαιότητα ότι οι κράμπες προκαλούνται από έλλειψη μαγνησίου, καλίου και ασβεστίου, μπορείτε να αγοράσετε φθηνά, αποτελεσματικά φάρμακα. Αποδείξτε τον εαυτό σας τον Panangin, Asparkam. Και τα δύο φάρμακα έχουν ασπαραγινικό μαγνήσιο και κάλιο. Αυτή είναι μια καλή πρόληψη των νυχτερινών κράμπες. Τα φάρμακα δεν αντενδείκνυνται στους ηλικιωμένους και απορροφώνται καλά από το σώμα.

Το ασβέστιο και η βιταμίνη D βρίσκονται σε πολλές σύνθετες βιταμίνες. Το δημοφιλές φάρμακο "Ασβέστιο D3" από το "Nycomed". Για να αντισταθμίσετε την έλλειψη μαγνησίου, συστήστε "Magne-B6", "Magnelis B6", "Magnerot", "Magvit".

Το φάρμακο "Quinine" είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία των επιληπτικών κρίσεων. Ωστόσο, κατά τη λήψη του είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί και αυστηρά να ακολουθείτε τη δοσολογία για να αποφύγετε τις δυσάρεστες παρενέργειες. Ένα φάρμακο μπορεί να συνταγογραφηθεί μόνο από γιατρό! Εάν αισθανθείτε πόνο, ναυτία, ζάλη, πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη λήψη και να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.

Μια άλλη επιλογή θεραπείας είναι η χρήση αλοιφών. Ανάλογα με την αιτία των μυϊκών σπασμών πρέπει να επιλέξετε το σωστό. Εάν οι νυχτερινές κράμπες διαταράξουν λόγω των κιρσών, η αλοιφή ηπαρίνης θα το κάνει.

Οι γιατροί συστήνουν τέτοιους παράγοντες θέρμανσης όπως το Troxevasin, το Troxerutin, το Diosmin. Αυτές οι αλοιφές συνιστώνται να χρησιμοποιηθούν δύο φορές την ημέρα, τρίβοντας απαλά μέσα στο δέρμα μαζεύοντας τις κινήσεις φωτός. Η χρήση φαρμάκων βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, εξαλείφει τη διόγκωση και βοηθά να αντιμετωπίσει τις νυχτερινές κράμπες.

Αρχική θεραπεία

Κάποιοι προτιμούν να πάνε στην θεραπεία για το σπίτι γιατρούς. Οι λαϊκές θεραπείες δεν είναι πανάκεια για όλες τις ασθένειες. Συμπληρώστε μια ολοκληρωμένη εξέταση συνιστάται. Αλλά μερικές μέθοδοι είναι αποτελεσματικές, θα τους πούμε παρακάτω.

• Βοηθάει ενάντια στις δυσάρεστες αισθήσεις στα μοσχάρια χυμό λεμονιού, η οποία συνιστάται να τρίβετε σε προβληματικές περιοχές και να μην σκουπίζετε ξηρό.
• Μπορείτε να δοκιμάσετε να τρίβετε το δέρμα με μη επεξεργασμένο φυτικό έλαιο, στο οποίο πριν από αυτό υπήρχε θρυμματισμένο φύλλο δάφνης για δύο εβδομάδες. Από τις υποχρεωτικές συνθήκες - η έγχυση αποθηκεύεται σε ξηρό σκοτεινό μέρος και το φύλλο του δάφνης προεμπορεύεται σε σκόνη.
• Αποτελεσματικό αφέψημα μπουμπουκιών σημύδας. Πρέπει να μαγειρεύουν σε ένα ποτήρι βραστό νερό και να πίνουν για δύο ημέρες.
• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το χρώμα του τριαντάφυλλου. Θα χρειαστούν 50 γραμμάρια λουλουδιών τριαντάφυλλου (θρυμματισμένα). Χύνεται με βραστό νερό και επιμένει 20 λεπτά. Ο ζωμός πρέπει να αποστραγγιστεί και να πάρει ένα τέταρτο φλιτζάνι τρεις φορές την ημέρα.
• Οι σπασμοί οφείλονται στην έγχυση του adonis. Το θρυμματισμένο φυτό χύνεται με βραστό νερό και επιμένει, όπως και στην προηγούμενη συνταγή. Πάρτε το ίδιο με το τριαντάφυλλο βάμμα.
• Τα ζωικά λίπη από διάφορα βότανα και φυτά είναι αποτελεσματικά: καρυδιά, κρίνος της κοιλάδας, ερείκη, φραγκοστάφυλο, βατόμουρο, βατόμουρο, λυκίσκο, θυμάρι, χαμομήλι, ρίγανη και μαύρα φραγκοστάφυλα.
• Καταπραΰνει την έγχυση της χήνας Potentilla με κράμπες τρεις φορές την ημέρα.
• Για να χαλαρώσετε τους μύες και να απαλλαγείτε από κράμπες, μπορείτε να κάνετε αφέψημα από τους καρπούς του μάραθου, του γλυκάνισου, του κύμινο και των φύλλων δυόσμου, που χύνεται με βραστό νερό. Το προκύπτον μείγμα πρέπει να εγχυθεί. Είναι προσεκτικά φιλτραρισμένο και μεθυσμένο όλη μέρα σε μικρές γουλιές.
• Το συνηθισμένο αφέψημα του χαμομηλιού βοηθά επίσης. Τα αποξηραμένα λουλούδια μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε φαρμακείο και είναι φθηνά. Το χαμομήλι πρέπει να επιμείνει, βραστό νερό, στέλεχος. Στη συνέχεια, πάρτε ένα αφέψημα από ένα τρίτο κύπελλο όλη την εβδομάδα, κατά προτίμηση μετά τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα.
• Το μέλι είναι ένα αντισπασμωδικό προϊόν. Λαμβάνεται 30 γραμμάρια πριν από τα γεύματα τρεις φορές την ημέρα. Μια εβδομάδα αργότερα, οι σπασμοί θα είναι πολύ λιγότερο ανησυχητικοί. Αλλά με το πρώτο σημάδι μιας αλλεργίας στο μέλι αξίζει να σταματήσει η χρήση του.
• Καλά βοηθά το μείγμα χυμού φουνταδίνης και βαζελίνης. Πρέπει να αναμιχθούν σε αναλογία 1: 2. Αυτή η σύνθεση θα πρέπει να τρίβεται στα μοσχάρια το βράδυ με κινήσεις μασάζ. Σε δύο εβδομάδες οι κράμπες θα υποχωρήσουν.

Πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων

Για να αποφύγετε τον σπασμό των μυών, είναι απαραίτητο να τηρήσετε τις παρακάτω συμβουλές:

1. Αναθεωρήστε τη διατροφή. Τα τρόφιμα πρέπει να παρέχουν στον οργανισμό βασικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ο οποίος, μετά τη διεξαγωγή των εξετάσεων, θα ανακαλύψει ποια μικρο και μακροστοιχεία λείπουν. Ίσως χρειαστεί να συμπληρώσετε τη διατροφή με σύμπλοκα βιταμινών.
2. Επιλέξτε άνετα παπούτσια. Αυτά τα ωραιότερα παπούτσια είναι μόνο μισό μέγεθος λιγότερο ή τα παπούτσια με στουλέτο 13 εκατοστών δεν είναι κατάλληλα παπούτσια. Μπορεί να φαίνεται όμορφο, αλλά είναι γεμάτο με προβλήματα με τα πόδια, τους μόσχους και ακόμη και τη σπονδυλική στήλη.
3. Για να κάνετε ένα μασάζ ποδιών. Βοηθάει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην ανακούφιση της έντασης. Είναι καλύτερο να κάνετε μασάζ στα πόδια μετά την εργασία, λίγο πριν τον ύπνο.
4. Σταματήστε τα τσιγάρα και το αλκοόλ. Εάν αφαιρέσετε εντελώς τα αλκοολούχα ποτά από τη διατροφή δεν λειτουργεί, δοκιμάστε να πιείτε όσο το δυνατόν λιγότερο και να επιλέξετε αδύναμους - μηλίτη, κρασί. Το κάπνισμα πρέπει να εξαλειφθεί από τη ζωή σας: οι σπασμοί είναι μία από τις ελάχιστες συνέπειες αυτής της κακής συνήθειας.
5. Μη εξαντλείται η άσκηση. Ο αθλητισμός είναι χρήσιμος, αλλά είναι σημαντικό να μην πάμε πολύ μακριά. Η υπερφόρτωση δεν θα ωφελήσει το σώμα - αντίθετα, θα εξαντληθεί.

Άσκηση

Για να αποφύγετε τις κράμπες και να τους απαλλαγείτε για τα καλά, υπάρχουν σύνολα ασκήσεων. Τα περισσότερα από αυτά είναι απλά και δεν απαιτούν ειδική προετοιμασία. Το κυριότερο είναι να τα εκτελείτε τακτικά.
Μπορείτε να επιλέξετε την πιο κατάλληλη επιλογή από τα ακόλουθα:

• Σταθείτε στα τακούνια σας, τραβήξτε τα δάχτυλά σας επάνω και προσπαθήστε να διατηρήσετε την ισορροπία σας για τουλάχιστον δέκα δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 7 φορές.
• Να ανέβει στις κάλτσες, έχοντας σκίσει τα τακούνια από ένα πάτωμα, να επιστρέψει σε μια θέση εκκίνησης - 10 φορές.
• Ομαλά "κυλά" από τη φτέρνα μέχρι το δάχτυλο - 10 φορές.
• Ξαπλώστε στην πλάτη σας και τεντώστε τα χέρια και τα πόδια σας. Τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να αγγίζουν, αλλά τα τακούνια σας δεν πρέπει να αγγίζουν. Μετά από αυτό, όσο το δυνατόν περισσότερο, τραβήξτε τα χέρια και τα πόδια σας, τεντώνοντας τους μυς σας σε μια βαθιά αναπνοή και χαλαρώνοντας σε μια εκπνοή. Επαναλάβετε 7 φορές.
• Γίνετε κοντά στον τοίχο σε απόσταση περίπου ενός μέτρου, τεντώστε τα χέρια σας και στηρίξτε το. Θα πρέπει να αισθάνεστε καθώς οι μύες των μοσχαριών είναι τεντωμένοι. Κρατήστε τα τακούνια σφιχτά στο πάτωμα. Διατηρήστε αυτή τη θέση για περίπου 15 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επιστρέψτε στο πρωτότυπο. Με ένα μικρό διάστημα, επαναλάβετε 4-5 φορές.

• Tiptoe λίγα λεπτά την ημέρα.

Απλές συμβουλές θα βοηθήσουν στην πρόληψη των οδυνηρών κράμπες. Αν έχουν ήδη συμβεί και σας ενοχλούν συχνά, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε γιατρό.

Γιατί τα πόδια μόσχου τη νύχτα

Συχνά, οι άνθρωποι σε ένα όνειρο βιώνουν μια κατάσταση όπου μειώνονται τα μοσχάρια τους. Σε ένα ύπνο, το σώμα χαλαρώνει, ο μυϊκός ιστός μειώνει τη δραστηριότητα και το γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται στους μύες των μοσχαριών, γεγονός που συμβάλλει στην εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων.

Ένα δυσάρεστο φαινόμενο που εκδηλώνεται συχνότερα από άλλες κρίσεις έχει ονομάζεται κράμπα. Συνήθως συνοδεύονται από πόνο και μούδιασμα του γαστροκνήμιου μυός, που αποτρέπει τον ήρεμο ύπνο. Για τη σωστή θεραπεία των νυχτερινών κράμπες, είναι απαραίτητο να αναλυθούν οι παράγοντες πρόκλησης και να προσδιοριστεί η αιτία τους. Με συχνές υποτροπές επιληπτικών κρίσεων, είναι απαραίτητη η διαβούλευση με έναν γιατρό.

Αιτίες νυχτερινών κράμπες

Οι λόγοι είναι πολύ διαφορετικοί.

• Έλλειψη κινητικότητας. Λόγω της έλλειψης κινητικής δραστηριότητας, οι μύες σταδιακά ατροφούν, ως αποτέλεσμα, τον πόνο στα πόδια. Οι εργαζόμενοι και οι οδηγοί του γραφείου είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε αυτό το πρόβλημα.
• Μη συμμόρφωση με τις τεχνικές εκπαίδευσης. Ένα σοβαρό λάθος είναι η μετατόπιση ολόκληρου του βάρους σε ένα μέρος του ποδιού. Οι άνθρωποι που ασχολούνται με αθλητικά αθλήματα και δύναμη, πρέπει να αναλύσουν τις δραστηριότητές τους.
• Η έλλειψη θρεπτικών ουσιών.
• Διαταραχές του ήπατος, διαβήτης, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, αναιμία, κιρσοί, θρομβοφλεβίτιδα, καρδιακή ανεπάρκεια, επίπεδα πόδια.

Σπασμοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπάρχουν διάφορες πιθανές αποτυχίες στο σώμα. Μερικοί από αυτούς προκαλούν σπασμωδική κατάσταση των μυών των μοσχαριών. Κουνάνε ξαφνικά και συχνά τη νύχτα. Εξετάστε τα αίτια των παραβιάσεων.

• Ανεπάρκεια βιταμίνης Β₆, μαγνήσιο, κάλιο, ασβέστιο. Στο πρώιμο στάδιο της εγκυμοσύνης, εμφανίζεται τοξίκωση, που απομακρύνει τα μικροστοιχεία από το σώμα.
• Μειωμένο ποσοστό γλυκόζης στο αίμα. Για να διατηρήσετε το επίπεδο γλυκόζης, συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να χωρίσουν τα γεύματα σε μικρές μερίδες.
• Καρδιακές φλέβες. Κατά την τελευταία περίοδο της εγκυμοσύνης, το αυξημένο φορτίο δεν επιτρέπει στις φλέβες να αντιμετωπίσουν την εργασία τους. Το αίμα παραμένει στάσιμο, υπάρχει παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος, γεγονός που δυσχεραίνει τη σωστή εισαγωγή των απαραίτητων ουσιών στους μύες. Κανένα προϊόν ανταλλαγής δεν απεκκρίνεται, δημιουργώντας ένα ευνοϊκό υπόβαθρο για την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων.
• Σύνδρομο κατώτερης φλέβας. Σε μια οριζόντια θέση, η μήτρα μιας εγκύου πιέζει κάτω στην κάτω φλέβα, η οποία μειώνει την εκροή αίματος και οδηγεί σε σπασμούς των μοσχαριών.
• Η χρήση διουρητικών σε υπερβολικές ποσότητες μπορεί να προκαλέσει απόπλυση ορυκτών.

Στις γυναίκες

Οι νεοσύστατες δίαιτες συνιστώνται να περιορίζουν την κατανάλωση ορισμένων προϊόντων, γεγονός που απειλεί την έλλειψη σημαντικών ουσιών. Η έλλειψη μαγνησίου, ασβεστίου, νατρίου και καλίου συμβάλλει στον σχηματισμό ιοντικών ενώσεων στους ενδοκυτταρικούς χώρους, οι οποίοι διεγείρουν τις νευρικές απολήξεις, προκαλώντας έτσι οδυνηρή συστολή μυών τη νύχτα. Ιδιαίτερα επικίνδυνες από την άποψη αυτή είναι οι μονόδιοι.

Η χρήση διουρητικών και χολερετικών τροφών και ποτών συμβάλλει στην ανισορροπία της ισορροπίας των μυών στη μεταβολική διαδικασία. Μαζί με το υγρό, προκύπτουν σημαντικά ιχνοστοιχεία.

Αν το βράδυ έχει μοσχάρια, ίσως φταίνε τα παπούτσια. Οι γυναίκες φορούν συχνά παπούτσια με ψηλά τακούνια, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της ημέρας τα πόδια τους να κουραστούν από τη μεγάλη κακή ευθυγράμμιση του ποδιού και τη νύχτα η κούραση και οι χαλαροί μύες εκδηλώνονται ως αντανακλαστικές συστολές.

Σοβαρό άγχος παρατηρείται από το σώμα της γυναίκας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως λόγω της εξασθενημένης περιφερικής κυκλοφορίας.

Οι γυναίκες είναι επιρρεπείς σε σπασμούς λόγω άγχους. Τα μικρά κύματα συχνά τελειώνουν με κράμπες νύχτας μόσχου.

Σπασμοί στους άνδρες

Η ιδιαιτερότητα των αρσενικών σπασμών έγκειται στον μεγαλύτερο πόνο τους, καθώς οι μύες είναι πυκνότεροι από τους θηλυκούς. Οι αιτίες των κατασχέσεων είναι:

• Αναγκαστική ακινησία, αυξημένα φορτία. Οι άνδρες που ασκούν επαγγελματικές δραστηριότητες υποφέρουν από αυτό: οδηγούς φορτηγών, οδηγούς ελκυστήρων, οδηγοί μπουλντόζων, αθλητές.
• Μύες υποθερμίας. Πολλοί άντρες επιτρέπουν στον εαυτό τους να βρίσκονται στο κρύο νερό των δεξαμενών και παραμελούν ζεστό εσώρουχο, πράγμα που οδηγεί σε υπερψύξεις των μυών.
• Υπερβολικό βάρος. Οι παράμετροι του σώματος και το τεράστιο στομάχι οδηγούν στο γεγονός ότι η κοίλη φλέβα είναι σφιγμένη, όπως και στις εγκύους.
• Κάπνισμα και αλκοόλ. Επηρεάζουν αρνητικά την παροχή περιφερικού αίματος: αιμοφόρα αγγεία σπασμού, διεγείρουν τις νευρικές απολήξεις που προκαλούν επιληπτικές κρίσεις.
• Αφυδάτωση. Η βαριά εφίδρωση αφαιρεί ένα σημαντικό μέρος των ιχνοστοιχείων από το σώμα.

Η θεραπεία είναι επιτρεπτή ως λαϊκές θεραπείες στο σπίτι, και φάρμακα.

Θεραπεία των σπασμών με λαϊκές θεραπείες

Σε περίπτωση σπάνιων επιθέσεων, μπορείτε να κάνετε χωρίς ιατρική περίθαλψη, χρησιμοποιώντας εσωτερικές θεραπείες. Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει πολλές συνταγές για να βοηθήσει με τον σπασμό των μοσχαριών.

• Γρήγορη μέθοδος. Κρατήστε ένα τσίμπημα αλάτι στο στόμα για μέχρι 2 λεπτά και η κράμπα θα περάσει.
• Χυμός λεμονιού. Κουτάλι αλατισμένο χυμό λεμονιού να πάρει κάτω από τη γλώσσα. Εξαλείψτε την ασθένεια απλά χτυπώντας την περιοχή του χυμού σπασμών.
• Μείγμα κβας Σε ένα ποτήρι ψωμί προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού μαγιά, επιμείνετε 6 ώρες, διαιρούμενοι σε ίσα μέρη με τον αριθμό των γευμάτων. Πάρτε πριν από τα γεύματα για ένα μήνα. Βελτιώστε τη γεύση του ιατρικού μελιού.
• Βάμματα αψιθιάς. Σε ένα δοχείο γεμάτο με ασεμόσπορο γρασίδι, ρίξτε βότκα και επιμείνετε 2-3 εβδομάδες. Τρίψτε τα πόδια κάθε βράδυ έως ότου οι σπασμοί εξαφανιστούν τελείως.
• Μίγμα με χαμομήλι. Δύο κουταλιές της σούπας φαρμακείο χαμομηλιού ως ένα τσάι λίτρο βραστό νερό. Πίνετε μετά το γεύμα, την τελευταία φορά πριν από το κρεβάτι.
• Αλοιφή φολαντίνη. Φρεσκοστυμμένο χυμό φουνταντίνης αναμεμειγμένο με ιατρική βαζελίνη 1: 2. Τρίψτε τις περιοχές προβλημάτων 2 εβδομάδες.

Για να ανακουφίσετε τον πόνο και τις κράμπες, συνιστάται να τραβάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας προς το μέρος σας. Στη συνέχεια αποκαταστήστε την κυκλοφορία του αίματος κάνοντας ένα μασάζ. Μπορείτε να τσιμπήσετε ή να σπάσετε ένα μυ. Μετά την ανακούφιση, πρέπει να ξαπλώσετε με τα πόδια σας ψηλά. Αυτή η μέθοδος θα επιταχύνει την κυκλοφορία και θα ανακουφίσει τον σπασμό.

Εάν η αποτελεσματικότητα δεν μπορεί να επιτευχθεί με λαϊκές θεραπείες, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα συνταγογραφήσει πρόσθετες μελέτες.

Αγοράζοντας φάρμακα κατά των σπασμών

Σύμφωνα με την αναγνωρισμένη αιτία και τη σωστή διάγνωση, συνταγογραφούνται φάρμακα διαφορετικών ενεργειών. Σε αυτή την περίπτωση, η θεραπεία απευθύνεται στην εξάλειψη της ίδιας της αιτίας. Η πολύπλοκη θεραπεία περιλαμβάνει βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Βιταμίνες

Καλά αποδεδειγμένα σύμπλοκα βιταμινών-ορυκτών: "Complivit", "Calcium D₃"," Αλφάβητο "," Nycomed "," Magne-V₆".

Αλοιφή ηπαρίνης, γέλη troksevazin, αλοιφή με βάση άλογο καστανιάς, fingon χρησιμοποιούνται για τοπική θεραπεία. Αντιφλεγμονώδεις και θερμαντικές ιδιότητες, ανακουφίζουν από επιληπτικές κρίσεις και συμπτώματα παθολογιών. Οι αλοιφές χρησιμοποιούνται κατά την κατάκλιση, που εφαρμόζονται στην προβληματική περιοχή.

Χάπια

Δεν υπάρχουν χάπια που να εξαλείφουν πλήρως τις κράμπες χωρίς να δημιουργήσουν μια ρίζα. Αλλά αυτά τα αντισπασμωδικά συνιστώνται συχνότερα από άλλα: