Γιατί τα πόδια στα πόδια στα πόδια και τι να κάνει με αυτό

Ο σπασμός είναι η διαδικασία της ανεξέλεγκτης μούδιασμα των μυών ποικίλης διάρκειας. Οι μόσχοι της και άλλα μέρη του σώματος επηρεάζονται. Οι επιθέσεις συμβαίνουν συχνά τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα συμπτωματολογικά φαινόμενα διακρίνονται από μια ποικιλία αιτιών, ανάλογα με το γιατί το πόδι έχει συσπάσει, διαγνωσθεί σοβαρός ή μέτριος πόνος.

Οι μέθοδοι θεραπείας εξαρτώνται από τη διάρκεια των κρίσεων, το είδος της συμμετοχής στη διαδικασία του μυός και τον εντοπισμό. Εάν τα πόδια είναι σποραδικά, τότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Με περιοδικές εκδηλώσεις, συχνά υποδεικνύουν πιο σοβαρές διαταραχές, γι 'αυτό είναι σημαντικό να ξεκινήσετε την έγκαιρη θεραπεία. Αυτό που πρέπει να γίνει ειδικά σε αυτή την κατάσταση θα συζητηθεί παρακάτω.

Κατάταξη κατάσχεσης

Νυκτός

Αν τα πόδια πεπλαχούν τη νύχτα, αυτό, εκτός από τον έντονο πόνο, φέρνει αϋπνία και ανεπαρκή αποκατάσταση με λήθαργο. Τη νύχτα, οι οδυνηρές αισθήσεις είναι ιδιαίτερα ισχυρές, αλλά η επίθεση δεν τελειώνει πάντα γρήγορα, παρά το τρίψιμο και άλλους χειρισμούς.

Οι επιληπτικές κρίσεις της νύχτας επηρεάζονται κυρίως από τους ενήλικες, όταν μειώνεται ο μυς ή το δάκτυλο των μοσχαριών. Ωστόσο, υπάρχουν κράμπες στα παιδιά. Εάν η κρίση είναι σταθερή, τότε πρέπει να καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό και τι απαιτείται για τη θεραπεία.

Αιτίες των κατασχέσεων τη νύχτα:

1. Υπερβολικοί κουρασμένοι μύες.
2. Ανεπαρκής λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.
3. Εγκυμοσύνη με γυναίκες.
4. Ασθένειες που οδηγούν σε επιδείνωση της κανονικής παροχής αίματος στα πόδια.
5. Παρενέργειες πολλών φαρμάκων.
6. Ανεπάρκεια βιταμινών.
7. Λανθασμένη ρύθμιση ποδιού λόγω επίπεδου ποδιού.

Μια άλλη κοινή πηγή κράμπας στα πόδια είναι η θέση ενός ατόμου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Συνήθως, ο ασθενής βρίσκεται μπροστά από τον σπασμό με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα και χαμηλωμένα πόδια, τα οποία σε αρκετές μελέτες προκαλούν τέντωμα των μυών.

Μύες μυδιών

Τα πιο οδυνηρά και σοβαρότερα συμπτώματα είναι η παθολογία του γαστροκνήμιου μυός. Συχνά, η σπαστικότητα προηγείται από μια ελαφρά μυϊκή συστολή, η οποία παρατηρείται λίγο πριν από μια επίθεση.

Εκτός από τη μεγαλύτερη σοβαρότητα, οι κράμπες μόσχων είναι επίσης οι πιο συχνές. Αυτό οφείλεται στο αυξημένο φορτίο σε αυτό το μέρος του μυϊκού σκελετού κατά το τρέξιμο, το ποδήλατο, το περπάτημα.

Η κράμπα των μοσχαριών έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Υπάρχει μια ταχέως αναπτυσσόμενη και σοβαρή πληγή.
• Το πόδι μειώνεται, υπάρχει σπασμός και ένταση.
• Εάν προσπαθήσετε να σταθείτε σε ένα πεπλατυσμένο άκρο, τότε αυτό δεν θα λειτουργήσει.
• Υπάρχει αυξημένος μυϊκός τόνος, ελαστικότητα και πυκνότητα στο μοσχάρι.

Οι λόγοι για τους οποίους υπάρχουν σπασμοί στο μοσχάρι:

• Το σώμα στερείται ορισμένων ομάδων βιταμινών.
• Μακράς διαρκείας.
• Υπερβάλτε μετά από έντονη σωματική άσκηση.
• Προβλήματα με τις φλέβες.
• Τα φαινόμενα της αθηροσκλήρωσης.
• Στάση, η οποία είναι χαρακτηριστική για τις έγκυες γυναίκες.
• Διουρητική θεραπεία.
• Ασθένειες της πλάτης που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη, οστεοχονδρωσία.

Δάχτυλα

Ο δεύτερος μετά τον γαστροκνήμιο μυ, όσον αφορά τη συχνότητα εκδήλωσης, είναι η κατάσταση όταν η κράμπα οδηγεί στα δάκτυλα των ποδιών. Αυτός ο τύπος διαταραχής χαρακτηρίζεται από οξύτητα εμφάνισης, πόνο και συμπτώματα τραβήγματος που παρατηρούνται σε ένα ή περισσότερα δάκτυλα. Εξετάστε τους λόγους για τους οποίους συμβαίνει αυτό:

• Σφιχτά παπούτσια, με χρόνια συμπίεση του ποδιού και των ποδιών.
• Συνέπειες της υποθερμίας των κάτω άκρων.
• Ανεπαρκής παροχή αίματος σε περίπτωση αγγειακών παθολογιών.

Αιτίες των κράμπες

Έχοντας εξετάσει τις κύριες εκδηλώσεις των κατασχέσεων, είναι δυνατόν να εντοπιστούν οι κύριοι λόγοι για τη μείωση των ποδιών. Όλοι οι λόγοι για τους οποίους υπάρχει κράμπα στα πόδια, αναφέρεται ως πρωτοβάθμια και δευτεροβάθμια.

Πρωτοβάθμια

Οι κύριες αιτίες είναι οι ιδιοπαθές αίτια, δηλαδή, εμφανίζονται χωρίς προαπαιτούμενα. Τι να κάνετε και πώς να αντιμετωπίζετε αυτές τις καταστάσεις επιλύεται μόνο με πλήρη διάγνωση. Μία υποτιθέμενη πηγή τέτοιων φαινομένων έλξης είναι:

1. Παρατεταμένη τάση στις μυϊκές ίνες μετά από μια μεγάλη βόλτα ή κατά τη διάρκεια βαριών αθλητικών δραστηριοτήτων. Σε απόκριση αυτού, εμφανίζονται σπασμοί, συνήθως τη στιγμή της μέγιστης χαλάρωσης, η οποία συμβαίνει τη στιγμή της νυχτερινής ανάπαυσης.
2. Ξαφνική έλλειψη κυκλοφορούντος αίματος.
3. Γήρας όταν οι τένοντες μειώνονται λόγω φυσικών αλλαγών.
4. Να είστε σε μια άβολη θέση κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου ύπνου τη νύχτα.

Δευτεροβάθμια

Σε πολλές περιπτώσεις, η κράμπα σχηματίζεται με βάση διάφορες παθολογίες. Αυτοί οι λόγοι λέγονται δευτερεύοντες, για να διαπιστωθεί γιατί μειώνονται οι μόσχοι και τα δάχτυλα των ποδιών και τι πρέπει να κάνουν για να τα θεραπεύσουν, απαιτείται εξέταση ολόκληρου του σώματος. Εξετάστε τις συχνότερες δευτερεύουσες πηγές επιληπτικών κρίσεων.

Ανεπάρκεια μαγνησίου

Αυτό το μέταλλο αλκαλικής γαίας είναι ένα σημαντικό συστατικό που ρυθμίζει τη σύσπαση των μυών. Το μαγνήσιο εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα με τροφή, οπότε ο υποσιτισμός συχνά οδηγεί σε σπασμούς. Η έλλειψη μαγνησίου οδηγεί επίσης σε ασθένειες στις οποίες δεν απορροφάται πλήρως.

Εκτός από τα κράμπες των άκρων, η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να ταυτιστεί με πρόσθετα συμπτώματα:

• Αϋπνία;
• Η κατάσταση της μη υπέρβασης της κατάθλιψης.
• Πόνος στη σπονδυλική στήλη, ωμοπλάτες.
• Καταγμάτων και εξάρσεων σε αβλαβείς καταστάσεις.
• Συχνές πόνοι στο κεφάλι.
• Υψηλή αρτηριακή πίεση και σημεία υπέρτασης.
• Αρθρίτιδα;
• Παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
• Σπασμοί σε άλλα μέρη του σώματος, όπως το νευρικό μάτι tic;

Ανεπάρκεια ασβεστίου

Η κατάσταση με την ανεπάρκεια είναι πολύ παρόμοια με την έλλειψη μαγνησίου, καθώς στις ιδιότητές τους για το ανθρώπινο σώμα, αυτά τα ιχνοστοιχεία είναι κατά πολλούς τρόπους παρόμοια. Εάν η αιτία του ασβεστίου δεν είναι αρκετή, τότε ταυτόχρονα με τη κράμπα των ποδιών, ο ασθενής διαγιγνώσκεται:

• Ευθραυστότητα και πόνος στα οστά.
• Προβλήματα με τα μαλλιά, τα νύχια, το δέρμα.
• Πονηρά δόντια και καταστροφή του σμάλτου τους.
• Γενική κατάσταση ευερεθιστότητας και κόπωσης.
• Μειώνει τους μυς όχι μόνο των μόσχων και των ποδιών, αλλά και άλλα μέρη του σώματος.

Με τον καιρό, η χρόνια έλλειψη ασβεστίου οδηγεί σε αλλαγές στη σύνθεση του αίματος, γεγονός που οδηγεί σε επιδείνωση της κατάστασης με σπασμούς και απαιτεί πιο εμπεριστατωμένη θεραπεία.

Σίδερο

Αν το σώμα στερείται σιδήρου, αυτό οδηγεί σε αναιμία και στη συνέχεια οι μύες δεν λαμβάνουν τη σωστή ποσότητα οξυγόνου. Είναι σαφές ότι τέτοια κενά είναι γεμάτα κράμπα στα πόδια.

Γλυκόζη

Η ανεπαρκής πρόσληψη γλυκόζης εντοπίζεται με σκληρή δίαιτα ή με υπερβολική χρήση των μέσων για την καύση της περίσσειας ζάχαρης.

Διαφορετική θερμοκρασία σώματος

Εάν η θερμοκρασία αλλάξει σημαντικά σε σύντομο χρονικό διάστημα, γίνεται αιτία βραχυπρόθεσμων σπασμών, οι οποίες συμβαίνουν μόνοι τους. Τέτοιες καταστάσεις προκύπτουν από ιογενείς και άλλες παθολογίες ή μετά από μακρά παραμονή στον ήλιο.

Εγκέφαλος

Στον ανθρώπινο εγκέφαλο ξεκινάει η κινητική δραστηριότητα όλων των μυών και γι 'αυτό μερικές φορές ο μυϊκός σπασμός δεν εξηγείται από τη δράση οποιωνδήποτε παραγόντων που έχουν ήδη ληφθεί υπόψη, αλλά απλά από την εσφαλμένη λειτουργία της εγκεφαλικής ζώνης του κινητήρα, όταν δυσλειτουργούν οι νευρικές παλμίες. Παρόμοια κατάσταση παρατηρείται:

1. με τις ασθένειες της γρίπης και του αναπνευστικού συστήματος.
2. με εγκεφαλικό επεισόδιο.
3. λόγω δηλητηρίασης από το οινόπνευμα ·

Σκάφη ποδιών

Πολλοί ηλικιωμένοι ασθενείς πάσχουν από αγγειακές παθήσεις, το πρώτο πράγμα που εκδηλώνεται στα πόδια. Αυτό απειλεί με τοπική υποξία λόγω ανεπάρκειας του αίματος που ρέει στο μυ, λόγω της διαταραχής της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες στα μοσχάρια και στα δάχτυλα.

Κάτω σπονδυλική στήλη

Με σοβαρό βαθμό οστέωσης οστού, υπάρχει συστροφή των νευρικών απολήξεων του νωτιαίου μυελού, πράγμα που έχει ως αποτέλεσμα μια ασυνέχεια των σημάτων διέλευσης των νεύρων, που προκαλεί πόδια και κράμπες.

Μεγάλη διαμονή στη ζέστη

Με μια σταθερή υψηλή θερμοκρασία περιβάλλοντος, ένα άτομο ιδρώνει πολύ, το οποίο αφαιρεί διάφορα στοιχεία από το σώμα του υγρού και του αλατιού, με αποτέλεσμα πόνο και μυϊκές κράμπες.

Γιατί αλλιώς τα πόδια είναι κράμπες

Με τις παρατηρούμενες περιοδικές μυϊκές επιληπτικές κρίσεις στα μοσχάρια, τα δάχτυλα και τους άλλους μύες, οι αιτίες δεν είναι πάντοτε παθολογικές. Συχνά τα πόδια τραβά λόγω:

• Χρόνια μυϊκή κόπωση και χαμηλό τόνο τους.
• Υπερβολικό βάρος ή με ενεργό κέρδος βάρους.
• Υπέρταση τάσης.
• Διαταραχές του ενδοκρινικού συστήματος.

Εάν οι σπασμοί παρατηρούνται συνεχώς, είναι πολύ ισχυροί και παρατεταμένοι, τότε είναι απαραίτητο να αρχίσει η διάγνωση, αφού η ρίζα μπορεί να είναι μια σοβαρή παθολογία που απαιτεί ειδική θεραπεία.

Σπασμοί και εγκυμοσύνη

Το σώμα μιας εγκύου γυναίκας αντιμετωπίζει αυξημένα φορτία σε όλα τα μέτωπα. Αυτό ισχύει για τον μόσχο και τους άλλους μύες των ποδιών, έτσι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μυϊκοί σπασμοί παρατηρούνται συχνά σε αυτές τις περιοχές. Μετά τη γέννηση, η κράμπα εξαφανίζεται τελείως, αντίστοιχα, οι αιτίες της είναι:

1. Αυξήθηκε κατά 20-30% σωματικού βάρους.
2. Αυξημένη πίεση της τεντωμένης μήτρας στα αγγεία της γειτονιάς, η οποία επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα.
3. Οίδημα.
4. Συνέπειες των κιρσών.
5. Η έλλειψη βιταμινών εγκύου γυναίκας.
6. Τροποποιημένες ορμόνες.

Γιατί εμφανίζεται κράμπα στα παιδιά

Κατά την παιδική κράμπα παρατηρείται λόγω της φυσικής ανάπτυξης του σώματος. Σε άλλες περιπτώσεις, σχηματίζονται σπασμοί στο παρασκήνιο:

• Κρατήστε τα κρύα πόδια.
• Flatfoot;
• Ανεπάρκεια βιταμινών.
• Άβολη θέση ύπνου τη νύχτα.

Διάγνωση

Με συχνές εκδηλώσεις, είναι επιτακτική ανάγκη να προσδιοριστεί γιατί συμβαίνουν οι επιληπτικές κρίσεις. Η πρωτογενής διάγνωση για μια τέτοια διαταραχή είναι θεραπευτής. Μετά από αυτό, αποφασίζει τι πρέπει να κάνει στη συνέχεια, αν χρειάζονται πρόσθετες εξετάσεις, οποιαδήποτε θεραπεία ή συμβουλή ενός ειδικού. Προφίλ γιατροί για σπασμούς είναι ένας νευροπαθολόγος, ένας ενδοκρινολόγος, ένας καρδιολόγος.

Μετά την ανίχνευση μιας ασθένειας υποβάθρου που οδηγεί σε κράμπες στα πόδια, απαιτείται η απαραίτητη θεραπεία. Μετά από όλες τις διαδικασίες, εάν η διάγνωση ήταν σωστή, τα μοσχάρια και οι άλλοι μύες δεν μειώνουν πλέον.

Τι να κάνετε με κράμπες

Για να απαλλαγείτε από κράμπες και να τραβάτε πόνο, πρέπει να βρείτε την πηγή τους. Πριν πάτε στο γιατρό, μπορείτε να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από την παθολογία. Για αυτό, συνιστάται:

• Οδηγείτε τη διατροφή σας σε πιο υγιεινή. Η αξία είναι επίσης ο τρόπος κατανάλωσης.
• Αν τα πόδια μειώνονται μετά από αθλητική προπόνηση, τότε είναι απαραίτητο να μειώσετε την έντασή τους ή να κάνετε ένα διάλειμμα εντελώς, μετά από το οποίο δεν θα εργαστείτε υπερβολικά.
• Κατά τη θεραπεία των φαρμάκων με διουρητικό αποτέλεσμα, επανεξετάστε τη δοσολογία, σε συνεννόηση με το γιατρό σας.
• Κάνετε το φως να τεντώνει τους αναγώγιμους μύες.

Πρώτες Βοήθειες για σοβαρό σπασμό

Για οξύ πόνο και παρατεταμένες κράμπες, οι ακόλουθοι κανόνες βοηθούν:

1. Εάν μια επίθεση συνέβη κατά τη διάρκεια του ύπνου τη νύχτα, τότε, αντίθετα με την αντανακλαστική επιθυμία, δεν πρέπει να κάνετε ξαφνικές κινήσεις, αλλά προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε. Με τον τρόπο αυτό, η παροχή αίματος στους ιστούς ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μειωμένων, κανονικοποιείται.
2. Αφού πρέπει να προσπαθήσετε να σταθείτε με την πλάτη σας ευθεία στα δύο πόδια που έχουν συγκεντρωθεί.
3. Εάν μειωθεί η ωοτοκία, στη συνέχεια σε μια κάθουσα, είναι χρήσιμο να τραβήξετε το πόδι προς τον εαυτό σας. Αυτό σχετίζεται με πόνο, αλλά θα βοηθήσει στην ανακούφιση από την υπέρταση.
4. Σε περίπτωση απουσίας της επίδρασης του ποδιού θα πρέπει να τσιμπηθεί και να τρίβονται ενεργά.
5. Μια άλλη αποτελεσματική θεραπεία είναι να εφαρμόσετε μια αλοιφή θέρμανσης με κινήσεις μασάζ.
6. Όταν η κράμπα έχει τελειώσει, θα πρέπει να ξαπλώνετε για λίγα λεπτά έτσι ώστε τα πόδια να είναι υψηλότερα από το κεφάλι.

Η κράμπα στα μοσχάρια συμβαίνει όχι μόνο τη νύχτα, αλλά παρουσιάζει ιδιαίτερο κίνδυνο όταν μένει σε μια λίμνη, καθώς είναι πολύ εύκολο να πνιγεί με τον ακινητοποιημένο και πονεμένο μυ. Με τέτοιους σπασμούς, ο ακόλουθος αλγόριθμος ενεργειών βοηθά:

• Απαιτείται να κυλήσει από τη θέση στο στομάχι προς την πλάτη.
• Στη συνέχεια, τραβήξτε το πόδι στον εαυτό σας.
• Μια άλλη παλιά τεχνική είναι οι ενέσεις με μια καρφίτσα, η οποία συλλαμβάνεται από κολυμβητές κατά τη διάρκεια του κολύμπι.

Βγαίνοντας στο μπάνιο, θυμηθείτε ότι η πιθανότητα σπασμών αυξάνεται με τη μείωση της θερμοκρασίας του νερού, οπότε μην πάτε στο νερό πιο κρύο από 18-20 γραμμάρια.

Πρόληψη

Η διαπίστωση της αιτίας των συνεχών σπασμών και η κατανόηση του τι πρέπει να κάνουν με αυτό είναι σχεδόν πάντα πολύ δύσκολη, επομένως, παρουσιάζουμε ένα σύνολο αρχών που συμβάλλουν στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου χρόνιας κατάσχεσης.

1. Τις περισσότερες φορές πρέπει να περπατήσετε σε άνετα παπούτσια, αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες.
2. Η άσκηση πρέπει να είναι περιορισμένη.
3. Ένα καλό προληπτικό μέτρο είναι οι πρωινές ασκήσεις και η τακτική αυτο-μασάζ των μυών και των ποδιών των μοσχαριών.
4. Ντους με αντίθεση.
5. Την τήρηση της σωστής διατροφής με τον προβλεπόμενο τρόπο.

Συντάκτης: editor site, ημερομηνία 26 Ιουλίου 2018

Τι να κάνετε όταν κάνετε κράμπες στα πόδια; Αιτίες και μέθοδοι θεραπείας

Τι να κάνετε όταν κάνετε κράμπες στα πόδια; Οι σπασμοί εξαφανίζονται μόνοι τους μέσα σε λίγα λεπτά, εμφανίζονται ως σπάνια επεισόδια σε διαφορετικές ώρες της ημέρας και κάτω από ορισμένους αναπτυξιακούς μηχανισμούς. Οι κράμπες των ποδιών είναι η απάντηση του σώματος σε πιθανές ανωμαλίες από πλευράς μεμονωμένων οργάνων ή συστημάτων. Όταν τα συχνότερα επεισόδια σπασμωδικού συνδρόμου στα κάτω άκρα πρέπει να αναζητήσουν βοήθεια από έναν γενικό ιατρό ή έναν ρευματολόγο για να προσδιοριστεί η πραγματική αιτία της παθολογίας.

Χαρακτηριστικά του κράτους

Οι μύες των ποδιών έχουν μια ραβδωτή δομή, αποτελούν αναπόσπαστο τμήμα των σκελετικών μυών. Εάν οι συσπάσεις των λείων μυών ονομάζονται σπασμοί με τραυματισμούς πόνους ποικίλης σοβαρότητας, τότε οι σκελετικές κρίσεις συνοδεύονται πάντα από μια ισχυρή οδυνηρή αντίδραση στις μυϊκές συσπάσεις. Εκτός από τον πόνο, η ικανότητα ελέγχου του μυός καθ 'όλη τη διάρκεια του επεισοδίου των σπασμών χάθηκε. Σπασμός των σκελετικών μυών - μια απόλυτη, ακούσια συστολή των μυϊκών δομών σε μια χρονική περίοδο με έντονο πόνο. Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι κατασχέσεων:

τονωτικό, όταν ο μυϊκός σπασμός εκδηλώνεται σε βραχυπρόθεσμο επεισόδιο, αλλά προκαλείται από εξωτερικούς ή εσωτερικούς παράγοντες.

όταν οι μύες συσπάνονται περιοδικά με αύξηση και πλήρη εξαφάνιση των συσπάσεων, προκαλούνται από νευρολογικές διαταραχές.

tonic-clonic, όταν οι σπασμοί των άκρων προκαλούνται από επιληπτικές κρίσεις.

Εάν οι σπασμοί των κάτω άκρων είναι σπάνια επεισόδια στο κλινικό ιστορικό του ασθενούς, δεν πρέπει να υπάρχει ιδιαίτερη ανησυχία. Η αύξηση των επεισοδίων έως και αρκετές φορές την εβδομάδα, ο έντονος πόνος κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης ή ηρεμίας, η τάση γενίκευσης της παθολογικής διαδικασίας στα δύο άκρα, καθ 'όλο το μήκος τους, απαιτεί άμεσα διαγνωστικά μέτρα.

Παράγοντες που προδιαθέτουν

Οι κράμπες των ποδιών εμφανίζονται για διάφορους λόγους λόγω ενδογενών ή εξωγενών παραγόντων. Οι παθήσεις των εσωτερικών οργάνων ή συστημάτων, που επιδεινώνεται από το ιστορικό του ρευματολογικού συστήματος του ασθενούς, οι μεταβολικές διαταραχές μπορούν να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις σε ενήλικες και παιδιά. Στη διάγνωση των επιληπτικών κρίσεων, ο εντοπισμός της παθολογικής διαδικασίας, ο βαθμός του πόνου και η συχνότητα των εκδηλώσεων παίζουν βασικό ρόλο.

Γενικοί μηχανισμοί ανάπτυξης

Η μη ειδική φύση της εμφάνισης επιληπτικών κρίσεων στα κάτω άκρα οφείλεται στην αιτιολογία της κλινικής κατάστασης. Το σπασμικό σύνδρομο μπορεί να εμφανιστεί στο υπόβαθρο των ακόλουθων ασθενών:

έλλειψη καλίου ή μαγνησίου (για παράδειγμα, στο πλαίσιο μακροχρόνιας πρόσληψης διουρητικών του βρόχου: Lasix, Furosemide).

φαρμακευτική αγωγή απορροφητικών φαρμάκων για ασθένειες της γαστρεντερικής οδού.

αυξημένη εφίδρωση οποιασδήποτε γένεσης (μετά το κάλιο αποβάλλεται από το σώμα).

ανεπάρκεια βιταμίνης D ·

χρόνια και οξεία δηλητηρίαση του σώματος στο πλαίσιο της αφυδάτωσης.

νευροτοξική αλλοίωση των κάτω άκρων (για παράδειγμα, δηλητήρια εξωτικών εντόμων) ·

περίπλοκη νευρολογική ιστορία.

σοβαρή υπερθερμία, αιμορραγία στον εγκέφαλο.

Άλλοι συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους η μυϊκή συστολή είναι ενδοκρινικές διαταραχές (σακχαρώδης διαβήτης, υποθυρεοειδισμός, υπερπαραθυρεοειδισμός), νεφρική ανεπάρκεια. Οι φυσιολογικοί παράγοντες (επίπεδα πόδια, αυξημένο φορτίο στην άρθρωση του αστραγάλου, τραυματισμοί ποδιών οποιασδήποτε θέσης) μπορούν να προκαλέσουν ισχυρές συσπάσεις των μυών.

Ιατρικές συμβουλές σχετικά με τον εντοπισμό των αιτιών του πόνου στην άρθρωση του αστραγάλου

Αιτίες των επιληπτικών κρίσεων στις γυναίκες

Το σπαστικό σύνδρομο στις γυναίκες στους μυς των ποδιών συχνά καταγράφεται με την επίδραση εξωτερικών παραγόντων. Στις νεαρές γυναίκες, οι σπασμοί και οι κράμπες μπορούν να εμφανιστούν υπό τις ακόλουθες συνθήκες:

τακτική διατροφή και διατροφικούς περιορισμούς ·

τη μακροπρόθεσμη χρήση φαρμάκων για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών ·

φορώντας παπούτσια με ψηλό τακούνι.

αυξημένο φορτίο στα πόδια που συνδέονται με επαγγελματικές δραστηριότητες.

έντονες αθλητικές δραστηριότητες.

άγχος και συναισθηματική αστάθεια ·

ενεργή φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Ο αιώνιος αγώνας με το υπερβολικό βάρος αναγκάζει τις γυναίκες να περιοριστούν στη διατροφή. Δεδομένης της ιδιαιτερότητας κάποιων δίαιτων, το σώμα μιας γυναίκας μπορεί να λαμβάνει λιγότερο ευεργετικά ιχνοστοιχεία και βιταμίνες που συμμετέχουν ενεργά σε μεταβολικές διεργασίες. Τη νύχτα, ο κουρασμένος αστράγαλος χαλαρώνει, προκαλώντας σπασμωδικά φαινόμενα στο πόδι και το κάτω πόδι.

Κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Το σπασμικό σύμπτωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να εμφανιστεί σε σχέση με το υπερβολικό φορτίο της σπονδυλικής στήλης λόγω της αυξανόμενης κοιλιάς. Οι κύριοι λόγοι εξετάζουν:

κέντρο βάρους μετατόπισης ·

συμπίεση των φλεβικών ανοιγμάτων της αναπτυσσόμενης κοιλότητας της μήτρας.

τοπικές διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος.

Η εγκυμοσύνη συνοδεύεται συχνά από υπέρβαρα, οίδημα των αιμοφόρων αγγείων λόγω αύξησης του όγκου του αίματος, αλλαγές στις παραμέτρους ηλεκτρολυτών (μαγνήσιο, νάτριο, χλώριο, κάλιο). Η φλεβική ανεπάρκεια είναι ο κύριος σύντροφος της εγκυμοσύνης στα μεταγενέστερα στάδια της κύησης, επομένως είναι δυνατές οι σπασμοί τη νύχτα, σε κατάσταση ηρεμίας.

Αιτίες των κράμπες στους άνδρες

Δεδομένων των ανατομικών διαφορών στη δομή του μυϊκού συστήματος στους άνδρες, ο πόνος κατά τη διάρκεια των σπασμών είναι ιδιαίτερα έντονος. Ο πόνος ακτινοβολεί στον πίσω και στον εξωτερικό μηρό. Η πυκνότητα των μυϊκών δομών στα κάτω άκρα προκαλεί την εμφάνιση ενός συνδρόμου ισχυρού πόνου σε σπασμωδικές εκδηλώσεις. Οι κύριες αιτίες των κράμπες στα κάτω άκρα στους άνδρες περιλαμβάνουν:

υπερβολική άσκηση;

επαγγελματικές δραστηριότητες (οδηγοί, αχθοφόροι, οικοδόμοι):

έντονες αθλητικές δραστηριότητες.

καθιστικός τρόπος ζωής (οι κράμπες οφείλονται στη συσσώρευση γαλακτικού οξέος).

άβολα και σφιχτά εσώρουχα.

εθισμός στο αλκοόλ, το κάπνισμα.

Οι άντρες είναι λιγότερο επιλεκτικοί στη διατροφή τους. Όταν χρησιμοποιούνται επιθετικά προϊόντα (πικάντικο, ξινό, αλμυρό, αλκοόλ) συμβάλλουν στην έκπλυση καλίου και μαγνησίου από το σώμα προκαλώντας αγγειακούς σπασμούς. Με επιβαρυμένο κλινικό ιστορικό, με διάφορες αρθρικές παθήσεις ή ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, οι κίνδυνοι των κρίσεων είναι εξαιρετικά υψηλοί.

Χαρακτηριστικά των κατασχέσεων στα παιδιά

Η εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων στα κάτω άκρα σε μικρά παιδιά συνδέεται συχνά με μεταβολικές διαταραχές διαφόρων αιτιολογιών και υπερβολικό φορτίο στα πόδια. Στο πλαίσιο της απόλυτης υγείας του παιδιού για τη διόρθωση των παθολογικών εκδηλώσεων αρκετή συμμόρφωση με το καθεστώς τροφίμων, η εισαγωγή μιας πλήρους και ποικίλης διατροφής. Με υπάρχουσες ασθένειες εσωτερικών οργάνων ή συστημάτων, οι κρίσεις μπορεί να είναι σοβαρά συμπτώματα για την ανάπτυξη παροξυσμών χρόνιων διεργασιών ή την πρόοδο ορισμένων παθήσεων. Έτσι, οι κύριοι λόγοι περιλαμβάνουν:

υποξικό σύνδρομο και τραύμα γέννησης.

επιπλοκές από μολυσματικές ασθένειες ·

παλαιότερα μεταφερθείσα ενδομήτρια εγκεφαλοπάθεια.

τα αποτελέσματα τραυματικού εγκεφαλικού τραυματισμού.

Οι επεισοδιακοί σπασμοί του ποδιού ή των μυών του αστραγάλου μπορεί να σχετίζονται με προηγούμενους παράγοντες. Για παράδειγμα, μια σπασματική αντίδραση μπορεί να αναπτυχθεί μετά τον εμβολιασμό, ως παρενέργεια λήψης φαρμάκων, δηλητηρίαση από το υπόβαθρο της φλεγμονής, παρατεταμένη διατήρηση της υπερθερμίας.

Τα μικρά παιδιά είναι ιδιαίτερα συναισθηματικά, τα οποία μπορούν επίσης να συμβάλλουν στην εμφάνιση επιπολητικών κρίσεων. Ο φυσιολογικός λόγος για την ανάπτυξη των επιληπτικών κρίσεων είναι η έντονη ανάπτυξη του ιστού των οστών και των αρθρώσεων. Ο μυϊκός ιστός αναπτύσσεται πιο αργά από τον οστικό ιστό, έτσι ώστε οι μυϊκές ίνες δεν είναι σε θέση να χαλαρώσουν τελείως.

Σπασμοί σε γήρας

Οι σπασμοί στα κάτω άκρα σε ηλικιωμένους ασθενείς εμφανίζονται για φυσιολογικούς λόγους. Η φυσική γήρανση του σώματος, η μειωμένη αγγειακή ελαστικότητα, οι υπάρχουσες χρόνιες παθήσεις και οι κυκλοφορικές διαταραχές είναι συνηθισμένες αιτίες της σπαστικής διαταραχής. Σε ασθενείς ηλικίας ώριμης ηλικίας, τα επεισόδια γίνονται συχνότερα, οι κρίσεις συνοδεύονται από πόνο, περιορίζουν την κινητικότητα των αρθρώσεων. Τα κάτω άκρα είναι επιρρεπή στην ασθένεια κυρίως λόγω του τεράστιου ημερήσιου φορτίου. Άλλοι λόγοι περιλαμβάνουν:

ισχαιμία μυϊκών δομών.

συμπίεση του χοριοειδούς πλέγματος και εξασθένηση της ροής του αίματος.

τραυματισμό των κάτω άκρων.

καταστροφικές-εκφυλιστικές μεταβολές στις αρθρικές δομές (οστεοαρθρίτιδα, παραμορφώσεις αρθρίτιδας και άλλοι).

Εάν σε νεαρούς ασθενείς οι σπασμοί συμβαίνουν συχνά τη νύχτα, τότε σε ηλικιωμένους μπορεί να εμφανιστούν κράμπες με έντονο πόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας, σε κατάσταση ηρεμίας των μυών.

Διαθέτει επιθέσεις με εντοπισμό

Ο μυϊκός σπασμός στα κάτω άκρα μπορεί να εκδηλωθεί σε διαφορετικά μέρη των ποδιών, γεγονός που μπορεί να αποτελέσει σήμα στο σώμα για την ανάπτυξη συγκεκριμένων παθήσεων και διαταραχών υγείας. Υπάρχουν τρεις κύριες αρθρώσεις: αρθρώσεις του μηρού, του αστραγάλου και του γόνατος. Εκτός από τα μεγάλα, υπάρχουν πολλές μικρές αρθρικές αρθρώσεις (για παράδειγμα, δάκτυλα των ποδιών), οι οποίες μπορούν να υποβληθούν σε έντονες μυϊκές συσπάσεις.

Δάχτυλα

Οι κράμπες των δακτύλων εμφανίζονται λόγω παραβίασης της τοπικής ροής αίματος σε μικρά τριχοειδή αγγεία και αρτηρίες. Μερικές φορές η αιτία της παθολογίας είναι η μη φυσιολογική ανάπτυξη της συνδετικής συσκευής. Οι κύριοι λόγοι περιλαμβάνουν:

ανάπτυξη της εκφυλιστικής εγκεφαλίτιδας.

υψηλό σακχάρου στο αίμα

επίπεδη πόδια οποιασδήποτε σοβαρότητας?

κακές συνήθειες (αλκοόλ και κάπνισμα) ·

παραβίαση του μεταβολισμού του άνθρακα στους ιστούς.

υπερβολικό φορτίο στα δάκτυλα των ποδιών (για παράδειγμα, άβολα ή σφιχτά παπούτσια).

τραυματισμοί των δακτύλων (μώλωπες, πτώση βαρέων αντικειμένων, διάστρεμμα ή κατάγματα).

Τα δάχτυλα του ποδιού, όπως και η ίδια η σόλα, έχουν ένα πλήθος τριχοειδών και νευρικών κλαδιών. Με την παραβίαση των ριζών των νεύρων είναι δυνατή η μούδιασμα των δακτύλων με έντονο πόνο και κράμπες.

Σπασμοί στους μύες των μοσχαριών

Τα βότανα στα πόδια των ανδρών και των γυναικών υφίστανται μυϊκές συσπάσεις συχνότερα. Είναι η άρθρωση του αστραγάλου και οι μύες των μοσχαριών που είναι η κύρια υποστήριξη ενός ατόμου όταν περπατάει, ενσυνείδητα με κάθε κίνηση. Οι μύες των μοσχαριών είναι περισσότερο επιρρεπείς σε τομολογικές συσπάσεις, οι οποίες προκαλούνται από τις ακόλουθες καταστάσεις:

χρόνια ηπατική νόσο με επιπλοκές όπως η κίρρωση.

κιρσώδεις φλέβες.

νεφρική νόσο τελικού σταδίου (συμπεριλαμβανομένης της αποσυμπίεσης: αιμοκάθαρση, περιτοναϊκή κάθαρση).

μεταγγίσεις αίματος και πλάσματος.

ανεπαρκή διουρητικά φάρμακα.

την πορεία μολυσματικών ασθενειών ιικής ή βακτηριακής προέλευσης ·

σπαστική παράλυση των κάτω άκρων.

επιληψία, ενδοκρινικές παθήσεις.

Σπάνιες ασθένειες οποιασδήποτε φύσης μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη σπασμών στο γαστρεννεκές. Με την εξέλιξη των αρθρικών παθολογιών στο μέρος του μυοσκελετικού συστήματος, εμφανίζονται κρίσεις μεταξύ των εκδηλώσεων της κλινικής εικόνας.

Νυκτερινές κράμπες

Η εμφάνιση των μυϊκών σπασμών τη νύχτα οφείλεται σε διάφορους λόγους, που συνδυάζονται σε τρεις μεγάλες ομάδες. Κάθε παράγοντας προδιαθέτησης μπορεί να επηρεάσει με κάποιο τρόπο την εμφάνιση μυϊκών συσπάσεων. Αν τα πόδια είναι βραδεία τη νύχτα συχνά, τότε αυτό είναι ένας σαφής λόγος για να πάει στο γιατρό.

Βιοχημική σύνθεση του αίματος

Όταν η ισορροπία του ηλεκτρολύτη στο πλάσμα αίματος διαταραχθεί, η σύνθεση των βιταμινών, των μετάλλων, συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου, του ασβεστίου και του καλίου, αλλάζει. Τα τακτικά βαριά αθλήματα, η υπερβολική άσκηση, οι ενδοκρινικές παθήσεις και οι ασθένειες των νεφρικών δομών συχνά οδηγούν σε παθολογική κατάσταση. Με την υπογλυκαιμία παρατηρούνται επίσης σπασμωδικές δομές μυών.

Διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος

Η συμπίεση των αγγείων ως αποτέλεσμα των σκληρολογικών αλλαγών, με μια δυσάρεστη θέση του σώματος, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συμβάλλει στην παρεμπόδιση της ροής του αίματος, μειώνοντας τη μεταφορά μορίων οξυγόνου στους μυϊκούς μυς. Κατά την υποξία των μαλακών ιστών και των μυϊκών δομών, συσσωρεύεται γαλακτικό οξύ, το οποίο γίνεται συχνή αιτία ενδοαρθρικών φλεγμονών.

Νευρολογικές ασθένειες

Συχνές αιτίες αυτής της ομάδας ασθενειών είναι η μόλυνση του σώματος από σταφυλόκοκκους, γονοκοκκικούς και μηνιγγιτιδόκοκκους. Ως αποτέλεσμα της παθολογικής δραστηριότητας, σχηματίζονται διαταραχές νευρομυϊκής αγωγής, προκαλώντας σπαστικότητα των κάτω άκρων. Το άγχος και η υπερβολική εργασία, η σωματική εξάντληση μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη σπασμών οποιουδήποτε εντοπισμού.

Οι ακούσιες μυϊκές συσπάσεις συμβαίνουν ακριβώς τη νύχτα λόγω της φυσικής χαλάρωσης των μυών με ταυτόχρονη μείωση τους κατά τη διάρκεια οποιωνδήποτε κινήσεων.

Σχετικά με τις αιτίες των σπασμών στο πρόγραμμα Ε. Malysheva "Live Great" μπορεί να βρεθεί στο YouTube: www.youtube.com/watch?v=04eu5w_i0zQ

Διαφοροποίηση ασθενειών

Οι σπασμοί στα κάτω άκρα ως σύμπτωμα των επιμέρους ασθενειών θα πρέπει να διαφοροποιούνται από άλλες παθολογικές καταστάσεις παρόμοιες στην κλινική εικόνα. Μεταξύ των μυϊκών συσπάσεων μπορούν να διακριθούν οι ακόλουθες συνθήκες:

Η ανάπτυξη επιληπτικών παροξυσμών. Η νόσος χαρακτηρίζεται από γενικευμένες μυϊκές συσπάσεις, όταν οι μυϊκές δομές ολόκληρου του οργανισμού εμπλέκονται στην παθολογική διαδικασία. Μετά τον τερματισμό του επεισοδίου, ο ασθενής δεν θυμάται τι συμβαίνει, υπάρχουν παραβιάσεις της συνείδησης.

Συσπάσεις χοριοαρθρεοειδούς σύνδρομο. Οι ακούσιες μυϊκές συσπάσεις λόγω ασθενειών του κεντρικού νευρικού συστήματος συμβαίνουν με σταθερή κανονικότητα. Στο πλαίσιο τέτοιων σπασμών, εμφανίζονται παραβιάσεις της γενικής κατάστασης του ασθενούς, κυρίως από την ψυχο-συναισθηματική και φυσική κατάσταση του ασθενούς.

Νευρικά τικ. Η παθολογία αναφέρεται στο πεδίο της ψυχιατρικής πρακτικής. Οι κλινικοί γιατροί επισημαίνουν αλλαγές στην έκφραση του προσώπου του ασθενούς. Με την ψυχιατρική ιστορία ενός ασθενούς, η παθολογία τείνει να γενικευθεί στα κάτω άκρα.

Η εμφάνιση συστοιχιών. Η κατάσταση φαίνεται να είναι γρήγορη, ρυθμική σύσπαση των μυϊκών μυών. Στο φόντο τέτοιων κράμπες δεν εμφανίζεται πόνος. Μια κοινή αιτία είναι η υπερδιέγερση των κινητικών νευρώνων.

Μυϊκή σύσπαση. Τουλάχιστον η παθολογία μοιάζει με σπασμούς. Προκαλούν την αναγκαστική θέση του άκρου του ασθενούς ενάντια στα υπάρχοντα ρευματολογικά νοσήματα.

Η εμφάνιση κράμπες στα πόδια είναι πάντα μια απάντηση του σώματος στις αλλαγές που λαμβάνουν χώρα. Αυτές οι αλλαγές δεν συνδέονται πάντοτε με μη αναστρέψιμες παθολογικές διεργασίες. Με την εξομάλυνση της διατροφής και τη συμμόρφωση με τον προστατευτικό τρόπο, οι προϋποθέσεις για την εμφάνιση των επιληπτικών κρίσεων εξαφανίζονται και ο ασθενής αισθάνεται άνετα οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Τακτικές θεραπείας κατάσχεσης

Με σπάνιες κράμπες στα πόδια, θα πρέπει να γίνει εκτενής εξέταση του σώματος για να αποφευχθεί ο επίμονος σχηματισμός οποιασδήποτε ασθένειας. Συνήθως, δεν απαιτείται φαρμακοθεραπεία για αυτοπροωθούμενες μυϊκές συσπάσεις. Με συχνότερα επεισόδια με μακροχρόνια διατήρηση του πόνου, οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα και συμπλέγματα βιταμινών. Οι κύριοι τύποι περιλαμβάνουν:

βιταμίνες με κάλιο και ασβέστιο.

ομάδες βιταμινών Α, Β, C, Ε ·

τοπικές ερεθιστικές αλοιφές, λιπαντικά, πηκτές.

Μετά από διαβούλευση με τους διατροφολόγους συνιστάται συχνά η αλλαγή της συνήθους διατροφής, ο εμπλουτισμός με βιταμίνες υπό μορφή φρέσκων λαχανικών και φρούτων, η αύξηση της πρόσληψης ινών και η μείωση της κατανάλωσης επιβλαβών τροφών. Η ιατρική τακτική βασίζεται σε δεδομένα από διαγνωστικές μελέτες, αφού εντοπιστεί η φύση της εμφάνισης της νόσου. Μερικές φορές, είναι αρκετή ιατρική διόρθωση προκαλώντας σπασμούς της νόσου για την πρόληψη επεισοδίων ακούσιων μυϊκών συσπάσεων.

Πρώτες βοήθειες για σπασμούς

Για να απαλλαγείτε από ένα σπασμικό επεισόδιο στα κάτω άκρα οποιουδήποτε εντοπισμού, συνιστάται η ήπια τσίμπημα ή τσίμπημα της πληγείσας περιοχής.

Μετά από μείωση της έντασης των κρίσεων, το πόδι θα πρέπει να μασάζεται με μια θεραπευτική κρέμα ή ένα κανονικό λάδι μασάζ. Έτσι, οι μύες ηρεμούν, ο πόνος περνά, η κινητικότητα του άκρου αποκαθίσταται. Το μασάζ βοηθά στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος, αυξάνει τη διείσδυση του οξυγόνου στους μαλακούς ιστούς και τις μυϊκές δομές. Για διαρκή αποτελέσματα, είναι καλύτερο να εφαρμόσετε μια τοπική ερεθιστική κρέμα και να φορέσετε ζεστές κάλτσες ή κάλτσες.

Πρόσθετες μέθοδοι θεραπείας θεωρούνται λαϊκές συνταγές, φυσιοθεραπεία, χειροθεραπεία.

Προληπτικά μέτρα

Για να αποφευχθούν οι επιληπτικές κρίσεις αρκεί να αναθεωρήσουμε τον τρόπο ζωής, να βρούμε χρόνο για προληπτικές ιατρικές εξετάσεις, να παρατηρήσουμε το καθεστώς και την κουλτούρα των τροφίμων. άλλα μέτρα περιλαμβάνουν:

φορώντας μόνο τα άνετα παπούτσια.

η επιλογή της ποιότητας, όχι το κλείσιμο των εσώρουχων.

αποφεύγοντας το αλκοόλ και το κάπνισμα

μετά από μια σκληρή μέρα κάνει ατμόλουτρα, μασάζ ποδιών?

την εξάλειψη των γλυκών πιάτων, του καφέ.

Με συχνές νυχτερινές κράμπες μετά από ένα μασάζ και εφαρμογή θεραπευτικών παραγόντων, μπορείτε να φορέσετε κάλτσες. Αυτό θα διατηρήσει τη ρύθμιση του θερμοκηπίου, τα δοχεία θα ζεσταθούν και είναι καλύτερα να μεταφέρετε αίμα με οξυγόνο.

Οι κράμπες στα κάτω άκρα δεν είναι παθολογία σε σπάνια επεισόδια εμφάνισης, αλλά θα πρέπει να προσέξετε την εμφάνισή τους όταν εμφανίζονται περισσότερες από μία φορές την εβδομάδα. Αυτό είναι ένα ανησυχητικό σύμπτωμα της εξέλιξης οποιωνδήποτε διαταραχών εκ μέρους διαφόρων συστημάτων του σώματος. Η προσοχή στην υγεία τους και η έγκαιρη θεραπευτική διόρθωσή τους μπορεί να αποτρέψει σοβαρές επιπλοκές. Μέχρι σήμερα, υπάρχουν αρκετές αποτελεσματικές και ασφαλείς μέθοδοι για να απαλλαγούμε από παθολογικές συσπάσεις των μυών.

Τι να κάνετε όταν κράμπες στα πόδια: αιτίες, μέθοδοι θεραπείας

Οι γιατροί γενικών ιατρών αντιμετωπίζουν τακτικά τις καταγγελίες ασθενών με κράμπες στα κάτω άκρα και αυτό το φαινόμενο αφορά άτομα εντελώς διαφορετικών κατηγοριών - νεαρών και ηλικιωμένων, ανδρών και γυναικών, εγκύων γυναικών και παιδιών.

Κράμπες στα πόδια: τι να κάνετε;

Συχνότερα εμφανίζονται σπασμοί κατά τον ύπνο ή τη νύχτα, κατά τη διάρκεια του ύπνου ενός ατόμου, αναγκάζοντάς τον να ξυπνήσει και να βιώσει κάποιες πολύ δυσάρεστες στιγμές.

Τι είναι οι κράμπες στα πόδια, γιατί προκύπτουν και πώς να τις αντιμετωπίζουν και θα συζητηθούν στο άρθρο μας.

Τι είναι κράμπες;

Ακούσιες συσπάσεις μίας ή περισσοτέρων μυϊκών ομάδων, συνοδευόμενες από πόνο, που ονομάζονται επιληπτικές κρίσεις.

Η συχνότερη εμφάνιση είναι οι κράμπες στα πόδια ή μάλλον οι κράμπες του γαστροκνήμιου μυός (βρίσκεται στην πίσω επιφάνεια της κνήμης).

Για ένα συγκεκριμένο λόγο, αυτός ο μυς ξαφνικά σπασμούς, που συνεπάγεται τη μέγιστη δυνατή επέκταση του ποδιού - ένα πρόσωπο υποτίθεται ότι στέκεται πάνω στις άκρες. Όπως είναι σαφές από τον ορισμό, ο μυϊκός σπασμός συνοδεύεται από έντονο, συχνά αφόρητο πόνο.

Γιατί συμβαίνουν κράμπες στα πόδια;

Μερικές ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα μπορεί να οδηγήσουν σε σπασμούς.

Οι αιτίες των κατασχέσεων είναι στην πραγματικότητα πολλές - από τον τρωτό υποσιτισμό σε σοβαρές, απειλητικές για τη ζωή ασθένειες. Η συντριπτική πλειοψηφία των κράμπες των ποδιών προκαλεί τους λόγους που αναφέρονται παρακάτω.

1. Παραβίαση της ισορροπίας των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων στο σώμα:

• ανεπάρκεια μαγνησίου είναι η αιτία ¾ όλων των περιπτώσεων των σπασμών των κάτω άκρων.
• ασθένεια του θυρεοειδούς
• υποσιταμίνωση Β (κυρίως Β6);
• χρόνια νεφρική ανεπάρκεια (δεδομένου ότι η ασθένεια αυτή διακόπτει την απέκκριση μεταβολικών προϊόντων που έχουν τοξική επίδραση σε αυτό).

1. Μειωμένη γλυκόζη αίματος - υπογλυκαιμία. Είναι πιο συνηθισμένο με πολύ επιθετική θεραπεία του σακχαρώδη διαβήτη ή με μη συμμόρφωση με τη διαβητική δίαιτα.
2. Μεγάλη, υπερβολική άσκηση στα πόδια - τρέξιμο, περπάτημα, κολύμπι, ποδόσφαιρο και άλλα.
3. Καρδιακές φλέβες, θρομβοφλεβίτιδα.
4. Χρόνιες κυκλοφορικές διαταραχές στα αγγεία των κάτω άκρων (αρτηριοσκλήρυνση και άλλες ασθένειες).
5. Ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, που συνοδεύονται από συμπτώματα καρδιακής ανεπάρκειας και, ως εκ τούτου, μειώνουν τη ροή του αίματος σε μέρη του σώματος που είναι πιο απομακρυσμένα από την καρδιά, ιδιαίτερα στα πόδια και τα πόδια.
6. Εκφυλιστικές δυστροφικές ασθένειες της σπονδυλικής στήλης (οστεοχονδρόζη).
7. Μια ανισορροπία των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών, δηλαδή μια υπερβολική ποσότητα οιστρογόνων στο αίμα.
8. Συναισθηματική υπερφόρτωση.
9. Χρόνια έλλειψη ύπνου.

Ο συχνά λανθασμένος τρόπος ζωής μας οδηγεί στο γεγονός ότι, ήδη από νεαρή ηλικία, τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος το ένα μετά το άλλο αποτυγχάνουν:

• λόγω της συνεχούς πίεσης πίεσης αρχίζει να αυξάνεται,
• λόγω της φθοράς των ψηλών τακουνιών, εμφανίζονται προβλήματα με τις φλέβες,
• λόγω μιας ανθυγιεινής διατροφής, η υποσιταμίωση ή, χειρότερα, οι χρόνιες παθήσεις της πεπτικής οδού, διακόπτοντας την κανονική απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από τα πεπτικά όργανα στο αίμα.
• λόγω της αυτο-θεραπείας μολυσματικών ασθενειών (ιδιαίτερα της στηθάγχης), εμφανίζονται επιπλοκές με τη μορφή σταθερά προοδευτικών καρδιακών παθήσεων (επίκτητα ελαττώματα) και νεφρών (σπειραματονεφρίτιδα).

Δεδομένου ότι η κύρια αιτία των κράμπες στους μύες των ποδιών είναι η έλλειψη μαγνησίου, θα ήθελα να τονίσω αυτό το πρόβλημα με περισσότερες λεπτομέρειες.

Η μη ισορροπημένη διατροφή των περισσότερων από εμάς οδηγεί στο γεγονός ότι το επίπεδο μαγνησίου στο αίμα μειώνεται σταδιακά.

Οι ανθυγιεινές διατροφικές μας συνήθειες, όπως η τακτική κατανάλωση καφέ, αλκοολούχων ποτών, γλυκών και αλεύρων, συμβάλλουν στην μικρότερη απορροφητικότητα αυτού του ιχνοστοιχείου από το φαγητό στο αίμα.

Όταν εμφανίζεται υπομαγνησαιμία (μειωμένο επίπεδο μαγνησίου στο αίμα), το σώμα προσπαθεί να το αντισταθμίσει με "πλύσιμο" του μικροστοιχείου από το μυοσκελετικό σύστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, εάν κάνετε μια εξέταση αίματος για το επίπεδο μαγνησίου, τα αποτελέσματα θα δείξουν την κανονική ή ακόμα και την περίσσεια αυτού του ιχνοστοιχείου.

Εκτός από επιληπτικές κρίσεις ανεπάρκειας μαγνησίου, άλλα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν:

• μειωμένη συγκέντρωση, κόπωση, νευρική τικ?
• μούδιασμα των άκρων.
• ευερεθιστότητα, άγχος, εφιάλτες, πλούσιος νυχτερινός ιδρώτας.
• (διαλείπων σπασμοί του λάρυγγα, των βρόγχων ή του οισοφάγου).
• κοιλιακό άλγος που μπορεί να αντιμετωπιστεί με λήψη αντισπασμωδικών φαρμάκων (drotaverine ή no-spi, spasmobry, papaverine, platyphylline), δυσκοιλιότητα ή διάρροια.
• οδυνηρή εμμηνόρροια στις γυναίκες.
• απώλεια μαλλιών, εύθραυστα νύχια;
• πονόδοντο, τερηδόνα.
• πόνος στην καρδιά, ταχυκαρδία (αυξημένη συχνότητα συσπάσεων της καρδιάς), διάφορα είδη αρρυθμιών.

Εάν ο ασθενής έχει αρκετά συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω εκτός από κράμπες στα πόδια, είναι πιθανό η ανεπάρκεια μαγνησίου να θεωρείται μία από τις αιτίες των ακούσιων συστολών των μυών.

Κράμπες στα πόδια σε έγκυες γυναίκες

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, σχεδόν κάθε έγκυος αντιμετωπίζει αυτό το πολύ δυσάρεστο φαινόμενο.

Δεδομένου ότι η συντριπτική πλειονότητα των γυναικών είναι "σε θέση" ακόμη περισσότερο ή λιγότερο υγιείς, αυτές οι αιτίες κρίσεων, όπως η νεφρική νόσο ή η χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια, είναι απίθανο στην περίπτωση αυτή.

Πιο συχνά ακούσιες συσπάσεις των μυών συμβαίνουν για ειδικούς λόγους που σχετίζονται ακριβώς με την "ενδιαφέρουσα θέση" της γυναίκας.

1. Η έλλειψη βιταμινών της ομάδας Β και η ανισορροπία των ιχνοστοιχείων (περίσσεια φωσφορικών και νατρίου, έλλειψη μαγνησίου, καλίου και ασβεστίου) στο αίμα που προκαλείται από:

• ακατάλληλη (ανισορροπημένη, παράλογη) διατροφή μιας γυναίκας που συνδέεται με τις ιδιοτροπίες της τροφής της.
• ανεπαρκής λειτουργία των παραθυρεοειδών αδένων (συμβαίνει με επαναλαμβανόμενους εμέτους, κυρίως στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης (κατά τη διάρκεια της τοξικότητας)).
• ενεργά την ανάπτυξη του εμβρύου κατά το δεύτερο τρίμηνο (όλοι γνωρίζουμε ότι για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εμβρύου χρησιμοποιεί τα θρεπτικά συστατικά του σώματος της μητέρας, και όταν οι έγκυες δεν τα λαμβάνουν με τα τρόφιμα, είναι κατά την περίοδο της εντατικής ανάπτυξης του μωρού, αισθάνεται ανεπάρκεια τους «στην Κατάσταση»)?
• υπερβολική χρήση διουρητικών - φάρμακα που διεγείρουν την απέκκριση των ούρων (συχνά συνταγογραφούνται σε έγκυες γυναίκες με έντονο οίδημα, συνήθως στο τέλος της εγκυμοσύνης).

1. Αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου μέτρια και σοβαρή (μπορεί να συμβεί με ανεπαρκή χρήση προϊόντων που περιέχουν σίδηρο και λόγω μαζικής απώλειας αίματος).
2. Υπογλυκαιμία. Οι παραβιάσεις της δίαιτας με τη μορφή αργά ή πολύ σπάνιες (λιγότερο από 3 φορές την ημέρα), βαριά γεύματα, κατάχρηση των προϊόντων που περιέχουν εύπεπτων υδατανθράκων, οδηγεί σε μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια της νύχτας και το πρωί ώρες και, κατά συνέπεια, σε σπασμούς.
3. Η χρόνια έλλειψη οξυγόνου και η αφυδάτωση των μυών, που οφείλεται σε περίσσεια καφεΐνης και νικοτίνης στο σώμα της γυναίκας, συχνά προκαλούν και επιληπτικές κρίσεις.
4. σύνδρομο κάτω κοίλη φλέβα - συμπίεσης της παρούσας φλέβας αυξηθεί σε μέγεθος έγκυες μήτρα στη θέση του στο πίσω μέρος, η οποία οδηγεί σε επιδείνωση της κυκλοφορίας του αίματος στα αγγεία των κάτω άκρων, με αποτέλεσμα σπασμούς και προκύπτουν.
5. Χρόνια φλεβική ανεπάρκεια. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνεται ο όγκος του αίματος που κυκλοφορεί στα αγγεία του αιμοφόρου αγγείου και η κυκλοφορία του αίματος στη μικρή λεκάνη γίνεται πιο έντονη, τα αγγεία των κάτω άκρων βιώνουν ένα μεγάλο φορτίο. Εάν τα τοιχώματα των φλεβών με αυξημένο φορτίο δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν, τεντώνονται, σχηματίζοντας τσάντα ή κιρσούς, επεκτάσεις στις οποίες το αίμα στάζει. Ως αποτέλεσμα, η ροή του αίματος διαταράσσεται, αναπτύσσεται μια ανισορροπία των μικροστοιχείων, γεγονός που οδηγεί σε σπασμούς.

Ξεχωριστά, πρέπει να πούμε για μια τόσο σοβαρή κατάσταση όπως η εκλαμψία. Αυτός είναι ένας τύπος καθυστερημένης κύησης, που εκδηλώνεται με αυξημένη αρτηριακή πίεση, οίδημα, παρουσία πρωτεΐνης στα ούρα και, κυρίως, γενικευμένες κρίσεις.

Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται συνήθως στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και είναι απειλητική για το έμβρυο και τη μελλοντική μαμά. Η εμφάνιση γενικευμένων σπασμών αποτελεί απόλυτη ένδειξη για επείγουσα χορήγηση με καισαρική τομή.

Βραδινές κράμπες στα παιδιά

Συχνά συνοδεύει την περίοδο της ενεργού ανάπτυξης του μωρού. Δεδομένου ότι η έννοια της κράμπας είναι άγνωστη και ακατανόητη για ένα παιδί, η ξαφνική εμφάνιση μυϊκών συσπάσεων προκαλεί έντονο άγχος, φόβο και κλάμα. Οι κύριες αιτίες των κράμπες νυχτερινών ποδιών σε ένα παιδί είναι:

• βρίσκοντας το πόδι σε μια άβολη θέση, σε μια στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• υποθερμία των κάτω άκρων.
• έλλειψη ιχνοστοιχείων (μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο) στο σώμα.
• flatfoot.

Οι τελευταίοι 2 λόγοι είναι πιθανό να γίνονται κανονικά, ενοχλητικοί για μεγάλο χρονικό διάστημα, σπασμούς.

Τι πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια των κράμπες

1. Τραβήξτε το δάκτυλο του ποδιού, στο οποίο έχει αναπτυχθεί η κράμπα, λίγο προς τον εαυτό σας, στη συνέχεια χαλαρώστε τη λαχτάρα και στη συνέχεια τραβήξτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν ένας μυϊκός σπασμός μετά από αυτή τη διαδικασία δεν έχει περάσει, είναι απαραίτητο να σταθεί σε ένα πόδι και να είναι λίγο σαν - αυτές οι απλές ενέργειες θα επιταχύνει τη ροή του αίματος στα άκρα και η κράμπα πιθανότατα θα περάσει.
2. Κάντε ένα ελαφρύ μασάζ της περιοχής της αυθόρμητης συστολής των μυών από την περιφέρεια στο κέντρο.
3. Μασάζ το πόδι με μια αλοιφή θέρμανσης, ζυμώστε το.
4. Τσιμπήστε τον σπασμένο μυ ή το πιάστε με βελόνα.
5. Αφού είχε περάσει ο σπασμός, θα πρέπει να είναι ένας χρόνος για να βρεθεί με υψωμένα τα πόδια - σε εκροή θέση του αίματος από τα κάτω άκρα βελτιώθηκε, και έτσι να μειώσει τον κίνδυνο των επαναλαμβανόμενων επιληπτικών κρίσεων.

Διάγνωση, θεραπεία και πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων

Τρώτε αρκετά τρόφιμα που περιέχουν μαγνήσιο.

Με τακτικές σπασμούς που έχουν ενοχληθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν πρέπει να αναβάλλετε την επίσκεψη στο γιατρό.

Το πρώτο βήμα είναι να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή (αν επιληπτικές κρίσεις συμβαίνουν σε παιδιά, τον παιδίατρο), η οποία θα εξετάσει, καθορίζει την αναγκαία εξέταση και, αν είναι απαραίτητο, προτείνουμε τη διαβούλευση με εμπειρογνώμονες από ένα στενό προφίλ - νευρολόγος, ενδοκρινολόγος, καρδιολόγος, νεφρολόγος και άλλα.

Εάν η αιτία των επιληπτικών κρίσεων είναι οποιαδήποτε σωματική παθολογία, τότε με επαρκή θεραπεία, το πρόβλημα των ξαφνικών συσπάσεων των μυών σύντομα θα επιλυθεί.

Εάν τα αποτελέσματα της εξέτασης δείξουν ότι δεν υπάρχουν σοβαρές ασθένειες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν σπασμούς, ο γιατρός θα δώσει συστάσεις στον ασθενή, αν παρατηρηθεί, η κατάσταση του θα βελτιωθεί σύντομα.

1. Η σωστή διατροφή.

• Είναι απαραίτητο να διαιρέσετε το καθημερινό σιτηρέσιο σε 5-6 γεύματα, τα μερίδια δεν πρέπει να είναι ογκώδη.
• Η βάση της διατροφής θα πρέπει να είναι σύνθετοι υδατάνθρακες - δημητριακά, ζυμαρικά από σκληρό σιτάρι, λαχανικά και φρούτα.
• Το λίπος συμμετέχει επίσης στον μηχανισμό της σωστής συστολής των μυών - ένα μικρό κομμάτι βούτυρο ή ελαιούχο κόκκινο ψάρι θα εμπλουτίσει το σώμα με αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό.
• Μην ξεχάστε για τα προϊόντα που είναι πλούσια σε μαγνήσιο (ξηροί καρποί, φασόλια, καρότα, χόρτα, φύκια), κάλιο (μπανάνες, βερίκοκα, πεπόνι, πατάτες), ασβέστιο (γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα), βιταμίνες Β (γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί κόκκινο ψάρι).

1. Υγιεινός τρόπος ζωής (επαρκής σωματική άσκηση, εξάλειψη μεγάλου φορτίου στα πόδια, διακοπή του καπνίσματος).
2. Πάρε σε ένα άνετο κρεβάτι σε μια θέση με πόδια ελαφρώς ανυψωμένα πάνω από τον άξονα του σώματος και της κεφαλής.
3. Λήψη χαλαρωτικών ποδιών με θαλασσινό αλάτι - 3 κουταλιές θαλασσινού αλατιού θα πρέπει να διαλύονται σε 5 λίτρα νερού σε θερμοκρασία δωματίου.
4. Μασάζ ποδιών με αλοιφή ή κρέμα πριν από τον ύπνο.
5. Απόρριψη άβολα παπούτσια, ψηλά τακούνια (παπούτσια θα πρέπει να είναι άνετα πόδια, το ύψος μιας σταθερής τακουνιού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 4-5 cm).
6. Με χρόνια φλεβική ανεπάρκεια - φορώντας κάλτσες συμπίεσης και καλσόν (ο βαθμός συμπίεσης αυτών των πραγμάτων μπορεί να είναι διαφορετικός - να το επιλέξετε σωστά, να συμβουλευτείτε έναν φλεβολολόγο).
7. Θεραπεία της οσφυϊκής πάνας, συμπεριλαμβανομένης της φθοράς των ορθοπεδικών παπουτσιών και / ή των ειδικών πέλματος.
8. Παραλαβή των παρασκευασμάτων που περιέχουν πολυβιταμινούχα και ανόργανα σύμπλοκα (ασβέστιο-D3-Nikomed, Magne-B6, ασπαρκάμη).

Η αιτία της συστολής των μυών

Ξαφνική οδυνηρή συστολή των μυών ονομάζεται σπασμός. Το φαινόμενο αυτό είναι ανεξέλεγκτο και ακούσιο. Δεν γνωρίζουν όλοι ότι υπάρχουν σπασμοί, όχι μόνο οι μύες των ποδιών.

Στην πραγματικότητα, ένα νευρικό τικ του προσώπου, αιώνα, επίσης, είναι ένα είδος κράμπα, αλλά αυτός ο τύπος του σπασμού ονομάζεται «κλονικές» επειδή εκφράζει μια ταχεία ανεξέλεγκτες κινήσεις, που είναι στερεότυπες.

Οι ίδιες κράμπες, για τις οποίες σχεδόν κάθε ενήλικος γνωρίζει, ονομάζονται «τονωτικό». Σε αυτή την περίπτωση, οι μύες δεν συστέλλονται, αλλά σκληρύνουν, προκαλώντας έντονο πόνο. Τις περισσότερες φορές, αυτές οι κράμπες εμφανίζονται τη νύχτα στα πόδια, δηλαδή στην περιοχή των ποδιών. Επίσης, η κράμπες μειώνει μερικές φορές τα πόδια ή τους γοφούς. Οι επιληπτικές κρίσεις συμβαίνουν ακόμη και σε παιδιά, αλλά πολύ λιγότερο συχνά απ 'ό, τι στους ενήλικες.

Διαγνωστικά

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, οι κράμπες των ποδιών που επαναλαμβάνονται συχνά τη νύχτα είναι ένα φαινόμενο γνωστό στο 80% του παγκόσμιου πληθυσμού.
Το φαινόμενο δεν είναι μόνο δυσάρεστο, μην υποτιμάτε τη σημασία του.

Οι σοβαρές κράμπες μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή. Με τους λεγόμενους "γενικευμένους" σπασμούς, μειώνει σχεδόν όλους τους μυς του σώματος. Από ένα τέτοιο σπασμό ένα άτομο μπορεί να χάσει τη συνείδηση. Οι σπασμοί αυτού του τύπου προκαλούνται από τις συνέπειες ορισμένων ασθενειών.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, χωρίς ιατρική περίθαλψη δεν μπορεί να κάνει.

Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε γιατί συμβαίνουν οι επιληπτικές κρίσεις και τι πρέπει να κάνουμε για την πρόληψη και τη θεραπεία τους. Παραδόξως, ο πιο συνηθισμένος λόγος καλύπτεται στο αίμα. Εάν το αίμα δεν συμπληρωθεί με ορισμένες απαραίτητες ουσίες, αλλάζει η βιοχημική του σύνθεση.

Η φυσιολογική λειτουργία των μυών και των νευρικών απολήξεων προωθείται από ουσίες όπως το ασβέστιο, το κάλιο και το μαγνήσιο. Επιπλέον, το σώμα μπορεί να στερείται βιταμίνης D. Η έλλειψη αυτών των ουσιών μπορεί να προκαλέσει μια ανισορροπία, που οδηγεί σε επιληπτικές κρίσεις.

Λόγοι

Η κανονική απορρόφηση από το σώμα του ασβεστίου και του μαγνησίου μπορεί να επηρεάσει την πρόσληψη οποιουδήποτε φαρμάκου. Μεταξύ αυτών των φαρμάκων μπορούν να διακριθούν τα προσροφητικά και τα διουρητικά φάρμακα. Τα τελευταία συμβάλλουν στην απομάκρυνση του καλίου και του μαγνησίου από το σώμα. Τα διορθωτικά μέτρα για την καούρα μπορεί να έχουν την ίδια παρενέργεια.

Το σώμα μπορεί να αρχίσει να απομακρύνει το ίδιο το ασβέστιο, χωρίς εξωτερική έκθεση σε φάρμακα. Αυτό συμβαίνει σε περίπτωση υπερβολικής έκκρισης μιας τέτοιας ορμόνης όπως η "κορτιζόλη". Η κορτιζόλη εισέρχεται στο σώμα κάτω από έντονο στρες.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η έλλειψη ενός ιχνοστοιχείου είναι ένα κοινό πρόβλημα. Μια γυναίκα που περιμένει ένα μωρό χρειάζεται πολύ περισσότερο ασβέστιο και μαγνήσιο. Από αυτή την άποψη, οι έγκυες γυναίκες συχνά υποφέρουν από κράμπες στα πόδια.

Μια άλλη αιτία της έλλειψης ασβεστίου - η χρήση υπερβολικών ποσοτήτων πρωτεϊνών. Εάν το σώμα δεν έχει αρκετή γλυκόζη, το παίρνει από λίπος και όχι μόνο από υδατάνθρακες. Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να αναπτυχθεί η λεγόμενη "κέτωση", η οποία προκαλείται από την εμφάνιση κετονών στο αίμα. Αυτό συνεπάγεται μια τέτοια ενεργή απέκκριση του ασβεστίου από το σώμα, ακόμη και οι πέτρες μπορούν να εμφανιστούν στα νεφρά.

Οι επιληπτικές κρίσεις συμβαίνουν συχνά στους αθλητές το καλοκαίρι. Αυτό οφείλεται στην εφίδρωση. Μαζί με τότε έρχεται αρκετά πολύ καλίου.

Το χειμώνα, οι άνθρωποι παίρνουν λιγότερη βιταμίνη D, η οποία παρέχεται στο σώμα με ηλιακό φως. Και η βιταμίνη D συμβάλλει στην κανονική απορρόφηση του ασβεστίου. Ως εκ τούτου, η έλλειψη βιταμινών μπορεί επίσης να προκαλέσει το εν λόγω πρόβλημα.

Υπάρχουν και άλλες πιθανές αιτίες των επώδυνων μυϊκών σπασμών:

• Ασθένεια του θυρεοειδούς.
• Παραβίαση των φλεβών, κιρσών.
• Radiculitis
• Διαβήτης.
• Κακή κυκλοφορία στα πόδια.
• Νεφρικά προβλήματα, ανεπάρκεια.
• Τραυματισμοί στους μύες των ποδιών, ακόμη και επίπεδη πόδια.
• Υπερψύχωμα του σώματος.
• Φυσική υπερφόρτωση.

Ένας από τους πιο δυσάρεστους και οδυνηρούς τύπους κράμπας είναι ο σπασμός του γαστροκνήμιου μυός. Ξεκινά με μια αδύναμη αίσθηση συστολής των μυών και αναπτύσσεται σε έντονο πόνο. Η αύξηση και η αύξηση του πόνου συμβαίνει σε σύντομο χρονικό διάστημα, είναι πάντοτε από αιφνίδια φύση.

Οι νυχτερινές κράμπες θεωρούνται πολύ συχνές. Μην τους συγχέετε με ενοχλητικές αισθήσεις στα πόδια, που προκαλούνται από διαταραχή των αρθρώσεων. Τέτοιες κράμπες εμποδίζουν τους ανθρώπους να κοιμούνται καλά τη νύχτα.

Θεραπεία

Υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων που μπορεί να αισθάνονται την εκδήλωση σπασμών εκ των προτέρων. Η σωστή ενέργεια γι 'αυτούς θα ήταν να χαλαρώσουν οι μύες του ποδιού όσο το δυνατόν πιο στενά.

Αν δεν είχατε το χρόνο να το κάνετε αυτό, τότε πρέπει να λάβετε αντίμετρα ενάντια στον σπασμό που έχει ήδη συμβεί.

Πάρτε τον εαυτό σας από το μεγάλο δάχτυλο και τραβήξτε το σφιχτά προς το μέρος σας. Αφήστε την κάλτσα για λίγο και στη συνέχεια επαναλάβετε τη δράση. Αφαιρέστε τις κάλτσες σας και περπατήστε στα κρύα μισά γυμνά πόδια.

Εάν υπάρχει μια αλοιφή με ένα θερμαντικό αποτέλεσμα στο χέρι, χτυπάτε το συμβαλλόμενο πόδι με αυτό ή ζητήστε από κάποιον κοντά να το πράξει.

Ένα γνωστό φάρμακο για κράμπες είναι ένα τσίμπημα βελόνας. Τη νύχτα, οι βελόνες μπορεί να μην είναι κοντά, μπορείτε να αντικαταστήσετε την ένεση με ένα ελαφρύ τσούξιμο στην περιοχή των μυών.

Όταν η κράμπα περάσει, σηκώστε τα πόδια σας πάνω από την καρδιά. Το αίμα θα αποστραγγιστεί από τα πόδια και ο κίνδυνος υποτροπής του σπασμού θα ελαχιστοποιηθεί.

Πρόληψη

Είναι αδύνατο να απαλλαγούμε οριστικά από αυτό το πρόβλημα χωρίς να εξαλείψουμε την πηγή του. Η αιτία των κράμπες μπορεί να αναγνωρίσει σωστά τον γιατρό. Να είστε βέβαιος να πάρει χρόνο για να επισκεφθείτε έναν ειδικό, επειδή η υγεία είναι πιο σημαντική.

Με αυτό το πρόβλημα είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να πάτε στον γενικό ιατρό. Θα διεξαγάγει μια γενική εξέταση του σώματος και θα αποφασίσει ποιος ειδικός θα πρέπει να αναφερθεί. Ο θεραπευτής κάνει αυτή την απόφαση με βάση τα αποτελέσματα των αναλύσεων που δείχνουν σε ποια περιοχή είναι δυνατές οι παραβιάσεις. Υπάρχουν αρκετές ασφαλείς ενέργειες για την πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας.

1. Πρώτον, πρέπει να επιλέξετε παπούτσια, καλύπτοντας σφιχτά το πόδι στον αστράγαλο. Ένας υψηλός ανελκυστήρας θα έχει επίσης θετική επίδραση στην πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων. Τα παπούτσια πρέπει να είναι άνετα. Όσο λιγότερο κουραστούν τα πόδια κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο λιγότερο μειώνονται τη νύχτα. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να ξεχνάμε για τα ψηλά τακούνια για λίγο.
2. Δεύτερον, προσπαθήστε να μειώσετε το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας. Η εξάντληση των μυών, η οποία μπορεί να επιτευχθεί στο γυμναστήριο ή στο εξοχικό σπίτι, μπορεί να γίνει καταλύτης για κράμπες.

Πάρτε λουτρά αντίθεσης πριν από τον ύπνο, αυτό θα μειώσει τη ροή του αίματος στα πόδια και τον κίνδυνο σπασμού τη νύχτα. Στο νερό, μπορείτε να προσθέσετε βαλεριάνα, το οποίο είναι γνωστό για τις χαλαρωτικές του ιδιότητες.

Μασάζ στα πόδια σας πριν από τον ύπνο. Τρίψτε τους μύες όπου συνήθως είναι περιορισμένοι. Ξεκινήστε με ελαφρές κινήσεις και ενισχύστε τις για λίγα λεπτά.

Όπως αναφέρθηκε στην αρχή αυτού του άρθρου, η κράμπα οδηγεί στα πόδια το βράδυ, συνήθως μεταξύ των ανθρώπων που τρώνε δεν είναι αρκετά σωστό. Εάν οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται τη νύχτα, τότε κάτι λείπει στο σώμα.

Φυσικό συμπέρασμα - πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή τρόφιμα που περιέχουν πολύ κάλιο και μαγνήσιο. Πρέπει επίσης να πάρετε ασβέστιο και βιταμίνη D, μπορείτε να χάπια. Το ασβέστιο βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Φάτε τυρί cottage, τυρί? πίνουν κεφίρ, γάλα. Η Κάλια είναι πλούσια σε κρέας, πουλιά, ψάρια. Μαγνήσιο που παίρνετε από δημητριακά, χόρτα, όσπρια. Να είστε στην ατμόσφαιρα πιο συχνά, ειδικά σε ηλιόλουστες καιρικές συνθήκες.

Έτσι εμπλουτίζετε το σώμα σας με βιταμίνη D.

Δύο ακόμη πράγματα που πρέπει να κάνετε με κράμπες: Ελέγξτε την ποσότητα του καφέ και προσπαθήστε να καπνίσετε λιγότερο.

Φόρτιση για τα πόδια

Το πρωί, τεντώστε τον εαυτό σας στο κρεβάτι, τεντώστε τα πόδια σας, τραβήξτε έντονα και χαλαρώστε αρκετές φορές στη σειρά. Αυτή η άσκηση θα πρέπει να γίνεται τακτικά. Τεντώστε, στέκεστε στα δάχτυλα των ποδιών σας. Επαναφέρετε απότομα την αρχική θέση.

Αυτό μπορεί να γίνει αρκετές φορές στη σειρά. Σταθείτε ίσια. Βάζοντας στα εξωτερικά μέρη του ποδιού, τραβήξτε τα πόδια σας. Σταθείτε στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα, μέχρι ένα λεπτό. Χαλαρώστε τα πόδια σας, αφήστε τα να ξεκουραστούν και επαναλάβετε ξανά.

Τώρα ξέρετε τι να κάνετε για να αποτρέψετε και να αποφύγετε τις επιληπτικές κρίσεις. Εάν έχετε ομαλοποιήσει τη διατροφή, αλλά τα πόδια σας μειώνουν ακόμα τη νύχτα, σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξετε κάτι άλλο.

Πού να ξεκινήσετε σε αυτή την περίπτωση; Φυσικά, με μια επίσκεψη στο γιατρό. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η αυτοθεραπεία μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη στην υγεία.

Σκεπάζοντας τον εαυτό σας από κράμπες, μπορείτε να προκαλέσετε προβλήματα που είναι πολύ πιο σοβαρά από ό, τι κράμπες τη νύχτα.

Αφού διαβάσετε αυτό το άρθρο, είστε εξοικειωμένοι με τους πιο συνηθισμένους και αβλαβείς τρόπους θεραπείας και πρόληψης του προβλήματος. Ωστόσο, οι λόγοι για τους σπασμούς σας μπορεί να διαφέρουν από αυτούς που περιγράφονται παραπάνω. Έτσι, οι μέθοδοι θεραπείας θα πρέπει να χρησιμοποιούνται από άλλους.

Πώς να ενεργήσετε με την εκδήλωση;

Πώς να αντιμετωπίσετε τις κράμπες των ποδιών;

Το πόδι σούβλας μπορεί να υποφέρει από κάθε άτομο, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου. Μπορείτε να αισθανθείτε τη κράμπα όταν κοιμάστε ή νύχτα σε ένα όνειρο. Αυτά τα συναισθήματα είναι μάλλον δυσάρεστα, σε κάνουν να ξυπνάς. Πώς να ενεργείτε εάν έχουν προκύψει σπασμοί, εξαιτίας αυτού που συμβαίνει και του τι είναι - αυτό είναι το άρθρο μας σήμερα.

Σχετικά με σπασμούς

Όταν από μόνη της, δηλαδή ένας μυς (αρκετοί μύες) συμβαίνει ακούσια, ενώ υπάρχει πόνος, είναι κράμπες. Συχνά εμφανίζονται ακριβώς στα πόδια (μόσχοι). Λόγω του σπασμού του γαστροκνήμιου μυός, που εμφανίζεται ξαφνικά, το πόδι ξεχειλίζει όσο το δυνατόν περισσότερο με έντονο πόνο.

Αιτίες των κράμπες

Πολλοί παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν σπασμό. Για παράδειγμα, αν το σώμα στερείται μαγνησίου, ο θυρεοειδής αδένας δεν είναι υγιής, μια περίσσεια βιταμίνης Β6. Συγκεκριμένα, ο οργανισμός απορροφά ανεπαρκώς το μαγνήσιο από τρόφιμα με ανισορροπημένη διατροφή, μεγάλη ποσότητα καφέ, αλκοόλ, γλυκά και αλεύρι στο μενού.

Η έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου αναπληρώνεται από το "πλύσιμο" των μυών και των οστών (επομένως, η ανάλυση για την ποσότητα μαγνησίου στο αίμα θα είναι φυσιολογική ή υπερβολική).

Η κακή μνήμη, την προσοχή, την κούραση με το νευρικό τικ, μούδιασμα των άκρων, ευερεθιστότητα, άγχος, εφιάλτες, τους σπασμούς του λάρυγγα, βρόγχων ή του οισοφάγου, κοιλιακό άλγος, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, επώδυνη έμμηνος ρύση στις γυναίκες, η απώλεια μαλλιών με εύθραυστα νύχια, οδοντιατρικές και καρδιακοί πόνοι, ταχυκαρδία - σήματα έλλειψης μαγνησίου, τα οποία μπορούν να προστεθούν σε σπασμούς.

Επίσης, η κράμπα εμφανίζεται στη χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, όταν τα μεταβολικά προϊόντα αποβάλλονται ελάχιστα από το σώμα και γίνονται τοξικά. Μειωμένη ποσότητα γλυκόζης στο αίμα, επιθετική θεραπεία του διαβήτη και κακή διατροφή στον διαβήτη μπορεί να προκαλέσει οδυνηρή συστολή μυών. Αν μακρά και ενεργά φορτώσετε τα πόδια (τρέξιμο, βάδισμα, κολύμπι, ποδόσφαιρο, κ.λπ.).

Επιπλέον, οι αιτίες των επιληπτικών κρίσεων περιλαμβάνουν κιρσών με θρομβοφλεβίτιδα, χρόνιες κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία των ποδιών, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος (λόγω αυτής της ροής του αίματος διαταράσσεται σε μέρη του σώματος), οστεοχόνδρωση, μια ανισορροπία των γυναικείων ορμονών. Το στρες, η χρόνια στέρηση ύπνου και οι κακές επιλογές για τον τρόπο ζωής μπορεί επίσης να προκαλέσουν κράμπες.

Σπασμοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ισορροπία των βιταμινών στο γυναικείο σώμα πρέπει να αποκατασταθεί με σωστή διατροφή, αν και δεν είναι τόσο εύκολη λόγω φαγητού τροφίμων.

Οι ειδικοί καλούν μεταξύ των αιτιών των κράμπες ανεπαρκή εργασία των παραθυρεοειδών αδένων σε έγκυες γυναίκες, που προκαλούνται από συχνό εμετό τους πρώτους τρεις μήνες.

Το έμβρυο πρέπει να αναπτυχθεί ενεργά, πράγμα που σημαίνει ότι παίρνετε όλες τις απαραίτητες ουσίες από το σώμα της μητέρας, έτσι πρέπει να παρακολουθείτε τον εμπλουτισμό του μενού με βιταμίνες. Αν παίρνετε συχνά τα μέσα για να τονωθεί η ούρηση σε περίπτωση οίδημα της μέλλουσας μητέρας, μπορεί επίσης να εμφανιστούν κράμπες στα πόδια.

Ανεπάρκεια σιδήρου, καθυστερημένη ή σπάνια, αλλά σε μεγάλες δόσεις, πρόσληψη τροφής, υπερβολική τροφή με υψηλές ποσότητες υδατανθράκων είναι επικίνδυνη - όλα αυτά αυξάνουν το σάκχαρο του αίματος τη νύχτα ή το πρωί και αποκρίνονται με σπασμούς.

Εμφανίζονται και εάν η κατώτερη κοίλη φλέβα πιέζεται από τη μήτρα κατά την τοποθέτηση στην πλάτη - η ροή του αίματος διαταράσσεται στα πόδια, ενεργοποιούνται σπασμοί.

Πλέον, ενεργό κυκλοφορία του αίματος στα αιμοφόρα αγγεία της λεκάνης φορτία πόδι, δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτό το τμήμα, δηλαδή, μιλάμε για κιρσούς και στασιμότητα του αίματος, η οποία μπορεί να παραβιάσει τη ροή του αίματος.

Η ανάπτυξη της εκλαμψίας είναι πολύ σοβαρή, όταν αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, οίδημα, πρωτεΐνες ούρων, εμφανίζονται σπασμοί. Αυτό είναι συνήθως το τρίτο τρίμηνο, και μωρό. Εάν οι κρίσεις συμβαίνουν πολύ συχνά, μην κάνετε χωρίς καισαρική τομή.

Μωβ κράμπες

Μιλώντας για παιδιά, οι ειδικοί εξηγούν την αιτία των νυχτερινών κράμπες από την αρχή της ενεργού ανάπτυξης του παιδιού.

Ένα άγνωστο παιδί με σπασμούς συχνά φοβίζει και κλαίει όταν εμφανίζονται ξαφνικά, πρέπει να τον ηρεμήσετε και να καταλάβετε τον λόγο.

Για παράδειγμα, μια δυσάρεστη θέση του ποδιού, μια μακρά αμετάβλητη στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου, η υποθερμία των ποδιών και τα επίπεδα πόδια μπορεί να είναι η αιτία. Οι κράμπες είναι επίσης ένα σήμα έλλειψης ασβεστίου και μαγνησίου στο σώμα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη κράμπα;

Σε ένα στενό πόδι, τραβήξτε την κάλτσα λίγο προς το μέρος σας, στη συνέχεια χαλαρώστε το τράβηγμα και προσπαθήστε να τραβήξετε την κάλτσα στο μέγιστο. Εάν ο σπασμός δεν αφήνει να φύγει, σηκωθείτε και περπατήστε, έτσι ώστε το αίμα στο πόδι σας θα τρέξει γρηγορότερα.

Κάντε ένα ελαφρύ μασάζ όπου έπεσε ο σπασμός, κινούμενος στο κέντρο αυτής της περιοχής. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αλοιφή θέρμανσης. Το τσούξιμο και η θέρμανση των μυών βοηθούν επίσης.

Ξαπλώστε με τα πόδια σας ανυψωμένα όταν η κράμπα απελευθερώνεται για τη βελτίωση της ροής του αίματος.

Διαγνωρίζουμε, αντιμετωπίζουμε και προλαμβάνουμε τις επιληπτικές κρίσεις.

Εάν οι κράμπες δεν απομακρύνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αξίζει να πάτε σε έναν ειδικό (θεραπευτή ή παιδίατρο). Μετά από εξέταση, διορίζεται έρευνα, τότε μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια νευρολόγου με ενδοκρινολόγο, καρδιολόγο, νεφρολόγο και άλλους ειδικούς. Όταν οι σπασμοί προκαλούνται από οποιαδήποτε σωματική παθολογία, απαιτείται ειδική θεραπεία.

Αλλά συμβαίνει ότι δεν υπάρχουν ασθένειες provocateurs, τότε φροντίστε να ακολουθήσετε τη συμβουλή ενός γιατρού. Τρώτε κατάλληλα 5-6 φορές την ημέρα, όχι σε μαζικές μερίδες. Το μενού θα πρέπει να βασίζεται σε σύνθετους υδατάνθρακες με τη μορφή δημητριακών, ζυμαρικών από σκληρό σιτάρι, λαχανικά και φρούτα.

Φάτε ένα κόκκινο ψάρι και κάθε μέρα ένα μικρό κομμάτι βούτυρο για να εμπλουτίσετε το σώμα με λίπη που επηρεάζουν τη σωστή συστολή των μυών.

Ξηροί καρποί με όσπρια, καρότα, χόρτα, καλαμπόκι γεμίζουν την έλλειψη μαγνησίου, μπανάνες με αποξηραμένα βερίκοκα, πεπόνια και πατάτες - κάλιο, γάλα με γαλακτοκομικά προϊόντα - ασβέστιο.

Προσπαθήστε να σταματήσετε το κάπνισμα και να αρχίσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής με επαρκή σωματική άσκηση, κοιμάστε άνετα (το κρεβάτι είναι άνετο, τα πόδια ελαφρώς ανυψωμένα σε σχέση με το κεφάλι και το σώμα).

Τα χαλαρωτικά λουτρά ποδιών με θαλασσινό αλάτι είναι χρήσιμα και ευχάριστα (διαλύστε μέχρι τρεις κουταλιές αλατιού σε 5 λίτρα νερού σε θερμοκρασία δωματίου). Πάρτε στη συνήθεια να μασάζ τα πόδια σας πριν από το βραδινό ύπνο και να μην φοράτε άβολα παπούτσια, ψηλά τακούνια (όχι περισσότερο από 4-5 cm).

Εάν υπάρχουν κιρσοί φλέβες, φορέστε τις κάλτσες συμπίεσης και τους εύκαμπτους σωλήνες, ενώ επιλέγετε ένα βαθμό συμπίεσης σύμφωνα με τη σύσταση ενός φλεβολολόγου. Λάβετε, αν είναι απαραίτητο, θεραπεία της οσφυαλγίας, χρησιμοποιήστε ορθοπεδικά υποδήματα ή ειδικές πάπες.

Καλώς επηρεάζουν το σώμα ως σύνολο πολυβιταμινούχα και ανόργανα σύμπλοκα, για παράδειγμα, ασβέστιο-D3-Nycomed με Magne-B6, ασπαρκάμη.

Άσκηση

Κράμπες στα πόδια - επώδυνες εκδηλώσεις του σώματός μας, που προκύπτουν από ακούσιες και ανεξέλεγκτες συσπάσεις των μυών. Αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα ανησυχεί τον καθένα χωρίς εξαίρεση, ανεξάρτητα από την ηλικία και το φύλο. Οι μυϊκές κράμπες εμφανίζονται συχνότερα τη νύχτα, κατά τη διάρκεια του ύπνου. Με μια ξαφνική κράμπα στα πόδια, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με διάφορους τρόπους.

1. Σταθείτε στο γυμνό πάτωμα και, προσπαθώντας να μην λυγίσουν τα πόδια στα γόνατα, σκύψτε πάνω στα δάκτυλα των ποδιών, κάνοντας τους μυς να τεντωθούν όσο το δυνατόν πιο σφιχτά. Μπορείτε να κάνετε την ίδια άσκηση ενώ κάθεστε: κτυπήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας με το χέρι σας, τραβήξτε τα απότομα πάνω σας και κρατήστε για λίγο. Συγχρόνως τεταμένη μυς ενεργά τρίβονται.

2. Ενεργοποιήστε ενεργά τα πόδια και τους μύες του ποδιού, χρησιμοποιήστε κρέμα ζέσταμα. Η θέση του πόνου μπορεί να χτυπήσει και να τσαλακωθεί - απομακρύνει απόλυτα τον τόνο των μυϊκών ινών και χαλαρώνει.

3. Αφού φύγει η ένταση των μυών, πάρτε μια οριζόντια θέση, σηκώνοντας τα πόδια. Αυτό θα μειώσει την πιθανότητα επανεμφάνισης της κρίσης, καθώς η ροή του αίματος προς τα κάτω άκρα θα μειωθεί.

4.Αν η κράμπα σας έχει ξεπεράσει κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, το κύριο πράγμα - μην πανικοβληθείτε, προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να κολυμπήσετε σε ένα μέρος όπου μπορείτε σταθερά να σταθείτε στα πόδια σας. Αφήστε τη δεξαμενή, ακολουθήστε όλες τις προηγούμενες συστάσεις, τρίψτε το πόδι σας και προσπαθήστε να μην ξαναψύξετε ξανά.

5.Pri τακτική εμφάνιση κράμπες στα πόδια είναι απαραίτητο να προβεί σε έρευνα και να πάρει τα στενά τους ειδικούς συμβουλές, καθώς αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι της έναρξης μιας σοβαρής ασθένειας (διαβήτης, η έλλειψη μετάλλων στον οργανισμό, ή η παραβίαση της ισορροπίας τους, ασθένεια κιρσούς, μεταβολικές διαταραχές, καρδιαγγειακά νοσήματα, δυσλειτουργίες στον θυρεοειδή, στο νεφρό και στο ουροποιητικό σύστημα).

6. Προσέξτε να αποφύγετε τις κράμπες στα πόδια:

• Αποκτήστε άνετα παπούτσια, αποφύγετε τη βαριά σωματική άσκηση στα άκρα, μην πίνετε αλκοόλ, μη πίνετε καφέ, μην αφήνετε τα τσιγάρα.
• Βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας είναι η παρουσία τροφές πλούσιες σε κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο (όλο το φάσμα των μούρα, μπανάνες, σταφύλια, φρούτα, χυμούς, θαλάσσιο ψάρι, ντομάτες, πατάτες, φασόλια, λάχανο, όλα τα είδη των βοτάνων, τα αυγά, το τυρί, το καλαμπόκι).
• Εκτελείτε τακτικά γυμναστική για πόδια, αυτο-μασάζ και ειδικές χαλαρωτικές ασκήσεις.
• Κάντε ένα ντους αντίθεσης (με ιδιαίτερη προσοχή στα πόδια), κάνουν το μπάνιο με το ζωμό από βότανα, που έχουν ηρεμήσει και αντισπασμωδικές ιδιότητες (μέντα, αλογοουρά, βαλεριάνα).
• Δώστε προσοχή στην ψυχο-συναισθηματική και γενική σας κατάσταση, παρέχετε στο σώμα σας την κατάλληλη ανάπαυση και ένα ήρεμο περιβάλλον.

Κράμπες στα πόδια - αυτό είναι το κουδούνι του σώματός μας, σηματοδοτώντας ότι είναι απαραίτητο να λάβουμε ορισμένα μέτρα για να αποτρέψουμε την ανάπτυξη της νόσου.

Πηγαίνετε για μια υγιή, εμπλουτισμένο με μέταλλα και βιταμίνες, μια ισορροπημένη διατροφή, να λάβει προληπτικά μέτρα, και δεν θα είναι μόνο να απαλλαγούμε από κράμπες, αλλά και εμποδίζει την ανάπτυξη πολλών σοβαρών ασθενειών, τη βελτίωση της υγείας και της ποιότητας ζωής τους.

Θεραπεία της πάθησης

Οι κράμπες στα πόδια ανησυχούν μεγάλο αριθμό ανθρώπων. Εάν τα μοσχάρια των ποδιών ή των δακτύλων σπάνια μειώνονται, πολύ λίγοι άνθρωποι δίνουν προσοχή σε αυτό το πρόβλημα. Αλλά οι επαναλαμβανόμενες κράμπες στα πόδια είναι δύσκολο να μην παρατηρήσουν - συνοδεύονται από οξύ πόνο και δεν αφήνουν να κοιμηθούν τη νύχτα κανονικά. Πριν από τη λήψη οποιωνδήποτε μέτρων για την καταπολέμηση της ύπουλης κράμπας, πρέπει να καταλάβετε γιατί τα πόδια είναι δεμένα.

Γιατί συμβαίνουν κράμπες στα πόδια;

Οι κράμπες των κάτω άκρων είναι ακούσιες ταχείες συσπάσεις των μυών. Χωρίς να εισέλθουμε στους περίπλοκους μηχανισμούς του κυτταρικού μεταβολισμού, μπορεί να εξηγηθεί ότι ο κανονικός τρόπος συσπάσεως των κυττάρων εξαρτάται από τρία μικροστοιχεία. Αυτό είναι μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο.

Η έλλειψη οποιασδήποτε από αυτές τις ουσίες αποτελεί παραβίαση της βιοχημικής σύνθεσης του αίματος και άμεση αιτία για την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων. Επιπλέον, θα πρέπει να διατηρήσετε τα κατάλληλα επίπεδα βιταμίνης D, χωρίς τα οποία το ασβέστιο δεν θα απορροφηθεί.

Τη νύχτα, η κυκλοφορία του αίματος είναι πιο αργή από ό, τι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η πρόσληψη μικροστοιχείων μειώνεται και συνεπώς οι σπασμοί είναι ιδιαίτερα συχνές τη νύχτα.

Σπασμοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι καταγγελίες σπασμών συμβαίνουν σε έγκυες γυναίκες σχεδόν πάντα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό το φαινόμενο.

• Η υψηλή ζήτηση για ανόργανα στοιχεία, συμπεριλαμβανομένων των μαγνήσιο, ασβέστιο. Τα ιχνοστοιχεία χρειάζονται τόσο από τη μητέρα όσο και από το έμβρυο. Επιπλέον, είναι υπέρ του αγέννητου παιδιού που διανέμονται. Αν το σώμα στερείται ορυκτών, θα "αντληθεί" από τους ιστούς του σώματος της μητέρας.
• Μεγάλο φορτίο στα πόδια. Το αναπτυσσόμενο έμβρυο πιέζει έντονα τη μήτρα, στα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας στασιμότητα του αίματος.
• Προδιάθεση σε κιρσούς ή την πρώιμη εμφάνισή της.

Καρδιαγγειακές παθήσεις

Πόδια κράμπες σε όσους πάσχουν από αγγειακή παθολογία. Οι περισσότερες από αυτές είναι συχνές - κιρσώδεις φλέβες. Τα συμπτώματά του είναι γαλαζωπό χρώμα του δέρματος, πόνος και βαριά αίσθηση στα πόδια. Σε μεταγενέστερα στάδια εμφανίζονται ορατά οζίδια.

Υπάρχουν σπασμοί κατά τη διάρκεια των παλίνων ασθενειών των αρτηριών των ποδιών. Με τέτοιες παθολογίες, ο αυλός στα αγγεία στενεύει, το δέρμα γίνεται χλωμό, ο παλμός στις πληγείσες αρτηρίες ποδιών μειώνεται. Υπάρχουν έντονοι πόνοι κατά το περπάτημα, οι οποίοι σταματούν μετά τη διακοπή.

Σπάνια νόσος

Οι επιληπτικές κρίσεις εύκολα γίνονται οστεοχόνδρωση. Μειώνει τα πόδια λόγω ασθενειών της σπονδυλικής στήλης επιδεινώνει την παροχή αίματος σε όλο το σώμα. Η οστεοχόνδρωση ξεκινά με πόνο στο λαιμό, τη μέση, το στήθος. Κατά τη διάρκεια αυτής της νόσου, εμφανίζεται παραμόρφωση του μεσοσπονδύλιου δίσκου.

Εάν δεν υπάρχουν σοβαρές ασθένειες

Τι να κάνετε αν δεν έχετε χρόνιες ασθένειες και εμφανίζονται σπασμοί; Η πιθανή αιτία είναι η μυϊκή κόπωση. Τη νύχτα, οι κράμπες μπορεί να εμφανιστούν μετά από μια αθλητική προπόνηση, μακρύ περίπατο, άλλη σωματική εργασία.

Αιτίες των κράμπες βρίσκονται επίσης σε υπερβολικό βάρος, στα οποία τα πόδια είναι υπό μεγάλη πίεση, σε καθιστική ζωή, όταν επηρεάζεται η κυκλοφορία του αίματος. Μειώνει τα πόδια από συχνές καταπονήσεις, υπερβολική εργασία.

Εάν οι σπασμοί δεν είναι μόνο περιστασιακά διαταραγμένοι, αλλά μάλλον συχνά, τότε είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε ενδελεχή εξέταση από έναν ενδοκρινολόγο. Συγκολλητικά φαινόμενα μπορούν να μιλήσουν για παραβιάσεις στο ενδοκρινικό ή το νευρικό σύστημα. Ευτυχώς, οι περισσότερες φορές περνούν μετά τη διόρθωση της διατροφής και τη λήψη βιταμινών. Αλλά δώστε αίμα σε ηλεκτρολύτες (ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο), καθώς και στο επίπεδο της γλυκόζης είναι απαραίτητο σε κάθε περίπτωση.

Απλές ασκήσεις για κράμπες

Όταν τα δάχτυλα των ποδιών, σκέφτονται τα αίτια αυτού του φαινομένου, δεν υπάρχει χρόνος - απαιτείται γρήγορα δράση. Η πιο απλή γυμναστική θα βοηθήσει. Πρέπει να το κάνετε χωρίς παπούτσια.

1. Τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας για να σηκώσετε ψηλά τα τακούνια από το πάτωμα. Βάλτε τα τακούνια σας σκληρά στο πάτωμα. Επαναλαμβάνεται πέντε φορές.
2. Σταθείτε στα τακούνια σας. Αυξημένα δάχτυλα λυγίζουν, προσπαθώντας να διατηρήσουν ισορροπία τουλάχιστον μερικά δευτερόλεπτα. Η άσκηση επαναλαμβάνεται πέντε φορές.
3. Καθίστε ή καθίστε, βάλτε τα πόδια σας στα πλάγια. Πρέπει να στηριχθείτε στις εξωτερικές τους ακμές. Σε αυτή τη θέση, πρέπει να μείνετε για 5 δευτερόλεπτα. Η άσκηση εκτελείται 4-5 φορές.
4. Βοηθά στην πολύ αργή κάμψη και επέκταση των ποδιών.
5. Καθίστε, πρέπει να τεντώσετε τα πόδια σας μπροστά σας και να εκτελέσετε αργές περιστροφικές κινήσεις με τα πόδια σας. Διάρκεια άσκησης - 3 λεπτά.

Τι πρέπει να κάνετε εάν το πόδι είναι σφιγμένο στο νερό;

Εάν υπάρχει κράμπα στην πισίνα, τότε πρέπει να σταματήσετε γρήγορα το κολύμπι. Εάν ο σπασμός συνέβη κατά τη διάρκεια της θάλασσας κολύμπι, τότε το κύριο πράγμα - να αφήσει τον πανικό. Τα βήματα είναι τα εξής.

• Περάστε από την κοιλιά στην πλάτη για άνεση και μεγαλύτερη σταθερότητα.
• Όταν ο σπασμός των μυών των μοσχαριών είναι απαραίτητος, αν είναι δυνατόν, λυγίστε και κλείστε το τραυματισμένο πόδι με τα χέρια σας, τότε το πόδι απλώνεται προς το μέρος σας.
• Εάν οι μύες των ποδιών του μηρού μειωθούν, είναι απαραίτητο να κλείσετε το πόδι από έξω, λίγο κάτω από τον μόσχο, σχεδόν στον αστράγαλο. Μετά από αυτό, το πόδι πρέπει να καμφθεί στο γόνατο και να τραβηχτεί έντονα με το χέρι στο πίσω μέρος.
• Ένα πλάνο με μια καρφίτσα βοηθά, το οποίο πολλοί εκ των προτέρων να καρφιτσώνουν στους κορμούς κολύμβησης, ένα μαγιό.

Η κράμπα συμβαίνει συχνότερα σε κρύο νερό. Επειδή δεν πρέπει να κολυμπήσετε σε θερμοκρασίες στη θάλασσα κάτω από τους 18º C.

Πώς να ξεφορτωθείτε εντελώς τις κράμπες;

Προσπαθήστε να τρώτε λιγότερα τρόφιμα και φάρμακα που αφαιρούν ασβέστιο και κάλιο από το σώμα:

• καφές, καφεϊνούχα ποτά.
• ζάχαρη, γλυκό αφρώδες νερό.
• ορμονικά (στεροειδή) και διουρητικά μέσα.

Φυσικά, είναι αδύνατο να ακυρωθεί η θεραπεία με ορμόνες, αν υπάρχει ανάγκη για αυτό. Αλλά μπορείτε να προσαρμόσετε το μενού σας προσθέτοντας περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα, φυλλώδη πράσινα, πράσινα λαχανικά, αμύγδαλα. Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης πρέπει να λαμβάνουν φάρμακα που περιέχουν σύμπλοκο μαγνησίου και καλίου. Ένα παράδειγμα ενός τέτοιου εργαλείου είναι το Asparks. Επίσης, μια καλή πηγή βιταμίνης D ήταν πάντα το ιχθυέλαιο.

Λαϊκές θεραπείες για τη θεραπεία της νόσου

Γιατί τα πόδια μου είναι περιορισμένα; Τι να κάνετε αν έχετε ήδη μειώσει και όχι ένα ευχάριστο συναίσθημα... Το θέμα είναι πολύ σοβαρό και απαιτητικό. Οι πιο κοινές αιτίες είναι:

2 - φορτίο στα πόδια.

3 - παραβιάσεις του νερού-αλάτων και ηλεκτρολυτική ισορροπία.

Αιτίες

Μιλώντας για τις αιτίες των κατασχέσεων, θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό είναι πραγματικά το πιο - το αποτέλεσμα της υπερβολικής εργασίας. Παρατεταμένη σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια του αθλητισμού, της πεζοπορίας, της εργασίας. Πρώτον, οι ανεπαρκώς εκπαιδευμένοι μύες υποφέρουν από κράμπες.

Η βιοχημεία αυτής της διαδικασίας είναι ότι ο μυϊκός ιστός χάνει νάτριο, άλας, απαραίτητο για τη διεξαγωγή των νευρικών παρορμήσεων. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν αυτά τα "βραχυκύκλωμα" με τη μορφή τσιμπουριών, ή ακόμη και μια αστοχία του συστήματος με τη μορφή σπασμών, όταν ο μυς γίνεται σκληρός και επώδυνος.

Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ένα τέτοιο "αστράγαλο" όπως η δυσάρεστη θέση του ποδιού μπορεί επίσης να προκαλέσει σπασμωδικές καταστάσεις. Οι σπασμοί μπορεί επίσης να είναι το αποτέλεσμα διαφόρων ασθενειών, συναισθηματικών υπερτάσεων, τραυματισμών μυών και συνδέσμων. Οι σπασμοί συνοδεύονται από έναν αιχμηρό, στρεβλωτικό πόνο.

Τι να κάνετε αν δεν έχετε στο σπίτι σας βότανα και φάρμακα, τα οποία συζητήσαμε παραπάνω;

Σε τέτοιες καταστάσεις, μπορείτε να προσπαθήσετε να βοηθήσετε τον εαυτό σας, όπως λέμε, με έναν "μηχανικό" τρόπο. Σφίξτε σφιχτά τους "σπασμένους" μαστικούς σπασμούς και στη συνέχεια το τεντώστε.

Για παράδειγμα, όταν κράμπες στα πόδια, κάνετε τα εξής: δάχτυλα συγκράτησης, τραβήξτε απότομα πάνω και κρατήστε το σε αυτή τη θέση για κάποιο χρονικό διάστημα, παρά τον πόνο.

Ταυτόχρονα, πρέπει να μασάζτε έντονα τον τεταμένο μυ. Η επίδραση εμφανίζεται σε 3-5 λεπτά: οι κράμπες "απελευθερώνονται". Μετά από όλες τις μεταφερθείσες δοκιμές, το σκέλος είναι τυλιγμένο και ένα μαξιλάρι θέρμανσης εφαρμόζεται στο μοσχάρι.

Βοηθά να ανακουφίσει τις κράμπες στα δάκτυλα των ποδιών

Αυτή η "τεχνική" συμβάλλει στην ένταση του γαστροκνήμιου μυός. Αλλά δεν σας συμβουλεύω να προσπαθήσετε να αφαιρέσετε τον σπασμό μέσω της ένεσης με βελόνα. Αυτό μπορεί να γίνει ικανοποιητικά μόνο από κολυμβητές-αθλητές που είναι ειδικά εκπαιδευμένοι σε αυτή την τεχνική. Στο τέλος, η βελόνα μπορεί να είναι βρώμικη και υπάρχει μια "πιθανότητα" να μολύνει το σώμα με τη μόλυνση.

Η εμπειρία των Κινέζων θεραπευτών δείχνει ότι σε περίπτωση σπασμών, ορισμένες περιοχές των ποδιών θα πρέπει να μαλάσσονται για να εξαλειφθούν τα νευρικά μπλοκ που προκαλούν μυϊκούς σπασμούς.

Όλα τα σημεία δεν έχουν νόημα να μασάζ, να δρουν τοπικά - μασάζ όπου μειώνεται.

Reagron Υποδοχή

Και να είστε βέβαιος να πίνετε κάτι όπως ορός γάλακτος ή κεφίρ, εάν δεν ανέχεται γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορείτε να πιείτε λίγο Rehydron. Αυτό το φάρμακο συνταγογραφείται για διάρροια, όταν πλένεται πολύ αλάτι από το σώμα και υπάρχει κίνδυνος αφυδάτωσης και σπασμωδικών σπασμών. Το Rehydron δρα απαλά, αυξάνοντας το επίπεδο των ηλεκτρολυτών στις επιθυμητές τιμές.

Η οδηγία λέει ότι ένα πακέτο του φαρμάκου πρέπει να χύνεται σε ένα λίτρο νερού, αλλά μπορείτε να πιείτε μόνο μερικές γουλιές από αυτό το λίτρο για να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό του νερού-αλατιού. Η υπερδοσολογία εκφράζεται με την αύξηση της πίεσης και την αίσθηση της κατηγορίας, αλλά είναι απαραίτητο να πίνετε ένα λίτρο σε μια γουλιά.

Πρόληψη

Και το τελευταίο. Αν οι επιληπτικές κρίσεις "σας πάρουν" συχνά, τότε ο πιο σίγουρος τρόπος για να τους αποφύγετε είναι να προλάβετε την πρόληψη. Η "διαχείριση" τους είναι διαθέσιμη - ασκήσεις γυμναστικής και ισορροπημένη διατροφή με μεταλλικά άλατα. Δεν συμβουλεύω να αρνούνται εντελώς το αλάτι, επειδή είναι προμηθευτής νατρίου, που απαιτείται από το κύτταρο και τους μυς.

Όταν ξυπνάτε το πρωί, ξαπλωμένος στο κρεβάτι, τραβήξτε προσεκτικά τα δάκτυλα σας προς τα εμπρός πρώτα, στη συνέχεια τη φτέρνα σας. Κάντε το αρκετά δυνατά ώστε να αισθάνεστε ότι έχετε ισιώσει και τεντώσει όλες τις φλέβες στα πόδια σας. Επαναλάβετε αυτό το ζέσταμα κάθε πρωί και θα ξεχάσετε τι είναι μια κράμπα.

Εάν ανησυχείτε για σπασμούς των μυών των μοσχαριών, τότε εδώ είναι αυτές οι συνταγές

Πολλά βότανα βοηθούν με κράμπες. Είναι ανοιξιάτικη, μαύρη νυχτοκίτρινη, κοινή γαρμάλα, φασκόμηλο, Μαγιά. Το αλκοόλ βάμμα πωλείται σε φαρμακείο, πάρτε 15-20 σταγόνες με νερό 2 φορές την ημέρα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη συνταγή

Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. κρύο γάλα, σταφύλι ή οίνο φρούτων και προσθέστε μια πρέζα χήνας Potentilla χόρτο. Φέρτε το μείγμα σε βρασμό και βράστε για λίγο. Αφήστε το ζωμό να σταθεί και να στραγγίσει.

Πιείτε ζεστό το πρωί. Ακόμη και μία εισαγωγή είναι αρκετή για να βελτιώσει την κατάσταση, και μετά την τέταρτη σπασμούς θα σταματήσει.

Τριβή χυμού λεμονιού

Για όσους έχουν κράμπες, συνιστάται να λιπαίνετε τις σόλες με φρέσκο ​​χυμό λεμονιού για 2 εβδομάδες το πρωί και το βράδυ. Μην τρίβετε και περιμένετε μέχρι ο χυμός να είναι εντελώς στεγνός. Αμέσως κατά τη διάρκεια μιας σπασμικής επίθεσης, μπορείτε να τρίψετε την προβληματική περιοχή με φελλό από μπουκάλι κρασιού ή θερμοσκληρυντικό.

Πικραλίδα χνούδι

Κατά τη διάρκεια της περιόδου άνθησης των πικραλίδων, συλλέγουν χνούδι από τα κεφάλια τους, ρίχνουν καμφορικό αλκοόλ, επιμένουν 2 εβδομάδες και τρίβουν το πόδι κατά τη διάρκεια της νύχτας για την πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων.

Λάβετε μπλε ιώδιο

Βοηθά από τις σπασμωδικές καταστάσεις και το λεγόμενο μπλε ιώδιο.

Προετοιμάστε το ως εξής: σε 50 g ζεστού νερού, αραιώστε 1 κουταλάκι του γλυκού. (με μια ολίσθηση) αμύλου και 1 κουταλάκι του γλυκού. 5% ιώδιο, προσθέστε στο μείγμα, ανακατεύοντας 200 g ζέοντος νερού. Αποδεικνύεται 250 γραμμάρια φαρμάκου, το οποίο είναι αρκετό για 5 ημέρες θεραπείας. Πριν από τη λήψη του υγρού, ανακινήστε και αρχίστε να παίρνετε από 2-3 κουταλιές της σούπας, αυξάνοντας την ημερήσια δόση, φέρτε την 5η ημέρα σε 8-9 κουταλιές της σούπας.

Κατά κανόνα, παίρνουν το μπλε ιώδιο, προσθέτοντάς το σε γάλα ή ζελέ, και το πίνουν, μισή ώρα μετά τα γεύματα, μία φορά την ημέρα για 5 ημέρες. Στη συνέχεια - 5 ημέρες διάλειμμα. Και έτσι - 3 κύκλοι.

Όταν ο συνολικός αριθμός ημερών λήψης μπλε ιωδίου φτάσει τα 15, θα πρέπει να πάρετε το ίδιο μακρύ διάλειμμα και, στη συνέχεια, να συνεχίσετε να παίρνετε το φάρμακο σε πρόγραμμα 5 ημερών. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα απαλλαγείτε από σπασμωδικές καταστάσεις.

Άνοιξη adonis

Πάρτε δύο κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένο και ψιλοκομμένο αβόνη. Βράζουμε βραστό νερό - ένα ποτήρι. Ας επιμείνει τριάντα λεπτά. Πίνετε ενήλικες μια κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα. Για παιδιά κάτω των 2 ετών, πίνετε έξι σταγόνες, μέχρι έξι χρόνια - δεκαπέντε σταγόνες, και μέχρι 12 ετών, δύο κουταλάκια του γλυκού πέντε φορές την ημέρα.

Μπουμπούκια μπίρας

Πάρτε δύο κουταλάκια του γλυκού μπουμπούκια σημύδας και τα βράζετε σε ένα ποτήρι βραστό νερό για περίπου τριάντα λεπτά. Πάρτε μια έγχυση ενός τετάρτου φλιτζάνι δύο φορές την ημέρα. Portia - για δύο ημέρες.

Βοηθάει πολύ καλά με κράμπες. Εάν έχετε περιορισμένο πόδι, τότε πρέπει να τρίψετε τις αρρωστημένες περιοχές με λάδι μουστάρδας.

Λεμόνι

Βοηθά πολύ καλά από κράμπες στα πόδια. Λιπάνετε τα βράδια και το πρωί, μετά το ξύπνημα, τις σόλες του χυμού λεμονιού. Μετά τη διαδικασία, πρέπει να περιμένετε. μέχρι να στεγνώσει ο χυμός και μόνο τότε να φορέσει κάλτσες. Το κάνετε αυτό σε δύο εβδομάδες.

Εάν πίνετε μέλι και νερό πριν από ένα γεύμα για μισή ώρα, τότε σίγουρα θα ξεχάσετε τις κράμπες. Πρέπει να πάρουμε δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Πίνετε πριν από κάθε γεύμα για δύο εβδομάδες.

Χαμομήλι

Πάρτε τέσσερις κουταλιές της σούπας αποξηραμένα λουλούδια χαμομηλιού και τα βράζετε σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Επιμείνετε μισή ώρα. τότε στέλεχος. Να δεχτείτε μέσα στο ένα τρίτο ενός ποτηριού πριν από το φαγητό, σε μισή ώρα. Ένα ποτήρι ποτό σε τρεις δόσεις. Το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ.

Βάση σκόρδου

Ψιλοκόβουμε το σκόρδο έτσι ώστε η μάζα να είναι το ένα τρίτο γεμάτη με φιάλη μισού λίτρου. Στη συνέχεια ρίχνουμε πολλά βότκα. Εισπνεύστε για δύο μήνες σε σκοτεινό μέρος, ανακινώντας το μπουκάλι καθημερινά. Πίνετε πέντε σταγόνες τρεις φορές την ημέρα μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Αραιώστε σε ένα κουταλάκι του γλυκού πόσιμου νερού.

Συμπερασματικά

Έτσι, οι κράμπες έχουν καταλάβει. Οι κύριοι παράγοντες είναι η ψυχρή, η φυσική υπερβολική εργασία και ο μειωμένος μεταβολισμός νερού-αλατιού - μια ανισορροπία των ηλεκτρολυτών, δηλαδή η ανισορροπία του νατρίου μαγνησίου καλίου. Αυτό, καθώς και οι κρύοι και κουρασμένοι μύες - οι πιο βασικές αιτίες του σπασμού.

ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΑ! Για τη θεραπεία και την πρόληψη ασθενειών των αρθρώσεων, οι αναγνώστες μας έχουν χρησιμοποιήσει επιτυχώς την ολοένα και πιο δημοφιλής μέθοδο γρήγορης και μη χειρουργικής θεραπείας που συνιστάται από κορυφαίους Γερμανούς ειδικούς σε ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος. Αφού το διαβάσαμε προσεκτικά, αποφασίσαμε να το δώσουμε στην προσοχή σας.