Οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά οι περισσότεροι ενοχλούνται από άτομα ηλικίας άνω των 50 ετών. Οι σπασμοί είναι ακούσιες συσπάσεις των ραβδωτών μυών των ποδιών, οι οποίες μπορεί να προκληθούν από διάφορους λόγους. Οι συστολές των σκελετικών μυών είναι παροξυσμικές και συχνά αφόρητα επώδυνες.
Οι πολυάριθμες αιτίες των μυϊκών σπασμών μελετώνται καλά με φάρμακα, διορθώνονται εύκολα, υποβάλλονται γρήγορα σε θεραπεία. Εάν πάσχετε συνεχώς από περικοπές των άκρων, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα σας βοηθήσει να λύσετε αυτό το πρόβλημα.
Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε γιατί τα πόδια είναι περιορισμένα, ειδικά τη νύχτα σε ηλικία 50 ετών. Ποια είναι η αιτία αυτού του δυσάρεστου συμπτώματος και τι πρέπει να κάνω στο σπίτι ώστε οι κράμπες να μην ενοχλούν πια.
Ποιες είναι οι αιτίες των κράμπες των ποδιών;
Οι λόγοι για τους οποίους οι κράμπες των μυών των ποδιών αναπτύσσονται τη νύχτα βρίσκονται στην ανισορροπία ηλεκτρολυτών των μυϊκών κυττάρων, ανεπαρκή παροχή αίματος σε μαλακούς ιστούς ή νευρολογικά προβλήματα.
Αυτές οι τρεις ομάδες αιτιών μπορεί να εμφανιστούν τόσο σε απομόνωση όσο και σε διάφορους συνδυασμούς, που συνοδεύουν συγγενείς ανωμαλίες ή επίκτητες ασθένειες. Δεν είναι τόσο σημαντική όσο η ηλικία του ασθενούς, καθώς οι μηχανισμοί ανάπτυξης της μυοκλονίας είναι σχεδόν ίδιοι για τα παιδιά, τους ενήλικες και τους ηλικιωμένους (συμπεριλαμβανομένων και των άνω των 50 ετών).
- Υπέρβαση των μυών (για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μακράς εργασίας στον κήπο κοντά στα κρεβάτια ή επαγγελματικές μυϊκές κράμπες στα χέρια των πορνογραφικών ή, ας πούμε, μουσικών)?
- Μια απότομη αύξηση της θερμοκρασίας οδηγεί σε υπερθερμικές σπασμούς. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της θερμότητας, του ηλιοτροπίου, καθώς επίσης και των ασθενειών που σχετίζονται με την αύξηση της θερμοκρασίας.
- Αφυδάτωση του σώματος. Με ενεργή εφίδρωση, υπάρχει σημαντική απώλεια ιχνοστοιχείων που εξασφαλίζουν υγιή λειτουργία των μυών. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να καταναλώσετε μέχρι και 2,5 λίτρα νερού την ημέρα, ειδικά κατά την καλοκαιρινή περίοδο και κατά τη διάρκεια ενεργών αθλητικών δραστηριοτήτων.
- Ένας από τους λόγους που τη νύχτα μειώνει τα πόδια, μπορεί να αρχίζει κιρσοί φλέβες. Άλλα συμπτώματα αυτής της παθολογίας είναι οίδημα, βαρύτητα στα πόδια, κόπωση.
- Η λοιμώδης βλάβη στο νευρικό σύστημα είναι επίσης μια αρκετά κοινή αιτία των κράμπες στα πόδια. Μια τέτοια ήττα μπορεί να είναι με τη γρίπη, καθώς και άλλες λοιμώξεις.
- Στρες. Κατά τη διάρκεια ενός συναισθηματικού στρες, μιας νευρικής κατάρρευσης, υπάρχει ένα έντονο φορτίο σε ολόκληρο το ανθρώπινο σώμα, κυρίως στις νευρικές απολήξεις που ευθύνονται για συσπάσεις των μυών. Η υπερβολική κατανάλωση της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη) οδηγεί σε μια ανισορροπία μικρο-και μακρο-στοιχείων, οδηγώντας σε έλλειψη ασβεστίου στο σώμα, που είναι απαραίτητο για την υγιή λειτουργία, το άγχος και τη χαλάρωση των μυών.
- Παραβιάσεις της βιοχημικής ή ηλεκτρολυτικής σύνθεσης του αίματος (με απώλεια ασβεστίου, καλίου, αλάτων μαγνησίου, ανεπάρκειας βιταμίνης D).
Η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων μπορεί να προκληθεί από:
- Μια κατάσταση άγχους στην οποία η κορτιζόλη παράγεται σε μεγάλες ποσότητες (εμποδίζει την απορρόφηση του ασβεστίου στο έντερο, προάγει την απέκκριση στα ούρα).
- Μακροπρόθεσμα φάρμακα που εμποδίζουν την απορρόφηση και την περαιτέρω απορρόφηση του μαγνησίου στο σώμα. Οι αντιόξινοι παράγοντες Maalox και Almagel, οι οποίοι χρησιμοποιούνται για την καούρα, οδηγούν σε παρόμοιο αποτέλεσμα. Η δράση τους συνίσταται στην περιτύλιξη του γαστρικού βλεννογόνου για προστασία από τις επιθετικές επιδράσεις του υδροχλωρικού οξέος. Ταυτόχρονα, η απορρόφηση των μικροστοιχείων και των βιταμινών επιβραδύνεται. Το Euphyllinum και η ινσουλίνη αφαιρούν μαγνήσιο από τα κύτταρα.
- Η χρήση πρωτεϊνών σε μεγάλες ποσότητες (η γλυκόζη απορροφάται όχι από τους υδατάνθρακες, αλλά από τα αποθέματα λίπους του σώματος, λόγω των οποίων εμφανίζονται στο αίμα κετόνες, οι οποίες συμβάλλουν στην έκκριση ασβεστίου στα ούρα).
- Έγκυες γυναίκες με μη συμμόρφωση με μια ισορροπημένη διατροφή (έλλειψη ασβεστίου, μαγνησίου);
- Η μακροχρόνια έλλειψη έκθεσης στο ηλιακό φως στο σώμα (έλλειψη βιταμίνης D, που οδηγεί σε υποβάθμιση της απορρόφησης ασβεστίου) - οι κάτοικοι των βόρειων γεωγραφικών πλαγιών είναι ευαίσθητοι σε αυτό.
- Αυξημένη εφίδρωση, η οποία οδηγεί στην απομάκρυνση του μαγνησίου μαζί με τον ιδρώτα, ως αποτέλεσμα του οποίου δημιουργείται έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου στο σώμα.
Οι δευτερογενείς κρίσεις είναι πιο επικίνδυνες, καθώς η εμφάνιση τους τη νύχτα μπορεί να σχετίζεται με μια μεγάλη ποικιλία ασθενειών. Μεταξύ αυτών είναι ο διαβήτης, οι διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος και του θυρεοειδούς αδένα, οι κιρσοί, καθώς και ορισμένες μολυσματικές ασθένειες.
Πολύ συχνά ενοχλούν τις έγκυες γυναίκες των οποίων το βάρος αυξάνει, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση του φορτίου στους μύες των ποδιών. Σημειώνουμε επίσης ότι η αιτία μπορεί να είναι δηλητηρίαση με φάρμακα, μόλυβδο, υδράργυρο.
Πόδια το βράδυ, από τι και τι να κάνουμε;
Εάν το νυχτερινό πόδι είναι περιορισμένο, τότε πρέπει να κρατήσετε αρκετές δραστηριότητες για να βοηθήσετε στην εξάλειψη της κράμπας. Πρώτα πρέπει να σταθείτε με το πληγωμένο πόδι σας σε κάτι κρύο. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να βγάλετε την κάλτσα όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσπαθήσετε να καθίσετε ελαφρώς, βασιζόμενοι κυρίως στο πόδι που είναι στενός. Ο σπασμός μειώνεται με ελαφρύ μασάζ στην πληγείσα περιοχή.
Συνιστάται επίσης να πιέζετε έντονα τον τεταμένο μυ ή ελαφρώς τσιμπή με ένα αιχμηρό αντικείμενο, για παράδειγμα, μια βελόνα ή μια καρφίτσα - ο σπασμός θα πρέπει να σταματήσει. Για να αποφύγετε την υποτροπή, αποτριχίστε το πονεμένο σημείο με μια αλοιφή θέρμανσης ή τρίψτε με αλκοόλ.
Θεραπεία των κράμπες στα πόδια
Η κύρια προϋπόθεση για την επιτυχή θεραπεία είναι ο προσδιορισμός της αιτίας των επιληπτικών κρίσεων. Για να μάθετε γιατί τα πόδια κράμπες τη νύχτα, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μια εξέταση αίματος για μαγνήσιο και ασβέστιο, νευρομυογραφία και άλλες εξετάσεις.
- επίδραση στην αιτία (θεραπεία των κιρσών, διόρθωση του επίπεδου ποδιού, ηρεμιστική θεραπεία υπό στρες).
- μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και μικροστοιχεία.
Αν στο σπίτι έχετε περιοριστεί το πόδι σας, τότε πρέπει να το κάνετε μασάζ, να τρίψετε προσεκτικά τους μύες, να σηκωθείτε, να περπατήσετε. Εάν οι μυϊκές κράμπες διαταράσσονται τη νύχτα, τότε είναι καλύτερα να κοιμηθείτε σε ζεστές κάλτσες ή γκολφ. Για να ανακουφίσετε τον πόνο, χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε "καύση" αλοιφή, για παράδειγμα, fingon.
Όταν η αιτία των κράμπες είναι η έλλειψη βιταμινών, αναθεωρήστε τη διατροφή σας. Είναι σημαντικό να τρώτε τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, ασβέστιο, βιταμίνες D, B6 και ούτω καθεξής. Ως εκ τούτου, είναι χρήσιμο να γιορτάσουμε πίτουρο, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, ψάρια, μπανάνες, φιστίκια. Κάθε μέρα, τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα - τυρί cottage, σκληρό τυρί, ποτό γάλα.
Άσκηση
Προκειμένου να αποφευχθεί η κράμπες στα πόδια σας τη νύχτα, ανεξάρτητα από τις αιτίες των σπασμωδικών συσπάσεων των κάτω άκρων, είναι χρήσιμο να κάνετε μερικές απλές ασκήσεις πριν από τον ύπνο:
- Πιέστε τα τακούνια στο πάτωμα, σταθείτε για 10-20 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε την άσκηση, κρατώντας τις κάλτσες μαζί, τα τακούνια μεταξύ τους.
- Επαναλάβετε την άσκηση, αλλά τώρα κάλτσες χωριστά, τακούνια μαζί.
Μετά από μια εργάσιμη ημέρα, προσπαθήστε να ανακουφίσετε τη συσσωρευμένη ένταση με τη βοήθεια τέτοιων ασκήσεων:
- Λυγίστε τα δάχτυλα των ποδιών αργά, και στη συνέχεια τα ευθυγραμμίστε γρήγορα.
- Περπατήστε στην εξωτερική πλευρά των ποδιών.
- Καθίστε στον πάγκο, σηκώστε τα πόδια σας και γράψτε τους αριθμούς από το 1 έως το 10.
Και μια ακόμα επιλογή άσκησης:
- Καθίστε, λυγίστε τα πόδια και τραβήξτε 8-12 δευτερόλεπτα στα δάκτυλα των ποδιών προς εμάς, τεντώνοντας τον μυ μόσχων. Επαναλάβετε 3-6 φορές με ένα διάλειμμα 5-10 δευτερολέπτων.
- Μόνιμα, ανεβαίνουμε στα δάχτυλα των ποδιών μας, τεντώνουμε τα χέρια μας, αναπνέουμε βαθιά. Στη συνέχεια χαμηλώστε τα τακούνια στο πάτωμα. Επαναλάβετε 3-6 φορές με ένα διάλειμμα 5-10 δευτερολέπτων.
- Στέκεται, λυγίζει τον κορμό και τεντώνει τα χέρια μας στις κάλτσες, χωρίς να σκίζει τα τακούνια από το πάτωμα και να τεντώνει τους μύες των μοσχαριών. Επαναλάβετε 3-6 φορές με ένα διάλειμμα 5-10 δευτερολέπτων.
Όταν κάνετε σκληρή σωματική εργασία, όταν πρέπει να σταθείτε στα πόδια σας για πολύ καιρό, βρείτε μια ευκαιρία να ξεκουραστείτε για 5-10 λεπτά: καθίστε ή πάρτε μια πρηνή θέση με τα πόδια σας ψηλά. Ταυτόχρονα, μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις.
Πρόληψη
Έτσι ώστε οι κράμπες στα πόδια να μην σας ενοχλούν, θα πρέπει να ακολουθείτε την πρόληψη:
- Φορώντας μόνο άνετα παπούτσια με χαμηλά τακούνια - αυτό θα αποτρέψει όχι μόνο κράμπες, αλλά και φλέβες.
- Αποφύγετε τη σωματική άσκηση που σχετίζεται με παρατεταμένο ή μακρύ περπάτημα.
- Για να ελαχιστοποιήσετε την κατανάλωση καφέ και ζάχαρης, ειδικά κατά την κατάκλιση.
- Σταματήστε το κάπνισμα.
- Κάθε μέρα, τα βράδια, λουτρά αντίθεσης, καθώς και λουτρά με θαλασσινό αλάτι και αφέψημα των φαρμακευτικών βοτάνων που έχουν
- αντιεπιληπτική δράση (αλογοουρά, μέντα, βαλεριάνα).
Είναι επίσης πολύ σημαντικό να τρώτε σωστά και να πάρετε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα. Η έλλειψη καλίου στο σώμα μπορεί να προκαλέσει κράμπες στα μοσχάρια και τα πόδια. Η αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις. Το σώμα χρειάζεται νερό και άλλα υγρά, ειδικά εκείνα που το παρέχουν με ηλεκτρολύτες.
Η βιταμίνη D είναι επίσης σημαντική για την υγεία των ποδιών και των οστών. Το κάπνισμα και η κατανάλωση οινοπνεύματος μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση.
Γιατί τα πόδια στα πόδια στα πόδια και τι να κάνει με αυτό
Ο σπασμός είναι η διαδικασία της ανεξέλεγκτης μούδιασμα των μυών ποικίλης διάρκειας. Οι μόσχοι της και άλλα μέρη του σώματος επηρεάζονται. Οι επιθέσεις συμβαίνουν συχνά τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα συμπτωματολογικά φαινόμενα διακρίνονται από μια ποικιλία αιτιών, ανάλογα με το γιατί το πόδι έχει συσπάσει, διαγνωσθεί σοβαρός ή μέτριος πόνος.
Οι μέθοδοι θεραπείας εξαρτώνται από τη διάρκεια των κρίσεων, το είδος της συμμετοχής στη διαδικασία του μυός και τον εντοπισμό. Εάν τα πόδια είναι σποραδικά, τότε δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Με περιοδικές εκδηλώσεις, συχνά υποδεικνύουν πιο σοβαρές διαταραχές, γι 'αυτό είναι σημαντικό να ξεκινήσετε την έγκαιρη θεραπεία. Αυτό που πρέπει να γίνει ειδικά σε αυτή την κατάσταση θα συζητηθεί παρακάτω.
Κατάταξη κατάσχεσης
Νυκτός
Αν τα πόδια πεπλαχούν τη νύχτα, αυτό, εκτός από τον έντονο πόνο, φέρνει αϋπνία και ανεπαρκή αποκατάσταση με λήθαργο. Τη νύχτα, οι οδυνηρές αισθήσεις είναι ιδιαίτερα ισχυρές, αλλά η επίθεση δεν τελειώνει πάντα γρήγορα, παρά το τρίψιμο και άλλους χειρισμούς.
Οι επιληπτικές κρίσεις της νύχτας επηρεάζονται κυρίως από τους ενήλικες, όταν μειώνεται ο μυς ή το δάκτυλο των μοσχαριών. Ωστόσο, υπάρχουν κράμπες στα παιδιά. Εάν η κρίση είναι σταθερή, τότε πρέπει να καταλάβετε γιατί συμβαίνει αυτό και τι απαιτείται για τη θεραπεία.
Αιτίες των κατασχέσεων τη νύχτα:
- Υπερβολικοί κουρασμένοι μύες.
- Ανεπαρκής λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.
- Εγκυμοσύνη με γυναίκες.
- Ασθένειες που οδηγούν σε επιδείνωση της κανονικής παροχής αίματος στα πόδια.
- Παρενέργειες πολλών φαρμάκων.
- Ανεπάρκεια βιταμινών.
- Λανθασμένη ρύθμιση ποδιού λόγω επίπεδου ποδιού.
Μια άλλη κοινή πηγή κράμπας στα πόδια είναι η θέση ενός ατόμου κατά τη διάρκεια του ύπνου. Συνήθως, ο ασθενής βρίσκεται μπροστά από τον σπασμό με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα και χαμηλωμένα πόδια, τα οποία σε αρκετές μελέτες προκαλούν τέντωμα των μυών.
Μύες μυδιών
Τα πιο οδυνηρά και σοβαρότερα συμπτώματα είναι η παθολογία του γαστροκνήμιου μυός. Συχνά, η σπαστικότητα προηγείται από μια ελαφρά μυϊκή συστολή, η οποία παρατηρείται λίγο πριν από μια επίθεση.
Εκτός από τη μεγαλύτερη σοβαρότητα, οι κράμπες μόσχων είναι επίσης οι πιο συχνές. Αυτό οφείλεται στο αυξημένο φορτίο σε αυτό το μέρος του μυϊκού σκελετού κατά το τρέξιμο, το ποδήλατο, το περπάτημα.
Η κράμπα των μοσχαριών έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Υπάρχει μια ταχέως αναπτυσσόμενη και σοβαρή πληγή.
- Το πόδι μειώνεται, υπάρχει σπασμός και ένταση.
- Εάν προσπαθήσετε να σταθείτε σε ένα πεπλατυσμένο άκρο, τότε αυτό δεν θα λειτουργήσει.
- Υπάρχει αυξημένος μυϊκός τόνος, ελαστικότητα και πυκνότητα στο μοσχάρι.
Οι λόγοι για τους οποίους υπάρχουν σπασμοί στο μοσχάρι:
- Το σώμα στερείται ορισμένων ομάδων βιταμινών.
- Μακράς διαρκείας.
- Υπερβάλτε μετά από έντονη σωματική άσκηση.
- Προβλήματα με τις φλέβες.
- Τα φαινόμενα της αθηροσκλήρωσης.
- Στάση, η οποία είναι χαρακτηριστική για τις έγκυες γυναίκες.
- Διουρητική θεραπεία.
- Ασθένειες της πλάτης που σχετίζονται με τη σπονδυλική στήλη, οστεοχονδρωσία.
Δάχτυλα
Ο δεύτερος μετά τον γαστροκνήμιο μυ, όσον αφορά τη συχνότητα εκδήλωσης, είναι η κατάσταση όταν η κράμπα οδηγεί στα δάκτυλα των ποδιών. Αυτός ο τύπος διαταραχής χαρακτηρίζεται από οξύτητα εμφάνισης, πόνο και συμπτώματα τραβήγματος που παρατηρούνται σε ένα ή περισσότερα δάκτυλα. Εξετάστε τους λόγους για τους οποίους συμβαίνει αυτό:
- Σφιχτά παπούτσια, με χρόνια συμπίεση του ποδιού και των ποδιών.
- Συνέπειες της υποθερμίας των κάτω άκρων.
- Ανεπαρκής παροχή αίματος σε περίπτωση αγγειακών παθολογιών.
Αιτίες των κράμπες
Έχοντας εξετάσει τις κύριες εκδηλώσεις των κατασχέσεων, είναι δυνατόν να εντοπιστούν οι κύριοι λόγοι για τη μείωση των ποδιών. Όλοι οι λόγοι για τους οποίους υπάρχει κράμπα στα πόδια, αναφέρεται ως πρωτοβάθμια και δευτεροβάθμια.
Πρωτοβάθμια
Οι κύριες αιτίες είναι οι ιδιοπαθές αίτια, δηλαδή, εμφανίζονται χωρίς προαπαιτούμενα. Τι να κάνετε και πώς να αντιμετωπίζετε αυτές τις καταστάσεις επιλύεται μόνο με πλήρη διάγνωση. Μία υποτιθέμενη πηγή τέτοιων φαινομένων έλξης είναι:
- Παρατεταμένη τάση στις μυϊκές ίνες μετά από μια μεγάλη βόλτα ή κατά τη διάρκεια βαριών αθλητικών δραστηριοτήτων. Σε απόκριση αυτού, εμφανίζονται σπασμοί, συνήθως τη στιγμή της μέγιστης χαλάρωσης, η οποία συμβαίνει τη στιγμή της νυχτερινής ανάπαυσης.
- Ξαφνική έλλειψη κυκλοφορούντος αίματος.
- Γήρας όταν οι τένοντες μειώνονται λόγω φυσικών αλλαγών.
- Να είστε σε μια άβολη θέση κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου ύπνου τη νύχτα.
Δευτεροβάθμια
Σε πολλές περιπτώσεις, η κράμπα σχηματίζεται με βάση διάφορες παθολογίες. Αυτοί οι λόγοι λέγονται δευτερεύοντες, για να διαπιστωθεί γιατί μειώνονται οι μόσχοι και τα δάχτυλα των ποδιών και τι πρέπει να κάνουν για να τα θεραπεύσουν, απαιτείται εξέταση ολόκληρου του σώματος. Εξετάστε τις συχνότερες δευτερεύουσες πηγές επιληπτικών κρίσεων.
Ανεπάρκεια μαγνησίου
Αυτό το μέταλλο αλκαλικής γαίας είναι ένα σημαντικό συστατικό που ρυθμίζει τη σύσπαση των μυών. Το μαγνήσιο εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα με τροφή, οπότε ο υποσιτισμός συχνά οδηγεί σε σπασμούς. Η έλλειψη μαγνησίου οδηγεί επίσης σε ασθένειες στις οποίες δεν απορροφάται πλήρως.
Εκτός από τα κράμπες των άκρων, η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να ταυτιστεί με πρόσθετα συμπτώματα:
- Αϋπνία;
- Η κατάσταση της μη υπέρβασης της κατάθλιψης.
- Πόνος στη σπονδυλική στήλη, ωμοπλάτες.
- Καταγμάτων και εξάρσεων σε αβλαβείς καταστάσεις.
- Συχνές πόνοι στο κεφάλι.
- Υψηλή αρτηριακή πίεση και σημεία υπέρτασης.
- Αρθρίτιδα;
- Παθήσεις της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
- Σπασμοί σε άλλα μέρη του σώματος, όπως το νευρικό μάτι tic;
Ανεπάρκεια ασβεστίου
Η κατάσταση με την ανεπάρκεια είναι πολύ παρόμοια με την έλλειψη μαγνησίου, καθώς στις ιδιότητές τους για το ανθρώπινο σώμα, αυτά τα ιχνοστοιχεία είναι κατά πολλούς τρόπους παρόμοια. Εάν η αιτία του ασβεστίου δεν είναι αρκετή, τότε ταυτόχρονα με τη κράμπα των ποδιών, ο ασθενής διαγιγνώσκεται:
- Ευθραυστότητα και πόνος στα οστά.
- Προβλήματα με τα μαλλιά, τα νύχια, το δέρμα.
- Πονηρά δόντια και καταστροφή του σμάλτου τους.
- Γενική κατάσταση ευερεθιστότητας και κόπωσης.
- Μειώνει τους μυς όχι μόνο των μόσχων και των ποδιών, αλλά και άλλα μέρη του σώματος.
Με τον καιρό, η χρόνια έλλειψη ασβεστίου οδηγεί σε αλλαγές στη σύνθεση του αίματος, γεγονός που οδηγεί σε επιδείνωση της κατάστασης με σπασμούς και απαιτεί πιο εμπεριστατωμένη θεραπεία.
Σίδερο
Αν το σώμα στερείται σιδήρου, αυτό οδηγεί σε αναιμία και στη συνέχεια οι μύες δεν λαμβάνουν τη σωστή ποσότητα οξυγόνου. Είναι σαφές ότι τέτοια κενά είναι γεμάτα κράμπα στα πόδια.
Γλυκόζη
Η ανεπαρκής πρόσληψη γλυκόζης εντοπίζεται με σκληρή δίαιτα ή με υπερβολική χρήση των μέσων για την καύση της περίσσειας ζάχαρης.
Διαφορετική θερμοκρασία σώματος
Εάν η θερμοκρασία αλλάξει σημαντικά σε σύντομο χρονικό διάστημα, γίνεται αιτία βραχυπρόθεσμων σπασμών, οι οποίες συμβαίνουν μόνοι τους. Τέτοιες καταστάσεις προκύπτουν από ιογενείς και άλλες παθολογίες ή μετά από μακρά παραμονή στον ήλιο.
Εγκέφαλος
Στον ανθρώπινο εγκέφαλο ξεκινάει η κινητική δραστηριότητα όλων των μυών και γι 'αυτό μερικές φορές ο μυϊκός σπασμός δεν εξηγείται από τη δράση οποιωνδήποτε παραγόντων που έχουν ήδη ληφθεί υπόψη, αλλά απλά από την εσφαλμένη λειτουργία της εγκεφαλικής ζώνης του κινητήρα, όταν δυσλειτουργούν οι νευρικές παλμίες. Παρόμοια κατάσταση παρατηρείται:
- με τις ασθένειες της γρίπης και του αναπνευστικού συστήματος.
- με εγκεφαλικό επεισόδιο.
- λόγω δηλητηρίασης από το οινόπνευμα ·
Σκάφη ποδιών
Πολλοί ηλικιωμένοι ασθενείς πάσχουν από αγγειακές παθήσεις, το πρώτο πράγμα που εκδηλώνεται στα πόδια. Αυτό απειλεί με τοπική υποξία λόγω ανεπάρκειας του αίματος που ρέει στο μυ, λόγω της διαταραχής της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες στα μοσχάρια και στα δάχτυλα.
Κάτω σπονδυλική στήλη
Με σοβαρό βαθμό οστέωσης οστού, υπάρχει συστροφή των νευρικών απολήξεων του νωτιαίου μυελού, πράγμα που έχει ως αποτέλεσμα μια ασυνέχεια των σημάτων διέλευσης των νεύρων, που προκαλεί πόδια και κράμπες.
Μεγάλη διαμονή στη ζέστη
Με μια σταθερή υψηλή θερμοκρασία περιβάλλοντος, ένα άτομο ιδρώνει πολύ, το οποίο αφαιρεί διάφορα στοιχεία από το σώμα του υγρού και του αλατιού, με αποτέλεσμα πόνο και μυϊκές κράμπες.
Γιατί αλλιώς τα πόδια είναι κράμπες
Με τις παρατηρούμενες περιοδικές μυϊκές επιληπτικές κρίσεις στα μοσχάρια, τα δάχτυλα και τους άλλους μύες, οι αιτίες δεν είναι πάντοτε παθολογικές. Συχνά τα πόδια τραβά λόγω:
- Χρόνια μυϊκή κόπωση και χαμηλό τόνο τους.
- Υπερβολικό βάρος ή με ενεργό κέρδος βάρους.
- Υπέρταση τάσης.
- Διαταραχές του ενδοκρινικού συστήματος.
Εάν οι σπασμοί παρατηρούνται συνεχώς, είναι πολύ ισχυροί και παρατεταμένοι, τότε είναι απαραίτητο να αρχίσει η διάγνωση, αφού η ρίζα μπορεί να είναι μια σοβαρή παθολογία που απαιτεί ειδική θεραπεία.
Σπασμοί και εγκυμοσύνη
Το σώμα μιας εγκύου γυναίκας αντιμετωπίζει αυξημένα φορτία σε όλα τα μέτωπα. Αυτό ισχύει για τον μόσχο και τους άλλους μύες των ποδιών, έτσι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μυϊκοί σπασμοί παρατηρούνται συχνά σε αυτές τις περιοχές. Μετά τη γέννηση, η κράμπα εξαφανίζεται τελείως, αντίστοιχα, οι αιτίες της είναι:
- Αυξήθηκε κατά 20-30% σωματικού βάρους.
- Αυξημένη πίεση της τεντωμένης μήτρας στα αγγεία της γειτονιάς, η οποία επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα.
- Οίδημα.
- Συνέπειες των κιρσών.
- Η έλλειψη βιταμινών εγκύου γυναίκας.
- Τροποποιημένες ορμόνες.
Γιατί εμφανίζεται κράμπα στα παιδιά
Κατά την παιδική κράμπα παρατηρείται λόγω της φυσικής ανάπτυξης του σώματος. Σε άλλες περιπτώσεις, σχηματίζονται σπασμοί στο παρασκήνιο:
- Κρατήστε τα κρύα πόδια.
- Flatfoot;
- Ανεπάρκεια βιταμινών.
- Άβολη θέση ύπνου τη νύχτα.
Διάγνωση
Με συχνές εκδηλώσεις, είναι επιτακτική ανάγκη να προσδιοριστεί γιατί συμβαίνουν οι επιληπτικές κρίσεις. Η πρωτογενής διάγνωση για μια τέτοια διαταραχή είναι θεραπευτής. Μετά από αυτό, αποφασίζει τι πρέπει να κάνει στη συνέχεια, αν χρειάζονται πρόσθετες εξετάσεις, οποιαδήποτε θεραπεία ή συμβουλή ενός ειδικού. Προφίλ γιατροί για σπασμούς είναι ένας νευροπαθολόγος, ένας ενδοκρινολόγος, ένας καρδιολόγος.
Μετά την ανίχνευση μιας ασθένειας υποβάθρου που οδηγεί σε κράμπες στα πόδια, απαιτείται η απαραίτητη θεραπεία. Μετά από όλες τις διαδικασίες, εάν η διάγνωση ήταν σωστή, τα μοσχάρια και οι άλλοι μύες δεν μειώνουν πλέον.
Τι να κάνετε με κράμπες
Για να απαλλαγείτε από κράμπες και να τραβάτε πόνο, πρέπει να βρείτε την πηγή τους. Πριν πάτε στο γιατρό, μπορείτε να προσπαθήσετε να απαλλαγείτε από την παθολογία. Για αυτό, συνιστάται:
- Οδηγείτε τη διατροφή σας σε πιο υγιεινή. Η αξία είναι επίσης ο τρόπος κατανάλωσης.
- Αν τα πόδια μειώνονται μετά από αθλητική προπόνηση, τότε είναι απαραίτητο να μειώσετε την έντασή τους ή να κάνετε ένα διάλειμμα εντελώς, μετά από το οποίο δεν θα εργαστείτε υπερβολικά.
- Κατά τη θεραπεία των φαρμάκων με διουρητικό αποτέλεσμα, επανεξετάστε τη δοσολογία, σε συνεννόηση με το γιατρό σας.
- Κάνετε το φως να τεντώνει τους αναγώγιμους μύες.
Πρώτες Βοήθειες για σοβαρό σπασμό
Για οξύ πόνο και παρατεταμένες κράμπες, οι ακόλουθοι κανόνες βοηθούν:
- Εάν μια επίθεση συνέβη κατά τη διάρκεια του ύπνου τη νύχτα, τότε, αντίθετα με την αντανακλαστική επιθυμία, δεν πρέπει να κάνετε ξαφνικές κινήσεις, αλλά προσπαθήστε να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε. Με τον τρόπο αυτό, η παροχή αίματος στους ιστούς ολόκληρου του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των μειωμένων, κανονικοποιείται.
- Αφού πρέπει να προσπαθήσετε να σταθείτε με την πλάτη σας ευθεία στα δύο πόδια που έχουν συγκεντρωθεί.
- Εάν μειωθεί η ωοτοκία, στη συνέχεια σε μια κάθουσα, είναι χρήσιμο να τραβήξετε το πόδι προς τον εαυτό σας. Αυτό σχετίζεται με πόνο, αλλά θα βοηθήσει στην ανακούφιση από την υπέρταση.
- Σε περίπτωση απουσίας της επίδρασης του ποδιού θα πρέπει να τσιμπηθεί και να τρίβονται ενεργά.
- Μια άλλη αποτελεσματική θεραπεία είναι να εφαρμόσετε μια αλοιφή θέρμανσης με κινήσεις μασάζ.
- Όταν η κράμπα έχει τελειώσει, θα πρέπει να ξαπλώνετε για λίγα λεπτά έτσι ώστε τα πόδια να είναι υψηλότερα από το κεφάλι.
Η κράμπα στα μοσχάρια συμβαίνει όχι μόνο τη νύχτα, αλλά παρουσιάζει ιδιαίτερο κίνδυνο όταν μένει σε μια λίμνη, καθώς είναι πολύ εύκολο να πνιγεί με τον ακινητοποιημένο και πονεμένο μυ. Με τέτοιους σπασμούς, ο ακόλουθος αλγόριθμος ενεργειών βοηθά:
- Απαιτείται να κυλήσει από τη θέση στο στομάχι προς την πλάτη.
- Στη συνέχεια, τραβήξτε το πόδι στον εαυτό σας.
- Μια άλλη παλιά τεχνική είναι οι ενέσεις με μια καρφίτσα, η οποία συλλαμβάνεται από κολυμβητές κατά τη διάρκεια του κολύμπι.
Βγαίνοντας στο μπάνιο, θυμηθείτε ότι η πιθανότητα σπασμών αυξάνεται με τη μείωση της θερμοκρασίας του νερού, οπότε μην πάτε στο νερό πιο κρύο από 18-20 γραμμάρια.
Πρόληψη
Η διαπίστωση της αιτίας των συνεχών σπασμών και η κατανόηση του τι πρέπει να κάνουν με αυτό είναι σχεδόν πάντα πολύ δύσκολη, επομένως, παρουσιάζουμε ένα σύνολο αρχών που συμβάλλουν στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου χρόνιας κατάσχεσης.
- Τις περισσότερες φορές πρέπει να περπατήσετε σε άνετα παπούτσια, αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες.
- Η άσκηση πρέπει να είναι περιορισμένη.
- Ένα καλό προληπτικό μέτρο είναι οι πρωινές ασκήσεις και η τακτική αυτο-μασάζ των μυών και των ποδιών των μοσχαριών.
- Ντους με αντίθεση.
- Την τήρηση της σωστής διατροφής με τον προβλεπόμενο τρόπο.
Συντάκτης: editor site, ημερομηνία 26 Ιουλίου 2018
Πόδια το βράδυ
Ο σπασμός ονομάζεται ακούσια οδυνηρή συστολή μυών. Η άκρη γίνεται μούδιασμα και επώδυνη για κάποιο χρονικό διάστημα. Οι συντομογραφίες ποικίλλουν στη διάρκεια, τη δύναμη και τον επιπολασμό. Εμφανίζονται πιο συχνά τη νύχτα. Οι γιατροί τους διανέμουν με βάση τον τύπο, εξετάζουν το μακροπρόθεσμο και τον τόπο που έπληξε τον μυϊκό σπασμό.
Υπάρχουν διάφορες αιτίες σπασμών, οι οποίες είναι ατομικές. Μερικές φορές οι σπασμοί της θεραπείας δεν χρειάζονται, σπάνια συμβαίνουν. Αξίζει να προσέξετε το σώμα - εάν ο σπασμός εμφανίζεται συνεχώς, απαιτείται ειδική θεραπεία.
Γιατί οδηγεί τα πόδια το βράδυ
Ο τύπος κράμπες που εμφανίζονται τη νύχτα θεωρείται οδυνηρός. Ένας αιχμηρός και απρόβλεπτος σπασμός θα ξυπνήσει, ο πληγέντος μυς θα βλάψει. Αιτίες των κράμπες τη νύχτα:
- Υπερβολική κόπωση.
- Ερεθισμένο νευρικό σύστημα.
- Εγκυμοσύνη;
- Αδύναμη ροή αίματος.
- Φάρμακα.
Μερικοί γιατροί πιστεύουν ότι ο σπασμός τη νύχτα εμφανίζεται λόγω της δυσάρεστης κατάστασης ύπνου. Πιο συχνά, ένα άτομο κοιμάται σε μια στάση με τα γόνατα λυγισμένα, ως εκ τούτου, μειώνει τους μύες των ποδιών.
Μυϊκός σπασμός των ποδιών
Η κράμπα κινεί το ένα δάχτυλο ή όλα ταυτόχρονα. Αιτίες των κράμπες των ποδιών:
- Άνετα παπούτσια.
- Κατεψυγμένα δάκτυλα.
- Η έλλειψη ευεργετικών ουσιών για το σώμα.
- Κακή κυκλοφορία.
Για τη θεραπεία νευρολογικών ασθενειών και πόνων, αξίζει να επικοινωνήσετε με ένα αποδεδειγμένο κέντρο αποκατάστασης χρησιμοποιώντας σύγχρονες μεθόδους φυσιοθεραπείας.
Μειώνει τον μυ
Λίγα λεπτά πριν από την εμφάνιση ενός σπασμού, υπάρχει μια ελαφριά σιφόνωση των μυών. Αγαπημένο σημείο κράμπας - μυς μόσχου. Τη νύχτα, ο πόνος είναι πιο έντονος. Τη στιγμή της συστολής των μυών, αισθάνεται έντονος πόνος. Τα πόδια είναι τεταμένα, είναι αδύνατο να πατήσει το πόδι, οι μύες είναι σκληροί και επώδυνοι όταν αγγιχτούν.
Ο κύριος λόγος είναι η έλλειψη ιχνοστοιχείων και η έντονη κόπωση, αν ο τρόπος ζωής είναι πολύ ενεργός, η μέρα ξοδεύεται στα πόδια. Η αθηροσκλήρωση και η υπερβολική διόγκωση των ποδιών θεωρούνται οι αιτίες των επώδυνων συσπάσεων στους μύες των μοσχαριών. Οι νωτιαίες διαταραχές προκαλούν. Σε 70% των περιπτώσεων, οι κράμπες προκαλούνται από σκληρή δουλειά στα πόδια.
Πρωτογενή συμπτώματα
Η εμφάνιση τέτοιων ιδιοπαθών σπασμών επηρεάζεται από τεντωμένους μύες ως αποτέλεσμα υπερφόρτωσης του σώματος. Οι άνθρωποι που κάνουν κατάχρηση της σωματικής δραστηριότητας, παραμένοντας ανάπαυσης, είναι ευαίσθητοι σε αυτό τον τύπο μυϊκής σύσπασης. Λόγω δυσλειτουργίας των μυών, η πιθανότητα συσπάσεων είναι πολύ υψηλή.
Φορώντας σφιχτά παπούτσια, μειωμένη ροή αίματος, γήρας και λανθασμένη στάση του ύπνου είναι καλοί λόγοι για την εμφάνιση ιδιοπαθών αιτίων κράμπας.
Δευτερογενή συμπτώματα
Λόγω της έλλειψης βιταμινών στο ανθρώπινο σώμα εμφανίζονται σπασμοί. Η έλλειψη ιχνοστοιχείων και η υπερβολική εργασία είναι δευτερεύουσα αιτία. Αυτός ο τύπος θεωρείται σύμπτωμα πολλών ασθενειών και η κύρια αιτία της παραβίασης του σώματος.
Η έλλειψη μαγνησίου, που είναι απαραίτητη και σημαντική για την ομαλοποίηση των μυϊκών συσπάσεων, φαίνεται από τον υποσιτισμό. Η εμφάνιση ανεπάρκειας μαγνησίου επηρεάζεται από ασθένειες που δεν επιτρέπουν στο μικροστοιχείο να απορροφάται στο σώμα όπως αναμένεται. Η κατανόηση ότι το μαγνήσιο δεν είναι αρκετό είναι εύκολο. Ένα άτομο γρήγορα κουράζεται, κοιμάται με δυσκολία, έχει μια καταθλιπτική διάθεση, η οποία μετατρέπεται σε κατάθλιψη. Ο επίμονος πόνος στην πλάτη και η ημικρανία είναι συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου.
Το ασβέστιο θεωρείται ομοιότητα του μαγνησίου · η έλλειψη στοιχείου περιλαμβάνεται στις δευτερεύουσες αιτίες των επιληπτικών κρίσεων. Το ασβέστιο έχει παρόμοια ευεργετικά αποτελέσματα με το μαγνήσιο. Σημάδια ανεπάρκειας ασβεστίου:
- Εύθραυστα οστά ·
- Λεπτά μαλλιά, σχίζοντας τα νύχια στα χέρια και στα πόδια.
- Αδύναμα δόντια.
- Έλλειψη δύναμης, επικείμενη υπερβολική εργασία.
Λόγω της έλλειψης ασβεστίου στο σώμα, υπάρχουν αλλαγές στη βιοχημική σύνθεση του ανθρώπινου αίματος.
Εξετάστε τη σύνθεση δευτερευόντων χαρακτηριστικών. Η ανεπάρκεια γλυκόζης, η οποία συμβαίνει λόγω της συνεχούς μη διορθωμένης δίαιτας και της χρήσης φαρμάκων που μειώνουν τη ζάχαρη. Η αναιμία είναι η ακορεστότητα των κυττάρων του αίματος με οξυγόνο. Σπάνια διαφορά θερμοκρασίας - βραχυπρόθεσμες και πραγματικές επιληπτικές κρίσεις. Σωματικά σημεία των ποδιών - η ροή του αίματος διαταράσσεται, οι ιστοί δεν λαμβάνουν την απαιτούμενη ποσότητα οξυγόνου, εμφανίζεται υποξία. Αιτίες είναι ασθένειες του κάτω μέρους της σπονδυλικής στήλης, όταν οι μύες πιέζονται και η ευαισθησία διαταράσσεται.
Όταν η κατεστραμμένη περιοχή του εγκεφάλου είναι υπεύθυνη για σωστή και ομοιόμορφη συστολή μυών, υπάρχουν κράμπες στα πόδια. Βλάβη στην περιοχή του εγκεφάλου συμβαίνει στη συνέχεια:
- Γρίπη.
- Εγκεφαλικό επεισόδιο ή με θεραπεία.
- ARI;
- Αλκοολική δηλητηρίαση.
Γιατί συμβαίνουν συχνές κρίσεις
Μια κοινή αιτία είναι το υπερβολικό βάρος. Εξάντληση των μυών, συνεχής ένταση και σοβαρές καταστάσεις άγχους, ενδοκρινικές παθήσεις και διαταραχές του νευρικού συστήματος είναι δυνατές. Σε περίπτωση εμμένουσας και υπερβολικά οδυνηρής κράμπας, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό και αμέσως ξεκινήστε τη θεραπεία, διαφορετικά θα εμφανιστούν ανίατες και σοβαρές ασθένειες.
Σπασμοί μυών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Το 90% των εγκύων γυναικών λέει στους γιατρούς για την εμφάνιση σπασμών. Οι κοινές εστίες είναι τα πόδια και τα δάκτυλα των ποδιών. Αλλά όσο μια γυναίκα μεταφέρει ένα παιδί, αυτό θεωρείται κανονική κατάσταση, εξαιτίας της οποίας δεν πρέπει να ανησυχείτε πάρα πολύ, και η αντιμετώπιση σπασμών σε αυτή την περίπτωση δεν θα λειτουργήσει. Ο σπασμός εκδηλώνεται με την παρουσία περίσσειας υπερβολικού βάρους, το οποίο καταγράφεται σε κάθε μέλλουσα μητέρα. Μια διευρυμένη μήτρα που πιέζει τα νεύρα θεωρείται επίσης ότι προκαλεί επίμονες κράμπες.
Αυξημένο οίδημα λόγω αυξημένου όγκου αίματος και αυξημένης κυκλοφορίας αίματος προκαλεί συσπάσεις. Αιτίες των κράμπες στα πόδια - Προδιάθεση στις κιρσούς, έλλειψη βιταμινών και ορμονικές αλλαγές στο σώμα.
Κράμπες σε παιδιά
Εάν ένα παιδί περιοδικά έχει συστολές, δεν μιλούν για ασθένειες. Τις περισσότερες φορές συμβαίνει αυτό λόγω της ανάπτυξης και ανάπτυξης του παιδιού και του σώματος. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την ποσότητα των βιταμινών, για να καλύψετε την έλλειψη.
Τα επίπεδα πόδια ή το κρύο προκαλούν οδυνηρή τάση στα πόδια. Φροντίστε για τον σωστό ύπνο του παιδιού, μια άβολη στάση του σώματος με την πάροδο του χρόνου επηρεάζει τις ανεπιθύμητες συστολές.
Τι να κάνετε όταν εμφανίζονται κράμπες
Είναι σημαντικό και απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό αμέσως μετά την εμφάνισή του, προκειμένου να ανακαλύψετε και να εξαλείψετε την αιτία. Εάν οι σπασμοί είναι κανονικοί, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί η απαραίτητη θεραπεία με τη χρήση ειδικού φαρμάκου. Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, συνιστάται να απευθυνθείτε σε γιατρό. Ο γιατρός θα πραγματοποιήσει μια πρώτη εξέταση και θα δώσει οδηγίες για την παράδοση των απαιτούμενων εξετάσεων. Μετά τους εκτελεσμένους χειρισμούς, θα προσφερθεί να υποβληθεί σε ενδοκρινολόγο, νευρολόγο ή καρδιολόγο.
Εάν η αιτία της νόσου ήταν, τότε πρέπει αμέσως να τη θεραπεία. Η ειδική θεραπεία θα βοηθήσει στην πρόληψη ασθένειας και κράμπας. Εάν δεν υπάρχει ασθένεια ή μυϊκός σπασμός εμφανίζεται μία φορά, αρκετές απλές συμβουλές για την εξάλειψη της εμφάνισης των επιληπτικών κρίσεων.
Πώς να ανακουφίσει τον πόνο όταν τα πόδια είναι περιορισμένα
Σε κάθε περίπτωση, θεραπεύστε τον πόνο που χρειάζεστε. Το κύριο πράγμα - να βρουν και να αφαιρέσετε την αιτία της εμφάνισης. Καθώς ο χρόνος περνά, οι μνήμες θα παραμείνουν από σπασμούς τη νύχτα. Συμβουλές για αποφυγή κατασχέσεων: διορθώστε και αναθεωρήστε τη δίαιτα, μην το παρακάνετε με προπονήσεις και σωματικές ασκήσεις, παίρνετε τα διουρητικά φάρμακα μόνο όπως συνταγογραφείται από τον γιατρό στη σωστή δόση, κάνετε περιοδικά απλές ασκήσεις, τεντώνοντας τους μύες των ποδιών.
Πρώτες βοήθειες
Αν νύχτα κράμπες τα πόδια σου, μην πανικοβάλλεσαι. Πρέπει να χαλαρώσετε, να προσπαθήσετε να πάρετε βαθιές, ομοιόμορφες αναπνοές και εκπνοές. Σταθείτε στο δροσερό πάτωμα και σταθείτε ευθεία. Τότε πρέπει να υποφέρετε: στέκεστε στα πόδια σας, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, θα είναι επώδυνη και δυσάρεστη. Οι μύες τεντώνονται, ο σπασμός σβήνει.
Εάν η κράμπα δεν υποχωρήσει, απλά πιάστε ένα πονόχρωμο σημείο στα πόδια σας όπου βρίσκεται ένας σπασμός. Αφού χαλαρώσετε τους μυς στη στενότητα, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι από κουβέρτα ή μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας έτσι ώστε τα άκρα να είναι πάνω από το επίπεδο της καρδιάς και του κεφαλιού.
Οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται όταν κολυμπούν στη θάλασσα. Να είστε προσεκτικοί, ειδικά εάν η κολύμβηση πραγματοποιείται σε βάθος. Ακολουθήστε τους κανόνες: ανοίξτε αμέσως την πλάτη σας, προσπαθήστε να τραβήξετε το χέρι σας πάνω από το πόδι σας με τα δάχτυλά σας. Αν δεν βοηθήσει, καρφίτσα μια καρφίτσα στο κολύμπι κορμούς για να τσιμπήσει ελαφρά το σημείο σε μια κράμπα. Αν κολυμπήσετε στην πισίνα και νιώσετε ότι τα πόδια σας χαλαρώσουν, σταματήστε αμέσως να κολυμπάτε και πηγαίνετε στην επιφάνεια. Ο λόγος - η θερμοκρασία του νερού κάτω από 20 μοίρες.
Πρόληψη κατά των επιληπτικών κρίσεων
Συχνά μειώνει τα πόδια τη νύχτα ή στη μέση της ημέρας - την καταπολέμηση της. Εάν δεν εμφανιστούν οι επικίνδυνες στιγμές, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές:
- Κάντε πρωινές ασκήσεις και απλή άσκηση.
- Αγοράστε και φορέστε άνετα και σφιχτά παπούτσια.
- Μην παρακάνετε τις προπονήσεις.
- Πιείτε λιγότερο ισχυρό καφέ.
- Για να κάνετε τακτική μασάζ ποδιών και ποδιών.
- Παρακολουθήστε την ποσότητα των βιταμινών που καταναλώνονται.
Εάν η συμβουλή θα γίνει σεβαστή, υπάρχει μια πιθανότητα να μην μάθετε για τη νύχτα δυσάρεστη συστολή μυών.
Μειώνει τις κράμπες των ποδιών τη νύχτα: γιατί και τι να κάνει;
Νυκτερινές κράμπες στα πόδια - εξοικειωμένοι με πολλούς ανθρώπους. Το πρόβλημα συμβαίνει συχνά σε ηλικιωμένους, έγκυες γυναίκες, αθλητές. Οι σπασμοί των κάτω άκρων έχουν παροξυσμική φύση, μερικές φορές συνοδεύονται από αφόρητο πόνο.
Λίγο για κράμπες στα πόδια το βράδυ
Κράμπες - μια κατάσταση ανεξέλεγκτης συστολής των μυών. Εμφανίζονται ξαφνικά, συνοδευόμενα από έντονες οδυνηρές αισθήσεις, μπορούν να επαναληφθούν μετά από ορισμένο χρόνο.
Στην ιατρική, οι επαναλαμβανόμενες σπασμοί στους μύες των μοσχαριών ονομάζονται κράμπες.
Οι κράμπες στα κάτω άκρα διαταράσσονται συχνότερα τη νύχτα. Ο ασθενής έχει πόνο, κράμπες, ένταση στα μοσχάρια. Ένας άντρας ξυπνάει, κουνάει τα πόδια του, ζυμώνει τη χαρά και το πόδι του. Ο μυς είναι γεμάτος, το πόδι είναι τεντωμένο, τα δάχτυλα σφιγμένα.
Με σπάνιες εκδηλώσεις της κατάστασης μην ανησυχείτε. Ο λόγος για την ξαφνική εμφάνιση μπορεί να είναι μια άβολη σωματική θέση, στην οποία το νεύρο είναι σφιγμένο, και οι μύες είναι μούδιασμα. Μετά την αλλαγή της θέσης, όλα περνούν, χωρίς υποτροπές.
Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, σχεδόν όλοι έχουν σπασμούς. Ένας σπασμός μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορα μέρη των κάτω άκρων:
Η κατοχή ενός ατόμου αποτελεί σημαντικό παράγοντα στην εκδήλωση αυτού του κράτους. Οι κράμπες των ποδιών είναι πιο συχνές σε αθλητές, φορτωτές, εργαζόμενους στο εμπόριο.
Η ασθένεια προκαλεί επίσης:
- ψυχρό περιβάλλον ·
- παθολογικές αλλαγές στο σώμα, χρόνιες παθήσεις,
- αλλαγές ηλικίας στο σώμα.
Τύποι κράμπες των ποδιών τη νύχτα
Σπασμοί - αντίδραση σε εξωτερικά και εσωτερικά ερεθίσματα, ο μηχανισμός είναι ατομικός για κάθε άτομο.
Η κατάσταση εκδηλώνεται ξαφνικά και έχει διαφορετική διάρκεια, ένταση και κλίμακα διανομής.
Χωρίζεται σε τύπους.
- Clonic. Αυτές είναι βραχυπρόθεσμες κράμπες με καθυστέρηση ορισμένων ομάδων μυών.
- Τονωτικό. Η διαδικασία διαρκεί 3 λεπτά ή περισσότερο. Σταθερή μυϊκή σκλήρυνση. Οι πόνοι είναι ισχυροί, η διαδικασία δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί.
Οι κράμπες είναι επίσης των ακόλουθων τύπων:
- γενικευμένη. Όλο το μυϊκό σύστημα μειώνεται. Συχνά υπάρχουν συμπτώματα σοβαρής ασθένειας.
- εντοπιστεί. Ορισμένες ομάδες μυών επηρεάζονται. Στις περισσότερες περιπτώσεις, σημειώνονται τοπικές συστολές στη ζώνη των ποδιών και των μηρών.
Γιατί τα πόδια του είναι περιορισμένα τη νύχτα;
Συχνές κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια της νύχτας μπορεί να είναι ένας προάγγελος σοβαρών ασθενειών ή ορισμένων βλαβών στο σώμα.
- στο αρχικό στάδιο ενός εγκεφαλικού, μερικές φορές κατά την περίοδο αποκατάστασης.
- όταν το νευρικό σύστημα είναι μολυσμένο.
- σε περίπτωση δηλητηρίασης με οινόπνευμα.
Η περιοχή των επιληπτικών κρίσεων που σχετίζονται με τη θέση διέγερσης του εγκεφάλου.
- ριζοπάθεια;
- σπονδυλική κήλη;
- τραυματική νευροπάθεια.
- πολιομυελίτιδα.
- μυοσίτιδα;
- παρκινσονισμός;
- πολλαπλή και πλευρική αμυοτροφική σκλήρυνση.
- αλλεργική πολυνευροπάθεια.
Επίσης, οι κράμπες στα κάτω άκρα εμφανίζονται υπό την επίδραση ορισμένων δυσλειτουργιών στο σώμα:
- Υπερβολικός παλμός του εγκεφάλου. Οι σπασμοί προκαλούνται από:
- επιληψία;
- οξεία ψύχωση.
- εκλαμψία;
- τραυματικό εγκεφαλικό τραύμα.
- Μειωμένη συγκέντρωση ATP. Οι επιληπτικές κρίσεις, με αυτήν την παραβίαση, οφείλονται στις ακόλουθες παθολογικές καταστάσεις:
- διαβήτη ·
- καρδιακή ανεπάρκεια.
- κιρσώδεις φλέβες.
- θρομβοφλεβίτιδα.
- αθηροσκλήρωση αποφρακτική?
- αναιμία;
- υπερθυρεοειδισμός;
- με επίπεδα πόδια.
- Γενετικός παράγοντας. Αυτό περιλαμβάνει το σύνδρομο Tourette.
Πρώτες βοήθειες για κράμπες στα πόδια το βράδυ.
Εάν οι σπασμοί είναι τομικής τοπικής φύσης, η κατάσταση μπορεί να μετριαστεί ως εξής:
- Περπατήστε ξυπόλητος στο κρύο πάτωμα.
- πάρτε μια οριζόντια θέση, τεντώστε το πόδι, τραβήξτε το δάκτυλο πάνω.
- μασάζ στην πληγείσα περιοχή.
- πάρτε ασπιρίνη για να βελτιώσετε τη μικροκυκλοφορία στα πόδια.
- με σπασμούς των μυών του γαστροκνήμιου, η βελόνα είναι φραχτά στην περιοχή του σπασμού. Η διαδικασία πρέπει να διεξάγεται από έναν ειδικό που είναι εξοικειωμένος με τους κανόνες βελονισμού.
- σε πρηνή θέση, τα κάτω άκρα πρέπει να αυξηθούν.
- στη συνέχεια κρατήστε τα δάχτυλα των ποδιών και εκτελέστε κάμψη των ποδιών προς το γόνατο. Κατ 'αρχάς σκύψτε και απελευθερώστε, αργά λυγίστε και κρατήστε μέχρι να περάσει η επίθεση. Οι μύες μετά τη διαδικασία παρέχονται ενεργά με αίμα εμπλουτισμένο με οξυγόνο.
Λαϊκές θεραπείες
- Τα πόδια λερωμένα με λεμόνι (15 ημέρες), το πρωί και πριν από τον ύπνο. Μετά την ξήρανση, φοράτε κάλτσες στην κορυφή.
- Επίσης, το τρίψιμο του πετρελαίου με μουστάρδα, το αλκοόλ, το ξίδι μηλίτη μήλου, οι συμπιέσεις θέρμανσης είναι αποτελεσματικές.
- Τα κωνοφόρα λουτρά είναι επίσης αποτελεσματικά με το θαλάσσιο αλάτι.
- Το εύκολο τζόκινγκ για 15 λεπτά την ημέρα θα βοηθήσει στην πρόληψη των κράμπες στα πόδια.
- Τα εξεταζόμενα μέσα θεωρούνται αραίωση θερμότητας.
Πρόληψη των κράμπες νυχτερινών ποδιών
Κατά τη λήψη προληπτικών μέτρων κατά των κατασχέσεων θα πρέπει:
- αποφυγή υπερβολικών φορτίων.
- να μειώσετε τη χρήση αεριούχων ποτών, καφέ, γλυκών.
- να σταματήσετε τη χρήση καπνού
- καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο και ασβέστιο.
- να ασκεί τακτικά ασκήσεις και λείανση (δεν επιτρέπεται για κιρσούς).
- κοιμάστε σε ζεστές κάλτσες?
- κάνουν καθημερινά λουτρά αντίθεσης για τα πόδια.
- αποφύγετε το στρες.
- Στην πρηνή θέση να τεντώσει. Πόδια τραβήξτε, κάλτσες τραβήξτε πάνω.
- Ξαπλωμένα, στρίψιμα πόδια, που αντιπροσωπεύουν ένα ποδήλατο.
- Στην πρηνή θέση, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Στη συνέχεια σηκώστε το πόδι σας και τραβήξτε το προς το μέρος σας κρατώντας το με τα χέρια σας. Παραλείψτε. Επαναλάβετε με το άλλο πόδι.
- Σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, τεντώστε και κατεβαίνετε. Επαναλάβετε την ανάγκη δράσης δύο φορές την ημέρα.
- Καθίστε ή ξαπλώνετε στο πάτωμα, περιστρέψτε, λυγίστε και ξεμπλοκάρετε τα πόδια για 3-5 λεπτά.
Όταν νυχτερινές κράμπες των κάτω άκρων, ένα άτομο ξεχνάει έναν πλήρη ύπνο. Η πρόληψη μιας δυσάρεστης κατάστασης είναι πολύ πιθανή αν ακολουθήσετε τους κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Εάν ανησυχείτε για σπασμούς περιοδικά, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια από έναν ειδικό.
9 λόγοι για τους οποίους έχετε τα πόδια το βράδυ
Κράμπες στα πόδια - δεν είναι ένα ευχάριστο συναίσθημα. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 30% των ανθρώπων, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους, είχε τους μυς τους περιορισμένους. Ο πόνος από αυτό είναι σχεδόν πάντα απροσδόκητος και πολύ αιχμηρός. Συχνά οι κράμπες αρχίζουν τη νύχτα, αναγκάζοντάς μας να μην βιώνουμε τις πιο χαρούμενες στιγμές. Ευτυχώς, αυτό μπορεί να αποφευχθεί.
Το AdMe.ru θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τους λόγους για τους οποίους τα πόδια σας κινούνται και να σας ενημερώσουν από πού να ξεκινήσετε τη θεραπεία.
Αφυδάτωση
Η κλασική αιτία νυχτερινών κράμπες στα πόδια είναι η αφυδάτωση. Το πόσιμο επαρκούς ποσότητας υγρού είναι πολύ σημαντικό για τη σωστή λειτουργία των μυών. Σύμφωνα με τους γιατρούς, η έλλειψη νερού προκαλεί υπερευαισθησία των νευρικών απολήξεων, ως αποτέλεσμα των οποίων συμβαίνουν σπασμοί.
Τι να κάνετε Πιείτε περισσότερο νερό, ειδικά εάν είναι ζεστό έξω ή ασκείτε ενεργό αθλητισμό.
Ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων
Η έλλειψη ιχνοστοιχείων μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένων των επιληπτικών κρίσεων. Το κάλιο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και το νάτριο είναι ζωτικής σημασίας μέταλλα που συμβάλλουν στη διατήρηση της ισορροπίας υγρών στο σώμα και συμμετέχουν στη μυϊκή εργασία.
Το χλωριούχο κάλιο και το νάτριο δημιουργούν ηλεκτρικές παλμώσεις υπεύθυνες για τη σύσπαση των μυών. Και το μαγνήσιο ρυθμίζει την ποσότητα τριφωσφορικής αδενοσίνης στο σώμα, που είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τους μυς. Είναι ενδιαφέρον ότι τα κύρια αποθέματα μαγνησίου "αποθηκεύονται" ακριβώς στους μυς των ποδιών, οπότε οι κράμπες είναι το πρώτο σημάδι της έλλειψης.
Τι να κάνετε Φάτε και πίνετε. Δεν γελάτε: στο νερό και τα τρόφιμα περιέχει όλα τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία.
Το μαγνήσιο είναι σε αβοκάντο, αμύγδαλα, μπανάνες και σοκολάτα.
Το ασβέστιο είναι πλούσιο σε σπανάκι, μπρόκολο, σουσάμι και, φυσικά, γαλακτοκομικά προϊόντα.
Οι πρωταθλητές πατάτας είναι πατάτες, καρότα και ντομάτες.
Εγκυμοσύνη
Οι κράμπες στα πόδια είναι ένα από τα "μπόνους" της εγκυμοσύνης, ειδικά στο 2ο τρίμηνο. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στην κόπωση και την εξασθένηση της κυκλοφορίας του αίματος. Επιπλέον, το βάρος του μωρού σε αυτή την περίοδο αυξάνεται, και το σώμα είναι δύσκολο να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες.
Τι να κάνετε Η εγκυμοσύνη είναι μια εποχή που έχετε κάθε δικαίωμα να πείτε προβλήματα και προβλήματα: "Ω, τα πάντα!" Η ξεκούραση, η ισορροπημένη διατροφή και οι βόλτες στον καθαρό αέρα είναι η καλύτερη πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων.
Υποθυρεοειδισμός
Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια παθολογική κατάσταση που εμφανίζεται εξαιτίας μιας ανεπάρκειας θυρεοειδικών ορμονών. Τα χαμηλά επίπεδα αυτών των ορμονών μπορούν να προκαλέσουν κρίσεις, αφού η καλσιτονίνη (ορμόνη πεπτιδίου θυρεοειδούς) επηρεάζει την απορρόφηση του ασβεστίου. Επιπλέον, τα νεύρα είναι κατεστραμμένα, τα οποία στέλνουν σήματα από τον εγκέφαλο και τη σπονδυλική στήλη στα χέρια και τα πόδια.
Με σπασμούς που προκαλούνται από υποθυρεοειδισμό, εμφανίζονται μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στα άκρα.
Τι να κάνετε Συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αυτές οι σοβαρές καταστάσεις απαιτούν μακροχρόνια και ενδεχομένως δια βίου θεραπεία.
Γιατί κράμπες στα πόδια τη νύχτα: αιτίες, συμπτώματα, θεραπεία και πρόληψη
Πρόσφατα, ολοένα και περισσότερο, οι απόλυτα υγιείς άνθρωποι κατανοούνται από μια τέτοια δυσάρεστη εκδήλωση ως σπασμωδικές μυϊκές συσπάσεις το βράδυ, που παρεμβαίνει στον κανονικό ύπνο. Οι κράμπες συνήθως συνοδεύονται από μούδιασμα και πόνο. Δυστυχώς, παρατηρείται όχι μόνο σε άτομα ηλικίας, αλλά και σε παιδιά και τη νεότερη γενιά.
Η αιτία και η ρίζα του προβλήματος μπορεί να είναι διαφορετική και, για να κατανοήσουν τη φύση τους και να αποκλείσουν την ανάπτυξη σοβαρών ασθενειών, συμβουλευτείτε ειδικευμένο ειδικό. Μόνο αυτός θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι μπορεί να επηρεάσει τις σπασμωδικές συσπάσεις των μυών των ποδιών και να συνταγογραφήσει θεραπεία.
Τύποι κράμπες των ποδιών.
Οι κράμπες στα πόδια σε ένα όνειρο είναι ένα πολύ δυσάρεστο φαινόμενο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, όλο το σώμα εξασθενεί, η δραστηριότητα των μυϊκών ιστών μειώνεται και το γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται στους μύες των μοσχαριών, γεγονός που συμβάλλει στην εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων. Ένα άτομο αναγκάζεται να ξυπνήσει από έναν οξύ πόνο και να λάβει μέτρα για να εξαλείψει την παραβίαση. Υπάρχουν οι παρακάτω τύποι κράμπας στα πόδια, ανάλογα με τη θέση του πόνου.
Κράμπες toe
Όταν τα δάχτυλα των ποδιών είναι περιορισμένα, ο πόνος εμφανίζεται έντονα και έντονα, ενώ ταυτόχρονα μπορεί να είναι ένα δάχτυλο και όλα ταυτόχρονα. Γιατί τα πόδια είναι περιορισμένα:
- άβολα, θρυμματισμένα παπούτσια,
- ψύχωση ποδιών,
- περιορισμένο περιεχόμενο ζωτικών βιταμινών και μικροστοιχείων,
- μειωμένη κυκλοφορία του αίματος.
Σπασμοί των γαστροκνήμων μυών
Οι κράμπες είναι το πιο δυσάρεστο φαινόμενο, το οποίο προκαλεί μέγιστη δυσφορία και εκδηλώνεται συχνότερα από άλλους τύπους κράμπες. Ταυτόχρονα, ο πόνος του αστραγάλου συνοδεύεται από: την υπερβολική ένταση και την "πετρώματα" του γαστροκνήμιου μυός, την αδυναμία να σταθεί στο πόδι.
Αιτίες του προβλήματος
Οι μύες του κάτω ποδιού υπόκεινται σε απίστευτο φορτίο κάθε μέρα, γεγονός που οδηγεί σε μυϊκό φράξιμο και εμφάνιση σπασμών.
Οι κράμπες συνήθως διαταράσσονται τη νύχτα. Οι λόγοι μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί και για να τις προσδιορίσετε, πρέπει να σκεφτείτε ποια από τις καθημερινές διαδικασίες μπορεί να προκαλέσει μια δυσάρεστη εκδήλωση και να εξαλείψει τον αρνητικό αντίκτυπό τους.
Ωστόσο, αν οι κράμπες στα πόδια παρεμποδίζουν τη διαβίωση σε κανονική κατάσταση και συμβαίνουν πολύ συχνά, θα πρέπει να μάθετε γιατί τα μοσχάρια των ποδιών τη νύχτα. Επισημάνετε τις κύριες αιτίες που οδηγούν σε νυχτερινές κράμπες:
- Φυσική υπερβολική εργασία και συχνή άσκηση. Ως αποτέλεσμα της αυξημένης φυσικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι μύες γίνονται φραγμένοι, κουρασμένοι και στις περισσότερες περιπτώσεις γίνονται αισθητοί το βράδυ.
- Συνεχής στάση ή καθιστική θέση που σχετίζεται με την κατοχή. Όταν συμβεί αυτό, παραβιάζεται η κυκλοφορία του αίματος. Ως αποτέλεσμα, η κακή κυκλοφορία συνδέεται με την κακή διατροφή και τη ροή του αίματος προς τα κάτω άκρα.
- Ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών στο σώμα, που εμπλέκονται στη συμπεριφορά των νευρικών παρορμητικών στους μύες.
- Με τη μείωση της αιμοσφαιρίνης, διαταράσσεται η διατροφή του σώματος με θρεπτικά συστατικά, ως αποτέλεσμα των οποίων είναι δυνατοί οι μυϊκοί σπασμοί.
- Η κιρσοκήλη προκαλεί σπασμούς των ποδιών.
- Πιέζοντας τα παπούτσια και τα ρούχα - μία από τις αιτίες των κράμπες.
- Η λήψη φαρμάκων με διουρητικό αποτέλεσμα συμβάλλει στη μείωση των ποδιών τη νύχτα. Όταν τα φάρμακα αυτά λαμβάνονται, τα υγρά και τα θρεπτικά συστατικά ξεπλένονται από το σώμα και ο μεταβολισμός των μεταλλικών στοιχείων διαταράσσεται.
- Συμβατικά συμπτώματα λόγω υποσιτισμού είναι επίσης πιθανά.
- Σώστε το σώμα σε ένα όνειρο, οδηγώντας σε δυσφορία των άκρων.
- Λανθασμένος μεταβολισμός και ως συνέπεια της λιμοκτονίας των μυών των ποδιών με οξυγόνο.
- Οι διακυμάνσεις της θερμοκρασίας λόγω υπερβολικής υπερθέρμανσης ή υπερψύξης μπορεί να προκαλέσουν βραχυπρόθεσμες κρίσεις.
- Με την παχυσαρκία, το σωματικό βάρος δίνει ένα μεγάλο φορτίο στα κάτω άκρα, γεγονός που οδηγεί σε μεγάλη ένταση και φράξιμο των μυών.
- Αγγειακή νόσο. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει παραβίαση της ροής του αίματος, οι ιστοί λαμβάνουν φτωχό οξυγόνο και εμφανίζονται σπαστικές εκδηλώσεις.
- Αφυδάτωση του σώματος.
- Για τις γυναίκες, τα αντισυλληπτικά από το στόμα μπορεί να είναι αιτίες των κράμπες.
- Συχνές αγχωτικές καταστάσεις και συναισθηματικοί κλονισμοί μπορεί να προκαλέσουν κράμπες στα πόδια το βράδυ.
- Πρωτεΐνες δίαιτες. Σε περίπτωση λήψης μιας μεγάλης ποσότητας πρωτεϊνών στο σώμα, η απορρόφηση του ασβεστίου από το σώμα μας είναι αποκλεισμένη.
- Οι δηλητηρίασεις από το οινόπνευμα συμβάλλουν στην υπερβολική έκπλυση ασβεστίου από το σώμα.
- Γήρας Το σώμα γερνά, αγγειακή φθορά, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, η έλλειψη ζάχαρης στο αίμα εκδηλώνεται - όλα αυτά οδηγούν σε σπασμωδικές εκδηλώσεις.
Μερικές φορές οι σπασμοί είναι ένα από τα πολλά συμπτώματα προοδευτικών παθολογιών και διαταραχών στο σώμα, είναι σημαντικό να μην αγνοήσετε τις εκδηλώσεις που σας ενοχλούν, αλλά να αναζητήσετε βοήθεια για μια ολοκληρωμένη ιατρική διάγνωση του σώματος για να μάθετε γιατί προκαλεί το χαβιάρι τη νύχτα. Οι πιθανές ασθένειες που χαρακτηρίζονται από αυτό το σύμπτωμα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Κίρρωση του ήπατος. Υπάρχει μια ανισορροπία μεταξύ των συστατικών του αίματος, με αποτέλεσμα το υγρό να συσσωρεύεται στους ιστούς της κοιλιακής κοιλότητας, που μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις.
- Εγκυμοσύνη Στη θέση της γυναίκας είναι πιο επιρρεπή σε σπασμωδικές εκδηλώσεις. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου στο σώμα, μεγάλου σωματικού βάρους, το οποίο προκαλεί πρόσθετη πίεση στα κάτω άκρα και σπασμοί μπορεί να εμφανιστούν στον ύπνο λόγω συμπίεσης της κοίλης φλέβας κατά τη διάρκεια εσφαλμένης θέσης ύπνου.
- Flatfoot. Η ακατάλληλη τοποθέτηση του ποδιού οδηγεί σε πρόσθετο φορτίο στους μυς και αυτό μπορεί να προκαλέσει σπασμούς.
- Οσφυϊκή οστέωση. Όταν οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι συσφίγγονται, οι ρίζες των νεύρων του νωτιαίου μυελού συμπιέζονται και τη νύχτα τα πόδια μειώνονται.
- Το χαμηλό σάκχαρο του αίματος ή ο διαβήτης συμβάλλουν στις κράμπες λόγω της διαταραχής της κυκλοφορίας του αίματος στα άκρα.
- Η νόσος του Raynaud. Διαταραχή της λειτουργίας των τριχοειδών αγγείων προκαλεί μείωση του μυϊκού τόνου, ως αποτέλεσμα - την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων.
Διαγνωστικά
Τα διαγνωστικά μέτρα σε αυτή την περίπτωση θα είναι μια εμπεριστατωμένη εξέταση, μια έρευνα για επιπλέον παράπονα, εκτός από τις νυκτερινές σπασμούς, τις δοκιμές. Εάν εντοπιστεί κάποια ασθένεια, τα διορθωτικά μέτρα θα στραφούν στην εξάλειψη της αιτίας, μετά την οποία οι κρίσεις θα πρέπει να εξαφανιστούν. Αν τα πάντα δεν είναι τόσο σοβαρά όσο σας φαίνονταν με την πρώτη ματιά, και οι σπασμοί συμβαίνουν για λιγότερο επιτακτικούς λόγους, αρκεί μόνο να συμμορφωθούν με τα προληπτικά μέτρα.
Τι να κάνετε με νυχτερινές κράμπες
Τι να κάνετε αν έχετε αυτό το δυσάρεστο πρόβλημα; Πρώτα απ 'όλα, αν η σπαστική εκδήλωση σας έφερε τη νύχτα, μην πανικοβληθείτε, χαλαρώστε και αναπνεύστε βαθιά για να βελτιώσετε τη ροή του αέρα στους μυϊκούς ιστούς. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα:
- Τεντώστε το μυ, τραβήξτε την κάλτσα προς το μέρος σας ή μετακινήστε το κέντρο βάρους στο πλήρες πόδι.
- Μασάζ στα μοσχάρια σας ή ρωτήστε για τους ανθρώπους γύρω σας. Με το μασάζ και το τρίψιμο, η κυκλοφορία του αίματος κανονικοποιείται και ο πόνος υποχωρεί.
- Ρίξτε ένα μυ με κάτι αιχμηρό, πιέστε τον εαυτό σας, χτυπάτε τον μύκητα των μοσχαριών.
- Μια ζεστή συμπίεση βοηθά επίσης στην ανακούφιση του μυϊκού σπασμού, καθώς η ροή του αίματος αυξάνεται στη ζεστασιά. Μπορείτε να θερμάνετε το πονόδοντο με ζεστό ντους ή μπουκάλι ζεστού νερού.
- Ξαπλώστε έτσι ώστε τα άκρα να είναι πάνω από το κεφάλι.
Ιατρική αντιμετώπιση προβλημάτων
Για την εξάλειψη των συμπτωμάτων των σπαστικών εκδηλώσεων, τα ακόλουθα φάρμακα μπορεί να συνταγογραφούνται από τον θεραπευτή:
- Παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
- Φάρμακα που χαλαρώνουν τους μύες.
- Αντισπασμωδικό;
- Χνουδωτικά χάπια;
- Το σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων που περιέχουν σίδηρο, μαγνήσιο και κάλιο.
- Αλοιφές και πηκτές που εξαλείφουν μυϊκές κράμπες είναι επίσης πολύ αποτελεσματικές. Εφαρμόζονται και τρίβονται στην περιοχή του πόνου αρκετές φορές την ημέρα.
Σε περίπτωση που οι κράμπες των ποδιών δεν διαρκούν πολύ και συνοδεύονται από επιπρόσθετα επικίνδυνα συμπτώματα, πρέπει να καλείται ένα ασθενοφόρο για να αποφευχθούν επικίνδυνες επιπλοκές.
Παραδοσιακές μέθοδοι εξάλειψης του μυϊκού σπασμού των ποδιών
Από τις δημοφιλείς μεθόδους, οι πιο αποτελεσματικές είναι οι εξής:
- Τα ψυχρά φύλλα λάχανου αποκαθιστούν καλά τις μεταβολικές διαδικασίες.
- Η χαλάρωση των μυών συμβάλλει στη χρήση της άλμης από αγγούρι.
- Μια αποτελεσματική μέθοδος για την πρόληψη των μυϊκών σπασμών είναι το τρίψιμο των μόσχων με σαπούνι που περιέχει γλυκερίνη.
- Για την εξάλειψη των μυϊκών σπασμών, χρησιμοποιήστε ζεστό μέλι, το οποίο θα πρέπει να εφαρμόζεται στους μοσχάρια και τυλιγμένο γύρω από τους αστραγάλους, και στη συνέχεια ξεπλύνετε καλά.
- Τρίψτε το χυμό λεμονιού στο πόδι για μια νύχτα μέχρι να απορροφηθεί πλήρως, στη συνέχεια ξεπλύνετε.
- Εάν ο παράγοντας που προκαλεί επιληπτικές κρίσεις είναι οι κιρσοί, το ξύδι μηλίτης μηλίτης είναι ένα αποτελεσματικό λαϊκό φάρμακο. Πρέπει να τρίψετε τα αγγεία που έχουν προσβληθεί ή να παίρνετε 2 κουτάλια την ημέρα για ένα ποτήρι καθαρού νερού.
- Μπορείτε επίσης να αποφύγετε τις κράμπες κάνοντας το ακόλουθο μείγμα για τρίψιμο στα άκρα: Κρόκος αυγού, τερεβινισμένο κουτάλι, κουτάλι ξίδι μηλίτη μήλου.
- Καλή στην εξάλειψη των μυϊκών σπασμών μουστάρδα σκόνη, η οποία πρέπει επίσης να τρίβονται στα μοσχάρια.
- Celandine και βαζελίνη - ένα εξαιρετικό εργαλείο για την καταπολέμηση των κράμπες.
Προληπτικά μέτρα για την πρόληψη των κατασχέσεων
Για την εξάλειψη των δυσάρεστων εκδηλώσεων, είναι απαραίτητο, πρώτα απ 'όλα, να ανακαλύψουμε τους λόγους που τους οδήγησαν. Πολλοί προσπαθούν να αφαιρέσουν τον πόνο από μόνοι τους, αλλά αυτό δεν οδηγεί στο σωστό αποτέλεσμα. Τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε τις κράμπες; Στην περίπτωση αυτή είναι καλύτερο να εντοπιστεί η αρχική αιτία της εκδήλωσης της νόσου και να συνταγογραφηθεί η κατάλληλη θεραπεία. Οι κύριες διαδικασίες για την πρόληψη των σπασμών είναι:
- Εξασφαλίστε σωστή διατροφή, εξαλείψτε το πρόχειρο φαγητό: καφεϊνούχα ποτά, σόδα, πικάντικα, λιπαρά και άλλα προϊόντα που δεν φέρνουν κανένα αγαθό. Τρώτε μεγάλες ποσότητες φρούτων και λαχανικών.
- Πάρτε σύμπλοκα βιταμινών που περιέχουν στοιχεία απαραίτητα για την ενίσχυση των μυών και των οστικών ιστών.
- Πιο συχνά βόλτα στον καθαρό αέρα, το ηλιακό φως βοηθά να κορεστεί το σώμα με βιταμίνη D?
- Φροντίστε τα πόδια σας, μην τους υπερφορτώνετε, αφήστε τα πόδια σας να ξεκουραστούν.
- Πάρτε χρόνο για να φροντίσετε τα πόδια σας: χρησιμοποιήστε ζεστά λουτρά, τρίψτε τους αστραγάλους σας, κάντε ένα μασάζ.
- Τα ρούχα και τα παπούτσια πρέπει να είναι άνετα, να μην πιέζουν τα άκρα.
- Η γυμναστική σε αυτή την περίπτωση είναι πολύ χρήσιμη, ασκείται μετριοπαθώς, χωρίς να επιβαρύνεται αδικαιολόγητα το σώμα.
- Κατά την ώρα του ύπνου, για μικρό χρονικό διάστημα, σηκώνετε τα πόδια σας όσο το δυνατόν ψηλότερα, ενώ η ροή του αίματος κανονικοποιείται.
- Θέστε για ύπνο θα πρέπει να επιλέξετε το πιο βολικό για σας?
- Πίνετε περισσότερα υγρά.
- Ελαχιστοποιήστε τις επιπτώσεις των αγχωτικών καταστάσεων.
- Αποφύγετε στάσεις που προάγουν την στάση του αίματος.
- Αποτρέψτε το άκρο υποθερμίας, μονώστε τα πόδια σας.
Συχνές κράμπες στα πόδια το βράδυ στις περισσότερες περιπτώσεις είναι ένα από τα συμπτώματα μιας ασθένειας. Δεν υπάρχει τέτοια ασθένεια, την οποία συγκεκριμένα δείχνουν. Ο ορισμός της νόσου και η θεραπεία είναι το πρώτο και κύριο καθήκον του ασθενούς. Για να αποφευχθεί το πρόβλημα των μυϊκών σπασμών, πρέπει πρώτα να ακολουθηθούν μέτρα πρόληψης. Μετά από όλα, οποιαδήποτε ασθένεια είναι πιο εύκολο να αποφευχθεί παρά μετά από υποφέρουν από τη θεραπεία.
Σχετικά βίντεο
Τριτοβάθμια εκπαίδευση (Καρδιολογία). Καρδιολόγος, γενικός ιατρός, γιατρός λειτουργικής διάγνωσης. Είμαι πολύ έμπειρος στη διάγνωση και θεραπεία ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα και του καρδιαγγειακού συστήματος. Αποφοίτησε από την Ακαδημία (στο πρόσωπο), πίσω από τους ώμους μιας μεγάλης εργασιακής εμπειρίας.
Ειδικότητα: Καρδιολόγος, Θεραπευτής, Λειτουργικός Διαγνωστικός γιατρός.