Σχεδόν κάθε άτομο ξέρει τι είναι μια κράμπα. Ένας τέτοιος μυϊκός σπασμός μπορεί να συμβεί στην πιο ακατάλληλη στιγμή, για παράδειγμα, ενώ τρέχει, κολυμπά ή ακόμα και τη νύχτα. Συνήθως μειώνει τα πόδια, καθώς και τους μύες των μοσχαριών. Συνοδεύεται από κράμπες πάντα ισχυρό πόνο. Και αν και συνήθως δεν διαρκεί περισσότερο από 1-2 λεπτά, θέλω να το ξεφορτωθώ γρηγορότερα και να μην επιτρέψω να επαναληφθούν περαιτέρω σπασμοί. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ξέρετε τι προκαλεί τη κράμπα, ποιοι παράγοντες προκαλούν την εμφάνιση σπασμού.
Ο σπασμός είναι ένας απότομος μυϊκός σπασμός. Μπορούν να εμφανιστούν σε οποιοδήποτε υγιές άτομο, σε αντίθεση με επιληπτικές κρίσεις, οι οποίες είναι σπάνιες. Και οι κοινές κράμπες μικρών ποδιών ονομάζονται τονωτικές. Δεν είναι επικίνδυνα, αν και μπορεί να αποτελούν σύμπτωμα σοβαρών προβλημάτων υγείας.
Συνήθως, οι μυϊκές ίνες συστέλλονται με ένα σήμα από τον εγκέφαλο. Έτσι κινείται ένας άνθρωπος. Η μείωση συμβαίνει υπό την επίδραση των νευρικών ερεθισμάτων που δημιουργούνται από την ισορροπία ορισμένων ιχνοστοιχείων. Κυρίως εμπλέκονται στη λειτουργία των μυών είναι το μαγνήσιο, το κάλιο και το ασβέστιο. Με την έλλειψη οποιουδήποτε ορυκτού, η αίσθηση των παρορμήσεων στις μυϊκές ίνες διαταράσσεται και εμφανίζεται κράμπα.
Η παροχή ιόντων καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου στα κύτταρα γίνεται με αίμα. Και εισέρχονται στο σώμα με φαγητό. Επομένως, πολλοί παράγοντες μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία των μικροστοιχείων, από τα οποία εξαρτάται η σωστή συστολή μυών. Επιπλέον, υπάρχουν κυρίως κράμπες στα πόδια. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στο σημείο αυτό εμφανίζεται συχνότερα παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος, εξαιτίας της οποίας οι μύες στερούνται ιχνοστοιχεία.
Συνήθως, η διάρκεια μιας τέτοιας σπασμωδικής μυϊκής συστολής είναι μικρή - από λίγα δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά. Και συχνότερα αυτό συμβαίνει σπάνια - μία φορά την εβδομάδα ή ένα μήνα. Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας, δεδομένου ότι η ίδια η κράμπα δεν είναι επικίνδυνη. Αλλά εάν το πόδι είναι συχνά περιορισμένο, ο σπασμός διαρκεί πολύ χρόνο ή προκαλεί έντονο πόνο, θα πρέπει να εξεταστεί από γιατρό για να προσδιοριστούν οι αιτίες αυτής της πάθησης.
Η κύρια αιτία των κράμπες στα πόδια είναι η έλλειψη μικροστοιχείων που εμπλέκονται στη συστολή μυών. Η ανισορροπία του καλίου, του μαγνησίου και του ασβεστίου μπορεί να συμβεί υπό την επίδραση εξωτερικών παραγόντων ή λόγω διαφόρων συστημικών ασθενειών. Αλλά, συχνά, η έλλειψη ορυκτών οφείλεται στην επιδείνωση της παροχής αίματος στον μυϊκό ιστό. Και τα πόδια, ως το πιο απομακρυσμένο τμήμα του σώματος από την καρδιά, υποφέρουν περισσότερο από αυτό.
Σε υγιείς ανθρώπους, οι κράμπες στα πόδια μπορεί να εμφανιστούν υπό την επίδραση τέτοιων λόγων:
Οποιοσδήποτε από αυτούς τους παράγοντες μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες στα πόδια. Αλλά υπάρχουν πολλές κοινές αιτίες που προκαλούν τέτοιες κράμπες στους περισσότερους ανθρώπους.
Ένα άτομο που κινείται λίγο περισσότερο από άλλους, είναι εξοικειωμένο με μυϊκό σπασμό. Ιδιαίτερα επηρεάζεται από αυτό το πόδι. Εξάλλου, για την κανονική λειτουργία των μυών είναι απαραίτητο να φορτώνονται τακτικά. Και χωρίς κίνηση, οι μυϊκές ίνες ατροφούν σταδιακά, οι σύνδεσμοι μειώνονται και γίνονται λιγότερο ελαστικοί.
Επιπλέον, η παροχή αίματος στα πόδια βελτιώνεται με την ενεργό εργασία των μυών. Σε ηρεμία, επιβραδύνει, έτσι τα κύτταρα παίρνουν λιγότερα μεταλλικά στοιχεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι κράμπες εμφανίζονται συχνά τη νύχτα.
Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα συχνά γίνεται επίσης λόγος για τη μείωση του ποδιού. Αυτό μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της αθλητικής προπόνησης, το μακρύ περπάτημα, τη βαριά σωματική εργασία στα πόδια. Τέτοια φορτία προκαλούν έντονη εργασία των μυών, με αποτέλεσμα να διαταραχθεί η ισορροπία των ιχνοστοιχείων, αφού καταναλώνονται γρήγορα.
Συχνά μειώνει τα πόδια σε άτομα με υπερβολικό βάρος. Μετά από όλα, ένα τέτοιο αυξημένο φορτίο είναι ασυνήθιστο για τα πόδια. Ως αποτέλεσμα, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται και εμφανίζονται μυϊκοί σπασμοί.
Φέρτε το πόδι ευθεία ενώ κινείται μπορεί να οφείλεται σε άβολα παπούτσια. Αυτή είναι μια από τις κύριες αιτίες των κράμπες σε αυτό το μέρος. Εάν το παπούτσι πιέζει το πόδι, τρίβει ή έχει πολύ ψηλή τακούνια, υπάρχει παραβίαση της παροχής αίματος στα πόδια. Εξαιτίας αυτού, οι μύες δεν παίρνουν αρκετά θρεπτικά συστατικά και αρχίζουν να συνυπάρχουν ακούσια. Επιπλέον, η παρατεταμένη δυσάρεστη θέση του ποδιού μπορεί επίσης να προκαλέσει μυϊκό σπασμό.
Συχνά προκαλεί κράμπες στα πόδια με σοβαρή απώλεια υγρών από το σώμα. Αυτό μπορεί να συμβεί το καλοκαίρι λόγω του ζεστού καιρού ή κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης. Συνήθως μια τέτοια κατάσταση είναι βραχύβια και μετά την αναπλήρωση του υγρού, οι επιληπτικές κρίσεις δεν επιστρέφουν πλέον.
Μια πιο σοβαρή κατάσταση όταν η αφυδάτωση συμβαίνει κατά τη διάρκεια ασθένειας. Αυτό μπορεί να είναι διάρροια ή νεφρική νόσο. Την ίδια στιγμή χάνονται μεγάλες ποσότητες καλίου, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση σπασμών.
Αν μειώνει το πόδι χωρίς προφανή λόγο, μπορεί να υποψιαστείτε έλλειψη ιχνοστοιχείων. Αυτό συμβαίνει όταν κάνετε δίαιτα, νηστεία, μη ισορροπημένη διατροφή. Η απώλεια ιχνοστοιχείων οδηγεί επίσης στη χρήση αλκοολούχων ποτών, το κάπνισμα, τη λήψη ορισμένων φαρμάκων, τη σοβαρή απώλεια υγρών από τον ιδρώτα και τη διάσπαση του πεπτικού συστήματος. Η αυξημένη ανάγκη για ανόργανα άλατα παρατηρείται από τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν δεν παρέχουν πρόσθετη πρόσληψη μικροστοιχείων, θα πρέπει να κρατούν τα πόδια τους τακτικά μαζί.
Οι κράμπες εμφανίζονται συχνότερα όταν υπάρχει έλλειψη μαγνησίου και καλίου. Αυτά τα μέταλλα εμπλέκονται στη μείωση των μυϊκών ινών. Εάν δεν υπάρχουν αρκετά από αυτά στα κύτταρα, οι σπασμοί συμβαίνουν ακούσια. Θα γίνουν πιο παρατεταμένες και επώδυνες με έλλειψη ασβεστίου στο αίμα. Και η έλλειψη σιδήρου προκαλεί την πείνα με οξυγόνο των κυττάρων, με αποτέλεσμα να διαταράσσεται και το έργο τους.
Μερικοί ασθενείς αντιμετωπίζουν ένα τέτοιο πρόβλημα στην κλινική, καθώς συχνά έχουν σπασμούς και δεν συνδέονται με υπερφόρτωση ή αφυδάτωση. Για να συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία, ο γιατρός πρέπει να μάθει γιατί μειώνει τα πόδια του ασθενούς. Υπάρχουν ορισμένες παθολογίες που οδηγούν σε διακοπή της παροχής αίματος στα άκρα.
Μετά την εξέταση, συνήθως ανιχνεύεται μία από τις ακόλουθες ασθένειες:
Υπό την παρουσία τέτοιων παθολογιών δεν έχει νόημα να ασχοληθούμε με την εξωτερική εκδήλωση συναινετικού συνδρόμου. Η θεραπεία μόνο της υποκείμενης νόσου μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από κράμπες.
Εάν οι σπασμοί στα πόδια δεν εμφανίζονται συχνά και η κατάσταση αυτή συνδέεται με υπερβολική εργασία ή με άβολα παπούτσια, απλά πρέπει να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις. Ένα μασάζ, μια χαλαρωτική μπανιέρα και ασκήσεις stretching θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις κράμπες. Αλλά στην περίπτωση που αυτό το φαινόμενο έχει γίνει τακτικό, είναι απαραίτητο να εξεταστεί από γιατρό. Μετά από όλα, η αποτελεσματική θεραπεία των επιληπτικών κρίσεων μπορεί να ληφθεί μόνο αφού καθοριστεί η αιτία τους.
Βασικά περιλαμβάνει την πρόσληψη συμπλεγμάτων βιταμινών-ορυκτών, μασάζ, διορθωτικής γυμναστικής για τα πόδια, μια ισορροπημένη διατροφή. Σε περίπτωση διαταραχής της κυκλοφορίας του αίματος, μπορούν να συνταγογραφηθούν ειδικά σκευάσματα και κάλτσες συμπίεσης. Στην περίπτωση των παθολογιών του μυοσκελετικού συστήματος, η χρήση ορθοπεδικών πέλματος ή ορθώσεων για τη μείωση του φορτίου στο πόδι βοηθάει καλά. Σε περίπτωση νεφρικών νόσων ή σακχαρώδους διαβήτη, είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε το φάρμακο έτσι ώστε να μην προκαλούν έλλειψη των απαραίτητων μικροθρεπτικών συστατικών.
Οι άνθρωποι που έχουν κράμπες πρέπει συχνά να γνωρίζουν τι πρέπει να κάνουν κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης για την ανακούφιση του πόνου και την επιτάχυνση της χαλάρωσης των μυών. Πρώτα απ 'όλα, δεν χρειάζεται να πανικοβληθείτε, προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να αναπνεύσετε βαθιά. Εάν η κράμπα συνέβη τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου, πρέπει να καθίσετε, να κρατήσετε το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού και να το τραβήξετε προς τον εαυτό σας. Αυτό θα βοηθήσει να τεντώσει τον μυ και να σταματήσει τον σπασμό του. Συνιστάται επίσης να σταθείτε στα πόδια σας στο κρύο πάτωμα και να περπατήσετε κατά μήκος του.
Μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ ποδιών. Πρέπει να το τρίψετε δυνατά, να το ζυμώσετε, να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας για να διαλύσετε το αίμα. Μερικές φορές συνιστάται να τσιμπήσετε τον πεπλατυσμένο μυ με ένα πείρο, αλλά είναι πολύ οδυνηρό και μη ασφαλές. Είναι καλύτερα να το πιάσετε, μπορείτε να το χτυπήσετε με τα νύχια σας ή ένα μη αιχμηρό αντικείμενο. Για να βοηθήσετε τους μύες να χαλαρώσουν γρηγορότερα, μπορείτε να κάνετε μασάζ με οποιαδήποτε κρέμα ζεστασιάς, μουστάρδα ή αλκοόλ.
Εάν δεν εντοπιστούν σοβαρές παθολογίες που μπορεί να προκαλέσουν μυϊκούς σπασμούς και επανεμφανίζονται περιοδικά, θα πρέπει να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας. Υπάρχουν μερικές συμβουλές, οι οποίες στη συνέχεια θα βοηθήσουν στην πρόληψη των κράμπες στα πόδια:
Εάν τα πόδια σας είναι πεπλατυσμένα, είναι ακίνδυνο, αλλά μάλλον δυσάρεστο. Επομένως, πρέπει να ξέρετε γιατί αυτό μπορεί να συμβεί, προκειμένου να αποφευχθούν τέτοιες καταστάσεις.
Οι κράμπες των ποδιών είναι μια δυσάρεστη, ακόμη και επώδυνη διαδικασία, κατά την οποία συμβαίνει μια συστολή ενός μυός ή πολλών. Γιατί λυγίζει τα πόδια, ανησυχούν όσοι υπέφεραν από ένα τέτοιο φαινόμενο. Η πιο έντονη είναι η κράμπα στα πόδια, στην οποία ο άνθρωπος αισθάνεται την συστροφή των ποδιών, και στο πόδι υπάρχει μια παλμική πόνος. Τέτοιες επιθέσεις μπορεί να διαφέρουν στην ποικιλία τους - μπορούν να εμφανιστούν τη νύχτα και το απόγευμα, υπάρχουν και σπασμοί στον τόπο εντοπισμού - δάχτυλα, μοσχάρια. Όλα αυτά τα φαινόμενα συμβαίνουν στο πλαίσιο διαφόρων προκλητικών παραγόντων.
Αν τα πόδια μειώνονται τη νύχτα, αυτά τα μέρη των άκρων είναι πολύ οδυνηρά, η διάρκεια της επίθεσης μπορεί να είναι μέχρι τέσσερα έως πέντε λεπτά. Τέτοιες επιθέσεις μπορεί να συμβούν ανεξάρτητα από την ηλικιακή ομάδα και το φύλο.
Οι παράγοντες που προκαλούν μια τέτοια επίθεση είναι:
Εάν τα πόδια σας μειωθούν, οι λόγοι για αυτό μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί.
Ο σπασμός μπορεί να εμφανιστεί, όπως σε ένα μέρος του ποδιού και σε αρκετές ταυτόχρονα. Τέτοια φαινόμενα εμφανίζονται πάντα ξαφνικά. Υπάρχουν ορισμένες προδιαθεσικές προϋποθέσεις για την εμφάνιση ενός τέτοιου προβλήματος, μεταξύ των οποίων συχνά βρίσκεται το λάθος παπούτσια. Έτσι το πόδι είναι συμπιεσμένο, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται. Εάν φοράτε τακτικά αυτά τα παπούτσια, μπορεί να έχετε κράμπες. Μια άλλη κοινή αιτία αυτού του δυσάρεστου φαινομένου είναι η οξεία έλλειψη ιχνοστοιχείων στο ανθρώπινο σώμα, ιδιαίτερα το μαγνήσιο, το ασβέστιο και το κάλιο.
Συχνά σπασμός μπορεί να συμβεί όταν η υποθερμία των κάτω άκρων. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει επίσης παραβίαση της φυσιολογικής κυκλοφορίας του αίματος. Κατά τη διάρκεια των κιρσών, οι φλέβες αυξάνονται σε μέγεθος και οι τοίχοι τους γίνονται λεπτά. Ως αποτέλεσμα, οι κόμβοι αρχίζουν να σχηματίζονται και οι σπασμοί γίνονται η συνοδεία τους. Κατά την αφυδάτωση του σώματος, το υγρό του αίματος πυκνώνει και το επίπεδο του νατρίου μειώνεται, γεγονός που μπορεί επίσης να προκαλέσει σπασμούς σπασμούς στα πόδια.
Στις γυναίκες, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, η ποσότητα του υγρού αίματος μειώνεται δραστικά στο σώμα και το αποτέλεσμα μπορεί να είναι σπασμός. Το συχνό άγχος, η συναισθηματική υπερφόρτωση οδηγεί σε υπερβολική εργασία και εξάντληση των πόρων του σώματος και η αντίδραση γίνεται κράμπες στα πόδια. Συχνά, τέτοιες δυσάρεστες αισθήσεις εμφανίζονται στους επαγγελματίες αθλητές, επειδή το μυϊκό τους σύστημα είναι σε σταθερό τόνο.
Με την ανεξέλεγκτη χρήση διουρητικών φαρμάκων, η διέγερση των ριζών των νεύρων αυξάνεται, αφού χρήσιμα ιχνοστοιχεία εκκρίνονται από το σώμα με συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα. Επίσης, σπασμοί μπορεί να εμφανιστούν σε εκείνους τους ανθρώπους με ιστορικό διαβήτη, κατά τη διάρκεια της εξέλιξης αυτής της ασθένειας εμφανίζονται αστοχίες στη μικροκυκλοφορία του υγρού του αίματος. Ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος μπορούν επίσης να προκαλέσουν σπασμούς (για παράδειγμα, αρθρίτιδα, ισχιαλγία, ουρική αρθρίτιδα, επίπεδα πόδια).
Εάν υπάρχουν οι αναφερόμενες συνθήκες, σπασμοί μπορεί να εμφανιστούν στα πόδια. Πριν αρχίσει να εμφανίζεται ένα τέτοιο φαινόμενο, το άτομο αισθάνεται μια αδύναμη έλξη του κάτω μέρους του ποδιού. Μετά από αυτό, υπάρχουν ξαφνικά οδυνηρές αισθήσεις, έντονη συμπίεση στην σπασμένη περιοχή. Ένα άτομο δεν μπορεί να στηριχθεί σε ένα άκρο, οι μύες γίνονται τεταμένοι, ελαστικοί, πυκνοί.
Τι προκαλεί ένα τέτοιο φαινόμενο:
Εάν οι κράμπες των ποδιών, ο λόγος μπορεί να βρίσκεται σε πολλές περιπτώσεις. Για να συμβαίνει πάντα κανονικά η συστολή του μυϊκού συστήματος, το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται μια μεγάλη ποσότητα ενός τέτοιου στοιχείου όπως το μαγνήσιο. Αν υπάρχει έλλειψη ενός τόσο ευεργετικού ιχνοστοιχείου, μπορεί να μειωθούν τα πόδια.
Εάν ένα άτομο έχει αυξημένη ευθραυστότητα των οστών, συχνά πονάει, τα μαλλιά είναι ανθυγιεινά και πολύ εύθραυστα, τα νύχια είναι σπασμένα, απολεπισμένα, αυτό είναι άμεση απόδειξη ότι υπάρχει πολύ λίγο ασβέστιο στο σώμα. Και η ανεπάρκεια του μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα με την οδοντιατρική συσκευή, υπάρχει έντονος ερεθισμός, κόπωση. Εάν το ασβέστιο και το μαγνήσιο δεν αναπληρώνονται στο σώμα, οι κράμπες θα εμφανιστούν πολύ συχνά.
Η έλλειψη σιδήρου προκαλεί μια κατάσταση στην οποία τα κύτταρα του σώματος δεν έχουν αρκετό χρόνο για να πάρουν αρκετό οξυγόνο, το αποτέλεσμα είναι ένας σπασμός στο μυϊκό σύστημα, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών. Στην περίπτωση μιας μακροχρόνιας δίαιτας ή φαρμάκων για τη μείωση της γλυκόζης στο υγρό του αίματος, υπάρχει μια οξεία έλλειψη γλυκόζης και το αποτέλεσμα είναι μια κράμπα.
Εάν εμφανιστούν ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ηλιοθεραπείας ή κατά τη διάρκεια κρυοπαγών, ενδέχεται να εμφανιστούν σπασμοί. Λόγω της εξέλιξης μιας ψυχρής ή ιογενούς νόσου, με δηλητηρίαση από το οινόπνευμα, τα εγκεφαλικά κύτταρα μπορούν να επηρεαστούν από τα νευρικά ερεθίσματα και αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει σπασμούς στα πόδια. Εάν δεν υπάρχει αρκετό οξυγόνο στους ιστούς, το αγγειακό σύστημα, μπορεί να αναπτυχθούν ασθένειες του αγγειακού συστήματος, με αποτέλεσμα σπασμωδικές κρίσεις. Κατά την κατανάλωση ορμονικών αντισυλληπτικών, διάφορες διαταραχές στο σώμα μπορεί επίσης να συμβούν, με αποτέλεσμα σπασμούς.
Όταν υπολογίζετε την αιτία αυτής της κατάστασης, πρέπει να ξέρετε πώς να βοηθήσετε σωστά ένα άτομο σε μια τέτοια κατάσταση, τι να κάνετε για να ανακουφίσετε μια επίθεση και πώς να απαλλαγείτε από μια τέτοια επίθεση. Πρώτα πρέπει να ηρεμήσετε, να κατευνάσετε το φόβο και να αυξήσετε τον πανικό. Σηκώστε ελαφρά τον κορμό. Καθίστε στο κρεβάτι, χαμηλώστε τα άκρα στο πάτωμα. Λόγω των αποτελεσμάτων της ψυχρής κυκλοφορίας μικροκυττάρων θα βελτιωθεί. Στη συνέχεια θα πρέπει αργά να σηκωθεί προσεκτικά στα πόδια σας.
Η θέση του σώματος είναι ευθεία, τα πόδια πρέπει να στέκονται μαζί. Μετά από λίγα δευτερόλεπτα, τα δυσάρεστα συμπτώματα θα πρέπει να εξαφανιστούν. Η ροή του αίματος θα βελτιωθεί και η επίθεση θα περάσει.
Η θεραπεία ή η ανακούφιση από μια επίθεση συνίσταται επίσης από τους παρακάτω χειρισμούς - πρέπει να πιάσετε το πόδι σας, να το τσιμπήσετε με μια βελόνα ή καρφίτσα (γι 'αυτό οι άνθρωποι που ασχολούνται επαγγελματικά με την κολύμβηση έχουν μια τέτοια συνήθεια να φέρουν μαζί τους ένα αφανές καρφίτσα) - σε μια συγκεκριμένη περίπτωση, ). Προκειμένου να βοηθήσετε τη ροή του αίματος να βελτιωθεί, θα πρέπει να κάνετε μασάζ απαλά στο άκρο, χτυπώντας το δέρμα στην περιοχή που επηρεάζεται από τη σπασμό. Μετά την αποκατάσταση της ροής του αίματος, συνιστάται να διεξάγετε τη διαδικασία του αυτο-μασάζ, να κάνετε μια καλή ξεκούραση, να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε.
Μετά τη διακοπή της επίθεσης, συνιστάται να μάθετε την αιτία της. Εάν είναι απαραίτητο, υποβάλλονται σε κατάλληλη θεραπεία. Στο μέλλον, για να αποτρέψετε επαναλαμβανόμενες κρίσεις, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες: δώστε στα πόδια σας μέτριο φορτίο, έτσι ώστε οι σύνδεσμοι και οι μύες να ενισχυθούν, είναι σημαντικό να ελέγξετε το σωματικό σας βάρος. Είναι επίσης σημαντικό να φοράτε άνετα παπούτσια που δεν πιέζουν το πόδι. Συνιστάται να πραγματοποιούνται ελαφρές διαδρομές, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Είναι επίσης σημαντικό να προσαρμόσετε τη διατροφή για να γεμίσετε το σώμα με τις ουσίες που λείπουν.
Στη ζωή μας, όλοι έχουμε βιώσει δυσφορία που συνδέεται με τη σύσφιξη των μυών στο τμήμα του μοσχαριού ή του ποδιού. Πώς μπορεί να περιγραφεί αυτό; Είναι απλά ότι ένας ισχυρός σπασμός προκαλεί το πόδι σε κράμπες, αυτός ο αιχμηρός πόνος, ο οποίος προέρχεται από το μέσον του ποδιού και καλύπτει την περιοχή των δακτύλων, μπορεί να διαρκέσει από μερικά δευτερόλεπτα μέχρι να στοιχηματίσει λεπτά. Ένας φευγαλέος σπασμός που διαρκεί ένα δευτερόλεπτο είναι μια απλή ξαφνική συστολή των μυών του ποδιού, αλλά αν αυτός ο σπασμός διαρκεί περισσότερο, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε τη σοβαρότητα των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και να προκαλέσουν τέτοια μυϊκή πόνο. Σε περίπτωση που σπρώχνει τα πόδια για μεγάλο χρονικό διάστημα με καθημερινές επαναλήψεις, δείχνει ότι αυτό δεν είναι αδιάφορο φαινόμενο.
Αυτό μπορεί να είναι η αιτία πολλών χρόνων πόνος στα πόδια, χρόνιας κόπωσης λόγω μόνιμης εργασίας και αισθήσεων βαρύτητας των άκρων. Η φύση της εμφάνισης τέτοιων σπασμών πρέπει να διακρίνεται: ως αποτέλεσμα της φθοράς των σφιχτά παπουτσιών ή της υποθερμίας των ποδιών, όταν, πάλι, η περίοδος των σπασμών είναι μικρή και έχει έναν χαρακτήρα ή σπασμούς που αρχίζουν συχνά στα πόδια και δεν μπορείτε να πείτε ότι σε μια συγκεκριμένη ημέρα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν. Φυσικά, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αλλά πριν από αυτό θα είναι χρήσιμο να μάθετε ποια είναι τα πιθανά αίτια μιας τέτοιας ασθένειας.
Στο πρώτο στάδιο, είναι επιθυμητό να ξεκινήσετε τα πάντα με την εξέταση των αγγείων και των φλεβών των κάτω άκρων. Για να γίνει αυτό, πρέπει να έρθετε σε επαφή με έναν ειδικό στον τομέα των φλεβών, φλεβολόγος, και να συνταγογραφήσει μια επαρκή εξέταση, υπερηχογράφημα των φλεβών και μετά από όλα αυτά - μεθόδους θεραπείας ή πρόληψης. Εάν υπάρχει κάποια παθολογία που σχετίζεται με τις φλέβες, τότε πρέπει να ληφθεί ένα τεστ αίματος για τη σύνθεση ηλεκτρολυτών και τη ζάχαρη, επειδή οι συχνές κράμπες στην περιοχή των ποδιών μπορεί να είναι απόδειξη της εξέλιξης του διαβήτη.
Με αναλύσεις, είναι επιτακτική ανάγκη να δείτε έναν γιατρό, εσείς οι ίδιοι δεν χρειάζεται να αγοράσετε και να πάρετε συμπληρώματα, βιταμίνες. Όταν εντοπίζεται δυσλειτουργία στην αλυσίδα εργασίας του σώματος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την αποκατάσταση της ισορροπίας, εξαλείφοντας, για παράδειγμα, διάφορα αμφισβητήσιμα φάρμακα, διουρητικά, καθαρτικά και προϊόντα απώλειας βάρους που ξεπλένουν το κάλιο, το νάτριο και το ασβέστιο και προκαλούν κράμπες.
Ανεξάρτητα, μπορείτε να δείτε τα προβλήματα των σπασμών σε σχέση με το κέρδος βάρους, αλλάζοντας τα παπούτσια με διαφορετικές σόλες ή αυξάνοντας το φυσικό φορτίο στα πόδια.
Κάθε άτομο πρέπει να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τέτοιες δυσάρεστες εκδηλώσεις όπως κράμπες στα πόδια. Μπορούν να συμβούν ακόμα και στη μέση της νύχτας και ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο βασικός κανόνας δεν είναι να ξεκινήσει ο πανικός. Ανασηκώστε τον κορμό, καθίστε στο κρεβάτι και χαμηλώστε τα πόδια σας στο δροσερό πάτωμα, σταθείτε απαλά. Το σώμα πρέπει να είναι ίσιο, τα πόδια να στέκονται μαζί, φέρνοντας το βάρος του σώματος. Μετά από μερικά δευτερόλεπτα, με δυσάρεστο τσούξιμο, η κυκλοφορία του αίματος στα άκρα θα συνεχιστεί. Μπορείτε επίσης να πιέζετε το πόδι ή το τσίμπημά σας με ένα καθαρό καρφί και, στη συνέχεια, με κηλίδες και μασάζ, βοηθήστε το αίμα να κινηθεί προς τη σωστή κατεύθυνση. Αφού αρχίσετε να αισθάνεστε την κυκλοφορία, μπορείτε να κρατήσετε ένα μασάζ τοποθετώντας τα πόδια σας υπό γωνία 60 μοίρες για να αποτρέψετε τις κράμπες στο εγγύς μέλλον.
Όλα όσα έχουν γραφτεί πριν είναι ένας αγώνας με αρνητικές συνέπειες. Γιατί λοιπόν να μην δώσετε προσοχή στα πόδια σας εκ των προτέρων και να αποτρέψετε προβλήματα γενικά; Πάρτε την ενίσχυση των συνδέσμων, ρυθμίστε το βέλτιστο βάρος, φορέστε άνετα παπούτσια. Αποφύγετε τα υπερβολικά φορτία στα πόδια, επίσης, όπως και όλα τα πλεονάζοντα, δεν υπόσχονται καλά. Υπάρχει επίσης ένα ειδικό σύνολο γυμναστικών ασκήσεων που θα επιτρέψουν την αποφυγή της ανάπτυξης τέτοιων προβλημάτων.
Κάνετε ασκήσεις τουλάχιστον πέντε φορές κάθε μέρα, πρέπει να κάνετε τα πάντα ξυπόλητοι. Καλό να πάρετε ένα ντους αντίθεσης. Εάν έχετε φλεβίτιδα, τότε η αντίθεση μεταξύ των θερμοκρασιών θα πρέπει να είναι βαθμιαία και απαλή ή μάλλον να βυθίζετε τα πόδια σας σε ζεστό νερό και στη συνέχεια σε κρύο. Δεν θα ήταν περιττό να προσθέσετε λίγο αφέψημα γρασιδιού σε τέτοιους δίσκους αντίθεσης. Φυσικά, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε τη διατροφή, την οποία πρέπει να ακολουθήσουν όλοι εκείνοι που έχουν αρχίσει να εμφανίζουν κράμπες. Ακόμα κι αν παίρνετε ομοιόμορφα ορυκτά αντίστοιχα, θυμηθείτε: δεν δίνουν πλήρως το αποτέλεσμα, όπως τα παίρνουν από τα τρόφιμα. Έτσι τρώτε πολλά τυριά, γάλα, όσπρια, σπανάκι, κόκκινα ψάρια, αποξηραμένα φρούτα, καρύδια, μπανάνες, πορτοκάλια και μέλι. Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα - από περιπάτους μέχρι φωτισμούς, αλλά είναι ακόμα καλύτερο να περπατάτε και, ως εκ τούτου, δεν θα συναντήσετε προβλήματα όπως οι κράμπες στα μοσχάρια και τα πόδια.
Επιληπτικές κρίσεις - ακούσιος τραυματισμός ή μυϊκοί σπασμοί που εμφανίζονται μετά από μια ημέρα εργασίας ή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η δυσφορία μπορεί να αποτελεί σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας και απαιτεί προσεκτική διάγνωση του σώματος.
Τα φαινόμενα που προκαλούν ασθένεια, χωρίζονται σε δύο ομάδες.
Αυτοί οι λόγοι, που μειώνουν το πόδι, περιλαμβάνουν κράμπες που εμφανίζονται στην κατάσταση σχετικής ανθρώπινης υγείας.
Η εμφάνιση κράμπας στα πόδια συχνά αποτελεί ένδειξη σοβαρής ασθένειας.
Η κατάσταση αναπτύσσεται κάτω από τη δράση για τους ακόλουθους λόγους:
Στην περίπτωση των πρώτων συμπτωμάτων των κιρσών, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να αποφασίσετε για την ακύρωση της ορμονικής φαρμακευτικής αγωγής ή την αντικατάσταση του φαρμάκου.
Μερικά προβλήματα με τα σκάφη των ποδιών είναι προσωρινά. Μετά την αλλαγή της κατάστασης, οι επιθέσεις παύουν να ενοχλούν τον ασθενή.
Μειώστε τα πόδια μιας κράμπας σε μελλοντικές μητέρες μπορεί κάτω από τη δράση:
Γιατί μειώνουμε τα πόδια σε νεαρή ηλικία; Το φαινόμενο προκαλείται από τους ακόλουθους παράγοντες:
Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από παθολογικές αλλαγές στην αψίδα του ποδιού, γι 'αυτό το πόδι ισοπεδώνει και υπάρχει καμπυλότητα των ποδιών. Γίνεται δύσκολο για ένα άτομο να περπατήσει · μέχρι το τέλος της ημέρας, εμφανίζεται πρήξιμο και πόνος λόγω της υπερβολικής έκτασης της συνδετικής συσκευής.
Η μειωμένη ροή αίματος οδηγεί σε μεταβολικές διαταραχές στους ιστούς, συσσώρευση τοξινών και μυϊκούς σπασμούς.
Τι γίνεται αν είναι απροσδόκητα περιορισμένο πόδι;
Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία της νόσου, θα πρέπει να μάθετε την αιτία του πόνου και να περάσετε τις απαραίτητες εξετάσεις.
Κατά τον προσδιορισμό του προβλήματος, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που θα επιλέξει το θεραπευτικό σχήμα.
Για να μειώσετε τα συμπτώματα, ο γιατρός συνταγογράφει τα ακόλουθα φάρμακα:
Τα μέσα χρησιμοποιούνται τοπικά - απευθείας στο σημείο τραυματισμού. Με την τακτική χρήση στα πόδια βελτιώνει τη ροή του αίματος και τη λέμφου, ενισχύει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.
Οι τάξεις πρέπει να εκτελούνται δύο φορές την ημέρα. Εάν εμφανιστεί μια δυσάρεστη αίσθηση, σταματήστε την άσκηση μέχρι να εξαλειφθεί η αιτία του πόνου. Κάθε φορά συνιστάται να αυξηθεί ο αριθμός επαναλήψεων και προσεγγίσεων.
Η πρόληψη της εξέλιξης των κατασχέσεων θα βοηθήσει τους απλούς κανόνες:
Οι σπασμωδικές συσπάσεις στα πόδια μπορεί να ξεκινήσουν ξαφνικά και να προκαλέσουν δυσφορία και ψυχολογική δυσφορία. Όταν εντοπίζει και εξαλείφει τα αίτια των σπασμών, το άτομο επιστρέφει στη συνήθη ζωή του.
Ο σπασμός είναι μια μάλλον επώδυνη διαδικασία κατά την οποία ένας μυς ή μια ολόκληρη ομάδα μυών συστέλλονται. Ένας τέτοιος σπασμός διαρκεί μέχρι δύο λεπτά, αλλά πρέπει να προσπαθήσετε να μάθετε την αιτία της παθολογικής κατάστασης και να προσπαθήσετε να αποφύγετε ξανά σπασμό. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι πρώτης βοήθειας και αντιμετώπισης επιληπτικών κρίσεων.
Οι αιτίες των σπασμών μπορεί να είναι πολλές. Η πιο συνηθισμένη αιτία είναι η έλλειψη βιταμινών. Επιπλέον, υπάρχουν οι ακόλουθοι λόγοι:
1. Κούραση μυών. Αυτή η κατάσταση παρατηρείται συχνά σε αθλητές που εκπαιδεύουν πάρα πολύ και υπερφορτώνουν τα πόδια τους.
2. Εάν ένα άτομο έχει διατροφή για πολύ καιρό, παίρνει φάρμακα που έχουν επίδραση στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, τότε υπάρχει έλλειψη γλυκόζης.
3. Μυϊκή υπερφόρτωση ως αποτέλεσμα υπερβολικής σωματικής άσκησης. Όταν φοράτε βάρη, χρησιμοποιώντας δυσάρεστα και κακής ποιότητας παπούτσια, υπάρχει δυσλειτουργία των μυών. Για το λόγο αυτό, ο κίνδυνος επιληπτικών κρίσεων αυξάνεται.
4. Σχεδόν 100% κίνδυνος σπασμών με ανεπάρκεια μανίας, καλίου και ασβεστίου.
5. Με κακή κυκλοφορία του αίματος, υπάρχει έλλειψη οξυγόνου. Οι μύες των άκρων αρχίζουν να συστέλλονται ασυνήθιστα, γεγονός που καθίσταται η αιτία της παθολογικής διαδικασίας.
6. Ασθένειες των αιμοφόρων αγγείων και των φλεβών οδηγούν σε σπασμούς.
7. Άβολη στάση κατά τη διάρκεια του ύπνου.
8. Χρόνια νεφρική ανεπάρκεια και νεφρική νόσο.
9. Ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, οστεοχονδρόζη.
10. Με απότομες σταγόνες στη θερμοκρασία του σώματος εμφανίζονται σπασμοί.
11. Διατροφικές ανεπάρκειες. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι οι μύες γίνονται αδύναμοι.
Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, ο κώδικας μειώνει τα πόδια, είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε την αιτία. Ίσως δεν έγκειται μόνο στην υπέρταση.
Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν συχνά ένα πρόβλημα πρέπει να γνωρίζουν τι είδους πρώτη βοήθεια μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας. Τι πρέπει να γίνει κατά τη στιγμή της επίθεσης; Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση του πόνου και στην επιτάχυνση της χαλάρωσης των μυών. Είναι σημαντικό να ηρεμήσετε και να μην πανικοβληθείτε, πρέπει να αναπνεύσετε όσο το δυνατόν βαθύτερα.
Εάν η κράμπα εμφανίστηκε τη νύχτα, είναι απαραίτητο να καθίσετε και να τραβήξετε το μεγάλο δάκτυλο στον εαυτό σας. Εξαιτίας αυτού, ο μυς θα τεντωθεί και ο σπασμός θα σταματήσει. Συνιστάται επίσης να στέκεστε με γυμνά πόδια στο κρύο πάτωμα και να περπατάτε κατά μήκος του.
Μια αποτελεσματική μέθοδος είναι το μασάζ ποδιών. Είναι απαραίτητο να το τρίψετε ενεργά, να το ζυμώσετε, να τον μετακινήσετε με τα δάχτυλά σας. Είναι απαραίτητο να διασκορπιστεί το αίμα έτσι ώστε να αρχίζει να κυκλοφορεί κανονικά. Μερικές φορές οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να τσιμπήσετε έναν πονόλαιμο με βελόνα ή καρφίτσα, αλλά αυτή η επιλογή είναι οδυνηρή και μη ασφαλής. Είναι καλύτερα να πιάσετε το πόδι σας, να το κτυπήσετε με τα νύχια ή τα αμβλύ αντικείμενα. Για να χαλαρώσετε το μυ όσο το δυνατόν γρηγορότερα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε μια κρέμα ζέσταμα.
Η κύρια αιτία των επιληπτικών κρίσεων είναι η έλλειψη βιταμινών και διαφόρων ιχνοστοιχείων. Εάν οι σπασμοί στα πόδια εμφανίζονται πολύ συχνά, τότε μπορούν να προληφθούν ρυθμίζοντας τη διατροφή. Η κύρια θεραπεία είναι μια ισορροπημένη διατροφή. Είναι επιτακτική ανάγκη να συμπεριληφθούν τρόφιμα που είναι πλούσια σε μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο. Η βιταμίνη D παίζει επίσης έναν ιδιαίτερο ρόλο: μια επαρκή ποσότητα λαθρεμπόρων σε τρόφιμα, όπως τα όσπρια, το αχλαδιού, το βρώμης και τα χόρτα.
Κάθε μέρα, πρέπει να φάτε τυρί cottage, γάλα, τυρί. Είναι σημαντικό τα γαλακτοκομικά προϊόντα να μην είναι λιπαρά. Πολύ κάλιο είναι σε ψητές πατάτες, κρέας και ψάρι. Οι ψητές πατάτες χρησιμοποιούνται καλύτερα μαζί με τη φλούδα, καθώς υπάρχει μεγάλη ποσότητα καλίου. Το καλοκαίρι θα πρέπει να τρώνε τόσα κεράσια. Αυτό είναι ένα χρήσιμο και νόστιμο μούρο, το οποίο είναι πλούσιο σε ασβέστιο και κάλιο.
Η βιταμίνη D είναι σημαντική για την απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα. Η κύρια πηγή είναι ο ήλιος. Η παραγωγή βιταμινών στο σώμα θα συμβεί αν πάτε για μια βόλτα κάθε μέρα. Το φθινόπωρο και το χειμώνα, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί όσο το δυνατόν περισσότερο στη διατροφή τόσο το βούτυρο, ο κρόκος αυγού και τα λιπαρά ψάρια.
Η παραδοσιακή ιατρική μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς σε περίπτωση επιληπτικών κρίσεων. Υπάρχουν μερικές απλές συνταγές που έχουν αποδειχθεί και μπορούν να βοηθήσουν με κράμπες. Τα πιο αποτελεσματικά είναι τα ακόλουθα:
1. Χρησιμοποιήστε τσάι χαμομηλιού, που αποτελείται από γλυκίνη. Η ουσία αυτή καταπραΰνει τους μύες. Χρησιμοποιείτε καθημερινά τουλάχιστον ένα λίτρο θεραπευτικού ποτού. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 14 ημέρες.
2. Βοηθά να απαλλαγούμε από κράμπα μέλι. Κάθε μέρα πρέπει να φάτε δύο μικρά κουτάλια παραγωγής μελισσών.
3. Οξικό οξύ βοηθά στην παραγωγή μυϊκού διεγερτικού - ακετυλοχολίνη. Αυτό το οξύ περιέχει άλμη και μουστάρδα. Αρκετά κάθε μέρα για να χρησιμοποιήσετε μερικά γραμμάρια άλμης ή 15 ml μουστάρδας. Χάρη σε αυτό, μπορείτε να απαλλαγείτε μόνιμα από σπασμούς.
4. Πολύ κάλιο είναι σε ξύδι μήλου. Θα χρειαστεί να αναμίξετε ένα κουταλάκι του γλυκού με μέλι και δύο κουτάλια ξύδι. Διαλύστε αυτό το μείγμα σε ένα ποτήρι με ζεστό υγρό. Μετά το ποτό το προκύπτον διάλυμα.
5. Αναμίξτε περίπου 50 g ξηρών φύλλων δάφνης με ένα ποτήρι φυτικό έλαιο. Αφήστε το μείγμα για δύο εβδομάδες σε κλειστό δοχείο. Μετά το φιλτράρισμα και την εφαρμογή στον τόπο του τραυματισμού. Μια τέτοια σύνθεση μπορεί να αποθηκευτεί στο ψυγείο, οπότε όταν εμφανιστεί σπασμός, μπορείτε να εφαρμόσετε προθέρμανση.
6. Αναμίξτε το βαζελίνη με χυμό φινλανδίνης σε αναλογία 2 προς 1. Ανακατέψτε ολόκληρη τη μάζα για να αποκτήσετε ομοιόμορφη συνοχή. Το αποτέλεσμα εργαλείο για να χειριστεί τα μέρη όπου οι κράμπες. Η διαδικασία πραγματοποιείται μία φορά την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι δύο εβδομάδες.
Αλλά δεν είναι πάντα απαραίτητο να κάνετε αυτοθεραπεία, καθώς είναι δυνατόν να βλάψετε την υγεία.
Μια άλλη αιτία των επιληπτικών κρίσεων είναι η αφυδάτωση. Είναι σημαντικό να μην επιτρέψουμε αυτή την κατάσταση. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο υγρό. Την ημέρα του ενήλικα πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο. Πρέπει να εγκαταλείψετε τη χρήση του καφέ και του μαύρου τσαγιού. Αν αυτό είναι δύσκολο να γίνει, τότε είναι δύσκολο να αντικαταστήσετε τα ποτά με τσάι χαμομηλιού με την προσθήκη μελιού. Είναι επίσης χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε το νερό, το οποίο πρόσθεσε μια κουταλιά της σούπας ξίδι.
Η θεραπεία μιας τέτοιας παθολογικής κατάστασης πρέπει να ξεκινά με την απόρριψη κακών συνηθειών. Αυτός είναι ο εθισμός στον καπνό και τα αλκοολούχα ποτά. Είναι επίσης απαραίτητο να φοράτε άνετα παπούτσια έτσι ώστε το πόδι να είναι ελεύθερο και να μην συμπιέζεται. Δεν πρέπει να στερεωθεί σε λάθος θέση. Αν πρέπει να φορέσετε τα τακούνια, τότε τα φορέστε όχι περισσότερο από δύο ώρες την ημέρα. Όταν παίζετε αθλήματα αποφύγετε την υπερφόρτωση
Η επεξεργασία πραγματοποιείται με τη βοήθεια βοτάνων. Είναι απαραίτητο να κάνετε ιαματικά λουτρά. Το βαλεριάνο και η μέντα χαρακτηρίζονται από ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα και βοηθούν στην πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων. Μετά τη διαδικασία, συνιστάται αυτομασάζ.
Το μασάζ πρέπει να ξεκινά με το χτύπημα των ποδιών. Μετά το ζύμωμα του άκρου σε εκείνα τα μέρη όπου πήρε μια κράμπα. Με τον αντίχειρά σας τρίβετε ένα σημείο στο κέντρο του ποδιού. Εκτός από όλες αυτές τις ενέργειες, μπορείτε επίσης να κάνετε ειδικές ασκήσεις. Όλες οι ασκήσεις αποσκοπούν στην τάνυση των μυών. Συνιστάται να πραγματοποιούνται συνεδρίες μετά τον ύπνο. Το πιο αποτελεσματικό:
1. Αφού ξυπνήσετε, κάντε την άσκηση. Ξαπλωμένος να τραβήξει τα άκρα κάτω με όλη την προσπάθεια, έτσι ώστε οι μυς σφίξτε. Οι κάλτσες ποδιών πρέπει να τραβήξουν.
2. Σταθείτε στον τοίχο και ακουμπήστε στα χέρια της. Μην βγάζετε τα χέρια σας από τον τοίχο και ταυτόχρονα κάνετε μικρά βήματα με τα πόδια σας μέχρι να αρχίσουν να τραβούν οι μύες.
3. Σταθείτε στις κάλτσες και τραβήξτε προς τα πάνω. Μετά από μια απότομη πτώση σε όλο το πόδι. Η διαδικασία επαναλαμβάνεται πολλές φορές.
Το βράδυ, κάνετε ασκήσεις που αποσκοπούν στην ηρεμία των μυών. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή κατασχέσεων τη νύχτα. Αποτελεσματικά είναι:
1. Καθίστε σε μια καρέκλα, τα πόδια τοποθετημένα ακριβώς μπροστά του. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα δάχτυλά σας και να τα τραβήξετε προς εσάς. Στρίψτε αργά στα γόνατά σας και μην αφήσετε τα δάχτυλά σας.
2. Ξαπλώστε στο στομάχι, το πόδι, σκύψτε και φτάστε στο πόδι. Σφίξτε το πόδι σας προς το κεφάλι.
Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να αποτρέπουν την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων. Συνιστάται κάθε μέρα να κάνετε το τέντωμα. Χάρη σε αυτήν, οι μύες χαλαρώνουν, περνούν στασιμότητα.
Cramp είναι μια οδυνηρή διαδικασία στην οποία ένας μυς ή μυϊκή ομάδα συστέλλεται. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν συναντήσει τουλάχιστον μία φορά με σπασμωδική εφαρμογή αρχίζουν να ψάχνουν για πληροφορίες σχετικά με το γιατί τα πόδια τους είναι περιορισμένα. Ο πιο οδυνηρός είναι ένας σπασμός του ποδιού, στον οποίο τα δάχτυλα φαίνεται να στρίβουν και το πόδι παλμό από τον πόνο. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στα αίτια των κράμπες των ποδιών.
Οι επιληπτικές κρίσεις είναι διαφορετικού τύπου - νύχτα, κράμπες των δακτύλων, μυϊκοί μύες, πρωτογενείς ή δευτερογενείς, συχνές και επιληπτικές κρίσεις σε έγκυες γυναίκες και παιδιά. Όλα έχουν διαφορετική προέλευση. Αλλά υπάρχει κάτι παρόμοιο μεταξύ τους.
Όταν μειώνουν τα πόδια τους τη νύχτα, είναι πολύ επώδυνοι και μια επίθεση μπορεί να διαρκέσει μέχρι πέντε λεπτά. Οι νυχτερινές κράμπες μπορούν να διαταράξουν τόσο τους ενήλικες όσο και τα πολύ μικρά παιδιά. Οι αιτίες των νυχτερινών κράμπες είναι οι εξής:
Με σπασμό, ένα δάκτυλο μπορεί να υποφέρει, καθώς και αρκετές ταυτόχρονα. Οι σπασμοί στα δάκτυλα των ποδιών εμφανίζονται πάντα απότομα και απροσδόκητα. Γιατί συμβαίνει αυτό; Υπάρχουν πιθανοί παράγοντες σπασμών στα δάχτυλα:
Πριν από την εμφάνιση των επιληπτικών κρίσεων, ένα άτομο αισθάνεται μια ελαφριά σιφόνωση στους μύες των μοσχαριών. Έπειτα υπάρχουν οξείες οδυνηρές αισθήσεις, έντονη ένταση στην περιοχή του σπασμού. Ο ασθενής δεν μπορεί να σταθεί στο πόδι, οι μύες είναι ελαστικοί και πυκνοί. Οι αιτίες αυτού του τύπου των σπασμών είναι οι εξής:
Για πρώτη φορά, σπασμοί στο πόδι μπορεί να συμβούν χωρίς προφανή λόγο. Συνήθως για πρώτη φορά, μπορεί να εμφανιστεί μυϊκός σπασμός εξαιτίας της υπερβολικής άσκησης των μυών. Για παράδειγμα, όταν ένα άτομο ήταν όλη την ημέρα χωρίς ανάπαυση. Ή πολλά αθλήματα, ή περπάτησε σε άβολα παπούτσια.
Όταν η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια είναι διαταραγμένη, οι τένοντες μειώνονται και εμφανίζονται σπασμοί. Είναι απαραίτητο να εξετάσουμε προσεκτικά τις πρωταρχικές εκδηλώσεις των κράμπες των ποδιών προκειμένου να προσπαθήσουμε να τους αποτρέψουμε.
Αιτίες δευτερογενών κατασχέσεων προκύπτουν από τέτοιες καταστάσεις:
Γιατί συμβαίνουν συχνές κρίσεις; Μπορούν να εμφανιστούν λόγω μυϊκής κόπωσης, υπερβολικού βάρους, συχνού στρες και συναισθηματικής υπερέντασης, προβλήματα στο ενδοκρινικό και νευρικό σύστημα.
Είναι σημαντικό για συχνές σπασμούς να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προκειμένου να υποβληθείτε σε πλήρη μελέτη και να μάθετε την πραγματική αιτία της εμφάνισής τους. Δεδομένου ότι οι σπασμωδικές στιγμές μπορούν να αποτελέσουν σήμα για την ανάπτυξη μιας σοβαρής ασθένειας.
Πολύ συχνά, κατά τη διάρκεια του τοκετού, μελλοντικές μητέρες παραπονιούνται για μυϊκούς σπασμούς. Το φαινόμενο αυτό εξαφανίζεται με ασφάλεια μόλις γεννηθεί το μωρό. Συχνές σπασμοί σε εγκύους εμφανίζονται λόγω υπερβολικού βάρους, αύξησης της μήτρας και, κατά συνέπεια, διαταραχών του κυκλοφορικού συστήματος, αυξημένου όγκου αίματος, μεγάλης ανάγκης για βιταμίνες, μεταβολών στα ορμονικά επίπεδα.
Σε παιδικές κράμπες εμφανίζονται λόγω της ενεργού ανάπτυξης και ανάπτυξης ολόκληρου του οργανισμού. Γιατί υπάρχουν ακόμα κράμπες στους μύες των παιδιών; Μπορούν να εμφανιστούν λόγω της υποθερμίας των ποδιών, της οσφυϊκής χώρας, της έλλειψης βιταμινών ή κρατώντας τα πόδια για μεγάλο χρονικό διάστημα σε μια δυσάρεστη θέση.
Εάν τα πόδια είναι αλληλοεπικαλυπτόμενα, είναι συχνά σημαντικό να διαγνωστεί για να προσδιοριστεί η πραγματική αιτία των κράμπες. Πρώτα απ 'όλα, πηγαίνετε στο θεραπευτή και περάστε τις απαραίτητες εξετάσεις. Ο θεραπευτής μπορεί να διορίσει μια διαβούλευση με νευρολόγο, ενδοκρινολόγο ή καρδιολόγο. Εάν ο γιατρός καταφέρει να προσδιορίσει την ακριβή αιτία των σπασμών, το πρόβλημα θα εξαφανιστεί μετά από κατάλληλη θεραπεία. Εάν οι κρίσεις δεν οφείλονται σε ασθένειες, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε απλά προληπτικά μέτρα.
Έχοντας καταλάβει γιατί η κράμπες των ποδιών είναι σημαντική για να μάθουν σωστά, να ενεργούν σε χρόνο επίθεσης. Το πρώτο πράγμα σε περίπτωση σπασμών δεν είναι να πανικοβληθείτε. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την ηρεμία Το σώμα πρέπει να σηκωθεί. Καθίστε στο κρεβάτι, βάλτε τα πόδια σας στο δροσερό πάτωμα. Είναι κρύο που θα επαναλάβει την κυκλοφορία της ροής του αίματος. Αργά σηκωθείτε. Κρατήστε το σώμα σας ευθεία, βάλτε τα πόδια σας μαζί. Μετά από μερικά δευτερόλεπτα, το δυσάρεστο τσούξιμο θα αρχίσει να εξαφανίζεται. Περίμενε αυτή τη στιγμή. Το αίμα θα τρέξει πάνω από τα άκρα όπως συνήθως. Επαναλάβετε την σωστή κυκλοφορία του.
Για να αφαιρέσετε γρήγορα τη κράμπα, πιάστε το πόδι ή το τσίμπημα με μια καθαρή βελόνα ή πείρο. Προκειμένου η ροή αίματος να επανέλθει γρήγορα στην τροχιά, χαλαρώστε απαλά και μασάζ το μέρος όπου έχει σχηματιστεί η κράμπα. Μόλις αποκατασταθεί η κυκλοφορία του αίματος, κάντε ένα μασάζ. Τοποθετήστε τα πόδια σας σε μια γωνία εξήντα βαθμών και ξεκουραστείτε.
Οι άνθρωποι που κολυμπούν και είναι επιρρεπείς σε κράμπες στα πόδια τους είναι καρφωμένοι σε ένα μαγιό, το οποίο χρησιμοποιείται ως απαραίτητο για την ένεση και την εξάλειψη των κράμπες. Μια απλή καρφίτσα σε ορισμένες περιπτώσεις σώζει τη ζωή των κολυμβητών, ειδικά όταν δεν υπάρχει κανείς που θα μπορούσε να προσφέρει την απαραίτητη βοήθεια.
Έχοντας κατανοήσει τους λόγους για τους οποίους σταματά τα πόδια, είναι σημαντικό να μάθουμε πώς να τα αποτρέψουμε. Περάστε αρκετό χρόνο στα πόδια σας και δεν θα υποφέρουν από κράμπες. Τα προληπτικά μέτρα έχουν ως εξής:
Εκτός από τις παραπάνω συστάσεις δεν χρειάζεται να καταχραστούν τα διουρητικά. Κάνετε μερικά εύκολα αθλήματα και κάνετε καθημερινά ασκήσεις τέντωσης μυών.
Τώρα ξέρετε τι προκαλεί τη κράμπα του ποδιού και ολόκληρου του κάτω άκρου. Είναι επίσης εύκολο να είστε σε θέση να βοηθήσετε τον εαυτό σας με μια σπασμωδική εφαρμογή. Είναι σημαντικό να μην διστάσετε με συχνές σπασμούς, αλλά να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό για να πραγματοποιήσετε την απαραίτητη εξέταση και να εξαλείψετε τα αίτια της εκδήλωσης της νόσου.