Προϊόντα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα και τον εγκέφαλο

Το κυκλοφορικό σύστημα παρέχει στο σώμα θρεπτικά συστατικά, οξυγόνο και συμμετέχει επίσης στην παροχή ορμονών και ενζύμων από το ένα όργανο στο άλλο. Μοιάζει με έναν εκτεταμένο αυτοκινητόδρομο μεταφοράς, κατά μήκος του οποίου εκατομμύρια ζωτικά "αγαθά" κινούνται χωρίς να σταματούν. Οποιαδήποτε παρεμπόδιση της υγιούς ροής αίματος μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με τη μορφή:

• δηλητηρίαση του σώματος.
• εξασθένηση της ανοσίας.
• στηθάγχη;
• εξασθενημένες γνωστικές λειτουργίες του εγκεφάλου.
• νεφρική και ηπατική ανεπάρκεια.
• στυτική δυσλειτουργία ή στειρότητα;
• γαστρεντερικό έλκος.
• νέκρωση μαλακών μορίων, κλπ.

Κατάλογος προϊόντων που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος

Για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, είναι απαραίτητο να επιτευχθεί η αποκατάσταση των αγγειακών τοιχωμάτων και να καθιερωθεί το έργο του καρδιακού μυός. Αυτό μπορεί να γίνει με λήψη καλίου, μαγνησίου, ασβεστίου, φωσφόρου, ωμέγα-3, βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Αυτές και άλλες ουσίες μπορούν να βρεθούν στα συνήθη τρόφιμα - λαχανικά, φρούτα, κρέας και ξηροί καρποί, σε δημητριακά και όσπρια, ψάρια και θαλασσινά.

Δημητριακά

Τα δημητριακά, συμπεριλαμβανομένου του σιταριού, της βρώμης και της σίκαλης, περιέχουν μεγάλες ποσότητες μαγνησίου. Αυτό το στοιχείο θεωρείται απαραίτητο για τους λείους μυς, καθώς είναι το δομικό του στοιχείο σε κυτταρικό επίπεδο. Με την τακτική κατανάλωση δημητριακών και πίτουρων για τρόφιμα, υπάρχει αύξηση της ελαστικότητας των αγγειακών τοιχωμάτων, βελτιώνεται η αντιδραστικότητα τους - τα αγγεία δεν αντιδρούν τόσο έντονα σε εξωτερικά και εσωτερικά ερεθίσματα, εξαιτίας των οποίων δεν εμφανίζεται ο σπασμός τους.

Λάχανο

Για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος κατάλληλο λάχανο κάθε ποικιλίας. Ιδιαίτερα χρήσιμο από την άποψη αυτή, το λάχανο και το κουνουπίδι, καθώς και το μπρόκολο. Εκτός από τη βιταμίνη C, η οποία ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, αυτά τα λαχανικά περιέχουν ασβέστιο και φώσφορο - εμπλέκονται στη ρύθμιση του ιξώδους του αίματος και συμβάλλουν στην αύξηση της ρευστότητάς του. Επιπλέον, αυτές οι ουσίες εμπλέκονται στην αποκατάσταση του αγγειακού τοιχώματος και διεγείρουν την καρδιά, η οποία έχει θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος γενικά.

Πρασίνες και φυλλώδεις σαλάτες

Όλες οι πράσινες καλλιέργειες περιέχουν πολλή βιταμίνη C, καθώς και ένα σύμπλεγμα ιχνοστοιχείων και μετάλλων σε συνδυασμό με αιθέρια έλαια. Ο συνδυασμός αυτών των συστατικών σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε την κατάσταση ολόκληρου του κυκλοφορικού συστήματος, που κυμαίνεται από την καρδιά και τελειώνει με τα μικρότερα τριχοειδή αγγεία. Το ασβέστιο βρίσκεται επίσης σε πράσινα φύλλα, ένα απαραίτητο συστατικό του αίματος που εμπλέκεται στη ρύθμιση του ιξώδους του.

Κήπος και άγρια ​​μούρα

Τα σμέουρα, η σταφίδα και τα βακκίνια είναι οι καλύτερες φυσικές πηγές σαλικυλικού οξέος, βιταμίνης C και σιδήρου. Η τακτική κατανάλωση αυτών των προϊόντων συμβάλλει στην ομαλοποίηση του ιξώδους του αίματος και στη μείωση της πιθανότητας σχηματισμού θρόμβων, στην αποκατάσταση του αυλού των αγγείων και στη μείωση της ευθραυστότητάς τους, στην αύξηση του κορεσμού των ιστών με οξυγόνο. Οι περισσότεροι κήποι και άγρια ​​μούρα περιέχουν λυκοπίνες και αντιοξειδωτικά που προάγουν την αυτο-τοποθέτηση των οργάνων και των ιστών.

Ψάρια και θαλασσινά

Τα λιπαρά θαλάσσια ψάρια, οστρακοειδή και άλλα θαλασσινά περιέχουν στοιχεία απαραίτητα για την κυκλοφορία του αίματος - ιώδιο και οργανικά ωμέγα-3. Ο πρώτος εμπλέκεται στις μεταβολικές διεργασίες και ομαλοποιεί το έργο του κυκλοφορικού συστήματος στο σύνολό του και το δεύτερο στοιχείο προστατεύει τα αιμοφόρα αγγεία από πνιγμό με πλάκες χοληστερόλης. Η τακτική κατανάλωση θαλάσσιων ψαριών για τα τρόφιμα βοηθά στη διατήρηση του καρδιαγγειακού συστήματος σε άριστη κατάσταση.

Ντομάτες

Οι ντομάτες θεωρούνται πρωταθλητές για την περιεκτικότητα σε λυκοπένιο. Αυτή η ένωση είναι ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά, επιτρέποντάς σας να σπάσετε βαριά λίπη, συμπεριλαμβανομένης της χοληστερόλης. Με την τακτική χρήση των ντοματών, ο κίνδυνος αθηροσκλήρωσης μειώνεται στο ελάχιστο. Επιπλέον, το λυκοπένιο έχει θετική επίδραση στον τόνο του καρδιακού μυός.

Το σκόρδο

Το σκόρδο είναι ένα αντιμικροβιακό και αντιικό προϊόν και ταυτόχρονα περιέχει ένα σύνολο ισχυρών αντιοξειδωτικών. Το σκόρδο συμβάλλει επίσης στη διάσπαση και την εξάλειψη της χοληστερόλης από το σώμα, ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και αποκαθιστά τον τόνο τους.

Προϊόντα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο

Διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος σε 80% των περιπτώσεων οδηγεί σε ανεπαρκή κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Τέτοια φαινόμενα συνοδεύονται από σημαντική μείωση των πνευματικών ικανοτήτων, πονοκεφάλους, επιδείνωση της γενικής ευημερίας. Ιδιαίτερα επικίνδυνο είναι η ανεπαρκής κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο για τα παιδιά. Ακόμα και οι βραχυπρόθεσμες διακοπές στην παροχή αίματος μπορεί να οδηγήσουν σε διανοητική καθυστέρηση, επιληψία, υδροκεφαλία και ακόμη και εγκεφαλικό οίδημα.

Εικόνα 1 - Η υποβάθμιση της διατροφής του εγκεφάλου εκδηλώνεται με πονοκέφαλο, επιδείνωση των νοητικών ικανοτήτων και γενική ευημερία.

Υπό την παρουσία των προαναφερθέντων ασθενειών, είναι πολύ επιθυμητό να συμπεριληφθούν στο μενού προϊόντα που αποκαθιστούν τη ροή αίματος στον εγκέφαλο. Αυτά περιλαμβάνουν:

• γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο και ιχνοστοιχεία - γάλα, κεφίρ, τυρί cottage, αλατισμένο τυρί ·
• θαλάσσιο ψάρι που περιέχει ιώδιο και ωμέγα-3 - ροζ σολομό, χάλιμπατ, οξύρρυγχος, ρέγγα, σολομό ·
• φύκια που περιέχουν σίδηρο και ιώδιο - φύκια,
• φυτικά έλαια που περιέχουν οργανικά οξέα και υγιή λίπη - ηλιέλαιο, λιναρόσπορο, ελαιόλαδο,
• κόκκινα και πορτοκαλιά λαχανικά και φρούτα που περιέχουν λυκοπένιο και βιταμίνη C - τομάτες, λωτός, πορτοκάλια, κολοκύθα?
• τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη b₂, - μανιτάρια, όσπρια, παραπροϊόντα ·
• Ξηροί καρποί και δημητριακά που περιέχουν ψευδάργυρο - κολοκύθα και ηλιόσπορους, φιστίκια, καρύδια και κάσιους.
• τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α και καροτενοειδή - καρότα, κολοκύθα, παραπροϊόντα σφαγίων, αυγά.

Εάν υπάρχει υποψία για κυκλοφορία αίματος, με αποτέλεσμα τη μείωση της αντοχής, την ευαισθησία ορισμένων τμημάτων του σώματος, τις σπασμωδικές μυϊκές συσπάσεις και τη συνεχή παρουσία κόπωσης, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό. Στα αρχικά στάδια, οι συνθήκες αυτές εξαλείφονται πολύ ευκολότερα.

Προϊόντα κυκλοφορίας αίματος

Το κυκλοφορικό σύστημα είναι ένα είδος οδού μεταφοράς μέσω του οποίου τα θρεπτικά συστατικά, οι βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα, οι ορμόνες και τα ένζυμα, το οξυγόνο και όλα όσα σχετίζονται με τη ζωτική δραστηριότητα του σώματος παραδίδονται σε όλα τα είδη και τα όργανα. Επιπλέον, κατά μήκος των ίδιων οδών, διάφορες ουσίες, ανεπιθύμητες ή ειλικρινώς επιβλαβείς, απομακρύνονται από το σώμα. Φυσικά, τυχόν προβλήματα σε αυτόν τον «αυτοκινητόδρομο» μπορεί να οδηγήσουν σε εξασθενημένη υγεία - από την τοξίκωση με τα μεταβολικά προϊόντα και τα προβλήματα μνήμης, έως τη στυτική δυσλειτουργία και τη νέκρωση διαφόρων περιοχών μαλακού ιστού, εάν οι κυκλοφορικές διαταραχές αναπτύσσονται σταδιακά. Και η οξεία κυκλοφοριακή ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει αναπηρία και ακόμη και θάνατο. Ως εκ τούτου, η φροντίδα για την κυκλοφορία του αίματος μπορεί να καταταχθεί μεταξύ των καθηκόντων ύψιστης σημασίας. Και μερικά τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν.

Για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος σε όλο το σώμα.

Δημητριακά. Το μαγνήσιο, το οποίο είναι μέρος του σιταριού, της βρώμης, της σίκαλης και άλλων δημητριακών, εμπλέκεται στην κατασκευή και ρύθμιση των λειτουργιών του λείου μυός - ένα από τα στοιχεία του καρδιαγγειακού συστήματος. Η παρουσία δημητριακών στο μενού είναι μια ευκαιρία να αυξηθεί η ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αγγείων και να μειωθεί η αντίδρασή τους σε αρνητικές συνθήκες, όπως η θερμότητα, το κρύο, η σωματική άσκηση, η νευρική ένταση κλπ.

Λάχανο Μπρόκολο, κουνουπίδι και λευκό λάχανο - οι ηγέτες στο περιεχόμενο της βιταμίνης C, του φωσφόρου και του καλίου. Αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Ρυθμίζουν την πυκνότητα του αίματος και υποστηρίζουν το έργο του κύριου μυός στο σώμα - την καρδιά.

Πράσινα και φυλλώδη λαχανικά. Στα προϊόντα αυτά, υπάρχει βιταμίνη C, ένα πλούσιο σύμπλεγμα μακρο-και μικροθρεπτικών συστατικών, καθώς και πτητικές ουσίες, εστέρες. Γενικά, ένα τέτοιο "κοκτέιλ" επηρεάζει ευνοϊκά την κατάσταση όλων των αιμοφόρων αγγείων του σώματος, από τις αρτηρίες έως τα τριχοειδή αγγεία και το ασβέστιο, επίσης παρόν στη σύνθεση του πράσινου, βελτιώνει το ιξώδες και τη ρευστότητα.

Μούρα. Βιταμίνη C, σαλικυλικό οξύ, σιδήρου - ουσίες που απαντώνται σχεδόν σε όλα τα μούρα του κήπου και των δασών. Ρυθμίζουν την πήξη του αίματος, ενισχύουν τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων και μειώνουν τη διαπερατότητα τους, γεγονός που παρέχει αρκετά ισχυρή προστασία από το σχηματισμό θρόμβων αίματος. Και αντιοξειδωτικά και λυκοπίνες - ακριβώς αυτό που χρειάζεται για την αναγέννηση και την αναζωογόνηση των ιστών.

Ψάρια και θαλασσινά. Η παρουσία πολυακόρεστων λιπαρών οξέων, ειδικότερα, ωμέγα-3 - η κύρια, αλλά όχι η μόνη αξία αυτών των τροφίμων. Σε συνδυασμό με το ιώδιο, το ωμέγα-3 ομαλοποιεί το έργο του κυκλοφορικού συστήματος στο σύνολό του και επίσης αυξάνει την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και εμποδίζει το σχηματισμό θρόμβων αίματος.

Ντομάτες Το λυκοπένιο, το οποίο είναι μέρος της τομάτας, αποτελεί ισχυρό φραγμό έναντι της απειλής της αθηροσκλήρωσης και της θρόμβωσης. Η ουσία αυτή συμβάλλει στην αναζωογόνηση των ιστών και βοηθά στη χρήση «επιβλαβών» λιπών, συμπεριλαμβανομένης της χοληστερόλης.

Σκόρδο Τα αντιοξειδωτικά και η πτητική παραγωγή, η οποία είναι πλούσια σε σκόρδο, μπορεί να έχει αντιμικροβιακή δράση. Με την τακτική χρήση αυτού του προϊόντος, γίνεται ομαλοποίηση των λειτουργιών CAS και ενισχύεται η καρδιά.

Για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο

Ανεξάρτητα από το πού στο σώμα υπάρχει παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος, οι αλλαγές στο 80% των περιπτώσεων επηρεάζουν τον εγκέφαλο. Εκτός από την εξασθένιση της μνήμης και την ικανότητα εκμάθησης, μπορεί να αναπτυχθούν νευρικές καταστάσεις, καθώς και σοβαρές διαταραχές του κεντρικού νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της επιληψίας.

Για να αποφύγετε τέτοιες επιπλοκές και να αποφύγετε τις διαταραχές της κυκλοφορίας του εγκεφάλου, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τα ακόλουθα τρόφιμα:

• το πλήρες γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• λιπαρές ποικιλίες θαλάσσιων ψαριών (ροζ σολομός, ιππόγλωσσα, σολομός) ·
• άλγη ·
• φυτικά έλαια.
• κόκκινα και πορτοκαλιά λαχανικά και φρούτα?
• σπόροι και καρποί με κέλυφος (με εξαίρεση τα φιστίκια).
• αυγά ·
• παραπροϊόντα ·
• όσπρια.

Πρόσθετα μέτρα

Το Selzinc μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόσθετη πηγή βιταμινών και μικροστοιχείων με αντιοξειδωτική δράση. Βοηθάει τον οργανισμό να μειώνει το οξειδωτικό στρες και να αναρρώνει μετά από μια περίοδο μη ισορροπημένης διατροφής, παρατεταμένης ασθένειας ή παρατεταμένης έκθεσης στο ηλιακό φως. Η λήψη αυτού του συμπληρώματος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση των επιπτώσεων του παρατεταμένου στρες, συμπεριλαμβανομένης της υποβάθμισης της κυκλοφορίας του αίματος λόγω της έλλειψης βασικών ιχνοστοιχείων.

Προϊόντα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος

Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος είναι δυνατή όχι μόνο με τη λήψη δαπανηρών φαρμάκων. Η κατάσταση είναι σε θέση να διορθώσει μια κατάλληλη διατροφή. Συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή προϊόντα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, και το αποτέλεσμα δεν θα είναι αργή να περιμένετε. Είναι κυρίως φυτικής προέλευσης και περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιοφλαβονοειδών, η οποία επιτρέπει την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και την ομαλοποίηση της ροής του αίματος.

Τι τρόφιμα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Οι ντομάτες θα βελτιώσουν την κυκλοφορία

Οι συνηθισμένες ντομάτες, οι οποίες κατά τη διάρκεια της σεζόν μπορούν να δουν στο τραπέζι οποιουδήποτε συμπατριώτη, καταλαμβάνουν ηγετική θέση μεταξύ των προϊόντων που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Οι τομάτες περιέχουν λυκοπένιο, το οποίο είναι ικανό να αποτρέψει τον σχηματισμό πλακών στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων. Είναι όμως πλάκες που εμποδίζουν την υγιή ροή του αίματος.

Ξηροί καρποί - προϊόντα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Τα φιστίκια, τα αμύγδαλα και τα κάσιους είναι πολύτιμα. Αυτοί οι ξηροί καρποί χαρακτηρίζονται από υψηλό επίπεδο βιταμίνης Β3, έτσι ώστε η συμπερίληψή τους στη διατροφή θα βοηθήσει όχι μόνο στη βελτίωση της κυκλοφορίας αλλά και στη μείωση της ποσότητας λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας.

Θεραπεία για εκατό ασθένειες - σκόρδο

Το σκόρδο είναι ένα κοινό προϊόν της ευρωπαϊκής, αμερικανικής και ασιατικής κουζίνας. Έχει τονωτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται επίσης για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τακτικά το σκόρδο είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από αγγειακές παθήσεις. Η αύξηση της ποσότητας υδρόθειου βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Χρησιμοποιήστε το σκόρδο καλύτερα φρέσκο. Ένα ωμό λαχανικό θα βοηθήσει στη μείωση της συγκέντρωσης των λιποπρωτεϊνών, καθώς και της χοληστερόλης.

Το σκόρδο είναι πολύ χρήσιμο για τους ανθρώπους που πάσχουν από υπέρταση και διαβήτη.

Προϊόντα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος - πιπέρι καγιέν

Το πιπέρι Cayenne χρησιμοποιείται ως καρύκευμα για πολλά πιάτα. Είναι ιδιαίτερα καλό σε συνδυασμό με κάρυ. Είναι ένα προϊόν που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, ομαλοποιεί το καρδιαγγειακό σύστημα και ρυθμίζει την πίεση. Η κατανάλωση πιπεριού καγιέν συμβάλλει στο γεγονός ότι η ροή του αίματος σε όλα τα όργανα του σώματός μας αυξάνεται. Αυτό είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τους ανθρώπους που συχνά παγώνουν τα χέρια και τα πόδια τους.

Τζίντζερ για τη βελτίωση της κυκλοφορίας

Το τζίντζερ είναι ένας πολύ γνωστός παράγοντας ενίσχυσης που χρησιμοποιείται όχι μόνο στον τομέα του μαγειρέματος αλλά και στην ιατρική. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα οφείλεται στην παρουσία ουσιών όπως η ζιργκόνη (ζιντζόνη) και η τζίντζερ (gingerol), οι οποίες αμβλύνουν το αίμα και εμποδίζουν την πήξη του, καθώς επίσης και αποτρέπουν τη συσσώρευση χοληστερόλης στο ήπαρ.

Το τζίντζερ είναι μια άξια φυσική εναλλακτική λύση στα ιατρικά φάρμακα που μειώνουν το αίμα και αποτρέπουν το σχηματισμό θρόμβων.

Αποτελεσματικά προϊόντα κυκλοφορίας του αίματος: πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει ένα ειδικό τύπο κατεχίνης - επιγαλλοκατεχίνης γαλλικού, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Το πράσινο τσάι αποτρέπει το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση. Η συνήθεια του καθημερινού πόσιμου πράσινου τσαγιού μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Αναμφισβήτητα οφέλη από τα κρεμμύδια

Τα κρεμμύδια θεωρούνται ένα από τα καλύτερα προϊόντα για την κυκλοφορία του αίματος. Περιέχει μια μεγάλη ποσότητα allicin - μια ουσία που βελτιώνει την κυκλοφορία.

Τα κρεμμύδια συνιστώνται να χρησιμοποιηθούν ως διουρητικό, το οποίο βοηθά στην απομάκρυνση του υγρού από το σώμα. Βοηθάει στη μείωση της διόγκωσης που προκαλείται από την ακατάλληλη κυκλοφορία.

Rosemary - καρύκευμα "καρδιάς"

Το αγαπημένο καρύκευμα της Rosemary όχι μόνο θα δώσει μια λεπτή γεύση και άρωμα στο πιάτο σας, αλλά και θα ενισχύσει την υγεία της καρδιάς. Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα θα φέρει φρέσκα φύλλα, αλλά το αποξηραμένο δενδρολίβανο είναι επίσης πολύ χρήσιμο.

Λαϊκή θεραπεία - χρυσόχορτο

Για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, ο σπόρος έχει χρησιμοποιηθεί για εκατοντάδες χρόνια. Αυτά τα μούρα περιέχουν κουρσετίνη, η οποία είναι γνωστό ότι μειώνει το επίπεδο της ισταμίνης. Ο Hawthorn είναι προικισμένος με αντιαρρυθμικές ιδιότητες, ομαλοποιεί την πίεση, πεθαίνει αίμα. Συνιστάται η θεραπεία με αυτό το αντιπηκτικό μόνο υπό την επίβλεψη ειδικού.

Τι εξωτικά τρόφιμα αμβλύνουν το αίμα και εξομαλύνουν την κυκλοφορία του αίματος

Εξωτικό φυτό Ginkgo Biloba

Μέχρι τότε, μιλήσαμε για τα συνήθη προϊόντα μας που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, τα οποία μπορούν να βρεθούν στην αγορά ή στο σούπερ μάρκετ. Εκείνοι που αναζητούν μια αποτελεσματική θεραπεία μεταξύ των επιτευγμάτων της παραδοσιακής ιατρικής άλλων εθνών θα πρέπει σίγουρα να δώσουν προσοχή στο ginkgo biloba. Αυτό το φυτό ενισχύει τέλεια τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

Οι βελτιώσεις επηρεάζουν ακόμη και τη διαδικασία της μικροκυκλοφορίας στα τριχοειδή αγγεία. Ginkgo biloba για άτομα που έχουν δυσκολία στη μάθηση, προσοχή, μνήμη. Το φυτό δείχνει να ενισχύει το αγγειακό μάτι.

Τις περισσότερες φορές, το ginko biloba χρησιμοποιείται με τη μορφή βάμματος ή έτοιμων συμπληρωμάτων, αλλά μπορείτε να το συμπεριλάβετε απευθείας σε πιάτα.

Χυλός ινδικού δέντρου

Ακόμη πιο εξωτικό για τον συμπατριώτη Guggul. Αυτό το δέντρο μεγαλώνει στην Ινδία, το Πακιστάν και το Μπαγκλαντές και αναφέρεται στις πραγματείες της αρχαίας ινδικής ιατρικής. Το Guggul χρησιμοποιείται για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και του πόνου των αρθρώσεων. Και το συστατικό του Guggulsterson είναι σε θέση να μειώσει τις πλάκες που σχηματίζονται στα εσωτερικά τοιχώματα των αρτηριών, γεγονός που εμποδίζει τη ροή του αίματος. Ο χυμός Guggul ομαλοποιεί τον αριθμό των αιμοπεταλίων, αποτρέποντας έτσι την εμφάνιση θρόμβων.

Θυμηθείτε ότι η αυτοθεραπεία μπορεί να βλάψει την υγεία σας. Πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε μέσο, ​​συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

14 καλύτερα προϊόντα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Η κακή κυκλοφορία είναι ένα κοινό πρόβλημα που προκαλείται από μια σειρά από συνθήκες. Η περιφερική αρτηριακή νόσο (PAD), ο διαβήτης, η παχυσαρκία, το κάπνισμα και η νόσος του Raynaud είναι μεταξύ των πολλών αιτιών κακής κυκλοφορίας.

Η κακή κυκλοφορία μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα, όπως πόνο, μυϊκούς σπασμούς, μούδιασμα, πεπτικά προβλήματα και κρύα στα χέρια ή τα πόδια (1, 2, 3, 4, 5).

Εκτός από εκείνους με ανεπαρκή κυκλοφορία, οι αθλητές και οι σωματικά ενεργοί άνθρωποι μπορεί να θέλουν να αυξήσουν την κυκλοφορία του αίματος, προκειμένου να βελτιώσουν τη φυσική απόδοση και την ανάρρωση.

Αν και τα κυκλοφορικά προβλήματα συχνά αντιμετωπίζονται με φάρμακα, η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων μπορεί επίσης να βελτιώσει τη ροή του αίματος.

Εδώ είναι τα 14 καλύτερα προϊόντα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.

Προϊόντα για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα πόδια, τη λεκάνη, τα άκρα, τον εγκέφαλο κλπ.

1. Πιπέρι καγιέν

Το πιπέρι Cayenne έχει μια ζεστή γεύση λόγω της φυτοχημικής ουσίας που περιέχει, που ονομάζεται καψαϊκίνη.

Η καψαϊκίνη προωθεί τη ροή του αίματος στους ιστούς μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και διεγείροντας την απελευθέρωση του νιτρικού οξειδίου και άλλων αγγειοδιασταλτικών (6).

Οι αρθρώσεις Vasodilator καθιστούν ευκολότερο το αίμα να ρέει μέσα από τις φλέβες και τις αρτηρίες σας, χαλαρώνοντας τους μικροσκοπικούς μυς που βρίσκονται στους τοίχους αυτών των αιμοφόρων αγγείων.

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση πιπεριού καγιέν αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει την αντοχή των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης στις αρτηρίες σας (7).

Επιπλέον, αυτές οι καυτερές πιπεριές περιλαμβάνονται συχνά στα παυσίπονα επειδή μπορούν να διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος στις πληγείσες περιοχές (8).

2. Ρόδι

Τα ρόδια είναι χυμώδη, γλυκά φρούτα, ιδιαίτερα πλούσια σε πολυφαινολικά αντιοξειδωτικά και νιτρικά, τα οποία είναι ισχυρά αγγειοδιασταλτικά (αγγειοδιασταλτικά).

Η κατανάλωση ρόδιου με τη μορφή χυμού, ωμών φρούτων ή συμπληρωμάτων μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και την οξυγόνωση του μυϊκού ιστού, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα τους σωματικά δραστήριους ανθρώπους.

Σε μια μελέτη που αφορούσε 19 φυσικά ενεργούς ανθρώπους, διαπιστώθηκε ότι η κατανάλωση 1000 mg εκχυλίσματος ροδιού 30 λεπτά πριν την άσκηση αύξησε την κυκλοφορία του αίματος, τη διάμετρο των αιμοφόρων αγγείων και τη φυσική απόδοση (9).

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η καθημερινή κατανάλωση 500 ml χυμού ροδιού κατά τη διάρκεια ή πριν την άσκηση δύναμης μειώνει την πονόλαιση των μυών, τη βλάβη και τη φλεγμονή των ελλειπτικών βαρών (10).

3. Κρεμμύδια

Τα κρεμμύδια είναι μια εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών φλαβονοειδών που ωφελούν την υγεία της καρδιάς.

Αυτό το λαχανικό βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος βοηθώντας τις αρτηρίες και τις φλέβες σας να επεκταθούν όσο αυξάνεται η ροή του αίματος.

Σε μια μελέτη 30 ημερών που περιελάμβανε 23 άνδρες που έλαβαν 4,3 g εκχύλισμα κρεμμυδιού ημερησίως, διαπιστώθηκε σημαντική βελτίωση στην κυκλοφορία του αίματος και επέκταση της αρτηρίας μετά από ένα γεύμα (11).

Τα κρεμμύδια έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος και την υγεία της καρδιάς μειώνοντας τη φλεγμονή στις φλέβες και τις αρτηρίες (12).

4. Κανέλα

Η κανέλα είναι ένα μπαχαρικό που έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένης της βελτιωμένης κυκλοφορίας του αίματος.

Σε μελέτες σε ζώα, η κανέλα βελτίωσε τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και τη ροή αίματος στη στεφανιαία αρτηρία, η οποία παρέχει αίμα στην καρδιά.

Οι αρουραίοι ημερησίως για οκτώ εβδομάδες που έλαβαν 200 mg ανά kg σωματικού βάρους εκχυλίσματος φλοιού κανέλας έδειξαν βελτίωση της καρδιακής δραστηριότητας και της ροής αίματος της στεφανιαίας αρτηρίας μετά από μια εξουθενωτική άσκηση σε σύγκριση με τους αρουραίους στην ομάδα ελέγχου (13).

Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι η κανέλα μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά την αρτηριακή πίεση στους ανθρώπους με τη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς σας (14).

Σε μελέτη που περιελάμβανε 59 άτομα με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, 1200 mg κανέλας ημερησίως μείωσαν τη συστολική αρτηριακή πίεση (ανώτερη τιμή) κατά μέσο όρο 3,4 mm Hg. Art. μετά από 12 εβδομάδες (15).

5. Σκόρδο

Το σκόρδο είναι γνωστό για τα ευεργετικά του αποτελέσματα στην κυκλοφορία του αίματος και την υγεία της καρδιάς.

Μελέτες δείχνουν ότι το σκόρδο - ιδιαίτερα, οι ενώσεις θείου του, οι οποίες περιλαμβάνουν την αλικίνη - μπορούν να αυξήσουν την κυκλοφορία του ιστού και να μειώσουν την πίεση του αίματος χαλαρώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία.

Στην πραγματικότητα, οι υψηλές δίαιτες σκόρδου σχετίζονται με καλύτερη αγγειοδιαστολή με τη μεσολάβηση της ροής, δείκτη κυκλοφοριακής αποτελεσματικότητας.

Σε μια μελέτη 42 ατόμων με στεφανιαία νόσο, όσοι κατανάλωναν δισκία σκόνης σκόρδου που περιέχουν 1200 mg αλικίνης δύο φορές την ημέρα για τρεις μήνες εμφάνισαν βελτίωση κατά 50% στη ροή αίματος μέσω της αρτηρίας του βραχίονα σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου (16 ).

6. Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός και το σκουμπρί είναι εξαιρετικές πηγές ω-3 λιπαρών οξέων.

Αυτά τα λίπη είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για την κυκλοφορία του αίματος επειδή προάγουν την απελευθέρωση του μονοξειδίου του αζώτου, που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τη ροή του αίματος (17).

Τα λιπαρά ωμέγα-3 επίσης βοηθούν στην παρεμπόδιση της προσκόλλησης των αιμοπεταλίων στο αίμα σας - μια διαδικασία που μπορεί να οδηγήσει σε σχηματισμό θρόμβων αίματος (18).

Επιπλέον, τα συμπληρώματα ιχθυελαίου σχετίζονται με μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος στους σκελετικούς μύες κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.

Για παράδειγμα, σε μια μελέτη που διεξήχθη με 10 υγιείς άνδρες, υψηλές δόσεις ιχθυελαίου - 4,2 γραμ. Ανά ημέρα για τέσσερις εβδομάδες - βελτίωσαν σημαντικά τη ροή αίματος στα πόδια μετά από άσκηση (19).

7. Τεύτλα

Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν χυμό τεύτλων ή παίρνουν σκόνη από τεύτλα για να βελτιώσουν τη φυσική τους απόδοση.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα τεύτλα περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα νιτρικών, τα οποία το σώμα σας μετατρέπεται σε νιτρικό οξείδιο. Το οξείδιο του αζώτου χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει τη ροή αίματος στον μυϊκό ιστό

Τα συμπληρώματα χυμού κόκκαλων βελτιώνουν τη ροή του οξυγόνου στον μυϊκό ιστό, διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνουν τα επίπεδα του μονοξειδίου του αζώτου - όλα αυτά μπορούν να αυξήσουν τη φυσική απόδοση (20).

Εκτός από τη βοήθεια των αθλητών, τα τεύτλα βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος σε ηλικιωμένα άτομα με κυκλοφοριακά προβλήματα.

Σε μια μελέτη που αφορούσε 12 ηλικιωμένους, όσοι έπιναν 140 ml φρέσκου χυμού τεύτλων ημερησίως παρουσίασαν σημαντική μείωση της αρτηριακής πίεσης, του χρόνου πήξης του αίματος και της φλεγμονής των αιμοφόρων αγγείων, σε σύγκριση με εκείνους που κατανάλωναν εικονικό φάρμακο (21).

8. Turmeric

Η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος είναι μία από τις πολλές ωφέλιμες ιδιότητες του κουρκούμη.

Στην πραγματικότητα, τόσο η Ayurvedic όσο και η παραδοσιακή κινεζική ιατρική έχουν χρησιμοποιήσει το κουρκούμη από την αρχαιότητα για να διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και να βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος (22).

Μελέτες δείχνουν ότι μια ένωση που βρίσκεται στην κουρκουμίνη που ονομάζεται κουρκουμίνη συμβάλλει στην αύξηση της παραγωγής του μονοξειδίου του αζώτου, στη μείωση του οξειδωτικού στρες και στη μείωση της φλεγμονής.

Σε μια μελέτη 39 ατόμων, η λήψη 2.000 mg κουρκουμίνης ανά ημέρα για 12 εβδομάδες οδήγησε σε 37% αύξηση της ροής αίματος στο αντιβράχιο και 36% αύξηση της ροής αίματος στον άνω βραχίονα (23).

9. Πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και οι κορυφές είναι πλούσια σε νιτρικά άλατα, τα οποία το σώμα σας μετατρέπεται σε νιτρικό οξείδιο - ένα ισχυρό αγγειοδιασταλτικό.

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε νιτρικά μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στη διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων και στην ευκολότερη ροή του αίματός σας.

Σε μια μελέτη με 27 άτομα, όσοι κατανάλωναν πλούσιο σε νιτρικά σπανάκια (845 mg) καθημερινά για επτά ημέρες παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στην αρτηριακή πίεση και την κυκλοφορία του αίματος σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου (24).

Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι άτομα με παραδοσιακή κινεζική διατροφή, συμπεριλαμβανομένων λαχανικών πλούσιων σε νιτρικά άλατα, όπως το κινέζικο λάχανο, έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων σε σύγκριση με εκείνους που ακολουθούν μια τυπική δυτική διατροφή 25).

10. Εσπεριδοειδών

Τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και το γκρέιπφρουτ, είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών.

Η κατανάλωση πλούσιων σε φλαβονοειδή εσπεριδοειδών μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα σας, πράγμα που μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και την ακαμψία στις αρτηρίες σας, βελτιώνοντας ταυτόχρονα την κυκλοφορία και την παραγωγή του μονοξειδίου του αζώτου (26).

Σε μια μελέτη που αφορούσε 31 άτομα, εκείνοι που έπιναν 500 ml χυμού πορτοκαλιού την ημέρα για μία εβδομάδα είχαν σημαντικές βελτιώσεις στη διαστολή της αρτηρίας και σημαντική μείωση των φλεγμονωδών δεικτών, όπως η IL-6 και η CRP, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου (27).

Επιπλέον, η τακτική κατανάλωση εσπεριδοειδών, όπως το λεμόνι και το γκρέιπφρουτ, συνδέεται με χαμηλή αρτηριακή πίεση και μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου (28, 29).

11. Καρύδια

Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωφέλιμες ενώσεις όπως η L-αργινίνη, το α-λιποϊκό οξύ και η βιταμίνη Ε, που διεγείρουν την παραγωγή νιτρικού οξειδίου.

Η κατανάλωση καρυδιών μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να βελτιώσει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και να μειώσει τη φλεγμονή, κάτι που μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα με διαβήτη (30).

Τα άτομα με διαβήτη εμφανίζουν συχνά κυκλοφορικά προβλήματα και υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω βλάβης στα αιμοφόρα αγγεία που προκαλείται από ανεξέλεγκτα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (31).

Σε μια μελέτη που αφορούσε 24 άτομα με διαβήτη, όσοι κατανάλωναν 56 γραμμάρια καρυδιών ημερησίως για οκτώ εβδομάδες παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στη ροή αίματος σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου (32).

12. Ντομάτες

Οι τομάτες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της δραστηριότητας του ενζύμου μετατροπής της αγγειοτενσίνης (ACE), το οποίο προκαλεί τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης (33).

Μελέτες δείχνουν ότι το εκχύλισμα τομάτας λειτουργεί παρομοίως με αναστολείς ΜΕΑ - διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει την κυκλοφορία.

Μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες δείχνουν ότι το εκχύλισμα τομάτας μπορεί να αναστείλει το ACE, να μειώσει τη φλεγμονή και να αναστείλει τη συσσωμάτωση των αιμοπεταλίων, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος (34, 35).

13. Μούρα

Τα μούρα είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για την υγεία - έχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος.

Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να καταστρέψει τα αιμοφόρα αγγεία και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην κυκλοφορία του αίματος.

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση μούρων μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό, τη συσσώρευση αιμοπεταλίων και τα επίπεδα φλεγμονωδών δεικτών στο αίμα, όπως η IL-6, και επίσης να βελτιώσει την αρτηριακή διαστολή (36).

14. Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι το κύριο φάρμακο που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική στην Ινδία και την Κίνα για χιλιάδες χρόνια. Ανάμεσα στις διάφορες ευεργετικές ιδιότητες, το τζίντζερ μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος (37).

Σε μελέτες τόσο σε ανθρώπους όσο και σε ζώα, το τζίντζερ έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία (38).

Σε μια μελέτη που εξέτασε στοιχεία από 4.628 άτομα, διαπιστώθηκε ότι όσοι κατανάλωναν το περισσότερο τζίντζερ (2-4 γραμμάρια την ημέρα) είχαν τον χαμηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης υψηλής αρτηριακής πίεσης (39).

Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι το τζίντζερ λειτουργεί αναστέλλοντας τον ACE (40).

Άλλες μέθοδοι

Αν και η συμπερίληψη οποιωνδήποτε από αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο.

Ακολουθούν μερικές άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βελτιστοποιήσουν την κυκλοφορία του αίματος:

• Παύση του καπνίσματος: Το κάπνισμα αποτελεί παράγοντα κινδύνου για πολλές χρόνιες παθήσεις, όπως ο καρκίνος, και μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την κυκλοφορία (41).
• Αυξημένη σωματική δραστηριότητα: Η άσκηση διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος και συμβάλλει στη βελτίωση της διαστολής των αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον, η τακτική άσκηση ή άλλες δραστήριες δραστηριότητες, όπως ο χορός και το κολύμπι, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου (42).
• Μείωση του υπερβολικού βάρους: Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία επηρεάζει αρνητικά την κυκλοφορία του αίματος και μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες επιπλοκές, όπως ο σχηματισμός πλακών χοληστερόλης στις αρτηρίες σας (43).
• Υγιεινή διατροφή: Αντί να τρώτε μόνο ορισμένα τρόφιμα, δοκιμάστε να στραφείτε σε μια διατροφή πλούσια σε υγιεινά, ολόκληρα τρόφιμα, όπως λαχανικά, υγιή λίπη και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος.
• Πίνοντας αρκετά υγρά: Η σωστή ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για όλες τις πτυχές της υγείας, συμπεριλαμβανομένης της κυκλοφορίας. Η αφυδάτωση μπορεί να βλάψει τα ενδοθηλιακά κύτταρα και να προάγει τη φλεγμονή στο σώμα σας, περιορίζοντας τη ροή του αίματος (44).
• Μείωση των επιπέδων στρες: Μελέτες δείχνουν ότι τα επίπεδα άγχους μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την αρτηριακή πίεση. Το στρες μπορεί να ελεγχθεί μέσω της γιόγκα, του διαλογισμού, της κηπουρικής ή του χρόνου στη φύση (45).

Περίληψη:

Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση, η μείωση του υπερβολικού βάρους, η διακοπή του καπνίσματος, η επαρκής πρόσληψη υγρών και η μείωση των επιπέδων στρες είναι φυσικοί τρόποι βελτίωσης της κυκλοφορίας.

Ποια τρόφιμα βελτιώνουν την εγκεφαλική κυκλοφορία - Top 10

Η βελτίωση του έργου του ανθρώπινου εγκεφάλου μπορεί όχι μόνο με τη βοήθεια ειδικών φαρμάκων.

Ενισχύστε την κυκλοφορία του αίματος και, ως εκ τούτου, αυξήστε την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στον εγκέφαλο και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα συγκεκριμένο σύνολο τροφίμων, καθώς και διατροφή.

Η σύγχρονη έρευνα επιβεβαιώνει τη σχέση μεταξύ της ανθρώπινης δίαιτας και της εγκεφαλικής κυκλοφορίας.

Εάν ορισμένα τρόφιμα κυριαρχούν στη διατροφή, τότε η εργασία των ιατρών θα απλουστευθεί: ακόμη και μια μερική αντικατάσταση των τροφών που είναι επιβλαβή για την κυκλοφορία του αίματος με μια χρήσιμη θα συμβάλει στη βελτίωση της μνήμης, στην αύξηση της ταχύτητας αντίδρασης και της ικανότητας εργασίας. Τι είδους προϊόντα - δείτε παρακάτω.

Top 10 Προϊόντα

Πολλά γνωστά τρόφιμα έχουν μια σειρά από βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά που καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνουν τη ροή του αίματος, βελτιώνουν τη λειτουργία του καρδιακού μυός και έτσι εξομαλύνουν την κυκλοφορία του αίματος. Τέτοια τρόφιμα πρέπει να επικρατούν στο τραπέζι των ανθρώπων που ασχολούνται με την ψυχική εργασία.

1. Ψάρια και θαλασσινά

Τα θαλάσσια ψάρια και τα θαλασσινά είναι πολύτιμα όχι μόνο για την παρουσία ζωικών πρωτεϊνών που αφομοιώνονται εύκολα. Ακόμη και αν τα θαλασσινά καταναλώνονται μόνο μία φορά την εβδομάδα, τότε το ιώδιο, το οργανικό οξύ Ωμέγα 3 και άλλες ευεργετικές ουσίες έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην εγκεφαλική δραστηριότητα, αφού:

1. συμβάντα αποτρέπουν την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων.
2. σαφή αρτηριακά τοιχώματα των επιπέδων χοληστερόλης που υπάρχουν.
3. Τα ωμέγα-3 οξέα είναι ευεργετικά για τον εγκέφαλο, καθώς είναι απαραίτητα για τις κυτταρικές μεμβράνες.
4. αντιοξειδωτικά αποτρέπουν την οξείδωση των λιπωδών κυττάρων στον εγκέφαλο, δηλαδή, παρατείνουν τη νεολαία τους και αποτρέπουν την καταστροφή.
5. την πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου του Alzheimer και άλλων εκδηλώσεων άνοιας ·
6. να βελτιώσουν όλες τις ψυχικές λειτουργίες, βοηθώντας τη διέλευση των ηλεκτρικών παρορμήσεων στον εγκέφαλο.

Όλα αυτά τα τρόφιμα είναι απαραίτητα για εκείνους που εστιάζουν στην πνευματική εργασία, οι οποίοι πρέπει να απομνημονεύσουν και να επεξεργαστούν ένα μεγάλο αριθμό πληροφοριών, οι οποίοι έχουν ήδη εκδηλώσεις αθηροσκλήρωσης και διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας.

2. Πλιγούρι βρώμης

Όλα τα δημητριακά ολικής άλεσης είναι ωφέλιμα για την εγκεφαλική κυκλοφορία. Έχουν πλούσια σύνθεση ορυκτών, περιέχουν βιταμίνες, φυτικές πρωτεΐνες, που βοηθούν στη διατήρηση της σωστής σύνθεσης του αίματος και της κανονικής κατάστασης της κυκλοφορίας του αίματος.

Αλλά η βρώμη είναι ιδιαίτερα χρήσιμη ως μέσο για να βοηθήσει με την κακή κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.

Η τακτική κατανάλωση χυλό από αυτό το δημητριακό έχει ευεργετική επίδραση στον εγκέφαλο και την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος.

3. Ντομάτες

Αυτό το λαχανικό περιέχει βιταμίνες, μέταλλα, πηκτίνες, σάκχαρα, οργανικά οξέα. Αλλά το σημαντικότερο πλεονέκτημα του είναι η παρουσία λυκοπενίου. Αυτό είναι ένα καροτενοειδές που έχει μια μοναδική ιδιότητα: μπορεί να σπάσει τα λίπη.

Το λυκοπένιο είναι επίσης ένα εξαιρετικό αντιοξειδωτικό που ενεργά:

1. καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες, δηλαδή αγωνίζεται με τη γήρανση.
2. βελτιώνει τον μεταβολισμό της χοληστερόλης.
3. αυξάνει τη διαπερατότητα του κυκλοφορικού συστήματος, αποτρέποντας το σχηματισμό θρόμβων αίματος και θρόμβων αίματος.
4. ενισχύει τις αρτηρίες, τις φλέβες και τα τριχοειδή αγγεία.
5. ομαλοποιεί τη δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυττάρων, κορεσμό τους με οξυγόνο.

Αξίζει να σημειωθεί ότι το λυκοπένιο από τις ντομάτες όχι μόνο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και εμποδίζει την αθηροσκλήρωση, αλλά επίσης μειώνει τον κίνδυνο καρκινικών προβλημάτων πολλές φορές. Μόνο δύο πιάτα ντομάτας την εβδομάδα - και η πιθανότητα καρκίνου μειώνεται κατά 30-35%. Και δύο ποτήρια χυμού ντομάτας ανά ημέρα για 1-2 εβδομάδες θα βελτιώσουν σημαντικά την κατάσταση των αγγείων.

4. Σκόρδο

Οι βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα, τα οργανικά οξέα, τα φυτοντοκτόνα, οι φυτοστερόλες, τα βιοφλαβονοειδή έχουν πολύ ευρύ φάσμα δράσης και αποτιμώνται εξίσου υψηλά.

Το σκόρδο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τον εγκέφαλο, επειδή περιέχει σελήνιο και μετά την άλεση του παράγει αλικίνη, μια ουσία που προσδίδει ειδική πικρία και επηρεάζει θετικά:

1. ποιοτική σύνθεση του αίματος ·
2. αραίωση αίματος, διάλυση θρόμβων, χοληστερόλης και άλλων στρωμάτων στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.
3. την ελαστικότητα των αγγειακών τοιχωμάτων.
4. βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των ιστών του εγκεφάλου.

Μπορείτε επίσης να κάνετε φαρμακευτικά βάμματα από το σκόρδο. Λεπτομερείς συνταγές εδώ.

5. Λάχανο

Για τον εγκέφαλο είναι εξίσου κατάλληλο λευκό, χρώμα, κόκκινο, Βρυξέλλες, μπρόκολο. Φώσφορος, ασβέστιο, άλλα μέταλλα και βιταμίνες, πολυφαινόλες στο λάχανο:

1. έχουν θετική επίδραση στη σύνθεση του αίματος, μειώνουν τη ρευστότητά του.
2. καθαρίστε το αίμα και τα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος
3. ενισχύουν τα τοιχώματα των αρτηριών και των φλεβών.
4. εξομαλύνουν τους καρδιακούς ρυθμούς και διεγείρουν τη ροή του αίματος.

6. Πράσινοι, φυλλώδεις σαλάτες

Φυλλώδεις σαλάτες, σπανάκι και σχεδόν όλα τα χόρτα είναι γνωστά κυρίως για την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Αυτό είναι το καλύτερο αντιοξειδωτικό χωρίς το οποίο δεν μπορεί να ανανήψει ούτε ένα όργανο, ειδικά ο εγκέφαλος.

Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται επίσης λόγω:

• Ασβέστιο, το οποίο ρυθμίζει το ιξώδες του αίματος, αυξάνει τη ρευστότητα του και εμποδίζει τη δημιουργία θρόμβων.
• αιθέρια έλαια, ιχνοστοιχεία, τα οποία ομαλοποιούν την κυκλοφορία του αίματος σε όλους τους τύπους σκαφών.

Όλα τα είδη χόρτων θα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή σε αφθονία. Μια μερίδα φύλλων μαρούλι την ημέρα για δύο έως τρεις εβδομάδες θα γίνει αισθητή καθώς η χρόνια κόπωση εξαφανίζεται, η προσοχή έχει αυξηθεί και η μνήμη έχει ενισχυθεί. Για άλλα φρούτα και λαχανικά φιλικά προς το μυαλό, δείτε ένα ξεχωριστό άρθρο.

7. Σταφύλια

Μούρα - ένα από τα πρώτα μέρη μεταξύ των προϊόντων που είναι χρήσιμα για γνωστικές λειτουργίες. Αλλά τα σταφύλια έχουν μια ειδική πολυφαινόλη - επικικατίνη.

Τα σταφύλια είναι εξαιρετικά χρήσιμα για τα εγκεφαλικά αγγεία. Τα μαύρα και τα κόκκινα σταφύλια είναι ευεργετικά.

Επιπλέον, ένας μεγάλος αριθμός αντιοξειδωτικών σε αυτό κάνει τα σταφύλια ένα προϊόν που πρέπει να έχει στη διατροφή εκείνων για τους οποίους η ψυχική απόδοση είναι σημαντική.

8. Μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια

Μη επεξεργασμένα έλαια άμεσης εξαγωγής - ένα από τα πιο σημαντικά προϊόντα για τον εγκέφαλο.

Περιέχουν ζωτικά λιπαρά οξέα που βοηθούν τον εγκέφαλο:

1. ρυθμίζουν την παραγωγή ηπατικής "επιβλαβούς" χοληστερόλης.
2. σαφή δοχεία πλάκας χοληστερόλης.
3. ενημερώστε το αίμα, διατηρήστε τη σωστή του σύνθεση.

9. Πικρή σοκολάτα

Σκοτεινή και πικρή σοκολάτα - ένα από τα καλύτερα μέσα για την αύξηση της δραστηριότητας του εγκεφάλου.

Αυτό το προϊόν περιέχει λεκιθίνη, θεοβρωμίνη, επικικατίνη, φλαβονοειδή και μια μεγάλη ποσότητα γρήγορων υδατανθράκων, τα οποία, όταν καταναλώνονται, παρέχουν άμεσα πολύ ενέργεια και αυξάνουν την εφευρετικότητα. Επιπλέον, η σοκολάτα:

1. διαστέλλει τα αγγεία του εγκεφάλου.
2. επιταχύνει τη διαδικασία σκέψης, βελτιώνει την ποιότητα των άλλων λειτουργιών του νοητικού σώματος,
3. ανακουφίζει τους αγγειακούς σπασμούς, ανακουφίζοντας τους πονοκεφάλους.
4. βοηθά στην παραγωγή ενδορφίνης και σεροτονίνης, βελτιώνοντας τη διάθεση.
5. εξαλείφει τα συμπτώματα κόπωσης και υπερβολικής εργασίας, αντισταθμίζει τα αποτελέσματα της έλλειψης ύπνου.

Η ελαφρώς πικρή γευσιγνωσία γρήγορα αναζωογονεί, αυξάνει την προσοχή και τη συγκέντρωση. Θα πρέπει πάντα να είναι σε ετοιμότητα ως επείγουσα ανάγκη για άτομα των οποίων το επάγγελμα απαιτεί προσοχή, γρήγορη ανταπόκριση, καλή μνήμη.

10. Ξηροί καρποί

Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, βιταμίνες, ειδικά βιταμίνη Ε, φυτικές πρωτεΐνες κάνουν καρύδια ένα πολύτιμο προϊόν που βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Η τακτική κατανάλωση μιας μικρής χούφτας φιστίκια, φουντούκια, κάσιους, σουσάμι, φιστίκια, καρύδια ή αμύγδαλα θα βοηθήσει:

1. να αμβλύνετε το αίμα, μην αφήνετε να σχηματιστούν θρόμβοι σε αυτό.
2. τόνωση των κυττάρων του εγκεφάλου, δίνοντάς τους μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας.
3. ελαφρά επέκταση των αρτηριών, μετακινήστε τη ροή του αίματος της επιθυμητής δύναμης?
4. ομαλοποίηση του μεταβολισμού της χοληστερόλης ρυθμίζοντας την παραγωγή "κακής" χοληστερόλης.
5. τη βελτίωση της λειτουργίας και την ενίσχυση της φυσικής εγκεφαλικής δραστηριότητας.

Τα καρύδια μπορούν να καταναλωθούν με μέλι.

Επίσης, ελέγξτε τα infographics:

Τώρα ας μιλήσουμε για προϊόντα που είναι επιβλαβή για την κανονική κυκλοφορία.

Τι πρέπει να αποφεύγεται;

Μαζί με το υγιεινό φαγητό, πρέπει να θυμάστε τον κίνδυνο αντίθετα, να φράξετε τα εγκεφαλικά αγγεία, να τα βλάψετε εξαιτίας εσφαλμένων επιλεγμένων προϊόντων.

Αυξημένη αρτηριακή πίεση, σημάδια αθηροσκλήρωσης, κόπωση, κακός ύπνος και υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας θα παρασχεθούν εάν τα ακόλουθα τρόφιμα είναι σταθερά στη διατροφή.

1. Λιπαρό κρέας, πουλερικά, κόκκινο κρέας. Αυτό το τρόφιμο οδηγεί αναπόφευκτα στον κορεσμό του αίματος με βλαβερές ουσίες που το πυκνώνουν. Τα υπερβολικά ζωικά λίπη επηρεάζουν επίσης την κυκλοφορία.
2. Τηγανητό φαγητό Οποιαδήποτε, ακόμη και υγιεινά τρόφιμα σε τηγανητά μορφή, αποκτούν επιπλέον ποσότητες λιπών και καρκινογόνων, οι οποίες σχετίζονται άμεσα με την απόφραξη του αίματος και την υποβάθμιση της παροχής αίματος.
3. Ημικατεργασμένα προϊόντα, καπνιστά κρέατα, λουκάνικα, fast food. Είναι δύσκολο να βρείτε προϊόντα που είναι πιο επιβλαβή για το αίμα και τα αιμοφόρα αγγεία. Δεν είναι μόνο πολύ αλάτι και λίπος, και συχνά υποβαθμισμένα. Είναι γεμάτα συντηρητικά, ενισχυτικά γεύσης και άλλα χημικά που φράζουν την κυκλοφορία του αίματος.
4. Λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Το κεφίρ χωρίς λίπος, το τυρί cottage και το γάλα είναι άχρηστα: δεν φέρνουν ιδιαίτερο όφελος, επειδή πολλές χρήσιμες ουσίες δεν απορροφώνται χωρίς την απαιτούμενη ποσότητα λίπους. Αλλά το υπερβολικό λίπος αποτίθεται στις βλεννογόνες των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων και εμποδίζει τη ροή του αίματος. Σχετικά με τα χρήσιμα γαλακτοκομικά προϊόντα, δείτε εδώ.
5. Γλυκά, μπισκότα, muffins. Η υπερβολική ραφιναρισμένη ζάχαρη, τα τρανς-λιπαρά, τα τροποποιημένα τρόφιμα μπορούν να πλήξουν σοβαρά την ποιότητα του αίματος και επομένως αμέσως την παροχή αίματος στο κύριο ζωτικό όργανο. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με την επίδραση της γλυκόζης στον εγκέφαλο, δείτε εδώ.

Άλλες σημαντικές συστάσεις

Η οργάνωση κατάλληλης διατροφής για το καρδιαγγειακό και κυκλοφορικό σύστημα θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας. Αλλά υπάρχουν πολλοί πρόσθετοι τρόποι για να βοηθήσετε το σώμα να βελτιώσει την παροχή εγκεφαλικών κυττάρων με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.

1. Φυσική δραστηριότητα και αθλητισμός. Χωρίς αρκετή σωματική δραστηριότητα, είναι αδύνατο να διατηρηθεί η φυσιολογική λειτουργία του καρδιακού μυός και να διατηρηθεί η φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος. Ο εγκέφαλος πρώτα απ 'όλα αισθάνεται την έλλειψη οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών κατά παράβαση της κανονικής ροής αίματος.
2. Μασάζ της περιοχής του λαιμού και ολόκληρου του σώματος. Ένας καθιστικός τρόπος ζωής, η εμφάνιση osteochondrosis και μια πολύ αρνητική επίδραση στην υγεία και την ψυχική δραστηριότητα. Το μασάζ, ακόμα και το αυτο-μασάζ μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά την κατάσταση, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.
3. Περπατώντας στον καθαρό αέρα. Μια επιπλέον εισροή οξυγόνου στο αίμα σε συνδυασμό με την πεζοπορία θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και την παροχή του στον εγκέφαλο.
4. Αερισμός στις εγκαταστάσεις. Σε εσωτερικούς χώρους, η ποσότητα του οξυγόνου δεν είναι αρκετή. Αυτό δημιουργεί πρόσθετα προβλήματα στην πρόσβαση του οξυγόνου στα εγκεφαλικά κύτταρα. Κατά τον αερισμό αυτό το πρόβλημα έχει αφαιρεθεί εν μέρει.
5. Άνετος χώρος εργασίας. Όταν κάθεστε, είναι ιδιαίτερα σημαντικό η καρέκλα να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετη, επιτρέποντάς σας να καταλάβετε μια φυσιολογικά άνετη θέση που δεν διαταράσσει τη ροή του αίματος.
6. Υγιεινή του ύπνου Κατά τη διάρκεια της νυχτερινής ανάπαυσης είναι σημαντικό να δημιουργήσετε συνθήκες για πλήρη χαλάρωση σε μια άνετη στάση. Αυτό θα βοηθήσει να μην διαταραχθεί η κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.
7. Επαρκής πρόσληψη υγρών. Πολύ παχύ αίμα με δυσκολία περνά μέσα από την κυκλοφορία του αίματος. Πρώτα απ 'όλα, ο εγκέφαλος πάσχει από αφυδάτωση, η οποία, επιπλέον, είναι 80% νερό. Η κατανάλωση τουλάχιστον 2 λίτρων την ημέρα θα βοηθήσει στην αποφυγή της αφυδάτωσης και των κυκλοφορικών διαταραχών.

Ενδιαφέρον βίντεο

Και τώρα σας προσφέρουμε να γνωρίσετε το βίντεο:

Όχι μόνο η πνευματική ζωή ενός ατόμου, αλλά και η φυσιολογία του εξαρτάται από την παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Μια σωστή διατροφή είναι επίσης απαραίτητη για εκείνους που πρέπει να διατηρήσουν τις ψυχικές τους επιδόσεις στο σωστό επίπεδο και για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος.

8 προϊόντα που βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος

Οι ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος καταλαμβάνουν τις πρώτες θέσεις μεταξύ των αιτιών θανάτου στη χώρα μας και σε όλο τον κόσμο. Η συντριπτική πλειοψηφία τέτοιων ασθενειών αναπτύσσεται εν μέσω υποσκληρωτικών μεταβολών αιμοφόρων αγγείων. Ο σχηματισμός των λεγόμενων πλακών χοληστερόλης παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση παθολογιών αγγειακών τοιχωμάτων. Αυτή είναι μια σφράγιση που αποτελείται από μόρια χοληστερόλης. Μειώνουν τον αυλό του αγγείου, μειώνοντας την ταχύτητα ροής του αίματος.

Η χοληστερόλη (συμπεριλαμβανομένων των "κακών" τροποποιήσεων) εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα με τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Στη νεολαία, όταν οι μεταβολικές διεργασίες είναι έντονες, η ουσία αυτή αφαιρείται με επιτυχία από την κυκλοφορία του αίματος. Με τον καιρό, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και μερικές φορές υπάρχουν παραβιάσεις που σχετίζονται με τη σταδιακή συσσώρευση των επιπτώσεων των επιβλαβών συνεπειών από επιθετικούς παράγοντες, άγχος, ανθυγιεινές συνήθειες και διάφορες ασθένειες. Ως αποτέλεσμα, η "κακή" χοληστερόλη εναποτίθεται στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων, σχηματίζοντας πλάκες. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ λυπημένες: η φθορά της ροής του αίματος είναι γεμάτη με την εμφάνιση παθήσεων όπως οι κιρσοί, η στηθάγχη, οι καρδιακές αρρυθμίες, η οξεία καρδιακή ανεπάρκεια, το έμφραγμα του μυοκαρδίου και τα εγκεφαλικά επεισόδια.

Η διαδικασία της σκλήρυνσης των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων μπορεί να ανασταλεί (και ακόμη και να μειωθούν οι υπάρχουσες παραβιάσεις) με τη βοήθεια κατάλληλα επιλεγμένης θεραπείας. Στα αρχικά στάδια της νόσου, η διατροφική θεραπεία είναι αποτελεσματική και συνίσταται ειδικότερα στη συμπερίληψη στη διατροφή τροφίμων που μπορούν να μειώσουν την ποσότητα επιβλαβούς χοληστερόλης στο αίμα και να βελτιώσουν τις ρεολογικές ιδιότητες του αίματος.

Πλιγούρια κριθαριού

Οι κόκκοι κριθαριού περιέχουν βητα-γλυκάνη πολυσακχαρίτη. Σε συνδυασμό με μια μεγάλη ποσότητα βιταμινών Β και καροτενοειδών, η ουσία αυτή μειώνει δραστικά το επίπεδο επιβλαβούς χοληστερόλης στο αίμα. Η σύνθεση του κριθαριού περιλαμβάνει συστατικά που μειώνουν την πήξη του αίματος και προλαμβάνουν τους θρόμβους αίματος.

Προκειμένου να προστατευθούν τα σκάφη, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιηθούν όχι βρασμένοι κόκκοι κριθαριού (μαργαριτάρι κριθάρι), αλλά τα σπορόφυτα που καλλιεργούνται από ολόκληρους (μη επεξεργασμένους) σπόρους.

Λινάρι

Το Flaxseed είναι ένα μοναδικό προϊόν πλούσιο σε φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η χρήση του σε τρόφιμα βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης από το σώμα και ακόμη και στη μείωση του μεγέθους των υφιστάμενων σκληρωτικών πλακών. Η καλύτερη επιλογή για την εκχύλιση των θρεπτικών ουσιών - η προετοιμασία της έγχυσης νερού από σπόρους λίνου.

Πρέπει να σημειωθεί ότι οι ωφέλιμες ιδιότητες του λιναρόσπορου διατηρούνται καλά στο λινέλαιο που έχει ψυχθεί με πίεση.

Ελαιόλαδο

Η μεσογειακή κουζίνα θεωρείται μία από τις πιο υγιεινές στον κόσμο. Οι εκπρόσωποι των λαών που ακολουθούν τη μεσογειακή διατροφή είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από σκλήρυνση κατά πλάκας των εγκεφαλικών αγγείων. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ο λόγος αυτού του φαινομένου είναι στον κορεσμό της διατροφής τους με λαχανικά, φρούτα, θαλασσινά και ελαιόλαδο.

Οι ελαιοτριβές ψυχρής πίεσης είναι πλούσιες σε λιπαρά οξέα ωμέγα-9. Είναι εύκολα απορροφούνται από το σώμα, βοηθούν στον καθαρισμό του αίματος της περίσσειας χοληστερόλης, ομαλοποιούν το μεταβολισμό, αυξάνουν την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.

Τα καρύδια

Όπως και άλλοι σπόροι, τα καρύδια είναι πλούσια σε βιολογικά δραστικές ουσίες που συμβάλλουν στη συνολική βελτίωση του σώματος και επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Τα καρύδια και τα κάσιους είναι πολύ χρήσιμα για τη διατήρηση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος: αυξάνουν την ελαστικότητα και τον αγγειακό τόνο, συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Τα αμύγδαλα περιέχουν ουσίες που ενεργοποιούν τη διαδικασία σχηματισμού αίματος.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα καρύδια συχνά προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις, οπότε η συμπερίληψή τους στη διατροφή απαιτεί προσοχή στους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε αλλεργίες.

Λιπαρά ψάρια

Τα λιπαρά θαλάσσια ψάρια (ρέγγα, σκουμπρί, ιππόγλωμα κ.λπ.) θεωρούνται μία από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Αυτά τα προϊόντα συνιστώνται για ηλικιωμένα άτομα καθώς και για ασθενείς με μεταβολικές διαταραχές. Τα ψάρια χωνεύονται πιο εύκολα από τα προϊόντα κρέατος, περιέχουν υψηλής ποιότητας ζωικές πρωτεΐνες, βιταμίνες και ιχνοστοιχεία (συμπεριλαμβανομένου του ιωδίου και του φωσφόρου που είναι απαραίτητα για το σώμα). Η τακτική χρήση του βοηθάει να ασχοληθεί ενεργά με τη διαδικασία της αγγειακής σκλήρυνσης. Έχει διαπιστωθεί ότι η συμπερίληψη λιπαρών θαλάσσιων ψαριών στην καθημερινή διατροφή μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης οξείας καρδιακής ανεπάρκειας και εμφράγματος του μυοκαρδίου.

Όσπρια

Όλα τα όσπρια έχουν έντονο χολερετικό αποτέλεσμα. Η τακτική κατανάλωση βοηθά στην απαλλαγή του αίματος από την υπερβολική χοληστερόλη. Τα φασόλια, τα μπιζέλια, οι σπόροι σόγιας, οι φακές και τα φασόλια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, οι οποίες είναι κοντά στη σύνθεση σε ζωικές πρωτεΐνες, αν και είναι κάπως χειρότερες απορροφούμενες.

Για όσους δεν τους αρέσει ή δεν ανέχονται τα γεύματα που παρασκευάζονται από ώριμα φασόλια, τα πράσινα λοβό (scapula), που συλλέγονται στο στάδιο της γαλακτώδους ωριμότητας, είναι τέλεια. Το απαιτούμενο ποσό αυτού του νόστιμου προϊόντος μπορεί να καλλιεργηθεί μόνοι σας στον κήπο και ακόμη και στο μπαλκόνι. Ειδικά φυλές ποικιλίες σπαραγγιών (cowpea), τα λοβό που φτάνουν τα 50-60 cm σε μήκος και παραμένουν μαλακά για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αβοκάντο

Τα ονομαζόμενα εξωτικά φρούτα περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα ακόρεστων λιπαρών, τα οποία είναι εύκολα αφομοιώσιμα και βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Η σύνθεση του αβοκάντο περιλαμβάνει επίσης βιταμίνες της ομάδας Β, φολικό οξύ, ενώσεις χαλκού. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα προϊόντα που κορεάζουν το σώμα με αντιοξειδωτικά. Για να διατηρηθεί η υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, ένα αβοκάντο είναι αρκετό ανά εβδομάδα.

Πικρή σοκολάτα

Πικρό (που περιέχει ένα υψηλό ποσοστό βούτυρο κακάο) ποικιλίες σοκολάτας δεν αρέσει σε όλους, αλλά είναι πλούσια σε αιθέρια έλαια που έχουν ευεργετική επίδραση στο αίμα. Μερικά κομμάτια των νοστιμιών μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της περίσσειας χοληστερόλης από το σώμα και στη μείωση του αριθμού των αιμοπεταλίων.

Η σκοτεινή σοκολάτα είναι αποτελεσματική στην καταπολέμηση του άγχους, αυξάνει τον συνολικό τόνο του σώματος και την ικανότητα εργασίας, ομαλοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα και βελτιώνει τη μνήμη.

Ο κίνδυνος σκλήρυνσης των δοχείων συνδέεται επίσης με τη σταδιακή διαδικασία. Οι πλάκες χοληστερόλης σχηματίζονται αργά και η παθολογία μπορεί να μην εκδηλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να γίνονται περιοδικά δοκιμές για τον προσδιορισμό της συγκέντρωσης της "κακής" χοληστερόλης στο αίμα. Συνιστάται η έναρξη τέτοιων εξετάσεων για τους άνδρες σε 30-35 χρόνια, και για τις γυναίκες σε 40-45 χρόνια, και στη συνέχεια να επαναλαμβάνεται κάθε 5 χρόνια.

Ιδιαίτερα προσεκτικοί στην υγεία τους πρέπει να είναι άτομα που διατρέχουν κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθολογίες. Παράγοντες που αυξάνουν την πιθανότητα τέτοιων ασθενειών περιλαμβάνουν:

• γενετική προδιάθεση ·
• το κάπνισμα;
• διατροφικές διαταραχές ·
• η παρουσία χρόνιων παθήσεων (υπέρταση, διαβήτης κ.λπ.) ·
• μια τάση στην παχυσαρκία.
• συχνά στρες?
• καθιστικός τρόπος ζωής.
• μετά την εμμηνόπαυση περίοδο στις γυναίκες.

Αυξημένοι πονοκέφαλοι, ζάλη, επίμονος πόνος στα πόδια, κόπωση, διαταραχές της μνήμης, συναισθηματική αστάθεια, εμφάνιση οπτικών ψευδαισθήσεων ("μύγες", κηλίδες χρώματος), απώλεια ακοής ή όρασης μπορεί να υποδηλώνουν την παρουσία παθολογικών αλλαγών στα αγγεία. Αφού παρατηρήσατε τέτοια συμπτώματα, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό.

Προϊόντα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο

Η υγεία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, μεταξύ των οποίων και η φυσιολογική εγκεφαλική κυκλοφορία. Εάν διαταραχθεί, μπορεί να υπάρξει μείωση της μνήμης, προσοχή, τότε είναι δύσκολο για ένα άτομο να συγκεντρωθεί. Εάν η αιτία των διαταραχών του κυκλοφορικού συστήματος στα δοχεία και η βλάβη της χοληστερόλης καταλήξει σε καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, σοβαρές μορφές σκλήρυνσης και ακόμη και αιφνίδιο θάνατο. Επομένως, τα προϊόντα για τη βελτίωση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας θα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή οποιουδήποτε προσώπου, ιδιαίτερα των ηλικιωμένων, και σε επαρκείς ποσότητες.

Εγκέφαλος και κυκλοφορία του αίματος σε αυτό

Ο εγκέφαλος είναι η βάση του κεντρικού νευρικού μας συστήματος. Για να λειτουργήσει σωστά το σώμα, χρειάζεστε σταθερή διατροφή, την οποία ο εγκέφαλος λαμβάνει με αίμα. Με αίμα, ο εγκέφαλος λαμβάνει οξυγόνο, καθώς και όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Η κυκλοφορία του αίματος μπορεί να μειωθεί για διάφορους λόγους:

1. Υπέρταση.
2. Αθηροσκλήρωση.
3. Οστεοχονδρίτιδα του τραχήλου της μήτρας, καθώς και σκολίωση.
4. Τραυματικός εγκεφαλικός τραυματισμός.
5. Στρες και κόπωση.

Όλες αυτές οι αιτίες παραβιάζουν την αιμοδυναμική, και αυτό επηρεάζει τη διατροφή του εγκεφάλου.

Τα πρώτα συμπτώματα που παραβιάζουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο δεν είναι όλα προειδοποιητικά. Αυτή είναι η συνεχής κόπωση, η αϋπνία, ο πόνος στα μάτια το πρωί, πονοκεφάλους. Αυτά είναι τα πρώτα σημάδια διαταραχής της μικροκυκλοφορίας του αίματος. Εάν δεν ληφθούν εγκαίρως μέτρα, μπορεί να συμβεί ένα εγκεφαλικό επεισόδιο και ο θάνατος ενός μέρους του εγκεφάλου, οδηγώντας σε επιζήμιες συνέπειες για την υγεία και τη ζωή.

Βιταμίνες και Ορυκτά

Προτού εντοπίσετε προϊόντα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, πρέπει να καταλάβετε ακριβώς ποιες ουσίες και ιχνοστοιχεία συμβάλλουν στη διατήρηση της κατάστασης σε υγιή κατάσταση:

1. Θείο - βοηθά στην πλήρωση των κυττάρων με οξυγόνο.
2. Γλυκόζη - παρέχει στον εγκέφαλο ενέργεια.
3. Φώσφορος - βοηθά στη δημιουργία νευρώνων.
4. Ο σίδηρος είναι υπεύθυνος τόσο για το σχηματισμό των νευρικών κυττάρων όσο και για την αλληλεπίδρασή τους.
5. Ασβέστιο - διεγείρει το σχηματισμό αίματος.
6. Λεκιθίνη - μειώνει το επίπεδο της «επιβλαβούς» χοληστερόλης στο αίμα, απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες.
7. Ιώδιο - αποτρέπει τους υπερβολικούς θρόμβους αίματος και βελτιστοποιεί τη ροή του αίματος.
8. Βιταμίνες C, D, E - λεπτό του αίματος, ενισχύουν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, μειώνουν την ποσότητα της χοληστερόλης.
9. Βιταμίνες της ομάδας Β - φυσικό αντιοξειδωτικό. Εκτός από την ενίσχυση των αγγείων, αυτές οι ουσίες βοηθούν στη βελτίωση της μνήμης και της προσοχής, καθώς και στην ταχύτητα αλληλεπίδρασης μεταξύ των νευρώνων.
10. Ωμέγα-3 και ωμέγα-6 πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Σε επαρκείς ποσότητες, βοηθούν στη δημιουργία νέων κυττάρων, ενισχύουν τις νευρικές συνδέσεις και συμβάλλουν στη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών στον εγκεφαλικό φλοιό.
11. Χολίνη - συμμετέχει σε όλες τις χημικές διεργασίες που συμβαίνουν στον εγκέφαλο.

Στη διατροφή ενός υγιούς ατόμου, τόσο ενός ενήλικα όσο και ενός παιδιού, πρέπει να υπάρχουν προϊόντα που περιέχουν όλες τις αναφερόμενες ουσίες.

Ισορροπημένη διατροφή

Η διατροφή για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο βασίζεται σε διάφορους κανόνες που πρέπει να ακολουθηθούν. Στη συνέχεια, η διατροφή πραγματικά βοηθάει. Αυτό θα είναι αισθητό, τόσο σε γενική ευημερία όσο και σε παραμέτρους ψυχικής δραστηριότητας. Η σωστή διατροφή θα υποστηρίξει όλους τους δείκτες στην κανονική κατάσταση, θα βελτιώσει το μεταβολισμό και ο αντίκτυπος δεν θα είναι μικρότερος από το να παίρνετε φάρμακα. Όσο πιο γρήγορα το άτομο έχει επίγνωση της ανάγκης να ισορροπήσει τη διατροφή του, τόσο μεγαλύτερες είναι οι πιθανότητες να κρατηθεί ο εγκέφαλος νέος. Οι κύριες παράμετροι του σώματος, οι οποίες αξίζουν να δίνετε προσοχή κατά τη διαμόρφωση μιας δίαιτας:

1. Το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα.
2. Επίπεδο γλυκόζης
3. Η πίεση του αίματος κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Έχοντας ήδη επικεντρωθεί στους δείκτες, πρέπει να επιλέξετε ή να περιορίσετε τα προϊόντα.

1. Μην κακοποιείτε το αλάτι σε υψηλή πίεση.
2. Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη - περιορίστε την κατανάλωση ζωικού λίπους.
3. Υπάρχουν λιγότεροι γρήγοροι υδατάνθρακες (γλυκά και γλυκά αρτοσκευάσματα).
4. Εισάγετε στη διατροφή τρόφιμα που εμποδίζουν την αυξημένη πήξη του αίματος.

Επιπλέον, η ανάγκη παρακολούθησης του καθεστώτος κατανάλωσης οινοπνεύματος. Να είστε βέβαιος να πίνετε ημερησίως τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού. Θα πρέπει να πίνει, βρασμένο ή μεταλλικό νερό χωρίς αέρια, γεύσεις και πρόσθετα.

Υγιεινό φαγητό

Τα προϊόντα που βελτιώνουν την εγκεφαλική κυκλοφορία και τη μνήμη πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή του κάθε ατόμου. Στη συνέχεια, η ευκαιρία θα αυξηθεί μέχρι το τέλος της ζωής για να διατηρήσει ένα σαφές μυαλό και καλή υγεία. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν:

1. Ντομάτες Οι φρέσκες ντομάτες και ο χυμός τομάτας είναι φυσικά αντιοξειδωτικά και μειώνουν αποτελεσματικά τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
2. Ψάρια Ιδιαίτερα πολύτιμες διατροφικές ποικιλίες - πέστροφα, σολομός, σολομός. Περιέχουν ιώδιο, ωμέγα-3 και λιπαρά οξέα. Αποτρέπει αγγειακή απόφραξη.
3. Σκόρδο Χρησιμοποιείται όχι μόνο ως αντιμικροβιακός παράγοντας, αλλά και για την αποκατάσταση του αγγειακού τόνου, καθώς και για την απομάκρυνση της χοληστερόλης.
4. Μούρα. Σχεδόν όλα τα μούρα έχουν θετική επίδραση στην εγκεφαλική κυκλοφορία, καθώς περιέχουν βιταμίνη C, σίδηρο και είναι αντιοξειδωτικά. Αποτρέψτε τους θρόμβους αίματος και αμβλύνετε το αίμα.
5. Λάχανο Περιέχει δύο βασικά ιχνοστοιχεία - ασβέστιο και φώσφορο. Βελτιστοποιεί το ιξώδες του αίματος και ενισχύει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον, μια υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες καθαρίζει το σώμα και αφαιρεί τις τοξίνες.
6. Βρώμικο σιτάρι. Περιέχει ψευδάργυρο, που βοηθά στη βελτίωση της σύνθεσης του αίματος.
7. Γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λίπος. Αυτά περιλαμβάνουν κεφίρ, τυρί cottage και τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Περιέχουν αμινοξέα που είναι απαραίτητα για την κατασκευή κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των νευρικών κυττάρων.
8. Πράσινο τσάι. Σταματά την καταστροφή των εγκεφαλικών κυττάρων.
9. Κακάο Οι φυσικοί κόκκοι κακάου περιέχουν φλαβανόλη, η οποία είναι αντιοξειδωτική και βελτιώνει τη ροή του αίματος στα εγκεφαλικά κύτταρα. Επίσης, επηρεάζει το κεφάλι και την πικρή σοκολάτα, αλλά σε μικρές ποσότητες. Η σοκολάτα βοηθάει γρήγορα να δώσει ενέργεια στο μυαλό, γι 'αυτό συνιστάται να φάτε πριν από μια εξέταση ή άλλη έντονη δραστηριότητα.
10. Μπρόκολο Διεγείρει τη δουλειά των νευρώνων και του συνόλου του εγκεφάλου, γεγονός που βοηθά στην ενεργοποίηση όλων των διαδικασιών.
11. Ηλιόσποροι. Μειώστε τη χοληστερόλη λόγω του γεγονότος ότι τα λίπη σε αυτά είναι λαχανικά.
12. Ξηροί καρποί Διεγείρει τον εγκέφαλο και βελτιώνει την ψυχική απόδοση λόγω της μεγάλης ποσότητας πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Ο ηγέτης στις θετικές επιδράσεις στον εγκέφαλο είναι τα καρύδια.

Φυσικά, αυτό δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος, αλλά αυτά τα προϊόντα έχουν τη μέγιστη επίδραση στη μνήμη και την εγκεφαλική κυκλοφορία.

Τι μόνο πονάει

Είναι χρήσιμο να γνωρίζετε ποια προϊόντα βελτιώνουν την εγκεφαλική κυκλοφορία, αλλά συνιστάται επίσης να μελετήσετε τον κατάλογο των επιβλαβών συστατικών για τη διαδικασία αυτή. Πρώτα απ 'όλα, είναι αλκοόλ. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατ 'αρχήν.

Οποιαδήποτε ποσότητα και δύναμη επηρεάζουν δυσμενώς την υγεία και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Κάθε διακοπή με αλκοόλ οδηγεί στο θάνατο εκατομμυρίων εγκεφαλικών κυττάρων. Αυτό δεν λαμβάνει υπόψη τις επιπτώσεις σε άλλα όργανα, όπως το ήπαρ, τα νεφρά, το στομάχι, την καρδιά. Επιπλέον, πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή:

1. Μαρινάδες και σπιτικές παρασκευές. Συνήθως οδηγούν σε υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε αλάτι και άλλων συντηρητικών.
2. Λιπαρά τρόφιμα. Αυτό οδηγεί στο σχηματισμό χοληστερόλης και πλακών που εμποδίζουν τα αγγεία. Επιπλέον, λιπαρά τρόφιμα επιβραδύνουν το έργο όλων των νευρώνων στον εγκέφαλο, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την ψυχική δραστηριότητα.
3. Όλα τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε "χημεία". Όλες οι μη φυσικές βαφές, γλυκαντικά, συντηρητικά επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα του αίματος.

Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγετε οποιοδήποτε είδος γρήγορου φαγητού και επεξεργασμένου κρέατος.

Άλλες αρχές της διατροφής

Σημαντικό όχι μόνο η ίδια η διατροφή κατά παράβαση της εγκεφαλικής κυκλοφορίας, αλλά και οι αρχές της σωστής κατανάλωσης. Είναι απαραίτητο να τρώτε συχνά και σε μικρές μερίδες. Για να λειτουργήσει αποτελεσματικά ο εγκέφαλος, δεν μπορείτε να υπερφορτώσετε το στομάχι. Αυτό ισχύει και για διάφορες μπαταρίες. Εάν συνδυάσετε διαφορετικές μορφές πρωτεΐνης, αυξάνεται ο χρόνος επεξεργασίας και η αφομοίωση του προϊόντος.

Είναι σημαντικό να μαγειρεύετε σωστά οποιοδήποτε προϊόν. Ιδανικός - ατμός ή βρασμένος. Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερα να τρώτε ωμά λαχανικά και φρούτα. Για καλύτερη αφομοιωσιμότητα, οι σαλάτες πρέπει να ξαναγεμίζονται με λάδι ελιάς ή κάνναβης. Οποιεσδήποτε τηγανητές τροφές αυξάνουν την περιεκτικότητα σε αρνητική χοληστερόλη και επιταχύνουν το σχηματισμό θρόμβων αίματος στα αγγεία.

Ασκήσεις για τη βελτιστοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος

Εκτός από τα τρόφιμα, δώστε προσοχή σε μεθόδους όπως η άσκηση και η εκπαίδευση του ίδιου του εγκεφάλου.

Το παρακάτω είναι ένα σύνολο ασκήσεων:

1. Περιστρέψτε την κεφαλή προς μία κατεύθυνση και στη συνέχεια εναλλακτικά προς την άλλη κατεύθυνση.
2. Λυγίστε το κεφάλι σας έτσι ώστε να αγγίξετε τον ώμο του ώμου.
3. Λυγίστε το κεφάλι σας προς τα εμπρός, έτσι ώστε το πηγούνι να αγγίζει το στήθος σας.

Με την εκτέλεση αυτής της σύνθεσης καθημερινά, μπορείτε να χαλαρώσετε τους μυς του λαιμού, να βελτιώσετε την παροχή αίματος στο κεφάλι και να μειώσετε τη συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων. Είναι απαραίτητο να επαναλάβετε όλες τις ασκήσεις 10-15 φορές, εάν έχετε καθιστική δουλειά, τότε αρκετές φορές την ημέρα.

Βοηθά επίσης στις ασκήσεις αναπνοής. Μπορείτε να πιείτε κοκτέιλ οξυγόνου, καθώς και να αγοράσετε ένα δοχείο οξυγόνου και να κάνετε μερικές αναπνοές την ημέρα.

Κατάλληλο για την εκπαίδευση του εγκεφάλου:

1. Καθημερινό παιχνίδι σκακιού.
2. Η απομνημόνευση ποιημάτων θα βοηθήσει στην ανάπτυξη της διαδικασίας απομνημόνευσης.
3. Επίλυση σταυρόλεξων.
4. Κάνετε καθημερινές υποθέσεις με κλειστά μάτια.
5. Προσπαθήστε να κάνετε τα πάντα με το αριστερό σας χέρι.

Μια τέτοια ψυχική γυμναστική διεγείρει το έργο όλων των εγκεφαλικών κυττάρων και αποτρέπει τις ασθένειες των νευρικών και αγγειακών συστημάτων του σώματος.

Τι θα βοηθήσει στην παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος

Το πιο κοινό αποτέλεσμα των μόνιμων δυσλειτουργιών στο έργο του κυκλοφορικού συστήματος του εγκεφάλου είναι το εγκεφαλικό επεισόδιο. Αλλά μετά τη διακοπή της οξείας περιόδου με τη βοήθεια της διατροφής, ένας ενήλικας μπορεί να ανακάμψει αρκετά. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εισέλθετε στην καθημερινή διατροφή του ασθενούς:

1. Πορτοκαλί και σκούρα πράσινα λαχανικά
2. Όσπρια σε οποιαδήποτε μορφή. Αυτό μπορεί να είναι μπιζέλια, φασόλια, ειδικά φασόλια.
3. Φρούτα σε οποιαδήποτε μορφή, συμπεριλαμβανομένων κατεψυγμένων και αποξηραμένων.
4. Προϊόντα ολικής αλέσεως. Πρώτα απ 'όλα, το ψωμί.

Όλα τα προϊόντα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, θα έχουν επιπρόσθετο αποτέλεσμα και θα βελτιστοποιήσουν την επίδραση των συνταγογραφούμενων φαρμάκων και θα επιταχύνουν την ανάρρωση.

Κάθε όργανο χρειάζεται πλήρη παροχή αίματος για να λειτουργήσει σωστά. Τα προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία, τη χοληστερόλη, την αυξημένη πήξη του αίματος, καθώς και την ανεπαρκή σύνθεση, οδηγούν σε διαταραχή της λειτουργίας ολόκληρων συστημάτων. Η λειτουργία του εγκεφάλου μπορεί επίσης να επηρεαστεί λόγω προβλημάτων με το καρδιαγγειακό σύστημα ή το αίμα. Αυτό επηρεάζει άμεσα τους δείκτες όπως η αποτελεσματικότητα, η προσοχή, η μνήμη, η συγκέντρωση και η ενέργεια. Προκειμένου να ενεργοποιήσετε το κεφάλι, είναι μερικές φορές αρκετό να αλλάξετε το ημερήσιο μενού.