Στο παράδοξο μας χρονικό διάστημα, παρά τη γενική επιτάχυνση της ζωής, ο ίδιος ο άνθρωπος κινείται όλο και λιγότερο. Το σώμα χάνει την απαραίτητη σωματική άσκηση και χάνει τον τόνο του. Σε μια κατάσταση χρόνιας έλλειψης χρόνου, οι ασκήσεις Kegel για αιμορροΐδες είναι απλά ένα εύρημα!
Αιμορροΐδες - τι να κάνετε;
Οι αιμορροΐδες δεν εμφανίστηκαν χθες. Αλλά, παραδόξως, η "ευκολότερη" ζωή γίνεται από την άποψη της σωματικής άσκησης, τόσο πιο πεισματικά η θλίψη μας στοιχειώνει. Μόνο το 20% του ενήλικου πληθυσμού δεν έχει βιώσει ποτέ αυτή την ασθένεια. Οι λόγοι έγκεινται σε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής:
- πικάντικα, πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα.
- τρόφιμα "εν κινήσει"?
- άγχος;
- υποδυμναμίες.
- κίνηση στις μεταφορές και εργασία σε καθιστή θέση.
Όλα αυτά οδηγούν σε παραβιάσεις στο γαστρεντερικό σωλήνα και, κατά συνέπεια, σε δυσκοιλιότητα και αιμορροΐδες. Για πολύ καιρό η ασθένεια προχωρά κρυφά και ο άνθρωπος δεν συνειδητοποιεί ότι είναι ήδη άρρωστος. Σπάνια δυσφορία κατά τη διάρκεια της σπονδυλικής στήλης, ακόμη λιγότερο - λίγο αίμα, φαίνεται να είναι ανεπαρκής αιτία ανησυχίας. Η ασθένεια χωρίς θεραπεία εξελίσσεται, συχνά μετατρέπεται σε χρόνια μορφή. Ακόμη και όταν ανακαλύπτεται ο "εχθρός", πολλοί δεν βιάζονται να πάνε στους γιατρούς για βοήθεια, καθοδηγούμενοι από ψευδείς κανόνες και ακατάλληλη συστολή, προκαλώντας ακόμη περισσότερο την ασθένεια.
Για το σκοπό αυτό, υπάρχει ένα ιατρικό όραμα, έτσι ώστε ένα άτομο χωρίς αίσθημα ταλαιπωρίας να «αποκαλύψει» έναν ειδικό και να πάρει ειδική βοήθεια. Κατά την επίσκεψη σε γιατρό, πρέπει να πάρετε ένα ραντεβού για γενική θεραπεία και να συμβουλευτείτε για τη δυνατότητα συμπλήρωσής του με δημοφιλείς συνταγές και σωματικές ασκήσεις.
Μέθοδοι πρόληψης και θεραπείας
Χάρη στη σύγχρονη επιστήμη, έχουμε μια μεγάλη ποικιλία εργαλείων για την καταπολέμηση των αιμορροΐδων. Αυτά περιλαμβάνουν:
- φαρμακευτικό αποτέλεσμα ·
- αλοιφές, συμπιέσεις, λουτρά?
- ελάχιστα επεμβατική χειρουργική επέμβαση.
- ριζική χειρουργική?
- θεραπευτική άσκηση για αιμορροΐδες.
Ωστόσο, ένα μεγάλο ποσό κεφαλαίων και η διαθεσιμότητά τους δεν σημαίνει ότι μπορεί κανείς να συνεχίσει να ζει όπως πριν, λένε - το φάρμακο θα διορθώσει τα πάντα.
Με όλο τον σεβασμό, οι δυνατότητες ακόμη και της σύγχρονης υγειονομικής περίθαλψης δεν είναι απεριόριστες. Και αν ένα άτομο δεν επανεξετάσει ριζικά τον τρόπο ζωής τους και καθιερώσει υγιεινότερους κανόνες διατροφής και μετακίνησης, τότε μπορούν εύκολα να μπει στο 79% των ασθενών που έχουν υποστεί καρκίνο, παρά τις προσπάθειες των γιατρών.
Πρόληψη - η καλύτερη θεραπεία
Στην περίπτωση των αιμορροΐδων, οι ακόλουθες αποχρώσεις μπορούν να θεωρηθούν ως καλή πρόληψη:
- διατηρώντας ένα κανονικό μαλακό σκαμνί. Για να το κάνετε αυτό, συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή υγιεινών λαχανικών, δημητριακών και φρούτων. Σε περίπτωση ακούσιας παραβίασης της διατροφής, χρησιμοποιήστε καθαρτικά και μίνι-κλύσματα.
- όταν καθιστική εργασία, αντί για ένα διάλειμμα, κάθε 1,5-2 ώρες πρέπει να κάνετε λίγη προπόνηση. Συμπεριλαμβανομένου μπορείτε να κάνετε σωστά κατά τη διάρκεια ασκήσεων εργασίας κατά των αιμορροΐδων στο Kegel.
Φυσική άσκηση για αιμορροΐδες
Πώς μπορεί η φυσική αγωγή να βοηθήσει με τις αιμορροΐδες και υπάρχει μια αντίφαση εδώ; Πράγματι, ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην παθολογία είναι η υπερβολική άσκηση. Δεν υπάρχει αντίφαση. Αυτό, όπως και στη φαρμακοποιία - η ίδια ουσία μπορεί να είναι φάρμακο και δηλητηρίαση - το μόνο ζήτημα είναι σε ποσότητα. Η πιο συνηθισμένη αιτία αιμορροΐδων είναι η στάση του αίματος στα πυελικά αγγεία και η μείωση του τόνου τους. Ακριβώς για να καταπολεμηθεί αυτή η κατάσταση των πραγμάτων, η χρέωση χρησιμοποιείται για αιμορροΐδες. Βοηθά:
- ενισχύουν το μυϊκό σύστημα της κοιλιακής κοιλότητας και των γλουτών.
- αποκαθιστούν τον τόνο των εντερικών μυών, ενισχύουν τους τοίχους και βελτιώνουν τις ελαστικές ιδιότητες των αγγείων του ορθού.
- αποκατάσταση της υγιούς ροής αίματος.
- την πρόληψη της στάσεως του αίματος και την αύξηση των αιμορροΐδων.
- αυξήστε το συνολικό τόνο του σώματος.
Με τακτική, σωστή άσκηση, μπορείτε να επιτύχετε πλήρη ανάκαμψη. Είναι αλήθεια ότι θα χρειαστούν περισσότερο από ένα μήνα. Αλλά για να κερδίσετε αυτό το "αιμορροΐδες", πέρασαν αρκετά χρόνια και, πιστέψτε με, αυτό το αποτέλεσμα αξίζει την προσπάθεια.
Γυμναστική Kegel με αιμορροΐδες
Για να εκτελέσετε σωστά τις ασκήσεις, είναι απαραίτητο να καταλάβετε ποιοι μύες μιλάμε. Όταν επισκέπτεστε την τουαλέτα, προσπαθήστε να διακόψετε το ρεύμα, χωρίς να καταφύγετε στη βοήθεια κοιλιακών μυών, γλουτών ή ποδιών. Εάν αντιμετωπίσετε με επιτυχία την εργασία - τώρα ξέρετε πού βρίσκονται οι μύες του περίνεου και πώς να τις διαχειριστείτε.
- Άσκηση 1. Σφίξτε ομαλά τους μύες του περίνεου, σαν να προσπαθείτε να διατηρήσετε μια έντονη επιθυμία για ούρηση. Μείνετε σε αυτή την κατάσταση για 5-6 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε απαλά. Με τον καιρό, αυξάνετε σταδιακά το διάστημα τάσης στα 30 δευτερόλεπτα.
- Άσκηση 2. "Ανύψωση". Αρχίζοντας να εκτελείτε τη δεύτερη άσκηση, μπορείτε, αφού έχετε μάθει χωρίς δυσκολία να αντιμετωπίσετε την πρώτη. Φανταστείτε ότι ανεβαίνετε στον ανελκυστήρα στον 10ο όροφο. Καθώς οι μύες του περινέου ανέρχονται, σφίγγονται όλο και περισσότερο. Μόνο η τάση δεν πρέπει να αυξάνεται συνεχώς. Είναι απαραίτητο να εντατικοποιήσετε τη μείωση με διακριτικότητα σε κάθε "πάτωμα" και να διατηρήσετε αυτή την τάση στο επόμενο "πάτωμα". Χαλαρώστε την τάση θα πρέπει επίσης να είναι σταδιακά, όπως όταν πηγαίνετε κάτω από το ασανσέρ. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 3-4 στάδια, προσθέτοντας βαθμιαία στο μέτρο του δυνατού. Με την ευκαιρία, αυτή η άσκηση είναι πολύ βολικό να κάνουμε σε ένα πραγματικό ασανσέρ, για παράδειγμα, ανεβαίνοντας στο γραφείο σας. Περιβαλλοντικές ασκήσεις για τη θεραπεία των αιμορροΐδων Kegel αόρατες και θα περάσετε χρόνο με οφέλη για την υγεία.
- Άσκηση 3. Εδώ, αντίθετα, απαιτεί μια γρήγορη αντίδραση των μυών. Με τη μέγιστη ταχύτητα που είναι διαθέσιμη σε εσάς, είναι απαραίτητο να συστέλλετε και να χαλαρώσετε τους στενούς μυς.
- Άσκηση 4. Βασισμένο στο αίσθημα της ώθησης. Δηλαδή, πρέπει απλά να σφίξετε και να χαλαρώσετε.
Η γυμναστική Kegel θα πρέπει να ξεκινά με αιμορροΐδες με 8 επαναλήψεις κάθε άσκησης σε 4 σετ κάθε μέρα. Κάθε 7-10 ημέρες, προσθέστε 1 επανάληψη έως ότου ο αριθμός επαναλήψεων φθάσει στις 20. Συνεχίστε με 20 επαναλήψεις την ημέρα. Το συγκρότημα ασκήσεων για αιμορροΐδες είναι επίσης καλό, επειδή μπορεί να εκτελεστεί σε οποιαδήποτε άνετη θέση: ξαπλωμένη, καθιστή, στέκεται. Η άσκηση θα σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι - αυτό είναι φυσιολογικό. Μόνο αν δεν μπορείτε να συνεχίσετε καθόλου, επιτρέπετε να κάνετε σύντομο διάλειμμα μέχρι την επόμενη προσέγγιση.
Αντενδείξεις
Όλοι, πριν ξεκινήσετε να ασκείτε αιμορροΐδες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν proctologist. Δεν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για αιμορροΐδες:
- κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης της νόσου.
- σε περίπτωση απειλής αποβολής λόγω αυξημένου τόνου της μήτρας σε έγκυες γυναίκες.
Παρά την υψηλή θεραπευτική αποτελεσματικότητα της γυμναστικής με αιμορροΐδες στο Kegel, είναι χρήσιμο να εξισορροπηθούν τα σωματικά φορτία άλλων μυϊκών ομάδων με πρόσθετες θεραπευτικές ασκήσεις.
Τι σωματικές ασκήσεις ενισχύουν τη θεραπεία των αιμορροΐδων
Η καλύτερη θεραπεία δεν θα δώσει ικανοποιητικό αποτέλεσμα χωρίς φυσιοθεραπεία.
- Άσκηση 1. Ξαπλώστε σε ένα γυμναστικής χαλάκι, τα χέρια του σώματος, παλάμες κάτω, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, τα πόδια που ακουμπούν στο πάτωμα. Στηρίζοντας τα χέρια μας, σηκώστε τη λεκάνη και κρατήστε τη στη θέση αυτή για 6 παλμούς του παλμού. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Άσκηση 2. Εκτελείται με τον ίδιο τρόπο όπως ο πρώτος, μόνο τα πόδια βρίσκονται σε μια καρέκλα ή σε μια γυμναστική μπάλα.
- Άσκηση 3. "Ψαλίδι". Ξαπλώστε σε ένα χαλάκι γυμναστικής, τα χέρια αυθαίρετα. Ανυψωμένα σε γωνία 45 °, κάνουν τα πόδια να περνούν κινήσεις, θυμίζοντας το έργο του ψαλιδιού. Η διέλευση πρέπει να γίνει σε οριζόντια και κάθετα επίπεδα.
- Άσκηση 4. "Ποδήλατο". Ξαπλωμένη στην πλάτη σας μιμούνται τα πόδια σας ανυψωμένα ποδηλασία.
- Άσκηση 5. "Περπατώντας στους γλουτούς". Συνιστάται η εκτέλεση σε σφιχτό καλσόν. Καθίστε στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός ή λυγίστε στα γόνατα. Μετακινήστε μερικά μέτρα προς τα εμπρός, στη συνέχεια πίσω, "περπατώντας" με τους γλουτούς σας στο πάτωμα, είτε με ίσια πόδια είτε με λυγισμένα πόδια. Είναι καλύτερα να αλλάζετε εναλλάξ τη θέση των ποδιών.
- Άσκηση 6. "Μπάρτσα". Να μην συγχέεται με το "Κερί". Η άσκηση πραγματοποιείται στέκεται στις ωμοπλάτες, και όχι στο κεφάλι, όπως στην άσκηση "Κερί". Ξαπλώστε στο στρώμα γυμναστικής. Αναπαύοντας τα χέρια σας στο πάτωμα, σηκώστε τα πόδια και το σώμα κάθετα και, με τα χέρια σας στηριγμένα στα ισχία σας, διατηρήστε την ισορροπία σας.
Συμπέρασμα
Εν κατακλείδι, θα ήθελα να ευχηθώ σε όλους τη λογική και την υπομονή.
Τι ασκήσεις μπορεί να κάνει το Kegel με αιμορροΐδες στις γυναίκες;
Οι ασκήσεις Kegel για αιμορροΐδες είναι μια εξαιρετική μέθοδος που σας επιτρέπει να κρατάτε τους μυς σας σε καλή κατάσταση και να αντιμετωπίζετε αυτή την ασθένεια. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι αιμορροΐδες είναι μια πολύ δυσάρεστη ασθένεια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορεί να φαίνεται απροσδόκητα, χωρίς προηγούμενες υποσχέσεις.
Τις περισσότερες φορές, μια τέτοια ασθένεια όπως οι αιμορροΐδες υποφέρουν εκείνους τους ανθρώπους που πρέπει να περάσουν πολύ χρόνο σε καθιστική και καθιστική εργασία. Επίσης, αυτή η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα της υπερβολικής σωματικής άσκησης στο σώμα και στις έγκυες γυναίκες.
Μπορώ να κάνω ασκήσεις Kegel όταν εμφανίζονται αιμορροΐδες;
Για την αποτελεσματική θεραπεία των αιμορροΐδων χρησιμοποιούνται ως φάρμακα, και γνωστά φάρμακα που είναι δημοφιλή στην παραδοσιακή ιατρική. Κατά τα πρώτα σημάδια αιμορροΐδων, θα πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να αρχίσετε να τρώτε σωστά.
Μεταξύ των λαϊκές θεραπείες που χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία της ασθένειας αυτής, το πιο γνωστό, όπως φυτό αλόη. Συσκευάζονται συμπιέσεις, κεριά και λοσιόν. Μεταξύ των φαρμάκων για την εξάλειψη φλεγμονωδών διεργασιών που σπάνια συνοδεύουν μια τέτοια ασθένεια όπως οι αιμορροΐδες, όπως το Relief ή το Posterisan χρησιμοποιούνται.
Ένας πολύ καλός τρόπος, ο οποίος όχι μόνο μπορεί να απαλλαγεί από αιμορροΐδες, αλλά και να αποτρέψει την εμφάνισή του, είναι οι λεγόμενες ασκήσεις Kegel. Ο Δρ Arnold Kegel είναι Γερμανίδα γυναικολόγος. Στα μέσα του περασμένου αιώνα, ήταν σε θέση να αναπτύξει μια εξαιρετική τεχνική που επιτρέπει την εκπαίδευση για την ομάδα των μυών του πυελικού εδάφους.
Το σύμπλεγμα ασκήσεων που αναπτύχθηκαν από την Kegel για αιμορροΐδες συνίστατο, πρώτον, σε γυναίκες, οι οποίες μετά τη γέννηση υπέφεραν από ενούρηση ή, απλά, από ακράτεια ούρων. Αξίζει να σημειωθεί ότι η άσκηση Kegel μετά τον τοκετό με αιμορροΐδες σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε γρήγορα τους ιστούς που έχουν υποβληθεί σε σοβαρό τέντωμα.
Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, ασκήσεις Kegel που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία και πρόληψη της εμφάνισης των αιμορροΐδων, λόγω της αποτελεσματικότητάς τους, έγιναν πολύ δημοφιλείς με πολλούς ανθρώπους που πάσχουν από αυτή την ασθένεια.
Οι ασκήσεις βοηθούν στη θεραπεία των αιμορροΐδων;
Για να δώσετε την πιο σωστή απάντηση στο ερώτημα αν είναι δυνατόν να κάνετε ασκήσεις Kegel για αιμορροΐδες, πρέπει πρώτα να αποφασίσετε ποια θετική επίδραση έχουν και ποια οφέλη φέρνουν. Κατά την εκτέλεση ασκήσεων Kegel, ολόκληρη η περιοχή γύρω από τη λεκάνη αρχίζει να σφίγγει.
Επίσης αρχίζουν να δουλεύουν όλα τα σύμπλοκα των μυών που βρίσκονται στο περίνεο, συμπεριλαμβανομένων εκείνων στα οποία είναι δυνατή η εμφάνιση αιμορροΐδων.
Όταν εκτελείτε ένα συγκρότημα από ασκήσεις Kegel, η κυκλοφορία του αίματος αρχίζει να βελτιώνεται σημαντικά, αποτρέπεται η εμφάνιση συμφόρησης στις φλέβες. Ως εκ τούτου, το σύμπλεγμα αυτό συνιστάται συχνά να εκτελείται με την εμφάνιση αιμορροΐδων, τόσο γυναικών όσο και ανδρών.
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι άντρες συχνά υποβάλλονται στην εμφάνιση αυτής της δυσάρεστης νόσου, αλλά οι ασκήσεις kegel βοηθούν επίσης να απαλλαγούμε από:
Πρώτα πρέπει να καθορίσετε την απόδοση και τη συνολική κατάσταση των μυϊκών ομάδων, οι οποίες βρίσκονται στην περιοχή του καβάλου είναι εύκολο. Για να το κάνετε αυτό, όταν ούρηση προσπαθήστε να σταματήσετε το ρεύμα. Αν δεν χρειάζεται να βοηθήσετε τον εαυτό σας με τα πόδια ή την πίεση, αυτό σημαίνει ότι οι μύες είναι σε καλή κατάσταση.
Αλλά εάν με τη βοήθεια μόνο των μυών του περίνεου δεν ήταν δυνατόν, τότε σε αυτή την περίπτωση συνιστάται να εξοικειωθείτε με το συγκρότημα των ασκήσεων Kegel και να προσπαθήσετε να τα κάνετε καθημερινά.
Χάρη στην εφαρμογή αυτών των ασκήσεων σε τακτική βάση με την εμφάνιση αιμορροΐδων, είναι δυνατόν να μειωθεί σημαντικά η επιδείνωση αυτής της νόσου, καθώς και να αποφευχθεί η διαδικασία της αιμορροϊδικής πρόπτωσης όταν βρίσκονται σε ηρεμία. Μερικές φορές, λόγω της καθημερινής εκτέλεσης του συγκροτήματος άσκησης Kegel, είναι δυνατόν να επιτευχθεί σημαντική μείωση του μεγέθους της αιμορροΐδας.
Ποιες είναι οι ασκήσεις Kegel και πώς να τις κάνετε σωστά;
Είναι εύκολο να εκτελέσετε ασκήσεις Kegel, το κύριο πράγμα είναι να τα κάνετε σωστά, πρέπει να βρείτε τη μυϊκή ομάδα του λεγόμενου πυελικού εδάφους. Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, όταν οι μύες συστέλλονται, δημιουργείται μια αίσθηση που κάπως μοιάζει με μια προσπάθεια να διατηρούνται συσσωρευμένα αέρια στα έντερα.
Για να αρχίσετε να εκτελείτε ασκήσεις Kegele, πρέπει πρώτα να ξαπλώνετε στην πλάτη σας. Είναι καλύτερο να ξαπλώνετε στην πλάτη σας και να κάνετε μια στάση με τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα, ακουμπώντας στα πόδια σας. Μια τέτοια στάση θα καταστήσει δυνατή τη σύσπαση της επιθυμητής μυϊκής ομάδας σε απομόνωση μεταξύ τους. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα ώστε οι υπόλοιποι μύες να βρίσκονται σε χαλαρή κατάσταση.
Οι μύες του πρωκτού πρέπει να μειωθούν έτσι ώστε να έλκονται στην περιοχή του ορθού. Ο χρόνος κάθε τέτοιας μείωσης είναι 3 δευτερόλεπτα. Ο χρόνος χαλάρωσης των μυών διαρκεί 3 δευτερόλεπτα. Στο μέλλον, με την καθημερινή άσκηση αυτής της άσκησης, η διάρκεια των συσπάσεων μπορεί να αυξηθεί σταδιακά στα 10 δευτερόλεπτα.
Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται καθημερινά. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν να εκτελέσετε ασκήσεις Kegel των 10 σετ, πάνω από 4 φορές σε μία ημέρα. Στην αρχή της άσκησης, θα είναι αρκετά δύσκολο να τα κάνετε, αφού για να εκτελέσετε αυτές τις ασκήσεις σωστά είναι απαραίτητο να βρεθείτε στην πλάτη σας. Αλλά στο μέλλον, όταν κάνετε αυτή την άσκηση δεν θα καταβάλει μεγάλη προσπάθεια, μπορεί να γίνει σε καθιστή θέση.
Ποιος θα κάνει αυτές τις ασκήσεις: ενδείξεις και αντενδείξεις
Η γυμναστική Kegel με αιμορροΐδες θα είναι εξίσου χρήσιμη τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες. Αρχικά, αυτό το σύνολο ασκήσεων πρέπει να εκτελείται μόνο στο σπίτι. Τότε μπορούν να γίνουν σε άλλα μέρη. Για να τα επιτύχει δεν χρειάζεται να περάσουν πολύ χρόνο και προσπάθεια.
Οι ασκήσεις Kegel είναι εντελώς αόρατες σε άλλους ανθρώπους. Ως εκ τούτου, μπορούν να γίνουν στο δρόμο για εργασία, απευθείας στο χώρο εργασίας, ενώ σε μεταφορές ή σε περιπάτους. Με την εμφάνιση αιμορροΐδων, οι ασκήσεις Kegel θα είναι μια εξαιρετική γυμναστική για εκείνους τους ανθρώπους που στέκονται ή κάθονται στη δουλειά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασκήσεις αυτές απαγορεύονται αυστηρά. Για παράδειγμα, οι ασκήσεις Kegel για γυναίκες με αιμορροΐδες δεν συνιστώνται όταν υπάρχουν φλεγμονώδεις διεργασίες στην περιοχή των πυελικών οργάνων ή στα κάτω άκρα. Επίσης, αυτές οι ασκήσεις δεν πρέπει να εκτελούνται από άτομα που έχουν αγγειακές διαταραχές. Επιπλέον, οι ασκήσεις Kegel δεν πρέπει να εκτελούνται για άτομα που έχουν μετεγχειρητική αιμορραγία και όγκους.
Αξιολογήσεις κατάρτισης
Ελέγξτε τον αριθμό 1
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είχα μια τόσο δυσάρεστη ασθένεια όπως οι αιμορροΐδες. Μετά τον τοκετό σε συνδυασμό με φαρμακευτικά φάρμακα (χρησιμοποιημένα κεριά για αιμορροΐδες), ο Kegele έκανε τις ασκήσεις.
Δεν είναι καθόλου δύσκολο να τα κάνετε και δεν χρειάζεστε πολύ χρόνο για να κάνετε τις ασκήσεις. Αλλά με όλα αυτά, το αποτέλεσμα δεν έληξε πολύ. Χάρη σε αυτές τις ασκήσεις, η ασθένεια υποχώρησε και ένιωσα πολύ καλύτερα.
Ελέγξτε τον αριθμό 2
Έχω εργαστεί εδώ και πολύ καιρό στο γραφείο. Το έργο είναι καθιστική, καθιστική και, πιθανότατα, εξαιτίας αυτού, είχα μια τέτοια δυσφορία ως αιμορροΐδες. Τον επεξεργάστηκα με αλοιφές και κεριά, αλλά μετά από λίγο η αίσθηση αυτή έγινε πάλι αισθητή.
Στη συνέχεια έμαθα για τις ασκήσεις Kegel και άρχισα να τις κάνω. Με την πάροδο του χρόνου, έμαθα πώς να τα εκτελώ στην εργασία, αφού δεν χρειάζομαι πολύ χρόνο γι 'αυτό. Εξαιτίας αυτού, οι αιμορροΐδες άρχισαν να με ενοχλούν πολύ λιγότερο συχνά.
Ασκήσεις Kegel για αιμορροΐδες
Οι ασκήσεις Kegel για αιμορροΐδες μπορούν να είναι μια πραγματική βοήθεια για να απαλλαγούμε από αυτό το πρόβλημα χωρίς καθαρτικά. Αυτές οι ασκήσεις μυών θα βελτιώσουν την κυκλοφορία στην περιοχή της πυέλου και μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των μυών της λεκάνης και στην πρόληψη των αιμορροΐδων στο μέλλον. Τι είναι οι ασκήσεις Kegel, πώς και πότε μπορούν να γίνουν, αν είναι εξίσου χρήσιμες για γυναίκες και άνδρες, όλες οι απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις θα βρεθούν σε αυτό το άρθρο.
Αιμορροΐδες είναι μια δυσάρεστη ασθένεια που φέρνει όχι μόνο δυσφορία, αλλά και έντονο πόνο. Η υποδυμναμία θεωρείται η κύρια αιτία αιμορροΐδων. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή την ασθένεια ψάχνουν τρόπους για να απαλλαγούν και να μειώσουν τα συμπτώματα της νόσου. Εάν οι αιμορροΐδες δεν αντιμετωπιστούν άμεσα, το πρόβλημα μπορεί να χειροτερεύσει και να έχει ακόμη χειρότερες συνέπειες.
Οι επιλογές θεραπείας για αιμορροΐδες είναι πολλές. Και να επιλέξετε ένα φάρμακο για τη θεραπεία δεν είναι δύσκολο. Αλλά τα περισσότερα περιέχουν συστατικά που δεν είναι ασφαλή για την ανθρώπινη υγεία. Υπάρχουν φυτικά φάρμακα, όπως ο Proctonis. Αυτά τα φάρμακα είναι προτιμότερα. Άλλες εναλλακτικές μέθοδοι απαλλαγής από αιμορροΐδες είναι επίσης παρούσες, οι οποίες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία αυτής της δυσάρεστης νόσου. Μία από αυτές τις μεθόδους είναι οι ασκήσεις Kegel.
Πόσο χρήσιμες ασκήσεις kegel για τη θεραπεία των αιμορροΐδων
Κάνοντας ασκήσεις Kegel θα ενισχύσει τους μυς της πυελικής περιοχής και του πρωκτού. Για πολλούς, το όνομα της άσκησης είναι άγνωστο και ακούγεται σαν ένα μυστήριο. Στην πραγματικότητα, πρόκειται για λίγες ασκήσεις που βελτιώνουν σημαντικά την κατάσταση, συμβάλλουν στην καθιέρωση τακτικών κινήσεων του εντέρου και, ως εκ τούτου, αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα και τις αιμορροΐδες. Έχουν χρησιμοποιηθεί από ανθρώπους για πολλά χρόνια.
Για πρώτη φορά, οι ασκήσεις αναπτύχθηκαν το 1940 από τον Dr. Arnold Kegel. Δεδομένου ότι ο A. Kegel ήταν γυναικολόγος, ανέπτυξε τις ασκήσεις του κατά κύριο λόγο για τις γυναίκες να διευκολύνουν και να εξαλείψουν τις επιπλοκές μετά τον τοκετό. Αργότερα συνηθίστηκαν όχι μόνο στη γυναικολογία, αλλά και σε άλλους κλάδους της ιατρικής, συμπεριλαμβανομένης της πρωκτολογίας.
Αυτοί οι μύες είναι οι μύες που υποστηρίζουν την ουροδόχο κύστη, τα έντερα στους άνδρες και τον κόλπο στις γυναίκες. Στη θεραπεία των αιμορροΐδων, είναι χρήσιμες για άνδρες και γυναίκες.
Τα κυριότερα οφέλη από αυτές τις ασκήσεις είναι τα ακόλουθα.
- Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην πρόληψη αιμορροΐδων αυξάνοντας τη ροή του αίματος στην πρωκτική περιοχή, βελτιώνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος. Η κακή κυκλοφορία του αίματος είναι η κύρια αιτία για την ανάπτυξη αιμορροΐδων.
- Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην ενίσχυση των πρωκτικών μυών. Έτσι, οι πρωκτικοί μύες παρέχουν καλή υποστήριξη, εμποδίζοντας την ανάπτυξη εσωτερικών αιμορροΐδων και την εμφάνιση νέων προεξέχοντων κόμβων.
- Μπορούν να ενισχύσουν τους μυς του πυελικού εδάφους που στηρίζουν τη μήτρα, αποτρέποντας έτσι τη διαρροή ούρων.
- Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να αυξήσουν τη σεξουαλική ικανοποίηση αυξάνοντας τη ροή του αίματος στα γεννητικά όργανα.
- Η άσκηση βοηθά τους ανθρώπους να επιτύχουν μια ισχυρή στύση και να ελέγξουν την πρόωρη εκσπερμάτιση, και για τις γυναίκες να έχουν έναν ισχυρότερο οργασμό.
- Οι ασκήσεις είναι χρήσιμες για τη θεραπεία του πόνου και της διόγκωσης του προστάτη ως αποτέλεσμα της προστατίτιδας στους άνδρες.
- Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε παντού χωρίς να έχετε παρατηρήσει στην άσκηση: στην εργασία, στο σπίτι, κατά τη διάρκεια ενός ταξιδιού στη μεταφορά.
Ασκήσεις Kegel για αιμορροΐδες
Το συγκρότημα των ασκήσεων Kegel μπορεί να γίνει οπουδήποτε χωρίς να προσελκύσει την προσοχή. Στο σπίτι μπορείτε να το βάλετε ή να το συμπεριλάβετε σε μια άλλη σειρά ασκήσεων που κάνετε στο σπίτι. Όλες οι ασκήσεις είναι απλές και μπορούν να κυριαρχήσουν από τον εαυτό σας.
Εξετάστε πρώτα το πρώτο σύνολο, το οποίο περιλαμβάνει τρεις βασικές ασκήσεις:
- Σταδιακή αργή συμπίεση των μυών της λεκάνης για 3-4 δευτερόλεπτα, και στη συνέχεια η σταδιακή χαλάρωση τους.
- Η ταχύτερη μυϊκή σύσπαση. Ξεκινήστε με το ταχύτερο δυνατό στο αρχικό στάδιο και αυξήστε σταδιακά την ταχύτητα συμπίεσης.
- Η ένταση των μυών του περίνεου, παρόμοια με εκείνη στην πράξη της αφόδευσης.
Όλες οι ασκήσεις θα πρέπει να επαναλαμβάνονται αρκετές φορές την ημέρα, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων και τη διάρκεια της καθυστέρησης των μυών σε κατάσταση στρες.
Κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης της νόσου, δεν είναι απαραίτητο να στραγγίξετε τους μυς έντονα, ώστε να μην αισθανθείτε σοβαρό πόνο. Κάνετε ασκήσεις σε μια τέτοια περίοδο με τον υψηλότερο δυνατό ρυθμό.
Σύμφωνα με κριτικές των ανθρώπων που πραγματοποίησαν και εκτέλεσαν ασκήσεις Kegel, δεν έλαβαν όλα θετικά αποτελέσματα. Με μια παραμελημένη ή χρόνια μορφή αιμορροΐδων, κάποιος πρέπει ακόμα να στραφεί σε θεραπεία με φάρμακα. Αλλά γενικά, μόνο θετική ανατροφοδότηση.
Πώς να εκτελέσετε ασκήσεις Kegel, δείτε περισσότερα στο βίντεο
Kegel αιμορροΐδες ασκήσεις
Βασική προϋπόθεση για την ανάπτυξη αιμορροΐδων είναι η στασιμότητα του αίματος στη λεκάνη ως αποτέλεσμα του υποσιτισμού, της έλλειψης σωματικής δραστηριότητας ή της τακτικής υπερφόρτωσης των μυών (ανύψωση βάρους, δυσκοιλιότητα).
Ως εκ τούτου, ο κύριος τρόπος πρόληψης και θεραπείας των αιμορροΐδων είναι άσκηση. Η τακτική γυμναστική θα ενισχύσει τους μυς του περίνεου και των γλουτών, θα ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του ορθού.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι ασκήσεων που στοχεύουν στην πρόληψη και θεραπεία αιμορροΐδων. Ένα από τα πιο αποτελεσματικά θεωρείται ένα συγκρότημα ασκήσεων Kegel.
Αυτός ο τύπος σωματικής δραστηριότητας αναπτύχθηκε στη δεκαετία του 50 του 20ού αιώνα από τον Αμερικανό γυναικολόγο Arnold Kegel για την ενίσχυση των μυών της γυναικείας λεκάνης πριν από τον τοκετό. Η βάση των ασκήσεων είναι η μείωση και η χαλάρωση των πυελικών μυών με διαφορετική ένταση και ταχύτητα. Μερικές φορές παρέχεται η χρήση διαφόρων συσκευών για την επίτευξη του μέγιστου αποτελέσματος.
Οι ασκήσεις απέδειξαν γρήγορα τη χρησιμότητά τους. Επομένως, με την πάροδο του χρόνου, άρχισαν να συστήνουν ασθενείς με αιμορροΐδες. Με την πάροδο του χρόνου, η λειτουργικότητά τους έχει επεκταθεί ακόμη περισσότερο. Τώρα τέτοιες ασκήσεις χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ακράτειας ούρων και των κοπράνων, της προστατίτιδας, της στυτικής δυσλειτουργίας, των ασκήσεων για αιμορροΐδες σε άνδρες και γυναίκες.
Οι ειδικοί συνιστούν τον έλεγχο της πυελικής μυϊκής δύναμης πριν χρησιμοποιήσουν ασκήσεις Kegel. Αυτό θα επιτρέψει την παρακολούθηση της δυναμικής της επιτυχίας και την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας του συγκροτήματος. Κατά τη διάρκεια της ούρησης, πρέπει να προσπαθήσετε να σταματήσετε το ρεύμα χωρίς να χρησιμοποιήσετε τα πόδια σας και να μην τεντώσετε τους κοιλιακούς μυς σας. Εάν αυτό είναι εύκολο, τότε όλα είναι καλά με τους μυς. Εάν δεν υπάρχει θετικό αποτέλεσμα, αξίζει να εξεταστεί και να αρχίσει να εφαρμόζεται το συγκρότημα αμέσως.
Οι ασκήσεις Kegel για την πρόληψη και θεραπεία αιμορροΐδων περιλαμβάνουν τα ακόλουθα βήματα:
- Αργή συμπίεση στο μέγιστο σημείο (3-5 δευτερόλεπτα) και σταδιακή χαλάρωση των μυών.
- Συμπίεση ταχύτητας των μυών του πυελικού εδάφους με βαθμιαία αύξηση του ρυθμού.
- Τράβηγμα ασκήσεις - μια απομίμηση προσπαθεί να ωθήσει κάτι από το σώμα σας?
- Αυξήστε τη δύναμη των συσπάσεων σε μια μέγιστη και βαθμιαία μείωση της έντασης.
Οι ασκήσεις Kegel ως πρόληψη και θεραπεία αιμορροΐδων
Η γυμναστική Kegel σας επιτρέπει να ενισχύσετε τους μυς του πρωκτού και να βελτιώσετε την κατάσταση των σφιγκτήρων του πρωκτού. Αυτές οι ασκήσεις δεν συνιστώνται να γίνονται στην οξεία περίοδο αιμορροΐδων ή σε περίπτωση απειλής πρόωρης γέννησης. Πολύ σπάνια οι πρωκτολόγοι αντιτίθενται σε αυτό το είδος θεραπείας. Εξάλλου, έχει καθιερωθεί ως ένας απόλυτα ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης πολλών από τα προβλήματα των πυελικών οργάνων.
Επίδραση άσκησης:
- Η κατάρτιση των πυελικών μυών βελτιώνει όχι μόνο την κυκλοφορία του αίματος αλλά βοηθά το σώμα να διατηρεί τα εσωτερικά όργανα στη σωστή θέση.
- Κανονικοποίηση της εκροής φλεβικού αίματος, η οποία εμποδίζει την πλήρωση των αιμορροΐδων και αποτρέπει την οξεία φάση των αιμορροΐδων.
- Με την πάροδο του χρόνου, οι αιμορροΐδες παύουν να πέφτουν, το μέγεθός τους μειώνεται σημαντικά.
Άσκηση:
Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την προπόνηση στην ύπτια θέση. Η πρώτη άσκηση: τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα και βάζουν τα πόδια σας. Αυτή η θέση θα σας επιτρέψει να αισθανθείτε τους μυς του πυελικού εδάφους και να τα μειώσετε σωστά χωρίς να επηρεαστούν οι μύες της πλάτης και της κοιλιάς.
Εκτελούνται αργές μειώσεις. Οι μύες τερματίζονται έτσι ώστε ο πρωκτός να έλκεται στο ορθό. Ο χρόνος της βαθμιαίας μείωσης και χαλάρωσης είναι 3-5 δευτερόλεπτα. Με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αυξήσετε το χρόνο σε 10 δευτερόλεπτα. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 10-15 φορές.
Ρυθμίστε τις μυϊκές συστολές εντός 30 δευτερολέπτων Με την πάροδο του χρόνου, θα πρέπει να προσπαθήσετε να εκτελέσετε επιταχυνόμενη ένταση και χαλάρωση μυών για 1 λεπτό.
Οι ασκήσεις για αιμορροΐδες κατά την εκτόξευση έγιναν 10-15 φορές. Είναι απαραίτητο να ελέγχεται αυστηρά οι δυνατότητες του οργανισμού ώστε να μην επιδεινώνεται η κατάσταση της χρόνιας διαδικασίας και να μην προκαλείται η ανάπτυξη οξείας αιμορροΐδας.
Αυξήστε και μειώστε την ένταση των συσπάσεων που εκτελούνται για 1-2 λεπτά.
Η γυμναστική Kegel θα δώσει το μέγιστο αποτέλεσμα της θεραπείας εάν εκτελούνται τακτικά ασκήσεις. Εάν είναι δυνατόν, το σύμπλεγμα πρέπει να επαναλαμβάνεται κάθε μέρα, 2-3 φορές. Με τον καιρό, τον αριθμό των προπονήσεων, είναι επιθυμητό να αυξηθεί σε 7-8 ανά ημέρα. Ενώ οι ασκήσεις kegel δίνονται με δυσκολία, θα πρέπει να πραγματοποιούνται ξαπλωμένες, επειδή το κλειδί για την αποτελεσματικότητα είναι η ένταση των δεξιών μυϊκών ομάδων. Όταν η ένταση των μυών δεν θα προκαλέσει δυσκολίες, μπορείτε να τις εκτελέσετε κάθονται και ακόμη και να στέκεστε.
Μετά από λίγο καιρό, αξίζει να ελέγξετε αν οι ασκήσεις έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Για να γίνει αυτό, πάλι, θα πρέπει να προσπαθήσετε να σταματήσετε τη διαδικασία της ούρησης λόγω συστολής των μυών.
Για όσους βρίσκονται γύρω σας, η γυμναστική του Kegel είναι εντελώς απαρατήρητη. Επομένως, με την πάροδο του χρόνου, μπορούν να γίνουν στον ελεύθερο χρόνο σας, ειδικά μετά από περιόδους παρατεταμένης καθισμένης στάσης ή στάσης στα πόδια σας (στο χώρο εργασίας, στις δημόσιες συγκοινωνίες). Αυτό όχι μόνο θα καταπολεμήσει αποτελεσματικά τη δυσάρεστη ασθένεια, αλλά και θα αποτρέψει την επιστροφή της. Πολύ συχνά, αυτές οι ασκήσεις συνιστώνται ακόμη και σε εκπροσώπους ορισμένων επαγγελμάτων που διατρέχουν κίνδυνο για αιμορροΐδες: πωλητές, κομμωτήρια, οδηγοί κλπ.
Παρά την όλη αποτελεσματικότητα του γεγονότος, η αντιμετώπιση των αιμορροΐδων θα πρέπει να συνοδεύεται από τη χρήση φαρμάκων υπό την επίβλεψη ενός ειδικού και την τήρηση των κανόνων μιας εξειδικευμένης διατροφής. Μόνο μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη θεραπεία και την πρόληψη των αιμορροΐδων θα δώσει εκατό τοις εκατό αποτέλεσμα!
Πώς να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις Kegel για αιμορροΐδες
Αιμορροΐδες - μια δυσάρεστη ασθένεια, η οποία δεν συνηθίζεται να συζητείται. Τα συμπτώματα της νόσου δεν είναι πάντοτε προφανή, επομένως, η ανίχνευση της νόσου δεν είναι εύκολη. Όταν μια ασθένεια δηλώνει ο ίδιος, οι συνέπειες μπορούν να επιβάλουν σοβαρούς περιορισμούς στον συνήθη τρόπο ζωής.
Αιμορροειδή συμπτώματα
- Προέλευση του πρωκτού.
- Αύξηση και φλεγμονή των αιμορροΐδων.
- Δυσφορία στην πράξη της αφόδευσης,
- Κάψιμο και φαγούρα στον πρωκτό.
- Αιματηρά κόπρανα.
- Πόνος, συμπεριλαμβανομένου οξείας πόνου όταν αγγίζετε.
- Απώλεια κόμβων.
Εκτός από τις εξωτερικές αιμορροΐδες, υπάρχει μια εσωτερική, η οποία χαρακτηρίζεται από δυσάρεστες αισθήσεις στον πρωκτό, αίσθηση ατελούς εκκένωσης και εμφάνιση ερυθρού αίματος κατά τη διάρκεια της αφόδευσης.
Ενδείξεις για θεραπεία με ασκήσεις Kegel
Αιμορροΐδες εμφανίζονται λόγω της τακτικής έντασης των μυών, της ανθυγιεινής διατροφής και της καθιστικής ζωής. Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια υπεύθυνη προσέγγιση στα φορτία και να προσπαθήσετε να μην πιέσετε κατά τη διάρκεια της πράξης αφόδευσης. Οι ασκήσεις kegel θεωρούνται αποτελεσματικές, το σχήμα του οποίου επισυνάπτεται παρακάτω.
Οι ασκήσεις αποσκοπούν:
- Ενίσχυση των μυών των γλουτών.
- Ενίσχυση των μυών του περίνεου.
- Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή της βουβωνικής χώρας.
Ο επιστήμονας που εφευρέθηκε αυτό το συγκρότημα φορτίων επικεντρώθηκε στην ανάπτυξη μυών σε γυναίκες πριν από τον τοκετό. Διαβάστε περισσότερα σχετικά με ασκήσεις από αιμορροΐδες κατά την εγκυμοσύνη, διαβάστε εδώ. Οι ασκήσεις χαρακτηρίζονται από εναλλακτική σύσπαση και χαλάρωση των μυών, που εμφανίζονται με διαφορετική ένταση και ταχύτητα. Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιούνται ειδικές συσκευές.
Λόγω του γεγονότος ότι το σύμπλεγμα επικεντρώνεται στην ενίσχυση των μυών, χρησιμοποιήθηκε επίσης από ασθενείς με αιμορροΐδες. Εκτός από αυτή την ασθένεια, οι ασκήσεις Kegel χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ακράτειας, της προστατίτιδας και άλλων ασθενειών της οικείας περιοχής.
Ασκήσεις Kegel για αιμορροΐδες
Η γυμναστική Kegel για αιμορροΐδες περιλαμβάνει τα ακόλουθα καθήκοντα:
- Σταδιακή συστολή των μυών και μετέπειτα χαλάρωση τους. Η διαδικασία πρέπει να διαρκέσει μερικά δευτερόλεπτα.
- Ταχείες συσπάσεις των πυελικών μυών, μια σταδιακή αύξηση του ρυθμού.
- Μια σταδιακή αύξηση της δύναμης συμπίεσης των μυών στο μέγιστο δυνατό.
- Το popping είναι μια άσκηση που υποδηλώνει απομίμηση της απελευθέρωσης από το σώμα.
Μην παραμελούν τις συστάσεις του γιατρού και τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ο ειδικός γράφει χάπια ή κεριά με βάση την προσωπική σας κατάσταση. Έχετε μια καλή ευκαιρία να προσθέσετε θεραπεία και να ενισχύσετε την επίδραση των ναρκωτικών, ενισχύοντας παράλληλα τους μυς, μειώνοντας τον κίνδυνο υποτροπής των αιμορροΐδων.
Η εκπαίδευση των μυών του πυελικού εδάφους είναι δυνατή μόνο όταν εντοπιστούν. Για να το κάνετε αυτό, βρεθείτε στο πλάι σας και βάλτε το χέρι σας στην περιοχή του καβάλου, μειώνοντας ταυτόχρονα τους μυς του πυελικού εδάφους.
Ασκήσεις οικοδόμησης μυών
- Θέση εκκίνησης: ύπτια, πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Αναπνεύστε χρησιμοποιώντας τους κοιλιακούς μυς. Εισπνοή - πιέζουμε τους μύες του περίνεου, το στομάχι φουσκώνεται, η εκπνοή - χαλαρώνουμε τους μύες, το στομάχι αποσύρεται.
- Σε θέση γονατισού, τα χέρια απέναντι στα γόνατα. Αναπνοή - το στομάχι τραβιέται, η πλάτη είναι τοξωτή, οι μύες του περίνεου είναι τεταμένες. Έκρηξη - επιστροφή στην αρχική θέση, οι μύες χαλαρώνουν.
- Ξαπλωμένος στο πίσω μέρος, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Σπρώξτε αργά τους γοφούς, οι μυς της λεκάνης τεντώνονται και στη συνέχεια επιστρέφουμε στην αρχική θέση.
- Birch Ανασηκώστε αργά τα πόδια, σταθεροποιήστε, τεντώστε τους μυς. Λυγίστε με τη σειρά τα πόδια και μετά επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης.
- Θέση: που βρίσκεται στην πλάτη του. Ευθεία πόδια σηκώνουν, στραγγίζουμε τους μυς του πυελικού εδάφους. Διαδώσαμε τα πόδια στα πλάγια, χαλαρώστε τους μυς. Μειώνουμε τα πόδια, τονίζουμε τους μυς.
Διάρκεια της θεραπείας
Η ένταση της εκπαίδευσης για τον ασθενή δεν περιορίζεται από τίποτα, έτσι μπορεί να μοιάζει με αυτό:
- 1 εβδομάδα: 5 φορές την ημέρα, 10 επαναλήψεις κάθε άσκησης.
- 2 εβδομάδες: αύξηση 5 επαναλήψεων.
- Εβδομάδα 3: αύξηση 5 επαναλήψεων.
Γενικά, η απόδοση της γυμναστικής για την πρόληψη και θεραπεία αιμορροΐδων είναι 5 σειρές 30 επαναλήψεων την ημέρα. Αυτό επαρκεί για την επίτευξη καλών αποτελεσμάτων, καθώς και για την πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου.
Η μοναδικότητα της θεραπείας με τη γυμναστική
Αφού έχετε κατανοήσει τις ασκήσεις, μπορείτε να τις εκτελέσετε στο σπίτι χρησιμοποιώντας συμβουλές. Έχοντας θυμηθεί το συγκρότημα, είναι δυνατόν να εκπαιδεύσετε έξω από το σπίτι: οδήγηση ενός οχήματος, περπάτημα, καθισμένος σε ένα παγκάκι.
Μην ντρέπεστε για το γεγονός ότι ασχολείστε με την υγεία σας. Το πλεονέκτημα αυτών των ασκήσεων είναι επίσης ότι είναι εντελώς αόρατα σε ένα αδιάκριτο μάτι.
Κριτικές
Yesenia, 33 ετών: "Έκανα σαφώς τις οδηγίες και αρχικά εμπνεύστηκα από τις θετικές κριτικές στο internet σχετικά με τις ασκήσεις Kegel. Ωστόσο, δεν με θεραπεύουν από αιμορροΐδες. Ίσως, φυσικά, η ασθένειά μου ήταν πάρα πολύ παραμελημένη, αλλά η εκτέλεση τόσων επαναλήψεων ήταν ένα πολύ οδυνηρό έργο. Ως αποτέλεσμα, κατεργάστηκαν ακατέργαστες πατάτες για τη νύχτα. Όταν οι κόμβοι έχουν μειωθεί, επέστρεψε στο Kegel, γιατί σίγουρα υπάρχει μια αίσθηση σε αυτό το συγκρότημα. "
Oleg, 35 ετών: "Εκτός από τις αρχικές αιμορροΐδες, έχω προβλήματα με την ακράτεια κοπράνων. Πήρα γρήγορα το πρόβλημα και άρχισα να εκπαιδεύω. Είναι πολύ απλό, απλά πρέπει να βρείτε τον χρόνο. Πολύ ευχαριστημένος.
Karina, 46 χρονών: «Είμαι γενικά ένας ανεμιστήρας της παραδοσιακής ιατρικής και της γυμναστικής, γι 'αυτό ήμουν ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα για την επίλυση του λεπτού προβλήματος με μια παρόμοια μέθοδο. Το αποτέλεσμα είναι υπέροχο! Συμβουλεύω όλους! "
Ο Σεργκέι, 50 ετών: "Δεν έχω αιμορροΐδες, αλλά σέβομαι πολύ τις περίπλοκες ασκήσεις του Kegel. Προσπαθώ να κρατήσω όλους τους μυς σε καλή κατάσταση. Ίσως γι 'αυτό σπάνια αρρωσταίνω. "
Η θεραπεία των αιμορροΐδων θα πρέπει να διεξάγεται σε ένα σύνθετο. Δεν πρέπει να παραμελούν τα φάρμακα, ειδικά εάν η ασθένεια βρίσκεται σε προχωρημένο στάδιο. Η εκπαίδευση συνιστάται να εκτελείται τακτικά, τότε το αποτέλεσμα θα είναι γρήγορο και προφανές.
Πώς να κάνετε σωστά τις ασκήσεις Kegel για αιμορροΐδες
Οι ασκήσεις Kegel για αιμορροΐδες είναι από τις πιο αποτελεσματικές, ασφαλείς για την πρόληψη και θεραπεία της παθολογίας, οι οποίες ενισχύουν τους μυς του περίνεου και των γλουτών, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του ορθού.
Κέγκελ ασκήσεις για αιμορροΐδες στο σπίτι
Οι αιμορροΐδες είναι μια "καθιστική" ασθένεια στην οποία εμφανίζονται οι κιρσοί στο ορθό. Η κινητικότητα χαμηλής δραστηριότητας, το υπερβολικό βάρος, η τάση για μόνιμη δυσκοιλιότητα και διάρροια, η περίοδος εγκυμοσύνης και τοκετού έχουν αρνητική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία.
Ένα σύνολο ασκήσεων μπορεί να διευκολύνει σημαντικά την πορεία της νόσου, να παρατείνει την περίοδο ύφεσης και να μειώσει την πιθανότητα αιμορροϊδικής απώλειας. Με την τακτική άσκηση, μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα των αιμορροΐδων για τη ζωή.
Η γυμναστική Kegel για αιμορροΐδες συνιστάται τακτικά, εκτός από περιόδους επιδείνωσης της νόσου.
Το σύστημα αυτό αναπτύχθηκε από τον διάσημο γυναικολόγο Arnold Kegel. Αρχικά είχε ως στόχο την επίλυση των προβλημάτων της ακράτειας ούρων στις γυναίκες, την αποκατάσταση του γεννητικού συστήματος μετά τον τοκετό, για την πρόληψη της πρόπτωσης της μήτρας. Αλλά αργότερα η αποτελεσματικότητά τους σημειώθηκε σε αιμορροΐδες, προστατίτιδα στους άνδρες, διαταραχές σεξουαλικής λειτουργίας.
Πριν κάνετε τις ασκήσεις, συνιστάται να ελέγξετε την κατάσταση των μυών της λεκάνης. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κρατήσετε το ρεύμα στη διαδικασία της ούρησης. Εάν καταφέρετε να κάνετε αυτό, σημαίνει ότι οι μύες είναι σε καλή κατάσταση, αν όχι, πρέπει να ενισχυθούν.
Κάνοντας ασκήσεις Kegel είναι πολύ απλή και μπορεί να γίνει από κάθε άνθρωπο.
Οι κύριοι τύποι ασκήσεων
- Αργή συμπίεση και χαλάρωση των πρωκτικών μυών. Για 5 δευτερόλεπτα, πρέπει να στρίψετε τους μυς στο μέγιστο και στη συνέχεια να χαλαρώσετε αργά.
- Εναλλασσόμενη συστολή και χαλάρωση των μυών.
- Ταχεία ρυθμική συμπίεση. Οι μύες πρέπει να μειώνονται ρυθμικά, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση.
- Λεύκανση Στέλεχος των μυών σαν να προσπαθεί να βγάλει κάτι από το σώμα.
Σύμφωνα με τους τύπους ασκήσεων, υπάρχουν τρία στάδια ασκήσεων Kegel - αργή συμπίεση και χαλάρωση της μυϊκής μάζας, συστολές ταχύτητας και ένταση με σκοπό την ώθηση. Κάθε στάδιο εκτελείται 10 φορές.
Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας, οι γιατροί συστήνουν την εκτέλεση και των τριών σταδίων με τη σειρά τους, τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα. Κάθε εβδομάδα, αυξήστε τον αριθμό των ασκήσεων κατά 5, δηλαδή την πρώτη εβδομάδα των 10 ασκήσεων, τη δεύτερη κατά 15, την τρίτη κατά 20 και ούτω καθεξής. Όταν ο ασθενής έρχεται στο επίπεδο των 30 ασκήσεων σε κάθε στάδιο, μπορείτε να μιλήσετε για ανάκτηση και εδραίωση του αποτελέσματος.
Στην αρχή είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις στην ύπτια θέση, στην πλάτη, με τα πόδια να κάμπτονται στις αρθρώσεις του γόνατος και του ισχίου και να ακουμπούν στα πόδια. Με την πάροδο του χρόνου, οι μύες γίνονται ισχυρότεροι και είναι δυνατό να γίνει αυτή η γυμναστική όχι μόνο με το να ξαπλώνει, αλλά και με την καθιστική στάση.
Η δυνατότητα διακοπής της διαδικασίας ούρησης για μερικά δευτερόλεπτα υποδεικνύει την ενίσχυση των μυών της λεκάνης και αποδεικνύει την αποτελεσματικότητα αυτών των ασκήσεων.
Οι ασκήσεις Kegel θα πρέπει να εκτελούνται μόνο μετά από διαβούλευση με έναν proctologist, περιλαμβάνονται στη σύνθετη θεραπεία των αιμορροΐδων, χρησιμοποιούνται μαζί με την ιατρική θεραπεία και τη διατήρηση μιας συγκεκριμένης διατροφής. Χωρίς φαρμακευτική αγωγή, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για προληπτικούς σκοπούς.
Γυμναστικοί κανόνες
- στα αρχικά στάδια, εφαρμόζονται οι λιγότερο δραστικές ασκήσεις με επακόλουθη αύξηση της έντασης.
- στο ύψος της άσκησης, λαμβάνεται μια ανάσα, στη χαλάρωση - μια εκπνοή.
- οι αιχμηρές κινήσεις δεν πρέπει να είναι?
- σε περίπτωση πόνου στο περίνεο, αξίζει να σταματήσετε τις ασκήσεις.
Προϋπόθεση για την άσκηση είναι η κανονικότητα και η συστηματικότητα.
Για τους οποίους είναι κατάλληλες ασκήσεις kegel για αιμορροΐδες
Οι ασκήσεις Kegel για αιμορροΐδες είναι εξίσου ωφέλιμες τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες. Οι πρώτες τάξεις εκτελούνται στο σπίτι. Στο περιβάλλον δεν παρατηρείται η εφαρμογή τους, οπότε μπορείτε αργότερα να κάνετε οπουδήποτε - στη μεταφορά, στην εργασία, ενώ περπατάτε, ενώ στέκεστε και κάθεστε. Η άσκηση δεν χρειάζεται πολύ χρόνο, ακόμα και στο πιο πυκνό πρόγραμμα μπορείτε να βρείτε 10 λεπτά για ασκήσεις.
Αυτές οι ασκήσεις είναι πολύ χρήσιμες για τις εγκύους - σας επιτρέπουν να προετοιμάσετε τους μυς για εργασιακή δραστηριότητα. Μεταξύ των γυναικών που πραγματοποίησαν γυμναστική δεν υπάρχουν πρακτικά διαλείμματα στους μαλακούς ιστούς κατά τη διάρκεια του τοκετού. Μετά τον τοκετό, οι ασκήσεις Kegel για την αποκατάσταση των εξασθενημένων μυών δεν παρεμβαίνουν.
Ιδιαίτερα η εφαρμογή ενός συνόλου ασκήσεων συνιστάται για άτομα που έχουν δραστηριότητες που σχετίζονται με τη συνεχή παρουσία τους σε καθιστή ή θέση - λογιστές, οδηγούς, προγραμματιστές, γραφεία, κομμωτήρια.
Για τους άνδρες
Υπάρχουν ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τους άνδρες για να αυξάνουν τον τόνο των μυών του πυελικού εδάφους, γεγονός που με τη σειρά του βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αποτρέποντας τις εκδηλώσεις αιμορροΐδων και προστατίτιδας.
Αρχικά, ένας άνθρωπος πρέπει να καταλάβει πού εντοπίζεται ο μυς της κοιλιάς-κοκκύων, καθώς είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί η εργασία μαζί της. Κατά τη διάρκεια της ούρησης να κρατάει το τζετ για τουλάχιστον 3 δευτερόλεπτα, ο μυς που έχει σκληρύνει και είναι ηβικό-κοκκύσιο.
Ένα σύνολο ασκήσεων Kegel που συνιστώνται για τους άνδρες:
- στέλεχος και να χαλαρώσετε τους μυς του περίνεου (10 ασκήσεις για 3 σύνολα)?
- για να τεντώσει τον οισοφαρυγγικό μυ για 3 δευτερόλεπτα, χωρίς να το χαλαρώσει, να στραγγίξει ακόμη περισσότερο για 3 δευτερόλεπτα και ούτω καθεξής μέχρι την πλήρη ένταση (10 σύνολα).
- τεντώστε τον ηβικό-κοκκύζο μυ για 3 δευτερόλεπτα και αργά χαλαρώστε (σταδιακά αυξήστε τον αριθμό των προσεγγίσεων από 10 σε 50).
Με την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων συστηματικά ένας άνθρωπος μπορεί όχι μόνο να απαλλαγεί από αιμορροΐδες, αλλά και να βελτιώσει την ποιότητα της οικεία ζωή. Δεδομένου ότι ο ηβικός-κοκκύφιος μυς είναι υπεύθυνος για τον οργασμό.
Για τις γυναίκες
Η γυμναστική Kegel είναι μία από τις πιο δημοφιλείς τεχνικές που βοηθούν στο να τονώσουν τους κολπικούς μύες, να προωθήσουν τη θεραπεία και την πρόληψη διαφόρων γυναικολογικών παθήσεων.
Η απώλεια του πυελικού μυϊκού τόνου (που συμβαίνει συνήθως μετά τον τοκετό) οδηγεί σε ακράτεια ούρων, έλλειψη οργασμού κατά τη σεξουαλική επαφή.
Ο απλούστερος και πιο στοιχειώδης τρόπος για την εκπαίδευση των μυών του περίνεου είναι η διατήρηση των ούρων κατά την ούρηση. Μια άσκηση που εκτελείται σύμφωνα με την αρχή ενός ανελκυστήρα θεωρείται ότι δεν είναι πολύ αποτελεσματική - ανυψώστε τους μυς όσο το δυνατόν ψηλότερα, κρατήστε τα για λίγα δευτερόλεπτα και αργά χαλαρώστε.
Οι ασκήσεις τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες θα πρέπει να πραγματοποιούνται στα τρία στάδια που περιγράφονται παραπάνω.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι έγκυες γυναίκες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για να κάνουν τη γυμναστική Kegel, δεδομένου ότι διατρέχουν κίνδυνο αιμορροΐδων. Επιπλέον, λόγω της εφαρμογής του συγκροτήματος υπάρχει σημαντική ενίσχυση των μυών της λεκάνης, γεγονός που επιτρέπει τη διευκόλυνση και την επιτάχυνση της διαδικασίας της εργασίας.
Σύνολο ασκήσεων για εγκύους (5-7 προσεγγίσεις):
- Καθίστε στο πάτωμα, σπρώξτε τα πόδια σας κατευθείαν στο πλάι, σκύβοντας προς τα εμπρός για να προσπαθήσετε να πάρετε τα χέρια σας στα πόδια σας. Στη συνέχεια ισιώστε. Συνιστάται να εκτελέσετε τα δύο πρώτα τρίμηνα.
- Καθίστε στο πάτωμα με τα χέρια σας, στηρίξτε την πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας, χωρίς να σηκώνετε τα τακούνια σας από το πάτωμα, τεντώστε απαλά τα πόδια σας. Συνιστάται στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
- Σε μόνιμη θέση, επεκτείνετε τα χέρια σας μπροστά σας, βάλτε τα πόδια σας πλάτος ώμου, στρέψτε το σώμα προς τα αριστερά, επεκτείνετε το αριστερό σας χέρι και ανακαλέστε. Στη συνέχεια, πρέπει να ευθυγραμμίσετε το σώμα και να κάνετε εκπνοή. Επαναλάβετε το ίδιο με τη δεξιά πλευρά.
Κάθε άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να γίνεται αργά και χωρίς τέντωμα, σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα. Οι υποδοχές εκτελούνται σε στάση ή σε συνεδρίαση για να μην συμπιέζεται η κατώτερη κοίλη φλέβα.
Μετά τον τοκετό
Κατά τη διάρκεια του τοκετού, οι μύες χάνουν τον τόνο και την ελαστικότητά τους, οι αιμορροΐδες γίνονται αισθητές. Κάθε γυναίκα επιδιώκει να φέρει γρήγορα το σώμα σας πίσω στο φυσιολογικό, να απαλλαγούμε από τα δυσάρεστα συμπτώματα.
Οι ασκήσεις Kegel μετά τον τοκετό παρέχουν:
- Θεραπεία με αιμορροΐδες.
- Γρήγορος καθαρισμός του σώματος από το lohii.
- Η επιστροφή της μήτρας στην κανονική της κατάσταση.
- Έλλειψη ακράτειας ούρων και περιττωμάτων.
- Αυξημένη σεξουαλική έλξη.
Η τακτική εφαρμογή ενός συνόλου ασκήσεων Kegel θα βοηθήσει στον συντομότερο χρόνο να αποκατασταθούν οι τεντωμένοι ιστοί μετά τον τοκετό και να επιστρέψουν στην πλήρη σεξουαλική ζωή.
Αντενδείξεις
Όπως και κάθε άλλη θεραπευτική γυμναστική, αυτές οι ασκήσεις έχουν μερικές αντενδείξεις.
Οι ασκήσεις kegel αντενδείκνυνται:
- σε περίπτωση ογκολογικών ασθενειών ·
- με μετεγχειρητική αιμορραγία.
- φλεγμονώδεις διεργασίες των πυελικών οργάνων.
- με διαταραχές του ουρογεννητικού συστήματος.
- γυναίκες που έχουν αποβολή ή πρόωρη εργασία ·
- στην οξεία φάση των αιμορροΐδων.
- με βαριά αιμορραγία κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης των αιμορροΐδων.
- σε αγγειακές διαταραχές των κάτω άκρων.
- κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης των καρδιαγγειακών παθήσεων.
- με τραύματα γέννησης του περίνεου.
- με υπέρταση.
Οποιαδήποτε ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό, αυτό ισχύει και για τις ασκήσεις Kegel.
Σχόλια από τους αναγνώστες μας
Μπορείτε να αφήσετε τα σχόλιά σας σχετικά με τη χρήση της γυμναστικής Kegel στα σχόλια στο άρθρο, θα είναι χρήσιμα στους άλλους αναγνώστες μας!
Vitaly, 42, Μόσχα:
Έχω εργαστεί ως οδηγός για 10 χρόνια και γνωρίζω πολύ καλά το πρόβλημα των αιμορροΐδων. Αρχικά, δεν έδωσε αρκετή προσοχή στην ασθένεια - κατά τη διάρκεια μιας παροξυσμού, ο ίδιος συνταγογράφησε μια θεραπεία και αντιμετωπίστηκε. Ο πόνος πέρασε μια εβδομάδα θεραπείας με πρωκτικά υπόθετα. Αλλά ήρθε η στιγμή που έπεσε η αιμορροϊδική περιοχή. Σκέφτηκα σοβαρά και πήγα στο γιατρό. Εκτός από την ιατρική περίθαλψη, ο γιατρός συνέστησε να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στις ασκήσεις Kegel. Ήταν ενοχλητικό και ασυνήθιστο να εκτελέσετε τις πρώτες δύο εβδομάδες, αλλά μετά την ενίσχυση των μυών, οι ασκήσεις ήταν εύκολες. Παρατήρησα κυριολεκτικά το αποτέλεσμα την τρίτη εβδομάδα - ο κόμβος έγινε πολύ μικρότερος. Επί τρία χρόνια ασχολούμαι καθημερινά με αυτές τις ασκήσεις χωρίς να εγκαταλείπω το χώρο εργασίας μου και οι αιμορροΐδες δεν με ενοχλούσαν ποτέ.
Οξάνα, 29, Αγία Πετρούπολη:
Στα 24, γεννήθηκα το πρώτο μου παιδί. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, ο αιμορροϊδικός κόμπος βγήκε, ο γυναικολόγος συνταγογράφησε θεραπεία με πρωκτικά υπόθετα και συνέστησε τακτική εκπαίδευση Kegel. Παρακολούθησα όλες τις συστάσεις, έτσι εμπλέκονταν αυτόματα στην υλοποίηση αυτού του συγκροτήματος, που το έκανα, ακόμη και ανεπαίσθητα για τον εαυτό μου. Κατά τη διάρκεια της δεύτερης εγκυμοσύνης δεν σταμάτησε να κάνει τις ασκήσεις. Η δεύτερη γέννηση ήταν πολύ πιο εύκολη και χωρίς συνέπειες - δεν υπήρχαν αιμορροΐδες. Για τα τελευταία 4 χρόνια δεν έχω θυμηθεί γι 'αυτόν.
Τεχνική για την εκτέλεση ασκήσεων kegel για αιμορροΐδες
Στην κλινική πορεία των αιμορροΐδων, είναι σημαντική η εξασθένιση της ρύθμισης του τόνου όχι μόνο των φλεβών του κάτω ορθού, αλλά και η βλάβη στον πρωκτικό σφιγκτήρα. Οι μύες του πυελικού εδάφους χάνουν τον τόνο τους εξαιτίας της δυσκοιλιότητας που προκαλείται από ακατάλληλη διατροφή, τραυματισμούς, δύσκολους τοκετού στις γυναίκες, ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα ενός ατόμου, υπέρβαρο. Οι ασκήσεις Kegel για αιμορροΐδες περιλαμβάνονται στη θεραπευτική γυμναστική. Στη θεραπεία δεν τους δίνεται λιγότερη προσοχή από τα ναρκωτικά.
Το σύμπλεγμα Kegel βοηθά στην ενίσχυση της μυϊκής δομής της λεκάνης, του κοιλιακού τοιχώματος, των εντέρων. Οι τάξεις αποκαθιστούν την κυκλοφορία του αίματος στα αιμορροειδή σκάφη και τονίζουν τη συσκευή των συνδέσμων, καθορίζοντας τους εσωτερικούς κόμβους, αποτρέποντας την απώλεια.
Ποια είναι τα οφέλη από ασκήσεις για τον σφιγκτήρα του πρωκτού με αιμορροΐδες;
Σε ένα υγιές άτομο, οι εξωτερικοί και οι εσωτερικοί σφιγκτήρες "ανταποκρίνονται" στη στεγανότητα του ορθικού κλεισίματος. Ονομάζονται επίσης "άσεμνα γιλέκα". Ο σχηματισμός σχηματίζεται από τους κυκλικούς μυς του κάτω εντέρου, που υποστηρίζονται από τους πυελικούς μύες, οι οποίοι σφίγγουν τον πρωκτό προς τα πάνω. Τα γεμάτα hemorrhoid caverns συνήθως εκτελούν το ρόλο ενός "παρεμβύσματος" για την ενίσχυση της πυκνότητας του κλείστρου του πρωκτού μετά από μια πράξη αφόδευσης.
Η λειτουργία του πολτού συνδέεται στενά με την εργασία των μυών του παχέος εντέρου, περισταλτική. Οι συστολές διέπονται από παλμούς νευρικών υποδοχέων. Λόγω κυκλοφορικών διαταραχών στην περιοχή της χρόνιας φλεγμονώδους διαδικασίας, η ευαισθησία χάνεται, η οποία συνοδεύεται από την κατανομή του "ελέγχου". Οι ίνες μυών του εξωτερικού σφιγκτήρα συστέλλονται ανεξάρτητα και χαοτικά. Αυτό οδηγεί στην παραβίαση των πεσμένων αιμορροΐδων, δεν εγγυάται τη διατήρηση του περιεχομένου του εντέρου.
Σε ασθενείς με αιμορροΐδες του σταδίου ΙΙ, η εκροή βλέννας εμφανίζεται σε ασθενείς, προκαλώντας σοβαρή φαγούρα, και στην φάση ΙΙΙ - IV, η ακράτεια θεωρείται ως βαθμός ΙΙ (τα υγρά περιττώματα εκρέουν και τα αέρια βγαίνουν). Η συμπτωματολογία περιπλέκει σοβαρά τη ζωή των ασθενών.
Η γυμναστική Kegel για αιμορροΐδες στοχεύει στην αντιμετώπιση των καταστρεπτικών μηχανισμών. Ενισχύει το μυϊκό πλαίσιο του πυελικού εδάφους, τον τόνο του πρωκτού και τους τοίχους του παχέος εντέρου. Ταυτόχρονα, η ροή αίματος αποκαθίσταται στη ζώνη της μη ρυθμισμένης ρύθμισης, της ευαισθησίας της συσκευής υποδοχέα.
Αφού καταφέρετε να μάθετε τις ασκήσεις, μπορείτε να ασκήσετε ως προληπτικό μέτρο αιμορροΐδες σε άτομα με «καθιστικές» καταλήψεις, με μακρά κατακόρυφη θέση. Ανυπόληπτη σε άλλες προσπάθειες για την πρόληψη της δυσλειτουργίας του σφιγκτήρα, επιβραδύνουν τις παροξύνσεις.
Θεραπευτικές ασκήσεις Kegel με αιμορροΐδες: οι κανόνες για τη χρέωση
Για 70 χρόνια, μαιευτήρες-γυναικολόγοι, ουρολόγοι, πρωκτολόγοι, χειρουργοί χρησιμοποιούν το σύστημα γυμναστικών ασκήσεων που πρότεινε ο αμερικανός γυναικολόγος Arnold Kegel για τις γυναίκες. Ο γιατρός διαπίστωσε ότι με την ενεργοποίηση του έργου των μυών του κόλπου και της μικρής λεκάνης, είναι δυνατό να σωθούν οι γυναίκες από τη χαμηλή σεξουαλική ευαισθησία, την ανοργάσμια, για να επιτύχουν ταχεία ανάκαμψη μετά τον τοκετό.
Τα αναμφισβήτητα οφέλη από την ενίσχυση του πυελικού εδάφους στη θεραπεία της παθολογίας των οργάνων της κατώτερης κοιλίας διευρύνθηκαν οι ενδείξεις. Είναι συνταγογραφούνται για την τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος, την αύξηση του τόνου των φλεβικών αγγείων, την αποκατάσταση της νευρικής ρύθμισης. Οι προπονήσεις συνιστώνται με τα ακόλουθα:
- σημεία ακράτειας κοπράνων.
- στους άνδρες λόγω προστατίτιδας, στυτικής δυσλειτουργίας,
- αιμορροΐδες σε άτομα και των δύο φύλων.
- πρόπτωση του ορθού.
Η προληπτική χρήση ισχύει για καθιστικούς ανθρώπους, προετοιμασία για εγκυμοσύνη, ομάδες κινδύνου για αιμορροΐδες.
Η εμφάνιση σημείων επιδείνωσης της νόσου (αιμορραγία, πόνος) απαιτεί την παύση της άσκησης για την ανακούφιση από τη φλεγμονή με φαρμακευτική αγωγή, για την επίτευξη ύφεσης.
Οι αρχάριοι πρέπει να παρέχουν υποχρεωτική συμμόρφωση με τους κανόνες:
- η σωματική δραστηριότητα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, αρχίζοντας με απλούστερες ασκήσεις.
- για τον έλεγχο της αναπνοής: όταν χαλαρώνετε, εισπνέετε, κατά τη διάρκεια της έντασης - εκπνέετε, οι καθυστερήσεις είναι απαράδεκτες.
- Οι κινήσεις εκτελούνται αργά και ομαλά κατά την πρώτη, και στη συνέχεια απαιτείται επιτάχυνση του ρυθμού.
- κατά την εμφάνιση των αισθήσεων πόνου σταματήσει?
- η βέλτιστη διάρκεια της χρέωσης για το Kegel με αιμορροΐδες δεν είναι μεγαλύτερη από 20 λεπτά την ημέρα, αλλά τακτικά.
- για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, θα πρέπει να επαναληφθούν οι προσεγγίσεις τρεις έως επτά φορές.
- η σωματική άσκηση δεν αποκλείει την εφαρμογή των συστάσεων του γιατρού σχετικά με την πορεία της φαρμακευτικής αγωγής, της διατροφής.
- Πρέπει να αρχίσετε να γυμνάζεστε στην ύπτια θέση, μετά από αρκετή εμπειρία, μπορείτε να ασκήσετε καθιστικό σε μια σκληρή καρέκλα ή να στέκεστε.
Προετοιμασία Γυμναστικής
Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις Kegel για αιμορροΐδες, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε τον proctologist. Υπάρχουν αντενδείξεις που ανιχνεύονται με εξέταση και παρατήρηση από γιατρό. Οι γυναίκες πρέπει να συμβουλεύονται έναν γυναικολόγο. Δεν είναι δυνατόν να αντιμετωπιστούν όλες οι παθήσεις του πυέλου με το σύμπλεγμα Kegel.
Για μια αρχική εκτίμηση της κατάστασης των μυών της λεκάνης, συνιστάται η διεξαγωγή μιας δοκιμασίας: όταν ουρείτε, επιχειρήστε να σταματήσετε τη ροή των ούρων χωρίς να τεντώσετε τους κοιλιακούς μυς. Εάν η εφαρμογή δεν απαιτεί προσπάθεια, αυτό σημαίνει ότι οι εσωτερικοί μύες αναπτύσσονται αρκετά καλά. Με αρνητικό αποτέλεσμα, θα πρέπει να ξεκινήσετε επειγόντως γυμναστική.
Στο σπίτι, θα πρέπει να προετοιμάσετε ένα χαλάκι για να αρχίσετε να παίζετε το γυμναστήριο που βρίσκεται. Πριν από την προπόνηση πρέπει να ουρήσει και να απελευθερώσει τα έντερα.
Ο κατάλογος και η σειρά των ασκήσεων για αιμορροΐδες
Η μέθοδος Kegel περιλαμβάνει μια ορισμένη αλληλουχία στη σωματική προσπάθεια. Πρέπει να θυμόμαστε και σίγουρα να τηρούμε υπομονετικά.
Η θέση εκκίνησης για την έναρξη των τάξεων είναι ύπτια με τα πόδια λυγισμένα. Τα πόδια πρέπει να βρίσκονται σε πλήρη επαφή με το πάτωμα:
- Ανάσυρση και αργή συμπίεση του πρωκτού με τη δύναμη των μυών του περινέου, χωρίς χρήση κοιλιακής πίεσης. Κρατήστε για 4-5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε. Επαναλάβετε 10 φορές, με κάθε επέκταση της καθυστέρησης κατά ένα δευτερόλεπτο.
- Εντατικές γρήγορες συσπάσεις των μυών της λεκάνης ("αναβοσβήνει") για 10 δευτερόλεπτα, ο χρόνος για την αύξηση καθημερινά.
- Η στρίψιμο (προσπάθειες απομίμησης κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου), διαρκεί 10 δευτερόλεπτα με σταδιακή επέκταση.
- Η εναλλαγή αργών και γρήγορων συσπάσεων των μυών του πρωκτού.
Μετά τη μάθηση των γυμναστικών τεχνικών, η διάρκεια κάθε σταθερής κατάστασης φέρεται σε 1-2 λεπτά.
Χαρακτηριστικά για τις γυναίκες
Ο αρχικός στόχος της γυμναστικής, Άρνολντ Κέγκελ, έβαλε βοήθεια στις γυναίκες μετά από εργασία για να απαλλαγούμε από την ακούσια διαρροή ούρων, την απώλεια των σεξουαλικών αισθήσεων. Ο γιατρός δημιούργησε ένα ειδικό προσομοιωτή που εισάγεται με τη μορφή ελαστικού αχλαδιού στον κόλπο για να μετρήσει τη δύναμη της συμπίεσης, την ικανότητα ελέγχου της εργασίας των απαραίτητων μυών.
Οι ασκήσεις αποδείχθηκαν χρήσιμες όχι μόνο για την ανάρρωση μετά τον τοκετό, αλλά και για την πρόπτωση της μήτρας, του ορθού, για να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στην πύελο.
Χρώματα για εγκύους και μετά τον τοκετό
Η εγκυμοσύνη συνοδεύεται από αύξηση της συγκέντρωσης της ορμόνης προγεστερόνης, η οποία προκαλεί μείωση του τόνου των μυών του παχέος εντέρου και μια τάση για δυσκοιλιότητα, πίεση της διευρυμένης μήτρας στο ορθό, μετατόπιση της προς τα πίσω.
Για τις εγκύους, η άσκηση σχετίζεται με την προετοιμασία του καναλιού γέννησης. Με την παρουσία αιμορροΐδων, εξαλείφουν την στάση του αίματος. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις μόνο κατά τη διάρκεια της κανονικής πορείας ολόκληρης της περιόδου της εγκυμοσύνης, πρώτα να συμβουλευτείτε έναν μαιευτήρα-γυναικολόγο. Το συγκρότημα συνδυάζεται καλά με τονωτικές ασκήσεις, γιόγκα.
Οι γυναίκες με υψηλό κίνδυνο αποβολής τύπου Kegel αντενδείκνυνται.
Η εκτέλεση μεθόδων φυσικής αγωγής για τον Kegel στην μετεωρολογική περίοδο βοηθά:
- επιστρέφουν τη μήτρα και τα πυελικά όργανα στο φυσιολογικό σημείο, εμποδίζουν την πρόπτωση.
- αυξάνουν την ευαισθησία όχι μόνο των υποδοχέων του ορθού, αλλά και του κόλπου, που δημιουργεί τις απαραίτητες συνθήκες για μια γυναίκα για σεξουαλικές αισθήσεις.
- να καθαρίσετε το κανάλι γέννησης από αιμορραγία.
- την πρόληψη της φλεγμονής των γεννητικών οργάνων.
- μειώστε τον κίνδυνο ακράτειας.
Επηρεάζει τους αρνητικούς παράγοντες που προκαλούν αιμορροΐδες φλεγμονή.
Ο όρος για την έναρξη των τάξεων καθορίζεται από τον γυναικολόγο:
- Με μια φυσική, επιτυχημένη γέννηση χωρίς επιπλοκές, οι ασκήσεις επιτρέπονται τη δεύτερη μέρα. Αν η γυναίκα παραμένει αδύναμη, συνιστάται να περιμένετε μέχρι να αποφορτιστεί από τη μητρότητα και να φροντίσετε το σπίτι.
- Κατά τη διάρκεια του τοκετού με ρήξη ιστού ή χειρουργική τομή του περίνεου, οι προπονήσεις αναβάλλονται για τη διάρκεια της τελικής επούλωσης των ράμματα και των τραυμάτων. Δέκα ημέρες είναι συνήθως αρκετές.
- Εάν γίνει μια καισαρική τομή, το ράμμα της μήτρας θα πρέπει να θεραπευτεί (για τουλάχιστον ένα μήνα). Στη συνέχεια, δείτε έναν γυναικολόγο και συμβουλευτείτε.
Χαρακτηριστικά της γυμναστικής Kegel για τους άνδρες
Για τους άνδρες, οι ασκήσεις Kegel όχι μόνο βοηθούν με αιμορροΐδες. Ο αυξημένος πυελικός τόνος συμβάλλει:
- βελτίωση της εκροής περιεχομένου από τον προστάτη,
- ανάκτηση της στυτικής λειτουργίας.
- ουροποιητικού συστήματος, αποτρέπει την κατακράτηση ούρων.
Ως εκ τούτου, το σύμπλεγμα συνιστάται από τους ουρολόγους να ανιχνεύουν ένα διευρυμένο προστάτη και τη φλεγμονή του, συμπιέζοντας την ουρήθρα, με ανικανότητα. Η λειτουργία του μυοσκελετικού μυός παίζει ρόλο στην αποκατάσταση του τόνου στους άνδρες. Το πρόγραμμα άσκησης βοηθά στην αποκατάσταση της απόδοσής του.
Η διάρκεια και η συχνότητα των επαναλήψεων δεν έχουν διαφορές φύλου. Η προφυλακτική χρήση της γυμναστικής εμφανίζεται σε άνδρες από ομάδες κινδύνου: οδηγούς μεταφοράς, αχθοφόροι, αθλητές βαρών, πωλητές, καθηγητές, γραφεία.
Αντενδείξεις για ασκήσεις Kegel για αιμορροΐδες
Δεν συνιστάται να συμμετέχετε στη γυμναστική σύμφωνα με τον Kegel σε περίπτωση υποψίας:
- σχετικά με την οξεία διαδικασία της φλεγμονής των αιμορροΐδων, ρωγμές, αιμορραγία?
- στην επιδείνωση μιας άλλης παθολογίας του ορθού.
- σε πυελικούς όγκους.
Οι αντενδείξεις περιλαμβάνουν:
- η περίοδος μετεγχειρητικής αποκατάστασης.
- ασθένειες του ουροποιητικού και του αναπαραγωγικού συστήματος στην οξεία φάση.
- καρδιακή ανεπάρκεια, οξεία αγγειακή παθολογία στα γηρατειά,
- για τις γυναίκες, μια κατάσταση που απειλεί την έκτρωση, αυξημένο τόνο της μήτρας, ινομυώματα, πολυκυστική νόσο.
Οι φυσικοθεραπευτές και οι πρωκτολόγοι πιστεύουν ότι με αιμορροΐδες, εκτός από τη γυμναστική Kegel, είναι απαραίτητες ασκήσεις για κοιλιακούς, περπάτημα και κολύμβηση. Πιο αποτελεσματικό είναι το κανονικό φορτίο σε διαφορετικές ομάδες μυών. Βοηθά στη διατήρηση της κυκλοφορίας του αίματος, της νευρικής ρύθμισης και της ανοσίας.