10 ασκήσεις στο Kegel από αιμορροΐδες

Στο παράδοξο μας χρονικό διάστημα, παρά τη γενική επιτάχυνση της ζωής, ο ίδιος ο άνθρωπος κινείται όλο και λιγότερο. Το σώμα χάνει την απαραίτητη σωματική άσκηση και χάνει τον τόνο του. Σε μια κατάσταση χρόνιας έλλειψης χρόνου, οι ασκήσεις Kegel για αιμορροΐδες είναι απλά ένα εύρημα!

Αιμορροΐδες - τι να κάνετε;

Οι αιμορροΐδες δεν εμφανίστηκαν χθες. Αλλά, παραδόξως, η "ευκολότερη" ζωή γίνεται από την άποψη της σωματικής άσκησης, τόσο πιο πεισματικά η θλίψη μας στοιχειώνει. Μόνο το 20% του ενήλικου πληθυσμού δεν έχει βιώσει ποτέ αυτή την ασθένεια. Οι λόγοι έγκεινται σε έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής:

• πικάντικα, πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα.
• τρόφιμα "εν κινήσει"?
• άγχος;
• υποδυμναμίες.
• κίνηση στις μεταφορές και εργασία σε καθιστή θέση.

Όλα αυτά οδηγούν σε παραβιάσεις στο γαστρεντερικό σωλήνα και, κατά συνέπεια, σε δυσκοιλιότητα και αιμορροΐδες. Για πολύ καιρό η ασθένεια προχωρά κρυφά και ο άνθρωπος δεν συνειδητοποιεί ότι είναι ήδη άρρωστος. Σπάνια δυσφορία κατά τη διάρκεια της σπονδυλικής στήλης, ακόμη λιγότερο - λίγο αίμα, φαίνεται να είναι ανεπαρκής αιτία ανησυχίας. Η ασθένεια χωρίς θεραπεία εξελίσσεται, συχνά μετατρέπεται σε χρόνια μορφή. Ακόμη και όταν ανακαλύπτεται ο "εχθρός", πολλοί δεν βιάζονται να πάνε στους γιατρούς για βοήθεια, καθοδηγούμενοι από ψευδείς κανόνες και ακατάλληλη συστολή, προκαλώντας ακόμη περισσότερο την ασθένεια.

Για το σκοπό αυτό, υπάρχει ένα ιατρικό όραμα, έτσι ώστε ένα άτομο χωρίς αίσθημα ταλαιπωρίας να «αποκαλύψει» έναν ειδικό και να πάρει ειδική βοήθεια. Κατά την επίσκεψη σε γιατρό, πρέπει να πάρετε ένα ραντεβού για γενική θεραπεία και να συμβουλευτείτε για τη δυνατότητα συμπλήρωσής του με δημοφιλείς συνταγές και σωματικές ασκήσεις.

Μέθοδοι πρόληψης και θεραπείας

Χάρη στη σύγχρονη επιστήμη, έχουμε μια μεγάλη ποικιλία εργαλείων για την καταπολέμηση των αιμορροΐδων. Αυτά περιλαμβάνουν:

• φαρμακευτικό αποτέλεσμα ·
• αλοιφές, συμπιέσεις, λουτρά?
• ελάχιστα επεμβατική χειρουργική επέμβαση.
• ριζική χειρουργική?
• θεραπευτική άσκηση για αιμορροΐδες.

Ωστόσο, ένα μεγάλο ποσό κεφαλαίων και η διαθεσιμότητά τους δεν σημαίνει ότι μπορεί κανείς να συνεχίσει να ζει όπως πριν, λένε - το φάρμακο θα διορθώσει τα πάντα.

Με όλο τον σεβασμό, οι δυνατότητες ακόμη και της σύγχρονης υγειονομικής περίθαλψης δεν είναι απεριόριστες. Και αν ένα άτομο δεν επανεξετάσει ριζικά τον τρόπο ζωής τους και καθιερώσει υγιεινότερους κανόνες διατροφής και μετακίνησης, τότε μπορούν εύκολα να μπει στο 79% των ασθενών που έχουν υποστεί καρκίνο, παρά τις προσπάθειες των γιατρών.

Πρόληψη - η καλύτερη θεραπεία

Στην περίπτωση των αιμορροΐδων, οι ακόλουθες αποχρώσεις μπορούν να θεωρηθούν ως καλή πρόληψη:

• διατηρώντας ένα κανονικό μαλακό σκαμνί. Για να το κάνετε αυτό, συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή υγιεινών λαχανικών, δημητριακών και φρούτων. Σε περίπτωση ακούσιας παραβίασης της διατροφής, χρησιμοποιήστε καθαρτικά και μίνι-κλύσματα.
• όταν καθιστική εργασία, αντί για ένα διάλειμμα, κάθε 1,5-2 ώρες πρέπει να κάνετε λίγη προπόνηση. Συμπεριλαμβανομένου μπορείτε να κάνετε σωστά κατά τη διάρκεια ασκήσεων εργασίας κατά των αιμορροΐδων στο Kegel.

Φυσική άσκηση για αιμορροΐδες

Πώς μπορεί η φυσική αγωγή να βοηθήσει με τις αιμορροΐδες και υπάρχει μια αντίφαση εδώ; Πράγματι, ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην παθολογία είναι η υπερβολική άσκηση. Δεν υπάρχει αντίφαση. Αυτό, όπως και στη φαρμακοποιία - η ίδια ουσία μπορεί να είναι φάρμακο και δηλητηρίαση - το μόνο ζήτημα είναι σε ποσότητα. Η πιο συνηθισμένη αιτία αιμορροΐδων είναι η στάση του αίματος στα πυελικά αγγεία και η μείωση του τόνου τους. Ακριβώς για να καταπολεμηθεί αυτή η κατάσταση των πραγμάτων, η χρέωση χρησιμοποιείται για αιμορροΐδες. Βοηθά:

• ενισχύουν το μυϊκό σύστημα της κοιλιακής κοιλότητας και των γλουτών.
• αποκαθιστούν τον τόνο των εντερικών μυών, ενισχύουν τους τοίχους και βελτιώνουν τις ελαστικές ιδιότητες των αγγείων του ορθού.
• αποκατάσταση της υγιούς ροής αίματος.
• την πρόληψη της στάσεως του αίματος και την αύξηση των αιμορροΐδων.
• αυξήστε το συνολικό τόνο του σώματος.

Με τακτική, σωστή άσκηση, μπορείτε να επιτύχετε πλήρη ανάκαμψη. Είναι αλήθεια ότι θα χρειαστούν περισσότερο από ένα μήνα. Αλλά για να κερδίσετε αυτό το "αιμορροΐδες", πέρασαν αρκετά χρόνια και, πιστέψτε με, αυτό το αποτέλεσμα αξίζει την προσπάθεια.

Γυμναστική Kegel με αιμορροΐδες

Για να εκτελέσετε σωστά τις ασκήσεις, είναι απαραίτητο να καταλάβετε ποιοι μύες μιλάμε. Όταν επισκέπτεστε την τουαλέτα, προσπαθήστε να διακόψετε το ρεύμα, χωρίς να καταφύγετε στη βοήθεια κοιλιακών μυών, γλουτών ή ποδιών. Εάν αντιμετωπίσετε με επιτυχία την εργασία - τώρα ξέρετε πού βρίσκονται οι μύες του περίνεου και πώς να τις διαχειριστείτε.

• Άσκηση 1. Σφίξτε ομαλά τους μύες του περίνεου, σαν να προσπαθείτε να διατηρήσετε μια έντονη επιθυμία για ούρηση. Μείνετε σε αυτή την κατάσταση για 5-6 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε απαλά. Με τον καιρό, αυξάνετε σταδιακά το διάστημα τάσης στα 30 δευτερόλεπτα.
• Άσκηση 2. "Ανύψωση". Αρχίζοντας να εκτελείτε τη δεύτερη άσκηση, μπορείτε, αφού έχετε μάθει χωρίς δυσκολία να αντιμετωπίσετε την πρώτη. Φανταστείτε ότι ανεβαίνετε στον ανελκυστήρα στον 10ο όροφο. Καθώς οι μύες του περινέου ανέρχονται, σφίγγονται όλο και περισσότερο. Μόνο η τάση δεν πρέπει να αυξάνεται συνεχώς. Είναι απαραίτητο να εντατικοποιήσετε τη μείωση με διακριτικότητα σε κάθε "πάτωμα" και να διατηρήσετε αυτή την τάση στο επόμενο "πάτωμα". Χαλαρώστε την τάση θα πρέπει επίσης να είναι σταδιακά, όπως όταν πηγαίνετε κάτω από το ασανσέρ. Μπορείτε να ξεκινήσετε με 3-4 στάδια, προσθέτοντας βαθμιαία στο μέτρο του δυνατού. Με την ευκαιρία, αυτή η άσκηση είναι πολύ βολικό να κάνουμε σε ένα πραγματικό ασανσέρ, για παράδειγμα, ανεβαίνοντας στο γραφείο σας. Περιβαλλοντικές ασκήσεις για τη θεραπεία των αιμορροΐδων Kegel αόρατες και θα περάσετε χρόνο με οφέλη για την υγεία.
• Άσκηση 3. Εδώ, αντίθετα, απαιτεί μια γρήγορη αντίδραση των μυών. Με τη μέγιστη ταχύτητα που είναι διαθέσιμη σε εσάς, είναι απαραίτητο να συστέλλετε και να χαλαρώσετε τους στενούς μυς.
• Άσκηση 4. Βασισμένο στο αίσθημα της ώθησης. Δηλαδή, πρέπει απλά να σφίξετε και να χαλαρώσετε.

Η γυμναστική Kegel θα πρέπει να ξεκινά με αιμορροΐδες με 8 επαναλήψεις κάθε άσκησης σε 4 σετ κάθε μέρα. Κάθε 7-10 ημέρες, προσθέστε 1 επανάληψη έως ότου ο αριθμός επαναλήψεων φθάσει στις 20. Συνεχίστε με 20 επαναλήψεις την ημέρα. Το συγκρότημα ασκήσεων για αιμορροΐδες είναι επίσης καλό, επειδή μπορεί να εκτελεστεί σε οποιαδήποτε άνετη θέση: ξαπλωμένη, καθιστή, στέκεται. Η άσκηση θα σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι - αυτό είναι φυσιολογικό. Μόνο αν δεν μπορείτε να συνεχίσετε καθόλου, επιτρέπετε να κάνετε σύντομο διάλειμμα μέχρι την επόμενη προσέγγιση.

Αντενδείξεις

Όλοι, πριν ξεκινήσετε να ασκείτε αιμορροΐδες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν proctologist. Δεν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για αιμορροΐδες:

• κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης της νόσου.
• σε περίπτωση απειλής αποβολής λόγω αυξημένου τόνου της μήτρας σε έγκυες γυναίκες.

Παρά την υψηλή θεραπευτική αποτελεσματικότητα της γυμναστικής με αιμορροΐδες στο Kegel, είναι χρήσιμο να εξισορροπηθούν τα σωματικά φορτία άλλων μυϊκών ομάδων με πρόσθετες θεραπευτικές ασκήσεις.

Τι σωματικές ασκήσεις ενισχύουν τη θεραπεία των αιμορροΐδων

Η καλύτερη θεραπεία δεν θα δώσει ικανοποιητικό αποτέλεσμα χωρίς φυσιοθεραπεία.

• Άσκηση 1. Ξαπλώστε σε ένα γυμναστικής χαλάκι, τα χέρια του σώματος, παλάμες κάτω, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, τα πόδια που ακουμπούν στο πάτωμα. Στηρίζοντας τα χέρια μας, σηκώστε τη λεκάνη και κρατήστε τη στη θέση αυτή για 6 παλμούς του παλμού. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
• Άσκηση 2. Εκτελείται με τον ίδιο τρόπο όπως ο πρώτος, μόνο τα πόδια βρίσκονται σε μια καρέκλα ή σε μια γυμναστική μπάλα.
• Άσκηση 3. "Ψαλίδι". Ξαπλώστε σε ένα χαλάκι γυμναστικής, τα χέρια αυθαίρετα. Ανυψωμένα σε γωνία 45 °, κάνουν τα πόδια να περνούν κινήσεις, θυμίζοντας το έργο του ψαλιδιού. Η διέλευση πρέπει να γίνει σε οριζόντια και κάθετα επίπεδα.
• Άσκηση 4. "Ποδήλατο". Ξαπλωμένη στην πλάτη σας μιμούνται τα πόδια σας ανυψωμένα ποδηλασία.
• Άσκηση 5. "Περπατώντας στους γλουτούς". Συνιστάται η εκτέλεση σε σφιχτό καλσόν. Καθίστε στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός ή λυγίστε στα γόνατα. Μετακινήστε μερικά μέτρα προς τα εμπρός, στη συνέχεια πίσω, "περπατώντας" με τους γλουτούς σας στο πάτωμα, είτε με ίσια πόδια είτε με λυγισμένα πόδια. Είναι καλύτερα να αλλάζετε εναλλάξ τη θέση των ποδιών.
• Άσκηση 6. "Μπάρτσα". Να μην συγχέεται με το "Κερί". Η άσκηση πραγματοποιείται στέκεται στις ωμοπλάτες, και όχι στο κεφάλι, όπως στην άσκηση "Κερί". Ξαπλώστε στο στρώμα γυμναστικής. Αναπαύοντας τα χέρια σας στο πάτωμα, σηκώστε τα πόδια και το σώμα κάθετα και, με τα χέρια σας στηριγμένα στα ισχία σας, διατηρήστε την ισορροπία σας.

Συμπέρασμα

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να ευχηθώ σε όλους τη λογική και την υπομονή.

Ασκήσεις Kegel για αιμορροΐδες

Για τη θεραπεία των αιμορροϊδικών εκδηλώσεων, έχουν ληφθεί μια σημαντική ποσότητα φαρμάκων και μεθόδων - συμπιέσεις, σπιτικά κεριά και λουτρά. Παρέχεται φόρτιση που αποτελείται από ασκήσεις Kegel. Δρουν προφυλακτικά, βοηθούν στη θεραπευτική δράση για όσους θέλουν να απαλλαγούν από αιμορροϊδικές διαταραχές. Οι ασκήσεις ενισχύουν τους πυελικούς μύες, εξαλείφουν τα συμπτώματα της νόσου. Θεωρείται ότι επαληθεύεται.

Η γυμναστική Kegel για αιμορροΐδες έχει σχεδιαστεί για τη θεραπεία μιας ασθένειας. Η τακτική χρήση ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, τον σφιγκτήρα. Μέρη του ορθού βελτιώνονται. Αντενδείκνωση της φόρτισης - επιδείνωση της νόσου. Πάρτε ένα διάλειμμα. Προχωρημένοι γυναικολόγοι συμμετείχαν στην ανάπτυξη και εφαρμογή της γυμναστικής Kegel. Αρχικά σχεδιάστηκε για άτομα με ακράτεια ούρων, τη διαδικασία αποκατάστασης μετά τον τοκετό. Αποδείχθηκε ότι η τεχνική αντιμετωπίζει την προστατίτιδα στους άντρες, τις αιμορροΐδες.

Η εκγύμναση των μυών του πυελικού εδάφους διακρίνεται από την ευεργετική επίδραση πολλών ασθενειών που εμφανίζονται σε αυτόν τον τομέα. Επαναφέρετε τη φυσιολογική δομή των οργάνων.

Τα οφέλη της άσκησης

Η επίπτωση της χρέωσης είναι γνωστή. Πριν από την έναρξη συστήνεται να επισκεφθείτε έναν γιατρό, να πάρετε ιατρική συμβουλή. Ίσως θα προσθέσουν ένα σύνθετο φάρμακο επιπλέον της θεραπείας της τρέχουσας φόρμας.

Η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων Kegel για αιμορροΐδες:

• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία επηρεάζει τα εσωτερικά όργανα.
• Διέγερση εκροής αίματος μέσω των φλεβών.
• Υπάρχει πρόληψη της εμφάνισης αιμορροϊδικών κώνων, κόμβων. Αν σχηματιστούν, θα βοηθήσουν να μειωθούν, να εξαλειφθούν τελείως.
• Η γυμναστική Kegel είναι κατάλληλη για άνδρες και γυναίκες. Εκτελείται στο σπίτι.

Ας αρχίσουμε τη φόρτιση

Η χρέωση του Kegel είναι μια απλή και προσιτή διαδικασία. Η αρχή της εκτέλεσης μοιάζει με μια απόπειρα μη απελευθέρωσης αερίου. Καταλήγουν καθυστερήσεις, συμπίεση και ένταση.

Στάδια των βασικών της άσκησης:

1. Η σταδιακή σύσπαση των μυών της λεκάνης, κατόπιν μια απότομη χαλάρωση. Συμπίεση, περιορισμός 4 δευτερολέπτων. Η χαλάρωση απαιτείται εντελώς.
2. Οι μύες εργάζονται στην ταχύτητα. Αυξάνει με τις επόμενες εκπαιδεύσεις. Μειώστε τους μυς γρήγορα, αισθανθείτε συστολή.
3. Εξώθηση (τέτοιες ενέργειες συνοδεύονται από κινήσεις του εντέρου) με τη χρήση βίας. Υπενθυμίζει την εκπαίδευση του αναπνευστικού συστήματος (εισπνέουμε - εκπνέουμε). Το αποτέλεσμα είναι η εκπαίδευση των μυών για εργασία.
4. Πιάνοντας τους μυς στο όριο και στη συνέχεια επιβραδύνοντας. Πρώτα έχουμε την αντίστροφη άσκηση.

Οι αιμορροΐδες υποχωρούν μετά από μια πορεία χρέωσης. Περάστε τα πιο συχνά. Η ευκολία της γυμναστικής είναι η δυνατότητα επανάληψης στην εργασία, στο σπίτι. Ακολουθήστε τα μαθήματα στην τουαλέτα.

Οι ασκήσεις συνιστώνται να ξεκινούν μετά τα πρώτα συμπτώματα. Μην περιμένετε για οδυνηρές κράμπες, αιμορραγία - ξεκινήστε τη φόρτιση. Αυξήστε το φορτίο στους μυς. Συνιστάται η εκτέλεση των βημάτων από 10 φορές. Περάστε για το αναμενόμενο αποτέλεσμα των 5 ημερήσιων χρεώσεων.

Τα στοιχεία της γυμναστικής αυξάνονται με κάθε προσέγγιση ή μέσω της προσέγγισης. Δεν μπορείτε να το παρακάνετε. Η αποτελεσματικότητα και η ταχύτητα της αντίδρασης του οργανισμού στις αλλαγές δεν είναι γνωστές. Προσέξτε για καμία ζημιά - για μια εβδομάδα χρέωσης, αυξήστε τις περικοπές σας από 5 έως 30 φορές.

Με σωστή απόδοση, τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής Kegel είναι σαφή. Πρώτα, τρέξτε οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Δεύτερον, οι γυναίκες επιπλέουν επιπλέον τους κολπικούς μύες τους, τους άνδρες - να απαλλαγούν από ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος. Τρίτον, είναι εύκολο να ελέγξετε την αποτελεσματικότητα των τάξεων: προσπαθήστε να κρατήσετε τα ούρα. Αυτό συνέβη γρήγορα, χωρίς προσπάθεια - σημαίνει ότι η φόρτιση έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Παρακολουθούμε τη σωστή εφαρμογή

Αρχικά, το γυμναστήριο είναι καλύτερο να ξεκινήσει να ξαπλώνει. Στη συνέχεια, κάθονται, στέκεται. Το αποτέλεσμα είναι το ίδιο. Συνιστάται να βρεθείτε για πρώτη φορά για να αισθανθείτε τον οργανισμό που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της έντασης, χαλάρωση των μυών του πυελικού τμήματος. Η διαδικασία που εκτελέστηκε ψέματα, πιο βολικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι μύες της πλάτης και άλλα μέρη του σώματος δεν εμπλέκονται κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης!

• Το πρώτο είναι να συρρικνωθεί ο μυς του πυελικού εδάφους. Μην προσπαθείτε να κάνετε γρήγορα. Λειτουργήστε αργά, αργά - «ξυπνήστε» τους μύες. Υπενθυμίζουμε ότι η χαλάρωση δεν είναι η αρχική τους φύση. Η χαλάρωση οφείλεται σε αδράνεια, ξαπλωμένη, καθισμένη κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι, δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις συμπίεσης μυών στον τόπο εργασίας σας. Η πλάτη απαιτείται να χαλαρώσετε. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάνετε τις ασκήσεις κάθε τρεις ώρες. Ο μυϊκός ιστός θα ενισχυθεί.
• Το δεύτερο στοιχείο του φορτίου είναι η εξώθηση. Δύσκολο να εκτελεστεί. Σε περίπτωση ακράτειας, διακοπής της άσκησης στο στομάχι, αφήστε την εργασία σας να βρίσκεται. Η διέγερση δεν συνιστάται να κάνετε έως και 5 φορές στην πρώτη κατηγορία, έως και 15 φορές κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ένα μεγαλύτερο ποσό κατεβαίνει τις προσπάθειες στο μηδέν.
• Για να ελέγξετε την αποτελεσματικότητα των διαδικασιών, προσπαθήστε να καθυστερήσετε την ούρηση. Αυτό είναι ένα άλλο στοιχείο της γυμναστικής. Αυτό γίνεται σπάνια.

Η άσκηση είναι ιδιαίτερα δύσκολη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έχει παρατηρηθεί μια τάση: η γυμναστική είναι πιο προσιτή στις γυναίκες, γρηγορότερη, πιο εύκολη στην κατανόηση του τι απαιτείται. Με τους άνδρες, η σωστή ενέργεια καθυστερεί. Επηρεάζει τη φυσιολογία. Οι γυναίκες έχουν σχεδιαστεί για να φέρουν παιδιά, το σώμα έχει σχεδιαστεί για να συγκρατεί και να ωθεί.

Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη γυμναστική Kegel. Συνιστάται να ασκείστε ένα άτομο με αιμορροΐδες, ασθένειες ούρησης, παιδιά.

Γυμναστικές ανασκοπήσεις

Valery: Έχω ακούσει για τη χρέωση, διαβάστε σχόλια σε ιστοσελίδες. Ήμουν σίγουρος ότι βοηθά τις γυναίκες. Θα σας εξηγήσω: οι κριτικές έμειναν μόνο από κυρίες. Οι άνδρες είναι σιωπηλοί. Μεγάλη σκέψη. Δεν θέλω να αισθάνομαι έγκυος ή μετά τη γέννηση μιας γυναίκας να κάνει ασκήσεις. Η λογική ήρθε στη διάσωση. Ποια είναι η διαφορά, από την οποία εμφανίστηκαν οι αιμορροΐδες - υπήρξε μια ασθένεια, αναζητήστε λύσεις. Γιατί να μην το δοκιμάσετε. Ο χρόνος χρειάζεται λίγο, μπορείτε να δοκιμάσετε την εργασία. Καθίζω σε ένα ξεχωριστό γραφείο, κανείς δεν θα δει. Προσπάθησα. Τίποτα τρομερό και τρομερό. Έκανε μια εβδομάδα, πέντε φορές την ημέρα. Μετά από επτά ημέρες ένιωσα ότι οι μύες μου είναι καλύτεροι. Η ανακούφιση ήρθε, αν και μικρή. Έναρξη. Άντρες, μην φοβάστε να κάνετε ασκήσεις Kegel. Οι γυναίκες είναι πιο κοινωνικές, επομένως αφήνουν σχόλια. Οι άνδρες ντρέπονται να ομολογήσουν τις αδυναμίες.

Pavel: Διάβασα την αποκάλυψη για τις αιμορροΐδες στο φόρουμ, αποφάσισα να γράψω κι εγώ. Οι άνδρες είναι σιωπηλοί, αν και σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το αρσενικό φύλο είναι επιρρεπές στην παθολογία. Έμαθα να χρεώνω όταν πήγα σε μια πορεία για εγκύους με τη γυναίκα μου. Κάποιες ασκήσεις για δύο σχεδιάζονται. Ο εκπαιδευτής, όταν είπε ότι ξεκίνησαν γυμναστικές ασκήσεις στο Kegel και πώς βοηθούν, χαμογέλασε ακόμη και. Για πολύ καιρό αυτό το ταλαιπωρία με βασανίζει. Δεν θα πάω στον πρωκτολόγο, είναι δυσάρεστο να σκεφτούμε να επισκεφτούμε ένα τέτοιο μέρος. Και τότε τέτοια τύχη. Η διάλεξη δόθηκε από τον εκπαιδευτή των μαθημάτων σχετικά με την ασθένεια, μίλησε για τις στατιστικές. Κανείς δεν παρατήρησε ότι κάνω ασκήσεις με όλους. Η ανακούφιση είναι πραγματικά γρήγορη. Δεν περίμενα για πολύ καιρό. Είμαι για τις ασκήσεις και την ιδέα να μοιραστώ αυτά τα σημεία στα σχόλια. Οι άνδρες είναι πάντα σιωπηλοί, βασανισμένοι. Ίσως θα βρεθούν στα αισθήματά τους και θα αρχίσουν να εφαρμόζουν αυτό που είναι χρήσιμο στη ζωή.

Πώς να κάνετε σωστά τις ασκήσεις Kegel για αιμορροΐδες

Οι ασκήσεις Kegel για αιμορροΐδες είναι από τις πιο αποτελεσματικές, ασφαλείς για την πρόληψη και θεραπεία της παθολογίας, οι οποίες ενισχύουν τους μυς του περίνεου και των γλουτών, αυξάνοντας την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του ορθού.

Κέγκελ ασκήσεις για αιμορροΐδες στο σπίτι

Οι αιμορροΐδες είναι μια "καθιστική" ασθένεια στην οποία εμφανίζονται οι κιρσοί στο ορθό. Η κινητικότητα χαμηλής δραστηριότητας, το υπερβολικό βάρος, η τάση για μόνιμη δυσκοιλιότητα και διάρροια, η περίοδος εγκυμοσύνης και τοκετού έχουν αρνητική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος στα αγγεία.

Ένα σύνολο ασκήσεων μπορεί να διευκολύνει σημαντικά την πορεία της νόσου, να παρατείνει την περίοδο ύφεσης και να μειώσει την πιθανότητα αιμορροϊδικής απώλειας. Με την τακτική άσκηση, μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα των αιμορροΐδων για τη ζωή.

Η γυμναστική Kegel για αιμορροΐδες συνιστάται τακτικά, εκτός από περιόδους επιδείνωσης της νόσου.

Το σύστημα αυτό αναπτύχθηκε από τον διάσημο γυναικολόγο Arnold Kegel. Αρχικά είχε ως στόχο την επίλυση των προβλημάτων της ακράτειας ούρων στις γυναίκες, την αποκατάσταση του γεννητικού συστήματος μετά τον τοκετό, για την πρόληψη της πρόπτωσης της μήτρας. Αλλά αργότερα η αποτελεσματικότητά τους σημειώθηκε σε αιμορροΐδες, προστατίτιδα στους άνδρες, διαταραχές σεξουαλικής λειτουργίας.

Πριν κάνετε τις ασκήσεις, συνιστάται να ελέγξετε την κατάσταση των μυών της λεκάνης. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κρατήσετε το ρεύμα στη διαδικασία της ούρησης. Εάν καταφέρετε να κάνετε αυτό, σημαίνει ότι οι μύες είναι σε καλή κατάσταση, αν όχι, πρέπει να ενισχυθούν.

Κάνοντας ασκήσεις Kegel είναι πολύ απλή και μπορεί να γίνει από κάθε άνθρωπο.

Οι κύριοι τύποι ασκήσεων

1. Αργή συμπίεση και χαλάρωση των πρωκτικών μυών. Για 5 δευτερόλεπτα, πρέπει να στρίψετε τους μυς στο μέγιστο και στη συνέχεια να χαλαρώσετε αργά.
2. Εναλλασσόμενη συστολή και χαλάρωση των μυών.
3. Ταχεία ρυθμική συμπίεση. Οι μύες πρέπει να μειώνονται ρυθμικά, αυξάνοντας σταδιακά την ένταση.
4. Λεύκανση Στέλεχος των μυών σαν να προσπαθεί να βγάλει κάτι από το σώμα.

Σύμφωνα με τους τύπους ασκήσεων, υπάρχουν τρία στάδια ασκήσεων Kegel - αργή συμπίεση και χαλάρωση της μυϊκής μάζας, συστολές ταχύτητας και ένταση με σκοπό την ώθηση. Κάθε στάδιο εκτελείται 10 φορές.

Κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας, οι γιατροί συστήνουν την εκτέλεση και των τριών σταδίων με τη σειρά τους, τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα. Κάθε εβδομάδα, αυξήστε τον αριθμό των ασκήσεων κατά 5, δηλαδή την πρώτη εβδομάδα των 10 ασκήσεων, τη δεύτερη κατά 15, την τρίτη κατά 20 και ούτω καθεξής. Όταν ο ασθενής έρχεται στο επίπεδο των 30 ασκήσεων σε κάθε στάδιο, μπορείτε να μιλήσετε για ανάκτηση και εδραίωση του αποτελέσματος.

Στην αρχή είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις στην ύπτια θέση, στην πλάτη, με τα πόδια να κάμπτονται στις αρθρώσεις του γόνατος και του ισχίου και να ακουμπούν στα πόδια. Με την πάροδο του χρόνου, οι μύες γίνονται ισχυρότεροι και είναι δυνατό να γίνει αυτή η γυμναστική όχι μόνο με το να ξαπλώνει, αλλά και με την καθιστική στάση.

Η δυνατότητα διακοπής της διαδικασίας ούρησης για μερικά δευτερόλεπτα υποδεικνύει την ενίσχυση των μυών της λεκάνης και αποδεικνύει την αποτελεσματικότητα αυτών των ασκήσεων.

Οι ασκήσεις Kegel θα πρέπει να εκτελούνται μόνο μετά από διαβούλευση με έναν proctologist, περιλαμβάνονται στη σύνθετη θεραπεία των αιμορροΐδων, χρησιμοποιούνται μαζί με την ιατρική θεραπεία και τη διατήρηση μιας συγκεκριμένης διατροφής. Χωρίς φαρμακευτική αγωγή, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο για προληπτικούς σκοπούς.

Γυμναστικοί κανόνες

• στα αρχικά στάδια, εφαρμόζονται οι λιγότερο δραστικές ασκήσεις με επακόλουθη αύξηση της έντασης.
• στο ύψος της άσκησης, λαμβάνεται μια ανάσα, στη χαλάρωση - μια εκπνοή.
• οι αιχμηρές κινήσεις δεν πρέπει να είναι?
• σε περίπτωση πόνου στο περίνεο, αξίζει να σταματήσετε τις ασκήσεις.

Προϋπόθεση για την άσκηση είναι η κανονικότητα και η συστηματικότητα.

Για τους οποίους είναι κατάλληλες ασκήσεις kegel για αιμορροΐδες

Οι ασκήσεις Kegel για αιμορροΐδες είναι εξίσου ωφέλιμες τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες. Οι πρώτες τάξεις εκτελούνται στο σπίτι. Στο περιβάλλον δεν παρατηρείται η εφαρμογή τους, οπότε μπορείτε αργότερα να κάνετε οπουδήποτε - στη μεταφορά, στην εργασία, ενώ περπατάτε, ενώ στέκεστε και κάθεστε. Η άσκηση δεν χρειάζεται πολύ χρόνο, ακόμα και στο πιο πυκνό πρόγραμμα μπορείτε να βρείτε 10 λεπτά για ασκήσεις.

Αυτές οι ασκήσεις είναι πολύ χρήσιμες για τις εγκύους - σας επιτρέπουν να προετοιμάσετε τους μυς για εργασιακή δραστηριότητα. Μεταξύ των γυναικών που πραγματοποίησαν γυμναστική δεν υπάρχουν πρακτικά διαλείμματα στους μαλακούς ιστούς κατά τη διάρκεια του τοκετού. Μετά τον τοκετό, οι ασκήσεις Kegel για την αποκατάσταση των εξασθενημένων μυών δεν παρεμβαίνουν.

Ιδιαίτερα η εφαρμογή ενός συνόλου ασκήσεων συνιστάται για άτομα που έχουν δραστηριότητες που σχετίζονται με τη συνεχή παρουσία τους σε καθιστή ή θέση - λογιστές, οδηγούς, προγραμματιστές, γραφεία, κομμωτήρια.

Για τους άνδρες

Υπάρχουν ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τους άνδρες για να αυξάνουν τον τόνο των μυών του πυελικού εδάφους, γεγονός που με τη σειρά του βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, αποτρέποντας τις εκδηλώσεις αιμορροΐδων και προστατίτιδας.

Αρχικά, ένας άνθρωπος πρέπει να καταλάβει πού εντοπίζεται ο μυς της κοιλιάς-κοκκύων, καθώς είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί η εργασία μαζί της. Κατά τη διάρκεια της ούρησης να κρατάει το τζετ για τουλάχιστον 3 δευτερόλεπτα, ο μυς που έχει σκληρύνει και είναι ηβικό-κοκκύσιο.

Ένα σύνολο ασκήσεων Kegel που συνιστώνται για τους άνδρες:

1. στέλεχος και να χαλαρώσετε τους μυς του περίνεου (10 ασκήσεις για 3 σύνολα)?
2. για να τεντώσει τον οισοφαρυγγικό μυ για 3 δευτερόλεπτα, χωρίς να το χαλαρώσει, να στραγγίξει ακόμη περισσότερο για 3 δευτερόλεπτα και ούτω καθεξής μέχρι την πλήρη ένταση (10 σύνολα).
3. τεντώστε τον ηβικό-κοκκύζο μυ για 3 δευτερόλεπτα και αργά χαλαρώστε (σταδιακά αυξήστε τον αριθμό των προσεγγίσεων από 10 σε 50).

Με την εκτέλεση αυτών των ασκήσεων συστηματικά ένας άνθρωπος μπορεί όχι μόνο να απαλλαγεί από αιμορροΐδες, αλλά και να βελτιώσει την ποιότητα της οικεία ζωή. Δεδομένου ότι ο ηβικός-κοκκύφιος μυς είναι υπεύθυνος για τον οργασμό.

Για τις γυναίκες

Η γυμναστική Kegel είναι μία από τις πιο δημοφιλείς τεχνικές που βοηθούν στο να τονώσουν τους κολπικούς μύες, να προωθήσουν τη θεραπεία και την πρόληψη διαφόρων γυναικολογικών παθήσεων.

Η απώλεια του πυελικού μυϊκού τόνου (που συμβαίνει συνήθως μετά τον τοκετό) οδηγεί σε ακράτεια ούρων, έλλειψη οργασμού κατά τη σεξουαλική επαφή.

Ο απλούστερος και πιο στοιχειώδης τρόπος για την εκπαίδευση των μυών του περίνεου είναι η διατήρηση των ούρων κατά την ούρηση. Μια άσκηση που εκτελείται σύμφωνα με την αρχή ενός ανελκυστήρα θεωρείται ότι δεν είναι πολύ αποτελεσματική - ανυψώστε τους μυς όσο το δυνατόν ψηλότερα, κρατήστε τα για λίγα δευτερόλεπτα και αργά χαλαρώστε.

Οι ασκήσεις τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες θα πρέπει να πραγματοποιούνται στα τρία στάδια που περιγράφονται παραπάνω.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι έγκυες γυναίκες είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για να κάνουν τη γυμναστική Kegel, δεδομένου ότι διατρέχουν κίνδυνο αιμορροΐδων. Επιπλέον, λόγω της εφαρμογής του συγκροτήματος υπάρχει σημαντική ενίσχυση των μυών της λεκάνης, γεγονός που επιτρέπει τη διευκόλυνση και την επιτάχυνση της διαδικασίας της εργασίας.

Σύνολο ασκήσεων για εγκύους (5-7 προσεγγίσεις):

• Καθίστε στο πάτωμα, σπρώξτε τα πόδια σας κατευθείαν στο πλάι, σκύβοντας προς τα εμπρός για να προσπαθήσετε να πάρετε τα χέρια σας στα πόδια σας. Στη συνέχεια ισιώστε. Συνιστάται να εκτελέσετε τα δύο πρώτα τρίμηνα.
• Καθίστε στο πάτωμα με τα χέρια σας, στηρίξτε την πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας, χωρίς να σηκώνετε τα τακούνια σας από το πάτωμα, τεντώστε απαλά τα πόδια σας. Συνιστάται στο τελευταίο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
• Σε μόνιμη θέση, επεκτείνετε τα χέρια σας μπροστά σας, βάλτε τα πόδια σας πλάτος ώμου, στρέψτε το σώμα προς τα αριστερά, επεκτείνετε το αριστερό σας χέρι και ανακαλέστε. Στη συνέχεια, πρέπει να ευθυγραμμίσετε το σώμα και να κάνετε εκπνοή. Επαναλάβετε το ίδιο με τη δεξιά πλευρά.

Κάθε άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να γίνεται αργά και χωρίς τέντωμα, σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα. Οι υποδοχές εκτελούνται σε στάση ή σε συνεδρίαση για να μην συμπιέζεται η κατώτερη κοίλη φλέβα.

Μετά τον τοκετό

Κατά τη διάρκεια του τοκετού, οι μύες χάνουν τον τόνο και την ελαστικότητά τους, οι αιμορροΐδες γίνονται αισθητές. Κάθε γυναίκα επιδιώκει να φέρει γρήγορα το σώμα σας πίσω στο φυσιολογικό, να απαλλαγούμε από τα δυσάρεστα συμπτώματα.

Οι ασκήσεις Kegel μετά τον τοκετό παρέχουν:

1. Θεραπεία με αιμορροΐδες.
2. Γρήγορος καθαρισμός του σώματος από το lohii.
3. Η επιστροφή της μήτρας στην κανονική της κατάσταση.
4. Έλλειψη ακράτειας ούρων και περιττωμάτων.
5. Αυξημένη σεξουαλική έλξη.

Η τακτική εφαρμογή ενός συνόλου ασκήσεων Kegel θα βοηθήσει στον συντομότερο χρόνο να αποκατασταθούν οι τεντωμένοι ιστοί μετά τον τοκετό και να επιστρέψουν στην πλήρη σεξουαλική ζωή.

Αντενδείξεις

Όπως και κάθε άλλη θεραπευτική γυμναστική, αυτές οι ασκήσεις έχουν μερικές αντενδείξεις.

Οι ασκήσεις kegel αντενδείκνυνται:

• σε περίπτωση ογκολογικών ασθενειών ·
• με μετεγχειρητική αιμορραγία.
• φλεγμονώδεις διεργασίες των πυελικών οργάνων.
• με διαταραχές του ουρογεννητικού συστήματος.
• γυναίκες που έχουν αποβολή ή πρόωρη εργασία ·
• στην οξεία φάση των αιμορροΐδων.
• με βαριά αιμορραγία κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης των αιμορροΐδων.
• σε αγγειακές διαταραχές των κάτω άκρων.
• κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης των καρδιαγγειακών παθήσεων.
• με τραύματα γέννησης του περίνεου.
• με υπέρταση.

Οποιαδήποτε ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό, αυτό ισχύει και για τις ασκήσεις Kegel.

Σχόλια από τους αναγνώστες μας

Μπορείτε να αφήσετε τα σχόλιά σας σχετικά με τη χρήση της γυμναστικής Kegel στα σχόλια στο άρθρο, θα είναι χρήσιμα στους άλλους αναγνώστες μας!

Vitaly, 42, Μόσχα:

Έχω εργαστεί ως οδηγός για 10 χρόνια και γνωρίζω πολύ καλά το πρόβλημα των αιμορροΐδων. Αρχικά, δεν έδωσε αρκετή προσοχή στην ασθένεια - κατά τη διάρκεια μιας παροξυσμού, ο ίδιος συνταγογράφησε μια θεραπεία και αντιμετωπίστηκε. Ο πόνος πέρασε μια εβδομάδα θεραπείας με πρωκτικά υπόθετα. Αλλά ήρθε η στιγμή που έπεσε η αιμορροϊδική περιοχή. Σκέφτηκα σοβαρά και πήγα στο γιατρό. Εκτός από την ιατρική περίθαλψη, ο γιατρός συνέστησε να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στις ασκήσεις Kegel. Ήταν ενοχλητικό και ασυνήθιστο να εκτελέσετε τις πρώτες δύο εβδομάδες, αλλά μετά την ενίσχυση των μυών, οι ασκήσεις ήταν εύκολες. Παρατήρησα κυριολεκτικά το αποτέλεσμα την τρίτη εβδομάδα - ο κόμβος έγινε πολύ μικρότερος. Επί τρία χρόνια ασχολούμαι καθημερινά με αυτές τις ασκήσεις χωρίς να εγκαταλείπω το χώρο εργασίας μου και οι αιμορροΐδες δεν με ενοχλούσαν ποτέ.

Οξάνα, 29, Αγία Πετρούπολη:

Στα 24, γεννήθηκα το πρώτο μου παιδί. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, ο αιμορροϊδικός κόμπος βγήκε, ο γυναικολόγος συνταγογράφησε θεραπεία με πρωκτικά υπόθετα και συνέστησε τακτική εκπαίδευση Kegel. Παρακολούθησα όλες τις συστάσεις, έτσι εμπλέκονταν αυτόματα στην υλοποίηση αυτού του συγκροτήματος, που το έκανα, ακόμη και ανεπαίσθητα για τον εαυτό μου. Κατά τη διάρκεια της δεύτερης εγκυμοσύνης δεν σταμάτησε να κάνει τις ασκήσεις. Η δεύτερη γέννηση ήταν πολύ πιο εύκολη και χωρίς συνέπειες - δεν υπήρχαν αιμορροΐδες. Για τα τελευταία 4 χρόνια δεν έχω θυμηθεί γι 'αυτόν.

Ασκήσεις Kegel - ανασκόπηση

Kegel ασκήσεις από. αιμορροΐδες. Εκπαιδεύτηκε ένα μέρος και βοήθησε άλλο.

Αποφάσισα να καταφύγω σε μια τέτοια υπέροχη γυμναστική με κάθε έννοια πριν από έξι μήνες. Μου φαίνεται ότι δεν υπάρχει τέτοια γυναίκα (κορίτσι) που θα είναι 200% ικανοποιημένη με την «παλέτα», ειδικά εάν η μητρότητα βρίσκεται στο παρασκήνιο.

Πριν από τη σκέψη μου να εκπαιδεύσω τον κόλπο μου δεν μου συνέβη. Κάπως όλα ήταν ωραία. Ή το σκέφτηκα. Ο σύζυγός μου δεν παραπονέθηκε ποτέ, αλλά δεν το ρώτησα.

Έμαθα για τις ασκήσεις καυτού πυελικού εδάφους εδώ στο Irek. Για το οποίο εκφράστηκαν πολλές ευχαριστίες σε όλα τα κορίτσια!

Έτσι ποια είναι η ουσία του QA;

Απόλυτα απλές ασκήσεις. Η μόνη δυσκολία είναι πώς να το εξηγήσω πιο καλλιεργημένα.

Είναι απαραίτητο κάθε μέρα (ως κανονική άσκηση για το σώμα) για αρκετές επισκέψεις για να συμπιέσετε και να αποσυμπιέσετε τους μυς του πυελικού εδάφους. Περίεος, κόλπος, περιοχή των πρωκτών. Έχουμε πολλούς από αυτούς εκεί, και στο στάδιο της πλήρους παρεξήγησης του τι μπορείτε να προσπαθήσετε να τεντώσετε αυτό που είναι γενικά σε θέση να strain.

Είναι απαραίτητο να μάθετε να ελέγχετε την αναπνοή, κρατήστε το διάφραγμα. Συνδυάζοντας με ασκήσεις κάτω μυς. Ξεχωριστές ασκήσεις ονομάζονται «αναπνοή με τον κόλπο», τόσο παράλογη όσο ακούγεται. Οποιοσδήποτε γιόγκι θα το αποκαλούσε το άνοιγμα του τσάκρα.

Όπως συνηθίζετε και γνωρίζετε τον εαυτό σας, θα έχετε κατανοήσει ακριβώς ποιοι μυών ελέγχετε επί του παρόντος. Η θέση του σώματος πρέπει επίσης να αλλάξει, οπότε είναι προτιμότερο να επιλέξετε χρόνο για το KK χωριστά και όχι μόνο να συρρικνωθείτε στο κρεβάτι πριν από τον ύπνο.

Το πιο δύσκολο μέρος για τους βιρτουόζους είναι η εκπαίδευση των βαθιών μυών του κόλπου. Εδώ είναι επιδεκτικές στην κατάρτιση το πιο δύσκολο. Για τους σκοπούς αυτούς, υπάρχουν ειδικοί προσομοιωτές. Ειλικρινά, δεν τους απέκτησα, αλλά σε αυτό το νήμα τα κορίτσια μοιράζονταν την πολύτιμη εμπειρία τους, διάβαζαν και απολάμβαναν.

Θα επιστρέψω στον εαυτό μου. Έκπληξη με ασκήσεις kegel για αιμορροΐδες. Όπως αποδείχθηκε, εάν εκτελείτε το σύμπλεγμα καθημερινά, ακόμα και χωρίς κολπικές σφαίρες, αλλά απλώς με ένα "σφιχτό-unclenched" τρόπο, τότε ο πρωκτός έρχεται συγκεκριμένα σε τόνο.

Μου άγγιξε αυτό το λεπτό πρόβλημα αμέσως μετά τη γέννηση. Και μέσα σε 5 χρόνια έχει επιδεινωθεί τρεις φορές. Και όσο πιο πέρα, τόσο πιο φοβερό - ο κόμπος έπαψε να ξεκινάει, κρεμάστηκε με τσάντα και έντονη από την παρουσία του. Έδειξα στον proctologist ότι είχαν προσφερθεί μια επιχείρηση, αλλά επειδή δεν είχε φλεγμονή, και είχα εδώ και πολύ καιρό απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος μου (που, πιστεύω, ήταν προποτάριος της ασθένειας), αποφασίστηκε να το αφήσει όπως ήταν. Πέστε, δεν είμαι ο μόνος που ζει με την «τσάντα» του πληθυσμού.

Και kegel. Έχω μάθει γρήγορα τις τεχνικές του Elevator, Wave, Mermaid, Eight (οι ασκήσεις έχουν συνηθισμένα ονόματα, αυτές δίνονται από τους ίδιους ερασιτέχνες σαν εμένα). Και όταν δεν υπήρχε χρόνος για μια συγκεκριμένη εκπαίδευση, τα παιδιά στο σπίτι, οι φιλοξενούμενοι και όλοι οι άλλοι, μυς 25 φορές σε 3 επισκέψεις.

Και ξέρετε, με μεγάλη έκπληξη, ανακάλυψα ότι ο μιμούμενος αιμορροϊδικός οζίδιο μου άρχισε να ανεγείρεται μέσα. Έκπληξη! Εκπαιδεύτηκα κολπικούς μύες, και εδώ είναι.

Θα προσθέσω ότι έχω κάνει όλη αυτή τη γυμναστική για 6 μήνες. Όταν αντιμετωπίσαμε σοβαρά προβλήματα υγείας, άρχισα να αντιμετωπίζω πολύ πιο προσεκτικά το σώμα και συνειδητοποίησα ότι δεν πρέπει μόνο να φροντίζονται τα μαλλιά αλλά και πολλά άλλα μέρη του σώματος. Συμπεριλαμβανομένης της παλέτας.

Σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν λίγες αντενδείξεις στο συγκρότημα Kegel και οι ίδιες οι ασκήσεις θα είναι χρήσιμες ακόμη και σε όσους δεν χρησιμοποιούν μπάλες και προσομοιωτές.

Αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας των ασκήσεων Kegel σύμφωνα με τις απόψεις των ασκούμενων

Η τεχνική Kegel για την επίλυση στενών αρσενικών προβλημάτων είναι γνωστή και δημοφιλής. Αυτό το συγκρότημα είναι πραγματικά καλό για την εξάλειψη των προβλημάτων και είναι πολύ απλό για την εκτέλεση.

Οι άνδρες που είχαν προσφερθεί μια άσκηση Kegel, ή οι ίδιοι ενδιαφέρονταν για αυτούς για οποιονδήποτε σκοπό, θέλουν να μάθουν ποια ανατροφοδότηση και αποτελέσματα υπάρχουν πριν και μετά από μια τέτοια γυμναστική. Για να συντάξουμε μια πλήρη εικόνα, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε τη γνώμη των ιατρών και των ανδρών για την τεχνική Kegel.

Κριτικές ασθενών από φόρουμ χρηστών

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ασκήσεις Kegel για τους άνδρες, πρέπει να δώσετε προσοχή στις κριτικές εκείνων που έχουν δοκιμάσει την τεχνική για τον εαυτό τους και έγραψαν γι 'αυτό στο φόρουμ προφίλ.

Αλέξανδρος, 37 ετών

Επί δύο μήνες τώρα εκπαιδεύομαι με αυτή την τεχνική. Στην αρχή αμφέβαλε τη μεθοδολογία και έψαχνε για το αν οι ασκήσεις Kegel θα βοηθούσαν τους άνδρες εν γένει, αλλά ακόμα και μετά τις αναθεωρήσεις και τις μάζες εξηγήσεων σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν, οι αμφιβολίες παρέμεναν. Η μέθοδος είναι αρχικά θηλυκό! Αλλά μετά από μια φόρτιση δύο παρατηρούσα τις αλλαγές, η ταχύτητα κλείστρου έγινε πιο στο κρεβάτι, και γενικά, κάπως πιο φωτεινή από την αίσθηση. Δεν ξέρω για την προφύλαξη και τα παρόμοια, αλλά σας συμβουλεύω. Αυτό είναι χρήσιμο για τον εαυτό της και το κορίτσι θα είναι ευχαριστημένο.

Vladislav, 43 χρονών

Ψάχνα για ασκήσεις Kegel για αιμορροΐδες μετά την άρση της ασθένειας. Πονάει πολύ για να ζήσει όλα, αλλά ο γιατρός πρότεινε να δοκιμάσει γυμναστική. Δεν υπήρχε εμπιστοσύνη στο αποτέλεσμα, μέχρι που μετά από μια άλλη εξέταση έμαθα ότι οι κόμβοι είχαν μειωθεί και ο ίδιος παρατήρησε βελτιώσεις. Δεν υπήρχαν δυσκολίες στην εκτέλεση της χρέωσης, δεν υπήρχε καμία ενόχληση και, γενικά, δεν είναι δύσκολο για μένα να περάσω 15-20 λεπτά πριν πάω για ύπνο, το ίδιο πράγμα, όπως είναι η εκπαίδευση. Τώρα ξέρω με βεβαιότητα ότι εκείνοι που αντιμετωπίζουν αιμορροΐδες μπορούν να συμπληρώσουν με ασφάλεια τη θεραπεία με ασκήσεις.

Maxim, 26 χρονών

I pro kegel με άξονα γίγαντας έπρεπε να ψάξει για σχόλια μετά από σύσταση της συζύγου του. Η ίδια ασκεί τις ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο αυτού του γιατρού και μου προσφέρθηκε να δοκιμάσω αυτή την επιλογή. Έμεινε ένα μήνα και γενικά ευχαρίστησε, έμεινε, και αυτή κι εγώ. Το φύλο έχει γίνει πιο φωτεινό, και αυτοί οι παράγοντες βάρους βοήθησαν στην αύξηση του πέους αρκετά καλά. Αρχικά είχα ένα μέσο μέγεθος, αλλά τώρα, μετά την προσθήκη 4 cm, δεν λυπάμαι που αποφάσισα να ακούσω τις συμβουλές της συζύγου μου. Φυσικά, ήταν ακατάλληλο να ασκείται, αρχικά, ή μάλλον ασυνήθιστο, αλλά στη συνέχεια ασχολήθηκε, τώρα καθημερινές ασκήσεις δίνονται χωρίς προβλήματα. στο περιεχόμενο ↑

Οι ιατροί αναθεωρούν

Θετική σχετικά με τη μέθοδο Kegel για τους άνδρες και από τους γιατρούς. Οι ειδικοί στον τομέα τους υπογραμμίζουν τις χρήσιμες ιδιότητες αυτής της γυμναστικής και είναι αρκετά σταθεροί στη γνώμη τους.

Vladislav Vladimirovich, ουρολόγος

Με τα χρόνια της πρακτικής μου, συχνά οι ασκήσεις Kegel συνταγογραφούνται για τους άνδρες με προστατίτιδα ή αιμορροΐδες, σε συνδυασμό με την κύρια θεραπεία και κάθε φορά οι κριτικές σχετικά με τα αποτελέσματά τους με κάνουν ευτυχισμένο. Φυσικά, είναι αδύνατο να εγκαταλείψουμε εντελώς τη φαρμακευτική θεραπεία εδώ, αλλά ως αγκύρωση και ενίσχυση του θεραπευτικού αποτελέσματος είναι μια μεγάλη επιλογή.

Μερικοί άνδρες που εμπίπτουν στην ομάδα κινδύνου, προτείνω επίσης αυτή την άσκηση. Για τους σκοπούς της προφύλαξης και στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι αρκετό από αυτό, και με μια τέτοια παθολογία δεν ισχύουν για μένα.

Νικήτα Μιχαΐλοβιτς, χειρουργός

Οι άνδρες συχνά έρχονται σε με για ένα ραντεβού που είναι δυσαρεστημένοι με το μέγεθος του πέους τους ή ορισμένες πτυχές της σεξουαλικής ζωής τους. Ζήτησαν τη διεξαγωγή διαφόρων ενεργειών ή απλή διαβούλευση, να αποφασίσουν εάν το πρόβλημά τους ήταν τόσο σοβαρό, να πάτε στο τραπέζι χειρισμού. Και στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν μπορούσα να βρω για αυτούς αυστηρές ενδείξεις για τη λειτουργία, εκτός από την υποκειμενική τους γνώμη.

Αλλά με τη συμβουλή ενός συνάδελφου, άρχισα να προτείνω να δοκιμάσω την τεχνική Kegel για τους άνδρες και η ανατροφοδότηση από τους ασθενείς μου μετά από δύο μήνες φόρτισης είναι θετική. Τώρα αυτή η επιλογή είναι μία από τις καλύτερες στην πρακτική μου. στο περιεχόμενο ↑

Μήπως η τεχνική πραγματικά βοηθήσει

Με βάση τις ανασκοπήσεις γυμναστικής του Kegel από το ιατρικό προσωπικό και τους άνδρες που έχουν δοκιμάσει μια τέτοια εκπαίδευση, μπορούμε να συμπεράνουμε με ασφάλεια ότι προσφέρει πραγματικά καλά αποτελέσματα.

Ως αποτέλεσμα των τακτικών ασκήσεων, οι άνδρες σημειώνουν τόσο τις βελτιώσεις στη σεξουαλική σφαίρα της ζωής τους όσο και την επίλυση προβλημάτων, με τη μορφή παθολογιών του προστάτη, όπου η γυμναστική διορίζεται από ειδικό σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις, εκτός από εκείνες τις περιπτώσεις όπου υπάρχουν αντενδείξεις για άσκηση. στο περιεχόμενο ↑

Ποιος βοήθησε αυτή τη μέθοδο

Ενώ οι κριτικές του Kegel είναι θετικές, πρέπει να λάβετε υπόψη ότι αυτή η τεχνική βοηθάει μόνο τους άνδρες, στην περίπτωση των οποίων είναι απαραίτητο. Τέτοιες περιπτώσεις μπορούν να ληφθούν υπόψη:

• διαταραχή της ουρικής ακράτειας.
• ομάδα κινδύνου για την ανάπτυξη της παθολογίας της ουροδόχου κύστης, του προστάτη, της συμφόρησης στην περιοχή της πυέλου,
• μειωμένη λίμπιντο.
• αδύναμη ανέγερση.
• πρώιμη εκσπερμάτιση και ανεξερεύνητα συναισθήματα κατά τη σεξουαλική επαφή και τον οργασμό.

Υπάρχει επίσης μια κατηγορία ανδρών που δεν βοηθούν μόνο στη χρέωση, αλλά και βλάπτουν, μεταξύ αυτών είναι εκείνοι που:

• πρόσφατη χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμό του περίνεου.
• η χρόνια παθολογία του καρδιαγγειακού συστήματος περνάει από ένα στάδιο παροξυσμού.
• η φλεγμονή του αδένα του προστάτη συμβαίνει στην οξεία φάση ή επιδεινώνεται.
• η παρουσία πυώδους-φλεγμονωδών διεργασιών στη λεκάνη.
• υπάρχουν παθολογίες ογκολογικού προφίλ στη περιοχή της πυέλου.
• στο τελευταίο στάδιο εμφανίζεται πρόπτωση του πυελικού οργάνου.

Μείζονες σφάλματα

Μερικοί άνδρες αποκρύπτονται από το γεγονός ότι οι κριτικές σχετικά με τις ασκήσεις Kegel για τους άνδρες είναι επίσης πολύ αρνητικές, ότι δεν έχουν νόημα και ότι είναι χάσιμο χρόνου. Ο λόγος για την εμφάνιση μιας τέτοιας αρνητικής γνώμης είναι συνήθως η εφαρμογή ενός σύνθετου με λάθη.

Τα συνήθη σφάλματα περιλαμβάνουν:

• κατάρτιση με βάση τη μέθοδο που χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό της θέσης του μυός. Οι άνδρες σε μια τέτοια κατάσταση πιστεύουν ότι η διακοπή της ούρησης είναι η άσκηση Kegel και το ένα είναι αρκετό. Στην πράξη, όμως, μια τέτοια λανθασμένη κρίση δεν αποτελεί μόνο την αιτία της έλλειψης του επιθυμητού αποτελέσματος, αλλά δημιουργεί επίσης πρόσθετη πίεση στον προστάτη, η οποία την επηρεάζει αρνητικά.
• Το σύμπλεγμα πρέπει να αποτελείται από ασκήσεις σε μία στάση. Αναφορικά με το ποιος βοήθησε τις ασκήσεις Kegel και τον τρόπο με τον οποίο εκτελούσαν, ορισμένοι άνδρες αρχίζουν να πιστεύουν λανθασμένα ότι η χρέωση σε μία θέση είναι η απλούστερη και πιο αποτελεσματική επιλογή. Αλλά στην πραγματικότητα, ένας από τους παράγοντες της γυμναστικής είναι ο συνδυασμός διαφορετικών θέσεων του σώματος σε διαφορετικές ασκήσεις.

Αλλά το βασικό λάθος, από το οποίο εμφανίζονται οι θυμωμένες απαντήσεις των ανδρών για το Kegel, είναι η προσδοκία του πρώτου αποτελέσματος μετά την πρώτη προπόνηση. Όταν στην πραγματικότητα μόνο καθημερινές τάξεις για τουλάχιστον ένα μήνα, δίνουν την επίδρασή τους.

Χρήσιμο βίντεο

Επαγγελματική σχολή οικιακής γυμναστικής για άνδρες:

Συμπεράσματα σχετικά με τη γυμναστική

Δεν πρέπει να αρνηθείτε να εκτελέσετε ασκήσεις Kegel, αφού έχετε δει σπάνιες, αλλά απότομες και αρνητικές κριτικές που κάποιοι μπορούν να γράψουν στο θεματικό φόρουμ. Η σωστή γυμναστική και η έγκαιρη εκκίνησή της θα δώσουν στον άνθρωπο το αποτέλεσμα που χρειάζεται.

Ασκήσεις Kegel με αιμορροΐδες: ανασκοπήσεις γυμναστικής και πρακτική εφαρμογή

Δημοσιεύτηκε από: admin σε Μετά την παράδοση 11/02/2018

Για τη θεραπεία των αιμορροϊδικών εκδηλώσεων, έχουν ληφθεί μια σημαντική ποσότητα φαρμάκων και μεθόδων - συμπιέσεις, σπιτικά κεριά και λουτρά. Παρέχεται φόρτιση που αποτελείται από ασκήσεις Kegel. Δρουν προφυλακτικά, βοηθούν στη θεραπευτική δράση για όσους θέλουν να απαλλαγούν από αιμορροϊδικές διαταραχές. Οι ασκήσεις ενισχύουν τους πυελικούς μύες, εξαλείφουν τα συμπτώματα της νόσου. Θεωρείται ότι επαληθεύεται.

Η γυμναστική Kegel για αιμορροΐδες έχει σχεδιαστεί για τη θεραπεία μιας ασθένειας. Η τακτική χρήση ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, τον σφιγκτήρα. Μέρη του ορθού βελτιώνονται. Αντενδείκνωση της φόρτισης - επιδείνωση της νόσου. Πάρτε ένα διάλειμμα. Προχωρημένοι γυναικολόγοι συμμετείχαν στην ανάπτυξη και εφαρμογή της γυμναστικής Kegel. Αρχικά σχεδιάστηκε για άτομα με ακράτεια ούρων, τη διαδικασία αποκατάστασης μετά τον τοκετό. Αποδείχθηκε ότι η τεχνική αντιμετωπίζει την προστατίτιδα στους άντρες, τις αιμορροΐδες.

Η εκγύμναση των μυών του πυελικού εδάφους διακρίνεται από την ευεργετική επίδραση πολλών ασθενειών που εμφανίζονται σε αυτόν τον τομέα. Επαναφέρετε τη φυσιολογική δομή των οργάνων.

Η επίπτωση της χρέωσης είναι γνωστή. Πριν από την έναρξη συστήνεται να επισκεφθείτε έναν γιατρό, να πάρετε ιατρική συμβουλή. Ίσως θα προσθέσουν ένα σύνθετο φάρμακο επιπλέον της θεραπείας της τρέχουσας φόρμας.

Η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων Kegel για αιμορροΐδες:

• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία επηρεάζει τα εσωτερικά όργανα.
• Διέγερση εκροής αίματος μέσω των φλεβών.
• Υπάρχει πρόληψη της εμφάνισης αιμορροϊδικών κώνων, κόμβων. Αν σχηματιστούν, θα βοηθήσουν να μειωθούν, να εξαλειφθούν τελείως.
• Η γυμναστική Kegel είναι κατάλληλη για άνδρες και γυναίκες. Εκτελείται στο σπίτι.

Η χρέωση του Kegel είναι μια απλή και προσιτή διαδικασία. Η αρχή της εκτέλεσης μοιάζει με μια απόπειρα μη απελευθέρωσης αερίου. Καταλήγουν καθυστερήσεις, συμπίεση και ένταση.

Στάδια των βασικών της άσκησης:

1. Η σταδιακή σύσπαση των μυών της λεκάνης, κατόπιν μια απότομη χαλάρωση. Συμπίεση, περιορισμός 4 δευτερολέπτων. Η χαλάρωση απαιτείται εντελώς.
2. Οι μύες εργάζονται στην ταχύτητα. Αυξάνει με τις επόμενες εκπαιδεύσεις. Μειώστε τους μυς γρήγορα, αισθανθείτε συστολή.
3. Εξώθηση (τέτοιες ενέργειες συνοδεύονται από κινήσεις του εντέρου) με τη χρήση βίας. Υπενθυμίζει την εκπαίδευση του αναπνευστικού συστήματος (εισπνέουμε - εκπνέουμε). Το αποτέλεσμα είναι η εκπαίδευση των μυών για εργασία.
4. Πιάνοντας τους μυς στο όριο και στη συνέχεια επιβραδύνοντας. Πρώτα έχουμε την αντίστροφη άσκηση.

Οι αιμορροΐδες υποχωρούν μετά από μια πορεία χρέωσης. Περάστε τα πιο συχνά. Η ευκολία της γυμναστικής είναι η δυνατότητα επανάληψης στην εργασία, στο σπίτι. Ακολουθήστε τα μαθήματα στην τουαλέτα.

Οι ασκήσεις συνιστώνται να ξεκινούν μετά τα πρώτα συμπτώματα. Μην περιμένετε για οδυνηρές κράμπες, αιμορραγία - ξεκινήστε τη φόρτιση. Αυξήστε το φορτίο στους μυς. Συνιστάται η εκτέλεση των βημάτων από 10 φορές. Περάστε για το αναμενόμενο αποτέλεσμα των 5 ημερήσιων χρεώσεων.

Τα στοιχεία της γυμναστικής αυξάνονται με κάθε προσέγγιση ή μέσω της προσέγγισης. Δεν μπορείτε να το παρακάνετε. Η αποτελεσματικότητα και η ταχύτητα της αντίδρασης του οργανισμού στις αλλαγές δεν είναι γνωστές. Προσέξτε για καμία ζημιά - για μια εβδομάδα χρέωσης, αυξήστε τις περικοπές σας από 5 έως 30 φορές.

Με σωστή απόδοση, τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής Kegel είναι σαφή. Πρώτα, τρέξτε οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Δεύτερον, οι γυναίκες επιπλέουν επιπλέον τους κολπικούς μύες τους, τους άνδρες - να απαλλαγούν από ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος. Τρίτον, είναι εύκολο να ελέγξετε την αποτελεσματικότητα των τάξεων: προσπαθήστε να κρατήσετε τα ούρα. Αυτό συνέβη γρήγορα, χωρίς προσπάθεια - σημαίνει ότι η φόρτιση έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Αρχικά, το γυμναστήριο είναι καλύτερο να ξεκινήσει να ξαπλώνει. Στη συνέχεια, κάθονται, στέκεται. Το αποτέλεσμα είναι το ίδιο. Συνιστάται να βρεθείτε για πρώτη φορά για να αισθανθείτε τον οργανισμό που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της έντασης, χαλάρωση των μυών του πυελικού τμήματος. Η διαδικασία που εκτελέστηκε ψέματα, πιο βολικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι μύες της πλάτης και άλλα μέρη του σώματος δεν εμπλέκονται κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης!

• Το πρώτο είναι να συρρικνωθεί ο μυς του πυελικού εδάφους. Μην προσπαθείτε να κάνετε γρήγορα. Πράξη σταδιακά, αργά - ξυπνήστε μυς. Υπενθυμίζουμε ότι η χαλάρωση δεν είναι η αρχική τους φύση. Η χαλάρωση οφείλεται σε αδράνεια, ξαπλωμένη, καθισμένη κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι, δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις συμπίεσης μυών στον τόπο εργασίας σας. Η πλάτη απαιτείται να χαλαρώσετε. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάνετε τις ασκήσεις κάθε τρεις ώρες. Ο μυϊκός ιστός θα ενισχυθεί.
• Το δεύτερο στοιχείο του φορτίου είναι η εξώθηση. Δύσκολο να εκτελεστεί. Σε περίπτωση ακράτειας, διακοπής της άσκησης στο στομάχι, αφήστε την εργασία σας να βρίσκεται. Η διέγερση δεν συνιστάται να κάνετε έως και 5 φορές στην πρώτη κατηγορία, έως και 15 φορές κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ένα μεγαλύτερο ποσό κατεβαίνει τις προσπάθειες στο μηδέν.
• Για να ελέγξετε την αποτελεσματικότητα των διαδικασιών, προσπαθήστε να καθυστερήσετε την ούρηση. Αυτό είναι ένα άλλο στοιχείο της γυμναστικής. Αυτό γίνεται σπάνια.

Η άσκηση είναι ιδιαίτερα δύσκολη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έχει παρατηρηθεί μια τάση: η γυμναστική είναι πιο προσιτή στις γυναίκες, γρηγορότερη, πιο εύκολη στην κατανόηση του τι απαιτείται. Με τους άνδρες, η σωστή ενέργεια καθυστερεί. Επηρεάζει τη φυσιολογία. Οι γυναίκες έχουν σχεδιαστεί για να φέρουν παιδιά, το σώμα έχει σχεδιαστεί για να συγκρατεί και να ωθεί.

Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη γυμναστική Kegel. Συνιστάται να ασκείστε ένα άτομο με αιμορροΐδες, ασθένειες ούρησης, παιδιά.

Valery: Έχω ακούσει για τη χρέωση, διαβάστε σχόλια σε ιστοσελίδες. Ήμουν σίγουρος ότι βοηθά τις γυναίκες. Θα σας εξηγήσω: οι κριτικές έμειναν μόνο από κυρίες. Οι άνδρες είναι σιωπηλοί. Μεγάλη σκέψη. Δεν θέλω να αισθάνομαι έγκυος ή μετά τη γέννηση μιας γυναίκας να κάνει ασκήσεις. Η λογική ήρθε στη διάσωση. Ποια είναι η διαφορά, από την οποία εμφανίστηκαν οι αιμορροΐδες - υπήρξε μια ασθένεια, αναζητήστε λύσεις. Γιατί να μην το δοκιμάσετε. Ο χρόνος χρειάζεται λίγο, μπορείτε να δοκιμάσετε την εργασία. Καθίζω σε ένα ξεχωριστό γραφείο, κανείς δεν θα δει. Προσπάθησα. Τίποτα τρομερό και τρομερό. Έκανε μια εβδομάδα, πέντε φορές την ημέρα. Μετά από επτά ημέρες ένιωσα ότι οι μύες μου είναι καλύτεροι. Η ανακούφιση ήρθε, αν και μικρή. Έναρξη. Άντρες, μην φοβάστε να κάνετε ασκήσεις Kegel. Οι γυναίκες είναι πιο κοινωνικές, επομένως αφήνουν σχόλια. Οι άνδρες ντρέπονται να ομολογήσουν τις αδυναμίες.

Pavel: Διάβασα την αποκάλυψη για τις αιμορροΐδες στο φόρουμ, αποφάσισα να γράψω κι εγώ. Οι άνδρες είναι σιωπηλοί, αν και σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το αρσενικό φύλο είναι επιρρεπές στην παθολογία. Έμαθα να χρεώνω όταν πήγα σε μια πορεία για εγκύους με τη γυναίκα μου. Κάποιες ασκήσεις για δύο σχεδιάζονται. Ο εκπαιδευτής, όταν είπε ότι ξεκίνησαν γυμναστικές ασκήσεις στο Kegel και πώς βοηθούν, χαμογέλασε ακόμη και. Για πολύ καιρό αυτό το ταλαιπωρία με βασανίζει. Δεν θα πάω στον πρωκτολόγο, είναι δυσάρεστο να σκεφτούμε να επισκεφτούμε ένα τέτοιο μέρος. Και τότε τέτοια τύχη. Η διάλεξη δόθηκε από τον εκπαιδευτή των μαθημάτων σχετικά με την ασθένεια, μίλησε για τις στατιστικές. Κανείς δεν παρατήρησε ότι κάνω ασκήσεις με όλους. Η ανακούφιση είναι πραγματικά γρήγορη. Δεν περίμενα για πολύ καιρό. Είμαι για τις ασκήσεις και την ιδέα να μοιραστώ αυτά τα σημεία στα σχόλια. Οι άνδρες είναι πάντα σιωπηλοί, βασανισμένοι. Ίσως θα βρεθούν στα αισθήματά τους και θα αρχίσουν να εφαρμόζουν αυτό που είναι χρήσιμο στη ζωή.

Ασκήσεις Kegel με αιμορροΐδες: ανασκοπήσεις γυμναστικής και πρακτική εφαρμογή

Δημοσιεύτηκε από: admin σε Μετά τη Γέννηση 02.11.2018 Σχόλια Off για τις ασκήσεις Kegel για αιμορροΐδες: σχόλια της γυμναστικής και της πρακτικής χρήσης είναι απενεργοποιημένα 18 Εμφανίσεις

Για τη θεραπεία των αιμορροϊδικών εκδηλώσεων, έχουν ληφθεί μια σημαντική ποσότητα φαρμάκων και μεθόδων - συμπιέσεις, σπιτικά κεριά και λουτρά. Παρέχεται φόρτιση που αποτελείται από ασκήσεις Kegel. Δρουν προφυλακτικά, βοηθούν στη θεραπευτική δράση για όσους θέλουν να απαλλαγούν από αιμορροϊδικές διαταραχές. Οι ασκήσεις ενισχύουν τους πυελικούς μύες, εξαλείφουν τα συμπτώματα της νόσου. Θεωρείται ότι επαληθεύεται.

Η γυμναστική Kegel για αιμορροΐδες έχει σχεδιαστεί για τη θεραπεία μιας ασθένειας. Η τακτική χρήση ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, τον σφιγκτήρα. Μέρη του ορθού βελτιώνονται. Αντενδείκνωση της φόρτισης - επιδείνωση της νόσου. Πάρτε ένα διάλειμμα. Προχωρημένοι γυναικολόγοι συμμετείχαν στην ανάπτυξη και εφαρμογή της γυμναστικής Kegel. Αρχικά σχεδιάστηκε για άτομα με ακράτεια ούρων, τη διαδικασία αποκατάστασης μετά τον τοκετό. Αποδείχθηκε ότι η τεχνική αντιμετωπίζει την προστατίτιδα στους άντρες, τις αιμορροΐδες.

Η εκγύμναση των μυών του πυελικού εδάφους διακρίνεται από την ευεργετική επίδραση πολλών ασθενειών που εμφανίζονται σε αυτόν τον τομέα. Επαναφέρετε τη φυσιολογική δομή των οργάνων.

Η επίπτωση της χρέωσης είναι γνωστή. Πριν από την έναρξη συστήνεται να επισκεφθείτε έναν γιατρό, να πάρετε ιατρική συμβουλή. Ίσως θα προσθέσουν ένα σύνθετο φάρμακο επιπλέον της θεραπείας της τρέχουσας φόρμας.

Η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων Kegel για αιμορροΐδες:

• Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, η οποία επηρεάζει τα εσωτερικά όργανα.
• Διέγερση εκροής αίματος μέσω των φλεβών.
• Υπάρχει πρόληψη της εμφάνισης αιμορροϊδικών κώνων, κόμβων. Αν σχηματιστούν, θα βοηθήσουν να μειωθούν, να εξαλειφθούν τελείως.
• Η γυμναστική Kegel είναι κατάλληλη για άνδρες και γυναίκες. Εκτελείται στο σπίτι.

Η χρέωση του Kegel είναι μια απλή και προσιτή διαδικασία. Η αρχή της εκτέλεσης μοιάζει με μια απόπειρα μη απελευθέρωσης αερίου. Καταλήγουν καθυστερήσεις, συμπίεση και ένταση.

Στάδια των βασικών της άσκησης:

1. Η σταδιακή σύσπαση των μυών της λεκάνης, κατόπιν μια απότομη χαλάρωση. Συμπίεση, περιορισμός 4 δευτερολέπτων. Η χαλάρωση απαιτείται εντελώς.
2. Οι μύες εργάζονται στην ταχύτητα. Αυξάνει με τις επόμενες εκπαιδεύσεις. Μειώστε τους μυς γρήγορα, αισθανθείτε συστολή.
3. Εξώθηση (τέτοιες ενέργειες συνοδεύονται από κινήσεις του εντέρου) με τη χρήση βίας. Υπενθυμίζει την εκπαίδευση του αναπνευστικού συστήματος (εισπνέουμε - εκπνέουμε). Το αποτέλεσμα είναι η εκπαίδευση των μυών για εργασία.
4. Πιάνοντας τους μυς στο όριο και στη συνέχεια επιβραδύνοντας. Πρώτα έχουμε την αντίστροφη άσκηση.

Οι αιμορροΐδες υποχωρούν μετά από μια πορεία χρέωσης. Περάστε τα πιο συχνά. Η ευκολία της γυμναστικής είναι η δυνατότητα επανάληψης στην εργασία, στο σπίτι. Ακολουθήστε τα μαθήματα στην τουαλέτα.

Οι ασκήσεις συνιστώνται να ξεκινούν μετά τα πρώτα συμπτώματα. Μην περιμένετε για οδυνηρές κράμπες, αιμορραγία - ξεκινήστε τη φόρτιση. Αυξήστε το φορτίο στους μυς. Συνιστάται η εκτέλεση των βημάτων από 10 φορές. Περάστε για το αναμενόμενο αποτέλεσμα των 5 ημερήσιων χρεώσεων.

Τα στοιχεία της γυμναστικής αυξάνονται με κάθε προσέγγιση ή μέσω της προσέγγισης. Δεν μπορείτε να το παρακάνετε. Η αποτελεσματικότητα και η ταχύτητα της αντίδρασης του οργανισμού στις αλλαγές δεν είναι γνωστές. Προσέξτε για καμία ζημιά - για μια εβδομάδα χρέωσης, αυξήστε τις περικοπές σας από 5 έως 30 φορές.

Με σωστή απόδοση, τα πλεονεκτήματα της γυμναστικής Kegel είναι σαφή. Πρώτα, τρέξτε οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Δεύτερον, οι γυναίκες επιπλέουν επιπλέον τους κολπικούς μύες τους, τους άνδρες - να απαλλαγούν από ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος. Τρίτον, είναι εύκολο να ελέγξετε την αποτελεσματικότητα των τάξεων: προσπαθήστε να κρατήσετε τα ούρα. Αυτό συνέβη γρήγορα, χωρίς προσπάθεια - σημαίνει ότι η φόρτιση έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Αρχικά, το γυμναστήριο είναι καλύτερο να ξεκινήσει να ξαπλώνει. Στη συνέχεια, κάθονται, στέκεται. Το αποτέλεσμα είναι το ίδιο. Συνιστάται να βρεθείτε για πρώτη φορά για να αισθανθείτε τον οργανισμό που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της έντασης, χαλάρωση των μυών του πυελικού τμήματος. Η διαδικασία που εκτελέστηκε ψέματα, πιο βολικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οι μύες της πλάτης και άλλα μέρη του σώματος δεν εμπλέκονται κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης!

• Το πρώτο είναι να συρρικνωθεί ο μυς του πυελικού εδάφους. Μην προσπαθείτε να κάνετε γρήγορα. Πράξη σταδιακά, αργά - ξυπνήστε μυς. Υπενθυμίζουμε ότι η χαλάρωση δεν είναι η αρχική τους φύση. Η χαλάρωση οφείλεται σε αδράνεια, ξαπλωμένη, καθισμένη κατά το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας. Εάν δεν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι, δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις συμπίεσης μυών στον τόπο εργασίας σας. Η πλάτη απαιτείται να χαλαρώσετε. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάνετε τις ασκήσεις κάθε τρεις ώρες. Ο μυϊκός ιστός θα ενισχυθεί.
• Το δεύτερο στοιχείο του φορτίου είναι η εξώθηση. Δύσκολο να εκτελεστεί. Σε περίπτωση ακράτειας, διακοπής της άσκησης στο στομάχι, αφήστε την εργασία σας να βρίσκεται. Η διέγερση δεν συνιστάται να κάνετε έως και 5 φορές στην πρώτη κατηγορία, έως και 15 φορές κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ένα μεγαλύτερο ποσό κατεβαίνει τις προσπάθειες στο μηδέν.
• Για να ελέγξετε την αποτελεσματικότητα των διαδικασιών, προσπαθήστε να καθυστερήσετε την ούρηση. Αυτό είναι ένα άλλο στοιχείο της γυμναστικής. Αυτό γίνεται σπάνια.

Η άσκηση είναι ιδιαίτερα δύσκολη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έχει παρατηρηθεί μια τάση: η γυμναστική είναι πιο προσιτή στις γυναίκες, γρηγορότερη, πιο εύκολη στην κατανόηση του τι απαιτείται. Με τους άνδρες, η σωστή ενέργεια καθυστερεί. Επηρεάζει τη φυσιολογία. Οι γυναίκες έχουν σχεδιαστεί για να φέρουν παιδιά, το σώμα έχει σχεδιαστεί για να συγκρατεί και να ωθεί.

Δεν υπάρχουν αντενδείξεις για τη γυμναστική Kegel. Συνιστάται να ασκείστε ένα άτομο με αιμορροΐδες, ασθένειες ούρησης, παιδιά.

Valery: Έχω ακούσει για τη χρέωση, διαβάστε σχόλια σε ιστοσελίδες. Ήμουν σίγουρος ότι βοηθά τις γυναίκες. Θα σας εξηγήσω: οι κριτικές έμειναν μόνο από κυρίες. Οι άνδρες είναι σιωπηλοί. Μεγάλη σκέψη. Δεν θέλω να αισθάνομαι έγκυος ή μετά τη γέννηση μιας γυναίκας να κάνει ασκήσεις. Η λογική ήρθε στη διάσωση. Ποια είναι η διαφορά, από την οποία εμφανίστηκαν οι αιμορροΐδες - υπήρξε μια ασθένεια, αναζητήστε λύσεις. Γιατί να μην το δοκιμάσετε. Ο χρόνος χρειάζεται λίγο, μπορείτε να δοκιμάσετε την εργασία. Καθίζω σε ένα ξεχωριστό γραφείο, κανείς δεν θα δει. Προσπάθησα. Τίποτα τρομερό και τρομερό. Έκανε μια εβδομάδα, πέντε φορές την ημέρα. Μετά από επτά ημέρες ένιωσα ότι οι μύες μου είναι καλύτεροι. Η ανακούφιση ήρθε, αν και μικρή. Έναρξη. Άντρες, μην φοβάστε να κάνετε ασκήσεις Kegel. Οι γυναίκες είναι πιο κοινωνικές, επομένως αφήνουν σχόλια. Οι άνδρες ντρέπονται να ομολογήσουν τις αδυναμίες.

Pavel: Διάβασα την αποκάλυψη για τις αιμορροΐδες στο φόρουμ, αποφάσισα να γράψω κι εγώ. Οι άνδρες είναι σιωπηλοί, αν και σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το αρσενικό φύλο είναι επιρρεπές στην παθολογία. Έμαθα να χρεώνω όταν πήγα σε μια πορεία για εγκύους με τη γυναίκα μου. Κάποιες ασκήσεις για δύο σχεδιάζονται. Ο εκπαιδευτής, όταν είπε ότι ξεκίνησαν γυμναστικές ασκήσεις στο Kegel και πώς βοηθούν, χαμογέλασε ακόμη και. Για πολύ καιρό αυτό το ταλαιπωρία με βασανίζει. Δεν θα πάω στον πρωκτολόγο, είναι δυσάρεστο να σκεφτούμε να επισκεφτούμε ένα τέτοιο μέρος. Και τότε τέτοια τύχη. Η διάλεξη δόθηκε από τον εκπαιδευτή των μαθημάτων σχετικά με την ασθένεια, μίλησε για τις στατιστικές. Κανείς δεν παρατήρησε ότι κάνω ασκήσεις με όλους. Η ανακούφιση είναι πραγματικά γρήγορη. Δεν περίμενα για πολύ καιρό. Είμαι για τις ασκήσεις και την ιδέα να μοιραστώ αυτά τα σημεία στα σχόλια. Οι άνδρες είναι πάντα σιωπηλοί, βασανισμένοι. Ίσως θα βρεθούν στα αισθήματά τους και θα αρχίσουν να εφαρμόζουν αυτό που είναι χρήσιμο στη ζωή.