Φλέβες υπό πίεση

Ένας Βέλγος γιατρός, Jean Van der Stricht, στο έργο του "Φλεβολογία στην αυγή του 21ου αιώνα" (1996), κάλεσε τις κιρσούς των κάτω άκρων ως αμοιβή της ανθρωπότητας για το περπάτημα όρθιοι. Τα προβλήματα με τις φλέβες συνοδεύουν την ανθρωπότητα σε όλη την ιστορία της. Πάνω από 3,5 χιλ. Χρόνια πριν, οι γιατροί των Αιγυπτιακών Φαραώ προσπαθούσαν να τα λύσουν, όπως αποδεικνύουν τα πολυάριθμα δεδομένα που αποκτήθηκαν κατά τη μελέτη των τάφων. Τα ζώα δεν υποφέρουν από αυτή την ασθένεια, μόνο από τους ανθρώπους. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), έως και το 40% του παγκόσμιου πληθυσμού πάσχει από χρόνιες νόσους και οι γυναίκες είναι 3-4 φορές περισσότερες πιθανότητες να είναι άνδρες.

Μέχρι τώρα, δεν υπάρχει ενιαία θεωρία σχετικά με τις αιτίες των κιρσών, αλλά είναι βέβαιο ότι η γενετική προδιάθεση και ο τρόπος ζωής είναι βασικοί παράγοντες κινδύνου. Συνήθως, οι άνθρωποι συνδέουν τις κιρσώδεις φλέβες των κάτω άκρων μόνο με τους κιρσούς κόμβους (varix στη λατινική σημαίνει "convoluted"). Στην πραγματικότητα, όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα.

Στα πρώτα στάδια της εξέλιξης της νόσου, τα μόνα συμπτώματα μπορεί να είναι οίδημα και βαρύτητα στα πόδια, μικρά φλεβικά δίκτυα στο δέρμα, ειδικά στην περιοχή των ποδιών και των αστραγάλων, των γόνατων και των γοφών. Σε αυτό το στάδιο, η ασθένεια επηρεάζει ελαφρώς την εμφάνιση και η δυσφορία και πρήξιμο των ποδιών εξαφανίζονται μετά από μια νύχτα ξεκούρασης, οπότε ο γιατρός δεν επισκέπτεται συχνά. Αλλά σε αυτό το στάδιο μπορείτε να σταματήσετε εύκολα και εύκολα την ανάπτυξη κιρσών και αυτό θα σας βοηθήσει να πιέσετε τη θεραπεία!

Ο σύγχρονος τρόπος ζωής που συνδέεται με ένα μεγάλο φορτίο στις φλέβες των ποδιών, και η κληρονομική προδιάθεση τελικά εκδηλώνονται. Η συνηθισμένη σωματική άσκηση γίνεται κουραστική, τα πόδια γρύλοι, κλαψούν και πρήζονται. Όλα αυτά είναι ενδείξεις ανάπτυξης φλεβικής ανεπάρκειας και ως αποτέλεσμα φλεβικής στασιμότητας. Το λεμφικό σύστημα, προκειμένου να αντισταθμιστεί η φλεβική ανεπάρκεια, πρέπει να λειτουργήσει επιπλέον, και αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη λεμφατικής ανεπάρκειας, σταθερού πρήξιμο των ποδιών. Οι συνέπειες της χρόνιας λεμφικής ανεπάρκειας είναι ήδη πολύ πιο σοβαρές:

• Υπάρχουν σοβαρή δερματίτιδα, ερυσίπελα του δέρματος, τροφικά έλκη.
• Η διατροφή των μυών διαταράσσεται - οι μόσχοι μειώνονται τη νύχτα, εμφανίζεται έντονη μυϊκή κόπωση.
• Η κυτταρίτιδα εξελίσσεται, το δέρμα στους αστραγάλους και τα κάτω πόδια σκουραίνει και σε άλλα σημεία γίνεται φτωχό.
• Λόγω της συνεχούς διόγκωσης του υποδόριου ιστού και της διόγκωσης των λιπωδών κυττάρων, το βάρος αυξάνεται και η δίαιτα δεν το μειώνει.
• Οι επιδερμικές διόγκωση των φλεβών, η συστροφή και ο σχηματισμός κιρσών, και η θρομβοφλεβίτιδα ή ακόμη πιο σοβαρές επιπλοκές μπορεί να αναπτυχθούν.

Οι ασθένειες χρόνιων φλεβών καθώς αναπτύσσονται επηρεάζουν όλο και περισσότερα όργανα και συστήματα και τα προβλήματα υγείας μεγαλώνουν σαν χιονόμπαλα.

Είναι γνωστό ότι η πρόληψη και η θεραπεία στα αρχικά στάδια δεν είναι μόνο φθηνότερα αλλά και πιο αποτελεσματικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο στις ΗΠΑ και το Ισραήλ το κόστος των διαδικασιών λεμφικού μασάζ που ορίζονται από γιατρό για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς καταβάλλεται από τις ασφαλιστικές εταιρείες. Σύμφωνα με τις παγκόσμιες στατιστικές, κάθε δεύτερο άτομο με τουλάχιστον ένα επεισόδιο θρόμβωσης των επιφανειακών φλεβών συμβαίνει να έχει κιρσώδεις φλέβες. Κάθε πέμπτη περίπτωση θρόμβωσης συνοδεύεται από πνευμονικό μικροθρομβοεμβολισμό. Όσο μεγαλύτερο είναι το μέγεθος των κιρσών, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα εμφάνισης μεγάλων θρόμβων αίματος και, συνεπώς, θρομβοεμβολισμού των μεγάλων κλάδων των πνευμονικών αρτηριών, που συχνά τελειώνει με το θάνατο.

Στις 29 Ιουνίου 2007, ο ΠΟΥ δημοσίευσε τα αποτελέσματα μιας μελέτης σύμφωνα με την οποία ο κίνδυνος θρόμβωσης (θρομβοφλεβίτιδα και θρομβοεμβολή) διπλασιάζεται με την κινητικότητα ενός ατόμου που υπερβαίνει τις τέσσερις ώρες και παραμένει σε αυτό το επίπεδο για δύο εβδομάδες ακόμη και σε υγιείς ανθρώπους. Με άλλα λόγια, η κυκλοφοριακή συμφόρηση της Μόσχας και οι αεροπορικές πτήσεις που διαρκούν πάνω από τέσσερις ώρες για 14 ημέρες διπλασιάζουν τον κίνδυνο θρόμβωσης σε υγιείς ανθρώπους και με κιρσούς φλέβες αυξάνεται ακόμη περισσότερο! Πρόσθετοι παράγοντες κινδύνου, σύμφωνα με τη μελέτη, είναι η ανάπτυξη άνω των 190 cm και κάτω των 160 cm, η παχυσαρκία, καθώς και η λήψη ορμονικών αντισυλληπτικών.

Αν όμως θα εκτελέσετε μασητική λεμφική εκγύμναση 3 φορές την εβδομάδα για τα 30 λεπτά, θα είστε σε θέση να προστατευθείτε από τις φλεβίτιδες και το οίδημα, τα τροφικά έλκη, τη θρόμβωση και τις λειτουργίες που παραμορφώνουν τα όμορφα πόδια σας. Βοηθήστε τις φλέβες σας με τη θεραπεία πίεσης στο σπίτι και θα κρατήσετε τα πόδια σας υγιή.

Συζητήσεις

Οι τύποι, το ερώτημα είναι εκείνοι που έχουν «φλερτ» στον τύπο και σε γενικές γραμμές, πώς το επιτύχετε και πώς το κάνετε;

18 δημοσιεύσεις

Περιγράφοντας ως οριζόντια Bar-Bars, Σίδερο, όλοι πιθανότατα έχουν τους δικούς του τρόπους, νομίζω ότι θα μας ενδιαφέρει να μάθουμε από ποιον και πώς θα επιτύχουν την φαινομενικότητα))

Πόσες προσεγγίσεις και ποιες ασκήσεις κάνετε;
και τον αριθμό των φορών;

γιατί να αναζητήσετε φλέβες στον Τύπο. )))
Δεν με νοιάζει τι είναι με τις φλέβες ή όχι.
Είναι όμορφο όταν ανακουφίζεται από τους μυς και όχι από τις φλέβες.
Λοιπόν, αυτή είναι η προσωπική μου άποψη και γνώμη)
http://vkontakte.ru/groups?tab=inv#/photo-19394401_18..

αυτό είναι όμορφο και χωρίς φλέβες.

Αυτό είναι, σας δόθηκαν αυτές οι φλέβες.

Μπορεί να αξίζει τον έλεγχο του ήπατος: δεν αναπτύσσεται κίρρωση, εάν υπάρχουν φλέβες στον πρόσθιο κοιλιακό τοίχο;
Και όταν δεν είναι εκεί - τι να κτυπήσει; Κατά τη γνώμη μου, ένα κομμένο επίπεδο στομάχι με κύβους, χωρίς φλέβες φαίνεται πολύ πιο όμορφο.

Και ο καθένας έχει υποδόρια λιπώδη ιστό, μπορεί να αναπτυχθεί επαρκώς, υπερβολικά ή ανεπαρκώς.

Φλέβες στον Τύπο

Για την εμφάνιση του bodybuilding, δεν χρειάζεται μόνο να αποκτήσετε μυϊκή μάζα - πρέπει επίσης να καλύψετε με τεράστιες, προεξέχουσες φλέβες. Αυτή η μετάφραση ενός άρθρου από το bodybuilding com λέει πώς να προσαρμόσετε την εκπαίδευση, τη διατροφή και τη συμπλήρωση για να το πετύχετε αυτό.

Συντάκτης: Paul Salter, MS, RD (Μάστερ Επιστήμης, Εγκεκριμένος Διατροφολόγος).

Τι θα συμβεί αν οι εκπαιδευτικοί συνεργάτες σας καυχήσουν τις πρησμένες φλέβες τους και παραμείνετε ομαλοί, αν και εσείς δεν κακομάθετε λιγότερο; Η γενετική είναι σίγουρα υπεύθυνη γι 'αυτό, αλλά είναι ήδη πολύ αργά για να αναζητήσουμε άλλους γονείς.

Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι βελτίωσης της κατάστασης, αν και βραχυπρόθεσμα. Δοκιμάστε αυτές τις προπονήσεις και τα προϊόντα διατροφής που απολαμβάνουν όλα τα πραγματικά τέρατα των φλεβών!

Ο πρώτος τρόπος για να αυξηθεί η μυϊκή βλεφαρότητα είναι να μειωθεί το ποσοστό του υποδόριου λίπους.

Ο δεύτερος σημαντικότερος παράγοντας μετά τη γενετική είναι το ποσοστό λίπους σας. Επειδή τα αποθέματα λίπους εναποτίθενται απευθείας κάτω από το δέρμα, κυριολεκτικά κρύβουν τις φλέβες σας. Για να τους ανοίξουν στον κόσμο, οι άνδρες χρειάζονται συνήθως ένα ποσοστό λίπους μικρότερο από 10 και γυναίκες κάτω των 20. Παρόλο που πολλές φλέβες στους δικέφαλους αγαπούνται από άλλους. Ξεκινήστε έτσι μια λογική ξήρανση.

Κατ 'αρχάς, καθορίστε την θερμιδική τιμή που απαιτείται για να διατηρήσετε το τρέχον βάρος. τότε ο ημερήσιος όγκος θα πρέπει να μειωθεί κατά 300-500 θερμίδες για να δημιουργηθεί το επιθυμητό έλλειμμα. Έχετε υπομονή: τεντώστε για 2-3 μήνες, χάνοντας μόνο 200-700 γραμμάρια λίπους την εβδομάδα. Μειώστε τις θερμίδες και αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα σταδιακά, σε μικρά βήματα. Είναι προς το συμφέρον σας να ξεφορτωθείτε το λίπος χάνοντας όσο το δυνατόν λιγότερα μυς.

Ο δεύτερος τρόπος για να αυξήσετε τη φλεβογένεση: κερδίστε μυϊκή μάζα.

Όσο περισσότερο μυς, τόσο περισσότερο αίμα απαιτείται - τόσο απλό είναι αυτό. Όταν εκπαιδεύετε και τρώτε για υπερτροφία, το σώμα επεκτείνει το δίκτυο αιμοφόρων αγγείων στη νεοαποκτηθείσα μυϊκή μάζα.

Από την εμπειρία μου, είναι καλύτερο να εναλλάσσονται οι κύκλοι μαζικής ρύθμισης και οι περίοδοι μείωσης του ποσοστού λίπους.

Ο τρίτος τρόπος: αντλούν τους μυς εκεί όπου δεν υπάρχει αρκετή φλεβογένεση.

Η λέξη "pamp" (άντληση) αναφέρεται στη διόγκωση των κυττάρων και στη συσσώρευση μεταβολιτών στους μυς, η οποία επηρεάζει την υπερτροφία τους. Συχνά αντλούν περισσότερο αίμα στους μύες σας με προπόνηση υψηλής έντασης με μικρές παύσεις ανάπαυσης μεταξύ των σετ.

Η τεχνική του περιορισμού της ροής αίματος (Περιορισμός ροής αίματος (BFR)) θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τη φλεβογέννεση. Μερικώς συμπιέζει τις φλέβες στους εργαζόμενους μύες και οδηγεί σε μεγαλύτερη συσσώρευση αίματος μέσα τους, χωρίς να αφήνει πίσω στην καρδιά.

Εάν θέλετε να δείτε περισσότερες φλέβες σε ορισμένες ομάδες μυών - για παράδειγμα, δικέφαλοι, τρικέφαλοι, τετρακέφαλοι - στη συνέχεια ολοκληρώστε την εκπαίδευσή τους με υψηλής ποιότητας άντληση. Εκτελέστε ασκήσεις απομόνωσης (κάμψη των βραχιόνων για τους δικέφαλους, ισιώνοντας τους βραχίονες στο μπλοκ triceps, ισιώνοντας τα πόδια στο προσομοιωτή) σε 4 σετ 30, 15, 15 και 15 επαναλήψεων με διαστήματα ανάπαυσης 30 δευτερολέπτων χρησιμοποιώντας την τεχνική περιορισμού της ροής αίματος.

Ο τέταρτος τρόπος για να βελτιωθεί η μυϊκή βλεφαρότητα: μην παραμελούν το καρδιο.

Οι bodybuilders καταλήγουν σε πολλούς λόγους για να αποφύγουν την αερόβια άσκηση, αλλά εδώ είναι ένα επιχείρημα για αυτούς: αυξάνουν την φλεβογένεση. Κατ 'αρχάς - το καρδιο καταναλώνει επίσης θερμίδες (αν δεν υπερκατανάλουμε αργότερα), χάρη στις οποίες γίνεστε πιο αδύναμοι. Το λιγότερο λίπος, τόσο περισσότερες φλέβες.

Επιπλέον, η τακτική αερόβια εκπαίδευση αυξάνει τον αριθμό των τριχοειδών αγγείων (μικρά σκάφη). Εάν είστε φίλοι με καρδιαγγειακά, είναι πιο αποτελεσματική η πλήρωση των μυών σας με αίμα. Με την πάροδο του χρόνου, περισσότερες φλέβες θα ρέουν στην επιφάνεια, όπου το αίμα κυκλοφορεί καλύτερα.

Ο πέμπτος τρόπος για να αυξήσετε την πνοή: χρησιμοποιήστε αθλητικά συμπληρώματα.

Μία από τις κύριες αιτίες της αυξημένης ροής αίματος υπό την πίεση είναι η παραγωγή και η επίδραση του μονοξειδίου του αζώτου (ΝΟ). Διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία έτσι ώστε το αίμα να κυκλοφορεί καλύτερα. Γνωρίζοντας για αυτές τις ιδιότητες του μονοξειδίου του αζώτου, οι κατασκευαστές έχουν αναπτύξει αρκετά πρόσθετα για να αυξήσουν την παραγωγή τους, από την αταμινίνη στην ορνιθίνη. Ξεκινήστε με αυτά:

• Citrulline. Πριν από λίγα χρόνια, η L-αργινίνη, ο πρόδρομος του ΝΟ, θεωρήθηκε το κύριο συμπλήρωμα για αυξημένα pampas. Ωστόσο, εκλείφθηκε από την κιτρουλλίνη, η οποία αυξάνει περισσότερο το επίπεδο της αργινίνης από την ίδια την αργινίνη (και χωρίς επιπλοκές για το πεπτικό σύστημα). Δόση: 6-8 γραμμάρια κιτρουλίνης μηλικής αλάτι 30-60 λεπτά πριν από την προπόνηση. Για μέγιστο αποτέλεσμα, πάρτε ένα κομμάτι και δεν χωρίζετε σε αρκετές δόσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Νιτρικά Οι δύο πιο κοινές πηγές είναι τα τεύτλα και τα ρόδια (χυμός ή εκχύλισμα). Και οι δύο έχουν αγγειοδιασταλτική δράση όταν λαμβάνονται πριν την άσκηση. Δόση: 1000 mg εκχύλισμα ροδιού 30 λεπτά πριν την άσκηση. Με τα τεύτλα, όλα εξαρτώνται από τη μορφή του συμπληρώματος, αλλά σε κάθε περίπτωση, πάρτε μια ημερήσια δόση για μια εβδομάδα και μια δόση πριν από την προπόνηση.
• Η κρεατίνη συσσωρεύεται στα μυϊκά κύτταρα, συμβάλλοντας στο πρήξιμό τους. Ως αποτέλεσμα, οι δικέφαλοι σας κόβουν ακόμα περισσότερο τα μανίκια σας. Δόση: 5 γραμμάρια μονοϋδρικής κρεατίνης ανά ημέρα
• Thermogenics. Τα θερμογόνα πρόσθετα αυξάνουν την παραγωγή θερμότητας. Εξαιτίας αυτού, περισσότερο αίμα βγαίνει στην επιφάνεια του δέρματος για να κρυώσει το σώμα. Επιλέξτε να δοκιμάσετε: καφεΐνη, πράσινο τσάι, καψαϊκίνη (το συστατικό ζεστό πιπέρι) και τζίντζερ.

Ο τρόπος αύξησης του φλεβικού αριθμού 6: τραβήξτε φωτογραφίες αμέσως μετά την προπόνηση.

Με αυτό, όλα είναι ξεκάθαρα: η μέγιστη άντληση και πρησμένες φλέβες θα είναι αμέσως μετά τα φορτία. Πάρτε selfies το συντομότερο δυνατόν και να τα μοιραστείτε στο κοινωνικό δίκτυο.

Δεν μπορώ να σας δώσω συνδέσεις με μελέτες της διάρκειας των pampas μετά από μια προπόνηση, αλλά έχετε σίγουρα 15-20 λεπτά. Μην αναβάλλετε τη λήψη φωτογραφιών στο σπίτι και τραβήξτε φωτογραφίες απευθείας στην αίθουσα. Τέλος πάντων, όλα γίνονται εκεί!

Άλλα πρόσθετα που επηρεάζουν αποτελεσματικά την αύξηση της μυϊκής βρογχικότητας στο bodybuilding είναι:

• Agmatin. Δοσολογία: 0,5-1 g για 45 λεπτά πριν την άσκηση.
• Το συνένζυμο Q10 (καθώς και η πιο αποτελεσματική μορφή του - Ubiquinol). Δόση: 100 mg, καλύτερα σε συνδυασμό με βιταμίνες C και Ε.
• Συμπληρωματικά συμπληρώματα για τη βελτίωση του φλεβικού και του pampas.

Σας αρέσει; Μοιραστείτε με τους φίλους σας!

Πώς να αποκτήσετε έντονες φλέβες στους μυς σε 4 (σχετικά) απλά βήματα

Αν θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε έντονη φλεβογένεση στα χέρια, στα πόδια, στον Τύπο και σε οτιδήποτε άλλο, ανεξάρτητα από τη γενετική σας, σίγουρα πρέπει να διαβάσετε αυτό το άρθρο.

Θα σας πω τι χρειάζεται για να γίνει ο υπερήφανος ιδιοκτήτης των έντονων φλεβών.

Και ναι, μπορείτε να το επιτύχετε ακόμη και αν είστε γενετικά συνδεδεμένοι με έναν πιο "ομαλό" τύπο σαν εμένα.

Για να υποστηρίξω τα λόγια μου, παραθέτω τη φωτογραφία μου μετά από δύο χρόνια σπουδών με προγράμματα χωρίς νόημα για την εργασία με βάρη και κακές διατροφές:

Δεν είναι ίχνος προεξέχοντων φλεβών, παρά το γεγονός ότι είμαι πολύ έξυπνος.

Έτσι, εάν ανησυχείτε ότι δεν μπορείτε ποτέ να απολαύσετε την ομορφιά του φλεβικού σας συστήματος, εκπνέετε. Μέχρι το τέλος αυτού του άρθρου, θα γνωρίζετε την απάντηση στο ερώτημα τι να κάνετε για να πάρετε τις φλέβες στον δικέφαλο και όχι μόνο.

4 βήματα σε έντονες φλέβες

Εάν κατά κάποιον τρόπο αποδείξατε ότι βρίσκεστε σε μια αίθουσα διαλέξεων, την οποία το σαλόνι μετατράπηκε με τις προσπάθειες έμπειρου bratyun, πιθανότατα έχετε ακούσει αρκετές απόψεις σχετικά με το τι είναι η φλεβογένεση στο bodybuilding και πώς να φτιάξετε τις φλέβες καλύτερα ορατές.

Κάποιος λέει ότι είναι απαραίτητο να κάνει μια τέτοια άσκηση ως μια πολλαπλή επαναλαμβανόμενη παρακμή. Άλλοι είναι εκείνοι που αποτελούν το κλειδί για μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων. Ακόμα άλλοι - αυτό που έχει σημασία είναι πόση νατριούχο καταναλώνετε και πίνετε νερό.

Λοιπόν, τι να πείτε: όλα είναι λάθος.

Η κατανάλωση υδατανθράκων και αλατιού μπορεί να αυξήσει τη φλεβογένεση στα χέρια σας και σε άλλα μέρη για λίγο (θα το συζητήσουμε αργότερα), αλλά τελικά θα φανείτε μαλακότερο από ένα βελούδο, ανεξάρτητα από το μυϊκό σας τόνο και πόσο λίγα υδατάνθρακες, νάτριο και νερό στη διατροφή σας.

Τι καθορίζει την αύξηση της σοβαρότητας των φλεβών;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να καταλάβουμε είναι ότι η γενετική διαδραματίζει σημαντικό ρόλο εδώ.

Σε μερικούς ανθρώπους οι φλέβες φαίνονται καλύτερα από τη φύση και μετά από τις συμβουλές που παρουσιάζονται σε αυτό το άρθρο, θα είναι σε γενικές γραμμές σε θέση να κλείσουν όλους σε αυτό το θέμα.

Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για τη γενετική, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να επιτύχουμε το επίπεδο της φυλετικής δύναμης που θα μας ικανοποιήσει. Ευτυχώς, αυτό, γενικά, είναι αρκετά απλό, αρκεί να γνωρίζουμε πώς να φουσκώνουμε τις φλέβες στα χέρια σας.

Εάν βάζετε στην άκρη την γενετική, το επίπεδο φλεβικής σας κατάστασης καθορίζεται κυρίως από πολλά πράγματα (και με αυτή τη σειρά):

1. Το ποσοστό του σωματικού λίπους.
2. Πόσο μεγάλα και πυκνά είναι τα αιμοφόρα αγγεία σας.
3. Πόσο μεγάλοι είναι οι μύες σας.
4. Πόσο νερό περιέχεται κάτω από το δέρμα σας.

Ας δούμε λεπτομερώς κάθε στοιχείο.

Πώς το ποσοστό σωματικού λίπους επηρεάζει τις φλέβες

Εάν δεν μπορείτε να αποσπάσετε τις φλέβες σας ακόμη και όταν έχετε ένα pampit, έχω καλά νέα για εσάς:

Πιθανότατα, είστε πάρα πολύ λίπος.

Και εδώ είναι μια άλλη καλή είδηση:

Η βελτίωση είναι θέμα χρόνου.

Βλέπετε, οι φλέβες που θέλετε να δείξετε είναι γνωστές στην ανατομία ως "επιφανειακές" ακριβώς επειδή είναι κοντά στην επιφάνεια του σώματος.

Για παράδειγμα, οι φλέβες που επισημαίνονται με μπλε χρώμα στην παρακάτω εικόνα είναι επιφανειακά αγγεία που βλέπουμε στους φλεβικούς βραχίονες.

Και εγώ και εσείς βέβαια έχετε αυτές τις φλέβες και ο κύριος λόγος που βλέπω τον εαυτό μου, αλλά δεν έχετε δική σας, είναι ότι μεταξύ αυτών και της επιφάνειας του δέρματος έχετε πάρα πολύ λίπος και δεν το κάνω.

Εδώ είναι ένα καλό παράδειγμα του πόσο φλεβική και το ποσοστό του σωματικού λίπους σχετίζονται για τα περισσότερα παιδιά και κορίτσια:

Όπως βλέπουμε, για εμάς, η κατάσταση είναι περίπου έτσι:

Οι φλέβες δεν είναι σχεδόν ορατές, ακόμα και όταν είστε πικμιτικοί

Φλέβες αρχίζουν να φαίνονται, αλλά συνήθως χρειάζεστε μια αντλία. Ωστόσο, η κεφαλική φλέβα μπορεί να διακριθεί (βλέπε εικόνα παραπάνω).

Οι φλέβες είναι σαφώς ορατές όταν είστε pampithe και, ανάλογα με τη γενετική σας, ακόμα και όταν δεν είστε παμπατικοί. Με αυτό το ποσοστό λίπους, οι φλέβες αρχίζουν επίσης να είναι ορατές στα πόδια και τους ώμους.

Στα χέρια, τους ώμους και τα πόδια, οι φλέβες είναι ορατές ακόμη και χωρίς αντλία. Επίσης σε αυτό το επίπεδο είναι ορατή φλεβική πρέσα.

Όλο και πιο σοβαρή γενική φλεβογέννεση.

Και πάλι, ως ένα επιπλέον παράδειγμα έντονων φλεβών σε κάποιον που δεν έχει φυσική κλίση σε αυτό: εδώ είναι η φωτογραφία μου με 6% λίπος

Οι γυναίκες τείνουν να έχουν χειρότερες φλέβες για δύο λόγους:

• Έχουν λιγότερα μυς και περισσότερο λίπος από τους περισσότερους τύπους.

Σε γενικές γραμμές, δεν ακούω συχνά ότι οι γυναίκες θέλουν να αναπτύξουν έντονες φλέβες, αλλά αν είστε ένας από αυτούς, τότε λειτουργεί ακριβώς όπως οι άνδρες.

Έχετε ήδη διαβάσει για τη γενετική προδιάθεση, το ποσοστό σωματικού λίπους, το μέγεθος των αιμοφόρων αγγείων, τη μυϊκή δύναμη και την κατακράτηση νερού. Αν ακολουθήσετε τις συστάσεις αυτού του άρθρου, θα μάθετε επίσης πώς να αυξήσετε τη μυϊκή φλεβογένεση.

Πώς το μέγεθος του αγγείου και η αγγειοδιαστολή επηρεάζουν την αύξηση της φυγής

Το μέγεθος των αιμοφόρων αγγείων παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στο πόσο ορατά είναι οι φλέβες, επειδή όσο μεγαλύτερα είναι, τόσο πιο πιθανό είναι να γίνουν πιο ορατά.

Εδώ τίθενται σε λειτουργία δύο παράγοντες: το μέγεθος των σκαφών στα "φουσκωμένα" και τα χαλαρά κράτη.

Όταν "αντληθούν", εμφανίζεται αγγειοδιαστολή, αυτή η αστεία λέξη σημαίνει διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.

Για παράδειγμα, όταν ασκείστε, η καρδιά πρέπει να νικήσει πιο γρήγορα για να μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα όργανα του σώματος, πράγμα που αυξάνει την αρτηριακή πίεση (εξερχόμενος από την καρδιά). Παρόμοιο αποτέλεσμα δίνεται από ορισμένα συμπληρώματα διατροφής, όπως η αλανίνη και η κιτρουλίνη, τα οποία βοηθούν στην επέκταση των αγγείων.

Με την πάροδο του χρόνου, η τακτική αγγειοδιαστολή μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι τα σκάφη παραμένουν εκτεταμένα ακόμη και σε ηρεμία, και η εντατική εκπαίδευση μπορεί ακόμη και να οδηγήσει στην ανάπτυξη νέων αγγείων.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι που ασκούν τακτικά έχουν, κατά κανόνα, πιο έντονες φλέβες από εκείνους που δεν το κάνουν.

Και παρόλο που η επιθυμητή μόνιμη αγγειοδιαστολή παρέχεται με εκπαίδευση, είναι επίσης δυνατή η κατανάλωση υδατανθράκων και νατρίου προκειμένου να αυξηθεί προσωρινά η ορατότητα των φλεβών.

Πώς το μέγεθος των μυών επηρεάζει την εμφάνιση

Όσο μεγαλύτεροι είναι οι μύες σας, τόσο καλύτερες θα είναι οι φλέβες.

Δεδομένου ότι οι φλέβες βρίσκονται μέσα και γύρω από τους μύες, οι μεγαλύτεροι μύες θα τους ωθήσουν πιο κοντά στην επιφάνεια του δέρματος, όπου μπορούν να φαίνονται καλύτερα.

Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι που ασκούν μακρά βάρη έχουν αυξημένη φλεβογένεση.

Πώς η κατακράτηση νερού επηρεάζει την εμφάνιση

Όπως το σώμα σας αποθηκεύει λίπος μεταξύ των μυών και της επιφάνειας του δέρματος, αποθηκεύει επίσης νερό.

Και όσο περισσότερο νερό υπάρχει σε μια συγκεκριμένη υποδόρια περιοχή, τόσο λιγότερες φλέβες παρατηρούνται εκεί.

(Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δυσάρεστο όταν στεγνώνετε, επειδή το νερό όχι μόνο δίνει μια "μαλακή" ματιά, αλλά και εξαιτίας αυτού τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους λιπαίνονται).

Οι τρεις πιο αξιόπιστοι τρόποι για να γίνει αυτό είναι οι εξής:

1. Μειώστε την κορτιζόλη

Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια σε απόκριση του στρες και του χαμηλού σακχάρου στο αίμα.

Σχεδόν όλα τα κύτταρα του σώματος έχουν υποδοχείς κορτιζόλης, συνεπώς έχουν πολλά αποτελέσματα, όπως η ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, η κατακράτηση υγρών, ο μεταβολισμός, οι επιδράσεις στο κεντρικό νευρικό σύστημα κ.ο.κ.

Υπό κανονικές συνθήκες, η κορτιζόλη δεν δημιουργεί προβλήματα στην κατακράτηση υγρασίας. Ωστόσο, όταν το επίπεδό της υπερβαίνει τον κανόνα, τα προβλήματα αρχίζουν ακόμα.

2. Ισορροπίστε το αλάτι και την πρόσληψη καλίου.

Το νάτριο απορροφάται καλά από τα κύτταρα και φέρνει επίσης υγρασία σε αυτό.

Έτσι, όταν καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες νατρίου, μπορεί να προκαλέσει την προσωρινή συγκράτηση των κυττάρων μέχρι να αποκατασταθεί η κανονική κυτταρική ισορροπία.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, περιορίζοντας την πρόσληψη νατρίου, η κατακράτηση υγρασίας στο σώμα μειώνεται και οι φλέβες αρχίζουν να εκτελούν.

Το κάλιο διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην αποκατάσταση της ισορροπίας υγρών στα κύτταρα.

Ενώ το νάτριο απορροφά νερό στα κύτταρα, το κάλιο το ωθεί έξω. Μελέτες δείχνουν ότι η έλλειψη καλίου μπορεί να συμβάλει στην κατακράτηση υγρών.

Όσον αφορά τους συγκεκριμένους αριθμούς, το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά μια δόση 1.500 χιλιοστογράμμων, με μέγιστο όριο 2.300 χιλιοστόγραμμα νατρίου την ημέρα και 4.700 χιλιοστόγραμμα καλίου την ημέρα.

(Ακριβώς ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι περιέχει έως και 2.300 χιλιοστόγραμμα νατρίου, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει περισσότερα από 3.400 χιλιοστόγραμμα ημερησίως).

3. Πίνετε αρκετό νερό.

Αν δεν δώσετε στο σώμα αρκετό υγρό, προσαρμόζεται και αρχίζει να το αποθηκεύει.

Αυτό μπορεί να αποφευχθεί δίνοντας απλά στο σώμα αρκετό νερό καθημερινά.

Το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά ότι ένας ενήλικος αρσενικός ή γυναίκα να πίνει από 3 έως 3,5 λίτρα νερού την ημέρα.

Εάν είστε συχνές σε αυτόν τον ιστότοπο, πιθανότατα αφιερώνετε χρόνο στην προπόνηση, πράγμα που σημαίνει ότι η ποσότητα νερού που χρειάζεται το σώμα σας είναι μεγαλύτερη.

Συγκεκριμένα, πρέπει να γεμίσετε όλο το νερό που βγήκε με ιδρώτα και μπορεί να είναι από 3/4 έως 2 λίτρα ανά ώρα, ανάλογα με την ένταση της προπόνησής σας και το κλίμα.

Τα φυσικά διουρητικά μειώνουν την κατακράτηση νερού και επηρεάζουν την εμφάνιση;

Υπάρχουν πολλά τρόφιμα και φυσικές ουσίες που έχουν φυσικό διουρητικό αποτέλεσμα, μεταξύ αυτών.

Όπως και η δημοφιλής έννοια του "φαγητού που καίει το λίπος", η ιδέα ότι μπορείτε να πετάξετε μαγικά μεγάλες ποσότητες νερού, κάνοντας μικρές αλλαγές στη διατροφή σας, ακούγεται μεγάλη, αλλά. δεν λειτουργεί.

Για παράδειγμα, η καφεΐνη και το αλκοόλ είναι μαλακά διουρητικά, τόσο μαλακά ώστε η ποσότητα του υγρού που εισέρχεται στο σώμα όταν καταναλώνονται είναι συγκρίσιμη με εκείνη που απελευθερώνεται ως αποτέλεσμα του διουρητικού τους αποτελέσματος.

Η ίδια ιστορία με το hawthorn και το μαϊντανό - δύο ακόμα "φυσικά διουρητικά", μερικές φορές επιδέχονται "αδυνάτισμα". Μελέτες δείχνουν ότι έχουν διουρητικό αποτέλεσμα, αλλά είναι τόσο ασήμαντο και βραχύβιο που δύσκολα μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στο επίπεδο κατακράτησης νερού.

Η μόνη κατάσταση όπου θα συνιστούσα να στραφώ σε φυσικά διουρητικά είναι εάν είστε ήδη αρκετά λεπτός και έχετε μια φωτογράφηση ή κάτι άλλο για μια μέρα που πρέπει να φαίνεστε όσο το δυνατόν στεγνότερο.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι που εμπλέκονται σε οποιαδήποτε ανταγωνιστική φυσική κατάσταση περιορίζουν την απόδοσή τους πριν από την απόδοση των υδατανθράκων, τρώνε λιγότερο νάτριο λίγες μέρες πριν προχωρήσουν στη σκηνή και επίσης χρησιμοποιούν φυσικά (ή τεχνητά) φάρμακα όπως τα διουρητικά.

Πώς να επιτύχετε τους καλούς φλεβικούς μυς: το αποτέλεσμα

Μην σπαταλάτε το χρόνο σας σε «βρώμικα κόλπα» και τα συμπληρώματα διατροφής που υποτίθεται ότι βελτιώνουν την φλεβική ενέργεια.

Αναπτύξτε τους μυς, πιο αδύνατα, λάβετε απλά βήματα για να μειώσετε την κατακράτηση νερού και θα πάρετε τα πάντα.

Και ναι, αν πρέπει επειγόντως να επιδείξετε ανεπτυγμένες φλέβες, μπορείτε.

1. Pampit
2. Φάτε υδατάνθρακες και αλάτι.
3. Πάρτε συμπληρώματα όπως citrulline και theanine (αυτά είναι, παρεμπιπτόντως, τα συμπληρώματα προετοιμασίας μου).

Τι νομίζετε για τις έντονες φλέβες; Έχετε κάτι να μοιραστείτε; Ενημερώστε μας στα παρακάτω σχόλια!

Φλέβες στον τύπο και στον λεμφαδένα

Ομάδα: Χρήστες
Μηνύματα: 15
Εγγραφή: 1.5.2016
Από: Κίεβο
Ήταν 17/02/2018 21:59

Γεια σας, έχω κάνει για ένα μήνα και μισό, οι φλέβες στον Τύπο άρχισαν να μιλούν
Φαίνεται να είναι φυσιολογικό, αλλά γιατί είναι ο τραυματισμός του βουβωνικού λεμφαδένου; Είναι φυσιολογικό αυτό με τη φυσική δραστηριότητα;
Παίρνω 3 ώρες και πατήστε το τράνταγμα κάθε προπόνηση

Δύο ερωτήσεις
Αξίζει να ανησυχείτε για τον λεμφαδένα;
Μου αρέσουν αυτές οι φλέβες στον Τύπο, αλλά δεν καταλαβαίνω από ποιες συγκεκριμένες ασκήσεις εμφανίστηκαν (δηλαδή πώς να τους δείξω περισσότερο, είδαν μερικές πηγαίνουν στον ομφαλό);

Ομάδα: Παλιοί χρονομετρητές
Μηνύματα: 6,290
Εγγραφή: 1.9.2013
Από: Zaporozhye
Ήταν Σήμερα, 13:56
Διάθεση:
σχεδόν κέρδισε

Ομάδα: Διαχειριστές
Δημοσιεύσεις: 25,836
Εγγραφή: 03.10.2012

Διάθεση:
Διαβάστε τις ειδήσεις στο κύριο Ironflex.com.ua/novosti

από τους πόνους στην εργασία

δεν γνωρίζετε ότι οι φλέβες κλείνουν το λίπος, το οποίο εξαφανίζεται,
αν οργώτε πολλά και φάτε λίγο;

Ομάδα: Παλιοί χρονομετρητές
Μηνύματα: 551
Εγγραφή: 10/4/2014
Από: Χάρκοβο
Τελευταία σύνδεση χθες στις 23:58
Διάθεση:
Ναι, τον ξέρω

Γεια σας, έχω κάνει για ένα μήνα και μισό, οι φλέβες στον Τύπο άρχισαν να μιλούν
Φαίνεται να είναι φυσιολογικό, αλλά γιατί είναι ο τραυματισμός του βουβωνικού λεμφαδένου; Είναι φυσιολογικό αυτό με τη φυσική δραστηριότητα;
Παίρνω 3 ώρες και πατήστε το τράνταγμα κάθε προπόνηση

Δύο ερωτήσεις
Αξίζει να ανησυχείτε για τον λεμφαδένα;
Μου αρέσουν αυτές οι φλέβες στον Τύπο, αλλά δεν καταλαβαίνω από ποιες συγκεκριμένες ασκήσεις εμφανίστηκαν (δηλαδή πώς να τους δείξω περισσότερο, είδαν μερικές πηγαίνουν στον ομφαλό);

στην αριστερή πλευρά;

CCM στο πάτημα του γραναζιού

Ομάδα: Παλιοί χρονομετρητές
Δημοσιεύσεις: 1,974
Εγγραφή: 4.7.2010
Από: Underground
Ήταν Χθες, 15:02
Διάθεση:
Στη γνωστική διαφωνία (

Ομάδα: Παλιοί χρονομετρητές
Μηνύματα: 11.005
Εγγραφή: 30/05/2011

Ομάδα: Παλιοί χρονομετρητές
Μηνύματα: 551
Εγγραφή: 10/4/2014
Από: Χάρκοβο
Τελευταία σύνδεση χθες στις 23:58
Διάθεση:
Ναι, τον ξέρω

Γεια σας, έχω κάνει για ένα μήνα και μισό, οι φλέβες στον Τύπο άρχισαν να μιλούν
Φαίνεται να είναι φυσιολογικό, αλλά γιατί είναι ο τραυματισμός του βουβωνικού λεμφαδένου; Είναι φυσιολογικό αυτό με τη φυσική δραστηριότητα;
Παίρνω 3 ώρες και πατήστε το τράνταγμα κάθε προπόνηση

Δύο ερωτήσεις
Αξίζει να ανησυχείτε για τον λεμφαδένα;
Μου αρέσουν αυτές οι φλέβες στον Τύπο, αλλά δεν καταλαβαίνω από ποιες συγκεκριμένες ασκήσεις εμφανίστηκαν (δηλαδή πώς να τους δείξω περισσότερο, είδαν μερικές πηγαίνουν στον ομφαλό);

Επίσης, ο λεμφαδένας στη βουβωνική χώρα στην αριστερή πλευρά είναι φλεγμένος! πήγε στον χειρουργό και τον ουρολόγο και ήδη έκανε καλά τα πάντα, δεν υπάρχει τίποτα κακό, μετά από επισκέψεις βαθμολόγησης, θα περάσει

Αιμορραγικές φλέβες σε αθλητές: αιτίες

Περιεχόμενο του άρθρου:

1. Στο bodybuilding
   
2. Αιτίες των κιρσών στις αθλητές
   

Θα πρέπει να αναγνωριστεί ότι το φλεβικό bodybuilding είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα. Αυτή η ιδέα υποδηλώνει την ύπαρξη προεξέχοντων φλεβών στην επιφάνεια του δέρματος. Φυσικά, η πνοή παρατηρείται όχι μόνο σε αθλητές, αλλά και σε άτομα με λεπτή σωματική διάπλαση. Η απάντηση στο ερώτημα γιατί οι αθλητές τσακίζουν τις φλέβες τους είναι αρκετά απλή - μια μικρή ποσότητα υποδόριου λίπους.

Οι περισσότεροι από τους οικοδόμους που προετοιμάζονται για τα τουρνουά κάνουν ό, τι είναι δυνατόν για να αυξήσουν τη φλερτ. Για αυτούς, αυτό δεν είναι ένα καλλυντικό ελάττωμα, αλλά ένα υποχρεωτικό χαρακτηριστικό, υποδεικνύοντας την παρουσία ενός εξαιρετικού σχήματος. Οι δικαστές δίνουν επίσης προσοχή στην φλεβογέννεση και είναι ένα από τα συστατικά των υψηλών σημείων.

Όταν ένας αθλητής έχει φλέβα, το σώμα του φαίνεται πιο μυϊκό και η παρουσία περίσσειας υποδόριου λίπους μειώνει δραματικά τον φλεβικό δείκτη. Ωστόσο, αυτό δεν είναι απολύτως ένδειξη ότι ο αθλητής με υψηλή βρογχιμότητα, το σώμα περιέχει ένα ελάχιστο αποθέματα λίπους. Αυτό καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό σε γενετικό επίπεδο από το βάθος της θέσης των σκαφών. Μερικές φορές οι αθλητές με καλά αντλημένους μύες, η φλεβογένεση δεν είναι τόσο έντονη. Ωστόσο, ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε εύκολα να διαπιστώσετε ότι είναι σε καλή κατάσταση, επειδή οι μυϊκές ίνες μπορούν να εμφανιστούν μέσω του δέρματος.

Φωλότητα στο bodybuilding

Σήμερα θα μιλήσουμε για το γιατί οι αθλητές έχουν φλέβες έξω, επειδή αυτό μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της νόσου. Ωστόσο, πρώτα θα σας πούμε πώς να αυξήσετε τη φλεβογένεση πριν από τον διαγωνισμό. Έχουμε ήδη διαπιστώσει ότι οι κατασκευαστές προσπαθούν να αυξήσουν την φλεβογέννησή τους πριν ξεκινήσουν ένα τουρνουά, αλλά για πολλούς αυτό είναι επίσης απόδειξη της χρήσης στεροειδών από τους αθλητές. Με τη βοήθεια αυτών των ορμονικών φαρμάκων, είναι δυνατό όχι μόνο να αντλούνται μυς, αλλά και σε σύντομο χρονικό διάστημα για να απαλλαγούμε από λιπαρές υποδόριες καταθέσεις.

Είναι δύσκολο να υποστηρίξουμε με αυτό το γεγονός, αρκεί να συγκρίνουμε δύο αθλητές και ο αναβολικός που λαμβάνει αναβολική ζωτικότητα θα είναι υψηλότερος, αν και ο γενετικός παράγοντας επηρεάζει και αυτή την περίπτωση. Ορισμένοι οικοδόμοι, που ασκούν φυσικά όλη την ώρα, μπορεί επίσης να έχουν έντονη φλεβογένεση, αφού τα αιμοφόρα αγγεία τους βρίσκονται κοντά στην επιφάνεια του δέρματος. Επιπλέον, υπάρχουν φάρμακα που δεν ανήκουν στην ομάδα AAS, αλλά είναι ικανά να αυξήσουν τη φαινομενία της, για παράδειγμα, της σωματοτροπίνης ή της κλενβουτερόλης.

Πρώτα απ 'όλα, αυτό οφείλεται στην ικανότητά τους να καίει αποτελεσματικά το υποδόριο λίπος. Είναι αξιόπιστα γνωστό ότι μερικές φορές οι αθλητές έλαβαν φάρμακα ειδικά για να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και ήταν σίγουροι ότι αυτό θα τους βοηθήσει να επιτύχουν το αποτέλεσμα των προεξέχοντων φλεβών. Ωστόσο, τέτοιες προσπάθειες ήταν καταδικασμένες σε αποτυχία και η χρήση αυτών των φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή.

Στην επιθυμία για επίτευξη μέγιστης φυλετικής δύναμης, κάποιοι bodybuilders καταναλώνουν μια μικρή ποσότητα κρασιού πριν πάνε στη σκηνή. Θεωρητικά, το αλκοόλ επεκτείνει τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά επηρεάζει μόνο τα μικρά. Αυτός είναι ο λόγος που μετά την κατανάλωση αλκοόλ θερμότητας εξαπλώνεται μέσω του σώματος. Παρομοίως, η κατάσταση είναι με τη νιασίνη, η οποία έχει αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα, αλλά δεν είναι σε θέση να αυξήσει τη δηλητηρίαση.

Ο πιο απρόσμενος και ακόμη και ηλίθιος τρόπος για την αύξηση της φλεβογέννεσης είναι η χρήση της ερυθροποιητίνης ή των αναλόγων της. Τα κεφάλαια αυτά προορίζονται να αυξήσουν το επίπεδο των ερυθρών αιμοσφαιρίων στο αίμα. Το αδικαιολόγητο αυτού του βήματος μπορεί εύκολα να παρατηρηθεί αν δώσετε προσοχή στους ποδηλάτες, οι οποίοι συχνά χρησιμοποιούν την ερυθροποιητίνη για να αυξήσουν την αντοχή. Θυμάστε τουλάχιστον έναν ποδηλάτη που έχει ισχυρές φλέβες;

Έχουμε ήδη διαπιστώσει ότι η βρογχικότητα στον αθλητισμό είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα και αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στη στάση των απλών ανθρώπων απέναντί ​​της. Πολλοί άνθρωποι που δεν έχουν άμεση σχέση με το bodybuilding δεν καταλαβαίνουν την αισθητική ομορφιά στις έντονες προεξοχές. Αν οι αθλητές είναι υπερήφανοι για την υψηλή τους πνοή και είναι σίγουροι ότι αυτό είναι ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά της παρουσίας στο σώμα ενός μικρού ποσοστού λίπους, τότε για τους απλούς ανθρώπους, οι διογκωμένες φλέβες είναι αφύσικες και ακόμη και άσχημες.

Θα πρέπει να σημειωθεί εδώ ότι οι προηγούμενοι αθλητές δεν αποδίδουν μεγάλη σημασία στην πνοή. Κοιτάξτε φωτογραφίες από τους οικοδόμους του παρελθόντος και ουσιαστικά κάθε ένας από αυτούς είχε μόνο ένα ζευγάρι φλέβες στους μύες του, συνήθως πάνω στους δικέφαλους μυς του. Αυτό το γεγονός μας κάνει πάλι αναφορά στο θέμα της χρήσης στεροειδών από τους bodybuilders. Σε μία από τις συνεντεύξεις του, ο Vince Gironde, ο οποίος μπορεί να θεωρηθεί ένας από τους μεγαλύτερους οικοδόμους στην ιστορία του bodybuilding, έθεσε επίσης το θέμα του γιατί οι αθλητές έχουν τις φλέβες τους διογκωμένες. Είπε ότι έχασε συχνά τους αθλητές που δεν ήταν τόσο καλά αντλημένοι, αλλά δεν υπήρχαν σχεδόν φλέβες στο σώμα τους.

Παρόμοια προβλήματα επιδιώκουν ο Bob Hinds, του οποίου η φλεβογέννεση θα μπορούσε να είναι το φθόνο των σύγχρονων αθλητών. Στην κορυφή της φόρμας του, οι φλέβες του ξεχώριζαν πολύ δυνατά και οι μύες του ήταν καλά ανεπτυγμένοι. Ωστόσο, στο τουρνουά "Mr. America" ​​το 1959, πήρε μόνο 8η θέση και λίγο αργότερα μετά την ολοκλήρωση της αθλητικής του σταδιοδρομίας.

Εσύ και εγώ έχουμε ήδη καταλάβει γιατί οι αθλητές έχουν τις φλέβες τους και γιατί οι οικοδόμοι προσπαθούν να αυξήσουν τη φυλετική τους. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να πούμε το ίδιο και για έναν τύπο φλεβικότητας, που σίγουρα δεν είναι υπερβολικά αισθητικά κατακλυσμένος και μπορεί να παρατηρηθεί σε πολλούς ελίτ αθλητές. Μιλάμε τώρα για παραμορφωμένες και πρησμένες φλέβες, που ονομάζονται κιρσώδη. Ακόμη και οι bodybuilders που έχουν μια φυσιολογική πνοή δεν προκαλούν μια αίσθηση αφής συμφωνούν με αυτό.

Αιτίες των κιρσών στις αθλητές

Γνωρίζουμε ότι οι φλέβες είναι αιμοφόρα αγγεία μέσω των οποίων το αίμα ρέει προς την κατεύθυνση του καρδιακού μυός. Έτσι ώστε το αίμα να μην αρχίζει να κινείται προς την αντίθετη κατεύθυνση, επειδή η βαρύτητα δεν έχει ακυρωθεί, υπάρχουν ειδικές βαλβίδες στις φλέβες.

Οι μύες κατά τη διάρκεια της εργασίας μπορούν να συγκριθούν με τις αντλίες που διευκολύνουν τη δουλειά των φλεβών για την παροχή αίματος στην καρδιά. Η ποικιλομορφία με τη σειρά της είναι συνέπεια μιας δυσλειτουργίας των βαλβίδων. Μόλις συμβεί αυτό, το αίμα αρχίζει να κινείται προς την αντίθετη κατεύθυνση και αυτό προκαλεί αύξηση της πίεσης στα τοιχώματα των φλεβών. Ως αποτέλεσμα, αυξάνονται δραματικά σε μέγεθος, και πιο συχνά αυτή η διαδικασία λαμβάνει χώρα σε εκείνα τα αγγεία που βρίσκονται κοντά στην επιφάνεια του δέρματος.

Εκτός από το γεγονός ότι οι κιρσοί δεν φαίνονται αισθητικά ευχάριστοι, συχνά βλάπτουν, ειδικά όταν οδηγούν, ή όταν ένα πρόσωπο στέκεται. Μετά από σωματική άσκηση με κιρσοί, υπάρχει αίσθηση αδυναμίας και ακόμη και κρίσεις είναι δυνατές, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή του ύπνου και των μεταβολικών αντιδράσεων. Οι κιρσοί είναι συχνότερες στις γυναίκες, συμπεριλαμβανομένης της εγκυμοσύνης. Στη δεύτερη περίπτωση, η αιτία είναι ορμόνες. Απειλούνται επίσης οι άνθρωποι των οποίων η εργασία συνεπάγεται μακροχρόνια παραμονή στα πόδια τους.

Παρόλο που οι κιρσοί είναι πιο συχνές στις γυναίκες της όμορφης μισής ανθρωπότητας, οι άνδρες είναι επίσης επιρρεπείς σε αυτή την ασθένεια. Ένα εξαιρετικό παράδειγμα αυτού είναι οι bodybuilders. Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι η ανισορροπία στο ορμονικό σύστημα συμβάλλει με πολλούς τρόπους στην ανάπτυξη αυτής της νόσου. Η υψηλή συγκέντρωση οιστρογόνων είναι ο παράγοντας που εξηγεί την υψηλότερη ευαισθησία των γυναικών σε κιρσούς σε σύγκριση με τους άνδρες.

Ίσως για κάποιον η επίδραση των ορμονών στη δουλειά των φλεβών ήταν μια αποκάλυψη, αλλά είναι. Το γεγονός είναι ότι στα αιμοφόρα αγγεία υπάρχουν υποδοχείς των ανδρογόνων και οιστρογονικών τύπων. Πιο πρόσφατα, διεξήχθη μια μελέτη που απέδειξε την επίδραση του οιστρογόνου στην ανάπτυξη κιρσών. Στην ομάδα των ατόμων, η συγκέντρωση των γυναικείων ορμονών ήταν υψηλότερη σε σύγκριση με την τεστοστερόνη. Επιπλέον, οι ανδρογόνοι υποδοχείς στο σώμα τους δεν ήταν τόσο δραστήριοι όσο στους υγιείς άνδρες.

Έτσι, η απάντηση στο ερώτημα γιατί οι αθλητές φλέβουν τις φλέβες είναι μια ανισορροπία των ορμονικών επιπέδων. Ωστόσο, δεν μπορεί να υποβληθεί σε κάθε αθλητή αυτή η ασθένεια, επειδή υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξή της. Εάν ένας αθλητής χρησιμοποιεί ενεργά στεροειδή, τότε θα πρέπει να γνωρίζει την ικανότητα ορισμένων από αυτά τα φάρμακα να μετατραπούν σε οιστρογόνα.

Λόγω αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία που συμβαίνουν στο σώμα, οι άνδρες σταδιακά χάνουν τη μυϊκή μάζα, αλλά το ποσοστό του υποδόριου λίπους αυξάνεται. Σήμερα αποδεικνύεται ότι υψηλή συγκέντρωση οιστρογόνων συμβάλλει επίσης στην αύξηση του αριθμού των λιπώδους ιστούς. Όλα αυτά υποδηλώνουν ότι οι κίνδυνοι ανάπτυξης κιρσών σε μια τέτοια κατάσταση αυξάνονται έντονα. Αυτό είναι επίσης γνωστό στους αθλητές που, χάρη σε ειδικές προετοιμασίες, προσπαθούν να μειώσουν τη συγκέντρωση γυναικείων ορμονών στο σώμα.

Είναι επίσης πολύ πιθανό ότι ο τρόπος κατάρτισης των κατασκευαστών επηρεάζει επίσης τη δυνατότητα ανάπτυξης αυτής της ασθένειας. Μια τέτοια θεωρία υπάρχει επίσης στην ιατρική, αλλά φαίνεται ότι αυτό είναι απίθανο, επειδή η σωματική δραστηριότητα έχει σχεδιαστεί για να μειώσει τους κινδύνους των κιρσών. Εν κατακλείδι, θα ήθελα να πω ότι ο μόνος τρόπος να μειωθεί ο κίνδυνος ανάπτυξης κιρσών για τους αθλητές είναι να ελέγχεται η ισορροπία μεταξύ οιστρογόνου και τεστοστερόνης.

Αιτίες φλεβογένειας στους αθλητές, δείτε παρακάτω:

Φλέβες στην κοιλιακή χώρα - αίτια, συμπτώματα, θεραπεία, πρόληψη, φωτογραφία

Περιεχόμενο του άρθρου:

Η μεγέθυνση των φλεβίτιδων φλεβών είναι χαρακτηριστική παθολογία τόσο των ενηλίκων όσο και των παιδιών. Αρχικά, υπάρχουν αστερίσκοι και οζίδια στο σώμα, και μετά το φλεβικό δίκτυο είναι ήδη ορατό.

Φλέβες στην κοιλιακή χώρα - περιγραφή

Φωτεινά σημασμένες φλέβες στην κοιλιακή χώρα - ο λόγος να εγγραφείτε για μια συμβουλή με έναν γιατρό. Συχνά αυτή η διαδικασία - ένα σημάδι μιας νόσου. Οι φλεβολολόγοι πιστεύουν ότι η εμφάνιση φλεβών στην κοιλία είναι, κατά κανόνα, το κλινικό σύμπτωμα των κιρσών.

Η μεγέθυνση των φλεβίτιδων φλεβών είναι χαρακτηριστική παθολογία τόσο των ενηλίκων όσο και των παιδιών. Αρχικά, υπάρχουν αστερίσκοι και οζίδια στο σώμα, και μετά το φλεβικό δίκτυο είναι ήδη ορατό. Τις περισσότερες φορές αυτή η παθολογική ασθένεια παρατηρείται στα κάτω άκρα. Κατά τη διάρκεια της εξέτασης, ο γιατρός μπορεί επίσης να βρει διευρυμένες φλέβες στην περιοχή της κοιλιάς, στην πλάτη, στους βραχίονες και σε άλλα μέρη του σώματος.

Σπάνια, τα μεγαλύτερα αγγεία επηρεάζονται από κιρσούς. Στην πρώτη στροφή επηρεάζονται τα ενδοδερμικά αγγεία. Όσο μεγαλύτερη είναι η πληγείσα περιοχή, τόσο συχνότερα ο ασθενής έχει δυσφορία, συνοδευόμενο από οίδημα. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν φλεβολολόγο, ο οποίος θα μπορεί να καθορίσει μια πορεία θεραπείας και θα σας πει εάν ο ασθενής χρειάζεται χειρουργική επέμβαση. Για την εξάλειψη ενός τέτοιου δερματικού ελαττώματος, συνιστάται η θεραπεία με λέιζερ ή η φωτοπηξία.

Η αύξηση των φλεβών στην κοιλιακή χώρα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες. Ειδικά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί γυναίκες στην κατάσταση. Η αποτυχία των ορμονών και η αύξηση του κυκλοφορικού όγκου του αίματος μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του φορτίου στο φλεβικό σύστημα και αύξηση του δέρματος των φλεβών. Κατά κανόνα, αυτή η παθολογία είναι πιο συχνή στις γυναίκες απ 'ό, τι στους άνδρες. Οι περισσότερες φορές παρατηρούνται κιρσώδεις φλέβες στο στομάχι σε άτομα με υπερβολικό βάρος, σε άτομα που χρησιμοποιούν συχνά οινοπνευματώδη ποτά και προϊόντα καπνού. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν παχύτερο αίμα και τα αγγεία και οι κοιλιακοί μύες είναι πιο αδύναμοι. Αυτές οι διαδικασίες συμβάλλουν στον σχηματισμό της νόσου.

Εάν τα συμπτώματα της παθολογίας προσδιοριστούν εγκαίρως και αρχίσει η πορεία θεραπείας, η εξάλειψη των κιρσών στις φλέβες της κοιλιάς δεν είναι δύσκολη.

Ξεχάστε τις φλεβίτιδες

Χάρη στη Viatonica, μπορείτε να κάνετε τα πόδια σας όμορφα και υγιή σε μόλις 30 ημέρες.

Πώς να απαλλαγείτε από τις φλεβίτιδες στο σπίτι

Μέχρι πρόσφατα, δεν υπήρχαν αποτελεσματικά μέσα για να απαλλαγούμε από κιρσούς σε σύντομο χρονικό διάστημα, χωρίς χειρουργική επέμβαση.

Αιτίες του

Οι φλέβες στο δέρμα της κοιλίας αυξάνουν σε φυσιολογική και παθολογική κατάσταση στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• Στις γυναίκες στη θέση τους, υπάρχει αύξηση των φλεβών στην κοιλιακή χώρα, εάν υπήρχαν προηγούμενα προβλήματα με τα πόδια: κιρσώδεις φλέβες των κάτω άκρων. Συχνά, τα τριχοειδή αγγεία που βρίσκονται κάτω από το δέρμα ή τα φλεβίδια μπορούν επίσης να ονομάζονται φλέβες. Επιπλέον, οι φλέβες της μήτρας και της μικρής λεκάνης διευρύνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά κανόνα, οι αλλαγές αυτές προκαλούνται από την εξασθένηση του αγγειακού τοιχώματος, την αποτυχία των ορμονών, το αυξημένο φορτίο στο σώμα, την παράλογη πρόσληψη τροφής και τον τρόπο ζωής.
• Οι γυναίκες που αυξάνουν συνεχώς ένα βαρύ, χρησιμοποιούν ορμονικά φάρμακα, καθώς και άτομα της γυναίκας, οδηγώντας έναν σταθερό τρόπο ζωής. Σε τέτοιες διεργασίες παρατηρείται η λειτουργία της φλεβικής στάσης στη μικρή λεκάνη, η οποία συμβάλλει στην εμφάνιση κιρσών και σπονδυλικών φλεβών. Στα αρσενικά παρατηρείται επίσης φλεβική συμφόρηση. Ωστόσο, στους άνδρες εμφανίζεται ως αποτέλεσμα σωματικής αδράνειας. Αυτό συμβάλλει στην εμφάνιση κιρσοκήλης και στη μείωση της σεξουαλικής λειτουργίας λόγω ανεπαρκούς παροχής αίματος.
• Η δραματική απώλεια βάρους συνοδεύεται από την απελευθέρωση του υποδόριου ιστού, μέσω του οποίου οι φλέβες μπορούν να είναι διαφανείς, γίνονται ορατές. Εάν οι φλέβες δεν διογκωθούν και δεν έχουν οζώδη σχήμα - αυτή είναι η φυσιολογική κατάσταση των αγγείων.
• Η εμφάνιση του πλέγματος των φλεβών στην κοιλία παρατηρείται επίσης σε άτομα που παρακολουθούν συνεχώς το γυμναστήριο. Αυτό είναι ιδιαίτερα εμφανές στους bodybuilders και τους αθλητές siloviki. Το σχήμα των φλεβών αυξάνεται κατά τη διάρκεια της προπόνησης, επειδή αυτή τη στιγμή αναπτύσσεται η μυϊκή βάση του αγγειακού τοιχώματος. Τα σκάφη γίνονται μεγαλύτερα, ευρύτερα και πιο ορατά. Αυτή η δομή δεν αποτελεί απειλή για την υγεία, αλλά χαλάει την εμφάνιση του σώματος, αν σταματήσετε απότομα την άσκηση ή το αντίστροφο, αυξήστε τον αριθμό των προπονήσεων.
• Η αγγειακή διόγκωση μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα της κληρονομικής τάσης, η οποία εκφράζεται από την εξασθένηση του αγγειακού τοιχώματος, τις σύνθετες καρδιαγγειακές παθήσεις.
• Η πιο επικίνδυνη διαδικασία με την οποία σχηματίζεται αυτή η παθολογία είναι η πυλαία υπέρταση. Αυτή η ασθένεια συνοδεύεται από αύξηση της κοιλιακής κοιλότητας, ασκίτη και εμφάνιση πρηξίματος (σύνδρομο «κεφαλαλγία με μέδουσες»).

Σημάδια του κινδύνου της κιρσώδους φλέβας στο δέρμα της κοιλιάς μπορεί να θεωρηθεί ως απότομη αύξηση βάρους, κληρονομική θέση στην ασθένεια, κακές συνήθειες, σωματική αδράνεια.

Στις εγκύους, οι φλέβες στο δέρμα της κοιλιάς αυξάνονται λόγω της ορμονικής ανεπάρκειας, η οποία προκαλείται από την υπερβολική απελευθέρωση της προγεστερόνης, η οποία μπορεί να έχει επίδραση στα ανδρογόνα και τα οιστρογόνα. Σε αυτή τη διαδικασία, η ελαστικότητα των φλεβών και του δέρματος αλλάζει, οι βαλβίδες καθίστανται ασθενέστερες, το αίμα στασιάζει και οι φλέβες αυξάνονται. Στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης, αυτή η διαδικασία εξηγείται από την απότομη αύξηση του βάρους και μετά από έναν καθιστό τρόπο ζωής.

Είναι σημαντικό! Μην αυτο-φαρμακοποιείτε. Κατά τα πρώτα συμπτώματα πρέπει αμέσως να ζητήσετε τη βοήθεια ειδικού γιατρού.

Διαγνωστικά

Εάν οι φλέβες στο δέρμα της κοιλίας άρχισαν να αυξάνονται ως αποτέλεσμα της εμφάνισης κιρσών ή οποιασδήποτε άλλης νόσου, θα πρέπει να αναζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού - ενός φλεβολόγου ή ενός αγγειακού χειρουργού. Κατά την εξέταση των γυναικών στην κατάσταση είναι επίσης σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν μαιευτήρα-γυναικολόγο.

Αφού ο ασθενής ενημερωθεί για τα συμπτώματα που τον ενοχλούν, ο ειδικός γιατρός θα πρέπει να συνταγογραφήσει εξέταση αίματος (για γενικές κλινικές οδηγίες, λοιμώδεις νόσοι), να πραγματοποιήσει υπερηχογράφημα του αγγειακού συστήματος, προκειμένου να γίνει ακριβής διάγνωση.

Πορεία θεραπείας

Προκειμένου να εξαλειφθούν οι διευρυμένες φλέβες στην κοιλιακή χώρα, πρέπει να υποβληθεί σε μια ορισμένη πορεία θεραπείας. Η θεραπεία αντίδρασης τίθεται στο αρχικό στάδιο ανάπτυξης της νόσου, όταν η παθολογία δεν έχει αρχίσει και δεν προχωρά. Εάν η ασθένεια έχει αρχίσει να προχωράει, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς χειρουργική επέμβαση. Η συστηματική θεραπεία θα βοηθήσει στην εξάλειψη της νόσου και στην επίτευξη καλού αποτελέσματος.

Φαρμακευτικά προϊόντα προοριζόμενα για ασθενείς με πρησμένες φλέβες στην κοιλιακή χώρα:

• Τα βεντοτονικά και τα αγγειοπροστατευτικά είναι τα κύρια φάρμακα για τη θεραπεία των κιρσών στις κοιλιακές περιοχές. Οι ασθενείς συνταγογραφούνται "Detralex", "Venoruton", "Venarus".
• Φάρμακα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος - "Curantil", "Kavinton", "Pentoxifylline". Τα διουρητικά απομακρύνουν το υπερβολικό υγρό από το σώμα - "Furosemide", "Lasix", "Veroshpiron".
• Τα ορμονικά φάρμακα ρυθμίζουν το έργο του αγγειακού λείου μυός - πρεδνιζολόνη.
• Οι προετοιμασίες από την ομάδα των ΜΣΑΦ ανακουφίζουν από τον σπασμό και τη γενική φλεγμονή - "Ketorol", "Ibuprofen".
• Φάρμακα για τη βελτίωση του μεταβολισμού - Wobenzym, Flogenzyme.
• Βιταμίνες της ομάδας Β, Ρ, Σ.
• Ηπατοπροστατευτικά για την αποκατάσταση της λειτουργίας των ηπατοκυττάρων στις παθήσεις του ήπατος - Essentiale, Lipoid, Carsil, Phosphogliv. Θρομβολυτικά για θρόμβωση - Στρεπτοκινάση, ουροκινάση.

Πώς να αντλούν φλέβες στα χέρια σας

Μερικοί άνθρωποι θέλουν να είναι σαν τους bodybuilders, δηλαδή να έχουν το ίδιο σώμα και σχήμα, γι 'αυτό είναι σημαντικό για αυτούς να ξέρουν πώς να αντλούν τα χέρια τους έτσι ώστε να μπορούν να φανούν οι φλέβες. Αυτό γίνεται με διαφορετικούς στόχους:

• χτυπήστε τους φίλους και τους γνωστούς σας.
• καλό για να φτάσετε στη φωτογραφία.

Για να καταστήσετε τις φλέβες πιο αισθητές με διάφορους τρόπους.

Η σωστή τροφή για να επιτευχθούν αποτελέσματα.

Ο πρώτος τύπος τροφίμων συνιστά τη μείωση του σωματικού λίπους. Οι πρησμένες φλέβες θα εμφανιστούν μόνο εάν το λιπώδες στρώμα είναι το ελάχιστο. Καλύτερο για αυτό να δώσουν προσοχή στη διατροφή σας. Θα πρέπει να μοιάζει με αυτό: την υποχρεωτική παρουσία κρέατος, αλλά αποσκοπεί στη μείωση του επιπέδου του λίπους. Για να καταστούν οι φλέβες πιο αισθητές, το ποσοστό του σωματικού λίπους πρέπει να είναι:

• λιγότερο από 10% για τους άνδρες.
• περίπου 15% για τις γυναίκες.

Εκτός από το κρέας στη διατροφή σας θα πρέπει να εισάγετε φρέσκα λαχανικά και φρούτα, καθώς και άπαχο πρωτεΐνες. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε διάφορα γλυκά και πρόχειρο φαγητό. Είναι καλύτερο να μην τρώτε έξω από το διαμέρισμά σας καθόλου, αφού τα τρόφιμα που μαγειρεύονται σε χώρους γρήγορου φαγητού περιέχουν μεγάλη ποσότητα βλαβερών ουσιών και λιπών. Ακόμα δεν είναι απαραίτητο να τρώτε έτοιμα ημικατεργασμένα προϊόντα, έχουν επίσης πολύ λίγα χρήσιμα.

Πρέπει να δώσετε προσοχή στη χρήση του νατρίου. Δεν δίνει σωματικά υγρά που εκκρίνεται σωστά, πράγμα που σημαίνει ότι οι φλέβες δεν θα είναι ορατές. Επομένως, φροντίστε να μειώσετε την κατανάλωσή του. Ένα άλλο σημαντικό γεγονός για τις φλέβες να γίνουν ορατές είναι το ποσοστό αλατιού την ημέρα. Είναι 2300 mg, που ισούται με 1 κουταλάκι του γλυκού. Για το ταχύτερο δυνατό αποτέλεσμα, είναι προτιμότερο να μειωθεί η χρήση του στα 1500 mg. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερα να τρώτε φρέσκα λαχανικά, βότανα και μπαχαρικά.

Αθλητισμός και φλέβες

Για να μπορέσει κάποιος να πει: «Βλέπω ένα γρήγορο αποτέλεσμα», θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να αρχίσει να δημιουργεί μυϊκή μάζα. Δηλαδή, η συνηθισμένη εκπαίδευση για αυτό δεν θα λειτουργήσει, θα πρέπει να κάνετε 3-5 προσέγγιση και να επιλέξετε εξοπλισμό με μεγάλο βάρος. Φυσικά, είναι αδύνατο να ξεκινήσετε τόσο εντατικά αμέσως, είναι καλύτερο να κάνετε 6 σετ από 5 επαναλήψεις. Μετά από λίγες προπονήσεις θα πρέπει να αυξήσετε το βάρος κατά 25%.

Για να κάψετε λίπος πρέπει να κάνετε ασκήσεις καρδιο. Η κατάρτιση διαστήματος υψηλής έντασης θα το κάνει ιδιαίτερα καλά. Η ουσία τους έγκειται στην εναλλαγή ασκήσεων υψηλής έντασης με ασκήσεις χαμηλής έντασης ή ακόμα και πλήρους ανάπαυσης.

Άλλοι τρόποι για να φτιάξετε τις φλέβες πιο ορατές

Υπάρχουν αρκετές άλλες μέθοδοι για την άντληση των βραχιόνων σας έτσι ώστε όλες οι φλέβες να είναι ορατές. Για παράδειγμα, πρέπει να πίνετε άφθονο νερό. Αυτό θα βοηθήσει τους μύες να βρίσκονται στην κατάσταση "φούσκωμα". Δηλαδή, το νερό δεν θα παραμείνει στο σώμα. Ένας άλλος τρόπος θα ήταν η αύξηση της πρόσληψης καλίου. Θα βοηθήσει στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα.

Αξίζει να δοθεί προσοχή στην ποσότητα των καταναλωθέντων υδατανθράκων. Εάν θέλετε να γίνετε ο ιδιοκτήτης φουσκωμένων χεριών με φλέβες που θα είναι ορατά, είναι καλύτερο να περιορίσετε την ποσότητα των υδατανθράκων. Περιπλέκουν την απόσυρση του υγρού και οι φλέβες θα είναι λιγότερο ορατές. Επίσης, η μείωση των υδατανθράκων θα βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας λίπους στο σώμα.

Έτσι, για να επιτευχθούν φλέβες με υφή, είναι απαραίτητο να συνδυαστούν τακτικές προπονήσεις με ειδική διατροφή.

Σχεδιάστε τις φλέβες

Η σχεδίαση των φλεβών ή η φλεβική εμφάνιση είναι μια έννοια στο bodybuilding που χαρακτηρίζει την εμφάνιση, τη διάμετρο και την οριοθέτηση των επιφανειακών φλεβών που προεξέχουν πάνω από τους μυς. [1] Η φλεβική απεικόνιση εξαρτάται κυρίως από το πάχος του υποδόριου λίπους και του σωματικού λίπους και στη συνέχεια η διάμετρος, το σχήμα και η πυκνότητα του φλεβικού δικτύου καθορίζονται γενετικά και ορμονικά.

Η διείσδυση των φλεβών αρχίζει να εμφανίζεται όταν η περιεκτικότητα σε λίπος σώματος είναι μικρότερη από 10-12%. Η ελκυστικότητα αυξάνεται με την αύξηση της θερμοκρασίας του αέρα και κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η ορατότητα και η διάμετρος των φλεβών μπορούν να αυξήσουν τα ανδρογόνα αναβολικά στεροειδή. [2] [3]

Υπάρχει μια ξεχωριστή κατηγορία αθλητικής διατροφής για άντληση και αγγειοδιαστολή (αγγειοδιαστολή): δωρητές αζώτου, προ-εκπαιδευτικό σύμπλεγμα. Το sildenafil και η πεντοξυφυλλίνη χρησιμοποιούνται επίσης ως αγγειοδιασταλτικά.

Οι επαγγελματίες bodybuilders χρησιμοποιούν διουρητικά πριν από τον ανταγωνισμό για να επιτύχουν τον μέγιστο ορισμό, αλλά αυτό είναι γεμάτο με σοβαρές παρενέργειες.

Ποια είναι η ανάγκη για φλεβικό bodybuilding;

Δημοσιεύτηκε από admin / Ημερομηνία: 24 Μαΐου 2016 9:26

Στον κόσμο του bodybuilding, η φλεβοτομία κατέχει μια ιδιαίτερη θέση, δεδομένου ότι είναι συχνά ο δείκτης του επιπέδου καταλληλότητας ενός αθλητή. Η ζωντάνια όχι μόνο δείχνει ένα χαμηλό ποσοστό υποδόριου λίπους και ανάπτυξη του καρδιαγγειακού συστήματος, αλλά κάνει τους μύες πιο ορατοί, τονίζοντας τους (ειδικά αν τα αιμοφόρα αγγεία σχηματίζονται αναλογικά σε όλο το σώμα).

Τι καθορίζει την φλεβογένεση στο σώμα ενός αθλητή;

Η ικανότητα επίτευξης αυτού του φαινομένου συχνά εξαρτάται από τα δομικά χαρακτηριστικά του σώματος: σε ορισμένους αθλητές, οι φλέβες βρίσκονται κοντά στο δέρμα, ενώ σε άλλες - ακριβώς το αντίθετο. Επίσης, το πρόβλημα της ανάπτυξης της εμφάνισης του κυκλικού δικτύου μπορεί να είναι το πάχος του δέρματος. Ωστόσο, η στρατηγική για όλους είναι η ίδια - η χρήση ενός ειδικού προτύπου εκπαίδευσης, η μείωση του ποσοστού του υποδόριου λίπους (ξήρανση) και η πιθανή χρήση ειδικών φαρμακολογικών παρασκευασμάτων και αθλητικής διατροφής.

Πώς να βελτιώσετε την ορατότητα των φλεβών;

Υπάρχουν πολλές απαντήσεις σε αυτό το ερώτημα, το οποίο θα συζητήσουμε παρακάτω:

1. Εντατική εκπαίδευση στο στυλ της "άντλησης". Η ουσία αυτής της μεθόδου έγκειται στον υψηλό αριθμό επαναλήψεων (15-25) με σχετικά μικρό βάρος (περίπου 40-50% του μέγιστου). Όλες οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται αργά και υπό έλεγχο, με την «αίσθηση» της εργαζόμενης ομάδας μυών. Μπορεί επίσης να εφαρμοστεί μια τεχνική "drop-set", η οποία είναι μια "κλοπή" των μυών με μικρό βάρος μετά την αποτυχία χωρίς να πρέπει να ξεκουραστεί μεταξύ των προσεγγίσεων. Για παράδειγμα, κάνατε 3 σύνολα πρεσσών ποδιών και σε 4 σετ βάλατε ένα βάρος με το οποίο μπορείτε να κάνετε μια άσκηση για 4-6 επαναλήψεις. Εκτελέστε 4 προσέγγιση στην αποτυχία, στη συνέχεια, χωρίς ανάπαυση, αφαιρέστε δύο τηγανίτες, αμέσως εκτελώντας την προσέγγιση της αποτυχίας. Στη συνέχεια, αφαιρέστε 2 τηγανίτες και εκτελέστε την άσκηση σε αποτυχία. Σε αυτή την περίπτωση, είναι επιθυμητό να μην αφαιρέσετε τις τηγανίτες από τον προσομοιωτή, αλλά κάποιον. Για να μην χάνετε χρόνο (σηκώστε, αφαιρέστε τηγανίτες, καθίστε στο προσομοιωτή κ.λπ.).

Όταν εκτελείτε πτώση, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε τη βοήθεια ενός φίλου στην αίθουσα. Ο αριθμός των "συμπληρωματικών" συνόλων σπανίως περιορίζεται σε ένα. Μόνο που πρέπει να ληφθούν υπόψη - τους αθλητές, οι οποίοι υποσιτίζονται, δεν τηρούν την κατάσταση (. Δεν χρησιμοποιούν στήριξη των γεωργικών εκμεταλλεύσεων) και άλλες λεπτές αποχρώσεις στο big blind, με αυτόν τον τρόπο (ιδιαίτερα αυστηρές παραλλαγές αυτών) μπορεί να υποστεί βλάβη, προκαλώντας υπερβολική προπόνηση και έντονο πόνο των μυών, δεν συνοδεύεται από μια επακόλουθη αύξηση.. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να καταφύγετε σε αυτή τη μέθοδο κατάρτισης. Απλά πρέπει να καταλάβετε ότι μετά από σκληρή προπόνηση, το σώμα χρειάζεται θρεπτικά συστατικά σε μεγάλες ποσότητες, ειδικά στην πορεία.

2. Χρήση αθλητικών συμπληρωμάτων διατροφής όπως η αργινίνη, η ιστιδίνη και η κιτρουλίνη. Αυτά τα φάρμακα αυξάνουν σημαντικά τη σύνθεση του μονοξειδίου του αζώτου στο σώμα, συμβάλλοντας έτσι στην ισχυρότερη "pampa" των μυών κατά τη διάρκεια της άσκησης και στη σοβαρότητα του φλεβικού δικτύου. Επιπλέον, τέτοιου είδους συμπληρώματα βελτιώνουν την παροχή θρεπτικών συστατικών στον μυϊκό ιστό, επηρεάζοντας δυνητικά την ανάπτυξη των μυών. Για να επιτευχθεί φλεβική ενέργεια, είναι, κατά τη γνώμη πολλών bodybuilders, η καλύτερη επιλογή.

3. Διατροφή. Συχνά, οι φλέβες είναι αόρατες όχι λόγω της κακής ανάπτυξής τους, αλλά λόγω της μεγάλης ποσότητας υποδόριου λίπους. Ως εκ τούτου, το πρώτο βήμα είναι να δοκιμάσετε μια αποτελεσματική δίαιτα και μόνο τότε, αν δεν έχει επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα - προσέξτε τη φαρμακολογία και τη διαδικασία κατάρτισης. Ασφαλώς, μιλάμε για την εκτέλεση αθλητών. Φωτεινότητα συνηθισμένος άνθρωπος στο δρόμο ή ανεμιστήρας σιδήρου - σε οτιδήποτε.

4. Η χρήση της φαρμακολογίας, αυξάνοντας τον αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων (και ως εκ τούτου - και τον όγκο του αίματος). Οι πρώτες σειρές αυτής της λίστας περιλαμβάνουν τεστοστερόνη, νανδρολόνη και οξυμεθολόνη. Αν και αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να έχει σχεδόν οποιοδήποτε ανδρογόνο-αναβολικό φάρμακο. Οι διαφορές θα είναι μόνο στη σοβαρότητα αυτού του αποτελέσματος. Επίσης, πολλά στεροειδή μπορεί να έχουν επίδραση καύσης λίπους, η οποία επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την ορατότητα των φλεβών.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα (σύνοψη)

Όλοι θέλουν να φαίνονται ελκυστικοί, μερικές φορές ωμή. Η παρουσία αναλογικά αναπτυγμένου, που προεξέχει από το δέρμα των φλεβών, οπτικά βελτιώνει σημαντικά το σχήμα του αθλητή. Αλλά, εκτός από ένα προφανές πλεονέκτημα, υπάρχουν μερικές πιο σημαντικές ελλείψεις. Όταν ασχολείσαι με την φλεβογέννεση, ο αθλητής πρέπει να προσέχει αρκετά. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί από το γεγονός ότι πολλά από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες στο καρδιαγγειακό σύστημα, αυξάνοντας την πιθανότητα καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων και πολλών άλλων παρενεργειών με την αναλφάβητη χρήση τους. Επίσης, η υπερβολική ανάπτυξη των φλεβικών και τριχοειδών ματιών μπορεί να προκαλέσει κιρσώδεις φλέβες (ειδικά στο γυναικείο φύλο). Σύμφωνα με αυτό, εάν ένα άτομο έχει προδιάθεση σε αυτήν την ασθένεια, είναι καλύτερο να φροντίσετε τον εαυτό σας και την υγεία σας.

Εν ολίγοις, πριν πιάσετε φωτιά στο στόχο της επίτευξης φλεβικότητας στο bodybuilding, αξίζει να σταθμιστούν όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Οι ιδιαιτέρως έντονες φλέβες και το πολύ χαμηλό ποσοστό λίπους αποτελούν περισσότερο προνόμιο των επαγγελματιών αθλητών από τους συνήθεις επισκέπτες του γυμναστηρίου που επιθυμούν να βελτιώσουν το σχήμα και την υγεία τους (κάτι που παρεμπιπτόντως απέχει μερικές φορές από την πρώτη θέση μεταξύ των αθλητών υψηλού επιπέδου). Πρακτική με σύνεση!

Τέλος, σας συνιστώ να παρακολουθήσετε το βίντεο όπου ο Denis Shvetsov λέει πώς να δουλέψουν τα χέρια σας στην ανακούφιση και να αυξήσουν τη φυλετικότητά τους: