Γιατί χρειαζόμαστε ρούχα συμπίεσης για αθλητισμό;

Εάν συμμετέχετε ενεργά στον αθλητισμό, τότε τα σκάφη σας χρειάζονται πρόσθετη υποστήριξη. Διαφορετικά, οι κίνδυνοι από διάφορες ασθένειες μπορεί να αυξηθούν. Ως εκ τούτου, για να βοηθήσετε τα σκάφη σας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε εσώρουχα συμπίεσης σπορ. Για πολλά χρόνια, αυτός ο τύπος ρούχων έχει χρησιμοποιηθεί για να βελτιώσει τα χαρακτηριστικά απόδοσης ενός αθλητή και να αυξήσει το επίπεδο άνεσής του. Σήμερα θα σας πούμε για ποιο λόγο ένας αθλητής χρειάζεται ρούχα συμπίεσης.

Τα ενδύματα συμπίεσης αντιπροσωπεύονται από κάλτσες, παντελόνια, γκέτες, μπλουζάκια και άλλες επιλογές. Πρώτα πρέπει να καταλάβετε πώς λειτουργούν τα ενδύματα συμπίεσης. Η αρχή της λειτουργίας είναι η συμπίεση των φλεβών με ποικίλους βαθμούς και αγγειοσυστολή. Ως αποτέλεσμα, η ροή του αίματος επιταχύνεται, η εργασία του κυκλοφορικού συστήματος διευκολύνεται, οι μύες εμπλουτίζονται με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά και τα προϊόντα αποσύνθεσης απομακρύνονται από το σώμα.

Η κύρια λειτουργία των ενδυμάτων αθλητικής συμπίεσης είναι να συμπιέζουν τα άκρα και να βοηθούν τα σκάφη να λειτουργούν σωστά, για να αντέχουν τα βαριά φορτία.

Στην ιατρική υπάρχουν 4 κατηγορίες συμπίεσης. Ωστόσο, μπορείτε μόνο να αγοράσετε και να επιλέξετε το αθλητικό στυλ συμπίεσης μόνο για μια κατηγορία συμπίεσης · ​​σε μια άλλη περίπτωση, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Η συμπίεση κλάσης 1 είναι προληπτική. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε περίπτωση που έχετε εντοπίσει στις διευρυμένες σαφηνευτικές φλέβες ή τις φλέβες αράχνης.

Η επίδραση των αθλητικών ενδυμάτων συμπίεσης.

Οι επαγγελματίες αθλητές και ερασιτέχνες χρησιμοποιούν συχνά αθλητικά ρούχα συμπίεσης κατά την εκπαίδευση και την προετοιμασία για διαγωνισμούς. Γιατί είναι;

• Η πρόληψη της θρόμβωσης και του πρόσθετου φορτίου του καρδιαγγειακού συστήματος, ως άτομο κατά τη διάρκεια ενός υπερβολικού φορτίου, τα αγγεία χάνουν το σχήμα τους και η εργασία των βαλβίδων είναι εξασθενημένη.
• Το τραύμα μειώνεται καθώς οι δονήσεις μειώνονται και παρέχεται επιπλέον στήριξη στους μύες.
• Η αίσθηση του σώματος στο διάστημα αυξάνεται.
• Η προπόνηση γίνεται άνετη, καθώς τα ενδύματα συμπίεσης στον αθλητισμό έχουν καλό θερμικό έλεγχο και ελαστικότητα.
• Διέγερση εκροής φλεβικού αίματος.
• Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται.
• Επιταχυνόμενη επισκευή ιστών.
• Αύξηση απόδοσης και αντοχής.
• Μειωμένο πρήξιμο των ποδιών.
• Η εμφάνιση των κουνελιών εμποδίζεται.
• Ο συντονισμός βελτιώνεται και ο χρόνος απόκρισης των μυών μειώνεται λόγω της αυξημένης ιδιοδεκτικής ευαισθησίας.

Επιπλέον, οι επιστήμονες στο Auckland στο Πανεπιστήμιο Macy απέδειξαν ότι μόνο το 14% των αθλητών που είχαν διανύσει 10 χιλιόμετρα στις κάλτσες συμπίεσης αισθάνθηκαν καθυστερημένους μυϊκούς πόνους. Για σύγκριση: το 93% των αθλητών που έτρεξαν 10 χλμ χωρίς κάλτσες συμπίεσης, αισθάνθηκαν πόνο στο κάτω πόδι την επόμενη μέρα.

Πότε πρέπει να φοράτε αθλητικά ρούχα συμπίεσης;

• Κατά τη διάρκεια παρατεταμένης άσκησης.
• Με προδιάθεση σε κιρσούς.
• Για ανάκαμψη μετά από ανταγωνισμό ή σκληρή προπόνηση.

Δεν συνιστάται να φοράτε αθλητικά ρούχα συμπίεσης όλη την ώρα. Επειδή μπορεί να υπάρξει φαινόμενο υπερδοσολογίας. Θυμηθείτε ότι υπό συνεχή πίεση, τα αγγεία δεν μπορούν πλέον να διατηρούν έναν φυσικό τόνο. Και αυτό θα προκαλέσει τα ίδια προβλήματα με την έλλειψη συμπίεσης.

Εφιστούμε επίσης την προσοχή σας στο γεγονός ότι τα αθλητικά ρούχα με συμπίεση πρέπει να κάθονται σφιχτά και να φορούν με δυσκολία, αλλά ταυτόχρονα, χωρίς περιοριστικές κινήσεις.

Αντενδείξεις για τα αθλητικά ρούχα συμπίεσης:

• Αθηροσκλήρωση;
• Ορθοαρτηρίτιδα.
• Ενδοαμφιβληστροειδοπάθεια;
• Θρομβοαγγειίτιδα.

Εάν ακόμα δεν ξέρετε γιατί χρειάζεστε τα ρούχα συμπίεσης για αθλήματα, δώστε προσοχή στα κύρια πλεονεκτήματα: επιπλέον μυϊκή υποστήριξη, επιτάχυνση της ανάκτησης και μείωση του τραυματισμού. Όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι πολύ σημαντικοί τόσο για έναν επαγγελματία αθλητή όσο και για έναν ερασιτέχνη.

Τι χρειάζονται τα αθλητικά ρούχα για συμπίεση

Εσώρουχα συμπίεσης για τα περισσότερα που σχετίζονται με τη θεραπεία ή την πρόληψη οποιωνδήποτε ασθενειών. Ωστόσο, αυτό μπορεί συχνά να παρατηρηθεί σε άτομα που παίζουν σπορ. Τι είναι αυτό και ποια βοήθεια κατά τη διάρκεια της κατάρτισης παρέχει;

Γιατί χρειάζομαι συμπίεση

Ένα δυναμικό άθλημα, όπως το τρέξιμο, περιλαμβάνει μεγάλα φορτία. Υπάρχουν πολλά χρήματα που σας επιτρέπουν να κάνετε τις προπονήσεις πιο αποτελεσματικές και να αποτρέψετε αθλητικούς τραυματισμούς.

Ένας από αυτούς - εσώρουχα συμπίεσης. Πρόκειται για ένα βελτιωμένο συμπιεστό πλεκτό, το οποίο βοηθά στην επίλυση των ακόλουθων προβλημάτων:

1. Προστατεύει από τραυματισμούς.
   Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, δεν φορτώνονται μόνο οι μύες και οι τένοντες, αλλά και οι σύνδεσμοι. Κίνδυνος τραυματισμού αυξάνεται. Έτσι, το τέντωμα του συνδέσμου καθιστά αδύνατο για έναν δρομέα να εξασκήσει τουλάχιστον επτά ημέρες ποιότητας. Όλα αυτά συμβάλλουν στην απώλεια της φυσικής κατάστασης, η οποία στη συνέχεια θα πρέπει να καλύψει τη διαφορά. Η σύσφιξη των κάλτσων ή των ζωνών σχηματίζει ένα επιπλέον εύκαμπτο πλαίσιο, προστατεύοντας τους συνδέσμους και τους τένοντες από διάφορους τραυματισμούς.
2. Μείωση του πόνου.
   Όταν τα πόδια τρέχουν συνεχώς χτύπημα στο έδαφος, οι μύες δονείται. Η σύσφιξη των εσώρουχων μπορεί να αφαιρέσει αυτά τα φαινόμενα ή να τα μειώσει σημαντικά.
3. Βελτιώνει την εξορθολογισμό του σώματος.
   Για ένα άθλημα όπως το τρέξιμο, η αντοχή και η ταχύτητα είναι το κλειδί. Γι 'αυτό είναι σημαντικό το πώς το σώμα αντιστέκεται στον αέρα. Και εάν ένα κανονικό αθλητικό κοστούμι είναι κατάλληλο για κανονικές διαδρομές, τότε εάν θέλετε να επιτύχετε υψηλά αποτελέσματα, δεν θα είναι αρκετό. Το πλέγμα συμπίεσης ταιριάζει στο σώμα του δρομέα, μειώνοντας το μέγεθος και την αντίσταση του αέρα.
4. Προστατεύει από τους παράγοντες θερμοκρασίας.
   Οι τρέχοντες λάτρεις δεν εγκαταλείπουν την αγαπημένη τους δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της κρύας εποχής. Ο αθλητικός εξοπλισμός πρέπει να είναι άνετος και να μην παρεμποδίζει την κίνηση. Το έντυπο είναι υποχρεωμένο να προστατεύεται από το κρύο. Αυτά τα χαρακτηριστικά είναι διαφορετικά αθλητικά πλεκτά, τα οποία επίσης εκτελούν μια λειτουργία συμπίεσης.
5. Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
   Στον άνθρωπο, ως erectus, το σύστημα της εκροής αίματος στις φλέβες είναι ατελές. Αυτό επηρεάζεται από την απομάκρυνση των ποδιών από τον καρδιακό μυ και από τη βαρύτητα που ξεπερνά το αίμα. Αυτό οδηγεί στη συσσώρευσή του στα πόδια. Κόπωση, οίδημα, διαστολή επιφανειακών φλεβών εμφανίζονται. Η ανάκτηση διαρκεί πολύ περισσότερο. Και αν το φλεβικό μοτίβο στα πόδια των ανδρών δεν διαταράξει, τότε για τις γυναίκες, αυτό θα γίνει ένα σοβαρό καλλυντικό πρόβλημα. Η συμπίεση δε θα επιτρέψει στις φλέβες να διογκωθούν κατά τη διάρκεια της έντονης διασταυρούμενης άσκησης, ειδικά εάν είναι μακρά. Το αίμα θα ρέει πιο γρήγορα, μειώνοντας το φορτίο στην καρδιά. Το γαλακτικό οξύ εκκρίνεται ταχύτερα από τον μυϊκό ιστό.

Η αρχή της λειτουργίας των ενδυμάτων συμπίεσης

Η λέξη "συμπίεση" σημαίνει συμπίεση, πίεση. Η αρχή της λειτουργίας αυτών των ρούχων είναι η συμπίεση σε διαφορετικούς βαθμούς των άκρων ταυτόχρονα με τα πλοία. Αυτό βελτιώνει το έργο του κυκλοφορικού συστήματος, είναι δυνατόν να αντιμετωπιστούν τα πιο έντονα φορτία χωρίς δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.

Η εκτέλεση ενός μαραθωνίου στο γκολφ συμπίεσης για πολλούς είναι πολύ πιο εύκολη και πιο άνετη.

Στα εσώρουχα συμπίεσης υψηλής ποιότητας, το φορτίο κατανέμεται ως εξής: η συμπίεση αυξάνεται στο κάτω μέρος του ποδιού, και πιο κοντά στην περιοχή του γόνατος, μειώνεται, αυτό είναι απαραίτητο για να διασφαλιστεί ότι το αίμα ανεβαίνει.

Τα εσώρουχα συμπίεσης πρέπει να πληρούν το πρότυπο, το οποίο πρέπει να αναγράφεται στη συσκευασία και να ράβεται στην ετικέτα. Το ευρωπαϊκό πρότυπο φέρει την ένδειξη RAL-GZ 387. Η επιλογή αυτών των ενδυμάτων πρέπει να εξετάζεται προσεκτικά. Θα πρέπει να ταιριάζει άνετα στο σώμα. Η τοποθέτηση γίνεται καλύτερα πριν από την τάξη. Η επιλογή μάρκας είναι θέμα γούστου ή εμπειρίας.

Το υλικό για εσώρουχα συμπίεσης είναι πλεκτό ύφασμα από συνθετικά υφάσματα. Ένας από αυτούς είναι πολυεστέρας, ο οποίος περνά καλά τον ιδρώτα, είναι ανθεκτικό και ανθεκτικό στη φθορά. Η επίδραση της συμπίεσης και του τεντώματος παρέχεται από το lycra.

Κάθε άθλημα περιλαμβάνει φορτία σε ορισμένα μέρη του σώματος. Για τους δρομείς, αυτά είναι τα γόνατα και τα πόδια. Αυτό λαμβάνεται υπόψη από τους κατασκευαστές. Τα εσώρουχα πρέπει να επιλέγονται σύμφωνα με τις ζώνες που αντιστοιχούν στο μέγιστο φορτίο.

Είναι δυνατό να χρησιμοποιηθούν και τα δύο ξεχωριστά στοιχεία για ένα συγκεκριμένο τμήμα του σώματος και όλες οι φόρμες συμπίεσης.

Συχνότητα χρήσης των καλτσοποιιών συμπίεσης και αντενδείξεις

Οποιοσδήποτε εξοπλισμός πρέπει να χρησιμοποιείται για συγκεκριμένο σκοπό.

Υπάρχουν δύο λόγοι για αυτό:

• Το πλεκτό πλεκτό είναι σχεδιασμένο για έξι μήνες κανονικής χρήσης. Διαφορετικά, το ύφασμα θα φθαρεί ταχύτερα και θα χάσει τις ιδιότητές του.
• Ακόμα και το τεχνητό υλικό υψηλής ποιότητας δεν θα αντιληφθεί το δέρμα καλύτερα από το φυσικό ύφασμα.

Αντενδείξεις για τη χρήση εσωρούχων με συμπίεση

• αλλεργική δερματίτιδα.
• ψωρίαση;
• εκδορές ή πληγές ·
• ασθένειες φουσκωτού χαρακτήρα.

Τα αθλητικά συμπιεσμένα εσώρουχα είναι δημοφιλή όχι μόνο μεταξύ των οπαδών του ενεργού τρόπου ζωής, αλλά και μεταξύ των επαγγελματιών. Η χρήση του αποδεικνύεται από ειδικούς, που επιβεβαιώνονται από τους αθλητές. Μπορεί και πρέπει να χρησιμοποιηθεί, αλλά μόνο για τον επιδιωκόμενο σκοπό.

Γιατί χρειάζεστε αθλητικά ρούχα συμπίεσης

Αν συχνά πρέπει να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν ανυψώνετε βάρη ή τρέχετε γύρω από πολλά κατά την προετοιμασία για διαγωνισμούς, τότε τα σκάφη σας θα έχουν επίσης φορτίο. Εάν υπάρχει προδιάθεση για οίδημα ή κιρσούς, μπορείτε να βοηθήσετε τα αγγεία σας με αθλητικά εσώρουχα συμπίεσης και ταυτόχρονα να μειώσετε τους κινδύνους για την υγεία.

Πώς λειτουργούν τα ρούχα συμπίεσης

Τα εσώρουχα συμπίεσης (κάλτσες, γκέτες, παντελόνια, φόρμες και άλλες επιλογές) ονομάζονται από τη λέξη "συμπίεση" - πίεση, συμπίεση. Η ουσία του έργου οποιασδήποτε "συμπίεσης": η συμπίεση των διαφόρων βαθμών (ανάλογα με τη θέση του τμήματος του σώματος) των άκρων σας, μαζί με τα αγγεία μέσα σε αυτά - για να διευκολυνθεί η εργασία του κυκλοφορικού συστήματος.

Ανυψώνεται από τα κάτω άκρα προς τα πάνω, το αίμα, ξεπερνώντας τη δύναμη της έλξης, περνά μέσα από μια σειρά βαλβίδων. Στην κανονική λειτουργία, λειτουργούν αρκετά ήρεμα, αφήνοντας το τμήμα του αίματος επάνω με κάθε παλμό της καρδιάς και μη επιτρέποντάς του να συσσωρευτεί κάτω, φουσκώνει τις φλέβες ή σχηματίζει οίδημα ή ακόμα και θρόμβωση.

Ωστόσο, υπό την επίδραση του υπερβολικού φορτίου (για παράδειγμα, όταν ένα άτομο είναι συνεχώς σε στάση) ή, για παράδειγμα, με σημαντικά φορτία cross-country, τα σκάφη ενδέχεται να χάσουν το σχήμα τους και η λειτουργία αυτών των βαλβίδων μπορεί να διαταραχθεί. Η θρόμβωση μπορεί να εμφανιστεί και να αναπτυχθεί, το καρδιαγγειακό σύστημα φορτώνεται επιπλέον.

Στην πραγματικότητα, η λειτουργία του εσώρουχου συμπίεσης είναι να συμπιέσετε τα άκρα σας κάτω από μια ορισμένη πίεση, είτε για να βοηθήσετε τα σπασμένα αγγεία να λειτουργήσουν σωστά, είτε απλά για να τα βοηθήσει να αντέξουν τα βαριά φορτία χωρίς συνέπειες για την υγεία σας. Η δαπάνη όλη μέρα στα πόδια σας ή η εκτέλεση ενός μαραθωνίου είναι ευκολότερη και πιο ευχάριστη στο γκολφ συμπίεσης.

Σε ένα σωστά κατασκευασμένο ρούχο συμπίεσης, για παράδειγμα, στις αθλητικές κάλτσες, υπολογίστηκε η κατανομή του φορτίου. Όσο χαμηλότερη είναι - όσο ισχυρότερη είναι η συμπίεση, τόσο πιο κοντά στην γόνατο μειώνεται η πίεση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια για να σηκωθεί το αίμα από το κάτω μέρος του άκρου σας.

Η "ορθότητα" των εσώρουχων συμπίεσης επιβεβαιώνεται από διάφορα πρότυπα. Στην Ευρώπη υπάρχει ένα πρότυπο RAL-GZ 387. Το λογότυπό του μπορεί να βρεθεί στη συσκευασία και σε μερικά εμπορικά σήματα ραμμένα στην ετικέτα εσώρουχα συμπίεσης, που ειδικεύονται κυρίως σε εσώρουχα ιατρικής συμπίεσης.

Ιατρική "συμπίεση"

Οι γιατροί γράφουν και σας λέμε: υπάρχουν 4 τάξεις συμπίεσης ιατρικών εσώρουχων, αλλά χωρίς γιατρό μπορείτε να δείτε μόνο το πρώτο. Τα εσώρουχα πρώτης κατηγορίας μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο - είναι για την πρόληψη. Οι γιατροί το συνιστούν σε οποιονδήποτε μπορεί να βρει φλέβες αράχνης στα πόδια του, να βρει αύξηση των σαφηνών φλεβών ή να ερεθίσει από οίδημα μέχρι το τέλος της ημέρας. Οι υπόλοιπες τάξεις λινών δεν θα πωλούνται ακόμα χωρίς ιατρική συνταγή και ποτέ δεν τολμούμε να συμβουλεύουμε χωρίς τις συστάσεις των εμπειρογνωμόνων.

Παρόλα αυτά, το νόημα αυτού του κεφαλαίου είναι να αναφέρετε τις αντενδείξεις: μην φοράτε εσώρουχα συμπίεσης για αρτηριοσκλήρωση, εμβρυϊκή θρομβοεγγίτιδα, ενδοαρτηρίτιδα, ορθοαρτηρίτιδα.

Η "συμπίεση" κάνει ταχύτερη;

Όλες οι πηγές που βρήκαμε ενοχοποιούσα μια ωδή στα ενδύματα συμπίεσης για αθλητισμό - "υποστηρίζει τους μυς, συντηρώντας και επιστρέφοντας ενέργεια όταν τεντώνει και αναστέλλει τους μυς κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας" και "σας επιτρέπει να αισθάνεστε καλύτερα στο διάστημα".

Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Newcastle έδειξε ότι τα ρούχα συμπίεσης του κατώτερου σώματος αυξάνουν τη ροή του αίματος και μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια της υψηλής αντοχής λειτουργίας αντοχής. Αυτό, θεωρητικά, θα πρέπει να επιβεβαιώσει τη θεωρία ότι οι κάλτσες συμπίεσης ή οι γκέτες θα πρέπει να βελτιώσουν την απόδοση. Ωστόσο, η ίδια μελέτη δεν απέδειξε ότι τα ενδύματα συμπίεσης καθιστούν τους δρομείς πιο γρήγορα.

Έτσι, οι επιστήμονες δεν έχουν ακόμη επιβεβαιώσει την εξάρτηση από το αποτέλεσμα των εσώρουχα συμπίεσης. Ίσως ο ένοχος είναι η ασάφεια του πλεονεκτήματος που χάνεται στο στατιστικό σφάλμα. Οι διαφωνίες σχετικά με το θέμα της αύξησης της ταχύτητας λειτουργίας με τη βοήθεια της συμπίεσης δεν σταματούν εδώ και δεκαετίες.

Η Anna Shahinyan στηρίζεται μετά το μαραθώνιο στη Βιέννη

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η συμπίεση μειώνει τον μέσο παλμό ενός αθλητή. Διεξήχθη μια δοκιμή στην οποία μετρήθηκε η συχνότητα των συσπάσεων κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ο παλμός των αθλητών που συμμετείχαν στο εσώρουχο συμπίεσης ήταν κατά μέσο όρο 2-3 κτυπά ανά λεπτό λιγότερο από τους συμμετέχοντες στα συνηθισμένα ρούχα.

Τι δίνει "συμπίεση": μείωση του πόνου, ταχεία ανάκαμψη, πρόληψη των αγγειακών παθήσεων

Αλλά από την άποψη της υγείας και της άνεσης υπάρχουν θετικά αποτελέσματα. Οι επιστήμονες από το πανεπιστήμιο Macy στο Auckland διαπίστωσαν ότι 24 ώρες μετά την εκτέλεση υψηλής έντασης σε απόσταση 10 χιλιομέτρων (χρησιμοποιώντας κάλτσες συμπίεσης) παρατηρήθηκε μείωση στον καθυστερημένο μυϊκό πόνο. Το 93% των αθλητών που έτρεξαν χωρίς κάλτσες συμπίεσης εμφάνισαν πόνο στην κάτω περιοχή των ποδιών την ημέρα μετά τον αγώνα και μόνο το 14% των ατόμων που τρέκαν σε κάλτσες συμπίεσης αισθάνθηκαν τον ίδιο πόνο.

Ακόμη και οι πιο απλές κάλτσες συμπίεσης κορυφαίων εμπορικών σημάτων είναι μια ακριβή ευχαρίστηση.

Οι επιστήμονες στο Exeter University αξιολόγησαν τα αποτελέσματα των ενδυμάτων συμπίεσης στην αποκατάσταση των μυών. Δοκιμασμένο επαναλαμβάνοντας τρεις ασκήσεις δύναμης 1, 2, 3 και 4 ημέρες μετά την τάξη, προκαλώντας οδυνηρές αισθήσεις. Διαπιστώθηκε ότι η φόρτιση των ενδυμάτων συμπίεσης για 24 ώρες μετά την άσκηση βελτίωσε την απόδοση και στις τρεις δοκιμές αντοχής και μείωσε τις οδυνηρές αισθήσεις των ατόμων.

Αν προσθέσουμε ιατρικές ενδείξεις για την πρόληψη των μακροχρόνιων αρνητικών επιπτώσεων από το σοβαρό άγχος, τα οφέλη από το εσώρουχο συμπίεσης είναι προφανή. Ωστόσο, θα πρέπει να καταλάβετε σαφώς πώς το χρειάζεστε και να το φορέσετε σκόπιμα.

Πότε πρέπει να φοράτε αθλητικά εσώρουχα

Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια ισχυρών, μεγάλων φορτίων. Ένας επιπλέον παράγοντας κινδύνου για την προδιάθεση σε κιρσούς είναι φλέβες αράχνης, διευρυμένες φλέβες, οίδημα.

Για παράδειγμα, κατά την προετοιμασία για το τρίαθλο, μου δόθηκε η δυνατότητα να χρησιμοποιήσω τις αθλητικές κάλτσες της αυστραλιανής εταιρείας 2XU (όπως μου είπαν, τα αυτοκίνητα της Mercedes στον κόσμο της αθλητικής συμπίεσης και ακόμη και οι αθλητές σε αγώνες του συγκεκριμένου εμπορικού σήματος). Συνεχίζω όλα τα βαριά ποδηλασία και την εκπαίδευση στο τρέξιμο, ειδικά με αυξανόμενα φορτία. Στην πραγματικότητα, με τις διευρυμένες φλέβες στα πόδια μου, αυτά τα εσώρουχα είναι σίγουρα απαραίτητα για μένα κάτω από υψηλά φορτία.

Ένα ξεχωριστό θέμα είναι η ανάκαμψη, οι κορυφαίοι κατασκευαστές έχουν γραμμές επισκευής ρούχων μετά από σκληρή προπόνηση ή διαγωνισμούς. Και, βάσει των αποτελεσμάτων της επιστημονικής έρευνας, μπορούμε να προτείνουμε ένα κιτ συμπίεσης για αυτό το σκοπό.

Οι κορυφαίες μάρκες διαθέτουν γραμμών πλυσίματος συμπίεσης "ανάκτησης".

Αλλά η συνεχής χρήση της "συμπίεσης" δεν πρέπει να οφείλεται ακριβώς στην υπερβολική δράση του κύριου θετικού αποτελέσματος. Η «υπερβολική δόση» συμπίεσης μπορεί επίσης να είναι επιβλαβής, καθώς και ένα μειονέκτημα: τα σκάφη σας δεν μπορούν πλέον να διατηρούν τον φυσικό τους τόνο, πράγμα που μπορεί επίσης να οδηγήσει στα ίδια προβλήματα που μπορεί να θεραπεύσει αυτό το πλυντήριο. Ως εκ τούτου (αν δεν έχετε άλλες ενδείξεις για τη χρήση) δεν πρέπει να φοράτε εσώρουχα συμπίεσης όταν είστε εξοικειωμένοι με το φορτίο.

Μελετήστε με προσοχή τα διαστατικά πλέγματα των ενδυμάτων συμπίεσης και ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή με ακρίβεια. Η Kompressionka θα πρέπει να κάθεται σφιχτά (σαν ένα δεύτερο δέρμα), να φορούσε με δυσκολία, αλλά να μην κρατάει τις κινήσεις.

Χρησιμοποιήστε εσώρουχα συμπίεσης με σύνεση και με όφελος για την υγεία και τα αποτελέσματά σας. Και μπορεί η δύναμη να είναι μαζί σου.

Τι αθλητές χρειάζονται εσώρουχα συμπίεσης

Εάν έχετε δει αθλητές σε ειδικά ενδύματα συμπίεσης, τότε μπορεί να έχετε αναρωτηθεί γιατί το χρειάζονται. Στην πραγματικότητα, τα εν λόγω εσώρουχα οδηγούν σε πολλά εφέ που δεν μπορούν να αγνοηθούν από άτομα που ασχολούνται επαγγελματικά με τον αθλητισμό.

Με την ευκαιρία, δημιουργήθηκαν κάλτσες συμπίεσης και κάλτσες, κάλτσες και γκέτες, λαμβάνοντας υπόψη την κίνηση του αίματος και της λεμφαδένιας στο σώμα. Δουλεύουν για να βελτιώσουν την κίνηση των σωματικών υγρών μέσω του σώματος. Πιστεύεται ότι χάρη σε αυτό είναι δυνατό να αυξηθεί η απόδοση των αθλημάτων, καθώς και να επιταχυνθεί η διαδικασία ανάκτησης.

Για παράδειγμα, αν κατά τη διάρκεια της λειτουργίας τα αγγεία στα πόδια είναι συμπιεσμένα απαλά, τότε ανοίγουν ευρύτερα, αφήνοντας να περάσει πολύ περισσότερο αίμα. Λόγω αυτού, το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά εισέρχονται στους μυς πιο γρήγορα και η απομάκρυνση της σκωρίας επιταχύνεται επίσης. Ως αποτέλεσμα, η ισχύς του δρομέα αυξάνεται, η οποία μπορεί να κινηθεί γρηγορότερα.

Επιπλέον, κατά τη λειτουργία των ενδυμάτων συμπίεσης μπορεί να μειώσει τον πόνο. Μετά από όλα, το πόδι συνεχώς φέρει ένα χτύπημα στο έδαφος, και ένας κραδασμός ανεβαίνει το μυ. Λόγω αυτού, μετά την προπόνηση, αισθάνεται ο πόνος και είναι πιθανή η βλάβη του μυϊκού ιστού. Αλλά όταν φοράτε κάλτσες συμπίεσης, αυτό το φαινόμενο είτε εξαφανίζεται είτε είναι πολύ λιγότερο αισθητό.

Επίσης, τα αθλητικά εσώρουχα αγοράζονται με σκοπό την επιτάχυνση της ανάκτησης του σώματος μετά από άσκηση. Οι κριτικές των αθλητών δείχνουν ότι παρά το φορτίο, σε τέτοια ρούχα αισθάνονται πολύ πιο ενεργητικές.

Φυσικά, όλα αυτά τα πλεονεκτήματα μπορούν να εκτιμηθούν αν επιλέξετε τα σωστά ρούχα για τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, υπάρχει το συνηθισμένο και ειδικό αθλητικό ελαστικό συμπίεσης. Για την εκπαίδευση είναι κατάλληλη η δεύτερη επιλογή, δεδομένου ότι δημιουργείται λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι τα ρούχα θα βιώσουν αυξημένη σωματική άσκηση.

Επίσης, τα ειδικά προϊόντα συμπίεσης για τους αθλητές είναι κατασκευασμένα από ειδικά υλικά που σας επιτρέπουν να διατηρείτε τη θερμότητα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ταυτόχρονα δεν επιδεινώνουν τις κινήσεις. Επομένως, κατά τη διάρκεια των αθλητικών δραστηριοτήτων, οι άνθρωποι αισθάνονται ελεύθεροι, καθώς τα ρούχα δεν περιορίζουν τη δραστηριότητά τους. Είναι αλήθεια ότι ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι ο αθλητής μπορεί με κάποιο τρόπο να υποφέρει και να βλάψει. Επειδή η σωματική άσκηση γίνεται λιγότερο αποτελεσματική: το ύφασμα φαίνεται να παίρνει μέρος του φορτίου και η πραγματική σωματική άσκηση των μυών μειώνεται.

Ποια εσώρουχα είναι απαραίτητα για τον αθλητισμό. Γιατί εσώρουχα συμπίεσης

Το σωστό αθλητικό εσώρουχο θα κάνει τις προπονήσεις σας πιο αποτελεσματικές. Τι είδους εσώρουχα χρειάζεστε για σπορ. Γιατί χρειάζεστε εσώρουχα συμπίεσης και πώς να το παραλάβετε ανάλογα με το είδος του φορτίου. Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο εσώρουχο συμπίεσης για γυναίκες και άνδρες - "LifeStyle Soviet Sport" κατανοητό.

Εσώρουχα για αθλητισμό. Πώς να επιλέξετε

Τα αθλητικά εσώρουχα για γυναίκες και άνδρες μπορούν να αυξήσουν τη ροή του αίματος, εκτός από τραυματισμούς και να αυξήσουν τους δείκτες ισχύος - γι 'αυτό και η επιλογή του είναι τόσο σημαντική. Κατά την επιλογή ανδρικών και γυναικείων αθλητικών εσώρουχων, πρέπει πρώτα να δώσετε προσοχή στο υλικό από το οποίο κατασκευάζονται.

Όταν ασκείτε με αδύναμη ένταση (περπάτημα, αργή ποδηλασία, πρωινές ασκήσεις), τα σεντόνια που κατασκευάζονται από φυσικά υφάσματα - για παράδειγμα, τα σεντόνια και το βαμβάκι - θα σας ταιριάζουν. Ωστόσο, εάν τα φορτία σας είναι πιο έντονα, πρέπει να δώσετε προσοχή στα υλικά υψηλής τεχνολογίας - συμπεριλαμβανομένων των εσώρουχα συμπίεσης με βάση πολυεστέρα και spandex για άνδρες και γυναίκες με τεχνολογίες για την απομάκρυνση της υγρασίας, του εξαερισμού και της στήριξης των αρθρώσεων.

Εσώρουχα για αθλήματα

Μια ξεχωριστή ερώτηση - η επιλογή των εσώρουχων για τον αθλητισμό, ειδικότερα - η επιλογή των αθλητικών σουτιέν για τις γυναίκες. Υπάρχουν αθλητικά σουτιέν με αδύναμη, μεσαία και ισχυρή στερέωση.

Τα πρώτα είναι κατάλληλα για γιόγκα, αερόμπικ, περπάτημα και ποδηλασία. Το δεύτερο - για την παραδοσιακή κατάρτιση δύναμης. Άλλοι - για crossfit, τρέξιμο, προπόνηση με μεγάλο αριθμό αλμάτων και κυκλικών κινήσεων.

Δώστε προσοχή στα σημάδια των αθλητικών εσώρουχων για τις γυναίκες: τα μοντέρνα αθλητικά σουτιέν παρέχουν τις πιο προηγμένες τεχνολογίες. Μεταξύ αυτών είναι τα νήματα από πολυαμίδιο, τα οποία παρέχουν στήριξη και στενή εφαρμογή υφάσματος, επιστρώσεις μεμβράνης που απομακρύνουν την υγρασία και διατηρούν τη θερμότητα και ένθετα πολυουρεθάνης για επιπλέον έλξη.

Ταυτόχρονα, τα εσώρουχα για αθλήματα δεν πρέπει να παρεμποδίζουν τις κινήσεις. Αυτό είναι γεμάτο με τρίψιμο, μικρούς τραυματισμούς, μειωμένη ροή αίματος. Η επιλογή αθλητικών εσώρουχων πρέπει να βασίζεται στο ακριβές μέγεθος και την άνεσή τους.

Διαβάστε περισσότερα στην ιστοσελίδα του "Σοβιετικού Αθλητισμού": Τι σημαίνει πόνο στην πλευρά ενώ τρέχετε. Και πού αλλού μπορεί να είναι άρρωστοι δρομείς

Αθλητικά ενδύματα συμπίεσης

Τα εσώρουχα συμπίεσης για σπορ είναι εσώρουχα με πολύ στενή εφαρμογή. Πιστεύεται ότι το αρσενικό και το θηλυκό ένδυμα συμπίεσης αυξάνει τη ροή του οξυγόνου στους μύες, καθιστώντας η κίνηση αθλητής λιγότερη ενέργεια, υποστηρίζει μύες, αύξηση των ποσοστών δύναμη, και προωθεί την ταχεία ανάκτηση των μυών.

Τα εσώρουχα συμπίεσης για γυναίκες και άνδρες χρησιμοποιούνται συχνά στον αγώνα. Σύμφωνα με μελέτες, μειώνει το πρήξιμο του κάτω άκρου του δρομέα, αποτρέπει τη δυνατότητα στασιμότητας αίματος (θρόμβωση) και γενικά αυξάνει το συντονισμό.

Αυτές οι επιπτώσεις των εσώρουχα συμπίεσης για αθλητισμό οφείλονται στη συμπίεση των άκρων και των αιμοφόρων αγγείων από τον ιστό. Ως αποτέλεσμα, τα προϊόντα αποσύνθεσης γίνονται πιο γρήγορα, τα κυκλοφορικά και τα καρδιαγγειακά συστήματα λειτουργούν πιο ομοιόμορφα. Γίνονται λιγότερο επιρρεπείς στο στρες όταν υπάρχει προστασία με τη μορφή αθλητικών ενδυμάτων συμπίεσης.

Θερμικά εσώρουχα για αθλήματα

Τα θερμικά εσώρουχα για αθλητισμό είναι ένα ειδικό είδος εσώρουχου για αθλήματα, το καθήκον του οποίου είναι να κρατήσει τον αθλητή ζεστό και να σκουπίσει την υγρασία. Αυτό οφείλεται στην ειδική ύφανση του υφάσματος θερμικής εσωρούχων: στη σύνθεσή του υπάρχουν τόσο φυσικά υλικά (μαλλί) όσο και συνθετικά υλικά (πολυεστέρας, πολυπροπυλένιο, λύκρα, μικροΐνες). Σε αυτή την περίπτωση, από τις φυσικές ίνες για την παραγωγή θερμικής εσώρουχα για τους άνδρες και τις γυναίκες όλο και περισσότερο εγκαταλείπονται υπέρ του συνθετικά: είναι πιο τεχνολογικά, μικρότερο βάρος και μεγαλύτερη φθορά.

Τα ανδρικά και γυναικεία θερμικά εσωρούχα είναι απαραίτητα για τους λάτρεις των χειμερινών σπορ: σκιέρ, ορειβάτες, σκέιτερ. Σχεδόν σίγουρα, τα θερμικά εσώρουχα είναι χρήσιμα αν τρέχετε - το χειμώνα και το φθινόπωρο θα σας σώσουν από το κρύο. Επιπλέον, τα θερμικά εσώρουχα μπορούν να φορεθούν κατά τη διάρκεια συνήθων περιπάτων στη φύση, ακόμα κι αν δεν συμμετέχετε στον αθλητισμό. Από την άποψη των θερμικών ιδιοτήτων του, ξεπερνά τα συνηθισμένα ρούχα, ενώ έχει υψηλό επίπεδο άνεσης.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι θερμικού εσωρούχου για ενεργά αθλήματα. Κατώτατο θερμικό εσώρουχο - απορροφά και αφαιρεί την υγρασία. Κορυφαία θερμικά εσώρουχα - το δεύτερο στρώμα θερμικού εσωρούχου, το οποίο αφαιρεί την υγρασία προς τα έξω και διατηρεί τη θερμότητα.

Τα θερμικά εσώρουχα έχουν υψηλό βαθμό προσαρμογής στο σώμα. Οι θερμικές ραφές εσώρουχων για αθλήματα συνήθως εκτείνονται και πεπλατυσμένοι - αυτό βοηθά στην αποφυγή τριβής και κάλων. Κατά τη διάρκεια δυσμενών καιρικών συνθηκών, τα θερμικά εσωρούχα προστίθενται ένα άλλο, πάνω, αδιάβροχο στρώμα ρούχων.

Εσώρουχα συμπίεσης σπορ

Πριν από πολλά χρόνια, οι άνθρωποι παρατήρησαν ότι οι επίδεσμοι επίδεσμοι των ποδιών μειώνουν την κόπωση και το πρήξιμο. Στην αρχαία Αίγυπτο, αυτή η συσκευή χρησιμοποιήθηκε για να εξασφαλίσει την αντοχή των πολεμιστών και των σκλάβων. Με τον ίδιο σκοπό στη Ρωσία, οι αγρότες τυλίγαν τα πόδια τους στο γόνατο με λωρίδες λινάρι - onuchami. Onuchi - οι πρόγονοι των κάλτσες συμπίεσης για το τρέξιμο.

Η αιώνια εμπειρία των προγόνων αποτέλεσε τη βάση για τη δημιουργία ειδικών ενδυμάτων συμπίεσης. Αρχίζοντας στις αρχές του 20ου αιώνα, εξακολουθεί να προκαλεί έντονες συζητήσεις σχετικά με την καταλληλότητα της χρήσης του. Ωστόσο, αυτό δεν εμπόδισε τα νέα είδη ένδυσης να γίνουν δημοφιλή σε διάφορους τομείς της ανθρώπινης ζωής.

Τι είναι τα εσώρουχα συμπίεσης;

Τα αντικείμενα αθλητικού εξοπλισμού με συμπίεση - κάλτσες, κάλτσες, καλσόν, μανίκια και άλλα - είναι κατασκευασμένα από ειδικό ελαστικό υλικό (καουτσούκ, νεοπρένιο κλπ.). Μερικές φορές τα ένθετα σιλικόνης κατασκευάζονται μέσα σε τέτοια ρούχα.

Ο κύριος σκοπός του εν λόγω εσώρουχου είναι να παρέχει ένα άτομο με άνεση κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης και να βοηθήσει να ανακάμψει ταχύτερα μετά από αυτά.
Ως εκ τούτου, η χρήση των ενδυμάτων συμπίεσης απαιτείται πρώτα απ 'όλα από ανθρώπους που πρέπει να περάσουν πολύ καιρό στα πόδια τους, δηλαδή αθλητές.

Οι γιατροί συστήνουν αυτό το εσώρουχο και εκείνους που έχουν προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος. Τα συμπιεσμένα ρούχα συχνά συνταγογραφούνται για τη θεραπεία και την πρόληψη της φλεβίτιδας, της θρόμβωσης, του οιδήματος. Για τους σκοπούς αυτούς, είναι απαραίτητο το ιατρικό ένδυμα συμπίεσης, είναι διαφορετικό από τον αθλητισμό και είναι επιθυμητό να το αγοράσετε μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό.

Τα εσώρουχα συμπίεσης έχουν γίνει αναπόσπαστο χαρακτηριστικό των εκπροσώπων αθλητικών και ομαδικών αθλημάτων: δρομείς, τριάριθμοι, ποδηλάτες, ποδοσφαιριστές και άλλα αθλήματα που σχετίζονται με την αντοχή. Με πολλές ώρες φόρτισης, τα ενδύματα αυτά μειώνουν τον πόνο των μυών, μειώνουν την περίοδο αποκατάστασης, εμποδίζουν το τρίψιμο και απομακρύνουν τα φορτία κλονισμού των μυών.

Κάλτσες συμπίεσης για τρέξιμο

Πώς λειτουργεί το ρούχο συμπίεσης;

Η συμπίεση του ειδικού ρουχισμού των αρτηριών και των φλεβών οδηγεί στη βελτιστοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Οι ίνες μυών παίρνουν πιο χρήσιμες ουσίες, πιο ενεργά κορεσμένες με οξυγόνο, απελευθερώνονται γρήγορα από τα μεταβολικά προϊόντα και τις σκωρίες. Το σώμα απαλλάσσεται από το "στάσιμο" αίμα, ο πόνος και η βαρύτητα στα πόδια πάει μακριά.

Οι θερμικές ιδιότητες της συμπίεσης προωθούν την κανονική μεταφορά θερμότητας στους ιστούς. Λόγω του αποτελέσματος σταθεροποίησης, ο συντονισμός βελτιώνεται, μειώνεται ο κίνδυνος τραυματισμού, η εμφάνιση κορώνων, οι διαστρέμματα και οι σπασμοί.

Χρήση στον αθλητισμό: τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της συμπίεσης

Πλεονεκτήματα:

• ανεξάρτητα από τα έμπειρα φορτία - δύναμη ή κυκλική, υψηλή ή χαμηλή ένταση - παρέχει γρήγορη αποκατάσταση μετά από άσκηση, μειώνοντας τις οδυνηρές αισθήσεις.

• όταν χρησιμοποιούσαν καλτσόν συμπίεσης, οι ποδηλάτες που συμμετείχαν σε δύο εντατικές αγώνες μισής ώρας, στο αίμα των αθλητών, μείωσαν την περιεκτικότητα σε γαλακτικό οξύ κατά 17%.

• η βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος οδηγεί σε αυξημένη αντοχή και μυϊκή δύναμη.

• ο καρδιακός ρυθμός μειώνεται λόγω της βελτιωμένης ροής αίματος ως αποτέλεσμα της συμπίεσης των φλεβών.

• Η βελτίωση της αίσθησης των δικών σας μυών βοηθά στη βελτίωση της τεχνικής σας και λειτουργεί σαν ένα εικονικό φάρμακο - θέλετε να τρέχετε πιο γρήγορα στη συμπίεση.

Μειονεκτήματα:

• την ανάγκη προσαρμογής στα στενά εξαρτήματα.

Είναι επίσης απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι ιατρικές αντενδείξεις: σοβαρά προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος, τον διαβήτη, την εξάρτηση από τον καπνό, την υπερευαισθησία του δέρματος, τις μη τραυματισμένες πληγές, τη δερματίτιδα.

Ποικιλίες εσώρουχα συμπίεσης

Η γκάμα των αθλητικών ενδυμάτων με εφέ συμπίεσης περιλαμβάνει:

• σορτς ή σπινθήρες.

• ταγιάδες ή γκέτες.

• T-shirts, ή rashgards?

Οι δημοφιλείς κατασκευαστές αυτών των ενδυμάτων είναι:

• Skins, 2XU (Αυστραλία);

Οι ειδικοί διακρίνουν μεταξύ δύο κύριων τύπων συμπίεσης:

• ενεργή (για παράδειγμα, κάλτσες CEP (C11WG) W) - παροχή άνεσης, απόδοσης και ασφάλειας των αθλητικών δραστηριοτήτων.

• ανάκτηση (για παράδειγμα, κάλτσες CEP (C1RM5)) - συμβάλλοντας στη μείωση της κόπωσης, στον ήρεμο πόνο μετά την προπόνηση, στην αποφυγή πρηξίματος και στην εξασθένιση της φλεβικής κυκλοφορίας.

Σε καλά επιλεγμένα εσώρουχα παρέχει λογική δοσολογία συμπίεσης. Έτσι, ανάλογα με το βαθμό πίεσης υπάρχουν ανταγωνιστικές και εκπαιδευτικές κάλτσες συμπίεσης για τρέξιμο.

Οι πρώτοι είναι πιο επιθετικοί, που εκδηλώνεται με μια ισχυρή συμπίεση του ποδιού και του αστραγάλου - αυτό είναι απαραίτητο για μέγιστη σταθεροποίηση στις κρίσιμες στιγμές της πάλης. Οι δεύτερες, σχεδιασμένες για εκδρομές χωρίς καταναγκαστικά φορτία, δεν ασκούν τόσο μεγάλη πίεση στο κάτω πόδι.

Η συνεχής συμπίεση είναι κακή για υγιή πόδια. Επομένως, δεν συνιστάται η κατάχρηση εσώρουχα συμπίεσης. Διαφορετικά, τα σκάφη δεν θα διατηρούν πλέον φυσικά τον τόνο. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο ή κιρσώδεις φλέβες.

Πώς να επιλέξετε εσώρουχα συμπίεσης;

Ο αγοραστής εξειδικευμένων αθλητικών ειδών πρέπει να καθοδηγείται από δύο βασικά κριτήρια: το μέγεθος του προϊόντος και το επίπεδο συμπίεσης του.

Οι συνολικές παράμετροι των εισαγόμενων αντικειμένων πρέπει πάντα να συσχετίζονται με τους δικούς τους όγκους. Τα επιπλέον χιλιοστά σε σφιχτά ρούχα δεν θα δώσουν την επιθυμητή σταθεροποίηση. Ένα στενό προϊόν μπορεί να επηρεάσει την ελευθερία κινήσεων και να τρίψει το δέρμα. Το αποτέλεσμα συμπίεσης πρέπει να είναι ανάλογο με τον τύπο δραστηριότητας του φορέα των εσώρουχα συμπίεσης.

Μην ξεχνάτε τις ακόλουθες τρεις αποχρώσεις:

• ποιότητα υλικού: θα παρέχει στο προϊόν επαρκή ελαστικότητα και υγιεινή.

• την εμφάνιση των ενδυμάτων: μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη διάθεση του ιδιοκτήτη του.

• Το φωτεινό αποτέλεσμα τυπικό για ορισμένα προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για την ασφάλεια των ασκήσεων νυκτερινής προπόνησης.

Η ιδανικά επιλεγμένη συμπίεση, όπως ένα δεύτερο δέρμα, κάθεται στο σώμα σαν γάντι. Τέτοια ρούχα θα είναι σίγουρα το κλειδί για την υγεία και την αποτελεσματικότητα ενός αθλητή.

Εσώρουχα συμπίεσης για αθλητισμό: γιατί είναι απαραίτητο;

Δεν είναι μυστικό ότι στον αθλητισμό υπάρχει τεράστιο φορτίο στα σκάφη, γι 'αυτό χρειάζονται ειδική υποστήριξη. Καθώς αυτή η υποστήριξη, οι ειδικοί συστήνουν τη χρήση εσώρουχα συμπίεσης για αθλήματα, τα οποία θα βοηθήσουν στην αποφυγή πολλών διαφορετικών ασθενειών και θα κάνουν την άσκηση πιο άνετη.

Αθλητικά ενδύματα συμπίεσης

Όλοι οι εξαιρετικοί αθλητές που πρέπει να διατηρούν τους μύες τους με εντατικές προπονήσεις καταλαβαίνουν πόσο σημαντικό είναι να επιλέξετε το σωστό ένδυμα συμπίεσης για αθλήματα. Αποδεικνύεται ότι βελτιώνει τα χαρακτηριστικά απόδοσής τους, βοηθά στην αποφυγή υπερφόρτωσης στην αντλημένη μυϊκή ομάδα και οι ίδιοι οι αθλητές λένε ότι είναι πολύ βολικό.

Συμπίεση επιλογές ρούχα είναι πολλά: μπορεί να είναι κάλτσες, σορτς, παντελόνια, πουκάμισα, κλπ Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ακριβώς πώς να φορούν αυτό λειτουργεί, γι 'αυτό είναι χρήσιμο να μάθετε περισσότερα για αυτό...

Η αρχή της είναι η συμπίεση των φλεβών, καθώς αυτά τα ρούχα είναι πολύ σφιχτά στο σώμα. Λόγω αυτού, η ροή του αίματος στενεύει και έτσι βελτιώνει ολόκληρη την εργασία του κυκλοφορικού συστήματος. Κατά συνέπεια, οι μύες αρχίζουν να τροφοδοτούνται ενεργά με οξυγόνο, το οποίο είναι εξαιρετικά σημαντικό όταν παίζετε αθλήματα. Δεδομένου ότι το σπορ συμπίεσης επιτρέπει στα σκάφη να λειτουργούν σωστά, βοηθά να αντέχουν αρκετά μεγάλα φορτία.

Τα εσώρουχα συμπίεσης για σπορ εκτελούν τις ακόλουθες λειτουργίες:

1. εμποδίζει την εμφάνιση θρόμβωσης.
2. μειώνει το τραύμα κατά τη διάρκεια της κατάρτισης.
3. βοηθά το σώμα να περιηγηθεί καλύτερα στο διάστημα.
4. ενεργά διεγείρει την εκροή φλεβικού αίματος.
5. βοηθά τους ιστούς να ανακάμψουν ταχύτερα.
6. βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
7. ανακουφίζει το πρήξιμο των ποδιών.
8. βοηθά στην αποφυγή της εμφάνισης των καλαμποκιών.

Αυτός ο τύπος ρούχων είναι κατασκευασμένος από πολύ ανθεκτικά και, κυρίως, υφάσματα που τεντώνουν, όπως spandex, πολυεστέρα, νάιλον κλπ. Εξαιτίας αυτού, τα ρούχα μπορούν να διαρκέσουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τύποι εσώρουχα συμπίεσης για αθλητισμό

Τα εσώρουχα συμπίεσης υπάρχουν τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες, κατά κανόνα, γίνεται με όλα τα ανατομικά χαρακτηριστικά της δομής.

Η γυναικεία είναι διαφορετική, επειδή συνήθως δεν διαθέτει όλα τα ράμματα, τις ελαστικές ζώνες. Για παράδειγμα, τα σουτιέν έχουν ιμάντες, αν και αντίθετα από τους ιμάντες στα κανονικά εσώρουχα, είναι κατασκευασμένα κατά τρόπο ώστε να μην εισχωρούν στο δέρμα και να μην δημιουργούν μια αίσθηση δυσφορίας.

Οι σουτιέν γενικά για τον αθλητισμό χωρίζονται σε διάφορους τύπους. Υπάρχουν εκείνοι που πρέπει να χρησιμοποιούνται με ελαφριά φορτία, με μέσο και με την πιο έντονη. Ο κύριος σκοπός αυτού του σουτιέν είναι καλή στήριξη του στήθους. Αυτό το προστατεύει από πιθανές παραμορφώσεις και μώλωπες.

Φυσικά, υπάρχουν πολλά μοντέλα εσώρουχα συμπίεσης, αλλά μεταξύ αυτών υπάρχουν εκείνα που είναι πιο δημοφιλή και έχουν ιδιαίτερη ζήτηση. Πολύ συνηθισμένα είναι τα αποκαλούμενα πουκάμισα επισκευής, τα οποία έχουν μακριά μανίκια. Αυτά επιλέγονται κυρίως από άνδρες για επαγγέλματα που σχετίζονται με αυξημένο φορτίο στα χέρια και στο άνω μέρος του σώματος. Αλλά αυτό το είδος λινό είναι σχετικό αποκλειστικά στον καθαρό αέρα. Στην αίθουσα είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα μπλουζάκια και τις μπλούζες χωρίς μανίκια.

Τα μπλουζάκια και οι μπλούζες για τις γυναίκες σχεδιάζονται επίσης για αθλήματα στο γυμναστήριο ή σε ζεστό καιρό έξω.

Τα εσώρουχα συμπίεσης για αθλήματα, όπως τα καλσόν, το καπρί, τα σύντομα ή μακρυά μικρά σορτς, σχεδιάζονται για να εκπαιδεύουν το κάτω μέρος του σώματος. Τα χρώματα τους μπορεί να είναι πολύ διαφορετικά, από τα μονόχρωμα μοντέλα μέχρι τα πολύχρωμα με εκτυπώσεις.

Οι κάλτσες συμπίεσης και οι κάλτσες είναι επίσης σχεδιασμένες για τζόκινγκ. Είναι χάρη σε αυτόν ότι τα πόδια του δεν θα πρηστεί ή θα πονάει μετά από μεγάλες αποστάσεις.

Εκτός από τα παραπάνω, υπάρχει ένα ένδυμα συμπίεσης για αθλήματα με ένα αποτέλεσμα θέρμανσης. Λόγω του γεγονότος ότι επιτρέπει στο σώμα να διατηρεί μια ορισμένη θερμοκρασία, εξοικονομεί μύες από μώλωπες και διαστρέμματα.

Πώς να επιλέξετε εσώρουχα συμπίεσης για αθλητισμό;

Το πιο σημαντικό πράγμα στην επιλογή των αθλητικών ενδυμάτων συμπίεσης είναι να γνωρίζετε τα μεγέθη σας, αν τα εσώρουχα δεν ταιριάζουν με αυτά, τότε δεν θα αποφέρει κανένα όφελος και γενικά μπορεί να προκαλέσει βλάβη. Μερικοί άνθρωποι κάνουν ένα τεράστιο λάθος και αποφασίζουν ότι είναι καλύτερο να αγοράσετε ρούχα μικρότερου μεγέθους, διότι θα συμβάλει στην αύξηση της πίεσης, αλλά δεν πρέπει να το κάνετε, επειδή δεν είναι άνετο να κάνετε πλυντήρια και ο αθλητισμός θα πρέπει να είναι διασκέδαση ούτως ή άλλως θα είναι αποτελεσματική. Επιπλέον, πολύ σφιχτό εσώρουχο θα αποτρέψει το σώμα από το να είναι ευέλικτο, αντίστοιχα, ένα άτομο απλά δεν θα είναι σε θέση να εκτελέσει πολλές ασκήσεις.

Αξίζει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν εσώρουχα που έχουν σχεδιαστεί για συγκεκριμένα αθλήματα, αυτό πρέπει να λαμβάνεται υπόψη όταν επιλέγετε. Για παράδειγμα, δεν αξίζει να αγοράσετε ρούχα που έχουν σχεδιαστεί για ποδηλασία για τζόκινγκ. Δεδομένου ότι το εσώρουχο συμπίεσης για αθλήματα είναι ειδικά σχεδιασμένο για ένα συγκεκριμένο άθλημα από ειδικούς, γιατρούς και αθλητές, έχει διαφορές στην ένταση του φορτίου που δίνει η διαφορετική άσκηση μυών.

Τώρα διάφορα ρούχα συμπίεσης έχουν μια ευρεία επιλογή σχεδίων. Για πολλούς, αυτό είναι σημαντικό όταν επιλέγετε, επειδή όταν παίζετε αθλήματα, θέλετε επίσης να φαίνεστε όμορφα, οπότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό.

Σε περιπτώσεις όπου ένα άτομο ασχολείται με αθλήματα επαφής, συνιστάται να επιλέξετε ρούχα συμπίεσης με ειδικά προστατευτικά ένθετα που θα μειώνουν το τραύμα.

Και, φυσικά, πρέπει να λάβετε υπόψη την ποιότητα των σεντονιών, διότι εάν είναι κατασκευασμένα από υλικό χαμηλής ποιότητας, θα γίνουν γρήγορα ακατάλληλα, μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες, δεν θα βοηθήσουν, αλλά θα επηρεάσουν μόνο τα επαγγέλματα. Οι γνωστοί κατασκευαστές έχουν ειδικά πιστοποιητικά για αυτό το είδος προϊόντων, έτσι ώστε να μπορούν πάντα να ζητηθούν κατά την αγορά, αυτό χρησιμεύει ως μια ορισμένη εγγύηση.

Φροντίδα για αθλητικά εσώρουχα

Η σωστή φροντίδα, η οποία, αν και ξεχωριστή αλλά όχι καθόλου περίπλοκη, θα σας επιτρέψει να χρησιμοποιήσετε εσώρουχα συμπίεσης για αθλητισμό όσο το δυνατόν περισσότερο και με όφελος.

Με την ολοκλήρωση της προπόνησης, τα εσώρουχα πρέπει να τεντώνουν, καθώς απορροφούν τον ιδρώτα του αθλητή. Μπορεί να πλυθεί είτε χειροκίνητα με ένα συνηθισμένο σαμπουάν ή σε ένα πλυντήριο σε θερμοκρασία όχι μεγαλύτερη από σαράντα βαθμούς.

Μετά το πλύσιμο, είναι απαραίτητο να επιτρέπεται η αποστράγγιση του νερού από το πλυντήριο και η συμπίεση ελαφρά και θα πρέπει να ξηραίνεται σε οριζόντια επιφάνεια για να διατηρηθεί το σχήμα και η εμφάνισή του. Σε καμία περίπτωση, τα ρούχα αυτά δεν μπορούν να λευκανθούν, καθώς και να στεγνώσουν σε υψηλές θερμοκρασίες και ακόμη περισσότερο στον ήλιο. Όλα αυτά θα καταστρέψουν τα ρούχα και θα καταστούν άχρηστα.

Εάν τα ενδύματα συμπίεσης περιέχουν στοιχεία σιλικόνης, τότε είναι επιθυμητό να προστατευθούν προσεκτικά από την έκθεση στο νερό και για να μπορούν να αλληλεπιδράσουν καλύτερα με το δέρμα, θα πρέπει κατά προτίμηση να υποβάλλονται σε επεξεργασία με ένα διάλυμα αιθυλικής αλκοόλης.

Όπως δείχνει η πρακτική, ακόμη και τα μοντέλα υψηλής ποιότητας, με πλήρη τήρηση όλων των όρων, δεν μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο από 6-12 μήνες, έτσι ώστε τα ρούχα να ενημερώνονται τακτικά.

Από το παρακάτω βίντεο θα μάθετε όλα τα σημαντικά σημεία σχετικά με την επιλογή και τα οφέλη των αθλητικών σουτιέν συμπίεσης, τα οποία θα βοηθήσουν στην εκπαίδευση και δεν θα τα επιβραδύνουν με την ταλαιπωρία τους.

Εσώρουχα συμπίεσης για αθλητές

Περιεχόμενο του άρθρου:

1. Μηχανισμός εργασίας
   
2. Ένδυση συμπίεσης και ιατρική
   
3. Μπορούν τα εσώρουχα συμπίεσης να κάνουν έναν αθλητή πιο γρήγορα;
   
4. Πότε να φορέσει
   
5. Οφέλη
   
6. Πώς να επιλέξετε
   
7. Πώς να φορέσετε
   

Εάν ένα άτομο αναγκάζεται να παραμείνει στα πόδια του για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια της εργασίας ή προετοιμάζεται για διαγωνισμούς, το φορτίο στα αιμοφόρα αγγεία αυξάνεται δραματικά. Εάν υπάρχει γενετική προδιάθεση σε κιρσούς ή οίδημα, τότε η εργασία τους μπορεί να διευκολυνθεί με τη χρήση εσώρουχα συμπίεσης. Σήμερα θα εξηγήσουμε λεπτομερώς γιατί οι αθλητές χρειάζονται εσώρουχα συμπίεσης.

Ο μηχανισμός των ενδυμάτων συμπίεσης

Σήμερα παράγεται μια μεγάλη ποικιλία ενδυμάτων συμπίεσης. Το όνομά του προέρχεται από τη λέξη "συμπίεση", που σημαίνει συμπίεση ή πίεση. Έτσι, τα ενδύματα συμπίεσης με ποικίλους βαθμούς συμπίεσης επενεργούν στα άκρα και, κατά συνέπεια, στα σκάφη, διευκολύνοντας την εργασία τους.

Όταν το αίμα κινείται προς τα πάνω, πρέπει να ξεπεράσει τη δύναμη της βαρύτητας και τα σκάφη είναι εξοπλισμένα με ειδικές βαλβίδες. Κατά την κανονική λειτουργία του σώματος, δεν προκύπτουν προβλήματα και τα τμήματα του αίματος αυξάνονται σταδιακά και δεν συσσωρεύονται. Αυτό εξαλείφει τους κινδύνους διόγκωσης των φλεβών και ακόμη και θρόμβων αίματος.

Μια διαφορετική κατάσταση παρατηρείται όταν το σώμα υποστεί σωματική άσκηση, αφού τα δοχεία μπορεί να χάσουν το σχήμα τους και οι βαλβίδες δεν θα λειτουργήσουν. Αυτό αυξάνει το φορτίο στον καρδιακό μυ και συμβάλλει στην ανάπτυξη μιας τέτοιας ασθένειας όπως η θρόμβωση. Τα πάντα σας επιτρέπουν να απαντήσετε στην ερώτηση - γιατί οι αθλητές χρειάζονται εσώρουχα συμπίεσης - εξασφαλίζεται η κανονική λειτουργία των σκαφών, ακόμη και αν είναι κατεστραμμένα. Προσπαθήστε να παραμείνετε εν ενεργεία όλη την ημέρα σε ειδικά γκολφ και όλα θα γίνουν σαφή.

Οι κατασκευαστές ενδυμάτων συμπίεσης, κατά τη δημιουργία των προϊόντων τους, κάνουν ειδικούς υπολογισμούς έτσι ώστε ο λόγος συμπίεσης να μειώνεται από κάτω προς τα πάνω. Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι όσο χαμηλότερο είναι το αίμα στο σώμα, τόσο πιο δύσκολο είναι να αυξηθεί. Ειδικά για τα ενδύματα συμπίεσης, έχουν αναπτυχθεί ειδικά πρότυπα. Για παράδειγμα, στις ευρωπαϊκές χώρες είναι RAL-GZ 387. Στα ρούχα που πληρούν τις απαιτήσεις αυτού του προτύπου υπάρχει μια ετικέτα με την ένδειξη.

Ένδυση συμπίεσης και ιατρική

Η συμπίεση χρησιμοποιείται ευρέως στην ιατρική. Όλα τα ρούχα αυτά ταξινομούνται σε τέσσερις κλάσεις. Όποιος μπορεί να χρησιμοποιήσει με ασφάλεια μόνο τα ρούχα του πρώτου, και να φορέσει τα υπόλοιπα τρία, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας. Τα εσώρουχα της 1ης τάξης μπορούν να αγοραστούν σε φαρμακείο και οι ιατροί να το συστήσουν για χρήση σε άτομα που έχουν βρει φλέβες αράχνης στο σώμα τους, πρησμένες φλέβες ή οίδημα.

Μην χρησιμοποιείτε εσώρουχα άλλων τάξεων χωρίς τη συμβουλή ενός γιατρού, αν και κατά πάσα πιθανότητα δεν θα σας πωληθούν χωρίς ιατρική συνταγή. Κανείς δεν θέλει να αναλάβει την ευθύνη για την υγεία άλλου προσώπου. Αν μιλάμε για ασθένειες στις οποίες συνιστώνται τα εσώρουχα συμπίεσης, πρόκειται για αθηροσκλήρωση, ορθοαρθρίτιδα, αμφιβληστροειδοπάθεια και ενδοαρθρίτιδα.

Μπορούν τα εσώρουχα συμπίεσης να κάνουν έναν αθλητή πιο γρήγορα;

Απαντήσαμε στην ερώτηση γιατί οι αθλητές χρειάζονται εσώρουχα συμπίεσης. Ωστόσο, πολλοί πιθανότατα θα θέλουν να μάθουν αν μπορούν να επηρεάσουν τις αθλητικές επιδόσεις; Αν αναλύσετε τις πληροφορίες σχετικά με τη συμπίεση που είναι διαθέσιμες στο δίκτυο, αυτό είναι ακριβώς το συναίσθημα.

Μας υποσχόμαστε μυϊκή υποστήριξη, εξοικονόμηση ενέργειας και ακόμη και ανάκαμψη ενέργειας κατά τη διάρκεια της μυϊκής εργασίας κλπ. Το προσωπικό του Πανεπιστημίου της βρετανικής πόλης Νιούκαστλ πραγματοποίησε ειδική μελέτη για το θέμα αυτό. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι τα εσώρουχα για τα κάτω άκρα μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα των συσπάσεων του καρδιακού μυός και να αυξήσουν τη ροή αίματος στους μύες κατά τη διάρκεια της λειτουργίας.

Θεωρητικά, αυτό θα πρέπει να επιβεβαιώσει την υπόθεση της ικανότητας των ζωνών συμπίεσης (κάλτσες) να αυξήσουν την απόδοση. Ωστόσο, στην πράξη δεν υπάρχει ακριβής επιβεβαίωση της ικανότητας των ενδυμάτων συμπίεσης να επιταχύνουν τον δρομέα. Πιθανώς, ο λόγος για αυτό έγκειται στα ασήμαντα πλεονεκτήματα που απλώς χάνονται μεταξύ του στατιστικού σφάλματος.

Για πολλά χρόνια, οι επιστήμονες συνεχίζουν να υποστηρίζουν την επίδραση του συμπιεστικού λευκού στην αθλητική απόδοση των αθλητών. Αλλά η ικανότητα των συμπιέσεων να μειώσουν τον μέσο καρδιακό ρυθμό έχει επιστημονική επιβεβαίωση. Κατά τη διάρκεια του πειράματος, όταν χρησιμοποιήθηκε αυτός ο τύπος ενδυμασίας σε σύγκριση με το φυσιολογικό, ο μέσος παλμός των ατόμων ήταν δύο ή τρεις φορές λιγότερο.

Δεν υπάρχει αμφιβολία για την άνεση που δημιουργείται από τη συμπίεση και τις θετικές επιπτώσεις της στην υγεία. Οι επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Auckland απέδειξαν ότι μετά τη λειτουργία τους με μεγάλη ένταση σε απόσταση 10 χιλιομέτρων, η χρήση ειδικών κάλτσων βοήθησε στη μείωση του πόνου.

Ένα άλλο ενδιαφέρον πείραμα διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Exeter. Οι επιστήμονες αποφάσισαν να ανακαλύψουν την επίδραση των εσώρουχων συμπίεσης στην ταχύτητα των διαδικασιών ανάκτησης. Για να γίνει αυτό, τα άτομα πραγματοποίησαν τρεις κινήσεις εξουσίας που προκαλούν πόνο. Η χρήση συμπίεσης συνέβαλε στη μείωση του πόνου. Υπάρχουν και άλλες αποδείξεις για τα οφέλη των ενδυμάτων συμπίεσης, αλλά πρέπει να χρησιμοποιούνται σωστά.

Πότε πρέπει να φορούν αθλητικά εσώρουχα συμπίεσης;

Σίγουρα αξίζει να κάνετε με παρατεταμένη σωματική άσκηση. Εάν έχετε τα πρώτα συμπτώματα των κιρσών ή υπάρχει γενετική προδιάθεση για αυτή την ασθένεια, τότε σίγουρα φοράτε εσώρουχα συμπίεσης. Εάν είστε οπαδός τζόκινγκ ή ποδηλασία, τότε σε αυτή την περίπτωση, αυτός ο τύπος ρούχων δεν θα είναι περιττός.

Επιπλέον, μπορείτε να δώσετε προσοχή στα ειδικά σχεδιασμένα εσώρουχα για να επιταχύνετε την ανάρρωση από τη βαριά σωματική άσκηση. Όλες οι κορυφαίες μάρκες έχουν στο απόθεμα. Έχουμε ήδη πει ότι υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που επιβεβαιώνουν την ικανότητα των συμπιέσεων να επιταχύνουν τις διαδικασίες αναζωογόνησης.

Αλλά για να χρησιμοποιήσετε τέτοια ρούχα συνεχώς δεν μπορεί. Οι θετικές επιδράσεις σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να είναι αρνητικές. Με μια τέτοια «υπερβολική δόση» μπορεί εύκολα να βλάψει το σώμα. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων. Εάν τους βοηθάτε συνεχώς, θα "χαλαρώσουν" και δεν θα είναι πλέον σε θέση να λειτουργούν κανονικά χωρίς εσώρουχα συμπίεσης. Κατά την επιλογή ρούχων διαβάστε προσεκτικά όλες τις συστάσεις των κατασκευαστών.

Οφέλη των ενδυμάτων συμπίεσης για τους αθλητές

Παρόλο που καταλαβαίνουμε ήδη γιατί οι αθλητές χρειάζονται εσώρουχα συμπίεσης, μιλάμε γι 'αυτό θα είναι ελλιπείς χωρίς να προσδιορίσουμε τα κύρια πλεονεκτήματα:

Η ροή του αίματος βελτιώνεται - λόγω της συμπίεσης του σώματος κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, είναι δυνατόν να διατηρηθεί η φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος.

Ένα μέσο για την πρόληψη των κιρσών - σήμερα αυτή η πάθηση είναι ευρέως διαδεδομένη και συχνά οι γυναίκες υποφέρουν από αυτήν.

Η αποκατάσταση μετά την προπόνηση επιταχύνεται - πρόκειται για την ομαλοποίηση της ροής του αίματος, η οποία σας επιτρέπει να απελευθερώσετε γρήγορα θρεπτικά συστατικά στον μυϊκό ιστό.

Ο κίνδυνος τραυματισμού μειώνεται - τα ρούχα ταιριάζουν απόλυτα στο σώμα και υποστηρίζονται οι αρθρώσεις με τους μύες.

Η πρόληψη της εμφάνισης των κορώνων - τα ρούχα συμπίεσης μοιάζουν με ένα δεύτερο δέρμα και δεν σχηματίζουν πτυχώσεις, οι οποίες είναι συχνά η αιτία εμφάνισης των κορώνων.

Πώς να επιλέξετε τα ρούχα συμπίεσης για τους αθλητές;

Τώρα θα δώσουμε κάποιες χρήσιμες συμβουλές για την επιλογή εσωρούχων με συμπίεση.

Αποφασίστε για το σκοπό της χρήσης του. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η συμπίεση είναι δύο τύπων: για σωματική άσκηση, καθώς και επιτάχυνση των διαδικασιών ανάκτησης. Αυτό υποδηλώνει ότι αυτά τα εσώρουχα παράγουν διαφορετική πίεση στο σώμα. Αν σχεδιάζετε να αγοράσετε ρούχα για εκπαίδευση, τότε θα πρέπει να γίνονται μετρήσεις στους μύες των μοσχαριών. Αν όχι, μετρήστε τον αστράγαλο σας.

Μετρήστε το σώμα σας. Τα εσώρουχα συμπίεσης διαφέρουν σημαντικά από τα συνηθισμένα και έχουν διαφορετικό διαστασιακό πλέγμα. Επιπλέον, σχεδόν κάθε γνωστός κατασκευαστής χρησιμοποιεί τη δική του κλίμακα μεγεθών. Υπάρχουν ειδικά τραπέζια με τα οποία είναι απαραίτητο να παραχθούν τα κατάλληλα μεγέθη για να επιλέξετε τα σωστά ρούχα. Επιπλέον, να θυμάστε ότι ο όγκος των μυών σταδιακά αυξάνεται και είναι απαραίτητο να διεξάγονται περιοδικά μετρήσεις ελέγχου.

Μην φοβάστε στενά ρούχα. Η Kompresserka πρέπει να εφαρμόζει σφιχτά στο σώμα, διαφορετικά χάνει όλα τα πλεονεκτήματά της. Είναι προφανές ότι η χρήση αυτών των εσώρουχων δεν θα είναι εύκολη. Εάν αισθάνεστε δυσφορία κατά την φόρτιση ρούχων, αξίζει να δοκιμάσετε εσώρουχα για μεγαλύτερο μέγεθος.

Αποφασίστε για το είδος των φορτίων. Στην πραγματικότητα, σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να κάνετε μια επιλογή μεταξύ γκολφ και γκέτες. Οι κάλτσες για γόνατα είναι πιο λειτουργικά ρούχα, αλλά μπορείτε να κολυμπήσετε ή να χρησιμοποιήσετε γιόγκα σε γκέτες. Σήμερα στην αγορά, μπορείτε εύκολα να βρείτε κάλτσες, που δημιουργούνται ειδικά για ένα συγκεκριμένο άθλημα.

Η ποιότητα των λινών. Επικεντρωθείτε σε απρόσκοπτα ρούχα στην περιοχή του κάτω ποδιού. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πάρετε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Ταυτόχρονα, στην περιοχή των ποδιών, οι ραφές πρέπει να είναι επίπεδες και στις άκρες - μια μαλακή ελαστική ταινία.

Πώς να φορέσετε αθλητή ένδυσης συμπίεσης;

Πιθανώς, πρέπει να ασκήσετε το θέμα αυτό, αλλά σίγουρα αξίζει τον κόπο. Θα χρειαστεί λίγο χρόνο για να μάθετε πώς να κάνετε χωρίς βοήθεια. Εάν τίποτα δεν βγαίνει καθόλου, μπορείτε να αγοράσετε μια ειδική συσκευή. Μπορείτε να το βρείτε στον ίδιο χώρο όπου αγοράστηκε η συμπίεση.

Μην ξεχάσετε να διαβάσετε πρώτα τις οδηγίες, επειδή οι κατασκευαστές το έχουν δημιουργήσει ειδικά για να κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη. Είναι ασφαλές να πούμε ότι οι συστάσεις του κατασκευαστή είναι οι πιο ακριβείς. Το πιο εύκολο να ασχοληθεί με σορτς. Για να ξεκινήσετε, κολλήστε τα στα πόδια προς την άρθρωση του γονάτου και στη συνέχεια αρχίστε απαλά να τραβάτε ψηλότερα κρατώντας το τμήμα συμπίεσης.

Για να βάλετε τις γκέτες ή τα γόνατα, θυμηθείτε πώς βάζετε την κουβέρτα στο κάλυμμα παπλώματος. Πρώτα απ 'όλα, τα ρούχα θα πρέπει να γυρίζουν προς τα έξω και να βάζουν τα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, ισιώνουν σταδιακά τις κάλτσες. Μια παρόμοια τεχνολογία χρησιμοποιείται για τις γκέτες. Κατ 'αρχάς, θα πρέπει να τραβιέται στη μέση (ο ευκολότερος τρόπος για να ψέμα), και στη συνέχεια τραβήξτε ψηλότερα.

Εν κατακλείδι, θα ήθελα να πω ότι τα εσώρουχα συμπίεσης CER είναι πολύ δημοφιλή. Στην ποικιλία υπάρχουν όλα τα είδη εσώρουχων, που κυμαίνονται από κάλτσες μέχρι μπλουζάκια. Η ανατροφοδότηση σχετικά με αυτό το ρουχισμό είναι θετική. Φυσικά, οι αρχάριοι πάντοτε μιλούν για τα προβλήματα κατά την εκτέλεση, αλλά δεν μπορούν σε καμία περίπτωση να αποφευχθούν.

Ωστόσο, όταν αυτό το στάδιο έμεινε πίσω, η παραγωγή SER αφήνει μόνο ευχάριστες εντυπώσεις. Δεν μπορούμε να εγγυηθούμε ότι τα εσώρουχα αυτού του κατασκευαστή θα ταιριάζουν σε όλους ανεξαιρέτως. Ορισμένοι αθλητές προτιμούν να χρησιμοποιούν τα προϊόντα μιας επιχείρησης και δεν έχει νόημα να τους αποθαρρύνουν. Το μόνο σημαντικό είναι ότι δεν αισθάνεστε δυσφορία κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Για περισσότερα σχετικά με το τι είναι η εσωρούχων συμπίεσης και γιατί είναι απαραίτητο, δείτε παρακάτω:

Γιατί χρειαζόμαστε ρούχα συμπίεσης

Σήμερα όλοι όσοι τρέχουν γνωρίζουν τα ρούχα συμπίεσης. Στις περισσότερες περιπτώσεις - από την καλή πλευρά: μπορείτε να ακούσετε ότι φωτίζει το φορτίο, βελτιώνει την απόδοση, μετριάζει την περίοδο αποκατάστασης. Εν μέρει, όλα αυτά είναι αληθινά. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε για ποιο λόγο πρέπει να υποστηρίξουμε τα ρούχα όταν τρέχουμε, ποιος φέρεται να το χρησιμοποιούμε και αν είναι δυνατόν οι καθυστερημένες συνέπειες στο χρόνο να είναι αρνητικές για την υγεία.

Τι είναι τα ρούχα συμπίεσης

Η ενδυμασία σύσφιξης αποτελείται από εξαιρετικά ελαστικά συνθετικά νήματα - ποικιλίες ινών πολυαμιδίου με τη συμπερίληψη ελαστάνης. Μερικοί κατασκευαστές προσθέτουν στη σύνθεση των φυσικών συστατικών. Αντιβακτηριακά συστατικά, όπως ιόντα αργύρου, τα οποία εμποδίζουν τον σχηματισμό δυσάρεστης οσμής, εισάγονται στη δομή του υφάσματος.

Η συμπίεση δεν έχει μόνο ελαστικά νήματα, αλλά και μια μέθοδο κατασκευής υφασμάτων. Τα νήματα επικαλύπτονται διαγώνια, γεγονός που δημιουργεί μια ενισχυτική δομή του καμβά.

Παρά τη συνθετική φύση του χρησιμοποιούμενου υφάσματος, οι κατασκευαστές έχουν επιτύχει τα ιδανικά καταναλωτικά χαρακτηριστικά των προϊόντων:

• να περάσετε καλά τον αέρα.
• ελεύθερος ιδρώτας.
• στεγνώστε γρήγορα.
• να παρέχουν βέλτιστη εναλλαγή θερμότητας.

Δεν είναι τυχαίο ότι τα ρούχα συμπίεσης είναι στη γεύση όλων των δρομέων. Τα ενδύματα αυτά χρησιμοποιούνται από επαγγελματίες δρομείς όχι μόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου φόρτωσης, αλλά και κατά το στάδιο ανάκαμψης μετά την εκτέλεση.

Τα οφέλη της ένδυσης συμπίεσης

• Υποστηρίζει τον μυϊκό και αγγειακό τόνο των ποδιών

Λόγω της εξωτερικής συμπίεσης των ποδιών, οι μύες αρχίζουν να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά, η μικροκυκλοφορία του αίματος στα πόδια βελτιώνεται. Η θεραπευτική φθορά διαφόρων ενδυμάτων συμπίεσης παρουσιάζεται, για παράδειγμα, σε αγγειακά προβλήματα με τα κάτω άκρα. Πολλοί δρομείς σημείωσαν ότι μετά από τη χρήση φούσκας συμπίεσης ή γκολφ, η εκδήλωση των κιρσών φλεβίρεται, η εξέλιξη της νόσου σταμάτησε, παρά τη συνεχιζόμενη άσκηση. Αυτό, βεβαίως, δεν μπορεί να δικαιολογήσει αυτούς τους ανθρώπους οι οποίοι, έχοντας μια ασθένεια των φλεβών, συνεχίζουν να υπερφορτώνουν τα πόδια τους. Παρ 'όλα αυτά, πολυάριθμα τεκμηριωμένα γεγονότα σταθεροποίησης της αγγειακής παθολογίας σε τέτοιους ανθρώπους επιβεβαιώνουν το πλεονέκτημα της φθοράς ενδυμάτων συμπίεσης κατά τη διάρκεια της περιόδου σωματικής άσκησης.

• Οι κάλτσες και οι κάλτσες στο γόνατο ταιριάζουν στον αστράγαλο, στηρίζουν τον τένοντα του Αχιλλέα

Φυσικά, οι κάλτσες συμπίεσης και τα γόνατα δεν θα προστατεύσουν από πιθανές βλάβες. Ωστόσο, το υποστηρικτικό "πλαίσιο" τους παρέχει πρόσθετη σταθερότητα στο πόδι. Απομακρυσμένα ένα τέτοιο «πλαίσιο» εκτελεί τη λειτουργία ενός εξωσκληρυντικού: σταθεροποιεί τις αρθρώσεις και αποτρέπει τις αφύσικες παραμορφώσεις.

• Προωθεί την ενισχυμένη ανταλλαγή μυϊκού οξυγόνου

Με την αύξηση του συνολικού αγγειακού τόνου, η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια μειώνεται ελαφρώς. Αλλά αυτή η μικρή επιτάχυνση είναι αρκετή για να βελτιώσει την παροχή οξυγόνου στους μύες. Αυτό σημαίνει ότι οι μύες θα λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.

• Διεγείρει την εξάλειψη του γαλακτικού οξέος από τις μυϊκές ίνες

Σημειώνεται ότι μετά από βαριά φορτία στα πλεκτά, η δυσφορία και ο πόνος στους μύες είναι σημαντικά λιγότερα.

• Μειώνει την πιθανότητα πληροφόρησης των μυών των μοσχαριών σε μεγάλες αποστάσεις.

Αυτά είναι για τα γκέτια. Επιπλέον, σε ζεστό καιρό, είναι πιο άνετα από ό, τι σε πλήρη γκολφ ή γκέτες σε παντελόνι. Οι ποδοσφαιριστές, για παράδειγμα, ειδικά κόβονται γκέτες, επειδή λειτουργεί καλύτερα εάν το παπούτσι έρχεται σε επαφή με ένα βαμβάκι αντί για πολυαμίδιο. Ωστόσο, για τον απλό δρομέα, ξεπερνώντας την ευθεία απόσταση, δεν έχει σημασία.

• Βελτιώνει την αίσθηση του σώματος.

Υποκειμενικά, η κίνηση των ποδιών στα ρούχα συμπίεσης γίνεται πιο αισθητή. Βελτιωμένος συντονισμός.

• Μειώνει το φορτίο της καρδιάς

Σε μία μελέτη, καταγράφηκε ότι όταν τρέχει σε γκολφ συμπίεσης (γκέτες, παντελόνι), ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται κατά 2 κτύπους ανά λεπτό, δηλ. κατά περίπου 1,5%. Παρά τη μικρή σημασία της, αυτό πρέπει να αναγνωριστεί ως ένα σημαντικό πλεονέκτημα του ενισχυτικού ενδύματος, το οποίο, τουλάχιστον, σας επιτρέπει να είστε πιο προσεκτικοί με την καρδιά σας.

Τα ρούχα συμπίεσης βελτιώνουν την απόδοση;

Λαμβάνοντας υπόψη ότι ο καρδιακός ρυθμός ενώ τρέχετε σε ρούχα στήριξης επιβραδύνει λίγο, κάποιος θα υποθέσει ότι αυτό όχι μόνο κάνει το φορτίο στην καρδιά πιο καλοπροαίρετο, αλλά και σας επιτρέπει να αυξήσετε το ρυθμό της λειτουργίας κατά το ίδιο 1,5%. Από την πλευρά τους, οι κατασκευαστές εσώρουχα συμπίεσης (για παράδειγμα, η Nike) δηλώνουν αρκετά αναμενόμενα ότι βελτιώνουν τις αθλητικές επιδόσεις όταν χρησιμοποιούν τα ρούχα τους.

Όπως αποδείχθηκε στην προηγούμενη ενότητα, υποκειμενικά, ένα άτομο αισθάνεται πραγματικά πιο άνετα στα ρούχα συμπίεσης. Πολλοί σχεδιάζουν την υποκειμενική τους αντίληψη για την αποτελεσματικότητα των αθλητικών δραστηριοτήτων. Μπορείτε συχνά να ακούσετε την άποψη ότι η εκτέλεση σε λαστιχένια ρούχα που πιέζονται γίνεται πιο γρήγορη και ευκολότερη.

Το ζήτημα της επίδρασης των ενδυμάτων συμπίεσης στην απόδοση της λειτουργίας έχει αποτελέσει αντικείμενο πολλών αντικειμενικών μελετών. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας από τις δοκιμές που πραγματοποίησαν οι Νορβηγοί επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Όσλο με τη συμμετοχή επαγγελματιών αθλητών και ερασιτεχνών (τρέξιμο, σκι), αποδείχθηκε πειστικά ότι τα ενδύματα συμπίεσης δεν έχουν θετικό αντίκτυπο στην αποτελεσματικότητα της σωματικής δραστηριότητας. Αυτό ισχύει για όλα τα είδη: γκολφ, κάλτσες, σορτς, παντελόνια, γκέτες.

Έτσι, οι δηλώσεις των κατασκευαστών που παίζουν αθλήματα για τη σύσφιξη των ρούχων είναι πιο αποτελεσματικές από ό, τι χωρίς αυτό, δεν βρίσκουν αντικειμενικά στοιχεία.

Μπορεί να προκαλέσει ζημιά στη συμπίεση

Αρχικά, η περιτύλιξη των ποδιών με ελαστικά υλικά πραγματοποιήθηκε αποκλειστικά για ιατρικούς λόγους. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αγγειακά προβλήματα των ποδιών (πρήξιμο, κιρσούς), η συμπίεση επιτρέπει τη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων, αυξάνει την αντίσταση στη βασική σωματική άσκηση (περπάτημα, σκάλες αναρρίχησης κλπ.). Αλλά ακόμα και σε αυτές τις περιπτώσεις, η χρήση των επιδέσεων συμπίεσης δεν παρουσιάστηκε συνεχώς. Η κυρίαρχη σύσταση των ιατρών ήταν: να μειωθεί το φορτίο στα πόδια, να παραμείνει σε καθιστή ή ξαπλωμένη θέση με τα πόδια να ανυψώνονται για να διεγείρουν την εκροή αίματος και υγρού από τα πόδια.

Σήμερα, δεν έχουμε αποδεδειγμένα στοιχεία ότι η επεισοδιακή χρήση ενδυμάτων συμπίεσης από υγιείς ανθρώπους κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης θα επηρεάσει κάπως αρνητικά το μέλλον. Η έρευνα για το θέμα αυτό δεν διεξήχθη. Αντίθετα, τα παραπάνω επιχειρήματα αποδεικνύουν το αντίθετο:

• βελτιώνεται η υγεία του δρομέα.
• τα αγγειακά προβλήματα των ποδιών παύουν να προχωρούν, ακόμη και αν διατηρείται το φορτίο.
• Η καρδιά λειτουργεί πιο απαλά.
• σε ορισμένες περιπτώσεις ανακοινώθηκε ότι η περίοδος ανάκαμψης μειώθηκε μετά από μεγάλη απόσταση.

Είναι γνωστό για τέτοια ερασιτεχνικά πειράματα στα οποία φορέθηκε το αντικείμενο των ενδυμάτων συμπίεσης στο ένα σκέλος, αλλά όχι στο άλλο. Έδειξε ότι φορούσε, ας υποθέσουμε στο γκολφ, ότι το πόδι μετά το τζόκινγκ "αισθάνθηκε" καλύτερα. Ωστόσο, οποιαδήποτε εξωτερική επίδραση στα αγγεία που δεν σχετίζεται με ιατρικές ενδείξεις δεν είναι επιθυμητή. Συγκεκριμένα, η συμπίεση μπορεί να οδηγήσει σε μικροτραύματα των αγγείων. Γιατί το χρειάζεσαι;

Μεταξύ των ανθρώπων που ασχολούνται με τζόκινγκ, τα οφέλη των ενδυμάτων συμπίεσης για μακρινές διαδρομές - κοντά στα 10 χλμ., Το μισό μαραθώνιο, το μαραθώνιο - είναι γενικά αναγνωρισμένα. Τα πόδια έχουν ένα ακραίο φορτίο. Οι σφιχτές κάλτσες, οι γκέτες, τα σορτς βοηθούν τα πόδια να αντιμετωπίσουν αυτό το φορτίο, να μειώσουν τον πόνο, να απαλλαγούν από την «πληροφορία» των μυών, καθώς και αυτό που συνήθως ονομάζεται «φράξιμο» των μυών. Η σκοπιμότητα της χρήσης ρούχων συμπίεσης για μικρές διαδρομές, που ασκούνται από τους περισσότερους ανθρώπους, είναι αμφισβητήσιμη.