Ασκήσεις μετά την αφαίρεση του μαστού και των λεμφαδένων

Αυτός ο οδηγός για τις γυναίκες που είχαν μασχαλιαία λεμφαδενεκτομή στη θεραπεία του καρκίνου του μαστού αναπτύχθηκε από την ομάδα ογκώδους μαστού στο Β.Ο. Οργανισμός Καρκίνου για να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης μετά από χειρουργική επέμβαση.

Τι ασκήσεις πρέπει να κάνετε μετά την λεμφαδενοεκτομή; Ήδη πριν απομακρυνθεί η αποστράγγιση, μπορείτε να ξεκινήσετε απαλές κινήσεις με τον ώμο σας. Όταν αφαιρεθεί η αποστράγγιση, είναι σημαντικό να αρχίσετε να εργάζεστε στην πλήρη αποκατάσταση της κίνησης του ώμου.

Αρχικές μετεγχειρητικές ασκήσεις (ημέρες 1-6)

Τίναξη και περιστροφή του ώμου (κάντε καθιστή ή στέκεται)

• Σηκώστε και τους δύο ώμους μέχρι τα αυτιά και στη συνέχεια χαμηλώστε τους για να χαλαρώσετε.
• Τυλίξτε τα πτερύγια των ώμων μαζί. Κρατήστε και στη συνέχεια να χαλαρώσετε.
• Πραγματοποιήστε προσεκτικές κυκλικές κινήσεις με ώμους προς τα εμπρός και προς τα επάνω, και στη συνέχεια προς τα πίσω και προς τα κάτω. Επαναλάβετε την περιστροφή προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Ασκήσεις κίνησης ώμων

• Ανυψώνοντας τα χέρια σας: Τα χέρια κοντά σας μπροστά, τραβήξτε τους αγκώνες σας, σηκώστε τα χέρια σας μέχρι να νιώσετε μια μικρή ένταση. Κρατήστε πατημένο το πάνω σημείο και έπειτα επιστρέψτε αργά στη θέση εκκίνησης.
• Ξαπλωμένος σε ένα κρεβάτι ή στο πάτωμα με χέρια λυγισμένα στους αγκώνες για να μιμηθούν πτερύγια πλέξης (τα χέρια γλιστρούν πάνω στην επιφάνεια).
• Στην όρθια στάση, τραβήξτε προσεκτικά το χέρι σας από την πλευρά που λειτουργεί μέχρι να αισθανθείτε δυσφορία. Κατά τη διάρκεια της βόλτας, προσπαθήστε να κυλήσετε ένα μικρό χέρι.

Στατικές ασκήσεις (καθιστή ή όρθια)

• Βάλτε το χέρι από την πλευρά που λειτουργεί με τον απέναντι ώμο και πιέστε απαλά. Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα.
• Βάλτε το χέρι από την πλευρά που λειτουργεί με το αντίθετο λυγισμένο γόνατο και πιέστε απαλά. Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα.
• Εκτελέστε αυτές τις ασκήσεις την πρώτη εβδομάδα μετά τη χειρουργική επέμβαση ή έως ότου αφαιρεθεί η αποστράγγιση, δύο φορές την ημέρα, ξεκινώντας με 3 επαναλήψεις και αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων σε 10.
• Θα νιώσετε κάποια αίσθηση τράβηγμα και τέντωμα στην περιοχή της ουλή κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων.
• Οι αργές ασκήσεις τέντωσης είναι πιο αποτελεσματικές εάν κρατηθούν για 15 έως 20 δευτερόλεπτα.
• Κατά τη διάρκεια της άσκησης, αναπνέετε βαθιά και συχνά.

Ασκήσεις που μπορούν να εκτελεστούν από 7-10 ημέρες μετά τη χειρουργική επέμβαση

"Πτέρυγα Κοτόπουλου" (ύπτια, χέρια πίσω από το κεφάλι)

• Σηκώστε τους αγκώνες σας, προσπαθήστε να αγκαλιάσετε μαζί στο επίπεδο της μύτης. Μείνετε στη θέση αυτή για 15 δευτερόλεπτα.
• Τραβήξτε τους αγκώνες σας πίσω, προσπαθήστε να αγγίξετε την επιφάνεια του κρεβατιού ή του δαπέδου. Μείνετε στη θέση αυτή για 30 δευτερόλεπτα.

Ασκήσεις με ραβδί:

• Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, κρατήστε ένα ζαχαροκάλαμο ή ένα μακρύ ραβδί με δύο χέρια πλάτος ώμου. Λυγίστε τα γόνατά σας, τα πόδια σταθερά στο πάτωμα. Σηκώστε το ραβδί ομοιόμορφα πάνω από το κεφάλι σας, προσπαθώντας να αγγίξετε το πάτωμα. Στη συνέχεια λυγίστε τους αγκώνες σας και προσπαθήστε να χαμηλώσετε το ραβδί κάτω από το κεφάλι σας.
• Αρχική θέση στάση. Κρατήστε το ραβδί από τους γοφούς και προσπαθήστε να σηκώσετε απαλά μέχρι το μέσον της πλάτης.

• Σταθείτε στην πόρτα, αγγίξτε τα χέρια στο άνοιγμα της πόρτας, σηκώστε τα χέρια σας όσο το δυνατόν ψηλότερα, ολισθαίνοντας ομαλά τις παλάμες σας κατά μήκος του σκελετού της πόρτας.

"Κορυφή στον τοίχο"

• Στερεώστε τον τοίχο, τους αγκώνες λυγισμένους, τα μεγάλα δάχτυλα μερικά εκατοστά. Μην φτάνετε στον τοίχο. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στον τοίχο σε επίπεδο ώμων. Και τα δύο χέρια μετακινούνται ομαλά μέχρι τον τοίχο μέχρι να αισθανθείτε κάποιο τέντωμα ή δυσφορία στο σημείο της επέμβασης. Μαρκάρετε με ένα μολύβι για να δείτε την πρόοδο.

Κουνώντας τα χέρια (μπροστά από τον καθρέφτη)

Προσπαθήστε να "δουλέψετε" με το χέρι από την πλευρά που λειτουργεί, καθώς και υγιή.

• Περιστρέψτε τα δύο χέρια μπροστά και πάνω από το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Περιστρέψτε τα δύο χέρια στις πλευρές και πάνω από το κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Κλείστε τα χέρια μαζί και τα σηκώστε πάνω από το κεφάλι σας. Λυγίστε την πλευρά που δεν λειτουργεί για να τεντώσετε το στήθος και τις μασχάλες του χειρουργικού χεριού.

Για ισορροπία και στάση, καθώς και για να αξιολογήσετε το κανονικό επίπεδο κίνησης, κάντε τις ασκήσεις ταυτόχρονα και με τα δύο χέρια. Παρακολουθήστε τη στάση και τις κινήσεις σας στον καθρέφτη. Για να διατηρήσετε καλή στάση, είναι μερικές φορές χρήσιμο να περπατάτε με τα χέρια σας ενωμένα πίσω από την πλάτη σας, φέρνοντας τις ωμοπλάτες μαζί.

Συνεχίστε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις μέχρι το πλάτος των κινήσεων των δύο χεριών να γίνει το ίδιο. Αυτό μπορεί να διαρκέσει από 2 έως 3 μήνες. Η κινητικότητα του ώμου μπορεί να θεωρηθεί πλήρως αποκατεστημένη, όταν μπορείτε να αγγίξετε το αντίθετο αυτί μέσα από το κεφάλι σας χωρίς να αισθανθείτε την ένταση της μασχάλης.

Στερέωση

Εντός 4-6 εβδομάδων μετά τη χειρουργική επέμβαση, μπορείτε να ξεκινήσετε τις ασκήσεις χρησιμοποιώντας ένα φορτίο (0,5 έως 1 κιλό) (για αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια πλαστική φιάλη γεμάτη με βότσαλα ή άμμο).

Κάποιοι φυσιοθεραπευτές συμβουλεύουν την ανύψωση έως 2,5-5 kg ​​μέσα σε 6 εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Ξεκινήστε αναπτύσσοντας τους μυς του δικέφαλου (δικέφαλου μυς): κρατώντας ένα βάρος 0,5 κιλά στον απλωμένο βραχίονα σας (παλάμη επάνω) στο πλάι και κάμπτοντας το χέρι σας μέχρι τον ώμο σας. Για να τεντώσετε τους μυς των triceps (triceps), χαμηλώστε αργά το χέρι με το φορτίο κάτω.

Κάνετε 8-12 επαναλήψεις τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

Άλλοι τρόποι «εξασφάλισης» περιλαμβάνουν τη σταδιακή επανάληψη της εκτέλεσης των καθημερινών δουλειών του σπιτιού, την εργασία στον κήπο, τη φροντίδα των παιδιών και την ψυχαγωγία (μετά από 6 εβδομάδες). Ξεκινώντας από την πρώτη ημέρα μετά τη χειρουργική επέμβαση, προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε το χέρι σας ως συνήθως, χωρίς όμως να επιβαρύνεστε για την καθημερινή ζωή (πλύσιμο πιάτων, χτένισμα, φαγητό). Ωστόσο, αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε το χέρι σας, να σηκωθείτε ή να ξαπλώσετε στο κρεβάτι και να καθίσετε ή να βγείτε από μια καρέκλα ως υποστήριξη. Με τη βοήθεια των μαξιλαριών, σηκώστε και στηρίξτε το χέρι σας ενώ κάθεστε ή ξαπλώνετε. Αποφύγετε ξαφνικές, ξαφνικές κινήσεις μέχρι να θεραπευθεί η τομή και να απομακρυνθεί η αποστράγγιση.

Όταν κάνετε ασκήσεις με φορτίο (πάνω από 5 κιλά) ή δραστηριότητες που περιλαμβάνουν το πάνω μέρος του σώματος (για παράδειγμα, σκι αντοχής, κανό, καγιάκ, τένις ή μπόουλινγκ), χρησιμοποιήστε ένα ελαστικό μανίκι στο χειρουργικό βραχίονα (ή το εφαρμόστε με ελαστικό επίδεσμο). αδυνατίσματος μανίκι σε μέγεθος.

Μασάζ ιστών ουλών

Περίπου ένας μήνας μετά την επέμβαση, όταν η μετεγχειρητική ουλή είναι σφιγμένη και δεν είναι πλέον πολύ ευαίσθητη, θα πρέπει να ξεκινάει ένα καθημερινό μασάζ του ουλώδους ιστού με τα δάχτυλά σας. Χρησιμοποιήστε λοσιόν με αλόη βέρα ή οποιαδήποτε άλλη λοσιόν της προτίμησής σας. Πραγματοποιήστε βαθιές κυκλικές κινήσεις με τα άκρα των δακτύλων σας κατά μήκος της ωμοπλάτης για να τεντώσετε τον ιστό ουλής.

Συνεχίστε να μασάζετε την ουλή για ένα χρόνο, δύο μετά τη χειρουργική επέμβαση, για να αποφύγετε τη στασιμότητα των μυών κάτω από την ουλή.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο ανάπτυξης μη αναστρέψιμου λεμφοίδημα:

Διατηρήστε το ιδανικό σας βάρος (η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για το λεμφοίδημα)

Είναι αδύνατο να μετρηθεί η πίεση, καθώς και να γίνουν ενέσεις ή εμβολιασμοί στον χειρουργικό βραχίονα.

Κρατήστε την επιδερμίδα καθαρή και αποφύγετε τραύματα, εγκαύματα ή μολύνσεις στο χειρουργικό χέρι.

Φορέστε ένα ελαστικό μανίκι όταν σηκώνετε βάρος ή κάνετε ασκήσεις αντοχής πάνω στο σώμα σας (σκι, κωπηλασία, τένις).

© 2017 Mammology.ru
Όλα για τον μαστικό αδένα: ασθένειες του στήθους (στήθος) και υγεία των γυναικών

Σύνθετη γυμναστική μετά την αφαίρεση του μαστού

Μαστεκτομή - χειρουργική αφαίρεση του μαστικού αδένα, που πραγματοποιείται σε σοβαρές ογκολογικές παθήσεις, πυώδεις διεργασίες, μαστοπάθεια. Αυτή είναι μια σοβαρή λειτουργία που διαταράσσει τη λειτουργία του κινητήρα του χεριού. Για να την αποκαταστήσει και να επιστρέψει μια γυναίκα σε πλήρη ζωή το συντομότερο δυνατόν, έχει αναπτυχθεί μια ειδική θεραπευτική γυμναστική που προωθεί την αποτελεσματική αποκατάσταση μετά την αφαίρεση του μαστού.

Η αξία της άσκησης

Η επέμβαση για τον αποκλεισμό του μαστικού αδένα συνοδεύεται συχνά από την απομάκρυνση των γειτονικών λεμφαδένων και ακόμη και από τους θωρακικούς μύες, γι 'αυτό και η άσκηση ασκεί μείζονα ρόλο στην μετεγχειρητική περίοδο. Επιλύει τις ακόλουθες εργασίες:

• Βοηθά στην ανάκτηση των μυϊκών ινών και στην επιστροφή της κινητικότητας του άνω άκρου.
• Ευθυγραμμίζει τη στάση του σώματος.
• Μειώνει τον πόνο.
• Αποτρέπει την ανάπτυξη της λυμφοστάσης μετά την απομάκρυνση των λεμφαδένων.
• Βελτιώνει τη ροή του αίματος στην κατεστραμμένη περιοχή.
• Επιταχύνει την αποκατάσταση των περιφερικών νεύρων που επηρεάζονται κατά τη διάρκεια της χειρουργικής επέμβασης.

Η ιατρική γυμναστική συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης και στην αποκατάσταση της ζωτικότητας. Για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της κατάθλιψης (η οποία συχνά αναπτύσσεται σε ασθενείς σε ογκολογικές κλινικές), οι ψυχολόγοι συνιστούν να παρακολουθούν μαθήματα ομαδικής άσκησης. Η επικοινωνία με συνανθρώπους σας θα σας επιτρέψει να αποδεχτείτε την κατάσταση και να μην μείνετε μόνοι με την ατυχία σας.

Συμβουλές και κόλπα

Η γυμναστική μετά από μαστεκτομή πρέπει να γίνεται με προσοχή, ακολουθώντας τους βασικούς κανόνες:

1. Η αποκατάσταση μετά την απομάκρυνση του μαστού πρέπει να ξεκινήσει το συντομότερο δυνατό, μόλις το επιτρέψει ο θεράπων ιατρός. Συνήθως, οι στοιχειώδεις ασκήσεις μπορούν να ξεκινήσουν ήδη 2-3 ημέρες μετά το χειρουργείο.
2. Είναι απαραίτητο να εκπαιδεύετε κάθε μέρα, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, περίπου την ίδια ώρα.
3. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων, προσπαθήστε να εκτελέσετε σωστά όλα τα γυμναστικα στοιχεία. Ο μέτριος πόνος δεν πρέπει να αποτελεί εμπόδιο για τη μέτρηση της άσκησης.
4. Αύξηση της διάρκειας και της πολυπλοκότητας της εκπαίδευσης σταδιακά, δεν ξεκινούν από τις πρώτες ημέρες σε σύνθετα στοιχεία.
5. Η γυμναστική είναι επίσης απαραίτητη για την υγιή πλευρά, έτσι ώστε να διαμορφωθεί σωστή στάση.
6. Με τον ίδιο σκοπό, προσπαθήστε να μην αγκαλιάσετε την περίοδο μεταξύ των προπονήσεων.
7. Όλες οι κινήσεις είναι ομαλές και μετρημένες.

Δεν είναι όλα εύκολα. Ακόμα κι αν στην αρχή θα είναι δύσκολο να εκτελέσετε ολόκληρο το σύνολο των ασκήσεων χωρίς λάθη - αυτό δεν είναι λόγος να εγκαταλείψουμε. Μπορείτε πάντα να ζητήσετε βοήθεια από έναν εκπαιδευτή άσκησης θεραπείας που θα διορθώσει τις ενέργειές σας.

Ποιοι τύποι φορτίων αντενδείκνυνται

Μετά από χειρουργική επέμβαση, που σχετίζεται με την αφαίρεση του μαστικού αδένα, απαγορεύονται οποιαδήποτε αθλητικά φορτία με ανύψωση βάρους, αιχμηρές κινήσεις και αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού:

• Δυναμικά παιχνίδια της ομάδας (βόλεϊ, μπάσκετ, χόκεϊ).
• Μπάντμιντον, τένις.
• Όλα τα είδη πάλης.
• Άρση βαρών.
• Πατινάζ (συμπεριλαμβανομένου του κυλίνδρου) και σκι.
• Άλμα από ύψος.

Επιπλέον, στις πρώτες ημέρες μετά τη χειρουργική θεραπεία, απαγορεύεται γενικά η ανύψωση του βραχίονα από την πλευρά που λειτουργεί. Και μέχρι να αφαιρεθούν τα ράμματα, δεν μπορεί να φορεθεί τίποτα σε αυτό το χέρι, να κρατηθούν οι χειρολισθήρες του οχήματος, να εκτελεστούν ενεργές εργασίες - ηλεκτρική σκούπα, πλύσιμο με το χέρι πατώματα, παράθυρα κλπ.

Χρήσιμο βίντεο - ένα σύνολο ασκήσεων μετά από χειρουργική θεραπεία του μαστού

Ένα σύνολο ασκήσεων για την αποκατάσταση της λειτουργίας του χεριού

Για να αποκατασταθούν πλήρως οι μύες του θώρακα, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε τη φάση κατά τη διάρκεια των τάξεων: αρχίστε με λίγο ζέσταμα, στη συνέχεια δώστε το μέγιστο φορτίο και στο τέλος κάντε μερικά απλά στοιχεία για να επιστρέψετε σταδιακά σε κατάσταση ηρεμίας.

Φόρτιση για την προθέρμανση των μυών

Οι ακόλουθες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην προετοιμασία του σώματος για το άγχος και την ελαχιστοποίηση του πόνου:

1. Καθίστε σε μια καρέκλα με την πλάτη, βάλτε τις παλάμες σας στα αρθρώματα του γονάτου. Πιέστε σταθερά τα χέρια σε γροθιές, στη συνέχεια χαλαρώστε τα δάχτυλά σας.
2. Στην προηγούμενη θέση να ασκήσει την πλάτη κάμψη των χεριών, χωρίς να τεντώνει τα δάχτυλα.
3. Τοποθετήστε τις παλάμες στις αρθρώσεις των ώμων σας, σηκώστε τα χέρια σας σε μια θέση πάνω-κάτω όσο το δυνατόν περισσότερο και χαμηλώστε την προς τα πίσω.
4. Τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Αυξήστε τα μέσα από τις πλευρές προς τα πάνω και στη συνέχεια χαμηλώστε τα με τον ίδιο τρόπο.
5. Για 45-60 δευτερόλεπτα για να στέκεστε κατά μήκος του τοίχου, διαμορφώνοντας τη σωστή στάση: μόνο το πίσω μέρος του κεφαλιού, οι ωμοπλάτες, οι γλουτοί, τα τακούνια πρέπει να πιέζονται στον τοίχο.

Για όλες τις ασκήσεις συνιστάται να κάνετε 5-7 προσεγγίσεις.

Ασκήσεις από το aqua aerobics

Η φυσική αποκατάσταση μετά την εκτομή του μαστού μπορεί να περιλαμβάνει όχι μόνο κλασσικές ασκήσεις φυσιοθεραπείας αλλά και άλλες μεθόδους αποκατάστασης της υγείας. Συγκεκριμένα, η αερόμπικ στο νερό είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο. Κάτω από το νερό, η δύναμη της βαρύτητας μειώνεται, τόσο πολλές κινήσεις μπορούν να γίνουν στο έπακρο με λιγότερο πόνο.

1. Για σταθερότητα, απλώστε τα πόδια σας ευρύτερα. Πάρτε το χέρι σας από την πληγή πλευρά προς τα πάνω και προς τα πάνω, βοηθώντας την με το δεύτερο χέρι. Τραβήξτε το όλο ψηλότερα μέχρι την πληγή. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
2. Σταθείτε ίσια, το νερό πρέπει να κρύψει εντελώς τους ώμους. Ελαφρώς μετακινήστε τα χέρια σας στις πλευρές και εκτελέστε κυκλικές κινήσεις στις αρθρώσεις ώμων με ευθεία άκρα. Πρώτα κάντε κύκλους και, στη συνέχεια, αριστερόστροφα.
3. Τραβήξτε προς τα πάνω τον τραυματισμένο βραχίονα, βοηθώντας τον σε υγιή Λυγίστε τον αγκώνα, με τον αντιβράχιο πίσω από το κεφάλι, τραβήξτε ελαφρά τα δάχτυλα προς τα κάτω, τεντώνοντας τον ώμο μέχρι να εμφανιστεί η πληγή.
4. Σηκωθείτε ώστε τα χέρια σας να καλύπτονται εντελώς με νερό. Τραβήξτε τα προς τα εμπρός, ενώνοντας τις παλάμες σας. "Πιέστε" το νερό εναλλάξ με τα χέρια αριστερά και δεξιά.
5. Στην αρχική θέση εκκίνησης, βγείτε σε ρηχό νερό ώστε να φτάσει στη μέση. Κάνετε βαθιές επιθέσεις μπροστά σε ένα, στη συνέχεια στο δεύτερο πόδι. Ταυτόχρονα προσπαθήστε να τραβήξετε τις παλάμες σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
6. Τραβήξτε τον βραχίονα προς τα εμπρός, ώστε οι μύες του στήθους και του λαιμού να αισθάνονται έντονες. Τώρα τραβήξτε το άλλο χέρι με τον ίδιο τρόπο.
7. Βάλτε τα πόδια σας πλάτος ώμου και λυγίστε λίγο. Λυγίστε τους αγκώνες σας επίσης. Σπρώξτε από το κάτω μέρος της πισίνας, αναπηδώντας χαμηλά, προσπαθώντας να πιέσετε τα γόνατά σας στο στομάχι, βοηθώντας τον εαυτό σας με τα χέρια σας.
8. Έχοντας βυθιστεί στο νερό, βάλτε τις παλάμες σας στη μέση, απλώστε τους ώμους σας στα πλάγια. Περπατήστε κατά μήκος του πυθμένα της πισίνας, αυξάνοντας τα γόνατά σας ψηλά. Όλος ο χρόνος ελέγχει τη στάση σας.

Κάθε εργασία επαναλαμβάνεται 10-15 φορές, ασκήσεις τέντωσης (1, 3, 6) - έως και 5 φορές με κάθε χέρι.

Βασική θεραπεία άσκησης

Μετά το ζέσταμα, πηγαίνετε στο κύριο μέρος της προπόνησης. Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται 8-15 φορές, ανάλογα με το επίπεδο εκπαίδευσης.

1. Στην όρθια θέση, χαμηλώστε τους βραχίονες στις ραφές και πιέστε τους σταθερά στο σώμα. Ξεκουραστείτε σε αυτή την κατάσταση για 4-5 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε.
2. Τοποθετήστε τα άκρα των δακτύλων στις αρθρώσεις των ώμων και εκτελέστε περιστροφή εναλλακτικά δεξιόστροφα και αριστερόστροφα.
3. Τώρα περιστρέψτε τις αρθρώσεις των ώμων με τα χέρια χαλαρά και κάτω.
4. Κατά την εισπνοή, προσπαθούμε να συνδέσουμε τις ωμοπλάτες όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ εκπνέουμε χαλαρώνουμε.
5. Ανυψούμε ακριβώς, προσπαθώντας να σηκώσουμε το χέρι από την πληγείσα πλευρά, το εύρος των κινήσεων θα πρέπει σταδιακά να αυξηθεί. Στα αρχικά στάδια μπορείτε να βοηθήσετε με ένα υγιές χέρι. Ομοίως, σηκώστε το χέρι σας στο πλάι. Για λόγους σαφήνειας, μπορείτε να κάνετε αυτή την άσκηση κοντά στον τοίχο, επισημαίνοντας καθημερινά σε αυτό το επίπεδο στο οποίο έχει αυξηθεί το άκρο.
6. Κατά την εισπνοή, επεκτείνουμε ευθεία τα χέρια προς τα εμπρός, εξαπλώνουμε στις πλευρές, ενώ εκπνέουμε το μειώνουμε.
7. Βάζουμε τα χαμηλωμένα χέρια πίσω από την πλάτη, συνδέουμε τα χέρια με την κλειδαριά και προσπαθούμε να τα ανεβούμε όσο το δυνατόν περισσότερο στο μέτρο του δυνατού.
8. Τεντώνοντας τα χέρια σας στις ραφές, στηρίζουμε την εκπνοή, στη μία ή στην άλλη κατεύθυνση (τα άκρα κρεμούνται χαλαρά προς τα κάτω), ενώ εισπνέουμε, ισιώνουμε.
9. Λαμβάνουμε ένα γυμναστήριο, το σφίγγουμε με βούρτσες, το τοποθετούμε ευρύτερο. Ανασηκώστε απαλά, γυρίζοντας εναλλάξ δεξιά και αριστερό πόδι.
10. Στην ίδια θέση εκτελούμε τις κάμψεις στις πλευρές του σώματος και τα τεντωμένα χέρια με ένα γυμναστικό ραβδί.
11. Κρατώντας το ραβδί με τον ίδιο τρόπο, τραβήξτε το πάνω από το κεφάλι σας. Κατόπιν λυγίζουμε τα χέρια στις αρθρώσεις των αγκώνων και των ώμων, ξεκινώντας τον αθλητικό εξοπλισμό από το κεφάλι, το λαιμό και τελικά από τις ωμοπλάτες. Στη συνέχεια, τραβήξτε το ξανά.

Το τελευταίο μέρος

Σε αυτό το στάδιο, κάντε πιο απλές ασκήσεις (τουλάχιστον 5 φορές), χαλαρώστε, αποκαταστήστε την αναπνοή.

1. Ανυψούμε ευθεία, ισιώστε τους ώμους μας, τραβήξτε το κεφάλι και το λαιμό μας προς τα πάνω. Αναπνέουμε βαθιά και μέτρια.
2. Εκφυλίζοντας, λυγίζουμε, έχοντας χαμηλώσει τα χαλαρά χέρια.
3. Σηκώστε τα χέρια επάνω στην εισπνοή, σαν να βυθίζεστε, επιστρέφουμε στην αρχική θέση στην εκπνοή.
4. Καθίζουμε σε ένα σκαμνί, λυγίζουμε τις αρθρώσεις έτσι ώστε οι βραχίονες να είναι παράλληλοι στο πάτωμα. Αναπνέοντας, αποσύρουμε τους αγκώνες ελαφρώς οπίσθια και λυγίζουμε τη σπονδυλική στήλη προς τα εμπρός. Εκπνεύστε, καθίστε ακριβώς ξανά.

Σύστημα βίντεο - άσκησης για γυναίκες μετά από εγχείρηση στήθους

Μασάζ - βοηθητικό

Το μασάζ αποτελεί σημαντικό μέρος της αποκατάστασης μετά τη μαστεκτομή. Είναι απαραίτητο κυρίως να καταπολεμηθεί μία από τις συνηθέστερες επιπλοκές της απομάκρυνσης του μαστού - της λυμφοστάσης. Συγκεκριμένα, το μασάζ συμβάλλει στην ενεργοποίηση του λεμφικού υγρού και στην εξάλειψη του οιδήματος. Επίσης, αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να αποκαταστήσετε την κινητικότητα των μυών, να ομαλοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να τονώσετε τις νευρικές ίνες που επηρεάζονται κατά τη διάρκεια της επέμβασης.

Το μασάζ συνιστάται να προβλέπει την εφαρμογή στοιχείων θεραπευτικής γυμναστικής για την προετοιμασία των μυών για άγχος. Είναι επιθυμητό να υποβληθεί η διαδικασία από έναν ειδικό, αλλά αργότερα αυτόματη μασάζ είναι δυνατή. Η κίνηση κατά τη διάρκεια της συνεδρίας πρέπει να είναι ομαλή, η πίεση στο ύφασμα εύκολη. Τα χέρια του θεραπευτή μασάζ πρέπει να κινούνται από την περιφέρεια στο κέντρο - κατά μήκος των λεμφικών αγγείων. Συχνά, κατά τη διάρκεια του μασάζ χρησιμοποιώντας μια ειδική κρέμα ή λάδι, διευκολύνοντας την ολίσθηση.

Το μασάζ μετά την αφαίρεση κακοήθους όγκου του μαστού αντενδείκνυται συχνά. Σε τέτοιες ασθένειες, η επιπρόσθετη διέγερση της ροής του αίματος μπορεί να προκαλέσει υποτροπή και εμφάνιση μεταστάσεων. Επομένως, μην κάνετε αυτοθεραπεία, όλες οι διαδικασίες πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό.

Οι ογκολογικές (και πυώδεις-φλεγμονώδεις) ασθένειες απαιτούν την όσο το δυνατόν συντομότερη διάγνωση και διόρθωση, το κατάλληλο στάδιο της διαδικασίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, δεν είναι δυνατόν να αποφευχθεί η μαστεκτομή, ωστόσο, αυτή η λειτουργία δεν θα πρέπει να περιορίζει περαιτέρω το βιοτικό σας δυναμικό και την εργασιακή σας ικανότητα. Ως εκ τούτου, η τακτική σωματική δραστηριότητα και μια θετική στάση είναι απαραίτητες - όλα είναι στα χέρια σας.

Σύνθετες ασκήσεις για αποκατάσταση μετά την αφαίρεση του μαστού

Η αφαίρεση του μαστού είναι το πρώτο στάδιο στο δρόμο για την υγεία στον καρκίνο. Μετά από μια επιτυχημένη λειτουργία, τα αποτελέσματά της πρέπει να ενοποιηθούν και να πολλαπλασιαστούν.

Η αποκατάσταση περιλαμβάνει πολλούς παράγοντες που αποτελούν ένα σύνολο μέτρων ανάκαμψης. Μεταξύ αυτών δεν υπάρχουν δευτερεύουσες διαδικασίες και ενέργειες, εξίσου σημαντικές για μια γρήγορη ανάκαμψη.

Η αξία της άσκησης

Η γυμναστική μετά την αφαίρεση του μαστού βοηθά στην αποκατάσταση της κινητικότητας του βραχίονα στο πλάι του αφαιρεθέντος στήθους. Αμέσως μετά την επέμβαση, ειδικά με την ταυτόχρονη απομάκρυνση των λεμφαδένων (που συμβαίνει στη συντριπτική πλειονότητα των περιπτώσεων), το εύρος των κινήσεων είναι πολύ περιορισμένο, οι προσπάθειες για την παραγωγή συνήθων ενεργειών δεν δίνουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, προκαλούν πόνο. Ως αποτέλεσμα του περιορισμού των κινήσεων, προκειμένου να προστατευθούν από δυσφορία στην περιοχή της λειτουργίας, οι ασθενείς παίρνουν μια αναγκαστική στάση. Αυτή η συμπεριφορά είναι γεμάτη με σοβαρά προβλήματα στο μέλλον:

• παραβίαση της στάσης του σώματος.
• νωτιαίες διαταραχές.
• πνευμονική παθολογία ·
• απώλεια λειτουργίας της άρθρωσης ώμων.
• μειωμένο συντονισμό και περιορισμένη κινητικότητα.

Αντίθετα, η ένταξη της γυμναστικής στην καθημερινή ζωή αμέσως μετά την αφαίρεση του μαστικού αδένα θα αποτρέψει τη στασιμότητα, θα διευρύνει σταδιακά το φάσμα της κινητικότητας και θα δημιουργήσει τις συνθήκες για πλήρη φυσική αποκατάσταση.

Συνθήκες επιτυχίας

Οι προσπάθειες που καταβάλλονται για τη διεξαγωγή ασκήσεων γυμναστικής θα επιτύχουν μόνο εάν πραγματοποιηθούν:

• όσο το δυνατόν συντομότερα μετά την απομάκρυνση του αδένα - ήδη από την 2η - 3η ημέρα στο νοσοκομείο.
• συστηματικά - καθημερινά, επτά ημέρες την εβδομάδα, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
• με την αρχή "από απλό σε περίπλοκο" - τα υπερβολικά φορτία χωρίς προετοιμασία, καθώς και η έλλειψη σταδιακής επιπλοκής των καθηκόντων είναι απαράδεκτα.
• με την υπερνίκηση του πόνου - εντός εύλογων ορίων.
• μια μακρά περίοδος - ιδανικά μέχρι την πλήρη αποκατάσταση των κινήσεων όπως σε ένα υγιές χέρι.

Η οργάνωση της ημερήσιας γυμναστικής απαιτεί χρόνο και η πρακτική δείχνει ότι είναι καλύτερο να επιλέγετε μια συγκεκριμένη περίοδο της ημέρας και να μην το ξοδεύετε κατά βούληση ή ανάλογα με την κατάσταση. Στην τελευταία περίπτωση, οι πιθανότερες παραλείψεις και αθέμιτες ασκήσεις.

Δεν είναι λιγότερο σημαντική η ψυχολογική στάση. Η απώλεια των χαρών της ζωής, αν και προσωρινή, μερικές φορές γίνεται αντιληπτή ως καταστροφή. Αυτό προκαλεί μια μείωση της επιθυμίας να αλλάξει η ζωή προς το καλύτερο μέσω των δικών τους προσπαθειών. Η επικοινωνία με έναν ψυχολόγο και κυρίως η εργασία στον εαυτό του, η αποδοχή μιας κατάστασης και η εξεύρεση τρόπων βελτίωσής του αποτελούν σημαντικά στοιχεία αποκατάστασης μετά την αφαίρεση του μαστικού αδένα.

Είδη σωματικής άσκησης

Η γυμναστική δεν είναι τίποτε άλλο από δράσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη και διατήρηση των φυσικών δυνατοτήτων του σώματος. Ως εκ τούτου, τα στοιχεία της χρησιμοποιούνται πάντα στην καθημερινή ζωή, ακόμη και αν μερικές φορές περνούν απαρατήρητα. Μετά την απομάκρυνση του μαστού, πολλές από τις ενέργειες που είναι διαθέσιμες πριν από αυτό γίνονται προβληματικές: διαδικασίες υγιεινής (πλύσιμο, τρίψιμο των μαλλιών), λήψη και διατήρηση της θέσης του σώματος (αποβίβαση από το κρεβάτι, διατήρηση της στάσης του σώματος), καθημερινές δραστηριότητες (άνοιγμα θυρών, αφαίρεση αντικειμένων από ψηλά ράφια, καθαρισμός κ.λπ.). Ως εκ τούτου, εκτός από την άμεση γυμναστική, συνιστάται από καιρό σε καιρό να προσπαθείτε επίμονα να ελέγχετε την επιθυμητή κίνηση (για παράδειγμα, στερεώνοντας τα κουμπιά ενός μπουρνούζι ή άγκιστρα σουτιέν).

Η συμπερίληψη ορισμένων ασκήσεων γυμναστικής στην καθημερινή ζωή χωρίς κατανομή σε ξεχωριστό μπλοκ είναι μια καλή προσθήκη στις σωματικές ασκήσεις. Ξεχωριστές ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας (συμπίεση των δακτύλων σε μια γροθιά, ισοπέδωση των ωμοπλάτων, παρακολούθηση της στάσης κλπ.).

Γυμναστική Άσκηση

Η ημερήσια μονάδα δραστηριότητας χωρίζεται σε τρία στάδια.

1. Προθέρμανση: παρέχει βιασύνη αίματος σε όλες τις μυϊκές ομάδες, αποτρέπει το σπασμό. Η σωστή προετοιμασία του σώματος για τα μαθήματα είναι ένα σημαντικό μέρος της γυμναστικής. Τα καλά ζεστά υφάσματα είναι καλύτερα για τέντωμα, λιγότερο επιρρεπή σε τραυματισμό. Ο πόνος στους μυς μετά από μια προπόνηση είναι λιγότερο αισθητός.
2. Η κύρια: η συνεχής εφαρμογή των ασκήσεων αυτής της ομάδας αναπτύσσει τις κινητικές δυνατότητες των χεριών μετά την αφαίρεση του μαστού. Αυτό το μέρος της φόρτισης διαρκεί από 15 έως 30 λεπτά.
3. Τελική: βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση μετά από εντατικές ασκήσεις, αποτρέπει επιπλοκές.

Ένα παράδειγμα ασκήσεων δίνεται στον πίνακα (είναι δυνατές οι παραλλαγές).

Επιτρέπεται σύνθετη θεραπεία άσκησης μετά από μαστεκτομή και ασκήσεις για την αποκατάσταση της κινητικότητας των χεριών

Η άσκηση μετά τη μαστεκτομή είναι μία από τις προϋποθέσεις για την περίοδο αποκατάστασης. Η εφαρμογή του απαιτείται για να αποκατασταθεί η κινητικότητα και η κανονική λειτουργία του χεριού, από το οποίο πραγματοποιήθηκε η επέμβαση για την απομάκρυνση ενός καρκινικού όγκου του μαστού.

Φυσικοθεραπευτικές τάξεις είναι επίσης απαραίτητες για την πρόληψη της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης και της οδοντοφυΐας, η οποία συχνά αναπτύσσεται μετά από χειρουργική επέμβαση

Η αξία της γυμναστικής στη διαδικασία αποκατάστασης

Μετά από χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνση του καρκίνου του μαστού, μία από τις πιο συνηθισμένες επιπλοκές είναι η διαταραγμένη λειτουργία του βραχίονα - η βραχιόνια περιοχή από την πλευρά όπου εκτελέστηκε η μαστεκτομή. Προκειμένου να αποκατασταθεί η προηγούμενη κινητικότητα τους, ο ασθενής πρέπει να αρχίσει να εκτελεί τις ασκήσεις φυσιοθεραπείας το συντομότερο δυνατό.

Στην αρχή, το χέρι, βέβαια, θα βλάψει και μπορεί να φαίνεται σε μια γυναίκα ότι δεν είναι σε θέση να κάνει ασκήσεις. Ωστόσο, σε καμία περίπτωση δεν μπορεί να εγκαταλείψει - πρέπει να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και να είστε ελεύθεροι να αναλάβουν τις ασκήσεις. Διαφορετικά, η φυσική κινητικότητα του βραχίονα μπορεί να μην επιστρέψει καθόλου.

Δεδομένου ότι η μαστεκτομή περιλαμβάνει την αφαίρεση ενός καρκινικού όγκου μαζί με τον μαστικό αδένα, πολλές γυναίκες μετά την επέμβαση αισθάνονται ψυχολογική δυσφορία. Λυγίζουν την πλάτη, χαμηλώστε τους ώμους έτσι ώστε η απουσία του στήθους να μην είναι τόσο αισθητή. Ως συνέπεια τέτοιων ενεργειών:

• Η σπονδυλική στήλη είναι λυγισμένη, μπορεί να εμφανιστεί κάταγμα στην πλάτη.
• Η μόνιμη οδοντοφυΐα οδηγεί σε υπερβολική πίεση των μυών, στην εμφάνιση ισχυρού πόνου στους ώμους, στους βραχίονες, στον αυχένα.
• Με την πάροδο του χρόνου, το στήθος παραμορφώνεται, αναπτύσσονται ασθένειες της πλάτης.

Η άσκηση μετά από μαστεκτομή χρησιμεύει επίσης για την πρόληψη της καμπυλότητας της πλάτης και της στροφής του ώμου.

Η γυμναστική μετά την αφαίρεση του μαστού και των λεμφογαγγλίων είναι απαραίτητη για την πρόληψη της εμφάνισης λεμφοίδημα - οίδημα, το οποίο εμφανίζεται λόγω της υποβάθμισης της εκροής λεμφαδένων στην περιοχή λειτουργίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λυμφοστάση αναπτύσσεται σε μια μη αναστρέψιμη διαδικασία. Η εκπαίδευση βελτιώνει την κυκλοφορία αίματος και λεμφαδένων, αποτρέποντας το σχηματισμό στασιμότητας.

Ποιοι τύποι φορτίων αντενδείκνυνται

Η φόρτιση μετά από μαστεκτομή συνταγογραφείται μετά την αφαίρεση των ραμμάτων. Μέχρι αυτό το σημείο, το χέρι δεν μπορεί να φορτωθεί. Τις πρώτες δύο ημέρες μετά τη λειτουργία, απαγορεύεται ακόμη και η ανύψωση.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, μια γυναίκα δεν πρέπει να σηκώνει βάρη, να ασκεί αθλήματα όπου υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού στο χέρι της. Η εκπαίδευση, στην οποία πέφτουν, συγκρούσεις και απεργίες πριν από την πλήρη ανάκτηση είναι δυνατή, δεν συνιστάται.

Απαγορευμένα αθλήματα περιλαμβάνουν:

• Καταπολέμηση
• Καράτε
• Πατινάζ, ορεινή ποδηλασία, σκι.
• Άλμα από ύψος.
• Εκπαίδευση ανύψωσης βαρέων βαρών, κλπ.

Επιπλέον, δύο μήνες μετά τη χειρουργική επέμβαση δεν συνιστάται να επισκεφθείτε την πισίνα.

Ένα σύνολο ασκήσεων για την αποκατάσταση της λειτουργίας του χεριού

Η θεραπεία μετά από χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση ενός καρκινικού όγκου μαζί με τον μαστικό αδένα περιλαμβάνει απαραίτητα γυμναστική για να αποκαταστήσει την κινητικότητα του βραχίονα και του ώμου.

Η πορεία της γυμναστικής καθορίζεται από τον γιατρό και πραγματοποιείται υπό την επίβλεψή του. Η διάρκεια της φυσικής θεραπείας εξαρτάται από:

• Η έκταση της απώλειας λειτουργικότητας των χεριών μετά τη μαστεκτομή.
• Η ηλικία του ασθενούς.
• Προβλέψεις για ανάκτηση.
• Γενική ευημερία του ασθενούς.

Για την επιτυχία της διαδικασίας και την πλήρη αποκατάσταση της κινητικής λειτουργίας του άκρου, πρέπει να τηρείτε τους βασικούς κανόνες:

1. Ξεκινήστε την εκπαίδευση αμέσως μετά το διορισμό τους από γιατρό.
2. Ασκήσεις για να κάνετε τακτικά, μην χάσετε τις ημέρες των τάξεων.
3. Προσπαθήστε να επαναλάβετε ακριβώς τις κινήσεις και να τις κάνετε σωστά, ακόμα κι αν απαιτεί κάποια προσπάθεια.
4. Είναι καλύτερα να κάνετε λιγότερη άσκηση, αλλά με όλους τους κανόνες και τις τεχνικές.
5. Η κίνηση πρέπει να είναι μαλακή, ομαλή, σταδιακή.
6. Πριν ξεκινήσετε τη βασική γυμναστική, βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει ασκήσεις για να ζεσταίνετε τους μύες.
7. Με την πάροδο του χρόνου, χωρίς εκπαίδευση, προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ισορροπημένη στάση, μην κολλάτε.
8. Μην εγκαταλείπετε τάξεις αν κάτι δεν λειτουργεί. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να ζητήσετε βοήθεια από κέντρο αποκατάστασης, όπου η θεραπεία θα πραγματοποιηθεί υπό την επίβλεψη ειδικού.

Η άσκηση, εκτός από τα οφέλη για την υγεία, είναι σημαντική για τη διατήρηση της ψυχολογικής κατάστασης της γυναίκας που υποβλήθηκε σε χειρουργική επέμβαση. Ο μυϊκός τόνος βελτιώνεται και ο ασθενής αρχίζει να αισθάνεται πιο υγιής, πιο σίγουρος.

Φόρτιση για την προθέρμανση των μυών

Οι ασκήσεις μετά την αφαίρεση του μαστικού αδένα πρέπει να ξεκινήσουν με την θέρμανση των μυών. Πρώτον, είναι απαραίτητο να προετοιμάσει το σώμα για την επακόλουθη άσκηση και να αποτρέψει τραυματισμούς, βλάβη των συνδέσμων και των τενόντων. Δεύτερον, τέτοιες ασκήσεις εμποδίζουν την εμφάνιση οίδημα στην περιοχή λειτουργίας.

Μετά την προθέρμανση, οι κύριες σωματικές ασκήσεις θα είναι πολύ πιο εύκολο να γίνουν παρά χωρίς αυτόν.

• Καθίστε, βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, προσπαθήστε να πιέσετε τα δάχτυλά σας σε μια γροθιά όσο το δυνατόν περισσότερο, στη συνέχεια ανοίξτε το χέρι σας, χαλαρώστε, επαναλάβετε 5-7 φορές.
• Η θέση εκκίνησης είναι καθισμένη, τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, τα δάκτυλα χαλαρά: οι παλάμες στρέφονται προς τα πίσω και οι παλάμες ανεβαίνουν ελαφρά και μειώνονται 7-10 φορές.
• Τοποθετώντας τα χέρια στους ώμους για να ανυψώσετε και να χαμηλώσετε τους αγκώνες ομαλά, επαναλάβετε 7-10 φορές.
• Πιέστε τα χέρια σας στο σώμα, στη συνέχεια σηκώστε τα ελαφρά και χαμηλώστε τα, επαναλάβετε 7-10 φορές.

Μετά το τέλος της προθέρμανσης θα πρέπει να πάτε στο κύριο συγκρότημα.

Ασκήσεις από το aqua aerobics

Η αερόμπικ στο νερό είναι μια πολύ αποτελεσματική μέθοδος αποκατάστασης κοριτσιών και γυναικών μετά από μαστεκτομή. Βοηθά στην αποκατάσταση της κινητικότητας των αρθρώσεων των χεριών και των ώμων, συμβάλλει στην εξάλειψη του οιδήματος, αποτρέπει την ανάπτυξη της λυμφοστάσης.

Οι διαδικασίες νερού είναι πολύ αποτελεσματικές στην καταπολέμηση της αυχενικής οστεοχονδρότητας, η οποία συμβαίνει στο 90% των ασθενών που υποβάλλονται σε μαστεκτομή. Μετά από αρκετές συνεδρίες, ο πόνος στην περιοχή των οπίσθιων, αυχενικών και θωρακικών περιοχών θα αρχίσει να υποχωρεί. Η στάση θα είναι πιο ομαλή και το βάδισμα είναι πολύ πιο σίγουρο.

Πριν κάνετε τις προπονήσεις στο νερό, είναι απαραίτητο να κάνετε μια σειρά από ασκήσεις για να ζεσταίνετε τους μύες.

Βασικές διαδικασίες aqua aerobics περιλαμβάνουν:

1. Άλμα στο νερό.
2. Lunges.
3. Τρέξιμο στο νερό.
4. Απογοήτευση.
5. Τεντώστε την κίνηση.

Τύπος άσκησης

Περιγραφή

Οι διαδικασίες διαστολής θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση των μυών του θώρακα, της ολικής ελαστικότητας της πλάτης και του λαιμού. Ένα σύνολο ασκήσεων για τέντωμα έχει ως εξής:

• Διαδώστε τα πόδια σας ευρύ, λυγίστε ελαφρά. Πάρτε το δεξί σας χέρι στο πλάι και σηκώστε το, βοηθώντας τον εαυτό σας με το άλλο άκρο. Τραβήξτε το σώμα μετά το χέρι στην αίσθηση του πόνου στα δεξιά. Επιστρέψτε στην αρχική θέση, επαναλάβετε την άσκηση προς την άλλη κατεύθυνση. Είναι σημαντικό ότι στη διαδικασία της κατάρτισης το σώμα είναι ομαλό, δεν λυγίζει εμπρός και πίσω, αλλά μόνο τεντωμένο στο πλάι.
• Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Σηκώστε το δεξί σας χέρι και το βάλετε πίσω από την πλάτη σας. Τραβήξτε ελαφρά την παλάμη προς τα πίσω και προς τα κάτω, ζυμώντας τον ώμο. Σταματήστε την άσκηση όταν αισθάνεστε πόνο και ένταση στους μυς.
• Απλώστε τα πόδια σας λίγο, τα χέρια κατεβαίνουν στο νερό και ελαφρώς λυγισμένα. Ανασηκώστε ελαφρά το βραχίονα και τραβήξτε προς τα εμπρός, ενώ στην περιοχή του λαιμού και του θώρακα θα πρέπει να αισθανθείτε μια ελαφριά ένταση των μυών. Όταν επιστρέφετε στο αρχικό rack προσπαθήστε να σηκώσετε το στήθος παραπάνω.

Στις πρώτες ημέρες της εκπαίδευσης, το εύρος της κίνησης δεν πρέπει να είναι μεγάλο. Τις επόμενες ημέρες πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.

Βασική θεραπεία άσκησης

Θέση εκκίνησης - τα πόδια είναι ελαφρώς διαχωρισμένα, σώμα ευθεία, βραχίονες πιέζονται στις ραφές. Στη συνέχεια εκτελούνται εναλλακτικά οι ακόλουθες κινήσεις:

• Λίγο strain οι μύες του βραχίονα, μετά τη χαλάρωση. Στη φάση τάσης πρέπει να μείνετε τουλάχιστον 3-4 δευτερόλεπτα.
• Ισιώστε το χέρι σας μπροστά σας, στη συνέχεια αφήστε το κατά μέρος, χαμηλότερα. Κατά την απομάκρυνση, εισπνεύστε, ενώ χαμηλώνετε - εκπνέετε.
• Βούρτσες τοποθετούνται στους ώμους, πραγματοποιούν ομαλά τις κυκλικές κινήσεις κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού - και στη συνέχεια εναντίον.
• Οι καρποί ξεκινούν πίσω από την πλάτη, σιγά-σιγά λουριά πίσω ώμους.
• Οι βραχίονες χαμηλώνουν, εναλλάξ κάνοντας κυκλικές κινήσεις με την άρθρωση του ώμου, πρώτα κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού - και στη συνέχεια κατά.
• Σε καθιστή ή σε όρθια θέση, προσπαθήστε να σηκώσετε το χέρι από την πλευρά που λειτουργεί. Στις πρώτες τάξεις, μπορεί να βοηθήσει με το άλλο χέρι.
• Για να ανοίξετε το σώμα στο πλάι της πλευράς που λειτουργεί, παραμείνετε για μερικά δευτερόλεπτα στη θέση αυτή και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Όταν γυρίζετε την εκπνοή γίνεται, όταν ισιώνετε - εισπνέετε.
• Στρέψτε την πλάτη σας στον τοίχο, σηκώστε τα χέρια σας και προσπαθήστε (όσο είναι δυνατόν) να τα χωρίσετε.
• Αφού συνδέσετε την πλάτη σας στον τοίχο, θα πρέπει να προσπαθήσετε να σηκώσετε το χέρι σας από την πλευρά που λειτουργεί και να παραμείνετε λίγο στη θέση αυτή. Κάθε φορά που θα πρέπει να προσπαθήσετε να φτάσετε σε αυτό το χέρι λίγο υψηλότερα από ό, τι στο προηγούμενο μάθημα (για να απεικονίσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να κάνετε σημάδια στον τοίχο).

Μετά από μια εβδομάδα ή δύο μετά την προπόνηση, επιτρέπεται να περιπλέξει την εργασία και να προπονήσει με τη χρήση ενός παράγοντα στάθμισης - μπαστούνια, αλτήρες. Μαζί με έναν τέτοιο εξοπλισμό, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις για την αύξηση των χεριών, την αραίωση τους στο πλάι, το ίδρυμα πίσω από την πλάτη σας. Η πιθανότητα χρήσης τέτοιων επιπλέον φορτίων θα πρέπει σίγουρα να συζητηθεί με το γιατρό σας.

Το τελευταίο μέρος

Στο τέλος της προπόνησης θα πρέπει να χαλαρώσετε. Ο σκοπός αυτού του σταδίου είναι η χαλάρωση των μυών, η αποκατάσταση της αναπνοής, η ηρεμία. Προκειμένου οι μύες να έρχονται σε τόνο, οι ασκήσεις για την ένταση τους πρέπει να εναλλάσσονται με χαλάρωση.

Αλγόριθμος για μια χαλαρωτική διαδικασία:

• Σταθείτε ίσια, ισιώστε τους ώμους σας και πρέπει να αναπνεύσετε όσο το δυνατόν πιο βαθιά, διαστάσεων.
• Χαλαρώστε, με τα χέρια κάτω και χαλαρώστε.
• Εισπνοή, σηκώστε τα άνω άκρα προς τα πάνω, εκπνέοντας - κάτω, κρατήστε την ανάσα βαθιά και μετρήστε.

Η ανάπτυξη βαθιάς και σωστής αναπνοής είναι πολύ σημαντική για την αποτελεσματική αποκατάσταση και αποκατάσταση.

Συστάσεις για τη διεξαγωγή γυμναστικής αποκατάστασης

Η γυμναστική για τα χέρια μετά την αφαίρεση του μαστού είναι υποχρεωτική διαδικασία αποκατάστασης στοιχείων. Είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η "δύναμη" των μυών του άνω άκρου από την πλευρά που λειτουργεί. Επιπλέον, αποτελεί έναν αποτελεσματικό τρόπο για την πρόληψη της ανάπτυξης της λυμφοστάσης και της υποτροπής του καρκίνου.

Προκειμένου οι λειτουργίες του βραχίονα και του ώμου να ανακάμψουν πλήρως το συντομότερο δυνατό, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

1. Εκτελέστε ασκήσεις υπό την επίβλεψη ενός γιατρού, ενημερώστε τον για τυχόν αλλαγές στην κατάσταση.
2. Να ασκείστε τακτικά καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου που ορίστηκε από το γιατρό. Εάν κάτι δεν λειτουργεί - αυτό δεν είναι λόγος να εγκαταλείψουμε τη διαδικασία. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία εκπαιδευτή για περισσότερες συμβουλές.
3. Ασκήσεις για να κάνετε δύο φορές την ημέρα: ξεκινήστε από 10-15 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο σε 30-35 λεπτά.
4. Όλες οι κινήσεις κινούνται ομαλά και αργά, χωρίς τσιμπήματα.
5. Η αύξηση του εύρους σταδιακά.
6. Με κάθε επόμενο μάθημα, προσπαθήστε να κρατήσετε τη θέση του τεντωμένου βραχίονα επάνω και πλάγια μακρύτερα και προσπαθήστε να φτάσετε ψηλότερα.
7. Μην το παρακάνετε, μην επιτρέψετε την εμφάνιση έντονου πόνου.

Μετά την τάξη, συνιστάται να κάνετε μασάζ στον βραχίονα και τον ώμο. Αυτό θα συμβάλει στη βελτίωση της ροής του αίματος και της λεμφικής ροής.

Είναι επίσης απαραίτητο να καταναλώνετε τουλάχιστον ένα λίτρο νερού ημερησίως - αυτό είναι απαραίτητο προκειμένου το δέρμα να ανακτήσει την ελαστικότητα.

Επανορθωτική γυμναστική μετά από μαστεκτομή: περιγραφή ασκήσεων + βίντεο

Μια επέμβαση στον μαστικό αδένα μπορεί να οδηγήσει σε περιορισμό των κινήσεων στο χέρι και επιδείνωση της ποιότητας ζωής. Η άσκηση μετά από μαστεκτομή σας επιτρέπει να ελαχιστοποιήσετε τα δυσάρεστα συμπτώματα, να επιστρέψετε την ικανότητα να κάνετε την καθημερινή σας ρουτίνα χωρίς δυσφορία και να βελτιώσετε σημαντικά τη γενική κατάσταση μιας γυναίκας.

Μαστεκτομή: αιτίες, συνέπειες, αποκατάσταση

Η μαστεκτομή είναι μια πράξη που στοχεύει στην απομάκρυνση του μαστού σε περίπτωση καρκίνου, σάρκωμα ή φουσκωτή φλεγμονή. Η χειρουργική επέμβαση διεξάγεται με απευθείας εκτομή του μαστού, του λιπώδους ιστού και των λεμφαδένων, για να αποφευχθεί η πιθανότητα μετάστασης.

Παρά το γεγονός ότι οι μέθοδοι θεραπείας βελτιώνονται συνεχώς, το ποσοστό των επιπλοκών μετά την απομάκρυνση του μαστού εξακολουθεί να είναι αρκετά υψηλό και φτάνει κατά μέσο όρο 40-60%.

Η ομάδα κινδύνου περιλαμβάνει γυναίκες άνω των 60 ετών, υπέρβαροι, ασθενείς που πάσχουν από διαβήτη ή ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Επιπλέον, η ακτινοθεραπεία μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στα αποτελέσματα της επέμβασης, κάτι που είναι σχεδόν αναπόφευκτο για τη θεραπεία του καρκίνου του μαστού (BC).

Οι πιο συχνές επιπλοκές περιλαμβάνουν την εξασθένιση της κινητικότητας στην άρθρωση του ώμου, το πρήξιμο του βραχίονα, το αίσθημα της «δυσκολίας στην αναπνοή» και της λυμφοσυστίας - η διαταραχή της λεμφικής αποστράγγισης από τους ιστούς των άκρων.

Η έγκαιρη αποκατάσταση θα συμβάλει στην αποφυγή δυσάρεστων συνεπειών ή στην ελαχιστοποίηση αυτών.Το σύμπλεγμα μέτρων ανάκαμψης περιλαμβάνει: την επιλογή και τη χρήση εσώρουχα συμπίεσης, τη χρήση μεταβολικής και φωτοδυναμικής θεραπείας και την άσκηση άσκησης, δηλαδή ασκήσεις φυσιοθεραπείας.

Άσκηση στην μετεγχειρητική περίοδο

Η ιατρική γυμναστική μετά την αφαίρεση του μαστού αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της φάσης ανάκαμψης. Μετά από χειρουργική επέμβαση, πολλές γυναίκες σημειώνουν μια στενότητα στην περιοχή της ουλή, ένα αίσθημα δυσκαμψίας στο χέρι. Για να απαλλαγείτε από τέτοια δυσάρεστα φαινόμενα, το συντομότερο δυνατό μετά τη χειρουργική επέμβαση, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη θεραπεία άσκησης. Η αποκατάσταση πρέπει να πραγματοποιείται σταδιακά, χωρίς υπερβολικό άγχος, αλλά συστηματικά.

Στο συγκρότημα ασκήσεων μετά από μαστεκτομή, θα πρέπει αρχικά να συμπεριλάβετε εκπαίδευση για τη διόρθωση της στάσης του σώματος:

1. Καθίστε, χαλαρώστε, ισιώστε την πλάτη σας. Πάρτε το κεφάλι σας πίσω, όσο το δυνατόν πιέζοντας το πηγούνι στο λαιμό σας. Μείνετε στη θέση αυτή για 5 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, πάρτε τη θέση εκκίνησης.
2. Σηκώστε τους ώμους σας, κλειδώστε για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε και επαναλάβετε.
3. Περιστρέψτε τους ώμους σας απαλά προς τα επάνω, προς τα πίσω και προς τα κάτω, προσπαθώντας να κρατήσετε την πλάτη σας όσο πιο ευθεία γίνεται, πατώντας μετά από κάθε "κύκλο".

Η αποκατάσταση αυτή είναι πολύ απλή στην εκτέλεση, αλλά βοηθά στην καλύτερη αντιμετώπιση της μετεγχειρητικής περιόδου.

Η χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του καρκίνου του μαστού οδηγεί συχνά σε περιορισμό της λειτουργίας των χεριών. Η πρόληψη τέτοιων επιπλοκών μπορεί να είναι η απλούστερη σωματική εργασία: πλύσιμο, ξήρανση και χτένισμα μαλλιών, σκούπισμα πετσετών και άλλες δυσπρόσιτες περιοχές, στερέωση σουτιέν ή φερμουάρ σε ένα φόρεμα.

Αφού αφαιρέσετε τις αποχετεύσεις, μπορείτε να κάνετε άλλες οικιακές εργασίες: πλύσιμο, μαγείρεμα, ξεσκόνισμα. Η αποκατάσταση της αντοχής και του εύρους των κινήσεων των χεριών μετά τη μαστεκτομή θα πρέπει να γίνεται συστηματικά, σύμφωνα με ένα μεμονωμένο πρόγραμμα και υπό την επίβλεψη ενός φυσιοθεραπευτή.

Ασκήσεις μετά την αφαίρεση των αποχετεύσεων

Περαιτέρω αποκατάσταση λαμβάνει χώρα αφού απομακρυνθεί η αποχέτευσή της από τον ασθενή και θεραπευθεί η μετεγχειρητική πληγή. Μεγάλα οφέλη προσφέρονται από το aqua aerobics και το κολύμπι. Η συμβατική φυσική αγωγή προκαλεί ενεργή ροή αίματος στους ιστούς και τους μύες, κάτι που δεν συμβαίνει κατά τη διάρκεια των μαθημάτων στην πισίνα. Αυτό μειώνει την πιθανότητα οίδημα.

Επίσης, η ανάρρωση μετά από καρκίνο του μαστού περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. Γυρίστε το πρόσωπό σας στον τοίχο και, αγγίζοντας τα χέρια της, τα σηκώστε. Θέση κλειδώματος για 5 δευτερόλεπτα. Χαμηλώστε τα χέρια σας στο επίπεδο των ώμων, κάντε ένα διάλειμμα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση.
2. Καθίστε με τα χέρια στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Σπρώξτε αργά τους αγκώνες σας και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε ένα διάλειμμα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε την κίνηση.
3. Καθίστε, χωρίστε τα χέρια σας στις πλευρές κρατώντας τα με τις παλάμες σας επάνω. Στη συνέχεια, ενώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, χτυπώντας τα χέρια σας.
4. Κάνετε απλές ασκήσεις με αλτήρες που ζυγίζουν 1 κιλό: κάμπτοντας τα χέρια σας, τραβώντας το πίσω, κρατώντας το βάρος, κλπ.

Μπορείτε επίσης να μελετήσετε μια πορεία γυμναστικής μετά από μαστεκτομή σε ένα βίντεο που δημιουργήθηκε ειδικά για γυναίκες που είχαν καρκίνο του μαστού.

Ο εκπαιδευτής-θεραπευτής σας θα πρέπει να επιλέξει μια ατομική φυσιοθεραπεία, καθώς η υπερφόρτωση μετά από χειρουργική επέμβαση μπορεί να προκαλέσει περισσότερη βλάβη παρά καλή.

Λυμφοδίαση μετά από μαστεκτομή

Η λυμφοσυστία, ή το λυμφοίδημα, είναι μια παθολογική κατάσταση που αναπτύσσεται σε φόντο υποβαθμισμένης λεμφικής αποστράγγισης. Είναι η πιο συνηθισμένη επιπλοκή μετά την αφαίρεση του μαστού. Η λυμφοσυστία μπορεί να προκληθεί από μόλυνση, υπερβολική θερμότητα ή υπεριώδη ακτινοβολία και υπερβολική άσκηση.

Εάν παρατηρήσετε πρήξιμο, ένταση ή μείωση της κινητικής δραστηριότητας του χεριού μετά από μαστεκτομή, βεβαιωθείτε ότι ενημερώσατε το γιατρό σας.

Η χειρωνακτική θεραπεία για την λυμφοσφαίρα αποσκοπεί στην εξάλειψη της πρηξίματος και περιλαμβάνει ένα σύνδρομο φαρμακευτικής θεραπείας, το οποίο φέρει ειδικό επίδεσμο συμπίεσης και χειρωνακτική θεραπεία που μπορεί να εκτελεστεί τόσο από ειδικευμένο ειδικό όσο και από τον ίδιο τον ασθενή υπό την επίβλεψη του γιατρού. Επιπλέον, όταν ένας ασθενής εκκενώνεται από νοσοκομείο, ο γιατρός συνήθως συμβουλεύει οποιονδήποτε από τους συγγενείς του σχετικά με τις μεθόδους θεραπείας του προσβεβλημένου άκρου.

Το μασάζ χειρός για τη λυμφοσφαίριση περιλαμβάνει τις ακόλουθες ασκήσεις: απαλά μασάζ στον πονόλαιμο βραχίονα, που εργάζεται μέσα από τις πλευρικές επιφάνειες, εσωτερικές και εξωτερικές, μετακινώντας από τα δάχτυλα στον ώμο. Η κίνηση πρέπει να είναι βέβαιη, αλλά μαλακή και αργή. Κατά τη διάρκεια του μασάζ, ο ασθενής δεν πρέπει να αισθάνεται πόνο ή δυσφορία. Η διάρκεια της διαδικασίας πρέπει να είναι περίπου 5 λεπτά, πρέπει να γίνεται κάθε 2-3 ώρες.

Η συμμόρφωση με τους κανόνες θεραπείας και την τακτική εφαρμογή θεραπευτικών ασκήσεων μας επιτρέπει να αποφύγουμε τις επιπλοκές μετά τη μαστεκτομή ή να ελαχιστοποιήσουμε τις συνέπειές τους, μειώνοντας σημαντικά την περίοδο αποκατάστασης.

Βίντεο

Στο βίντεό μας θα βρείτε ένα σύνολο ασκήσεων που συνιστώνται για ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στο στήθος.