Γιατί είναι τόσο χρήσιμο να βάλεις τα πόδια σου στον τοίχο; 5 θαύματα από μια ανεστραμμένη πόζα

Αυτός ο χρυσός κανόνας αξίζει να παίρνετε ως συνήθεια. Το βράδυ, στο τέλος μιας εξαντλητικής ημέρας, θα πρέπει να ξαπλώνετε στον τοίχο, να σηκώνετε τα πόδια σας και να κρατάτε στη θέση αυτή από 10 έως 15 λεπτά. Δεν υπάρχουν εξαρτήματα, μόνο τα πόδια σας και ο τοίχος. Κάνετε τόσο επιθυμητό κάθε μέρα.

Παρακάτω είναι ένα βίντεο που δείχνει πώς να πάρει σωστά τη θέση ενός λυγισμένου κεριού. Η άσκηση είναι πολύ εύκολη, προσιτή σε όλους, ανεξάρτητα από την ηλικία σας! Έχω κάνει αυτό για μερικούς μήνες τώρα, θα σας πω λίγο για το αποτέλεσμα που δίνει αυτή η απλή λήψη.

Έχω μια τάση να πρήξιμο των ποδιών, τα πόδια μου να κουραστεί γρήγορα. Η εύρεση άνετων παπουτσιών είναι αρκετά δύσκολη λόγω των αυξημένων οστών στα πόδια. Ξοδεύω όλη μέρα στη δουλειά στον υπολογιστή και το βράδυ νιώθω απολύτως σπασμένος: αν δεν υπάρχει η ευκαιρία να γυμναστείτε ή να κάνετε μια βόλτα μετά την δουλειά, το σώμα αισθάνεται σαν κάποιος άλλος εξαιτίας της παρατεταμένης συνεδρίασης, υπάρχει ένα βαρύ συναίσθημα στο κεφάλι μου και τρομερός λήθαργος.

Όταν ανακαλύψαμε για αυτή την άσκηση, βέβαια, προέκυψε περιέργεια: πώς δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα, απλά να κείτε τον εαυτό σας στον τοίχο και να απολαύσετε μια θεραπευτική διαδικασία για όλο το σώμα; Δεν μπορεί να είναι. Αποδείχθηκε ότι αυτή η στοιχειώδης στάση γιόγκα είναι πραγματικά ικανή για μαγεία.

Αξίζει να ξοδέψετε σε αυτή τη θέση τουλάχιστον 5 λεπτά, σαν να γεννηθήκατε ξανά. Η κόπωση περνά, το σώμα έρχεται στη ζωή και προχωράει, το κεφάλι γίνεται καθαρό. Χάρη σε αυτή τη στατική φόρτιση, μπορείτε ακόμα να κάνετε πολλά πράγματα το βράδυ, το σώμα έρχεται σε τόνο και αισθάνεστε ελαφρότητα στα πόδια σας. Χαίρομαι για το αποτέλεσμα!

Γιατί είναι τόσο χρήσιμο να βάλεις τα πόδια σου στον τοίχο; Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα μας είναι συνεχώς όρθιο, το πιο βλαβερό πράγμα είναι να καθίσετε. Χάρη σε αυτή την προσβάσιμη στάση, το σώμα θα πάρει τη θέση αντίθετη από τη συνήθη.

Τα πλεονεκτήματα αυτής της απλής ανεστραμμένης στάσης είναι αβίαστα μεγάλα: το σώμα γρήγορα ανακάμπτει, στηρίζεται, ανακουφίζει από την τάση από τη σπονδυλική στήλη, το βάρος στα πόδια πέφτει, η ροή του αίματος βελτιώνεται, το είδος της αμαξοστοιχίας ενώ είστε ψέματα, επειδή η καρδιά πρέπει να εργάζεται περισσότερο για να αντλεί το αίμα προς τα πάνω πόδια.

Πρόληψη των κιρσών

Δείτε πώς να κάνετε αυτή την εύκολη άσκηση. Επίσης, ένα ωραίο κορίτσι θα δείξει πώς μπορείτε να τεντώσετε ελαφρά τους μύες των ποδιών, ενώ είστε ενάντια στον τοίχο. Πολύ χρήσιμο, εξαιρετικά απλό!

Αυτή η θέση με μια ήρεμη ψυχή μπορεί να ονομαστεί η πιο ισχυρή πρόληψη των κιρσών. Κατά τη διάρκεια της απόδοσής του, η φλεβική εκροή βελτιώνεται, το πρήξιμο των ποδιών εξαφανίζεται, το αίσθημα της κούρασης εξαφανίζεται. Επιπλέον, ανακουφίζει την ταλαιπωρία εκείνων που ήδη γνωρίζουν την ατυχία της ύπαρξης ασθενών φλεβών.

ΠΩΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΩΣΤΟ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΤΗ ΘΕΣΗ ΣΤΑΘΕΡΑ ΚΕΡΙΑ

1. Στη γιόγκα, αυτή η απλή ασάνα ονομάζεται Viparita Karani. Πιστεύεται ότι όταν ένα άτομο είναι στα πόδια του, γερνάει και σε μια ανεστραμμένη στάση, όλες οι διαδικασίες του σώματος πηγαίνουν προς τα πίσω και γίνεται νεώτερος. Το μέγιστο όφελος θα είναι εάν βρίσκεστε σε αυτή τη θέση σε σιωπή.
2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, οι γοφοί πρέπει να βρίσκονται σε απόσταση περίπου 30 cm από τον τοίχο. Λυγίστε τα γόνατά σας, τοποθετήστε τα πόδια σας στον τοίχο. Βεβαιωθείτε ότι οι γοφοί είναι σε ορθή γωνία στον τοίχο.
3. Ισιώστε τα πόδια σας, στηρίξτε τους στο τοίχο με όλη την επιφάνεια, κρατήστε τα γόνατά σας ίσια, τα πόδια χαλαρώστε. Ποιος θα πίστευε ότι η πρόληψη των κιρσών στις φλέβες είναι τόσο απλή.
4. Βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας θα πρέπει να είναι πολύ άνετα. Κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε βαθιά. Τοποθετήστε μια παλάμη στο στομάχι, η άλλη - στην καρδιά.
   
5. Να είστε ενήμεροι για την αναπνοή σας, να εισπνέετε για 2 μετρήσεις, να εκπνέετε για 4. Προσπαθήστε να σταματήσετε τον εσωτερικό διάλογο, να ηρεμήσετε τις σκέψεις σας, να ακούσετε μόνο την αναπνοή σας, αυτό το σημείο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους συχνά αισθάνονται άγχος στην εργασία, αισθάνονται άγχος και αϋπνία. Η ήρεμη συνειδητή αναπνοή σε μια ανεστραμμένη στάση θα θεραπεύσει το νευρικό σύστημα, θα δώσει μια αίσθηση ισορροπίας.
   

Εάν είναι δύσκολο να αναπνεύσετε ήρεμα και να σας αποσπάσουν οι εξωτερικές σκέψεις, χρησιμοποιήστε τη μέθοδο μου. Όταν νιώθετε αποσπασματικά, ρίξτε τα μάτια σας, προτιμώ δεξιόστροφα. Είναι εύκολο να κάνετε με τα μάτια κλειστά. Αυτή η κίνηση των ματιών σας βοηθά να επιστρέψετε τη συγκέντρωση και σας κατευθύνει σε μια συνειδητή κατάσταση στην οποία είναι ευκολότερο να ελέγχετε την αναπνοή σας και τι κάνετε.

Η περιστροφή των ματιών βοηθά επίσης να συγκεντρωθεί στην καθημερινή ζωή, να αντιμετωπίσει τον ερεθισμό, τον θυμό, την ανυπομονησία και το άγχος, έχει ένα στιγμιαίο απογοητευτικό αποτέλεσμα.

Αυτή η θέση βελτιώνει τη μνήμη, επειδή αυξάνει την παροχή αίματος στον εγκέφαλο κατά την εφαρμογή του. Υπάρχει επίσης διέγερση του θυρεοειδούς αδένα και άλλων ενδοκρινών αδένων επειδή πλένονται με φρέσκο ​​αίμα. Όπως ήδη αναφέρθηκε, αυτή είναι η καλύτερη πρόληψη των κιρσών. Με την τακτική απόδοση αυτής της στάσης, η γήρανση επιβραδύνεται, οι ρυτίδες εξομαλύνουν και η εμφάνιση του δέρματος βελτιώνεται. Επίσης βελτιώνει σημαντικά τη διαδικασία του πεπτικού συστήματος!

Σκεφτείτε κεριά και πραγματικά πολύ ωραίο να το κάνετε. Ακόμα και είναι ευχάριστο να σκεφτόμαστε αυτή τη διαδικασία, όχι μόνο τι πρέπει να κάνουμε: το σώμα είναι εντελώς χαλαρό και ξεκούραστο, οι αισθήσεις είναι απίστευτα όμορφο, πλήρη χαλάρωση. Είμαι σίγουρος ότι θα θελήσετε να γράψετε ένα σχόλιο με ευγνωμοσύνη αν προσπαθήσετε να κάνετε την άσκηση τουλάχιστον μία φορά! Σας εύχομαι καλή υγεία και γαλήνια ελαφρότητα στην ψυχή σας.

Γιατί πρέπει να σηκώσω τα πόδια μου; Μόνο 20 λεπτά την ημέρα, και ποιο αποτέλεσμα!

Σηκώστε τα πόδια σας: πώς να εκτελέσετε αυτή την άσκηση;

Στην πραγματικότητα, δεν είναι ούτε μια σωματική άσκηση, αλλά μια πραγματική θεραπεία. Πιθανότατα, το να το ονομάζεις "άσκηση" δεν θα ήταν εντελώς σωστό, αφού ουσιαστικά δεν υπάρχει σωματική άσκηση (καμία κίνηση ή συστολή μυών).

Είναι περισσότερο σαν γιόγκα, σκοπός του οποίου είναι να δημιουργήσει μια σύνδεση μεταξύ του σώματος και του πνεύματος. Ωστόσο, αυτή η άσκηση θα είναι πολύ χρήσιμη για το κυκλοφορικό σύστημα του σώματός μας.

• Θα πρέπει να σημειωθεί ότι εάν έχετε οποιαδήποτε ζημιά ή τραυματισμό στην πλάτη σας, τότε η ανύψωση των ποδιών σας δεν συνιστάται.
• Κατά την ανύψωση των ποδιών, είναι καλύτερο να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ή μαξιλάρι κάτω από την κάτω πλάτη έτσι ώστε η θέση του σώματος να είναι άνετη.
• Σηκώστε τα πόδια σας επάνω, κατά μήκος του τείχους, και τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, θα πρέπει να είναι εντελώς χαλαρή.
• Αρκεί να παραμείνετε στη θέση αυτή για 15-20 λεπτά χωρίς να κάνετε τίποτα άλλο. Προσπαθήστε να αισθανθείτε την ισορροπία και την ισορροπία, να αισθανθείτε ήρεμη και αργότερα να βιαστείτε αίμα στο στήθος και στο κεφάλι.

Θυμηθείτε επίσης ότι εάν πραγματοποιείτε τακτικά αυτή την τεχνική χαλάρωσης, τα ρούχα θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα και ελεύθερα, μην υπερνικήστε τη μέση ή την περιοχή του αστραγάλου.

Διαφορετικά, αυτό μπορεί να μειώσει το αποτέλεσμα της "άσκησης" στο μηδέν. Μετά από όλα, ο στόχος του: να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα, και αυτό δεν πρέπει να ξεχαστεί.

5 οφέλη από την ανύψωση των ποδιών

1. Μειωμένο πρήξιμο στα πόδια

Το οίδημα των ποδιών συνδέεται πάντα με κακή κυκλοφορία του αίματος. Αλλά στα αίτιά του θα πρέπει να καταλάβει.

• Μερικές φορές συνδέεται με δυσλειτουργία των νεφρών, της καρδιάς, το υπερβολικό βάρος ή τη λήψη οποιωνδήποτε φαρμάκων, καθώς και με ακατάλληλη διατροφή.
• Είναι σημαντικό να μάθετε την ακριβή αιτία και να την εξαλείψετε. Διαφορετικά, είναι άχρηστο να ασχοληθούμε με την έρευνα. Και αυτή η άσκηση θα είναι μια μεγάλη προσθήκη στη θεραπεία, θα σας φέρει αισθητή ανακούφιση.
• Η ανύψωση των ποδιών συμβάλλει στην κανονική κίνηση υγρών στο σώμα, οι οποίες εμποδίζουν την κανονική κυκλοφορία του αίματος.
• Μερικές φορές, αφού ξοδέψετε όλη την ημέρα στα πόδια σας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι είναι πρησμένα και πρησμένα.
• Στη συνέχεια, όταν επιστρέψετε σπίτι, απλά βγάλτε τα παπούτσια, χαλαρώστε και σηκώστε τα πόδια σας. Τους στηρίξτε ενάντια στον τοίχο, όπως φαίνεται στη φωτογραφία. Αφήστε τη βαρύτητα να σας απαλλάξει από οίδημα.

2. Αφαιρεί το σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών

Το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS ή σύνδρομο Ekbom) είναι πιο συχνές σε άτομα μέσης και μεγάλης ηλικίας (αν και συμβαίνει σε όλες τις ηλικιακές ομάδες). Μελέτες δείχνουν ότι επηρεάζει το 5-10% του ενήλικου πληθυσμού του πλανήτη μας. Και οι γυναίκες είναι 1,5 φορές πιο πιθανό να είναι άνδρες.

Η ανακούφιση από τα συμπτώματα θα σας βοηθήσει να σηκώσετε τα πόδια. Αυτός είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για την ανακούφιση της έντασης στα πόδια (από τα πόδια μέχρι τους γοφούς).

Μια τέτοια αλλαγή 20 λεπτών στη θέση του σώματος θα είναι σε θέση να επιστρέψει τα πόδια στην προηγούμενη ελαφρότητα τους. Δοκιμάστε το, θα αισθανθείτε αμέσως τη διαφορά.

3. Βελτιώνει την πέψη

Εάν τα πόδια είναι πάνω από το κεφάλι, βοηθά στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών του σώματος, και επίσης... διευκολύνει την πέψη.

Η εντερική περισταλτική βελτιώνεται, η οποία μακροπρόθεσμα οδηγεί σε καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που εισέρχονται στο σώμα με τα τρόφιμα. Θα βοηθήσει επίσης να λυθεί το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας και να αποκατασταθεί η εσωτερική ισορροπία, η οποία πολύ σύντομα μπορεί να δει και «έξω».

4. Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα

Αυτή η θέση του σώματος μας βοηθά να αποκαταστήσουμε την αναπνοή. Μας επιτρέπει να αναπνέουμε περισσότερο αέρα, που στη συνέχεια οδηγεί σε μια πιο ήρεμη και ρυθμική αναπνοή.

Αυτό, με τη σειρά του, έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος: ανακουφίζει από την ένταση των μυών στην κοιλιά, το λαιμό και τους ναούς.

5. Η ψυχική ηρεμία επιτυγχάνεται.

Η άνοδος των ποδιών σας δεν είναι καθόλου δύσκολη. Προσπαθήστε να το εφαρμόσετε σήμερα. Θα χρειαστείτε μόνο 20 λεπτά και το πρώτο πράγμα που θα παρατηρήσετε είναι η φυσική ανακούφιση, η οποία χαλαρώνει και καταπραΰνει αμέσως.

Το γεγονός είναι ότι μια τέτοια θέση του σώματος συμβάλλει στη σωστή οξυγόνωση του εγκεφάλου (οξυγόνωση).

Αυτή η διαδικασία σας φέρνει πιο κοντά σε μια διαλογιστική κατάσταση, αν και δεν το καταφέρατε. Θα νιώσετε πώς το σώμα και το μυαλό σας βυθίζονται στην ηρεμία και βρίσκουν αρμονία.

Καθώς εφαρμόζετε αυτήν την τεχνική, εσείς οι ίδιοι θα αρχίσετε να γιορτάζετε όλο και περισσότερα από τα οφέλη για τον εαυτό σας.

Επομένως, μην περιμένετε, αρχίστε να σηκώνετε τα πόδια σας μέχρι σήμερα! Κάντε το βήμα σας στην υγεία!

Μοναδική τεχνική! Σηκώστε τα πόδια σας τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα.

Ίσως η σύσταση να σηκωθείτε τα πόδια σας για 20 λεπτά την ημέρα θα φαίνεται περίεργη σε κάποιον; Ποιος είναι ο σκοπός αυτού;

Ίσως η σύσταση να σηκωθείτε τα πόδια σας για 20 λεπτά την ημέρα θα φαίνεται περίεργη σε κάποιον; Ποιος είναι ο σκοπός αυτού;

Αλλά μην βιαστείτε να το ονομάσετε μια ανόητη εφεύρεση, γιατί στην πραγματικότητα αυτή η άσκηση έχει πολλά πλεονεκτήματα για την υγεία μας, απλά δεν το γνωρίζουμε (ή, τουλάχιστον, όχι όλοι μας). Ας δούμε πώς λειτουργεί το σώμα μας;

Σκεφτείτε τις απίστευτες προσπάθειες που πρέπει να καταβάλει η καρδιά μας για να αντλήσει αίμα, το οποίο υπό συγκεκριμένη πίεση πρέπει να ρέει στα άκρα. Ή πώς η φλεβική επιστροφή εμφανίζεται στα πόδια, η οποία μερικές φορές αποτυγχάνει (και το αποτέλεσμα είναι οι γνωστές κιρσώδεις φλέβες).

Ποτέ μην φοβάστε να δοκιμάσετε κάτι νέο. Σε αυτή την περίπτωση, αυτή η απλή άσκηση δεν θα σας κάνει πιο αδύναμους και τα πόδια σας θα είναι πιο όμορφα, αλλά θα σας επιτρέψουν να νιώσετε καλά τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, κάτι που είναι επίσης σημαντικό.

Σας προσφέρουμε να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας με αυτό το απλό καθημερινό μάθημα. Δεν θα απαιτήσει οικονομικά έξοδα από εσάς, δεν θα πάρει πολύ χρόνο και δεν θα πάρει ενέργεια.

Σηκώστε τα πόδια σας: ποια είναι η άσκηση;

Δεν πρόκειται μόνο για σωματική άσκηση, αλλά για πραγματική θεραπεία. Κατ 'αρχήν, το να το ονομάζεις "άσκηση" δεν είναι πιθανώς εντελώς αλήθεια, καθώς δεν συνεπάγεται καμία σωματική δραστηριότητα (καμία κίνηση ή συστολή μυών).

Είναι περισσότερο σαν γιόγκα, σκοπός του οποίου είναι να δημιουργήσει μια σύνδεση μεταξύ του σώματος και του πνεύματος. Και παρόλα αυτά, θα είναι πολύ χρήσιμο για το κυκλοφορικό σύστημα του σώματός μας.

• Θα πρέπει να σημειωθεί ότι εάν έχετε οποιαδήποτε ζημιά ή τραυματισμό στην πλάτη σας, τότε η ανύψωση των ποδιών είναι ανεπιθύμητη.
• Είναι καλύτερο να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ή ρολό κάτω από την κάτω πλάτη, έτσι ώστε η θέση του σώματος να είναι άνετη.
• Τα πόδια ανεβαίνουν κατά μήκος του τείχους και τεντώνουν τα χέρια κατά μήκος του σώματος, θα πρέπει να είναι εντελώς χαλαρά.
• Αρκεί να παραμείνετε στη θέση αυτή για 15-20 λεπτά χωρίς να κάνετε τίποτα άλλο. Προσπαθήστε να αισθανθείτε την ισορροπία και την ισορροπία, να αισθανθείτε ήρεμη και αργότερα να βιαστείτε αίμα στο στήθος και στο κεφάλι.

Θυμηθείτε επίσης ότι εάν πραγματοποιείτε τακτικά αυτή την τεχνική χαλάρωσης, τα ρούχα θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα και ελεύθερα, μην υπερνικήστε τη μέση ή την περιοχή του αστραγάλου.

Διαφορετικά, μπορεί να μειώσει το αποτέλεσμα της άσκησης στο μηδέν. Μετά από όλα, ο στόχος μας: να βελτιώσουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.

5 οφέλη από την ανύψωση των ποδιών

1. Μειώνει την πρήξιμο στα πόδια.

Το οίδημα των ποδιών συνδέεται πάντα με κακή κυκλοφορία του αίματος. Αλλά στα αίτιά του θα πρέπει να καταλάβει.

• Μερικές φορές συνδέεται με δυσλειτουργία των νεφρών, της καρδιάς, το υπερβολικό βάρος ή τη λήψη οποιωνδήποτε φαρμάκων, καθώς και με ακατάλληλη διατροφή.
• Είναι σημαντικό να μάθετε την ακριβή αιτία και να την εξαλείψετε. Διαφορετικά, είναι άχρηστο να ασχοληθούμε με την έρευνα. Και αυτή η άσκηση θα είναι μια μεγάλη προσθήκη στη θεραπεία, θα σας φέρει αισθητή ανακούφιση.
• Η ανύψωση των ποδιών συμβάλλει στην κανονική κίνηση υγρών στο σώμα, οι οποίες εμποδίζουν την κανονική κυκλοφορία του αίματος.
• Μερικές φορές, αφού ξοδέψετε όλη την ημέρα στα πόδια σας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι είναι πρησμένα και πρησμένα.
• Στη συνέχεια, όταν επιστρέψετε σπίτι, απλώς βγάλτε τα παπούτσια σας, χαλαρώστε και σηκώστε τα πόδια σας στον τοίχο, όπως φαίνεται στη φωτογραφία. Αφήστε τη βαρύτητα να σας απαλλάξει από οίδημα.

2. Αφαιρεί το σύνδρομο των κουρασμένων ποδιών

Η ανύψωση των ποδιών είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ανακούφιση της έντασης στα πόδια (από τα πόδια μέχρι τους γοφούς).

Μέχρι το τέλος της ημέρας, τα πόδια μας είναι πολύ κουρασμένα και αυτή η 20λεπτη αλλαγή στη θέση του σώματος θα τους δώσει ευκολία. Θα παρατηρήσετε αμέσως τη διαφορά.

3. Βελτιώνει την πέψη

Η ανύψωση των ποδιών είναι η λεγόμενη "ενεργή μετατόπιση".

Εάν τα πόδια είναι πάνω από το κεφάλι, βοηθά στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών του σώματος, και επίσης βελτιώνει την πέψη.

Αυτό βελτιώνει την κινητικότητα των εντέρων, μακροπρόθεσμα, αυτό θα οδηγήσει σε καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που έρχονται σε μας με τα τρόφιμα. Βοηθά επίσης να λύσει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας και να αποκαταστήσει την εσωτερική ισορροπία, η οποία σύντομα θα είναι αισθητή και εξωτερικά.

4. Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα

Αυτή η θέση του σώματος μας βοηθά να αποκαταστήσουμε την αναπνοή. Μας επιτρέπει να αναπνέουμε περισσότερο αέρα, που στη συνέχεια οδηγεί σε μια πιο ήρεμη και ρυθμική αναπνοή.

Αυτό, με τη σειρά του, έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος: ανακουφίζει από την ένταση των μυών στην κοιλιά, το λαιμό και τους ναούς.

5. Η ψυχική ηρεμία επιτυγχάνεται.

Προσπαθήστε να το εφαρμόσετε σήμερα. Θα χρειαστείτε μόνο 20 λεπτά χρόνου, και το πρώτο πράγμα που θα παρατηρήσετε είναι η φυσική ανακούφιση, που αμέσως τονώνει το μυαλό.

Αυτή η θέση του σώματος, μεταξύ άλλων, συμβάλλει στη σωστή οξυγόνωση του εγκεφάλου (οξυγόνωση).

Αυτή η διαδικασία μας φέρνει πιο κοντά σε μια κατάσταση διαλογισμού, αν και δεν κάνουμε ούτε καν μια έκθεση σχετικά με αυτό. Αισθανόμαστε πως το σώμα και το μυαλό μας βυθίζονται στην ηρεμία και βρίσκουν αρμονία.

Καθώς εφαρμόζετε αυτήν την τεχνική, εσείς ο ίδιος θα παρατηρήσετε όλο και περισσότερα από τα οφέλη για τον εαυτό σας.

Επομένως, μην περιμένετε και ξεκινήστε από σήμερα! Κάντε το βήμα σας στην υγεία!

Γιατί είναι χρήσιμο να κρατάτε τα πόδια σας ανυψωμένα σε 20 λεπτά ημερησίως

Το σώμα μας λειτουργεί σύμφωνα με τους εγγενείς μηχανισμούς. Και για να τον βοηθήσει, πρέπει να το λάβετε υπόψη.

Ίσως η σύσταση να σηκώνεστε τα πόδια σας για 20 λεπτά κάθε μέρα μπορεί να φαίνεται περίεργη σε κάποιον, αλλά υπάρχει μεγάλο όφελος σε αυτό. Σκεφτείτε τις απίστευτες προσπάθειες που πρέπει να καταβάλει η καρδιά μας για να αντλήσει αίμα, το οποίο υπό συγκεκριμένη πίεση πρέπει να ρέει στα άκρα. Ή πώς η φλεβική επιστροφή εμφανίζεται στα πόδια, η οποία μερικές φορές αποτυγχάνει (και το αποτέλεσμα είναι οι γνωστές κιρσώδεις φλέβες).

Αυτή η απλή άσκηση δεν θα σας κάνει πιο αδύναμους και τα πόδια σας θα είναι πιο όμορφα, αλλά θα σας επιτρέψουν να νιώσετε καλά τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, κάτι που είναι επίσης σημαντικό.

Σηκώστε τα πόδια σας: ποια είναι η άσκηση; Δεν πρόκειται μόνο για σωματική άσκηση, αλλά για πραγματική θεραπεία. Κατ 'αρχήν, το να το ονομάζεις "άσκηση" δεν είναι πιθανώς εντελώς αλήθεια, καθώς δεν συνεπάγεται καμία σωματική δραστηριότητα (καμία κίνηση ή συστολή μυών). Είναι περισσότερο σαν γιόγκα, σκοπός του οποίου είναι να δημιουργήσει μια σύνδεση μεταξύ του σώματος και του πνεύματος.

Και παρόλα αυτά, θα είναι πολύ χρήσιμο για το κυκλοφορικό σύστημα του σώματός μας. - Πρέπει να σημειωθεί ότι εάν έχετε οποιαδήποτε ζημιά ή τραυματισμό στην πλάτη σας, τότε η ανύψωση των ποδιών είναι ανεπιθύμητη. - Είναι καλύτερο να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ή ρολό κάτω από την κάτω πλάτη, έτσι ώστε η θέση του σώματος να είναι άνετη. - Τα πόδια που τεντώνονται κατά μήκος του τείχους, και τεντώστε τα χέρια κατά μήκος του σώματος, θα πρέπει να είναι εντελώς χαλαρή. - Αρκεί να παραμείνετε στη θέση αυτή για 15-20 λεπτά χωρίς να κάνετε τίποτα άλλο.

Προσπαθήστε να αισθανθείτε την ισορροπία και την ισορροπία, να αισθανθείτε ήρεμη και αργότερα να βιαστείτε αίμα στο στήθος και στο κεφάλι. Θυμηθείτε επίσης ότι εάν πραγματοποιείτε τακτικά αυτή την τεχνική χαλάρωσης, τα ρούχα θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα και ελεύθερα, μην υπερνικήστε τη μέση ή την περιοχή του αστραγάλου. Διαφορετικά, μπορεί να μειώσει το αποτέλεσμα της άσκησης στο μηδέν. Μετά από όλα, ο στόχος μας: να βελτιώσουμε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.

5 οφέλη από την ανύψωση των ποδιών

1. Μειώνει το πρήξιμο στα πόδια.

Το οίδημα των ποδιών συνδέεται πάντα με κακή κυκλοφορία του αίματος. Αλλά στα αίτιά του θα πρέπει να καταλάβει. - Μερικές φορές συνδέεται με δυσλειτουργία των νεφρών, της καρδιάς, με υπέρβαρα ή λήψη οποιωνδήποτε φαρμάκων, καθώς και με ακατάλληλη διατροφή. - Είναι σημαντικό να μάθετε την ακριβή αιτία και να την εξαλείψετε. Διαφορετικά, είναι άχρηστο να ασχοληθούμε με την έρευνα. Και αυτή η άσκηση θα είναι μια μεγάλη προσθήκη στη θεραπεία, θα σας φέρει αισθητή ανακούφιση. - Η αύξηση των ποδιών συμβάλλει στην κανονική κίνηση υγρών στο σώμα, που εμποδίζουν την κανονική κυκλοφορία του αίματος. - Μερικές φορές, αφού ξοδέψετε όλη την ημέρα στα πόδια σας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι είναι πρησμένα και πρησμένα.

Στη συνέχεια, όταν επιστρέψετε σπίτι, απλώς βγάλτε τα παπούτσια σας, χαλαρώστε και σηκώστε τα πόδια σας στον τοίχο, όπως φαίνεται στη φωτογραφία. Αφήστε τη βαρύτητα να σας απαλλάξει από οίδημα.

2. Αφαιρεί το σύνδρομο των κουρασμένων ποδιών.

Η ανύψωση των ποδιών είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ανακούφιση της έντασης στα πόδια (από τα πόδια μέχρι τους γοφούς). Μέχρι το τέλος της ημέρας, τα πόδια μας είναι πολύ κουρασμένα και αυτή η 20λεπτη αλλαγή στη θέση του σώματος θα τους δώσει ευκολία. Θα παρατηρήσετε αμέσως τη διαφορά.

3. Βελτιώνει την πέψη.

Η ανύψωση των ποδιών είναι η λεγόμενη "ενεργή μετατόπιση". Εάν τα πόδια είναι πάνω από το κεφάλι, βοηθά στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών του σώματος, και επίσης βελτιώνει την πέψη. Αυτό βελτιώνει την κινητικότητα των εντέρων, μακροπρόθεσμα, αυτό θα οδηγήσει σε καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που έρχονται σε μας με τα τρόφιμα. Βοηθά επίσης να λύσει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας και να αποκαταστήσει την εσωτερική ισορροπία, η οποία σύντομα θα είναι αισθητή και εξωτερικά.

4. Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα.

Αυτή η θέση του σώματος μας βοηθά να αποκαταστήσουμε την αναπνοή. Μας επιτρέπει να αναπνέουμε περισσότερο αέρα, που στη συνέχεια οδηγεί σε μια πιο ήρεμη και ρυθμική αναπνοή. Αυτό, με τη σειρά του, έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος: ανακουφίζει από την ένταση των μυών στην κοιλιά, το λαιμό και τους ναούς.

5. Η ψυχική ηρεμία επιτυγχάνεται.

Προσπαθήστε να το εφαρμόσετε σήμερα. Θα χρειαστείτε μόνο 20 λεπτά χρόνου, και το πρώτο πράγμα που θα παρατηρήσετε είναι η φυσική ανακούφιση, που αμέσως τονώνει το μυαλό. Αυτή η θέση του σώματος, μεταξύ άλλων, συμβάλλει στη σωστή οξυγόνωση του εγκεφάλου (οξυγόνωση). Αυτή η διαδικασία μας φέρνει πιο κοντά σε μια κατάσταση διαλογισμού, αν και δεν κάνουμε ούτε καν μια έκθεση σχετικά με αυτό.

Αισθανόμαστε πως το σώμα και το μυαλό μας βυθίζονται στην ηρεμία και βρίσκουν αρμονία. Καθώς εφαρμόζετε αυτήν την τεχνική, εσείς ο ίδιος θα παρατηρήσετε όλο και περισσότερα από τα οφέλη για τον εαυτό σας. Επομένως, μην περιμένετε και ξεκινήστε από σήμερα! Κάντε το βήμα σας στην υγεία!

Μοιραστείτε αυτήν την ανάρτηση με τους φίλους σας!

Γιατί είναι χρήσιμο να βάλεις τα πόδια σου στον τοίχο;

Σε αυτή τη θέση, τα επινεφρίδια έχουν την ευκαιρία να ξεκουραστούν και να αναρρώσουν, βελτιώνοντας την εκροή των φλεβών.

Αυτή η προσβάσιμη στάση έχει πολλά πλεονεκτήματα. Είναι χρήσιμο, διότι σε αυτό το σώμα μας παίρνει μια θέση απέναντι από την κάθετη που έχουμε συνηθίσει. Επιπλέον, είναι μια πολύ απλή ανεστραμμένη στάση. Σε αυτό, τα επινεφρίδια έχουν την ευκαιρία να ξεκουραστούν και να αναρρώσουν. Η φλεβική εκροή βελτιώνεται - με άλλα λόγια, εξαλείφεται η αίσθηση «βαρύτητας στα πόδια». Το Pose προσφέρει ανακούφιση σε άτομα που πάσχουν από κιρσούς. Επιπλέον, η καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντλήσει αίμα επάνω στα πόδια σας (έτσι ώστε να σας είδος τρένο, όπως εσείς ψέμα).

• Βρείτε ένα ήσυχο μέρος και αφαιρέστε 10 λεπτά. Θα χρειαστεί να μπορέσετε να κλείσετε τα μάτια σας και να χαλαρώσετε. Εάν συζητάτε στο τηλέφωνο ή βλέπετε μηνύματα αυτή τη στιγμή, το εφέ δεν θα είναι το ίδιο.
• Ξαπλώστε στην πλάτη, στους γοφούς σε απόσταση 15-30 cm από τον τοίχο. Λυγίστε τα γόνατά σας και βάλτε τα πόδια σας στον τοίχο. Εάν οι γοφοί είναι σε ορθή γωνία προς την πλάτη, τότε η λεκάνη θα βρίσκεται στη σωστή απόσταση από αυτήν.
• Ισιώστε τα πόδια σας και στηρίξτε το με ολόκληρη την επιφάνεια του ποδιού. Γόνατα ίσια, πόδια χαλαρά.
• Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι σας. Πρέπει να είναι πολύ βολικό. Κλείστε τα μάτια σας και αναπνεύστε. Βάλτε το ένα χέρι στο στομάχι σας και το άλλο στην καρδιά σας.
• Να είστε ενήμεροι για την αναπνοή σας. Εισπνεύστε για 2 λογαριασμούς και εκπνέετε για 4 λογαριασμούς.
• "Κρεμάστε" στη θέση αυτή για 10 λεπτά με κλειστά μάτια. Αναπνεύστε και χαλαρώστε.

Τι συμβαίνει με το σώμα αν σηκώνετε τα πόδια σας για 20 λεπτά κάθε μέρα

Είμαστε συνηθισμένοι να ζούμε με γρήγορο ρυθμό και να συνεχίζουμε συνεχώς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι αποτελεσματικές ασκήσεις είναι τόσο πολύ εκτιμημένες τώρα, η εφαρμογή των οποίων δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια και χρόνο. Για παράδειγμα, ένας από αυτούς σε μόλις 20 λεπτά την ημέρα θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κόπωση και να βελτιώσετε σημαντικά την ευημερία σας.

Το AdMe.ru κατανόησε λεπτομερώς την ουσία αυτής της άσκησης και έμαθε πώς να αξιοποιήσει στο έπακρο.

Σηκώστε τα πόδια σας σωστά

1. Κάντε τον εαυτό σας άνετα κοντά στον τοίχο και βάλτε ένα μαξιλάρι ή μαξιλάρι κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης σας.
2. Σηκώστε τα πόδια σας και τραβήξτε τα επάνω στον τοίχο. Τα χέρια αυτή τη στιγμή πρέπει να είναι κατά μήκος του σώματος και να είναι εντελώς χαλαρή.
3. Μείνετε στη θέση αυτή για 15-20 λεπτά.

Είναι σημαντικό! Τα ρούχα δεν πρέπει να παρεμβαίνουν στην ελεύθερη κυκλοφορία του αίματος. Επιλέξτε τα πιο άνετα και ελεύθερα πράγματα χωρίς ελαστικές ζώνες στη μέση και τους αστραγάλους.

Φυσικά, το να βρίσκεται ακίνητο για 20 λεπτά είναι σχεδόν κλασική άσκηση. Πολύ περισσότερο, μοιάζει με γιόγκα ή κάποια τεχνική χαλάρωσης. Παρόλα αυτά, ένα τέτοιο χόμπι είναι πολύ ωφέλιμο για το κυκλοφορικό μας σύστημα.

Ο μόνος περιορισμός αυτής της άσκησης είναι πρόσφατος ή παλαιός τραυματισμός ποδιού ή πλάτης. Επιπλέον, οι αρχάριοι συχνά κάνουν πολλά λάθη: φτάνουν πολύ μακριά από τον τοίχο ή απευθείας κοντά σε αυτό, και τοποθετούν επίσης ένα μαξιλάρι κάτω από το κεφάλι. Αυτό οδηγεί σε ένταση των μυών και διαταράσσει την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.

Αν πραγματοποιείτε τακτικά ανύψωση των ποδιών, χωρίς να χάσετε μια μέρα, τότε πολύ σύντομα θα αισθανθείτε μια σειρά από ευχάριστες αλλαγές.

1. Η αίσθηση των βαριών ποδιών θα εξαφανιστεί.

Οίδημα και βαρύτητα στα πόδια συνδέονται πάντα με διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος. Μεταξύ των αιτιών αυτής της κατάστασης μπορεί να είναι η δυσλειτουργία της καρδιάς ή των νεφρών, το υπερβολικό βάρος και η ανθυγιεινή διατροφή.

Φυσικά, πρώτα απ 'όλα είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί η αιτία του οιδήματος και να αποφασιστεί η θεραπεία. Αλλά αυτή η άσκηση μπορεί να είναι μια εξαιρετική εφαρμογή στη θεραπεία, επειδή η άνοδος των ποδιών βοηθά στην καθιέρωση της φυσιολογικής κυκλοφορίας του αίματος.

Γιόγκα blog

Γιόγκα blog

Vegan διατροφή

Γιόγκα και υγεία των γυναικών: καθαρίστε το σώμα και την ψυχή

Πώς να καθαρίσετε τα έντερα και να βελτιστοποιήσετε την κατάσταση του σώματός σας;

Σχόλια

Ακριβώς γιόγκα

Γιατί είναι χρήσιμο να βρίσκεται ανάποδα

Το Viparit karani και άλλες ανεστραμμένες ασάνες έχουν ισχυρή επίδραση ξήρανσης στα εσωτερικά όργανα.

Λόγω της παρουσίας βαρύτητας, τα χαμηλότερα εξαρτώμενα μέρη αυτών των οργάνων τείνουν να συσσωρεύουν αίμα. άλλα σωματικά υγρά συλλέγονται επίσης σε εξαρτώμενα μέρη του σώματος, όπως η περιοχή της πυέλου και τα πόδια. Το Viparit karani και οποιαδήποτε θέση, όταν βρεθείτε με τα πόδια σας προς τα πάνω, "ξεπλένει" αυτά τα εξαρτώμενα μέρη, επιστρέφοντας τα κυτταρικά υγρά που συσσωρεύονται εκεί στην κανονική κυκλοφορία. Αυτό δεν μπορεί να επιτευχθεί με τη συνήθη στάση ή την ξαπλωμένη - γι 'αυτό μια ανεστραμμένη στάση είναι τόσο φυσιολογικά αποτελεσματική. Κατά την περιστροφή του σώματος, υπάρχουν επίσης επιδράσεις σε ασθένειες όπως η σπλαχνική όραση (προεξοχή των κοιλιακών οργάνων), οι αιμορροΐδες, οι κιρσές και η κήλη, στην ανάπτυξη της οποίας συμμετέχει κάθε βαρύτητα.

Η αναστρέψιμη στάση του σώματος, που εκτελεί την αποστράγγιση του κάτω σώματος, αυξάνει ταυτόχρονα τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, ειδικά στο φλοιό του και στους ενδοκρανιακούς αδένες - στην υπόφυση και στο κωνοειδές σώμα. Υπάρχει μια αντίσταση σε αυτές τις ασθένειες όπως η ανεπάρκεια της εγκεφαλικής κυκλοφορίας και της γεροντικής άνοιας. Οι ηλικιωμένοι, ωστόσο, δεν συνιστώνται να παίρνουν αυτή τη στάση λόγω του κινδύνου ενός αποπληκτικού εγκεφαλικού επεισοδίου (εγκεφαλικό επεισόδιο), αλλά μπορείτε να ξαπλώσετε λίγο.

Στρέφοντας το σώμα, η ανοδική θέση των ποδιών έχει επίσης ευεργετική επίδραση σε ολόκληρο το αγγειακό σύστημα. Καθ 'όλη τη διάρκεια ζωής, η δύναμη της βαρύτητας επηρεάζει συνεχώς τις αρτηρίες και τις φλέβες, η οποία απομακρύνεται εντελώς όταν το σώμα είναι αναστρέψιμο. Η τακτική πρακτική αποτρέπει την αθηροσκλήρωση (αρτηριακό εκφυλισμό) με την αποκατάσταση του τόνου και της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων.

Η αντιστροφή του σώματος αλλάζει την πολικότητα του ηλεκτρομαγνητικού πεδίου που δημιουργείται μέσα στο κάθετα τοποθετημένο σώμα. Το ενεργειακό πεδίο που παράγεται από την ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου, σε συνδυασμό με το γεωμαγνητικό πεδίο της επιφάνειας της γης. Αυτό έχει ένα αναζωογονητικό αποτέλεσμα στην αύρα ενός ατόμου.

LiveInternetLiveInternet

-Επικεφαλίδες

• βίντεο (976)
• Παροιμίες, αποσπάσματα, αφορισμοί, παραμύθια (383)
• Τα χέρια (326)
• ΠΛΕΓΜΑΤΑ (177)
• Επισκευή DIY (10)
• Γυμναστική (234)
• Ψυχαγωγία, Παιχνίδια, Κουλοχέρηδες, Αναψυχή (232)
• Λεπτή φιγούρα (147)
• "Νόστιμες συνταγές για την υγεία" (85)
• Χρήση μούρων (6)
• Περιποίηση των μαλλιών (58)
• Μάσκες μαλλιών (22)
• Προσφορά-εικόνα (45)
• Στο όνομα της ζωής των μελλοντικών ανθρώπων, στο όνομα σας, πατρίδα! (23)
• Σχετικά με την πληγή (16)
• Η πεζογραφία μου (2)
• δίαιτες (30)
• ζωγραφικη (5053)
• υδατογραφία, παστέλ (615)
• ελαιογραφίες (141)
• γραφικά, χαρακτικά (75)
• υγιεινη διατροφη (3535)
• Οι πίτες μου (75)
• Τα cupcakes μου (33)
• Τα ψωμάκια, τα τυροκομικά (33)
• Το ψήσιμο μου σε μια αργή κουζίνα (19)
• Η κουζίνα μου (19)
• Τα cupcakes μου, muffins (15)
• Τα κέικ μου, αρτοσκευάσματα (15)
• Οι πίτες μου (13)
• Τα Cookies μου (6)
• Οι τηγανίτες μου, τηγανίτες (4)
• Συνταγές τροφίμων (2993)
• ενδιαφέρον για διαφορετικά (3610)
• ΠΟΛΗ ΚΑΙ ΧΩΡΕΣ (860)
• Κήποι και πάρκα (250)
• Ναοί, κάστρα και παλάτια (197)
• Κινηματογράφος, παράσταση, κινούμενα σχέδια (167)
• ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΑ, ΜΟΤΟΣΥΚΛΕΤΑ, ΣΚΑΦΗ (91)
• Διάσημοι άνθρωποι, τραγουδιστές, ποιητές, μουσικοί, καλλιτέχνες (87)
• λίμνες, λίμνες, θάλασσες, λίμνες, καταρράκτες, ποτάμια (55)
• Συμβουλές και κόλπα (39)
• Κόσμος (28)
• ΔΕΞΙΑ (5)
• Σπήλαια (2)
• ΡΟΥΜΑΝΙΚΗ ΔΥΝΑΤΣΙΑ (45)
• τέχνη (2403)
• Εικονογραφήσεις (832)
• ΑΚΡΙΒΗ ΖΩΗ (484)
• ART (432)
• Σχήμα (248)
• PHOTOART (174)
• Προσωπικά (72)
• αγάπη, ευτυχία, ποιήματα αγάπης (709)
• η οικογένειά μου (39)
• μουσική, playcasts (531)
• παραδοσιακή ιατρική, υγεία, βοήθεια (2638)
• Θεραπεία Άσκησης (336)
• Υγεία (282)
• Κοινή Υγεία (117)
• ΑΥΤΟΜΑΤΟ ΜΑΣΑΖ, ΜΑΣΑΖ (114)
• Υγεία του δέρματος (72)
• Βελονισμός, βελονισμός (63)
• Ωδή στα βότανα (48)
• ΕΠΟΜΕΝΟ (37)
• Φλεβίτιδες, θεραπεία και πρόληψη (35)
• Κάθε μέρα με τα οφέλη! (32)
• Υγεία μαλλιών (25)
• Πλήρης καθαρισμός του σώματος. (20)
• Αιθέρια έλαια (20)
• Αίμα και Αγγειακή Υγεία (15)
• Οδοντιατρική υγεία (15)
• ΠΡΩΤΗ ΒΟΗΘΕΙΑ (15)
• Ξεφορτωθείτε τα παράσιτα (14)
• Υγεία νυχιών (12)
• Υγιή αυτιά (4)
• Υγεία των νεφρών και των ουροφόρων οδών (4)
• Καρδιακή υγεία (4)
• Οστική υγεία (2)
• επιθυμώ φίλοι (81)
• χρήσιμο για ημερολόγιο (1002)
• ΣΧΕΔΙΑ, ΕΚΔΟΣΕΙΣ, ΚΕΙΜΕΝΑ (471)
• ΠΛΑΙΣΙΟ (322)
• ΠΛΑΙΣΙΟ ΣΥΜΒΑΛΛΟΜΕΝΩΝ (39)
• Ακριβώς για το περίπλοκο (24)
• Clipart, διακοσμητικά στοιχεία png (5)
• ΣΧΕΔΙΑ (1)
• Πλαίσιο "Μαγειρικές συνταγές" (1)
• Ορθοδοξία, πίστη, ορθόδοξες προσευχές (101)
• φύση (476)
• Τα ποιήματά μου (34)
• άλλη φωτογραφία (517)
• Μαθήματα φωτογραφίας (8)
• Φωτογραφίες από λουλούδια (130)
• Ο δρόμος προς τη νίκη (45)
• διαφορετικά (290)
• Διαφήμιση (183)
• συμβουλές γιατρού, δίαιτες, συνταγές μακροζωίας (391)
• YOGA, CIGUN - τα μυστικά της μακροζωίας (58)
• σχεδιασμός, μόδα, συμβουλές σχεδιαστή, στυλίστες, εσωτερικοί χώροι (495)
• Εξυπηρέτηση (4)
• ποιήματα (2944)
• Τα ποιήματά μου (56)
• δοκιμές (120)
• Φωτογραφίες ζώων, πτηνών, ψαριών, στον κόσμο των ζώων, ιστορία (1053)
• φωτογραφίες ανθρώπων (77)
• Λουλούδια (524)
• λουλούδια και φυτά, φροντίδα για αυτά (137)
• θαυμαστές εικόνες (12)
• είναι απαραίτητο να γνωρίζετε μια γυναίκα (648)
• Περιποίηση προσώπου (121)
• Μάσκες προσώπου (82)
• ΥΜΗΡ, ΘΕΤΙΚΟ (429)

-Νέα

-Citatnik

. Εδώ θα είναι η είσοδος σας.. Εδώ θα είναι η είσοδος σας.. Εδώ θα είναι η είσοδος σας..

. Εδώ θα είναι η είσοδος σας.. Εδώ θα είναι η είσοδος σας.. Εδώ θα είναι η είσοδος σας..

. Εδώ θα είναι το κείμενό σας.. Εδώ θα είναι το κείμενό σας.. Εδώ θα είναι το κείμενό σας.

*** ΤΟ ΚΕΙΜΕΝΟ ΣΑΣ *** *** ΤΟ ΚΕΙΜΕΝΟ ΣΑΣ *** *** ΤΟ ΚΕΙΜΕΝΟ ΣΑΣ *** *** ΤΟ ΚΕΙΜΕΝΟ ΣΑΣ ***.

Πρόληψη των κιρσών - πόδια για 5 λεπτά

Όλα ξεκίνησαν με μικρούς και σχεδόν ατελείωτους "αστερισμούς" τριχοειδών στα πόδια. Αλλά μόλις η θερμοκρασία του αέρα έφτασε τα +30, τα πόδια άρχισαν να θυμούνται όλο και πιο συχνά. Και στο τέλος της εργάσιμης ημέρας και πολύ σφιχτά: τα πόδια γίνονται βαμμένα, πρησμένα και επώδυνα. Ναι, και το αγγειακό πλέγμα είναι πιο αισθητό... Είναι κιρσώδεις φλέβες; Εάν το πρόβλημα περιορίζεται σε βαρύτητα στα πόδια και τα μικροσκοπικά αγγεία στην επιφάνεια του δέρματος, παρατηρήσατε έγκαιρα τις πρόδρομες ουσίες των κιρσών των ποδιών. Τώρα πρέπει να ελέγξετε την κατάσταση και να αποφύγετε την εμφάνιση μεγάλων ορατών προσκρούσεων στα πόδια. Θα καταλάβουμε τι μπορεί να γίνει για να αποφευχθούν οι κιρσοί, ποιες είναι οι αιτίες της και πώς να αποφύγετε τις κιρσούς.

Αιτίες των κιρσών: αυτό εξαρτάται και δεν εξαρτάται από εμάς

Οι κιρσώδεις φλέβες των κάτω άκρων εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο καλή υγεία έχετε κληρονομήσει. Και μόνο τότε θα τεθούν σε ισχύ άλλοι παράγοντες. Για παράδειγμα, εάν εργάζεστε ως κομμωτής (όρθιος συνεχώς), ένας λογιστής (κάθεται καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου) ή ένας σερβιτόρος (συνεχίζοντας συνεχώς), ο κίνδυνος φλεβίτιδας θα είναι πολύ μεγαλύτερος. Αλλά περιμένετε, αποδεικνύεται ότι δεν υπάρχουν πάρα πολλά "μη-αήττητα" επαγγέλματα! Είναι αλήθεια ότι μόνο λίγοι μπορούν να καυχηθούν για ισχυρά αγγεία, διαφορετικά οι κιρσοί δεν θα ήταν τόσο κοινή ασθένεια. Επιπλέον, οι γυναίκες με ένα επάγγελμα πρέπει να είναι πιο προσεκτικές: έχουν φλεβίτιδα 15% συχνότερα από τους άνδρες. Εν μέρει, αυτό οφείλεται στις ορμόνες: σε πολλές γυναίκες, τα έντονα σημάδια των κιρσών φλεγμονών αρχίζουν να εμφανίζονται μετά τη λήψη ορμονικών αντισυλληπτικών και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πολλοί από το δίκαιο φύλο είχαν πιθανώς χρόνο να παρατηρήσουν ότι το πρήξιμο και η βαρύτητα στα πόδια αυξάνονται κατά τις κρίσιμες ημέρες λόγω της κατακράτησης υγρών στο σώμα.

Ενώ οι αρτηρίες μετακινούν το εμπλουτισμένο με οξυγόνο αίμα στα άκρα, οι φλέβες είναι τα αγγεία μέσω των οποίων το αίμα επιστρέφει στην καρδιά. Η σωστή κατεύθυνση του αίματος στις φλέβες ρυθμίζει τις βαλβίδες, και αν η εργασία τους είναι εξασθενημένη, το αίμα αρχίζει να κυκλοφορεί χειρότερα, εμφανίζεται οίδημα: το ρευστό παραμένει στάσιμο. Έχουμε ήδη γράψει για το πού προέρχεται το πλεονάζον υγρό στη θερμότητα. Με συχνά φορτία, τα τοιχώματα των φλεβών γίνονται άκαμπτα και χάνουν τη φυσική τους ελαστικότητα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι πλέον σε θέση να αντλούν αποτελεσματικά το αίμα. Τελικά, οι φλέβες τεντώνονται και προεξέχουν στην επιφάνεια.

Τα πρώτα σημάδια της εμφάνισης των κιρσών είναι μικροσκοπικά αιμοφόρα αγγεία στα ισχία, τους μόσχους και άλλα μέρη των ποδιών.

Αν και τα αγγειακά δίχτυα και οι αγγειακές συσσωρεύσεις (οι λεγόμενες "αράχνες") μπορεί να παραμείνουν απλώς ένα καλλυντικό πρόβλημα, συχνά υποδεικνύουν τον κίνδυνο ανάπτυξης κιρσών. Το υπερβολικό βάρος περιπλέκει την κατάσταση σημαντικά, επειδή τα πόδια πρέπει να αντέξουν, επομένως, τα λεπτά άτομα είναι ευκολότερα με κάθε έννοια.

Συχνά ακούτε: μην ρίξετε τα πόδια σας στο πόδι - θα κάνει κιρσοί φλέβες. Και αυτό δεν είναι εφικτό. Διασχίζοντας μόνο τα πόδια σας, δεν θα προκαλέσετε αυτή την ασθένεια, αλλά εάν έχετε μια κληρονομική προδιάθεση για τις κιρσοί, κάνοντας τακτικά σε αυτή τη θέση, αυξάνετε μόνο τους κινδύνους.

Σχετικά συμπτώματα:

Πώς να αποφύγετε την εμφάνιση κιρσών

Αποδεικνύεται ότι δεν εξαρτώνται πολλά από εμάς και το μόνο που μένει είναι να παρατηρήσουμε πώς οι φλέβες των ποδιών προεξέχουν ένα προς ένα; Αλλά παραιτείται από την αγαπημένη του εργασία (αν και καθιστική / στέκεται), εγκαταλείποντας φορέματα και ξαπλωμένη στον καναπέ, δεν είναι σίγουρα επιλογή. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές απλές και εύχρηστες συμβουλές από ξένους και εγχώριους γιατρούς, οι οποίοι θα βοηθήσουν όχι μόνο στην πρόληψη υψηλής ποιότητας των κιρσών, αλλά και στην πρόοδο, εάν τα πρώτα συμπτώματα είναι ήδη εμφανή ή μάλλον στα πόδια.

Φυσικά φορτία για κιρσούς: Περπατήστε στο γραφείο και κολυμπήστε

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για την πρόληψη των κιρσών - να επιλέξετε τη βέλτιστη σωματική άσκηση. Ιδανικό για εκπαίδευση στην πισίνα (το νερό θα μειώσει την πίεση στο πόδι), τα πόδια, στατικά είδη γυμναστικής (για παράδειγμα, callanetics). Εάν έχετε αμφιβολίες, ο γιατρός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε σωματικό στρες για τις κιρσές και για την πρόληψη.

Για να τονωθεί η κυκλοφορία του αίματος στα πόδια - κίνηση. Εκείνοι που αναγκάζονται να περνούν περισσότερο χρόνο στον υπολογιστή πρέπει να προσαρμόζουν το έργο τους όσο το δυνατόν περισσότερο: πάρτε τη συνήθεια ενός λεπτού διάλειμμα κάθε ώρα για να περπατήσετε. Αλλά δεν χρειάζεται να πηδήξετε και να αρχίσετε να τρέχετε γύρω από το γραφείο! Τεντώνοντας τους μύες του ποδιού και αποκαθιστώντας την κυκλοφορία του αίματος είναι καλύτερα αργά και προσεκτικά.

Γενικά, η σωματική άσκηση θα βοηθήσει να σκοτωθούν δύο πουλιά με μια πέτρα τη φορά: και να αποφευχθεί η σωματική αδράνεια και να μειωθεί η παχυσαρκία (και η παχυσαρκία, παρεμπιπτόντως, είναι ένας άλλος παράγοντας που προσεγγίζει τις κιρσούς).

Συνιστάται να κρατάτε τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς τουλάχιστον 5 λεπτά την ημέρα - αυτό θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και θα δώσει μια ευπρόσδεκτη ανακούφιση στο τέλος μιας σκληρής ημέρας. Και για εκείνους που έχουν περισσότερο χρόνο, συνιστούμε ασκήσεις για την πρόληψη των κιρσών.

Θα εκπλαγείτε, αλλά ένα ντους αντίθεση ανήκει επίσης σε σωματικές ασκήσεις! Η εναλλαγή του κρύου και του ζεστού νερού αυξάνει τον τόνο του σώματος, ανακουφίζει από το πρήξιμο και εξουδετερώνει τις φλεβικές φλέβες. Αν δεν έχετε χρόνο για περίπατο ή άσκηση, το ντους αντίθεσης αντισταθμίζει εν μέρει την έλλειψη φορτίου.

Νέα ματιά στις κάλτσες συμπίεσης για την πρόληψη των κιρσών

Οι κάλτσες συμπίεσης για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μοιάζουν πλέον με καλσόν της γιαγιάς. Δεν επιτρέπουν την πρόοδο στην κιρσοκήλη, περιορίζοντας τις ήδη διασταλμένες φλέβες από την διόγκωση, χωρίς να εξοικονομούν εντελώς την εμφάνιση νέων φλεβών αλλού. Επιπλέον, φορούν τέτοιες κάλτσες το καλοκαίρι δεν είναι ακριβώς άνετα.

Αν και οι θωρακικές κάλτσες μειώνουν τα συμπτώματα των κιρσών, δεν ενισχύουν τις φλέβες. Για να γίνει αυτό, υπάρχουν φάρμακα, καθώς και αρκετά γνωστά λαϊκά φάρμακα για την πρόληψη και την αρωγή για τις κιρσές.

Μύρτιλλο και καστανιά για την πρόληψη των κιρσών

Ακριβά χειρουργικές επεμβάσεις με λέιζερ είναι η τελευταία λύση. Όταν οι φλεβίτιδες δεν έχουν ακόμα εμφανιστεί "σε όλη τη δόξα τους", πρέπει να προσέξετε ότι αυτό δεν συμβαίνει! Σε συνδυασμό με τακτική άσκηση και χαλαρά καλσόν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θεραπείες για το σπίτι που εμποδίζουν και μειώνουν τις κιρσές χωρίς πολύ κίνδυνο.

Τα πιο αποτελεσματικά συστατικά είναι τα βακκίνια και το κάστανο. Μελετήθηκαν από ερευνητές και αποδείχθηκαν αποτελεσματικές στη χρόνια φλεβική ανεπάρκεια, η οποία προκαλεί πόνο, πρήξιμο των αστραγάλων, αίσθημα βαρύτητας, κνησμό και κράμπες. Επίσης, αυτά τα φυτά μειώνουν την κατακράτηση νερού στο σώμα και γενικά βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Αλλά πώς να τα χρησιμοποιήσετε;

Είναι ξεκάθαρο με τα βακκίνια: η φύση πήρε καλή φροντίδα από εμάς, δίνοντας αυτό το μούρο το καλοκαίρι, όταν το φορτίο στα αγγεία αυξάνεται λόγω της θερμότητας. Τα εκχυλίσματα του μύρτιου και τα τσάγια από βατόμουρο (όχι αυτά με γεύσεις) είναι ένα νόστιμο και υγιεινό φάρμακο.

Χρησιμοποιείται επίσης καστανιά για την πρόληψη και τη θεραπεία των κιρσών, και πολύ διαφορετικά: οι σπόροι, τα φύλλα, ο φλοιός και τα λουλούδια μπορούν να βρεθούν με εκχυλίσματα, κρέμες / λοσιόν, τσάι και κάψουλες. Αν και έχουν μια λαϊκή θεραπεία, είναι καλύτερο να επιλέξουν ιατρική μορφή και να μην αγοράσουν φυτικές πρώτες ύλες. Για παράδειγμα, το εκχύλισμα σπόρων ιπποκαθόσπορου στο παρασκεύασμά σας θα πρέπει να περιέχει από 16 έως 20% escin - το δραστικό συστατικό, διαφορετικά δεν θα υπάρχουν αποτελέσματα.

Αμερικανοί επιστήμονες από ιατρικό κέντρο στο Maryland συστήνουν να αυξηθεί η χρήση βιοφλαβονοειδών, τα οποία προστατεύουν τα τοιχώματα των φλεβών και βοηθούν να λειτουργούν καλύτερα. Αυτές οι ουσίες έχουν βρεθεί σε σπόρους σταφυλιών, φλοιούς πεύκου, βακκίνια, βατόμουρο και άλλα φυσικά αντιοξειδωτικά.

Τα αιθέρια έλαια κυπαρισσιού, δέντρου τσαγιού και λεβάντας θα βοηθήσουν στην πρόληψη και θεραπεία των κιρσών: περίπου πέντε σταγόνες πετρελαίου που χτυπιούνται σε προβληματικές περιοχές θα κατευνάσουν τα πόδια σας χωρίς φάρμακα.

Αντιφλεγμονώδη δίαιτα για την πρόληψη των κιρσών

Προϊόντα που συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και την ομαλοποίηση της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων:

Κυτταρίνη. Η κατανάλωση 30-40 γραμμαρίων ινών κάθε μέρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα, η οποία μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και αυξημένη πίεση στις φλέβες γύρω από την κοιλιά και τα πόδια. Ευτυχώς, στη χώρα μας δεν υπάρχει έλλειψη προϊόντων που περιέχουν ίνες: λάχανο, καρότο, τεύτλα, φασόλια, καλαμπόκι, γλυκό πιπέρι και κολοκύθα - ο κατάλογος συνεχίζεται.

Φυσικά διουρητικά. Οι γιατροί χρησιμοποιούν μερικές φορές διουρητικά χάπια για να βοηθήσουν στην αύξηση της απέκκρισης ούρων και τη μείωση της κατακράτησης νερού. Το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με τη χρήση νωπών χόρτων: μαϊντανό, κοράνιο, βασιλικό, άνηθο, αγγούρια, σπαράγγια και σέλινο.

Καρκίνος: ζάχαρη, αλάτι, καφεΐνη, αλκοόλ, μεταποιημένα τρόφιμα και fast food.

Ψάρια και θαλασσινά. Η παράδοση της ημέρας των ψαριών τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα βοηθά επίσης στην πρόληψη των κιρσών: σολομός, σκουμπρί, γαύρος, σαρδέλες και τόνος, παρέχοντας στον οργανισμό ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι σημαντικά για την σωστή κυκλοφορία του αίματος.

Ξίδι μηλίτη μήλου Το γεγονός ότι το ξίδι μηλίτης μήλου βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και έχει ένα αποτελεσματικό αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό. Απλά δεν χρειάζεται να το πίνετε! Αλλά λοσιόν και λουτρά χρησιμοποιώντας ξίδι μηλίτη μήλου θα βελτιώσει την κατάσταση των ποδιών ήδη για αρκετές εβδομάδες.

Δεν θα μπορούσε να αποφευχθεί το πρόβλημα: θεραπεία των κιρσών

Η έγκαιρη πρόληψη των κιρσών και ο διορισμός της φαρμακευτικής αγωγής βοηθούν συνήθως στην αποφυγή των κιρσών. Εάν όχι, η σύγχρονη ιατρική προσφέρει πολλές θεραπείες για αυτή την ασθένεια.

Οι παραλλαγές της θεραπείας των κιρσών στις πρώτες φάσεις περιορίζονται στις επονομαζόμενες συντηρητικές μεθόδους (φάρμακα, κάλτσες συμπίεσης, αλλαγές στον τρόπο ζωής), στις μεθόδους δεύτερης φάσης της επεμβατικής θεραπείας (σκληροθεραπεία, ραδιοσυχνότητα, ενδοφλέβια λέιζερ και ενδομηλιακή χειρουργική). Ο τύπος της διαδικασίας θα σας βοηθήσει να επιλέξετε έναν γιατρό και, πιθανότατα, μετά τη θεραπεία δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να αναρρώσετε: θα είστε σε θέση να σηκωθείτε και να πάτε στο σπίτι σας απευθείας στο γραφείο του. Και οι μώλωπες και τα σημάδια από τις ενέσεις σύντομα περνούν. Οι επεμβατικές μέθοδοι δεν απαιτούν καν γενική αναισθησία. Τοπικό είναι αρκετό για ανώδυνη θεραπεία.

Φαίνεται ότι όλα είναι ωραία: μόλις έρχεσαι και ο γιατρός αφαιρεί τις διογκωμένες φλέβες και τις μίσους "αράχνες" στα πόδια σου με λέιζερ. Αλλά οι περισσότερες από αυτές τις μεθόδους εμφανίστηκαν πρόσφατα και οι φλεβολολόγοι ομολογούν ότι τα αποτελέσματά τους και οι ανεπιθύμητες ενέργειες τους δεν έχουν μελετηθεί αρκετά.

Ένα άλλο πράγμα είναι η χειρουργική ή υβριδική (συνδυασμός χειρουργικών και μη χειρουργικών επεμβατικών μεθόδων). Αυτή είναι η πιο δοκιμασμένη και αληθινή μέθοδος, αλλά δεν είναι χαρά να τρέξετε μετά από τέτοιες εγχειρήσεις: κατά μέσο όρο, η ανάκτηση από τη χειρουργική επέμβαση διαρκεί δύο εβδομάδες ή και περισσότερο.

Σημαντικό: περισσότεροι από τους μισούς ασθενείς που αντιμετωπίζουν προχωρημένες κιρσούς με τη βοήθεια χειρουργικής επέμβασης δεν εξαλείφουν εντελώς αυτό το πρόβλημα. Ορισμένα συμπτώματα των κιρσών εξακολουθούν να εμφανίζονται για 10 χρόνια μετά τη θεραπεία.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η πρόληψη και η θεραπεία των κιρσών στις πρώτες φάσεις είναι πολύ πιο αποτελεσματική από κάθε πράξη!

Εδώ είναι 5 σημαντικοί λόγοι για να σηκώσετε τα πόδια σας τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα.

Πείτε "όχι" κιρσούς!

Φαίνεται να σηκώνει τα πόδια σας - όχι ο Θεός ξέρει τι άσκηση. Και είμαστε συνηθισμένοι να πιστεύουμε ότι αν η άσκηση είναι πολύ εύκολη στην εκτέλεση, τότε τα οφέλη από αυτό θα είναι μικρά.

Αλλά αυτό δεν συμβαίνει καθόλου!

Η καρδιά μας πρέπει να καταβάλει μεγάλη προσπάθεια για να αντλήσει αίμα, το οποίο πρέπει να ρέει στα άκρα κάτω από κάποια πίεση.

Αλλά αν αποτύχει η φλεβική επιστροφή στα πόδια, προκαλεί κιρσώδεις φλέβες.

Αυτή η απλή άσκηση δεν θα σας κάνει πιο αδύναμους και τα πόδια σας θα είναι πιο όμορφα, αλλά θα σας επιτρέψουν να νιώσετε καλά τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, κάτι που είναι επίσης σημαντικό.

Έτσι: σηκώστε τα πόδια σας επάνω.

Δεν πρόκειται μόνο για σωματική άσκηση, αλλά για πραγματική θεραπεία. Κατ 'αρχήν, το να το ονομάζεις "άσκηση" δεν είναι πιθανώς απολύτως αληθές, δεδομένου ότι δεν συνεπάγεται σωματική άσκηση (κινήσεις ή συστολή μυών).

Είναι περισσότερο σαν γιόγκα, σκοπός του οποίου είναι να δημιουργήσει μια σύνδεση μεταξύ του σώματος και του πνεύματος. Παρόλα αυτά, θα είναι πολύ χρήσιμο για το κυκλοφορικό σύστημα του σώματός μας.

Προσοχή!

• Εάν έχετε οποιαδήποτε ζημιά ή τραυματισμό στην πλάτη σας, τότε η ανύψωση των ποδιών είναι ανεπιθύμητη.
• Είναι καλύτερο να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ή ρολό κάτω από την κάτω πλάτη, έτσι ώστε η θέση του σώματος να είναι άνετη.
• Τα πόδια ανεβαίνουν κατά μήκος του τείχους και τεντώνουν τα χέρια κατά μήκος του σώματος, θα πρέπει να είναι εντελώς χαλαρά.
• Αρκεί να παραμείνετε στη θέση αυτή για 15-20 λεπτά χωρίς να κάνετε τίποτα άλλο. Προσπαθήστε να αισθανθείτε την ισορροπία, να αισθανθείτε ήρεμη και λίγο αργότερα μια βιασύνη αίματος στο στήθος και το κεφάλι.
• Θυμηθείτε ότι τα ρούχα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο άνετα και χαλαρά, μην υπερτάνετε τη μέση ή την περιοχή του αστραγάλου.

5 λόγοι για να σηκώσετε τα πόδια σας.

1. Ανακουφίζει από το πρήξιμο.

Το οίδημα των ποδιών συνδέεται πάντοτε με κακή κυκλοφορία του αίματος.

Η ανύψωση των ποδιών συμβάλλει στην κανονική κίνηση υγρών στο σώμα, οι οποίες διαφορετικά εμποδίζουν την κανονική κυκλοφορία του αίματος.

Μερικές φορές, αφού ξοδέψετε όλη την ημέρα στα πόδια σας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι είναι πρησμένα και πρησμένα. Στη συνέχεια, απλά βγάλτε τα παπούτσια, χαλαρώστε και σηκώστε τα πόδια σας στον τοίχο. Αφήστε τη βαρύτητα να σας απαλλάξει από το πρήξιμο.

2. Αντιμετωπίζει το σύνδρομο κουρασμένου ποδιού.

Η ανύψωση των ποδιών είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την ανακούφιση της έντασης στα πόδια (από τα πόδια μέχρι τους γοφούς).

Μέχρι το τέλος της ημέρας, τα πόδια γίνονται πολύ κουρασμένα και αυτή η 20λεπτη αλλαγή στη θέση του σώματος θα τους δώσει πίσω την ελαφρότητα. Η διαφορά θα είναι αισθητή σχεδόν αμέσως!

3. Βελτιώνει την πέψη.

Εάν τα πόδια είναι πάνω από το κεφάλι, βοηθά στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών του σώματος, και επίσης βελτιώνει την πέψη.

Αυτό, με τη σειρά του, βελτιώνει την εντερική κινητικότητα, τελικά οδηγώντας σε καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα.

Και αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος της δυσκοιλιότητας και στην αποκατάσταση της εσωτερικής ισορροπίας, η οποία σύντομα θα είναι ορατή και εξωτερική.

4. Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα.

Αυτή η θέση του σώματος βοηθά επίσης στην αποκατάσταση της αναπνοής. Σας επιτρέπει να εισπνεύσετε περισσότερο αέρα, που οδηγεί σε μια πιο ήρεμη και ρυθμική αναπνοή.

Αυτό, με τη σειρά του, έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος: ανακουφίζει από την ένταση των μυών στην κοιλιά, το λαιμό και τους ναούς.

5. Παρέχει πνευματική ειρήνη.

Μετά από 20 λεπτά άσκησης, θα αισθανθείτε μια φυσική ανακούφιση, η οποία αμέσως τονώνει το μυαλό.

Αυτή η θέση του σώματος, μεταξύ άλλων, συμβάλλει στον κορεσμό του εγκεφάλου με το οξυγόνο, το οποίο είναι επίσης σημαντικό.

Η άσκηση μας φέρνει πιο κοντά στη διαλογιστική κατάσταση, αν και δεν δίνουμε καν αυτή την έκθεση. Αισθανόμαστε πως το σώμα και ο νους βυθίζονται στην ηρεμία και βρίσκουν αρμονία.

Καθώς εξασκείτε, εσείς ο ίδιος θα παρατηρήσετε όλο και περισσότερα πλεονεκτήματα για τον εαυτό σας.

Ξεκινήστε σήμερα! Δεν θα μετανιώσετε!

Και μοιραστείτε αυτές τις απλές συμβουλές με φίλους και οικογένεια!