Τι πρέπει να γνωρίζετε για το bodybuilding και τις συνοδικές αιμορροΐδες του

Το θέμα των αιμορροΐδων ισχύει για σχεδόν όλους όσους είναι σκληροί, σκληροί και επί μακρόν ασχολούνται με τα αθλήματα δύναμης, ιδιαίτερα το bodybuilding. Οι θρυμματισμοί, οι λιθοσκόπιοι, οι βαριές πρέσες και άλλες ασκήσεις τελικά οδηγούν στην επέκταση του σπηλαιώδους ιστού στο ορθό και στον σχηματισμό αιμορροϊδικών κώνων. Σε τέτοιες καταστάσεις, η μετάβαση στο γιατρό είναι ο καλύτερος τρόπος για την επίλυση του προβλήματος. Αυτό πρέπει να γίνει στα αρχικά στάδια της νόσου, έτσι ώστε η θεραπεία να είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική, επειδή κανένας από τους bodybuilders δεν πρόκειται να εγκαταλείψει εντελώς τα μαθήματα. Πώς να συνδυάσετε τις αιμορροΐδες και bodybuilding, έτσι ώστε να μην βλάψει την υγεία - προσπαθήστε να το καταλάβω.

Προέλευση του προβλήματος

Οι αιμορροΐδες δεν εμφανίζονται από το μηδέν, βασίζονται στα ανατομικά χαρακτηριστικά του ορθού, δηλαδή στον τελικό του τομέα. Στο εσωτερικό του πρωκτικού καναλιού (στο υποβλεννογόνο στρώμα) και κάτω από το δέρμα γύρω από τον πρωκτό, βρίσκεται ο σπηλαιώδης ιστός, ο οποίος μπορεί να επεκταθεί και να προκαλέσει αιμορροϊδες οζίδια (εσωτερικά και εξωτερικά).

Οι αιμορροΐδες συνήθως αναπτύσσονται σε άτομα με κληρονομική ευαισθησία στην ασθένεια, υπό την επήρεια ορισμένων παραγόντων προδιάθεσης, ένας από τους οποίους είναι η σωματική άσκηση στο γυμναστήριο, ιδίως η άρση βαρών.

Η συνεχής εκπαίδευση περιλαμβάνει την απόκτηση μυϊκής μάζας με την εργασία με βάρη. Σε κάθε μάθημα, ιδανικά, είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε λίγο σε βάρος. Βασικές ασκήσεις bodybuilding:

• πάγκο από μια πρηνή θέση?
• καταλήψεις;
• νεκρόφρενο.

Οι δύο τελευταίες ασκήσεις προκαλούν σημαντική πίεση στις μυϊκές ομάδες, αυξάνουν την πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα και την εμφάνιση αιμορροΐδων. Επιπλέον, οι αθλητές χρησιμοποιούν συχνά αθλητικές ζώνες που σφίγγουν σφιχτά στη μέση. Με τον τρόπο αυτό, αυξάνεται περαιτέρω η ενδοκοιλιακή πίεση και μπορεί να εξαχθεί περισσότερο βάρος, ελαχιστοποιώντας τις αρνητικές επιδράσεις στο σώμα. Ωστόσο, πιέζετε τις φλέβες που εκρέουν αίμα από τη μικρή λεκάνη. Όσο ισχυρότερη και μεγαλύτερη είναι η πίεση, τόσο περισσότερο φλεβικά πλέγματα διευρύνουν, ξεχειλίζουν με αίμα, οζίδια σχηματίζονται μέσα στο πρωκτικό κανάλι (εσωτερικές αιμορροΐδες) ή γύρω από τον πρωκτό (εξωτερικές αιμορροΐδες). Η πιθανότητα ανάπτυξης της νόσου αυξάνεται με την κατάχρηση ορισμένων τύπων φορτίων. Επιπλέον, οι ακόλουθοι παράγοντες μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση με αιμορροΐδες:

• γενετική προδιάθεση ·
• χρόνια δυσκοιλιότητα.
• καθιστική εργασία.

Τι να κάνετε

Εάν υπάρχουν ενδείξεις αιμορροΐδων και είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς ζωή χωρίς κατάρτιση, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω συμβουλές:

1. Είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για εξέταση και αποσαφήνιση της νόσου.
2. Κατά τη διάρκεια της επιδείνωσης των αιμορροΐδων, απαιτείται η εξάλειψη των βαριών ασκήσεων - καταλήψεις για 5-6 επαναλήψεις, νεκρό φορτίο, ώθηση, τράνταγμα, lunges με αλτήρες, καθώς και όλοι οι τύποι αερόβιας δραστηριότητας (ποδηλασία, σπριντ κ.λπ.).
3. Με τις αιμορροΐδες στο αρχικό στάδιο, μπορείτε να αφήσετε μόνο ελαφρές καταλήψεις και ώθηση για περίπου 2-3 ​​εβδομάδες, ακολουθούμενη από μια σταδιακή επιστροφή στην προηγούμενη κατάσταση.
4. Σε σοβαρές και προχωρημένες περιπτώσεις αιμορροΐδων (αιμορραγία, θρόμβωση ή τσίμπημα των κόμβων), οι ασκήσεις εξαλείφονται πλήρως μέχρι να το επιτρέψει ο γιατρός.
5. Είναι απαραίτητο να τηρείτε τη σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της ανύψωσης της ράβδου - για να σηκώσετε την εκπνοή, για να χαμηλώσετε την εισπνοή.
6. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την εφαρμογή των ειδικών αλοιφών ή υπόθετων για αιμορροΐδες, φαρμακευτική αγωγή με ορμόνη σε σύνθεση για γρήγορη ανακούφιση του πόνου, με φαινυλεφρίνη για αγγειοσυστολή και διακοπή της αιμορραγίας, για παράδειγμα Relief.
7. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στη χρήση υγρών (ποτό τουλάχιστον 3 λίτρα την ημέρα) και στη διατροφή - όλα πρέπει να αποκλείονται πικάντικα και αλμυρά.
8. Τα ρούχα πρέπει να είναι άνετα και να μην τρίβουν ποτέ το σώμα.
9. Μετά τη διακοπή των οξειών φαινομένων των αιμορροΐδων, είναι απαραίτητο να επιστρέψει σταδιακά στον πρώην ρυθμό εξουσίας και στο καθεστώς προπόνησης, μειώνοντας το φορτίο με οποιαδήποτε υποβάθμιση της υγείας.

Πώς να προειδοποιήσω

Το πρόβλημα των αιμορροΐδων συχνά επισκέπτεται τους bodybuilders, αλλά την ικανότητα να ελαχιστοποιούν τις δυσάρεστες εκδηλώσεις της νόσου ή να τις αποφεύγουν εντελώς. Για να το κάνετε αυτό, ακούστε τις συμβουλές των ειδικών, ακολουθήστε τις συστάσεις τους για τη θεραπεία των αιμορροΐδων, ακολουθήστε επιπλέον τους ακόλουθους κανόνες:

• Είναι απαραίτητο να κάνετε τις ασκήσεις χωρίς να πιέζετε, για παράδειγμα κρατάτε την αναπνοή για λίγα δευτερόλεπτα ενώ κάνοντας τα πέλματα των ποδιών οδηγεί σε μια σοβαρή αύξηση της πίεσης και της στάσης του αίματος, αυτό δεν πρέπει να επιτρέπεται.
• οι κινήσεις δύναμης πρέπει να εκτελούνται καθώς εκπνέετε.
• Παρακολουθήστε την κίνηση του εντέρου, αποτρέψτε τη δυσκοιλιότητα, μην πιέζετε κατά τη διάρκεια του κόπρανα, η πράξη της αφόδευσης πρέπει να είναι γρήγορη.
• μετά το σκαμνί είναι καλύτερο να πλένετε ή να χρησιμοποιείτε υγρά μαντηλάκια για προσωπική υγιεινή.
• πίνετε άφθονα υγρά, αποτρέψτε την αφυδάτωση.
• είναι πολύ σημαντικό για τις αιμορροΐδες να τρώνε σωστά - στη διατροφή θα πρέπει να είναι πολλές ίνες και δεν είναι αρκετό ζωικό λίπος, είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση αλατιού και πικάντικων τροφίμων?
• το αλκοόλ πρέπει να αποκλειστεί εντελώς ·
• τα τρόφιμα θα πρέπει να μασήνονται καλά για την εξάλειψη της δυσκοιλιότητας και της βλάβης του ορθικού βλεννογόνου από στερεά υπολείμματα τροφίμων
• είναι απαραίτητο να προχωρήσουμε περισσότερο - να περπατήσετε, να κολυμπήσετε, να πετάξετε γιόγκα και μια σειρά ασκήσεων για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους.

Σε περίπτωση αιμορροΐδων που είναι επιρρεπείς σε υποτροπές, τα μαθήματα συνιστώνται για έναν ατομικό εκπαιδευτή σύμφωνα με ένα ειδικό πρόγραμμα για να ελέγχουν τα φορτία που προκύπτουν στο χρόνο.

Αφού παρακολουθήσετε το βίντεο, θα μάθετε πώς συνδέονται οι αιμορροΐδες και το bodybuilding:

Μπορώ να κάνω bodybuilding για αιμορροΐδες;

Οι άπειροι αθλητές είναι συχνές ασθενείς με πρωτόκολλα. Τα ισχυρά φορτία προκαλούν την απώλεια εσωτερικών αιμορροΐδων. Μπορώ να κάνω bodybuilding για αιμορροΐδες;

Η ανύψωση βάρους προκαλεί πίεση στις φλέβες και στα αγγεία

Πόσο συχνά συμβαίνει το bodybuilding στις αιμορροΐδες; Πολλοί αθλητές υποφέρουν από αγγειακές και πρωκτολογικές ασθένειες. Δεν υπάρχουν στατιστικά στοιχεία σχετικά με αυτό το ζήτημα. Αλλά είναι γνωστό εδώ και πολύ καιρό ότι ένας από τους λόγους για την ανάπτυξη των πρωκτολογικών ασθενειών είναι η σκληρή δουλειά στην εργασία και η έντονη σωματική άσκηση στον αθλητισμό. Οι γιατροί περιλαμβάνονται συχνά στην ομάδα κινδύνου των μετακινητών και των αθλητών που ασχολούνται με την άρση βαρών (bodybuilding, άρση βαρών, powerlifting).

Κατά τη διάρκεια της κανονικής σωματικής άσκησης, το αίμα στασιάζει στις φλέβες και η πίεση αυξάνεται.

Τα σκάφη χάνουν την ελαστικότητά τους. Όλα αυτά οδηγούν σε κιρσοί του ορθού.

Μπορεί ή όχι να σηκώσει βάρη

Εάν υπάρχει προδιάθεση για την ανάπτυξη μιας αιμορροϊδικής νόσου, τότε μέρος των ασκήσεων δύναμης απαγορεύεται. Αλλά μπορείτε να κάνετε bodybuilding. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε ορισμένους κανόνες.

Υπό την καθοδήγηση των ειδικών, είναι απαραίτητο να υπολογιστούν σωστά οι τύποι και η ένταση της άσκησης. Η απόφαση να συμμετάσχετε σε αυτό το άθλημα θα πρέπει να υποστηρίζεται από τη συμβουλή ενός προκτολόγου. Ο ειδικός θα καθορίσει σωστά τον βαθμό και τη σοβαρότητα της νόσου. Ενημερώστε τον ασθενή ξεχωριστά για όλους τους κινδύνους και πιθανές επιπλοκές.

Η ανεξέλεγκτη εκπαίδευση δύναμης μπορεί να οδηγήσει κατευθείαν στο χειρουργικό τραπέζι στον χειρούργο

Εάν ο γιατρός κάνει μια θετική απόφαση, τότε ένας έμπειρος εκπαιδευτής θα αναπτύξει ένα εξατομικευμένο εκπαιδευτικό σύστημα.

Από αυτές, είναι πιθανό να αποκλείσει τις ασκήσεις αδράνειας. Απαγορεύει την κίνηση στην πρέσα, καθώς και οποιοδήποτε φορτίο, αυξάνοντας την ενδοκοιλιακή πίεση.

Η μη τήρηση αυτών των κανόνων συνήθως οδηγεί σε χειρουργική επέμβαση! Η συνεχής σωματική άσκηση κατά την έξαρση των αιμορροΐδων στο 90% των περιπτώσεων οδηγεί σε σοβαρές πρωκτολογικές επιπλοκές.

Συμπτώματα της παθολογίας

Τα συμπτώματα των αιμορροΐδων στους ανυψωτές βάρους πιο συχνά εκδηλώνονται με απώλεια αιμορροΐδων, αιμορραγία και κνησμό στην πρωκτική περιοχή.

Η ανάπτυξη της πρωκτολογικής νόσου σχετίζεται άμεσα με την εξασθενημένη εισροή και εκροή αίματος στο αιμορροϊδικό πλέγμα. Η βαριά σωματική άσκηση, η ισχυρή σύσφιξη της αθλητικής ζώνης και άλλες αναπόφευκτες στιγμές που συνοδεύουν τον αθλητή αυξάνουν την ενδοελληνική πίεση. Σε αυτή την περίπτωση, οι κόμβοι ξεχειλίζουν με αίμα και ρωγμές. Συχνά αυξάνεται και αιμορραγεί κατά τη διάρκεια του σκαμνιού.

Η μετατόπιση των αιμορροΐδων και η πρόπτωση τους από τον πρωκτό αρχίζει με την ανάπτυξη δυστροφίας στον διαμήκη μυ του υπογασικού ορθού.

Η παθολογική διαδικασία αναπτύσσεται βαθμιαία και αναπότρεπτα οδηγεί σε σοβαρές επιπλοκές.

Γιατί

Οι bodybuilders χρησιμοποιούν ασκήσεις όπως deadlift, καταλήψεις και πάγκο για να χτίσουν μυϊκή μάζα. Αυτές οι ασκήσεις προκαλούν αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης λόγω της έντασης των κοιλιακών μυών. Τα φορτία αυτά συμβάλλουν στην επιδείνωση της νόσου.

Μέθοδοι πρόληψης

Η πρόληψη των αιμορροΐδων για τους bodybuilders είναι ο μόνος τρόπος να αποφευχθεί η ανάπτυξη μιας ύπουλης νόσου.

Η πιθανότητα ανάπτυξης παθολογίας είναι υψηλή σε άτομα που:

• πάσχουν από κιρσοί φλέβες?
• έχουν κληρονομική προδιάθεση για τη νόσο.
• αντιμετωπίζουν συχνά το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας.
• να οδηγήσει έναν καθιστό τρόπο ζωής?
• εργασία συνεδρίαση?
• αντιμετωπίζουν συνεχώς έντονη σωματική άσκηση.

Οι μέθοδοι πρόληψης της αιμορροϊδικής νόσου στοχεύουν στην ομαλοποίηση της εργασίας του γαστρεντερικού σωλήνα και στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.

Τα πρώτα συμπτώματα της νόσου είναι ένας λόγος για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό - κολλοκτολόγο.

Η έγκαιρη θεραπεία μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο επιπλοκών. Οι αθλητές συνιστώνται να αποφεύγουν ασκήσεις που αυξάνουν σημαντικά την ενδοκοιλιακή πίεση. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια των προπονήσεων θα πρέπει να αυξήσετε το βάρος σας, αλλά να αυξήσετε τον αριθμό των επαναλήψεων. Όταν εκτελείτε ασκήσεις αντοχής, δεν πρέπει να κρατάτε την αναπνοή σας, μειώνοντας σκόπιμα την πίεση στο ορθό.

Η πρόληψη των αιμορροΐδων περιλαμβάνει το περπάτημα, τη γιόγκα και το κολύμπι. Η γυμναστική είναι χρήσιμη για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στη λεκάνη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνους που πρέπει να εργάζονται σε καθιστή θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα και να οδηγούν καθιστική ζωή.

Η τήρηση του καθεστώτος υγιεινής δεν είναι λιγότερο σημαντική. Προκειμένου να αποφευχθεί η ανάγκη χρήσης μόνο μαλακού χαρτιού τουαλέτας. Καλύτερα ακόμα, μετά την απολέπιση, πλύνετε με δροσερό νερό. Είναι καλύτερο να μην πιέζετε κατά τη διάρκεια της σπονδυλικής στήλης και να φοράτε εσώρουχα συμπίεσης για προπόνηση.

Για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα στο μενού διατροφής, πρέπει να συμπεριλάβετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καθαρτικά και κλύσματα. Σε περίπτωση επιδείνωσης των αιμορροΐδων, η άσκηση δύναμης πρέπει να σταματήσει και να ζητηθεί ιατρική βοήθεια.

Μπορώ να κάνω bodybuilding για αιμορροΐδες σε μια μεμονωμένη περίπτωση, ο εκπαιδευτής ή ο γιατρός θα σας πω. Αλλά οι ανεξάρτητες προσπάθειες και η υπερηφάνεια συχνά οδηγούν σε καταστροφικές συνέπειες.

Συντάκτης άρθρου: Alexey Egorov Πρωκτολόγος

Μπορώ να κάνω bodybuilding για αιμορροΐδες;

Πιθανώς ο καθένας θέλει να έχει ένα τέλειο σώμα. Και για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος, οι άνθρωποι καταφεύγουν σε διάφορους τρόπους: από την εξαντλητική δίαιτα έως τη βαριά σωματική άσκηση. Και για το τελευταίο, δηλαδή για bodybuilding θα συζητηθεί.

Πώς συνδυάζονται οι bodybuilding και οι αιμορροΐδες; Πώς επηρεάζουν τα φορτία που συνοδεύουν αυτό το είδος αθλητικού αθλητισμού τα φλεβικά αγγεία του ορθού και τις αιμορροΐδες, αν έχουν ήδη εμφανιστεί;

Τι πρέπει να ληφθεί υπόψη για το bodybuilding με αιμορροΐδες δεν προκάλεσε επιδείνωση ή εμφάνιση επιπλοκών;

Επιδράσεις Bodybuilding σε αιμορροΐδες

Το άγχος κατά τη διάρκεια της άσκησης κατά την άσκηση προκαλεί μια αιχμή του αίματος στα αγγεία διαφόρων τμημάτων του σώματος, συμπεριλαμβανομένων εκείνων της πυελικής περιοχής. Περίπου η ίδια εικόνα αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια των προσπαθειών κατά τη διάρκεια της αφόδευσης.

Όπως γνωρίζετε, οι αιμορροΐδες - είναι οι κιρσώδεις φλέβες του ορθού, οι οποίες είχαν ως αποτέλεσμα το σχηματισμό κόμβων, που ονομάζονται αιμορροΐδες. Με μια προδιάθεση σε μια τέτοια κατάσταση, για παράδειγμα, την αδυναμία των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, η άρση βαρών μπορεί να αποτελέσει ώθηση στην ανάπτυξη της παθολογίας.

Οι περισσότερες ασκήσεις bodybuilding συνδέονται άμεσα ή έμμεσα με την ένταση των κοιλιακών μυών. Οι ίνες μυών, με τη σειρά τους, ασκούν πίεση στα αιμοφόρα αγγεία σε αυτήν την περιοχή, συμπεριλαμβανομένων των φλεβών του ορθού.

Τα σφιγμένα δοχεία εμποδίζουν τη ροή του αίματος. Ταυτόχρονα, βρίσκονται υπό πίεση από τον μυϊκό ιστό. Η συστηματική επανάληψη τέτοιων φαινομένων οδηγεί σε αποδυνάμωση των τοίχων, ειδικά αν υπάρχει προδιάθεση γι 'αυτό. Οι εξασθενημένοι τοίχοι των αιμοφόρων αγγείων αρχίζουν να παραμορφώνονται και να συσπειρώνονται σχηματίζοντας αιμορροΐδες.

Όλα αυτά, φυσικά, δεν σημαίνει ότι έχοντας τέτοια κληρονομικότητα, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε εντελώς αθλήματα που συνεπάγονται σοβαρή σωματική άσκηση, όπως η άρση βαρών.

Υπάρχουν ορισμένες συστάσεις, μετά τις οποίες δεν μπορείτε να ανησυχείτε για την εμφάνιση αιμορροΐδων. Σχετίζονται κυρίως με το προγραμματισμένο φορτίο και τη διάρκεια του.

Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι σε ορισμένες καταστάσεις που σχετίζονται με την υγεία ή τον τρόπο ζωής, το bodybuilding δεν θα είναι η καλύτερη λύση.

Αυτά περιλαμβάνουν:

• Καθιστικός τρόπος ζωής.
• κιρσώδεις φλέβες.
• συστηματικά προβλήματα με την πέψη (δυσκοιλιότητα, κλπ.).

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η άσκηση απλώς αντενδείκνυται. Αυτές περιλαμβάνουν αιμορροΐδες στα μεταγενέστερα στάδια της νόσου. Σε αυτά τα στάδια, η ασθένεια συνοδεύεται από αιμορραγία, μείωση αιμορροΐδων (εξωτερικές αιμορροΐδες) και ούτω καθεξής.

Λαμβάνοντας όλα τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε: υπό ορισμένες προϋποθέσεις, το bodybuilding μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη αιμορροΐδων. Η ένταση που προκαλείται από τις ασκήσεις αυξάνει συστηματικά την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία του πυελικού εδάφους, η οποία, εάν υπάρχει προδιάθεση, θα προκαλέσει την εμφάνιση αιμορροΐδων.

Αυτό μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τη χρήση αθλητικής ζώνης, για παράδειγμα, όταν κάνετε powerlifting. Με τη στενή σύσφιξή του, η κυκλοφορία του αίματος στο περιτόναιο διαταράσσεται, οδηγώντας σε στασιμότητα του αίματος. Και αυτό είναι μια από τις κύριες αιτίες των αιμορροΐδων.

Χρώματα για την άρση βαρών σε αιμορροΐδες

Εάν ένα άτομο δεν βλέπει τον εαυτό του χωρίς χόμπι, είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες που θα βοηθήσουν στην αποφυγή περαιτέρω προβλημάτων υγείας:

1. Προσαρμόστε το πρόγραμμα εκπαίδευσης κάτω από την αλλαγή της κατάστασης του σώματος. Με τη βοήθεια ενός αθλητή γιατρού, πρέπει να αλλάξετε το πρότυπο της κατάρτισης δύναμης, καθώς και τον αριθμό των προσεγγίσεων σε ένα συγκεκριμένο βλήμα. Μια σημαντική μεταβλητή σε αυτή την εξίσωση θα είναι το στάδιο της ασθένειας και η ένταση των συμπτωμάτων της.
2. Η εξαίρεση από τον αριθμό των δυνάμεων ασκεί αυτά που δίνουν το μεγαλύτερο φορτίο στον τύπο και στην περιοχή της πυέλου. Διαφορετικά, να μην αποφύγουμε την περαιτέρω εξέλιξη της παθολογίας, ενόψει περαιτέρω στασιμότητας αίματος και παραμόρφωσης αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον, ο ασκούμενος πρέπει να μειώσει το βάρος που χρησιμοποιείται σε ένα συγκεκριμένο βλήμα. Απαγορεύονται ασκήσεις Barbell όπως deadlifts και καταλήψεις.
3. Παρακολουθήστε ανεξάρτητα την υγεία τους. Το σώμα αντιδρά πάντα στις αλλαγές, ειδικά στις αρνητικές. Επομένως, στις πρώτες εκδηλώσεις δυσφορίας στο κάτω μέρος του εντέρου, και ιδιαίτερα στον πόνο, είναι απαραίτητο να σταματήσετε αμέσως την προπόνηση. Αν μετά από αυτά τα θραύσματα βλέννας ή αίματος εμφανίζονται στις μάζες των κοπράνων, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε αμέσως έναν υπεύθυνο γιατρό, καθώς αυτά είναι σημάδια επιδείνωσης ή εμφάνισης επιπλοκών.

Όταν συνδυάζεται η θεραπεία των αιμορροΐδων και της σωματικής άσκησης, για παράδειγμα, το bodybuilding, ακολουθώντας τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού, είναι ζωτικής σημασίας.

Bodybuilding και αιμορροΐδες

Γεια σας φίλοι. Σήμερα θα μιλήσουμε για το δυσάρεστο μέρος που μερικές φορές συμβαίνει σε μερικούς ανθρώπους: bodybuilding και hemorrhoids, από την απελευθέρωση θα ανακαλύψετε ποια είναι αυτά, συμπτώματα, αιτίες, πρόληψη αιμορροΐδων τόσο στην εκπαίδευση όσο και στη διατροφή και στην καθημερινή ζωή!

Εξωτερική μορφή αιμορροΐδων

Οι αιμορροΐδες είναι ασθένειες που σχετίζονται με θρόμβωση (φράξιμο), φλεγμονή, ανώμαλη διεύρυνση και αιμορραγία των αιμορροειδών φλεβών που σχηματίζουν χαρακτηριστικούς κόμβους στο ορθό.

Υπάρχουν δύο μορφές αιμορροΐδων:

1. εσωτερικό - αυτό συμβαίνει όταν οι κόμβοι βρίσκονται μέσα στο ορθό.
2. εξωτερικό - αυτό συμβαίνει όταν οι κόμβοι βρίσκονται στο εξωτερικό μέρος του πρωκτού και είναι εύκολα ψηλαφισμένοι κατά τη διάρκεια της ψηλάφησης.

Αιμορροειδή συμπτώματα

1. Κατά κανόνα, οι αιμορροΐδες εκδηλώνουν δυσάρεστες και ακόμη και πόνο και φαγούρα στον πρωκτό. Κατά την ψηλάφηση, είναι δυνατό να εντοπιστούν οι κόμβοι που βρίσκονται κάτω από το δέρμα γύρω από τον πρωκτό (εξωτερικό σχήμα) ή οι κόμβοι που πέφτουν από τον πρωκτό όταν τεντωθούν (εσωτερική μορφή).
2. Αιμορραγία (ειδικά μετά από αφαίρεση) - συχνότερα με εσωτερική μορφή.

Αιτίες αιμορροΐδων

• Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για μια ανθυγιεινή διατροφή (αδυναμία να ακολουθήσετε μια διατροφή, πικάντικη τροφή, αλκοόλ, έλλειψη ινών κ.λπ.)
• Δυσκοιλιότητα
• Η παχυσαρκία
• Η ακινησία (έλλειψη ή χαμηλή σωματική δραστηριότητα) είναι επίσης καθιστικός τρόπος ζωής (παρατεταμένη συνεδρίαση στη θέση του).
• Bodybuilding
• Ανύψωση ισχύος
• Διάφορα αθλήματα δύναμης
• Οι ασκήσεις όπως οι καταλήψεις, οι αργοί είναι οι ίδιες οι ασκήσεις που προκαλούν αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης.

Πρόληψη αιμορροΐδων

Γενικές συστάσεις

1) Προσπαθήστε να περπατήσετε περισσότερο, μπορείτε ακόμη και να τρέξετε. Εξαλείψτε ένα καθιστικό, καθιστική ζωή, μην καθίσετε περισσότερο από 2-3 ώρες στη σειρά, εκτελέστε περιοδικά βαθιά καταλήψεις και βόλτες στον καθαρό αέρα για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος στην κάτω λεκάνη.

2) Προτείνω αυτή τη στιγμή να κολυμπήσετε. Επειδή υπάρχει ένας αρμονικός φόρτος σε όλους τους μυς του σώματος, εκτός από τους ελάχιστους τραυματισμούς και την πλήρη απουσία πίεσης στην κοιλιακή κοιλότητα και την περιοχή της πυέλου, η οποία στην ουσία είναι η καλύτερη πρόληψη μιας δυσάρεστης ασθένειας. Είμαι ήδη σιωπηλός για το γεγονός ότι η κολύμβηση θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει όχι μόνο τις εκδηλώσεις των αιμορροΐδων, αλλά και με άλλες ασθένειες.

3) Μια πολύ χρήσιμη άσκηση που πρέπει να εκτελέσετε. Κάθε μέρα, αυξήθηκε η κατάθλιψη, 10-20 επαναλήψεις, 3-4 φορές την ημέρα. Αυτό οδηγεί σε αύξηση του τόνου των πρωκτικών σφιγκτήρων, οι οποίες εμποδίζουν την επέκταση των φλεβών και διευκολύνεται και η ροή του αίματος.
Εάν υπάρχει χτύπημα, στη συνέχεια, για να ανακουφίσει τον πόνο, συνιστώ να βάζετε πάγο στο χτύπημα αρκετές φορές την ημέρα.

4) Δεν συνιστώ να φοράτε θερμικό εσώρουχο ή σφιχτό εσώρουχο.

5) Στην τουαλέτα, μην πιέζετε, κατά κανόνα, το έντερο πρέπει να εκκενωθεί χωρίς καμία ανθρώπινη προσπάθεια, συνιστώ επίσης να χρησιμοποιήσετε μαλακό χαρτί υγείας, θα είναι ακόμα καλύτερο να ξεπλένετε μετά από κάθε ταξίδι στην τουαλέτα, συνιστώ απλά να το πλένετε με κρύο νερό.

6) Cho για τη θεραπεία και τη θεραπεία αιμορροΐδες, συστήνω κεριά και αλοιφή PROKTOSEDIL. Μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Πρέπει επίσης να πάρετε το φάρμακο detralex ή το ρωσικό ανάλογο του Venarus (2 δισκία 3 φορές την ημέρα μετά τα γεύματα, 4 ημέρες, στη συνέχεια 2 δισκία, 2 φορές την ημέρα).

Bodybuilding

1) Εάν εμφανιστούν αιμορροΐδες, είναι υποχρεωτική η εγκατάλειψη του bodybuilding. Θυμηθείτε, μια λάθος αναπνοή κατά τη στιγμή της ανύψωσης βάρους και την απώλεια των κόμβων είναι εγγυημένη.

2) Εάν δεν υπακούσατε στη συμβουλή μου, τότε θα είναι χειρότερη. Αλλά για τους σκληροπυρηνικούς αγχωμένους οπαδούς, προτείνω πρώτα απ 'όλα την εξάλειψη των καταλήψεων, των αργοπορητών και άλλων σκληρών βασικών ασκήσεων που αυξάνουν την κοιλιακή πίεση. Σε αυτό το χρονικό διάστημα είναι καλύτερο να κάνετε απομονωμένες ασκήσεις. Εκτός από τις ασκήσεις απομόνωσης, πρέπει να μειώσετε το βάρος εργασίας και να προσθέσετε τον αριθμό επαναλήψεων. Όταν κάνετε ασκήσεις απομόνωσης σε κάθε περίπτωση, μην κρατάτε την αναπνοή σας. Δεν ξέρω, φίλοι. Έγραψα αυτή την παράγραφο για ανήσυχους οπαδούς και έπειτα συνειδητοποίησα ότι ο ίδιος είναι ο ίδιος. Γαμώτο.

Στη διατροφή

1) Πρώτα απ 'όλα, εξαλείψτε το αλκοόλ και τα πικάντικα τρόφιμα

2) Τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερες φυτικές ίνες (από 30g +++), τρώνε επίσης περισσότερα λαχανικά.

3) Να αποκλείεται, ή τουλάχιστον όσο το δυνατόν λιγότερο, να πίνετε καφέ, τσάι κλπ., Και αντίστροφα, να πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο απλό μη ανθρακούχο νερό.

Ακολουθήστε όλες τις προληπτικές συστάσεις εάν δεν έχει παρατηρηθεί καμία επίδραση ή εμφανίζονται συχνά υποτροπές - είναι απαραίτητη η χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση των κόμβων.

Με εκτίμηση, διαχειριστής.

Αιμορροΐδες και bodybuilding. Υπάρχει κάποια σχέση;

Καλησπέρα, χαρούμενη ώρα, χαρούμενος που σε βλέπω εδώ!

Δεν είναι μυστικό ότι πάντα προσπαθώ να γράφω ενδιαφέροντα (άγνωστα) και χρήσιμα άρθρα για τους αναγνώστες μου. Έτσι θα είναι αυτή τη φορά και θα μιλήσουμε σήμερα για ένα πολύ λεπτό θέμα, δηλαδή για τις αιμορροΐδες και το bodybuilding. Στο πλαίσιο αυτής της σημείωσης, θα διαπιστώσουμε το βαθμό αλληλεξάρτησης αυτών των δύο αντικειμένων και επίσης θα ανακαλύψουμε τι πρέπει να κάνουμε αν αυτή η επίθεση συμβεί σε έναν αθλητή.

¶Έτσι, καθίστε στον κώλο σας, αρχίζουμε.

Αιμορροΐδες και bodybuilding: πρέπει να ξέρετε.

Όλοι γνωρίζουμε ότι ο αθλητισμός είναι η υγεία, και το γυμναστήριο είναι επίσης ένα αρμονικά ανεπτυγμένο σώμα. Αλλά αν υπάρχουν θετικές επιδράσεις σε κάθε γωνία - απώλεια βάρους, σταμάτημα να είναι λεπτή και ούτω καθεξής, τότε δηλώσεις όπως «πληρώθηκε στην αίθουσα» ή «πήρε πληγή από τους αδένες του σιδήρου» είναι πολύ λιγότερες. Επιπλέον, ο τελευταίος συχνά σιωπά, γιατί κανείς δεν θέλει να εμφανιστεί σε άλλα μάτια ως «βελανιδιά», ότι ο ίδιος τραυματίστηκε σοβαρά. Φυσικά, όλοι πάνε στην αίθουσα για την υγεία, και σίγουρα όχι για αιμορροΐδες, γιατί τελευταία είμαστε περισσότερο από αρκετά στο σπίτι :). Ωστόσο, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι υπάρχει μια τέτοια ασθένεια και μπορεί (υπό ορισμένες συνθήκες και φορτία) να προσκολληθεί σε εσάς. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να γνωρίζουμε τον εχθρό με θέαμα παρά να γνωρίζουμε τι είναι, αλλά να προσποιούμαστε ότι θα με παρακάμψει και αυτό δεν είναι μόνο για μένα. Αυτό - η μελέτη του θέματος των αιμορροΐδων και του bodybuilding, θα πάρουμε περαιτέρω στο κείμενο.

Αιμορροΐδες - οίδημα των ιστών (διευρυμένες φλέβες) στην περιοχή του πρωκτού. Βρίσκονται στον τοίχο του πρωκτού / πρωκτού και μπορεί να προκαλέσουν αιμορραγία. Αιμορροΐδες σχηματίζονται όταν ο ιστός μεγεθύνεται, εξασθενεί και παύει να συνδέεται με την "δομή στήριξης". Αυτό οδηγεί στο σχηματισμό μιας διόγκωσης (σάκου), η οποία εκτείνεται στην πρωκτική περιοχή. Οι αιμορροΐδες είναι ένα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο μεταξύ των ανθρώπων στον πλανήτη Γη, σύμφωνα με τις μέσες εκτιμήσεις των ειδικών, περίπου το 65% το έχουν σε μια ορισμένη περίοδο της ζωής τους. Εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα που έχουν περάσει το σήμα 40 ετών, καθώς και νεαρές μητέρες (γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης). Παρά το γεγονός ότι το κοινό-στόχος είναι σαφώς οριοθετημένο, ένας υγιής νεαρός άνδρας που έχει καλή φυσική κατάσταση μπορεί να πάρει πρησμένους ιστούς.

Λόγω του γεγονότος ότι οι αιμορροΐδες είναι μια κακοήθης ασθένεια, λίγοι άνθρωποι έχουν το θάρρος να παραδεχτούν ότι το έχουν, και ακόμη λιγότερο απευθύνονται σε ειδικούς για βοήθεια, ξεκινώντας από τα τελευταία στάδια.

Αν και το έργο ABC Bodybuilding δεν είναι ιατρικό, θα ήθελα να επισημάνω μερικές από τις στιγμές αυτής της πληγής. Έτσι, οι αιμορροΐδες μπορούν να συμβούν:

• εσωτερική - βρίσκεται στο εσωτερικό του ορθού. Σπάνια οδηγεί σε πόνο, επειδή αυτός ο ιστός στερείται αισθητηρίων νεύρων. Συχνά εκδηλώνεται μέσω αιμορραγίας. Συνολικά υπάρχουν 4 στάδια - ο βαθμός σοβαρότητας.
• εξωτερική - αναπτύσσεται γύρω από την εξωτερική πλευρά του πρωκτού. Οι πρησμένες φλέβες σχηματίζουν ένα απαλό χτύπημα γύρω από τον πρωκτό. Μπορεί να φουσκώσει, έντονα επώδυνη και αισθητή κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου.

Οι λόγοι για την εμφάνιση αυτού του byaki μπορεί να είναι πολλοί, θα εξετάσουμε μόνο εκείνους που σχετίζονται με τις δραστηριότητές μας, δηλ. τη μεταφορά βαρέων αντικειμένων και την εργασία με βαριά βάρη στο γυμναστήριο. Φαίνεται ότι μόνο τα αγόρια είναι βαριά βάρη, και αυτό σημαίνει ότι τα κορίτσια πρέπει να πάρουν γύρω από την επίθεση. Θεωρητικά, ναι, αλλά συχνά οι κυρίες μας αναλαμβάνουν το έργο των ανδρών - μεταφέρουν βαριές σακούλες από τα καταστήματα, ανεβαίνουν και μεταφέρουν βαριά βάζα από τουρσιά, δείχνουν την ατομικότητά τους στην αίθουσα και διαλύουν τα ίδια τα κελύφη μεταφέροντας τηγανίτες.

Όλη αυτή η δραστηριότητα - η συνεχής εκπαίδευση στο γυμναστήριο, η έλξη των νοικοκυριών και ούτω καθεξής, οδηγεί σε παραβίαση του τόνου του μυϊκού συστήματος του πρωκτού. Η μυϊκή αδυναμία συμβάλλει στην απώλεια αιμορροΐδων. Επιπλέον, η φυσική υπερφόρτωση προκαλεί κατακράτηση αίματος στις φλέβες, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα αιμορροΐδων.

Σημείωση:

Για την καλύτερη κατανόηση του υλικού, όλες οι περαιτέρω αφηγήσεις θα χωριστούν σε υποκεφάλαια.

Τα φορτία ισχύος και η επίδρασή τους στις αιμορροΐδες

Μία από τις βασικές προϋποθέσεις για την απόκτηση μυϊκής μάζας είναι: όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος, τόσο μεγαλύτερη είναι η δύναμη και η μάζα. Στην ιδανική περίπτωση, είναι απαραίτητο σε κάθε προπόνηση τουλάχιστον μια μικρή πρόοδο στο βάρος. Αυτό κλονίζει τους μυς και τους επιτρέπει να ξεπεράσουν την άκρη που προηγουμένως δεν ήταν διαθέσιμη σε αυτούς.

Οι βασικές μαζικές ασκήσεις είναι βασικές - πάγκο πάγκου που βρίσκεται, καταλήψεις, deadlift. Είναι αυτό το χρυσό τρίο (ειδικά ο κατακόρυφος και ο νεκρός) που προκαλεί την ισχυρότερη τάση των κοιλιακών μυών και συμβάλλει στην αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης. Επιπλέον, συχνά αναζητώντας μεγάλα βάρη (για να το εξασφαλίσουν), οι αθλητές χρησιμοποιούν ειδικές ζώνες ανύψωσης βαρών, οι οποίες σφίγγονται σφιχτά στη μέση. Αυτός ο σχεδιασμός σας επιτρέπει να αυξήσετε την ενδοκοιλιακή πίεση κατά 20-25% και ως αποτέλεσμα να τραβήξετε περισσότερο βάρος και με ελάχιστες αρνητικές συνέπειες (τραυματισμοί) για το σώμα.

Η αύξηση της πίεσης μέσα στην κοιλιακή κοιλότητα οδηγεί σε αύξηση της πυελικής κοιλότητας (όχι στην ικανότητα) και στη σύσφιξη των φλεβών που εκχέουν αίμα από το ορθό. Ως αποτέλεσμα, το αίμα συσσωρεύεται στις φλέβες και επεκτείνονται. Όσο πιο έντονη και μεγαλύτερη είναι η έκθεση (η εύρεση ενός αθλητή υπό φορτίο), τόσο μεγαλύτερη είναι η επέκταση των φλεβών. Με συχνή επανάληψη αυτού του φαινομένου (η χρήση της ζώνης σε μεγάλα βάρη) σχηματίζονται αιμορροΐδες.

Έτσι, εάν ένα άτομο αρχίζει να κακοποιεί συγκεκριμένους τύπους στρες κάτω από ορισμένες συνθήκες, τότε η πιθανότητα αυτής της πληγή από αυτόν αυξάνεται. Και αν ένα άτομο είναι αρχικά προδιατεθειμένο σε αιμορροΐδες, τότε τέτοια φορτία θα επιταχύνουν την εμφάνισή του μερικές φορές.

Προσδιορίστε ότι η προδιάθεση σας μπορεί να βασιστεί σε τρεις απλούς παράγοντες:

• η παρουσία κιρσών στις αθλητές και συγγενείς (γραμμή γενετικής).
• συχνή δυσκοιλιότητα.
• καθιστικός τρόπος ζωής (καθιστική εργασία γραφείου).

Τι να κάνετε αν θέλετε, και φρακά, και αιμορροΐδες;

Έτσι, απροσδόκητα (και αυτό συμβαίνει συνήθως) διαγνώστηκε με αιμορροΐδες, αλλά δεν μπορείτε πλέον να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς αδένες. Τι να κάνετε

№1.

Θα πρέπει να βρείτε έναν ειδικό στην αθλητική ιατρική και να πάρετε συμβουλές από τον για το πώς οι ασκήσεις σας θα πρέπει να λαμβάνουν υπόψη την ασθένεια. Αυτό που έχει σημασία είναι ο ειδικός στον αθλητισμό, όχι ο γιατρός από την τοπική κλινική (πρωκτολόγος). Μην είστε τσιγκούνης και κάνετε μερικές πληρωμένες διαβουλεύσεις, αλλά μάλλον τον παρακολουθείτε σε συνεχή βάση. Η "σύζυγος" σας (όχι το όνομά σας) θα σας ευχαριστήσει γι 'αυτό!

№2.

Εξαλείψτε ασκήσεις στις οποίες οι κοιλιακοί μύες λειτουργούν ενεργά και αυξάνεται η ενδοκοιλιακή πίεση. Συγκεκριμένα, αποκλείστε τέτοιες ασκήσεις όπως:

• deadlift?
• καταλήψεις με βαλβίδα στους ώμους.
• πάγκο στρατού πάγκου?
• lunges με αλτήρες?
• ώθηση, τράνταγμα (στοιχεία άρσης βαρών):
• Κάθε είδους αερόβια δραστηριότητα στην οποία λαμβάνει χώρα τριβή - τζόκινγκ, σπριντ, ποδηλασία.

... ή να μειώσουν σημαντικά τα βάρη και τη συχνότητα εκτέλεσης ανά εβδομάδα.

№3.

Ζητήστε από τον εκπαιδευτή στο γυμναστήριο να σας κάνει ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα προσαρμοσμένο για αιμορροΐδες. Μην είστε ντροπαλός για τίποτα - αυτή είναι η δουλειά τους, και η υπερβολική συστολή μπορεί να κοστίσει το popenhagen πολύ ακριβό :).

№4.

Προσέχετε τη σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια της ανύψωσης βάρους (θετική φάση), αποφύγετε την κατακράτηση αέρα και την κάθοδο προς τον πρωκτό. Πάρτε μια αναπνοή πριν την ανύψωση, σπρώξτε τον αέρα προς την κατεύθυνση του λαιμού όταν σηκώσετε το βάρος, εκπνέοντας πλήρως μετά από κάθε επανάληψη.

Σημείωση:

Μια γυναίκα κατά τη διάρκεια του τοκετού, προκειμένου να ωθήσει το έμβρυο, δημιουργεί τεράστια ενδοκοιλιακή πίεση. Και κάθε λέξη του γιατρού "έλα, πιέστε, ισχυρότερος!" Της φέρνει πιο κοντά στην εμφάνιση των αιμορροΐδων.

№5.

Η ανύψωση βάρους και η εργασία με τη βάση αντενδείκνυται σε αιμορροΐδες, αλλά οποιαδήποτε άσκηση που στοχεύει στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στα πυελικά όργανα θα βοηθήσει όσους ήδη πάσχουν από αυτή την ασθένεια. Συγκεκριμένα, δώστε προσοχή στις κινήσεις από τη γιόγκα, περπατήστε 30 λεπτά την ημέρα, βγείτε από την καρέκλα γραφείου κάθε ώρα για να περπατήσετε και να κάνετε διάφορες χιονοδρομικές πίστες. Ένας πολύ καλός τρόπος για να διαλύσετε το αίμα κάτω και να ενισχύσετε τους στενούς μυς είναι να κάνετε την άσκηση Kegel αρκετές φορές την ημέρα.

№6.

Χρησιμοποιήστε ειδικές φαρμακευτικές αντιγηροειδείς κρέμες και υπόθετα που περιέχουν υδροκορτιζόνη. Συγκεκριμένα, δώστε προσοχή...

Στην ιατρική και τον αθλητισμό, η κρέμα με το δραστικό συστατικό φαινυλεφρίνη χρησιμοποιείται πολύ συχνά για την καταπολέμηση των αιμορροΐδων. Η αλοιφή αιμορροΐδων που περιέχει φαινυλεφρίνη αγγειοσυσταλτικού θα βοηθήσει να περιοριστούν τα διασταλμένα αγγεία του ορθού. Ψάξτε για τέτοια προϊόντα στα φαρμακεία.

№7.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, και ιδιαίτερα σκληρά hardcore προπόνηση, να ενυδατώνονται με την κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού. Βεβαιωθείτε επίσης ότι τα τρέχοντα ρούχα δεν ερεθίζουν διάφορες περιοχές του σώματός σας και δεν τρίβετε οπουδήποτε.

Λοιπόν, ίσως, όλες οι άκρες που μπορούν να δοθούν αν έχετε συμπτώματα (ή κιρσώδεις φλέβες) από τη νόσο και μια αδιάσειστη επιθυμία να μην σταματήσετε την προπόνηση. Ακολουθήστε τους, και το πέμπτο σημείο σας θα σας πω ένα μεγάλο ευχαριστώ στον οικοδεσπότη σας :).

Ακολουθία

Σήμερα έχουμε αναλύσει ένα πολύ λεπτό θέμα - αιμορροΐδες και bodybuilding. Ειλικρινά, δεν έχω συναντήσει οπουδήποτε στο διαδίκτυο πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα, πράγμα που σημαίνει ότι η ειδοποίηση στα μάτια σας θα πρέπει να είναι πιο πολύτιμη.

Σχετικά με όλα αυτά, επιτρέψτε μου να ρίξει έξω, και αφήστε σας "παντρευτεί" αιμορροΐδες παράκαμψη!

Ψ. Φίλοι, ξέρατε πριν από μια τέτοια πιθανή ασθένεια στη ζωή ενός αθλητή;

Pps. Το έργο βοήθησε; Στη συνέχεια αφήστε ένα σύνδεσμο σε αυτό στην κατάσταση του κοινωνικού σας δικτύου - συν 100 πόντους στο κάρμα, εγγυημένο.

Με σεβασμό και ευγνωμοσύνη, Πρωτόσοφ Ντμίτρι.

Μπορώ να κάνω bodybuilding για αιμορροΐδες;

Είναι γνωστό ότι οι αθλητικές δραστηριότητες είναι το κλειδί για την υγεία. Η δυνατότητα να αποκτήσετε ένα όμορφο και τέλειο σώμα δίνει το σύγχρονο bodybuilding, το οποίο σήμερα είναι στην κορυφή της δημοτικότητας. Ωστόσο, τα νεαρά αγόρια και κορίτσια πρέπει να γνωρίζουν ότι μερικές φορές η επίδραση του bodybuilding μπορεί να είναι όχι μόνο θετική. Πολύ συχνά bodybuilding για αιμορροΐδες μόνο επιβαρύνει την υγεία. Για να θεραπεύσετε τις αιμορροΐδες και να συνεχίσετε να συμμετέχετε σε αυτό το είδος αθλητισμού, πρέπει να γνωρίζετε μερικές από τις συστάσεις των ειδικών και των γιατρών.

Γιατί το bodybuilding επηρεάζει τις αιμορροΐδες;

Σε κάθε προπόνηση εκτελούνται διάφορες ασκήσεις αντοχής που προκαλούν ροή αίματος στα πρωκτικά αγγεία. Σε παρόμοιες εκδηλώσεις οδηγεί και επιχειρεί. Εκείνοι που έχουν προβλήματα με αιμορροΐδες ή έχουν προδιάθεση για τη νόσο, οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην εμπλακούν σε κατάρτιση δύναμης.

Κατά τη διάρκεια διάφορων συνεδριών οι bodybuilders στρεβλώνουν έντονα τους κοιλιακούς μυς τους. Αυτό βοηθά στην αύξηση της πίεσης μέσα στα αγγεία και τους ιστούς των πυελικών οργάνων. Μία αύξηση της πίεσης εμφανίζεται στις φλέβες του ορθού. Ως αποτέλεσμα της υπερφόρτωσης, τα εντερικά αγγεία συμπιέζονται. Το αίμα που παραμένει διευρύνει τα τοιχώματα των φλεβών. Ως αποτέλεσμα της συνεχούς επανάληψης της διαδικασίας, τα αγγειακά τοιχώματα χάνουν τη δική τους ελαστικότητα. Στη συνέχεια, οι αιμορροΐδες αρχίζουν να αναπτύσσονται στο ορθό.

Άτομα με προδιάθεση για αιμορροΐδες απαγορεύονται από ορισμένες ασκήσεις δύναμης. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι το bodybuilding πρέπει να σταματήσει εντελώς. Αυτό το άθλημα είναι αρκετά πιθανό να κάνει με την τήρηση ορισμένων κανόνων και συστάσεων των εμπειρογνωμόνων. Είναι πολύ σημαντικό οι αιμορροΐδες να υπολογίζουν σωστά τα φορτία ισχύος και τη δοσολογία τους.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι με την παρουσία πολλών παραγόντων είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε το bodybuilding και να αναλάβουμε ένα άλλο άθλημα. Οι αντενδείξεις για τα ισχυρά φορτία δύναμης είναι ένας καθιστικός τρόπος ζωής, κιρσώδεις φλέβες και διαταραχές των κοπράνων, όπως η δυσκοιλιότητα. Οι αιμορροΐδες και το bodybuilding είναι ασυμβίβαστες εάν η ασθένεια έχει περάσει στο τελευταίο στάδιο με την παρουσία αιμορραγίας, με αιμορροϊδική πρόπτωση, με έντονη επιδείνωση των αιμορροΐδων.

Η επικοινωνία του bodybuilding και η ανάπτυξη της νόσου είναι προφανής. Οποιαδήποτε ανύψωση βάρους, ακόμη και στο σπίτι, συμβάλλει στην ένταση των μυών της λεκάνης. Ως αποτέλεσμα, η ενδοκοιλιακή πίεση αυξάνεται σημαντικά, γεγονός που είναι εξαιρετικά αρνητικό για την υγεία των φλεβών του ορθού. Η κατάρτιση δύναμης έχει ακόμη μεγαλύτερη αρνητική επίδραση στο πρωκτικό κανάλι. Η στενή σύσφιξη του αθλητικού ιμάντα συμβάλλει στην εξασθένιση της κυκλοφορίας του αίματος στα κοιλιακά όργανα και στην εμφάνιση της στάσης του αίματος. Παραβιάζεται σταδιακά η κυκλοφορία του αίματος στις εντερικές φλέβες και αναπτύσσονται οι αιμορροΐδες.

Χαρακτηριστικά των τάξεων για αιμορροΐδες

Τι μπορεί να γίνει αν το bodybuilding αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της ζωής ενός ερασιτεχνικού αθλητισμού;

1. Πρώτα πρέπει να προσαρμόσετε την προπόνηση του bodybuilding κάτω από την ασθένεια. Ορθώς αναπτύσσει ένα σχέδιο και η δοσολογία της δύναμης εκπαίδευσης θα βοηθήσει τον αθλητή γιατρό. Μετά τον εντοπισμό του σταδίου της νόσου, ο αθλητικός γιατρός θα καθορίσει με ακρίβεια ποιες ασκήσεις μπορούν να γίνουν για αιμορροΐδες.
2. Αφού είναι απαραίτητο ο εκπαιδευτής του αθλήματος να εξαλείψει εκείνες τις ασκήσεις που επηρεάζουν ενεργά τα κοιλιακά, καθώς οδηγούν σε αύξηση της πίεσης στα πυελικά σκάφη. Εξαιρούνται οι καταλήψεις με το barbell, deadlift. Απαιτείται επίσης να μειωθεί το βάρος των αγαθών.
3. Είναι πολύ σημαντικό κατά τη διάρκεια της αθλητικής εκπαίδευσης να ακούτε τα συναισθήματά σας, και να μην βασίζεστε στον εκπαιδευτή και τον εκπαιδευτή. Σε περίπτωση δυσφορίας, πόνου στην κάτω κοιλιακή χώρα, είναι σημαντικό να σταματήσετε αμέσως οποιαδήποτε άσκηση. Συχνά, στο πλαίσιο τέτοιων συμπτωμάτων, μπορεί να εμφανιστεί αίμα και εκκρίσεις βλεννογόνου από τον πρωκτό. Τέτοια φαινόμενα υποδεικνύουν μια επιδείνωση των αιμορροΐδων.

Το Bodybuilding και οι αιμορροΐδες απαιτούν αυστηρή τήρηση όλων των ιατρικών συστάσεων. Οι αθλητές που υποφέρουν από αιμορροΐδες θα πρέπει να περιορίζουν την πίεση στους κοιλιακούς μυς. Είναι απαραίτητο να προτιμάτε τις ασκήσεις που δεν προκαλούν ενόχληση και δεν αντενδείκνυνται από γιατρό. Είναι επίσης σημαντικό, ενώ παίζετε αθλητικά, να υποβάλλονται σε τακτική πρωτολογική εξέταση.

Συστάσεις ειδικών

Για να συνεχίσετε να ασχολείστε με αθλήματα δύναμης, πρέπει να γνωρίζετε και να ακολουθείτε τις συστάσεις των γιατρών. Το Bodybuilding για αιμορροΐδες απαιτεί την προετοιμασία ενός ατομικού προγράμματος άσκησης σε συνεργασία με έναν εκπαιδευτή. Είναι απαραίτητο να περιορίσετε το ενεργό έργο του Τύπου και να εκτελέσετε εκείνες τις ασκήσεις που δεν προκαλούν καθυστερήσεις στην αναπνοή.

Είναι πολύ σημαντικό να τηρήσετε τη σωστή διατροφή, επηρεάζοντας την ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος. Η σωστή διατροφή θα βοηθήσει στη ρύθμιση της εντερικής δραστηριότητας, θα εξαλείψει τη χρόνια δυσκοιλιότητα και θα αποκαταστήσει τον εντερικό βλεννογόνο. Το μέσο ημερήσιο σιτηρέσιο θα πρέπει αναγκαστικά να περιλαμβάνει μια μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών και πόσιμου νερού. Το τσάι πρέπει να αντικατασταθεί από νερό και να μην πίνουν αλκοόλ και ανθρακούχα ποτά. Λιπαρά και τηγανητά πιάτα αφαιρούνται από το μενού.

Το bodybuilding με αιμορροΐδες δεν αποκλείει τη φαρμακευτική αγωγή. Ο αθλητής πρέπει να χρησιμοποιήσει στη θεραπεία των ασθενειών του ορθού και των αλοιφών, οι οποίες συνταγογραφούνται από το γιατρό.

Πολύ σημαντικές είναι οι μακριές βόλτες με τα πόδια, η ανύψωση των ποδιών και οι καταλήψεις χωρίς την ύπαρξη βαρών. Μια τέτοια φυσική καλλιέργεια βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία του αίματος στα πυελικά αγγεία και αποτρέπει τη στασιμότητα αίματος στις φλέβες του ορθού.

Το αρμονικό πρόσθετο φορτίο στους μύες μπορεί να δώσει κολύμπι. Το Bodybuilding συνδυάστηκε με επιτυχία με μια επίσκεψη στην πισίνα. Η κολύμβηση ομαλοποιεί την κατάσταση του ορθού και αποκαθιστά την εντερική υγεία.

Οι γιατροί συμβουλεύουν να εγκαταλείψουν τη χρήση ζεστών κλινοσκεπασμάτων. Επίσης, μην χρησιμοποιείτε στενό εσώρουχο. Είναι καλύτερα να αγοράσετε μοντέλα κολυμβητικών δερμάτων ελεύθερης κοπής από φυσικά υλικά.

Κατά τη διάρκεια της καθημερινής αθλητικής εκγύμνασης είναι απαραίτητο να ανασυστήσετε τους μυς του πρωκτικού καναλιού. Αυτή η άσκηση είναι σημαντική να επαναλαμβάνεται 3-4 φορές την ημέρα. Επίσης, όταν οι αιμορροΐδες πρέπει να εφαρμόζουν τακτικά παγωμένα και κρύα κομπρέσες στις αιμορροΐδες.

Μετά τη χειρουργική επέμβαση για αιμορροΐδες, το bodybuilding είναι δυνατό μόνο μετά από πλήρη ανάκτηση του ορθού και της πρωκτικής περιοχής. Οι επαγγελματικές δραστηριότητες του αθλήματος μπορούν να πραγματοποιηθούν με μικρότερη φόρτιση, χωρίς ιδιαίτερη ένταση. Στη συνέχεια, σταδιακά το φορτίο δύναμης μπορεί να αυξηθεί εντός λογικών ορίων.

Κατά προσέγγιση σύνολο ασκήσεων

Οι ασκήσεις για αιμορροΐδες πρέπει να φέρουν εφικτό μέτριο φορτίο στην κοιλιακή κοιλότητα. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι απαραίτητο να ενισχυθούν οι κοιλιακοί και κοιλιακοί μύες. Οι πιο επιτυχημένες ασκήσεις θα είναι "ψαλίδι", "γάτα", περπάτημα στους γλουτούς, ένταση των μυών κατά την ανύψωση της λεκάνης, άσκηση "σφραγίδα". Αυτή η γυμναστική χωρίς βάρος μπορεί να ρυθμιστεί από έναν εκπαιδευτή bodybuilding.

1. Ψαλίδι Ξαπλώστε στο πάτωμα, σηκώστε τα πόδια σας και ξεκινήστε να τα διασχίσετε και να τα διαδώσετε. Έρχεται μέχρι τριάντα φορές.
2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, σηκώστε τη λεκάνη σας και κρατήστε την σε τέτοια όρθια θέση. Στη συνέχεια επιστρέψτε αργά στη θέση εκκίνησης. Έρχεται μέχρι τριάντα φορές.
3. Καθίστε στο πάτωμα, τα πόδια τεντώνονται προς τα εμπρός. Ξεκινήστε να μετακινείτε τους γλουτούς σας και να μιμούνται το περπάτημα. Εκτελέστε κίνηση στους γλουτούς 10 λεπτά
4. Cat Σταθείτε σε όλα τα τέσσερα, λυγίστε την πλάτη σας και, στη συνέχεια, λυγίστε. Εκτελέστε τριάντα έως πενήντα φορές.
5. Κομμάτια. Εξασφαλίζει τέλεια την κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη. Πρέπει να περπατήσετε, ανεβάζοντας τα πόδια σας ψηλά. Σετ ποδιών, διασχίζοντας τους - ένα μπροστά από το άλλο.
6. Σφραγίδα Ξαπλώστε στο δάπεδο με την όψη προς τα κάτω. Χαλαρώστε στους αγκώνες, τα γόνατα και τις παλάμες. Ταυτόχρονα γυρίστε τον κορμό προς διάφορες κατευθύνσεις, αγγίζοντας το δάπεδο με τους γλουτούς.
7. Στην πρηνή θέση, σιγά σιγά συμπιέστε τους γλουτούς. Συγχρόνως αποσύρετε το ορθό. Εκτελέστε έως δεκαπέντε φορές.

Τέτοιες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος στο ορθό και θα είναι καλός βοηθός στο δρόμο προς την ανάκαμψη από αιμορροΐδες. Μετά το πέρας της άσκησης, είναι σημαντικό να αποκατασταθεί η σωστή αναπνοή. Ένα ξεχωριστό συγκρότημα ασκήσεων εφικτής αντοχής αναπτύσσεται ξεχωριστά από έναν εκπαιδευτή bodybuilding ο οποίος λαμβάνει υπόψη και λαμβάνει υπόψη όλα τα χαρακτηριστικά και τις εκδηλώσεις των αιμορροΐδων.

Bodybuilding και αιμορροΐδες

Ένα όμορφο, ανάγλυφο σώμα είναι αποτέλεσμα μακράς και σκληρής δουλειάς στον εαυτό σας. Bodybuilding είναι ένας από τους μεγάλους τρόπους για να δημιουργήσετε ένα τέλειο σώμα.

Αλλά από τις θετικές πτυχές του αθλητισμού, ακούμε κάθε μέρα (ήταν σε θέση να χάσουν βάρος, αντλείται πανέμορφο Τύπο), ενώ οι επιπλοκές της κατάρτισης βάρους λίγοι άνθρωποι μιλούν, πολύ λιγότερο προσπαθεί να πραγματοποιήσει την πρόληψή τους κατά την επιδίωξη ενός πολυτελούς εμφάνισης.

Bodybuilders - ομάδα κινδύνου για αιμορροΐδες

Οι αιμορροΐδες είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από τις κιρσώδεις αιμορροΐδες του πρωκτικού καναλιού. Οι αιτίες των αιμορροΐδων είναι πολλές:

• γενετική προδιάθεση ·
• ανενεργός τρόπος ζωής
• καθιστική εργασία.
• ανθυγιεινή διατροφή.
• υπερβολικό βάρος ·
• χρόνια δυσκοιλιότητα.
• κατάχρηση αλκοόλ?
• καπνίσματος καπνού ·
• χρόνια φλεγμονώδη διαδικασία.
• όγκοι του ορθού.
• την εγκυμοσύνη και τον τοκετό ·
• υπερβολική άσκηση;
• σπορ δύναμης όπως powerlifting και bodybuilding.

Οι αθλητές που προτιμούν την κατάρτιση δύναμης, όπως το bodybuilding και το powerlifting, κινδυνεύουν να αναπτύξουν αιμορροΐδες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σχεδόν όλες οι ασκήσεις σε αυτά τα αθλήματα προκαλούν αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης και η χρήση ειδικών ιμάντων στερέωσης επιδεινώνει μόνο την κατάσταση.

Η αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση οδηγεί σε αύξηση της πίεσης στην πυέλου και στασιμότητα του φλεβικού αίματος στα όργανα αυτής της περιοχής. Αυτές οι παθολογικές διεργασίες αποτελούν τη βάση για την ανάπτυξη αιμορροΐδων.

Συμπτώματα και επιπλοκές

Στην αρχή, λίγοι άνθρωποι αποδίδουν σημασία στις εκδηλώσεις αιμορροΐδων:

• δυσφορία κατά τη διάρκεια της αφαίρεσης.
• αίσθηση εντελώς άδειου εντέρου?
• αίσθηση ξένου σώματος?
• βλεννογόνο απαλλαγή?
• βαρύτητα στον πρωκτό.
• πόνος (ακόμη και μικρό);
• αίσθημα καύσου?
• κνησμός;
• αιματηρών θρόμβων στα κόπρανα.

Πολλοί αθλητές αγνοούν αυτά τα συμπτώματα, ενώ συνεχίζουν τη σωματική άσκηση. Αυτό οδηγεί στην εξέλιξη της νόσου: ο πόνος επηρεάζει τον άνθρωπο όλη την ώρα, οι αιμορροΐδες ξεπερνούν τον δακτύλιο του πρωκτού, που μπορεί να συνοδεύεται από τσίμπημα και αιμορραγία από αιμορροΐδες. Συχνά συχνά αιμορραγία συμβαίνει όταν ασκήσεις δύναμης, συνοδεύεται από την άρση των μεγάλων βαρών (deadlift, καταλήψεις, πάγκο Τύπου, κ.λπ.).

Αυτή η παθολογία είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τις τρομερές επιπλοκές της:

Πολλοί αθλητές έχουν μια ερώτηση, είναι δυνατόν να συμμετάσχουν σε κατάρτιση δύναμης για αιμορροΐδες ή θα πρέπει να βάλω ένα σταυρό σε τέτοια αθλήματα;

Ποιος αντενδείκνυται ασκήσεις δύναμης

Μεταξύ των αθλητών που είχαν διαγνωστεί με "αιμορροΐδες", μπορούμε να διακρίνουμε μια ομάδα που έχει απόλυτες αντενδείξεις στα φορτία δύναμης, συμπεριλαμβανομένου του bodybuilding:

• III-IV στάδιο ανάπτυξης της παθολογίας.
• αιμορραγία από το ορθό
• απώλεια αιμορροΐδων.
• παραβίαση αιμορροΐδων.
• τακτικές επιδείνωση της νόσου, συμπεριλαμβανομένων των πρώτων σταδίων των αιμορροΐδων.

Ωστόσο, εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς bodybuilding και δεν θέλετε να σταματήσετε την κατάρτιση, χάνετε την πρόοδό σας, θα πρέπει να ακολουθήσετε τους κανόνες της κατάρτισης δύναμης για αιμορροΐδες.

Bodybuilding με αιμορροΐδες

Πρώτα απ 'όλα, όταν εμφανίζονται τα συμπτώματα συναγερμού που περιγράφηκαν παραπάνω, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν proctologist. Θα πραγματοποιήσει σειρά κλινικών εξετάσεων που θα επιβεβαιώνουν τη διάγνωση, θα διευκρινίζουν τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά της πορείας της νόσου και στη συνέχεια θα επιλέξουν τη σωστή στρατηγική θεραπείας.

Αφού συμβουλευτείτε έναν proctologist, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις υπηρεσίες ενός αθλητικού γιατρού. Αυτός ο ειδικός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τις ασκήσεις και το καθεστώς εκπαίδευσης για τη διάγνωσή σας, να κάνετε bodybuilding ασφαλή από την άποψη της παθολογίας και αποτελεσματική για τη διατήρηση της προηγούμενης φόρμας σας, διατηρώντας την πρόοδο και το όμορφο σώμα.

Κατά την επιλογή των ασκήσεων θα πρέπει να εγκαταλείψουν εκείνους που χρησιμοποιούν ενεργά τον Τύπο και τους μυς του κοιλιακού τοιχώματος. Αυτά περιλαμβάνουν:

• deadlift?
• πάγκο στρατού πάγκου?
• καταλήψεις με βαλβίδα στους ώμους.
• lunges με αλτήρες?
• τα στοιχεία ανύψωσης βαρών (push, jerk);
• κάθε είδους αερόβια δραστηριότητα (τζόκινγκ, σπριντ, ποδηλασία).

Ίσως όχι η πλήρης κατάργηση τέτοιων στοιχείων εκπαίδευσης κατά την άφεση της νόσου, αλλά η μείωση του βάρους και η αύξηση του αριθμού των προσεγγίσεων, αλλά τέτοια θέματα θα πρέπει να επιλυθούν από έναν ειδικό.

Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην κατάλληλη αναπνοή κατά τη στάθμιση. Προσπαθήστε να αποφύγετε την κατακράτηση αέρα και να την κατεβάζετε στην κάτω εντερική οδό. Πριν την ανύψωση της μπάρας ή των αλτήρων, προσπαθήστε να ωθήσετε τον αέρα προς την κατεύθυνση του λαιμού και της κοιλότητας του στόματος. Προσπαθήστε να κάνετε τη μέγιστη εκπνοή μετά την ανύψωση.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, πρέπει να ακούσετε τα υποκειμενικά σας συναισθήματα. Με την παραμικρή ταλαιπωρία στην περιοχή του ορθού ή της κοιλιάς, θα πρέπει να σταματήσετε να ασκείτε. Η συνεχής εκπαίδευση σε μια τέτοια στιγμή μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία, θρόμβωση κόμβου και άλλες σοβαρές επιπλοκές. Μόνο κάτω από τέτοιες συνθήκες το bodybuilding και οι αιμορροΐδες δεν θα βλάψουν, θα βοηθήσουν όχι μόνο στη διατήρηση της υγείας, αλλά και στο να το πολλαπλασιάσουν.

Ασκήσεις για τους κοιλιακούς μυς

Με αυτή την ασθένεια, είναι απαραίτητο να μειωθεί η πίεση στην κοιλιακή κοιλότητα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να εργαστείτε καθόλου στους μυς αυτής της περιοχής. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το μυϊκό σύστημα σε καλή κατάσταση, χωρίς να προκαλείτε επιδείνωση των αιμορροΐδων:

• "Ψαλίδι".
• "Cat";
• "Σφράγιση";
• "Κούπες".
• περπατώντας στους γλουτούς.
• μυϊκή ένταση κατά την ανύψωση της λεκάνης, κλπ.

Αυτές οι γυμναστικές ασκήσεις θα συμβάλουν στην εξισορρόπηση της ροής του αίματος στη λεκάνη, θα βοηθήσουν στην εκπόνηση των μυών του κοιλιακού τοιχώματος χωρίς να προκαλέσουν αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης.

Συμμόρφωση με το καθεστώς και τις συστάσεις του γιατρού - το κλειδί για την ασφαλή εκπαίδευση για αιμορροΐδες

Η επιλογή των σωστών ασκήσεων και η μείωση του στρες είναι μόνο η μισή επιτυχία. Η εφαρμογή απλών κανόνων για την τήρηση της διατροφής και της ημέρας θα αποτρέψει την πρόοδο της παθολογίας και την ανάπτυξη επιπλοκών:

1. Διατήρηση της σωστής διατροφής. Οι αθλητές με αιμορροΐδες θα πρέπει να εγκαταλείψουν εντελώς τα πικάντικα τρόφιμα, τα αλκοολούχα ποτά, να μειώσουν την κατανάλωση καφέ και τσαγιού. Ο εμπλουτισμός της δίαιτας με ίνες και διαιτητικές ίνες περισσότερο από 30 γραμμάρια την ημέρα θα βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, που επιδεινώνει την πορεία των αιμορροΐδων. Η τήρηση της σωστής ισορροπίας του νερού στοχεύει σε αυτό.
2. Αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα έξω από το γυμναστήριο. Οι τακτικές βόλτες, η εξαίρεση της σταθερής καθιστικής εργασίας που διαρκεί περισσότερο από 3 ώρες, καθώς και τα μαθήματα κολύμβησης θα επιτρέψουν την αποφυγή επιπλοκών.
3. Η απόρριψη των πυκνών, συμπιεστικών κλινοσκεπασμάτων και ενδυμάτων θα μειώσει τη στασιμότητα του φλεβικού αίματος.
4. Χρησιμοποιήστε μαλακό χαρτί υγείας, καθώς και αυστηρή προσωπική υγιεινή.
5. Η χρήση ναρκωτικών στην περίοδο της παροξυσμού σύμφωνα με τις συστάσεις του προκτολόγου. Στη θεραπεία που χρησιμοποιεί φάρμακα όπως παυσίπονα (Anestezin), αντιφλεγμονώδη κεριά ("Prostopin"), αιμοστατικά κεριά (κεριά με αδρεναλίνη), συνδυασμένα φάρμακα ("Relief"). Εκτός από κεριά, αλοιφές και πηκτές που ανακουφίζουν φαγούρα, καύση, ερεθισμό και φλεγμονή γύρω από τον σφιγκτήρα (Relief, Heptrombin G) χρησιμοποιούνται εδώ. Επιπλέον, οι ασθενείς πρέπει να παίρνουν δισκιοποιημένα φάρμακα που θα έχουν συστηματικό αποτέλεσμα και θα εξαλείψουν την αιτία της νόσου (φλεβοτονία).

Μπορώ να κάνω bodybuilding για αιμορροΐδες; Η απάντηση είναι ξεκάθαρη - ναι, εάν ακολουθείτε όλους τους παραπάνω κανόνες και συστάσεις.

Μπορώ να κάνω bodybuilding για αιμορροΐδες

Η γνωστή αλήθεια είναι ότι τα αθλητικά φορτία είναι το κλειδί για την υγεία και την ομορφιά, και δεν δικαιολογούνται πάντα. Για παράδειγμα, οι αιμορροΐδες και το bodybuilding συνδυάζονται άσχημα μεταξύ τους. Παθολογικά διασταλμένες περιοχές των φλεβών στην περιοχή των πρωκτών μπορεί να αποτελούν αντένδειξη για την επίσκεψη στο γυμναστήριο. Ωστόσο, με έγκαιρη θεραπεία για ιατρική περίθαλψη, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις αιμορροΐδες σε σύντομο χρονικό διάστημα, και στη συνέχεια να επιστρέψετε στο αγαπημένο σας άθλημα.

Ήδη με βάση τον μηχανισμό της εμφάνισης της νόσου - κιρσώδεις περιοχές του αγγειακού πλέγματος της λεκάνης, μπορεί να συναχθεί το συμπέρασμα ότι οποιαδήποτε φυσική υπερφόρτωση για ένα άτομο που πάσχει από αιμορροΐδες θα αντενδείκνυται.

Η ανύψωση διαφόρων βαρών είναι μια απαραίτητη προϋπόθεση για το bodybuilding, καθώς και η ένταση των κοιλιακών μυών, προκαλεί αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης. Το ίδιο παρατηρείται όταν η ζώνη του αθλητή είναι πολύ σφιχτή. Το αποτέλεσμα είναι μια αυξημένη πίεση στην περιοχή της πυέλου, όπου εντοπίζονται οι παθολογικά σπειροειδείς φλέβες, οι οποίες ευθύνονται για την εκκένωση του αίματος από το ορθό.

Όσο πιο συχνά ένα άτομο επισκέπτεται το γυμναστήριο, προσπαθώντας να δώσει στο σώμα του μια όμορφη ανακούφιση των μυών, τόσο περισσότερες αιμορροΐδες προχωρούν, κάτι που ίσως δεν γνωρίζει καν στην αρχή. Εάν υπάρχει προδιάθεση για τη νόσο - μπορεί να εντοπιστεί η αρνητική κληρονομικότητα, συνιστάται να αρνηθείτε τα βαριά αθλήματα.

Για να αποφασίσετε αν θα συμμετάσχετε σε bodybuilding για αιμορροΐδες, θα πρέπει να είναι ειδικός. Θα λάβουν υπόψη πολλούς παράγοντες - από το στάδιο στο οποίο βρίσκεται η ασθένεια, μέχρι την ηλικία ενός ατόμου και την παρουσία παραγόντων που προκαλούν. Έτσι, τα βαριά αθλητικά φορτία θα είναι απολύτως αντενδείκνυται:

• εάν οι αιμορροΐδες βρίσκονται στο στάδιο της αποζημίωσης.
• Οι αιμορροΐδες τείνουν να πέφτουν και να παραβιάζουν.
• συχνές εξάρσεις της νόσου.

Ο κίνδυνος σοβαρών επιπλοκών, συμπεριλαμβανομένης της οξείας θρόμβωσης, της μαζικής αιμορραγίας και του θανάτου, είναι εξαιρετικά υψηλός.

Γιατί το bodybuilding επηρεάζει τις αιμορροΐδες

Σχετικά με την εμφάνιση εσωτερικών προβλημάτων στην περιοχή της πυέλου - αιμορροΐδες, ένα άτομο μπορεί να είναι ύποπτο για περιοδική ταλαιπωρία που τον συνοδεύει όταν αδειάζει το ορθό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι μαθαίνουν για την ασθένεια όταν βλέπουν ίχνη αίματος από τον πρωκτό στο χαρτί υγείας.

Οι αιμορροΐδες στο bodybuilding είναι άμεση συνέπεια της υπερβολικής έντασης των μυών που συνοδεύει την άρση βαρών. Η αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση οδηγεί σε δυσλειτουργία στο βαλβιδικό σύστημα των φλεβών που εκχέουν στάσιμο αίμα από το ορθό. Η συσσώρευση του ως αποτέλεσμα της στασιμότητας στη λεκάνη και συμβάλλει στην περαιτέρω επέκταση των φλεβικών "σάκων". Όσο μεγαλύτερη και πιο έντονη είναι η δύναμη, τόσο πιο δύσκολη είναι η παθολογία.

Ωστόσο, οι σχηματισμένες αιμορροΐδες δεν συνεπάγονται πλήρη απόρριψη του bodybuilding. Οι τάξεις μπορούν να συνεχίσουν, αλλά με ιδιαίτερες προφυλάξεις, εκτός από ορισμένες ομάδες ασκήσεων. Ταυτόχρονα, η υγεία θα πρέπει να παρακολουθείται ιδιαίτερα προσεκτικά - να διεξάγεται τακτικά μια έρευνα για τους κιρσούς και να λαμβάνουν φάρμακα για την πρόληψη της θρόμβωσης.

Το bodybuilding θα αντενδείκνυται για εκείνους τους αθλητές που έχουν ήδη υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση για σοβαρή κιρσώδη επέκταση του αγγειακού τοιχώματος των φλεβών του ορθού λόγω του κινδύνου επανεμφάνισης της νόσου. Εξάλλου, η αυξημένη ροή αίματος στη μικρή λεκάνη κατά τη διάρκεια της ανύψωσης του βάρους στο γυμναστήριο συμβάλλει στο γεγονός ότι υποφέρουν και άλλες περιοχές που δεν έχουν υποστεί βλάβη. Σε αυτή την περίπτωση, αν ένα άτομο θέλει να συνεχίσει να ασχολείται με "σκληρά" αθλήματα, οι ειδικοί συνιστούν να εξετάσουν εναλλακτικές επιλογές για την κατάρτιση δύναμης.

Χαρακτηριστικά της εκπαίδευσης για αιμορροΐδες

Αν είναι ήδη γνωστό ότι μια από τις μορφές αιμορροΐδων, εσωτερικών ή εξωτερικών, έχει καταφέρει να διαμορφωθεί σε ένα άτομο, είναι καλύτερο να τα ζυγίσετε προσεκτικά και αξίζει πραγματικά να γίνει ένας ανεμιστήρας bodybuilding; Υπάρχουν αρκετά αποδεκτές εναλλακτικές λύσεις για να δώσουμε στο σώμα την εξωτερική ομορφιά. Για παράδειγμα, κολύμπι, τρέξιμο.

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ασφάλεια στο bodybuilding, χωρίς να προκαλούν σοβαρές βλάβες στην υγεία. Μπορούν να «τροποποιηθούν» για αιμορροΐδες με τη βοήθεια ενός αθλητή γιατρού. Μετά από μια οργανική εξέταση, καθορίζει το στάδιο στο οποίο βρίσκεται η ασθένεια και την απουσία απόλυτων αντενδείξεων στη σωματική άσκηση.

Στη συνέχεια, ο επιμέρους εκπαιδευτής προσφέρει ένα ειδικό πρόγραμμα, χάρη στο οποίο γίνεται συνεχής παρακολούθηση φορτίου έτσι ώστε η ροή του αίματος προς τη μικρή λεκάνη να μην υπερβαίνει τον επιτρεπτό ρυθμό.

Οι ακόλουθες ασκήσεις θα εξαιρεθούν:

• οκλαδόν με μια μπάρα?
• deadlift?
• πάγκο στρατού πάγκου?
• lunges με αλτήρες?
• υπερβολικό βάρος των εμπορευμάτων.

Εάν κατά τη διάρκεια ενός φυσικού προγράμματος, ένα άτομο αρχίζει να παρατηρεί την υποβάθμιση της ευημερίας - την εμφάνιση ποικίλης έντασης δυσφορίας στον πρωκτό, αποβολή βλεννογόνου με ραβδώσεις αίματος, είναι απαραίτητο να επανεξετάσει το σύνολο των ασκήσεων.

Οι bodybuilding, powerlifting και αιμορροΐδες απαιτούν όχι μόνο να τηρούν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα εκπαίδευσης, αλλά και μια ειδική διατροφή. Προκειμένου οι μύες να είναι βέλτιστες ανακούφιση, εκτός από τις πρωτεΐνες, οι διαιτητικές ίνες και μια επαρκής ποσότητα καθαρού νερού πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή. Σε αυτή την περίπτωση, θα είναι δυνατό να αποφευχθεί η δυσκοιλιότητα - ένας άλλος εχθρός των αιμορροΐδων.

Ποιος πρέπει να απέχει από την εκπαίδευση

Οι ειδικοί μετά από πολλές παρατηρήσεις και έρευνες για τους ανθρώπους που αγαπούν τα σπορ εξουσίας, καθορίζουν τις υποομάδες ανθρώπων που προτιμούν να αρνηθούν το bodybuilding.

Έτσι, μια έντονη εισροή φλεβικού αίματος και η στασιμότητα του στην περιοχή των κιρσών διαστολών στα αγγεία που περιβάλλουν το ορθό, μπορεί να προκαλέσει οξεία θρόμβωση - μια εξαιρετικά δυσάρεστη επιπλοκή. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τελειώνει ακόμη και με το θάνατο. Επομένως, στο τελευταίο στάδιο των αιμορροΐδων, οι ασκήσεις δύναμης είναι αντίθετες.

Στην περίπτωση που η παθολογία είναι μάλλον εξωτερική της φύσης - οι αιμορροϊδικές ανωμαλίες μπορούν να παρατηρηθούν οπτικά χωρίς τη χρήση ειδικού εξοπλισμού, υπάρχει υψηλός κίνδυνος τσιμπισμού των κόμβων. Ειδικά κατά την ανύψωση βαρών, όταν η ροή του αίματος σε συνδυασμό με μια απότομη αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης βυθίζεται στη μικρή λεκάνη. Η κατάσταση είναι εξαιρετικά δυσμενής - απαιτείται χειρουργική επέμβαση έκτακτης ανάγκης. Η άρση βαρών και οι αιμορροΐδες στην περίπτωση αυτή είναι απόλυτοι ανταγωνιστές ο ένας στον άλλο.

Οι γιατροί συστήνουν να αποφεύγουν να συμμετέχουν σε συνεδρίες bodybuilding σε εκείνους τους ανθρώπους που βιώνουν μια επιδείνωση της χρόνιας πορείας των αιμορροΐδων. Σε οποιοδήποτε στάδιο, μπορεί να παρουσιαστεί μια κατάσταση όταν ο κόμβος είναι πολύ φλεγμένος, ξεχειλίζει με φλεβικό αίμα και είναι επιρρεπής σε τραυματισμό. Η αιμορραγία που συνοδεύει την επιδείνωση της ασθένειας είναι αρκετά ικανή να γίνει άφθονη, άφθονη, ακόμη και αγγειακή κατάρρευση.

Άτομα που έχουν αρνητική κληρονομική προδιάθεση - συγγενή αδυναμία των φλεβικών πλεξούδων μπορούν να αναφερθούν στην υποομάδα κινδύνου του σχηματισμού κιρσικών ελαττωμάτων στη μικρή πυέλου. Μπορείτε να παρατηρήσετε μια παρόμοια προδιάθεση από την παρουσία ενός ενισχυμένου αγγειακού σχεδίου, για παράδειγμα, στα κάτω άκρα.

Επιτρέπεται άσκηση

Πολλοί, έχοντας μάθει ότι η αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση συμβάλλει στην επιδείνωση και τη στάθμιση των αιμορροϊδών συμπτωμάτων, αρχίζουν να πιστεύουν ότι δεν είναι καθόλου απαραίτητο να ενισχυθούν οι κοιλιακοί μύες. Αυτή είναι μια εντελώς λανθασμένη άποψη - ο τύπος μπορεί και πρέπει να εκπαιδεύεται. Ακριβώς εκτελέστε τις ασκήσεις σε ένα ειδικό πρόγραμμα - σε μια εξοικονόμηση, να το πω έτσι, τρόπο.

Η γυμναστική χωρίς αδικαιολόγητα βάρη πρέπει υποχρεωτικά να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή:

1. Από μια επιρρεπή θέση στο πάτωμα, σηκώστε τα πόδια σας επάνω. Στη συνέχεια διασχίζουν εναλλάξ, στη συνέχεια απλώνονται στις πλευρές - 2-3 προσεγγίζουν 10-20 φορές.
2. Ξαπλώστε στο χαλάκι στην πλάτη σας. Σηκώστε τη λεκάνη όσο το δυνατόν ψηλότερα. Κρατήστε σε παρόμοια θέση για 10-15 δευτερόλεπτα. Σταδιακά επιστρέψτε στη θέση εκκίνησης. Εκτελέστε 2-3 προσεγγίσεις, έως και 20-30 φορές συνολικά.
3. Καθίστε στο πάτωμα, με τα πόδια να ισιώνονται στο μέγιστο. Προχωρώντας με τη βοήθεια των γλουτών, μιμούνται το περπάτημα για τουλάχιστον 10-15 λεπτά.
4. Θυμηθείτε πώς η γάτα αψιδεύει την πλάτη της και επαναλάβετε πίσω από αυτήν - στέκεται σε όλα τα τέσσερα, λυγίζετε την σπονδυλική στήλη και στη συνέχεια κάτω. Εκτελέστε τουλάχιστον 30-50 φορές.
5. Εξαιρετική διασπορά στάσιμο αίμα στα ξυλάκια άσκησης της λεκάνης - περπατήστε γύρω από το δωμάτιο με ψηλά υψόμετρο των ποδιών. Σε αυτή την περίπτωση, το πόδι πρέπει να ρυθμιστεί, αρκετές διασταυρώσεις - το ένα μετά το άλλο.
6. Άσκηση "σφραγίδα" - από μια επιρρεπή θέση στο πάτωμα με στήριξη στους αγκώνες, καθώς και τα γόνατα και τις παλάμες, γυρίστε το σώμα σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Ταυτόχρονα, αγγίξτε τα χαλάκια δαπέδου με τους γλουτούς.
7. Πάρτε μια θέση ύπτια ενώ σιγά σιγά συμπιέζετε και αποκαλύπτετε τους γλουτούς. Προσπαθώντας να αποσύρει το ορθό - μέχρι 15-20 φορές.

Και μόνο μετά από μια τέτοια "προθέρμανση" μπορείτε να ξεκινήσετε τις βασικές ασκήσεις bodybuilding - ακολουθώντας πάντα τη σωστή αναπνοή. Ωστόσο, με εξαίρεση τα συγκροτήματα που απαιτούν την εφαρμογή προσπαθειών στις κοιλιακές περιοχές.

Γενικές συστάσεις

Δεδομένου ότι οι περισσότεροι από τους υποστηρικτές του σιδήρου είναι άνδρες, πολλοί από αυτούς είναι ανήσυχοι να παραδεχτούν ότι πάσχουν από κιρσοί διαστολής των πυελικών αγγείων - αιμορροΐδες. Και αυτό είναι το κύριο λάθος τους. Οι ασθένειες δεν πρέπει να είναι ντροπαλός, είναι πολύ πιθανό να "είναι φίλοι" μαζί του. Και ενώ κάνετε το αγαπημένο σας άθλημα.

Απαιτείται μόνο να δίνεται προτίμηση όχι σε βασικές αλλά σε απομονωτικές ασκήσεις - στις οποίες δεν θα υπάρξει έντονο άλμα πίεσης στις δομές της μικρής λεκάνης και η εισροή στα όργανα του φλεβικού αίματος. Τα βέλτιστα συγκροτήματα φορτίων δύναμης θα πρέπει να επιλέγονται από έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή με τις απαραίτητες γνώσεις. Μόνο τώρα θα πρέπει να γνωρίζει την κατάσταση με αιμορροΐδες.

Για να επισκεφθείτε το γυμναστήριο θα πρέπει να αγοράσετε ένα ειδικό εσώρουχο - όχι ζεστό, χωρίς συνθετικά ένθετα. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να "χαλαρώνουν", αντίθετα, επιτρέπουν στο σώμα και τους μύες να κινούνται ελεύθερα, χωρίς υπερθέρμανση. Τα βέλτιστα υλικά είναι ο λίνος ή το βαμβάκι.

Αρμονικά θα συμπληρώσει τις επισκέψεις του bodybuilding στην πισίνα. Στο νερό, το σώμα γίνεται πιο ευέλικτο, επιτρέπονται πιο έντονα φορτία. Η κολύμβηση αντισταθμίζει επίσης το ελλείπον κόστος των θερμίδων, ενώ ταυτόχρονα αποκαθιστά και εξομαλύνει τη δραστηριότητα των εντέρων.

Ταυτόχρονα, με μια επίσκεψη στην πισίνα και στο γυμναστήριο, συνιστάται σε κάποιον με κάποια μορφή αιμορροΐδων να προβαίνει σε προληπτικά μαθήματα φαρμακοθεραπείας για να αποτρέψει την επιδείνωση της νόσου. Για παράδειγμα, παίρνοντας χάπια, ενέσεις φαρμάκων που βελτιώνουν την ροή του αίματος φλεβών, αποτρέποντας το σχηματισμό θρόμβων αίματος.

Μην φοβάστε ότι η διάγνωση των "αιμορροΐδων" θα είναι μια πρόταση για bodybuilding. Με τη σωστή προσέγγιση στο πρόβλημα, είναι πολύ πιθανό να το αντιμετωπίσουμε. Το κύριο πράγμα είναι να κάνουμε κάποια προσπάθεια.

Παρακολουθήστε ένα βίντεο σχετικά με bodybuilding για αιμορροΐδες: