Νυκτερινές κράμπες των μυών των μοσχαριών

Οι νυχτερινές κράμπες των μυών των μοσχαριών είναι ένα κοινό φαινόμενο που συμβαίνει σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας και μέσης ηλικίας και εκδηλώνεται τη νύχτα κατά τον ύπνο, αποτρέποντας την κατάλληλη ανάπαυση.

Σπασμός - αυθόρμητος μυϊκός σπασμός, συνοδευόμενος από έντονο πόνο. Συχνή θέση εκδήλωσης - πόδια (μοσχάρια και κνήμες). Η σπασμωδική συστολή διαρκεί για μερικά λεπτά ή λεπτά, προκαλώντας τη σκλήρυνση και την παραμόρφωση του μυός. Η απότομη έναρξη της σπασμωδικής συστολής συνοδεύεται από οξύ πόνο που ανακουφίζεται αποκλειστικά από παυσίπονα. Ο πόνος διαρκεί μέχρι την ημέρα, φτάνοντας σε μια αιχμή τη νύχτα.

Κανονικές επιληπτικές κρίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας - ένα μήνυμα προς το σώμα σχετικά με την ύπαρξη σοβαρής ασθένειας ή ανωμαλίας.

Αιτίες των κράμπες

Ο καθορισμός της αιτίας είναι το σωστό βήμα στο δρόμο για ανάκτηση. Οι νυχτερινές κράμπες των μυών των μοσχαριών είναι ένα είδος δείκτη της γενικής κατάστασης του σώματος, η εκδήλωση της οποίας αποτελεί βαρύ δικαιολογία για τη μετάβαση σε γιατρό.

Κύριες αιτίες των κράμπες των ποδιών:

Μη συστηματική έντονη σωματική άσκηση.
Chill;
Δυσλειτουργίες στο μεταβολισμό.
Ασθένειες του νευρικού συστήματος.
Στρες?
Ανεπαρκής ποσότητα ορυκτών στο σώμα.
Κατάχρηση οινοπνεύματος.
Υπερβολική διέγερση του νευρομυϊκού συστήματος.
Επιληψία;
Καρδιακές φλέβες, θρομβοφλεβίτιδα.
Καθιστική ζωή, παχυσαρκία, επίπεδα πόδια?
Παρενέργειες από τη λήψη φαρμάκων (διουρητικά, στατίνες).
Έλλειψη στο σώμα του καλίου, του μαγνησίου και του ασβεστίου.
Σακχαρώδης διαβήτης, ασθένεια Parkinson, κίρρωση του ήπατος,
Παρατεταμένος έμετος ή διάρροια.
Εγκυμοσύνη;
Ακατάλληλη διατροφή.
Διαταραχές του ενδοκρινικού συστήματος, ορμονικές διαταραχές.
Στέλεχος μυών.
Μεγάλη διαμονή σε μια άβολη θέση.
Κρυφοί τραυματισμοί στα πόδια.

Συχνά σπασμωδική μείωση των μυών των μοσχαριών εμφανίζεται τη νύχτα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, μόνο η καρδιά και ο εγκέφαλος λειτουργούν με φυσιολογικό ρυθμό. Οι μυς τη νύχτα χαλαρώνουν, η παροχή αίματος στα άκρα επιβραδύνεται, οδηγώντας σε έλλειψη οξυγόνου, προκαλώντας κράμπες.

Για να διευκολυνθεί η κατάσταση κατά τη διάρκεια των σπασμών, έχει αναπτυχθεί ειδικό σχέδιο δράσης.

Άμεση βοήθεια

Εάν ο μοσχάρι άρπαξε τον σπασμό, θα πρέπει να το πιέσετε με μια προσπάθεια, πιέστε το στο κέντρο για μισό λεπτό. Η μέθοδος βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος προς τον μυ.
Συνιστάται η ανακούφιση του σπασμού για τριάντα δευτερόλεπτα με την προσπάθεια να πιέσετε το κέντρο του κάτω χείλους.
Θα είναι χρήσιμο να κρατάτε ένα ελαφρύ μασάζ στην περιοχή των μοσχαριών - διέγερση της κυκλοφορίας του αίματος.
Η βελτίωση της ροής του αίματος συμβάλλει στην άνοδο των ποδιών.
Ένας αιχμηρός απότομος σπασμωδικός πόνος απομακρύνει μια αιχμηρή ένεση στην πληγείσα περιοχή.
Για την ελάφρυνση των σπασμωδικών συμπτωμάτων - τσιμπήματα, αιχμηρές αισθήσεις - οι ζεστές και κρύες κομπρέσες εφαρμόζονται εναλλακτικά.

Για προληπτικούς λόγους συνιστάται:

Εκπαίδευση σε αθλητικό εξοπλισμό, κατάλληλο διάδρομο. Ποδηλασία σε συνδυασμό με γυμναστική ασκήσεις ποδιών θα είναι χρήσιμη.
Τακτική τέντωμα των μυών, χαλαρωτικό μασάζ.
Μειώστε τον αριθμό των προϊόντων με διουρητικό αποτέλεσμα στη διατροφή, τα αλκοολούχα ποτά και τον καφέ.
Λαμβάνετε μέτριες ποσότητες παρασκευασμάτων που περιέχουν μαγνήσιο και βιταμίνη Β12.
Πίνετε άφθονο νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση, αν αναμένεται να ασκηθείτε.
Τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο. Αυτά είναι ψάρια, ντομάτες, σταφύλια ή μπανάνες.
Κρατήστε τα πόδια σας ζεστά.
Διατηρήστε το βάρος σε κανονική κατάσταση, η παχυσαρκία - η αιτία των κράμπες στα πόδια.
Ελέγξτε την ασθένεια που προκαλεί συστολή των νυχτερινών μυών (επιληψία, κιρσούς).
Φορέστε άνετα παπούτσια ώστε τα πόδια σας να μην βλάψουν μετά από τις κάλτσες.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου εντατικής ανάπτυξης και ανάπτυξης, το παιδί, όπως ένας ενήλικας, μπορεί να αναπτύξει νυχτερινές κράμπες των γαστροκνήμων μυών. Το φαινόμενο προκαλείται από τις ακόλουθες καταστάσεις: επίπεδα πόδια σε ένα παιδί, υποθερμία, έλλειψη αίματος σε μέταλλα και βιταμίνες, μεγάλη παραμονή σε μια άβολη θέση. Η αιτία των επιληπτικών κρίσεων καθορίζεται από το γιατρό. Με τακτικές σπασμωδικές κρίσεις, οι πιο πιθανές αιτίες είναι οι ανεπάρκειες των πλακών και των βιταμινών.

Διαγνωστικά

Εάν οι κράμπες στα πόδια γίνονται τακτικές, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Οι θεραπευτές αντιμετωπίζουν σπασμωδικά φαινόμενα, σε ορισμένες περιπτώσεις, νευρολόγους.

Για να διαπιστωθεί η αιτία των σπασμωδικών κρίσεων, εκτελείται εξέταση αίματος για να διαπιστωθεί η παρουσία ανισορροπίας ορμονών ή ανόργανων ουσιών στον ασθενή. Η κατάσταση της κυκλοφορίας του αίματος διαγιγνώσκεται μετρώντας τον παλμό του ποδιού.

Θεραπεία των κράμπες των μυών των μοσχαριών

Η ιατρική έχει μελετήσει καλά το φαινόμενο των κατασχέσεων, η διαδικασία διορισμού και θεραπείας δεν προκαλεί δυσκολίες.

Εάν οι ιατροί δεν εντοπίσουν την αιτία των σπασμών, το σύμπτωμα εξηγείται από ανεπαρκή ποσότητα βιταμινών και ανόργανων συστατικών στο ανθρώπινο αίμα. Μετά από εξετάσεις, συνταγογραφούνται το Magne B6, το Calcium D3 Nycomed, το Asparkam, το Calcemin Advance, το Panangin, το Mydocalm, η υδροχλωρική διφαινυλυδραμίνη, το Aralin, η Dilantin και η κινίνη. Αυτά τα φάρμακα παρουσιάζονται για χρήση υπό την αυστηρή επίβλεψη του θεράποντος ιατρού και μόνο αφού ανακαλύψουν τους λόγους που εξηγούν την αιτία των σπασμωδικών συσπάσεων των μυών στα πόδια. Κανένα φάρμακο δεν μπορεί να εγγυηθεί την πλήρη απομάκρυνση του συνδρόμου · επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές στο σώμα, επηρεάζοντας αρνητικά τη διαδικασία επούλωσης.

Η ιατρική επιτρέπει τη θεραπεία σπασμών με τη χρήση συνεδριών φυσιοθεραπείας, ρεφλεξολογίας, βαθιάς επαγγελματικής μασάζ, η οποία έχει θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος στην προβληματική περιοχή.

Εάν το χαβιάρι μειώνεται τακτικά κατά τη διάρκεια του ύπνου, εκτός από την ιατρική περίθαλψη, συνιστάται να αλλάξετε τη διατροφή προσθέτοντας περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες: άπαχο κρέας, συκώτι, θαλασσινά, μπρόκολο, μέλι, όσπρια, αποξηραμένα φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηροί καρποί, χόρτα. Λάβετε υπόψη ότι τα προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν θα φέρουν το επιθυμητό αποτέλεσμα, λείπουν αρκετές βιταμίνες που βοηθούν στη θεραπεία των επιληπτικών κρίσεων.

Οι σπασμοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλούνται από χαμηλά επίπεδα αιμοσφαιρίνης. Η κατάσταση είναι επικίνδυνη για τη μητέρα και το παιδί, για να εξομαλύνει την κατάσταση, τα κατάλληλα φάρμακα συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό.

Μια πρόσθετη αιτία σπασμών σε έγκυες γυναίκες είναι η έλλειψη ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου, τα οποία εξαλείφονται από τον οργανισμό λόγω τοξικότητας, μερικές φορές με συχνό εμετό. Οι ακούσιες συσπάσεις παρατηρούνται στα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, η οποία σχετίζεται με τα χαρακτηριστικά της ανταλλαγής βιταμινών και ιχνοστοιχείων μεταξύ του γυναικείου σώματος και του σώματος του αγέννητου παιδιού.

Η μήτρα, πολύ διευρυμένη, πιέζει την κατώτερη κοίλη φλέβα, η εκροή φλεβικού αίματος από τα πόδια διαταράσσεται, πράγμα που προκαλεί οδυνηρή επίθεση.

Προληπτική γυμναστική ενάντια στις κράμπες

Για να απαλλαγείτε από τις νυχτερινές κράμπες απαιτεί συνεχή εκπαίδευση και ενίσχυση των μυών των μοσχαριών. Για το σκοπό αυτό έχουν αναπτυχθεί οι ακόλουθες ασκήσεις:

Καθίστε σε μια καρέκλα, τοποθετήστε τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα και στηρίξτε τους με μια προσπάθεια από το εσωτερικό, κάθονται για μισό λεπτό, στη συνέχεια πατήστε για λίγα δευτερόλεπτα, επαναλάβετε ξανά. Η άσκηση εκτελείται πολλές φορές την ημέρα.
Ευκαμψία και επέκταση των ποδιών.
Εναλλασσόμενα δάκτυλα και τα τακούνια.

Οι νυχτερινές κράμπες των μυών των μοσχαριών δεν αποτελούν κίνδυνο για την ανθρώπινη ζωή, αλλά προκαλούν πόνο και άλλες δυσάρεστες αισθήσεις. Για τη θεραπεία του σύνθλιου συνδρόμου, πρώτα απ 'όλα, τα αίτια της εμφάνισης καθιερώνονται, τότε ακολουθούνται οι οδηγίες του γιατρού.

Σπασμοί των γαστροκνήμων μυών τη νύχτα - αιτίες, θεραπεία

Η σπάνια ή επεισοδιακή συστολή μυών δεν προκαλεί ανησυχία. Μπορεί να προκληθεί από επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών, προσωρινή ανεπάρκεια βιταμινών και μικροστοιχείων, μειωμένες διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος, αφυδάτωση ή υπερβολική πίεση.

Η παθολογία θεωρείται συχνή σπασμοί των γαστροκνήμων μυών τη νύκτα - οι αιτίες και η θεραπεία αυτής της πάθησης πρέπει να διευκρινιστούν στο γραφείο του γιατρού, αφού περάσει μια σειρά από εξετάσεις, όργανα εξετάσεις.

Πώς οι κράμπες μυών μόσχων σε ένα όνειρο;

Το εξεταζόμενο φαινόμενο (μυοκλονία) είναι μια διαδικασία στην οποία οι μυϊκές ίνες είναι έντονα και ακούσια τεταμένες χωρίς εξωτερικές αιτίες. Γρήγορα πηγαίνει σε σπασμό, λόγω του οποίου ο μόσχος δεν χαλαρώνει.

Ο σπασμός συνοδεύεται από έντονο πόνο λόγω της ταυτόχρονης παραβίασης αρκετών νεύρων που βρίσκονται στην κάτω περιοχή του άκρου.

Τι προκαλεί κράμπες στους μυς των μοσχαριών το βράδυ;

Υπάρχουν 2 ομάδες παραγόντων που προκαλούν το περιγραφόμενο πρόβλημα. Ο πρώτος τύπος περιλαμβάνει αιτίες που δεν σχετίζονται με σοβαρές ασθένειες και είναι εύκολα θεραπευτικές.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι μύες των μοσχαριών μπορούν να υποστούν κράμπες τη νύχτα:

υποθερμία;
πολύ λαμπρό φως.
έλλειψη ασβεστίου, βιταμίνης D και μαγνησίου στο σώμα.
περίσσεια γαλακτικού οξέος στους μυς.
υπερβολικό φορτίο στα πόδια.
διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος.
εγκυμοσύνη ·
πρωτεΐνη δίαιτα?
αυξημένη εφίδρωση.
συχνά στρες?
λήψη ορισμένων φαρμάκων (αντιόξινα, ινσουλίνη, διουρητικά)
μειωμένος τόνος μυών.
χαμηλή κινητικότητα ·
υπερβολικό βάρος.

Η δεύτερη ομάδα αιτιών είναι μια ασθένεια, το σύμπτωμα της οποίας είναι το μυόκλονιο. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πιο δύσκολο να μάθετε γιατί το βράδυ μια κράμπα αρκεί για τους μύες των μοσχαριών, καθώς ο κατάλογος των παθολογιών είναι μεγάλος:

κιρσώδεις φλέβες.
διαβήτη τύπου 2,
κρυμμένοι τραυματισμοί.
χρόνια νεφρική ανεπάρκεια.
ασθένεια του θυρεοειδούς
ριζοπάθεια;
χρόνιες διαταραχές ροής αίματος στα αγγεία των ποδιών.
επίπεδη πόδια?
υποξία;
Τη νόσο του Parkinson;
Νόσος του Addison;
αλκοολισμός.
κίρρωση του ήπατος.
αλλοιώσεις του όγκου.
σπασμοφιλία.
εγκεφαλική βλάβη.
φλεγμονώδεις διεργασίες.
σοβαρή δηλητηρίαση.
πολλαπλή σκλήρυνση.
νευροεκτομή.
εγκεφαλομυελίτιδα.
ιογενείς ασθένειες.

Η ακριβής διάγνωση είναι δυνατή μόνο μετά από διαβούλευση με νευρολόγο.

Πώς να αντιμετωπίζετε τα αίτια και τα συμπτώματα των νυχτερινών κράμπες στους μύες των μοσχαριών;

Τρόποι έκτακτης ανάγκης για την εξάλειψη του σπασμού της μυοκλονίας:

Γυρίστε γρήγορα τα πόδια σας με τις παλάμες σας.
Πιέστε το δάχτυλό σας στο κέντρο του μυός του γαστροκνήμιου για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.
Μασάζ στο άκρο.
Σταθείτε σε ένα κρύο πάτωμα ή σε ένα υγρό πανί που βρέθηκε σε παγωμένο νερό.
Τραβήξτε το πόδι προς τα πάνω κρατώντας τα δάκτυλα των ποδιών.

Η γνωστή μέθοδος λειτουργεί αποτελεσματικά επίσης - για να τσιμπήσει το γαστροκνήμιο μυ με μια καρφίτσα ή βελόνα, η οποία είναι προηγουμένως σημαντική για την απολύμανση.

Αυτές οι συμβουλές συμβάλλουν στην αντιμετώπιση μόνο των συμπτωμάτων της παθολογίας. Για να θεραπεύσετε τον μυοκλονισμό, πρέπει να απαλλαγείτε από την ασθένεια που προκάλεσε μυϊκούς σπασμούς. Ως συνιστώμενα μέτρα υποστήριξης:

Συμπεριλάβετε στη διατροφή βιταμίνη D, B6, ασβέστιο, νάτριο, μαγνήσιο και κάλιο.
Ακολουθήστε τους κανόνες μιας ισορροπημένης διατροφής.
Μειώστε την ένταση ή τη συχνότητα της σωματικής άσκησης, ειδικά πριν από τον ύπνο.
Φορέστε παπούτσια με καλή στήριξη αστραγάλου και βέλτιστη ανύψωση.
Το βράδυ, κάντε ένα ντους σύγκρουσης των μυών των μοσχαριών.
Μετά τις διαδικασίες νερού, κάντε αυτο-μασάζ στα πόδια.
Μειώστε την ποσότητα ζάχαρης και καφεΐνης στο μενού.
Διάφορες φορές την εβδομάδα για να κάνετε ασκήσεις για τέντωμα των μυών.

Σπασμός του γαστροκνήμιου μυός κατά τη διάρκεια του ύπνου, ή σπασμωδικός: τι να κάνει;

Ο πλήρης ύπνος αποτελεί προϋπόθεση για μια μέρα να αισθάνεται ξεκούραστος και γεμάτος ενέργεια. Ως εκ τούτου, όλες οι αισθήσεις και τα ατυχήματα κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν είναι μόνο ικανά να επιδεινώσουν τη διάθεση και την καθημερινή απόδοση, μειώνουν την ποιότητα ζωής. Ένα από αυτά τα αρκετά συνηθισμένα φαινόμενα είναι η κράμπες του γαστροκνήμιου μυός σε ένα όνειρο.

Παραδόξως: υπάρχουν τόσα πολλά μυς στο ανθρώπινο σώμα, αλλά γιατί μειώνει τα μοσχάρια των ποδιών τη νύχτα και όχι τους μύες των γνάθων ή της κοιλιάς; Θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε αυτό το ζήτημα.

Το όνομα "επιληπτικές κρίσεις" είναι ένα λανθασμένο όνομα, δεδομένου ότι οι πραγματικές επιληπτικές κρίσεις εμφανίζονται στην επιληψία και το επεισόδιο και συνοδεύονται από απώλεια συνείδησης ή μεταβολές σε αυτήν. Ένας τέτοιος μυϊκός σπασμός δεν είναι κράμπα με την αληθινή έννοια της λέξης.

Πρόκειται για μυόκλωνο, το οποίο, σε περίπτωση εμφάνισης στα μοσχάρια των ποδιών, έχει ένα ειδικό όνομα - krump.

Ο μηχανισμός ενεργοποίησης είναι η τέντωμα του μυός, μετά από τον οποίο υπάρχει ένας αιχμηρός πόνος και το άτομο ξυπνά. Ποιες είναι οι αιτίες των κρίσεων κρίσης;

Προκαλεί τσαλακωμένο

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για ισχυρή μυϊκή συστολή, που συνοδεύεται από πόνο. Οι κυριότεροι λόγοι για τους σπασμούς είναι:

έλλειψη ηλεκτρολυτών στο σώμα, μαγνήσιο και κάλιο.
υπερβολική δόση και κακή χρήση ορισμένων φαρμάκων (διουρητικά).
η παρουσία χρόνιων αγγειακών παθήσεων των κάτω άκρων (κιρσοί, θρομβοφλεβίτιδα, εγκεφαλίτιδα).
χρόνιες ασθένειες (διαβήτης, υπερθυρεοειδισμός);
μετά από σοβαρή σωματική άσκηση.

Αυτοί είναι οι κύριοι λόγοι που οδηγούν στα πόδια των μοσχαριών τη νύχτα. Φυσικά, μπορεί να υπάρχουν οξείες καταστάσεις, δηλητηρίαση, υποθερμία, αλλά αυτές είναι ειδικές και ακραίες καταστάσεις που δεν εμφανίζονται ξαφνικά.

Ένα πρόσωπο που δεν διαμαρτύρονται για τα σκέλη και τον πόνο σε αυτά, η αιτία της κράμπες μπορεί να είναι μια μακροχρόνια θεραπεία του πεπτικού έλκους των αντιόξινων στομάχου, η οποία περιβάλλουν το στομάχι και να μειώσει την απορρόφηση των ιόντων όπως το μαγνήσιο και το κάλιο.

Όταν η ασθένεια είναι ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά διάφοροι τύποι ινσουλίνης, η οποία προάγει την εξάντληση κυτταρόπλασμα του κυττάρου μαγνησίου και αυτό προκαλεί μια αύξηση της δραστηριότητας των κρίσεων.

Ακριβώς η ίδια παρενέργεια εμφανίζεται στην αμινοφυλλίνη, η οποία μερικές φορές συνταγογραφείται για βρογχικό άσθμα.

Η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να εμφανιστεί με τα φαινόμενα σκοντά. Τι λείπει στο σώμα της μέλλουσας μητέρας; Απλώς έχει μεγάλη κατανάλωση ασβεστίου και μαγνησίου, επειδή ο σκελετός του μωρού "είναι κατασκευασμένος" από αυτό.

Εν κατακλείδι, πρέπει να ειπωθεί ότι οι πρωτεϊνικές δίαιτες και το χρόνιο στρες, καθώς και ο περιορισμός της πρόσληψης υγρών, συμβάλλουν επίσης στη μείωση του κατωφλίου της επιληπτικής δραστηριότητας του μυϊκού ιστού.

Πώς αναπτύσσεται ένας οδυνηρός σπασμός;

Στην καρδιά του οδυνηρού σπασμού, εκτός από την έλλειψη ιόντων, είναι η ανεπάρκεια της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία προκαλείται από την παρατεταμένη μυϊκή ανάπαυση. Είναι γνωστό ότι στις φλέβες των ποδιών υπάρχουν βαλβίδες που προάγουν την άνοδο του αίματος προς τα πάνω. Αυτές ενεργοποιούνται λόγω της εργασίας των μυών, έτσι φλεβική συμφόρηση εμφανίζεται σε ηρεμία, και μη εκκρίνεται μεταβολικά προϊόντα, όπως το γαλακτικό οξύ, συσσωρεύονται στο μυ. Αυτό οδηγεί σε μια οδυνηρή κατάσταση του μυός και η έλλειψη ιόντων «σπάει» την αντισταθμιστική ικανότητα των μυοκυττάρων και αναπτύσσεται οξεία σπασμός, η οποία μπορεί να διαρκέσει από μερικά δευτερόλεπτα έως μερικά λεπτά.

Πρώτες βοήθειες και θεραπεία

Δεν μπορεί να συστέλλεται μόνο ένας γαστροκνήμιος μυός, αλλά και οι δύο. Αυτή η κατάσταση συνήθως εξελίσσεται σταδιακά και προκαλείται από πόνο. Πώς να αφαιρέσετε γρήγορα αυτόν τον σπασμό; Υπάρχουν διάφορες τεχνικές για αυτό:

Είναι απαραίτητο να δώσετε ένα φορτίο στο μυ. Δεδομένου ότι είναι "κατειλημμένη από σπασμούς" και δεν μπορεί να κάνει τίποτα από μόνη της, τραβιέμε την κάλτσα για τον εαυτό μας. Αυτό επιμηκύνει τον μυ, και χαλαρώνει. Ταυτόχρονα, μπορείτε να τινάζετε τη χαρά σας και να αναπνέετε βαθιά.
Μπορείτε να κάνετε μασάζ στα μοσχάρια (αυτό δεν μπορεί να γίνει με θρομβοφλεβίτιδα και κιρσούς, προκειμένου να αποφευχθούν οι θρομβωτικές επιπλοκές).
Προκειμένου να αποσπάσετε την προσοχή μπορείτε να βάλετε τα πόδια σας σε ένα κρύο πάτωμα, να προσπαθήσετε να περπατήσετε, και επίσης να τσιμπήσετε ή να τσιμπήσετε το κάτω πόδι σας.

Μετά την επίλυση του σπασμού, πρέπει να ληφθούν μέτρα για να μην επαναληφθεί αυτή η κατάσταση. Για να γίνει αυτό, πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να κάνετε τις παρακάτω αλλαγές:

χρησιμοποιήστε αποξηραμένα φρούτα, κομπόστα, πατάτες σε στολές ως πηγές καλίου,
να αυξήσει την αναλογία των δημητριακών, όσπρια, μαϊντανός, θαλασσινά, καρύδια, φαγόπυρο - αυτά τα προϊόντα είναι πηγή μαγνησίου?
το μπρόκολο, τα λεμόνια και το μέλι είναι καλά προφυλακτικά μέτρα κατά της krumpi.

Εάν το βράδυ μειώνει το χαβιάρι, τότε είναι απαραίτητο να τηρείτε απλούς κανόνες:

πίνετε άφθονο καθαρό νερό.
πάρτε ένα ζεστό ντους τη νύχτα?
εκτελούν συγκροτήματα γυμναστικής, το βράδυ μπορείτε να κάνετε μια βόλτα στον καθαρό αέρα?
πρέπει να παρακολουθήσετε το βάρος σας και να αποφύγετε την υπέρβασή του.

Φάρμακα

Σε αυτή την περίπτωση, αν οι κράμπες ακόμα σας ενοχλεί, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπλέγματα βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων, προκειμένου να κορεστεί το σώμα με τις απαραίτητες ουσίες, αλλά πριν από αυτό θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να του πω για όλα τα φάρμακα που παίρνετε αυτή τη στιγμή. Μετά από όλα, μερικές φορές μπορείτε να ρυθμίσετε μόνο τη δόση ή να αντικαταστήσετε το φάρμακο και το πρόβλημα εξαφανίζεται.

Οι πιο απαιτητικές είναι τα παρασκευάσματα ασβεστίου και μαγνησίου - Panangin, Asparkam.

Σε περίπτωση που ένας ασθενής έχει χρόνια πάθηση, για παράδειγμα, διαβητική πολυνευροπάθεια ή σπαστικότητα μυών μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο, τότε θα χρειαστεί πιο σοβαρή θεραπεία. Για παράδειγμα, στο διαβήτη, χρησιμοποιούνται παρασκευάσματα άλφα-λιποϊκού οξέος, τα οποία αποκαθιστούν τα προσβεβλημένα νεύρα ("Berlition").

Σε περίπτωση που αυξημένος μυϊκός τόνος στο πόδι μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, και οι περαιτέρω κρίσεις κάψιμο νευροπαθητικό πόνο, που δείχνει τη χρήση των μυοχαλαρωτικών κεντρικής δράσης ( «Mydocalm», «Sirdalud»), και ειδικό εξοπλισμό για τη θεραπεία του νευροπαθητικού πόνου, όπως γκαμπαπεντίνη.

Πρόβλεψη

Συνήθως, οι σπασμοί μυών των μοσχαριών μπορούν να εξαλειφθούν χρησιμοποιώντας τις μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω. Αλλά αν λάβουν χώρα στο πλαίσιο των εξέφρασε αγγειακές διαταραχές - τρέχει κιρσούς, φλεβίτιδα, ενδοαρτηρίτιδα - μπορεί να είναι γεμάτη με φλεβική θρόμβωση ακόμα και πνευμονική εμβολή. Αυτή η κατάσταση μπορεί να απειλήσει άμεσα τη ζωή του ασθενούς. Ως εκ τούτου, αγγειακές ασθένειες χρειάζονται επείγουσα επίσκεψη σε ένα αγγειακό χειρουργό, για την εκτέλεση υπερήχων των κάτω άκρων σκαφών, που πρόκειται να ελεγχθεί για χοληστερόλη, και να αρχίσει τη θεραπεία, η οποία στοχεύει να είναι η πρόληψη των αγγειακών επεισοδίων.

Κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια του ύπνου: τοπικές αιτίες και θεραπεία

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το 75% των ανθρώπων οποιασδήποτε ηλικίας βιώνουν κράμπες στους μύες των ποδιών. Ενώ σε μερικούς ανθρώπους αυτό το φαινόμενο συμβαίνει σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, σε άλλες, οι σπασμοί είναι ένα σημάδι μιας χρόνιας ασθένειας και συνοδεύουν ολόκληρη τη ζωή τους.

Υπάρχουν πολλά αίτια κράμπες στα πόδια το βράδυ.

Τι είναι οι κράμπες των ποδιών και οι αιτίες τους;

Ο σπασμός είναι μια ακούσια και απροσδόκητη συστολή των μυών των ποδιών, η οποία συνοδεύεται από έντονο πόνο. Τις περισσότερες φορές η κράμπα μειώνει τον γαστροκνήμιο μυ, λιγότερο συχνά - τα δάχτυλα των ποδιών. Κατά τη στιγμή της συστολής, οι μύες είναι πολύ τεταμένοι και σταθεροί στην αφή. Όταν οι μυϊκές κράμπες, ο ασθενής δεν είναι σε θέση να πατήσει στο πόδι του και προσπαθεί με όλη του τη δύναμη να απαλλαγεί από αφόρητο πόνο. Οι αιτίες των κράμπες των ποδιών είναι διαφορετικές - από τη σοβαρή υπέρταση των μυών στους αθλητές σε μια σοβαρή ασθένεια που προκαλεί μυϊκούς σπασμούς.

Οι κύριες αιτίες των κράμπες των ποδιών:

κιρσώδεις φλέβες.
καθιστική εργασία ή καθιστική ζωή.
έλλειψη μαγνησίου, ασβεστίου και καλίου στο σώμα.
επίπεδη πόδια?
τραυματισμούς και όγκους του εγκεφάλου.
μακροχρόνια εγκυμοσύνη?
παχυσαρκία ·
σακχαρώδης διαβήτης.
έκθεση σε πολύ κρύο νερό.
ισχυρή και ξαφνική μυϊκή καταπόνηση.
λαμβάνοντας στατίνες και διουρητικά φάρμακα.
προχωρημένη ηλικία.
φορώντας παπούτσια υψηλών τακουνιών.

Οι παράγοντες που προκαλούν μπορεί να είναι η πρόσληψη αλκοόλ και το άγχος. Στην ηλικία, η αιτία της σπασμωδικής μείωσης των μυών των μοσχαριών τη νύχτα είναι η απώλεια ελαστικότητας των τενόντων των ποδιών.

Ποιοι είναι οι τύποι μυϊκού σπασμού των ποδιών;

Κατά τη διάρκεια των σπασμωδικών μυϊκών συσπάσεων είναι σύντομες και μεγάλες.

Σύμφωνα με τα ευρήματα:

Ιδιοπαθής σπασμοί που συμβαίνουν σε ηλικιωμένους και σε αθλητές μετά από έντονο άγχος.
Δευτερογενείς κρίσεις, οι αιτίες των οποίων είναι ασθένειες ή φυσιολογικές καταστάσεις.

Συχνότερα υπάρχουν δευτερεύουσες σπαστικές συσπάσεις των μόσχων, που προκαλούνται από χρόνιες παθήσεις.

Συμβολιστικές συσπάσεις μυών των ποδιών με ανεπάρκεια ορυκτών

Στην πλειονότητα των περιπτώσεων, κράμπες στα πόδια, και είναι 75%, γαστροκνήμιο μυϊκός σπασμός αιτία είναι η ανεπάρκεια σε μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο, καθώς και βιταμίνες της ομάδας Β Είναι γνωστό ότι αυτά τα ανόργανα στοιχεία που εμπλέκονται στην μεταφορά ορμής από τις νευρικές ίνες στο μυϊκό ιστό. Με την έλλειψη ορυκτών, η μεταφορά της παλμού διαταράσσεται, με αποτέλεσμα να συμβαίνει η ακούσια σύσπαση των μυών. Οι βιταμίνες Β επηρεάζουν άμεσα την κατάσταση των νευρικών ινών μέσω των οποίων οι παρορμήσεις μεταδίδονται στους μύες.

Για να εξαλείψετε το σύνδρομο επιληπτικών κρίσεων, θα πρέπει να συμπληρώσετε το έλλειμμα των ορυκτών με την πρόσληψη φαρμάκων που περιέχουν μαγνήσιο:

Magne B6 Forte, γαλλική ή ρωσική παραγωγή. Το φάρμακο είναι διαθέσιμο σε δισκία ή αμπούλες για χορήγηση από το στόμα. Συνιστάται να παίρνετε ένα χάπι ή μια αμπούλα δύο φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια ή μετά τα γεύματα.

Ένα φάρμακο που αντισταθμίζει την έλλειψη μαγνησίου στο σώμα

Το Magvital 365 mg, το τουρκικό φάρμακο είναι μια σκόνη, συσκευασμένη σε σάκους των 365 mg.

Πριν από τη λήψη του φαρμάκου θα πρέπει να γίνει εξέταση αίματος για ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο.

Εκτός από τη χρήση ναρκωτικών, είναι απαραίτητο να αναθεωρηθεί η δίαιτα: θα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο. Το μαγνήσιο και το κάλιο βρίσκονται σε φαγόπυρο, μπανάνες, καρύδια, αποξηραμένα αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα και δαμάσκηνα. Τα φρέσκα φρούτα, τα όσπρια και τα δημητριακά είναι επίσης πλούσια σε μαγνήσιο. Το ασβέστιο βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα: σκληρά τυριά, τυρί cottage, γάλα. Το λάχανο περιέχει επίσης ασβέστιο.

προϊόντα που περιέχει μαγνήσιο θα πρέπει να λαμβάνεται το πρωί, και το ασβέστιο και κάλιο - το βράδυ, όταν απορροφούνται καλύτερα από τα οστά στο οποίο είναι αποθηκευμένα στην αποθήκη.

Σπαστικές συσπάσεις των μυών των ποδιών για τις κιρσές

Η αιτία των σπασμών του γαστροκνήμιου μυ είναι συχνά κιρσώδεις φλέβες. Τα πρώτα σημάδια των κιρσών φαίνονται πολύ πριν από τις κράμπες. Spider φλέβες στα πόδια - αυτό είναι ένα χαρακτηριστικό εμφανές σημάδι των κιρσών. Με την εμφάνιση της νόσου εμφανίζονται τα ακόλουθα συμπτώματα: βαρύτητα στα κάτω άκρα, κόπωση και πρήξιμο των ποδιών. Σε άτομα με κιρσούς, γαστροκνήμιο ή κράμπες των ποδιών εμφανίζονται συχνά τη νύχτα κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Οι νυχτερινές κράμπες στους μύες των ποδιών μπορεί να εμφανιστούν με φλεβίτιδα.

Εάν παρατηρήσετε τέτοια σημεία στον εαυτό σας, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον αγγειακό χειρουργό σας. Ακόμη και μια εξωτερική εξέταση του ασθενούς δίνει στους γιατρούς πληροφορίες για τη διάγνωση. Εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός θα διεξαγάγει μελέτη πήξης αίματος και θα καθορίσει τον δείκτη προθρομβίνης. Σε μερικές περιπτώσεις, οι γιατροί-φλεβολόγοι συνταγογραφούν Doppler αιμοφόρα αγγεία των ποδιών. Ο υπερηχογράφος Doppler επιτρέπει τη διάγνωση σπασμών, στένωσης ή θρόμβωσης εγκεφαλικών αγγείων, κάτω και άνω άκρα.

Με τις φλεβίτιδες μασάζ οι μύες των ποδιών είναι αδύνατο.

Σπασμοί των μυών των ποδιών και εγκυμοσύνη

Συχνή σύντροφος της εγκυμοσύνης είναι κράμπες στα πόδια. Γιατί αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Οι αιτίες των κατασχέσεων εξηγούνται, αφενός, από την έλλειψη μεταλλικών στοιχείων ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου, τα οποία δαπανώνται για την ανάπτυξη του εμβρύου. Η λήψη διουρητικών λόγω διόγκωσης και εμέτου κατά τη διάρκεια της τοξικότητας της εγκυμοσύνης παραβιάζει επίσης την ανόργανη σύνθεση του αίματος.

Από το 2ο και το 3ο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η διευρυμένη μήτρα συμπιέζει τα μεγάλα αγγεία των ποδιών, προκαλώντας την ανεπάρκεια των βαλβίδων τους. Η μειωμένη κυκλοφορία των κάτω άκρων εκδηλώνεται στο γεγονός ότι μια έγκυος γυναίκα έχει βραδεία πόδια το βράδυ. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να ενισχύσετε τη διατροφή των πιάτων που περιέχουν μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο. Από την άλλη πλευρά, για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, πρέπει να περπατήσετε πολύ και να μην προσπαθήσετε να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακόμη και όταν κάθεστε, πρέπει να μετακινήσετε τα πόδια σας στις αρθρώσεις του γονάτου και του αστραγάλου. Σε ένα μακρύ ταξίδι, ενώ κάθεστε σε ένα όχημα, μπορείτε να συμπιέζετε και να απελευθερώνετε περιοδικά τα μοσχάρια για να αποκαταστήσετε την κυκλοφορία του αίματος. Εάν ο μυς μόσχων είναι περιορισμένος, πρέπει να καθίσετε και να βάλετε τα πόδια σας στο κρύο πάτωμα.

Σπαστικές συσπάσεις των μυών των ποδιών σε γήρας

Οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από νυχτερινές κράμπες

Γιατί οι ηλικιωμένοι συχνά έχουν βραδεία πόδια το βράδυ; Με την ηλικία συσσωρεύονται παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη μυϊκών σπασμών στα πόδια. Οι πιο σημαντικές στιγμές στην εμφάνιση κραμπών τη νύχτα στους ηλικιωμένους:

Παραβίαση της κυκλοφορίας του αίματος στα κάτω άκρα λόγω αθηροσκλήρωσης.
Συχνά συνοδεύουν κιρσώδη πόδια.
Μειωμένη απορρόφηση ορυκτών και βιταμινών από την βλεννογόνο του γαστρεντερικού σωλήνα.
Ο καθιστικός τρόπος ζωής που παραβιάζει την κυκλοφορία του αίματος των μοσχαριών.
Η παχυσαρκία.

Στην ηλικία, τα πόδια συχνά κράμπες τη νύχτα λόγω συσσώρευσης κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για τη θεραπεία της κράμπας των μοσχαριών πρέπει να βασίζεται στην αιτία της. Σε κάθε περίπτωση, ο εμπλουτισμός της διατροφής με μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες θα μειώσει τις κράμπες στα πόδια. Ένας πιο ευέλικτος τρόπος ζωής και η απώλεια βάρους είναι σημαντικές προϋποθέσεις για την επιτυχή θεραπεία. Ουσιαστική βοήθεια θα παρέχει μια πορεία θεραπείας φαρμάκου Magne B6 Forte. Αν το πόδι είναι κράμπες για μεγάλο χρονικό διάστημα και σε ένα όνειρο, η πιο σίγουρη απόφαση είναι να στραφείτε σε έναν αγγειακό χειρούργο.

Σπασμοί των μυών των ποδιών μετά τη λήψη φαρμάκων

Τι κάνει κράμπες στα πόδια σας μετά τη λήψη του φαρμάκου; Ορισμένα φάρμακα διαταράσσουν την ισορροπία των ορυκτών στο σώμα. Η παρατεταμένη χρήση διουρητικών φαρμάκων οδηγεί σε ανεπάρκεια κάλιο και μαγνήσιο. Αυτή είναι μια αιτία της εξασθενημένης νευρομυϊκής μετάδοσης των παρορμήσεων, με αποτέλεσμα τη συστολή των μυών των ποδιών.

Ένα άλλο φάρμακο υπεύθυνο για την ανάπτυξη κράμπας στα πόδια είναι οι στατίνες. Με παρατεταμένη χρήση, συμβάλλουν στην εναπόθεση ασβεστίου στο εσωτερικό τοίχωμα των αιμοφόρων αγγείων και στη συμπύκνωση του. Η έλλειψη ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων με το χρόνο οδηγεί σε αγγειακή ανεπάρκεια των κάτω άκρων, η οποία εκδηλώνεται με κράμπες των μυών των ποδιών. Οι οδηγίες χρήσης της Atorvastatin σημείωσαν ανεπιθύμητες ενέργειες από το μυοσκελετικό σύστημα - κράμπες στα κάτω άκρα.

Μία από τις πιθανές παρενέργειες των στατινών είναι οι κράμπες μυών των ποδιών.

Πρώτες βοήθειες για κράμπες στα πόδια

Σε περίπτωση σπασμών σε ένα όνειρο, ένα άτομο ξυπνά από έναν τέτοιο πόνο, γι 'αυτό θα πρέπει να βοηθά τον εαυτό του να ανακουφίσει μια επίθεση. Απλά πρέπει να ξέρετε πώς να το κάνετε. Όταν οι σπασμοί βοηθούν απλά μέτρα:

Αν το πόδι σας είναι βραδεμένο στη νύχτα, πρέπει να καθίσετε στο κρεβάτι, να κατεβάσετε τα πόδια σας και να τα βγάλετε σε κρύο πάτωμα. Στη συνέχεια ανέβει και στέκεται ευθεία. Σε αυτή τη θέση, η κυκλοφορία του αίματος αποκαθίσταται και η κράμπα διέρχεται.
Καθίστε στο κρεβάτι, ανασηκώστε βαθιά, πιάστε τα δάκτυλα με το χέρι σας και τραβήξτε τα προς το μέρος σας, ξεπερνώντας τον πόνο. Ταυτόχρονα, μπορείτε να περιστρέψετε το πόδι προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Χάρη στον ολισθαίνοντα γαστροκνήμιο μυ, η κυκλοφορία του αίματος του αυγού αποκαθίσταται και η κράμπα σταματά.

Στερεώστε τον τοίχο σε απόσταση 40-50 cm από αυτό. Τα πόδια έβαλαν το πλάτος του ώμου. Τα χέρια ακουμπούν στον τοίχο και, χωρίς να σηκώνουν τη φτέρνα από το πάτωμα, σιγά-σιγά σκύβονται προς τα εμπρός και πίσω αρκετές φορές. Αυτή η άσκηση είναι πολύ αποτελεσματική.

Οι μικρές κράμπες των ποδιών κατά τη νύχτα μπορούν να εξαλειφθούν με τρίψιμο με αλοιφές που θερμαίνονται ή με ξίδι μηλίτη μήλου. Κατάλληλο για λείανση και συμπίεση βότκας.

Συμπερασματικά, υπογραμμίζουμε ότι οι αιτίες των κράμπες των ποδιών είναι πολλές. Οι πιο συχνές επιληπτικές κρίσεις οφείλονται σε ανεπάρκεια μαγνησίου, ασβεστίου και καλίου. Οι επιληπτικές κρίσεις που παρατηρούνται τη νύχτα και διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα απαιτούν τη συμβουλή αγγειακού χειρουργού.

Ο σπασμός του γαστροκνήμιου μυός σε ένα όνειρο προκαλεί

Κράμπες στα πόδια: αίτια, τύποι, συμπτώματα και θεραπεία αυτής της κατάστασης

Για τη θεραπεία των αρθρώσεων, οι αναγνώστες μας χρησιμοποιούν με επιτυχία το Artrade. Βλέποντας τη δημοτικότητα αυτού του εργαλείου, αποφασίσαμε να το προσφέρουμε στην προσοχή σας.
Διαβάστε περισσότερα εδώ...

Κράμπες στα πόδια - ένα αρκετά κοινό φαινόμενο. Συχνά συμβαίνει ότι τα άτομα που ζουν σε διαφορετικές ηπείρους και ανήκουν σε διαφορετικές κατηγορίες ηλικιών βιώνουν τα ίδια συμπτώματα πόνου. Σχεδόν ο καθένας από εμάς είχε τουλάχιστον μια φορά στη ζωή μας να νιώθει ένα τρυπώντας αιχμηρό, κυριολεκτικά στρεβλωτικό και αυθόρμητα που προκαλεί σπασμικό πόνο στο πόδι. Προκαλείται από ακούσια συστολή των μυών, η οποία συνοδεύεται από έντονες οδυνηρές αισθήσεις.

Περιεχόμενο του άρθρου:
Αιτίες και τύποι
Συμπτώματα
Μέθοδοι θεραπείας
Πρόληψη και γρήγορη βοήθεια

Υπάρχουν διάφοροι τύποι κατασχέσεων:

Clonic, οι οποίες είναι βραχυχρόνιες συστολές και χαλάρωση μιας συγκεκριμένης μυϊκής ομάδας, παρατηρούνται μυϊκές συσπάσεις (για παράδειγμα, το νευρικό τικ ενός αιώνα).
Tonic, που είναι μυϊκός σπασμός, συνοδευόμενος από έντονο πόνο (για παράδειγμα, κράμπες του γαστροκνήμιου μυός). Για κάποιο χρονικό διάστημα οι μύες σκληρύνουν. Αυτές οι κράμπες είναι συχνά τοπικής φύσης. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι τόσο στα παιδιά όσο και στους ηλικιωμένους, αλλά παρατηρούνται συχνότερα στην τελευταία κατηγορία, που συμβαίνουν σε έγκυες γυναίκες και αθλητές.
Γενικευμένη, όταν υπάρχει μια διαδικασία συστολής σχεδόν όλων των μυών. Μπορεί να είναι το αποτέλεσμα σοβαρών ασθενειών και μπορεί να συνοδεύεται από απώλεια μνήμης. Σε αυτές τις περιπτώσεις, απαιτείται επείγουσα ιατρική φροντίδα.

Αιτίες των κράμπες των ποδιών

Είναι σημαντικό να μάθετε τα αίτια του συνδρόμου σπασμών και να καθορίσετε ποια θεραπεία απαιτείται σε κάθε συγκεκριμένη κατάσταση.

ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα (σωματική αδράνεια), διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος κατά τη διάρκεια παρατεταμένου καθιστικού τρόπου ζωής,
υπερβολική σωματική δραστηριότητα. Δεν μπορείτε να υπερφορτώσετε τον εαυτό σας στο γυμναστήριο. Πρέπει να μετράτε τη δύναμή σας και να κατανοείτε τις δυνατότητες του σώματός σας.
αφυδάτωση;
παραβίαση της ισορροπίας νερού και ηλεκτρολυτών του σώματος.
κιρσώδεις φλέβες των κάτω άκρων.
κλασσικό πόδι, επίπεδα πόδια?
στένωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
ανεπάρκεια βιταμινών.
άγχος;
επιληψία;
ενδοκρινικές διαταραχές.
τοπικές φλεγμονώδεις διεργασίες.
τραυματισμούς.

Οι μυϊκές κράμπες στα μοσχάρια των ποδιών μπορούν να προκληθούν από παθολογικές αλλαγές στο σώμα, εξωτερικές και εσωτερικές επιρροές. Τις περισσότερες φορές, οι κράμπες στα πόδια εκδηλώνονται στο γαστροκνήμιο μυ, λιγότερο συχνά στον μηρό, στο κάτω πόδι και στα δάχτυλα.

Κράμπες στα πόδια στους ηλικιωμένους

Στο σώμα ενός ενήλικου, συνήθως των ηλικιωμένων, αναπτύσσονται διάφορες παθολογικές διεργασίες που δεν έχουν άμεση απειλή για την υγεία (εκτός από τις χρόνιες ασθένειες). Αλλά οι εκδηλώσεις τους μπορεί να είναι εξαιρετικά δυσάρεστες και αρκετά οδυνηρές. Όταν το βράδυ, απροσδόκητα, τα πόδια σας συστέλλονται με μυϊκό σπασμό και οξύ πόνο, πρέπει να ανακαλύψετε τις αιτίες τους και να αρχίσετε τη θεραπεία. Οι μυϊκές κράμπες μπορούν να προκαλέσουν:

οι εκφυλιστικές μεταβολές στον μυϊκό ιστό, λόγω της μείωσης της ποσότητας υγρών τένοντα αλλάζουν φυσικά.
η έλλειψη μυϊκής δραστηριότητας αποδυναμώνει τη λειτουργία τους, οπότε κάθε είδους υπερβολική πίεση μπορεί να προκαλέσει κράμπες στα πόδια.
αλλοίωση της κυκλοφορίας του αίματος στα κάτω άκρα λόγω ανεπαρκούς ελαστικότητας των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων, θρόμβωση,
η συνεχής χρήση φαρμάκων που περιέχουν νικοτινικό οξύ, διουρητικά, για τη μείωση της πίεσης οδηγεί σε καταστάσεις όπου οι κράμπες στο μοσχάρι μπορούν να επαναληφθούν συχνά.
παραβίαση των μεταβολικών διαδικασιών με έλλειψη απαραίτητων για το σώμα των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων.
λάθος μέρος στον ύπνο, δυσάρεστη στάση του σώματος.
υπερβολική εργασία στο φόντο της νευρικής έντασης.

Εάν οι κράμπες των ποδιών διαταράσσονται τακτικά, αυτό μπορεί να υποδηλώνει ασθένειες όπως: οστεοχονδρόζη, σακχαρώδη διαβήτη, αθηροσκλήρωση, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, ηπατική νόσο, νευρωτικές καταστάσεις. Ακόμα κι αν οι κράμπες τη νύχτα στα πόδια εμφανίζονται σποραδικά, θα είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ο οποίος θα σας πει τις απαραίτητες θεραπευτικές μεθόδους:

εξομάλυνση του σωματικού βάρους, διατήρηση ισορροπημένης διατροφής,
λουτρά αλατιού για τα πόδια με καταπραϋντικά βότανα.
μέτριες κινήσεις, για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και του κορεσμού των ιστών με οξυγόνο.
ομαλοποίηση ορμονικού υποβάθρου.
λεπτό μασάζ ποδιών με τη χρήση απαλών συσκευών μασάζ, αλλά στην περίπτωση των κιρσών, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε έναν ελαστικό επίδεσμο.
το τρίψιμο των χαλαρωτικών βοτανικών εκχυλισμάτων από την κατάκλιση.
Για να αποκλείσετε τη χρήση προϊόντων καπνού, ισχυρά αλκοολούχα ποτά, υπερβολικό χόμπι καφέ.

Οι κράμπες στα μοσχάρια των ηλικιωμένων συσχετίζονται συχνά με την ανάπτυξη της νόσου των κάτω τμημάτων της σπονδυλικής στήλης (στένωση).

Η στένωση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης βρίσκεται συχνά τόσο συγγενής όσο και αποκτηθείσα. Η ιδιοπαθής (συγγενής) στένωση προκαλείται από τα ανατομικά χαρακτηριστικά της δομής των σπονδύλων.

Η αποκτούμενη στένωση είναι συχνότερη εμφάνιση λόγω:

οστεοχονδρωσία της οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης, μεσοσπονδυλική αρθροπάθεια των αρθρώσεων, κήλη μεσοσπονδύλιων δίσκων, πάχυνση των σπονδυλικών συζευκτών, παραμόρφωση της σπονδύλωσης (εκφυλιστικές διεργασίες στη σπονδυλική στήλη).
ρευματοειδής αρθρίτιδα, όγκοι της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.
διάφορους τραυματισμούς.
ιατρικές παρεμβάσεις (για παράδειγμα, στερέωση των σπονδύλων με μεταλλικές δομές, αφαίρεση τμήματος της σπονδυλικής αψίδας, μετεγχειρητικές ουλές).
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ασθενείς ανιχνεύουν την παρουσία τόσο συγγενούς όσο και επίκτητης στένωσης του αυλού του σπονδυλικού σωλήνα.
Ένα από τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας (εκτός από τη στένωση) μπορεί να είναι ανεπαρκής παροχή αίματος στα νωτιαία νεύρα (σε περίπτωση διαταραχής της φλεβικής εκροής, συμπίεση αιμοφόρων αγγείων).

Οι εκφυλιστικές μεταβολές της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης (στένωση) είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια που επηρεάζει τους ηλικιωμένους, που παρατηρείται συχνότερα στους άντρες.

Κύρια συμπτώματα

αδυναμία στα πόδια, περιστασιακός πόνος, μούδιασμα στη διαδικασία του περπατήματος, κίνηση σε ελαφρώς λυγισμένη κατάσταση.
θαμπό πόνο στον ιερό, τον κόκοχα, στην οσφυϊκή περιοχή.
τον εντοπισμό του πόνου σε όλο το μήκος του ποδιού και στις δύο πλευρές.
αίσθημα καύσου ή μυρμήγκιασμα στα πόδια.
μερική απώλεια αίσθησης στα πόδια και τη βουβωνική χώρα.
αιχμηρές και οδυνηρές κράμπες στα πόδια (krump) μετά από μια σύντομη άσκηση.
σημαντική απώλεια βάρους των ποδιών (δυστροφικές αλλαγές) με παρατεταμένη συμπίεση των ριζών του νεύρου.
αλλαγές στις λειτουργίες των πυελικών οργάνων (διαταραχές του ουροποιητικού συστήματος, ισχύς).

Η αραίωση των κάτω άκρων και οι ανωμαλίες στα πυελικά όργανα είναι τα προχωρημένα στάδια της στένωσης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης που απαιτεί χειρουργική θεραπεία.

Η έγκαιρη πρόσβαση σε ειδική ιατρική βοήθεια θα βοηθήσει στην αποφυγή της εξέλιξης της νόσου και πιθανών επιπλοκών.

Η διάγνωση της στένωσης της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης περιλαμβάνει μια νευρολογική εξέταση (εξέταση ευαισθησίας, αντανακλαστικά), κλινικά συμπτώματα, αν είναι απαραίτητο, απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού (MRI), ακτινογραφία της οσφυοκοκκικής αξονικής τομογραφίας.

Η θεραπεία μιας συγκεκριμένης νόσου είναι καλύτερο να μην καθυστερήσει. Στα αρχικά στάδια, όταν ο ασθενής δεν έχει νευρολογικές διαταραχές και υπάρχουν κυρίως πόνες στην κάτω ράχη και τα πόδια, μπορεί να εφαρμοστεί συντηρητική θεραπεία. Περιλαμβάνει ένα σύνολο συνταγών: φαρμακευτική αγωγή, ειδικό μασάζ και φυσιοθεραπεία, αναγκαστικά θεραπευτική άσκηση (βελτιώνει τη γενική κατάσταση και μειώνει σημαντικά το σύνδρομο του έντονου πόνου).

Ατομική επιλογή μεθόδων φυσιοθεραπείας, λαμβάνοντας υπόψη πιθανές αντενδείξεις. Η χρήση της μαγνητικής θεραπείας, της θεραπείας με λάσπη, της ηλεκτροφόρησης και της ενίσχυσης με βάση τα αποτελέσματα των διαμορφωμένων ημιτονοειδών ρευμάτων είναι αποτελεσματική.

Φαρμακευτική θεραπεία

Η φαρμακευτική θεραπεία βασίζεται στη χρήση φαρμάκων:

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα που ανακουφίζουν τις φλεγμονές των ριζών του νεύρου κατά τη διάρκεια της συμπίεσης και βοηθούν στη μείωση του πρήξιμο σε αυτή την περιοχή, βοηθούν στον αποκλεισμό του πόνου. Κατά κανόνα, είναι αποτελεσματικό να χρησιμοποιηθούν τόσο τοπικά όσο και προφορικά.
Αγγειακά παρασκευάσματα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
Παρασκευάσματα για την απομάκρυνση του οίδημα.
Συσσωματώματα με αναισθητικά και ορμονικά συστατικά που επιτρέπουν την ανακούφιση των σπασμών του πόνου και τη μείωση της φλεγμονώδους διαδικασίας.

Οι κατάλληλες τακτικές θεραπείας, που συνταγογραφούνται από έναν ειδικό, βοηθούν στην επιτυχή αντιμετώπιση της υποκείμενης νόσου, ενώ επιλύουν το πρόβλημα των μυϊκών κράμπες στα πόδια.

Χαρακτηριστικά των κατασχέσεων στα παιδιά

Οι αιτίες των κράμπες στα πόδια των μωρών μπορεί να είναι πολύ διαφορετικές:

νωτιαίες διαταραχές.
έλλειψη μαγνησίου, ασβεστίου και βιταμινών.
παρατεταμένη υποθερμία κατά την κολύμβηση σε δεξαμενές.
έντονη μυϊκή ένταση.
επίπεδη πόδια?
τραύματα στο κεφάλι.
επιληψία;
κληρονομικές ασθένειες.
αύξηση ή απότομη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.
αρρυθμία;
υπερβολική διέγερση του νευρικού συστήματος ·
αφυδάτωση;
δηλητηρίαση.

Σε περίπτωση οποιωνδήποτε σοβαρών καταγγελιών ενός παιδιού και επιδείνωσης της κατάστασής του, θα πρέπει να συμβουλευθεί αμέσως έναν γιατρό, διότι σε αντίθεση με έναν ενήλικα, σε ένα αναπτυσσόμενο παιδικό σώμα, οι ταχείες αλλαγές συμβαίνουν πολύ γρήγορα.

Επείγουσα θεραπεία του συνδρόμου σπασμών πόδια σε παιδιά είναι να τρίψετε την επώδυνη αλοιφή μέρος του πλανήτη, απαλά προσπαθήστε να τεντώσετε ένα μυϊκό σπασμό ελαφρώς promassazhirovat site για να βοηθήσει να πάρει πίσω στο κρύο πάτωμα και να δώσει ένα χαλαρωτικό ποτό (ζωμός χαμομήλι, μέλι ζεστό γάλα).

Ως προληπτικά μέτρα, είναι απαραίτητο να προσαρμοστεί η διατροφή, η οποία περιλαμβάνει τα προϊόντα που είναι απαραίτητα για το σώμα. κάνετε μπανιέρες πριν από το βραδινό ύπνο, εύκολα ασκήσεις για τα πόδια και παρέχετε μια ήρεμη και ευχάριστη ατμόσφαιρα.

Πρέπει να δοθεί προσοχή στην κοινή ασθένεια σήμερα - flatfoot.

Το Flatfoot είναι ένα τροποποιημένο, παραμορφωμένο τόξο του ποδιού, αποκτώντας ένα πεπλατυσμένο σχήμα. Μπορεί να φαίνεται από τη γέννηση, αλλά πιο συχνά αποκτάται για διάφορους λόγους:

συγγενής αδυναμία των συνδέσμων του ποδιού.
υπέρβαρο φορτίο.
διάφορες βλάβες ποδιών.
παράλυση των κάτω άκρων.
υποβάθμιση του μυϊκού ιστού.

Τα επίπεδη πόδια, εκτός από τον πόνο και την κόπωση, συνεπάγονται την ανάπτυξη άλλων σοβαρών ασθενειών. Αυτό μπορεί να είναι ριζιτιδρίτιδα, κήλη δίσκου, οστεοχονδρωσία, παραμόρφωση νωτιαίου μυελού. Το επίπεδο πόδι, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, οδηγεί σε ταχεία φθορά του μυοσκελετικού συστήματος, έναν συχνό επώδυνο σπασμό των ποδιών και των δακτύλων.

Είναι καλύτερα να αποτρέψουμε την ασθένεια και να αρχίσουμε τη θεραπεία όσο το δυνατόν νωρίτερα (πριν το σχηματισμό του σκελετού). Ιδιαίτερα πρέπει να δώσουν προσοχή στη σωματική ανάπτυξη των παιδιών. Δεδομένου ότι σε βρέφη ηλικίας έως τεσσάρων ετών, λόγω του φυσιολογικώς μη σχηματισμένου ποδιού, δεν είναι πρακτικό να γίνεται διάγνωση του επίπεδου ποδιού, είναι απαραίτητο να ανιχνευθούν τυχόν αποκλίσεις από τον κανόνα από την ηλικία των πέντε ετών.

Προληπτικά μέτρα

εξέταση ορθοπεδικού ιατρού μία φορά το χρόνο ·
κανονικοποίηση βάρους.
βέλτιστη επιλογή ποιοτικών και άνετων υποδημάτων, λαμβάνοντας υπόψη τα ανατομικά χαρακτηριστικά του ποδιού.
καθημερινές ειδικές ασκήσεις που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύουν τον μυϊκό ιστό.
οι βόλτες με άμμο, γρασίδι, βότσαλα με γυμνά πόδια είναι χρήσιμα.
τη χρήση των πέλματος με μια πλάκα για θεραπευτικό αποτέλεσμα, η οποία μπορεί να διορίσει έναν γιατρό.
ομοιόμορφο φορτίο και ανάπαυση
μασάζ

Σε καθιστή θέση, ισιώστε τα πόδια έτσι ώστε τα γόνατα και τα τακούνια να βρίσκονται στην ίδια απόσταση. Δοκιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερο να ισιώσει το αριστερό πόδι και σφίξτε το μπροστινό μέρος του δεξιού ποδιού κάτω από το τόξο του αριστερού. Στη συνέχεια, αλλάζοντας τα πόδια, επαναλάβετε τις ασκήσεις αρκετές φορές.
Συγχρονίζοντας το εσωτερικό του αριστερού ποδιού στην επιφάνεια του δεξιού αστραγάλου. Επαναλάβετε αρκετές φορές, αλλάζοντας τη θέση των ποδιών.
Ομοιόμορφα λυγίστε και ισιώστε τα δάχτυλα των ποδιών.
Γυρίστε το πόδι μεταξύ τους.
Εκτελέστε περιστροφική κίνηση.
Σηκώστε την μπάλα με τα πόδια σας ταυτόχρονα.
Τα δάχτυλα προσπαθούν να αρπάξουν και να σηκώσουν το μολύβι, ένα λεπτό πανί.

Γρήγορη βοήθεια με κράμπες στα πόδια

Εάν έχετε ξαφνικά κράμπες στα μοσχάρια, μπορείτε:

Προσπαθήστε να χαμηλώσετε τα πόδια σας στο δροσερό πάτωμα.
Κοιτώντας βαθιά, προσπαθήστε να τραβήξετε τον σπαστικό μυ.
Για να ανακουφίσει τον πόνο στο γαστροκνήμιο μυ, είναι απαραίτητο να φτάσετε στα δάχτυλα των ποδιών, να τα κολλήσετε, να τραβήξετε πάνω, βοηθώντας στην ανακούφιση από την ένταση των μυών.
Για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, περπατήστε γύρω από το πάτωμα.
Κάνετε ένα μασάζ με θερμότητα.
Σε ακραίες περιπτώσεις, είναι δυνατό να τσούξιμο ή να τρυπήσετε απαλά έναν τεταμένο μυ (που δεν είναι εφικτός με θρομβοφλεβίτιδα και κιρσούς).
Στην περίπτωση σπασμού του ποδιού, μπορείτε να κάνετε ψηλάφηση και να βρείτε σημεία που είναι επώδυνα στην πίεση, τα τεντώστε λίγο. Σε περίπτωση επαναλαμβανόμενων επιθέσεων, είναι προτιμότερο να τοποθετήσετε ένα στρογγυλό ραβδί περίπου 5 cm κοντά σας και να το χρησιμοποιήσετε εκ των προτέρων. Ρίξτε αποτελεσματικά το πόδι σας στο πάτωμα, δουλεύοντας μέσα από περιοχές από πόνο μέχρι την εμφάνιση ευχάριστης θερμότητας. Στη συνέχεια, πάρτε το πόδι στο χέρι σας και περιστρέψτε στον αστράγαλο. Ο υπερφορτωμένος μυς θα περιορίσει το εύρος. Αυτό είναι, και χρειάζεται βοήθεια.
Αφού περάσει η κράμπα, είναι προτιμότερο να πάρετε μια οριζόντια θέση, τοποθετώντας τα πόδια σας σε ένα λόφο (για παράδειγμα, τοποθετήστε έναν κύλινδρο) για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος και να αποφύγετε το υποτροπιάζον σύνδρομο σπασμών.

Ο λόγος για άμεση επαφή με το γιατρό εμφανίζεται όταν οι κράμπες στα μοσχάρια των ποδιών γίνονται χρόνια και συχνά προκαλούν ανησυχία στον ασθενή σε περιπτώσεις:

καθημερινά επαναλαμβανόμενα μυϊκά σπασμούς για δύο εβδομάδες.
με διάρκεια σπασμωδικής δραστηριότητας περισσότερο από τρία λεπτά.
οι σπασμοί περνούν με εξασθενημένο συντονισμό κινήσεων ή απώλεια συνείδησης.
οι σπασμοί διαταράσσονται πολλές φορές την ημέρα καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.

Σπασμοί μπορεί να συμβούν σε όλους τους ανθρώπους, τόσο τη νύχτα όσο και την ημέρα. Μερικοί συνηθισμένοι και σημαντικοί παράγοντες που οδηγούν σε τέτοια προβλήματα:

η ανάπτυξη του beriberi λόγω της έλλειψης ασβεστίου, μαγνησίου, βιταμίνης D, υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης, πρωτεϊνικών τροφών, κατάχρησης καφεΐνης, προϊόντων καπνού, χρήσης διουρητικών φαρμάκων, προσροφητικών ουσιών,
σημαντική απώλεια σωματικών υγρών όταν ένα άτομο ιδρώνει με σημαντική σωματική άσκηση.
ακατάλληλη κατανομή του φορτίου σε διαφορετικές ομάδες μυών.
παρατεταμένη υποθερμία.
καταστάσεις άγχους όταν παράγεται η ορμόνη κορτιζόλη, μειώνοντας την απορρόφηση του ασβεστίου ·
άβολα παπούτσια με ψηλά τακούνια.

Θα πρέπει να είναι προσεκτικοί στην υγεία τους. Ζητήστε ιατρική βοήθεια έγκαιρα, υποβάλετε θεραπεία και ακολουθήστε προληπτικά μέτρα.

Κράμπες στους μυς των μοσχαριών τη νύχτα - προκαλούν

Ο σπασμός των μυών των μοσχαριών τη νύχτα είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους κράμπας στα πόδια. Είναι σημαντικό να ανακαλύψετε γιατί οι σπασμοί των μυών των μοσχαριών εμφανίζονται τη νύχτα - οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί: από την έλλειψη ορισμένων βιταμινών και τελειώνουν με σύνθετες συστηματικές ασθένειες.

Η κράμπα μπορεί να διαρκέσει μόνο μερικά δευτερόλεπτα και σε μερικές περιπτώσεις έως 15 λεπτά ή περισσότερο. Ένας ξαφνικός μυϊκός σπασμός οδηγεί σε μια αίσθηση έντονου πόνου, οι μύες των ποδιών μπορεί να σφίξουν και να είναι σταθερά στην αφή. Συνήθως τη νύχτα υπάρχουν κράμπες στους μύες των μοσχαριών, αλλά μερικές φορές μπορεί να είναι στους γοφούς και τα πόδια.

Εκτός από τον γαστροκνήμιο μυ, η κράμπα μπορεί επίσης να μειώσει το μυϊκό σύστημα του ποδιού. Υπάρχουν επίσης παράγοντες κινδύνου για μια συγκεκριμένη κατηγορία ανθρώπων που πιθανόν να έχουν σπασμό του γαστροκνήμιου μυός στον ύπνο τους. Πιο συχνά μυϊκές κράμπες εμφανίζονται σε άτομα μέσης και μεγάλης ηλικίας, αλλά μπορούν επίσης να εμφανιστούν σε παιδιά.

Οι κράμπες στους μυς των μοσχαριών τη νύχτα μπορεί να είναι επώδυνοι και να διαταράσσουν τον ύπνο τη νύχτα, που παρεμβαίνει σε μεγάλο βαθμό με την κατάλληλη ανάπαυση. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο όχι μόνο να εντοπιστούν οι αιτίες των νυχτερινών κράμπες των γαστροκνήμων μυών, αλλά και να γνωρίζουμε πώς να τους αποτρέψουμε.

Γιατί οι μύες των μοσχαριών είναι κράμπες

Θα προσπαθήσουμε να εξετάσουμε ορισμένους λόγους για τους οποίους υπάρχουν σπασμοί των γαστροκνήμων μυών τη νύχτα. Αν και η ακριβής αιτία τέτοιων κράμπες στους μύες των μοσχαριών δεν είναι γνωστή, συνηθέστερα συνδέονται με υπερβολικούς μυς, αφυδάτωση ή εμφανίζονται όταν κάθονται άβολα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Εάν ο μυς των μοσχαριών σας έχει καταρρεύσει επανειλημμένα σε ένα όνειρο, θα πρέπει να αναζητήσετε αμέσως τη βοήθεια ενός νευρολόγου ως γιατρό, καθώς οι συχνές κράμπες στους μύες των μοσχαριών μπορεί να είναι αποτέλεσμα διαφόρων ασθενειών. Έτσι, γιατί οι σπασμοί των μυών των μοσχαριών τη νύχτα - οι λόγοι.

Σπασμός των μυών των μοσχαριών - πιθανές αιτίες

Οι αιτίες της κράμπας των μυών των μοσχαριών τη νύχτα είναι αρκετά διαφορετικές και μπορεί να υπάρχουν πολλοί αυτοί. Έτσι, για παράδειγμα, μπορούν να προκληθούν από ασθένειες του νευρικού συστήματος ή να είναι το αποτέλεσμα μιας μη ισορροπημένης διατροφής, ειδικότερα μόνιμης ανεπάρκειας ασβεστίου, καλίου και μαγνησίου.

Για να κατανοήσουμε καλύτερα αυτό το ζήτημα, ας δούμε γιατί μειώνεται ο μυς των μοσχαριών τη νύχτα - αιτίες, θεραπεία και πρόληψη.

Πολύ συνηθισμένες αιτίες των κράμπες στους μυς των μοσχαριών τη νύχτα - έλλειψη ιχνοστοιχείων στο αίμα. Δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου στους ανθρώπους, η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται και η παράδοση των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών συμβαίνει επίσης πιο αργά, οι μύες πάσχουν από έλλειψη αυτών, δημιουργείται διπλό φορτίο, το οποίο οδηγεί σε σπασμούς.
Ορισμένες ασθένειες μπορεί να είναι παρενέργειες, οδηγώντας σε κράμπες στα πόδια κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τέτοιες ασθένειες είναι η νόσος του Parkinson και Addison, ο διαβήτης τύπου 2 και η περιφερική αρτηριακή νόσος. Επίσης χρόνιες ασθένειες όπως ο αλκοολισμός και η κίρρωση μπορεί να προκαλέσουν κράμπες.
Ο νυχτός σπασμός του γαστροκνήμιου μυός είναι πιο πιθανό να ενοχλήσει τους ηλικιωμένους λόγω κυκλοφορικών προβλημάτων ή φαρμάκων που σταθεροποιούν την αρτηριακή πίεση.
Οι κράμπες στους μύες των μοσχαριών μπορεί να είναι παρενέργειες από σοβαρές ιατρικές καταστάσεις και επιπλοκές.
Οι άνθρωποι που παίρνουν διουρητικά, καθώς και οι έμετοι ή η διάρροια, μπορεί να αισθάνονται κράμπες τη νύχτα λόγω χαμηλών επιπέδων ασβεστίου και φωσφόρου στο σώμα. Εάν οι κράμπες στα πόδια επηρεάζουν τη γενική μυϊκή αδυναμία, οδηγούν σε διακοπή ύπνου και δημιουργούν προβλήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Η έντονη σωματική δραστηριότητα πριν από τον ύπνο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κράμπες στους μύες των ποδιών.
Μπορεί να υπάρχει σπασμός του γαστροκνήμιου μυός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε έγκυες γυναίκες.

Πώς να θεραπεύετε κράμπες μόσχων

Συνιστάται να πίνετε από 6 έως 8 ποτήρια νερό καθημερινά. Πιστεύεται ότι η αφυδάτωση είναι μία από τις αιτίες των νυχτερινών κράμπες των γαστροκνήμων μυών. Η κατανάλωση πολλών υγρών μπορεί να βοηθήσει εάν οι κράμπες στους μύες των ποδιών σχετίζονται με την αφυδάτωση από διουρητικά ή άλλες αιτίες, όπως υπερβολική εφίδρωση.

Τρώτε μια ποικιλία από τρόφιμα πλούσια σε κάλιο. Για παράδειγμα, μπανάνες, λάχανο, βερίκοκα, σταφύλια, καλαμπόκι, ντομάτες, αλατισμένα ψάρια ή χοιρινό κρέας. Η έλλειψη καλίου στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες στα πόδια. Εάν η αιτία των σπασμών του γαστρεντερικού σωλήνα είναι έλλειψη καλίου, τότε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο θα εξαλείψει τελείως το πρόβλημα.

Χρήσιμες συμβουλές! Για αποτελεσματική αναπλήρωση του καλίου στο σώμα, συνιστάται η λήψη βιολογικών πρόσθετων υψηλής ποιότητας. Το φυσικό κιτρικό κάλιο μπορεί να παραγγελθεί στο iHerb. Τι είναι ο ιστότοπος iHerb.com, γιατί είναι πολύ δημοφιλής σε όλο τον κόσμο, πώς να εγγραφείτε και να κάνετε κερδοφόρες παραγγελίες με έκπτωση, διαβάστε στη σελίδα προϊόντων iHerb.

Πώς να αφαιρέσετε κράμπες των μυών των μοσχαριών;

Δοκιμάστε κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο για λίγα λεπτά για να περπατήσετε ή να οδηγήσετε ένα σταθερό ποδήλατο. Περπατήστε στο υπνοδωμάτιο, κουνώντας το πόδι σας για να τεντώσετε τον μυ. Αν αυτό δεν βοηθήσει, πάρτε ένα ζεστό ντους ή κάντε μια κρύα συμπίεση. Προσπαθήστε να κάνετε ένα μυϊκό μασάζ. Για παράδειγμα, το μασάζ σε έναν κύλινδρο αφρού βοηθά στην ανακούφιση του πόνου.
Μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης και ζάχαρης, που μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του οργανισμού σας να απορροφά βιταμίνες.
Αν ο μυς των μοσχαριών σας είναι στενός τη νύχτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης για να κρατήσετε τα πόδια σας ζεστά. Ή απλά καλύψτε τον εαυτό σας με μια επιπλέον κουβέρτα - αυτό θα συμβάλει επίσης στη μείωση της συχνότητας των νυχτερινών κράμπες στους μύες των μοσχαριών. Αλλά οι κουβέρτες δεν πρέπει να πιέζονται πάρα πολύ πάνω στα πόδια και τα πόδια και επιτρέπεται να κοιμούνται ελεύθερα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι επιθυμητό τα δάχτυλα να βρίσκονται ψηλά, όχι κάτω, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των κράμπες. Βεβαιωθείτε ότι το κουβέρτα και το φύλλο του κρεβατιού δεν περιορίζουν την κίνηση των ποδιών σας κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα πόδια σας πρέπει να είναι ελεύθερα.
Πώς να τεντώσει τους μύες των μοσχαριών; Κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι προσπαθήστε να τεντώσετε τα πόδια σας. Αρχική θέση: Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, σηκώστε τα πόδια και τα δάχτυλά σας μέχρι την οροφή. Μετά την αργή κάμψη των ποδιών προς τους μύες των μοσχαριών. Μπορείτε επίσης να τραβήξετε τα δάκτυλα στα γόνατά σας.
Δοκιμάστε να τεντώσετε πριν από τον ύπνο για να αποφύγετε μυϊκές κράμπες. Στηριζόμενη στον τοίχο στα τεντωμένα χέρια δεν σχίζονται τα τακούνια από το πάτωμα σε απόσταση περίπου 60 cm από τον τοίχο. Κρατήστε το για ένα λεπτό. Κάντε αυτή την άσκηση αρκετές φορές κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι. Βοηθά να τεντώσει τους μύες των μοσχαριών.
Τα φάρμακα από κράμπες μυών των μοσχαριών μπορεί να είναι χρήσιμα σε ορισμένες περιπτώσεις, αλλά μόνο αν οι κράμπες σχετίζονται με συγκεκριμένη αιτία. Για παράδειγμα, διουρητικά - διουρητικά, τα οποία εκκρίνουν ούρα από το σώμα και μειώνουν την περιεκτικότητα σε υγρό στο σώμα, μπορούν να προκαλέσουν κράμπες στα πόδια. Σε αυτή την περίπτωση, η κατανάλωση πολλών υγρών και η λήψη συμπληρωμάτων καλίου θα σας βοηθήσει.
Το Quinine, ένα αναλγητικό χάπι για κράμπες στους μύες των μοσχαριών, συχνά συνταγογραφείται για κράμπες νυχτερινών ποδιών, αλλά μπορεί να έχει σοβαρές παρενέργειες. Συνιστάται η λήψη κινίνης μόνο εξαιτίας δυνητικά απειλητικών για τη ζωή νόσων που συνδέονται, για παράδειγμα, με χαμηλό αριθμό αιμοπεταλίων ή αιμολυτικό-ουραιμικό σύνδρομο. Άλλα φάρμακα μπορεί να βοηθήσουν μερικούς ανθρώπους, αλλά μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες ενός γιατρού.

Σε αυτό το άρθρο, εξετάσαμε γιατί οι κράμπες των μυών των μοσχαριών εμφανίζονται τη νύχτα - οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί. Μπορεί να είναι ασθένειες του νευρικού συστήματος, ανθυγιεινή διατροφή και άσκηση πριν πάτε για ύπνο. Σε κάθε περίπτωση, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η ακριβής αιτία και να αποφευχθεί. Σας ευλογεί!