Προκειμένου το σώμα μας να λειτουργεί κανονικά, είναι απαραίτητο να οδηγήσει κάποιον τρόπο ζωής. Όταν ένα άτομο ζει σε αρμονία με τον εαυτό του και τον έξω κόσμο, τότε όλα μπαίνουν σε ισχύ. Η σωματική υγεία, καθώς και η ψυχική και ακόμη και η πνευματική υγεία, εξαρτώνται από την πέψη μας. Σήμερα θα αναλύσουμε πώς να απαλλαγούμε από επίμονη δυσκοιλιότητα και παρόμοια προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα.
Ορισμένα προβλήματα με την πέψη μιλούν όχι μόνο τη δυσκοιλιότητα και την κοιλιακή διάταση, αλλά και σημεία όπως:
- Η παρουσία πλάκας στο πίσω μέρος της γλώσσας το πρωί.
- Δεν μπορείτε να αδειάζετε εύκολα το έντερο το πρωί.
- Από το στόμα και από το σώμα υπάρχει μια δυσάρεστη οσμή.
- Από τα κόπρανα έρχεται μια κακή μυρωδιά και καταβυθίζεται - ένα σημάδι της παρουσίας στο σώμα ενός μεγάλου αριθμού τοξινών και τοξινών.
Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να βρουν αυτά τα σημάδια, επειδή σήμερα δεν υπάρχει καμία κουλτούρα υγιεινής διατροφής. Παρακάτω θα μάθετε χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο υγιείς, πιο όμορφοι και ευτυχισμένοι.
Καθαρίστε το νερό από τη δυσκοιλιότητα
Πρώτα θέλω να μιλήσω για τον πιο προσιτό και απλό, αλλά ταυτόχρονα πολύ αποτελεσματικό τρόπο. Εξετάσα προσωπικά πώς το συνηθισμένο νερό μπορεί να βοηθήσει με διάφορα προβλήματα στην πέψη και να προωθήσει τον καθαρισμό.
Ένα από τα αίτια της χρόνιας δυσκοιλιότητας είναι η έλλειψη υγρού στο σώμα, εξαιτίας αυτού υπάρχει μια αποστράγγιση του παχέος εντέρου. Ως εκ τούτου, πρέπει να διατηρείτε συνεχώς νερό ισορροπία στο σώμα.
Εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε:
Σηκώστε το πρωί, βουρτσίστε τα δόντια σας και στη συνέχεια πιείτε 1-1,5 λίτρα νερού για 15-20 λεπτά. Το νερό δεν πρέπει να είναι κρύο, είναι καλύτερα να ζεσταθεί λίγο. Μέσα σε μια ώρα μετά, μπορείτε εύκολα να πάτε στην τουαλέτα και να καθαρίσετε τα έντερα.
Αυτή η μέθοδος επιβεβαιώνεται από την έρευνα των Γερμανών επιστημόνων και μάλιστα η σημασία της καθημερινής κατανάλωσης νερού συζητείται πάρα πολύ. Για παράδειγμα, στην Ayuvreda λέγεται ότι κάθε πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα είναι απαραίτητο να πιείτε ένα ποτήρι νερό τουλάχιστον, και κατά τη διάρκεια της ημέρας - περίπου 2 λίτρα. Επαναλαμβάνω για άλλη μια φορά ότι το νερό δεν πρέπει να είναι κάτω από τη θερμοκρασία δωματίου ή ακόμα θερμότερο.
Αλλά πριν το γεύμα δεν πρέπει να πίνετε νερό και είναι καλύτερα να το πίνετε 1 ώρα πριν τα γεύματα. Επίσης, μην πίνετε νερό μετά τα γεύματα - περιμένετε 1,5-2 ώρες αν είναι δυνατόν.
Εάν θέλετε να είστε υγιείς, φροντίστε να απαλλαγείτε από τέτοια δηλητήρια όπως τα ανθρακούχα ποτά (κόλα, σπρίτη, φάντα, διάφορα αναψυκτικά), καφέ, μαύρο τσάι κ.λπ. Είναι δυσμενές να πίνετε χυμούς αποθήκης και μεταλλικό νερό.
Διατροφικές αρχές που ΔΕΝ οδηγούν στη δυσκοιλιότητα
- Διακοπή Τρώγοντας τρόφιμα
Τα παρακάτω προϊόντα πρέπει να αποκλειστούν εντελώς από τη διατροφή σας: νιφάδες, τσιπς, ψητά καρύδια, κροτίδες κ.λπ.
- Μην τρώτε προϊόντα με χημικά πρόσθετα.
Για παράδειγμα, στιγμιαία ζυμαρικά και άλλα σκουπίδια.
- Καταναλώστε περισσότερα προϊόντα από φυτικές ίνες.
Πρώτα απ 'όλα, είναι φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Αλλά το χειμώνα, να είστε προσεκτικοί και να μην τρώτε κρύα φρούτα και λαχανικά, αλλά και να μην το παρακάνετε στην κατανάλωση λάχανου, πορτοκάλια, κρεμμύδια, πράσινα φύλλα (το χειμώνα) - αυτό μπορεί να οδηγήσει και στη δυσκοιλιότητα. Κατά την κρύα εποχή συνιστάται η πλήρωση του φαγητού με φυσικά φυτικά έλαια (ελαιόλαδο, λινάρι κλπ.), Καθώς και λαχανικά στιφάδο.
Περισσότερες ίνες βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια, δημητριακά, πίτουρο. Κατά κανόνα, ό, τι επεξεργάζεται η σύγχρονη βιομηχανία δεν περιέχει πλέον ίνες, αλλά περισσότερο σε αυτό κάτω.
- Περιορίστε ή εξαλείψτε τα τρόφιμα χωρίς ίνες.
Αυτά είναι το κρέας, τα ψάρια, η λευκή ζάχαρη, τα λίπη, τα προϊόντα βιομηχανικής παραγωγής (ψωμί, γλυκά, προϊόντα αλευριού). Αυτά τα προϊόντα δεν φέρνουν κανένα όφελος για το σώμα, αλλά το δηλητηριάζουν και εμποδίζουν τη διαδικασία του πεπτικού συστήματος. Ως εκ τούτου, αν θέλετε να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα, τότε τουλάχιστον να παραδώσει το χοιρινό και το βόειο κρέας.
- Αφαιρέστε από τη διατροφή των λευκών προϊόντων αλευριού
Δεν υπάρχει τίποτα χρήσιμο στο άσπρο αλεύρι, αλλά σφραγίζει τέλεια τα έντερα. Όλα τα προϊόντα που παρασκευάζονται από αυτό το αλεύρι είναι επιβλαβή, ειδικά αν προστίθεται σε αυτά η λευκή ραφιναρισμένη ζάχαρη: μπισκότα, κουλούρια, κέικ, κέικ και πολλά άλλα.
- Ξεχάστε το γρήγορο φαγητό
Το γρήγορο φαγητό δεν είναι τροφή για τους ανθρώπους. Στρέφει τους ανθρώπους σε ασθενείς με ατονία σε σύντομο χρονικό διάστημα. Όλα αυτά τα χάμπουργκερ, τα hot dogs, τις πατάτες τηγανητές και άλλα δηλητηριώδη σκουπίδια δεν είναι σχεδόν αφομοιώσιμα και απλά γίνονται επιβλαβή μάζα - μια πηγή τοξινών, σκωριών και ασθενειών από καρκίνο.
- Φάτε φρούτα το πρωί, το μέγιστο το πρωί
Το βράδυ και μετά το ηλιοβασίλεμα, τα φρούτα δεν είναι σχεδόν αφομοιώσιμα και αφομοιωμένα, αλλά απλά αρχίζουν να σαπίζουν στο στομάχι.
- Μην τρώτε μετά το ηλιοβασίλεμα
Κατ 'αρχήν, κάθε φαγητό δεν αφομοιώνεται μετά το ηλιοβασίλεμα. Ως εκ τούτου, να μάθουν να τρώνε όχι αργότερα από 6-7 το βράδυ και στη συνέχεια λίγο. Για το δείπνο, ταιριάζει λίγο φαγόπυρο, λαχανικά στιφάδο, καρύδια. Αλλά μόνο ελαφρώς, για να ηρεμήσει η φωτιά της πέψης και του μυαλού.
Άλλες αιτίες δυσκοιλιότητας και αντίθεσης σε αυτούς
Υπάρχουν κάποιες άλλες αιτίες δυσκοιλιότητας, οι οποίες μπορεί να σχετίζονται με τη διατροφή και άλλους παράγοντες. Αυτό είναι:
- Μη τήρηση ορισμένων κανόνων για το φαγητό.
- Τρώγοντας νεκρό φαγητό.
- Τρώγοντας σε ακατάλληλο περιβάλλον και σε κακή διάθεση.
- Λοιμώδη νοσήματα.
- Καταστολή της επιθυμίας να πάει στην τουαλέτα.
- Αρνητικά συναισθήματα: φόβος, θυμός, ερεθισμός, απογοήτευση κ.λπ.
- Το κάπνισμα.
- Μεγάλη παρακολούθηση τηλεόρασης, ταινιών κ.λπ.
Ένας από τους κύριους αλλά δύσκολους κανόνες υγιεινής διατροφής είναι να μάθουμε πώς να σηκωθούμε από το τραπέζι με μια ελαφριά αίσθηση πείνας. Συνήθως σε 15-20 λεπτά μετά από αυτό, ξαφνικά αισθάνεστε ότι είστε εντελώς γεμάτοι. Εάν παρατηρηθεί αυτός ο κανόνας, θα είναι πολύ πιο εύκολο για το στομάχι μας να χωνέψει τα τρόφιμα, τα έντερα δεν θα εξασθενίσουν κάτω από το βάρος της διαρκώς ροής τροφής και θα ξεχάσετε σταδιακά τη μόνιμη δυσκοιλιότητα και άλλα προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.
Επίσης, όταν βάζετε τα τρόφιμα σε ένα πιάτο, μπορείτε να μειώσετε ελεύθερα κατά το ήμισυ αυτό που πρώτα βάζετε στα μάτια σας. Το φαγητό ποθεί να πάρει το άπληστο μυαλό μας, που θέλει να δει όσο το δυνατόν περισσότερη τροφή σε ένα πιάτο. Αλλά για να κορεστεί και να διατηρήσει το σώμα στο πρότυπο, χρειαζόμαστε πολύ λιγότερο φαγητό από ό, τι φαίνεται.
Τα τρόφιμα που μαγειρεύονται ή θερμαίνονται στο φούρνο μικροκυμάτων είναι νεκρά και εντελώς ακατάλληλα για φαγητό. Μην αγγίζετε το φαγητό σε καμία περίπτωση. Το ίδιο ισχύει για τα τρόφιμα που μαγειρεύτηκαν χτες, κλπ.
Μαζί με τα προϊόντα, είναι σημαντικό πού τρώμε, με ποιον, και σε ποια διάθεση. Είναι σημαντικό ποιος μαγειρεύει το φαγητό και σε ποια νοοτροπία ήταν ο μάγειρας κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος.
Τα τρόφιμα πρέπει να λαμβάνονται σε ένα ήσυχο, ήρεμο και ευχάριστο περιβάλλον. Δεν πρέπει να συμπεριλαμβάνονται οι τηλεοράσεις, η δυναμική και η άγνοια-παθιασμένη μουσική. Η συζήτηση με τα τρόφιμα μπορεί να είναι μόνο σε αρμονικά θέματα, διαφορετικά είναι καλύτερα να παραμείνετε ήσυχοι. Σε καμία περίπτωση μην τρώτε στην εταιρεία ανθρώπων που σας αντιμετωπίζουν άσχημα - από τα ίδια τους τα μάτια μπορούν να κάνουν το φαγητό σας ακατάλληλο για κατανάλωση (στο ενεργειακό επίπεδο).
Τα αρνητικά συναισθήματα όπως ο θυμός, ο φόβος και άλλοι μπορεί να οδηγήσουν όχι μόνο στη δυσκοιλιότητα αλλά και σε πολλά άλλα προβλήματα σε διαφορετικούς τομείς της ζωής. Τα περισσότερα από τα προβλήματά μας αρχίζουν στο επίπεδο της ψυχής και όλες οι αρνητικές ιδιότητες και τα συναισθήματα έχουν εξαιρετικά δυσμενείς συνέπειες. Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να παρακολουθείτε τα συναισθήματα, να ηρεμείτε το μυαλό. Αυτό θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από επίμονη δυσκοιλιότητα και πολλά άλλα προβλήματα.
Τι να πεις για το κάπνισμα; Είναι επιβλαβές, είναι ηλίθιο. Τα ναρκωτικά και ο καπνός, συμπεριλαμβανομένης, καταστρέφουν ένα άτομο σε όλα τα επίπεδα, έτσι πρέπει να εγκαταλειφθούν σε κάθε περίπτωση. Σας συνιστώ να σκεφτείτε γιατί το κάνετε αυτό, εάν πίνετε αλκοόλ, καπνό κλπ.
Διαβάστε τα άρθρα σχετικά με το αλκοόλ και το κάπνισμα, θα είναι τουλάχιστον ενημερωτικό.
Όσο για την τηλεόραση, μακρά παρακολούθηση ταινιών, επηρεάζει τη σωματική και ψυχική υγεία μας. Μεταδίδουν ως επί το πλείστον τα πάντα με μια αρνητική συνειδητοποίηση: βία, δολοφονία, πόλεμος, ασθένεια, θάνατος, διαζύγιο, ακολασία, αλκοολισμός, εθισμός στα ναρκωτικά, ενθουσιασμός και παρόμοια. Όλα αυτά περιλαμβάνονται στο υποσυνείδητό μας και στη συνέχεια έχουν αντίστοιχο αντίκτυπο στη ζωή.
Πρόσθετοι τρόποι για να απαλλαγείτε από δυσκοιλιότητα
Η απαλλαγή από την επίμονη δυσκοιλιότητα βοηθά όχι μόνο την σωστή διατροφή και το πόσιμο νερό, αλλά και άλλους τρόπους:
- Τακτική άσκηση.
- Μακριά στατικά ασκήσεις.
- Καθαρισμός του σώματος.
- Περιοδικές θέσεις (περιορισμοί τροφίμων) ·
- Κολύμπι στα νερά.
Αυτοί που ασκούν τακτικά, ειδικά τζόκινγκ, κολύμπι σε μεγάλη απόσταση και τα παρόμοια, δεν είναι γενικά ευαίσθητα στη δυσκοιλιότητα. Το σώμα αυτών των ανθρώπων αφομοιώνει και απορροφά τα τρόφιμα πολύ καλύτερα. Οι στατικές ασκήσεις έχουν επίσης καλή επίδραση στην πέψη. Αυτό συμβαίνει όταν ένα άτομο είναι πολύ καιρό σε μια θέση του σώματος.
Φυσικά, πρέπει να καθαρίζετε περιοδικά το σώμα και, πρώτα απ 'όλα, τα έντερα. Αυτό πρέπει να γίνεται 1-2 φορές το χρόνο, υπό τον όρο ότι τρώτε σωστά και να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Τα έντερα, το ήπαρ, τα νεφρά, οι λεμφαδένες χρειάζονται καθαρισμό. Υπάρχει ένα λεπτομερές άρθρο σχετικά με τον καθαρισμό:
Είναι απαραίτητο να ταΐζουμε σε τακτική βάση, καθώς τα σκωρία και οι τοξίνες εξακολουθούν να εισέρχονται στο σώμα μας, ακόμα και με τον σωστό τρόπο ζωής. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σχεδόν όλα τα προϊόντα στο κατάστημα είναι περισσότερο ή λιγότερο μολυσμένα με τοξικές χημικές ουσίες και άλλες επιβλαβείς ουσίες. Μόνο κατά τη διάρκεια νηστείας το ίδιο το σώμα παίρνει αυτές τις ουσίες έξω.
Οι καλές μέρες για νηστεία είναι το Ekadashi (η 11η σεληνιακή ημέρα του αύξουσας και φθίνουσας σελήνης). Η νηστεία μπορεί να είναι "ξηρή" στο νερό. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε μια δίαιτα με φρέσκους χυμούς ή φυτικό ζωμό με μέλι για μία ή περισσότερες ημέρες.
Η κολύμβηση σε φυσικά νερά επηρεάζει ευνοϊκά το πεπτικό σύστημα και την ψυχική κατάσταση ενός ατόμου. Επομένως, μην ξεχνάτε την ευκαιρία να κολυμπήσετε στη θάλασσα, στον ποταμό, στη λίμνη - αυτοί είναι φυσικοί θεραπευτές.
Πώς να απαλλαγείτε από επίμονη δυσκοιλιότητα: περίληψη
Έτσι, σε αυτό το άρθρο καταλάβαμε το είδος του τρόπου ζωής που πρέπει να οδηγήσετε, έτσι ώστε να μην υπάρχει δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και άλλα. Αυτός ο τρόπος ζωής περιλαμβάνει μια ολόκληρη σειρά μέτρων που όχι μόνο απαλλάσσουν τη δυσκοιλιότητα αλλά και καθιστούν ένα άτομο υγιές εν γένει. Πρώτον, είναι απαραίτητο:
- Πίνετε το πρωί και κατά τη διάρκεια της ημέρας μια σημαντική ποσότητα καθαρού νερού σε μια άνετη θερμοκρασία?
- Φάτε υγιεινά και φρέσκα τρόφιμα, χωρίς χημικές προσμείξεις και, εάν είναι δυνατόν, μη επεξεργασμένες στη βιομηχανία.
Η διατήρηση της υδατικής ισορροπίας και της σωστής διατροφής είναι η βάση της υγείας. Οποιοσδήποτε φυσιολογικός άνθρωπος θα πρέπει να βελτιώσει την ζωή του στις περιοχές αυτές, και στη συνέχεια να προχωρήσει σε άλλους τομείς αυτο-ανάπτυξης και να εργαστεί στον εαυτό του.
Επιπλέον, για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα:
- Άσκηση;
- Στατικές ασκήσεις (yoga asanas);
- Κανονικός καθαρισμός του σώματος.
- Νηστεία, νηστεία, δίαιτες χυμών.
- Συμμόρφωση με τους βασικούς κανόνες της διατροφής.
- Απόρριψη νεκρών τροφίμων
- Τρώγοντας σε μια ευνοϊκή ατμόσφαιρα και καλή διάθεση?
- Μην καταπνίγετε την επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα.
- Κολύμπι στις θάλασσες, τις λίμνες, τα ποτάμια.
- Παρακολούθηση και απαλλαγή από αρνητικά συναισθήματα.
- Παύση του καπνίσματος και άλλων κακών συνηθειών.
- Αρνούνται να παρακολουθήσουν τηλεόραση, ανόητες ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές.
Αυτό είναι όλο. Να είστε υγιείς και χαρούμενοι!
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο με τα κοινωνικά δίκτυα και τους άμεσους αγγελιοφόρους - θα είναι ευχαριστώ καλύτερα για την εργασία που πραγματοποιήθηκε!
Η δυσκοιλιότητα δεν είναι μια πρόταση: πώς να απαλλαγείτε από τη μόνιμη δυσκοιλιότητα, τι να κάνετε με τη δυσκοιλιότητα
Δεδομένου ότι διαβάζετε αυτήν την περίοδο αυτό το άρθρο, πιθανότατα έχετε προβλήματα με την αφόδευση και ψάχνετε τρόπους για να απαλλαγείτε γρήγορα και εύκολα από τη δυσκοιλιότητα. Απλά θέλω να καθησυχάσω - δεν είσαι μόνος. Η δυσκοιλιότητα είναι μια από τις πιο συχνές ασθένειες στις ανεπτυγμένες χώρες.
Σύμφωνα με ορισμένες εκτιμήσεις των ειδικών, το 30% των ανθρώπων έχουν χρόνια προβλήματα με τα κόπρανα. Αν και αυτός ο αριθμός είναι υπό όρους - πολλοί από αυτούς που υποφέρουν από επίμονη δυσκοιλιότητα είναι πολύ ενοχλημένοι για να συζητήσουν πώς να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα, ακόμη και με γιατρό.
Στατιστικά στοιχεία
Οι Ηνωμένες Πολιτείες εκτιμούν ότι πάνω από 4 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από δυσκοιλιότητα, δημιουργώντας περίπου 2,5 εκατομμύρια επισκέψεις σε γιατρούς και περίπου 725 εκατομμύρια δολάρια που δαπανώνται μόνο για συνταγογραφούμενα φάρμακα. καθαρτικά! Επειδή η δυσκοιλιότητα επηρεάζει τις γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες, οι γυναίκες αποτελούν την πλειοψηφία αυτών των επισκέψεων στον γιατρό και τις καθαρτικές αγορές.
Αυτά τα στατιστικά στοιχεία είναι πραγματικά εκπληκτικά, ειδικά επειδή αυτοί οι άνθρωποι ζουν σε ορισμένες από τις πιο ανεπτυγμένες χώρες του κόσμου, συμπεριλαμβανομένων των Ηνωμένων Πολιτειών, του Ηνωμένου Βασιλείου και της Αυστραλίας. Έχουν πρόσβαση στα υψηλότερα πρότυπα υγειονομικής περίθαλψης και παρόλα αυτά υποφέρουν χρόνια από το χρόνο από χρόνια δυσκοιλιότητα.
Το λυπηρό είναι ότι κανείς δεν μιλάει γι 'αυτό. Οι άνθρωποι είναι πολύ αμήχανοι για να παραδεχτούν ότι έχουν δυσκοιλιότητα. Έτσι, δεν λαμβάνουν μέτρα για να ανακουφίσουν το πόνο τους μέχρι να εξελιχθεί η κατάσταση σε κάτι πιο σοβαρό.
Υπάρχουν δύο κύριοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι αγνοούν τη δυσκοιλιότητα:
- Το θέμα είναι άβολο. Η ανθρώπινη εντερική υγεία δεν είναι ένα καυτό θέμα της συνομιλίας. Θεωρείται ότι ό, τι συμβαίνει στην τουαλέτα θα πρέπει να παραμείνει στην τουαλέτα. Για αιώνες, μια αίσθηση ντροπής και αηδιασμού έχει δημιουργηθεί αν μιλήσαμε για το τι συνέβαινε πίσω από τις κλειστές πόρτες. Έτσι μάθαμε να διατηρούμε το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας μέσα μας.
- Οι άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν τη δυσκοιλιότητα ως πρόβλημα. Πολλοί πάσχουν από δυσκοιλιότητα για τόσο πολύ καιρό που ξεχνούν το πώς συμβαίνει όταν τα έντερα λειτουργούν σωστά. Αυτοί οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι απολύτως φυσιολογικό αν διαρκεί αρκετές ημέρες μεταξύ των κινήσεων του εντέρου.
Τι είναι η δυσκοιλιότητα;
Ένα δωρεάν ερωτηματολόγιο αυτο-ελέγχου θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν το ήπαρ σας έχει υποστεί βλάβη. Το ήπαρ μπορεί να επηρεαστεί από φάρμακα, μανιτάρια ή αλκοόλ. Μπορεί επίσης να έχετε ηπατίτιδα και δεν το ξέρετε ακόμη.
Δεδομένου ότι το σώμα αφομοιώνει τα τρόφιμα που τρώμε, τα θρεπτικά συστατικά και το νερό απορροφώνται μέσω της πεπτικής διαδικασίας του οργανισμού. Τα υπόλοιπα στερεά απόβλητα μετατρέπονται σε "καρέκλα". Στη συνέχεια, οι μυϊκές συσπάσεις στα έντερα ωθούν το κόπρανο μέσα στα έντερα και τελικά εξέρχονται από το ορθό. Κατά κανόνα, το σκαμνί πρέπει να κινείται εύκολα και φυσικά μέσα από τα έντερα και έξω από το σώμα.
Η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται όταν οι μύες του παχέος εντέρου είναι αργές. Αυτό προκαλεί ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου, προκαλώντας το στέγνωμα και τη διαδικασία των κινήσεων του εντέρου δύσκολη. Η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα κύρια παράπονα της γαστρεντερικής δυσφορίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι θα έχουν "τυχαία δυσκοιλιότητα", σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Η δυσκοιλιότητα είναι συχνότερη κατά τη διάρκεια του ταξιδιού · οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από δυσκοιλιότητα από τους άνδρες.
Τύποι δυσκοιλιότητας
Οι άνθρωποι συνήθως βιώνουν ένα από τα δύο διαφορετικά είδη δυσκοιλιότητας, οργανικά ή λειτουργικά.
Η οργανική δυσκοιλιότητα εμφανίζεται όταν το σώμα παρουσιάζει κάποια φυσική αλλαγή, όπως μια απόφραξη ή παραμόρφωση στο παχύ έντερο.
Αυτή η μορφή δυσκοιλιότητας απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα. Για το λόγο αυτό, το άρθρο αυτό δεν θεωρεί αυτόν τον τύπο δυσκοιλιότητας.
Λειτουργική δυσκοιλιότητα εμφανίζεται όταν:
- Δεν υπάρχει καλά ισορροπημένη διατροφή.
- Τα σωστά υγρά δεν καταναλώνονται σε κατάλληλες ποσότητες.
- Υπάρχει σταθερή τάση
- Επιλέγεται ακατάλληλος τρόπος ζωής που παρεμβαίνει στην υγεία του σώματος.
Όλα αυτά θα εμποδίσουν την κυκλοφορία των απορριμμάτων τροφίμων μέσω του πεπτικού συστήματος.
Στη σύγχρονη κοινωνία, είναι αποδεκτό, και μερικές φορές ακόμη και ενθαρρύνεται, να καταναλώνει τρόφιμα με υψηλό βαθμό επεξεργασίας και να οδηγεί καθιστική ζωή. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διατροφικές ανισορροπίες και, ως εκ τούτου, σε χρόνιες γαστρεντερικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας.
Τα καλά νέα είναι ότι η λειτουργική δυσκοιλιότητα μπορεί να ελεγχθεί. Ο καθένας μας έχει την ευκαιρία να αλλάξει τον τρόπο ζωής για να βελτιώσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος του σώματός μας και να βοηθήσει το κόλον να επεξεργαστεί τα τρόφιμα που τρώμε. Η δυσκοιλιότητα δεν συμβαίνει απλά επειδή το παχύ έντερο έχει κόπρανα. Η δυσκοιλιότητα είναι επίσης το αποτέλεσμα του τρόπου με τον οποίο το σώμα αφομοιώνει τα τρόφιμα.
Συμπτώματα δυσκοιλιότητας
Πώς να καταλάβετε ότι έχετε δυσκοιλιότητα; Είναι πραγματικά δύσκολο; Αλλά, μόνο στην περίπτωση, αν δεν είστε βέβαιοι, εδώ είναι μερικά συμπτώματα δυσκοιλιότητας.
- Η αφαίμαξη δεν γίνεται περισσότερο από μία φορά κάθε τρεις ημέρες κάθε εβδομάδα.
- Σκληρό, ξηρό και άμορφο σκαμνί
- Η καρέκλα είναι δύσκολο να περάσει από το ορθό.
- Υπερβολικό άγχος όταν προσπαθείτε να πάτε "μεγάλο"
- Αίσθημα ότι τα έντερά σας δεν είναι εντελώς άδειο, ακόμα και μετά από μια επιτυχημένη επίσκεψη τουαλέτας.
Εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, πιθανότατα έχετε δυσκοιλιότητα. Άλλα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνουν υπερβολικό αέριο, φούσκωμα, κράμπες, ναυτία, λήθαργο και ακόμη και κατάθλιψη.
Γιατί είμαι δυσκοιλιμένος;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η λειτουργική δυσκοιλιότητα προκαλείται από την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας τροφίμων με υψηλό βαθμό επεξεργασίας. Αυτά τα προϊόντα έχουν χαμηλή θρεπτική αξία ή περιέχουν ελάχιστες ίνες, και αντίστροφα, πολλά επιβλαβή πρόσθετα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένιση του τοιχώματος του κόλον, εξαιτίας της οποίας τα κόπρανα δεν απομακρύνονται από το σώμα.
Όταν τρώτε τρόφιμα με πολύ λίγες ίνες, τα άχρηστα απορρίμματα τροφίμων συμπιέζονται και σκληραίνουν. Είναι δύσκολο για τέτοια περιττώματα να κινηθούν μέσω του ορθού.
Εμφανίζονται επίμονες περισταλτικές κινήσεις που δεν μεταφέρουν τα απόβλητα μέσω του πεπτικού συστήματος. Με τον καιρό, το σώμα σταματά τις συσπάσεις των μυών στα τοιχώματα του παχέος εντέρου και αυτό προκαλεί δυσκοιλιότητα.
Πολλοί παράγοντες μπορεί να οδηγήσουν σε δυσκοιλιότητα. Μερικές φορές μπορείτε να ελέγξετε τη δυσκοιλιότητα απλά εξαλείφοντας τους παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνισή της. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να είναι ένα αποθαρρυντικό έργο. Η δυσκοιλιότητα είναι μια περίπλοκη κατάσταση που μπορεί να αναπτυχθεί από μια ποικιλία πραγμάτων. Εδώ είναι οι διάφορες αιτίες της δυσκοιλιότητας:
- Κατανάλωση και επομένως απορρόφηση από τον οργανισμό υπερβολικής ποσότητας τοξινών
- Κατάθλιψη και άγχος
- Bedridden
- Σπαστική κολίτιδα (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου)
- Επιπλοκή του διαβήτη
- Διάβρωση ή όγκος του ορθού ή του πρωκτού
- Καφεϊνούχα ποτά όπως καφές, τσάι, ανθρακούχα ποτά
- Για μερικούς ανθρώπους, τη λήψη γάλακτος
- Καταναλώντας πάρα πολύ πρωτεΐνη
- Καταναλώντας πάρα πολύ ραφιναρισμένη ζάχαρη
- Καταναλώντας πάρα πολλά τρόφιμα σε μια συνεδρίαση
- Υπερβολική επαφή με εντομοκτόνα οργανοφωσφορικών
- Υπερβολική χρήση συμπληρωμάτων σιδήρου
- Υπερβολική χρήση κλύσματος
- Υπερβολική χρήση ορισμένων καρυκευμάτων
- Υπερβολικές ποσότητες ασβεστίου στο σώμα
- Λήθαργος
- Ευαισθησία σε συγκεκριμένα τρόφιμα
- Αυξημένη θερμοκρασία σώματος - μια υψηλή θερμοκρασία μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση θερμότητας στο παχύ έντερο και το σκαμνί σκληραίνει.
- Μια παρενέργεια του υποθυρεοειδισμού είναι η μείωση των επιπέδων θυρεοειδικών ορμονών σας.
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
- Νεφρική ανεπάρκεια
- Δεν υπάρχουν αρκετά καλά βακτήρια στα έντερα
- Δεν υπάρχουν αρκετά μέταλλα
- Νευρική βλάβη στο πεπτικό σύστημα
- Μη μασάτε φαγητό
- Ανεπαρκής πρόσληψη υγρών
- Καθημερινός τρόπος ζωής
- Προεμμηνορροϊκό άγχος
- Προχωρημένη ηλικία
- Υπερκατανάλωση τροφής
- Λαθαριστική κακοποίηση
- Υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης D
- Παράσιτα στα έντερα
- Κακή πέψη
- Κινήσεις καθυστέρησης
- Εγκυμοσύνη
- Τραυματισμοί - Μερικοί τραυματισμοί μπορούν να βλάψουν τα νεύρα που ελέγχουν τα έντερα
- Ηπατοτοξικότητα - προβλήματα στο ήπαρ
- Μερικά φάρμακα
- Άλλες διάφορες ασθένειες
Η δυσκοιλιότητα είναι μια σοβαρή ασθένεια!
Η δυσκοιλιότητα όχι μόνο σας κάνει να αισθάνεστε άβολα και άβολα, η δυσκοιλιότητα μπορεί πραγματικά να είναι επικίνδυνη για την υγεία σας. Αν δεν έχετε τακτικές κινήσεις του εντέρου, η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα.
Όταν ένα άτομο έχει δυσκοιλιότητα, το σώμα του δεν είναι σε θέση να εξαλείψει τα τρόφιμα, τις τοξίνες, τα νεκρά κύτταρα και τα επιβλαβή μικρόβια. Όλα αυτά τα προϊόντα αποβλήτων μπορεί να είναι επικίνδυνα για το σώμα, ειδικά όταν οι εσωτερικές σας δομές εκτίθενται σε φθορά κοπράνων για μεγάλες χρονικές περιόδους. Έτσι, για να επιβιώσουν πραγματικά, πρέπει να τα ξεφορτωθείτε.
Τι επιπλοκές υγείας μπορεί να προκαλέσει η χρόνια δυσκοιλιότητα;
- Απόφραξη κοπράνων
- Φλεγμονή του περι-ορθικού λίπους (παραπακροτίτιδα).
- Αιμορροΐδες
- κιρσώδεις φλέβες
- πρόπτωση του ορθού
- Πρωκτικά σχισίματα
- Καρκίνος του ορθού
Ένα άλλο σοβαρό πρόβλημα με τη χρόνια δυσκοιλιότητα είναι ότι οι τοξίνες "ταξιδεύουν" σε όλο το σώμα. Αυτό είναι γνωστό ως αυτοεντοξίνωση. Σε μια μακρά χρονική περίοδο, η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια και μη αναστρέψιμη βλάβη οργάνων.
Αφού το παχύ έντερο αρχίσει να στέλνει τοξίνες στο αίμα, επηρεάζονται όλα τα κύτταρα, οι αρθρώσεις και τα όργανα. Λοιπόν, πώς μπορείτε να καταλάβετε τι προκαλεί η αυτοεντοξίνωση; Ακολουθεί μια λίστα με κοινά συμπτώματα:
- Μη συναίνεση ή αλλεργίες σε ορισμένα προϊόντα.
- Κακή αναπνοή, αέριο και δύσοσμα σκαμνιά
- Συχνές υποτροπιάζουσες λοιμώξεις, κρυολογήματα, ρινική συμφόρηση και ιογενείς ασθένειες
- Συχνή διαταραχή του εντέρου και το αέριο
- Χρόνια πονοκεφάλους που δεν έχουν εμφανή αιτία
- Πόνους που "ταξιδεύουν" μέσα από το σώμα σας, πίσω στους γοφούς, στα χέρια κ.λπ.
- Τα λιπαρά τρόφιμα προκαλούν διάρροια ή ναυτία.
- Η συνεχής αίσθηση ότι είστε εξαντλημένος, στερείται ενέργειας, ακόμα και μετά από μια πλήρη νύχτα ύπνου
- Κάτω οσφυαλγία
- Πόνος στο ήπαρ ή στη χοληδόχο κύστη
- Αυξημένη συχνότητα εμφάνισης δερματικών προβλημάτων, όπως ακμή, εξανθήματα και βράζει
- Στις γυναίκες: το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) συνοδεύεται από τρυφερότητα του μαστού και κολπικές μολύνσεις.
Αυτά τα συμπτώματα είναι σημαντικά σημάδια αυτο-δηλητηρίασης. Όταν το σώμα σας δηλητηριάζει, μπορεί επίσης να αισθανθείτε ευερέθιστος, αδύναμος και καταθλιπτικός. Η αυτόχθονη τοξίκωση μπορεί να σας προκαλέσει την αιφνίδια ηλικία, επειδή έχετε μια πρησμένη κοιλιά, και μάλιστα επηρεάζει τη σεξουαλική επιθυμία.
Επομένως, όταν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα, είναι εξαιρετικά σημαντικό να λύσετε αυτό το πρόβλημα αμέσως. Αφού ξεφορτωθείτε τη δυσκοιλιότητα, θα έχετε πολλά χαρούμενα και υγιή χρόνια.
Είναι σημαντικό:
Μην περιμένετε μέχρι η δυσκοιλιότητα να εξελιχθεί σε σοβαρή ασθένεια. Αναλάβετε την ευθύνη για την υγεία σας. Λάβετε τώρα μέτρα για να αποφύγετε τη χρόνια δυσκοιλιότητα. Αν κάνετε τα πάντα για να απαλλαγείτε γρήγορα από τη δυσκοιλιότητα και να προστατεύετε την υγεία του παχέος εντέρου σας, τότε κάνετε ένα μεγάλο βήμα στην παύση της ανάπτυξης σοβαρών ασθενειών που μπορούν να συντομεύσουν τη ζωή σας και να κάνουν πολλά χρόνια ζωής άθλια.
Πώς να απαλλαγούμε γρήγορα από τη δυσκοιλιότητα, το αέριο, το φούσκωμα
Υπάρχει πληθώρα πληροφοριών σχετικά με τη δυσκοιλιότητα στο Διαδίκτυο, και το μεγαλύτερο μέρος της είναι αντιφατικό στον εαυτό της. Όταν ένας ιστότοπος ισχυρίζεται ότι είναι 100% θεραπεία για δυσκοιλιότητα, ο επόμενος ιστότοπος λέει κάτι εντελώς διαφορετικό.
Λοιπόν, πώς μπορείτε να πείτε πού είναι πραγματικά η αλήθεια για τη δυσκοιλιότητα; Για να απαλλαγούμε από αυτή τη σύγχυση, συγκέντρωσα όλες τις πληροφορίες από διατροφολόγους, ιατρούς, οι οποίοι μπορούν να θεωρηθούν χρήσιμοι. Αυτό θα σας δώσει μια εξαντλητική λίστα με τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα γρήγορα και εύκολα.
Πώς να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα γρήγορα # 1: φαρμακολογικά φαρμακευτικά καθαρτικά
Ένα καθαρτικό είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για την πρόκληση της κίνησης του εντέρου και συνήθως λαμβάνεται όταν ένα άτομο πάσχει από δυσκοιλιότητα. Τα καθαρτικά παρασκευάσματα, κατά κανόνα, ενεργοποιούν και διεγείρουν την περισταλτικότητα. Πρόκειται για κυματοειδές μυϊκό κίνημα που μετακινεί τρόφιμα μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα. Οι περισταλτικές κινήσεις εμφανίζονται σε όλη την γαστρεντερική οδό, συμπεριλαμβανομένου του οισοφάγου, του στομάχου, των εντέρων και του παχέος εντέρου.
Παρακαλώ σημειώστε ότι αν είστε συνηθισμένοι να παίρνετε καθαρτικά από ένα φαρμακείο, δεν είναι απόλυτα ασφαλής εξαιτίας του τρόπου με τον οποίο αυτοί οι καθαρτικοί παράγοντες επηρεάζουν τα έντερα και το παχύ έντερο. Οι επαγγελματίες υγείας συστήνουν τη χρήση καθαρτικών για ένα μικρό χρονικό διάστημα, όπως είναι:
- έχουν δυσμενείς χημικές παρενέργειες που μπορεί να επηρεάσουν την υγεία σας
- τα νεύρα που ελέγχουν τους μυς στα τοιχώματα του παχέος εντέρου μπορεί να είναι πολύ ερεθιστικά, προκαλώντας βλάβη στα νεύρα
- καθιστούν το κόλον μη ευαίσθητο στη φυσική περισταλτική δράση του σώματος
- εθιστικό
- υπερβολικά γρήγορα στα τρόφιμα μέσω του γαστρεντερικού σωλήνα, οπότε δεν μπορεί να αφομοιώσει σωστά ή να απορροφήσει θρεπτικά συστατικά
- σκοτώστε καλά βακτήρια
- περιέχουν επιβλαβή πρόσθετα, συμπεριλαμβανομένων συντηρητικών και τεχνητών χρωμάτων
- αφαιρέστε τους ηλεκτρολύτες και τα υγρά από το σώμα
Προσοχή:
Τα φαρμακεία πωλούν πολλά καθαρτικά, αλλά είναι επικίνδυνα όταν χρησιμοποιούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ανεξάρτητα από το τι ο διαφημιζόμενος τους διαφημίζει ως "ασφαλές" ή "απαλό" καθαρτικό. Τέτοιες ανακριβείς πληροφορίες επιδεινώνουν μόνο τη χρόνια δυσκοιλιότητα και κάνουν τους ανθρώπους να εξαρτώνται από τέτοια καθαρτικά.
Πέντε είδη φαρμακολογικών καθαρτικών
Υπάρχουν πέντε διαφορετικοί τύποι φαρμάκων καθαρτικής. Και αυτές οι πληροφορίες είναι σημαντικό να γνωρίζουμε. Επιπλέον, μερικά καθαρτικά είναι ένας συνδυασμός πέντε τύπων - για να είναι πιο αποτελεσματικό μέσο για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Αλλά τέτοιοι συνδυασμοί κάνουν το καθαρτικό ακόμα πιο επικίνδυνο για την υγεία σας μακροπρόθεσμα.
- Ήπια, μαλακτικά καθαρτικά (μαλακτικά σκευάσματος) - συνήθως διαρκούν από 1 έως 4 ημέρες
- Μαζική καθαρτικά για τη δυσκοιλιότητα - συνήθως αρχίζει να εργάζεται από 1 έως 3 ημέρες
- Λεκαστικά λιπαντικά - αρχίζει να λειτουργεί μετά από 5 - 9 ώρες
- Διεγερτικά καθαρτικά - συνήθως λειτουργούν μετά από 6 - 24 ώρες
- Αλατούχα και ωσμωτικά καθαρτικά - εργάζονται γρήγορα, από 1 έως 3 ώρες
Σημαντική σημείωση:
Χρησιμοποιήστε ένα φαρμακολογικό καθαρτικό μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα, μόνο απαραίτητο για να σταματήσετε τη δυσκοιλιότητα. Στη συνέχεια, πρέπει να αρχίσετε να ψάχνετε για ένα πρόβλημα που προκαλεί δυσκοιλιότητα, το οποίο τελικά θα αποτρέψει την επανάληψή του.
Συμβουλή: Τα φαρμακολογικά καθαρκτικά φάρμακα δρουν πιο γρήγορα με άδειο στομάχι.
Πώς να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα γρήγορα # 2: Home καθαρτικό. Το καθαρτικό του ανθρώπου. Φυσικό βομβαρδιστικό φυτικό
Ένα φυσικό καθαρτικό καθαρτικό έχει τον ίδιο σκοπό με ένα φαρμακολογικό καθαρτικό, λειτουργεί για την πρόκληση κινήσεων του εντέρου και την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας. Ένα φυσικό καθαρτικό (στο Διαδίκτυο, ονομάζεται επίσης καθαρτικό στο σπίτι ή ένα δημοφιλές καθαρτικό) αφαιρεί τα απόβλητα τροφίμων και την περίσσεια τοξινών από το παχύ έντερο.
Ισχυρό καθαρτικό στο σπίτι για δυσκοιλιότητα.
Τα ισχυρά καθαρτικά στο σπίτι χρησιμοποιούνται συνήθως μόνο όταν η δυσκοιλιότητα είναι σοβαρή. Παραδείγματα ισχυρών φυσικών καθαρτικών είναι το buckthorn της θάλασσας, η αλόη, η σέννα και το buckthorn (Cascara Sagrada). Διεγείρουν ή ερεθίζουν τα νεύρα στο τοίχωμα του κόλου που προκαλούν περισταλτισμό.
Είναι σημαντικό:
Να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί με ισχυρά καθαρτικά, καθώς μπορούν να ερεθίσουν τα τοιχώματα του παχέος εντέρου και να προκαλέσουν έντονο πόνο. Όπως και με τα φαρμακολογικά καθαρτικά, η συνεχής χρήση ενός ισχυρού καθαρτικού στο σπίτι μπορεί να κάνει το κόλον "τεμπέλης". Μερικά από αυτά τα βότανα χρησιμοποιούνται σε καθαρτικά φαρμακευτικά προϊόντα.
Ήπιο και μέτριο καθαρτικό για δυσκοιλιότητα
Τα πιο αποτελεσματικά βοτανικά καθαρτικά συμβάλλουν στο γεγονός ότι τα προϊόντα της πέψης αρχίζουν να κινούνται μέσα στα έντερα. Ορισμένα βότανα που λειτουργούν ως ήπια καθαρτικά είναι σγουράκι, γλυκόριζα, σκουλήκι, ρίζα πικραλίδα, βερμούρι, ελιά και σπόροι λίνου.
Ορισμένοι συνδυασμοί ήπια, μέτρια και ισχυρά βότανα παρέχουν καθαρτικά οφέλη, μειώνοντας ταυτόχρονα τις πιο επικίνδυνες επιπτώσεις των μεμονωμένων βοτάνων. Επιπλέον, όταν συνδυάζονται τα βότανα, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα πιο γρήγορα, να τρέφουν και να βελτιώνουν τον τόνο των τοιχωμάτων του κόλον.
Επομένως, προσπαθήστε να επιλέξετε για τον εαυτό σας τα πιο κατάλληλα φυσικά μείγματα που περιλαμβάνουν αυτά τα φυτά:
Μαύροι σπόροι κουνουπιού για δυσκοιλιότητα
Οι μαύροι σπόροι κύμινου περιέχουν μεγάλες ποσότητες ινών και συνήθως χρησιμοποιούνται για τη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος. Αυτό το βότανο λειτουργεί καλά σε μίγματα βοτάνων για την εξάλειψη των τοξινών από το πεπτικό σύστημα, ενώ ρυθμίζει τις κινήσεις του εντέρου.
Τα φύλλα ελιάς για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας
Το εκχύλισμα ελιάς χρησιμοποιείται για να καταπραΰνει το στομάχι και τα έντερα. Το ενεργό συστατικό oleuropein βοηθά να ενθαρρύνει τις τακτικές κινήσεις του εντέρου και την απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
Flaxseed - το ιδανικό σπίτι για τη δυσκοιλιότητα
Οι σπόροι λιναριού έχουν καλές καθαρτικές ιδιότητες και είναι εξαιρετικές για τη θεραπεία ήπιας και μέτριας δυσκοιλιότητας. Η χρήση των σπόρων λίνου για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας έχει ασκηθεί για χιλιάδες χρόνια, αυτή η φυσική θεραπεία για δυσκοιλιότητα ήταν γνωστή στους αρχαίους Αιγυπτίους.
Αυτοί οι σπόροι έχουν ευχάριστη γεύση και περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες ινών και λιπαρών οξέων ωμέγα-3. Για να μην αναφέρουμε ότι οι σπόροι λίνου μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή, να μειώσουν την κακή χοληστερόλη και να μειώσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Cascara Sagrada με δυσκοιλιότητα
Το Cascara Sagrada προέρχεται από φλοιό φραγκοστάφυλου. Αυτή η φυσική θεραπεία για δυσκοιλιότητα λειτουργεί με την απόκτηση έντονων συσπάσεων του παχέος εντέρου. Το Buckthorn μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία ακόμα και σοβαρής δυσκοιλιότητας. Το Buckthorn έχει ισχυρές καθαρτικές ιδιότητες, συχνά αναμιγνύεται με άλλα βότανα στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.
Το Cascara Sagrada περιέχει χρυσόφακο οξύ και εμοδίνη, τα οποία μαζί δημιουργούν ισχυρό καθαρτικό αποτέλεσμα, διεγείροντας την περισταλτική δράση. Όταν αναμειγνύεται με άλλα βότανα, το Cascara Sagrada προωθεί την αποτοξίνωση του παχέος εντέρου, βελτιώνει τον τόνο των τοίχων του τόνου του παχέος εντέρου, καθαρίζει το αίμα.
Εάν παίρνετε το buckthorn σε ένα φυτικό μείγμα, φροντίστε να αφήσετε το σώμα σας να ξεκουραστεί μετά από τριάντα ημέρες της πρόσληψης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η χρήση μεγάλων ποσοτήτων κελύφους για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να είναι εθιστική και να οδηγήσει σε εντερική δυσφορία.
Γαρύφαλλο
Το γαρύφαλλο λειτουργεί με την απομάκρυνση των απορριμμάτων από το πεπτικό σύστημα, ρυθμίζοντας τους ομαλός μυς και «διασπώντας» τα εμπόδια στα έντερα. Επιπλέον, αυτό το βότανο βοηθά στη βελτίωση της εντερικής λειτουργίας με καθαρισμό των εντέρων.
Σένα
Το Senna περιέχει γλυκοσιδικές ενώσεις υδροξυανθρακένιο ή σεννοσίδες. Αυτές οι σεννοσίδες ενθαρρύνουν τις συσπάσεις λείων μυών στο παχύ έντερο και παράγουν καθαρτικό αποτέλεσμα για να βοηθήσουν στη ρύθμιση των εντέρων.
Ο Senna μαλακώνει επίσης τα κόπρανα διεγείροντας την έκκριση υγρών στο κόλον, πράγμα που διευκολύνει τη διέλευση των αποβλήτων από το ορθό.
Ολισθηρό φτερό για δυσκοιλιότητα
Το ολισθηρό φτερό (σκουριασμένο φασκόμηλο, κόκκινο φτέρη) έχει καταπραϋντικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες. Λειτουργεί για να ηρεμήσει το στομάχι, τους βλεννογόνους και τα έντερα. Αυτό το βότανο βοηθά επίσης στην προστασία των ιστών του σώματος με την περιτύλιξη και στη συνέχεια την αφαίρεση των τοξινών και των ερεθιστικών ουσιών.
Το γλιστερό φτερό διεγείρει τα νεύρα στην πεπτική οδό, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της έκκρισης βλέννας. Η βλέννα περιβάλλει και αποκαθιστά ολόκληρο το έντερο, θεραπεύοντας οποιαδήποτε έλκη ή διάβρωση. Το Slippery elm περιέχει επίσης πολλές διαλυτές ίνες, γεγονός που το καθιστά πολύ αποτελεσματικό στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
Σκυρόδεμα από δυσκοιλιότητα
Ο μπεντονίτης είναι προϊόν ηφαιστειακής τέφρας, που μετατράπηκε σε πηλό. Ο συγκεκριμένος άργιλος αφαιρεί αποτελεσματικά τις τοξίνες από το κόλον. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο της δίνει τη δυνατότητα να δεσμεύει επικίνδυνα σωματίδια και να τα αφαιρεί από το σώμα.
Σε συνδυασμό με ιχνοστοιχεία, όπως φρούτα ή λαχανικά, ο μπεντονίτης μπορεί να καθαρίσει το ορθό, να δημιουργήσει κατοικήσιμο περιβάλλον για ωφέλιμα βακτήρια και να μειώσει τη δυσκοιλιότητα.
Ραβέντι
Ραβέντι είναι ένα άλλο ισχυρό εντερικό καθαριστικό. Αυτό το βότανο έχει χρησιμοποιηθεί για εκατοντάδες χρόνια για να μειώσει τις επαναλαμβανόμενες περιόδους δυσκοιλιότητας και πέψης βοήθειας.
Το Rhubarb καθαρίζει το λεμφικό σύστημα του εντέρου και του παχέος εντέρου, απομακρύνει τα απόβλητα, τα σήψη και τα κόπρανα. Ραβέντι είναι ένα ισχυρό φυσικό καθαρτικό. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αναμιγνύεται με πρόσθετα βότανα για τη μείωση των παρενεργειών του καθαρτικού.
Αλόη Βέρα για δυσκοιλιότητα
Η αλόη βέρα θεωρείται συχνά ένα θαύμα φυτό. Έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια για μια ποικιλία προβλημάτων. Η αλόη βέρα χρησιμοποιείται ευρέως στη θεραπεία εγκαυμάτων, δερματικών εξανθημάτων, ελκών και άλλων προβλημάτων. Η αλόη βέρα μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την προώθηση των κινήσεων του εντέρου και την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, ενώ καθαρίζει το κόλον, όπου παραμένουν μόνο καλά βακτήρια.
Νομισματοκοπείο κατά της δυσκοιλιότητας
Οι θεραπευτικές ιδιότητες του δυόσμου είναι γνωστές και χρησιμοποιούνται για αιώνες - συμπεριλαμβανομένων των αρχαίων Ελλήνων, Αιγυπτίων και Ρωμαίων. Το Peppermint είναι ένα προϊόν που διεγείρει την παραγωγή χολής. Η χολή είναι ένα ζωτικό μυστικό που καταπραΰνει τον εντερικό βλεννογόνο και προάγει την υγιή πέψη.
Τετραγωνικό σπόρο semytsitvarnoy
Ο σπόρος εσπεριδοειδών καθαρίζει το γαστρεντερικό σωλήνα από τα ανεπιθύμητα βακτήρια, ενώ δεν αγγίζει την ευεργετική βακτηριακή χλωρίδα. Επιπλέον, βοηθά στη ρύθμιση της κινητικότητας του εντέρου, καθώς επίσης μειώνει κατά καιρούς τη δυσκοιλιότητα και τη διάρροια.
Θυμάρι ενάντια στη δυσκοιλιότητα
Το έλαιο θυμάρι έχει μια ηρεμιστική επίδραση στο γαστρεντερικό σωλήνα, και είναι επίσης ένα ισχυρό καθαριστικό.
Σκόρδο ενάντια στη δυσκοιλιότητα
Το σκόρδο έχει φυσικές ικανότητες καθαρισμού, το εκχύλισμα σκόρδου συμβάλλει στην υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος. Καλύπτει τη βακτηριακή χλωρίδα στα έντερα, η οποία βοηθά στην κανονική λειτουργία της.
Το σπιτικό λαχανικό είναι λιγότερο εθιστικό από τα φαρμακολογικά φάρμακα που αγοράζονται στο φαρμακείο. Τα φυσικά καθαρτικά μπορούν να ανακουφίσουν αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα, να ομαλοποιήσουν την κινητική του εντέρου και να έχουν λιγότερες παρενέργειες. Επίσης βελτιώνουν τον τόνο του παχέος εντέρου, προάγουν την αποτοξίνωση του εντέρου, αναζωογονούν τα κύτταρα και διεγείρουν τις υγιείς κινήσεις των μυών, ακόμη και μετά από παρατεταμένη χρήση φαρμακευτικών καθαρτικών.
Είναι ασφαλέστερο να χρησιμοποιείτε βοτανικά καθαρτικά από έγκριτες εταιρείες, γεγονός που μειώνει τους πιθανούς κινδύνους.
Συστάσεις για τη χρήση βοτανικού καθαρτικού:
Πάρτε μόνο την ελάχιστη δόση στην αρχή, και σταδιακά αυξήστε τη δόση που απαιτείται για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα. Και τα βότανα καθαρτικά και τα φαρμακευτικά καθαρτικά θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο για σύντομες χρονικές περιόδους. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα καθαρτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για όχι περισσότερο από 3 έως 4 εβδομάδες.
Αφού περάσει η χρόνια δυσκοιλιότητα σας, είναι καιρός να εξετάσετε τον τρόπο ζωής σας για να βρείτε την πηγή της δυσκοιλιότητας. Στη συνέχεια, μπορείτε να κάνετε αλλαγές για να αποτρέψετε την επιστροφή της δυσκοιλιότητας. Αυτό θα σας δώσει πλήρη έλεγχο των εντέρων και της ζωής σας γενικότερα.
Πώς να απαλλαγείτε από δυσκοιλιότητα γρήγορα # 3: λιναρόσπορο
Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι έχουν φάει σπόρους λίνου για χιλιάδες χρόνια. Εκτίμησαν τα οφέλη για την υγεία των σπόρων λίνου και η σύγχρονη επιστήμη διαπίστωσε ότι οι σπόροι λίνου περιέχουν μεγάλες ποσότητες ω-3 λιπαρών οξέων και ινών.
Το έλαιο λιναρόσπορου δεν περιέχει ίνες. Μετά τη μεταποίηση των σπόρων παραμένει μόνο το λάδι. Ωστόσο, το λιναρόσπορο είναι πολύ χρήσιμο ως εντερικό λιπαντικό. Η κατανάλωση λιναρόσπορου μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από δυσκοιλιότητα.
Είναι σημαντικό:
Η κατανάλωση λιναρόσπορου σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να οδηγήσει σε συχνά χαλαρά κόπρανα ή να προκαλέσει «πρωκτική διαρροή». Είναι καλύτερο να πειραματιστείτε με τη δόση για να επιλέξετε το σωστό ποσό για μια κανονική κίνηση του εντέρου.
Γιατί το έλαιο λιναρόσπορου βοηθάει στη δυσκοιλιότητα
Το έργο του παχέος εντέρου είναι να απορροφήσει νερό από το υλικό κοπράνων και να το στείλει πίσω στο σώμα. Εάν το έντερο κινείται αργά, το σκαμνί θα είναι σκληρό και στεγνό. Εάν το έντερο κινείται γρήγορα, το σκαμνί θα τρέξει και θα χαλαρώσει. Στην ιδανική περίπτωση, το παχύ έντερο κινείται με μέτριο ρυθμό, έτσι ώστε τα κόπρανα να κινούνται εύκολα σε όλο το σώμα, αλλά να μην αφυδατώνουν το σώμα.
Όταν το έλαιο λιναρόσπορου προστίθεται στη διατροφή, το κόπραμα λερώνεται και περνά εύκολα μέσα από το παχύ έντερο. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3 στο λιναρόσπορο λειτουργεί ως αντιφλεγμονώδες για ολόκληρο το γαστρεντερικό σωλήνα.
Τι πρέπει να κάνετε μετά τη δυσκοιλιότητα. Πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Για να θεραπεύσετε τη δυσκοιλιότητα για πάντα, τα έντερά σας πρέπει να λειτουργούν και να κινούνται φυσικά. Με άλλα λόγια, το σώμα πρέπει να εργάζεται ανεξάρτητα και χωρίς τη βοήθεια καθαρτικών, νοικοκυριού φυσικών ή φαρμακευτικών φαρμακείων.
Η πρόληψη της δυσκοιλιότητας απαιτεί αλλαγές, συχνά με τον τρόπο που τρώτε, ασκείτε και ακόμη και σκέφτεστε. Αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι δύσκολες, απαιτούν τη βούληση και την αποφασιστικότητα.
Μην περιμένετε ασθένεια ή σοβαρές επιπλοκές υγείας για να αλλάξετε γνώμη.
Εάν η αιτία της δυσκοιλιότητας σας είναι ο τρόπος ζωής σας ή η εξάρτηση από τα φαρμακικά καθαρτικά, τότε η αλλαγή του τρόπου ζωής είναι η μόνη λύση για την αποφυγή μόνιμης δυσκοιλιότητας. Αφού αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να περιμένετε ότι οι τακτικές κινήσεις του εντέρου θα επιστρέψουν μέσα σε λίγες μόνο εβδομάδες.
Ακολουθούν ορισμένες γενικές συστάσεις για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας που θα βοηθήσουν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας:
- Πίνετε άφθονο νερό για να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα.
- Τρώτε λιγότερους επεξεργασμένους υδατάνθρακες
- Πάρε μια θρεπτική ισορροπημένη διατροφή.
- Τρώτε πολλές ίνες
- Καταναλώστε καλά έλαια
- Προσπαθήστε να μειώσετε το στρες στο σπίτι και στην εργασία.
- Άσκηση τακτικά
- Ενθαρρύνετε την ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων
- Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε πολύ
- Διατηρήστε την κανονική οξύτητα του στομάχου
- Πάρτε Συμπληρώματα Βασικών Ορυκτών
- Χρησιμοποιήστε τα πεπτικά ένζυμα
Θυμηθείτε, μην προσπαθήστε να αλλάξετε τα πάντα με τη μία. Κάντε αλλαγές σταδιακά, θα σας βοηθήσει να διευκολύνετε τη μετάβασή σας σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μην περιμένετε, ενεργήστε τώρα και μπορείτε να απαλλαγείτε από δυσκοιλιότητα γρήγορα και για πάντα!
Ο συγγραφέας του άρθρου: η Λίζα Σεφτσίκ, η «ιατρική πύλη της Μόσχας» ©
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που παρέχονται σε αυτό το άρθρο προορίζονται μόνο να ενημερώσουν τον αναγνώστη. Δεν μπορεί να υποκαταστήσει τη συμβουλή ενός επαγγελματία ιατρού.
Πώς να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα στο σπίτι - τι μπορεί να γίνει
Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες. Για την υγεία μας, είναι σημαντικό να τηρούμε όχι μόνο την εξωτερική υγιεινή αλλά και την εσωτερική. Σήμερα οι στατιστικές δεν είναι παρήγορες και λένε ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από δυσκοιλιότητα. Τις περισσότερες φορές, αυτό το φαινόμενο ενοχλεί τα παιδιά και τους ηλικιωμένους. Επιπλέον, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εντελώς παραπληροφόροι σχετικά με τη συχνότητα της αφόδευσης, που οδηγεί είτε στο γεγονός ότι οι άνθρωποι δεν βλέπουν ένα σαφές πρόβλημα, είτε συμμετέχουν σε αυτοθεραπεία, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ακόμα μεγαλύτερη βλάβη. Αυτό το ζήτημα δεν γίνεται αποδεκτό για να συζητηθεί δυνατά και θεωρείται κάτι επαίσχυντο. Αλλά αυτό είναι ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα, το οποίο στο χρόνιο στάδιο μπορεί να προκαλέσει διάφορες ασθένειες. Ως εκ τούτου, σήμερα θα εξετάσουμε προσεκτικότερα τις αιτίες και τις μεθόδους θεραπείας.
Αιτίες της δυσκοιλιότητας - οι κύριες αιτίες της χρόνιας δυσκοιλιότητας
Για να καταλάβετε εάν έχετε δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να αποφασίσετε πόσο συχνά θα πρέπει να γίνει μια κίνηση του εντέρου.
Πρόκειται για μια πολύ μεμονωμένη ερώτηση και σήμερα η κανονική συχνότητα κυμαίνεται από 3 φορές την ημέρα έως 3 φορές την εβδομάδα.
Κατά μέσο όρο, η δυσκοιλιότητα μπορεί να θεωρηθεί καθυστέρηση στα κόπρανα για περισσότερο από 2 ημέρες. Αλλά κατά την αξιολόγηση, θα πρέπει πάντα να κάνετε μια διόρθωση για τα χαρακτηριστικά του σώματός σας.
Τα κύρια σημάδια της δυσκοιλιότητας είναι τα σκληρά κόπρανα σε μικρές ποσότητες, καθώς και η δυσφορία που προκαλείται από τη μαζική συσσώρευση. Επίσης, η δυσκοιλιότητα συχνά συνοδεύεται από μετεωρισμός.
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από άγχος ή από μια αλλαγή στον ρυθμό της ζωής. Πρόκειται για μια εντελώς φυσιολογική κατάσταση, η οποία επιλύεται από μόνη της κατά την επιστροφή ενός ατόμου σε άνετες συνθήκες.
Παράγοντες που προκαλούν δυσκοιλιότητα
✔ Διαταραχή της κινητικότητας του εντέρου.
✔ Η αποδυνάμωση των επιθυμιών, η οποία συμβαίνει επίσης ως αποτέλεσμα της σταθερής αναβολής της αφόδευσης.
✔ Αλλάξτε τη δομή του εντέρου.
✔ Αλλαγές στη δομή των οργάνων κοντά στα έντερα.
✔ Διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες.
✔ Ανεπαρκής πρόσληψη υγρών.
✔ Ορισμένα φάρμακα.
✔ Ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα.
✔ Διαφορά μεταξύ του όγκου του παχέος εντέρου και του όγκου των περιεχομένων.
Δυσκοιλιτικές Ασθένειες
Η διακοπή της κινητικής λειτουργίας των εντέρων μπορεί να προκληθεί από ορισμένες ασθένειες:
- Διαταραχές του αυτόνομου νευρικού συστήματος.
- Ορμονικές διαταραχές.
- Αγγειακές παθήσεις που επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος στα εντερικά αγγεία.
Η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να λειτουργήσει ως σύμπτωμα μιας νόσου ή μιας κρίσιμης κατάστασης:
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
- Η συσσώρευση παρασίτων στα έντερα.
- Νευρολογικές παθήσεις και άλλες.
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να μετατραπεί σε ένα χρόνιο στάδιο, το οποίο προκαλεί πολλές αρνητικές επιπτώσεις. Η πιο σοβαρή από αυτές τις ασθένειες είναι ο καρκίνος.
Και το πιο ακραίο στάδιο της δυσκοιλιότητας είναι η απόφραξη κοπράνων, η οποία χαρακτηρίζεται από το σχηματισμό κοπράνων. Αλλά είναι πιο χαρακτηριστικό για ηλικιωμένους ή σοβαρά άρρωστους ανθρώπους, καθώς και για άτομα με ψυχικές διαταραχές.
Αιτίες δυσκοιλιότητας σε άνδρες και γυναίκες
Οι λόγοι που αναφέρονται παραπάνω αφορούν όλα τα φύλα και τις ηλικίες.
Όμως, κάθε φύλο έχει μεμονωμένους παράγοντες που προκαλούν αυτή την ασθένεια. Στις γυναίκες, η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από έναν αριθμό γυναικολογικών παραγόντων.
1. Αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα, αύξηση των επιπέδων προγεστερόνης.
4. Τραυματισμοί κατά τη διάρκεια του τοκετού.
5. Αδύναμο πυελικό δάπεδο.
6. Αποδοχή φαρμάκων που αυξάνουν το επίπεδο σιδήρου.
Διατροφή για τη δυσκοιλιότητα - τι πρέπει να αναζητήσετε
Εάν έχετε επανειλημμένα αντιμετωπίσει τη δυσκοιλιότητα, θα πρέπει σίγουρα να ακολουθήσετε μια δίαιτα. Επίσης, η δίαιτα είναι μια εξαιρετική πρόληψη.
Για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, προσθέστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά στην καθημερινή διατροφή σας.
Τρώτε περισσότερο νερό και προσθέστε και υγρά γεύματα στη διατροφή σας.
Τα προϊόντα που περιέχουν ολόκληρους κόκκους θα είναι επίσης χρήσιμα.
Όλα αυτά κάνουν τα έντερα μας να δουλεύουν σκληρά.
Πρέπει να μειώσει την κατανάλωση καφέ και σόδα.
Προσπαθήστε αργά και προσεκτικά να μασάτε φαγητό.
Το πρωί με άδειο στομάχι, πίνετε ένα ποτήρι απλό καθαρό νερό, είτε με την προσθήκη λεμονιού είτε σε συνδυασμό με λιναρόσπορο.
Εισάγετε το ελαιόλαδο στη διατροφή σας.
Τι περιλαμβάνει η δίαιτα της δυσκοιλιότητας;
Για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας, ο κύριος στόχος είναι να αφαιρεθεί η συσσώρευση μάζας. Για αυτό δεν υπάρχουν μόνο φάρμακα, αλλά και μια ειδική διατροφή.
Περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα: μήλα, σύκα, σέλινο, βραστό κουνουπίδι, βραστά καρότα, βραστά τεύτλα, μη κεχρί κεφίρ, ψητή κολοκύθα, μελιτζάνες, αποξηραμένα φρούτα.
Η δίαιτα πρέπει να είναι μερικές τρεις ημέρες, αλλά αν το σκαμνί δεν εξομαλυνθεί, τότε συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να πάρει φάρμακα.
Εάν πάσχετε από συχνή δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να επανεξετάσετε τη διατροφή σας.
Εισέλθετε στη διατροφή
Ποιες τροφές για δυσκοιλιότητα πρέπει να καταναλώνονται:
1. Ψωμί ολικής άλεσης, αλλά όχι το πιο φρέσκο, αλλά παλαιωμένο για περίπου 12 ώρες.
2. Διαιτητικό κρέας. Αυτό το κοτόπουλο, κουνέλι, γαλοπούλα. Η μέθοδος παρασκευής περιλαμβάνει ζέση ή επεξεργασία με ατμό.
3. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ποικιλίες ψαριών.
4. Γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση και ζύμωση.
6. Σούπες λαχανικών.
7. Λαχανικά και φρούτα, αλλά όχι όλα. Εστίαση στα εσπεριδοειδή, τα αποξηραμένα φρούτα, τα μήλα, το ακτινίδιο. Από τα λαχανικά είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα καρότο, τεύτλα, λάχανο.
Από τη διατροφή πρέπει να αποκλειστεί
2. ζωμοί λιπαρών και κρέας.
3. Ρύζι σε μεγάλες ποσότητες.
6. Πικάντικα πιάτα με πολλά μπαχαρικά.
7. Αλκοόλ, ζελέ, έντονο τσάι και καφέ.
8. Παραδώστε τα βατόμουρα και τα κουκουνάρια, τα λουλούδια.
9. Γλυκά με κρέμα και σοκολάτα.
10. Λαχανικά - κρεμμύδι και σκόρδο, γογγύλια, ραπανάκι, ραπανάκι.
11. Φρούτα - μπανάνα, αχλάδι.
Πώς να απαλλαγείτε από δυσκοιλιότητα στο σπίτι - τι να κάνετε
Η προσφυγή στη χρήση των φαρμάκων δεν είναι πάντα η σωστή απόφαση. Η παραδοσιακή ιατρική έχει μια σειρά από συνταγές και μεθόδους για αυτή την κατάσταση.
Πολλοί άνθρωποι βοηθούνται καλά από τα δαμάσκηνα από τη δυσκοιλιότητα, έχουν ήπια επίδραση.
Θεραπεία του γάλακτος
Χρησιμοποιείτε μόνο εάν μεταφέρετε τη λακτόζη. Ετοιμάστε ένα ποτό το πρωί. Ζεσταίνουμε το γάλα και προσθέτουμε μια κουταλιά μέλι. Χρησιμοποιήστε με άδειο στομάχι αντί για τσάι.
Νερό λεμονιού
Επίσης το πρωί σε άδειο στομάχι θα πρέπει να καταναλώνονται 250 χιλιοστόλιτρα θερμού, αλλά όχι ζεστού νερού, με την προσθήκη φρέσκου χυμού λεμονιού. Επαναλάβετε τη διαδικασία καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Αυτή η θεραπεία αντενδείκνυται στο γαστρικό έλκος. Πάρτε χυμό αλόης δύο φορές την ημέρα σε δόση των 100 χιλιοστόλιτρων. Μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο ή μπορείτε να το ετοιμάσετε μόνοι σας.
Ξίδι μηλίτη μήλου
Επίσης, αποτελεσματική και η ακόλουθη συνταγή βασίζεται σε φυσικό ξύδι μήλου μηλίτη. Αναμείξτε 250 χιλιοστόλιτρα ζεστού νερού με 30 χιλιοστόλιτρα ξύδι. Πάρτε 10 λεπτά πριν από κάθε γεύμα.
Μείγμα σπόρων
Θα χρειαστεί να αναμίξετε σπόρους λίνου με συνηθισμένους ηλιανθόσπορους.
Στη συνέχεια τα αλέθετε σε μπλέντερ.
Πρέπει να κάνει σκόνη.
Προσθέστε το μίγμα σε ζεστό νερό.
Πίνετε παρόμοια σύνθεση τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα.
Επίσης, αντί αυτού του εργαλείου μπορείτε να αγοράσετε λιναρόσπορο και να χρησιμοποιήσετε 15 χιλιοστόλιτρα με άδειο στομάχι, καθώς και να το χρησιμοποιήσετε ως σαλάτα. Η γεύση είναι κάπως συγκεκριμένη, αλλά ευχάριστη.
Μείγμα χυμού
Ο χυμός τεύτλων είναι πολύ αποτελεσματικός, αλλά δεν συνιστάται η χρήση του σε καθαρή μορφή σε μεγάλους όγκους, επομένως πρέπει να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ.
Αναμίξτε 150 χιλιοστόλιτρα χυμού καρότου, 45 χιλιοστόλιτρα χυμού αγγουριού και 20 χιλιοστόλιτρες παντζάρι.
Ο χυμός πρέπει να σταθεί για περίπου τρεις ώρες. Απορρίψτε τα ιζήματα στη συνέχεια. Μετά την πρώτη δόση, μπορείτε να αυξήσετε τη συγκέντρωση του χυμού τεύτλων στα 45 χιλιοστόλιτρα. Χρησιμοποιήστε μέσα σε 24 ώρες.
Τσάι βοτάνων
Προετοιμάστε ένα μείγμα βοτάνων. Συνδέστε 15 γραμμάρια οστρακοειδούς, 10 γραμμάρια τσουκνίδας, 5 γραμμάρια ξιφίας.
Αναμίξτε το μείγμα με 500 ml ζεστού νερού και αφήστε το να παραμείνει για 45 λεπτά. Στη συνέχεια στέλεχος. Χρησιμοποιήστε τη νύχτα για 80 χιλιοστόλιτρα.
Θεραπεία και καθαρισμός κλύσματος για δυσκοιλιότητα
Επίσης στο σπίτι μπορείτε να βάλετε ένα κλύσμα, τόσο θεραπευτικό όσο και καθαρισμό.
1. Πριν από τον ύπνο θα πρέπει να βάλετε ένα κλύσμα πετρελαίου. Θερμάνετε 75 χιλιοστόλιτρα ηλιελαίου. Εισαγάγετε. Το εφέ θα εμφανιστεί το πρωί.
2. Με αλάτι. Προετοιμάστε ένα διάλυμα δέκα τοις εκατό επιτραπέζιου αλατιού. Εισάγετε 15 χιλιοστόλιτρα υγρού. Το εφέ θα εμφανιστεί μετά από 20 λεπτά.
3. Καθαρισμός. Χρησιμοποιείται εάν οι προηγούμενες μέθοδοι δεν λειτουργούσαν. Για την εισαγωγή του θα χρειαστεί μια ειδική συσκευή. Το νερό εισάγεται σταδιακά, θερμαίνεται σε μια ορισμένη θερμοκρασία, η οποία πλένει μακριά τα εντερικά περιεχόμενα. Συνιστάται να ζητήσετε βοήθεια · είναι μάλλον δύσκολο να διεξάγετε μόνοι σας μια τέτοια διαδικασία.
Μετά την εισαγωγή του κλύσματος θα πρέπει να ξαπλώνει για 10 έως 20 λεπτά. Η ίδια αρχή ισχύει και για τα κεριά.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα καθαρτικό φάρμακο που αγοράζεται σε ένα φαρμακείο, αλλά να είστε προσεκτικοί, καθώς ο εθισμός σε αυτά τα φάρμακα οδηγεί στην εμφάνιση του "τεμπέλου συνδρόμου του εντέρου". Μπορείτε επίσης να πάρετε το castorhe.
Μπορεί η δυσκοιλιότητα να προκαλέσει επιπλοκές;
Η δυσκοιλιότητα είναι μια ασθένεια που πολλοί αγνοούν. Αλλά αυτό δεν μπορεί να γίνει. Δεδομένου ότι αυτό το πρόβλημα μπορεί να προκαλέσει μια σειρά άλλων ασθενειών.
2. Φλεγμονώδης νόσος του εντέρου.
3. Αύξηση του παχέος εντέρου.
4. Αποκόλληση του εντέρου, το οποίο στην παραμελημένη κατάσταση μπορεί να προκαλέσει νέκρωση.
Και αυτό δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος συνεπειών, αλλά είναι αρκετό να σκεφτούμε την εξάλειψη αυτού του προβλήματος.
Αλλά πώς να καταλάβετε πότε πρέπει να ανησυχείτε και να αναλάβετε δράση;
Κατάλογος των συμπτωμάτων, εκτός από την απουσία περιττωμάτων:
1. Κολικό στο στομάχι, φούσκωμα.
2. Πόνος στην κοιλιά.
3. Πόνος κατά τη διάρκεια της σπονδυλικής στήλης.
4. Έλλειψη όρεξης.
5. Η γενική επιδείνωση της υγείας.
7. Η κατανομή των περιττωμάτων σε μικρές ποσότητες.
Εάν έχετε αυτά τα σημάδια, πρέπει να λάβετε μέτρα για την τόνωση των κινήσεων του εντέρου.
Διαταραχές καμπάνες για την επίσκεψη σε γιατρό:
1. Αλλαγή του σχήματος των περιττωμάτων.
2. Αντί των περιττωμάτων εκκρίνεται βλέννα ή υγρό.
3. Εκτός από τη δυσκοιλιότητα παρατηρείται πυρετός, κράμπες, αδυναμία ή ναυτία.
Μερικοί κανόνες για να μην βλάψετε τον εαυτό σας
1. Για να ανακουφίσετε την κατάσταση, μπορείτε να πάρετε αδύναμη αδυναμία. Αλλά μετά την εξομάλυνση της αφόδευσης, φροντίστε να επανεξετάσετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας. Θα πρέπει να συμμετέχει στη γυμναστική. Εάν η κατάσταση σας δεν έχει βελτιωθεί, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διευκρινίσετε την αιτία της δυσκοιλιότητας.
2. Μην παρασυρθείτε με φάρμακα καθαρτικού χωρίς ιατρική συνταγή, καθώς κινδυνεύετε να επιδεινώσετε την κατάσταση. Το ίδιο ισχύει και για τους κλύσματα. Αυτό είναι περισσότερη βοήθεια έκτακτης ανάγκης.
3. Η δυσκοιλιότητα που σχετίζεται με νεοπλάσματα αντιμετωπίζεται μόνο από γιατρούς.
Μασάζ στην κοιλιά για δυσκοιλιότητα και γυμναστική
Για να απαλλαγείτε από δυσκοιλιότητα, μπορείτε να κάνετε μασάζ. Θα πρέπει να γίνεται μόνο αφού αφαιρέσετε τις μάζες με ένα κλύσμα και αδειάσετε την ουροδόχο κύστη.
Μασάζ στην κοιλιά
Μπορείτε να προχωρήσετε στη διαδικασία όχι νωρίτερα από 2 ώρες μετά το γεύμα. Χαλαρώστε τους κοιλιακούς μυς όσο το δυνατόν περισσότερο · γι 'αυτό, είναι καλύτερο να βρεθείτε στην πλάτη σας.
Κίνηση - ελαφρές κτυπήματα, μετατρέποντας ένα τρίψιμο στο τέλος της συνεδρίας. Μετακινήστε από την κάτω κοιλιακή χώρα στη δεξιά πλευρά στο υποχωρούν από τη δεξιά πλευρά.
Μετά από τη φορά των δεικτών του ρολογιού, κατεβείτε στην αριστερή πλευρά της κάτω κοιλίας. Μετά το μασάζ στην κοιλιά με ελαφρές πιέσεις κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Διάρκεια 8-10 λεπτά.
Το μασάζ αντενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη, ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα και πριν τη λήξη 60 ημερών από την ημερομηνία γέννησης μιας έκτρωσης ή χειρουργικής επέμβασης.
Γυμναστική
Μπορείτε να περάσετε τη γυμναστική. Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Ανασηκώστε αργά τον κορμό, όπως όταν περιστρέφετε την επάνω πρέσα. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα.
Στη συνέχεια χαμηλώστε τον κορμό και σηκώστε και τα δύο πόδια και κρατήστε το για 10 δευτερόλεπτα. Όλα γίνονται ομαλά για 15 επαναλήψεις. Αφού σηκωθείς και κάνεις 15 καταλήψεις.
Κάνετε γυμναστική κάθε πρωί. Το άλμα και το περπάτημα μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα από το να γίνει ο κανόνας σας. Η χρόνια φάση είναι γεμάτη όχι μόνο με δυσάρεστες αισθήσεις αλλά και με πιο σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.