Η αφαίμαξη ή η εκκένωση των εντέρων είναι μια κοινή, καθημερινή υπόθεση, αλλά απαιτεί ορισμένες γνώσεις και δεξιότητες. Δυστυχώς, στον πολιτισμό μας δεν είναι συνηθισμένο να συζητούμε αυτά τα ζητήματα και να διδάσκουμε παιδιά από νεαρή ηλικία να ακολουθούν την υγιεινή του πρωκτού, τη σωστή στάση στην τουαλέτα και ως αποτέλεσμα σοβαρές ασθένειες. Θέλετε να νιώσετε μόνοι σας τι είναι οι αιμορροΐδες και οι ρινικές σχισμές; Στη συνέχεια σας συμβουλεύω να ακούσετε τέτοιες συστάσεις proctologists.
1. Δεν μπορείτε να διαβάσετε στην τουαλέτα.
Η αφόδευση είναι μια αντανακλαστική πράξη. Είναι πολύ σημαντικό να αδειάζουμε τα έντερα και αμέσως να σηκωθούμε (σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να διαβάσουμε το κεφάλαιο του μυθιστορήματος "Πόλεμος και Ειρήνη" ή να τελειώσουμε να λύσουμε ένα ιαπωνικό σταυρόλεξο). Κατ 'αρχάς, έχετε αποσπάσει την προσοχή κατά την ανάγνωση και το ανακλαστικό άδειασμα είναι κοκκινωπό. Και στο μέλλον μπορεί να έχετε προβλήματα με αυτήν την αντανακλαστική πράξη. Δεύτερον, δεδομένου ότι αδειάζουμε όχι στη φυσιολογική στάση (οκλαδόν - η στάση του αετού, περισσότερες πληροφορίες υπάρχουν στο βίντεο), αλλά σαν σε μια καρέκλα, το ορθό είναι υπό γωνία. Και κάθονται σε αυτή τη θέση μπορεί να διεγείρει την απώλεια των βλεννογόνων. Φυσικά, για ένα ή δύο αυτό δεν θα συμβεί. Αλλά αν η τουαλέτα σας μοιάζει περισσότερο με μια βιβλιοθήκη, είναι καλύτερα να σκεφτείτε και να αλλάξετε τις συνήθειες σας. Για τον ίδιο λόγο, δεν πρέπει να επιτρέπετε στο παιδί σας να κάθεται στην κατσαρόλα για ώρες. Έκανα τη δουλειά μου - περπατήστε τολμηρά.
2. Δεν μπορείτε να τρώνε περισσότερο.
Γεμάτο με κορεσμό - σταματήστε. Η υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή των εντέρων, προκαλώντας δυσκοιλιότητα. Μην μετατρέπετε την απορρόφηση τροφής στο γεύμα. Επεξεργαστείτε καλύτερα τα τρόφιμα Θυμηθείτε ότι τρώτε για να ζήσετε και όχι το αντίστροφο. Και μην ξεχνάτε ότι το απλούστερο φαγητό - τόσο το καλύτερο. Εξαλείψτε από τη διατροφή σας πολύπλοκα πιάτα χρησιμοποιώντας μια ποικιλία προϊόντων. Βρασμένο άπαχο κρέας, ψάρι στον ατμό, λαχανικά, φρούτα, βραστά αυγά, τυρί, τυρί cottage - και θα είστε υγιείς!
3. Δεν μπορείτε να συγκρατήσετε την ώθηση και να υπομείνετε.
Ήταν μια επιθυμία να πάει στην τουαλέτα - πάει και άδειο. Ναι, δεν είναι πάντα εφικτό, δεν είναι πάντα κατάλληλο. Αλλά αφήστε τη συστολή σας, όλοι το κάνουν - το αφεντικό σας, τα είδωλά σας, ακόμα και η Angelina Jolie. Διαφορετικά, περιμένετε για προβλήματα με τα έντερα.
4. Μετά από κάθε πράξη αφόδευσης πρέπει να πλυθεί.
Ναι, ναι. Ανεξάρτητα από το πόσο ακριβό και μαλακό είναι το χαρτί σας, δεν μπορεί να αφαιρέσει όλα τα υπολείμματα των περιττωμάτων. Λοιπόν, δεν υπάρχει τρόπος. Τι συμβαίνει στη συνέχεια; Τα κόπρανα αποσυντίθενται, ερεθίζουν το δέρμα, προκαλούν πρωκτική φαγούρα. Και ως αποτέλεσμα - πληγές στις οποίες μπορεί να πάρει η λοίμωξη. Και προσθέστε σε αυτό και μια δυσάρεστη μυρωδιά! Ναι, το μπιντέ δεν είναι παντού, οπότε αυτός ο κανόνας είναι αρκετά δύσκολο να ακολουθηθεί. Ωστόσο, μάθετε να πηγαίνετε στην τουαλέτα σε ένα μεγάλο πρωινό ταυτόχρονα. Μετά το κόψιμο, ξεπλύνετε με δροσερό νερό και υγρό σαπούνι.
5. Είναι απαραίτητο να πάτε στην τουαλέτα σε μεγάλο μέγεθος, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι των οποίων τα έντερα λειτουργούν λίγο χειρότερα, ώστε να μπορούν να το κάνουν κάθε 2-3 ημέρες. Εάν η μετακίνηση του εντέρου συμβαίνει ακόμη λιγότερο συχνά - επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Μπορεί να έχετε ήδη ορισμένες διαταραχές που απαιτούν θεραπεία. Προσπαθήστε να έχετε ταυτόχρονα την ενέργεια της αφόδευσης - έτσι βοηθάτε το έντερο να εργάζεται σταθερά και χωρίς διακοπή.
Θυμηθείτε ότι μετά από 30 χρόνια θα πρέπει να ελέγχετε τουλάχιστον μια φορά κάθε δύο χρόνια από proctologist. Ακόμη και αν δεν σας ενοχλεί τίποτα. Εάν στην περιοχή του πρωκτού αισθάνεστε δυσφορία (πόνος, καύση, κνησμός, οσφυαλγία), τότε πρέπει να κλείσετε ραντεβού με γιατρό σήμερα. Θυμηθείτε ότι οι έλεγχοι ρουτίνας και η έγκαιρη διάγνωση διαφόρων ασθενειών βοηθούν να απαλλαγείτε από αυτά ταχύτερα, φθηνότερα και λιγότερο ριζικά.
5 κανόνες για την επιτυχή κίνηση του εντέρου
Η εκφύλιση ή η εκκένωση του εντέρου είναι συνηθισμένο θέμα καθημερινά, αλλά απαιτεί ορισμένες γνώσεις και δεξιότητες. Δυστυχώς, στον πολιτισμό μας δεν είναι συνηθισμένο να συζητούμε αυτά τα θέματα και να διδάσκουμε παιδιά από νεαρή ηλικία να ακολουθούν την υγιεινή του πρωκτού και τη σωστή στάση στην τουαλέτα. Ως αποτέλεσμα - σοβαρή ασθένεια. Θέλετε να νιώσετε μόνοι σας τι είναι οι αιμορροΐδες και οι ρινικές σχισμές; Στη συνέχεια σας συμβουλεύω να ακούσετε τέτοιες συστάσεις proctologists.
- Δεν μπορείτε να διαβάσετε ή να σερφάρετε στο Internet, καθισμένοι στην τουαλέτα. Η αφόδευση είναι μια αντανακλαστική πράξη. Είναι πολύ σημαντικό να αδειάζουμε τα έντερα και αμέσως να σηκωθούμε (σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να διαβάσουμε το κεφάλαιο του μυθιστορήματος "Πόλεμος και Ειρήνη" ή να τελειώσουμε να λύσουμε ένα ιαπωνικό σταυρόλεξο). Κατ 'αρχάς, έχετε αποσπάσει την προσοχή κατά την ανάγνωση, και το ανακλαστικό άδειασμα είναι dulled. Και στο μέλλον μπορεί να έχετε προβλήματα με αυτήν την αντανακλαστική πράξη. Δεύτερον, δεδομένου ότι δεν εκκενώνονται στη φυσιολογική στάση (οκλαδόν - ο λεγόμενος "αετός" θέτουν), αλλά σαν σε μια καρέκλα, το ορθό είναι υπό γωνία. Και κάθονται σε αυτή τη θέση μπορεί να διεγείρει την απώλεια των βλεννογόνων. Φυσικά, για ένα ή δύο αυτό δεν θα συμβεί. Αλλά αν η τουαλέτα σας μοιάζει περισσότερο με μια βιβλιοθήκη, είναι καλύτερα να σκεφτείτε και να αλλάξετε τις συνήθειες σας. Για τον ίδιο λόγο, δεν πρέπει να επιτρέπετε στο παιδί σας να κάθεται στην κατσαρόλα για ώρες. Έκανα τη δουλειά μου - περπατήστε τολμηρά.
- Δεν μπορείτε να υπερφαγιάσετε. Γεμάτο με κορεσμό - σταματήστε. Η υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή των εντέρων, προκαλώντας δυσκοιλιότητα. Μην μετατρέπετε την απορρόφηση τροφής στο γεύμα. Επεξεργαστείτε καλύτερα τα τρόφιμα Θυμηθείτε ότι τρώτε για να ζήσετε, όχι το αντίστροφο. Και μην ξεχνάτε ότι το απλούστερο φαγητό, τόσο το καλύτερο. Εξαλείψτε από τη διατροφή σας πολύπλοκα πιάτα χρησιμοποιώντας μια ποικιλία προϊόντων. Βρασμένο άπαχο κρέας, ψάρι στον ατμό, λαχανικά, φρούτα, βραστά αυγά, τυρί, τυρί cottage - και θα είστε υγιείς!
- Δεν μπορείτε να συγκρατήσετε την ώθηση και να υπομείνετε. Ήταν μια επιθυμία να πάει στην τουαλέτα - πάει και άδειο. Ναι, δεν είναι πάντα εφικτό, δεν είναι πάντα κατάλληλο. Αλλά αφήστε τη συστολή σας, όλοι το κάνουν - το αφεντικό σας, τα είδωλά σας, ακόμα και η Angelina Jolie. Διαφορετικά, περιμένετε για προβλήματα με τα έντερα.
- Μετά από κάθε πράξη αφόδευσης πρέπει να πλυθεί. Ναι, ναι. Ανεξάρτητα από το πόσο ακριβό και μαλακό είναι το χαρτί σας, δεν μπορεί να αφαιρέσει όλα τα υπολείμματα των περιττωμάτων. Λοιπόν, δεν υπάρχει τρόπος. Τι συμβαίνει στη συνέχεια; Τα κόπρανα αποσυντίθενται, ερεθίζουν το δέρμα, προκαλούν πρωκτική φαγούρα. Και ως αποτέλεσμα - πληγές στις οποίες μπορεί να πάρει η λοίμωξη. Και προσθέστε σε αυτό και μια δυσάρεστη μυρωδιά! Ναι, το μπιντέ δεν είναι παντού, οπότε αυτός ο κανόνας είναι αρκετά δύσκολο να ακολουθηθεί. Ωστόσο, μάθετε να πηγαίνετε στην τουαλέτα σε ένα μεγάλο πρωινό ταυτόχρονα. Μετά το κόψιμο, ξεπλύνετε με δροσερό νερό και υγρό σαπούνι.
- Για να πάτε στην τουαλέτα σε μεγάλη ανάγκη όχι λιγότερο από μία φορά την ημέρα. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι των οποίων τα έντερα λειτουργούν λίγο χειρότερα, ώστε να μπορούν να το κάνουν κάθε 2-3 ημέρες. Εάν η μετακίνηση του εντέρου συμβαίνει ακόμη λιγότερο συχνά - είναι δυσκοιλιότητα, επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Μπορεί να έχετε ήδη ορισμένες διαταραχές που απαιτούν θεραπεία. Προσπαθήστε να έχετε ταυτόχρονα την ενέργεια της αφόδευσης - έτσι βοηθάτε το έντερο να εργάζεται σταθερά και χωρίς διακοπή.
Θυμηθείτε ότι μετά από 30 χρόνια θα πρέπει να ελέγχετε τουλάχιστον μια φορά κάθε δύο χρόνια από proctologist. Ακόμη και αν δεν σας ενοχλεί τίποτα. Εάν στην περιοχή του πρωκτού αισθάνεστε δυσφορία (πόνος, καύση, κνησμός, οσφυαλγία), τότε πρέπει να κλείσετε ραντεβού με γιατρό σήμερα. Οι προληπτικές εξετάσεις και η έγκαιρη διάγνωση διαφόρων ασθενειών βοηθούν να απαλλαγούμε από ασθένειες ταχύτερα, φθηνότερα και λιγότερο ριζοσπαστικά!
Αδειάζετε σωστά τα έντερα σας;
Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες του ιστολογίου μου!
Η σωστή κίνηση του εντέρου είναι πρωταρχικής σημασίας για την πρόληψη και την αποτελεσματική θεραπεία μιας νόσου όπως οι αιμορροΐδες που πάσχουν πολλοί άνθρωποι.
Ωστόσο, πληροφορίες σχετικά με τη σωστή κίνηση του εντέρου δεν θα βρείτε πουθενά.
Κανένας γιατρός δεν θα σας πει πώς να αδειάσετε σωστά τα έντερα.
Αν και νομίζω ότι αυτό πρέπει να διδάσκεται ως παιδί στο σχολείο.
Σε αυτό το άρθρο θέλω να παράσχω την κατανόησή μου για την έννοια της σωστής κίνησης του εντέρου. Γνωρίζετε τα πέντε συστατικά της σωστής εκκένωσης και μαθαίνετε να κάνετε την πράξη της αφόδευσης χωρίς πόνο και περιττά προβλήματα
Αδειάζοντας τα έντερα λανθασμένα, θέτετε τον εαυτό σας σε κίνδυνο για την εμφάνιση πολλών ασθενειών του ορθού. Η ακατάλληλη αφαίμαξη είναι μια από τις κύριες αιτίες της εμφάνισης και επιδείνωσης των αιμορροΐδων, καθώς και των πρωκτικών ρωγμών.
Μόνο με την εκμάθηση για να αδειάσετε σωστά τα έντερα, μπορείτε να απαλλαγείτε από αιμορροΐδες και πρωκτικές σχισμές.
Η σωστή εκγύμναση (εκκένωση) αποτελείται από πολλούς κανόνες συνιστωσών:
1. Διάρκεια εκκένωσης όχι περισσότερο από ένα λεπτό.
2. Η αφαίρεση γίνεται χωρίς τη βοήθεια οποιωνδήποτε προσπαθειών.
3. Εκκένωση με ένα μοτίβο.
4. Η εκφύλιση γίνεται χωρίς την αίσθηση της ατελούς κίνησης του εντέρου.
5. Η εκφύλιση δεν τελειώνει με συμπίεση του σφιγκτήρα του πρωκτού.
Περαιτέρω, θα σας πω λεπτομερέστερα για όλα τα σημεία που αναφέρονται, καθώς πολλοί δεν έχουν καν ακούσει για έναν τέτοιο όρο, όπως η σωστή απολέπιση.
1. Διάρκεια των κινήσεων του εντέρου
Όσο περισσότερο μένετε στην τουαλέτα, τόσο περισσότερο αίμα βγαίνει στην περιοχή του ορθού, τόσο αυξάνεται ο όγκος των αιμορροειδών όγκων, εμποδίζοντας τον πρωκτικό σωλήνα.
Επομένως, όταν παραμείνετε στην τουαλέτα για περισσότερο από ένα λεπτό, μπορείτε να καταστρέψετε τα αιμορροειδή κομμάτια, ακόμη και με ένα μαλακό σκαμνί, που οδηγεί σε αιμορραγία. Και αν τα περιττώματα είναι σκληρά, τότε θα βλάψετε τις αιμορροΐδες σας ούτως ή άλλως.
Εάν θεωρείτε ότι αδειάζετε τα έντερα κατά μέσο όρο μία φορά την ημέρα και χρειάζεστε τουλάχιστον μία εβδομάδα για να θεραπεύσετε πληγές σε αιμορροϊδικούς κώνους, εσείς οι ίδιοι δεν θα αφήσετε τα τραύματά σας να θεραπευτούν και θα τους καταστρέψουν συνεχώς κατά τις κινήσεις του εντέρου, πράγμα που οδηγεί σε τακτική αιμορραγία.
Οι μάζες κοπράνων, που πέφτουν σε ανοικτές πληγές αιμορροϊδικών κώνων, εισέρχονται σε χημικές αντιδράσεις με χαλασμένα κύτταρα, που προκαλούν φλεγμονή, κνησμό, μεγάλο πόνο.
Με βάση τα παραπάνω, για κάθε ασθενή με αιμορροΐδες, καθώς και για έναν υγιή άνθρωπο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να μάθουμε να αφιερώνουμε όχι περισσότερο από ένα λεπτό στην αφόδευση.
2. Προσπάθειες κατά την εκκένωση
Πολλοί αδειάζουν τα έντερα με τη βοήθεια προσπαθειών, την ένταση των κοιλιακών μυών, η οποία οδηγεί σε αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης, διαταράσσει τη ροή αίματος από το ορθό, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση των αιμορροϊδικών κώνων.
Οι γιατροί μας θεωρούν ότι οι προσπάθειες εκκένωσης είναι μια κανονική και απαραίτητη ενέργεια. Η συζήτηση αφορά μόνο τη σχέση της διάρκειας των προσπαθειών με το συνολικό χρόνο της αφόδευσης.
Πιστεύω ότι αυτή η άποψη είναι βασικά λανθασμένη. Ένα άτομο μπορεί και πρέπει να αδειάζει τα έντερα χωρίς προσπάθειες με έναν εντελώς χαλαρό σφιγκτήρα, το έργο του οποίου μπορούμε να ελέγξουμε.
Διαφορετικά, κατά τη διάρκεια των προσπαθειών, οι αυξημένες αιμορροειδείς προσκρούσεις διακόπτουν το πέρασμα, γεγονός που οδηγεί στη βλάβη τους από τα κόπρανα και την επιδείνωση των αιμορροΐδων.
3. Εκκένωση μιας μεμονωμένης βολής
Μια αποπληξία με ένα εγκεφαλικό επεισόδιο είναι όταν τα ολόκληρα περιττώματα φεύγουν ταυτόχρονα χωρίς την αίσθηση της ατελούς κίνησης του εντέρου. Αφαίμαξη ώθησης-μετά την αποχώρηση του πρώτου τμήματος των περιττωμάτων, πρέπει να περιμένετε να πλησιάσει η δεύτερη μερίδα, καθώς υπάρχει αίσθηση ελλιπούς αδειάσματος και να πιέσετε για την έξοδο των υπολοίπων περιττωμάτων.
Η αφόδευση με δίχρονες κινήσεις είναι αποτέλεσμα της εφεύρεσης ενός λεκάνης τουαλέτας από ένα άτομο, το οποίο επέτρεψε την εκκένωση των εντέρων για μεγάλο χρονικό διάστημα. Με τη θέση κατάκλισης, δεν θα είστε σε θέση να παραμείνετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, και η αφόδευση θα συμβεί πολύ πιο γρήγορα.
Ένα άτομο, χρησιμοποιώντας μια τουαλέτα για την αφαίμαξη, μαθαίνει σταδιακά να διεξάγει μια αφόδευση με ένα χτύπημα, προκαλώντας την εμφάνιση και επιδείνωση των αιμορροΐδων.
4. Το αίσθημα της ατελούς εκκένωσης
Το αίσθημα της ατελούς εκκένωσης μετά την πρώτη μερίδα των περιττωμάτων είναι απλά μια ψεύτικη συνήθεια. Σταδιακά συνηθίσαμε τα έντερα να αδειάζουν το δίχρονο ή το τρίπτυχο.
Είναι πολύ σημαντικό να διδάξετε τα έντερα να εκκενώσουν ένα στάδιο, αφού μόνο σε αυτή την περίπτωση δεν θα περάσετε περισσότερο από ένα λεπτό για την εκκένωση. Δεν θα προκαλέσετε την εμφάνιση μιας τέτοιας ασθένειας όπως οι αιμορροΐδες στον εαυτό σας.
5. Συμπίεση του πρωκτού
Πολλοί έχουν αναπτύξει μια κακή συνήθεια να συμπιέζουν τον σφιγκτήρα του πρωκτού μετά την έξοδο από τα κόπρανα πριν χρησιμοποιήσουν χαρτί υγείας. Αυτή η συνήθεια είναι τόσο έντονη που είναι αρκετά δύσκολο να την ξεφορτωθείς.
Όταν συμπιέζετε τον σφιγκτήρα του πρωκτού μετά από μια κίνηση του εντέρου, βλάπτετε τα αιμορροειδή κομμάτια σας με τα υπολείμματα κοπράνων. Επομένως, αυτό είναι απλά αδύνατο.
Εδώ χρειαζόμαστε μια ειδική μέθοδο εξόδου από την τουαλέτα μετά την εκκένωση του εντέρου, η οποία βοηθά να απαλλαγούμε από αυτό το κακό στερεότυπο του τέλους της αφόδευσης. Τέλος πάντων, πρέπει να είστε σε θέση να αδειάσετε σωστά τα έντερα και εκείνους που δεν ξέρουν πώς πρέπει να μάθετε σταδιακά αυτό το απλό και εξαιρετικά απαραίτητο επιστημονικό πεδίο.
Το άρθρο είναι ενδιαφέρον επειδή δεν υπάρχει τίποτα που να μπορεί να βρεθεί σε αυτό το θέμα. Αν και είναι επίκαιρη. Μερικά πράγματα που δεν ήξερα, αν και είχα ήδη ζήσει αρκετό χρόνο.
Χάρη στον συντάκτη για μια σύντομη διδασκαλία, θα ήθελα πιο λεπτομερές υλικό σχετικά με αυτό το θέμα - πότε είναι καλύτερο να απολυμαίνεται με το χρόνο, κλπ.; κ.λπ.
Με εκτίμηση, Βασίλη
Λεπτομερείς οδηγίες σχετικά με τη σωστή κίνηση του εντέρου παρατίθενται στο ηλεκτρονικό μου βιβλίο "Πώς να απαλλαγείτε από τον αυξημένο σχηματισμό αερίων, τη δυσκοιλιότητα και τις παροξύνσεις των αιμορροΐδων"
Πολύ ενημερωτικό άρθρο! Τα πάντα είναι τόσο απλά, σαφή και προφανή. Αλλά, σπάνια ο ίδιος ο άνθρωπος έρχεται σε αυτό. Εγώ ο ίδιος καταλαβαίνω τώρα, μετά τις διακοπές, ότι το φαγητό και η "ανάπαυση" (αλκοολικός) πρέπει να παρακολουθούνται πολύ προσεκτικά και το δεύτερο πρέπει να σταματά εντελώς. Είμαι 25 ετών και τα χάλια δεν μου φέρνουν χαρά. Ναι, ακόμη και καθιστική εργασία (τρομερά νευρικό), όλα οδηγούν σε επιδείνωση της κατάστασης. Αλλά αυτό μπορεί να διορθωθεί με τη βοήθεια των πληροφοριών που δημοσιεύετε - Σας ευχαριστώ πολύ.
Το κύριο πράγμα, ο Βίκτορ, είναι η συνειδητοποίηση του προβλήματος και ο σαφής στόχος που έχει τεθεί για τον εαυτό του, ακολουθούμενος από μια βήμα-προς-βήμα μετακίνηση προς τον επιδιωκόμενο στόχο. Τότε οποιαδήποτε ασθένεια θα εξαφανιστεί.
Σεργκέι, πες μου, πώς συμβαίνει η μετάβαση από πολυβάθμια σε μονοβάθμια αφόδευση όταν εφαρμόζονται οι συστάσεις;
Επιτρέψτε μου να σας εξηγήσω: ακολουθώ όλες τις συστάσεις - περιμένω την παρόρμηση, αδειάζω γρήγορα χωρίς στρες. Αλλά μετά από μισή ώρα, μερικές φορές μετά από 10-15 λεπτά, μερικές φορές μετά από 3-4 ώρες, υπάρχει η επιθυμία να εκκενωθεί. Και να απαλλαγείτε από αυτό δεν λειτουργεί.
Είστε συγχέοντας τις έννοιες της πολλαπλών σημείων κίνησης του εντέρου και του αριθμού των κινήσεων του εντέρου. Πολλαπλά σκαμνί - αυτό συμβαίνει όταν, μετά την αποχώρηση του πρώτου τμήματος των περιττωμάτων, έχετε αίσθηση ελλιπούς αδειάσματος. Και με τη βοήθεια προσπαθειών, φέρετε τα υπόλοιπα κόπρανα έξω, δηλ. αδειάστε τα έντερά σας αρκετές φορές, χωρίς να σηκώνεστε από την τουαλέτα, με τη βοήθεια στελεχών. Ταυτόχρονα, οι αιμορροΐδες σβώλοι χύνεται με αίμα λόγω της αύξησης της ενδοκοιλιακής πίεσης, η οποία οδηγεί στην εμφάνιση και επιδείνωση των αιμορροΐδων.
Αν φύγετε από την τουαλέτα και μετά από κάποιο χρονικό διάστημα αισθανθήκατε πάλι την ώθηση, τότε δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτό. Ο αριθμός των κινήσεων του εντέρου εξαρτάται από τη φύση της διατροφής σας. Μπορείτε να αποκαταστήσετε και πάλι χωρίς κανένα πρόβλημα, αλλά ένα βήμα.
Μιλάω για μια πολλών σταδίων κίνηση του εντέρου, όταν υπάρχει μια αίσθηση ελλιπούς άδειασμα και πρέπει να περιμένετε έως ότου εμφανιστεί η επόμενη ώθηση - μερικές φορές 10-15 λεπτά, μερικές φορές μισή ημέρα.
Πώς να είμαι σε αυτή την περίπτωση;
Είναι απαραίτητο να προσδιοριστούν οι αιτίες της ατελούς κίνησης του εντέρου. Για αυτό, χρειάζομαι περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την κατάσταση των εντέρων σας.
Σας προτείνω να περάσετε μια ανώνυμη έρευνα για να λύσετε τα προβλήματά σας.
Κατά τη γνώμη μου, το δεύτερο μέτρο προκύπτει όχι λόγω συνήθειας, αλλά λόγω της μη φυσιολογικής φύσης της στάσης ενός ατόμου που κάθεται σε ψηλή τουαλέτα. Η κάκωση του εντέρου ισιώνει εντελώς και ολόκληρο το τμήμα βγαίνει αμέσως και η δύναμη της βαρύτητας βοηθάει. Με ένα πρηγμένο έντερο, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι το μυϊκό σώμα πρέπει να λειτουργήσει για να παραδώσει νέες μερίδες σε ένα πολύ μικρό ευθύ τμήμα, από το οποίο τα πάντα αφήνονται ήδη χωρίς συγκεκριμένα εμπόδια.
Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας στην τουαλέτα, μπορείτε να προσπαθήσετε να κλίνετε λίγο προς τα εμπρός, διατηρώντας την πλάτη σας ίσια ή ακόμα και ελαφρώς προς τα πίσω. Δεν ξέρω αν θα βοηθήσει όλους, αλλά, όπως φαίνεται, σε μια τέτοια στάση τα πάντα αναδύονται πολύ πιο εύκολα και ταυτόχρονα
Βλέπετε τη ρίζα του προβλήματος, Ιβάν!
Sergey Sergeevich, και με μια διαφραγματική κήλη εσείς, τυχαία, δεν μπορεί να βοηθήσει; Σας ευχαριστώ πολύ για τις αιμορροΐδες! Με εκτίμηση, ------ Natalia.
Δυστυχώς όχι, Ναταλία
Ευχαριστώ))) για τις ασκήσεις βοήθησαν πολύ!
Πες μου, Σεργκέι, αν δεν είναι δυνατόν να αδειάσεις τα έντερα αμέσως, πώς είναι καλύτερο να σταματήσεις ή να αρχίσεις να πιέσεις για τη συνέχιση της διαδικασίας;
Είναι αδύνατο να πιέσετε κατά τη διάρκεια μιας κίνησης του εντέρου! Έχω αναπτύξει μια ειδική μέθοδο για σωστή εκκένωση, η οποία περιγράφεται στο βιβλίο μου.
Και μια άλλη πολύ σημαντική είναι η σωστή στάση απέναντι σε αυτό το ίδιο το επίτευγμα του πολιτισμού, το οποίο ονομάζεται UNITAZ. Φυσιολογικά, ένα άτομο δεν είναι προσαρμοσμένο να εκτελεί αφόδευση στην τουαλέτα. Θυμηθείτε πώς το κάνετε στο δάσος, στη φύση. Κατηφορίζοντας. Και σωστά. Έτσι οι άνθρωποι το κάνουν εδώ και χιλιάδες χρόνια. Και πόσοι άνθρωποι χρησιμοποιούν τις τουαλέτες; Λοιπόν, περισσότερο από έναν αιώνα. πιθανώς Πώς να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα; Καθίστε στην τουαλέτα. Τα γόνατα πρέπει να σηκωθούν με πάγκο. T.E. όσο το δυνατόν πιο κοντά στη στάση του προς τον κάτοχο οκλαδόν. Στη συνέχεια το ορθό θα ισιώσει. Εάν δεν σηκώσετε τα γόνατα, τότε το ορθό είναι λυγισμένο. Και ίσως αυτή είναι η αιτία πολλών, πολλών προβλημάτων. Καλή τύχη!
Με όλο τον σεβασμό προς την Ιρίνα, θεωρώ αυτή τη θέση με τον πάγκο εξαιρετικά δυσάρεστη.
ακόμα σημαντική στάση
Για τη σωστή στάση του σώματος όταν ορίζετε αυτό απαιτείται, σωστός Σεργκέι, η σωστή συνήθεια. Και παράγεται με τη σωστή διάθεση. Αλλά μαζί του, κατά τη γνώμη μου, και θα πρέπει να αρχίσει. Τι νομίζεις;
Φυσικά Σεργκέι. Χωρίς μια θετική στάση να αλλάξουμε κάτι είναι μη ρεαλιστικό.
Δηλαδή, αν μάθετε να αδειάζετε σωστά τα έντερα, οι αιμορροΐδες θα εξαφανιστούν για πάντα; Και αν έχω σταθερό φυσικό φορτίο, επηρεάζει την επιδείνωση;
Εάν ο κύριος λόγος για το σχηματισμό των αιμορροΐδων - ακατάλληλες κινήσεις του εντέρου, τότε ναι, θα εξαφανιστούν. Υπάρχουν όμως και άλλα αίτια και πολλά από αυτά: δυσκοιλιότητα, διάρροια, άσκηση, αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση, υποδυμναμία, μειωμένη ροή αίματος από την περιοχή του ορθού, κοιλιακή διάταση κλπ.
Υποψιάστηκε ότι η ακατάλληλη κίνηση του εντέρου θα μπορούσε να είναι αιτία αιμορροΐδων. Νομίζω ότι βρήκα τον δεύτερο λόγο για την εμφάνιση αυτής της θλίψης μαζί μου. Έζησε μέχρι 18 ετών σε ιδιωτική κατοικία με "αγροτική" τουαλέτα (αχ, μου λείπει ακόμη και αυτό το αίσθημα της ελευθερίας και της φρεσκάδας), αντίστοιχα, αδειάζονταν με τη δημιουργία ενός αετού. Με τη μετάβαση στο ψηλό κτίριο, αλλάξαμε όχι μόνο τον τόπο της εκκένωσης αλλά και τη στάση κατά τη διάρκεια αυτής της στενής διαδικασίας.
Κατά τη διάρκεια της χαρτοβιομηχανίας, παρατήρησε ένα τέτοιο χαρακτηριστικό του εντέρου ότι έχει μια στροφή ακριβώς μπροστά από τον πρωκτό, αντίστοιχα, όταν υπάρχει μια κίνηση του εντέρου, στη συνέχεια οι μάζες των κοπράνων προσκολλώνται σε αυτή τη στροφή και βλάπτουν τα πάντα εκεί. Συγκεκριμένα, έχω ένα πρόβλημα χώρο πιο κοντά στον ουραίο κότσι. Πιθανότατα, εγώ πάω πάρα πολύ κατά τη διάρκεια του ορισμού.
Και ο πρώτος λόγος για τις αιμορροΐδες μου είναι νεύρα, άγχος. Εξαιτίας αυτού, εγώ τάχισα και σφίγγω διάφορες ομάδες μυών, συμπεριλαμβανομένων των μυών του πρωκτού. "Η βελόνα στο f ** u δεν ταιριάζει" - αυτό είναι για μένα. Έχω καταπνίξει όλα τα τριχοειδή αγγεία εκεί.
Αλλά τίποτα, όσο η ασθένεια βρίσκεται στο αρχικό στάδιο, θα το καταπολεμήσω και εγώ. Μέχρι στιγμής, κατάφερε να απαλλαγεί από ίχνη αίματος στο calla, ο κνησμός έχει εξαφανιστεί. Εκτός από την εμφάνιση μικρών, μπλε στεφάνων στον πρωκτό, δεν έχω ενδείξεις αιμορροΐδων (σε περίπτωση που αισθάνονται οι εσωτερικές αιμορροΐδες κατά τη διάρκεια της χαρτοβιομηχανίας;). Αυτό είναι μετά που άρχισα να πίνω πολύ νερό, ασκώ τακτική (βρεθεί στο Διαδίκτυο) και τρέχω 4 χλμ. Κάθε δεύτερη μέρα. + Εγώ άρχισα συνεχώς να χαλαρώνω τους μυς μου, παρατηρώ πόσο έντονη είμαι σε διάφορες καταστάσεις στη ζωή.
Από αυτή την ημέρα προσθέτω ένα νέο όπλο - τη σωστή αφαίρεση.
Ευχαριστώ για το άρθρο. Νομίζω ότι η εμπειρία μου θα σας βοηθήσει επίσης.
Ευτυχισμένος Φυσικά
Φυσική προσέγγιση της υγείας, της διατροφής και της ομορφιάς
Πώς να χάλια (αυτό δεν είναι ένα αστείο!)
Μοιραστείτε "Πώς να χάλια (αυτό δεν είναι ένα αστείο!)"
Η σωστή βλασφημία και ο λόγος που τίθεται η ίδια κατά τη διάρκεια αυτής της σημαντικής για την δράση μας για την υγεία είναι πολύ σημαντική.
Ναι, το διαβάζετε σωστά. Όπως! Καταρχάς, σκέφτηκα να καλώ τη θέση "Πώς να περπατήσω με μεγάλο τρόπο", αλλά στη συνέχεια αποφάσισα ότι πρέπει να καλέσω τα πράγματα με τα ονόματά τους. Και τίποτα δεν είναι ντροπαλός. Είμαστε όλοι ανθρώπινοι και οι φυσιολογικές μας διαδικασίες είναι οι ίδιες.
Έτσι, αποδεικνύεται ότι αυτό το σημαντικό θέμα πρέπει να αντιμετωπιστεί σωστά! Μια κίνηση του εντέρου είναι η διαδικασία αποτοξίνωσης και απόρριψης αποβλήτων, ανακυκλωμένων αποβλήτων. Και το έντερο είναι ένα είδος ειδικού εργαστηρίου όχι μόνο απορροφώντας τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά από αυτό, αλλά και υπεύθυνο για την ασυλία και την υγεία μας. Ως εκ τούτου, δεν κουραζόμουν να επαναλαμβάνω (αν και οι τακτικοί αναγνώστες μου είναι πιθανώς ήδη κουρασμένοι να ακούσουν ότι χωρίς ένα υγιές έντερο δεν μπορεί να υπάρξει καλή υγεία).
Και ένας από τους κανόνες ενός υγιούς εντέρου είναι η τακτική κίνηση του εντέρου. Δηλαδή, πρέπει να χάλια κάθε μέρα! Η δυσκοιλιότητα είναι ένα μεγάλο πρόβλημα. Και αυτό το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη νερού στην ανθρώπινη διατροφή. Πρόκειται για μια κακή μικροχλωρίδα και πολλούς άλλους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της θέσης στην οποία εκτελείτε αυτό το έργο.
Με μια λέξη, για να είναι υγιής, πόσο αστείο δεν θα ακούγεται - θα πρέπει να χάλια σωστά! Και πώς να το κάνω, θα σας πω σε αυτό το post.
Πώς να χάλια;
Ας θυμηθούμε λίγο πώς έκαναν οι πρόγονοί μας. Και πώς το κάνουν ακόμα σε ορισμένες χώρες, για παράδειγμα, στην ίδια Ινδία! Και κακάο πριν ξαπλώσει. Τι συμβαίνει όταν το κάνουμε όταν πάμε στο χωριό και πηγαίνουμε στην τουαλέτα στο δρόμο... Ναι, αυτό είναι σωστό!
Γιατί σταματήσαμε να πηγαίνουμε στην τουαλέτα πολλά; Για τον ίδιο λόγο που κάνουμε τα πάντα με όλη μας τη ζωή. Λόγω της άνεσης! Είναι δύσκολο να διαβάσετε ένα περιοδικό, που δεν κάθεται στην τουαλέτα, αλλά καταλήψεων.
Αποδεικνύεται ότι η πολύ οκλαδόν θέση κατά τη διάρκεια μιας κίνησης του εντέρου μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή ασθενειών του εντέρου, της δυσκοιλιότητας, των αιμορροΐδων και των πυελικών ασθενειών!
Όταν καθόμαστε στην τουαλέτα, αυτό οδηγεί στη λεγόμενη "ανορθολογική γωνία", η οποία ασκεί πίεση στο ορθό και κρατά περιττώματα μέσα σε αυτό. Τελειώνει με το γεγονός ότι πρέπει να πιέσουμε αρκετά σκληρά για να αποφύγουμε.
Με τη σειρά του, η θέση κατάκλισης ευθυγραμμίζει αυτή τη γωνία και ανακουφίζει την ένταση από το ορθό και η κίνηση του εντέρου είναι πολύ πιο εύκολη και απλούστερη. Η σωστή στάση σφίγγει τα γόνατα στο σώμα και αυτό αλλάζει τη θέση των εσωτερικών οργάνων και μυών, χαλαρώνει και ενισχύει το ορθό.
Ποιο είναι το πρόβλημα της σύγχρονης τουαλέτας;
Ανεξάρτητα από το πόσο βολικό και άνετο ήταν - αλλά πρέπει να κοιτάξετε τη συσκευή αυτή ως συσκευή για την εξάλειψη των εσωτερικών απορριμμάτων μας. Η μακροχρόνια συνεδρίαση, η ανάγνωση περιοδικών ή βιβλίων σε αυτό είναι επιβλαβής! Αλλά είναι ιδιότυπο σε αυτό που μπορεί να μας οδηγήσει στην τουαλέτα:
Δυσκοιλιότητα
Πολλοί από εμάς δεν τρώμε σωστά και δεν αποικίζουν τα έντερά μας με ευεργετική μικροχλωρίδα, για παράδειγμα, χρησιμοποιώντας τα ίδια πλούσια σε προβιοτικά πλούσια τρόφιμα. Λοιπόν, ας μην ξεχνάμε ότι πολλοί από εμάς είναι πολύ απασχολημένοι να πηγαίνουμε και να ποντάρουμε όταν το σώμα μας καλεί σε αυτό, αναβάλλοντας συνεχώς αυτή τη σημαντική διαδικασία. Όλα αυτά οδηγούν στο γεγονός ότι τα κόπρανα γίνονται δυσκολότερα και απλά γίνεται πιο δύσκολο για μας να τα βγάλουμε έξω και τώρα έχουμε δυσκοιλιότητα. Και αυτό με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε...
Αιμορροΐδες
Για μένα ήταν ένα σοκ να διαπιστώσω ότι αυτό το πρόβλημα μαστίζει όχι μόνο τους ηλικιωμένους και καθιστικούς, αλλά και τους δραστήριους και τους νέους. Προσπαθώντας να χτυπήσει όταν τα περιττώματα είναι σκληρά και ξηρά είναι δύσκολη και μπορεί να οδηγήσει σε αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση με την πάροδο του χρόνου.
Ασθένεια των εντέρων
Μια τακτική και ολοκληρωμένη κίνηση του εντέρου υποστηρίζει τα έντερα και τη λειτουργία τους. Η δυσκοιλιότητα και το ακανόνιστο κάπνισμα είναι ασθένειες "γεια", τοξίνες και μειωμένη ικανότητα του σώματος να απορροφά όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα.
Γεννητικές λοιμώξεις
Αποδεικνύεται ότι ακόμη γράφουμε πολύ καλύτερα και ευκολότερα σε καταλήψεις θέση. Αυτό επιτρέπει την πλήρη εκκένωση της ουροδόχου κύστης. Εάν πάσχετε από συχνή κυστίτιδα και οξεία πυελονεφρίτιδα - πρέπει να προσπαθήσετε να γράψετε όχι στη συνηθισμένη στάση τουαλέτας.
Προβλήματα με τη λεκάνη
Δεδομένου ότι τεντώνουμε, κάθονται στην τουαλέτα που στενεύει με την κυριολεκτική έννοια του ορθού μας και αντανακλάται στη λεκάνη. Για να προστατεύσετε τους μυς και τα νεύρα του πυελικού εδάφους, θα πρέπει να χτυπήσετε στη σωστή θέση.
Γιατί πρέπει να κάνω λάθος στη σωστή θέση;
- Προωθεί την ταχύτερη και ευκολότερη κίνηση του εντέρου.
- Αποτρέπει τη συγκράτηση περιττωμάτων στα έντερα, γεγονός που μπορεί τελικά να οδηγήσει σε εντερικό καρκίνο
- Προστατεύει το πυελικό δάπεδο και τα νεύρα που ευθύνονται για τον υγιή προστάτη, την ουροδόχο κύστη και τη σεξουαλική λειτουργία
- Προστατεύει τα νεύρα που ελέγχουν τη μήτρα, αποτρέποντας διάστρεμμα και φλεγμονή
- Βοηθά τις έγκυες γυναίκες να γεννήσουν φυσικά. Η σωστή στάση ανακουφίζει από την τάση της μήτρας όταν θέλουμε να χρησιμοποιήσουμε την τουαλέτα.
Πώς μπορώ να κάνω σωστά cac ακόμα και στην τουαλέτα;
Τα καλά νέα είναι ότι αποδεικνύεται ότι για να γκρεμιστούν σωστά δεν χρειάζεται να μετακινηθείτε στο χωριό. Σύμφωνα με την ιδέα, το μόνο που χρειάζεστε είναι να σηκώσετε τα γόνατά σας στο θωρακικό επίπεδο. Και όχι, δεν χρειάζεται να σηκωθείτε στην τουαλέτα με τα πόδια σας!
Απλά τοποθετήστε ένα μικρό σκαμπό κάτω από τα πόδια σας, ενώ κάθεστε στην τουαλέτα, το οποίο αυξάνει αυτόματα τα πόδια σας πιο κοντά στον κορμό. Εάν δεν έχετε ένα τέτοιο μαγικό σκαμνί, μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε, για παράδειγμα, ένα κιβώτιο ή κάποιο είδος δοχείου. Το κύριο πράγμα - να σηκώσετε τα γόνατά σας πιο πάνω και να τα φέρετε πιο κοντά στο σώμα! Δοκιμάστε το και θα αισθανθείτε αμέσως τη διαφορά όχι μόνο στη διαδικασία, αλλά και στο πώς επηρεάζει την υγεία σας!
Νομίζετε ότι υπάρχει κάποια διαφορά πώς να αφτί;
Μοιραστείτε "Πώς να χάλια (αυτό δεν είναι ένα αστείο!)"
Κοινή χρήση συνδέσμου:
Τα παρόμοια
Σχόλια (15)
- Νίνα
Πριν από 2 χρόνια
Θυμάμαι, θυμάμαι, απειλήσατε να γράψετε αυτό το post, έτσι ώστε όλοι να ξέρουν πώς να χάλια σωστά!
Έχω μια ενδιαφέρουσα παρατήρηση σχετικά με αυτό το σκορ, υπάρχουν δύο τουαλέτες στο νέο διαμέρισμα: ένας κανονικός και ένας φιλοξενούμενος. Ωστόσο, ο καθένας θέλει να πάει στο δωμάτιο επισκεπτών, καθώς η τουαλέτα είναι πολύ χαμηλή. Αν κάποιος πρέπει να πάει στο φυσιολογικό, τότε υπάρχει ένα περίπτερο για τα παιδιά κοντά, αλλά ακόμη και οι ενήλικες δεν είναι αντίθετοι στη χρήση του.
Νίνα, προφανώς το ίδιο το σώμα αισθάνεται ότι χρειάζεται :)
Ο Malakhov έχει διαβάσει εδώ και πολύ καιρό για αυτόν τον τρόπο πεζοπορίας με έναν μεγάλο τρόπο, ονομάζεται πόζα του αετού. Με βοήθησε πολύ από τη δυσκοιλιότητα! Και τώρα θα ήμουν ευχαριστημένος, αλλά τα γόνατά μου δεν επιτρέπουν: (Και η καρέκλα δεν είναι διακοσμημένη, καθαρή "χυλό", έτσι δεν υπάρχει ανάγκη να καθίσει στην στάση του αετού και τίποτα δεν με βοηθά, η διάγνωση είναι SIBR. Πώς να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα: Το μάθημα με τα αντιβιοτικά και τα επακόλουθα προβιοτικά, όπως ο γιατρός σας πρότεινε, δεν βοήθησε.
Γαλήνη, επανεξετάστε το φαγητό σας! Προσπαθήστε να αφαιρέσετε τη γλουτένη και εισάγετε τα ζυμωμένα τρόφιμα, όπως η ξινολάχανο και το σπιτικό κεφίρ. Και φυσικά πρέπει να αποσυναρμολογήσετε - τι είδους τρόπο ζωής οδηγείτε, τι τρώτε;
Γεια σας! Πώς να θεραπεύσει τις αιμορροΐδες; Ο συγγενής μου έχει χρόνιο πρόβλημα. Τα φάρμακα δεν βοηθούν. Τον συστήθηκε να πιει μια έγχυση καρπούζι. Εγώ ο ίδιος δεν άκουσα γι 'αυτή τη μέθοδο. Ίσως μπορείτε να προτείνετε κάτι αποτελεσματικό και αποδεδειγμένο.
Η Meduska, ο συγγενής σας πρέπει πρώτα απ 'όλα να αποκαταστήσει την εντερική μικροχλωρίδα, η κύρια αιτία αιμορροΐδων ξεκινά από εκεί.
Αφήστε τον να προσπαθήσει να κολυμπήσει στην πισίνα, κατά προτίμηση με δροσερό νερό, 2 φορές την εβδομάδα είναι αρκετό. Εάν μετά από 4 φορές, δηλαδή, 2 εβδομάδες θα αισθανθείτε μια αισθητή ανακούφιση, τότε μπορείτε να συνεχίσετε να περπατάτε μόνο 1 φορά την εβδομάδα.
Eugene, ευχαριστώ για αυτό το post, μέσω αυτού πήγα στο βιβλίο Charming έντερα, τώρα διάβασα με μεγάλο ενδιαφέρον!
Le-le, τότε φροντίστε να μοιραστείτε τις εντυπώσεις σας σχετικά με αυτό το βιβλίο!
Γεια σας, παρεμπιπτόντως, ήταν στο βιβλίο Καλαίσθητα έντομα που έμαθα για πρώτη φορά σχετικά με τη σωστή στάση)))
Μου φαίνεται ότι πολύ ΠΟΛΛΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ όχι μόνο από τη στάση στην οποία συμβαίνει η αφόδευση, αλλά και από το περιβάλλον που επηρεάζει ψυχολογικά το άτομο. Πολλοί είναι ανήσυχοι για να πετάξουν δυνατά, μυρωδιές, κάποια παρέμβαση. Είναι σημαντική η εσωτερική αυτογνωσία του ανθρώπου.
Πολύ χρήσιμο και σημαντικό άρθρο.
Και από την παιδική ηλικία πήγα στην τουαλέτα, πάντα πίστευα ότι ήταν λάθος αντίθετα, αλλά ήταν πολύ πιο βολικό και γρηγορότερο. Αποδεικνύεται ότι είναι απαραίτητο, χαίρομαι που κάνω τα πάντα σωστά))
Το πρόβλημα είναι ότι όταν ένας Ινδουιστής να καθίσει σε μια τέτοια θέση στο δρόμο, οι άνθρωποι του ευρωπαϊκού πολιτισμού σκέφτονται, "εδώ είναι ένας Ινδουιστής", σαν ένα ζώο.
Συχνά δεν θέτουμε ερωτήσεις: πώς να το κάνουμε σωστά;
Και προηγουμένως είχα δυσκοιλιότητα λόγω κακής διατροφής και χρησιμοποίησα καθαρτικά. Τα φιτόλακα σε ένα μπαρ μασούν. Δεν ήθελα να δηλητηριάσω με τη χημεία. Και μόλις πρόσφατα ανακάλυψα στον εαυτό μου την είδηση ότι πρέπει να κάνω λάθος στη σωστή στάση... Από τότε, κάθε φορά που ο γιος μου έχει δανειστεί ένα βήμα για πλύσιμο.
VLADIMIR FO
Ήθελα να γράψω για μαγνήσιο, D-3 ή βιταμίνες. Αλλά θα περιμένουν.
Τοποθετήστε τη μετάφραση του άρθρου σχετικά με τη σωστή θέση του σώματος κατά τη διάρκεια της κίνησης του εντέρου. Δεν έχουμε μιλήσει για τέτοια θέματα, αλλά οι βασικές γνώσεις σχετικά με το θέμα μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την υγεία σας.
Η σωστή στάση κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου είναι σημαντική για τη μείωση της ενδοκοιλιακής πίεσης. Μπορείτε να ρωτήσετε: "Τι είναι αυτή η σωστή στάση κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου"; Αν σκεφτήκατε τη συνήθη συνεδρίαση στην τουαλέτα, τότε ξανασκεφτείτε. Παρακολουθήστε για τα μωρά και τα κατοικίδια ζώα λίγο περισσότερο εάν χρειάζεστε βοήθεια για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση. Και παρόλο που δεν μπορούν να σας πουν πώς να χρησιμοποιείτε σωστά την τουαλέτα, αυτό δεν τους εμποδίζει να απολέσουν τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι θα πρέπει να απολέσουν - σε βαθιά καταλήψεις.
Προβλήματα που σχετίζονται με την αφόδευση κάθονται στην τουαλέτα αντί για μια βαθιά κατάληψη, αρκετά. Όταν καθίσετε στην τουαλέτα κατά τη διάρκεια της κίνησης του εντέρου, μειώνεται η ανορθολογική γωνία [οπτική εξήγηση]. Μικρότερη ανορεξική γωνία δημιουργεί ένα εμπόδιο [για τη διέλευση των μαζών] και εμποδίζει την πλήρη εκκένωση του εντέρου. Αυτή η ατελής εκκένωση μπορεί να οδηγήσει στην ώθηση μέρους του σκαμνίου πίσω στο κόλον. Υπάρχει η παραδοχή ότι το μη εκδοθέν σκαμπό μπορεί τελικά να οδηγήσει σε σκωληκοειδίτιδα. Η σκωληκοειδίτιδα μπορεί να αναπτυχθεί λόγω αυτού του σταθερού ερεθισμού με τοξίνες και ευκαιριακά βακτηρίδια που προορίζονταν αρχικά για εξάλειψη.
[Ο απλός] που κάθεται στην τουαλέτα κατά τη διάρκεια μιας κίνησης του εντέρου σας αναγκάζει να επαναλαμβάνετε συνεχώς τον ελιγμό της Valsalva (κρατήστε την αναπνοή και την πίεση) για να σπρώξετε την καρέκλα έξω. Ο επαναλαμβανόμενος ελιγμός του Valsalva εκθέτει το νεύρο του πνεύμονα και το καρδιαγγειακό σύστημα σε περιττό άγχος. Στο τέλος, η κάθουσα στην τουαλέτα αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης εκκολπωματίτιδας και αιμορροΐδων λόγω των πιέσεων που είναι απαραίτητες για την ώθηση του σκαμνιού. Σε περίπτωση δυσκοιλιότητας, μια απότομη αύξηση της πίεσης [intra-abdominal?] Μπορεί να είναι τριπλάσια από αυτή όταν στέλνεται σε βαθιά οκλαδόν.
Ωστόσο, υπάρχουν δύο πλεονεκτήματα της αφόδευσης που κάθεται στην τουαλέτα. Το καθιστικό στην τουαλέτα προσθέτει ιδιωτικότητα στην εκκένωση και μειώνει τις πιτσιλιές που μπορούν να πάρουν στα ρούχα σας. Δυστυχώς, αυτά τα δύο πλεονέκτημα της καθισμένης στην τουαλέτα είναι τα μόνα μειονεκτήματα της καθισμένης στην τουαλέτα σε μια βαθιά κατάληψη κατά την εκκένωση.
Για μια κατάληψη πάνω από την τουαλέτα, θα πρέπει να χαμηλώσετε τους γοφούς σας κάτω από μια οξεία γωνία και να κρεμάσετε τη λεία σας πάνω από την τρύπα. Μερικοί «καθισμένοι» σταματήσουν να υποφέρουν από δυσκοιλιότητα. Ο κύριος λόγος για τον οποίο είναι ευκολότερο να αδειάσει κανείς σε βαθιά ρήξη είναι πιθανώς η ορθή ανορθολογική γωνία. Επίσης, δεν χρειάζεται να βασίζεστε στον συνεχή ελιγμό της Valsalva κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου, γεγονός που απομακρύνει το πρόσθετο φορτίο από το νεύρο του πνεύμονα και το καρδιαγγειακό σύστημα. Απλοποιώντας το καθήκον σας, μπορείτε να αγοράσετε ένα περίπτερο κάτω από τα πόδια σας [Squatty Potty ως παράδειγμα, ύψος - 7 ή 9 ίντσες? το κύριο πράγμα είναι να έχετε ένα υψηλότερο γόνατο όταν καθίσετε], με το οποίο θα έχετε μια εξαιρετική οκλαδόν και δεν θα χρειαστεί να ισορροπήσετε τέλεια το σώμα σας στη διαδικασία.
Πώς να καθίσετε στην τουαλέτα; Αιτίες δυσκοιλιότητας και αιμορροΐδες
Η θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα - η σωστή στάση κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου
"Πώς είμαστε κακάο;" Ρωτήθηκε κάποτε ο συγγραφέας του βιβλίου "Γοητευτικά έντερα", εκείνη την εποχή ένας φοιτητής ιατρικής, ένας γείτονας. Το αποτέλεσμα της απάντησης στην ερώτηση ήταν το κεφάλαιο στο βιβλίο, το οποίο βοήθησε πολλούς ανθρώπους να ρίξουν μια νέα ματιά στη διαδικασία της αφόδευσης και να απαλλαγούν από τη δυσκοιλιότητα που προκαλείται από ψυχολογικά αίτια και λανθασμένη στάση στην τουαλέτα.
Η διαδικασία της αφόδευσης είναι το αποτέλεσμα της συντονισμένης εργασίας, ειδικότερα, των δύο νευρικών συστημάτων. Για αυτό, η φύση στο σώμα μας έχει αναπτύξει ειδικές συσκευές και κόλπα.
Όλα ξεκινούν με ένα απίστευτα σκεπτόμενο σύστημα μηχανισμών κλειδώματος (ή σφιγκτήρων). Πρακτικά όλοι είναι εξοικειωμένοι μόνο με τον εξωτερικό μηχανισμό ασφάλισης, ο οποίος ανοίγει και κλείνει μέσω συνειδητών παλμών. Ένας παρόμοιος μηχανισμός κλειδώματος βρίσκεται μερικά εκατοστά υψηλότερα - είναι πέρα από τον έλεγχό μας.
Μόλις ο εγκέφαλος αποφασίσει για τη δυσμενή στιγμή για να πάει στην τουαλέτα, ο εξωτερικός μηχανισμός ασφάλισης υπακούει και κλείνει όσο πιο στενά γίνεται. Η λειτουργία του μηχανισμού εσωτερικής ασφάλισης ρυθμίζεται ασυνείδητα. Όπως και η θεία Μπέρτα να παλεύει ή όχι, δεν έχει ενδιαφέρον. Η προτεραιότητά του είναι να διατηρεί άνετες συνθήκες μέσα στο σώμα. Συσσωρεύονται αέρια που συντρίβουν; Όλοι οι αρνητικοί παράγοντες εσωτερικού μηχανισμού ασφάλισης τείνουν να αποσύρονται πέρα από το σώμα όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Πώς επιθυμεί να πάει στην τουαλέτα
Και οι δύο μηχανισμοί κλειδώματος λειτουργούν χέρι-χέρι. Όταν τα απόβλητα της πέψης μας πλησιάζουν περισσότερο στον εσωτερικό μηχανισμό μανδάλωσης, ανοίγουν αντανακλαστικά. Πριν ολόκληρο το περιεχόμενο κατευθύνεται προς τον εξωτερικό σφιγκτήρα, διεξάγεται η διαδικασία των δοκιμών του. Ένας μεγάλος αριθμός ευαίσθητων κυψελών βρίσκεται στο διάστημα μεταξύ των δύο μηχανισμών κλειδώματος, οι οποίοι αναλύουν πληροφορίες σχετικά με τα εισερχόμενα περιεχόμενα: είτε είναι αέρια είτε στερεά στη φύση - και οι πληροφορίες που λαμβάνονται αποστέλλονται στον εγκέφαλο. Σε αυτό το σημείο, ο εγκέφαλος δημιουργεί μια ανάγκη όπως "θέλω να πάω στην τουαλέτα" ή "θέλω να κάνω".
Τώρα ο εγκέφαλος αρχίζει να συνεισφέρει με τη συνείδησή του: καθοδηγείται από το τι συμβαίνει γύρω μας αυτή τη στιγμή, συλλέγοντας και αναλύοντας πληροφορίες από τα όργανα όρασης, ακρόασης και ήδη υπάρχουσας εμπειρίας. Σε λίγα δευτερόλεπτα, ο εγκέφαλος έχει μια πλήρη εικόνα και στέλνει τα δεδομένα σε μια εξωτερική συσκευή κλειδώματος: "Κοίταξα, είμαστε εδώ με τη θεία Bertha στο σαλόνι. Η πικρή είναι ακόμα δυνατή, αλλά μόνο εάν είναι ήσυχη. Αλλά πηγαίνετε στην τουαλέτα για μεγάλη ανάγκη, ίσως, δεν αξίζει τον κόπο. όχι τώρα ».
Ο εξωτερικός μηχανισμός ασφάλισης λαμβάνει τις πληροφορίες που λαμβάνει και συμπιέζεται ακόμη πιο σφιχτά από πριν. Ο εσωτερικός σφιγκτήρας σε σχέση με την απόφαση ενός συναδέλφου και με δείγμα δοκιμής κοινής απόφασης αποστέλλεται στην ουρά αναμονής.
Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, ο μηχανισμός εσωτερικής ασφάλισης αποστέλλει και πάλι το δείγμα δοκιμής για αξιολόγηση. Αυτή τη στιγμή είμαστε ήδη καθισμένοι στο σπίτι, κάθονται άνετα στον καναπέ: τώρα μπορείτε!
Η αιτία της δυσκοιλιότητας περιορίζει την αφόδευση.
Ο εσωτερικός μας μηχανισμός κλειδώματος είναι ένας πεισματάρης σύντροφος! Ο κύριος ισχυρισμός του: «Αυτό που πρόκειται να βγει θα αφαιρεθεί». Ο εξωτερικός μηχανισμός ασφάλισης βρίσκεται σε συνεχή επαφή με τον έξω κόσμο και συνεχώς αξιολογεί: "Θα ήταν βολικό να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα κάποιου άλλου, ή καλύτερα να μην το κάνετε; Αν δεν πάω στην τουαλέτα τώρα, μπορώ να το κάνω μόνο αργά το απόγευμα, πράγμα που σημαίνει ότι θα πρέπει να αισθάνομαι άβολα όλη μέρα! "
Εάν περιορίσουμε τον εαυτό μας από το να πάμε στην τουαλέτα, καταστέλλοντας την επιθυμία για την ώθηση, τότε καταπιέζουμε το έργο του εσωτερικού μηχανισμού ασφάλισης και ως αποτέλεσμα μπορούμε ακόμη και να το βλάψουμε. Ο εσωτερικός σφιγκτήρας είναι σε συνεχή υποβολή στον εξωτερικό μηχανισμό μανδάλωσης. Και όσο περισσότερο ο εξωτερικός σφιγκτήρας διοχετεύει το εσωτερικό, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος εμφάνισης προβλημάτων και η εμφάνιση δυσκοιλιότητας.
Η συνειδητή καταστολή των φυσικών διεργασιών που συμβαίνουν στο σώμα, δεν πρέπει να είναι συχνή, μην επιτρέπετε σε αυτό να γίνει συνήθεια.
Πώς να καθίσετε στην τουαλέτα;
Από καιρό σε καιρό είναι χρήσιμο να αναθεωρήσουμε τις συνήθειες μας και να αναρωτηθούμε τις ερωτήσεις: «Είναι το μονοπάτι προς τη στάση που θα πάρω το συντομότερο; Μήπως πραγματικά φαίνω πιο όμορφα και πιο μοντέρνα όταν κτενίσω τα μαλλιά μου στο φαλακρό μου σημείο; "Ή ακόμα και έτσι:" Αλλά είμαι κάθισα σωστά στην τουαλέτα; "
Το τελευταίο ερώτημα είναι εξαιρετικά δύσκολο να δοθεί μια σαφής και αδιαμφισβήτητη απάντηση. Αλλά, πειραματίζοντας με τον εαυτό σας, μπορείτε να φέρετε κάποια καινοτομία στην καθιερωμένη διαδικασία. Η ίδια άποψη συμμερίζεται και ο Ισραηλινός γιατρός Dov Zikirov.
Στο πλαίσιο του πειράματός του, παρακολούθησε μια έμπειρη ομάδα 28 ατόμων που επισκέπτονταν την αίθουσα τουαλέτας καθημερινά, λαμβάνοντας μια από τις τρεις στάσεις: χαλαρώνοντας σε μια κανονική τουαλέτα. ομοίως, αλλά κάθεται σε μια πολύ μικρή τουαλέτα. κυριολεκτικά λυγισμένο ή σκύψιμο, όπως στη φύση κάτω από έναν θάμνο. Ταυτόχρονα, ο χρόνος της αφόδευσης καταγράφηκε χρησιμοποιώντας ένα χρονόμετρο, μετά το οποίο συμπληρώθηκαν τα ερωτηματολόγια.
Τα αποτελέσματα ήταν τα εξής: η εκγύμναση του τύπου "στη φύση" έλαβε κατά μέσο όρο 50 δευτερόλεπτα, τα άτομα μετά την εκκένωση στη θέση αυτή περιέγραψαν την κατάστασή τους ως "αίσθηση πλήρους εκκενώσεως". Καθισμένος στη συνήθη θέση, η διαδικασία διήρκεσε κατά μέσο όρο 130 δευτερόλεπτα και οι υποκειμενικές αισθήσεις καθυστέρησαν πίσω από την πρώτη ομάδα θεμάτων.
Γιατί η "κάτω από τον θάμνο" είναι καλύτερη για την κίνηση του εντέρου;
Το γεγονός είναι ότι η συσκευή κλειδώματος μας έχει σχεδιαστεί κατά τέτοιο τρόπο ώστε όταν βρισκόμαστε σε καθιστή θέση, δεν μπορεί να ανοίξει πλήρως. Υπάρχει ένας μυς που περικλείει το ορθό σε βρόχο, όπως ένα λάσσο, όταν καθόμαστε ή στέκεται, σχηματίζεται μία κάμψη ως αποτέλεσμα αυτής της πρόσκρουσης. Ένας τέτοιος μηχανισμός είναι επιπλέον προς τις υπάρχουσες μυϊκές διατάξεις ασφάλισης. Μπορείτε να σχεδιάσετε μια αναλογία με την κάμψη του σωλήνα για το πότισμα. Αν γρήγορα ισιώσετε τη σχηματισμένη κάμψη, μετά από μερικά δευτερόλεπτα το νερό αρχίζει να κτυπά ξανά με το κλειδί.
Χάρη στην κάμψη που μπλοκάρει στο ορθό, ο σκνίπτης σφίγγει, όταν στέκεται και κάθεται, κάνει λιγότερη προσπάθεια για να εμποδίσει την κίνηση των κοπράνων μέσα στο σώμα. Μόλις ο μυς αλλάξει θέση και παύσει να δρα στα έντερα, η αίθουσα εξαλείφεται και η διαδρομή είναι καθαρή.
Η θέση κατάκλισης είναι η εξελικτικά καθιερωμένη, φυσική θέση του σώματός μας στη διαδικασία της κίνησης του εντέρου.
Η σύγχρονη καθιστική θέση έγινε συνήθεια με την εμφάνιση λεκάνης τουαλέτας στα δωμάτια στα τέλη του XVIII αιώνα. Αλλά η εξήγηση του τύπου "σπηλαιολόγος είναι πάντα. "Είναι ένα προβληματικό επιχείρημα για τους επαγγελματίες του τομέα της ιατρικής. Ποιος δήλωσε ότι σε μια κατακόρυφη θέση, οι μύες χαλαρώνουν με τέτοιο τρόπο ώστε να εξασφαλίζεται η απεριόριστη κίνηση μέσα από τα έντερα; Έτσι, οι Ιάπωνες επιστήμονες, για να μελετήσουν αυτό το ερώτημα, έδωσαν μια ομάδα πειραματόζωων μαζί με υποστρώματα τροφίμων που περιείχαν ουσίες με σήμανση με φωτεινά σημάδια και κατά τη διαδικασία αφόδευσης σε διάφορες στάσεις παρατηρήθηκαν χρησιμοποιώντας εξοπλισμό ακτίνων Χ.
Συμπέρασμα αριθ. 1. Πράγματι, στη θέση κατάκλισης, ο εντερικός σωλήνας εξόδου παίρνει μια ευθεία τροχιά και εμφανίζεται ανεμπόδιστη ταχεία εκκένωση της ορθικής κοιλότητας.
Συμπέρασμα αριθμός 2. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν αλτρουιστές που φιλικοί συμφώνησαν να καταπιούν επισημασμένα υποστρώματα και επιτρέπεται να ακολουθήσουν σε μια τόσο λεπτή υπόθεση όπως αφόδευση!
Δυσκοιλιότητα, αιμορροΐδες και στάση στην τουαλέτα
Οι αιμορροΐδες, οι εντερικές παθολογίες και η δυσκοιλιότητα είναι φαινόμενα που επικρατούν κυρίως σε χώρες όπου η εντερική κένωση συμβαίνει σαν να κάθεται σε μια καρέκλα. Ο λόγος για αυτό, ειδικά στους νέους, δεν είναι αδύναμοι μύες, αλλά απλώς αυξημένη πίεση στα έντερα. Η ανάπτυξη αιμορροΐδων που προεξέχουν από την ορθική κοιλότητα είναι ένας από τους μηχανισμούς για την αντιστάθμιση της αυξημένης εσωτερικής πίεσης στην κοιλιακή κοιλότητα.
1.2 δισεκατομμύρια άνθρωποι που συνηθίζουν να κάθονται δεν υποφέρουν από εντερικές αιμορροΐδες. Ένα πιο ανεπτυγμένο κομμάτι της ανθρωπότητας, κάθε μέρα, αργά ή γρήγορα, αντιμετωπίζει προβλήματα, για τη λύση των οποίων αποστέλλεται σε ειδικό. Είναι μια τέτοια πληρωμή για μια άνετη συνεδρίαση στην τουαλέτα τουαλέτας αντί να αντιμετωπίζεις τις ανάγκες με έναν ασυνήθιστο τρόπο - οκλαδόν; Αλλά αν το μόνο αυτό!
Οι γιατροί είναι ομόφωνα κατά την άποψη ότι η συχνή ένταση του κοιλιακού τοιχώματος και η τάση στην τουαλέτα είναι ένας από τους λόγους για την ανάπτυξη κιρσών. Επιπλέον, ο κίνδυνος εγκεφαλικού επεισοδίου αυξάνεται και υπάρχουν ακόμη και περιπτώσεις απώλειας συνείδησης κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου.
Μόλις από έναν φίλο που ήταν διακοπές στη Γαλλία, έλαβα ένα μήνυμα κειμένου: "Οι Γάλλοι είναι τρελοί! Κάποιος έχει ήδη κλέψει τα λεκάνες τουαλέτας σε τρεις τοποθεσίες! " Αρχικά γέλασα, καθώς σκέφτηκα ότι δεν ήταν σοβαρός. Και τότε θυμήθηκα την πρώτη επίσκεψή μου στη Γαλλία και, όπως την πρώτη φορά που είδα μια τουαλέτα χωρίς κάθισμα, σκέφτηκα να κοιτάξω εαυτός σε μια τρύπα στο πάτωμα: «Με συγχωρείτε, παρακαλώ, γιατί πρέπει να καταλήγω όταν θα ήταν πιο λογικό να βάλω μια συνηθισμένη τουαλέτα».
Όταν αντιμετωπίζετε δυσκολίες κατά τη διαδικασία της αφόδευσης, συνιστάται να δημιουργήσετε μια άνετη γωνία για τους σφιγκτήρες του επιπεφυκότα - να πάρετε μια θέση οκλαδόν.
Στα περισσότερα μέρη των ασιατικών χωρών, χωρών της Αφρικής και της Νότιας Αμερικής, οι άνθρωποι ανακουφίζονται από τη στάση ενός βαρβάρου που σηκώνει έναν μπάρα ή έναν σκιέρ στην επόμενη στροφή. Εμείς, από την άλλη πλευρά, ξοδεύουμε το χρόνο μας ευτυχώς στην τουαλέτα, διαβάζοντας παράλληλα μια εφημερίδα, αναδιπλώνοντας τα origami από το χαρτί τουαλέτας ή απλά κοιτώντας υπομονετικά τον απέναντι τοίχο.
Όταν διάβασα αυτό το κείμενο στο σπίτι μου, κοίταξα μπερδεμένα βλέμματα, στα οποία είδα: «Και τώρα τι, για να εγκαταλείψουμε τις τουαλέτες φαγητού, να κάνουμε μια τρύπα στο πάτωμα και να ανακουφίσουμε εκεί την ανάγκη;». Φυσικά όχι! Αποδεικνύεται ότι μπορείτε να αλλάξετε τη θέση του μυς και να καθίσετε στην τουαλέτα με τον συνήθη τρόπο. Η ακόλουθη σύσταση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη εάν η ανάγκη αντιμετωπίζεται με ποικίλες δυσκολίες. Εδώ είναι αυτό που πρέπει να κάνετε: ελαφρά κλίση του άνω μέρους του σώματος προς τα εμπρός, βάλτε μια χαμηλή στάση κάτω από τα πόδια σας - και voila! - έχει βρεθεί η σωστή γωνία. Τώρα μπορείτε να διαβάσετε την εφημερίδα, να παίξετε χαρτί υγείας ή να κοιτάξετε τα γύρω αντικείμενα με σιγουριά!
Αφαίρεση σωστά: 5 νόμοι αφόδευσης
Η ορθική εκκένωση (αποτοξίνωση) είναι αρκετά σχολαστική, αλλά, εντούτοις, ένα σημαντικό θέμα στη ζωή οποιουδήποτε προσώπου που προσπαθεί να φροντίσει την υγεία του. Ας δούμε τους βασικούς κανόνες, τους οποίους πρέπει να τηρούμε καθημερινά.
1. Δεν μπορείτε να διαβάσετε στην τουαλέτα. Η αφόδευση είναι μια αντανακλαστική πράξη. Μετά από αυτό, είναι πολύ σημαντικό να σηκωθείτε αμέσως. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να διαβάσετε το κεφάλαιο του μυθιστορήματος "Πόλεμος και Ειρήνη" ή να ολοκληρώσετε την επίλυση ενός Ιαπωνικού σταυρόλεξου. Κατ 'αρχάς, έχετε αποσπάσει την προσοχή κατά την ανάγνωση, και το ανακλαστικό άδειασμα είναι dulled. Στο μέλλον, μπορεί να έχετε προβλήματα με αυτήν την αντανακλαστική πράξη. Δεύτερον, δεδομένου ότι δεν εκκενώνονται σε φυσιολογική θέση (οκλαδόν), αλλά σαν σε μια καρέκλα, το ορθό είναι υπό γωνία. Και κάθονται σε αυτή τη θέση μπορεί να διεγείρει την απώλεια των βλεννογόνων. Φυσικά, για ένα ή δύο αυτό δεν θα συμβεί. Αλλά αν η τουαλέτα σας μοιάζει περισσότερο με μια βιβλιοθήκη, είναι καλύτερα να σκεφτείτε και να αλλάξετε τις συνήθειες σας. Για τον ίδιο λόγο, δεν πρέπει να επιτρέπετε στο παιδί σας να κάθεται στην κατσαρόλα για ώρες. Έκανα τη δουλειά μου - περπατήστε τολμηρά.
2. Δεν μπορείτε να τρώνε περισσότερο. Γεμάτο με κορεσμό - σταματήστε. Η υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχή των εντέρων, προκαλώντας δυσκοιλιότητα. Μην μετατρέπετε την απορρόφηση τροφής στο γεύμα. Επεξεργαστείτε καλύτερα τα τρόφιμα Θυμηθείτε ότι τρώτε για να ζήσετε και όχι το αντίστροφο. Και μην ξεχνάτε ότι το απλούστερο φαγητό - τόσο το καλύτερο. Εξαλείψτε από τη διατροφή σας πολύπλοκα πιάτα χρησιμοποιώντας μια ποικιλία προϊόντων. Βρασμένο άπαχο κρέας, ψάρι στον ατμό, λαχανικά, φρούτα, βραστά αυγά, τυρί, τυρί cottage - και θα είστε υγιείς!
3. Δεν μπορείτε να συγκρατήσετε την ώθηση και να υπομείνετε. Ήταν μια επιθυμία να πάει στην τουαλέτα - πάει και άδειο. Ναι, δεν είναι πάντα εφικτό, δεν είναι πάντα κατάλληλο. Αλλά αφήστε τη συστολή σας, όλοι το κάνουν - το αφεντικό σας, οι φίλοι σας, ακόμα και η Angelina Jolie. Διαφορετικά, περιμένετε για προβλήματα με τα έντερα.
4. Μετά από κάθε πράξη αφόδευσης πρέπει να πλυθεί. Ανεξάρτητα από το πόσο ακριβό και μαλακό είναι το χαρτί σας, δεν μπορεί να αφαιρέσει όλα τα υπολείμματα των περιττωμάτων. Τι συμβαίνει στη συνέχεια; Τα κόπρανα αποσυντίθενται, ερεθίζουν το δέρμα, προκαλούν πρωκτική φαγούρα. Και ως αποτέλεσμα - πληγές στις οποίες μπορεί να πάρει η λοίμωξη. Και προσθέστε σε αυτό και μια δυσάρεστη μυρωδιά! Ναι, το μπιντέ δεν είναι παντού, οπότε αυτός ο κανόνας είναι αρκετά δύσκολο να ακολουθηθεί. Ωστόσο, μάθετε να πηγαίνετε στην τουαλέτα σε ένα μεγάλο πρωινό ταυτόχρονα. Μετά το κόψιμο, ξεπλύνετε με δροσερό νερό και υγρό σαπούνι.
5. Είναι απαραίτητο να πάτε στην τουαλέτα σε μεγάλο μέγεθος, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι των οποίων τα έντερα λειτουργούν λίγο χειρότερα, ώστε να μπορούν να το κάνουν κάθε 2-3 ημέρες. Εάν η μετακίνηση του εντέρου συμβαίνει ακόμη λιγότερο συχνά - επικοινωνήστε με έναν ειδικό. Μπορεί να έχετε ήδη ορισμένες διαταραχές που απαιτούν θεραπεία. Προσπαθήστε να έχετε ταυτόχρονα την ενέργεια της αφόδευσης - έτσι βοηθάτε το έντερο να εργάζεται σταθερά και χωρίς διακοπή.
Ατελής κίνηση του εντέρου
Κάθε άτομο, τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του, αντιμετωπίζει πεπτικές διαταραχές. Μια διαταραχή κίνησης του εντέρου είναι η πιο συνηθισμένη διαταραχή. Αμέσως επηρεάζει την ευημερία, παραβιάζει τον συνήθη τρόπο ζωής. Εάν αυτό το πρόβλημα προκαλεί δυσφορία για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό και να διορθώσετε την κατάσταση.
Ποια είναι η κανονική συχνότητα εκκένωσης;
Ο αριθμός των εκκενώσεων για κάθε ενήλικα είναι ατομικός, αλλά με κανονική κανονικότητα είναι υποχρεωτικός. Το έντερο πρέπει να εκκενώνεται 1-2 φορές την ημέρα (συνήθως το πρωί μετά το πρωινό), αλλά όχι λιγότερο από μία φορά σε δύο ημέρες. Υπάρχουν άνθρωποι που κανονικά αδειάζουν κάθε 7 ημέρες και αισθάνονται υπέροχοι. Ως εκ τούτου, η Διεθνής Ένωση Γαστρεντερολογίας εντόπισε ειδικά σημεία ("κριτήρια της Ρώμης"), τα οποία καθορίζονται από την ατελής εκκένωση του εντέρου.
Αιτίες της διαταραχής του εντέρου
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι δυσκολίες με την απέκκριση των περιττωμάτων εμφανίζονται περιστασιακά, ενώ άλλοι γεμάτοι εντέρου συνοδεύονται συνεχώς. Γιατί συμβαίνει αυτό; Τις περισσότερες φορές, το αίσθημα της ατελούς εκκένωσης των εντέρων εκδηλώνεται στους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς σε δυσκοιλιότητα ή λειτουργική νόσο του εντέρου. Τα αίτια της διαταραχής είναι διαφορετικά, ακόμη και ψυχολογικά, αλλά τα πιο συνηθισμένα μεταξύ τους είναι τα εξής:
- κακή διατροφή (επεξεργασμένα τρόφιμα και ανεπαρκής πρόσληψη φυτικών ινών) ·
- η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας οδηγεί σε στασιμότητα στα πυελικά όργανα.
- αγχωτικές καταστάσεις και νευρικές κρίσεις.
- τη χρήση μεγάλων ποσοτήτων φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων καθαρτικών (δισκίων, υπόθετων, σιροπιών) ·
- τραυματισμούς και γενικές ασθένειες των εσωτερικών οργάνων.
Οι γιατροί διακρίνουν την τάση για δυσκοιλιότητα ως ξεχωριστή αιτία που προκαλεί μια αίσθηση εντερικής υπερχείλισης. Η ανεπαρκής αφόδευση δεν είναι μια ανεξάρτητη ασθένεια, αλλά ένα σύμπτωμα αυτής. Οι πιο συχνές αιτίες δυσκοιλιότητας είναι:
- συγγενείς ή επίκτητες ανωμαλίες της εντερικής δομής.
- παρουσία νεοπλασμάτων στο όργανο: καλοήθη ή κακοήθη ·
- διαταραχή της λειτουργίας εκκένωσης του κινητήρα του εντέρου.
Η ατομικότητα του προσδιορισμού της αιτίας του συνδρόμου ελλιπούς εκκένωσης περιλαμβάνει όλα τα ενοχλητικά σημεία και την υποχρεωτική εξέταση.
Συμπτωματολογία
Η τακτική κίνηση του εντέρου είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την κανονική λειτουργία του σώματος. Η μη συμμόρφωση με αυτή την προϋπόθεση θέτει σε κίνδυνο όχι μόνο τα όργανα του πεπτικού συστήματος. Το σώμα αμέσως προειδοποιεί για τις επιπλοκές που έχουν προκύψει και το αίσθημα των υπερχειλισμένων εντέρων δεν είναι το μόνο σύμπτωμα. Υπάρχουν ενδείξεις που δεν σχετίζονται με το πεπτικό όργανο.
Εντερικά συμπτώματα
- Παραβίαση της διαδικασίας αφόδευσης. Κάποιος έχει δυσκοιλιότητα, στην οποία τα έντερα εκκενώνονται με μεγάλη καθυστέρηση, η άλλη έχει διάρροια και ταχεία απόσυρση των περιεχομένων. Δεν υπάρχει καμιά ώθηση να αποστασιοποιηθεί ή η παρόρμηση είναι ψευδής.
- Ο πόνος είναι ένα υποχρεωτικό σύμπτωμα που προκαλείται από τη διέγερση των νευρικών διεργασιών και την επέκταση του εντέρου. Μπορεί να είναι διαφορετικό: θαμπό, πληγή, κράμπες, αιχμηρές. Κοιλιακό άλγος, στην αριστερή πλευρά - χαρακτηριστικό γνώρισμα της δυσκοιλιότητας. Σε διαταραχή, εξαπλώνεται σε όλη την κοιλιά.
- Επώδυνη άνοδος.
- Βαρύτητα στο στομάχι. Η διαδικασία εκκένωσης γίνεται με άγχος, οδυνηρή. Υπάρχει αίσθηση μη ολοκληρωμένων κινήσεων του εντέρου μετά το σκαμνί.
Άλλα συμπτώματα
Συμβαίνει να προστεθούν τα παραπάνω χαρακτηριστικά:
- κεφαλαλγία ·
- αϋπνία;
- κάτω πόνο στην πλάτη.
- γενική αδυναμία.
Διαγνωστικά
Ο κύριος στόχος των ειδικών είναι να διαφοροποιήσουν το πρόβλημα της εκκένωσης από άλλες ασθένειες με παρόμοια συμπτώματα. Ο διαγνωστικός έλεγχος πραγματοποιείται με εξειδικευμένες δοκιμές και ένα σύνολο εργαστηριακών τεχνικών. Ο κατάλογος των μεθόδων έχει ως εξής:
- Γενική ανάλυση ούρων και αίματος. Σας επιτρέπει να καθορίσετε την κατάσταση του σώματος, να εξαλείψετε τη φλεγμονή και τη μόλυνση.
- Η μελέτη των χημικών και φυσικών χαρακτηριστικών των περιττωμάτων.
- Εάν υπάρχει έντονη ένταση για την παρουσία λοίμωξης στο έντερο, πραγματοποιήστε βακτηριολογική καλλιέργεια.
- Βιοχημική ανάλυση του αίματος, επιτρέποντας την αξιολόγηση της εργασίας του παγκρέατος και του ήπατος, οι οποίες εμπλέκονται άμεσα στην πέψη.
- Η μελέτη των περιττωμάτων στη σύνθεση των μικροοργανισμών.
Οι μέθοδοι διαγνωστικής διάγνωσης θα βοηθήσουν στην επιβεβαίωση των αποτελεσμάτων και στην ακριβή διάγνωση:
- Ενδοσκοπική μέθοδος ελέγχου του εντερικού βλεννογόνου και προσδιορισμός της παρουσίας αλλοιώσεων, όγκων. Η διάρκεια της διαδικασίας είναι περίπου 10-15 λεπτά. Η μελέτη διεξάγεται με τη βοήθεια ειδικού εξοπλισμού, που ονομάζεται ενδοσκόπιο.
- Εξέταση του παχέος εντέρου με ακτίνες Χ με αντίθεση. Μπορείτε να εξετάσετε τη δομή και τις παθολογικές ανωμαλίες (ιριγοσκόπηση).
- Διερεύνηση του ορθού μυϊκού τόνου και συστολή του λεπτού εντέρου.
Η εκτέλεση εργαλειολογικών διαγνωστικών θα απαιτήσει ειδική προετοιμασία ασθενούς.
Πώς να θεραπεύσει το σύνδρομο;
Είναι απαραίτητο να αντιμετωπίζουμε το σύνδρομο όχι μόνο με κεριά και χάπια, αλλά και με την ψυχολογική και συναισθηματική κατάσταση του ασθενούς. Τα σοβαρά ψυχολογικά προβλήματα απαιτούν την παρέμβαση ειδικού που κάνει ψυχοθεραπευτικές συνεδρίες. Παράλληλα με την αντιμετώπιση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης αντιμετωπίζεται. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι θεραπείας: παραδοσιακές (ναρκωτικές) και λαϊκές.
Φαρμακευτική θεραπεία
Η θεραπεία φαρμάκων έχει ως στόχο την ανακούφιση της κατάστασης και την ανακούφιση των ενοχλητικών συμπτωμάτων. Ο γιατρός συνταγογράφει:
- τα προβιοτικά που εμπλουτίζουν το σώμα με τα απαραίτητα ένζυμα και στηρίζουν την εντερική μικροχλωρίδα, για παράδειγμα, Espumizan, Hilak Forte.
- ενίσχυση των φαρμάκων για τη διάρροια - "Loperamide";
- προκινητική δυσκοιλιότητα - "Duphalac", "Motilium", "Bisacodil", κεριά με γλυκερίνη, κεριά που παράγουν αέριο.
- παυσίπονα - No-Shpa, "Papaverin", στα κεριά "Spasmomen".
Λαϊκές θεραπείες
Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα της χρήσης των παρακάτω συνταγών παραδοσιακής ιατρικής:
- Κεχρί (χυλό) ή μείγμα από φύλλα βατόμουρου, φρούτα κερασιού, ρίζα καυστήρα βοηθάει στην διάρροια. Αναμείξτε τα συστατικά σε ίσες αναλογίες, ρίξτε 500 ml βραστό νερό. Επιμείνετε περίπου 5-6 ώρες σε ένα θερμοσκληρυντικό, για να μην δροσιστεί το νερό. Η προκύπτουσα στέλεχος του εργαλείου και λαμβάνετε 3 φορές την ημέρα.
- Το βακκίνιο, ο χυμός κρεμμυδιού και η αλόη είναι εξαιρετικές ενάντια στη δυσκοιλιότητα.
- Το αφέψημα από μέντα και το χαμομήλι βοηθούν στην απομάκρυνση του δυσάρεστου πόνου. Με τους αιμορροϊδικούς κώνους, ο πόνος ανακουφίζεται από τα παγωμένα κεριά.
Διατροφική διατροφή
Η σωστή προσέγγιση στη διατροφή είναι σημαντική στη θεραπεία του συνδρόμου και ως προφύλαξη. Για τον ασθενή, συνιστούμε υγιή, κλασματική τροφή, η λήψη τροφής πρέπει να διαιρεθεί κατά 5-6 φορές και να τρώνε σε μικρές μερίδες. Τα προϊόντα που αυξάνουν τον μετεωρισμό (λάχανο), το οινόπνευμα, τα αλατισμένα και τα καπνισμένα προϊόντα εξαιρούνται εντελώς από τη διατροφή. Το κύριο μέρος του γεύματος θα πρέπει να είναι τα λαχανικά, τα φρούτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας με ατμό και τα ψάρια. Βεβαιωθείτε ότι παρακολουθείτε την ποσότητα του υγρού που πίνετε. Για μια ημέρα, ένα άτομο πρέπει να πίνει τουλάχιστον 2 λίτρα και σιγουρευτείτε ότι πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό το πρωί πριν φάτε.
Πιθανές συνέπειες
Η ακανόνιστη εκκένωση και η χρήση κεριών, σιροπιών για τη βελτίωση της κατάστασης οδηγεί σε εθισμό και γενική αδιαθεσία και σε πιο σοβαρές επιπλοκές. Εάν η αφαίμαξη δεν εμφανιστεί στο τέλος ή καθυστερήσει, οι μάζες των σκαθισμάτων γίνονται πυκνές και, περνώντας μέσα από τα έντερα, αφήνουν ρωγμές, πληγές και ως αποτέλεσμα μια φλεγμονώδη διαδικασία. Παρατεταμένη παραβίαση οδηγεί στην ανάπτυξη αιμορροΐδων, μερική ή πλήρη απόφραξη.
Το ατελές σύνδρομο εκκένωσης είναι επικίνδυνο για άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια, καθώς το άγχος κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου μπορεί να προκαλέσει αύξηση της πίεσης.
Προληπτικά μέτρα
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, ισορροπημένη διατροφή, σωματική δραστηριότητα, κατάλληλη καθημερινή ρουτίνα, καλή διάθεση αποτελούν τα κύρια συστατικά των προληπτικών μέτρων. Είναι σημαντικό, προκειμένου να αποφύγετε την παθολογία και να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της θεραπείας, να μάθετε να εκκενώνετε σωστά τα έντερα το πρωί χωρίς να χρησιμοποιείτε κεριά και άλλα φάρμακα. Μάθετε να καθίσετε στην τουαλέτα όχι περισσότερο από 1 λεπτό και δεν θα υπάρξουν καταστάσεις που να προκαλούν την ανάπτυξη της παθολογίας.