Είναι δυνατόν να κάνετε μπάνιο κάθε μέρα στο ρωσικό λουτρό

Πιστεύεται ότι το ρωσικό λουτρό είναι πολύ καλό για την υγεία. Αλλά αυτό σημαίνει ότι όσο πιο συχνά λούζετε στο μπάνιο, τόσο πιο υγιείς θα γίνετε; Ας στρέψουμε τη γνώμη των εμπειρογνωμόνων.

Τι είναι χρήσιμο ρωσικό λουτρό;

Σύμφωνα με τους γιατρούς, το ρωσικό λουτρό καταργεί την κόπωση, επηρεάζει ενεργά τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, του καρδιαγγειακού συστήματος και του μεταβολισμού γενικά. Στο ατμόλουτρο, ένα άτομο αρχίζει να ιδρώνει ενεργά, υπάρχει μια άφθονη απελευθέρωση υγρασίας από το σώμα, η οποία οδηγεί στον καθαρισμό και την ανανέωσή του. Οι διαδικασίες κολύμβησης οδηγούν στο υπερβολικό βάρος και βοηθούν να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα.

Για αιώνες, οι πρόγονοί μας αντιμετωπίζουν διάφορες ασθένειες και ασθένειες με τη βοήθεια θερμού ατμού και σκούπα. Ήταν σε ένα θερμαινόμενο λουτρό που ήταν σύνηθες να γεννιέται, τουλάχιστον στο αγροτικό περιβάλλον. Έτσι, η γυναίκα στην εργασία και το μωρό προστατεύονταν από λοιμώξεις, καθώς οι ιοί και τα βακτήρια πέθαναν από υψηλές θερμοκρασίες. Επιπλέον, σε μια ζεστή και χαλαρή ατμόσφαιρα, η γενική διαδικασία πραγματοποιήθηκε ευκολότερα.

Με την ευκαιρία, οι γιατροί βεβαιώνουν ότι η επίσκεψη στο ρωσικό ατμόλουτρο είναι χρήσιμη για γυναίκες με γυναικολογικά προβλήματα. Το ρωσικό λουτρό ανακουφίζει από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, αντιμετωπίζει επιπλοκές μετά από αμβλώσεις και αποβολές, διαταραχές της εμμήνου ρύσεως και ακόμη και στειρότητα. Και είναι πολύ χρήσιμο για το δέρμα. Είναι χρήσιμο να πάτε στο μπάνιο για όσους υποφέρουν από κνίδωση και διάφορες δερματίτιδες.

Μελέτες σχετικά με την επίδραση του ρωσικού λουτρού στο ανθρώπινο σώμα διεξήχθησαν επίσης από ξένους επιστήμονες. Έτσι, ιαπωνικές ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μέτριες διαδικασίες λουτρών σε ασθενείς που πάσχουν από υψηλή χοληστερόλη, υπέρταση, διαβήτη, οδηγούν στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη ζάχαρη. Γερμανοί εμπειρογνώμονες έχουν διαπιστώσει ότι τα παιδιά που δεν παρακολουθούν μπάνιο ή σάουνα είναι άρρωστα δύο φορές τόσο συχνά όσο τους συνομηλίκους τους. Επιπλέον, η εισροή νερού σε κόκκινες θερμές πέτρες οδηγεί στην εμφάνιση αρνητικά φορτισμένων ιόντων, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα.

Πόσο συχνά μπορείτε να κάνετε μπάνιο;

Ωστόσο, οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η ατμόλουτρο δεν πρέπει να επισκέπτεται περισσότερο από 1-2 φορές την εβδομάδα. "Σε γενικές γραμμές, ένα μπάνιο είναι ένα μεγάλο βάρος για το σώμα", δήλωσε η αλλεργιολόγος Elvira Gilvanova. - Το μπάνιο απαιτεί αναψυχή και πληρότητα. Δηλαδή μπορείτε να ξεπλύνετε τουλάχιστον κάθε μέρα, αλλά πρέπει να κάνετε μπάνιο μία φορά την εβδομάδα. "

Δεδομένου ότι η θερμοκρασία στο ατμόλουτρο υπερβαίνει τους 60 βαθμούς, μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και φυσικά των καρδιαγγειακών, αναπνευστικών και αναπαραγωγικών συστημάτων. Επιπλέον, σχεδόν όλοι μας έχουμε πληγές.

"Είναι καλύτερο να κάνετε μπάνιο στους 60-80 ° C, με υγρασία 20-40%", συνιστά η Elvira Gilvanova. -

Και μπορείτε να πλύνετε μόνο στους 50 ° C, χωρίς ατμό ".

Πρώτα απ 'όλα, λένε οι ειδικοί, είναι συχνά αντενδείκνυται για όσους δεν ανέχονται ζεστό και υγρό ατμό: είναι πολύ ζεστό στο ατμόλουτρο! Δεν πρέπει να επισκεφθείτε ενεργά το μπάνιο και εκείνους που υποφέρουν από παροξύνσεις χρόνιων παθήσεων. ογκολογία. πυρετός · καρδιαγγειακές παθήσεις; επιληψία; Τη νόσο του Πάρκινσον.

Όσο για τις γυναίκες, δεν μπορείτε να πάτε στο λουτρό που πάσχει από οξείες φλεγμονώδεις ασθένειες της γεννητικής περιοχής, που υποβάλλονται πρόσφατα σε τοκετό ή χειρουργική επέμβαση, καθώς και έγκυες γυναίκες με απειλή αποβολής.

Bath "κανόνες"

Ο καθηγητής Anatoly Biryukov λέει: "Οι τακτικές επισκέψεις στο μπάνιο, για παράδειγμα, μία φορά την εβδομάδα (κατά προτίμηση τα Σάββατα ή τις Κυριακές), καθιστούν δυνατή την σωστή φροντίδα του σώματος, καθώς και την απαλλαγή από την κόπωση που συσσωρεύεται την εβδομάδα... Επισκέψεις στο ατμόλουτρο - μία από τις μεθόδους σκλήρυνσης και πρόληψης ορισμένων μολυσματικών, καταρροϊκών και ρευματικών ασθενειών. Ως εκ τούτου, το μπάνιο μπορεί να επισκεφθείτε αρκετές φορές την ημέρα, αλλά υπόκεινται σε ορισμένους κανόνες. "

Για παράδειγμα, ένας ειδικός συμβουλεύει: «Όταν εισέρχεστε για πρώτη φορά σε ατμόλουτρο για αρχάριους, ηλικιωμένους, παιδιά και για όσους δεν αισθάνονται πολύ υγιείς, θα πρέπει να βρίσκεται στη ζώνη άνεσης - στο κάτω ράφι, όπου η θερμοκρασία του αέρα δεν είναι τόσο υψηλή. Η διάρκεια διαμονής δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 6 λεπτά. Μετά την πρώτη είσοδο στο ατμόλουτρο, θα πρέπει να ξεκουραστείτε για 8-12 λεπτά σε ένα καλά αεριζόμενο δωμάτιο. "

Επίσης, συμβουλεύει ο Biryukov, είναι καλύτερα να βρεθεί σε μια θέση που βρίσκεται στο ατμόλουτρο, καθώς αυτό μειώνει το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα και προάγει τη νευρική και μυϊκή χαλάρωση. Μην στέκεστε ή καθίστε με τα πόδια σας κάτω - αυτό δίνει και πάλι ένα φορτίο στην καρδιά, και επίσης υπερθερμαίνει το κεφάλι. Αν δεν υπάρχει αρκετός ελεύθερος χώρος, τότε όταν κάθονται, είναι καλύτερο να τεντώσετε τα χέρια σας κατά μήκος του ραφιού ή να τα τραβήξετε μέχρι το στήθος σας.

Έτσι, κατ 'αρχήν, μπορείτε να πάτε στο μπάνιο κάθε μέρα, αλλά πρέπει να κάνετε μπάνιο μόνο σε ειδικές ημέρες "μπάνιο" και σύμφωνα με όλους τους κανόνες που καθορίζονται από τους γιατρούς. Φυσικά, αν θέλετε επισκέψεις στο μπάνιο για να ωφελήσετε την υγεία σας, μην κάνετε κακό.

Πώς να κάνετε μπάνιο στο ρωσικό λουτρό: 5 βασικά βήματα και πολλά χρήσιμα μυστικά

Το ρωσικό λουτρό είναι πολύ δημοφιλές όχι μόνο στη Ρωσία αλλά και σε άλλες χώρες. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι η επίσκεψή της έχει θετική επίδραση στην υγεία και την εμφάνιση. Το κύριο πράγμα είναι να ξέρετε πώς να κάνετε μπάνιο στο μπάνιο. Η παραβίαση των κανόνων προετοιμασίας και η επίσκεψη στο χαμάμ μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σώμα.

Τα οφέλη του ρωσικού λουτρού για την υγεία

Τα οφέλη ενός ρωσικού λουτρού έχουν ως εξής:

• το σώμα απελευθερώνεται από τις σκωρίες και τις τοξίνες, χάρη στις οποίες το δέρμα καθαρίζεται, η λεγόμενη φλούδα πορτοκαλιού εξαφανίζεται, η κατάσταση των μυών και του οστικού ιστού βελτιώνεται.
• έντονη εφίδρωση συμβάλλει στην απώλεια βάρους?
• η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται.
• η αρτηριακή πίεση σταθεροποιείται.
• ο πονοκέφαλος και η ημικρανία εξαφανίζονται όχι μόνο κατά την επίσκεψη στο χαμάμ αλλά και μετά από αυτό.
• η ασυλία ενισχύεται ·
• η λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, η κατάσταση των αγγείων, η αναπνοή και η αίσθηση της όσφρησης βελτιώνονται.

Αυτό το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λόγω των ευνοϊκών συνθηκών στο ατμόλουτρο - αυτός είναι ο βέλτιστος λόγος θερμοκρασίας (από 55 έως 75 μοίρες) και υγρασίας (45 έως 65%).

Αντενδείξεις και πιθανή βλάβη

Παρά τα οφέλη, υπάρχουν διαδικασίες και σοβαροί περιορισμοί. Οι αντενδείξεις για την επίσκεψη στο ατμόλουτρο είναι οι εξής.

1. Παθολογία της επιδερμίδας και εξάνθημα στο δέρμα. Ακόμη και με την παρουσία μικρών σπυριών είναι αδύνατο να κολυμπήσετε, διαφορετικά θα υπάρξει ένα απόσπασμα με όλες τις επακόλουθες (κυριολεκτικά και απεικονιστικά) συνέπειες.
2. Καρδιαγγειακή και πνευμονική ανεπάρκεια. Συνιστάται επίσης να απέχει από την επίσκεψη στο μπάνιο για άτομα που πάσχουν από αφροδίσια παθολογίες, πνευμονία, βρογχίτιδα, επιληψία και καρκίνο τόσο κακοήθους όσο και καλοήθους φύσης.
3. Παιδί ηλικίας έως 5 ετών. Όλα είναι σαφή εδώ - το σώμα των μωρών δεν είναι ακόμη σε θέση να αντέξει μια τέτοια υπερφόρτωση θερμοκρασίας. Οι ηλικιωμένοι μπορούν να εκτοξευθούν μόνο μετά από την άδεια του γιατρού.
4. Η περίοδος τεκνοποίησης και θηλασμού.

Τύποι σκούπες μπάνιου και τα αποτελέσματά τους στο σώμα

Broom - ένα απαραίτητο χαρακτηριστικό του ρωσικού λουτρού. Οι επαγγελματίες γνωρίζουν ότι κάθε γνώρισμα με τον τρόπο του επηρεάζει το σώμα και έχει το δικό του έντονο αποτέλεσμα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι σκούπες μπάνιου.

1. Birch. Εξυπηρετεί τη μεγαλύτερη ζήτηση μεταξύ των οπαδών της ρωσικής σάουνας. Τα φύλλα Birch περιέχουν τανίνες, βιταμίνες και αιθέρια έλαια. Μία τέτοια σύνθεση προκαλεί αντιφλεγμονώδεις, απολυμαντικές και αντιμικροβιακές ιδιότητες της σκούπας. Συνιστάται να χρησιμοποιείται στο ατμόλουτρο για τους βαριούς καπνιστές και τα άτομα με πνευμονικές παθολογίες. Birch σκούπα βελτιώνει επίσης την κατάσταση της επιδερμίδας: βοηθά στην αναζωογόνηση και καθαρίζει το δέρμα.
2. Oakwood. Αυτή είναι η δεύτερη πιο δημοφιλής ιδιότητα του ρωσικού λουτρού. Συνιστάται να χρησιμοποιείται για άτομα με φλεγμονώδη και λιπαρά τύπου επιδερμίδας. Μια σκούπα είναι χρήσιμη για τους υπερτασικούς ασθενείς, καθώς σταθεροποιεί την υψηλή αρτηριακή πίεση, αλλά όχι κατά την έξαρση. Τα φύλλα σκούπιου περιέχουν τανίνες, έτσι ώστε να ανακουφίσουν ένα άτομο από υπερβολική εφίδρωση.
3. Linden. Τα φύλλα Linden έχουν αντι-κρύες και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ουσίες που περιέχουν, βελτιώνουν την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου και επίσης ανακουφίζουν από ημικρανίες, πονοκεφάλους και βελτιώνουν την κατάσταση της επιδερμίδας.
4. Πουλιά κεράσι Τα φύλλα αποτελούνται από ουσίες που συμβάλλουν στην επούλωση μικρών πληγών στην επιδερμίδα. Η σκούπα έχει ένα ευχάριστο άρωμα, οπότε η επίσκεψη στο ατμόλουτρο γίνεται αίθουσα αρωματοθεραπείας. Το κεράσι μούρων είναι πολύ μαλακό, επομένως είναι σε ζήτηση μεταξύ κοριτσιών και γυναικών.
5. Juniper. Μια θετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος, οδηγεί σε φυσιολογικό ασταθές συναισθηματικό υπόβαθρο.
6. Νόστιμο. Οι ειδικοί του συμβουλεύουν άτομα που πάσχουν από διαβήτη. Το σμήνος βελτιώνει επίσης την κατάσταση των κιρσών και των ελκωτικών παθολογιών.
7. Έλα Προωθεί την απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα. Λόγω αυτού, πρήξιμο του προσώπου και των άκρων. Η σκούπα αγκύρας έχει καταπραϋντικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ανακουφίζει από την αϋπνία και την ισχιαλγία.
8. Άλτερ. Τα φύλλα του Alder περιέχουν κολλώδεις ουσίες, εξαιτίας των οποίων στη διάρκεια της διαδικασίας προσκολλώνται στην επιδερμίδα και την απελευθερώνουν από τοξίνες και τοξίνες. Το μαστό επηρεάζει θετικά το αναπνευστικό σύστημα.
9. Τσουκνίδα Βοηθά στη θεραπεία της ριζοπάθειας και της αρθρίτιδας. Σταθεροποιεί την υψηλή αρτηριακή πίεση και εξομαλύνει το ασταθές συναισθηματικό υπόβαθρο.
10. Ευκάλυπτος Βοηθάει να απαλλαγούμε από τα κρυολογήματα. Ο σμήνος βοηθά επίσης στην εξάλειψη των αλλεργιών.

Απαραίτητα εξαρτήματα για τη διαδικασία

Εκτός από τη σκούπα, για να επισκεφθείτε το μπάνιο θα απαιτήσει:

• μπουρνούζι;
• μεγάλη πετσέτα?
• ελαστικές πλάκες.
• κρεβάτι φύλλο?
• Καπέλο από πέλμα ή μαλλί.
• καθαρό λινό?
• σκληρό γάντι?
• bast;
• σαμπουάν?
• σαπούνι ή αφρόλουτρο?
• ποτά: τσάι, χυμό, αφέψημα με βάση τα φυτικά, καθαρό νερό χωρίς αέριο.

Δεν συνιστάται η λήψη αλκοολούχων ποτών μαζί σας στο μπάνιο, καθώς δημιουργούν αυξημένο φορτίο στην καρδιά, το οποίο μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή και άλλες παθολογίες.

Πώς να κάνετε μπάνιο στο μπάνιο: οι κύριες φάσεις

Πώς να ατμού στο μπάνιο με μια σκούπα - ο επαγγελματισμός της διαδικασίας είναι εξοικειωμένος με τις λεπτές λεπτομέρειες αυτής της διαδικασίας, αλλά όχι όλους τους κατοίκους. Την ημέρα της επίσκεψης στο ατμόλουτρο, συνιστάται η απόρριψη αλμυρών και λιπαρών τροφίμων. Τρεις ώρες πριν από την έξοδο από το σπίτι επιτρέπεται να κάνει ένα ελαφρύ σνακ, για παράδειγμα, τυρί cottage με χαμηλό κλάσμα μάζας λίπους.

Προετοιμασία για να επισκεφθείτε το ατμόλουτρο

Οι ειδικοί σας συμβουλεύουν να κάνετε ένα ζεστό ντους πριν μπείτε στο ατμόλουτρο. Αυτός ο χειρισμός θα θερμάνει το δέρμα και θα προετοιμαστεί για έκθεση σε αυξημένες θερμοκρασίες.

Είναι επίσης αδύνατο να πλύνετε ή να βρέξετε τα μαλλιά, καθώς αυξάνεται ο κίνδυνος θερμοπληξίας. Για να το αποφύγετε, εισέρχονται στο ατμόλουτρο μόνο με ένα στεγνό κεφάλι, καλυμμένο με ειδικό καπάκι. Εάν δεν είναι δυνατό να το αγοράσετε, μπορείτε να φτιάξετε ένα εσώρουχο μόνοι σας, χρησιμοποιώντας φυσικά υφάσματα: μαλλί, πιλήματα, λινάρι και άλλα.

Πρώτη ρύθμιση

Σε αυτή την προσέγγιση, το σώμα συνηθίζει στις συνθήκες του ατμού - σε αυξημένες θερμοκρασίες και υγρασία. Συνιστάται να φέρετε μια σκούπα και να την απορροφήσετε σε ζεστό νερό. Η χρήση του χαρακτηριστικού στην πρώτη καταχώρηση δεν συνιστάται.

Όταν βρίσκεστε σε ατμόλουτρο, κάθεστε στο κάτω ράφι. Δεν υπάρχει τόσο έντονη έλλειψη οξυγόνου, όπως παραπάνω, και οι θερμοκρασίες κάτω δεν είναι τόσο υψηλές. Ο αέρας συνιστάται στην πρηνή θέση. Τοποθετήστε τα φύλλα στο ράφι, ξαπλώστε και προσπαθήστε να χαλαρώσετε. Αναπνεύστε βαθιά και ομοιόμορφα. Όταν ο καρδιακός παλμός γίνεται συχνότερος και εμφανίζεται ερυθρότητα στα μάγουλα, είναι υψηλότερο επίπεδο.

Η διάρκεια της πρώτης κλήσης είναι 10 λεπτά.

Επισκεφθείτε με μια σκούπα

Στη δεύτερη προσέγγιση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σκούπα.

1. Ακουμπήστε ελαφρά το σώμα με μια σκούπα από πάνω προς τα κάτω. Μετακινήστε αργά, ώστε να μην τραυματίσετε την επιδερμίδα, αλλά να την προετοιμάσετε για περαιτέρω χειρισμούς.
2. Σηκώστε την σκούπα ψηλά πάνω από το κεφάλι σας. Πάνω, συγκεντρώνεται μεγάλη ποσότητα ατμού, που θα ζεσταίνει τα φύλλα. Συνδέστε το χαρακτηριστικό εν συντομία στο πρόσωπο, το στήθος, την κοιλιά και την πλάτη, καθώς και στα πόδια.
3. Τα ελαφριά κτυπήματα περπατούν μια σκούπα στο σώμα. Η κίνηση δεν πρέπει να είναι δυσάρεστη και να προκαλεί πόνο.
4. Για ένα λεπτό, οδηγήστε μια σκούπα πάνω από το σώμα σας, αλλά μην ακολουθήσετε τα κτυπήματα. Μετά από αυτό, εναλλακτικά κτυπήματα και κτυπήματα, αλλά κάνουν τις κινήσεις πιο έντονες.
5. Ζεσταίνετε ξανά τη σκούπα κρατώντας το πάνω από το κεφάλι σας. Συνδέστε το χαρακτηριστικό για 5 δευτερόλεπτα στο πρόσωπο, το στήθος, την κοιλιά, την πλάτη και τα πόδια.

Διαλείμματα

Συνιστάται να κάνετε διαλείμματα μεταξύ της πρώτης και των επόμενων επισκέψεων στο ατμόλουτρο. Η διάρκειά τους πρέπει να είναι μεγαλύτερη από το χρόνο που διανύουμε σε ένα δωμάτιο με αυξημένες θερμοκρασίες. Δεν μπορείτε να κάνετε μπάνιο περισσότερο από το υπόλοιπο.

Κατά τη διάρκεια της παραμονής σας στο ατμόλουτρο, το σώμα αφήνει μεγάλη ποσότητα υγρού. Αυτό συμβάλλει στη σύγκλιση του οιδήματος, αλλά μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο μεταξύ των συνεδριών να πιείτε ζεστό τσάι, αφέψημα με βάση τα φαρμακευτικά φυτά, τους χυμούς ή το νερό.

Ολοκλήρωση της διαδικασίας

Πριν από την τελευταία προσέγγιση, συνιστάται να τρίβετε καλά το σώμα με ένα σκληρό γάντι. Αυτό θα σας βοηθήσει να ανοίξετε τους πόρους και η διαδικασία θα αποφέρει περισσότερα οφέλη. Το δίκαιο φύλο μπορεί να τοποθετηθεί στη μάσκα προσώπου. Μετά από ένα ατμόλουτρο, ξεπλένεται, το κεφάλι και το σώμα πλένονται χρησιμοποιώντας ένα τζελ για το ντους ή μικρά και washcloths.

Πόσο χρήσιμες είναι οι αντιπαραβαλλόμενες διαδικασίες;

Μετά από υψηλές θερμοκρασίες, η επιδερμίδα χρειάζεται να κρυώσει. Ένα ρωσικό άτομο που ασκεί σκλήρυνση μπορεί να επιτρέψει στον εαυτό του να βουτήξει σε μια τρύπα και να σκουπίσει με χιόνι. Αν δεν υπάρχει τέτοια εμπειρία, συνιστάται να στέκεστε κάτω από ένα δροσερό ντους ή να κολυμπήσετε στην πισίνα.

Μετά από επανειλημμένες επισκέψεις στα λουτρά, μπορείτε να δοκιμάσετε να βγείτε έξω και να σκουπίσετε με χιόνι. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα επέτρεψε τη βύθιση στην τρύπα.

Σημαντικές συμβουλές και κόλπα

Σημαντικές συστάσεις για το πώς να ατμόλουτρο.

1. Μετά την έξοδο από το δωμάτιο ατμού, δεν συνιστάται να στέκεστε αμέσως σε όρθιο πάγκο και ακόμα να ξαπλώνετε. Είναι απαραίτητο να περπατήσετε λίγο για να ανακάμψει το σώμα. Δεν μπορείτε να κινηθείτε γρήγορα. Το απρόσκοπτο περπάτημα για 5 λεπτά θα βοηθήσει τον οργανισμό να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες. Μετά από αυτό, μπορείτε να καθίσετε και να χαλαρώσετε.
2. Μην χρησιμοποιείτε καλλυντικά πριν επισκεφθείτε το ατμόλουτρο. Φράζουν πόρους. Αυτό επιδεινώνει την ποιότητα διαμονής στο ατμόλουτρο. Τα καλλυντικά εμποδίζουν επίσης την απορρόφηση από την επιδερμίδα των θρεπτικών ουσιών που συνθέτουν τα φύλλα σκούπας.
3. Εάν αισθανθείτε αδιαθεσία, πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη διαδικασία και να αφήσετε το ατμόλουτρο. Στην αίθουσα αναμονής, το σώμα θα κρυώσει και η κατάσταση θα ομαλοποιηθεί. Την ημέρα αυτή, συνιστάται να εγκαταλειφθούν οι επόμενες εγκαταστάσεις του ατμού. Εάν κατά τη διάρκεια της επαναλαμβανόμενης εκστρατείας στο λουτρό επαναλαμβάνεται η κατάσταση, οι χειρισμοί αυτοί πρέπει να εγκαταλειφθούν.

Συμπέρασμα

Βίντεο tutorials, άφθονα διαθέσιμα στο Διαδίκτυο, δείχνουν πώς να κάνετε μπάνιο στο ρωσικό λουτρό. Αν ακολουθήσετε τις συστάσεις των υγιεινών λάτρεις του τρόπου ζωής και του ιατρικού προσωπικού, η διαδικασία θα ωφελήσει τον οργανισμό και δεν θα προκαλέσει βλάβη.

Πόσο συχνά μπορείτε να κάνετε μπάνιο στο μπάνιο

Τα οφέλη ενός λουτρού. Η επίδραση του λουτρού στο σώμα. Πώς να κάνετε μπάνιο στο μπάνιο;

Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός μεθόδων, οι οποίες βασίζονται στην απαλλαγή από τις τοξίνες και τις σκωρίες μέσω του δέρματος. Και αυτό δεν προκαλεί έκπληξη. Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο ανθρώπινο όργανο. Αφήστε την επιδερμίδα σας να αναπνεύσει και ιδρώτα και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει.

Η θεραπευτική δράση ενός ξηρού ή υγρού ατμού εξαρτάται από τη συχνότητα. Είναι καλύτερο να πάτε στο μπάνιο ή τη σάουνα μία φορά την εβδομάδα, ή δύο φορές την εβδομάδα. Αλλά όχι μία φορά κάθε έξι μήνες ή ένα χρόνο - τότε μια επίμονη επίδραση στην υγεία δεν θα λειτουργήσει.

Πρόσφατα, βλέπουμε συνεχώς τηλεοπτικές διαφημίσεις για διάφορα καλλυντικά παρασκευάσματα που βοηθούν στην αποφυγή ρυτίδων στο πρόσωπο.

Και οι γυναίκες, προσπαθώντας να φαίνονται νεότεροι, ξοδεύουν τεράστια χρηματικά ποσά σε αυτά τα φάρμακα, ξεχνώντας ότι υπάρχουν πιο προσιτές και αποδεδειγμένες μέθοδοι για αιώνες. Οι ρυτίδες είναι συνέπεια της δυσλειτουργίας των σμηγματογόνων αδένων και, ως εκ τούτου, συνέπεια της απώλειας ελαστικότητας του δέρματος.

Το δέρμα πρέπει να εκπαιδευτεί! Ζεστό μπάνιο - ένας υπέροχος προσομοιωτής και καθαριστής δέρματος. Μπορείτε να επιτύχετε την ομορφιά κάνοντας ευχαρίστηση από αυτό. Το μπάνιο είναι χαρά, χαρά! Είναι σε θέση να αντικαταστήσει πολλά καλλυντικά - βοηθά όχι μόνο να αποφύγει τις ρυτίδες, αλλά και να διατηρήσει την ελαστικότητα του δέρματος, να χάσει βάρος, να καθαρίσει το σώμα από τις τοξίνες.

Διαπιστώθηκε ότι η διαδικασία κολύμβησης μειώνει σημαντικά το επίπεδο του γαλακτικού οξέος στο σώμα - τον κύριο παράγοντα κόπωσης. Το μπάνιο ηρεμεί το σώμα, τον βοηθά να αντιμετωπίσει ασθένειες, άγχος, έργα για την υγεία.

Το μπάνιο επηρεάζει το σώμα με πολλούς τρόπους. Οι σημαντικότεροι παράγοντες φυσιολογικής επίδρασης είναι η θερμοκρασία, η υγρασία, οι μηχανικές και οι προσωρινές επιδράσεις. Η υψηλή θερμοκρασία του ατμού ατμού ερεθίζει τους θερμοαποδοχείς του δέρματος και των βλεννογόνων της ανώτερης αναπνευστικής οδού.

κορεσμό αέρα με υδρατμό προάγει την ανταλλαγή του αέρα στους πνεύμονες, βελτιώνει την βλεννογόνο μεμβράνη της αναπνευστικής οδού, λόγω της δραστηριότητας της συμπύκνωσης επ'αυτού των υδρατμών, επηρεάζει την ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος από την εφίδρωση.

Υπό την επίδραση του λουτρού αυξάνει την κατανάλωση οξυγόνου και αυξάνει την έκλυση διοξειδίου του άνθρακα. Κατά τη διάρκεια παραμονής στο ατμόλουτρο, ο αναπνευστικός ρυθμός αυξάνεται σε 20 αναπνοές ανά λεπτό, η ζωτική ικανότητα των πνευμόνων αυξάνεται μερικές φορές κατά 20% και ο αερισμός των πνευμόνων αυξάνεται. Ακόμη και πριν η εσωτερική θερμοκρασία του σώματος αυξηθεί υπό την επίδραση της τοπικής υπερθερμίας, οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα επιταχύνονται.

Οι αρχαίοι γιατροί θεωρούσαν τον πυρετό να είναι μια «δύναμη καθαρισμού».

Στο ατμόλουτρο, η καρδιά αρχίζει να λειτουργεί πιο ενεργά - ο παλμός αυξάνεται στα 120 παλμούς ανά λεπτό. Το εφεδρικό αίμα τίθεται σε κίνηση. Το αίμα βυθίζεται στο δέρμα.

Η νευρική ένταση υποχωρεί, υπάρχει ευχάριστος λήθαργος, χαλάρωση. Το σώμα στηρίζεται στις καθημερινές ανησυχίες.

Και όλοι γνωρίζουν για τα οφέλη ενός λουτρού για το δέρμα. Βγαίνοντας από το λουτρό, λέμε συχνά: «Φαίνεται ότι είμαι δέκα χρόνια νεότερος!» Και αυτό είναι πράγματι η περίπτωση.

Το γεγονός είναι ότι το δέρμα μας υπό την επίδραση του ατμού αρχίζει να ιδρώνει "σκληρά". Οι πόροι φραγμένοι με γράσο και βρωμιά, το δέρμα καθαρίζεται και αρχίζει να αναπνέει "πλήρες στήθος". Γι 'αυτό είναι απαραίτητο μετά την τελευταία είσοδο στο ατμόλουτρο να καθαρίσετε καλά με ένα σκληρό απορροφητικό. Θα αφαιρέσει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, τα μαύρα σημεία και τη βρωμιά από την επιφάνεια του δέρματος.

Μάσκες για το πρόσωπο είναι επίσης καλύτερο να το κάνετε στο μπάνιο.

Η διαδικασία κολύμβησης με την άνοδο είναι μια ολόκληρη επιστήμη.

Πώς να κάνετε μπάνιο στο μπάνιο;

Πηγαίνοντας σε ένα λουτρό, παρακαλούμε να φέρετε τα ακόλουθα αντικείμενα: Αλλάξτε τα ρούχα, σκούπα, σεντόνι, πετσέτα ή μπουρνούζι, σαπούνι ή σαμπουάν, νυχοκόπτες, ελαφρόπετρα για τα πέλματα των ποδιών, πετσέτα, χτένα, βούρτσα μασάζ, μάλλινο καπέλο, flip-flops. Και βεβαιωθείτε ότι πετσέτα ή ένα μικρό φύλλο στο οποίο θα καθίσετε στο ατμόλουτρο.

Μετά από ένα ντους, πριν βγείτε στο ατμόλουτρο, τυλίξτε ένα κεφάλι με μια πετσέτα ή βάλτε ένα καπέλο.

Πηγαίνοντας στο ατμόλουτρο, μην μπερδεύετε αμέσως στα ράφια. Πρώτον, χρειάζεστε 5 - 7 λεπτά για να καθίσετε ή να βρεθείτε στο μεσαίο ράφι. Το σώμα θα πρέπει να προθερμαίνεται σε σχετικά χαμηλή θερμοκρασία. Η θέρμανση θα προκαλέσει την απαραίτητη διαστολή των αγγείων και θα ξεκινήσει η εφίδρωση.

Μετά την πρώτη προθέρμανση (μετά από 5 - 7 λεπτά), αφήστε το ατμόλουτρο και ξεκουραστείτε. Ταυτόχρονα, ανυψώνεται από το σύνταγμα, μην σηκωθείτε απότομα - μπορείτε να χάσετε την ισορροπία σας. Και βγαίνοντας από το ατμόλουτρο, μην ξαπλώνετε αμέσως, είναι καλύτερα να περπατήσετε 2 ή 3 λεπτά.

Χρειάζονται 15-20 λεπτά για να ξεκουραστούν μεταξύ των επισκέψεων στο ατμόλουτρο. Ενώ χαλαρώνετε, θα ήταν ωραίο να απολαύσετε ένα φλιτζάνι φρέσκο ​​τσάι βοτάνων, ένα ποτήρι φούσκα, χυμό ή μεταλλικό νερό.

Μετά από μια ξεκούραση, μπορείτε να πάτε πάλι στον ατμό.

Εάν ιδρώσετε με μια σκούπα, η υγρασία θα πρέπει να είναι υψηλότερη. Αν βάζετε τις πέτρες σε μικρές ποσότητες νερού, μπορείτε να κάνετε τον ατμό λιγότερο υγρό, "ελαφρύ" και "μαλακό".

Το λουτρό ενισχύει το μεταβολισμό και συμβάλλει στην απομάκρυνση των τοξινών και επομένως καθυστερεί τη γήρανση.

Γήρανση - αυτο-δηλητηρίαση του σώματος από μεταβολικά προϊόντα. Ένας γηρασμένος οργανισμός είναι ένα σύστημα σκουριάς με διεργασίες αποσυνθέσεως της αυτοανανέωσης λόγω χαμηλής σωματικής άσκησης, απομάκρυνσης του καρδιακού μυός και του κυκλοφορικού συστήματος.

Η πρακτική εμπειρία, καθώς και η πειραματικά μελετημένη επίδραση της σάουνας και του λουτρού στη βιοηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου, δείχνουν ότι συμβάλλουν επίσης στην προετοιμασία του σώματος για ύπνο.

Βασικοί κανόνες για την έκρηξη

• Πριν βγείτε, πρέπει να πλύνετε κάτω από το ντους, να στεγνώσετε με μια πετσέτα.
• μην βιαστείτε, το μεγαλύτερο όφελος του μπάνιου - όταν μπορείτε αργά να πάτε στο ατμόλουτρο αρκετές φορές με σύντομα διαστήματα ξεκούρασης?
• στο τέλος - μια μακριά ανάπαυση?
• Αποφύγετε τη διόγκωση εάν δεν είστε καλά.
• Ο ατμός στο μπάνιο μπορεί να είναι τουλάχιστον μία έως δύο ώρες μετά τα γεύματα.
• δεν πρέπει να πίνετε πολύ υγρό και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να πίνετε αλκοολούχα ποτά.
• Μην πίνετε πολύ κρύα ποτά.
• Μην πηγαίνετε στο λουτρό πεινασμένο.
• μετά από παρατεταμένη σωματική άσκηση, πρέπει πρώτα να χαλαρώσετε.
• μπορείτε να πάτε στο μπάνιο αμέσως μετά από έντονη ψυχική εργασία.
• αφαιρέστε όλα τα κοσμήματα, τα ρολόγια, τα γυαλιά?
• Μην καπνίζετε και μετακινείτε λιγότερο.
• στο ατμόλουτρο, αναπνέετε το ανοιχτό στόμα.
• Μην το νερό από τις πέτρες κατά την πρώτη διαδρομή, αφήστε τους πνεύμονες να συνηθίσουν στον υγρό αέρα.
• αν η αντίθεση σας δίνει ευχαρίστηση, στα διαστήματα μεταξύ της εισόδου στο ατμόλουτρο πάρτε ένα ντους, βουτιά σε κρύο νερό ή να βρεθείτε στο χιόνι. Αλλά αν χρησιμοποιείτε το λουτρό ως διαδικασία απώλειας βάρους, μην χρησιμοποιείτε τις αντιθέσεις.
• η σύντομη ανάπαυση είναι πιο σημαντική από την αντίθεση.
• ανεβείτε στα ράφια πιο κοντά στην οροφή για να προθερμανθείτε και πηγαίνετε κάτω για να κρυώσετε.
• να κρυώσει μετά από μπάνιο για τουλάχιστον 20 λεπτά, αυτή τη στιγμή μπορείτε να κάνετε ένα ντους?
• μην σκουπίζετε με μια πετσέτα, ο αέρας θα στεγνώσει το δέρμα σας ενώ ψύχετε.

Και τελικά, θα ήθελα να σημειώσω ότι τα συναισθήματα που βιώνουμε στη σάουνα αντανακλώνται στο φινλανδικό μέγιστο: «Ο θυμός περνά στη σάουνα». Υπάρχει σχεδόν άμεση ανακούφιση από αυτές τις αγχωτικές καταστάσεις που σας έπεσε στο κατώφλι του λουτρού.

Το ερώτημα είναι τι θα μπορούσαν να είναι οι ανησυχίες για δυσκολίες στην εργασία ή διαμάχες με έναν σύζυγο ή έναν φίλο όταν το σώμα σας πέφτει μέσα στις καυτές αγκαλιές ενός ζευγαριού. Πρέπει να παραδεχτείτε ότι σε τέτοιες ακραίες συνθήκες δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε για τις πλευρικές εμπειρίες!

Αυτό σημαίνει ότι το μυαλό, απελευθερωμένο από την καταπίεση των αρνητικών επιρροών, αρχίζει αυτόματα να έχει ευεργετική επίδραση στο έργο όλων των συστημάτων του σώματός μας. Αυτό δεν αρκεί;

Όταν χρησιμοποιείτε και επανεκτυπώνετε το υλικό, είναι υποχρεωτική η ενεργή σύνδεση με το online περιοδικό γυναικών InFlora.ru.

Πώς να κάνετε σωστά μπάνιο στο μπάνιο - χρήσιμες συμβουλές και προειδοποιήσεις από ειδικούς

Το μπάνιο είναι ιδανικό μέρος για να ξεκουραστείτε, είτε μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας είτε μόνο κατά τη διάρκεια των επόμενων διακοπών για μια ποικιλία καθημερινών δραστηριοτήτων. Το άρθρο θα συζητήσει πώς να λουστεί σωστά στο λουτρό με το μέγιστο όφελος για την υγεία του σωματικού και ηθικού.

Τα διαφορετικά αποτελέσματα των διαδικασιών λουτρού στους ανθρώπους

Συχνά, στη μέση μιας διαμάχης, ένας από τους συνομιλητές μπορεί να στείλει τον άλλο στο λουτρό και αυτό δεν σημαίνει τίποτα καλό. Ωστόσο, ένα τέτοιο ρητό έχει βαθύτερο νόημα από την επιθυμία να ξεφορτωθεί τον αντίπαλο. Ένας έμπειρος γλωσσολόγος θα έλεγε ότι προσφέρεται σε κάποιον ένα ειδικό ίδρυμα όπου μπορείτε να πλύνετε διάφορα αρνητικά.

Μεταξύ των λάτρεις του λουτρού υπήρχε μια σταθερή άποψη ότι οι διαδικασίες αποκαθιστούν όχι μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχή. Προκειμένου να βρεθεί σε ένα λουτρό, ένα άτομο θέλει όχι μόνο να αποκτήσει ευεργετική επίδραση στα διάφορα συστήματα και όργανα του σώματος, αλλά και να λάβει ένα φορτίο θετικής ενέργειας για την επόμενη εργάσιμη εβδομάδα.

Έτσι, ένα πρόσωπο επηρεάζεται με δύο κατευθύνσεις ταυτόχρονα:

• σωματική: κανονική λειτουργία των κύριων οργάνων είναι ομαλοποιημένη, το σώμα έρχεται σε έναν τόνο, το ανοσοποιητικό σύστημα διεγείρεται, κλπ.?
• νοητική: τα ηρεμιστικά νευρικά και ψυχικά συστήματα οδηγούν στη λεγόμενη ψυχική ισορροπία.

Για να καταλάβετε πώς να χαλαρώσετε στο μπάνιο, ο επισκέπτης πρέπει να γνωρίζει μερικά πράγματα:

• υποχρεωτικό σύνολο αξεσουάρ μπάνιου και αξεσουάρ.
• κανόνες για τις διαδικασίες με επίκεντρο την ανάκτηση ή τη θεραπεία ·
• ασθένειες με τις οποίες το λουτρό θα βοηθήσει να αντιμετωπίσει και εκείνες που είναι μια άμεση αντένδειξη για να επισκεφθείτε το ατμόλουτρο.

Οι παραδόσεις της επίσκεψης στο μπάνιο έχουν βαθιές ιστορικές ρίζες. Με την πάροδο του χρόνου άλλαξαν και τροποποίησαν, γεγονός που οδήγησε στο σχηματισμό ενός μεγάλου αριθμού ποικιλιών λουτρών, οι οποίες διαχωρίζονται κατά κύριο λόγο σε εθνικό επίπεδο. Εξετάστε τους βασικούς τύπους, καθώς και γενικές και διαφορετικές αρχές της δουλειάς τους.

Τα λουτρά είναι διαφορετικά και όλα είναι μοναδικά.

Πριν να μελετήσετε το θέμα του πώς να κάνετε μπάνιο σε ένα μπάνιο, θα πρέπει να καταλάβετε ποιος τύπος αυτού του ιδρύματος θα είναι πιο κατάλληλος για ένα άτομο.

Όλα τα λουτρά μπορούν να θεωρηθούν σύμφωνα με τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• ακραία θερμοκρασία και υγρασία.
• χαρακτηριστικά κατασκευής.

Φυσικά, η περιγραφή πρέπει να ξεκινήσει με το ρωσικό λουτρό, το οποίο είναι γνωστό σε όλους τους συμπατριώτες μας και σε πολλούς στο εξωτερικό. Εάν ρωτάτε πώς να κάνετε μπάνιο στο μπάνιο, τότε η συζήτηση θα αφορά την υψηλή θερμοκρασία, σκούπα σημύδας, μεγάλη ποσότητα ατμού κλπ. Η θερμοκρασία στο ρωσικό λουτρό είναι περίπου 70 βαθμούς Κελσίου και η υγρασία του αέρα φθάνει σχεδόν το 100 τοις εκατό. Ο τύπος "ατμός + θερμότητα" λειτουργεί και πρέπει να πω ότι το αποτέλεσμα είναι μεγάλο.

Ο σχεδιασμός του παραδοσιακού ρωσικού λουτρού προϋποθέτει την παρουσία μόνο δύο δωματίων: ατμόλουτρο και αίθουσα αναμονής. Και ολόκληρο το κτίριο ανεγέρθηκε αποκλειστικά από ξύλο. Στο σίδερο ατμού υπάρχει μια σόμπα, στην οποία τοποθετούνται ειδικές πέτρες. Στην πραγματικότητα από τις πέτρες έρχεται ο ίδιος υδρατμός, που αυξάνει την υγρασία στο ατμόλουτρο και η σόμπα παρέχει θέρμανση αυτών των λίθων και ολόκληρου του ατμού.

Η τεχνολογία για το πώς να κολυμπά σε ένα ρωσικό λουτρό σωστά είναι αρκετά απλή: ρίχνετε περιοδικά καυτές πέτρες με νερό για να αυξήσετε την ποσότητα ατμού στο δωμάτιο στο επιθυμητό. Για τα μέγιστα θεραπευτικά αποτελέσματα του ατμού στο νερό προσθέστε μια ποικιλία φυτικών βάμματα και ακαθαρσίες, που επίσης μυρίζει καλά. Συμπληρώστε την εικόνα πλεκτά σκούπες από τα κλαδιά των διαφόρων δέντρων, μαστίγωση που είναι ένα μοναδικό είδος μασάζ. Τα προϊόντα της Birch ή δρυός χρησιμοποιούνται συνήθως.

Ρωμαϊκά λουτρά εμφανίστηκαν στην αρχαιότητα. Αυτά είναι ευρύχωρα κτίρια στα οποία 10 ή περισσότερα άτομα μπορούν να κάνουν διαδικασίες ταυτόχρονα. Τα επιπλωμένα αυτά λουτρά κομψά, που ονομάζονται - "όρους", και πολύ εκτιμάται στην αρχαία Ρώμη.

Εκείνη τη στιγμή, η Ρώμη δεν σκέφτηκε την θερμοκρασία με την οποία ο ατμός στο λουτρό ήταν πιο αποτελεσματική και ως εκ τούτου είχε την πιο ευμετάβλητη επίδραση στους οργανισμούς των επισκεπτών. Από αυτή την άποψη, έχει προκύψει ένα μοναδικό χαρακτηριστικό κατασκευής.

Το Terma είναι ένα συγκρότημα τριών δωματίων:

• "Tepidarium" - η θερμοκρασία του αέρα είναι περίπου 45 βαθμούς Κελσίου, υπάρχει μια πισίνα με δροσερό νερό?
• Laconicum - περίπου 70 βαθμούς Κελσίου και το νερό της πισίνας είναι ζεστό?
• "Frigidaria" - ο αέρας ψύχεται ειδικά, το νερό στην πισίνα είναι κρύο, έτσι ώστε το σώμα να κρυώνει γρήγορα.

Στο εσωτερικό, όλα τα δωμάτια ήταν διακοσμημένα με μάρμαρο από φωτεινά και ζεστά χρώματα, και ήταν επίσης διακοσμημένα με ψηφιδωτά. Η πολυτελή ατμόσφαιρα τονίζεται από σιντριβάνια, γυψομάρμαρο και άλλες πρωτότυπες διακοσμήσεις. Ο ατμός εισήλθε στις εγκαταστάσεις μέσω ενός ειδικού αριστερού κενού στους τοίχους και το δάπεδο.

Το τούρκικο λουτρό "Χαμάμ" είναι παρόμοιο με το ρωμαϊκό, αλλά η εσωτερική θερμοκρασία είναι πολύ υψηλότερη. Από τον πρώτο έως τον τελευταίο ατμό αέρα θερμαίνεται με μέγιστη ομαλότητα, η οποία επιτρέπει στους επισκέπτες να το αντιλαμβάνονται χωρίς υπερβολική πίεση στο σώμα. Στην εσωτερική διακόσμηση εντοπίζεται επίσης ο πλούτος. Οι επισκέπτες τοποθετούνται σε πέτρινους πάγκους / πάγκους, συχνά με μαρμάρινη επένδυση.

Το ενιαίο συγκρότημα του τουρκικού λουτρού αποτελείται από πέντε ατμόλουτρα με υψηλή υγρασία. Η θερμοκρασία τους αυξάνεται ομοιόμορφα από 35 σε 55 βαθμούς Κελσίου. Ο ατμός εισέρχεται στο δωμάτιο με τον ίδιο τρόπο όπως στην περίπτωση του ρωμαϊκού λουτρού.

Οι επαγγελματίες συμβουλεύουν να εκτοξεύονται στο Χαμάμ σύμφωνα με την ακόλουθη τεχνολογία:

1. Την πρώτη μισή ώρα ο επισκέπτης ζεσταίνεται στην αίθουσα αναμονής.
2. Στη συνέχεια πηγαίνει στην επόμενη αίθουσα, όπου βρίσκεται σε μια πέτρινη ξαπλώστρα, προηγουμένως υγραμένη με νερό.
3. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η μετάβαση σε ένα νέο δωμάτιο, εάν το σώμα έχει ήδη συνηθίσει σε χαμηλότερη θερμοκρασία.
4. Αφού ολοκληρωθούν όλα τα στάδια, το σώμα του επισκέπτη πλένεται με τον αφρό του σαπουνιού.
5. Το συγκρότημα των διαδικασιών ολοκληρώνεται με ένα μασάζ που χρησιμοποιεί ένα γάντι με αυξημένη δυσκαμψία.

Τα λουτρά της Ιρλανδίας εμφανίστηκαν μόνο τον 19ο αιώνα και εν μέρει ήταν ένας συνδυασμός ρωσικών και ρωμαϊκών ατμοθαλάμων με υψηλή υγρασία και εντατική κυκλοφορία αέρα λόγω του μεγάλου αριθμού θυρίδων στις οροφές. Από τα ρωμαϊκά λουτρά ήρθε η τεχνολογία μιας σταδιακής αύξησης της θερμοκρασίας του αέρα, αλλά στην περίπτωση αυτή οι συνθήκες είναι ακόμη πιο ήπιες (από 25-27 έως 55 βαθμούς Κελσίου). Η εσωτερική διακόσμηση θυμίζει εν μέρει ένα ρωμαϊκό λουτρό, αλλά δεν υπάρχει τέτοια πολυτέλεια στη διακόσμηση. Δείτε επίσης: "Πώς να επιλέξετε και να εγκαταστήσετε ένα κουβά για μπάνιο και πώς να φτιάξετε έναν τέτοιο κάδο για τον εαυτό σας".

Οι Ιάπωνες επίσης προσπάθησαν και δημιούργησαν το δικό τους λουτρό. Αντί για ατμόλουτρο, χρησιμοποιείται ξύλινο βαρέλι με ζεστό νερό σε θερμοκρασία 50 βαθμών Κελσίου. Αλάτι προστίθεται επίσης στο νερό, και το σώμα μασάζ με μια υψηλή μυστρί. Υπάρχει ένας επισκέπτης σε ένα τέτοιο βαρέλι 3-15 λεπτά. Η σκούπισή του μετά την έξοδο από το βαρέλι θα πρέπει να είναι τυλιγμένη σε ένα φύλλο ή μπουρνούζι, πριν να χαλαρώσετε στο δωμάτιο ανάπαυσης.

Υπάρχουν δύο τύποι ιαπωνικών λουτρών:

• FURO - ατομικό βαρέλι.
• SENTO - συλλογικό βαρέλι, το οποίο μπορεί ταυτόχρονα να είναι μέχρι 6 άτομα.

Στην Ιαπωνία, η συλλογική επιλογή θεωρήθηκε ως ένας φτηνός τρόπος για τον ατμό για τους λιγότερο ευνοημένους πολίτες και η ατομική σάουνα σπιτιού ήταν ένα σημάδι ευημερίας. Επιπλέον, αφού εγκατέλειψε μια τέτοια γραμματοσειρά, εκτελέστηκε μασάζ με πέτρες και ο επισκέπτης πήγε για ένα περίπατο στο δρόμο.

Η φινλανδική σάουνα δεν είναι λιγότερο γνωστή στον κόσμο από τη ρωσική, αλλά λειτουργεί εντελώς διαφορετικά. Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό μιας σάουνας από τη Φινλανδία είναι η ξηρή θερμότητα (από 100 βαθμούς Κελσίου και άνω, υγρασία 10-30 τοις εκατό).

Ωστόσο, αξίζει να πείτε εκ των προτέρων πόσο μπορείτε να κάνετε μπάνιο σε ένα μπάνιο με τέτοια χαρακτηριστικά θερμοκρασίας και υγρασίας του αέρα. Για έναν αρχάριο, οι συνθήκες αυτές δεν θα είναι απολύτως κατάλληλες και, συνεπώς, πρέπει να συνηθίσετε, έχοντας κάνει αρκετές επισκέψεις δοκιμών για 2-3 λεπτά. Στο μέλλον, θα είναι δυνατό να αυξηθεί ο χρόνος των διαδικασιών μέχρι 10-15 λεπτά.

Αφού εγκαταλείψει το ατμόλουτρο, ο επισκέπτης στεγνώνει με κρύο νερό. Η θεραπευτική επίδραση των διαδικασιών ενισχύεται από τη χρήση αιθέριων ελαίων. Και πάλι, το ταξίδι στο φινλανδικό λουτρό ολοκληρώνεται με ένα μασάζ και χαλάρωση σε ένα ειδικό δωμάτιο. Δείτε επίσης: "Τι είδους ατμόλουτρο μπορεί να γίνει στο σπίτι - επιλογές για την εφαρμογή".

Η φινλανδική σάουνα είναι διακοσμημένη με ξύλο κωνοφόρων και το ίδιο το κτίριο αποτελείται από τρία δωμάτια: ατμόλουτρο, πισίνα με κρύο νερό και χώρο ανάπαυσης. Το ιδανικό είναι η επιλογή με την κατασκευή ενός λουτρού στην ακτή μιας φυσικής λίμνης, η οποία σαφώς κερδίζει τον ανταγωνισμό από την "άψυχη" πισίνα. Από την ακτή οποιασδήποτε δεξαμενής, μπορείτε όχι μόνο να βουτήξετε στο νερό, αλλά και να πάρετε πρωτότυπες φωτογραφίες, που θα είναι μια χαρά για τους σύγχρονους επισκέπτες με λογαριασμούς σε διάφορα κοινωνικά δίκτυα.

Το ρωσικό λουτρό και τα κύρια μέσα που χρησιμοποιούνται σε αυτό

Για να μιλήσουμε περαιτέρω, φυσικά, θα είμαστε για τη συνηθέστερη ποικιλία λουτρών - Ρωσικά. Θα είναι για το πώς με τη μέγιστη απόδοση και να επωφεληθούν από τον ατμό στο ρωσικό λουτρό και να πάρετε αξέχαστη ευχαρίστηση.

Πηγαίνοντας στο ρωσικό λουτρό πρέπει να πάρετε ένα τυποποιημένο σύνολο αξεσουάρ μπάνιου και ένα σύνολο πρόσθετων εργαλείων:

• Βάμματα από διάφορα θεραπευτικά βότανα.
• σώμα τρίβει?
• ορυκτός μάσκα προσώπου;
• ένα ζευγάρι σκούπες από τα κλαδιά του προεπιλεγμένου ξύλου

Βάση και "κοκτέιλ" για τη θεραπεία του δέρματος του προσώπου

Ο ρόλος των βάμματα στις διαδικασίες λουτρών είναι πολύ υψηλός. Αν μιλάμε για την υγεία για το ατμόλουτρο στο μπάνιο, τότε δεν μπορούμε να πούμε για τα πιο χρήσιμα βάμματα ευκαλύπτου και μέντας. Είναι απαραίτητο σε μία από τις χρησιμοποιημένες κουτάλες να συλλέγονται 2 λίτρα ζεστού νερού με την προσθήκη 10 χιλιοστολίτρων βάμματος από ευκάλυπτο, και στη δεύτερη κουτάλα να εισάγεται νερό με βάμμα μέντας για μια παρόμοια συνοχή. Όταν μειώνεται ο όγκος του ατμού στο δωμάτιο είναι απαραίτητο να δώσει θερμότητα, ρίχνει πέτρες με μέντα νερό, και οι τοίχοι - με ευκαλύπτου.

Σε συνδυασμό, οι γεύσεις αυτών των μειγμάτων έχουν ποικίλες επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα:

• ευκάλυπτος - εξαλείφει διάφορες φλεγμονές στο δέρμα (ακμή, ακμή, έλκη), και είναι επίσης ένα εξαιρετικό προφυλακτικό έναντι της εμφάνισής τους.
• Μέντα - απολυμαίνει και αναισθητοποιεί το σώμα και είναι επίσης ευρέως γνωστό ηρεμιστικό.

Επιπλέον, η εντατική κυκλοφορία του αίματος λόγω της αυξημένης θερμοκρασίας οδηγεί σε αύξηση της αποδοτικότητας της βαθιάς επίδρασης αυτών των πόρων στο σώμα.

Η μάσκα απόξεσης παίζει σημαντικό ρόλο στις διαδικασίες λουτρού όταν πρόκειται για τον καθαρισμό του προσώπου από διάφορες αρνητικές εκδηλώσεις στο δέρμα. Το εργαλείο από τις δικές του δυνάμεις, θα είναι πολύ πιο αποτελεσματικό από τις προετοιμασίες των καταστημάτων. Το λεμόνι χρησιμεύει ως καταλύτης για την ταχεία επέκταση των πόρων. Το τρίψιμο του δέρματος με χυμό λεμονιού, μπορείτε να ανοίξετε γρήγορα τους πόρους για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου.

Υπάρχουν αρκετές βασικές συνταγές για ένα τέτοιο λουτρό για το πρόσωπο:

• Το πιο δημοφιλές είναι η μάσκα μελιού: 250 γραμμάρια υγρού μελιού γεμίζουν με 200 γραμμάρια θαλασσινού αλατιού, προστίθενται ζάχαρη και αλεσμένος καφές (πάχος από το βρασμένο ποτό), 2 κουταλιές της ξινή κρέμας και της κρέμας, μια σταγόνα αιθέριου ελαίου.
• μπορείτε να αντικαταστήσετε το μέλι σε περίπτωση αλλεργικής αντίδρασης με ελαιόλαδο.

Η προκύπτουσα σύνθεση τρίβεται στο σώμα μέσω κυκλικών κινήσεων μασάζ και μετά ο επισκέπτης πρέπει να πάει στο ατμόλουτρο για 5-10 λεπτά για να πάρει τη μέγιστη δόση αυτής της χρήσιμης ουσίας απευθείας στο δέρμα μέσω των πόρων.

Όχι λιγότερο αποτελεσματικό είναι ένα θρεπτικό "κοκτέιλ" για το πρόσωπο. Είναι φτιαγμένο από κρέμα γάλακτος, αλεσμένο πίτουρο και μαγιά. Η σύνθεση αυτή εφαρμόζεται στο τέλος της επίσκεψης του λουτρού μετά την παραλαβή των διαδικασιών. Ένα άτομο στο οποίο όλοι οι πόροι είναι διευρυμένοι μετά από μια μακρά έκθεση σε θάμνους και υδρατμούς θα λάβουν ακόμη μεγαλύτερη επιβάρυνση των θετικών ουσιών.

Πατίνια μπάνιου: η επιλογή και η εφαρμογή

Το ρωσικό λουτρό είναι γνωστό σε όλο τον κόσμο λόγω ενός από τα μοναδικά αξεσουάρ που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια των διαδικασιών. Μιλάμε για μια σκούπα σάουνας, και στη συνέχεια θα συζητήσουμε πώς να σωστά ατμού σε ένα μπάνιο με μια σκούπα και πώς να επιλέξει αυτό το εργαλείο. Η ποικιλία του δέντρου από το οποίο συλλέγονται τα κλαδιά για μια σκούπα παίζει σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση του καταλόγου των επιδράσεων στον οργανισμό του επισκέπτη του μπάνιου.

Οι δημοφιλείς τύποι ξύλου έχουν διαφορετικά αποτελέσματα:

• δρυός μειώνει την αρτηριακή πίεση, εξαλείφει διάφορες φλεγμονές και βελτιώνει την εμφάνιση του δέρματος.
• Birch όχι μόνο καθαρίζει το δέρμα, αλλά βοηθά και στην καταπολέμηση των ρευματισμών. Τα κλαδιά της Birch αποτιμώνται για την υψηλή ευελιξία και αντοχή τους.
• Το Linden είναι ένα εξαιρετικό αναισθητικό για συχνές ημικρανίες και έναν τονωτικό για το δέρμα.
• τα κωνοφόρα πόδια αποπνέουν υπέροχο άρωμα και βοηθούν στην καταπολέμηση των διαφόρων αναπνευστικών ασθενειών. Επίσης, οι βελόνες παράγουν μια σειρά από χρήσιμες ουσίες που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• άπληστοι επισκέπτες στη σάουνα συλλέγουν σκούπες σύμφωνα με μεμονωμένα σχήματα. Για παράδειγμα, μεταξύ των κλάδων μπορεί να προσθέσει τσουκνίδα ή αψιθιά, το οποίο θα επεκτείνει σημαντικά τον κατάλογο των θετικών αποτελεσμάτων κατά τη διάρκεια των διαδικασιών.

Οδηγίες για δράση νεοεισερχόμενο στο μπάνιο

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε πώς να ατμού μια σκούπα σε ένα ρωσικό λουτρό, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να εξοικειωθείτε με το γενικό πρότυπο συμπεριφοράς όταν επισκέπτεστε αυτό το ίδρυμα. Συνολικά, οι διαδικασίες θα πρέπει να διαρκούν τουλάχιστον 2 ώρες, και για το χρονικό διάστημα είναι καλύτερο να επιλέξουν το βράδυ.

Η μέγιστη χαλάρωση του λουτρού μετά από μια δύσκολη μέρα, και αμέσως μετά τις διαδικασίες είναι σκόπιμο να πάτε για ύπνο, ώστε το συγκρότημα να ολοκληρωθεί με μια όχι λιγότερο χρήσιμη δράση. Η ιδανική επιλογή είναι να επισκεφθείτε το μπάνιο μετά από μια σκληρή προπόνηση, όταν το σώμα είναι αδύνατο. Δείτε επίσης: "Τι να φέρει στο μπάνιο - τα απαραίτητα πράγματα και αξεσουάρ."

Για την υγεία σας, ένα άτομο πρέπει να κάνει μόνο δύο βήματα:

1. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αποφασίσει πόσο συχνά μπορείτε να κάνετε μπάνιο σε ρωσικό λουτρό έτσι ώστε να μην βλάψετε τον εαυτό σας. Οι επισκέψεις πρέπει να είναι κανονικές: μία φορά κάθε 1-2 εβδομάδες ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικό πρόγραμμα με έμφαση στην ατομική ευαισθησία του σώματος.
2. Δεύτερον, είναι πολύ σημαντικό να συμπεριφέρεσαι ικανοποιητικά σε ένα μπάνιο. Η δύναμη του σώματος δεν πρέπει να δοκιμάζεται: στο ατμόλουτρο να μην είναι στο μέγιστο, αλλά με ένα σαφές χρονικό πλαίσιο.

Οι αρχάριοι πρέπει να θυμούνται ορισμένους κανόνες:

• δεν υπάρχει χώρος για αλκοόλ και εντατικά γεύματα στο λουτρό, καθώς δεν πρόκειται για ένα κέντρο ευχαρίστησης ή ένα ελίτ εστιατόριο. Είναι απαραίτητο να φάτε 1-1,5 ώρες πριν επισκεφθείτε το λουτρό και να καταπνίξετε τη δίψα αφού φύγετε από το ατμόλουτρο. Πιείτε ενώ χρειάζεστε τσάι από βότανα, που θα είναι πολύ χρήσιμο, αναζωογονητικό και ευχάριστο στη γεύση (διαβάστε επίσης: "Είναι σημαντικό να γνωρίζετε - τι να πίνετε μετά το μπάνιο, πριν και κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ατμόσφαιρας").
• Πριν εισέλθετε στο ατμόλουτρο, πρέπει να σταθείτε κάτω από το ντους, αλλά μην υγράρετε το κεφάλι σας, καθώς τα βρεγμένα μαλλιά έχουν υψηλή θερμική αγωγιμότητα και μπορεί να προκαλέσουν θερμοπληξία. Το πιο ασφαλές θα ήταν να φορέσετε έναν πανδιά ή να καλύψετε το κεφάλι σας με μια πετσέτα.
• οποιεσδήποτε διακοσμήσεις και αξεσουάρ πρέπει να παραμένουν έξω από τις πόρτες ατμού. Ιδιαίτερα είναι αδύνατο να μεταφέρετε μαζί σας μεταλλικά αντικείμενα, τα οποία όταν πυρακτώσεως μπορούν να προκαλέσουν εγκαύματα στον επισκέπτη. Οι γυναίκες απαγορεύονται αυστηρά να μπουν στο ατμόλουτρο με μακιγιάζ στο πρόσωπό τους. Όλοι οι χρωματισμοί θα θολώσουν όταν θερμαίνονται, φράσσοντας τους πόρους. Αυτό το αποτέλεσμα είναι το αντίθετο από αυτό που αναμένεται από μια επίσκεψη στο μπάνιο.
• αν ο επισκέπτης δεν χρησιμοποιεί τις υπηρεσίες του λουτρού, τότε θα πρέπει να γνωρίζει όχι μόνο πώς να ανεβαίνει με μια σκούπα σε ρωσικό λουτρό αλλά και πώς να προετοιμάζει μια σκούπα για την εκτέλεση των διαδικασιών. Πρώτον, είναι στον ατμό υπό ζεστό νερό, στη συνέχεια συσκευάζονται σε σελοφάν και βάζουν στο ατμόλουτρο για λίγο πριν εισέλθουν.
• τότε θα πρέπει να καθορίσετε πόσο και σε ποια θερμοκρασία στον ατμό σε ένα ρωσικό λουτρό, λαμβάνοντας υπόψη το βαθμό ετοιμότητας του οργανισμού. Σε αυτή την περίπτωση, ο κανόνας λειτουργεί, καθώς και για τους bodybuilders στο γυμναστήριο: η πρώτη προσέγγιση είναι η εκπαίδευση και δεν διαρκεί περισσότερο από 5 λεπτά. Σε αυτό το στάδιο είναι επίσης πολύ σημαντικό να αποφασίσετε για το ράφι που είναι πιο κατάλληλο για τον επισκέπτη. Η θερμοκρασία αυξάνεται από το πάτωμα μέχρι την οροφή και επομένως ο νεοφερμένος πρέπει να βρίσκεται στην κατώτερη βαθμίδα και να ανεβαίνει όσο το σώμα συντηρείται στις θερμοκρασίες.
• Η δεύτερη είσοδος στο ατμόλουτρο μπορεί να γίνει λίγο περισσότερο - έως και 10 λεπτά. Γενικά, τέτοιες εισροές μπορούν να είναι από 5 έως 7 σε ένα βράδυ.
• μετά την ολοκλήρωση των διαδικασιών, είναι απαραίτητο να κρυώσει σωστά, για την οποία αξίζει να καταλάβετε πώς να κολυμπήσετε στο μπάνιο, αν βέβαια υπάρχει μια πισίνα ή μια φυσική δεξαμενή. Όλα ξεκινούν με μια επίσκεψη στο ντους, όπου πρέπει να ξεπλύνετε τον ιδρώτα. Στη συνέχεια, μπορείτε να βουτήξετε στη λίμνη ή την πισίνα με κρύο νερό, αλλά μπορείτε να μείνετε εκεί για όχι περισσότερο από 25 δευτερόλεπτα. Εάν ένα άτομο δεν ανέχεται κρύο νερό, τότε μπορείτε να κάνετε μια απλή επίσκεψη στο ντους.

Υπάρχοντες τρόποι για να χρησιμοποιήσετε μια σκούπα μπάνιου

Στην πραγματικότητα, το μασάζ με μια σκούπα είναι μια ολόκληρη επιστήμη που ο καθένας μπορεί να κυριαρχήσει, αλλά πρέπει να δώσετε τη μέγιστη προσοχή.

Ένα τυποποιημένο σύνολο ασκήσεων για την παροχή θεραπευτικών επιδράσεων στο σώμα έχει ως εξής:

• Κατ 'αρχάς, ο θερμός αέρας προσαρμόζεται στο σώμα του επισκέπτη, κυματίζοντας μια σκούπα. Τα φύλλα μπορούν να αγγίξουν το σώμα μόνο ελαφρά.
• τότε μια σκούπα εφαρμόζεται στο σώμα και πιέζεται προς τη γροθιά ή την παλάμη. Με αυτό τον τρόπο πρέπει να πάτε γύρω από όλο το σώμα, ξεκινώντας από τα άκρα.
• μετά τη φόρτωση, γίνονται και πάλι ανελέητα χαλάσματα, αλλά το σώμα εξακολουθεί να είναι πλήρως καλυμμένο.
• Στη συνέχεια, ο συνοδός παίρνει δύο σκούπες στα χέρια του, και πιέζοντας τους σταθερά κατά της κορυφογραμμής στον αυχένα του επισκέπτη, χωρίς να χαλαρώσει την πίεση, αντλεί αόρατα "πόδια" από τα κλαδιά στην πλάτη του. Όλες οι περιγραφόμενες τεχνικές σχεδιάζονται όχι μόνο για μασάζ πλάτης, αλλά και για τις πλευρές.

Μεταξύ των γειτονικών επισκέψεων στο ατμόλουτρο πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα, το οποίο δεν θα πρέπει να διαφέρει σε σχέση με το χρόνο που περνάει στο ατμόλουτρο. Μετά από 3-4 εισόδους θα πρέπει να κάνετε ένα μασάζ με τη βοήθεια ενός σκληρού γάντι. Πριν από την τελευταία είσοδο θα πρέπει να εφαρμόζονται προ-μαγειρεμένα θάμνων. Μόλις ο ιδρώτας αρχίσει να ξεχωρίζει άφθονα, μπορείτε να πάτε στο ντους και να ξεπλύνετε όλα περιττά. Στη συνέχεια, εφαρμόζεται ένα "κοκτέιλ" στο πρόσωπο, και ο επισκέπτης μπορεί να πάει στην αίθουσα χαλάρωσης, όπου το τσάι με βότανα, που εγχέεται, πρέπει να περιμένει.

Ενδείξεις και απαγορεύσεις σχετικά με την επίσκεψη στο μπάνιο

Ασθένειες που μπορούν να αντιμετωπιστούν με την τακτική επίσκεψη στο μπάνιο:

• ασθένειες και διαταραχές του μυοσκελετικού συστήματος.
• επίμονες ημικρανίες και άλλες συνέπειες της φυτο-αγγειακής δυστονίας.
• μη κρίσιμες περιπτώσεις υπογλυκαιμίας και υπέρτασης.
• νεφρική νόσο;
• χρόνιες αναπνευστικές ασθένειες.
• έλλειψη τόνου δέρματος.

Ωστόσο, υπάρχουν ασθένειες που απαγορεύουν αυτόματα την επίσκεψη στο μπάνιο:

• ογκολογία.
• επιληψία;
• καρδιακή ανεπάρκεια και άλλες οξείες ασθένειες κρίσης του καρδιαγγειακού συστήματος.
• οξείες αναπνευστικές ασθένειες: βρογχίτιδα, πνευμονία, άσθμα κ.λπ.
• Απαγορεύεται επίσης να επισκεφθείτε ένα μπάνιο για έγκυες γυναίκες, ηλικιωμένους και παιδιά κάτω των 4 ετών.

Το άρθρο παρέχει αναλυτικές πληροφορίες σχετικά με τους υπάρχοντες τύπους λουτρών καθώς και πώς να παίρνετε σωστά τις διαδικασίες λουτρών για να έχετε το πιο θετικό αποτέλεσμα στο σώμα. Εάν είστε καθοδηγημένοι από όλες τις συμβουλές που δίνονται στο άρθρο, τότε κάθε ταξίδι στο μπάνιο θα είναι μια πραγματική ευχαρίστηση.

Πόσο συχνά μπορείτε να πάτε στη σάουνα

Το καλύτερο πράγμα στην "επικοινωνία" με τη σάουνα είναι η μετριοπάθεια, καθώς οι υπερβολές συνήθως ακολουθούνται από διάφορα προβλήματα. Αυτός είναι ο τύπος επιτυχίας, ο οποίος ισχύει για ένα μεγάλο μέρος ανθρώπινων χόμπι και σάουνες (ή λουτρά - όπως κάποιος που σας αρέσει περισσότερο), αυτό ισχύει κυρίως.

Η αρνητική επίδραση της σάουνας στο σώμα

Όπως κάθε ατμόλουτρο όπου η θερμοκρασία περιβάλλοντος υπερβαίνει τους 60 ° C, η σάουνα αποτελεί πηγή πίεσης για τα μαλλιά, το δέρμα, τα αναπνευστικά και καρδιαγγειακά συστήματα, τις αρθρώσεις, τα αναπαραγωγικά και άλλα όργανα και συστήματα. Για να πούμε ξεκάθαρα ότι το άγχος αυτό είναι μόνο επιβλαβές - αυτό σημαίνει να μην παρατηρήσετε θετικές αλλαγές στο σώμα, που παρατηρούνται ακόμη και μετά από μια μοναδική επίσκεψη στη σάουνα, και ακόμη περισσότερο - μετά την περιοδική διαμονή στα βάθη της. Παρ 'όλα αυτά, οι συστάσεις των έξυπνων ανθρώπων σχετικά με την ανάγκη διαβούλευσης με τους γιατρούς πριν από την προγραμματισμένη εντατικοποίηση και αύξηση των διαδικασιών λουτρού δεν είναι τυχαίες.

Για παράδειγμα, οι συχνές επισκέψεις σε μια θερμή σάουνα-σάουνα οδηγούν σε μείωση της ανδρικής αναπαραγωγικής λειτουργίας (δεν πρέπει να συγχέεται με την ισχύ), τον κίνδυνο ανάπτυξης ανδρικής στειρότητας. Μετά από μια σύντομη περίοδο, η ποιότητα των σπερματοζωαρίων επιδεινώνεται σημαντικά και τα κύτταρα που παράγουν σπερματοζωάρια έχουν αρνητική επίδραση στη υψηλή θερμοκρασία. Πιστεύεται ότι οι υγιείς και πολύ νεαροί άνδρες χωρίς μεγάλη βλάβη στον εαυτό τους μπορούν να κοιτάξουν στην καυτή σάουνα περίπου μία φορά κάθε 3 μήνες, μετά από 30 χρόνια για να χαλαρώσουν στα υπερβολικά "ζεστά" λουτρά θα πρέπει να είναι ακόμη λιγότερα.

Το θετικό αποτέλεσμα της σάουνας

Το ζεστό νερό και ο αέρας, που έχουν αρνητική επίδραση στο δέρμα ενός ατόμου με παρατεταμένη έκθεση, με βραχυπρόθεσμα εναλλασσόμενο αποτέλεσμα των παραγόντων χαμηλής θερμοκρασίας, διεγείρουν την αναγέννηση. Η ευεργετική επίδραση της θερμότητας της σάουνας προκαλεί την επέκταση των αιμοφόρων αγγείων κοντά στην επιφάνεια του δέρματος, χαλαρώνει τους υποδόριους μύες, επεκτείνει τους πόρους και καθαρίζει από το λίπος, τον ιδρώτα και τις διάφορες ακαθαρσίες.

Οι τακτικές επισκέψεις στη σάουνα σκληρύνουν το καρδιαγγειακό σύστημα, τονίζουν και τον εκπαιδεύουν. Πρόληψη αναπνευστικών ασθενειών, ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, βελτίωση της αναπνοής με κρύο, βήχα - αναμενόμενη και προκύπτουσα επίδραση από τις διαδικασίες του λουτρού.

Συνιστώμενη "δοσολογία σάουνας"

Μια φορά την εβδομάδα - ο βέλτιστος αριθμός επισκέψεων στη σάουνα. Οι συχνότερες επισκέψεις σε αυτό, με ελάχιστες εξαιρέσεις, δεν θα αποφέρουν οφέλη. Εάν η αγάπη της σάουνας είναι υπερβολικά μεγάλη και τα λογικά επιχειρήματα δεν επηρεάζουν τη "φωνή του σώματος", θα πρέπει να μειωθεί η μέγιστη θερμοκρασία και ο χρόνος διαμονής.

Συχνά, η είσοδος στη σάουνα δεν είναι μόνο πράξη καθαρισμού, πλύσης, είναι επίσης τόπος συνάντησης με φίλους ή φίλους, ομοϊδεάτες, κάτι σαν ένα οικείο και ευχάριστο τελετουργικό. Επιπλέον, ο αντίκτυπος πολλών παραγόντων - από τη θερμότητα σε μια καυτή σκούπα και άλλα χαρακτηριστικά μιας πραγματικής σάουνας - αφήνει το ανθρώπινο σώμα σε κατάσταση πλήρους ικανοποίησης για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι περισσότεροι από τους λάτρεις του φωτός ατμού συχνά δεν θέλουν να πάνε στη σάουνα περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Ακόμη και αν μόνο για να μην χάσετε την ομορφιά των αισθήσεων λόγω της πολύ συχνής επανάληψης.

Πώς να κάνετε μπάνιο στο μπάνιο για την υγεία

Στην αιώνια ρωσική κουλτούρα, η τέχνη της μπανιέρας κατέχει πάντα ένα από τα σημαντικότερα μέρη, δεδομένου ότι ήταν από εδώ που οι άνθρωποι επέστησαν δύναμη και υγεία. Σε μια εποχή που ήταν ασυνήθιστο να πλένεται σε μια πολιτισμένη Ευρώπη και η μυρωδιά ενός ακάθαρτου σώματος ήταν καλυμμένη από διάφορα αρώματα, στη Ρωσία ήταν μια αμετάβλητη παράδοση να πάει στο ατμόλουτρο μία φορά την εβδομάδα.

Πώς να κάνετε μπάνιο στο μπάνιο για την υγεία

Πώς να ατμού σε ένα μπάνιο για την υγεία όχι μόνο σωματική, αλλά και πνευματική, σήμερα, δυστυχώς, λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν, και μετά από όλα, οι καλές διαδικασίες που εκτελούνται στο ατμόλουτρο μπορεί να καθαρίσει το σώμα των συσσωρευμένων σκωριών, ισορροπία της κατάστασης του μυαλού, δεδομένου ότι τα πάντα στο ανθρώπινο σώμα είναι διασυνδεδεμένα.

Το μπάνιο συμβάλλει στη θεραπεία οποιασδήποτε ασθένειας, υπό την προϋπόθεση της σωστής χρήσης των βοτάνων και σεβασμού για την απαραίτητη θερμοκρασία στο ατμόλουτρο. Επαναφέρει την κυκλοφορία του αίματος, τη λειτουργικότητα των καρδιαγγειακών και αναπνευστικών συστημάτων, ανακουφίζει από το στρες και την σωματική κόπωση, καθαρίζει και αναζωογονεί το σώμα.

Προκειμένου οι διαδικασίες μπάνιου να είναι χρήσιμες και αποτελεσματικές, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να τις διεκπεραιώνουμε σωστά, αφού σε ορισμένες περιπτώσεις ένα μπάνιο μπορεί ακόμη και να βλάψει το ανθρώπινο σώμα.

Ανέσεις μπάνιου

Το μπάνιο δεν θα είναι αποτελεσματικό αν ακολουθήσετε βιαστικά τη διαδικασία. Η ατμόσφαιρα της ηρεμίας και του ελεύθερου χρόνου πρέπει να βασιλεύει στις εγκαταστάσεις της, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να διατεθεί απεριόριστο χρονικό διάστημα, το οποίο δεν επιτρέπει μόνο να χαλαρώνει καλά, αλλά και να ξεκουραστεί μετά τις κύριες διαδικασίες.

Η επιλογή των αξεσουάρ μπάνιου πρέπει να προσεγγίζεται πολύ υπεύθυνα.

Πιστεύεται ότι είναι καλύτερο να κάνετε μπάνιο το πρώτο μισό της ημέρας, όταν ο οργανισμός, που δεν έχει απομακρυνθεί από την καθημερινή ζωή, είναι ακόμα γεμάτος δύναμη και αντέχει το αυξημένο φορτίο της καρδιάς από υψηλές θερμοκρασίες χωρίς προβλήματα.

Η ατμόσφαιρα στο λουτρό πρέπει να προάγει την ξεκούραση και την ξεκούραση.

Προκειμένου η εκδήλωση να διεξαχθεί σε ένα άνετο περιβάλλον, τα ακόλουθα αξεσουάρ θα πρέπει να υπάρχουν στο μπάνιο:

Πάντα έχετε στο χέρι μια μπανιέρα με σέσουλα

• Μια μπανιέρα με σέσουλα είναι μια ξύλινη δεξαμενή, συνήθως από δρυς, η οποία έχει πυκνή δομή ξύλου και σχεδόν δεν απορροφά την υγρασία. Επιπλέον, η βελανιδιά έχει πολλές ιδιότητες που έχουν ευεργετική επίδραση στη συνολική υγεία του σώματος, έτσι στο λουτρό αυτό το ξύλο κατέχει πάντα μια «προνομιακή» θέση. Δεν είναι κατασκευασμένα μόνο εξαρτήματα, αλλά χρησιμοποιούνται και για εσωτερική διακόσμηση.

Χωρίς μια σκούπα που πηγαίνει στο μπάνιο είναι απλά αδιανόητη

• Broom. Αυτό πρέπει να έχει αξεσουάρ για ένα ρωσικό λουτρό επιλέγεται ανάλογα με το αποτέλεσμα που θα ήθελα να λάβω. Αξίζει να μάθετε περισσότερα για τις σκούπες, επομένως θα βρείτε πιο λεπτομερείς πληροφορίες παρακάτω.

Το καπάκι Felt προστατεύει το κεφάλι από υπερθέρμανση

• Καλυμμένο καπάκι για το ατμόλουτρο - είναι απαραίτητο να προστατεύεται το κεφάλι από την υπερθέρμανση, καθώς ο ζεστός αέρας στο ατμόλουτρο ανεβαίνει και είναι περίπου στο επίπεδο της ανθρώπινης ανάπτυξης. Η υπερθέρμανση της κεφαλής είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για άτομα ευαίσθητα στην πίεση.
• Δύο πετσέτες πετσέτες - ένα για σκούπισμα, και το άλλο - για τοποθέτηση στον πάγκο.
• Μπουρνούζι ή φύλλο για συσκευασία μετά από διαδικασίες.

Ιδιαίτερα όταν πηγαίνετε σε ένα δημόσιο λουτρό απαιτούνται παντόφλες

• Καουτσούκ παντόφλες με αντιολισθητικές σόλες που δεν φοβούνται το νερό. Είναι ιδιαίτερα απαραίτητες εάν το ταξίδι πραγματοποιείται σε δημόσιο λουτρό - για λόγους υγιεινής.

Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε φυσικά πλεκτά ή σκληρά γάντια για πλύσιμο.

• Φυσικά υφάσματα ή γάντια μαλλιών και βούρτσες μασάζ για να καθαρίσετε το δέρμα και να ανοίξετε τους πόρους.
• Συσκευές σαπουνιού.

Για θεραπευτικό αποτέλεσμα, ανάλογα με τη νόσο, λαμβάνονται διάφορα έλαια στο λουτρό, που παρασκευάζονται με τις πρώτες ύλες των φαρμακευτικών βοτάνων και φρούτων. Προστίθενται στους θερμούς κόκκινους θερμαντήρες, αναμειγνύονται με νερό. Το άρωμα αυτών των ουσιών γεμίζει το χώρο του δωματίου και έχει καταπληκτική επίδραση στην κατάσταση των διαδικασιών κολύμβησης.

Σκούπες μπάνιου

Σκούπες μπάνιου

Ένα από τα κύρια αξεσουάρ του ατμού είναι οι σκούπες, η διαδικασία παρασκευής των οποίων έχει τα δικά του μυστικά. Οι πρώτες ύλες για αυτά κόβονται σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο και στεγνώνουν με ειδικό τρόπο. Για τις σκούπες χρησιμοποιήστε κλαδιά από διάφορα δέντρα και βότανα - καθένα από αυτά έχει κάποια επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Μερικοί θεραπεύουν το δέρμα και ανακουφίζουν τους σπασμούς, άλλοι, λόγω του περιεχομένου των ρητινών, μπορούν να απολυμαίνουν τον αέρα στο ατμόλουτρο, φέρνοντας ανακούφιση από κρυολογήματα και βρογχίτιδα διαφορετικής φύσης.

Ποικιλία από σκούπες μπάνιου

Όταν λούζει μια σκούπα, όταν είναι στον ατμό, παράγει φυτοντοκτόνα, τα οποία είναι επιβλαβή για τα βακτήρια. Τα αιθέρια έλαια που περιέχονται στα φυτά συμβάλλουν στην ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα και στην πρόληψη της γήρανσης του δέρματος, οπότε η χρήση αυτού του αξεσουάρ στο ατμόλουτρο είναι απλά απαραίτητη.

Birch σκούπα

Κλαδιά Birch - τα πιο δημοφιλή για την κατασκευή σκούπες μπάνιου. Αυτό μπορεί να εξηγηθεί όχι μόνο από τη χρησιμότητα των ιδιοτήτων αυτού του δέντρου, αλλά και από τη διαθεσιμότητά του, αφού η σημύδα μπορεί να βρεθεί σχεδόν σε κάθε περιοχή της Ρωσίας.

Τα πιο δημοφιλή στην περιοχή μας - σκούπες σημύδας

Τα κλαδιά της Birch είναι εύκαμπτα και τα φύλλα τους είναι πορώδη και μέτρια. Μετά την ξήρανση, είναι καλά διατηρημένα στα κλαδιά, τέλεια στον ατμό, λαμβάνοντας ένα φρέσκο ​​βλέμμα και γεύση. Ενώ αιωρούνται, τα φύλλα προσκολλώνται τέλεια στο σώμα και απορροφούν τον ιδρώτα από τη θερμότητα, καθαρίζοντας τους πόρους. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι ιδιότητες καθαρισμού ενός τσιμπήματος σημύδας είναι πολύ υψηλότερες από εκείνες του ευκαλύπτου ή της βελανιδιάς. Κατ 'αρχάς, χρησιμοποιήστε μια στεγνή σκούπα, καθώς τα φύλλα της, χωρίς κυτταρικό υγρό, συλλέγονται καλά και μετά τα κλαδιά βυθίζονται σε ζεστό νερό και συνεχίζουν να κάνουν μασάζ σώματος.

Εκτός από τη δράση καθαρισμού, η σκούπα σημύδας βοηθά στην ανακούφιση των επώδυνων ρευματικών πόνων στις αρθρώσεις και στη σπονδυλική στήλη.

Η προετοιμασία των κλαδιών σημύδας πραγματοποιείται σε ξηρό καιρό, ξεκινώντας από τον Ιούνιο. Τα κλαδιά κόβονται με μήκος 500 ÷ 600 mm από τα δέντρα που καλλιεργούνται σε πεδινές ή στις όχθες των δεξαμενών. Εντούτοις, εάν απουσιάζουν, θα κάνουν τα κλαδιά από σημύδες που αναπτύσσονται στο έδαφος με οποιοδήποτε έδαφος.

Παρθένο σκούπα

Η παραλλαγή δρυός της σκούπας θεωρείται επίσης παραδοσιακή, καθώς τα φύλλα δρυός περιέχουν ουσίες που μπορούν, υπό την επήρεια ατμού, να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και να αφαιρέσουν τη φλεγμονή από το δέρμα.

Oak σκούπα - μια μεγάλη εναλλακτική λύση για την σημύδα

Τα καλά τυποποιημένα κλαδιά διατηρούν τα φύλλα καλά μετά το στέγνωμα, οπότε όταν εκτελείτε τις διαδικασίες λουτρών δεν πετούν μακριά και δεν κολλάνε στο σώμα. Η σκούπα από ξύλο βελανιδιάς είναι καλή για να φέρει ατμό στο σώμα - αυτή η ιδιότητα χρησιμοποιείται από εκείνους που θέλουν να ζεσταθούν καλά και να ατμού.

Η προετοιμασία των σκούπας δρυός πραγματοποιείται από τον Ιούνιο έως τον Αύγουστο. Τα κλαδιά κόβονται από δέντρα που βρίσκονται σε πυκνά δάση βελανιδιάς. Ορόσημα για την επιλογή μιας καλής βελανιδιάς είναι κολλιτσίδα με μεγάλα φύλλα που αναπτύσσονται δίπλα της.

Σκούπα Linden

Το Lipa χρησιμοποιείται από καιρό στη Ρωσία για τη θεραπεία και την πρόληψη διαφόρων αναπνευστικών ασθενειών. Το αρωματικό του χρώμα, το οποίο έχει τη μυρωδιά του μελιού, απλώνεται από τα δέντρα σε δεκάδες μέτρα την άνοιξη. Αυτή τη στιγμή συλλέγονται όχι μόνο τα χρώματα του φραγκοστάφυλου για αφέψημα ζυθοποιίας, αλλά οι λεπτόκοκκοι κλαδάκια κόβονται σε μήκη 500 ÷ 600 mm για την επιβολή σκουπών.

Οι σκουπίδια Linden είναι ιδιαίτερα καλές αν συλλεχθούν κατά την περίοδο ανθοφορίας.

Εάν δεν ήταν δυνατό να ετοιμάσετε ένα εξάρτημα λουτρού αυτή τη στιγμή, τότε αυτό μπορεί να γίνει όλη τη θερινή περίοδο. Είναι αλήθεια ότι τα κλαδιά δεν θα είναι τόσο αρωματικά, αλλά δεν θα χάσουν τις βασικές ευεργετικές τους ιδιότητες και θα βοηθήσουν στην πρόληψη κρυολογήματος, ανακούφισης πονοκεφάλων, καθαρισμού του δέρματος και ανακούφισης της φλεγμονής από αυτό.

Ευκάλυπτος σκούπα

Ο ευκάλυπτος έχει οξεία οσμή και έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Τα στενά φύλλα του ευκαλύπτου έχουν ένα επιμήκη σχήμα και φωτεινό πράσινο, χωρίς να εξασθενίζουν μετά από ξήρανση και υψηλές θερμοκρασίες, χρώμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περιέχουν μεγάλη ποσότητα αιθέριων ελαίων.

Ευκάλυπτος σκούπα μαζί μας για το μεγαλύτερο μέρος - εξωτικά

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν είναι κάθε άτομο ικανό να αντέξει την εξάτμιση, που δίνει μια ολόκληρη σειρά κλαδιών ευκαλύπτου, τόσο έμπειροι μπανιέρες συμβουλεύουν να προσθέσετε μόνο ένα ÷ δύο κλαδιά σε μια σκούπα σημύδας, ασβέστη ή δρυός. Επιπλέον, τα κλαδιά αυτού του φυτού είναι αρκετά λεπτά και δεν είναι ελαστικά, επομένως δεν είναι πολύ αποτελεσματικά για μασάζ και σε συνδυασμό με άλλα θα έχουν έναν εξαιρετικό συνδυασμό.

Eucali Fri pr oizrastaet μόνο σε εκείνες τις περιοχές όπου οι χειμερινές θερμοκρασίες σπάνια πέφτουν κάτω από 8 ÷ 10 βαθμούς, και στη Ρωσία μπορεί να βρεθεί μόνο στις ακτές της Μαύρης Θάλασσας του Καυκάσου. Ως εκ τούτου, ένα μπανιέρα από κλαδιά ευκαλύπτου μπορεί να θεωρηθεί ένα είδος "πολυτέλειας".

Αν πραγματικά θέλετε να δοκιμάσετε το ατμόλουτρο με το ευκάλυπτο άρωμα και δεν μπορείτε να βρείτε μια σκούπα από αυτό, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να κάνετε ένα παχύ αφέψημα από τα φύλλα του, τα οποία σε ξηρή μορφή αγοράζονται στη φαρμακευτική συσκευασία.

Juniper Broom

Τα κλαδιά Juniper χρησιμοποιούνται στο λουτρό για τη θεραπεία του ρευματισμού και του αναπνευστικού συστήματος. Έχουν υπέροχο άρωμα ρητίνης και έχουν βακτηριοκτόνο αποτέλεσμα. Τις περισσότερες φορές χρησιμοποιούνται για δάπεδα στους πάγκους του ατμού, καθώς είναι αρκετά κομμένα και όχι κάθε λάτρης λουτρών θα υπομείνει ένα μασάζ από αυτά. Ωστόσο, λένε ότι έχοντας δοκιμάσει ένα άγγιγμα μιας αρκεύθου κατά τη διάρκεια ενός ελαφρού μασάζ ή μετά από να βρεθεί στα κλαδιά της, θα ήθελα να επαναλάβω αυτό το συναίσθημα και πάλι.

Εξαιρετικές σκούπες ή προσθήκες σε αυτά λαμβάνονται από αρκεύθου

Δεδομένου ότι αυτός ο θάμνος είναι αειθαλής, μπορεί να κοπεί σε οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, αλλά είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τους νέους βλαστούς που εμφανίζονται στα μέσα του καλοκαιριού. Δεν είναι τόσο σκληρές και τεμαχισμένες όσο γίνονται από τη χειμερινή περίοδο.

Σκούπες πεύκου (ερυθρελάτης, έλατο, κέδρος)

Οι σκούπες από κλαδιά κωνοφόρων μπορούν να θεραπεύσουν διάφορες ασθένειες. Έχοντας έναν μεγάλο αριθμό διαφορετικών ρητινών και βιταμινών ως μέρος των βελονών τους, απολυμαίνουν τέλεια και διευκολύνουν τον αέρα στο ατμόλουτρο, καθιστώντας τον επούλωση. Για παράδειγμα, η έλατο βοηθά στην ανακούφιση των ρευματοειδών πόνων, και η ερυθρελάτη και ο κέδρος βοηθούν να απαλλαγούμε από αναπνευστικές νόσους που προκαλούνται από διάφορους λόγους.

Συχνά τοποθετούνται στον πάγκο στο ατμόλουτρο και πέφτουν πάνω τους. Υπό την επίδραση της θερμοκρασίας, οι βελόνες παράγουν αιθέρια έλαια, τα οποία, διεισδύοντας μέσα από τους ανοιχτούς πόρους, παράγουν ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα στα εσωτερικά όργανα και απευθείας στο δέρμα, τρέφοντάς το.

Οι σκούπες από κωνοφόρα δέντρα δεν μπορούν να συγκομιστούν για μελλοντική χρήση, καθώς οι βελόνες γίνονται σκληρές όταν στεγνώσουν και πέσουν από τα κλαδιά, ειδικά επειδή χάνουν τις θεραπευτικές τους ιδιότητες όταν στεγνώσουν. Ως εκ τούτου, αυτές οι σκούπες κόβονται δεξιά πριν πάτε στο ατμόλουτρο.

Τσουκνίδα

Παρουσιάζουν τέλεια σκούπες από νεαρή τσουκνίδα

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν πόσο χρήσιμη είναι μια σκούπα από τα κλαδιά της τσουκνίδας, που συλλέγονται πριν την ανθοφορία του χόρτου, στα μέσα του καλοκαιριού. Ακόμη και με μια ελαφριά πινελιά στο δέρμα με μια σκούπα από τσουκνίδα, αποδεικνύεται η επίδραση ενός βαθύ μασάζ δέρματος με ένα ελαφρύ τσούξιμο και ένα ευχάριστο ρουζ σε αυτό. Η τσουκνίδα εξομαλύνει την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύει τους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων, μαλάζει, αναζωογονεί το δέρμα, καθιστώντας τον ελαστικό.

Σκουριά από αψιθιά

Η σκούπα από πεύκη είναι απίθανο να σας βοηθήσει να κάνετε ένα μασάζ, οπότε συχνά προστίθεται στη μέση πιο ευέλικτων κλάδων και στεγνώνει μαζί ή χρησιμοποιείται για δάπεδα στον πάγκο. Η αλεπού έχει ευεργετική επίδραση στη θεραπεία της χοληδόχου κύστης, του στομάχου, του ήπατος, βοηθά με ρευματισμούς. Σε υψηλές θερμοκρασίες, το γρασίδι αρχίζει να εκκρίνει ουσίες που προάγουν το άνοιγμα των πόρων, έτσι ώστε το δέρμα να αναπνέει απορροφώντας τις ωφέλιμες ουσίες που περιέχονται στην αψιθιά και είναι οργανικά οξέα, αιθέρια έλαια και τανίνες.

Η προσθήκη αποξηραμένου αψιθιάς στις σκούπες δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα.

Η συγκομιδή του γρασιδιού γίνεται μετά την ανθοφορία · αυτή τη στιγμή, οι μίσχοι του είναι ήδη ισχυροί, αλλά όχι χονδροειδείς και έχουν σχετική ευελιξία. Μετά από αυτό, συλλέγονται σε μπουκέτα, δεμένα και αποξηραμένα.

Φραγκοστάφυλο, φραγκοστάφυλο και σκούπα κερασιού

Αν δεν μπορούσατε να βρείτε τους σάρωθρες σάουνας που αναφέρθηκαν παραπάνω, τότε θα κάνετε ένα μπουκέτο από κλαδιά τέτοιων θάμνων και δέντρων, όπως το κεράσι, η φραγκοστάφυλο ή το ρόκα. Αυτά τα φυτά έχουν ένα τεράστιο δυναμικό βιταμινών και ένα θαυμάσιο άρωμα, το οποίο συμβαίνει όταν τα φύλλα και οι κλαδιά των φυτών εισέρχονται στο δωμάτιο, θερμαίνονται σε υψηλές θερμοκρασίες. Τα κλαδιά του κερασιού, της φραγκοστάφυλου και του rowan είναι αρκετά εύκαμπτα και είναι καλό να κάνετε μαζί τους ένα ελαφρύ μασάζ του ατμοποιημένου σώματος, το οποίο έχει ευεργετική επίδραση στο δέρμα. Οι αρωματικοί ατμοί, που διεισδύουν στα αναπνευστικά όργανα, έχουν προληπτικές επιδράσεις και αποτρέπουν την εμφάνιση κρυολογήματος.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σκούπες από οπωροφόρα δέντρα και θάμνους

Μετά τη χρήση μιας σκούπας βουνού τέφρας, ένα άτομο έχει μια αυξημένη απόδοση, λόγω της έντασης της δύναμης. Επομένως, αν ένα ταξίδι στο λουτρό πραγματοποιήθηκε κατά το πρώτο μισό της ημέρας, και τα κλαδιά rowan χρησιμοποιήθηκαν στο ατμόλουτρο, ο οικοδεσπότης δεν θα ήταν πολύ χαλαρός, αλλά αντίθετα, θα πήρε μια ώθηση της ενέργειας για το υπόλοιπο της ημέρας.

Για να αποφευχθεί η απώλεια της γεύσης οποιασδήποτε από τις αποξηραμένες σκούπες, αρχικά βυθίζεται σε κρύο νερό για να κορεστεί με υγρασία και στη συνέχεια μεταφέρεται γρήγορα σε θερμές θερμαντήρες πυρακτώσεως. Όταν θερμαίνεται, τα φύλλα θα αρχίσουν να εκπέμπουν το άρωμα στην ατμόλουτρο.

Ζεστάνετε μια σκούπα στη σόμπα

Αφού αφαιρέσετε τη σκούπα από τις πέτρες, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τα φύλλα που παραμένουν επάνω τους, διαφορετικά θα αρχίσουν να καίγονται και να καπνίζουν όταν στεγνώσουν, καταστρέφοντας την ατμόσφαιρα του νωπού λουτρού.

Κατά την εφαρμογή μιας σκούπας στο ατμόλουτρο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ένα σημαντικό σημείο - η χειρολαβή του πρέπει να τυλιχτεί με ένα μαλακό πανί ή όταν το χρησιμοποιείτε πρέπει να φοριέται ένα γάντι στο βραχίονα που θα προστατεύει τις παλάμες από την εμφάνιση των καλαμποκιών.

Πώς να ατμού;

Έγινε ορθή εκτόξευση - όλη η επιστήμη

Ο ατμός στο λουτρό πρέπει να γίνεται σωστά, ώστε να μην βλάπτεται η υγεία του από απροσεξία ή από άγνοια, αφού το σώμα του κάθε ατόμου δεν μπορεί να αντέξει τις υψηλές θερμοκρασίες χωρίς αρνητικές συνέπειες.

Βίντεο: γενικές συστάσεις για την υιοθέτηση διαδικασιών λουτρού:

Για παράδειγμα, ένας νεοφερμένος που αποφασίζει να ξεκινήσει μια ανάκαμψη με τη βοήθεια των διαδικασιών λουτρού, για πρώτη φορά, μια επίσκεψη στο ατμόλουτρο είναι αρκετή για να περάσουν 3 έως 5 λεπτά που βρίσκονται στο κατώτατο ράφι.

Όσοι έχουν εμπειρία στην τέχνη του καλό ατμού, μπορούν να κάνουν 3 ÷ 4 επισκέψεις και για έμπειρους λάτρεις του μπάνιου, επισκεφθείτε το ατμόλουτρο τουλάχιστον 6 ÷ 7 φορές με διαλείμματα ανάπαυσης, κατά τη διάρκεια των οποίων λαμβάνεται δροσερό ντους.

• Πριν πάτε στην ατμόλουτρο, βεβαιωθείτε ότι πλένετε καλά κάτω από ένα ζεστό ντους με ένα πετσέτα, αλλά χωρίς σαπούνι. Εάν πρέπει να κάνετε μπάνιο σε μια ξηρή σάουνα, θα πρέπει να σκουπίσετε επιμελώς το δέρμα.

Σε αυτή την περίπτωση, εάν το ντους είναι δροσερό και το σώμα δεν είναι αρκετά ζεστό, συνιστάται να θερμάνετε τα πόδια, να τα χαμηλώσετε στη λεκάνη με πολύ ζεστό νερό και στη συνέχεια να τα θερμαίνετε σταδιακά προσθέτοντας ζεστό νερό. Μετά την προετοιμασία του σώματος, μπορείτε να πάτε στο ατμόλουτρο.

Δεν πρέπει να ανέβει αμέσως από την πρώτη προσέγγιση

Εάν ο δρόμος είναι ζεστός, στη συνέχεια, να χαλαρώσετε, δεν πρέπει να ανεβείτε αμέσως στο πάνω ράφι - πρέπει να δώσετε στο σώμα να προσαρμοστεί. Για να γίνει αυτό, είναι καλύτερο να καθίσετε στο κάτω μέρος ή να βρεθείτε στο μεσαίο ράφι. Η συνιστώμενη θερμοκρασία δωματίου κατά την πρώτη κλήση δεν πρέπει να υπερβαίνει τους 60 βαθμούς.

• Όταν εισέρχεστε στο ατμόλουτρο για πρώτη φορά, πρέπει πάντα να βάζετε ένα τσόχα και να πάρετε μια πετσέτα μαζί σας.

Η πρώτη προσέγγιση θα πρέπει να διαρκεί περίπου 3 ÷ 5 λεπτά και είναι προτιμότερο να περάσετε αυτή τη φορά σε ένα ράφι, στο στομάχι ή στο πίσω μέρος, με ένα ειδικό ξύλινο προσκέφαλο κάτω από το κεφάλι.

Στην ύπτια κατάσταση, το σώμα θερμαίνεται ομοιόμορφα και γρήγορα προσαρμόζεται στις υψηλές θερμοκρασίες.

Όταν ο ιδρώτας βγαίνει στο δέρμα σας, πρέπει να φύγετε από το ατμόλουτρο και αμέσως να μπείτε στο ντους με δροσερό νερό για 7 ÷ 10 δευτερόλεπτα. Εάν έχετε την ευκαιρία να πηδήσετε στην πισίνα, μην αρνηθείτε τον εαυτό σας αυτή την ευχαρίστηση. Μπορείτε, φυσικά, να καθίσετε για 5 ÷ 7 λεπτά στην αίθουσα αναμονής και να δροσιστείτε λίγο.

• Για τη δεύτερη διαδρομή, η οποία μπορεί να διαρκεί περισσότερο για 2 ÷ 3 λεπτά, πρέπει να απλώσετε μια πετσέτα ή να στεγνώσετε βότανα στο ράφι, να προετοιμάσετε μια σκούπα και να γεμίσετε τη μπανιέρα με ζεστό νερό ή αφέψημα των φαρμακευτικών φυτών.

Η θεραπευτική επίδραση αυξάνεται αν βάζετε γρασίδι στο πάτωμα

- Αν μια φρέσκια, καθαρή κοπή σκούπα οδηγηθεί στο ατμόλουτρο, μπορεί να ξεπλυθεί μόνο με νερό και η ανθοδέσμη θα είναι έτοιμη για χρήση.

"Πρέπει να απορροφήσετε μια στεγνή σκούπα και να την αφήσετε για λίγο, μέχρι να γίνει μαλακό και ένα ευχάριστο άρωμα δεν προέρχεται από αυτό".

- Εάν η διαδικασία πραγματοποιείται σε ένα δωμάτιο με υγρό ατμό, τότε μια σκούπα τοποθετείται εκ των προτέρων στο ανώτατο ράφι - μετά από λίγο θα εξατμιστεί και μπορεί να χρησιμοποιηθεί.

- Έχοντας τραβήξει μια σκούπα από το νερό, τοποθετείται στον θερμαντήρα για μερικά δευτερόλεπτα. Γρήγορα θερμαίνεται μέχρι την επιθυμητή θερμοκρασία και ενισχύει τη γεύση του.

- Επιπλέον, ένα μπουκέτο από φαρμακευτικά φυτά χρειάζεται να ωθήσει τον θερμαινόμενο αέρα στο σώμα και να μην τα μαστίσει αμέσως, όπως πολλοί κάνουν. Αυτή η διαδικασία εκτελείται σε ομαλές κινήσεις, κατ 'αναλογία με έναν ανεμιστήρα. Για να ανεβείτε στον εαυτό σας και να πιέσετε τη σκούπα ξεκινήστε με τα πόδια, περπατώντας στα πόδια και τα μοσχάρια, ανεβαίνοντας στους γλουτούς και την πλάτη, κατά μήκος του κορμού, των ώμων και των βραχιόνων και μετά κατεβαίνοντας πίσω.

Πρώτον, εκτελείται ένα μαλακό μασάζ, απλά πιέζοντας τη σκούπα στο σώμα.

- Αφού το σώμα συνηθίσει σε αυτή τη διαδικασία, προχωρούν σε πιο εντατικές ενέργειες - το σώμα μπορεί να ξαπλωθεί ελαφρώς και το φύλλωμα να κολλήσει στο δέρμα, οπότε η σκούπα βυθίζεται περιοδικά στο νερό.

- Η διεξαγωγή αυτής της διαδικασίας, που βρίσκεται σε ένα ράφι, πρέπει να γυρίζετε συνεχώς, να αλλάζετε θέση για να μειώσετε το φορτίο της καρδιάς, να χαλαρώσετε τους μύες και τους συνδέσμους. Επιπλέον, το ίδιο το ράφι από λείες ράβδους, θα είναι ένα είδος μασέρ για όλο το σώμα.

- Είναι καλύτερα, βέβαια, αν ο σύντροφος έχει μια διαδικασία πίεσης και μασάζ με μια σκούπα, καθώς θα έχει περισσότερες ευκαιρίες, χωρίς να χάσει ένα μόνο τμήμα, να επεξεργαστεί ολόκληρο το σώμα.

- Αφού τελειώσετε το μασάζ, δεν μπορείτε να σηκωθείτε απότομα. Πρέπει να ξαπλώνετε ήσυχα στον πάγκο και να ξεκουραστείτε, στη συνέχεια να καθίσετε για να ομαλοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος και την πίεση, και μόνο τότε μπορείτε να πάτε κάτω από ένα δροσερό ντους.

- Επιστρέφοντας στο ατμόλουτρο, η θερμότητα μέσα σε αυτό πρέπει να ενισχυθεί με ψεκασμό αφέψημα από βότανα ή νερό πάνω στους θερμούς θερμαντήρες πυρακτώσεως - αυτό θα απαιτήσει 150 ÷ ​​300 γραμμάρια υγρού. Την ίδια στιγμή, η θερμοκρασία στο ατμόλουτρο δεν πρέπει να αυξηθεί πολύ, μόνο ο αέρας είναι βρεγμένος και η ποσότητα ατμού προστίθεται. Δεν μπορείτε να ρίξετε πάρα πολύ νερό στις πέτρες, γιατί όταν συμβαίνει υψηλή υγρασία, ο αέρας γίνεται βαρύτερος και θα είναι πολύ πιο δύσκολο να αναπνεύσει.

Στο μπάνιο θα πρέπει να είναι εξοπλισμένα με όργανα για τον έλεγχο της θερμοκρασίας, της υγρασίας και του χρόνου παραμονής στο ατμόλουτρο.

Επομένως, το δωμάτιο πρέπει να διατηρεί την επιθυμητή αναλογία υγρασίας και θερμοκρασίας. Το βέλτιστο είναι 25 ÷ 40% και 65 ÷ 80 ° C.

Για να ελέγξετε τη διαδικασία θέρμανσης και το επίπεδο υγρασίας, για μια ατμόλουτρο πρέπει να αγοράσετε μια ειδική συσκευή - ένα θερμογλυκόμετρο.

• Αφού ολοκληρώσετε όλες τις διαδικασίες, είναι επιτακτική ανάγκη να πλύνετε τον εαυτό σας καλά με ζεστό νερό και σαπούνι για να ξεπλύνετε όλο τον ιδρώτα που έχει διαχωριστεί κατά τη διάρκεια της έκρηξης. Στη συνέχεια, τρίψτε καλά με μια πετσέτα, βάλτε σε μπουρνούζι, ζεστά αθλητικά παπούτσια και ξεκουραστείτε για 15 ÷ 25 λεπτά ενώ πίνετε ζεστό αφέψημα βοτάνων. Αυτή η εφίδρωση θα πρέπει να συνεχιστεί.
• Με ατμό σε ένα μπουρνούζι με ζεστό ρόφημα, θα πρέπει να πάρετε ξανά ντους και να τρίψετε τον εαυτό σας στεγνό, στη συνέχεια τυλίξτε τον σε μια πετσέτα και ξεκουραστείτε για 25 ÷ 35 λεπτά.

Ποτά μπάνιου - αυτό είναι τσάι ή φαρμακευτικά αφέλεια, και όχι μπύρα ή ισχυρότερο αλκοόλ!

Κάθε φορά, πηγαίνοντας στο ατμόλουτρο, πρέπει να είστε μέσα σε αυτό μέχρι την πλήρη θέρμανση και την εμφάνιση του ιδρώτα, καθώς και ερυθρότητα του δέρματος. Ο χρόνος όλων των κλήσεων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 45 λεπτά, ο καθένας διαρκεί 3 ÷ 10 λεπτά. Αν λάβουμε υπόψη όλες τις διαδικασίες της έκρηξης, λαμβάνοντας υπόψη την ηρεμία, την ψύξη και το ντους, τότε συνολικά ένα "ποιοτικό" ταξίδι στο μπάνιο θα διαρκέσει δύο με τρεις ώρες.

Εάν μια τέτοια εκδήλωση έδωσε καλά αποτελέσματα και η κατάσταση της υγείας μετά από να βελτιωθεί σημαντικά, τότε την επόμενη φορά που ο χρόνος στο ατμόλουτρο και ο αριθμός των επισκέψεων μπορεί να αυξηθεί σταδιακά.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι για εκείνους που αποφάσισαν πρώτα να επισκεφθούν το ατμόλουτρο και για τους ηλικιωμένους, ο χρόνος που δαπανάται στο ατμόλουτρο πρέπει να αυξηθεί πολύ προσεκτικά, με κάθε είσοδο - μόνο για ένα λεπτό.

Τι πρέπει να εξετάσετε όταν πηγαίνετε στο ατμόλουτρο;

Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις για την επίσκεψη στο ατμόλουτρο, πρέπει να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες, διότι αν τους αγνοήσετε, μπορείτε να βλάψετε ακόμη και ένα εντελώς υγιές σώμα.

• Πηγαίνοντας στο λουτρό, πρέπει να υπολογίσετε το χρόνο έτσι ώστε μετά από να φάει μια και μισή ÷ δύο ώρες, δηλαδή το στομάχι δεν πρέπει να είναι γεμάτο, αλλά δεν μπορεί να είναι άδειο.
• Πριν πάτε στο ατμόλουτρο και κατά τη διάρκεια των διαδικασιών απαγορεύεται αυστηρά να πίνετε αλκοολούχα ποτά.
• Εάν έχει γίνει σκληρή φυσική εργασία, τότε πριν μπείτε στο μπάνιο, πρέπει να ξεκουραστείτε για 35 ÷ 40 λεπτά.
• Απαγορεύεται η επίσκεψη στο λουτρό, με υψηλή θερμοκρασία σώματος.
• Δεν είναι επιθυμητό να λούζεται πριν από τον ύπνο, μετά από μια δύσκολη μέρα, καθώς το λουτρό αυξάνει το φορτίο στην καρδιά.
• Πριν πάτε στο ατμόλουτρο δεν μπορείτε να κάνετε ντους με σαπούνι και υγρό κεφάλι.
• Στο θερμαινόμενο δωμάτιο, ειδικά για αρχάριους, μπορείτε να εισέλθετε μόνο φορώντας ένα καπέλο.
• Δεν πρέπει να επισκεφθείτε το ατμόλουτρο με απογοητευμένα συναισθήματα ή ψυχικό στρες, καθώς η κατάσταση αυτή ασκεί επίσης πίεση στην καρδιά και αυξάνει την αρτηριακή πίεση.

Εάν λάβετε υπόψη όλες τις συμβουλές και τις συμβουλές, τότε οι διαδικασίες μπάνιου θα είναι χρήσιμες για την υγεία και οι άνθρωποι θα απολαύσουν πραγματικά από αυτούς, πράγμα που θα άρει τα πνεύματά σας και επιπλέον όχι για μία μέρα.