Εκπαιδευτικό πρόγραμμα στο γυμναστήριο για τις κιρσές

Οι κιρσώδεις φλέβες είναι μια ασθένεια που απαιτεί όχι μόνο ολοκληρωμένη ιατρική θεραπεία, αλλά και συμμόρφωση με τους κανόνες ενός υγιεινού τρόπου ζωής: σωστή διατροφή, μέτρια άσκηση. Οι ασκήσεις στο γυμναστήριο για τις κιρσοί πρέπει να είναι χρήσιμες και ασφαλείς. Μπορούν να γίνουν τέτοιες μόνο αν ο ασθενής συμμορφωθεί με τις συστάσεις του φλεβολόγου.

Τι είναι οι κιρσοί;

Καρδιακές φλέβες - παθολογική επέκταση των επιφανειακών φλεβών, η οποία σχετίζεται με την ανεπάρκεια των φλεβικών βαλβίδων.

Στην περιοχή των κάτω άκρων, η εκροή του υγρού διαταράσσεται, η πίεση στις φλέβες αυξάνεται και επεκτείνονται.

Προσοχή! Μια σοβαρή επιπλοκή των κιρσών είναι η θρομβοφλεβίτιδα - φλεγμονή των φλεβικών τοιχωμάτων. Αυτό οδηγεί στο σχηματισμό θρόμβων αίματος, οι οποίοι μπορούν να κλείσουν τον αυλό των φλεβών. Μια επικίνδυνη συνέπεια αυτής της νόσου μπορεί να είναι ο πνευμονικός θρομβοεμβολισμός, ο οποίος είναι συχνά θανατηφόρος.

Είναι χρήσιμες οι αθλητικές δραστηριότητες για τις κιρσές;

Η αθλητική προπόνηση για τις κιρσές είναι αρκετά αποδεκτή και ακόμη και απαραίτητη, καθώς είναι η κινητική δραστηριότητα που βοηθά στην επιτάχυνση της εκροής υγρού στα κάτω άκρα και στη μείωση της πίεσης στις πληγείσες φλέβες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους τους ανθρώπους που περνούν πολύ χρόνο σε σταθερή θέση.

Προκειμένου τα αθλήματα να κάνουν με κιρσούς να φέρουν μόνο όφελος, πρέπει να ακολουθήσετε μερικούς βασικούς κανόνες:

1. Η ένταση της εκπαίδευσης. Με αυτή την ασθένεια δεν μπορεί να κάνει ασκήσεις με μεγάλο βάρος. Αλλά θα ήταν καλύτερα να κάνουμε περισσότερες προσεγγίσεις και επαναλήψεις από το συνηθισμένο. Έτσι, συνιστάται να ακολουθήσετε την αρχή του "καλύτερα είναι ευκολότερο, αλλά πιο συχνά".
2. Το σωστό σύνολο ασκήσεων. Σε περίπτωση κιρσών, είναι απαραίτητο να επιλέξετε ασκήσεις που στοχεύουν στη βελτίωση του σώματος και τη βελτίωση της γενικής κατάστασης, βοηθώντας στη διατήρηση της μορφής, προκειμένου να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της στασιμότητας του υγρού στα αγγεία των κάτω άκρων.
3. Υψηλής ποιότητας αθλητικά ρούχα και παπούτσια. Για να προπονηθείτε στο γυμναστήριο με κιρσοί των ποδιών ήταν χρήσιμοι, παραγωγικοί και ασφαλείς, πρέπει να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια απορρόφησης κραδασμών, καθώς και τα εσώρουχα συμπίεσης που στηρίζουν τους τοίχους των περιφερικών φλεβών κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης.

Είναι σημαντικό! Πριν ξεκινήσετε την εκπαίδευση, είναι επιτακτική ανάγκη να συμβουλευτείτε έναν φλεβολόγο, ο οποίος θα αποφασίσει ποιο βαθμό φόρτισης είναι επιτρεπτό για μια συγκεκριμένη περίπτωση κιρσών.

Σχετικά με το πώς να επιλέξετε το σωστό εσώρουχο συμπίεσης για το άθλημα, διαβάστε το άρθρο μας.

Γυμναστήρια

Οι σύγχρονοι αθλητικοί σύλλογοι διαθέτουν μεγάλο αριθμό προσομοιωτών, οι οποίοι καθιστούν δυνατή την αλλαγή του βαθμού φόρτωσης και την επιλογή του βέλτιστου προγράμματος εκπαίδευσης.

Για τις κιρσοί, επιτρέπονται οι ακόλουθες ασκήσεις στο γυμναστήριο:

1. Τρέξιμο Είναι απαραίτητο να γίνει διάκριση μεταξύ διαφορετικών τύπων λειτουργίας. Για τις κιρσοί, είναι αποδεκτό το ελαφρύ τζόκινγκ σε ταχύτητα που δεν υπερβαίνει τα 10 km / h. Βοηθά στην επιτάχυνση της κυκλοφορίας του αίματος στα κάτω άκρα, γεγονός που αποτελεί έναν καλό τρόπο καταπολέμησης της στασιμότητας. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι με μια τέτοια διάγνωση όπως η θρομβοφλεβίτιδα, η λειτουργία απαγορεύεται, καθώς μπορεί να προκαλέσει την αποκόλληση του θρόμβου αίματος.
2. Περπάτημα Όλα τα είδη περπατήματος είναι αποδεκτά και χρήσιμα. Οι σύγχρονοι διάδρομοι είναι εξοπλισμένοι με λειτουργία ανύψωσης, ώστε να μπορείτε να δώσετε στα πόδια σας ένα μικρό πρόσθετο φορτίο, ανεβαίνοντας "ανηφορικά".
3. Εκπαιδευτικές ασκήσεις. Η τάνυση των μυών των κάτω άκρων είναι πολύ χρήσιμη για να δώσει τόνο στις διατεινόμενες φλέβες. Θα είναι ιδανικό για να κάνετε αυτή την άσκηση σε έναν ειδικό προσομοιωτή.
4. Μέτρια φορτία ισχύος. Όλοι θέλουν να κάνουν το σώμα τους ισχυρό, κατάλληλο και προεξέχον. Και μόνο η σωματική προσπάθεια βοηθά να επιτευχθεί αυτό. Με τις φλεβίτιδες φλέβες, η άσκηση δύναμης των ποδιών είναι επιτρεπτή, αλλά μόνο αν ακολουθούνται ορισμένοι κανόνες.

Ασκήσεις αντοχής

Οι καταλήξεις σε εκπαιδευτές εξουσίας με κιρσοί πρέπει να είναι μέτριες και ισορροπημένες. Επιτρέπονται ασκήσεις σε όλες σχεδόν τις μυϊκές ομάδες:

1. Πίσω. Οι ασκήσεις που εκτελούνται σε καθιστή θέση επιτρέπονται, για παράδειγμα, από ένα μπλοκ τραβήγματος στο στήθος. Αυτός ο τύπος φορτίου βοηθά στη διόρθωση της στάσης.
2. Ώμους. Η ιδανική άσκηση θα είναι η ανύψωση των αλτήρων μπροστά σας σε ευαίσθητη θέση. Τα πόδια πρέπει να στηρίζονται στο στήριγμα.
3. Στήθος. Οι οριζόντιες και κεκλιμένες πρέσες στον προσομοιωτή είναι κατάλληλες για εκπαίδευση με κιρσοί.
4. Χέρια Η επέκταση και η κάμψη των βραχιόνων με αλτήρες σε έναν κεκλιμένο πάγκο ταιριάζουν απόλυτα στον μυς του δικέφαλου, στο δελτοειδές, καθώς και στον μεγάλο μυ του στήθους.
5. Πόδια και γλουτοί. Σε περίπτωση κιρσοκήτου, είναι επιτρεπτή η πίεση του ποδιού και είναι μια καλή άσκηση για την κατάρτιση του τετρακέφαλου μυς του μηρού. Κατά τη διάρκεια των υπόλοιπων μεταξύ των σετ, είναι καλύτερο να απλώνετε τα πόδια σας και να ξαπλώνετε στον προσομοιωτή έτσι ώστε η εκροή του αίματος να ομαλοποιείται.

Είναι σημαντικό! Ο πιο σημαντικός κανόνας κατά την εκτέλεση συγκροτημάτων άσκησης είναι ότι τα πόδια δεν πρέπει να βρίσκονται κάτω από βαρύ φορτίο, πρέπει να τοποθετούνται σε περίπτερο ή κάποια άλλη υποστήριξη.

Στην περίπτωση των κιρσών, απαγορεύονται οι ασκήσεις βάρους με υψηλά βάρη, καθώς και οι καταλήψεις, οι σκάλες και η αναρρίχηση στην πλατφόρμα.

Πρόγραμμα εκπαίδευσης

Για να ασκήσετε στο γυμναστήριο ήταν χρήσιμη και παραγωγική, είναι απαραίτητο να διανείμετε σωστά το φυσικό φορτίο. Παρακάτω είναι ένα παράδειγμα ενός σχεδίου εκπαίδευσης.

1. Ζεστάνετε Για αυτό το στάδιο, είναι προτιμότερο να επιλέξετε έναν διάδρομο και να τρέχετε εύκολα με ταχύτητα 8-9 km / h για 5-10 λεπτά. Μετά από αυτό είναι απαραίτητο να περπατήσετε για τον ίδιο χρόνο για να αποκαταστήσετε την αναπνοή.
2. Άσκηση στο Τύπο. Για να δώσετε το φορτίο στους κοιλιακούς μυς, μπορείτε να περιστρέψετε το σώμα στο προσομοιωτή, 3 σετ 10 φορές με χαμηλό βάρος.
3. Ασκήσεις για τους μυς της πλάτης. Για αυτή την ιδανική υπερέκταση που εκτελείται στον προσομοιωτή. Αυτή η άσκηση παρέχει εξαιρετικό φορτίο στους εκτατούς μύες της σπονδυλικής στήλης.
4. Ασκήσεις στους θωρακικούς μύες. Ένας οριζόντιος πάγκος βοηθάει στην ενίσχυση των μεγάλων μυών του pectoralis. Μια τέτοια άσκηση συνιστάται να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός εκπαιδευτή, καθώς συνεπάγεται εργασία με ελεύθερο φορτίο.
5. Ασκήσεις στους μυς των ποδιών. Το πάτημα του ποδιού που βρίσκεται στον προσομοιωτή δίνει ένα καλό φορτίο στους μύες του ποδιού και του μηρού.
6. Καρδιο φορτίο. Για μέτριο καρδιο, αφού εκτελέσετε το βασικό σύνολο ασκήσεων, συνιστάται να επιλέξετε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή που να παρέχει το βέλτιστο φορτίο σε όλες τις ομάδες μυών.
7. Τεντώστε Μετά από μια προπόνηση, να είστε βέβαιος να τεντώσει τους μυς για να τους χαλαρώσετε. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή μυϊκού πόνου.

Διαβάστε στα άρθρα μας για το σκανδιναβικό περπάτημα - ένα άλλο άθλημα που επιτρέπεται για κιρσούς και αν είναι δυνατόν να ασκηθείτε σε ένα σταθερό ποδήλατο ή να οδηγήσετε ένα ποδήλατο με φλεβίτιδα.

Συμπέρασμα

Έτσι, η βέλτιστη και ισορροπημένη άσκηση είναι ευεργετική για τις κιρσές. Ακόμη και οι ασκήσεις δύναμης είναι επιτρεπτές, αλλά πρέπει να γίνονται με μεγάλη προσοχή και κατά προτίμηση υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία εκπαιδευτή.

Πώς να εκπαιδεύσετε για τις κιρσές

Σε αυτό το υλικό ο Zozhnik καταλαβαίνει πού προέρχονται οι κιρσώδεις φλέβες, πόσο επικίνδυνο είναι για την υγεία και πώς να εκπαιδεύσει μαζί του.

Τι είναι οι κιρσοί

Οι κιρσώδεις φλέβες, πιο γνωστές ως κιρσοί, εμφανίζονται όταν οι φλέβες τείνουν και μεγαλώνουν σε μέγεθος, αποκτώντας μπλε-ιώδες ή κόκκινο χρώμα, λόγω της συσσώρευσης μεγάλων ποσοτήτων αίματος. Αυτή είναι μια διαδεδομένη διαταραχή, η οποία στις περισσότερες περιπτώσεις εκδηλώνεται στα πόδια (συνήθως στους μύες των μοσχαριών), αλλά μπορεί επίσης να σχηματιστεί και σε άλλα μέρη του σώματος.

Γενικά, η παροχή αίματος των κυττάρων, γνωστή από την πορεία της βιολογίας, συμβαίνει ως εξής: από την αριστερή κοιλία της καρδιάς το αίμα εμπλουτισμένο με οξυγόνο εισέρχεται στις αρτηρίες μέσω της αορτής και από εκεί σε μικρότερα αιμοφόρα αγγεία μέχρι τα τριχοειδή αγγεία μέσω των οποίων τα όργανα και οι ιστοί του σώματος λαμβάνουν οξυγόνο και τις ουσίες που χρειάζονται. Μετά από αυτό, με τη βοήθεια μικρών αιμοφόρων αγγείων που ονομάζονται φλεβίδια, το αίμα συλλέγεται από τα τριχοειδή αγγεία και εισέρχεται σε μεγαλύτερες φλέβες, το καθήκον του οποίου είναι να στείλει αίμα πίσω στους πνεύμονες και την καρδιά για να εμπλουτιστούν με οξυγόνο και να επαναλάβουν την πορεία τους. Ο μηχανισμός που κατευθύνει το αίμα προς την καρδιά ονομάζεται φλεβική αντλία.

Οι φλέβες είναι αιμοφόρα αγγεία μέσω των οποίων το αίμα επιστρέφει από τους ιστούς του σώματος στην καρδιά.

Μέσα σε μερικές από τις φλέβες είναι βαλβίδες μονής κατεύθυνσης που ανοίγουν για να εγχύουν αίμα προς την καρδιά και κοντά για να εμποδίσουν τη ροή αίματος προς την αντίθετη κατεύθυνση.

Στην πραγματικότητα, έτσι επιτυγχάνονται οι κιρσοί: αν οι βαλβίδες είναι κατεστραμμένες και δεν εμποδίζουν τη ροή του αίματος, συσσωρεύονται στις φλέβες, λόγω των οποίων διογκώνονται και τεντώνουν, πράγμα που οδηγεί σε κιρσούς.

Στις κιρσόφιλες φλέβες δημιουργείται ένα αντίστροφο ρεύμα (αναρροή) αίματος λόγω της δυσλειτουργίας των βαλβίδων. Δεν κλείνουν την κοιλότητα της φλέβας, γι 'αυτό και είναι δυνατή η ροή του αίματος προς την αντίθετη κατεύθυνση. Ως αποτέλεσμα, δημιουργείται αυξημένη φλεβική πίεση του αίματος, η οποία παραβιάζει την ακεραιότητα των τοιχωμάτων των φλεβών - επεκτείνονται και προεξέχουν κάτω από το δέρμα.

Κανονικές φλέβες (αριστερά) και κιρσοί - όταν εμφανίζεται αντίστροφη ροή αίματος και διαστολή των φλεβών λόγω δυσλειτουργίας των βαλβίδων.

Γιατί τα πόδια πάσχουν από τις φλεβίτιδες συχνότερα;

Υπάρχουν 3 τύποι φλεβών στα πόδια μας - επιφανειακές φλέβες που είναι πιο κοντά στο δέρμα. βαθιά φλέβες που βρίσκονται μέσα στους μυς και συνδέονται με τη μεγαλύτερη φλέβα στο σώμα μας - την κοίλη φλέβα που οδηγεί στην καρδιά. και φλέβες διάτρησης, που συνδέουν τις επιφανειακές και βαθιές φλέβες μαζί. Οι κιρσώδεις φλέβες, οι οποίες παρατηρούμε, παρατηρούνται στις επιφανειακές φλέβες που βρίσκονται πλησιέστερα στο δέρμα.

Όταν βρισκόμαστε σε όρθια θέση, το αίμα στα πόδια πρέπει να κατευθύνεται προς τα πάνω προς την καρδιά, αντιστατώντας τη δύναμη έλξης. Για να γίνει αυτό, οι μύες των ποδιών συστέλλονται και πιέζουν τις βαθιές φλέβες, πιέζοντας αίμα στην καρδιά. Όταν οι μύες των ποδιών συστέλλονται, οι βαλβίδες μέσα στις φλέβες ανοίγουν και όταν οι μύες χαλαρώνουν, οι βαλβίδες κλείνουν, εμποδίζοντας τη ροή του αίματος προς την κατεύθυνση των ποδιών.

Όπως ίσως ήδη μαντέψατε, οι φλεβικές φλέβες είναι πιο συχνές στα πόδια λόγω του γεγονότος ότι η πίεση της βαρύτητας, η οποία αυξάνεται καθιστικά και στέκεται, επηρεάζει κυρίως την φλεβική κυκλοφορία στα κάτω άκρα.

Πόσο επικίνδυνο είναι οι κιρσοί

Για τους περισσότερους ανθρώπους, οι κιρσώδεις φλέβες είναι, πρώτα απ 'όλα, ένα αισθητικό πρόβλημα και αρχικά δεν αποτελούν απειλή για την υγεία. Οι πρησμένες άσχημες φλέβες μπορούν να χαλάσουν την εμφάνιση ορισμένων περιοχών του σώματος, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις δεν επηρεάζουν την κυκλοφορία του αίματος. Σημειώνεται ότι εάν δεν δώσετε αρκετή προσοχή στην καταπολέμηση της κιρσοκήλης, η εμφάνισή της επιδεινώνεται με την πάροδο του χρόνου και μπορεί να αναπτυχθούν επιπλοκές.

Οι αιτίες των κιρσών

Ένας αριθμός παραγόντων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης κιρσών:

Παράγοντας 1 - κληρονομικότητα. Εάν κάποιος στην οικογένειά σας έχει ή έχει κιρσώδεις φλέβες, οι πιθανότητές σας να το κληρονομήσετε αυξάνονται.

Paul Στις γυναίκες, οι κιρσοί είναι συχνότερες σε σχέση με τους άνδρες.

Ηλικία Με την ηλικία, οι φλέβες και οι βαλβίδες μας καθίστανται ασθενέστερες.

Διαταραχή της ροής αίματος μεταξύ αρτηριών και φλεβών.

Ορμονικές αλλαγές. Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της προεμμηνορροϊκής περιόδου και της εμμηνόπαυσης αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης κιρσών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το αυξανόμενο έμβρυο ασκεί πίεση στις φλέβες στα πόδια. Οι κιρσώδεις φλέβες, οι οποίες εμφανίζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, γίνονται λιγότερο αισθητές μετά από 3-12 μήνες μετά τη γέννηση ενός παιδιού. Επιπλέον, κάθε επόμενη εγκυμοσύνη αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης κιρσών.

Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία. Λόγω του επιπλέον βάρους, υπάρχει μεγάλη πίεση στις φλέβες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη των κιρσών.

"Καθισμένη" και "στέκεται" εργασία και καθιστική ζωή. Εάν στέκεστε ή καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυξάνετε τον κίνδυνο εμφάνισης κιρσών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια μιας μακράς διαμονής χωρίς μετακίνηση των φλεβών είναι πιο δύσκολο να παραδοθεί αίμα στην καρδιά.

Συμπτώματα των κιρσών

Εκτός από την εμφάνιση διογκωμένων σκούρων μπλε ή μοβ φλέβες, εδώ είναι τα κύρια σημάδια των κιρσών:

• Ένα ελαφρύ πρήξιμο των αστραγάλων και των ποδιών, ειδικά αφού το άτομο έχει παραμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Πόνος, καύση και βαριά αίσθηση στα πόδια.
• Κράμπες στα πόδια και μια αίσθηση παλμών.
• Κνησμός στους αστραγάλους και τις κνήμες, οι οποίες συχνά εσφαλμένα διαγιγνώσκονται ως ξηρό δέρμα.
• Αποχρωματισμός στην ανάπτυξη κιρσών (μώλωπες).

Πώς να αποφύγετε τις φλεβίτιδες

Σύμφωνα με ειδικούς από το Τμήμα Χειρουργικής του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, το πρώτο πράγμα που μπορεί να κάνει κάποιος για την πρόληψη των κιρσών είναι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής με τις νέες συνήθειες. Αυτές οι ίδιες αλλαγές, αν και δεν βοηθούν να απαλλαγούμε από τις ήδη σχηματισμένες κιρσούς, αλλά μειώνουμε την πιθανότητα επιδείνωσης της εμφάνισής του, καθώς και να μειώσουμε τον πόνο και να σώσουμε άλλα μέρη των φλεβών από το σχηματισμό κιρσών.

Τι πρέπει να γίνει για να μειωθεί η πιθανότητα εμφάνισης κιρσών ή για να προστατευθούν οι φλεβίτιδες από την υποβάθμιση:

• Μην καθίσετε ή σταθείτε σε ένα μέρος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Προσπαθήστε να μετακινήσετε τουλάχιστον κάθε 30 λεπτά.
• Όταν καθίσετε - μην βάζετε το ένα πόδι στο άλλο.
• Αν είναι δυνατόν, σηκώστε τα πόδια σας όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε. Προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας έτσι ώστε να είναι πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας.
• Άσκηση. Έτσι, οι μύες των ποδιών σας θα κινηθούν και θα κατευθύνουν πιο αποτελεσματικά το αίμα μέσω των φλεβών σας.
• Εάν είστε υπέρβαροι - προσπαθήστε να το επαναφέρετε στο φυσιολογικό. Αυτό θα βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και θα μειώσει την επιβάρυνση των φλεβών.
• Προσπαθήστε να μην φοράτε σφιχτά ενδύματα, ειδικά στη μέση, τους γοφούς και τα πόδια.
• Μη φοράτε ψηλά τακούνια για πολύ καιρό ή για πολύ καιρό. Τα παπούτσια με χαμηλό τακούνι βοηθούν να διατηρούνται οι μύες των μοσχαριών σε καλή κατάσταση, καθιστώντας πιο εύκολη τη ροή του αίματος μέσω των φλεβών.
• Άσκηση τακτικά. Αυτό θα βοηθήσει να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος, να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά και να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος.

Επιπλοκές των κιρσών

Σύμφωνα με τη θέση του Ταμείου Αλληλεπίδρασης στο αίμα, αν και με την πάροδο του χρόνου, οι κιρσώδεις φλέβες επιδεινώνουν την εμφάνισή τους, αυτή η διαδικασία διαρκεί πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Σημειώνεται επίσης ότι σε μερικούς ανθρώπους που έχουν παρουσιάσει κιρσούς, υψηλή πίεση στις φλέβες μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα στην περιοχή του αστραγάλου και να αλλάξει το χρώμα του, καθώς και λευκές ουλές.

Αν δεν αντιμετωπιστούν, οι προοδευτικές κιρσούς μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε πιο σοβαρές αρνητικές συνέπειες:

Εάν ένα άτομο αναπτύξει έκζεμα (κόκκινο δερματικό εξάνθημα), τότε μπορεί να προχωρήσει στην εμφάνιση των ελκών που πρέπει να αφαιρεθούν χειρουργικά.

Η φλεβίτιδα είναι μια φλεγμονή μιας φλέβας που συνοδεύεται συχνά από θρόμβωση μέσα στην προσβεβλημένη φλέβα, η οποία γίνεται σκληρή, αλλά εύθραυστη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η παραβίαση δεν αποτελεί σοβαρό κίνδυνο για την υγεία, αν και συγχέεται συχνά με μια πιο σοβαρή παθολογία, τη βαθιά φλεβική θρόμβωση (DVT).

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται ότι θα αιμορραγούν εξαιτίας της τυχαίας επίδρασης μιας κιρσώδους φλέβας, αλλά αυτό συμβαίνει πολύ σπάνια. Εάν συμβεί αυτό, τότε το αίμα σταματά με την εφαρμογή ενός στενού γάζας επίδεσμου και την εφαρμογή πάγου. Ένα άτομο πρέπει να ξαπλώνει έτσι ώστε τα πόδια να είναι πάνω από την καρδιά και χωρίς δισταγμό να ζητούν ιατρική βοήθεια, ώστε οι ειδικοί να μπορούν να εκτελέσουν διαδικασίες που θα μειώσουν τον κίνδυνο επανεμφάνισης.

• Βαθιά φλεβική θρόμβωση (THV)

Μερικοί ασθενείς που πάσχουν από κιρσοί φλέβες, αντιμετωπίζουν αργότερα μια άλλη παθολογία - βαθιά φλεβική θρόμβωση. Δεν είναι εντελώς γνωστό στην επιστήμη εάν οι κιρσώδεις φλέβες αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης της DVT απευθείας. Τα συμπτώματα της ΥΔΤ είναι οίδημα και πόνος, ζεστό στο δέρμα αφής. Σύμφωνα με εμπειρογνώμονες της Αμερικανικής Εθνικής Βιβλιοθήκης Ιατρικής, η βαθιά φλεβική θρόμβωση επηρεάζει κυρίως τις μεγάλες φλέβες στους μύες των μηρών και των μοσχαριών και σημειώνεται ότι η TBD σχεδόν πάντα αναπτύσσεται μόνο σε ένα πόδι.

Θεραπεία των κιρσών

Θεραπεία συμπίεσης

Όταν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα των κιρσών, συνιστάται να φοράτε ρούχα συμπίεσης. Κάλτσες, καλσόν ή γκέτες δημιουργούν ελαφριά πίεση από το κάτω μέρος του ποδιού, μειώνοντας τη συσσώρευση αίματος και μειώνοντας το πρήξιμο. Σε αυτή την περίπτωση, το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται μόνο εάν τα φοράτε τακτικά. Παρόλο που φορούν κάλτσες συμπίεσης δεν θα θεραπεύσουν ήδη σχηματισμένες κιρσώδεις φλέβες, θα βοηθήσει στην πρόληψη ή τη μείωση της διεύρυνσης των φλεβών και περαιτέρω επιπλοκές.

Επιπλέον, η Εταιρεία αγγειακής χειρουργικής (SVS) στο κλινικό εγχειρίδιο για τη θεραπεία ασθενών με κιρσοί των κάτω άκρων και της λεκάνης:
"Το να φοράτε κάλτσες είναι η πρώτη θεραπευτική διαδικασία για ασθενείς στους οποίους έχουν αφαιρεθεί έλκη που σχηματίστηκαν κατά την εξέλιξη των κιρσών."

Η ενδοφλέβια αφαίρεση (ραδιοσυχνότητα ή λέιζερ)

Η μέθοδος ενδοφλέβιας αφαίρεσης περιλαμβάνει τη χρήση θεραπείας με λέιζερ ή ραδιοσυχνότητα, με την οποία η κιρσώδης φλέβα κλείνει ή αφαιρείται. Ο γιατρός κάνει μια μικρή τομή στο δέρμα κοντά στη φλέβα και εισάγει έναν καθετήρα μέσα σε αυτό. Μετά από αυτό, μια ειδική συσκευή συνδέεται με την άκρη του καθετήρα, με την οποία θερμαίνεται ο καθετήρας και κλείνει ή αφαιρεί την κιρσώδη φλέβα (ανάλογα με την επιλεγμένη μέθοδο αφαίρεσης). Η διαδικασία γίνεται με τοπική αναισθησία και ο ασθενής επιστρέφει συνήθως την ίδια μέρα στο σπίτι.

Η ενδοφλέβια αφαίρεση είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές και ασφαλείς μεθόδους αντιμετώπισης των κιρσών. Η Εταιρεία Αγγειακής Χειρουργικής (SVS) για τη θεραπεία των κιρσών των επιφανειακών φλεβών συνιστάται να προτιμά αυτή τη διαδικασία και όχι τη χειρουργική μέθοδο.

Σκληροθεραπεία

Αυτή είναι μια άλλη ευγενική θεραπεία για τις κιρσές. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, μια ειδική ουσία εγχέεται στη φλέβα που προσβάλλεται από κιρσούς, που καταστρέφει την εσωτερική επένδυση της φλέβας και προκαλεί την πήξη του αίματος μέσα σε αυτήν. Με την πάροδο του χρόνου, η φλέβα καταρρέει και εξαφανίζεται.

Χειρουργική μέθοδος

Σε προχωρημένες περιπτώσεις κιρσών, οι πιο καλοήθεις μέθοδοι θεραπείας δεν θα βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της κατάστασης. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο παραπέμπεται για χειρουργική επέμβαση, κατά τη διάρκεια της οποίας η επιφανειακή φλέβα απομακρύνεται χειρουργικά. Οι ενδείξεις για τη χειρουργική επέμβαση είναι:

1. Έλκη ή η απειλή εμφάνισής τους,
2. Αιμορραγία
3. Φλεβίτιδα.

Η διαδικασία πραγματοποιείται υπό γενική αναισθησία και ο ασθενής συνήθως έχει την άδεια να πάει στο σπίτι την ίδια μέρα. Εντός 2 εβδομάδων μετά τη χειρουργική επέμβαση, ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται πόνο και δυσφορία.

Σημειώνεται στο Ταμείο Κυκλοφορίας του αίματος ότι μερικές φορές μπορεί να αναπτυχθεί θρόμβωση βαθιάς φλέβας μετά την επέμβαση, αλλά ο κίνδυνος αυτής της παθολογίας μπορεί να μειωθεί φορώντας κάλτσες συμπίεσης και διατηρώντας υψηλή ανθρώπινη κινητική δραστηριότητα.

Καρδιακές φλέβες και άσκηση

Πολλή κίνηση και μέτρια άσκηση είναι οι κύριοι βοηθοί στην καταπολέμηση των κιρσών.

Ωστόσο, ενώ ορισμένες μέθοδοι κατάρτισης είναι χρήσιμες και συνιστώνται ως πρόληψη των κιρσών, άλλες μπορεί να είναι επιβλαβείς.

Η μέτρια ρυθμική σωματική δραστηριότητα (για παράδειγμα, το περπάτημα) συμβάλλει θετικά στην πρόληψη της ανάπτυξης κιρσών και συμβάλλει στην ελαχιστοποίηση της πιθανότητας επιπλοκών, καθώς οι δυναμικές κινήσεις των μυών βοηθούν να κατευθύνεται το αίμα από την περιφέρεια στην καρδιά.

Περπάτημα

Το περπάτημα είναι μία από τις καλύτερες κινήσεις για την πρόληψη των κιρσών, η οποία συμβάλλει στην υγιή κυκλοφορία του αίματος λόγω της τάνυσης και της συστολής της φλεβικής αντλίας στους μύες των μοσχαριών. Πηγαίνετε για μια βόλτα τουλάχιστον 30 λεπτά τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα.

Λειτουργία χαμηλής έντασης

Το τρέξιμο σε χαμηλό ρυθμό κάνει καλή χρήση των μυών των μοσχαριών, αλλά έχει ένα μειονέκτημα - το τρέξιμο φορτίζει τους αρμούς μας. Αν δεν είστε έτοιμοι να αντικαταστήσετε το τζόκινγκ με έναν άλλο τύπο δραστηριότητας, τρέξτε σε γρασίδι ή καουτσούκ μονοπάτια και όχι σε σκληρή άσφαλτο.

Ελλειπτική και γυμναστική

Εκπαίδευση σε έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή και γυμναστική χρησιμοποιεί ενεργά τους μύες των μοσχαριών, συμβάλλοντας στην υγιή κυκλοφορία. Επιπλέον, σε αντίθεση με το τζόκινγκ, αυτές οι προπονήσεις δίνουν λιγότερη πίεση στις αρθρώσεις.

Εκπαίδευση αντοχής

Τα άτομα με φλεβίτιδα θα πρέπει να αποφεύγουν την υπερβολική ποσότητα πολύ έντονης σωματικής άσκησης. Κατά τη διάρκεια παρατεταμένης μυϊκής τάσης ακανόνιστου χαρακτήρα, οι μύες των ποδιών και οι αντλίες αναπνοής δεν συμβάλλουν στην επιστροφή αίματος στην καρδιά μέσω των φλεβών. Για το λόγο αυτό, κατά τη διάρκεια της άσκησης, το αίμα συσσωρεύεται στις φλέβες των ποδιών, γεγονός που μπορεί να συμβάλει μόνο στην περαιτέρω ανάπτυξη των κιρσών. Επιπλέον, η αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης κατά τη διάρκεια της καταπονήσεως παρεμποδίζει επίσης την κυκλοφορία του αίματος.

Μεταξύ των ασκήσεων που επηρεάζουν αρνητικά την φλεβική κυκλοφορία, εμπειρογνώμονες από την Φλεβική Κλινική στην Πολιτεία της Γεωργίας αναφέρουν ιδιαίτερα τις καταλήψεις, τις καταλήψεις και τις ανατροπές.

Τα άτομα με φλεβίτιδα πρέπει να εκπαιδεύονται με χαμηλό βάρος και να εκτελούν σχετικά μεγάλο αριθμό επαναλήψεων στις προσεγγίσεις, χωρίς να φτάσουν σε αποτυχία. Επιπλέον, προκειμένου να αποκατασταθεί η φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος μετά το τέλος της άσκησης δύναμης, συνιστάται η περιστροφή των πεντάλ σε σταθερό ποδήλατο ή η εκγύμναση σε ελλειπτικό εκπαιδευτή. Επίσης κατά τη διάρκεια άσκησης δύναμης και μετά την ολοκλήρωσή τους συνιστάται η χρήση κάλτσες συμπίεσης.

Γιατί οι καλοκαιρινές φλέβες είναι ισχυρότερες

Όπως ονόμασαν εμπειρογνώμονες από το Venous Centre. Ο Άγιος Ιωάννης και το Νοσοκομείο σε αυτούς. Ο Άγιος Ιωσήφ Γουέιν, το καλοκαίρι, οι φλέβες είναι πιο δυνατές λόγω του γεγονότος ότι υπό την επίδραση της υψηλής θερμοκρασίας, επεκτείνονται και γεμίζουν με αίμα, αυξάνοντας το μέγεθος.

Για να μειώσετε το πρήξιμο των φλεβών το καλοκαίρι, πρέπει να ακολουθήσετε απλές συστάσεις:

• Λιπάνετε το δέρμα με ένα παχύ στρώμα κρέμας ενυδάτωσης SPF.
• Αν για πολύ καιρό είστε στο δρόμο, προσπαθήστε να κρύψετε τις σκιές.
• Μην κάνετε ηλιοθεραπεία για πολύ καιρό.
• Κολυμπήστε τακτικά. Έτσι, θα διεξάγετε διαδικασίες ψύξης για το σώμα σας, χωρίς να επιτρέπετε στις φλέβες σας να μεγαλώνουν σε μέγεθος.
• Προσπαθήστε να φορέσετε περισσότερα παπούτσια μπαλέτου / παπούτσια και σανδάλια χαμηλού τακουνιού, αντί παπούτσια με ψηλό τακούνι.
• Πίνετε περισσότερα υγρά.

Εκπαιδευτικό πρόγραμμα στο γυμναστήριο για τις κιρσές

Καρδιακές φλέβες - μια από τις πιο κοινές ασθένειες από τις οποίες πάσχει σχεδόν κάθε τρίτος κάτοικος του πλανήτη. Δεδομένου ότι η πάθηση αυτή προκαλεί δυσφορία και πόνο, και είναι επίσης ένα καλλυντικό ελάττωμα, είναι απαραίτητο να το ξεφορτωθείτε αμέσως.

Για να ενισχυθούν τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και να αυξηθεί ο τόνος τους, είναι απαραίτητο όχι μόνο να πίνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, αλλά και να προχωρήσετε σε κατάρτιση δύναμης. Με τα κιρσώδη πόδια, οι καλά επιλεγμένες ασκήσεις θα βοηθήσουν το συντομότερο δυνατό να απαλλαγούν από την παθολογία και να βελτιώσουν τη γενική υγεία.

Τι είναι οι κιρσοί

Η διάταση της βαρύτητας είναι συνέπεια των εξασθενημένων τριχοειδών αγγείων και των βαλβίδων. Όταν ο αγγειακός τόνος πέφτει, αρχίζουν να παραμορφώνονται και να επεκτείνονται.

Όλα αυτά οδηγούν σε εξασθενημένη κυκλοφορία του αίματος και οδηγούν σε απόφραξη και των δύο μικρών τριχοειδών αγγείων και μεγαλύτερων φλεβών.

Σε περίπτωση παραβίασης της εκροής ρευστού στα κάτω άκρα, η πίεση στα δοχεία αυξάνεται πολλές φορές, εξαιτίας της οποίας επεκτείνονται.

Ελλείψει έγκαιρης θεραπείας, μπορούν να σχηματιστούν θρόμβοι αίματος στα αγγεία, οι οποίοι συχνά προκαλούν εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή ή πνευμονική εμβολή.

Καρκίνοι και αθλητισμός

Οι περισσότεροι φλεβολολόγοι υποστηρίζουν ότι η καλά επιλεγμένη εκπαίδευση για τις κιρσοί είναι αρκετά αποδεκτή, αλλά πρέπει να εγκαταλειφθεί ο επαγγελματικός αθλητισμός.

Εάν οι ασκήσεις επιλεγούν με σύνεση, όχι μόνο δεν θα επιδεινώσουν την κατάσταση, αλλά θα συμβάλουν και στην επίτευξη τέτοιων επιπτώσεων:

• η κυκλοφορία του αίματος θα βελτιωθεί πολλές φορές.
• οι τοίχοι των αιμοφόρων αγγείων θα γίνουν πιο ανθεκτικοί, αλλά ελαστικοί.
• εγκατεστημένη εκροή λεμφαδένων.
• το σώμα βελτιώνεται στο σύνολό του, γεγονός που έχει επίσης θετική επίδραση στην κατάσταση των φλεβών

Ανεξάρτητα από τον τύπο άσκησης, η σωματική δραστηριότητα χαλαρώνει τους μυς, γεγονός που μειώνει την πίεση στις φλέβες και αυξάνει την ικανότητά τους να περάσουν αίμα.

Αν το πρόγραμμα κατάρτισης για τις κιρσοί επιλέγεται σωστά, ο ασθενής θα είναι σε θέση όχι μόνο να μειώσει τα συμπτώματα της νόσου αλλά να ξεπεράσει την ασθένεια.

Είναι σημαντικό! Για να συμμετάσχετε σε επαγγελματικό αθλητισμό στις αγγειακές παθολογίες απαγορεύεται αυστηρά, οποιοδήποτε φορτίο θα πρέπει να είναι μέτριο.

Γυμναστικές τάξεις: τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε

Προκειμένου οι τάξεις στο γυμναστήριο να δουλεύουν για να είναι ευεργετική η κιρσοκήλη, κάθε ασθενής πρέπει να γνωρίζει ποιοι τύποι φορτίων επιτρέπονται και ποιες πρέπει να απορριφθούν.

Είναι σημαντικό να θυμηθείτε τις ακόλουθες οδηγίες:

• εάν ένα άτομο εκτελεί τις ασκήσεις ενώ στέκεται, τα σκάφη των κάτω άκρων έχουν μέγιστο φορτίο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πιο συνετό να αρνείται κανείς καταλήψεις και καταλήψεις.
• σε περίπτωση αγγειακών παθήσεων, συνιστάται έμφαση στις "καθιστικές" ή "αναποδογυρισμένες" ασκήσεις, γεγονός που θα μειώσει στο ελάχιστο την πίεση στα τριχοειδή αγγεία των κάτω άκρων.
• οι μύες του στήθους, των βραχιόνων και της κοιλιάς μπορούν να εκπαιδεύονται χωρίς περιορισμούς, καθώς δεν επηρεάζουν την πορεία της νόσου.
• με ιδιαίτερη προσοχή είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η καρδιαγγειακή νόσο, πριν από αυτούς συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Εάν το γυμναστήριο διαθέτει πισίνα, μπορείτε να υπογράψετε με ασφάλεια για κολύμπι. Οποιαδήποτε ασκήσεις νερού και aqua aerobics έχουν ευεργετική επίδραση στα σκάφη και συμβάλλουν στη χαλάρωσή τους.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι κατά την ταχύτητα κολύμβησης των αναπνευστικών αλλαγών, που συμβάλλει στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών και των αλλαγών στη σύνθεση του αίματος.

Σε μέτριες ποσότητες, οι τάξεις συνιστώνται σε ένα ποδήλατο γυμναστικής, τέτοια φορτία θα βοηθήσουν στην εξάλειψη των στάσιμων διεργασιών στα κάτω άκρα.

Για να μην βλάψετε την υγεία, μην ξεχνάτε την παρουσία ορισμένων αντενδείξεων. Οι γιατροί λένε ότι όταν οι φλεβικές παθολογίες απαγορεύονται αυστηρά να ασχοληθούν με αθλήματα που περιλαμβάνουν φορτία δύναμης στα πόδια.

Θα ήταν καλύτερα να εγκαταλείψουμε:

• γρήγορη εκτέλεση?
• άλμα;
• ανύψωση βαρών και ράβδων?
• καταλήψεις;
• εκπαίδευση σε προσομοιωτές όπου το φορτίο ανυψώνεται από τα πόδια.

Βοήθεια! Κατά τη διάρκεια της προπόνησης συνιστάται να πιείτε φιλτραρισμένο νερό. Με την αφυδάτωση, το αίμα αρχίζει να πυκνώνει, το οποίο είναι αντενδείκνυται.

Ποια από τις ασκήσεις δύναμης επιτρέπονται

Παρά το γεγονός ότι σε αυτή την ασθένεια ο ασθενής πρέπει να συμμορφώνεται με ορισμένους κανόνες και να αποκλείει ορισμένους τύπους άγχους, οι φλεβολόγοι επιτρέπεται να ασκούν ασκήσεις σε όλες σχεδόν τις μυϊκές ομάδες, το κύριο είναι ότι πρέπει να είναι ισορροπημένες.

Η άσκηση στο γυμναστήριο για τις κιρσές μπορεί να περιλαμβάνει αυτούς τους τύπους ασκήσεων:

1. Στο πίσω μέρος. Συνιστάται να γίνεται σε καθιστή θέση, μια κατάλληλη άσκηση είναι να τραβήξετε το φορτίο στο στήθος. Η άσκηση αυτού του τύπου όχι μόνο δεν επιδεινώνει την κατάσταση των φλεβών, αλλά βοηθά επίσης στη διόρθωση της στάσης του σώματος.
2. Στους ώμους. Αν εστιάσετε τα πόδια σας, μπορείτε να σηκώσετε τους αλτήρες (επίσης στη θέση ύπτια).
3. Στο στήθος. Οι πλαγιές και οι οριζόντιες πρέσες είναι ιδανικές για τις κιρσοί.
4. Στο χέρι. Όλοι οι τύποι ασκήσεων για την άντληση δικέφαλου δικέφαλου επιτρέπονται, το κύριο πράγμα είναι ότι εκτελούνται σε κεκλιμένο πάγκο.
5. Στα κάτω άκρα. Πιεστήριο πάγκου με φλεβίτιδα επιτρέπεται επίσης και βοηθά στην ενίσχυση των μυών των ισχίων. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης πρέπει να ξεκουραστείτε τα πόδια σας. Η καλύτερη επιλογή είναι να τα απλώσετε απλά και να χαλαρώσετε για λίγα λεπτά. Αυτό θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της ροής του αίματος.

Οι γιατροί προειδοποιούν τους ασθενείς ότι κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης είναι απαραίτητο να αποφεύγονται τα φορτία στα πόδια. Κατά την εκτέλεση ασκήσεων τα άκρα πρέπει να είναι σε ειδική στήριξη ή περίπτερο.

Τι θα πρέπει να είναι ένα προσεγγιστικό πρόγραμμα εκπαίδευσης

Ο χρόνος στο γυμναστήριο δεν ήταν μάταιο, συνιστάται να αναπτύξετε ένα ατομικό πρόγραμμα με τον εκπαιδευτή και τον γιατρό σας. Με αυτή την προσέγγιση, η σωματική δραστηριότητα θα είναι χρήσιμη και αποτελεσματική.

Η κατάλληλη εκπαίδευση στο γυμναστήριο πρέπει να περιλαμβάνει τέτοιες ασκήσεις:

• ζεσταίνετε Για να προετοιμάσετε το σώμα για περαιτέρω φόρτωση, μπορείτε να τρέξετε στον διάδρομο για 5 λεπτά. Η μέγιστη ταχύτητα επιτρέπεται ταυτόχρονα 8 χιλιόμετρα την ώρα. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να αποκαταστήσετε την αναπνοή και μόνο στη συνέχεια προχωρήστε σε περαιτέρω ασκήσεις.
• ενισχύοντας τους μυς της σπονδυλικής στήλης. Πολύ καλά με φλεβίτιδα, συνιστάται η υπερέκταση, η οποία πρέπει να εκτελείται στον προσομοιωτή. Τέτοιες ασκήσεις όχι μόνο ενισχύουν τους μυς, αλλά και τεντώνουν την σπονδυλική στήλη.
• ενίσχυση των κοιλιακών μυών. Για να δώσετε το επιθυμητό φορτίο, συνιστάται να κάνετε περιστροφή. Το ελαφρύ βάρος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση του αποτελέσματος. Η άσκηση απαιτείται για την εκτέλεση 10 φορές για 3 σύνολα.
• την ενίσχυση των μυών των ποδιών. Για να διατηρήσετε τους μυς των κάτω άκρων σε καλή κατάσταση, συνιστάται η εκτέλεση πρέσας πάγκου.
• καρδιοκατάρτιση. Αφού ολοκληρωθούν οι βασικές ασκήσεις, οι φλεβολόγοι προτείνουν την επιλογή ενός ελλειπτικού εκπαιδευτή. Παρά το γεγονός ότι η εργασία σε αυτό είναι αρκετά εύκολη, δίνει ένα μέτριο φορτίο σε όλες τις μυϊκές ομάδες.
• τέντωμα Αυτό το στάδιο είναι ο τελικός μετά από κάθε προπόνηση. Η διαστολή δεν βοηθά μόνο να τεντώσει τους μυς και να τους κάνει πιο ελαστικούς, αλλά επίσης αποτρέπει την εμφάνιση μυϊκού πόνου.

Συμπέρασμα

Γίνεται προφανές ότι η ισορροπημένη άσκηση για τις κιρσοί δεν αντενδείκνυται, αλλά, αντίθετα, είναι ακόμη χρήσιμη για τριχοειδή αγγεία. Οι τακτικές ασκήσεις στο γυμναστήριο θα ενισχύσουν τους μυς και θα αυξήσουν τον αγγειακό τόνο, γεγονός που θα επηρεάσει θετικά την πορεία της νόσου και θα αποτρέψει περαιτέρω επιπλοκές.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι είναι σκόπιμο να εκτελέσετε τις ασκήσεις υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή που θα ελέγξει τη διαδικασία και θα ακολουθήσει την τεχνική απόδοσης.

Χαρακτηριστικά της εκπαίδευσης για τα κιρσοί

Πολύ συχνά μου τίθενται ερωτήσεις σχετικά με τις προπονήσεις και τις ασκήσεις για τις κιρσές. Αυτό το πρόβλημα έχει πολλές γυναίκες και άντρες επίσης. Ειλικρινά, μέχρι πρόσφατα ήξερα λίγα για το θέμα αυτό. Αλλά πολλές ερωτήσεις σας με ώθησαν να τη μελετήσω στενά. Μετά την ανάλυση πολλών πληροφοριών και τη σύγκρισή τους με τις πρακτικές δεξιότητές μου, αυτό είναι το άρθρο)

Θέλω να διευκρινίσω ότι αυτό το άρθρο αφορά το κιρσό των ποδιών. Δεδομένου ότι αυτή η επιλογή είναι η πιο κοινή. Αλλά οι αρχές που περιγράφονται παρακάτω ισχύουν και για άλλα μέρη του σώματος. Θα ήθελα επίσης να προσθέσω ότι σε αυτό το άρθρο δεν θεωρώ ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις κιρσών. Όταν απαιτείται χειρουργική επέμβαση.

Τι είναι οι κιρσοί;

Οι κιρσώδεις φλέβες προκαλούνται από ασθενείς τοίχους αιμοφόρων αγγείων και βαλβίδων. Δηλαδή, ο τόνος των φλεβών στα πόδια πέφτει - εξαιτίας αυτού, επεκτείνονται. Σε τέτοιες διατμημένες φλέβες, ο ρυθμός ροής αίματος μειώνεται, γεγονός που προκαλεί την απόφραξη τόσο των τριχοειδών όσο και των μεγαλύτερων αγγείων. Νομίζω ότι η ουσία είναι σαφής.

Έτσι, η σωματική άσκηση, αφενός, "εκπαιδεύει" τα σκάφη, βελτιώνοντας τον τόνο τους. Και από την άλλη - έχουν επιπλέον βάρος γι 'αυτούς. Και οι διατεινόμενες φλέβες σας μπορούν να γίνουν ακόμη ευρύτερες. Αποδεικνύεται ένα τέτοιο διπλό μαχαίρι.

Αναμφισβήτητα, η εκπαίδευση ποδιών για την κιρσοκήλη είναι απαραίτητη. Αλλά πρέπει να το κάνετε με τέτοιο τρόπο ώστε να ελαχιστοποιήσετε το φορτίο στα σκάφη. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να τρώτε ψάρι και να πάτε για βόλτα σε μοτοσικλέτα) Τώρα θα σας εξηγήσω πώς μπορεί να γίνει αυτό.

Αρχές κατάρτισης για κιρσούς

1. Τα μέγιστα δοχεία φορτίου των ποδιών παίρνουν όταν τρένα τα πόδια σας στέκεται. Δηλαδή, αυτά είναι όλα καταλήψεις, αδιέξοδα και lunges. Με τέτοιες ασκήσεις, η πίεση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων στα πόδια αυξάνεται σημαντικά. Αυτές οι ασκήσεις απομακρύνονται καλύτερα. Τουλάχιστον για λίγο. Αλλά, πάλι, όλα εξαρτώνται από το στάδιο των κιρσών. Μου φαίνεται ότι στα αρχικά στάδια μπορείτε να αφήσετε μερικές τέτοιες ασκήσεις και να τα κάνετε με λίγο βάρος.

2. Άσκηση τους μύες των ποδιών σας κυρίως με ξαπλωμένη ή καθιστή θέση. Έτσι η πίεση στα πόδια είναι πολύ μικρότερη. Ιδανικό όταν τα πόδια είναι πάνω από τον κορμό. Οι ασκήσεις που πραγματοποιούνται σε όρθια στάση, αλλά στις οποίες τα πόδια των γόνατων δεν κάμπτονται, είναι επίσης κατάλληλα. Παρακάτω είναι ένας κατάλογος τέτοιων ασκήσεων:

Η εκπαίδευση με κιρσοί βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων ή αντενδείκνυται;

Με τις κιρσοί είναι απαραίτητο να αποφύγετε οτιδήποτε αυξάνει το φορτίο στα κάτω άκρα ή την περιοχή προβλημάτων. Οι γιατροί των γυναικών περιορίζουν το ύψος της πτέρνας, απαγορεύεται στους άνδρες να πίνουν αλκοόλ. Ένας από τους τυπικούς περιορισμούς είναι η σωματική άσκηση. Είναι δυνατόν να ασκηθείτε με κιρσούς στα γυμναστήρια και τι είδους ασκήσεις μπορείτε να εκτελέσετε;

Γιατί τα πόδια πάσχουν από τις φλεβίτιδες συχνότερα;

Άρθρο Πλοήγηση

Οι φλέβες αντλούν αίμα από κάτω προς τα πάνω, δηλαδή, από τη βαρύτητα. Αυτό καθιστά το έργο τους αρκετά δύσκολο και εξηγεί γιατί η κιρσώδης διαστολή εμφανίζεται πιο συχνά στα κάτω άκρα. Είναι εκεί, στην περιοχή του αστραγάλου και του κάτω ποδιού, για να ωθήσει το αίμα προς τα πάνω πιο δύσκολη. Όταν ο φλεβικός τόνος δεν είναι αρκετός και οι βαλβίδες των αγγείων είναι χαλαρά σε επαφή, υπάρχει ένα ορισμένο ποσό αίματος στο κάτω πόδι. Αυτό οδηγεί στη συμπίεση της φλέβας, στο σχηματισμό οίδημα και περιοχές επέκτασης των αιμοφόρων αγγείων.

Είναι δυνατόν να πάτε στο γυμναστήριο με φλεβίτιδα;

Η σωματική δραστηριότητα σπάνια έχει αντενδείξεις. Το κύριο πράγμα για να καταλάβει με ποια προσπάθεια και τι είδους άσκηση επιτρέπεται να εκτελέσει τον ασθενή. Η επιλογή ενός συνόλου κινήσεων που θα ωφελήσει τη γενική υγεία και τις φλέβες, ειδικότερα, θα βοηθήσει τον φλεβολολόγο ή τον ικανό εκπαιδευτή.

Η εκπαίδευση για τις κιρσοί είναι επιτρεπτή. Ωστόσο, ο στόχος τους δεν είναι ένα σύνολο μυϊκής μάζας. Στόχος τους είναι να βοηθήσουν τα φλεβικά αγγεία και να βελτιώσουν τη γενική υγεία. Η θετική επίδραση της κατάρτισης στο γυμναστήριο για τις κιρσές φλέβες οφείλεται σε δύο παράγοντες:

1. Απόρριψη οίδημα, το οποίο συμβάλλει στην αλλαγή της θέσης του σώματος και επιπλέον διέγερση των αιμοφόρων αγγείων από τους μυς.
2. Ενίσχυση του αγγειακού τοιχώματος λόγω μέτριας σωματικής άσκησης.

Ένα σύνολο ασκήσεων στο γυμναστήριο

Προκειμένου η κατάρτιση να έχει θετικά αποτελέσματα και να μην αποδειχθεί επιβλαβής, πρέπει να γνωρίζετε τους βασικούς κανόνες:

1. Το μέγιστο φορτίο των σκαφών είναι σε μόνιμη θέση. Αυτή η θέση πρέπει να αποφεύγεται για άτομα με κιρσούς. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε τα πόδια σας, μιμούμενοι καταλήψεις και lunges με τη βοήθεια ειδικών προσομοιωτών. Ταυτόχρονα, η πίεση στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων θα μειωθεί και η αποτελεσματικότητα των επαγγελμάτων θα παραμείνει υψηλή.
2. Η ιδανική θέση των ποδιών - πάνω από το σώμα. Προσπαθήστε να ασκηθείτε στην πρηνή ή ημισέληλη θέση. Αυτό ισχύει για ασκήσεις που απευθύνονται στους μυς του κάτω μισού του σώματος.
3. Περιορισμοί για την εκπαίδευση του άνω μισού του σώματος εκεί.
4. Κατά την επιλογή ενός γυμναστηρίου και ενός εκπαιδευτή, προτιμήστε ένα μέρος με οριζόντιο καρδιαγγειακό εξοπλισμό. Μειώνουν σημαντικά το φορτίο στα αγγεία των κάτω άκρων.
5. Αφού ολοκληρώσετε την προπόνηση, συνιστάται να ξαπλώνετε για λίγα λεπτά με ανυψωμένα πόδια για να βελτιώσετε την εκροή αίματος και να αφαιρέσετε το φορτίο από τις φλέβες.

Εκπαίδευση ποδιών

Παραδείγματα ασκήσεων που μπορεί να περιλαμβάνουν εκπαίδευση για κιρσούς:

1. Πιέστε το πόδι ξαπλωμένο. Τα πόδια βρίσκονται στην πλατφόρμα του προσομοιωτή. Αν τα βγάλετε, το φορτίο θα φτάσει στο μυ της μηράς, αν το τοποθετήσετε στην κορυφή της στάσης - οι γλουτοί θα εκπαιδευτούν.
2. Σε μια θέση σε όλες τις τέσσερις με έμφαση στους αγκώνες, είναι απαραίτητο να στρέψουμε το πόδι προς τα πίσω. Η άσκηση γίνεται με ένα ίσιο πόδι και βοηθά στην ανάπτυξη του ιγνυακού και του γλουτιαίου μυός.
3. Κάμψη των ποδιών στον προσομοιωτή στην πρηνή θέση. Με αυτό τον τρόπο, είναι δυνατό να επεξεργαστούμε τους διάφορους μυς του άνω ποδιού.

Πίσω

1. Σε μια καθιστή θέση, η μονάδα ωθεί στον εαυτό της. Η άσκηση ενισχύει τους μυς της πλάτης και κάνει μια όμορφη στάση.
2. Η άσκηση εκτελείται σε προσομοιωτή σε θέση στην κοιλιακή χώρα, όπου η έμφαση δίνεται στον κύλινδρο κάτω από τα οστά της πυέλου και στη δεύτερη στην κορυφή των τακουνιών. Το φορτίο πηγαίνει στους μύες της πλάτης, των γλουτών και των μηρών. Ένα άτομο πρέπει να ανέβει στη θέση μιας ευθείας γραμμής.

Εκπαιδεύστε το στήθος και τους ώμους

Οι ασθενείς μπορούν να συμμετέχουν στο γυμναστήριο με αλτήρες και μπάδους στην πρηνή θέση. Υπό την προϋπόθεση ότι ο πάγκος είναι καθισμένος, το φορτίο θα φτάσει περισσότερο στον κορμό του ώμου και στα τρικέφαλα.

1. Τοποθετήστε τον εαυτό σας σε έναν κλίση πάγκο, με την όψη επάνω, βάλτε τα πόδια σας σε μια στάση. Σηκώστε τους αλτήρες μπροστά σας.
2. Καθίστε σε έναν πάγκο στο πλευρό σας, σηκώστε ένα κέλυφος και σηκώστε το μέσα από τις πλευρές.

Πώς να εκπαιδεύσετε τα χέρια σας;

1. Ξαπλωμένος στον πάγκο για να εκτελέσει μια πλήρη επέκταση των βραχιόνων με αλτήρες.
2. Στην καθιστή θέση, τα χέρια με αλτήρες πρέπει να λυγίσουν. Αυτό περιλαμβάνει άλλες μυϊκές ομάδες από ό, τι στην πρώτη άσκηση.

Γυμναστήριο για τις κιρσές μπορεί να αντικατασταθεί με γυμναστική στο σπίτι. Πώς να εκπαιδεύσετε σωστά, μπορείτε να ζητήσετε από τον γιατρό ή να παρακολουθήσετε το βίντεο.

Στο σπίτι δεν μπορείτε να κάνετε ασκήσεις δύναμης και να πάρετε πολύ κουρασμένοι.

Η γυμναστική, σε αντίθεση με το γυμναστήριο, έχει ως στόχο τη διατήρηση της υγείας και την εξάλειψη των συμπτωμάτων της φλεβικής ανεπάρκειας.

Μετά την τάξη, είναι καλύτερο να μην περπατάτε, αλλά να ξαπλώνετε για λίγα λεπτά με ανυψωμένα πόδια. Οι ανοιχτές γυμναστικές ασκήσεις επιτρέπονται, ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, για την πρόληψη της στασιμότητας του αίματος στη περιοχή της πυέλου και για τη βελτίωση της λειτουργικής δραστηριότητας των αγγείων.

Εκτός από την αγγειακή υγεία, η γυμναστική στο σπίτι χρησιμοποιείται για το αδυνάτισμα και την απαλλαγή από την κυτταρίτιδα. Με την τακτική προπόνηση, το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό σε ένα μήνα. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε σχετικά με τα φορτία στα πόδια με κιρσοί εδώ.

Κατάσταση κατανάλωσης

Με την κιρσώδη νόσο αυξάνεται ο κίνδυνος θρόμβωσης. Η λέπτυνση αίματος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου, η οποία μπορεί να επιτευχθεί με την κατανάλωση αρκετών υγρών. Επιπλέον, τα αιμοφόρα αγγεία θα είναι ευκολότερο να αντλούν από κάτω προς τα πάνω. Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε για το φάρμακο Thromboc Assist, το οποίο προωθεί την αραίωση του αίματος.

Ο ασθενής πρέπει να πιει τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού σε ένα χτύπημα. Για να μην παραμείνει στάσιμη, είναι απαραίτητο να διαθέσετε χρόνο για ασκήσεις στο γυμναστήριο ή τη φυσική θεραπεία στο σπίτι. Η μηχανική υποστήριξη των φλεβών μπορεί να έχει ειδικό ένδυμα συμπίεσης ή ελαστικό επίδεσμο.

Οι κιρσώδεις φλέβες και το γυμναστήριο μπορούν να συνδυαστούν με την υπεύθυνη συμπεριφορά του ασθενούς στην υγεία τους. Εκτός από τις σωματικές ασκήσεις, πρέπει να δίνεται προσοχή στην σωστή διατροφή, στη σκλήρυνση, στο περπάτημα στον καθαρό αέρα και στον έλεγχο της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης. Διαβάστε στα άλλα άρθρα μας σχετικά με τα οφέλη των βότανα για τις κιρσοί, καθώς και τη χρήση του λιναρόσπορου.

Χρήσιμες και απαγορευμένες ασκήσεις για τα κιρσοί

Ο καθένας θέλει να έχει μια όμορφη και κατάλληλη φιγούρα. Η επίτευξη του στόχου χωρίς άσκηση είναι αδύνατη. Ωστόσο, στέκεται στα πόδια της φλέβας, που είναι ένα σημάδι των κιρσών, συχνά λειτουργούν ως εμπόδιο στον αθλητισμό. Προκαλούν δυσφορία και πόνο στα άκρα. Επιτρέπονται σωματικά φορτία στην παθολογία και ποιες ασκήσεις μπορούν να γίνουν με βαριές κιρσούς στα πόδια.

Γυμναστήριο για φλεβίτιδα

Η διάγνωση των «κιρσών» δεν αποτελεί εμπόδιο στην φυσική κατάσταση, ειδικά εάν ένα άτομο είναι συνηθισμένο σε έναν σπορ τρόπο ζωής. Ευεξία για τις κιρσές φλέβες συνταγογραφείται μετά από συμβουλή σε γιατρό. Όλες οι κλάσεις πρέπει να εποπτεύονται από εκπαιδευτή γυμναστικής. Το ένδυμα συμπίεσης πρέπει να φορεθεί στα πόδια. Υποστηρίζει τα φλεβικά τοιχώματα κατά τη διάρκεια του στρες.

Οι κιρσώδεις φλέβες χωρίζονται σε 3 στάδια. Τα διαφορετικά στάδια της νόσου περιλαμβάνουν τη σωματική τους άσκηση για τις κιρσές:

1. Το πρώτο στάδιο είναι όταν μικρά μπλε στεφάνια ή οζίδια γίνονται ορατά κάτω από το δέρμα, αλλά τα πόδια δεν πονάνε ή πρηστεί. Στο στάδιο αυτό επιτρέπονται τάξεις σε προσομοιωτές ισχύος. Αλλά πρέπει να επιλέξετε εκείνα που θα δημιουργήσουν το χαμηλότερο φορτίο για τις φλέβες. Πριν από την προπόνηση είναι σημαντικό να έχετε μια καλή προθέρμανση και να διαρκέσει λίγο χρόνο. Αυτό θα βοηθήσει να ζεσταθούν οι μύες πριν από την άσκηση, θα προστατεύσει τις φλέβες από θρομβοφλεβίτιδα. Στο πρώτο στάδιο της νόσου, οι υπερβολικά μακρές και έντονες προπονήσεις αντενδείκνυνται.
2. Τα συμπτώματα του δεύτερου σταδίου δεν είναι μόνο οι ορατές φλέβες στα κάτω άκρα, αλλά και η εμφάνιση μόνιμης αίσθησης βαρύτητας, η εμφάνιση μικρής διόγκωσης των αστραγάλων το βράδυ. Αυτό το στάδιο των κιρσών επιτρέπει την άσκηση αερόμπικ στο νερό, το κολύμπι, το Pilates και τη γιόγκα: αυτά τα είδη γυμναστικής δεν ασκούν ισχυρό φορτίο στα πόδια και το νερό βοηθά ακόμα και τη ροή του αίματος μέσω των φλεβών, αποτρέποντας τη στασιμότητα. Ασκήσεις από αερόμπικ ισχύος, ασκήσεις σε σταθερό ποδήλατο, διάδρομο αντενδείκνυνται. Συνιστάται να εξαλειφθεί πλήρως το άλμα, το τρέξιμο και το βήμα.
3. Το Στάδιο 3 χαρακτηρίζεται από μια ακόμα πιο αισθητή αύξηση των φλεβικών κόμβων, σκουρόχρωση του δέρματος και εμφάνιση οίδημα κατά τη διάρκεια παρατεταμένης στάσης ή καθιστή. Με την εμφάνιση τέτοιων συμπτωμάτων, πολλοί αναρωτιούνται εάν είναι δυνατόν να κάνετε γυμναστήρια με κιρσοί τρίτου βαθμού. Οι ειδικοί συστήνουν να προτιμούν το κολύμπι σε ζεστό νερό, το οποίο έχει μια συμπίεση επίδραση στα σκάφη και θα βοηθήσει να κρατήσει τους μυς σε σχήμα. Θα κάνετε μακριές βόλτες, αλλά δεν πρέπει να ξεχειλίζετε τα πόδια. Τα φορτία ισχύος στα κάτω άκρα υπόκεινται σε αυστηρή απαγόρευση.

Καρδιακή κάκωση

Το Squats βοηθάει να καίει το λίπος, να βελτιώνει το σχήμα των ποδιών και των γλουτών, να αυξάνει την αντοχή. Αυτός ο τύπος άσκησης είναι πολύ ωφέλιμος για το σώμα, αλλά μπορείτε να καταλήξετε με ισχυρές κιρσώδεις φλέβες; Οι φλεβολολόγοι έχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με αυτό το πρόβλημα. Αλλά συνήθως συμφωνούν ότι με μια αξιοσημείωτη εξέλιξη της νόσου, είναι καλύτερα να αρνηθεί κανείς καταλήψεις.

Ωστόσο, αν ο ασθενής είναι υπό την επίβλεψη του γιατρού και τον έλεγχο του εκπαιδευτή, τότε μπορείτε να κάνετε καταλήψεις για κιρσούς. Πρέπει να ακολουθήσετε τις ακόλουθες οδηγίες:

• Όταν κάνετε οκλαδόν, πρέπει να παρακολουθείτε τη στάση σας - η πλάτη σας πρέπει να είναι επίπεδη.
• Κατά τη διάρκεια καταλήψεων, δεν μπορείτε να βιαστούμε - πρέπει να εκτελούνται απαλά και ομαλά, χωρίς ξαφνικές κινήσεις. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την ελαστικότητα των φλεβικών τοιχωμάτων.
• Τα πόδια θα πρέπει να αγγίζουν εντελώς το πάτωμα, οι κάλτσες ή τα τακούνια δεν θα πρέπει να σκιστεί.
• Η εγκατάλειψη καταλήψεων με αλτήρες και άλλες ενώσεις βάρους μπορεί να προκαλέσει βλάβη σε αδύναμα σκάφη.
• Αυξήστε το φορτίο σταδιακά - πρώτα εκτελέστε ελαφριά καταλήψεις και, στη συνέχεια, προχωρήστε σε πιο βαθιά.

Είναι δυνατόν να πηδήξετε σχοινί με κιρσούς

Το άλμα σχοινιού θεωρείται παραγωγική άσκηση, όπως οι καταλήψεις. Κατά την παράκαμψη των οδών, ενισχύονται οι μύες ολόκληρου του σώματος, βελτιώνεται η εργασία των καρδιαγγειακών και αναπνευστικών συστημάτων, η αντοχή και η αύξηση του τόνος του σώματος. Κατά την εκτέλεση της άσκησης, τα πόδια υποβάλλονται στο κύριο φορτίο, οπότε δεν είναι σαφές εάν είναι δυνατόν να πηδήξετε σε ένα σχοινί με τα πόδια κιρσών.

Το άλμα σε ένα σχοινί επιτρέπεται μόνο υπό τον έλεγχο ενός εκπαιδευτή που θα σας βοηθήσει να εκτελέσετε σωστά αυτή την άσκηση και θα δείξετε πώς να αποφύγετε ένα ισχυρό φορτίο στα αγγεία των κάτω άκρων.

Υπάρχουν μόνο τρεις βασικοί κανόνες:

1. Πραγματοποιήστε άλματα μόνο σε πλεκτά.
2. Δεν μπορείτε να πηδήσετε στις κάλτσες, πρέπει να κατεβείτε ολόκληρο το πόδι.
3. Μετά το τέλος της προπόνησης, πρέπει να πάρετε ένα ντους αντίθεσης και να απλώσετε τα πόδια σας με μια κατάλληλη πηκτή βενζοτονική.

Το άλμα είναι χρήσιμο για την πρόληψη της νόσου, καθώς και κατά τη διάρκεια του αρχικού σταδίου των κιρσών.

Με την παρουσία θρόμβων αίματος στα σκάφη το σχοινάκι άλματος είναι αυστηρά αντενδείκνυται!

Μπορώ να χορεύω

Οι φλεβολολόγοι συνήθως αναφέρονται ευνοϊκά στον χορό όταν εμφανίζονται κιρσώδεις φλέβες, καθώς είναι πολύ ωφέλιμα για τα πόδια. Για παράδειγμα, τα βήματα του χορού βοηθούν στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, στη βελτίωση της ροής του αίματος και της λέμφου, στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των φλεβών, στην τόνωση των μυών. Άτομα με διάγνωση κιρσών επιτρέπεται στους ακόλουθους χορούς:

• αίθουσα χορού
• ανατολικά.
• Λατινική Αμερική (bachata, salsa, rumba).

Απαγορεύεται ο αθλητικός χορός χορού και οι ιρλανδοί, επειδή μπορούν να οδηγήσουν σε μια σειρά επιπλοκών: η εμφάνιση νέων διογκωμένων κόμβων, οίδημα, ερυθρότητα, μείωση της αντοχής των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.

Είναι δυνατή η άρση των βαρών

Συνήθως, οι γιατροί απαγορεύουν την ανύψωση ασθενών με κιρσούς. Οι έγκυρες τιμές είναι 3-5 κιλά. Αυτοί οι περιορισμοί συνδέονται με την υπερβολική αύξηση της πίεσης στις φλέβες όταν ανυψώνουμε μια μπάρα ή έναν αλτήρα, γι 'αυτό οι βαλβίδες των αιμοφόρων αγγείων δεν είναι σε θέση να περάσουν το αίμα στην καρδιά κανονικά. Αυτό οδηγεί σε στασιμότητα του αίματος και βλάβες στις αδύναμες φλέβες.

Μια τέτοια σύγχρονη μορφή γυμναστικής όπως το Hot Iron είναι δημοφιλής, που σημαίνει "ζεστό σίδερο". Αυτός ο χώρος γυμναστικής περιλαμβάνει ασκήσεις ομάδας με μπάρα βάρους μέχρι 13 κιλά για την εμπρηστική μουσική. Ο κύριος στόχος του ζεστού σιδήρου είναι η καύση λίπους, έτσι η βάση του συγκροτήματος αποτελείται από καταλήψεις, καταθλιπτικές πρέσες, πρέσες πάγκου, αλεξίπτωτο και κοιλιακές ασκήσεις. Αν και ο σίδηρος για τις κιρσοί δεν αντενδείκνυται εάν η νόσος είναι στην αρχική φάση και το ελάχιστο βάρος είναι επιλεγμένο για την εκπαίδευση. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε κάλτσες συμπίεσης.

Επίσης, απαγορεύεται η δημιουργία χαρτοφυλακίου για τις κιρσοί, καθώς το πολύ βάρος αυξάνει σημαντικά την πίεση στις φλέβες. Ωστόσο, οι έμπειροι προπονητές επιτρέπουν αυτόν τον τύπο άσκησης στο αρχικό στάδιο της κιρσώδους νόσου, συμβουλεύοντας να αφήσει 2-3 ασκήσεις στο πρόγραμμα εκπαίδευσης. Το βάρος της ράβδου πρέπει να είναι μικρό, η περιοχή του γόνατος να τυλίγεται με ελαστικό επίδεσμο. Πρέπει να διαδώσω τα πόδια μου ευρύς όταν σηκώνω πολύ βαριά βάρη; Αυτό πρέπει να γίνει για όλους τους ασθενείς με κιρσούς, ανεξάρτητα από το βάρος της μπάρας. Αυτή η θέση των ποδιών θα βοηθήσει σημαντικά στη μείωση του φορτίου των ποδιών. Μετά από μια προπόνηση, πρέπει να ξαπλώνετε για 5 λεπτά με τα πόδια σας για να εξομαλύνετε την εκροή αίματος.

Η άσκηση "σανίδα" βοηθά να επεξεργαστούν όλες τις μυϊκές ομάδες σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Μπορώ να κάνω το μπαρ για τις κιρσές; Είναι δυνατόν, αλλά είναι καλύτερα να αποκλείσετε τη συνήθη απόδοση του μπαρ από την προπόνηση. Για τις κιρσοί, επιτρέπονται οι ακόλουθοι τύποι ταινιών:

1. Plank με μπάλα γυμναστικής, όταν τα χέρια τοποθετούνται στο πάτωμα και τα πόδια τοποθετούνται πάνω από την μπάλα. Το κύριο φορτίο κατευθύνεται προς τα χέρια, την πλάτη και την κοιλιά.
2. Μια δυναμική σανίδα στην οποία τα χέρια τοποθετούνται στο πάτωμα και τα γόνατα σφίγγονται με το ένα στο άλλο.
3. Η πλαϊνή σανίδα, για την οποία πρέπει να βρεθείτε στην πλευρά της, αγκώνα στο πάτωμα, τεντώστε τα ίσια πόδια και στηρίξτε τα και στην επιφάνεια του δαπέδου.

Είναι δυνατόν να περιστρέψετε το στεφάνι με την κιρσών

Το τσοπ γυμναστικής θεωρείται ένα χρήσιμο βλήμα για τη μείωση του όγκου της κοιλιάς, της μέσης και των γοφών. Αλλά αυτό το αβλαβές θέμα έχει αντενδείξεις. Hula-hoop επιτρέπεται για κιρσώδεις αλλοιώσεις των ποδιών, αλλά είναι δυνατόν να στρίψετε το στεφάνι με κιρσούς κιρσούς κιρσούς;

Το Hula-hoop δεν επιδεινώνει την πορεία της νόσου. Είναι απαραίτητο να επιλέξετε όχι πολύ βαριά μοντέλα στεφάνων, έτσι ώστε να μην υπάρχουν μώλωπες στο στομάχι και στις πλευρές που προκαλούνται από αγγειακή αδυναμία. Για να εγκαταλείψουν τις ασκήσεις πρέπει να επισυνάπτεται στα κιρσώδη κιρκά άλλα γυναικολογικά προβλήματα.

Μπορώ να κάνω τζόκινγκ

Η μέτρια λειτουργία με κιρσοί δεν απαγορεύεται, αλλά κατά το τζόκινγκ πρέπει να ακολουθείτε αυτούς τους κανόνες:

• τα πόδια προστατεύονται από ρούχα με κατάλληλο επίπεδο συμπίεσης (ο θεράπων ιατρός θα το καθορίσει).
• σύντομη διάρκεια εκτέλεσης.
• μέσος ρυθμός εκτέλεσης.

Τα άτομα που πάσχουν από φλεβική ανεπάρκεια πρέπει να αρνηθούν να τρέξουν όταν:

• την παρουσία υπερβολικού βάρους ·
• σοβαρές κιρσώδεις αλλοιώσεις των ποδιών.
• την εμφάνιση καρδιαγγειακών προβλημάτων (συμπεριλαμβανομένης της θρομβοφλεβίτιδας ή παρελθόντος εγκεφαλικού επεισοδίου και θρόμβωσης).

Μην ξεχνάτε ότι όταν οι κιρσοί δεν μπορούν να υπερφορτωθούν, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τον αγώνα για μεγάλες αποστάσεις.

Κανόνες τάξης για τις κιρσές

Η καλύτερη πρόληψη των κιρσών είναι η αύξηση της κινητικής δραστηριότητας και του περπατήματος. Η κίνηση βοηθά στη θεραπεία της νόσου. Είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν φυλλολόγο να συστήσει υγιείς ασκήσεις γυμναστικής για κιρσούς. Για να μην βλάψετε το σώμα, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Φορέστε εσώρουχα συμπίεσης κατά την εκπαίδευση, ώστε να μην υπερφορτώσετε τα πόδια και τους αγγειακούς τοίχους.
2. Επιλέξτε τα σωστά παπούτσια για το άθλημα, τα οποία θα μειώσουν τις απεργίες ενώ εκτελούνται. Τα αθλητικά παπούτσια πρέπει να έχουν "μαξιλάρι αέρα" και να μην είναι σφιχτά έτσι ώστε να μην διαταράσσουν τη ροή του αίματος στα πόδια.
3. Αποφύγετε την υπερφόρτωση και την υπερβολική εργασία. Για αυτό πρέπει να ξεχάσετε να τρέχετε, να πηδάτε, να χορεύετε πολύ ενεργά, να σηκώνετε βάρος.
4. Προσθέστε στα στοιχεία προπόνησης της γιόγκα και των πιλάτες, ώστε να μην επιβαρύνετε τα κάτω άκρα και να παρατηρείτε μέτριο ρυθμό.
5. Σε απουσία οίδημα και πόνο στις φλέβες επιτρέπονται μαθήματα σε προσομοιωτές ισχύος. Αλλά μην ξεχάσετε να περιορίσετε το φορτίο στα πόδια.
6. Χρήσιμο κολύμπι σε ζεστό νερό, ώστε να μπορείτε να βελτιώσετε τον τόνο των αιμοφόρων αγγείων, να απαλλαγείτε από οίδημα.
7. Πίνετε άφθονο νερό και μην κάνετε υπερβολική εργασία.

Όταν επιλέγετε αερόβια άσκηση (κολύμβηση, aqua aerobics, τζόκινγκ, ποδηλασία) δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται ήρεμα, με μέτριο ρυθμό, χωρίς ισχυρούς τραυματισμούς. Είναι προτιμότερο να κάνουμε έναν μεγαλύτερο αριθμό προσεγγίσεων με ένα μακρύ διάστημα ανάπαυσης μεταξύ τους, από έναν μικρότερο αριθμό επαναλήψεων, αλλά σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Χρήσιμες και αποτελεσματικές ασκήσεις

Πολλοί τύποι ασκήσεων είναι αυστηρά αντενδείκνυται για τις κιρσοί, αλλά μπορείτε πάντα να επιλέξετε ένα αποτελεσματικό σύνολο επιτρεπόμενων σωματικών δραστηριοτήτων. Αυτά περιλαμβάνουν το εύκαμπτο σώμα. Συνδυάζει μια ολόκληρη σειρά ισορροπιών, ισομετρικές, ισοτονικές ασκήσεις, σε συνδυασμό με μια συγκεκριμένη μέθοδο αναπνοής.

Σε περίπτωση σοβαρών κιρσών, οι ασκήσεις ποδιών μπορούν να αποκλειστούν. Ως αποτέλεσμα της προπόνησης, όλοι οι μύες σφίγγονται και το σώμα είναι κορεσμένο με οξυγόνο. Το Bodyflex περιέχει ασκήσεις για την απώλεια βάρους με κιρσοί στο σπίτι. Αρκεί να δώσει εκπαίδευση για 15 λεπτά δύο φορές την ημέρα. Η αύξηση της θεραπευτικής δράσης του bodyflex διευκολύνεται από την προσθήκη ασκήσεων από θεραπευτικές ασκήσεις για κιρσοί.

Στην όρθια θέση, μπορείτε να εκτελέσετε τις ακόλουθες αθλητικές ασκήσεις με την εμφάνιση κιρσών:

1. Σταθείτε ακριβώς, βάλτε το πόδι παράλληλο. Αργά ανέβετε στις κάλτσες και πέστε στην αρχική θέση. Ο αριθμός επαναλήψεων - 20 φορές.
2. Περπατήστε στο πάτωμα, πρώτα στα δάχτυλα των ποδιών, στη συνέχεια στα τακούνια για 5 λεπτά.
3. Για να περπατήσετε ένα σκι βήμα, προσπαθώντας να μην αποκόψει τα πόδια από το πάτωμα, για 5 λεπτά.
4. Βάλτε το δεξί πόδι στα αριστερά και, στη συνέχεια, σηκώστε το δάκτυλο του αριστερού ποδιού όσο πιο ψηλά γίνεται. Επαναλάβετε 10 φορές και αλλάξτε τα πόδια.

Αυτές οι ασκήσεις για τα πόδια μπορούν να γίνουν στο σπίτι ή στην εργασία για να αποφευχθεί η υπερβολική πίεση των φλεβών.

Σε καθιστή θέση, μπορείτε να εκτελέσετε ένα τέτοιο σύνολο ασκήσεων για τα κιρσοί:

1. Καθίστε σε μια καρέκλα, σηκώστε το δεξί πόδι πάνω από το πάτωμα, περιστρέψτε το πόδι σας δεξιόστροφα, και στη συνέχεια εναντίον του, εκτελώντας 20 περιστροφές. Μια παρόμοια άσκηση για το αριστερό πόδι.
2. Λυγίστε και τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας μέχρι να εμφανιστεί ένταση. Μετά από αυτό, χαλαρώστε. Επαναλάβετε 10 φορές.
3. Βάλτε τα πόδια σας στο πάτωμα, κάντε περιστροφικές κινήσεις με τα πόδια σας, στη συνέχεια σηκώστε τα τακούνια και πιέστε τα προς τα κάτω.

Εάν σχεδιάζονται μαθήματα σε καρδιαγγειακό μηχάνημα, συνιστάται να εγκαταλείψετε τον προσομοιωτή λειτουργίας υπέρ της "κωπηλασίας": στην περίπτωση αυτή, τα πόδια θα είναι λιγότερο φορτισμένα από ό, τι στην πίστα.

Στο πίσω μέρος

Γυμναστικές ασκήσεις στην πρηνή θέση:

1. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας, πετάξτε το "ποδήλατο". Είναι σημαντικό να επεκταθούν πλήρως τα πόδια ώστε να μεγιστοποιηθούν τα οφέλη της άσκησης.
2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και σφίξτε τα πόδια σας στο στήθος, κατόπιν τα ισιώστε και σιγά-σιγά κατεβάστε στο πάτωμα. Αυτή η άσκηση βοηθά να πιέσετε τον Τύπο όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται η συστροφή.
3. Για να ξαπλώσετε οριζόντια, τεντώστε τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Τα πόδια ανεβαίνουν και τα διασχίζουν στο μεσαίο ρυθμό. Μην επιτρέπετε την αδέσποτη αναπνοή.

Για τους γλουτούς

Ειδικές ασκήσεις για τους γλουτούς με φλεβίτιδα ελαχιστοποιούν την επιβάρυνση των φλεβών των κάτω άκρων.

1. Ξαπλώστε στο πάτωμα, τα πόδια μακριά, ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα. Σηκώστε τους γοφούς όσο το δυνατόν ψηλότερα, σταθεροποιώντας το υψηλότερο σημείο για 2 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 25-30 φορές. Για να αυξήσετε το φορτίο στους γλουτιαίους μυς, μπορείτε να βάλετε έναν μικρό παράγοντα στάθμισης στους γοφούς.
2. Πάρτε τη θέση γόνατος-αγκώνα, σηκώστε το ένα πόδι και λυγίστε στο γόνατο. Σηκώστε το πόδι σας, προσπαθώντας να τεντώσετε τη φτέρνα στο ανώτατο όριο. Επαναλάβετε 25 φορές, στη συνέχεια ξεκουραστείτε και επαναλάβετε για το άλλο σκέλος.
3. Οι ασκήσεις για τους γλουτούς για τις κιρσοί στο σπίτι περιλαμβάνουν τις συνηθισμένες καταλήψεις και τις καταλήψεις, αλλά πρέπει να γίνονται προσεκτικά, αυξάνοντας το φορτίο καθώς οι μύες θερμαίνονται.

Να φουσκώνουν οι γλουτοί φλεβίτιδα δεν βλάπτει. Η εκτέλεση αυτού του απλού συνόλου ασκήσεων μπορεί να βελτιώσει σημαντικά το σχήμα του πίσω και του εσωτερικού μηρού.

Χρήσιμα και απαγορευμένα αθλήματα

Για να αποφευχθεί η ανάπτυξη φλεβικής ανεπάρκειας και να αποφευχθεί η επιδείνωση των υπαρχουσών κιρσών, θα πρέπει να ακολουθήσετε υψηλή φυσική δραστηριότητα. Με αυτή την ασθένεια, τα ωφέλιμα αθλήματα είναι:

1. Η αερόμπικ στο νερό είναι η πιο προτιμημένη επιλογή γυμναστικής για ασθενείς με κιρσούς. Το νερό βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος, προσθέτει ελαστικότητα σε αυτό, βοηθά στην εκροή αίματος.
2. Περπάτημα (στον διάδρομο, στο πάρκο, Σκανδιναβική). Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα μειώνει την πίεση στις φλέβες, βοηθάει τις αγγειακές βαλβίδες να λειτουργούν σωστά.
3. Γιόγκα Όλοι οι φλεβολολόγοι το εγκρίνουν, επειδή ένας αργός ρυθμός συνδυάζεται με ασκήσεις για ανυψωμένα πόδια, γεγονός που συμβάλλει στην καλή εκροή αίματος.
4. Pilates με κιρσοί φλέβες θα αντικαταστήσει το συνηθισμένο γυμναστήριο. Τα πλεονεκτήματα του Pilates στον ήσυχο ρυθμό του και την απουσία ισχυρού φορτίου στα πόδια.

• κλιμάκιο αερόμπικ?
• να τρέχετε γρήγορα ή να τρέχετε μεγάλες αποστάσεις.
• powerlifting.

Αυτοί οι τύποι δραστηριότητας αντενδείκνυνται για κιρσούς λόγω των αρνητικών επιπτώσεων στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων: λόγω ισχυρών φορτίων, παρατηρείται αύξηση της πίεσης, τέντωμα των τοιχωμάτων, που οδηγεί στο σχηματισμό νέων φλεβικών κόμβων.

Περιορισμένος αθλητισμός

Ορισμένοι τύποι αθλημάτων επιτρέπονται για κιρσούς, εάν ο ασθενής δεν έχει περιορισμούς για την άσκηση. Οι αντενδείξεις συχνά γίνονται σοβαρό στάδιο κιρσών και παρουσία θρόμβων αίματος. Εάν ο phlebologist διαγνώσει το αρχικό στάδιο της νόσου, επιτρέπονται οι ακόλουθοι τύποι:

• callanetics, το οποίο είναι ένα ειδικό σύστημα για το τέντωμα των μυών.
• ένα ποδήλατο?
• τραμπολίνο?
• μπορείτε να κάνετε σκι?
• πυγμαχία τάξεις.

Στάδια κιρσών και πρόγραμμα άσκησης

Για κάθε στάδιο των κιρσών, προσαρμόστε τις ασκήσεις σας. Στην αρχή της νόσου, οι γιατροί συμβουλεύουν να αυξήσουν τη σωματική δραστηριότητα, εξαλείφοντας τα απαγορευμένα αθλήματα. Στο δεύτερο στάδιο της ασθένειας, μπορείτε να αρχίσετε να επισκέπτεστε τα μαθήματα της πισίνας και της φυσικοθεραπείας, στα οποία ο γιατρός θα επιλέξει ειδικές ασκήσεις για να διατηρήσει τον τόνο των φλεβών. Για το τρίτο στάδιο των κιρσών, παρουσιάζεται ένα συγκρότημα άσκησης που αποτελείται από ένα ειδικό πρόγραμμα άσκησης. Άλλοι τύποι σωματικής άσκησης θα πρέπει να διορίζουν γιατρό μετά από ενδελεχή εξέταση των φλεβών.

Τι απαγορεύεται

Παρά το γεγονός ότι η άσκηση είναι χρήσιμη για τις κιρσοί, οι αθλητές θα πρέπει να δώσουν προσοχή σε διάφορες ασκήσεις που είναι ασυμβίβαστες με τις κιρσές.

Έτσι, τι ασκήσεις δεν μπορούν να γίνουν με διάγνωση φλεβίτιδα; Αυτά περιλαμβάνουν:

• σκάλες ή βαθιές καταλήψεις με αλτήρες ή μπάρα;
• αναρρίχηση βράχων και αναρρίχηση στην πλατφόρμα?
• μακρύ παιχνίδι του ποδοσφαίρου.
• άλματα?
• ασκήσεις ανύψωσης βάρους?
• ασκήσεις για τις οποίες πρέπει να χρησιμοποιήσετε βάρη για τα πόδια.

Αυτός ο κατάλογος μπορεί να συμπληρωθεί με άλλες ασκήσεις και αθλήματα. Οι απαγορευμένες ασκήσεις για τις κιρσές φλέβες εξαρτώνται από το στάδιο της νόσου, ο θεράπων ιατρός θα βοηθήσει στον προσδιορισμό του πλήρους καταλόγου τους μετά από μια πλήρη διάγνωση της κατάστασης της υγείας.

Προφυλάξεις ασφαλείας

Κατά τη διάρκεια του αθλητισμού στην περίπτωση της διάγνωσης των κιρσών, ο ασθενής πρέπει να τηρεί τις ακόλουθες προφυλάξεις:

1. Εάν αισθανθείτε δυσφορία ή βαρύτητα στα πόδια, η δραστηριότητα πρέπει να διακοπεί.
2. Είναι απαραίτητο να συντονιστεί το φορτίο όχι μόνο με τον εκπαιδευτή, αλλά και με τον φυλλολόγο.
3. Πριν από τα μαθήματα πρέπει να φορούν πλεκτά.
4. Περιοδικά, θα πρέπει να αφήσετε τα πόδια σας να ξεκουραστούν - εκτελέστε την άσκηση "σημύδα" ή "ποδήλατο".

Τηρώντας τις παραπάνω συστάσεις, ο αθλητισμός θα ωφεληθεί, θα βοηθήσει στην πρόληψη και την αποκατάσταση των νόσων των φλεβών. Η εσφαλμένη επιλογή τάξεων και φορτίων θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση και θα προκαλέσει επιπλοκές.