Σε αυτό το άρθρο, θα σας πω τι είναι οι επίδεσμοι πυγμαχίας, ποια είναι η ουσία τους, σε ποιον και για τι χρειάζονται, τους τύπους (ποικιλίες) τους, οι οποίοι είναι καλύτεροι / χειρότεροι κ.λπ. και τελικά, θα σας πω πώς να τα διορθώσετε σωστά (χωρίς να υπάρχει καμία διαστρέβλωση εκεί, δηλαδή, δηλαδή, ο συνήθης τρόπος που ταιριάζει στην πλειοψηφία, ο οποίος ασκήθηκε στη Σοβιετική Ένωση και ορισμένοι (πολλοί) μέχρι σήμερα).
Τι είναι κουτιά πυγμαχίας;
Περικάρπια - είναι μια μεγάλη ταινία (μήκος ps μπορεί να διαφέρει έως και 5 μέτρα, γενικά μήκος επιλέγεται από επιδέσμους μέγεθος του χεριού, η μέθοδος (μέθοδος) της εκκαθάρισης επιδέσμους στα χέρια του και το μέγεθος των γαντιών? Με λίγα λόγια, εγώ δεν προτείνω τη λήψη των σύντομο επιδέσμους, διότι δεν είναι αρκετό για να τυλίξετε τον καρπό και το χέρι, η καλύτερη επιλογή είναι 3 μέτρα, αλλά ό, τι κι αν είναι, πρέπει να επιλέξετε για τον εαυτό σας (βραχίονας, τύλιγμα και γάντια, μην το ξεχνάτε κατά την αγορά, αλλιώς αγοράστε σκουπίδια, θα λυπηθείτε εκατό φορές)).
Boks.binty χρησιμοποιείται όχι μόνο στην πυγμαχία (το όνομα μπορεί να είναι παραπλανητικά), αλλά και σε άλλα είδη πολεμικών τεχνών (Ταϊλάνδης πυγμαχία, kickboxing, κ.λπ.) ειδικά για την προστασία του δάχτυλα, το χέρι και τον καρπό από τραυματισμούς (κατάγματα, διαστρέμματα διαστρέμματα, κατάγματα, ρήξεις τένοντος και συνδέσμων κ.λπ.).
Το πλήρες κιβώτιο πυγμαχίας θα πρέπει να έχει ένα velcro και ένα βρόχο. Εάν απουσιάζουν, τότε δεν τους συνιστώ να αγοράσουν (αποκτήσουν), επειδή δεν είναι πολύ εύκολο στη χρήση. Δείτε παρακάτω τη φωτογραφία:
Αυτό είναι ένα μάτι (η σταθεροποίηση γίνεται στον αντίχειρα).
Και εδώ είναι μια κολλητική ταινία για φωτογραφίες που διορθώνει (διορθώνει) τον επίδεσμο στο χέρι σας:
Τι άλλο να πω είναι... oh, ναι, πυγμαχία. Εκτός από την προστασία των δακτύλων, της παλάμης και του καρπού από τους τραυματισμούς, αυξάνουν επίσης τον αντίκτυπο στην μάχη, στην εκπαίδευση κ.λπ. λόγω του γεγονότος ότι ο επίδεσμος στερεώνει τις αρθρώσεις των δακτύλων. Για αυτούς τους δύο λόγους, δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε αυτό το gadget, ανεξάρτητα από το ποιος το λέει σε εσάς.
Boks.binty διαφέρουν και σε ύφασμα (υπάρχει βαμβάκι (είναι καλύτερα να αναπνεύσει, τέλεια απορροφά την υγρασία από τον ιδρώτα (που κρατά μακριά γάντια μέσα από την αλλοίωση) και το σημαντικότερο, δεν είναι τσιμπημένο αιμοφόρα αγγεία, με αποτέλεσμα να μην διαταραχθεί η διαδικασία κυκλοφορίας (αυτό οφείλεται επειδή κατά τη διάρκεια της περιέλιξης των βαμβακερών επίδεσμων, αισθάνεστε αμέσως ότι το χέρι σας είναι πολύ σφιχτό ή όχι, και στην περίπτωση αυτή μπορεί να αποδυναμωθεί), επιπλέον, με την πάροδο του χρόνου, το βαμβάκι θα τεντώνει λίγο στα σωστά σημεία και θα βρίσκεται σαφώς στις στροφές βούρτσες (πάρτε τη λέξη μου γι 'αυτό) του Τα μαλλιά του βαμβακιού είναι μάλλον απλά πολύ περίπλοκα (ειλικρινά είπε, αλλά ακόμα) να τυλίξουν ΑΚΡΙΒΩΣ στο χέρι (αλλά είναι κάποιος όπως αυτός, ποιος νοιάζεται γι 'αυτούς, που τσαλακώνει έτσι - ναι, και αυτός που μαλακώνει προσεκτικά, στεγνώνει - αυτός είναι φυσιολογικός), δείτε την παρακάτω φωτογραφία:
Και υπάρχουν επίδεσμοι με την προσθήκη ελαστικών υλικών, είναι ευκολότερο να βρίσκονται (τραυματίζονται) στο βραχίονα και να γίνονται με αυτό, κυριολεκτικά, ένα κομμάτι (είναι δύσκολο να εξηγηθεί με λόγια). Ωστόσο, ένας ελαστικός επίδεσμος καθιστά πολύ πιο εύκολο το σφίξιμο του βραχίονα και τη διακοπή της παροχής αίματος σε αυτό (σε αντίθεση με το βαμβάκι), κάτι που είναι απαράδεκτο για όσους δεν γνωρίζουν (η ρυμούλκηση μπορεί να προκαλέσει οίδημα, τραυματισμό κλπ.). Πολλοί τύποι λένε, λένε, ότι έχω κλέψει όλα τα χέρια του normul, τίποτα δεν είναι μουδιασμένο, και στη συνέχεια κατά τη διάρκεια της κατάρτισης αισθάνονται ότι τα χέρια αρχίζουν να μουδιάζουν και να προκαλούν ενόχληση, και στη συνέχεια να διαμαρτύρονται... δείτε παρακάτω:
Ως εκ τούτου, για μένα τα συμπεράσματα είναι προφανή. Συνιστώ τη χρήση βαμβακιού και όχι ελαστικών επιδέσμων.
Το ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ σχετικά με τα παραπάνω: κατά τη γνώμη μου, είναι καλύτερο να λάβει πυγμαχία κουτιά με μήκος 3 μέτρα (ή από 2,5 αλλά όχι λιγότερο), περίπου 5 εκατοστά πλάτος, το υλικό είναι το βαμβάκι. Χρώμα, σας επιτρέπουν να επιλέξετε τον εαυτό σας)).
Πώς να άνεμοι εγκιβωτισμός επίδεσμοι στα χέρια σας;
P.s. Θα ήθελα αμέσως να προειδοποιήσω (υπενθυμίζω) ότι θα εξετάσω τώρα τον κλασικό τρόπο της εκκαθάρισης της πυγμαχίας. Ωστόσο, για όσους δεν γνωρίζουν, υπάρχουν πολλές άλλες επιλογές για την εκκαθάριση, όπως λέει η λέξη: "η γεύση και το χρώμα, όχι σύντροφοι" ή "καθεμιά από τις δικές του", επομένως δεν χρειάζεται να πασπαλίζετε το σάλιο στην οθόνη, οπότε συνοψίστε, εδώ είναι ο καλύτερος τρόπος μου, και για τίποτα, κλπ. έτσι καλύτερα κατά τη γνώμη μου, και μην τον ακούτε και τέτοια πράγματα.
Η σύστασή μου είναι αυτή: δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ακριβώς τη μέθοδο που θα σας πω (αν και είπα ότι ταιριάζει περισσότερο, υπάρχουν εξαιρέσεις). Δοκιμάστε, πειραματιστείτε, καθώς θα είστε πιο άνετοι (πιο βολικοί, όπως και όλα αυτά) και καρούλι. Μην προσαρμόζετε σε κάποιον, επειδή το είπατε.
Με τον τρόπο λοιπόν σας συνιστώ να διαβάσετε το άρθρο: "ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΚΑΝΕΝΑΣ: να ακούσετε κάποιον".
Ωστόσο, η έκφραση: "το τύλιγμα όπως σας αρέσει" δεν σημαίνει ότι γυρίζετε τα χέρια σας με έναν επίδεσμο όπως σας αρέσει (όπως θέλετε, απλώς να είστε). Κάθε μέθοδος (μέθοδος) έχει τους δικούς της κανόνες (καλά, όπως οι κανόνες, η τεχνική τυλίγματος είναι δική της, καλά, καταλαβαίνετε).
Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε.
ΒΗΜΑ # 1. Ντύστε τον βρόχο επίδεσμου στον αντίχειρα (φωτογραφία παρακάτω):
P.s. σημειώστε ότι η ζώνη χεριού εμφανίζεται στο εξωτερικό του χεριού (δηλαδή με άλλα λόγια από πάνω), μην κάνετε το επίδεσμο του βρόχου BOTTOM (στο εσωτερικό του χεριού), δείτε την παρακάτω φωτογραφία (αυτό είναι λάθος):
Σε αυτήν την περίπτωση, το μάτι θα σβήσει.
Αριθμός STEP 2. Δύο ή τρεις φορές (δείτε τον εαυτό σας για την ευημερία σας) τυλίγουμε έναν επίδεσμο γύρω από τον καρπό:
Αυτό γίνεται ειδικά για να στερεώσει σωστά τον καρπό, ο οποίος αντιπροσωπεύει σημαντικό μερίδιο του φορτίου όταν χτυπά.
Αριθμός ΒΗΜΑ 3. Αφού τυλίξετε τον καρπό σας, πρέπει να τυλίξετε έναν επίδεσμο γύρω από τον αντίχειρά σας:
ΒΗΜΑ # 4. Αφού περιτυλιχτεί ο αντίχειρας (1-2 φορές), συνεχίζουμε να κρατάμε τον επίδεσμο στα αρθρώματα (τυλίγοντάς τα 2 φορές):
ΒΗΜΑ 5. Τυλίξτε κάθε δάχτυλο, αρχίζοντας από το δείκτη και τελειώνοντας με το μικρό δάχτυλο:
Τυλιγμένο δείκτη, που περιβάλλεται γύρω από τον επίδεσμο καρπού. Τυλίξτε το μεσαίο δάκτυλο και πάλι γύρω από τον καρπό. Και έτσι με όλους.
ΣΤΑΔΙΟ №6. Αφού τα δάχτυλα τυλιχτούν, κάνουμε μια ζεύξη γύρω από την επιφάνεια πρόσκρουσης του βραχίονα (στερεώστε), στη συνέχεια επιστρέψτε στον καρπό και στερεώστε το στο velcro.
P.s. μερικές φορές συμβαίνει ότι στο τέλος (όταν τα πάντα είναι ήδη τυλιγμένα και παραμένει να σταθεροποιηθεί με velcro), η ίδια η κόλλα είναι σε λάθος πλευρά έτσι ώστε να μπορεί να συνδεθεί. Πολλοί αρχίζουν να επιστρέφουν), αλλά υπάρχει ένας απλούστερος τρόπος: στο εσωτερικό του χεριού σας απλά γυρίζετε τον επίδεσμο και συνεχίζετε να το περιστρέφετε γύρω από τον καρπό σας έτσι ώστε να γίνει στο επιθυμητό μέρος (παραπάνω) ώστε να μπορείτε να το κολλήσετε στην κολλητική ταινία.
Αυτό είναι όλο.
Σκεφτείτε δυνατά
Πλεονεκτήματα παιδιά και κορίτσια (ίσως όχι όλοι, για όλα δεν θα μιλήσω) δεν σκέφτονται καν για το πώς να κάνει σωστά box.binty επίδεσμο. Εκεί, τα πάντα είναι τόσο συσσωρευμένα (καλά, η εμπειρία είναι μεγάλη) όλα συμβαίνουν (προσαρμογή / τέντωμα του επιδέσμου) σε υποσυνείδητο επίπεδο. Αλλά οι αρχάριοι και τα κορίτσια κάνουν συχνά λάθη και συμβαίνει να επιδέχονται τα χέρια τους πολύ σφιχτά, γεγονός που οδηγεί σε οίδημα (λόγω του γεγονότος ότι τα χέρια μπερδεύονται). Αυτό συμβαίνει ακόμη και αντίθετα, οι άνθρωποι επαλείφονται ασθενώς και ο επίδεσμος στη διαδικασία πυγμαχίας (προπόνησης) ή άσκησης χτυπήματα σε αχλάδι μετατοπίζεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό και στην πραγματικότητα ταλαιπωρία.
Η τακτική εκπαίδευση - θα σας επιτρέψει να "επικαλύπτεται" έτσι μην το κάνετε) όλα θα είναι εντάξει.
Θα ήθελα να συστήσω να επίδεσμο στα χέρια του και μόνο (δεν φαίνονται στο Τσάμπιονς όπως ο Mike Tyson, ότι υπάρχει κάποια βίντεο έδεσε το χέρι, από τον τρόπο, που ενδιαφέρονται για: «Βιογραφία του Mike Tyson»), επειδή σας επιτρέπει να ρυθμίσετε το βαθμό της boks.binta ένταση. Εάν ο επίδεσμος τυλίγεται πολύ σφιχτά, τότε το χέρι σας θα μπερδευτεί, με ένα αδύναμο επίδεσμο - ο επίδεσμος θα περπατήσει στον καρπό, και η αίσθηση του επίδεσμου είναι σαν από ένα κατσικίσιο γάλα...
Επίσης, συνιστούμε έντονα τη φροντίδα για κουτιά πυγμαχίας μετά την αφαίρεσή τους. Πολλοί κάποια εκπαίδευση, έκρηξη απογειώθηκε ούτως ή άλλως τσαλακωμένο και ξεχασμένη... στο τέλος εκεί και, στη συνέχεια, από τα οποία τα σχοινιά μπορούν να κακογραφία εγχόρδων))) αντί των επιδέσμων (οι οποίοι για το θέμα θα καταλάβετε: D), προτείνω να τους κρατήσει ασθμαίνων μορφή (με ακρίβεια μόνο) και ξηραίνονται τακτικά ( έτσι θα στεγνώσει και θα εξομαλυνθεί).
Για επιδόρπιο - ένα οπτικό βίντεο για το πώς να αιολική πυγμαχία επίδεσμοι γύρω από το χέρι σας:
Ποιος δεν είναι δύσκολο / συγγνώμη, παρακαλώ μοιραστείτε το σύνδεσμο με το άρθρο στα κοινωνικά δίκτυα (τα κοινωνικά κουμπιά είναι παρακάτω). Αυτό είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε, θα σας είμαι πολύ, πολύ ευγνώμων.
Με εκτίμηση, διαχειριστής.
Πώς να άνεμοι εγκιβωτισμός επίδεσμοι σωστά
Τώρα είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς την πυγμαχία χωρίς εγκιβωτισμό επίδεσμοι. Αλλά μπορείτε εύκολα να δείτε πώς οι νεοφερμένοι βουρτσίζουν τα χέρια τους. Και όχι μόνο οι αρχάριοι... Ας υπολογίσουμε πώς να εφαρμόζουμε σωστά τα χέρια σας με επίδεσμους πυγμαχίας χωρίς συνέπειες και πώς να καταλάβουμε αν είναι σωστά τυλιγμένο;
Οι σωστά επιλεγμένοι επίδεσμοι εγκιβωτισμού είναι εξίσου σημαντικοί με τα γάντια. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης ή του πυγμαχίας, στερεώνουν την άρθρωση του καρπού στην σωστή ανατομική θέση, εμποδίζουν την εμφάνιση αθλητικών τραυματισμών και, μπορεί να πούμε, παρατείνουν την καριέρα ενός μαχητή.
Το μήκος του καμβά ποικίλλει σημαντικά και μπορείτε να επιλέξετε το προϊόν, λαμβάνοντας υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του αθλητή. Το σωστό μάνδαλο θα πρέπει να έχει ένα βρόχο και ένα velcro, που εξασφαλίζουν αξιόπιστη και ταυτόχρονα απλή στερέωση.
Πώς να επιλέξετε ένα υλικό για επίδεσμο
Πριν μάθετε πώς να τελειώσετε σωστά έναν εγκιβωτισμό επίδεσμο, πρέπει να αποφασίσετε όχι μόνο με το μήκος, αλλά και με άλλες παραμέτρους. Πρώτα απ 'όλα, κάθε αθλητής επιλέγει ένα προϊόν με βάση τη μητέρα του:
- Βαμβακερές ταινίες με βέλκρο και βρόχο για το πρώτο δάχτυλο της βούρτσας απορροφούν τέλεια τον ιδρώτα και αφήνουν τον αέρα μέσα, έτσι ώστε το δέρμα να μην χαθεί. Εάν τυλίγονται σωστά χωρίς να μεταφέρουν μαλακό ιστό, κάθονται σαν γάντι. Ωστόσο, υπάρχει μια ιδιαιτερότητα - πριν ξεδιπλώσει σε έναν εγκιβωτισμό επίδεσμο, αξίζει να ασκείστε αρκετές φορές. Μόνο με αυτόν τον τρόπο αυτή η διαδικασία δεν θα προκαλέσει δυσκολίες.
- Για την κατασκευή ελαστικών επιδέσμων (που ονομάζεται επίσης και Μεξικού), χρησιμοποιείται συμβίωση φυσικών και συνθετικών υλικών. Επιδιορθώνουν αξιόπιστα τη βούρτσα, προειδοποιούν τέλεια όλα τα είδη των αθλητικών τραυματισμών, αλλά εντελώς δεν χάσετε τον αέρα. Ναι, και με την απορρόφηση των μικρών προβλημάτων τους. Φαίνεται ότι οι μεξικάνικοι επίδεσμοι είναι πολύ πιο εύκολο να περιστραφούν, αλλά αυτό είναι μια παρανόηση. Λόγω της επιμήκυνσης, πολλοί άπειροι αθλητές τεντώνουν τις ζώνες πάρα πολύ, γεγονός που οδηγεί στην τραυματισμό των μαλακών ιστών, γεγονός που οδηγεί στο μούδιασμα και τη διατάραξη του τροφισμού.
- Τα γάντια επίδεσης, κατά κανόνα, αποτελούν μια ρητή μέθοδο βούρτσας. Αλλά είναι δύσκολο να τα ονομάσετε με πλήρη επίδεσμο: αυτά είναι γάντια στερέωσης με κομμένα δάχτυλα. Μια εξαιρετική λύση για έναν αρχάριο, αλλά όχι μια μεγάλη επιτυχία μεταξύ των επαγγελματιών. Βοηθάει στην εξοικονόμηση σημαντικού χρόνου και η εσωτερική προστατευτική πλευρά γίνεται χρησιμοποιώντας ένα ειδικό μαξιλάρι απορρόφησης πηκτής. Μπορούμε να πούμε ότι αυτά τα γάντια είναι εξαιρετικά άνετα κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Εγκιβωτισμός επίδεσμοι, παρά το όνομά τους, χρησιμοποιούνται επίσης ευρέως στην ταϊλανδική πυγμαχία, kickboxing και άλλα αθλήματα. Η κύρια λειτουργία τους είναι να προστατεύουν τις αρθρώσεις της γροθιάς και των αρθρώσεων, στερεώνοντας τη σωστή ανατομική θέση του καρπού. Προστατεύουν επίσης το εσωτερικό των γαντιών από ταχεία φθορά.
Πώς να επιλέξετε το σωστό μήκος του επίδεσμου
Για αρχάριους και ερασιτέχνες στην αγορά υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία βραχέων επιδέσμων (από 2,5 έως 3 μέτρα). Οι επαγγελματίες προτιμούν περισσότερο - μέχρι 4,5 μέτρα. Πιστεύεται ότι κατά τη διάρκεια του αγώνα είναι προτιμότερο να χρησιμοποιηθούν ελαστικοί επίδεσμοι μήκους 2,5 μέτρων για κάθε βραχίονα και πλάτους 5 εκ. Απαγορεύεται η χρήση πρόσθετων ταινιών ή συγκολλητικών σοβάδων.
Υπάρχει επίσης ένας κανόνας:
Νέος αγώνας - νέα κλειδαριά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να καταλάβουμε την ταχεία και σωστή τεχνική της περιέλιξης ενός επίδεσμου.
Για ένα χέρι "κανονικού" μεγέθους, τα 2,55 μέτρα υφάσματος αρκούν για να στερεώσουν τον καρπό, τον καρπό και τον αντίχειρα. Εάν η βούρτσα είναι ελαφρώς μεγαλύτερη, τότε αυτό θα απαιτήσει 2,75 μέτρα. Εάν απαιτείται ο καθορισμός του κάθε ξεχωριστού δακτύλου, τότε είναι καλύτερο να πάρετε έναν επίδεσμο τεσσάρων μέτρων. Αλλά πριν από την άμεση αγορά, είναι καλύτερο να προσδιορίσετε εμπειρικά το μεμονωμένο μέγεθος του προϊόντος, δοκιμάζοντας διάφορες μεθόδους περιέλιξης και τύπους στερέωσης.
Στην αγορά τα πιο δημοφιλή κατασκευαστές αναδιπλώνεται καρπού είναι σταθερή Everlast, τίτλος, Adidas, Green Hill (διότι ορισμένες από τις φθηνότερες και πωλούνται σε Sportmaster) και Καταπολέμηση. Οι δύο πρώτες εταιρείες παράγουν προϊόντα με ένα πρόσθετο τζελ απορρόφησης κραδασμών (στα πρώτα 100 cm), το οποίο μειώνει σημαντικά το τραύμα της βούρτσας κατά την κρούση.
Πώς να ξεδιπλώσετε επίδεσμοι για την πυγμαχία
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για σωστό εγκιβωτισμό εγκιβωτισμού επίδεσμοι, αλλά υπάρχουν δύο πιο απλά αυτά:
- Το συνηθισμένο. Ο βρόχος τοποθετείται στον αντίχειρα και ο ίδιος ο επίδεσμος περιστρέφεται γύρω από τη βούρτσα (στο εξωτερικό). Οι πρώτοι ρόλοι πρέπει να στερεώσουν σταθερά τον καρπό, και στη συνέχεια να ρίξουν ξανά τον καμβά πάνω από τον αντίχειρα. Ο επόμενος γύρος είναι ελαφρώς χαμηλότερος από τον αντίχειρα, ο δεύτερος είναι μεγαλύτερος για να συλλάβει τα φαλάνγκα. Στο πίσω μέρος του επίδεσμου πηγαίνει cross-on-cross, γυρίζει τον καρπό, στερεώνει τον αντίχειρα και τα πάντα επαναλαμβάνονται. Ο καμβάς καταλήγει στην παλάμη του χεριού, λίγο κάτω από την πρώτη φάλαγγα.
Ένας πιο σύνθετος τρόπος αποκαλείται "Σταυρός". Προστατεύει καλύτερα τις μικρές αρθρώσεις των δακτύλων. Με τέτοιο τύλιγμα, το χέρι με το γάντι "αισθάνεται" πιο ασφαλές. Ο βρόχος τοποθετείται πάντα στο πρώτο δάκτυλο του χεριού και το πρώτο ζεύγος στροφών εκτελείται ακριβώς κάτω από τα δάχτυλα. Στη συνέχεια, κάθε δάκτυλο δέεται ξεχωριστά (ξεκινώντας από το μικρό δάκτυλο) και η στερέωση γίνεται μέσω του πρώτου δακτύλου.
Αυτό το είδος της εκκαθάρισης δείχνει Παγκόσμιος και Ευρωπαϊκός Πρωταθλητής στην ταϊλανδική πυγμαχία, τέσσερις φορές Ρώσος πρωταθλητής, - Νικολάι Kovalevich:
Αυτοί είναι μόνο οι κύριοι τρόποι που είναι διαθέσιμοι για αρχάριους. Οι επαγγελματίες αθλητές χρησιμοποιούν άλλα (πιο σύνθετα και χρονοβόρα), τα οποία απαιτούν τη βοήθεια βοηθού.
Για τους αθλητές με ήδη υπάρχοντες τραυματισμούς στο χέρι, υπάρχει μια ειδική, "μαλακή" μέθοδος εκκαθάρισης. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε το προπαρασκευαστικό στάδιο: σφίξτε καλά τον επίδεσμο γύρω από τα δάχτυλα, αφαιρέστε τον δακτύλιο που προκύπτει και αναδιπλώστε το. Είναι αυτό το μαξιλάρι που πρέπει να ασφαλιστεί με την υπόλοιπη κορδέλα στις αρθρώσεις. Στη συνέχεια ο επίδεσμος στερεώνει τον καρπό με δύο στροφές, επιστρέφει στη βάση των δακτύλων και μετά από μερικές περιηγήσεις ο αθλητής συνεχίζει να ξετυλίγει ξεχωριστά τα δάχτυλα. Με αυτή τη μέθοδο σταθεροποίησης του βραχίονα, το χτύπημα γίνεται λιγότερο οδυνηρό τόσο για τον αντίπαλο όσο και για τον ίδιο τον αθλητή.
Υπάρχει ένας άλλος τρόπος που απαιτεί μια συγκεκριμένη ικανότητα. Το δαχτυλίδι, όπως συνήθως, τοποθετείται στον αντίχειρα, ο δε καρπός σταθεροποιείται με δύο στροφές. Μετά από αυτό, ο επίδεσμος "πηγαίνει" στην άρθρωση του δεύτερου δακτύλου, μετά τον οποίο τυλίγονται όλοι οι αρθρώσεις. Μια παρόμοια χειραγώγηση πρέπει να γίνεται ξεχωριστά για την άρθρωση κάθε δακτύλου. Μετά τη στενή στερέωση αυτών των στροφών, η περιέλιξη τελειώνει με δύο στροφές στον καρπό. Είναι σημαντικό κατά την επίδεσμο να αποφεύγεται η συρρίκνωση και η συστροφή του υφάσματος.
Άλλοι 2 τρόποι επίδεσης με γάντια από τη Julia Firsova:
Και εδώ είναι πώς οι εγκιβωτισμοί επίδεσμοι ήταν τυλιγμένοι στη Σοβιετική Ένωση:
Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί τρόποι. Επιλέξτε ποια προτιμάτε. Το κύριο πράγμα - μπομπίνα σωστά!
Πώς να καταλάβετε εάν ο επίδεσμος τυλίγεται σωστά
Μεξικάνικοι επίδεσμοι είναι πολύ συχνά νεοφερμένοι τσίμπημα μαλακό ιστό και νεύρα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κατά τη διάρκεια του φορτίου ο επίδεσμος μετατοπίζεται ελαφρώς, συμπιέζει το δέρμα, προκαλώντας μώλωπες στα χέρια.
Το ύφασμα που τυλίγεται σωστά, αλλά σφίγγει απαλά το ύφασμα, δεν παρεμβαίνει στην περιστροφή του βραχίονα στην άρθρωση. Όταν συμπιέζουμε τη γροθιά, δεν υπάρχει αίσθηση ελευθερίας ή ισχυρής πίεσης. Δηλαδή, ένας δερματικός επίδεσμος δεν συμπιέζει το δέρμα ή τους μυς, το χέρι στην περιέλιξη δεν γίνεται ανοιχτό και δεν αλλάζει τη θερμοκρασία του.
Μόνο η εμπειρία θα επιτρέψει στον περιτύλιγμα να τυλίγεται σωστά κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και του πυγμαχίας, που θα προστατεύσει επιτυχώς από τραυματισμούς. Μετά από όλα, μια μακρά και επιτυχημένη καριέρα δεν μπορεί να κατασκευαστεί χωρίς ποιοτικές στολές.
Πώς να άνεμοι εγκιβωτισμός επίδεσμοι σωστά;
Οι επίδεσμοι εγκιβωτισμού αποτελούν βασικό στοιχείο για την προστασία των χεριών ενός αθλητή. Τόσο οι αρχάριοι όσο και οι επαγγελματίες χρησιμοποιούν επιδέσμους, που τους λυγίζουν με ένα πινέλο κάτω από το γάντι. Δεν συνιστούμε την παραβίαση αυτού του μέτρου προστασίας. Επομένως, ας εξετάσουμε ποιους τύπους τύλιξης είναι και πώς να το κάνουμε σωστά.
Τύποι επιδέσμων
Πριν περιτυλίξετε τα χέρια σας με έναν επίδεσμο εγκιβωτισμού, ας δούμε τους βασικούς τύπους και τύπους. Τρεις κύριοι τύποι: ελαστικό, βαμβάκι, αλλά και γάντια επίδεσμου. Σύμφωνα με τη μέθοδο σύνδεσης, οι επίδεσμοι διαφέρουν - με και χωρίς βρόχο και βέλκρο.
Οι ελαστικοί επίδεσμοι τείνουν τέλεια, σφιχτό χέρι, σαν ένα δεύτερο δέρμα, δίνοντας μέγιστη άνεση. Ωστόσο, λόγω της ελαστικότητας των νεοφερμένων, είναι εύκολο να τραβήξετε τον βραχίονα με τέτοιους επίδεσμους πολύ σφιχτά, πράγμα που θα οδηγήσει σε κακή κυκλοφορία και, ως εκ τούτου, σε τραυματισμούς. Οι επίδεσμοι βαμβακιού θα σας επιτρέψουν να συνδέσετε το χέρι σας όσο το δυνατόν πιο σωστά, χωρίς τον κίνδυνο υπερβολικής στήριξης, επομένως είναι ιδανικοί για αρχάριους αθλητές.
Το μήκος των επιδέσμων καθορίζεται ανάλογα με το μέγεθος της παλάμης, τα μοντέλα κυμαίνονται σε μήκος από 2,5 μ. (Για εφήβους) έως 5 μ. Πωλούνται, το βέλτιστο μήκος για έναν μέσο άνθρωπο είναι 3-3,5 μ., Οι επίδεσμοι των γυναικών μπορεί να είναι ελαφρώς μικρότεροι (μέχρι 3 m συνήθως αρκετά).
Πώς να κάνετε άνεμοι επίδεσμοι για την πυγμαχία;
Κάθε επαγγελματίας και ερασιτέχνης έχει τη δική του απάντηση στο ερώτημα του πώς να αιώνια επίδεσμοι εγκιβωτισμού, τα δικά του κόλπα και μικρές συμβουλές. Μετά από λίγους μήνες εκπαίδευσης, θα έχετε και αυτά, και για εκκινητές, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις βασικές τεχνικές τύλιξης:
- Η πρώτη μέθοδος είναι άμεση. Αυτή είναι η ευκολότερη επιλογή. Ξεκινάτε να τυλίγετε έναν επίδεσμο από τον καρπό προς τα πάνω στην παλάμη στα αρθρώματα, στη συνέχεια πίσω στον καρπό, όπου στερεώνεται με velcro. Αυτή είναι μια ιδανική λύση για αρχάριους, αυτή η επιλογή είναι ευκολότερη να εκτελεστεί χωρίς λάθη.
- Ο δεύτερος τρόπος είναι "σταυρός". Η επιλογή αυτή θεωρείται πιο προηγμένη και παρέχει όχι μόνο προστασία του χεριού και των αρθρώσεων, αλλά αυξάνει επίσης τη δύναμη της πρόσκρουσης, αυξάνει την άνεση της εκπαίδευσης και επίσης εξαλείφει εντελώς τον κίνδυνο τραυματισμού. Ωστόσο, η τεχνική δεσίματος είναι λίγο πιο περίπλοκη. Σε αυτή την ενσωμάτωση, όχι μόνο το χέρι είναι τυλιγμένο, αλλά και οι πρώτες φάλαγγες των τεσσάρων δακτύλων "σοκ". Να κάνει μερικούς γύρους γύρω από τον καρπό, τότε zamatyvaem επίδεσμο γύρω από τον αντίχειρα και το πίσω μέρος γύρω από τον καρπό σας, και στη συνέχεια ένα zamatyvaem κάθε δάχτυλο, εναλλάσσοντας έναν κύκλο γύρω από τα δάχτυλα και γύρω από τον καρπό σας. Αρχικά, ο δείκτης, ξανά μέσω του καρπού, στη συνέχεια ο βρόχος μέσω του αντίχειρα, και πάλι ο καρπός κλπ. Βεβαιωθείτε ότι δεν σχηματίζονται πτυχές επίδεσμου στην επιφάνεια κρούσης του χεριού · αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή τριβή των χεριών σε γάντια.
- Ο τρίτος τρόπος - "Αμερικανός", πιστεύεται ότι η επιλογή προήλθε από τις αμερικανικές πολεμικές τέχνες. Η διαφορά με την προηγούμενη μέθοδο είναι ότι δεν είναι τυλιγμένο κάθε δάκτυλο, αλλά μεταξύ τους. Οδηγίες πώς να επίδεσμο αναδιπλώνεται στον καρπό η μέθοδος αυτή μοιάζει με αυτό: βάλτε σε ένα βρόχο για τον αντίχειρα, κάνοντας πολλές στροφές γύρω από τη βούρτσα, καθορίζουν τον αντίχειρα επίδεσμο, στη συνέχεια, τυλιγμένο με αρθρώσεις και πάλι να βουρτσίζετε zamatyvaya ολόκληρη την παλάμη, στη συνέχεια, προχωρήστε επίδεσμο εναλλάξ μεταξύ του μικρού δακτύλου και παράμεσου, άγνωστος και ευρετήριο κ.λπ.
Πριν συνδέσετε έναν εγκιβωτισμό επίδεσμο, δοκιμάστε όλες τις επιλογές και επιλέξτε αυτό που σας ταιριάζει. Επίσης, προσέξτε να μην σφίξετε υπερβολικά το χέρι σας, χρησιμοποιήστε αρκετό μήκος επίδεσμου και μην δημιουργήσετε ρυτίδες. Μετά από μερικές προπονήσεις, μπορείτε να κάνετε τη δουλειά εύκολα και γρήγορα!
Στις σελίδες του site μας μπορείτε να επιλέξετε μια ποικιλία από επίδεσμοι πυγμαχίας του επιθυμητού μήκους, χρώματος από τους πιο διάσημους κατασκευαστές εξοπλισμού για πολεμικές τέχνες και στις καλύτερες τιμές.
Πώς να συνδέσετε τους επίδεσμους για την ταϊλανδέζικη και κλασσική πυγμαχία
Το όπλο ενός μπόξερ είναι τα χέρια του, και προστατεύονται πλήρως με γάντια του μποξ. Αλλά λίγοι μη επαγγελματίες γνωρίζουν ότι υπάρχουν επίσης επίδεσμοι κάτω από τα γάντια, αλλά όχι μερικοί από αυτούς, αλλά ειδικοί επίδεσμοι για την πυγμαχία.
Χρησιμεύουν ως προστασία από τραυματισμούς στα χέρια, εξασφαλίζουν την ασφάλεια κατά τη διάρκεια μιας μονομαχίας, απορροφούν ιδρώτα. Πώς να συνδέσετε τους επίδεσμους για την πυγμαχία σωστά, κάθε αρχάριο μπόξερ πρέπει να μάθει.
Αυτό πρέπει να γίνει ανεξάρτητα, προκειμένου να ρυθμιστεί καλύτερα ο βαθμός έντασης. Εάν ο επίδεσμος είναι πολύ σφιχτός, το χέρι γίνεται μούδιασμα, εμφανίζεται οίδημα και αν είναι πολύ αδύναμο, ο επίδεσμος θα μετατοπιστεί, δημιουργώντας δυσφορία και μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η διαδικασία θα οδηγηθεί στον αυτοματισμό,
Τι είναι ένας επίδεσμος για την πυγμαχία και τι είναι
Οι επίδεσμοι εγκιβωτισμού δεν είναι μόνο ένα στενό τμήμα από οποιοδήποτε ύφασμα τυλιγμένο γύρω από τον καρπό και τον καρπό. Θα μιλήσουμε για το νόημά τους στην πυγμαχία, αλλά για τώρα, σημειώνουμε ότι το κανονικό πλάτος είναι 5 cm.
Όσον αφορά το μήκος, για κλασικό πυγμαχία θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 3,5-4 μέτρα, για άλλους τύπους, για παράδειγμα, για την ταϊλανδική πυγμαχία - τουλάχιστον 4 μ., Και για ορισμένες πολεμικές τέχνες μπορεί να είναι μέχρι 6 μ.
Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζει το ύφασμα από το οποίο κατασκευάζονται οι επίδεσμοι πυγμαχίας. Παλαιότερα χρησιμοποιήθηκε βαμβάκι και γάζα, καθώς το ύφασμα πρέπει να είναι υγροσκοπικό και να απορροφά τον ιδρώτα καλά.
Ωστόσο, αυτά τα υλικά δεν έχουν ελαστικότητα - άλλη απαραίτητη ποιότητα.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι σήμερα, μαζί με 100% φυσικό βαμβάκι, χρησιμοποιούνται καινοτόμα υλικά, ειδικότερα, τροποποιημένο ελαστικό βαμβάκι, το οποίο έχει ελαστικό αποτέλεσμα. Οι επίδεσμοι πηκτωμάτων για ελαστική πυγμαχία νεοπρενίου είναι επίσης σε μεγάλη ζήτηση, παρέχοντας καλή προστασία και απορρόφηση κραδασμών.
Οι επίδεσμοι εγκιβωτισμού είναι εφοδιασμένοι με μια οπή, η οποία είναι προσαρτημένη στον αντίχειρα και Velcro για ασφαλή στερέωση στο βραχίονα.
Θα πρέπει να ακολουθούν ακριβώς τα περιγράμματα του χεριού και του καρπού και να μην τους πιέζουν για να αποφύγουν τις διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος και το οίδημα. Τα εύκαμπτα υλικά πληρούν αυτή την απαίτηση ακριβώς.
Οδηγίες για το πώς να δέσετε εγκιβωτισμό επίδεσμοι σωστά
Εδώ είναι ένας οδηγός βήμα προς βήμα για το πώς να συνδέσετε έναν εγκιβωτισμό επίδεσμο. Για να γίνει καλύτερη η τεχνική, συνιστάται η χρήση φωτογραφιών και βίντεο, αλλά σε γενικές γραμμές το πρόγραμμα έχει ως εξής:
- Βάλτε ένα βρόχο στον αντίχειρα και κρατήστε το ύφασμα στο εσωτερικό της βούρτσας.
- 2-3 φορές τυλίξτε τον γύρω από τον καρπό του βραχίονα, βεβαιώνοντας ότι δεν σχηματίζει πτυχές και σφιχτά ταιριάζει στον καρπό.
- Επαναλάβετε το ύφασμα στην παλάμη του χεριού από μέσα και στη συνέχεια τυλίξτε το αρκετές φορές στη βάση των δακτύλων, εξασφαλίζοντας τις κάτω αρθρώσεις τους (τα δάκτυλα θα πρέπει να διαχωρίζονται ελαφρώς κατά τη διάρκεια της διαδικασίας).
- Τώρα περάστε τον επίδεσμο μέσα από τα δάχτυλα (δηλαδή, μεταξύ γειτονικών δακτύλων, ξεκινώντας από το μικρό δάκτυλο) και στη συνέχεια τυλίξτε το γύρω από τον καρπό κάθε φορά.
- Όταν όλα τα δάχτυλα είναι κλειδωμένα, κρατήστε το ύφασμα γύρω από τον καρπό και στη συνέχεια δύο φορές και στις δύο πλευρές γύρω από τον αντίχειρα.
- Από το εσωτερικό του χεριού, στρίψτε το σχήμα-οκτώ μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα.
- Το υπόλοιπο μέρος είναι τυλιγμένο στον καρπό και στερεώνεται με velcro.
Δώστε προσοχή στα ακόλουθα σημεία:
- το χέρι περιτυλίγεται χωρίς δάκτυλα, παραμένουν ελεύθερα και μόνο το κατώτερο τμήμα της πρώτης φάλαγγας είναι σταθερό.
- ο επίδεσμος πρέπει να ταιριάζει σφιχτά, αλλά να μην πιέζει το βραχίονα.
- Ξεκινήστε να μαθαίνετε να κάνετε επίδεσμο με το χέρι που έχετε στην κατοχή σας καλύτερα, δηλαδή είναι καλύτερο για τους δεξιούς ανθρώπους να ανέβουν στα αριστερά και για τους αριστερούς - στο δεξί χέρι, για να κυριαρχήσουν γρήγορα η διαδικασία.
Είναι εύκολο να ελέγξετε αν όλα είναι δεμένα σωστά: κάντε μια γροθιά - ο επίδεσμος πρέπει να το εφαρμόζει σφιχτά. χαλαρώστε το πινέλο - δεν πρέπει να αισθανθείτε την πίεση.
Αυτός ο τρόπος εκκαθάρισης δεν είναι ο μόνος, υπάρχουν άλλοι, μπορείτε να συναντήσετε ακόμη και μια διαφορετική σειρά, από ποια πλευρά να το εκτελέσετε, κλπ.
Επομένως, δοκιμάστε διαφορετικούς τρόπους και επιλέξτε μόνοι σας ποια θα είναι η βέλτιστη για εσάς προσωπικά. Το κύριο πράγμα που ο επίδεσμος για την πυγμαχία ήταν δεμένο σταθερά, με ασφάλεια και να σας παρέχει την απαραίτητη προστασία και άνεση.
Η αξία των επιδέσμων στην πυγμαχία
Τα επίδεσμα είναι ένα αναπόσπαστο στοιχείο του εξοπλισμού οποιουδήποτε μπόξερ, επαγγελματία και αρχάριος, επειδή αυτό είναι το πρώτο στρώμα προστασίας που προστατεύει τα οστά του βραχίονα από τραυματισμό, από μετατόπιση αρθρώσεων κλπ.
Απορροφούμενος ιδρώτας, δεν επιτελούν μόνο μια υγιεινή λειτουργία, αλλά αυξάνουν επίσης την αντοχή των γαντιών που παραμένουν στεγνά.
Και ένα ακόμα πράγμα: λόγω του γεγονότος ότι οι αρθρώσεις των δακτύλων είναι σωστά στερεωμένες, το χτύπημα γίνεται ισχυρότερο. Ως εκ τούτου, ακόμη και για ένα σύντομο βραχίονα προπόνηση πρέπει να bandaged.
Όπως και με οποιοδήποτε άλλο εξοπλισμό, οι επίδεσμοι πρέπει να διατηρούνται σωστά: μετά από μια προπόνηση, να τους στεγνώσει, να τις κυλήσει τακτοποιημένα και να τους κρατήσει σε τέτοια μορφή ώστε να μην παραμορφώνονται. Στη συνέχεια θα είναι πιο εύκολο να συνδεθούν την επόμενη φορά.
Πώς να ξετύλιγμα επίδεσμοι πυγμαχία
Πολλοί άνδρες που αποφασίζουν να κάνουν πολεμικές τέχνες, όπως η πυγμαχία, η ταϊλανδική πυγμαχία ή kickboxing, συχνά πιστεύουν ότι είναι αρκετό να αγοράσει γάντια του μποξ και μπορείτε να μεταβείτε με ασφάλεια στο γυμναστήριο για προπόνηση. Αυτό φυσικά είναι αλήθεια, αλλά οι αρθρώσεις, τα οστά, οι σύνδεσμοι, οι μύες του καρπού, το χέρι και τα δάχτυλα ενός ανειδίκευτου ατόμου είναι αδύναμα και δεν χρησιμοποιούνται για συνεχή χτυπήματα, ώστε να μπορούν εύκολα να τραυματιστούν. Για να αποφευχθεί αυτό και να αυξηθεί η ασφάλεια των χεριών κάτω από τα γάντια, είναι πάντα απαραίτητο να τελειώσει τους εγκιβωτίζοντας επίδεσμοι. Θα πω ακόμα περισσότερο, κάθε επαγγελματίας πυγμάχος το γνωρίζει πολύ καλά και πάντα χρησιμοποιεί επίδεσμους τόσο κατά την κατάρτιση όσο και κατά τη διάρκεια αγώνων. Επειδή, ανεξάρτητα από το πόσο εκπαιδευμένο είναι ένα πινέλο, ένα χτύπημα σε μισό τόνο μπορεί να αντέξει όχι πάντα.
Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τι είδους επίδεσμοι είναι και πώς να άνεμοι εγκιβωτισμός επίδεσμοι, δείτε φωτογραφίες και οδηγίες βίντεο.
Περιεχόμενο του άρθρου:
Έξυπνα επίδεσμοι εγκιβωτισμού
Τύποι επιδέσμων
Ένας εγκιβωτισμός επίδεσμος είναι μια μακριά ταινία από ύφασμα, από τη μία πλευρά της οποίας μια θηλιά είναι ραμμένη, και από την άλλη πλευρά είναι ένα velcro. Ποτέ μην αγοράζετε επίδεσμοι χωρίς βρόχο και βέλκρο, θα είναι εξαιρετικά άβολο να τα χρησιμοποιήσετε.
Οι επίδεσμοι μπορούν να διαχωριστούν από το μήκος και την ελαστικότητα.
Το μήκος του επιδέσμου είναι από 2,5 έως 5 μέτρα. Πρέπει να επιλέξετε το μήκος του επίδεσμου ανάλογα με το μέγεθος του χεριού, το μέγεθος του γαντιού και τη μέθοδο περιτύλιξης. Για ένα μέσο άτομο, καλό μήκος είναι από 3 μέτρα και πάνω. Εάν ο επίδεσμος είναι πολύ μικρός, τότε δεν αρκεί να κυλήσετε σωστά το χέρι και τον καρπό. Οι επίδεσμοι μου τριών μέτρων, όταν αγοράζω την επόμενη φορά, θα χρειαστώ περισσότερο χρόνο.
Με την ελαστικότητα, οι επίδεσμοι μπορούν να είναι ελαστικοί ή ανελαστικοί.
Ελαστικοί επίδεσμοι καλύπτουν καλύτερα την επιφάνεια του χεριού και γίνονται, με αυτό, κυριολεκτικά, ένα κομμάτι. Ταυτόχρονα, είναι ευκολότερο για αυτούς να τραβήξουν το βραχίονα και να διαταράξουν την παροχή αίματος σε αυτό, κάτι που είναι απαράδεκτο. Κατά τη διάρκεια της περιέλιξης, ο επίδεσμος μπορεί να φαίνεται να τυλίγεται καλά, και κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ο βραχίονας θα αρχίσει να μούδιασμα και να προκαλέσει δυσφορία.
Επομένως, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ανελαστικούς επίδεσμους. Οι περισσότερες φορές είναι κατασκευασμένες από βαμβακερό ύφασμα και έχουν τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:
- κατά τη διάρκεια της περιέλιξης τέτοιων επιδέσμων, αμέσως αισθάνεται αν ο βραχίονας είναι σφιχτά σφιγμένος ή όχι.
- Το x / ύφασμα απορροφά τον ιδρώτα καλά, το οποίο κρατά τα γάντια μέσα περισσότερο από φθορά.
- αυτοί οι επίδεσμοι με την πάροδο του χρόνου θα εξακολουθούν να τεντώνουν λίγο στα σωστά σημεία και σαφώς θα πέσουν στις στροφές της βούρτσας.
Περιτύλιγμα περιτυλίξεων
Υπάρχουν πολλοί τρόποι περιτύλιξης των επιδέσμων. Τα πιο διάσημα από αυτά είναι η ευθεία και η "σταυρός".
Στην άμεση λειτουργία, ο επίδεσμος κρέμεται, ξεκινώντας από την άρθρωση του καρπού, γύρω από τον καρπό, τις αρθρώσεις, πίσω στον καρπό και στερεώνεται εκεί. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος απομνημόνευσης και εκτέλεσης.
Όταν τυλίγεται ένας «σταυρός», εκτός από το χέρι, η πρώτη φάλαγγα καθενός από τα τέσσερα μπροστινά δάχτυλα είναι τυλιγμένη. Με αυτή τη μέθοδο, μια στενότερη στερέωση πυγμή, η οποία μειώνει τον κίνδυνο τραυματισμού και ακόμη αυξάνει τη δύναμη της κρούσης.
Χρησιμοποιώ την τρίτη μέθοδο, στην οποία κάθε δάκτυλο δεν τυλίγεται και ο επίδεσμος περνάει ανάμεσα σε κάθε ζεύγος εμπρόσθιων δακτύλων. Μικρός αλγόριθμος:
- Βιδώστε τον αντίχειρα στον βρόχο και κάντε αρκετές στροφές γύρω από τον καρπό.
- Στερεώστε τον αντίχειρα με μια στροφή του επιδέσμου.
- Τυλίξτε αρθρώσεις.
- Περάστε τον επίδεσμο μεταξύ των μπροστινών δακτύλων.
- Μια άλλη στροφή γύρω από τις αρθρώσεις?
- Βέλκρο για τον καθορισμό του καρπού.
Πώς να άνεμοι εγκιβωτισμός επίδεσμοι σωστά; Πλήρης οδηγός!
Δημοσιεύτηκε από admin / Ημερομηνία: 4 Ιουνίου 2015 10:15
Καλή μέρα σε όλους! Σε αυτό το άρθρο θα συζητήσουμε ένα από τα είδη αθλητικού εξοπλισμού για την πυγμαχία, χωρίς το οποίο δεν μπορεί να κάνει καμία εκπαίδευση ή αγώνα. Πρόκειται για τον εγκιβωτισμό επίδεσμοι για τα χέρια. Θα προσπαθήσω να σας πω όσο το δυνατόν περισσότερο για το λόγο που χρειάζονται, τι τύποι επίδεσμων είναι, πώς να μπούκλες εγκιβωτισμό επίδεσμοι σωστά, καθώς και να αναλύσει τους διάφορους τρόπους περιελίξεων. Στο τέλος του άρθρου θα σας δώσω κάποιες συμβουλές. Ας πάμε λοιπόν!
ΕΙΣΑΓΩΓΗ
Ξέρω πολλά παιδιά που συνδυάζουν επιτυχώς το γυμναστήριο και τις διάφορες πολεμικές τέχνες, συμπεριλαμβανομένων των πυγμαχιών, του αγώνα του sambo, του Muay Thai, κλπ. Αυτό είναι πολύ αξιέπαινο, καθώς μια όμορφη και εξέχουσα σκηνή αξίζει σίγουρα σεβασμό, αλλά για να μπορεί να σταθεί για τον εαυτό του φίλοι, ας πούμε, για να δώσουν μια καλό τσιπούρα στον κακοποιό, ο καλύτερος τρόπος είναι να ασκηθείτε πολεμικές τέχνες. Για μένα, οι μύες, ήταν πάντα και θα είναι η βάση από την οποία μπορείτε να συνεχίσετε να χτίζετε. Ως εκ τούτου, για εκείνους που θέλουν να αρχίσουν να κάνουν κάποιες μικτές μάχες, οι οποίες, παρεμπιπτόντως, είναι πολύ δημοφιλείς τώρα ή πηγαίνουν στην πυγμαχία, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να ζεσταίνουμε τους επίδεσμους σωστά. Τώρα θα σας πω γιατί αυτό είναι τόσο σημαντικό.
ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΠΥΓΜΑΧΩΜΑ ΚΟΜΜΑΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΣΑΣ, ΚΑΙ ΤΙ ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΘΟΥΝ;
Πρώτα απ 'όλα, ας δούμε τι είδους απογραφή. Οι εγκιβωτισμένοι επίδεσμοι είναι αθλητικός εξοπλισμός που χρησιμοποιείται σε πολλούς διαφορετικούς τύπους πολεμικών τεχνών, οι οποίοι περιλαμβάνουν την εργασία με τα χέρια. Έχω ήδη αναφέρει πολλά από τα είδη στην αρχή του άρθρου. Με την πρώτη ματιά, αυτή είναι μια κανονική λωρίδα από ελαστικό ή μη ελαστικό ύφασμα. Αυτοί οι επίδεσμοι είναι κατασκευασμένοι από διαφορετικά υλικά, όπως βαμβακερό (ελαστικό), συνθετικό κλπ. Το μήκος των επιδέσμων είναι διαφορετικό, μέχρι 5 μέτρα και το πλάτος κυμαίνεται από 4 έως 5 εκατοστά. Το μήκος εξαρτάται από την ηλικία, το μέγεθος του χεριού του αθλητή, τη μέθοδο περιελίξεως και το μέγεθος των ίδιων των γάντια του μποξ. Σας συνιστώ να πάρετε αμέσως έναν επίδεσμο μήκους 4-5 μέτρων, αφού αν πάρετε έναν επίδεσμο μικρότερο από 3 μέτρα, μπορεί να μην είναι αρκετό στο μέλλον. Φυσικά, πριν από την επιλογή αυτού του εξοπλισμού, ξεκινήστε με βάση τις μεμονωμένες παραμέτρους σας και τη μέθοδο εκκαθάρισης που θα χρησιμοποιήσετε.
Πολλοί που (και εγώ ειδικότερα) συστήνω τη χρήση επιδέσμων από φυσικές ίνες βαμβακιού μόνο. Εφαρμόζοντας επάνω τους περιτύλιγμα επίδεσμο από χαμηλής ποιότητας και ελαστικό ύφασμα με την προσθήκη συνθετικών. Στην παραλλαγή με φυσικό βαμβάκι, τα μεταφορικά σκάφη δεν είναι κάτι που δεν είναι δυνατό, μόνο στην περίπτωση βαμβακερών ινών, μπορείτε να αισθανθείτε πότε τα αγγεία συμπιέζονται και χαλαρώνετε τους επίδεσμους λίγο (που δεν ξέρουν, η πίεση των αγγείων μπορεί να προκαλέσει οίδημα και διάφορους τραυματισμούς). Αυτό και γενικά, σε φθηνούς επίδεσμους, το χέρι ιδρώνει το χέρι, το οποίο με τη σειρά του δεν είναι μόνο ενοχλητικό, αλλά συμβάλλει επίσης στην ταχεία φθορά των γαντιών. Οι επίδεσμοι από φυσικές ίνες απορροφούν καλά τον ιδρώτα (που είναι πολύ καλό, καθώς τα γάντια θα σας κρατήσουν πολύ περισσότερο), παρέχουν εξαιρετικό αερισμό, επομένως, αγοράζετε επίδεσμοι υψηλής ποιότητας, όχι μόνο προστατεύετε τον εαυτό σας από τραυματισμούς, αλλά και κάνετε την προπόνησή σας πιο άνετη. Ίσως το ένα και μόνο μείον βαμβακερών επιδέσμων είναι μια διαδικασία λίγο βαρύ (άβολο) τύλιγμα. Όχι, βρίσκω ήδη λάθος με αυτό. Αν ένας αθλητής παρακολουθήσει τα υπάρχοντά του, διπλώνει προσεκτικά τους επίδεσμους, τότε δεν θα υπάρξουν προβλήματα με αυτό. Ήθελα επίσης να πω ότι μετά την προπόνηση, όταν ήρθατε σπίτι, δεν ξεχάσατε να στεγνώσετε τους επίδεσμους σας και να τους στρίψετε απαλά. Αν παρακολουθείτε τα εργαλεία σας, δεν θα έχετε προβλήματα με την εκκαθάριση στην αρχή της προπονήσεώς σας.
Αν δεν γνωρίζετε καθόλου ποιοι επιδέσμοι είναι κατάλληλοι για εσάς, κάντε την αγορά σας βάσει των ακόλουθων κριτηρίων:
- Ο επίδεσμος πρέπει να είναι κατασκευασμένος από φυσικές ίνες βαμβακιού.
- Το μήκος του επίδεσμου πρέπει να είναι περίπου 4-5 μέτρα.
- Στο ένα άκρο θα πρέπει να υπάρχει ένας βρόχος, προκειμένου να γαντζώσει τον αντίχειρα, και στο άλλο άκρο - ένα velcro.
Εάν λείπει τουλάχιστον ένα από αυτά τα κριτήρια, δεν συνιστώ να σας αγοράσω αυτό το είδος επίδεσμου. Θέλω να σας δώσω συμβουλές, μην εξοικονομήσετε χρήματα στον εξοπλισμό. Είναι καλύτερα να αγοράσετε αμέσως όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό κατάλληλης ποιότητας. Για παράδειγμα, όταν ασχολήθηκα με την πυγμαχία, τα πρώτα γάντια, τα οποία αγόραζα, ήταν από δέρμα χαμηλής ποιότητας. αντικαταστήστε και μετά από ένα σύντομο χρονικό διάστημα, το velcro στα γάντια έσπασε και τα ίδια τα γάντια άρχισαν να σκίζουν. Αυτό ισχύει για οποιαδήποτε στολή. Φθηνός και όχι υψηλής ποιότητας εξοπλισμός μπορεί να μην είναι άνετος, φορούν γρήγορα και ούτω καθεξής. Σε γενικές γραμμές, φυσικά, εξαρτάται από εσάς, το συνιστώ.
ΓΙΑΤΙ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΥΓΜΑΧΙΑΣ;
Όπως σε κάθε επαγγελματικό και ερασιτεχνικό άθλημα, υπάρχει πιθανότητα τραυματισμού σε διάφορες περιοχές του σώματος. Για το σκοπό αυτό εφευρέθηκε διάφορος εξοπλισμός για τα χέρια, τα πόδια, την πλάτη και άλλα μέρη του σώματος.
Ο πρώτος και ο σημαντικότερος στόχος για τον οποίο ένας αθλητής περιτυλίγει τα χέρια του με επίδεσμους είναι, πάνω από όλα, η προστασία από τραυματισμούς στα άκρα. Κατ 'αρχήν, δεν είναι δύσκολο να υποθέσουμε ότι η προστασία είναι η βάση για την οποία χρησιμοποιούνται όχι μόνο οι επίδεσμοι, αλλά και οποιοσδήποτε άλλος εξοπλισμός, για παράδειγμα: μια αθλητική ζώνη, επίδεσμοι καρπού, επίδεσμοι γόνατος.
Χρησιμοποιώντας τους επίδεσμους στις προπονήσεις του, σε διαγωνισμούς, ο αθλητής αποφεύγεται από τραυματισμούς του χεριού, της γροθιάς, των δακτύλων, πιθανών ρωγμών και διαστρεμμάτων. Όπως μπορείτε να δείτε, ένα τόσο απλό στοιχείο και είναι τόσο μεγάλης σημασίας. Οι τραυματισμοί στο χέρι είναι πολύ διαφορετικοί. Η πιο κοινή τραυματική κατάσταση είναι η εξάρθρωση του καρπού. Λόγω μιας ακατάλληλης δόσης, ο αθλητής μπορεί να μετακινήσει τη βούρτσα και λόγω του γεγονότος ότι ο επίδεσμος στερεώνει την άρθρωση του καρπού, αυτό μπορεί να αποφευχθεί. Επιπλέον, οι επίδεσμοι εγκιβωτισμού μειώνουν τον κίνδυνο τέντωσης ή πυρόλυσης του καρπού. Το γεγονός είναι ότι δεν καθορίζει μόνο τον καρπό, αλλά και τα δάχτυλα του χεριού, συμπεριλαμβανομένου του αντίχειρα.
Γενικά, οι τραυματισμοί που σχετίζονται με τα χέρια (βούρτσα). Αυτά είναι διάφορα κατάγματα, εξάρσεις, ασθένειες που συμβαίνουν μετά από τραυματισμούς. Εδώ, για παράδειγμα, ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς του χεριού στο κουτί, ο οποίος ονομάζεται "κάταγμα μπόξερ" ή κάταγμα της κεφαλής του μετακαρπικού οστού. Η ίδια η έννοια περιλαμβάνει βλάβη σε αυτό το οστό με περαιτέρω παραμόρφωση στην περιοχή των φοίνικων. Επιπλέον, εξακολουθεί να υπάρχει ο ίδιος κοινός τραυματισμός, που συχνά συγχέεται με το "κάταγμα ενός μπόξερ". Ονομάζεται κάταγμα Bennett. Γιατί σύγχυση; Ναι, επειδή τα πάντα περιστρέφονται γύρω από το μετακάρπιο κόκαλο, αλλά οι τραυματισμοί είναι ελαφρώς διαφορετικοί. Γενικά, αυτό δεν είναι το σημείο. Παρεμπιπτόμουν λίγο από το θέμα μας, για το οποίο γράφω αυτό το άρθρο. Νομίζω ότι δεν θα απαριθμήσουμε όλους τους τραυματισμούς στην πυγμαχία ή άλλες πολεμικές τέχνες που σχετίζονται με τραυματισμό χεριών, υπάρχουν αρκετοί από αυτούς, περίπου, αν η μνήμη δεν αλλάξει, υπάρχουν περίπου 100 διαφορετικά τραύματα και πληγές που σχετίζονται με το τμήμα καρπού. Ξέρω, ξέρω, λίγο πολύ για μια τόσο μικρή περιοχή. Οι επίδεσμοι εγκιβωτισμού χρησιμοποιούνται για την ελαχιστοποίηση της πιθανότητας εμφάνισης ασθένειας ή τραυματισμού.
Ένα άλλο πλεονέκτημα των επιδέσμων είναι ότι η περιέλιξη σφίγγει τον βραχίονα έτσι ώστε τα οστά να είναι όσο το δυνατόν πιό στενά μεταξύ τους, πράγμα που μειώνει το φορτίο των συνδέσμων. Επίσης, λόγω του γεγονότος ότι ο τυλιγμένος βραχίονας γίνεται μεγαλύτερος, η βούρτσα στέκεται σφιχτά και άνετα σε γάντια. Όσον αφορά τους τραυματισμούς, νομίζω ότι κατέστη σαφές σε όλους ότι οι εγκιβωτισμοί επίδεσμοι δεν είναι μόνο για την ομορφιά. Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία του εξοπλισμού κάθε προσώπου που ασχολείται με τις πολεμικές τέχνες.
Θα ήθελα να πω λίγα λόγια για τη δύναμη πρόσκρουσης. Εκτός από την προστασία της γροθιάς, του καρπού, των δακτύλων από διάφορα είδη τραυματισμών και τραυματισμών, ο επίδεσμος δίνει το χτύπημα επιπλέον δύναμη λόγω της στερέωσης των δακτύλων σε μία συνεχή γραμμή και μεγαλύτερη συγκέντρωση του αθλητή στο χτύπημα. Καταρχήν, όλα όσα θα ήθελα να πω για τους επίδεσμους. Τώρα ας φτάσουμε στη θεωρία, και να αναλύσει μερικούς από τους καλύτερους τρόπους για να άνεμοι εγκιβωτισμός επίδεσμοι γύρω από τα χέρια σας.
ΠΩΣ ΝΑ ΔΙΟΡΙΖΕΤΕ ΠΥΓΜΑΧΙΑ ΣΤΙΓΜΑΤΑ ΣΕ ΧΕΡΙΑ (ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΕΠΙΛΟΓΕΣ)
Μέθοδος αριθ. 1 - σταυρός μεταξύ των δακτύλων
Αυτή η μέθοδος εκκαθάρισης είναι πολύ δημοφιλής τόσο στην πυγμαχία όσο και στο kickboxing. Με το στύψιμο του επίδεσμου με τον τρόπο αυτό, υπάρχει μια πολύ σφιχτή στερέωση πυγμή, η οποία με τη σειρά της μπορεί να σας εξοικονομήσει από ανεπιθύμητες συνέπειες με τη μορφή τραυματισμών. Επίσης, αυτή η μέθοδος αυξάνει τη δύναμη κρούσης του χεριού, η οποία είναι πολύ σημαντική. Κατ 'αρχήν, όλα είναι πολύ απλά και η διαδικασία της εκκαθάρισης μπορείτε να κοιτάξετε τη φωτογραφία ή να πάτε κάτω και να παρακολουθήσετε το βίντεο όπου ο τύπος επιδεικνύει στον εαυτό του πώς να άνετα άνετα το επίδεσμο. Σε γενικές γραμμές, τώρα θα μιλήσω για την ίδια τη διαδικασία με λίγα λόγια, έτσι ώστε όλοι να καταλάβουν τα πάντα.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να βγάλετε έναν βρόχο στον αντίχειρά σας και στη συνέχεια να αρχίσετε να περιστρέψετε τον επίδεσμο προς την αντίθετη κατεύθυνση, δηλαδή, αν το δάχτυλό σας κοιτάει προς τα δεξιά, στρέφουμε τον επίδεσμο προς τα αριστερά, αν ο αντίχειρας κοιτάει προς τα αριστερά, στρέφουμε προς τα δεξιά. Αρχίζουμε να ανεβαίνουμε από κάτω (προσωπικά, αρχίζω συνήθως να τυλίγεται από πάνω), γύρω από τον καρπό 3 φορές (αυτό γίνεται για να διορθώσει αυτό το τμήμα του χεριού όσο πιο σφιχτά γίνεται, καθώς αντιπροσωπεύει ένα πολύ μεγάλο μέρος του φορτίου κατά τη διάρκεια της πρόσκρουσης).
Σε γενικές γραμμές, είναι καλύτερο να αρχίσετε να τυλίγετε τον επίδεσμο στην κορυφή, αφού αν ξεκινήσετε από κάτω, κατά τη διάρκεια μιας πάλης ο βρόχος μπορεί να πετάξει τον αντίχειρά σας και δεν θα είναι εντελώς βολικό να συνεχίσετε τον αγώνα. Επομένως, για να μην συμβούν τέτοια περιστατικά, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε την περιέλιξη από κάτω, όπως φαίνεται στο παρακάτω σχήμα.
Αφού στερεώσετε τον καρπό σας, κάντε το περιτύλιγμα μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη (το τυλίγουμε γύρω από τον καρπό), στη συνέχεια με ένα σταυρό, ανεμοιώνουμε τον επίδεσμο κάτω από τον αντίχειρα. Μετά από αυτό, τυλίγουμε τον επίδεσμο γύρω από τον αντίχειρα, και πάλι κάνουμε το τύλιγμα γύρω από τη βούρτσα με ένα σταυρό. Μετά από αυτό, παραλείψτε τον επίδεσμο μεταξύ του μικρού δακτύλου και των δακτύλων του δαχτυλιδιού, ωθήστε τον επίδεσμο κάτω από τον πυθμένα του αντίχειρα και, στη συνέχεια, κάντε ξανά την περιέλιξη μεταξύ του δακτυλίου και των μεσαίων δακτύλων. Επαναλαμβάνουμε το ίδιο πράγμα μεταξύ των μέσων και των δεικτών δάχτυλων. Όταν όλα είναι έτοιμα, τα δάχτυλα περιτυλιγμένα, τυλίγουμε τον επίδεσμο γύρω από το χέρι, ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη, στη συνέχεια τον τυλίγουμε γύρω από το χέρι κάτω από τον αντίχειρα, δημιουργώντας ένα σταυρό και έπειτα αρκετές φορές τυλίγουμε τον επίδεσμο γύρω από το χέρι μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη. Και στο τέλος και πάλι θα ζυγίσουμε το σταυρό και θα φτιάξουμε δύο στρώματα επίδεσμου στον καρπό, μετά από το οποίο θα κολλήσουμε με ασφάλεια το velcro. Αυτό είναι βασικά όλα. Πιο ξεκάθαρα μπορείτε να δείτε τα πάντα στη φωτογραφία (στη φωτογραφία η αλήθεια εμφανίζεται τελειώνοντας μέχρι τη στιγμή που ο επίδεσμος είναι τυλιγμένος γύρω από τα δάχτυλά σας, τότε σκέφτηκα ότι όλα θα ήταν σαφή. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, έχω ήδη περιγράψει την πλήρη έκδοση, μπορείτε να παρακολουθήσετε το βίντεο).
Πώς να συνδέσετε εγκιβωτισμό επίδεσμοι
Ο χρυσός κανόνας στην κατανόηση των βασικών χαρακτηριστικών της τεχνολογίας κρουστών είναι η ασφάλεια. Και, φυσικά, αν μιλάμε για την προστασία και την ασφάλεια των άκρων μας, παίρνουμε εγκιβωτισμό επίδεσμοι για να βοηθήσει. Ο σωστός περιτυλιγμένος εγκιβωτισμός επίδεσμοι είναι μια ολόκληρη τέχνη. Και δεν είναι εύκολο να εξηγήσετε όλες τις λεπτές αποχρώσεις και τις αποχρώσεις του πώς να δέσετε τους επίδεσμους για τον εγκιβωτισμό τόσο άμεσα και σύντομα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο έχουμε ετοιμάσει για εσάς ένα πλήρες άρθρο σχετικά με το πώς να φορούν σωστά επίδεσμοι. Ας ξεκινήσουμε!
Ποια είναι η χρήση
Είναι το φθηνότερο και πιο οικονομικό, αλλά στην πραγματικότητα το πιο ολοκληρωμένο κομμάτι του εξοπλισμού, τόσο για επαγγελματία αθλητή όσο και για αρχάριο.
- Μειώστε την πιθανότητα τραυματισμού στο χέρι.
- Προστατεύστε από τη μετατόπιση των αρθρώσεων.
- Εκτελέστε την υγιεινή λειτουργία, επειδή απορροφούν ιδρώτα.
- Επεκτείνετε τα γάντια "ζωής", βοηθώντας τα να παραμείνουν στεγνά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Πώς να μπούμε
Η περιτύλιξη ενός εγκιβωτισμού επίδεσμου είναι μια ουσιαστική διαδικασία για την αποφυγή τραυματισμών σε έναν αθλητή. Και πρέπει να το κάνετε μόνοι σας, διότι μόνο με αυτό τον τρόπο θα αισθανθείτε στο δέρμα σας ακριβώς πώς θα πρέπει να βρίσκεται ο επίδεσμος.
Μην σφίγετε τον επίδεσμο με όλη σας τη δύναμη, καθώς τα χέρια σας θα μπερδευτούν. Εάν τελειώσετε έναν εγκιβωτισμό επίδεσμο πάρα πολύ ασθενώς - αν τον χτυπήσει, μπορεί απλά να μετατοπίζεται στην πιο ακατάλληλη στιγμή, και εκεί δεν είναι ήδη μακριά από τον τραυματισμό.
Για κάθε τύπο αθλητισμού πρέπει να υπάρχει το κατάλληλο μήκος του επιδέσμου.
- Εάν είστε πυγμαχία - από 4 έως 6 μ.? άλλες πολεμικές τέχνες - από 3 έως 4 μ.
Βεβαιωθείτε ότι προσπαθείτε να μάθετε πώς να δέσετε τους επίδεσμους με τα χέρια σας. Αυτό γίνεται πολύ απλά - δείχνουν λίγη υπομονή κατά τα πρώτα στάδια. Επιπλέον, αυτή η διαδικασία θα συμβεί στο μηχάνημα, πιστέψτε με.
Τύποι επίδεσμων
Υπάρχουν επίσης δύο κύριοι τύποι επιδέσμων:
Η δεύτερη επιλογή ονομάζεται επίσης μεξικάνικη και σας το συνιστούμε.
Επιπλέον, οι γάζες (μεξικάνικες) επιδέσμους είναι κατασκευασμένες από υψηλής ποιότητας ελαστικό υλικό που ακολουθεί ακριβώς τα περιγράμματα του χεριού σας. Και αν τυλίξετε σωστά αυτόν τον επίδεσμο, θα λάβετε υψηλής ποιότητας ασφάλεια και προστασία.
Το μέσο κόστος των επιδέσμων κυμαίνεται από 3 έως 10 δολάρια, ανάλογα με το υλικό και το εμπορικό σήμα του κατασκευαστή. Επισκεφθείτε το κατάστημα, μπορείτε να δοκιμάσετε να ξεδιπλώσετε τους εγκιβωτισμούς επίδεσμοι ακριβώς στο κατάστημα.
Πώς να επιδέσμου σωστά
Εξετάσαμε και δοκιμάσαμε τους περισσότερους από τους τρόπους αναδίπλωσης των χεριών και θα θέλαμε να σας ενημερώσουμε για την πιο πρόσφατη και αποδεδειγμένη έκδοση των ζωνών πυγμαχίας.
Τώρα από αυτό το μέρος με περισσότερες λεπτομέρειες:
- Τοποθετήστε τον αντίχειρά σας στον βρόχο του επίδεσμου και τεντώστε το μέσα από το χέρι, ξεκινώντας από τον αντίχειρα.
- Τυλίξτε τον επίδεσμο γύρω από τον καρπό σας περίπου 2-3 φορές. Ο επίδεσμος εγκιβωτισμού πρέπει να ταιριάζει σφιχτά και καθαρά στα τυλιγμένα μέρη, χωρίς τυχόν αναδιπλώσεις.
- Βάλτε τον επίδεσμο στο εσωτερικό. Και πάλι, τυλίξτε τα χέρια με τέτοιο τρόπο ώστε να ασφαλίσετε τις αρθρώσεις των δακτύλων.
- Ξεκινήστε να ζεματίζετε τα δάχτυλά σας μία φορά, κρατώντας πρώτα έναν επίδεσμο εγκιβωτισμού ανάμεσα στο μικρό δάχτυλο και το επόμενο δάχτυλο.
- Τυλίξτε τον επίδεσμο γύρω από τον καρπό και μόνο στη συνέχεια γύρω από τον αντίχειρα δύο φορές και στις δύο πλευρές.
- Περιστρέψτε τον επίδεσμο εγκιβωτισμού γύρω από το εσωτερικό του χεριού σας μεταξύ του δείκτη και του αντίχειρα σε σχήμα οκτώ.
- Το τμήμα του επιδέσμου που έχει απομείνει πρέπει να χρησιμοποιηθεί ως περιτύλιγμα για τον καρπό. Στο τέλος, ασφαλίστε το με Velcro. Έτσι, ο επίδεσμος θα τυλιχτεί σφιχτά γύρω από τον βραχίονα.
Menscom - Αρσενική πύλη
Πώς να ξετύλιγμα επίδεσμοι πυγμαχία
Μερικοί άνδρες που αποφάσισαν να πάνε για πολεμικές τέχνες σκέφτονται ότι πρέπει να αγοράσετε γάντια και να πάτε στο γυμναστήριο για προπόνηση. Ωστόσο, σε ένα ανεκπαίδευτο άτομο, οι μύες, οι σύνδεσμοι, τα οστά, οι αρθρώσεις και τα δάχτυλα δεν έχουν αναπτυχθεί ακόμα, έτσι μπορείτε να τραυματιστείτε. Για να προστατέψετε τα χέρια σας κάτω από τα γάντια, θα πρέπει να τυλίξετε ειδικούς επίδεσμους. Οι επαγγελματίες μπόξερ σε όλες τις προπονήσεις και τους διαγωνισμούς χρησιμοποιούν τέτοιους επίδεσμους. Μετά από όλα, το πινέλο δεν μπορεί να αντέξει ένα ισχυρό χτύπημα.
Τύποι επιδέσμων
Ένας εγκιβωτισμός επίδεσμος είναι μια μακρά ταινία με velcro και μάτι στα άκρα. Αν δεν είναι, τότε αυτοί οι επίδεσμοι δεν συνιστώνται, καθώς είναι ακατάλληλοι για χρήση.
Οι επίδεσμοι μπορούν να έχουν μήκος 2,5-5 μέτρα. Το Dyne θα εξαρτηθεί από το μέγεθος του χεριού, του γαντιού και της τύλιξης. Το πιο βέλτιστο είναι τα τρία μέτρα και περισσότερο. Ένας σύντομος επίδεσμος δεν αρκεί για να κυλήσει τον καρπό και το χέρι καλά.
Επίσης οι επίδεσμοι μπορούν να είναι ανελαστικοί και ελαστικοί. Η δεύτερη επιλογή είναι καλά τυλιγμένη γύρω από όλο το χέρι και γίνεται ένα με αυτό. Επιπλέον, το χέρι είναι πιο εύκολο να τραβήξει και να μην διαταράξει τη διαδικασία κυκλοφορίας του αίματος. Επομένως, εάν κατά τη διάρκεια των τάξεων αισθάνεστε ταλαιπωρία στα χέρια σας, τότε θα πρέπει να γυρίσετε ξανά τους επίδεσμους.
Αλλά είναι καλύτερο να αγοράσετε ανελαστικούς επίδεσμοι. Είναι κατασκευασμένα από βαμβακερό ύφασμα.
Οφέλη:
- Το βαμβακερό ύφασμα απορροφά τον ιδρώτα καλά, έτσι ώστε τα γάντια να μπορούν να χρησιμοποιηθούν περισσότερο.
- Μετά την εκκαθάριση, μπορείτε αμέσως να αισθανθείτε εάν το χέρι τραβιέται.
- Μετά από κάποια θέση οι επίδεσμοι θα τεντωθούν σε ορισμένα σημεία, οπότε θα είναι καλό να πάτε σε όλες τις στροφές.
Πώς να επιδέχονται τα χέρια. Μέθοδοι εκκαθάρισης
Οι επίδεσμοι μπορούν να τυλιχθούν με διάφορους τρόπους, αλλά ο πιο διάσημος είναι ο ίσιος και ο σταυρός.
Στην πρώτη περίπτωση, ο επίδεσμος πρέπει να τυλιχθεί από την άρθρωση του καρπού σας, τότε θα πρέπει να τυλίξετε τα χέρια, τις αρθρώσεις και μετά τον καρπό και πάλι, μετά από τον οποίο είναι σταθερό. Αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος.
Αν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο του σταυρού, τότε στην αρχή θα πρέπει να τυλίξετε την πρώτη φάλαγγα τεσσάρων δακτύλων. Ως αποτέλεσμα, η γροθιά θα είναι καλά σταθερή, οπότε είναι σχεδόν αδύνατο να τραυματιστεί κατά τη διάρκεια του χτυπήματος.
Υπάρχει άλλος τρόπος. Δεν χρειάζεται να τυλίξετε κάθε δάκτυλο και ένα ζευγάρι μπροστά.
- Ο αντίχειρος πρέπει να περιστραφεί και ο επίδεσμος τυλιγμένος γύρω από τον καρπό αρκετές φορές.
- Ο αντίχειρας πρέπει να σταθεροποιηθεί μόνο μία στροφή.
- Στη συνέχεια πρέπει να τυλίξετε τα αρθρώσεις.
- Ο επίδεσμος πρέπει να περάσει μεταξύ των δακτύλων.
- Τυλίξτε ξανά τα αρθρώματα.
- Στη συνέχεια, στερεώστε τον επίδεσμο με το velcro στον καρπό.
Χρήση επιδέσμων:
1. Οι επίδεσμοι πρέπει να τυλίγονται ανεξάρτητα, επειδή μόνο εσείς μπορείτε να ρυθμίσετε την ένταση. Εάν συσφίξετε τους επίδεσμους πολύ σφιχτά, τότε το χέρι μπορεί να συμπιεστεί και αν το σφίξετε ελαφρώς, ο επίδεσμος θα περπατήσει ελεύθερα γύρω από τον βραχίονα και η περιέλιξη θα είναι άχρηστη.
2. Ο επίδεσμος θα πρέπει να τυλίγεται κατά τέτοιο τρόπο ώστε, όταν ανοίγει τη γροθιά, να μην πιέζει τον βραχίονα, και στην συμπιεσμένη κατάσταση του βραχίονα θα πρέπει να εφαρμόζει σφιχτά τη γροθιά.
3. Μετά την προπόνηση, ο επίδεσμος πρέπει να στεγνώσει.
Το επίδεσμο είναι υποχρεωτικό χαρακτηριστικό των μπόξερ. Πρέπει να χρησιμοποιούν τόσο αρχάριους όσο και έμπειρους αθλητές. Αν θέλετε να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα και να αποφύγετε τους τραυματισμούς, θα πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε έναν επίδεσμο εγκιβωτισμού.
Σχετικό βίντεο: Πώς να μπούκλες εγκιβωτισμού επίδεσμοι σωστά
Πώς να άνεμοι εγκιβωτισμός επίδεσμοι σωστά;
Εγκιβωτισμός επίδεσμοι - αθλητικός εξοπλισμός για άτομα που ασχολούνται με πολεμικές τέχνες: πυγμαχία, kickboxing και άλλες πολεμικές τέχνες, όπου θέλετε να προστατεύσετε τα χέρια σας από τους τραυματισμούς και να πάρετε σωστά μια γροθιά. Οι επίδεσμοι εγκιβωτισμού έχουν χρησιμοποιηθεί από καιρό σε μάχη χέρι-χέρι. Για πρώτη φορά χρησιμοποιήθηκαν στην αρχαία Ρώμη, στην Ελλάδα σε μάχες με γροθιές ή πρωτομάλεις. Το μόνο πράγμα είναι ότι εκείνες τις ημέρες δερμάτινες ζώνες ήταν τυλιγμένες στα χέρια, αλλά στην πραγματικότητα, το αποτέλεσμα παραμένει το ίδιο.
Σήμερα, οι άνθρωποι που ασχολούνται με τα αγωνιστικά αθλήματα γνωρίζουν πολύ καλά ότι η είσοδος στο δαχτυλίδι ή η προπόνηση χωρίς εγκιβωτισμό επίδεσμοι δεν αξίζει τον κόπο, αλλιώς θα μπορούσατε να τραυματιστείτε, το οποίο για πολύ καιρό θα σας κάνει να ξεχάσετε το αγαπημένο σας άθλημα. Δεν είναι δύσκολο να αγοράσετε επίδεσμοι πυγμαχίας, πωλούνται σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή κατάστημα σπορ, αλλά όλοι δεν ξέρουν πώς να τα τελειοποιήσουν σωστά, ειδικά αν ένας αρχάριος θέλει να κάνει πολεμικές τέχνες. Ας εξετάσουμε αρκετούς τρόπους για την εκκαθάριση επίδεσμων πυγμαχίας, αλλά πρώτα θα γνωρίσουμε με τις πληροφορίες ποια είδη επίδεσμοι υπάρχουν και ποια είναι καλύτερα να αγοράσουν για αρχάριους.
Εγκιβωτισμός Bandage - ένα σημαντικό χαρακτηριστικό αθλητισμού στις πολεμικές τέχνες
Τύποι επίδεσμοι εγκιβωτισμού
Το κύριο καθήκον ενός εγκιβωτισμού επίδεσμο θεωρείται ότι προστατεύει τα χέρια ενός μαχητή από τραυματισμό, να κάνει το χτύπημα ισχυρότερο, και επίσης να αποφευχθεί η δυσφορία κατά τη διάρκεια της κατάρτισης ή τον ίδιο τον αγώνα. Το ανθρώπινο χέρι αποτελείται από ένα μεγάλο αριθμό εύθραυστων οστών που επιτρέπουν την σωστή κινητικότητα της άρθρωσης. Με μια λανθασμένη τεχνική κρούσης, μπορείτε να πάρετε ένα μώλωπας, κάταγμα ή εξάρθρωση.
Αρχικά, οι επίδεσμοι εγκιβωτισμού κατασκευάστηκαν από ακατέργαστο δέρμα. Προς το παρόν, αυτός ο εξοπλισμός είναι κατασκευασμένος από βαμβακερό ύφασμα ή ελαστικά υλικά. Ο επίδεσμος του βαμβακιού τους απορροφά την υγρασία καλά, αλλά σε αντίθεση με την ελαστική, δεν τεντώνεται. Ελαστική - είναι καλύτερα να κρατιέται στο χέρι, αλλά αν κολλήσετε το χέρι σας πολύ σφιχτά, μπορείτε να σπάσετε την κυκλοφορία του αίματος, προκαλώντας δυσφορία κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Οι επαγγελματίες αθλητές προτιμούν να χρησιμοποιούν ανελαστικούς επίδεσμους. Είναι κατασκευασμένα από βαμβακερό ύφασμα. Αυτοί οι επίδεσμοι εγκιβωτισμού απορροφούν την υγρασία καλά, σας κάνουν να νιώσετε πόσο σφιχτά ή αδύναμα το τράβηγμα του βραχίονα και ομοιόμορφα βρίσκονται στις καμπύλες του βραχίονα. Οι μη ελαστικοί επίδεσμοι είναι εύκολο να χρησιμοποιηθούν, αλλά η διάρκεια ζωής τους δεν είναι πολύ μεγάλη.
Ελαστικοί επίδεσμοι χρησιμοποιούνται επίσης ευρέως μεταξύ των αθλητών πολεμικών τεχνών, αλλά η ακατάλληλη περιέλιξη μπορεί να προκαλέσει διαταραχή της κυκλοφορίας του αίματος, η οποία αντανακλάται αρνητικά στην κατάσταση του χεριού του αθλητή και, φυσικά, στα αποτελέσματα της εκπαίδευσής του.
Εγκιβωτισμός Wrap τρόποι
Όταν αγοράζετε έναν επίδεσμο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει να γίνεται μόνο από φυσικά υφάσματα. Στην ιδανική περίπτωση, ο επίδεσμος θα έχει μήκος όχι μικρότερο από 3 μέτρα. Ένας επίδεσμος μικρού μεγέθους δεν θα μπορέσει να προστατεύσει τα χέρια κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Πριν τυλίξετε τον επίδεσμο στο χέρι, πρέπει να χαλαρώσετε τα δάχτυλά σας, μπορείτε να κάνετε μερικές ασκήσεις για τα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να ξεκινήσετε την εκκαθάριση έναν εγκιβωτισμό επίδεσμο. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να τυλίξετε σωστά έναν εγκιβωτισμό επίδεσμο στο χέρι σας. Εξετάστε διάφορες επιλογές.
Μέθοδος 1. Οποιοσδήποτε ελαστικός επίδεσμος έχει μια ειδική οπή, η οποία είναι στερεωμένη στο δάκτυλο πριν από την περιέλιξη. Έτσι, τοποθετήστε πρώτα τον αντίχειρα στην οπή, τεντώστε τον επίδεσμο κατά μήκος του πίσω μέρους του χεριού στον αντίχειρα, τυλίξτε τον γύρω από τον καρπό 2 ή 3 φορές. Κατά τη διαδικασία της περιέλιξης δεν πρέπει να είναι ρυτίδες.
Περιτύλιγμα εγκιβωτίζοντας επίδεσμο
Στη συνέχεια κατευθύνουμε τον επίδεσμο από τη μεγάλη φάλαγγα στο μικρό δάχτυλο, τον ανεμοιώνουμε 2 ή 3 φορές για να στερεώσουμε καλά το χέρι. Στη συνέχεια προχωρήστε στο επίδεσμο των δακτύλων. Πρέπει να ξεκινήσετε με το μικρό δάχτυλο. Διατηρούμε μια ταινία επίδεσμου μεταξύ του μικρού δακτύλου και του δακτύλου δακτύλου. Συνεχίζουμε λοιπόν να κάνουμε μέχρι να τυλιχτούν όλα τα δάχτυλα και ο ίδιος ο επίδεσμος θα πρέπει να είναι κοντά στον αντίχειρα. Συρραπίζουμε έναν επίδεσμο γύρω του έτσι ώστε να βρίσκεται στην μπροστινή πλευρά του καρπού, να στερεώνεται με velcro. Μπορείτε να ελέγξετε αν ο επίδεσμος είναι σωστά τυλιγμένος, γι 'αυτό πρέπει να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας και το χέρι, το οποίο πρέπει να είναι ελεύθερο να μετακινηθεί.
Μέθοδος 2 Ο δεύτερος τρόπος εκκαθάρισης ενός επίδεσμου εγκιβωτισμού αρχίζει επίσης. Στην αρχή του "γάντζου" από τον επίδεσμο επεκτείνεται στον αντίχειρα. Στη συνέχεια, αρχίζουμε να ανεβάζουμε την κορυφή της παλάμης με την κατεύθυνση προς τα κάτω στον καρπό. Ο επίδεσμος πρέπει να ταιριάζει άνετα στο χέρι, αλλά να μην το συμπιέζει και δεν πρέπει να υπάρχουν ρυτίδες.
Αφού περιτυλιχθεί ο καρπός, πρέπει να τυλίξετε τον επίδεσμο 2 φορές στην παλάμη στα δάχτυλα. Ο δερματικός επίδεσμος θα πρέπει να κατεβαίνει και να περιστρέφεται γύρω από τον καρπό 2 φορές. Από τον καρπό, οδηγήστε τον επίδεσμο ανάμεσα στο μικρό δάχτυλο και το δάκτυλο του δακτύλου, κάνοντας αυτό στο εσωτερικό της παλάμης και στερεώστε τον στον καρπό, τυλίγοντάς το 1 φορά. Αυτή η διαδικασία πραγματοποιείται με τα υπόλοιπα δάχτυλα.
Επαγγελματική επίδεσμος εγκιβωτισμού συσκευασίας
Αφού όλα τα δάχτυλα είναι τυλιγμένα, θα πρέπει να τυλίξετε τους καρπούς, τα κόκαλα λίγες φορές. Συνεχίστε μέχρι το τέλος του επίδεσμου. Μετά την αποφοίτηση, πρέπει να μετακινήσετε τα δάχτυλά σας και τα χέρια σας.
Μέθοδος 3. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για όσους τραυματίστηκαν την παραμονή της προπόνησης, αλλά είναι αδύνατο να ακυρωθεί ο αγώνας. Οι αθλητές ονομάζουν αυτή τη μέθοδο "μαλακό". Για να τυλίξετε το χέρι σας με το "μαλακό" τρόπο χρειάζεστε έναν εγκιβωτισμό επίδεσμο για να τυλίξετε τα δάχτυλά σας αρκετές φορές, αλλά έτσι ώστε ο επίδεσμος να μην ανιχνεύει. Αφού αποκτήσετε ένα "δακτύλιο" από έναν επίδεσμο στα δάχτυλά σας, πρέπει να το αφαιρέσετε, να το διπλώσετε στο μισό. Μετά από αυτό, με τον αντίχειρά σας, πρέπει να κρατήσετε το προκύπτον "δακτύλιο" στο πίσω μέρος του χεριού σας. Έτσι, παίρνετε ένα μαξιλάρι. Πάρτε έναν επίδεσμο και τυλίξτε την παλάμη σας 3-5 φορές, σταματήστε στο πίσω μέρος του χεριού σας. Στη συνέχεια οδηγούμε τον επίδεσμο στον καρπό και τον ανεφοδιάζουμε αρκετές φορές. Αφού ο καρπός επανέλθει τελείως, φέρουμε τον επίδεσμο στην κορυφή και ξαναβάλουμε το μαξιλάρι. Κατόπιν οδηγούμε τον επίδεσμο κάτω, τυλίγουμε τον καρπό και επιστρέφουμε σε κάθε δάχτυλο - το τυλίγουμε με έναν επίδεσμο. Αφού όλα τα δάχτυλα είναι τυλιγμένα και το μαξιλάρι κρατιέται σταθερά στην παλάμη του χεριού σας, μπορείτε να τυλίξετε τον καρπό για ένα χρόνο δοκιμής και να το στερεώσετε με velcro. Οι επαγγελματίες αθλητές σπάνια χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο επειδή δεν κάνουν ισχυρό χτύπημα. Συνιστούμε να παρακολουθήσετε το βίντεο.